Физиотерапия

Видео упражненията за физиотерапевтични упражнения (LFK) за анкилозиращ спондилит са актуализирани през 2014 г. и през 2017 г. и са заснети със съдействието на Producer Center “Kino-Product” LLC, което се занимава със заснемане на филми и програми за Channel One, както и с помощта на безвъзмездна помощ от президента На Руската федерация за развитие на гражданското общество, предоставено от Президентския грантов фонд.

Видеото за физиотерапевтичните упражнения се разпространява от Обществото за взаимопомощ за болестта на Бехтерев в официалния канал в YouTube и под формата на DVD безплатно. Дисковете се разпространяват на събития, провеждани от Обществото чрез личен контакт от пациент на пациент или чрез специалисти по ревматология.

За дублиране и разпространение на дискове, моля свържете се с e-mail: [email protected] Призоваваме ревматолозите и обикновените пациенти да съдействат за репликацията и разпространението на дискове. Пациентите могат да помогнат, например, с дарения или някои полезни контакти или връзки, а също така да помолят вашия ревматолог да приеме редица дискове от Обществото за разпространение на рецепцията на пациентите.

Видовете и интензивността на упражненията са разделени на три вида:

  1. За пациенти с ниска активност на заболяването без увреждане на периферните стави;
  2. За пациенти с умерена активност на заболяването с лезии на периферните стави;
  3. За пациенти с висока активност на заболяването и силен синдром на болка...

. Да, да, дори при силна болка, трябва да преодолеете себе си и леко да раздвижите ставите си, така че процесът на анкилозиране (сливане на костите на гръбначния стълб) да отстъпи малко.

Активността на анкилозиращия спондилит може да се определи с помощта на индекса BASDAI.

Във всеки от комплексите е включено загряване.

Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар преди тренировка.

ЗагрявкаКомплекс номер 1: Ниска активност на заболяването
Комплекс номер 2: Умерена активност на заболяванетоКомплекс номер 3: Висока болестна активност
Упражнения за гръден отдел на гръбначния стълб:
увеличаване / запазване на гръдната екскурзия
Силови упражнения на симулатори за анкилозиращ спондилит

Обществото за взаимопомощ за болестта на Бехтерев изразява благодарността си към Института по ревматология, Сергей Кузяков, Производствен център Кино-Продукт LLC, Президентския грантов фонд, Юлия Борзина, Наталия Землякова, Диана Щеглова и всички доброжелатели за помощта и участието в организирането, заснемането и монтажа. видеоклипове за упражнения за упражняваща терапия.

Терапевтична гимнастика при анкилозиращ спондилит

Анкилозиращият спондилит, анкилозиращият спондилит, е хронично системно заболяване с възпалителен характер. Основната му цел е гръбначният стълб, който постепенно губи своята гъвкавост и става подобен на бамбуков ствол..

Засягат се и сакроилиачните стави и паравертебралните тъкани - лигаментно-сухожилен апарат и мускули. Развитието на анкилозиращ спондилит води до изправяне на естествените извивки на гръбначния стълб и прищипване на нервните корени, което води до появата на неврологични симптоми - болка, мускулно напрежение и скованост на движенията.

Цели и основи на ЛФК

Съвсем наскоро, само преди две десетилетия, дори нямаше концепция за това как да се лекува анкилозиращ спондилит. Това причини много страдания на болните и техните близки..

Сега в медицинската практика се използват няколко метода на терапия, един от които е физиотерапевтичните упражнения. Упражненията трябва да се правят систематично, без пропуски, независимо от наличието на болка.

Упражняващата терапия при анкилозиращ спондилит е незаменим и най-евтин начин за премахване на тежките последици под формата на разрушени стави и гръбначно сливане (анкилоза). Продължителността и обемът на обучението зависи от състоянието на пациента през деня, месеца или годината.

Сутрешна тренировка

Ежедневните сутрешни упражнения трябва здраво да влизат в ежедневието на всеки пациент със спондилоартрит. Тази точка е най-важната в моторния режим! През нощта, когато човек спи, възпалителните и анкилозиращите процеси са особено активни. Следователно сутрин е необходимо да се премахне сковаността и да се възстанови нормалният обхват на движение..

Дневни загрявки-пет минути

Препоръчва се да се извършват два до четири пъти на ден. При заседнала работа или дълъг престой в статично положение честотата от пет минути се увеличава и трябва да се затопляте на всеки час.

Основни правила

Основната тренировка се извършва 1-2 пъти на ден. Комплект от упражнения може да бъде насочен към издръжливост, сила или гъвкавост. Оптималното време за занимания е от 11 до 14 или от 17 до 20 часа: през този период тялото е най-податливо на физическа активност.

Необходимо е да се изключат аксиални натоварвания на гръбначния стълб - клекове и наклони с тежести (гири), скачане, бягане, включително „маратон“ на симулатор на бягаща пътека. Също така е крайно нежелателно да се извършват дейности, при които гръбначният стълб е в фиксирана позиция за дълго време - ярък пример за това е колоезденето..

Между силовите упражнения трябва да разтегнете мускулната група, която е била особено натоварена. По време на тренировка, в идеалния случай, не трябва да има болка, но все пак са позволени незначителни усещания за болка. Ако след урока болката не изчезва дълго време, тогава в бъдеще натоварването намалява.

Сила и издръжливост

Мускулната сила се тренира според специфични правила. През седмицата има поне три тренировки, насочени към развиване на сила и издръжливост. И двата процента се повишават през периодите на почивка и упражненията стресират мускулите. Оптимален режим на силова тренировка - веднъж на всеки два дни.

Гъвкавост

Развитието на гъвкавостта е възможно само с ежедневни упражнения, така че движенията за увеличаването му трябва да бъдат включени в основните ежедневни комплекси. Най-добре е да правите упражнения за гъвкавост след силови тренировки с малки тежести - дъмбели, ластици, гимнастически пръчки, както и след активни динамични упражнения и тренировки на симулатори.

Упражненията за сила затоплят мускулите и връзките на гърба, поради което е много по-лесно разтягането на тъканите, а резултатът ще бъде по-забележим. За пациенти с анкилозиращ спондилоартрит е полезно да посещават фитнес клубове, да упражняват пилатес, да плуват в басейна и да практикуват йога.

