Ханш боли по време на бременност по време на сън

Бременността е прекрасен период от живота на жената. Но с настъпването на бременността в тялото се появяват дискомфорт и болка. Причината е хормонални промени в тялото на бъдещата майка, тялото се подготвя за раждане. Често бременните жени изпитват болка, бедрата болят през нощта.

Когато носите бебе, може да изпитате болка в тазобедрената става при движение и по време на почивка. Болките са краткосрочни, остри и дългосрочни. Болките често се появяват през нощта, по време на сън. Жената не спи достатъчно, събужда се от болка в долните крайници.

Видове болки в тазобедрената става

Болката се класифицира според:

  • Болките се появяват в резултат на физическа активност, след почивка те изчезват - механичен вид болка. Разпределете товара умерено;
  • Болките се появяват при движение, след това изчезват - начални болки;
  • Болезнени усещания в тазобедрената става, възникващи през нощта, липсват през деня. Типът болка е нощна;
  • По време на бременност, съпътстващи заболявания на органите, които излъчват болка в областта на тазобедрената става - отразена болка;
  • Локализация на болка в бедрото през нощта;

Откривайки причината, търсейки метод за лечение, обърнете внимание на локализацията на болката:

  • При болезнени усещания от вътрешната страна на бедрата тялото сигнализира за подготовка за раждане. Болката се появява поради разминаването на тазовите кости, навяхванията и мускулите;
  • Болката се появява в областта на бедрото, близо до мускулите на седалището - поради възпаление на седалищния нерв;
  • Болезнените усещания са локализирани в срамната кост - това е симфизит.

Трудно е да се диагностицира болка в бедрата. Ако се появят болки в тазобедрената става, информирайте наблюдаващия гинеколог, който ще разбере причините, изберете метода на лечение.

Причини за болка през нощта

Защо болките в тазобедрената става се появяват през нощта, което затруднява почивката? Честа причина е опънатото бедро. Тялото отделя хормони, които увеличават подвижността на ставите, таза и ханша, за да улеснят предстоящото раждане. Болката в бедрените мускули по време на сън продължава до началото на раждането. Състоянието се нарича маточна дивергенция.

При възпаление в седалищния нерв се появява болка в областта на таза и тазобедрената става. Възпалението възниква поради нарастващото натоварване на матката на органите на опорно-двигателния апарат. Това носи постоянен дискомфорт. При възпаление на седалищния нерв има усещане за парене, изтръпване в областта на бедрото.

Причини за развитие на мускулна болка в ханша:

  • Заседнало, заседнало забавление. При умерено физическо натоварване преди бременност се укрепват сухожилията и мускулите на бедрото и таза. Ако бъдещата майка е била неактивна, мускулите са отслабени. Болките се появяват в мускулите, ставите на бедрото през деня, през нощта;
  • Ако бъдещата майка има анамнеза за заболявания на органите на опорно-двигателния апарат, рискът от болка в бедрата се увеличава;
  • Липса на калций и флуор в организма на бъдещата майка;

Лечение на нощна болка в тазобедрената става

Лечението се предписва от лекар. Предписват се физиотерапия, лекарства за болка. Ако болката в тазобедрената област се появи през нощта, за да се подобри състоянието и да се намали болката, бременната жена трябва да извърши набор от гимнастика за укрепване на мускулите на тазобедрената става. Вдигане на тежести, заседналият начин на живот е противопоказан - състоянието се влошава, болката в тазобедрената става се увеличава.

Ако има възпаление в тазобедрената става, пакет с лед може да помогне за намаляване на болката в бедрените мускули. Бременните жени трябва да поддържат правилна стойка, докато се движат, в противен случай се увеличава натоварването на мускулите и ставите на тазобедрената става. Намалява натоварването на тазовите мускули, като носи превръзка. Елиминира ненужния стрес, намалява развитието на болка в краката. Масажът на краката ще помогне срещу болки в ханша през нощта, подобрява циркулацията на кислород в кръвта и помага за по-бързото излекуване на увредената мускулна тъкан.

При болки в тазобедрената става по време на сън помага смяната на позицията. Ставите и мускулите на тазобедрените стави трябва да бъдат поддържани. Легнете настрани, огънете долните крайници в коленете. Поставете възглавница между краката си. За да поддържате гърба си, сложете възглавница, одеяло. Наложете топли компреси или подгряваща подложка върху областта на бедрото с разрешение на Вашия лекар.

Упражнението е начин за намаляване на болката

Упражнението помага да се справите с мускулната болка в тазобедрената става. Те намаляват мускулното напрежение, нормализират чувствителността и минимизират болката. Препоръчително е да извършвате гимнастика всеки ден. Упражненията за намаляване на болката в мускулите на бедрото включват разтягане на гръдните мускули, огъване на тялото в различни посоки и кръгови завъртания на таза. Комплексът укрепва мускулния тонус, облекчава дискомфорта, умората.

За да намалите болката в ханша през нощта, правете гимнастика за укрепване на тазобедрената става ежедневно. Скачането, резки движения са противопоказани по време на бременност. Движенията трябва да са плавни, точни. Времето за гимнастика е до 10 минути. Преди да започнете терапевтични упражнения, консултирайте се с лекар.

Упражнения за укрепване на бедрените мускули:

  • За поддържане на нормален тонус в мускулите на долните крайници се извършват клякащи слоеве. Стояща позиция, широко раздалечени крака. Ходилата са удължени навън. Ръцете са изпънати напред, дланите надолу. Краката са свити в коленете. Упражнението се изпълнява 10-15 пъти;
  • Разтягането ще помогне за укрепване на бедрените мускули. Поза на колене, ръце на раменете. Десният крак е бавно изправен, лявата ръка също. Упражнението се изпълнява 5 пъти на крак;
  • Стоейки на четири крака. Левият крак е изправен, поставен отзад, подпрян на пръстите на пода. Вдигнете крака до височината на бедрата. Упражнението се изпълнява 15 пъти, след което се прави с десния крак;
  • Легнал от дясната страна. Правият ляв крак е удължен, десният е огънат. Издърпайте, като издърпате чорапа към себе си. Упражнението се повтаря 15 пъти;
  • Стояща позиция, обърната към стената. Предмишниците почиват на стената, челото опира върху тях. Гърбът е прав. Коляното на левия крак е огънато, поставено близо до стената, петите опират в пода. Десен крак и гръб на същата права линия. Коляното е до стената, издърпано до стената, доколкото е възможно. Фиксирайте позицията за няколко секунди, върнете се в първоначалната позиция. Упражнението се изпълнява няколко пъти;
  • Седейки на пода, краката пред вас, краката стиснати заедно. Тялото е наклонено напред. Издърпайте коленете надолу с мускулите на долните крайници. Упражнението се изпълнява плавно, без резки движения.

