Лечение на синдрома на неспокойните крака: народни средства и медицина

Лечението на синдрома на неспокойните крака е възможно с помощта на лекарства или народни средства. Обмислете и двата метода и можете да изберете най-подходящия за себе си..

За повече информация относно синдрома на неспокойните крака и причините за това явление прочетете нашата статия: Синдромът на неспокойните крака като причина за безсъние

Методи за лечение на RLS

Синдромът на неспокойните крака (RLS) сам по себе си не е опасен за човешкото здраве, но може да е сигнал за сериозно заболяване в организма и да причини дискомфорт. Ето защо първата стъпка е да се опитате да облекчите симптомите и дискомфорта у дома. Ако това не помогне, трябва да се свържете със специалист, така че той да извърши задълбочена диагноза и да предпише необходимото лечение..

Домашно лечение на синдрома на неспокойните крака

- Разходките преди лягане ще натоварят леко тялото и краката, което ще помогне за облекчаване на неприятните симптоми.
- Ако се появи дискомфорт, след като легнете, станете и се разходете малко из стаята, апартамента. Или можете да правите някои упражнения директно в леглото - движете краката си напред и назад за няколко минути;
- Намерете положението на тялото, при което има минимален или никакъв дискомфорт;
- Опитайте се да ограничите мазните и твърде солени храни преди лягане;
- При RLS контрастният душ помага добре или топла или студена баня - както искате;
- Приемът на хранителни добавки ще помогне да се компенсира липсата на витамини в организма, което е една от причините за дискомфорт в краката;
- Опитайте ароматерапия или други методи за релаксация: масаж, медитация и др.

Акупресурен масаж при безсъние - показания и техника

Акупресурен масаж при безсъние, ако се използва правилно, може да помогне за справяне с проблема без лекарства и допълнителни разходи. На…

- Можете да правите самомасаж на краката си преди лягане с различни масла за 5-10 минути;
- Елиминирайте кофеиновите напитки и алкохола следобед;
- Пушенето също е възможна причина за синдрома на неспокойните крака, така че е по-добре да се откажете от тази зависимост;
- Някои лекарства или хапчета за сън могат да имат странични ефекти, които причиняват RLS. Прочетете внимателно инструкциите или помолете Вашия лекар да предпише друго лекарство.

Лечение на синдрома на неспокойните крака с народни средства

Опитайте да търкате краката си със сок от лимон или лайм. Той облекчава напрежението и облекчава неприятните симптоми. Или добавете лимонов сок към ваните за крака преди лягане;
- Яжте ябълки или пийте ябълков сок редовно през целия ден. Те ще попълнят запаса на допамин в организма, липсата на който може да причини RLS;
- Втрийте ментовото масло или който и да е балсам с мента в прасеца и краката до зачервяване и леко изтръпване;
- Инфузиите от майчина трева, валериана преди лягане помагат за облекчаване на дискомфорта в краката и имат успокояващ ефект върху цялото тяло;
- Тинктурата от хрян също е популярна сред хората при лечението на синдром на неспокойни крака.
Начин на приготвяне: настържете корена и нарязайте на ситно листата от хрян, след това изсипете 400-500 мл течност, съдържаща алкохол (водка, лунна светлина и др.) И оставете 4-5 дни. Разтривайте краката и краката си с тази тинктура редовно преди лягане;
- За някои овча или кучешка коса помага за облекчаване на симптомите на RLS. Достатъчно е да носите вълнени чорапи през нощта;
- Натрийте краката си с ябълков оцет;
- Акупресурен масаж преди лягане облекчава умората не само в краката, но и в цялото тяло. Ако не знаете как да използвате техниката на такъв масаж, можете просто да търкаляте точилката с крака, докато гледате вечерни програми.

Лечение на синдрома на неспокойните крака с лекарства

Медикаментозно лечение на този синдром се предписва в случай на сериозни нарушения на човешкия живот, заболявания и хронични прояви. Но в такива ситуации не можете да се справите без помощта на лекар..

- Някои пациенти съобщават, че приемането на малка доза аспирин помага за облекчаване на дискомфорта в краката. Може би това се дължи на факта, че това лекарство разрежда кръвта и RLS често се проявява със застой на кръв, разширени вени;
- Тъй като синдромът на неспокойните крака често е симптом на анемия и дефицит на желязо, е необходимо да започнете да приемате лекарства, за да компенсирате липсата на витамини. За да направите това, трябва да се свържете със специалист. Той ще направи необходимите изследвания, ще установи степента на анемия и ще предпише лечение;
- За да се отървете от RLS помага лекарството "Miralex" в малки дози, което се използва за лечение на болестта на Паркинсон;
- "Novo-Passit", въпреки че е лекарство, съдържа само билкови съставки. Това ще помогне за успокояване на нервите, справяне с безсънието и RLS..

Надяваме се, че няма да се налага да прибягвате до лекарства за синдром на неспокойните крака. Пожелаваме ви здраве и добри мечти!

Как се лекува синдромът на неспокойните крака? Преглед на техниките и лекарствата

Синдромът на неспокойните крака (RLS) може да бъде резултат от психични, физиологични или лекарствени странични ефекти. Известна е още като болест на Уилис-Екбом. Човек с RLS изпитва спазми в краката и дискомфорт, обикновено след лягане.

RLS се проявява както в лека, така и в тежка форма, в зависимост от честотата, тежестта на симптомите и колко бързо те могат да бъдат облекчени. Според статистиката заболяването засяга 1 човек на 10.

Най-често симптомите не изискват специално лечение и изчезват сами с течение на времето или след настъпване на прости промени в начина на живот. Синдромът е по-вероятно да се появи при бременни жени..

Има два типа RLS: първичен (идиопатичен) и вторичен. Идиопатия означава, че причината е неизвестна.

Основният тип RLS има следните характеристики:

Обикновено започва преди 40-годишна възраст.

Първите признаци могат да се появят още в детството.

Възможно генетично предразположение.

Симптомите са нередовни и се влошават с времето.

В леките случаи пациентът дълго време не изпитва дискомфорт.