Дъх

Дихателните упражнения, като упражненията за гъвкавост, трябва да се правят всеки ден. Това ще поддържа нормална подвижност на гръдния кош и белодробен капацитет. Всички пациенти трябва да научат правилната техника и да „дишат през гърдите“, като смучат корема и повдигат диафрагмата.

Ползите от тренировъчната терапия

Ако редовно изпълнявате физически упражнения с анкилозиращ спондилит и спазвате всички правила, тогава определено ще има резултати:

  • двигателната способност ще остане изцяло на нивото на здрав човек;
  • мускулите на гърба и цялото тяло ще станат по-силни, издръжливостта ще се увеличи, ще се появи приятна лекота и увереност в движенията;
  • ще се развият пластичност и гъвкавост;
  • ще има приветливост в работата на мускулите, които ще работят хармонично, като цяло;
  • координацията ще се подобри;
  • необходимостта от лекарства за болка ще намалее. Ще трябва да пиете хормони в много по-малки количества, някои от лекарствата могат да бъдат отменени.

ФАКТ! При напреднали етапи упражненията са насочени към постигане на същия обхват на движение.

Зареждане през целия ден

Упражняваща терапия за сутрешни упражнения

Физическото възпитание след събуждане включва бавни и плавни движения без дръпване. Зареждането винаги трябва да започва с малка амплитуда, като постепенно се увеличава. Всички движения трябва да са подобни на плуването, тъй като резки завои, скокове и бързо темпо могат да причинят силна болка.

Изразената скованост на гърба, която се появява по време на обостряне, не е причина да се отказвате от упражнението. Изометричните упражнения просто се изпълняват в легнало положение.

Сутрешните упражнения се състоят от два етапа: първо се прави самомасаж и след това упражненията започват. На първия етап:

  • ръцете и главата се масажират. Китките, ръцете и пръстите се разтриват за 10-15 секунди, главата и лицето се поглаждат, ушите се разтягат;
  • масажът на ръцете продължава и отива към предмишниците. С кръгови движения те се разтриват и омесват, след което се масажират раменете и гръдните мускули. На всеки обект се правят 3-4 обиколки;
  • долната част на гърба се разтрива и меси за 10-15 секунди, след което коремните мускули се изглаждат внимателно. Масажирайте корема с дланите си по посока на часовниковата стрелка, правейки големи кръгове по целия периметър;
  • мускулите на краката се изработват, като се започне с краката, с кръгови движения. Първо се масажира единият, след това другият крак отдолу нагоре, до бедрото. Масажът завършва с потупване.

Сутрешните упражнения, включително масаж, могат да се правят, докато седите. След това преминават към втория етап, който се състои от следните упражнения:

  • главата се обръща надясно, след това наляво;
  • въртене на раменете с максимално отвличане назад и сближаване на лопатките;
  • въртене на ръцете, след това кръгови движения в лакътните стави напред и назад;
  • поставяне на ръце на колана, първо се обърнете наляво и погледнете назад, след това надясно, гледайки също зад дясното рамо;
  • алтернативни повдигания на крака с максимално огъване на коляното;
  • въртене на всеки крак по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока.

Всички движения се извършват 10-15 пъти.

Загрейте пред главния комплекс

Упражненията за загряване са необходими за затопляне на мускулите и ставите, подготовката им за стрес и предотвратяване на наранявания. Тази част от ЛФК е особено важна за неподготвени хора, които тепърва започват да се занимават с физическо възпитание..

Подгряването започва от върха, тоест от шийните прешлени. Първото упражнение е накланяне и завъртане на главата към раменете. В същото време ръцете са пред вас. След това се прави същото с повдигнати нагоре ръце (10 пъти). Упражнение 2 - кръгови движения от рамо до рамо с лек наклон на главата надолу към гърдите, в средната точка (10 пъти).

След това се омесва гръдната област: първо раменете се движат напред-назад, след това в кръг (10 пъти за всяко движение).

Загрейте за ръце: ръцете са стиснати в юмруци и се въртят по посока на часовниковата стрелка и обратно. След това юмруците се движат наляво и надясно с бързо темпо (8 пъти). Следващото упражнение е да разведете ръцете си отстрани, да ги огънете в лактите и да завъртите предмишниците първо напред, после назад (8 пъти). След това притиснете ръце към раменете си и правете кръгови движения с лакти също напред-назад (8 пъти).

Усукването е необходимо за разтягане на долната част на гърба. Поставете ръцете си на кръста, завъртете торса си надясно и след това наляво (8 пъти). След това - въртене на тялото с напълно неподвижен таз с максимална амплитуда. 5 пъти във всяка посока.

Загряване за краката: ротация, аддукция и отвличане на краката напред-назад в глезенната става - всички 10 пъти. Следващото упражнение изисква стол. Придържайки се към гърба му, размахвайте краката си, 8 пъти с всеки крайник. След това, също облегнат на облегалката на стол, повдигнете единия крак и нарисувайте въображаем кръг с пръста на крака, без да го спускате на пода. По този начин тазобедрените стави са добре изработени. Броят на повторенията - 10 маха и 10 завъртания на левия и десния крак.

Главна част

Терапевтичните упражнения при анкилозиращ спондилит се извършват предимно в седнало или легнало положение, за да се предотврати претоварване на гръбначния стълб. За да могат занятията да се проведат в комфортна обстановка, трябва да се подготвите предварително и да освободите място за тренировки, да изберете удобни дрехи. Спортната униформа не трябва да възпрепятства движенията или, обратно, да се мотае и да им пречи.

Ако е възможно, се препоръчва да се сдобиете със стенна щанга и спортно оборудване - гири, фитбол (гимнастическа топка), ластик, разширител или специална пръчка. Всички тези устройства ще помогнат за разнообразяване на комплекса и ще допринесат за развитието на различни мускулни групи..

Много е важно да правите упражненията правилно, така че техниката трябва да е във фокуса на първите ви тренировки. Най-добре е да се упражнявате пред огледалото, като наблюдавате и контролирате всяко движение.

Развиваме гръбначния стълб по зони

Цервикална

изходна позиция (IP) - седнал на стол или на килим. Наклонете главата си наляво, след това на дясното рамо, след това спуснете брадичката напред и хвърлете главата назад. Спокойно

  1. направете 4-6 повторения;
  2. поставете ръцете си пред гърдите, длани заедно. Докоснете ръцете с брадичката, едното и другото ухо. 6 до 8 пъти;
  3. обърнете главата си първо към лявото рамо, след това, през преден завой, донесете брадичката до горната част на дясното рамо. 5 пъти във всяка посока;
  4. ръцете са пред гърдите и свити в лактите. Начертайте линия с брадичката от левия лакът надясно и назад. 5 пъти в едната посока и 5 пъти в другата посока;
  5. като държите ръцете си на кръста, обърнете главата си надясно и погледнете назад, след това сменете страните. Направете 5 завъртания на всяка страна.