Профилактика на болки в тазобедрената става

Превантивни мерки при болки в тазобедрената става:

  1. Забранено е вдигането на тежести по време на бременност.
  2. Упражнявайте се ежедневно, посещавайте курсове за бременни жени, провеждащи терапевтични упражнения.
  3. Поддържайте правилна стойка при ходене и движение.
  4. Откажете се от неудобните обувки.
  5. Вземете предродилни витамини, предписани от Вашия лекар.
  6. Носете превръзка, която намалява стреса върху тазовите и бедрените мускули.
  7. Не спи по гръб, с изключение на натиска върху гръбначния стълб.
  8. Ако страдате от болки в тазобедрената става, разходете се, направете нещо полезно, разсейте се.
  9. Лекарство за профилактика на мускулни болки - плуване в басейна, специална йога за бременни жени.

Когато болката в тазобедрената става по време на сън се дължи на естествената подготовка на тялото за раждане, изтърпете такава болка. Тази болка ще изчезне след раждането.

Какво казва болката в тазобедрената става по време на бременност?

Болката в тазобедрената става по време на бременност се появява в резултат на значителни трансформации в женското тяло. Започвайки от втория триместър на развитието на плода, има мощна обработка на метаболитните функции при жената. Бъдещият човек трябва да бъде нахранен, защитен от увреждане, затоплен и осигурен с висококачествено физиологично развитие. Всички тези компоненти увеличават натоварването върху женското тяло и опорно-двигателния апарат..

Възможните причини за болка в тазобедрената става по време и след бременност ще бъдат разгледани в този материал..

Причини за болка по време и след бременност

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.

Болезненият дискомфорт при жените по време на бременност може да бъде причинен от различни състояния. Причини за неприятни симптоми на болка в тазобедрената става по време на бременност:

  • хормонален дисбаланс;
  • повишено натоварване на малкия таз поради увеличаване на матката;
  • недостатъчно калциране на ставните сегменти;
  • отразяваща болка в резултат на стари наранявания или хронични патологии;
  • дисфункция на срамната симфиза.

Нека разгледаме подробно всяко от възможните усложнения.

Хормонални промени

По време на бременността женското тяло активно възпроизвежда ендогенни стероиди - прогестерон и естроген, които засягат репродуктивната система на жената и ембриона. И двата полови хормона имат редица физиологични ефекти, които активират метаболитните процеси в организма на майката и бъдещото дете. Активността на прогестерона се засилва само в присъствието на естроген. Хормонът е отговорен за прехвърлянето на ендометриума в секреторния стадий, намалява имунната защита и контрактилитета на маточните мускули, така че тялото на жената безопасно ще приеме ембриона.

Естрогенът стимулира развитието и подготовката на матката, фалопиевите тръби и влагалището за бременност, подобрява каналите на млечните жлези.

В допълнение към положителните ефекти на хормоналните стероиди има и негативни аспекти. Тъй като всички усилия на женските полови хормони са насочени към репродуктивната система и ембрионалната подкрепа, костно-ставната наситеност на хранителните вещества е значително изчерпана. Хрущялната тъкан омекотява, мускулите се отпускат, еластичността на сухожилно-сухожилния апарат се увеличава. Под въздействието на тези фактори тялото на жената се възстановява, тоест тече подготовка за бъдещо раждане. Това състояние обяснява една от причините, които причиняват болка в тазобедрените стави по време на бременност..

Повишен стрес и недостиг на минерали

Вътрематочното развитие на плода допринася за естественото наддаване на тегло на жената. За целия период на раждане на дете, бъдеща майка може да наддаде от 10 до 15 кг наднормено тегло.

Увеличаването на телесното тегло започва активно да се проявява през третия триместър на бременността. Матката е максимално увеличена, образува се слой подкожна мастна тъкан. Всички тези фактори влияят отрицателно върху биомеханиката на гръбначния стълб и малкия таз. Основното натоварване се поема от тазовите кости и ханша.

Такива трансформации в остеоартикуларния апарат на поддържащата система не могат да преминат, без да оставят следи. Жена се оплаква от болка в остеоартикуларната област на малкия таз, тазобедрената става, глезена и дисталните крайници. Като правило това са болки и / или придърпващи болки.

Скелетът на бъдещ човек започва да се формира на 7-8 седмици и следователно изисква активно насищане с минерални компоненти, които могат да бъдат получени само от майка ви. През този период женското тяло изисква повишена скорост на калциниране. Действителният прием на калций, необходим от тялото на майката, се утроява. За да активира минерализацията на мускулно-скелетната и лигаментно-мускулната система, бъдещата майка също трябва да консумира възможно най-много витамин D..

Поради недостатъчна минерализация и естествен стрес по време на бременност, тазобедрената става боли.

Рефлективна болка

Причината за болезнените симптоми в тазобедрената става може да бъде хронично възпаление на остеоартикуларния сегмент с ревматичен (артрит) или артрологичен (остеоартрит, коксит) характер. При хроничен артрит възпалителният процес може да се влоши в областта на тазобедрената става поради голямото натоварване на ставите.

Съществуват и други етиологични и патогенетични механизми, които включват ставния хрущял и субхондралната кост в разрушаването:

  • асептично възпаление на ставите, в резултат на пренесената извънставна инфекция;
  • наследствено предразположение към ревматични заболявания;
  • инфекциозна лезия на ставния хрущял от бактериален, вирусен или инфекциозно-алергичен агент;
  • скованост и болезнен дискомфорт може да осигури кожната форма на псориазис - псориатична артропатия.

По-сложна трансформация на дегенеративно-дистрофично разстройство, когато тазобедрената става боли по време на бременност, е деформиращата артроза. В допълнение към болезнените симптоми в тазобедрената става, жената изпитва ограничение на обхвата на движение. Отвличането и привеждането на крака става проблематично, болката се усеща не само при ходене, но и в покой.

При такава клинична патология целият период на бременността ще бъде придружен от постоянни пристъпи на болка. Необходимо е спешно лечение след раждане.