Вторичният RLS се причинява от друго заболяване или състояние, обикновено започва след 45-годишна възраст и не е наследствен. Характеризира се с внезапни атаки и по-тежки симптоми.

Болести, провокиращи вторични RLS:

Откъде идва RLS не е напълно ясно. Предполага се, че е свързан със синтеза на невротрансмитера допамин, който играе роля в контрола на движението на мускулите. Някои лекарства стимулират развитието на синдрома: селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин и антидепресанти. Те влияят на допаминовата активност.

Симптоми на синдрома на неспокойните крака

Човек с RLS има странни и неприятни усещания в краката, понякога в ръцете:

Единственият начин да облекчите дискомфорта е да преместите краката си в различна позиция, а също така можете да се разтягате и да ходите. Усещанията възникват, когато човек си почива или е неактивен и то не само през нощта. Като правило симптомите се влошават вечер и през нощта, а на сутринта могат да отшумят за известно време..

Тъй като RLS пречи на заспиването и спи нормално, човек остава уморен през деня. Това засяга обучението, работата и ежедневните задачи..

От своя страна липсата на сън води до промени в настроението, раздразнителност, депресия, отслабена имунна система и други физиологични проблеми..

Симптомите се влошават с времето. Ако RLS е причинено от заболяване, бременност или лекарства, то ще изчезне, когато спусъкът изчезне.

Синдром на неспокойните крака по време на бременност

По време на бременност RLS се влошава, ако е била диагностицирана преди това. Понякога това води до по-дълъг труд и необходимост от цезарово сечение. Самата бременност обаче може да причини дискомфорт в крайниците. Особено вероятни са проявите от третия триместър..

Не е известно със сигурност как са свързани бременността и RLS, но се смята, че играят роля няколко фактора:

с ниско съдържание на минерали или витамини като желязо и фолиева киселина;

лош сън или липса на сън в резултат на промени в хормоналния фон: колебания в допамина, повишени нива на естроген;

повишена чувствителност на органите.

Повечето лекарства, използвани за лечение на синдрома, не са тествани за употреба от бременни жени. Тъй като ефектът им върху плода не е проучен, лекарите предписват хранителни добавки или опиоиди за кратко. При тежки случаи на дефицит на желязо витаминът се прилага интравенозно чрез капкомер.

Лечения за синдром на неспокойни крака

За лечение на синдром на неспокойни крака се препоръчва:

поддържа физическа активност;

избягвайте да пиете кафе;

следете графика на съня си - заспивайте и се събуждайте всеки ден по едно и също време;

вземете топли бани;

прилагайте топъл и студен компрес върху мускулите на краката, за да облекчите симптомите.

Медикаментозно лечение

Лекарствата зависят от характеристиките на тялото на пациента, това могат да бъдат:

Алфа 2 агонисти. Помага в случаите на първичен RLS, но не пречи на периодичните движения на крайниците по време на сън.

Облекчаващи болката: ибупрофен, нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), помага при леки симптоми.

Антиконвулсанти: невронтин или габапентин. Те лекуват мускулни спазми, невропатия и дневни симптоми.

Бензодиазепини: успокоителни, които ви помагат да заспите лесно. Те включват - темазепам, ксанакс, алпразолам, клоназепам.

Допаминергични агенти: лекарства, които повишават нивата на невротрансмитер допамин в мозъка, като леводопа и карбидопа.

Опиоидни лекарства: кодеин, пропоксифен. Те се предписват, ако други лекарства са неефективни..

Синдром на неспокойните крака в традиционната медицина

Повече от четиристотин години човечеството наблюдава уникалния феномен на "танцуващи" или "лоши" крака - крайници, които се движат неконтролируемо по време на период на почивка.

И само в близкото минало явлението се приписва на невропатологични заболявания. Класическата медицина нарича този феномен синдром на Екбом или неспокойни крака с подходящо лечение..

Въпреки продължителността на наблюденията, етиологията на началото на заболяването е изключително слабо разбрана. Отбелязва се само, че синдромът може да се появи както в кърмаческа, така и в напреднала възраст. Понякога наследствеността се превръща в причина, но често се посочват неясни обстоятелства за произхода на болестта.

Причините за заболяването

Болестите засягат предимно средната възрастова група. Най-вече тридесетгодишните хора страдат от болестта. Болестта няма пол. Засяга както мъжете, така и жените. За целия период на наблюдение рисковата група се състои от лица, на които е поставена диагноза:

  • бъбречна недостатъчност;
  • уремия;
  • неврози с различни симптоми;
  • ревматоиден артрит.

Често конвулсивните контракции на крайниците преследват бременни жени. Като правило бъдещите майки изпитват неприятни прояви на синдром на неспокойни крака през нощта и лечението в тези случаи може да бъде предписано само от специалист..

Признаци и симптоми на синдрома на Ekbom

Лекарите са стигнали до заключението, че синдромът се причинява от редица фактори. Има и хронична умора, както на целия организъм, така и на мускулните тъкани на крайниците. Не е изключено хронично дразнене на кожните рецептори. Но лекарите смятат, че най-вероятният провокатор на болестта е нервността и натрупването на вътрешно съзнателно или несъзнавано безпокойство..

Основата на оплакванията на пациентите е дискомфортът, причинен от "пълзене" и изтръпване в крайниците. Наблюдава се симетрична лезия на тялото от болестта. За да се отърват от усещанията, хората започват несъзнателно загряване - движат се и движат краката си. Това е класическа дизестезия.

Проявява се в момента на отпускане на тялото. Като правило, по време на заспиване, мускулите на краката неволно се потрепват в човек. Но пробуждането може да бъде придружено от подобни симптоми..

В резултат на това човек започва да страда от безсъние. Става от леглото, разтривайки краката, прасците, бедрата, опитвайки се да спре дискомфорта. Тези манипулации са неефективни, тъй като причините за синдрома на неспокойните крака са в областта на неврологията и лечението се извършва в тази равнина. Те използват народни средства, понякога лекарства, но основният акцент е върху храната.