Лумбосакрална област

  1. IP - лежи на килима. Свийте краката си в коленете, поставете ръцете диагонално към тялото. Завъртете краката надясно, опитвайки се да поставите долното коляно на пода, без да повдигате лопатките си. Изпълнявайте упражнението 4 пъти във всяка посока;
  2. краката са изправени, ръцете са по тялото. Придърпайте коляното си към гърдите, помагайки си с противоположната ръка, и се задържайте в крайната горна точка. Сменете крака и ръката си. Броят на повторенията е 4 от всяка страна;
  3. ИП - легнал по корем, ръцете са по тялото. Повдигнете главата и горната част на тялото, гледайки напред, спуснете се след 2-3 секунди. 4 до 6 пъти, според силата;
  4. IP - същите, но прави ръце лежат зад главата. В същото време повдигнете прави ръце и крака, задържайки няколко секунди в горната позиция. Бягайте 4 пъти. Ако разтягането и силата позволяват, направете кошница и увийте ръце около краката си отгоре;
  5. от същия IP с ръце, протегнати зад главата, повдигнете едната ръка и горната част на тялото, докато се опирате на другата ръка. "Затворете" за 2-3 секунди и се върнете към IP. След като направите 4 повторения, сменете ръцете.

Разтоварване на гръбначния стълб

  • котка: стои на четири крака, заоблете гърба и спуснете главата надолу. След това се огънете в гръдната област. Броят на повторенията е 7. При упражнения, които се изпълняват от тази изходна позиция, е важно ръцете да са точно под раменете, а коленете да са под тазобедрените стави;
  • упражнение "кучето маха с опашка", IP - стоя на четири крака. Едновременно завъртете таза и главата в една посока, "сгъвайки" в колана и насочвайки погледа зад гърба. 4 пъти във всяка посока;
  • от същия PI, вземете крака встрани, без да го разгъвате в коляното. След като направите 4 вдигания, сменете крака си. Тук трябва да се уверите, че тазът остава на място и не се движи в обратна посока;
  • изпънете ръце напред, опитвайки се да спуснете гърдите си на пода и да останете на колене;
  • завъртете крака, без да го разгъвате в колянната става. 4 завъртания на всеки крайник;
  • едновременно повдигнете противоположната ръка и крак, като ги разтягате, като продължение на тялото - ръката отива напред, а кракът се връща назад. Важно е крайниците да са на една линия с торса. 4 повторения на двойка ръка-крак.

Гръден кош

Има само три от тях: първият е ритници. Легнал от дясната страна, повдигнете правия ляв крак нагоре. Направете 6 пъти, след това се преобърнете в лявата страна и изпълнете 6 маха с десния крак.

Второто упражнение е да повдигнете едновременно двата крака и горната част на тялото от легнало положение на страната. Правилната техника е следната: в изходна позиция, трябва да лежите така, че торсът и краката да са в една права линия, а долната изправена ръка да е под главата. Издиганията се извършват 6 пъти от всяка страна.

Третото упражнение - от същия „технически“ PI, едновременно издърпайте едната ръка напред и противоположния крак назад. Направете 6 пъти от едната страна и същото количество от другата.

Разтягане

Много пациенти се интересуват дали е възможно да се направи разтягане с анкилозиращ спондилит. Отговорът е да, тъй като разтягането помага да се развие гъвкавост, което е една от основните цели при лечението на анкилозиращ спондилит..

Разтягането на мускули и връзки е от полза за всички пациенти, независимо от пола. Упражненията за гъвкавост трябва да се правят както от мъже, така и от жени, въпреки че при мъжете анкилозиращият спондилит се появява 7 пъти по-често и протича по-тежко.

Упражненията се препоръчват за жени с акцент върху укрепването на лумбосакралната област, тъй като горната част на гърба е относително рядко засегната. Ако това все пак се е случило, тогава се добавят упражнения от дихателни упражнения.

Изометрични натоварвания с голяма твърдост

Изометричните упражнения се наричат ​​упражнения, при които дължината на работещия мускул не се променя, а ставите остават неподвижни. Те са показани при обостряне на заболяването, когато се усеща силна скованост и / или болка в гърба. Времето на напрежение на една или група мускули трябва да бъде поне 5 секунди, същото количество се дава и за почивка.

Упражнения за ръце:

  • легнали по гръб с ръце, протегнати по тялото, притиснете дланите си към пода с максимално усилие. След това се отпуснете и повторете упражнението 10 или повече пъти, според вашите сили;
  • сгънете крака в коленете и си представете, че има голямо натоварване на ръцете ви. Стегнете мускулите, сякаш се опитвате да преодолеете съпротивлението на това натоварване, но без да вдигате ръце от повърхността на леглото. Броят на повторенията е 10;
  • стиснете ръцете си в юмруци и се опитайте да разперете ръцете си отстрани, представяйки препятствието под формата на стена. Стегнете и отпуснете крайниците 10 пъти.

Упражнения за крака:

  • издърпайте чорапите на краката към себе си и се задръжте в това положение, след което се отпуснете. 8 пъти;
  • издърпвайки пръстите на краката върху себе си, опитайте се да разпънете краката си отстрани, но останете неподвижни. Направете това 8 пъти, като редувате напрежение и релаксация;
  • упражнявайте в обратен ред: с пръсти на краката, прибрани над себе си, опитайте да преместите краката си 8 пъти;
  • сгънете краката си в коленните стави и се опитайте да ги разнесете, като си представите препятствие под формата на стена. След 8 повторения леко разтворете коленете и се стремете да ги съберете, също изпълнявайте 8 пъти.

Най-важните

Терапевтичните упражнения осигуряват забавен ефект, който се появява само след 2-3 месеца редовно обучение. Отначало се препоръчва провеждането на упражняваща терапия под наблюдението на инструктор, след овладяване на правилната техника можете да продължите да правите упражнения у дома.

