Как се прави масаж на гърба

Законите на състоянието на мускулната тъкан отварят обхват не само за въображението, но и за реалната работа. За съжаление, това, което сега ще опиша, е много добре известно, но по някаква неизвестна причина това знание е в сянка, докато те трябва да са на първите позиции и да бъдат преподавани като основни закони за възстановяване и запазване на човешкото здраве. Почти всеки опитен специалист ги използва в работата си, откривайки ги от практическа страна и отново и отново „преоткрива колелата“.

Мислене чрез докосване

"Антропологът Едмънд Карпентър е убеден, че живеем в напълно различна сетивна среда, отколкото преди изобретяването на писмеността, просто защото можем да четем. Той казва, че преминавайки от реч към писане, човек е избрал окото над ухото. Ние сме покорили цялата броня на сетивата си един от тях - зрението. Сега разчитаме само на него, така че всяка истина трябва да съответства на видимия опит. Казваме: „виж с очите си“ и „не бих повярвал, ако не видях с очите си“ (Лайъл Уотсън „грешка на Ромео“ САЩ).

Спри, тоест миризмата на хора се простира по тротоара до магазина: „Да, заради него има глътка свеж боклук, трябва да има любимата ми кост“! Освен това, за да поставим всичко на мястото си, нека се опитаме поне приблизително да си представим същата ситуация от позицията на човек, който е бил сляп от раждането си: пътят, по „бордюра“ като бастун - „моля, преведете ме през пътя“. Звуците на хората на спирката ме радват, но не повече, не искам да падна, търся ръба на тротоара с бастун, минаваме и покрай стъпалата в близост до магазина, ето го вратата: „О, няма късмет! ".

Ето отговора. Абсолютно всеки зрящ човек автоматично ще проверява якостта на вратата няколко пъти.

От всичко казано по-горе следва, че ако визуално е възможно да погледнете далеч в дълбините на събитията и да разгледате ситуацията, тогава при мислене чрез докосване е наложително всяко движение да бъде последвано от анализ на ситуацията, едва след това е възможно следващото движение (лесно е да се уверите в това, опитайте се да повторите примера с сляп човек). Това е азбуката и е възможно да я изучавате само въз основа на постоянна практика, докато напредвате, през която постепенно развивате своя собствена колекция от усещания, отразяващи различните състояния на тъканите, мускулите и ставите.

Изучаването на анатомията, бих казал, изследването на топографията на човешкото тяло, се извършва само с ръцете, като сетивен орган и едва тогава, когато данните се натрупват (събиране на усещания), идва моментът за анализ на тези данни, тоест идва ред да се работи с главата. И кога, към стандартния въпрос на пациентите: "И ръцете ви не се уморяват." Ще отговорите: „Те се уморяват, но главата е по-голяма“. Мисля, че вече сте утвърден специалист.

И така, практикувайте, но помнете, малкото практика е малко преживяване, няма да доведе до никъде. Прекомерното натоварване ще засегне предимно качеството на допир и намаляването на чувствителността. Златната среда зависи от нивото на физическа и психическа годност (за подробности вижте главата "Обучение на масажист").

Сравнете мускулите и тъканите на лявата и дясната страна на тялото, потърсете разлики. Чувствайте се свободни да попитате, "боли - не боли" е учебен опит. Постепенно ще дойде моментът, когато започват да се появяват „неясни“ усещания при палпация и пациентът ще потвърди вашите предположения.

Запазете тези неясни усещания, освен това ще бъде трудно първоначално да вземете словесно описание (като куче - „Той разбира всичко, вижда, но не може да каже) и само с практика те (неясните усещания) ще започнат да се проявяват по-ясно, ще придобият словесни изрази и ще дойде моментът, когато можете да изчислите ситуацията (далечна в бъдещето или вече забравена от пациента с години) въз основа на състоянието на един мускулен сноп.

Така например, разликата в тонуса на различни части на дългите мускули на гърба може да се използва за определяне на предразположението към сколиоза, както и бъдещата конфигурация на кривината на гръбначния стълб от 2 до 3-годишна възраст (вж. Главата "Сколиоза"). По степента на пълнота и хипертоничност на горните снопове на трапецовидните и супраспинатусните мускули може безопасно да се разграничи хипертоничната от хипотоничната. Летаргията на кожата е признак, който сам по себе си говори за общо намаляване на функционалните способности, но ако под нея има тънък плъзгащ се, воден слой, имате човек с обостряне на сърдечно-съдови заболявания.

Насоките за развитие на първоначалните умения и професионални усещания на масажиста са прости - търсете контрасти:

  • Телесна температура, местна - обща (общата температура е противопоказание за масажната процедура).
  • Тургор на кожата, наличие на летаргия - скованост (кожата е трудна за сгъване).
  • Мускулите, научете се да правите разлика между: летаргия, тоест хипотония - пълнота, скованост и напрежение, тоест хипертоничност
  • Дясна и лява половина на тялото, търсете разлики в мускулния тонус, а именно проява от хипо до хипертоничност (абсолютно симетрични хора не съществуват).
  • Движения на ставите и еластичност на гръбначния стълб - от отпуснатост до контрактура на ставата, в гръбначния стълб - от хипермобилност до блокиране (отсъствие на ставна игра).