Дисфункция на срамната симфиза

Артритът на тазобедрената става или дисфункция на срамната артикулация е доста убедителен аргумент за болка в тазобедрената област. След като се „научи“ за бременността, женското тяло започва активно да се подготвя за раждането. Всички артикулиращи сегменти на малкия и големия таз започват да се омекотяват умерено, включително вертикалната става на горните клони на срамните кости, разположени в средата на таза - срамната симфиза. Разтягайки се, това допълнително ще улесни безпрепятственото преминаване на плода през костния таз на майката.

Дори „пренебрегваните“ ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го мажете с него веднъж на ден..

В изключителни случаи се случват физиологични процеси, които надхвърлят естествените граници. Тогава се появява болка в тазовата става с различна степен на интензивност. Прекомерното отпускане на костно-ставните стави на таза може да доведе до разкъсване по време на раждането.

Успокояващият фактор - дисфункция на срамната симфиза, при която тазобедрената става боли, изчезва след раждането. Причините за проблема със срамната симфиза по време на бременност са метаболитни, биохимични, хормонални или анатомични компоненти.

Клинични признаци на дисфункция:

  • болезнена локализация на стрелба в симфизата;
  • облъчване на болковия рефлекс към слабините, долната част на корема, бедрото или глезена;
  • повишен болков дискомфорт най-често се проявява по време на активни действия: ходене, огъване и обръщане на тялото, докато отвличате бедрото настрани;
  • затруднено движение на червата и уриниране.

Също така, болката в симфизата може да има болезнена или дърпаща природа, причинявайки на жената немотивирана постоянна умора.

Възможни усложнения след раждане

Често при жените, дори след раждането, тазобедрената става боли и това не винаги е свързано с деформация на малкия таз. В повечето случаи женското тяло, което е претърпяло физиологичен стрес по време на раждането, реагира с периодично възникващи болки в една или друга анатомична зона.

Препоръки за възстановяване на д-р Сперлинг:

Така че, болката в тазобедрената става понякога се превръща в отражение на симптомите на болка в лумбосакралния гръбначен стълб. По време на бременността всички мускули, сухожилия и връзки на анатомичните отдели на живота бяха разтегнати, удължени или, обратно, станаха по-къси.

Необходимо е време, за да се нормализира цялата опорно-двигателна система и ставните връзки. Изключение правят хроничните заболявания на неврологичните патологии, за които лекуващият лекар е трябвало да знае преди раждането..

Възстановяване след раждането

За жената периодът на възстановяване след раждането е много важен, тъй като мускулно-скелетната система претърпява много промени в самото начало на бременността. Тъй като натоварването на тазобедрените стави и лумбосакралния гръбначен стълб се увеличава, функционалността на мускулните сухожилни сухожилия напълно се променя.

По време на бременност има леко изместване в центъра на тежестта на опорно-двигателния апарат. Поради това жените често имат проблеми с подвижността в коленните, тазобедрените и лумбалните стави. Тази ситуация води до усложняване на симптомите на болка. При родила жена се определят болкови синдроми в ставните стави, появяват се болки в костите и понякога се образуват мускулни спазми под формата на гърчове.

Излишното тегло засилва реакцията на болка, която в крайна сметка може да се трансформира в затлъстяване, което води до допълнителна провокация под формата на сърдечно-съдови патологии или образуване на метаболитни синдроми.

Видео за нюансите на наднорменото тегло по време на бременност:

Бременността е появата на стрии по кожата на най-нежеланите за жената места. Всичко това се отразява негативно на благосъстоянието на чувствителните и психологически нестабилни индивиди, причинявайки им следродилна депресия и намаляване на психомоторната реакция.

Важно е в периода след раждането жената да има квалифициран ментор, който да разработи специална програма за цялостно и индивидуално възстановяване. В някои регионални и областни центрове отдавна има специализирани центрове за възстановителна следродилна рехабилитация..

При контакт със специалисти женското тяло получава:

  • тънка и прилепнала фигура;
  • укрепване на остеоартикуларния и мускулен корсет на тазобедрения и лумбалния пояс;
  • намаляване на подкожните мазнини;
  • подобряване на психологическото и общото физическо състояние;
  • нормализиране на собственото тегло.

Консултация по индивидуални програми за следродилно възстановяване и лечение на някои заболявания може да се получи, като се обадите на:

  • В Ростов на Дон: Семейна клиника "9 месеца", тел. 8 (863) 288-00-00.
  • Във Владивосток: Спортен и здравен център "Атмосфера", тел. 7 (423) 200-04-60.
  • В Сочи: Федерация за оформяне, Сочи, тел. 7 (918) 918-45-99.
  • В Москва: Център В. И. Дикул, тел. 7 (495) 987-47-47, 7 (495) 385-97-97.

Как да се подготвим за бременност

За една жена е много важна не само терапевтичната и превантивна рехабилитация след раждането, но и подготовката за самата бременност. Необходимо е да се излекуват патологии на тялото, да се укрепят основните сегменти на гръбначния стълб, гръдния и лумбосакралния региони, костните стави на тазобедрения скелет.

Правилното хранене ще помогне в това, когато вредните компоненти са изключени от диетата, например солени и мазни храни. След консултация с лекар, при липса на съпътстващи хронични заболявания е необходимо да допълвате диетата си с минерални добавки и витамини.

Упражнения, полезни преди бременност:

Водни и въздушни процедури, обща физическа подготовка, тоест набор от терапевтични и профилактични упражнения за разтягане на сухожилно-мускулния апарат на поддържащата система и мускулите на тазовото дъно, увеличаване на подвижността на костно-ставните стави ще спомогнат за укрепване на имунната система.