Гимнастика с анкилозиращ спондилит

Тези пациенти, които страдат от анкилозиращ спондилит, трябва систематично и целенасочено да изпълняват набор от физически упражнения. Въпреки това, гимнастиката с анкилозиращ спондилит трябва да бъде специфична, разработена, като се вземе предвид заболяването, това важи и за процедурите за упражнения за анкилозиращ спондилит. Такива пациенти не се препоръчват, дори противопоказани, бягане, всички негови видове, както и всякакви скокове. Големите спортове, участието в състезания също са неприемливи поради факта, че има силни претоварвания на тялото, което непременно води до влошаване на здравето. Гимнастиката с анкилозиращ спондилит също не трябва да съдържа прекалено интензивни упражнения. Но ходенето е силно показано, експертите препоръчват ежедневни разходки от три километра. С течение на времето този индикатор за време може да бъде увеличен до пет километра на ден..

Лекува ли се болестта на Бехтерев? Определено да, но е важно да коригирате и начина си на живот. Препоръчват се процедури за плуване и вода, но температурата на водата не трябва да е по-ниска от 22 градуса.

За тези хора, които работят в строго фиксирана поза, е важно да следят нейната промяна, да сменят позицията на всеки час. Ако това не е възможно, тогава трябва да отделите няколко минути и да направите загрявка. Ако човек е седял, той трябва да стане и да ходи, ако е стоял, трябва да седне. Освен това има и други препоръки за това как да се излекува анкилозиращ спондилит. Струва си да освободите време през деня за лежане по корем, поне 2-3 пъти на ден на твърдо легло.

Физиотерапевтични упражнения за анкилозиращ спондилит, нормализиран дневен режим в комбинация с диета - всичко това дава шанс за поддържане на ефективността. Важно е обаче постепенно да се разширява двигателният режим. Комплектът от упражнения за анкилозиращ спондилит трябва да бъде изграден от лесния, към по-сложен стандарт. Само в този случай ще бъде възможно да се избегне влошаване на ситуацията или травматизиране на други системи. В случай, че някое упражнение причинява усещане за болка, то трябва да бъде спряно или отложено, докато усетите силата.

Гимнастика с анкилозиращ спондилит

  • Лежим по гръб с възглавница под главите. В същото време ръцете са по тялото, краката са заедно. Изпъваме ръце нагоре, вдишваме, спускаме ръце, докато издишваме. Повторете упражнението 3-4 пъти.
  • Ръце зад главата, запазете легнало положение. Краката заедно, огънете се в колянните стави, докато плъзгате петите по дивана. Повтаряме около 8-10 пъти.
  • Упражненията могат да бъдат както следва: ръце по тялото, легнало положение. Сгъваме крака в коленете. В същото време вдигаме таза, вдишваме, спускаме таза - издишваме. Повторете 4-6 пъти.
  • Оставяме ръцете си по тялото, краката са затворени заедно. Сгъваме и разгъваме пръстите на краката и ръцете последователно. Дишаме в произволен ред. Повтаряме упражнението до 16 пъти..
  • Изходна позиция - разтваряме краката и ръцете в страни. Издишайте, като завъртите тялото надясно, докато докосвате лявата ръка с дясната ръка - издишайте. Връщаме се в изходна позиция. Повтаряме за другата страна, повтаряме 4-6 пъти.
  • Поставяме ръцете си по тялото, краката в коленете. Разтваряме ръцете си отстрани, издишваме, помагайки с ръце, придърпваме дясното коляно към гърдите. Издишваме, същото и за другия крак. Повторете 6 пъти.
  • Терапевтичната гимнастика за анкилозиращ спондилит също може да включва упражнение: поставете дясната ръка под бузата, левият крак е прав, десният крак е сгънат в коляното. Изпъваме лявата си ръка нагоре и вдишваме, връщаме се в изходна позиция, издишваме. Повтаряме около 2-4 пъти.
  • Връщаме лявата ръка назад, дясната е под бузата. Вземете левия крак напред. Правим люлеещи се движения и сменяме техните позиции. Ние поддържаме дишането си произволно. 5 пъти.
  • Повдигнете левия крак нагоре, поемете въздух, след това се върнете в изходна позиция (ръка под бузата), след което издишайте. Повторете 8 пъти.

Важно е този комплекс да се изпълнява два пъти на ден. Препоръчително е да правите това сутрин и вечер, но не по-късно от 2 часа преди лягане..

След около един до два месеца тренировки можете да започнете да увеличавате броя повторения на упражненията до 10-12 пъти. В случай, че пациентът се е адаптирал добре и всички са усвоили упражненията максимално, в този случай специалистът предписва втория набор от упражнения за пациента, което предполага голямо натоварване. Комплекс номер 2 включва следните упражнения:

  • Сядаме на стол. Поставяме ръце на колене, държим пръчката в ръцете си, докато гърбът е изправен, плътно прилепнал към стола, държим краката на ширината на раменете. Изпъваме се, вдишваме, слагаме пръчката на раменете си и издишваме. Вдигнете пръчката нагоре и поемете въздух.
  • Сядаме на стол. Обаче гърбът вече не е толкова близо до гърба. Поемаме въздух, обръщаме се надясно, изпъваме ръце с пръчка пред себе си, издишваме. По същия начин и за другата страна. Повторете около 5-6 пъти за всяка страна.
  • Сядаме на стол. Нанасяме четките на раменете, държим краката заедно. Правим кръгови движения с ръце в ставите на раменете 4 пъти напред, както и назад.
  • Заставаме на четири крака, последователно кръг и кръг на гърба. Повтаряме 6-8 пъти.

Експертите препоръчват също да коригирате диетата си. Включете в него изобилие от протеинови храни, придържайте се към средиземноморската диета, богата на фосфор, калций, които са основни структурни елементи при това заболяване. Откажете се от мек матрак и си осигурете твърда рамка на леглото с най-плоска повърхност. По-добре е или изобщо да не използвате възглавница, или да използвате валяк. По този начин се води сложна борба с болестта, която ви позволява да поддържате работоспособност за много по-дълго време..

Видео гимнастиката с анкилозиращ спондилит ще ви позволи бързо да овладеете упражненията, тъй като ще служи като добър пример. Това също така ще избегне неправилно изпълнение, което ще служи като гаранция срещу допълнително нараняване..

Упражнения за анкилозиращ спондилит

Анкилозиращият спондилит е нелечимо автоимунно заболяване, което лишава човек от възможността да живее пълноценно. Но благодарение на физиотерапията е възможно да се спрат патологичните промени и да се подобри двигателната активност във вече засегнатите стави..