    Първоначално разликите в усещанията ще бъдат незначителни и начинаещият масажист ще разкрива само груби признаци и очевидни разлики, но с напредването на практиката тънкостта на допира постепенно ще се увеличава. От горните видове докосване следва, че масажистът развива чувствителност към контрасти в следните посоки:

  • Температура
  • Тактилен (повърхностен кожен)
  • Мускулно усещане (чувствителност на сила на дълбочина на тъканите)
  • Съвместно усещане

    Колекция от усещания е субективна и индивидуална концепция за всеки изпълнител. Дори онези моменти на палпация, които са описани в медицинската практика, всеки професионален масажист има свои собствени нюанси. Това е трудността при организирането на такива данни. Това поле на дейност на терапевта по масаж е в начален, описателен етап и виждам задачата си в събирането на възможно най-голяма колекция от усещания на различни автори и изпълнители..

    Не е тайна, че всеки опитен масажист трябваше да „измисли повече от едно колело“ за практическите си дейности, отделяйки много време и енергия за това.

    Колкото повече такива данни ще изплуват на светло и няма да бъдат заключени в избрани умове и ще изчезнат с тях, толкова по-скоро ще се формира обективна база данни, която ще ви позволи да преминете много по-бързо от начинаещ до професионалист.

    Свойства, условия и тонус на „идеалния“ мускул

    Всеки мускул има точка на произход и място на прикрепване към костната тъкан чрез връзки.

    Всеки мускул извършва работна контракция, поради която се извършва движение в определена става.

    Мускулите, заобикалящи ставата, създават функционална двигателна единица.

    Всеки мускул има тонус, тоест свойството да притежава неволно напрежение, което се определя от състоянието на централната нервна система и произтичащо от него.
    Това е ясно.

    Не е ясно, че мнозинството, както извършващи, така и получаващи масаж, не разбират, че:

  • Ставата се държи от тонуса на мускулите, които я заобикалят.
  • Тонусът на мускулите, заобикалящи ставата, не само я задържа, създавайки един вид мускулен корсет, но и раздвижва ставата, увеличавайки ставното пространство.

    Ако това не е така, тогава „хвърли камък по мен“, както би казал Остап Бендер.
    Всеки мускул е затворен във фасция и на практика е един вид „балон“, обикновено с продълговата форма, но изпомпван не от въздуха, а от кръвта, която го доставя, интерстициалната течност, лимфата.

    Намален тонус, мускулът е отпуснат - "топката" е изпусната.
    Тонът е нормален, "топката" има нормален пълнеж - ставата се раздалечава, тъй като всеки мускул има начална точка на една, а мястото на закрепване на противоположното място на своята биомеханична двигателна връзка. Мисля, че няма нужда да се обяснява какво е изграждането на мускули..

    Живият мускул е отражение на диалектиката на живота, а именно законът за единството и борбата на противоположностите е напълно въплътен в него. Едновременното съществуване на две взаимно противоположни свойства, без които мускулът не може да функционира нормално и укрепването на едното от тях води до отслабване на другото (закон на Хил):

    1. Мускулният тонус отчасти отразява силовата характеристика, с помощта на която ставата е в състояние както да се раздалечи, така и да се задържи в рамките на ставните си повърхности (мускулен корсет).
    2. Мускулна еластичност, като способност за разтягане и свиваемост, която позволява на мускулите да се разтягат при извършване на движение в ставата, връщайки я в първоначалното си състояние след това без изместване на ставните повърхности, както и нейната релаксация - качество, необходимо за почивка и възстановяване на мускулите.

    Укрепването и прекомерното преобладаване на едно от тези качества води до отслабване на другото и съответно до заболяване, защото всяка крайност, в каквото и да се изразява, е болест.

    Така че отново, златната среда.

    В идеалния случай мускулът трябва да е каучуков..

    Идеалният мускул трябва да е еластичен, разтеглив, способен да се отпусне, но в същото време да има нормален тонус.

    Тук това е наистина осезаема характеристика на мускула, към която трябва да се стреми масажистът в своята работа, опитайте се да формирате „гумен еквивалент“ от хипертоничността на мускулите, който при извършване дори на дълбока масажна техника ще бъде в състояние да избута ръката на масажиста (като например, натиснете ръката си върху гумена топка, първоначално ще бъде притиснат, но с напредването си ръката ще усеща еластичен тласък). При хипотония масажът трябва да се превърне в индиректен стимулант за повишаване на тонуса чрез засилване на регенеративните свойства на мускула, като предварително го е подготвил за възприемането на бъдещата физическа подготовка (Не идеализирайте масажа. включително силовите функции на тялото).

    Хипертоничността, пренапрежението води до застой в мускула, до невъзможност да се отпуснете и следователно да си починете и да се възстановите. При хронична хипертоничност от едната страна на ставата, мускулът се превръща от каучук в твърдо въже, което с рязко движение може да издърпа ставата от ставната й повърхност или просто да я разкъса.

    Хипотоничността е елементарна отпуснатост на ставите, прешлените клякат, приплъзват, други стави просто "притискат".
    Вече няма да наваксвам страховете, прочетете за това в специалната литература по патология, но като вземете предвид горните точки, много неща ще станат ясни. Но най-важното е, че това е наистина работещ механизъм за възстановяване на мускулно-скелетната система на човека..