Препоръчителен набор от упражнения

Лечение и профилактична целГимнастически упражнения
Укрепване на мускулите на тазовото дъно
  1. Редуване на напрежение и отпускане на мускулите на перинеума в изправено положение за 5-10 секунди.
  2. Разходка в кръг или на място с максимална кота на коляното за 2-3 минути.
  3. Крака на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите пред гърдите. Вдигаме краката си последователно, докосвайки лактите с коляното. Изпълнете упражнението поне 10 пъти.
  4. Легнал по гръб, симулирайте колоездене за 1-2 минути.
  5. Началната позиция е същата. Притискаме свитите крака в коленете към стомаха и ги изправяме последователно под ъгъл от 45º. Упражнението се повтаря 10 пъти с всеки крак.
Укрепване на тазобедрената става
  1. Изходна позиция - легнал по гръб. Правим алтернативни повдигания на крака с изправени колене до максимално възможната височина. Правете упражнението 5-10 пъти с всеки крак.
  2. Без да променяте началната позиция, повдигнете десния крак под ъгъл от 45º и го отведете встрани. Подобно движение се прави и с другия крак. Упражнявайте се 10 пъти.
  3. Изходна позиция - легнал настрани. Десният крак е сгънат в коляното, а изправеният ляв крак е повдигнат до максималната си височина. Повторете упражнението от другата страна. Като цяло трябва да извършите 5-10 повдигане на крака.
  4. Легнали по гръб със свити колене, повдигаме таза с 10-20 см. Движението се повтаря 10 пъти.
  5. Лежейки по корем, повдигнете свития десен крак под ъгъл от 45º възможно най-висок. Подобно упражнение се извършва с левия крак поне 10 пъти
Лумбосакрална подкрепа
  1. Изходна позиция - седнал на пода с изправени крака. Започваме да въртим тялото 5 пъти в едната и другата посока.
  2. Без да променяме положението на тялото, правим редуващи се наклони към лявата и дясната страна. При извършване на движения ръцете са на колана..
  3. В седнало положение накланяме тялото възможно най-напред и поддържаме позицията за 10-15 секунди. Връщаме се в изходна позиция. Повторете упражнението 10 пъти.
  4. Усложняваме движенията на комплекс No3, като се обръщаме при накланяне.
  5. Изходно положение - изправен на пода, ръце, заключени в тила. Правим кръгови движения с талията в едната посока, а другата 5-6 пъти

Комплект физически упражнения не може да се изпълнява при наличие на болкови синдроми в съответните зони на поддържащата система.

Защо бедрата болят по време на бременност

Много жени в „интересна позиция“ се оплакват от специфични болки, които никога не са изпитвали досега. Сред тях усещане за голяма тежест в ханша, дори през нощта, скованост в движение. Защо се случва това? Какво трябва да знаят бъдещите майки за естеството на този синдром на болката? Не е ли опасно?

Причини за болка

Хормоналните промени и преструктурирането в женското тяло водят до появата на дискомфорт и дискомфорт в различни части на тялото, включително долната половина на тялото. Понякога обаче те се превръщат от категорията на неприятностите в истинска болка в ханша. Понякога се появяват само при движение, а понякога дори в покой. Причините за това са следните:

  1. Заседнал начин на живот преди бременност. Как ще протече бременността на жената до голяма степен зависи от начина на живот, който е водила преди. Спортните дейности или активната физическа активност укрепват мускулите на гърба и гръбначния стълб, придават еластичност на ставите. Такава основа на здравето улеснява понасянето на нарастващите натоварвания върху тялото по време на бременност, за да се избегнат проблеми, свързани с промяна в центъра на тежестта на женското тяло..
  2. Болести на опорно-двигателния апарат. Ако преди бременност една жена е страдала от остеохондроза, нараняване на костите, изкривяване на гръбначния стълб, артроза на тазобедрената става, тогава рискът от болка в ханша се увеличава с 50%.
  3. Недостиг на микроелементи. През периода на бременността нуждата от много минерали се увеличава. Много е важно да получавате 1,5 грама чист калций и същото количество фосфор на ден, за да осигурите нормалното развитие на опорно-двигателния апарат на трохите. Липсата на тези елементи води до нарушаване на фосфорно-калциевия метаболизъм, остеопороза и остеомалация. Но най-опасен е такъв дефицит в развитието на симфизит при жената - възпалителен процес в срамната става. Заболяването се характеризира с болка в тазобедрената става, пубиса, куцота, невъзможност за повдигане на краката нагоре.
  4. Физиологични промени. Става дума преди всичко за растежа на матката. Той създава допълнителен стрес върху тазобедрените стави, понякога причинява притискане на седалищния нерв и развитие на лумбосакрален ишиас..

Болка в тазобедрената става по време на бременност

Във втория триместър на бременността коремът започва да се закръгля и хората наоколо да забелязват, че жената е в позиция. Дрехите стават все по-прилепнали и скоро бъдещата майка ще напълнее и ще се почувства извън форма. Тя също ще започне да изпитва болки в гърба и в тазобедрената и тазовата област. Този проблем може да стане още по-неудобен, докато детето ви се развива и расте, но с няколко упражнения и полезни съвети можете да го облекчите или предотвратите..

Причините

Има няколко предполагаеми фактора, които причиняват болка в тазобедрената става по време на бременност. Според една от основните, виновникът е хормонът релаксин, който помага да се подготви тялото за раждане. Това прави тазовата област по-гъвкава чрез отпускане на връзките, които участват в процеса на раждане. Но има и проучвания, които показват ниска връзка между нивата на релаксин и болката в таза. 12

Други фактори, които водят до този проблем по време на бременността, включват:

  • прекомерно наддаване на тегло;
  • разтягане на тазобедрената и коремната мускулатура (18-24 седмици);
  • ишиас в резултат на прищипване или дразнене на седалищния нерв също може да провокира болка, изтръпване, изтръпване в бедрото;
  • легнал отстрани, докато спи.
Други причини за болки в тазобедрената става, свързани със ставите и нервите

Как да се отървем?

Болката в таза и тазобедрената става може да бъде достатъчно силна, за да допринесе за проблеми със съня, които също могат да причинят дискомфорт и стрес през деня. Ето как да се справите с проблема:

1. Използвайте възглавница за бременност

Дори докато спите, тялото ви се нуждае от правилна стойка и подкрепа, за да облекчи болката в тазобедрената става. Подкрепете тазовите си стави с подходяща за майчинство възглавница.

Някои жени се опитват да спят настрани с дълги възглавници от всяка страна, за да повдигнат единия крак. Други спят на стол, особено по-късно по време на бременността, за да получат повече контрол над позицията си.

2. Сменете матрака

Друг фактор, който трябва да вземете предвид, е твърдостта на матрака, който използвате за сън. Ако е твърде трудно, можете да опитате да използвате тънък матрак или топер, поставен върху основния матрак, за да го направите по-мек. Ако имате възможност да закупите нов матрак, изберете този, който е по-удобен.

3. Пренатален масаж

Нека квалифициран масажист Ви направи масаж по време на бременност. Той може да облекчи болки в тазобедрената става и друг дискомфорт в тялото, да отпусне мускулите и да облекчи дискомфорта. Пренаталният масажист прилага техники, подходящи за вашата гестационна възраст.

4. Опитайте йога или пилатес

Опитайте специална група по пилатес по бременност или йога, за да облекчите болките в бедрата и гърба. Инструкторите ще ви научат да правите упражнения и пози, които помагат за разтягане на мускулите в проблемната област, за да облекчите дискомфорта.