Много е важно да спазвате правилната диета и да се отпускате след хранене. Менюто трябва да съдържа храни, богати на магнезий, желязо, витамини от група В, включително витамин В12 и фолиева киселина.

  • Ябълките, шам-фъстъците, зърнените храни, бобовите растения, спанакът и червеното месо са съд за желязо.
  • Брюкселско зеле, гъби, маруля, елда, бобови растения, фъстъци и мая съдържат колосални количества фолиева киселина..
  • Агнешкото, говеждото, свинското и заешкото са с високо съдържание на витамин В12. Освен това има много в заквасена сметана, твърдо сирене, мазна риба и морски дарове..
  • Триците, бобовите растения и зърнените храни съдържат магнезий.
  • Изварата, зеленчуците и рибата съдържат най-богатия витаминен комплекс, с преобладаване на витамин В.

Знаеше ли? Използването на шоколад, алкохол, никотин и силно кафе значително увеличава риска от заболяване.

Домашно лечение на синдрома на неспокойните крака

Медикаментозната терапия не се показва на всички и не винаги, и то само в най-трудните ситуации, обременени от други заболявания.

Прости стъпки за атака

  • Поставете краката си по-високо от подглавниците, като ги поставите върху таблата или възглавницата и легнете няколко минути.
  • Започнете активно ходене, повдигнете високо коленете или започнете активни клекове и след това правете упражнения за разтягане на мускулите.
  • Изсипете студена вода на двата крака едновременно от коленете.

Физиотерапия

Началото на лечението винаги е свързано с корекция на обичайния начин на живот на пациента. Предпоставка е приписването на редовни и умерени физически натоварвания. Липсата на движение, както и прекомерната активност, могат да провокират поредица от припадъци. Ето защо се препоръчва:

  • сутрешни и вечерни упражнения за разтягане на мускулите;
  • разходки, които успокояват нервната система, насърчават метаболизма и действат успокояващо на нервната система;
  • петминутни почивки с клекове, разтягане и разтягане на краката и ръцете по време на заседнала работа;
  • колоездене или упражнения на стационарно колело;
  • плуване;
  • лек масаж на краката преди лягане.

Една от основните точки за облекчаване на нервното напрежение се счита от лекарите за систематичен секс. Възстановяването на съня е много важно. Той се счита за основното лекарство за всички неврологични заболявания..

Хомеопатия

Хомеопатичните лекарства се считат за отлична алтернатива на лекарствата. Лекарствата, които облекчават тежестта в долните крайници, предотвратяват спазми, изтръпване и потрепване са много ефективни при неврологични разстройства:

  • сребърен нитрат;
  • метален цинк;
  • фосфатно-калиеви и железни препарати;
  • хина.

Важно! Самостоятелното приложение дори на хомеопатични лекарства категорично не се препоръчва без консултация със специалист!

В допълнение към физиотерапията и хомеопатията, синдромът на неспокойните крака често се лекува с народни средства..

Лечение с народни методи

Най-ефективните методи, използвани от традиционните лечители и билкари са:

  • стик масаж;
  • билкови вани;
  • контрастен душ на крайниците;
  • триене на крака с ябълков оцет;
  • втриване на тинктура от хрян в крайниците;
  • апликации с тинктура от тинтява.

Благоприятният ефект на пръчковия масаж - до 100 леки удара с точилка по краката, отдавна е доказан както от древните китайски лечители, така и от съвременните хиропрактици.

В момента на удара се активират биоточките на стъпалото. Такъв масаж е показан не само за синдрома на Ekbom, но и за лечение на контузия на стъпалото у дома..

В края на масажа е добре да направите билкова успокояваща вана за краката или да направите петциклов контрастен душ за краката - изливайте студена вода на краката си за половин минута. След това залейте минута с много топла вода.

И така пет пъти. След това интензивно избършете краката си на сухо и обуйте памучни чорапи. Също така контрастният душ е отличен за лечение на бронхит или трахеит у дома. Краката се затоплят интензивно, съдовете се разширяват, притокът на кръв започва да се ускорява и може да се избегнат както кашлица, така и неврологични атаки.

Разтриването на краката и краката с естествени средства е успокояващо. Дори при разширени вени, ако се наблюдава синдром на Ekbom, използването на ябълков оцет се насърчава от лекарите..

При синдром на неспокойни крака, както и при болки в ставите и при лечение на конюнктивит у дома при възрастни, триенето на краката с тинктура от хрян е добра идея. Приготвя се от натрошени корени и листа на растение, заливайки се с 40 ° алкохолен разтвор (или водка) и се влива в продължение на 100 часа на тъмно. Това е прекрасно лекарство, което силно затопля цялото тяло..

Перфектно спасява от неволни движения на краката тинктура от естествен аналгетик - тинтява. Приготвя се от 50 г сухи или 150 г пресни натрошени корени на растение, залива се с водка и се държи 21 дни на тъмно, като се разклаща на всеки три до четири дни.

Видео на прост метод за премахване на синдрома

Видеото демонстрира прости техники на ортопеда Владимир Ячменников (по-известен като д-р Влад), предотвратявайки неприятното усещане, което може да възникне в момента на заспиване и напълно да събуди човек. Упражнението е показано от лекаря в няколко версии.

Полезна информация

За да успокоите краката си и да подобрите съня, са достатъчни няколко лесни стъпки преди лягане:

  • разходете се на чист въздух;
  • пийте успокояващ чай, приготвен от билки от лайка, маточина или мента;
  • въртете краката на краката, докато настъпи лека умора.

Ако основната позиция за сън е легнала на ваша страна, трябва да поставите малка възглавница или валяк между коленете си. Този метод се използва при домашно лечение на рани от изгаряне, ако един от крайниците е изгорен..

Какви методи и процедури са ви известни? Може би има ефективни рецепти, които само вашето семейство знае? Споделете знанията си, като оставите обратна връзка в раздела за коментари в долната част на страницата под статията. Изкажете мнението си по този проблем, възможно е с общи усилия да направим много полезни неща за нашите читатели.