Странични ефекти от ЛФК

Лечебните гимнастически упражнения трябва да се подбират индивидуално от специалист по ЛФК.
Изпълнявайки правилно всички упражнения и спазвайки всички препоръки на лекаря, не може да има странични ефекти от упражняващата терапия, ще има само подобрения.

Има упражнения и видове физическа активност, които са забранени при анкилозиращ спондилит:

  • тичам;
  • скачане;
  • клекове;
  • остри и активни групови игри.

Подготовка за упражнение

Терапията с упражнения трябва да започне на гладно, така че да са минали поне 2 часа след хранене. Необходимо е удобно облекло. Преди клас, трябва да проветрите стаята.

Необходим инвентар:

  • постелка;
  • стабилен стол.

Добре е, ако има:

  • стенни решетки или хоризонтална лента;
  • ролков масажор;
  • фитбол.

Гимнастика с анкилозиращ спондилит

Докато правите упражненията, не можете веднага да правите активни движения; трябва постепенно да увеличавате натоварването. Дишането трябва да е дълбоко, с нос, ако е необходимо, дишайте с уста, темпото на упражнения трябва да се забави. Всички движения трябва да са бавни, без да се дръпнат, както под вода.

Шиен отдел. Правете упражненията, като стоите или седите на стол, с изправен гръб. Изпълнете 8 пъти всеки.

  • Заемете правилната позиция и наклонете главата си надясно и наляво.
  • Наклонете главата си напред-назад.
  • Правете плавни движения на главата, описвайки полукръг, наляво и надясно.
  • Докоснете противоположния лакът с дясната и лявата си ръка. Вдигнете ръцете си пред себе си. Редувайте се с челото и брадичката си, за да се опитате да достигнете ръцете си.

Секция на гърдите. Направете три упражнения, докато седите на стол, последното на гърба. Тичайте на всеки 10 пъти.

  • Повдигнете свити ръце в лактите. Преместете плавно ръцете и раменете назад, извивайки гърба и напред.
  • Извършвайте редуващи се ротации. Раменете трябва да са във възможно най-голям полукръг.
  • Поставете ръцете си на колана. Наляво и надясно направете плавни завои на тялото. В този случай главата остава неподвижна..
  • Заемете позиция по гръб. В същото време починете на пода с лактите на свитите ръце. Направете плавен завой в областта на гръдния кош, опирайки се в лактите. Слабинът остава притиснат.

Лумбална област. Направете четири упражнения, легнали по гръб, последното на ваша страна. Изпълнявайте всеки 10 пъти.

  • Краката са свити в коленете, стъпалата и долната част на гърба са притиснати към пода. Плавно наклонете краката си надясно и наляво.
  • Повдигнете таза до нивото на болка, внимателно го спуснете. Лопатките не се повдигат.
  • Сгънете десния крак, изпънете левия. Вземете дясното коляно встрани, без да повдигате крака. Направете същото с другия крак.
  • Свийте едновременно лакътя и коляното на противоположната страна и се опитайте да достигнете.
  • Легнете на една страна, поставете едната ръка под главата си, а другата на пода. Сгъвайки крака, донесете го до стомаха и обратно.

Упражнения за разтягане. Изпълнявайте всяко упражнение 5 пъти.

  • Легнете по гръб, сгънете ръце в лактите, докоснете левия лакът с дясната ръка и докоснете десния лакът с лявата. Бавно повдигнете ръцете си зад главата, като същевременно изпъвате пръстите си напред.
  • В легнало положение изправете ръцете си по тялото. Повдигнете плавно главата и гърдите, задържайки се в горното положение, и внимателно спуснете.
  • Оставайки в същото положение, вдигнете едновременно ръцете и краката, леко ги спуснете.

Упражнения на Бубновски

Упражненията според Бубновски се считат за ефективни. Комплексът му се нарича кинезитерапия. Основни правила за класове:

  • задължителни сутрешни класове;
  • 3-4 пъти изпълнете няколко мини-класа през деня, около 11-14 и 17-20 часа;
  • ако работата е заседнала, правете по едно упражнение на всеки 45 минути;
  • ако е възможно, тренирайте няколко пъти седмично на симулатора.

Примери за упражнения у дома. Изпълнете първите три упражнения в коляно-лакътна позиция, четвъртото и петото, легнали по гръб. Изпълнявайте всеки 12 пъти.

  • Плавно, докато издишвате, спуснете дупето до петите, докато вдишвате, повдигнете се и се наведете напред.
  • Сложете коленете си, повдигнете брадичката. Повдигнете едновременно два крака, фокусирайки се върху коленете, и изпълнявайте движения наляво и надясно.
  • Докато вдишвате, огънете гърба си, опитвайки се да достигнете нагоре, докато издишвате, огънете гърба си надолу.
  • Сгънете единия крак и го издърпайте към стомаха, докато издишвате.
  • На издишване издърпайте два крака, свити в коленете, към стомаха. При вдишване върнете краката си.

Изометрични упражнения

Упражненията се изпълняват по такъв начин, че мускулната сила да е насочена към съпротивлението на даден обект. За разлика от други упражнения, тези упражнения укрепват и удължават мускулите. Силният мускулен корсет е много важен за пациенти с анкилозиращ спондилит. Когато правите упражнения, трябва да дишате спокойно, без забавяне..

Направете две упражнения, седнали на стол, а другите две лежат по гръб. Направете всеки 7 пъти.

  1. Поставете свитата си ръка към слепоочието. Без да накланяме главата, напрягаме врата към ръцете. Задръжте в напрегнато състояние за 5 секунди. Същото от другата страна.
  2. Поставете ръце на челото си. Направете натиск с чело върху ръката, сякаш искаме да я свалим. Изчакайте за кратко, отпуснете се.
  3. Свийте краката си и изпълнявайте натискащи движения с лопатките и раменете си към пода. В този случай долната част на гърба не се огъва.
  4. Извършвайте натискащи движения на лумбалния гръбнак към пода.

Йога за анкилозиращ спондилит

Йога е добро лекарство за болестта на Бехтерев. С помощта на нейните упражнения можете да подобрите състоянието на ставите, да намалите болката, да увеличите подвижността на гръбначния стълб, а също така да подобрите психологическото си състояние..
Необходимо е да правите йога в комфортна обстановка, със спокойна музика.

Ето няколко упражнения. Изпълняват се три упражнения на гърба, четвъртото в позиция на коляно-лакът, петото на стомаха.