5. Удобна поза за сън

По време на периода на носене на бебе, трябва да коригирате позицията по време на сън. Когато спите настрани, сгънете краката си, поставяйки възглавница между коленете, за да поддържате крака и тазобедрената става. Избягвайте да кръстосвате краката си, докато си почивате през нощта, тъй като това може да влоши болката сутрин, тъй като тази позиция увеличава натиска в бедрата.

6. Допълнителни съвети

  • Докато лежите по гръб, използвайте лакти или възглавница за опора между коленете. Помага за възстановяването на тазовите кости и облекчава болката в тазобедрената става.
  • Стабилизирайте бедрата си, като носите скоба или колан около бедрото и под корема.
  • Говорете с Вашия лекар, ако можете да вземете болкоуспокояващи за облекчаване на дискомфорта. Парацетамолът се счита за безопасен, докато ибупрофенът и аспиринът трябва да се избягват.
  • Почивайте си колкото можете повече и седнете повече през деня. Избягвайте дълги периоди да сте на крака.
  • Облекчете болката в ставите със студен компрес, прилаган върху болезнени зони няколко пъти на ден.
  • Ако болката е причинена от ишиас, тогава седалищният нерв в бедрото се компресира от плода, растящ в матката. Облекчете болката след консултация с лекар с плуване, което ще помогне за облекчаване на натиска върху нерва.

Кога да посетите лекар?

Посетете Вашия лекар, ако:

  • Затруднено ходене
  • едната страна не може да поддържа телесно тегло;
  • изпитвате силна или внезапна болка.

Физиотерапевтът може да помогне, ако имате проблеми с ходенето. Той може да ви научи на някои полезни упражнения, които можете да правите у дома. Той също така може да ви осигури практическа терапия и да ви осигури специален колан и патерици, за да намалите натоварването на бедрата. 3

Защо бедрата болят по време на бременност

В процеса на носене на дете се увеличава натискът върху вътрешните органи и костната тъкан, поради което често се нарушават болезнени усещания в различни части на тялото. Често жените се оплакват, че бедрата ги болят по време на бременност. Защо възниква дискомфортът, колко опасен е, какви превантивни мерки съществуват - нека се справим заедно с тези въпроси.

  1. Защо има болка в тазобедрената става по време на бременност
  2. Болка в тазобедрената става по време на бременност - какво да правя
  3. Гимнастика за укрепване на бедрените мускули
  4. Може ли да се избегне болката в тазобедрената става?
  5. Заключение

Защо има болка в бедрото по време на бременност

Основната причина за появата на различни дърпащи, болезнени усещания при бременни жени е рязкото преструктуриране на хормоналния фон, тялото трябва бързо да се адаптира към новите условия, за да осигури нормални условия за растежа на плода.

Болка в ханша може да се появи при движение, след интензивно усилие, често дискомфорт притеснява по време на сън, веднага след събуждане.

Основните причини за болка:

  1. Обостряне на патологии на органите на опорно-двигателния апарат. Ако имате анамнеза за увреждане на хрущялните тъкани на тазобедрената става, лумбална остеохондроза, увреждане на костите, тогава рискът от болка в тазобедрената област е доста висок.
  2. Заседнал начин на живот преди и по време на бременност. Редовната физическа активност укрепва мускулната рамка на гърба, подобрява подвижността на ставите и връзките, което помага да се избегнат проблеми, възникващи при изместване на центъра на тежестта при носене на дете.
  3. Преумора, продължителна или интензивна физическа активност - на фона на напълняване при бременни жени, тези фактори провокират появата на дърпащи усещания в долната част на тялото.
  4. Ако дупето боли по време на бременност, това са възможни прояви на радикулит на лумбосакралната област, прищипване на седалищния нерв. Причината за проблема е увеличаване на размера на матката и натиск върху тазобедрената става. В същото време острата, стреляща болка е едностранна, краката изтръпват, имат усещане за пълзящи пълзи, понякога има леко повишаване на телесната температура.
  5. Бедрото боли по време на късна бременност поради подготовката на тялото за раждане - активно се произвеждат хормонални съединения, които омекотяват костната тъкан, така че тазовите кости да се разпръснат и да пропуснат бебето по време на раждането. Дискомфортът се локализира във вътрешната част на бедрата.
  6. Наднормено тегло, неправилна стойка, неудобни обувки.

Болката в тазобедрената става най-често се появява на фона на липса на калций и фосфор - тези микроелементи са необходими за образуването на костна тъкан в плода, поради което по време на бременност почти винаги има дефицит на тези вещества.

В същото време жените често развиват симфизит - възпаление на срамната артикулация, силен дискомфорт в бедрата, тревогите на срамната област, появява се куцота, почти е невъзможно да се повдигнат краката.

По време на бременност не може да се пренебрегне всеки дискомфорт, самолечението е опасно за вас и вашето неродено дете. Но ако болката в областта на тазобедрената става е непоносима, не изчезва след почивка, невъзможно е да се ходи, чувствате треска в областта на таза, температурата се е повишила, има силно подуване около ставите, безсъние се развива на фона на силен дискомфорт, консултирайте се с лекар възможно най-скоро.

Болка в тазобедрената става по време на бременност - какво да правя

Ако често имате болезнени усещания в областта на таза, гърба, не забравяйте да информирате гинеколога си за това. След прегледа той ще предпише необходимите изследвания, ако е необходимо, ще напише направление за хирург или невролог.

Как да се справим с дискомфорта:

  1. Използвайте витаминни комплекси за бременни жени - те съдържат всички вещества, необходими за развитието на плода и благосъстоянието на бъдещата майка.
  2. Носете брекети за бременни, които поддържат корема ви, намаляват стреса на гърба, краката.
  3. Вземете курс на масаж - той ще помогне да се отпуснете, да премахнете напрежението, мускулните болки, процедурите помагат за нормализиране на тонуса на матката. Сесиите се провеждат на всеки 4-7 дни.
  4. Спете на ортопедичен матрак, вземете специална възглавница за бременни жени под формата на багел или бумеранг.
  5. Спете настрани, за да намалите стреса на гръбначния стълб, докато спите.
  6. Спазвайте ежедневието, ходете повече. Не забравяйте за редовната, но умерена физическа активност - тя укрепва добре мускулите на гърба и корема; плуване, йога.
  7. С развитието или обострянето на ишиас, симфизит, остеохондроза, ограничете физическата активност, приемайте лекарства с витамини от група В и калций.
  8. В случай на силна болка ще помогнат мехлеми с анестетични и противовъзпалителни ефекти - Fastum-gel, Voltaren, Indomethacin, но ги използвайте само след консултация с лекар.