    Всъщност и по своята същност мускулният тонус на целия организъм се генерира от централната нервна система на човек, но той не е равномерно разпределен, както от наследствени, така и от вродени черти (вижте пример за сходство и разлика в топографията на 3 поколения: внучка, майка, баба) и придобити дефекти на фона на житейски претоварвания, наранявания, заболявания.

    Мускулният тонус на човек има мозаечен модел, тоест неравномерността на неговото разпределение, в зависимост от отслабването и претоварването на определена биомеханична връзка. За масажиста това е истинска анатомия, която има свои собствени закони на възприятие, своя организация на мислене и съответно, въз основа на това, своите действия.

    Хроничната обща хипертоничност, дадена от природата на човек или произтичаща от продължително превъзбуждане на нервната система (виж главата „Физическа подкрепа на психичното състояние), обикновено се характеризира с прекомерна пълнота на мускулите и тъканите и съответно повишено кръвно налягане. Друга осезаема анатомична характеристика., знаейки кои (с писалки, "писалки, знаейки" - ще минат няколко години, след като прочетете този материал, тогава той ще дойде, наистина) можете да разрешите проблема чрез меко, пластово изтичане на лимфа. Дай Боже, направете сесия "от сърце", използвайки дълбоко месене и други тонизиращи техники за масаж.

    Наличието на летаргия, тоест намаляване на общия тонус на мускулите на цялото тяло, характеризира отслабването на функцията на жизнената дейност и състоянието на конкретно заболяване.

    Човек с "лош" мускулен тонус не може да бъде здрав, тъй като пациентът не може да има нормален мускулен тонус.

    В този случай отново не е необходима натоварваща версия на масаж (човек дойде при вас с болка, а тук също с тухла на главата, безполезна.), Но, както го наричам, „сесия за подпомагане на тялото“. Не бързайте обаче, всичко си има време и всичко е в ред..

    Наличието на празнота в тъканите и мускулите, характерно за естеството на този човек, показва ниско кръвно налягане..

    Най-трудният въпрос е за „скачащо” кръвно налягане. Тук ситуацията е такава, общата мускулна структура на човек е характерна за хипотоничността, но като правило има "впръсквания" на зони с мускулна хипертоничност, зони с тъканно запълване в зоната на яката, по-специално горните снопове на трапецовидните и надспинатните мускули, плюс отчитане на кожата и подкожния рефлекс -сегментарните зони дават пълна картина на "инцидента" (вижте конкретни глави за конкретни заболявания, за съжаление, все още не написани).

    Техники за масаж на гърба и движения за масаж на гърба

    През цялото денонощие тестваме гърба си за сила и идва момент, когато той се уморява поради отслабени мускули или други увреждания. Именно за това е измислен масажът на гърба като релаксиращ и лечебен ефект..

    Ето защо е важно да се научите как сами да облекчите нарастващия стрес. И днес ще говорим за различни техники за правилно извършване на масаж на гърба..

    1. Структурни характеристики
    2. Показания
    3. Противопоказания
    4. Опции за изпълнение
    5. Препоръки за изпълнение
    6. Обща техника за изпълнение
    7. Тритурация
    8. Месене
    9. Масаж на лопатките
    10. Вибрационна техника
    11. Масаж на различни отдели
    12. Какво да запомните, когато правите
    13. Избор на специални инструменти

    Структурни характеристики

    Преди да започнете да изучавате методите, е необходимо да се запознаете с анатомичните особености на структурата на гръбначния стълб, разположението на органите и тъканите на масажираната област..

    Има два вида слоеве - повърхностни и дълбоки мускулни слоеве. По правило дълбоките мускули са подложени на специални натоварвания. За да намалят напрежението, те използват натиск и месене с пръсти с тежести..

    Това е и най-рефлексогенната система на човешкото тяло. Терапевтът от Руската федерация успя да идентифицира зоните, разположени от двете страни на тялото, съответстващи на местоположението на вътрешните органи. Следователно, при изработване на избраните зони има висцерален ефект върху специфични вътрешни органи. А това от своя страна активира работата им..

    През гръбначния стълб преминава важен канал, в който се помещава гръбначният мозък. Корените и стволовете на нервите преминават между всяка двойка прешлени. Следователно в паравертебралните зони са засегнати останалата част от тялото и вътрешните органи..

    Има и голям брой съдове, които са свързани помежду си, с изключение на лопатката. Следователно, по време на терапията се вземат предвид посоката на лимфните канали и натрупването на лимфни възли. Масажни движения се извършват от горната част на гърба надолу до ингвиналните лимфни възли.

    Показания

    Ако няма противопоказания, установени от лекаря, терапията може да донесе на тялото не само възстановяване, но и релаксация. Може да си помислите, че ръцете на специалист засягат само повърхностните слоеве, но когато натискате определени точки, можете да излекувате вътрешните органи.