  1. Кръстосайте краката в глезените. Разтворете ръцете си отстрани, насочете дланите нагоре. Издишвайки, усукваме таза надясно, след това наляво, с плавни движения.
  2. Свийте коленете си, краката са на пода. Вдигаме ръце и лягаме зад главите си. Докато издишваме, повдигаме таза нагоре и го задържаме за кратко, докато вдишвайки го спускаме.
  3. Повдигнете свитите крака към гърдите си и притискайки коленете с ръце, се движете бавно, докато издишвате надясно и наляво.
  4. В същото време повдигаме, изправяме и дърпаме крака и ръката от противоположната страна. Не се забавяме много. Правим същото с другия крак и ръка..
  5. Вземаме ръцете си зад гърба си и ги заключваме в ключалката. Докато издишваме, повдигаме тялото, ръцете ни се протягат напред, чорапите са опънати, спускаме се на вдишване.

Водна аеробика

Добър ефект в борбата с анкилозиращия спондилит показва водната аеробика. Предимства на упражненията с вода:

  • водата създава допълнителна устойчивост;
  • координацията на движенията и вестибуларният апарат са добре обучени;
  • водата отпуска мускулите добре;
  • водата има лек масажен ефект;
  • професиите във водата са травматични;
  • водата добре облекчава болките в ставите;
  • подобни дейности развеселяват.

Особености на упражненията за жени

Жените по-рядко от мъжете страдат от анкилозиращ спондилит. За разлика от мъжкия, женският гръбначен стълб не е напълно засегнат. Обикновено са засегнати лумбалната и сакралната част на гръбначния стълб. При жените поради патология връзките на гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб са силно деформирани, което води до компресия на основните артерии. В резултат на това се развива кислороден глад. Ето защо, когато практикувате упражняваща терапия, дихателните упражнения трябва да са на първо място.

При изпълнение на упражнения движенията трябва да бъдат активни с висока амплитуда, за да се предотврати сливането на връзките. Основният акцент е върху упражненията за лумбалната част на гръбначния стълб.

Ефективността на гимнастиката с анкилозиращ спондилит

Упражняващата терапия за пациенти с анкилозиращ спондилит се препоръчва при системни хронични заболявания на ставите, за да забави процесите на осификация и да направи скелета по-подвижен. Необходимостта от терапевтична физическа активност се дължи на факта, че болестта е нелечима и има условно лоша прогноза. Въпреки това, анкилозиращият спондилит и неговият разрушителен ефект върху гръбначния стълб могат да бъдат забавени с помощта на физикална терапия, като същевременно се запази подвижността на засегнатите стави.

Необходимостта от тренировъчна терапия

При анкилозиращ спондилоартрит големите стави (главно вертебрални и кръстно-илиачни, стерноклавикуларни, косто-гръдни) са засегнати от собствената си имунна система, която възприема тъканите на ставите като чужди. Антигенните клетки започват да се борят със собствените тъкани на тялото, което води до огнища на възпаление, придружено от образуването на груба фиброзна тъкан.

С течение на времето, при липса на подходяща терапия, в допълнение към увеличаване на болката и дискомфорта се появява чувство на скованост и ограничена подвижност. В резултат на това човек е физически неспособен да се движи поради втвърдяване на ставите и силна болка..

Болестта е наследствена и няма достатъчно ефективна терапия за лечение на такива генетични патологии. Тъй като човек ще трябва да живее с болестта до края на живота си, изключително важно е да следва някои препоръки за подобряване на нейното качество и поддържане на мобилността на ставите възможно най-дълго..

Терапевтичната гимнастика за анкилозиращ спондилит е необходима мярка, тъй като представлява добре подбран набор от упражнения, който позволява да се осигури достатъчна подвижност на ставите, мускулен тонус и значително да се подобри качеството на живот на пациента. В допълнение към тренировъчната терапия често се практикуват дихателни упражнения, което позволява големите стави на гръдната кост да бъдат подвижни.

Достатъчна ефективност на физическата активност се постига със сложна терапия, която включва използването на различни лекарства за облекчаване на болката, възпалението, потискане на разрушителната активност на имунната система и др. Тези лекарства включват нестероидни противовъзпалителни средства, глюкокортикоиди, имуносупресори, биологични модификатори на имунния отговор. Често в комбинация с упражнения се предписват курсове за мануална терапия..

Особености на физическата активност за това заболяване

Изключително важно е физическите упражнения при анкилозиращ спондилит да са щадящи и да изключват тежки натоварвания на гърба, гърдите и шийната област. Също така, силно се препоръчва използването на активни упражнения, които включват бягане, скачане или внезапни движения..

Умереното втвърдяване ще бъде много полезно за пациенти с подобно заболяване. Експертите препоръчват да посетите басейна с умерено топла вода (23 ° C и повече), но за ограничен период от време, тъй като пациентите предпочитат да останат в суха среда.

Физиотерапевтичните упражнения за анкилозиращ спондилит и всяка физическа активност са насочени към разтягане и отпускане на мускулите на сърцевината (или багажника, които са отговорни за стабилизиране на гръбначния стълб, таза, бедрата, раменния пояс на човек). Те поддържат гръбначния стълб, отговарят за дишането, но могат да бъдат напрегнати поради възпаление в ставите. Еластичността на мускулите и ставите, увеличаването на тяхното кръвообращение, включително, ви позволява да забавите процесите на вкостяване на последните и да поддържате мобилността за дълго време.

Препоръчително е упражненията за пациента да се разработват индивидуално, но са възможни и упражнения в залата в група от няколко души. Последният вариант често се използва при балнеолечение с група пациенти с подобна диагноза..

Предимството на отделните класове е, че натоварването се избира за конкретно лице, като се вземат предвид следните фактори:

  • стадии на заболяването;
  • състояния на сърдечно-съдовата и дихателната системи;
  • подвижност на гръбначния стълб и гръдния кош.

Важно е да спортувате ежедневно през целия си живот. Експертите препоръчват разбиването на дневния комплекс на 2 сесии на ден с продължителност около 30 минути.

Дихателни упражнения

Ежедневните тренировки трябва да включват дишане и физически упражнения. Специална дихателна техника забавя сливането на ставната тъкан, предотвратявайки влошаването на белодробната вентилация и появата на заболявания на този орган.