5 доказани начина да се отървете от синдрома на неспокойните крака

Представете си, че лежите в леглото и се опитвате да заспите, но чувствате, че имате газирана вода във вените на краката си вместо кръв. Ако тази ситуация ви е позната, знайте, че не сте сами. Около 1 на 10 души са изпитвали подобни чувства в някакъв момент от живота си..

Синдром на неспокойните крака (Sc), известно още като болест на Витмаак-Екбом, е неврологично състояние, което причинява неприятно изтръпване и пулсиране в краката. Това води до дискомфорт по време на сън..

Нещо повече, състоянието може да се влоши, вариращо от досадни изтръпващи усещания до болка. Някои хора изпитват тези симптоми от време на време, други ги изпитват всеки ден..

Интересното е, че тези усещания изчезват, ако започнете да движите крайниците си. Това прави проблематично заспиването, защото е необходимо постоянно движение. В тежки случаи пациентът може да страда от безсъние. Това състояние може да доведе до депресия и тревожност..

Жените, като правило, са по-податливи на това заболяване от мъжете, тъй като те са 2 пъти по-склонни да се оплакват от подобни симптоми. Въпреки че можете да имате RLS на всяка възраст, това е най-често при възрастни хора..

Приблизително 80% от хората с RLS изпитват периодични движения на крайниците по време на сън.

Какво причинява синдром на неспокойните крака?

Често е трудно да се определи какво причинява RLS. Интересното е, че изглежда се предава генетично..
Има доказателства, че то е свързано и с дисфункция на базалните ганглии. Тази област поддържа допамин, невротрансмитер, който контролира движението на мускулите. Дисбалансът на допамин в организма може да причини неволни движения. Нивата на допамин спадат вечер, обяснявайки защо симптомите на RLS се влошават късно.

Смята се, че RLS е свързан с няколко други фактора:

  • Ниските нива на желязо могат да причинят намаляване на секрецията на допамин. В този случай си струва да приемате хранителни добавки или да консумирате храни, богати на желязо, тъй като това може да облекчи симптомите..
  • Хронични заболявания като захарен диабет, ревматоиден артрит, болест на Паркинсон, фибромиалгия, свързана с RLS. Този синдром може да бъде свързан и с хипотиреоидизъм или хронично бъбречно заболяване. Лечението на тези състояния може да осигури облекчение при RLS.
  • Забелязано е, че липсата на сън, стрес, тютюнопушене и алкохол влошават състоянието.
  • Затлъстяването и липсата на упражнения могат да бъдат фактори, водещи до RLS.
  • Съществува и връзка между RLS и бременността. Около 1 на 5 жени по време на бременност изпитват подобни симптоми през последния триместър.

5 природни средства за лечение на синдрома на неспокойните крака:

1. Промени в начина на живот

Избягването на алкохол, кофеин и тютюн може да помогне за облекчаване на симптомите на RLS. Постигането на достатъчно сън е също толкова важно. Възрастен човек се нуждае от 7-8 часа сън на ден.
Редовната физическа активност може да намали симптомите на този синдром.
Упражненията за ходене, разтягане или релаксация като йога могат да бъдат много полезни.

Ниският прием на желязо също може да доведе до RLS, така че променете диетата си. Идеалните ястия за това състояние включват птици, постно месо и морски дарове.
Спанакът и лещата също са чудесни източници на желязо за веганите..

2. Опитайте с природната традиционна медицина

Индийското орехче има прекрасни ароматни и успокояващи свойства, които могат да отпуснат нервната система.
Аюрведа препоръчва да се консумира 1/8 чаена лъжичка от тази подправка, добавена към топло мляко преди лягане. Той насърчава по-добрия сън.
Валериана лекарствена е известна и със своите лечебни свойства. Използва се от векове като успокояващо и насърчаващо съня средство..
Изследванията показват, че приемът на 800 mg от тази билка в продължение на 8 седмици, под формата на капсули, намалява симптомите на RLS..

Традиционната медицина предлага комбинация от лайка и етерични масла от лавандула и гроздови семки. Тази смес трябва да се втрива в краката преди лягане, докато симптомите спрат..

3. Практикувайте йога

Йога може да бъде чудесно лекарство за синдрома на неспокойните крака. Едно проучване установи, че участниците, които са участвали в 90-минутни йога сесии два пъти седмично, са имали намаляване на симптомите на RLS..
Заниманията по йога започнаха и завършиха с релаксиращи упражнения, които спомогнаха за изключване на централната нервна система и сетивните органи.

4. Консултирайте се с остеопат

Остеопатията, форма на мануална терапия, която се фокусира върху мускулите и ставите, може да лекува RLS. По-специално е полезна техника, известна като позиционна манипулация..

5. Направете си масаж

Редовният масаж може да помогне при RLS. Проучванията показват, че 45-минутен масаж два пъти седмично може да подобри симптомите на състоянието, като необходимост от движение на крайниците, изтръпване и безсъние само след две сесии..

Синдром на неспокойните крака: Домашни средства за помощ

Синдромът на неспокойните крака (RLS) може да бъде основно състояние или вторичен за дефицита на желязо, бъбречна недостатъчност, бременност или употребата на някои лекарства. RLS причинява нарушение на съня, свързва се с тревожност, депресия и влияе негативно на качеството на живот.

Синдром на неспокойните крака (RLS) или болест на Willis-Ekbom (RLS). RLS е неврологично разстройство с често срещано разпространение сред възрастни от 5-10% в Европа и Северна Америка. Синдромът на неспокойните крака е силно чувство на безпокойство и тревожно усещане за изтръпване, парене и пълзене в долните крайници, особено в покой. От тези, които страдат от това състояние, около една трета от симптомите са достатъчно тежки и изискват лекарства.

Лечение на причините за синдрома на неспокойните крака

  • Топлина и студ
  • Масаж на стъпалата и повърхностен масаж на бедрата и краката
  • Аеробика
  • Спете
  • Натуропатия за синдром на неспокойни крака
  • Контрастни душове за крака

Синдромът на неспокойните крака може да бъде основно състояние или вторичен за дефицита на желязо, бъбречна недостатъчност, бременност или употребата на някои лекарства. Синдромът на неспокойните крака причинява нарушения на съня, свързва се с тревожност и тежка депресия и влияе негативно на качеството на живот. Лечението на вторични причини за синдрома на неспокойните крака може да подобри или да разреши симптомите.