    Следователно процедурата е предписана, за да:

    1. Подобрете кръвообращението. Премахване на проблеми с вените, капилярите в мускулите, в резултат на това те са наситени с голямо количество кислород и хранителни вещества, в резултат натоварването върху сърцето се намалява.
    2. Подобрете състоянието на мускулите. Премахнете проблемите с умората, напрежението и мускулните спазми. Освен това се освобождават притиснати съдове и чувствителни влакна.
    3. Ускорете метаболитните процеси. За това температурата в масажираните тъкани се повишава зонално..
    4. Ускорете работата на нервната система. За това нивото на хормона кортизол, наречен иначе "хормон на стреса".
    5. Осигурете рефлекторен ефект върху гърдите и коремната кухина. За целта биологично активните точки са специално раздразнени..
    6. Премахнете скобите, облекчете възпалението. За това се използват специални техники, за които ще бъде написано в отделен блок..
    7. Облекчете синдрома на болката. За това се стимулира производството на ендорфини в организма. По време на цялата процедура човекът чувства пълна релаксация и приятно изтръпване.
    8. Подобрете работата на централната нервна система. За това той действа върху чувствителни рецептори, разположени под епидермиса..
    9. Подобрете състоянието на епидермиса. Не е необходимо да ходите на козметик или гастроентеролог, за да подобрите състоянието на епидермиса. Достатъчни са няколко пътувания до специалист, който с помощта на прости средства и ръце ще установи работата на мастните и потните жлези.
    10. Облекчете болката във врата, кръста.
    11. Помогнете за решаването на проблема с мигрена, артрит, миозит и др..
    12. Облекчете последиците от фрактури на гръбначния стълб, бедрата и други кости.
    13. Помощ при комплексното лечение на гастрит (където се споделя диета).
    14. Отървете се от затлъстяването, целулита.

    Използва се и при лечение на депресия, намален имунитет, диабет и респираторни заболявания. Всъщност терапията е универсална при лечението на много проблеми на човешкото тяло, за това е важно да се знаят точките по тялото, щракването върху които може да подобри здравето..

    Противопоказания

    Процедурата насърчава промените в тялото, но те не винаги могат да бъдат положителни поради определени характеристики на тялото.

    Ето защо е наложително да се изброи списъкът с противопоказания:

    • възпалителни процеси от всякакъв тип (усложнения, остри);
    • костна туберкулоза;
    • хепатит, ХИВ;
    • онкология;
    • миома на матката;
    • заболявания, свързани с работата на сърцето;
    • кървене;
    • отравяне;
    • проблеми с бъбреците или жлъчния мехур;
    • остра болка в областта на гръдния кош.

    Трябва да обърнете внимание на места с бенки, брадавици, уен, свежи рани. В този случай трябва внимателно да масажирате засегнатите области..

    Опции за изпълнение

    За правилното прилагане на различни методи е необходимо да се определи какви цели са включени в терапията..

    Ето защо се разграничават 5 вида наведнъж:

    1. Изцеление. Ако лекарите са установили наличието на заболявания, тогава можете да прибегнете до използването на услугите на специалист.
    2. Отпускащо. Подходящ за тези, чиито мускули са в постоянно напрежение. Освен това ще помогне за повишаване нивото на имунитет и подобряване на състоянието на кожата. Ако преди това често сте били болни или сте забелязвали обриви, тогава можете да забравите за тях.
    3. Рефлекс. Насочена е към анестетичен ефект и подобряване работата на вътрешните процеси. Извършва се чрез щракване върху определени точки, които са свързани с тях.
    4. Спорт. Проектиран специално за спортисти. Извършва се по време на или след състезанието, за да се избегне нараняване поради инцидент или прегряване на тялото, по-специално връзки от натоварване, също помага за увеличаване на издръжливостта.
    5. Козметични. Създаден специално за премахване на кожни проблеми, има подмладяващ ефект.

    Препоръки за изпълнение

    Всеки вид масаж на гърба има свои собствени техники и препоръки. Ще говорим за тях, за да може всеки да се потопи в темата възможно най-дълбоко..

    Нека започнем с подготовка за сесията, какво трябва да направи специалистът преди да започне:

    1. Подгответе предварително място за пациента. Поставете памперс за еднократна употреба, донесете масла и кърпа.
    2. Осигурете комфортна температура за престой в офиса.
    3. Измийте старателно ръцете си и подрежете ноктите си, за да предотвратите инфекция.
    4. Нанесете специално масло върху ръцете си, за да ги направите по-меки и по-лесни за плъзгане по кожата.
    5. Времето на сесията трябва да бъде 30-40 минути.
    6. Движенията на ръцете са задължително насочени към кръвния поток.

    Обща техника за изпълнение

    На първо място е необходимо пациентът да се положи върху твърда, равна повърхност по корем. Поставете ролки с кърпи от двете страни близо до корема и пищялите. Покрийте краката на глезените си с одеяло.

    След това следвайте тези стъпки:

    1. Започнете с леки удари. Предварително нанесете маслото върху ръцете си за по-добро плъзгане, втрийте първо върху ръцете, а след това върху цялата кожа с кръгови движения, започвайки отдолу, от долната част на гърба до цервикалната област. Повторете процедурата около 3-4 пъти.
    2. Дълбоко поглаждане. Те означават ръцете на масажиста, плътно притиснати към работната зона. Обърнете специално внимание на дланите и върховете на пръстите си, тъй като те ще свършат по-голямата част от работата. Не забравяйте, че ръцете не трябва да се свалят от повърхността..
    3. Работете върху области, които не се простират до гръбначния стълб. Не забравяйте да извършвате движения от опашната кост до лопатките. Процедурата се повтаря до 3 пъти.