Упражнението сутрин веднага след събуждане е идеалното време за дихателни упражнения. Сковаността на движенията след дълъг престой в неподвижно положение, толкова обезпокоителна за пациенти с подобна патология, изчезва след половин час упражнения.

Надуването на редовни гумени топки може да бъде добро и просто упражнение. Вдишването и издишването позволява по-добра циркулация на въздуха в белите дробове и тяхното разпространение..

Други дихателни техники включват следното:

  • дълбоко вдишване и 3-4 остри кратки вдишвания, докато въздухът се освободи напълно;
  • поемете дълбоко въздух с повдигане на ръцете над главата, бавно издишване и спускане на ръцете по тялото;
  • плавно вдишване през носа, докато коремът се надува (коремно дишане), задържайки дъха за 4 секунди, издишвайки плавно през устата.

Можете да използвате други дихателни техники, съчетани с гимнастика, основното е, че белите дробове работят достатъчно добре. По правило набор от различни упражнения се избира индивидуално от специалист по ЛФК, като се вземат предвид характеристиките на тялото и хода на заболяването..

Физически упражнения

Неразделна част от всяко физическо натоварване с анкилозиращ спондилит е гимнастиката и ходенето. Като алтернатива или добро допълнение към ходенето, спокойните дейности в басейна или премереното плуване са чудесни..

Ходенето е полезно за всеки човек, но пациентите с подобно заболяване просто се нуждаят от него. Препоръчва се всеки ден да вървите поне 3-5 км с редовно темпо. Желателно е това да са разходки на чист въздух в парка или сред природата, можете да използвате специални пръчки за скандинавско ходене. При лошо време или при липса на възможност да излезете сред природата, ходенето по бягаща пътека е добре..

Като примери за упражнителна терапия можете да използвате следния набор от упражнения за анкилозиращ спондилит.

  1. Упражнение "котка" перфектно съчетава елементи на гимнастика и дихателни техники. Заставайки на четири крака с прав гръб, трябва последователно да извивате гърба си с колело и да огъвате лумбалния гръбнак.
  2. Седейки на стол, плавно завъртете главата си в страни, а след това цялото тяло.
  3. Легнете на равна твърда повърхност, изпънете ръце по тялото, краката заедно с акцент върху петите. Трябва да опитате да повдигнете таза нагоре, задържайки се за няколко секунди в горната точка.
  4. Легнете настрани, изпънете се прави, след това се навийте в ембрионна позиция, опитвайки се да стигнете до челото си с колене, задръжте се за 5 секунди, изпънете назад.

Често при диагнози от този вид често се използва техниката, разработена от С. Н. Кузяков, специалист по физикална терапия с повече от 25 години опит. Собствените му разработки позволяват да се облекчи състоянието на пациентите не само с анкилозиращ спондилит, но и да се възстанови от наранявания от различно естество..

Болест на Бехтерев: 8 полезни упражнения

Изборът на упражнения за всеки пациент с анкилозиращ спондилит се извършва строго индивидуално, в статията представяме някои от тях с цел запознаване.

Анкилозиращият спондилит (анкилозиращ спондилит) е възпаление на междупрешленните стави, което води до тяхното сливане (анкилоза). В резултат на това гръбначният стълб изглежда в твърд калъф, което му пречи да се движи. При мъжете това заболяване се открива около 9 пъти по-често, отколкото при жените. Ефективността на лечението на анкилозиращ спондилит зависи пряко от времето на диагнозата: колкото по-рано е направено, толкова по-лесно е да се справите с болестта. Ето защо ранното откриване на симптомите на заболяването е толкова важно..

Основните симптоми на анкилозиращ спондилит включват:

  • • скованост, болка в сакроилиачната област, понякога ирадиираща към седалището или долните крайници, повишена болка през втората половина на нощта;
  • • постоянна, по никакъв начин не облекчаваща болката в петите (при млади хора);
  • • болка и скованост в гръдната част на гръбначния стълб;
  • • повишена СУЕ в кръвния тест до 30-40 mm на час и повече.

Ако тези симптоми продължават 3 месеца или повече, трябва да потърсите съвет от ревматолог. Ако анкилозиращият спондилит не се лекува и не се занимава редовно с физиотерапевтични упражнения, тогава поради фиксиране на ставите пациентът ще бъде прикован към леглото. Лечението трябва да бъде цялостно, достатъчно продължително и да се състои от няколко етапа (болница, санаториум, амбулаторно лечение). Програмата за лечение се изготвя от ревматолог. За да се предотврати нарастващата скованост, е задължително да се изпълнява комплекс от терапевтични упражнения (30 минути 2 пъти на ден). Доминират се бавни упражнения за изтегляне на гръбначния стълб; лекарят ги подбира индивидуално за всеки пациент. Трябва да спите на твърд матрак без възглавница.

Упражнения за лечение на анкилозиращ спондилит

Тъй като всяко упражнение във физиотерапевтични упражнения започва с дихателни упражнения и с анкилозираща спондилартроза, те са изключително важни, първо ще разгледаме техниката на дълбоко или пълно дишане.

Първо, трябва да заемете удобно, спокойно положение, легнало по гръб. Поставете едната ръка на гърдите точно под ключиците, а другата върху стомаха.

Вдишването трябва да е бавно, докато първо горните секции участват в него (ръката, лежаща върху гърдите, трябва да усеща движението на гърдите), след това въздухът трябва да запълни средните секции (където са ребрата), а в края на вдишването коремът трябва да се надуе, като се изтегли максимално количеството въздух в долните части на белите дробове, - вдишвайте с диафрагмата.

Издишването след кратка пауза също трябва да бъде бавно..

Сега всичко се случва в обратен ред: първо се освобождават долните части на белите дробове (стомахът се вкарва), след това въздухът напуска средните части и накрая всички останали сили трябва да се използват за издишване от горните лобове.

Това е пълен цикъл на дишане. Трябва да го направите толкова много пъти, за да се справите накрая. След това трябва да си починете, дишайки по обичайния начин..

Може да е по-лесно да овладеете първо коремното или диафрагменото дишане. Най-простата позиция за самоконтрол е да легнете по гръб с леко свити колене и една или двете ръце по корем. При вдишването и издишването участва само диафрагмата, тоест при вдишване стомахът трябва да се надуе, а при издишване да се вдигне. Ръцете трябва съответно да се издигат и спускат с коремните мускули.