Няма лечение за първичен синдром на неспокойни крака. Различните лечения често могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Лечението на вторичен синдром на неспокойни крака (RLS, причинен от друг медицински проблем) е свързано с лечението на основната причина.

1. Топлина и студ

Прилагането на топли и хладни пакети върху мускулите може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на неспокойни крака. Когато редувате топли и хладни опаковки, болката в краката става по-малко силна и има тенденция да намалява.

2. Масаж на стъпалата и повърхностен масаж на бедрата и подбедриците

Масажът е чудесен начин за справяне със синдрома на неспокойните крака. Масажът на краката увеличава притока на кръв към краката ви. Масажът на краката може да ви помогне да се борите с депресията и да спите по-добре, да облекчите болката при синдрома на неспокойните крака.

3. Аеробика

Стресът е един от основните фактори, допринасящи за синдрома на неспокойните крака при много хора. Един от най-добрите начини за справяне със стреса е да спортувате редовно. Редовните аеробни упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса и напрежението, подобряване на съня и намаляване на честотата на заболяванията. Простите разтягания на краката са много полезни за хора със синдром на неспокойни крака.

4. Сън

Желанието за движение на краката, свързано със синдрома на неспокойните крака, се увеличава, когато човек заспи, поради което RLS причинява безсъние. Ето защо е много важно да се придържате към графика на съня си и да лягате в определено време всяка вечер. Избягвайте да използвате интернет преди лягане и да пиете чай или кафе през нощта. Ако възглавницата ви не е достатъчно удобна, купете нова. Постарайте се максимално да си починете и да се отпуснете. Опитайте се да си легнете по-късно и да станете по-късно..

Натуропатия за синдром на неспокойни крака

Желязо, мед, магнезий за синдром на неспокойните крака

Желязото и медта са синергични елементи: желязото участва в синтеза на хемоглобин, протеин, който пренася кислород в червените кръвни клетки и миоглобин в мускулите. Медта насърчава усвояването на желязото и подпомага процеса на синтез на хемоглобин.

Телешки, пилешки и конски черен дроб от волове и карантии

Лаврак, сепия, миди, миди и стриди

Сушени плодове (орехи, бадеми, фурми, сини сливи)

Бобови растения, спанак, цвекло, броколи и кейл

Портокалов и лимонов сок (богат на витамин С)

Ядки (орехи и лешници)

Бадеми и кашу

Млечен шоколад Ориз

Магнезият участва в процеса на енергиен метаболизъм и допринася за поддържането на нормалната мускулна функция. Най-добрият вариант за поддържане на нормални нива на минерали е с храната!

Етерично масло от мента

Има тонизиращ ефект върху тъканите и мускулите, невровегетативната система. Това е мощно противовъзпалително лекарство, което може да осигури облекчаване на болката и антиревматични ефекти на местно ниво..

Приложение за синдром на неспокойни крака: 4 капки етерично масло от мента в 3 супени лъжици носещо масло (сусамово, слънчогледово), разбъркайте, втрийте в кожата на краката, като ги масажирате винаги отдолу (стъпало, глезен) нагоре, следвайки посоката на венозната и лимфната циркулация. Препаратът веднага предизвиква усещане за лекота и свежест. Препоръчително е да избършете подметката на крака! Този малък ритуал, който трябва да се извърши преди лягане, за облекчаване на мускулното напрежение и лимфната конгестия, натрупани през деня, за нормализиране на венозния кръвен поток.

Предупреждения: Измийте добре ръцете си след контакт с етерично масло от мента. Дразни лигавиците (очите, носа)

Етерично масло от хвойна

Етеричното масло от хвойна е релаксиращо средство: облекчава мускулното напрежение, отпуска и затопля студените тъкани в състояние на хипертоничност. Етеричното масло от хвойна е особено полезно при спазми в краката. Стимулира производството на естествения хормон кортизон - естествен аналгетик.

Приложение: 4 капки етерично масло от хвойна в 3 супени лъжици сусамово масло, разбъркайте и използвайте като масажно масло за краката. Масажът се прави отдолу нагоре, ротационен, дълбок, за да се премахнат мускулните блокове.

Mucuna Pruriens

Семената съдържат аминокиселината L-диоксифенилаланин, невротрансмитер допаминов предшественик, който, както бе споменато по-горе, регулира важни физиологични процеси, включително движение.

Приложение: На пазара Mucuna Pruriens като сух екстракт от растителни семена в капсули от 200 mg. Те могат да се приемат от 1 до 2 на ден..

Предупреждения: не се препоръчва в случай на чернодробна дисфункция, сърдечни заболявания, бременност и кърмене.

Контрастни душове за крака

Принципът горещо-студено при лечението на синдрома на неспокойните крака. Полезно е да си обливате краката с много студена вода, редувайки се с много гореща вода, преди да си легнете вечер..

Топлинният шок активира притока на кръв поради редуването на вазодилатация и спазъм на съдовете на краката, увеличава метаболизма в мускулите на краката и отпуска мускулите. В зависимост от индивидуалните симптоми (хипертония или мускулна хипотония, както и сезонност), процедурата завършва със студена вода (вазоконстрикция) или гореща вода (вазодилатация)..

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Синдром на неспокойните крака: какво да правя, ако сънят е труден

Може би просто нямате достатъчно желязо.

Има доказателства, че един на всеки 10 души страда от това разстройство. Информационен лист за синдрома на неспокойните крака. Страда, но мълчи.

Причината е проста: хората просто не осъзнават, че неприятните усещания в краката, които ги карат, са често срещана неврологична недостатъчност, която е доста лечима..

Какво е синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака (RLS, известен още като болест на Willis-Ekbom) е състояние на синдрома на неспокойните крака, при което се появяват сърбеж, изтръпване, пулсиране, парене или други обсесивни усещания в мускулите на долните крайници. Дискомфортът се намалява чрез движение на краката. Следователно, човек, който страда от RLS, започва несъзнателно да докосва долните крайници, да ги дърпа.