    На този етап мускулите се загряват, така че движенията трябва да бъдат непрекъснати. За по-голямо удобство поставете едната ръка зад другата, сякаш бутате тази отпред.

    Класически урок за масаж на гърба:

    Тритурация

    Прави се по следния начин:

    1. Алтернативно поглаждане. Това се прави, за да се изработят мускулите по-задълбочено. Поставете едната ръка върху другата и внимателно натиснете работната. Цялата четка трябва да участва в процеса, така че пациентът да усети ефекта от свършената работа.

    2. Разтриване. Изпълнява се с дланта и отстрани, допълнително прилагайте усилия с фалангите, докато стискате ръката в юмрук. Тези части се препоръчват за загряване..

    Три основни елемента се открояват сред триенето:

    • подобен на гребен - това е свиване на ръцете в юмруци, както и редуване на пръсти, които се движат с пръсти по всички достъпни участъци от кожата;
    • рязането е поставянето на изправени длани върху ребрата, в това положение те, без да се откъсват от кожата, се извършват по повърхността, така че четките да вървят в различни посоки;
    • пункция - движенията се извършват по целия гръбначен стълб отгоре до края надолу.

    3. Повторете стъпките. Вземете действия внимателно, ако човек има междупрешленни хернии.

    4. Изпълнявайте лицеви опори. Притискането създава ефект на обременяващи действия с цел по-добро усещане на мускулите.

    Снимки на техник за масаж на гърба:

    Месене

    1. Месене. Основните елементи включват плъзгане, пресоване, търкаляне и сплъстяване. Осигурява мускулна работа.
    2. Масажни движения трябва да се извършват за гърба с цялата длан и да се редуват със стиснат юмрук.
    3. Нежно действие. Придвижете се към раменната става с плавни движения, без дръпване, повторете тези действия 3 пъти. След като стиснете ръката си в юмрук и стиснете 3 до 5 пъти.
    4. Ръце успоредни на работната повърхност. Хванете малка гънка кожа между ръцете си и я стиснете и след това натиснете върху обработените части с основата на дланта и юмруците си.
    5. Прием с върха на пръстите ви. Основният блок е завършен и сега можете да преминете към по-меки методи. Приемът се извършва с върхове на пръстите - кожата се улавя в лумбалната област и леко се издърпва, без да създава на човека усещане за дискомфорт. Повторете 2-3 пъти.

    Всички основни техники за масаж на гърба в четири снимки, основни техники:

    Масаж на лопатките

    Прави се по следния начин:

    1. Зона на лопатките. Обърнете специално внимание на това място - работете в изходна позиция, където ръцете са по тялото и с върнатата ръка.
    2. Продължете с гребеновидно триене. Използват се фалангите на пръстите и основите на дланите.
    3. Премести ръката си назад. В същото време човек не трябва да изпитва болка. Основната задача е да се затоплят мускулите около лопатката. Важно е човекът да остане отпуснат..
    4. Разработка на сайтове. Сред тях са гръбначният стълб и лопатките. Използвайте билни движения, когато тренирате и периодично притискайте фалангите на пръстите си към повърхността. Направете 5-7 повторения.
    5. Извършете месене. За да направите това, върнете ръката си в първоначалното си положение и преминете през зоната с основата на дланта. Внимателно издърпайте кожата назад и разтегнете областта. Повторете процеса на двете лопатки и завършете с поглаждане.

    Вибрационна техника

    Сега трябва да преминете към последния етап:

    1. Използвайте потупване, потупване и нарязване. При изпълнение на ръцете трябва да бъдат събрани в юмрук, а ръцете да са отпуснати. Извършвайте движения в областта на бъбреците, така че човек да не изпитва дискомфорт.
    2. Леко движение. Насочен към пълно отпускане, преместете ръцете си от лопатките в лумбалната област. Повторете процедурата и сега прекарайте ръцете си от опашната кост до ключиците. Трябва да се появи настръхване, което служи като допълнителна релаксация.

    Масаж на гърба, цялата техника на изпълнение на етапи в снимки:

    В края на процедурата леко докоснете цялата област на гърба. Можете да използвате радиалната страна на дланта и да изработите гърба. Не забравяйте да се движите по мускулната линия, завършете с леки удари. По принцип процедурата може да отнеме около 40 минути, 15 от които са посветени на месене.

    Масаж на различни отдели

    Съвременните специалисти смятат, че за по-добро здраве е необходимо да се изработят всички части на гърба и след това да се премине към конкретни, които са разгледани от основния проблем..