Ако бедрата често болят по време на сън, дискомфортът не изчезва през деня, дискомфортът се дава на други части на тялото, увеличете дневния прием на калций до 1-1,5 хиляди mg. Лактатът или калциевият карбонат се абсорбират най-добре, бионаличността на калциев глюконат е ниска, така че това лекарство не е подходящо за бременни жени.

Гимнастика за укрепване на бедрените мускули

Простите упражнения могат да ви помогнат да намалите мускулното напрежение, да подобрите кръвообращението, да премахнете дискомфорта в областта на бедрата, да се справите с умората.

  1. Застанете изправени, разтворете краката си възможно най-широко, обърнете краката навън, изпънете ръце напред. Правете клякам, направете 10-15 повторения.
  2. Облегнете се на колене и длани, изпънете левия крак и дясната ръка изправени, задръжте се в крайната точка за брой 3. Върнете се в изходна позиция, направете 5 повторения на всеки крак.
  3. Качете се на четири крака, удължете дясната нуга, фокусирайте се върху пръстите си. Бавно повдигнете крака до нивото на бедрата, върнете се в изходна позиция. Направете 15 повторения на крак..
  4. Легнете на дясната страна, изправете левия крак, огънете десния крак. Повдигнете малко левия крак, издърпайте пръста към себе си. Повторете упражнението 12 пъти, сменете позицията.
  5. Застанете с лице към стената, подпрете челото и предмишниците си върху нея, дръжте гърба изправен. Издърпайте коляното на левия крак към стената, не огъвайте десния крак, заключете в крайната точка на броя 2, върнете се в изходна позиция. Направете 3 повторения за всеки крак.
  6. Седнете на пода, изправете краката си и сложете краката си заедно. Наведете се напред, разтегнете се, докато усетите леко придърпване под коленете.

Изпълнявайте комплекса всеки ден, продължителността на занятието е 10 минути. Не правете гимнастика, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Може ли да се избегне болката в тазобедрената става?

За да предотвратите дискомфорт, докато носите бебе, започнете да укрепвате гърба, бедрата и коремните мускули на етапа на планиране..

Основните методи за превенция:

  1. Следете стойката си и правете леко загряване на всеки час, когато сте седнали..
  2. Откажете се от пушенето, ограничете консумацията на кафе - никотинът и кофеинът премахват калция от тялото.
  3. Не вдигайте тежести.
  4. Упражнявай се редовно.
  5. Носете удобни обувки и дрехи.
  6. Избягвайте течения, хипотермия, стрес.
  7. Хранете се правилно и редовно, не забравяйте да спазвате режима на пиене - поне 2 литра чиста вода на ден.
  8. Опитайте се да контролирате теглото си - всеки излишен килограм значително увеличава натоварването на гръбначния стълб и долните крайници.

Слънчевата светлина насърчава синтеза на витамин D, който допринася за по-доброто усвояване на калция, така че ходете повече на открито при слънчево време.

Правилната диета за бременни жени означава пълно отхвърляне на пушени, мазни, пържени, пикантни и солени храни - всички тези храни провокират появата на отоци на долните крайници, болки в краката по време на движение и в покой. Менюто на бъдещите майки трябва да съдържа повече зеленчуци, плодове, билки, зърнени храни, млечни продукти.

Заключение

Сега знаете защо бъдещите майки имат болки в тазобедрената става, какви методи и средства помагат да се справите с проблема, да предотвратите неговото развитие. Кажете ни в коментарите, ако сте имали някакъв дискомфорт в долната част на гърба, бедрата, седалището, какви средства са ви помогнали да се отървете от тях.

И не забравяйте да споделите статията с приятелите си в социалните мрежи, защото болки в ханша и кръста често се появяват дори при жени на всяка възраст..

Защо бедрата болят по време на ранна и късна бременност

Носенето на дете е дълъг процес, по време на който тялото на бъдещата майка претърпява значителни промени. Промяната се извършва както вътрешно, така и външно. При жената се увеличава размерът на корема и млечните жлези, повишава се чувствителността и се възстановява хормоналният фон. Основното натоварване пада върху вътрешните органи и скелета, особено краката. Ако бедрената кост боли и дърпа по време на бременност, това може да бъде както нормален вариант, така и патология. За да се направи правилното заключение, е необходимо да се разбере естеството на усещанията, мястото на техния произход и причините.

Видове болки в ханша

Класификацията на болката в тазобедрената става по време на бременност взема предвид нейната причина, продължителност, време на поява и местоположение. Основни видове:

  1. Механични. Дискомфортът в областта на тазобедрената става се появява в резултат на продължително физическо натоварване. След качествена почивка,.
  2. Стартиране. Появява се с началото на всяко физическо действие. Например, когато една жена става от стол, ускорява стъпката си или ляга на леглото. Минете бързо.
  3. Нощно. Неправилната стойка и прищипването на седалищния нерв водят до проблем.
  4. Отразено. Облъчване на болка в областта на тазобедрената става от гърба или корема. Признак на патологии на вътрешните органи.

Последният вид болка е най-опасен. В този случай премахването на симптома не решава проблема, а само го влошава, като забавя лечението. Бременната жена задължително трябва да се консултира с лекар и пълен преглед.

Местоположение на точката на болка

Локализацията на болката играе важна роля за поставянето на правилна диагноза. Когато усещанията излъчват в долната част на гърба, корема, коленете или вътрешните органи, е по-трудно да се диагностицира патологията. В допълнение към традиционния преглед, лекарят ще трябва да се подложи на редица прегледи и да премине основни тестове.

Най-често срещаните области на болковите точки:

  1. Ако вътрешната част на бедрото боли по време на бременност, тогава е започнала естествената подготовка за раждане. Настъпва разтягане на мускулите и връзките, разминаване на тазовите кости.
  2. Ако бедрото боли отстрани на таза, близо до глутеалните мускули, причината най-вероятно е възпаление на седалищния нерв. В медицината заболяването се характеризира като лумбосакрален радикулит..
  3. Появата на болка в срамната област е признак на симфизит (дивергенция на матката). Проблемът е типичен за по-късни дати.

Също така, за да се установи причината за проблема, се препоръчва да се обърне внимание на честотата на поява на болката, нейната продължителност и естество..