Най-често дискомфортът се появява в моменти на релаксация. Това обикновено се случва вечер или през нощта. Лягате - и краката ви започват да се движат.

Жените страдат от синдром на неспокойните крака два пъти по-често от мъжете.

Откъде идва RLS, учените все още не са разбрали наистина. Предполага се само, че дискомфортът в краката е свързан с дисбаланс на допамин - един от най-важните невротрансмитери в мозъка, участващ в контрола на мускулните движения.

Между другото, болестта на Паркинсон също е свързана с нарушения в производството на допамин, най-популярният симптом на който е потрепване на крайниците. Така че, в известен смисъл този тип деменция и RLS са "роднини".

Защо RLS е опасен

Синдромът на неспокойните крака рядко се свързва със сериозен медицински проблем. По-често просто не ви позволява да заспите. Движиш краката си, въртиш се, не можеш да си починеш напълно. В резултат на това се чувствате сънливи и уморени през деня..

Постоянното лишаване от сън, причинено от синдрома на неспокойните крака, може да доведе до синдром на хронична умора или депресия.

Хроничната сънливост сама по себе си е подарък. Поради това губите производителност, нямате достатъчно сили за кариера или връзка. Но синдромът на неспокойните крака може да е признак за много повече проблеми. Понякога той придружава състоянията на Всичко, което трябва да знаете за синдрома на неспокойните крака, като:

  • Периферна невропатия. Това е името за увреждане на нервите в ръцете и краката. Диабетът или алкохолизмът може да са основната причина..
  • Недостиг на желязо в организма.
  • Бъбречна недостатъчност.
  • Ревматоиден артрит.
  • някои лезии на гръбначния мозък.

Следователно синдромът на неспокойните крака не може да бъде пренебрегнат..

Как да разпознаем синдрома на неспокойните крака

Има четири основни симптома. Ако имате всички от тях, това означава, че с голяма вероятност говорим за RLS..

  • Неприятни усещания в мускулите на краката се появяват, когато останете неподвижни за дълго време. Например, легнете в леглото или седнете в кола, самолет или киносалон.
  • Единственият начин да се отървете от дискомфорта е да раздвижите краката си или да разтегнете мускулите си..
  • Усещанията стават по-остри вечер и през нощта. Сутрин и през деня може да не ги забележите..
  • Докато заспивате и спите, краката ви трепват.

Обикновено симптомите засягат и двете долни крайници. Но понякога участва само един от тях или се добавя дискомфорт в ръцете.

Какво да направите, ако подозирате, че имате RLS

Не забравяйте да говорите с вашия терапевт за това. Повтаряме още веднъж: RLS не може да бъде игнориран, тъй като може да е признак на сериозно заболяване..

Как да лекуваме синдрома на неспокойните крака

Да кажем веднага: необходимо е да се коригира това разстройство. Ако не го направите, синдромът на неспокойните крака може да бъде с вас цял живот. И определено ще го развали.

Вашият терапевт ще ви попита за вашите симптоми, ще направи физически преглед и ще ви предложи кръвен тест, за да провери за възможен дефицит на желязо. По-нататъшна терапия ще бъде предписана в зависимост от резултатите от изследването.

Ако в кръвта Ви липсва този минерал, Вашият лекар ще Ви предпише железни добавки - под формата на таблетки или инжекции. Ако терапевтът приеме наличието на съпътстващо заболяване, първо ще е необходимо да се излекува - след това синдромът на неспокойните крака ще изчезне сам по себе си.

В случай, че има RLS и лекарят не разбира причините за това (между другото, това се случва най-често), ще бъдете посъветвани да направите някои промени във Всичко, което трябва да знаете за синдрома на неспокойните крака във вашия начин на живот:

  • Насладете се на топла вана за крака и лек масаж всяка вечер. Това ще подобри състоянието на мускулите и ще им помогне да се научат да се отпускат без забързаните "специални ефекти".
  • Практикувайте добра хигиена на съня. Колкото повече се уморявате, толкова повече симптоми на RLS се появяват. Затова направете всичко, за да спете достатъчно въпреки синдрома. Разходете се на чист въздух преди лягане. Настройте спалнята си - тя трябва да е тиха, тъмна и хладна. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време..
  • Водете активен начин на живот. Ходете повече, карайте колело, плувайте - като цяло свържете краката си. Но се уверете, че натоварванията са умерени. Пренапрежението може да влоши симптомите на RLS.
  • Правете йога или дихателни упражнения.
  • Намалете кофеина. Понякога отказването от кафе, силен чай, енергийни напитки, шоколад може да обезсили синдрома. Не използвайте изброените продукти в продължение на няколко седмици и следете състоянието си - изведнъж това е вашият вариант за спасение.
  • Включете във вашата диета храни с високо съдържание на желязо (свинско, червено месо, сушени плодове, морски дарове, тъмнозелени листни зеленчуци). Също така се нуждаете от витамин С (цитрусови плодове, касис, ягоди, листни зеленчуци) - той помага на желязото да се абсорбира.
  • Нанесете на краката си загряваща подложка или пакет с лед, увит в тънък плат, ако се появят симптоми.

Ако промените в начина на живот не работят, Вашият лекар може да предпише лекарства. Най-често лекарствата с рецепта се използват за синдром на неспокойни крака:

  • лекарства, които увеличават производството на допамин в мозъка;
  • опиати;
  • антиконвулсанти;
  • мускулни релаксанти и хапчета за сън.

Невъзможно е да се каже предварително кое от средствата е подходящо за вас. Има възможност лекарят да направи няколко опита, преди да избере наистина ефективно лекарство. Но тогава най-накрая ще започнете да спите достатъчно.

Причини за синдром на неспокойните крака и лечение с народни средства

Пациент дойде при лекаря: „Поради проблеми с гръбначния стълб имам спондилоартроза, както и ингвинална херния, синдром на неспокойните крака. Не мога да спя, трябва да движа краката си цяла нощ, за да се отърва от неприятните усещания. Пих хапчета, използвах разтриване, нищо не помага. Посъветвайте как да се отървете от болестта ".