    1. Долен гръден отдел. Всички движения се извършват отгоре надолу от центъра на гърба, използват се техники на поглаждане, месене, изстискване. В допълнение, можете да използвате swatting. Процедурата трябва да се прекрати, ако пациентът изведнъж почувства дискомфорт..
    2. Лопатки. За удобство поставете ръката на пациента в долната част на гърба и повдигнете рамото си с ръка. Използвайте върховете на пръстите си, за да омесите областта между лопатките и билото. Не забравяйте за раменете, те също трябва да бъдат омесени с помощта на кръгови движения..
    3. Област на яката. Това предполага работа от 1 до 6 прешлена. Тук ще трябва да използвате по-малко интензивни действия, тъй като зоната е деликатна и в никакъв случай не трябва да натискате силно. Следвайте обичайната пътека - от центъра на страни и надолу. Използват се стандартни техники на поглаждане, изстискване и др. Завършете, като леко потупвате кожата с пръсти.
    4. Малка на гърба. Движенията се извършват от центъра на лумбалния отдел на гръбначния стълб в страни. Използват се стандартни техники. След тях се изпълняват ударни и вибрационни техники. Процедурата отнема 5-10 минути. Ако това е терапевтичен тип, препоръчителното време се увеличава до 20 минути.

    Всички отдели се изработват внимателно и без много силен натиск, за да не се повреди пациентът.

    Какво да запомните, когато правите

    Това е важно, за да не се навреди на човек по време на процедурата:

    • работете само с мускули и меки тъкани, в никакъв случай не докосвайте гръбначния стълб;
    • трябва да дишате дълбоко и равномерно, за да се съсредоточите изцяло върху процеса и да контролирате собствените си действия;
    • Отделете поне 1 минута за проучване на всяка малка област;
    • ако при натискане човек съобщи, че изпитва чувство на дискомфорт, отидете в близката област и му обърнете внимание.

    Избор на специални инструменти

    Процедурата ще изисква:

    1. Масажен стол. Може да бъде закупен във всеки специализиран магазин. Ако процедурата се провежда у дома, тогава ще стане средно твърдо легло..
    2. Масло и сметана. Сред кремовете децата са подходящи, това са универсални опции. Масла - бадемово, карите, авокадо, гроздови семки, коноп или арган. За аромата се добавят етерични масла, които в допълнение не запушват кожата, което означава, че след процедурата тя няма да се запуши и може да се възстанови.
    3. Хавлиена кърпа. Най-простата кърпа, обикновено използвана за пране, ще свърши работа..

    Масажът на гърба е сложен процес, който включва много техники. За да научите как да го правите правилно, използвайте инструкциите по-горе. И не забравяйте, че е важно всички действия да се извършват бавно, внимателно, така че да отнеме поне 1 минута за обработка на всяка област..

    Как да върнете масаж на друг човек или на себе си

    Изчерпателно ръководство с видео.

    Кога може и не може да се прави масаж на гърба

    Непрофесионален масаж си струва да опитате, ако:

    • Гърбът ви боли от мускулно натоварване. Масажът при болки в кръста (Преглед) помага за отпускане и облекчаване на болката. Но ако имате заболявания на опорно-двигателния апарат, като изкълчване на прешлените или херния, ефектът ще бъде краткотраен..
    • Искате да развеселите. Масажът помага за облекчаване на стреса и подобряване на депресията по време на депресия Ефекти от лечението на масажната терапия при депресирани хора: мета-анализ.
    • Търсите начин да спите по-добре. Масажът увеличава Масажната терапия може да помогне за подобряване на качеството на съня при различни заболявания, помага в борбата с безсънието.

    При силни болки при стрелба и ограничена подвижност е по-добре да не масажирате у дома, а да се консултирате със специалист. По време на бременност е полезен само един вид масаж: мек, плавен, без натиск и резки шокиращи движения. И само след консултация с лекар.

    Иля Назаров, професионален масажист

    • кръвни заболявания и прием на антикоагуланти;
    • увреждане на кожата в областта на масажа;
    • тумори, подутини с неизвестен произход в областта на масажа;
    • обостряния на всякакви заболявания, изискващи незабавно интензивно лечение;
    • външно и вътрешно кървене;
    • остри инфекциозни процеси;
    • висока температура;
    • злокачествени новообразувания и туберкулоза.

    Как да направите масаж на гърба на друг човек

    Как да се подготвим за масаж на гърба

    Масаж трябва да се прави на такава повърхност, за да не падне тялото. Можете да използвате твърд диван, диван или легло. Ако мебелите са прекалено меки, по-добре е да се преместите на пода, пътна пяна или одеяло.

    Поставете подковообразна масажна възглавница или навийте дебела кърпа под главата си.

    Поставете малка възглавница или кърпа под пищялите. Това ще освободи натиска от долната част на гърба и ще ви помогне да се отпуснете..

    Ще трябва да оголиш гърба си. Жените трябва да свалят сутиена си или поне да го разкопчаят, така че нищо да не пречи на ръцете им да се плъзгат по кожата.

    Как да изберем масло или сметана

    Масажно масло или крем позволява на ръцете ви да се плъзгат добре по кожата. Има класически варианти, подходящи дори за бебета: "Алиса", "Нега", "Балет", "Бебешки крем" с лисица на опаковката (наречена "Лисица", "Лисичка), бебешко олио на Джонсън.

    Можете също да използвате бадемово, авокадо, шеа, жожоба, гроздови семки, коноп, арганови масла. Те не запушват порите на кожата.

    За аромат можете да добавите етерични масла: 4 капки на супена лъжица базово масло. Основното е, че човек няма алергии..