Причини за болка

Физическото здраве на майката, особено хормоналният фон, размерът на плода, недостигът на витамини и минерали са само малка част от това, което може да причини болка в бедрата отстрани по време на бременност. Повече за всеки от тях:

  1. Заседнал начин на живот. Липсата на физическа активност преди бременността усложнява значително нейния ход. Мускулите на гърба, гръбначния стълб и ставите не са готови за натоварването.
  2. Болести на опорно-двигателния апарат. Те включват остеохондроза, артроза на тазобедрената става, наранявания на костите и изместване на прешлените, междупрешленна херния.

Заедно с болката в бедрото може да има усещане за парене и изтръпване, което излъчва към крайника. При смяна на позицията или ходене можете да чуете хрущене, щракване или да усетите изместване на ставата.

Начини за премахване или облекчаване на болки в тазобедрената става

Комплексната терапия, базирана на физически упражнения и лекарства за болка, ще помогне да се отървете от неприятните симптоми и да предотвратите развитието на болестта..

Трябва да се потърси лекар, който да предпише подходящите лекарства и да планира лечение. Самостоятелното приложение на болкоуспокояващи е опасно поради аборти и фетални патологии.

Първият медицински кабинет, който си заслужава да посетите, е гинекологичният. Оттук нататък специалистът може да насочи пациента към невролог или хирург. 1-2 седмици преди раждането, болезнените усещания в областта на таза се считат за нормални и не изискват намеса. Ако бедрата ви болят по време на ранна бременност, следвайте тези общи насоки:

  1. Балансирайте ежедневната си диета. Въведете млечни продукти, ядки, бобови растения, риба и постно месо в менюто. Компенсирайте липсата на фосфор и калций с мултивитаминни комплекси.
  2. Използвайте превръзка, за да облекчите напрежението от гърба си.

Разходките на чист въздух, получаването на положителни емоции и здравословен здрав сън остават непоклатимите правила за всички бременни жени. Ако болката е силна и интензивна, използвайте специални релаксиращи пози и упражнения. Най-ефективните:

  1. „Котката се върна“. Застанете на колене и се фокусирайте върху ръцете си. Отпуснете мускулите на гърба, като същевременно държите врата, главата и гръбначния стълб в една линия. След това сгънете гърба нагоре, спуснете главата надолу и стегнете бедрата и стомаха. Повторете 2-3 пъти.
  2. „Полумост“. Легнете по гръб и сгънете коленете. Повдигнете долната част на гърба и таза нагоре, опирайки се на краката си. Задръжте позицията за 5 секунди. Изпълнете 2 серии по 10 пъти.
  3. „Camelback“. Качете се на четири крака и вдигнете главата нагоре. Наведете гърба си надолу и задръжте в това положение за 5 секунди. Повторете 10 пъти.
  4. "Жаба". Легнете по гръб, сгънете коленете и донесете краката си до задните части. Бавно разтворете коленете в страни, като държите краката си на пода. Повторете 5-6 пъти.

Уверете се, че се разтягате преди и след тренировка. Това ще засили ефекта и ще ви позволи да поддържате мускулния тонус..

В допълнение към основната терапия, докато спите и почивате, използвайте възглавница за гърба или възглавница за майчинство. Продуктите насърчават приемането на правилната стойка и облекчават дискомфорта.

Как да предотвратим болка и тежест в тазобедрената става

Най-безопасният и лесен начин за предотвратяване на болка и тежест в ханша, докато носите бебе, е планирането на бременност и внимателната подготовка за нея. Можете да научите повече за това в антенаталната клиника, където те ще предложат да се направят тестове и да се подложат на необходимия преглед. След това се препоръчва да започнете да водите здравословен начин на живот и да се отървете от лошите навици завинаги.

Ако този етап е пропуснат, при първите симптоми трябва да се консултирате с лекар и да се придържате към горните препоръки. Други начини за предотвратяване на болка в тазобедрената става включват:

  1. Курсове за бременни жени. В класната стая те преподават полезни дихателни техники, физически упражнения и дават ценни препоръки за подобряване качеството на живот в „позиция“.
  2. Спортни дейности. По време на бременност можете да овладеете различни видове физическа активност - йога, танци, гимнастика, плуване, стречинг, аеробика и др. В този процес се подобрява кръвообращението и работата на опорно-двигателния апарат като цяло, нивото на стрес намалява и хормоналният фон се нормализира.

След раждането има възможност за влошаване на болката в тазобедрената става. За профилактика се препоръчва да продължите да спортувате и да приемате предписани витамини. За да контролирате ситуацията и да не отключите проблема, посещавайте ревматолога и масажиста си редовно.

Ханш боли по време на бременност

Болки в тазобедрената става, чувство на тежест, изтръпване и дискомфорт са често срещаните симптоми при бременни жени. Неприятните усещания се появяват по-често през втората половина на бременността, но те също могат да бъдат обезпокоителни в ранните етапи. Какво да направите, ако ви болят бедрата и как да си помогнете в тази ситуация?

Физиологични причини за болка

В повечето случаи болките в тазобедрената става са свързани с естествени процеси в тялото на бременна жена. Много по-рядко говорим за сериозни нарушения, изискващи медицинска помощ. Характерът на промените в тялото на бъдещата майка зависи от гестационната възраст.

В ранните етапи

След зачеването на детето, производството на прогестерон се увеличава в яйчниците на жената. Хормонът влияе на много физиологични процеси:

  • подготвя лигавицата на матката за предстоящото имплантиране на яйцеклетката;
  • намалява отговора на имунната система, предотвратявайки спонтанен аборт;
  • помага на женското тяло да приеме ембрион - чуждо тяло;
  • намалява активността на мускулите на матката;
  • подготвя гърдите за кърмене.

Всичко това прави прогестерона ключов хормон, който гарантира успешна бременност..

Прогестеронът няма специфичен ефект само върху репродуктивните органи. Той отпуска връзките и мускулите на таза, чревните мускули, намалява тонуса на вените. Релаксиращият ефект на хормона се проявява с лека дърпаща болка в ханша и седалището. Това е временен дискомфорт, който ще изчезне, след като тялото се адаптира към бременността. Повечето бъдещи майки отбелязват, че към втория триместър неприятните усещания отшумяват и тялото се адаптира към новите условия на съществуване..

По-късна дата

През втората половина на бременността релаксинът влиза в игра. Хормонът подготвя тялото на жената за предстоящото раждане. Той отпуска срамните връзки и позволява на тазовите кости да се разширят. Този процес е постепенен и започва в средата на бременността. По рождение тазовите кости трябва да се разширят достатъчно, за да могат плода да премине.