  1. Синдром на неспокойните крака с настръхване
  2. RLS симптоми
  3. Проблемът с неспокойните крака в главата
  4. Болести, които провокират синдром на неспокойни крака
  5. Как да спим без задни крака. Нека се спрем на лечението на синдрома на неспокойните крака
  6. Консервативна терапия за RLS
  7. Лечение с народни средства. Билките не само ще успокоят нервите ви
  8. Можете сами да приготвите запарки от успокоителни билки
  9. Как да си направим успокояващ чай
  10. Синдромът на неспокойните крака не обича студа
  11. Още няколко практически препоръки, както се казва, за всеки ден
  12. И накрая, последното нещо за проблема с краката

Синдром на неспокойните крака с настръхване

Синдромът на неспокойните крака (RLS) е доста често срещано състояние, въпреки че се диагностицира по-рядко. Факт е, че неврологът и лекарите от този профил лекуват синдрома на неспокойните крака (RLS), когато изследват пациент, обикновено не откриват никаква патология от страна на крайниците. Ултразвук, миография, електроенцефалограма, други изследвания също могат да покажат, че всичко е нормално със съдовете, нервите, ставите и следователно те не внасят яснота в картината на заболяването.

RLS симптоми

Да, и човек понякога се оплаква на рецепция по неразбираема причина. Той казва, че не може да заспи, тъй като в краката му има неприятни усещания - дали настръхват, или парещи усещания за парене, или има някакво неразбираемо потрепване и то без болка.

И всичко това трик изчезва, в най-лошия случай отслабва, просто трябва да движите краката си или да се разхождате из стаята. Веднага щом беднякът спре принудителната двигателна активност, отново възникват неприятни усещания. И така почти до сутринта.

Това по принцип е всичко, което пациентът може да каже на лекаря за състоянието си. Поради тази причина хората не винаги ходят в клиниката, вярвайки, че оплакванията им могат да изглеждат смешни..

Нещо повече, в лекарския кабинет никой не изпитва неприятни усещания в краката. Напълно здрав човек седи пред лекаря, както казват лекарите, с нормален неврологичен статус..

И нищо чудно. Неприятните симптоми обикновено се появяват преди лягане или през нощта при първо събуждане. Синдромът обаче не е изключен в някои други ситуации, които не са свързани с нощната почивка..

До сутринта всичко обикновено изчезва и човек вероятно би могъл да води нормален живот, ако не и изтощеното състояние след поредица от безсънни нощи.

Проблемът с неспокойните крака в главата

Причината за синдрома на неспокойните крака не е напълно идентифицирана - възникнаха и възникнаха неприятни усещания. Не е изключен само наследственият фактор, когато родителите са страдали от болестта.

Бременните жени могат да бъдат изложени на риск от синдром. По принцип при нежния пол RLS се среща един и половина пъти по-често, отколкото при мъжете.

Симптомите се появяват някъде след 40-50 години, но понякога те се чувстват дори в детството. Заболяването се влошава с възрастта..

Няма конкретни тестове, които да потвърдят или изключат синдрома на неспокойните крака, така че неврологът трябва да разпита пациента в детайли. Понякога не много опитни лекари поставят погрешна диагноза, свързвайки RLS със заболявания на съдовете, ставите, гръбначния стълб и други заболявания. Признавам, че това е можело да се случи с автора на писмото до редактора.

Болести, които провокират синдром на неспокойни крака

Всъщност някои хронични заболявания допринасят за синдрома на неспокойните крака, например захарен диабет тип 2, хипотиреоидизъм, болест на Паркинсон, желязодефицитна анемия, бъбречна патология, ишиас. И въпреки че изброените заболявания не са причина за RLS, въпреки това в такива ситуации е необходимо внимателно лечение основното заболяване, за да се намалят и може би дори да се отървете от проявите на RLS.

Междувременно значителен брой пациенти живеят с тези сериозни хронични заболявания, без да знаят за синдрома на неспокойните крака. Тъй като проблемът не е в краката, а в биохимичните процеси на мозъка, по-специално липсата на хормон допамин, който е отговорен за двигателната активност на човека.

Някои лекарства, като литий и антипсихотици, също могат да допринесат за RLS. След консултация с лекар, те трябва да бъдат заменени с други или дозата да бъде намалена..

Как да спим без задни крака. Нека се спрем на лечението на синдрома на неспокойните крака

Нека веднага да подчертая, че лекарствата, които ще бъдат обсъдени, не облекчават напълно болестта. Те облекчават само дискомфорта, така че ще трябва да ги приемате през цялото време..

Когато говоря за това на пациентите, другите започват да се притесняват или да изразяват недоволство. Но, трябва да признаете, много хронични заболявания също изискват медикаменти през целия живот, например хипертония, атеросклероза, захарен диабет, болест на Паркинсон И нищо - хората взимат лекарства, осъзнавайки, че това е жизненоважно.

Пълният, добър сън всъщност е и здраве, и качество на живот. Следователно пациентът трябва да реши какво е по-добре - да вземе лекарства или да рита цяла нощ, както се казва.

Консервативна терапия за RLS

Доскоро RLS се предписваше главно с транквиланти. Днес съществуват стимуланти на допаминовите рецептори. Най-често използваните лекарства за лечение на болестта на Паркинсон са Mirapex, Madopar или Nakom.

За пациенти с болестта на Паркинсон тези лекарства се предписват в максимална доза три пъти дневно, а за пациенти с RLS една четвърт до половин таблетка и само веднъж дневно вечер преди лягане. Ето защо не трябва да се страхувате от нежелани ефекти от тези лекарства - в такива малки дози те се понасят лесно и практически нямат странични ефекти..

Опитайте се да започнете да приемате Mirapex с най-малката доза - една четвърт от таблетката. Може би това ще е достатъчно. Ако осъзнаете, че дискомфортът в краката ви не е изчезнал напълно, вземете половин таблетка. Обикновено след такава доза симптомите изчезват и човек спи, както се казва, без задни крака..