    В краен случай можете да вземете слънчогледово олио.

    Какви правила за масаж трябва да запомните

    • Придвижете се близо до гръбначния стълб и не докосвайте костта.

    По време на масажа не докосвайте самия гръбначен стълб. Този ефект се използва само от хора с определени умения, така наречените хиропрактори..

    Иля Назаров, професионален масажист

    • Движете се в посока на лимфния поток: отдолу нагоре и от центъра на страни. Следвайте внимателно инструкциите за всяко упражнение.
    • Не бързай. Следвайте всички класически техники за масаж: поглаждане, триене и особено бавно и нежно месене. Това ще има по-голям ефект..
    • Уверете се, че мускулите ви са напълно отпуснати. Ако усетите напрежението им, трябва да смените техниката или да спрете масажа..

    Как се прави масаж на гърба

    Изпълнете всяко движение на Общите основи на класическия масаж два или три пъти. Целият комплекс ще отнеме 15 минути.

    Ако човек се чувства неудобно или боли, спрете.

    Повърхностно равнинно поглаждане

    Нанесете масло или крем върху дланите си, за да ги затоплите.

    Сложете пръстите си и поставете дланите си на гърба. Едва докосвайки кожата, плъзнете от сакрума два или три пъти към шията, до зоната между врата и рамото, до раменните стави.

    Дълбоко равнинно поглаждане

    Натиснете леко дланите си и се придвижете в същите посоки като миналия път.

    Алтернативно триене

    Сложете пръстите си и поставете дланите си на гърба. Движете ръцете си напред-назад, леко измествайки кожата. Можете да търкате във всяка посока: по дължината или напречно.

    Спирални удари

    Поставете ръцете си върху тялото, свържете пръстите си. Извършвайте спирални движения отдолу нагоре - от долната част на гърба до раменете. Уверете се, че кожата не се движи.

    Спирално триене

    С четири пръста заедно, правете кръгови движения далеч от палеца. Започнете отдолу и продължете нагоре по спирала.

    Гладене

    Свийте пръстите си и поставете средните фаланги върху кожата. Преместете се от средата на гърба си в областта между врата и рамото и от долната част на гърба към подмишниците. Не натискайте: движението е леко и не измества кожата.

    Резане

    Поставете двете длани на ръба, движете ръцете си напред и назад във всяка посока. Работете отдясно и отляво на гръбначния стълб.

    Отделно последователно поглаждане

    Алтернативно прокарайте дланите си от долната част на гърба до областта между врата и рамото, първо от едната страна на гръбначния стълб, а след това от другата.

    Рейк поглаждане

    Разтворете пръстите си и разходете такова „гребло“ от гръбначния стълб в страни. Първо се работи с двете ръце от едната страна, после от другата.

    Засенчване

    Разтворете пръстите си отстрани на гръбначния стълб. Правете малки движения напред-назад, като постепенно се измествате встрани.

    Рейк поглаждане

    Разходете пръстите си отделно от гръбначния стълб настрани. Вижте видеоклипа по-горе.

    Гребен като гребен

    Извийте пръсти, сякаш искате да направите юмрук. Поставете кокалчетата на гърба си и ги плъзнете отдолу нагоре до страните на гръбначния стълб.

    Спирално триене с палци

    Поставете палците от двете страни на гръбначния стълб. Работете в тези зони със спирално движение, като постепенно вървите нагоре.

    Отделно последователно поглаждане с два пръста

    Техниката се изпълнява по същия начин като редовното последователно поглаждане: едната ръка следва маршрута на другата. В този случай обаче не работите с цялата си длан, а само с два пръста. Разходете ги от двете страни на гръбначния стълб отдолу нагоре.

    Засенчване от страни на гръбначния стълб

    Тази техника е показана по-горе: кратки поглаждащи движения с раздалечени пръсти. Сега, в изходна позиция, последните са насочени не встрани, а към раменете. Начертайте близо до гръбначния стълб отдолу нагоре.

    Гладене

    Леко поглаждане със средните фаланги на пръстите. Вижте видеоклипа по-горе.

    Рендосване отстрани на гръбначния стълб

    Изправете дланта си и сложете четири пръста заедно и хванете големия си с другата ръка. Поставете дланта си на гърба с ръб. Плъзнете нагоре отдолу до гръбначния стълб. „Инсулт“ отдясно и отляво на гръбначния стълб, без да навлизате в него.

    Претеглено плоско поглаждане

    Извършвайте поглаждането, с което сте започнали масажа, но само с една длан. Поставете второто на първото: това ще увеличи налягането и ще увеличи удара. Изпълнявайте в три посоки: от сакрума към шията, зоните между шията и рамото, до самите рамене.

    Подвижен на палеца

    Поставете ръката перпендикулярно на гръбначния стълб, така че съединените пръсти да сочат отстрани. С кръгови движения с другата длан хванете кърпичката пред палеца си и я навийте върху нея. След това се качете малко по-нагоре и повторете движението.

    Направете две подавания във всяка от трите посоки от двете страни на гръбначния стълб:

    • отдолу нагоре по гръбначния стълб;
    • от средата на гръбначния стълб до зоната между врата и раменната става;
    • от лумбалния гръбнак до подмишницата.