Релаксинът по време на бременност засяга не само лигаментния апарат на таза. Действа върху цялата опорно-двигателна система. На фона на растежа на релаксин мускулите и връзките на бедрата се разтягат, костите леко омекват, което води до появата на дърпаща болка. Неприятните усещания се появяват на 28-30 седмици и се засилват по-близо до раждането. След раждането на детето синдромът на болката отшумява.

Важно е да знаете! Физиологичните промени в женското тяло водят до появата на лека до умерена болка в бедрата. Природата предвижда, че тялото на бъдещата майка може да се справи с такава болка. Не се изискват аналгетици. При силна и непоносима болка трябва да потърсите друга причина за това състояние.

Патологични причини за синдрома на болката

  • Едематозен синдром. Отокът се появява през втората половина на бременността и е свързан с преразпределението на течността в тъканите. Те започват от краката, постепенно покриват долната част на краката и могат да преминат към бедрата и корема. Лекият оток не е опасен и не изисква специално лечение. Ако отокът се комбинира с високо кръвно налягане и нарушена бъбречна функция, трябва да помислите за развитието на гестоза. Това е опасно състояние и жената трябва да бъде под наблюдението на лекар до самото раждане..
  • Флеберизъм. По време на бременност, под въздействието на прогестерон, тонусът на вените намалява и се образува стагнация на кръвта. Появяват се болки в долните крайници. Болката се усилва при ходене, продължителна неподвижност, вечер. За профилактика и лечение на разширени вени се препоръчва носенето на компресионно бельо. Според показанията се предписват венотоници и други лекарства.
  • Наднормено тегло. С излишно телесно тегло се увеличава натоварването на опорно-двигателния апарат. Редовната болка се появява на места със силно разтягане на мускулите и връзките - в ханша, кръста, тазовата област.
  • Гръбначни заболявания. Болката в бедрата и задните части може да бъде свързана с остеохондроза. По време на бременността се увеличава натоварването на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Остеохондрозата се влошава, болки в долната част на гърба, седалището, бедрата. Неприятните усещания се усилват след натоварване, придружени от изтръпване на крайниците, изтръпване, усещане за пълзене пълзи. Лечението се предписва от невролог.
  • Нарушение на седалищния нерв. Характерна е появата на силна болка в глутеалната област от едната страна. Болката се спуска към бедрото, излъчва се в подбедрицата, усилва се през нощта и след хипотермия. Неприятните усещания отшумяват в топлина. С увеличаване на продължителността на бременността синдромът на болката се увеличава. В случай на силен дискомфорт, трябва да се консултирате с невролог.
  • Симфизит. Възпалението на срамната симфиза води до умерена до силна болка над пазвата. Неприятни усещания се дават на глутеалната област и на бедрото. Появява се характерна куцота. При значително несъответствие на костите на срамната симфиза независимото раждане е противопоказано и се прави цезарово сечение.
  • Болести на тазобедрените стави. Коварността на тази патология се крие във факта, че при възпаление на тазобедрената става болката често се усеща по-ниско - в областта на коляното. Това води до неправилна диагноза и лечение. Болката в тазобедрената става се появява по-късно. Увеличава се при ходене, резки завои, скокове. Лечението се извършва от ортопед заедно с невролог.
  • Недостиг на микроелементи. Дърпаща болка в ханша може да бъде причинена от липса на калций, фосфор и магнезий. Това състояние се появява през първия триместър на фона на тежка токсикоза. През втората половина на бременността дефицитът на микроелементи се дължи на лошо хранене. Често на фона на липса на магнезий се появяват крампи в мускулите на прасеца, обща слабост. Лечението се предписва от гинеколог. Препоръчва се балансирана диета и прием на мултивитамини.

По време на бременност следните състояния могат да причинят болка в тазобедрената става:

  • Заседнал начин на живот. Ниската физическа активност не позволява тялото на жената да бъде подготвено за раждане на плода. Но натоварването на тялото неизбежно се увеличава с продължителността на бременността и слабите мускули не могат да се справят. Има болки в ханша, глутеалната област, долната част на гърба. Гръбначният стълб страда, състоянието на вените се влошава и се появяват други здравословни проблеми.
  • Физическа умора. Прекомерната физическа активност също няма да е от полза за бременната жена. Преуморените мускули и връзки на фона на нарастващото телесно тегло се провалят. Болките се появяват в долните крайници и лумбалната област.

Какво да направите, ако ви болят бедрата?

Силната болка в тазобедрената става по време на бременност е причина да посетите лекар. Първичният преглед се извършва от гинеколог. Той идентифицира възможни усложнения и избира лечение въз основа на гестационната възраст. Ако подозирате патология на костите и връзките, е посочена консултация с хирург, ортопед. Невролог се занимава със заболявания на гръбначния стълб.

Общи препоръки за облекчаване на болката:

  • Адекватна физическа активност. Препоръчва се всеки ден да правите прости упражнения за укрепване на мускулите и връзките на долните крайници. Възползвайте се от йога, плуване, релаксиращи разходки.
  • Балансирана диета. Диетата на жената трябва да включва храни, богати на фосфор, калций и магнезий. През зимата и пролетта трябва да пиете мултивитаминни комплекси, разработени за бременни жени.
  • Поддържаща превръзка. Правилно подбраната превръзка ще облекчи натоварването на таза и гръбначния стълб, ще намали болката в бедрата. Препоръчително е да носите превръзка преди раждането.
  • Комфортен сън. Трябва да изберете удобен матрак и да намерите позиция, при която няма да има болка в долните крайници. Специални възглавници за бременни жени помагат да се справят с неприятните усещания. Възглавницата може да се постави между краката, под коленете, увита около долната част на гърба. Вместо специална възглавница можете да използвате навито одеяло.
  • Топли бани. Ежедневните бани могат да помогнат за отпускане и облекчаване на мускулни спазми. Водата не трябва да е гореща (не по-висока от 37 градуса). Топъл вечерен душ също ще бъде от полза..

Болката в тазобедрената става след 37 седмици може да означава скорошно раждане. Матката се спуска, притиска перинеума, увеличава дискомфорта в краката. Симптомите ще се увеличават всеки ден. След раждането на детето всички неприятни усещания отшумяват. Ако болката продължава 2 седмици след раждането, трябва да посетите лекар.

Arthronosos

Лакът