След известно време се върнете отново за няколко дни до първоначалния прием на една четвърт от таблетката, погледнете ефекта на лекарството и съответно спрете на оптималната доза, която ви подхожда най-добре.

Друга група лекарства, които Вашият лекар може да препоръча, са антиепилептици, като клоназепам или габапентин. Те също така облекчават неприятните симптоми, позволявайки ви да спите спокойно..

Като се вземе предвид тежестта на симптомите на RLS и хроничните заболявания, лекарят ще посъветва кое лекарство се нуждаете, предписва дозировка. Прочетете внимателно инструкциите, преди да използвате лекарството..

Обръщам внимание на факта, че всички тези продукти се продават в аптеките само по лекарско предписание.!

Някои пациенти се притесняват, ако синдромът на неспокойните крака е първоначалната проява на болестта на Паркинсон, особено когато разберат, че това е лекарството, което се лекува за това заболяване..

Така че, не трябва да се притеснявате. Просто има подобни симптоми и нищо друго..

Не препоръчвам да приемате допълнително хапчета за сън едновременно с тези лекарства. След като приемете същия мирапекс, ще спите спокойно до сутринта..

Едновременната употреба на два или три агента, особено нови, които не сте използвали досега, е изпълнена с факта, че ще бъде невъзможно да се определи кое конкретно лекарство е помогнало или, напротив, е било безполезно.

Лечение с народни средства. Билките не само ще успокоят нервите ви

Вместо хапчета за сън, бих ви посъветвал да опитате билкови лекарства, които успокояват нервната система, например фармацевтичното лекарство ново-пасит, тинктура от валериана или майчинство.

Можете сами да приготвите запарки от успокоителни билки

► Изсипете 1 супена лъжица в термос вечер. лъжица нарязани корени от валериана с чаша вряща вода. На следващия ден вземете 1 с.л. лъжица 3-4 пъти на ден.

►При стрес, повишено нервно напрежение, пийте по една трета от чашата 3 пъти на ден. Пригответе инфузия от майчинка в размер на 2 супени лъжици. лъжици билки в 2 чаши вряща вода.

Това е дневната доза, която трябва да се приема в няколко дози..

Как да си направим успокояващ чай

►Вземете 1 част корени на валериана и шишарки от хмел и 2 части листа от мента.

►Разбъркайте и залейте с 1 с.л. лъжица за събиране с 2 чаши вряща вода, оставете да се запари. Пийте запарката 3-4 пъти през деня.

Ако се появи синдром на неспокойни крака на фона на желязодефицитна анемия, добавете говеждо, телешки черен дроб, елда, боб, нар, шам фъстък в ежедневното меню.

Когато диетата не е достатъчна, се приемат добавки с желязо, например актиферин, малтофер или ферум лек. Те се предписват от лекар, като се вземе предвид кръвен тест.

Синдромът на неспокойните крака не обича студа

Сега - за немедикаментозно лечение на синдрома на неспокойните крака. При първото посещение на лекар пациентите често започват своята история с факта, че вече са опитали различни мехлеми, гелове, кремове, но всички са практически безполезни. Потвърждавам подобни разочароващи заключения: в научната литература няма споменаване, че подобни средства облекчават проявите на RLS.

Ето защо, въз основа на науката и непродуктивния опит на някой друг, ще кажа: не губете време и пари в търсене на чудотворен мехлем, а по-скоро се опитайте да тествате ръчен масажор - дървен или игла.

Направете процедурата около 10 минути преди лягане. Можете сами да масажирате краката и краката си с бебе или някакъв мазен крем.

Полезни кратки контрастни обливания на краката - много студена и много гореща вода, но само за облекчаване на дискомфорта.

Не се увличайте обаче с изключително студени процедури: при RLS краката все още предпочитат топлина. И студът на проявата на синдрома се увеличава.

Преди да си легнете, можете да вземете топла вана или да задържите краката си под струя топла вода. Но няма нужда да прегрявате краката си, затова оставете дебели вълнени чорапи за друг повод. Или носете лек памук, ако краката ви са малко студени.

Когато се събуждате през нощта или все още не заспивате вечер, опитайте се да се уверите, че всичките ви процедури за подкрепа на краката, включително ходенето из стаята, не са твърде дълги. Отървете се най-малко от дискомфорта, но след като се разхождате, няма да можете да заспите, защото мечтата ще си отиде по съвсем друга причина.

Чрез проба и по-добре без грешки

Още няколко практически препоръки, както се казва, за всеки ден

► Ходенето и упражненията за крака трябва да се правят преди лягане, но трябва да бъдат умерени. Прекомерното физическо натоварване може да изостри RLS..

►За да не мислите за неприятни усещания, опитайте се да намерите интересни занимания вечер. Гледането на вълнуващи филми, вълнуващи спортни битки, както и различни творчески състезания, от които има много по телевизията, също могат да отвлекат вниманието от настръхналите крака по краката ви..

► Легнете си по едно и също време. Проветрете стаята преди лягане.

► Спазвайте режима на работа и почивка. Избягвайте тежка физическа работа, пренапрежение и стрес.

► Добре е, ако сте вечеряли леки ястия, зеленчуци, плодове.

► Ограничете употребата на силно кафе, чай, особено зелен чай, газирани напитки, шоколад, алкохол. Спри да пушиш. Всичко това са „създатели на проблеми“ за нервната система..

И накрая, последното нещо за проблема с краката

Внимателен читател може да е забелязал, че често използвах думите „опитай“, „опитай“. Факт е, че синдромът на неспокойните крака е заболяване, при лечението на което е доста трудно да се дадат универсални препоръки. Всичко е много индивидуално, тъй като зависи от много фактори в проявата на RLS и от самоконтрола на пациента.

Ето защо, опитайте се да бъдете търпеливи и опитайте чрез проба и е по-добре, разбира се, без грешки да изберете лекарството, рецептата, полезния съвет, който ще ви помогне да получите синдром на неспокойните крака.

Автор: Алберт Кадиков, професор, доктор на медицинските науки

ЖелязоМедМагнезий