    Гладене

    Леко поглаждане със средните фаланги на пръстите. Вижте видеоклипа по-горе.

    Подвижен на юмрук

    Направете юмрук, поставете го в долната част на гърба вдясно от гръбначния стълб, така че кокалчетата да са насочени към раменете. Хванете тъканта с кръгови движения с другата си ръка и навийте оформения валяк върху юмрука си. Придвижете се бавно.

    Повторете техниката в три посоки от двете страни на гръбначния стълб:

    • отдолу нагоре по гръбначния стълб;
    • от средата на гръбначния стълб до зоната между врата и раменната става;
    • от лумбалния гръбнак до подмишницата.

    Отделно последователно поглаждане

    Плъзнете плоската си длан успоредно на гръбначния стълб вляво и вдясно от гръбнака. Втората ръка догонва първата, като прави същото движение. Има видео по-горе.

    Полукръгло месене

    Съберете четири пръста, поставете палеца си отстрани. Поставете дланта си точно над долната част на гърба успоредно на гръбначния стълб.

    Завъртете четири пръста перпендикулярно на гръбначния стълб, хванете ролката на кожата и мускулите. Без да освобождавате, преместете пръстите си в изходна позиция и след това освободете. Преместете дланта си малко по-нагоре и повторете.

    Ходете в това движение от долната част на гърба до подмишницата и след това от средата на гърба до зоната между врата и рамото. Повторете от другата страна.

    Плоско спирално поглаждане

    Поставете дланта си върху тялото, свържете пръстите си. Извършвайте спирално движение от долната част на гърба към раменете. Вижте видеоклипа по-горе.

    Кръстосано месене

    Видеото показва развитието на страната. Трябва да приложите тази техника върху областта от шийните прешлени до рамото: разтегнете горната част на трапецовидния мускул.

    Поставете дланите си отстрани на гръбначния стълб точно под врата, като съединените пръсти сочат към главата ви. Хванете мускулите и кожата си и придвижете едната ръка към себе си. След това, без да освобождавате ролката, преместете другата си ръка към себе си и върнете първата назад. След това преместете ръцете си малко по-напред към рамото си и вземете друг валяк.

    Разработете дясната и лявата страна.

    Отделно последователно поглаждане

    Плъзнете плоската си длан успоредно на гръбначния стълб отстрани. Веднага след като едната ръка достигне края, повторете същото с другата. Видеото може да се гледа по-горе.

    Дълбоко след това плитко равнинно поглаждане

    Същите техники, с които сте започнали, само в обратен ред. Изпълнявайте в три зони: от кръстната кост до шията, от кръстната кост до раменете и от кръстната кост до зоните между шията и раменете..

    Как да си направите масаж на гърба

    Можете да масажирате гърба си с топки: масаж или тенис. Можете да ги купите в спортни магазини или на AliExpress..

    Как да се подготвим за масаж

    • Намерете свободно място на пода, можете да поставите килим.
    • Намерете място до стената: някои техники се извършват изправени.
    • Носете свободно прилепнали дрехи, които не ограничават движенията.

    Какви правила за масаж трябва да запомните

    • Разточвайте само мускули и други меки тъкани, не докосвайте гръбначния стълб.
    • Дишайте равномерно и дълбоко.
    • Разточете всяка зона за 30 до 60 секунди.
    • Ако има болка в който и да е момент при натискане, преместете топката в близките зони и ги навийте.

    Какви движения да се изпълняват

    Има аудио във видеоклиповете по-долу. Можете да кликнете върху иконата и да слушате за какво говори домакинът (на английски). Пълното видео може да намерите тук.

    Проучване на горната част до стената

    Поставете топката в горната част на гърба вдясно от гръбначния стълб и я притиснете с тялото към стената. Правете две или три кръгови движения с рамо. Почувствайте как масажорът меси меки тъкани. След това сгънете и изправете коленете, като търкаляте топката нагоре и надолу по гърба в малък обхват..

    Преместете масажъра на същото място вляво от гръбначния стълб и повторете отново.

    Разточване на областта на лопатките на пода

    Легнете на пода. Поставете топката под лопатката вдясно от гръбначния стълб. Спуснете таза, огънете краката си, обвийте ръцете си около раменете, така че горната част на гърба да се закръгли.

    Движейки тялото си напред-назад, навийте масажора под себе си. Можете да го карате в малки кръгове.

    Повторете от другата страна.

    Разточване на средната част

    Застанете до стената, поставете топката под средата на гърба вдясно от гръбнака и притиснете с тялото си. Седнете малко и се изправете отново: масажорът ще се движи нагоре и надолу по гърба, огъвайки мускулите.

    Преместете топката наляво и повторете..

    Лумбален разгънете

    Седнете на постелката, сгънете коленете и поставете краката си на пода. Поставете топката под долната част на гърба вдясно от гръбначния стълб и внимателно се спуснете върху нея. Опитайте се първо да изправите краката си. Ако има достатъчно натиск, останете в това положение известно време..

    Ако искате да засилите тренировката, сгънете отново краката си, леко повдигнете таза и го преместете така, че топката да описва малки кръгове по гърба. Разточете масажора от едната страна на другата и отгоре надолу.