Пълно дишане може да се извърши, докато седите, стоите или лежите, което от двете е по-удобно в момента. Трябва да вдишвате и издишвате плавно, като избягвате сътресения и не се довеждате до задушаване. Вдишването се извършва през носа, а издишването през устата. Постепенно трябва да се научите как да издишвате по-бавно от вдишването, колкото по-дълго, толкова по-добре. Паузите между издишването и следващото вдишване първо трябва да бъдат 2-3 секунди, след което те също могат да бъдат удължени. Постепенно трябва да увеличите броя на пълните дихателни цикли, като го доведете първо до 10, а след това до 50 пъти.

Мускулната релаксация също е изключително важна. Лекарите по ЛФК също трябва да преподават това..

И тъй като подборът на упражнения за всеки пациент с анкилозиращ спондилит се извършва строго индивидуално, тук представяме някои от тях само с цел запознаване.

Предпочитание се дава на упражнения за разтягане, които се изпълняват с бавно темпо, възможно най-плавно, без дръпване.

Упражнение 1 (фиг. 1). Изходно положение - легнал по гръб (на постелката), ортопедична възглавница под главата, прави ръце разтворени, краката малко по-широки от раменете. Вдишайте. Обърнете цялото тяло надясно, с пръсти на лявата ръка стигнете до дясната ръка, краката са фиксирани - издишайте. Върнете се в изходна позиция - вдишайте. Повторете и другия начин. Правете упражнението 4-6 пъти във всяка посока.

Упражнение 2 (фиг. 2). Изходно положение - легнал по гръб (на постелката), ортопедична възглавница под главата, прави ръце лежат по тялото, краката са свити в коленете, краката се опират на пода. Вдишайте - разтворете ръцете си отстрани. Издишайте - повдигнете сгънатия в коляното крак, съберете ръцете си и притиснете коляното към гърдите си. Правете упражнението на другия крак. Повторете 4-6 пъти за всеки крак.

Упражнение 3 (фиг. 3). Изходно положение - легнало по гръб (на постелката), под главата ви има ортопедична възглавница, прави ръце лежат по тялото, краката са свити в коленете, краката се опират на пода, разстоянието между тях е малко по-широко от раменете. Свободно дишане. Спуснете дясното коляно до левия крак, докоснете го и останете в това положение за 2-3 секунди. След това плавно и бавно се върнете в изходна позиция. Повторете с другия крак. Общият брой повторения е 6-8 пъти.

Упражнение 4 (фиг. 4). Изходното положение е легнало от дясната страна, ортопедична възглавница под главата, дясната ръка е под бузата, лявата е по тялото, десният крак е сгънат в коляното, левият е прав. Вдишайте - вдигнете лявата си ръка нагоре, поставете я зад главата си и издърпайте всички мускули на страничната повърхност на тялото. Издишайте - върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 4-6 пъти, след това се обърнете от лявата страна и направете същото.

Упражнение 5 (фиг. 5). Изходното положение е легнало от дясната страна, ортопедична възглавница под главата, дясната ръка е под бузата, лявата е по тялото, десният крак е свит в коляното, левият е прав. Дишането е произволно. Повдигнете левия крак и го изведете напред, а лявата ръка вземете назад. Сменете позицията им плавно и бавно 4-5 пъти. След това се обърнете на лявата си страна и повторете същото.

Упражнение 6 (фиг. 6). Изходна позиция - стоене на четири крака с опора на прави ръце. Вдишайте - внимателно повдигнете правия десен крак и лявата ръка. Издишайте - върнете се в изходна позиция. Повторете същото движение с левия крак и дясната ръка. Общият брой повторения е 6-7.

Упражнение 7 (фиг. 7). Начална позиция - легнали по корем, ръце, свити в лактите, ръце под брадичката, крака заедно. Дишането е произволно. Свийте лявото коляно под максимално възможния ъгъл, след което се върнете в първоначалното му положение. Повторете същото с десния крак. Общият брой повторения е 6-8.

Упражнение 8. Начална позиция - легнали по корем, ръце, свити в лактите, ръце под брадичката, крака заедно. Дишането е произволно. Повдигнете левия крак над пода под ъгъл от около 30-40 °, след което го спуснете (фиг. 8). Повторете с десния крак. Общият брой повторения е 6–8. публикувано от econet.ru.

От книгата "Живот без болки в гърба. Лечение на сколиоза, остеопороза, остеохондроза, междупрешленна херния без операция", Валентин Григориев

Материалите са само с информационна цел. Не забравяйте, че самолечението е животозастрашаващо, не забравяйте да се консултирате с лекар за съвет.

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Комплект от упражнения за анкилозиращ спондилит е разбираема терапевтична гимнастика

Анкилозиращият спондилит е системно хронично заболяване, което включва възпалителни процеси в ставите, особено гръбначните. Ако терапията не се извърши своевременно, са възможни негативни последици под формата на сливане на ставите и тяхната парализа в бъдеще. Болестта се развива много бързо и ако не се справите навреме, е възможна частична или пълна загуба на връзките и ставите. При липса на терапия съществуват рискове от инвалидност. Важна мярка при лечението е упражнението при анкилозиращ спондилит. Помислете какви са те.

Симптоми на заболяването

Основният симптом на заболяването е болката в ставния апарат. Сутрин има скованост, болезненост в гръбначния стълб. Може да се чувствате по-добре, ако сте активни. Въпреки че заболяването засяга гръбначния стълб, болката може да се появи в цялата област на гърба. Причината за това е, че чувствителните корени на гръбначния мозък излизат от гръбначния стълб. С оглед на това целият багажник, горните и долните крайници се инервират. Тъй като болката може да се разпространи по цялото тяло.

Гимнастика при анкилозиращ спондилит: ползи

Физическата активност върху ставите е необходима мярка при комплексно и цялостно лечение, поради което, ако е предписана, тя трябва да се извършва в съответствие с всички препоръки на специалист. Упражнението помага да се премахнат повечето проблеми, характерни за тази диагноза:

  • Елиминира загубата на движение в ставите и гръбначния стълб, предотвратявайки прогресирането на патологията.
  • Укрепва мускулния корсет и стойката.
  • Нормализира мускулната сила, подобрява тонуса, помага за премахване на чувството за скованост.
  • Помага за подобряване на подвижността на гръдния кош и диафрагмата.
  • Насърчава баланса и помага за нормализиране на координацията.
  • Подобрява функционирането на храносмилателната, сърдечно-съдовата и дихателната системи.

Трябва да се отбележи, че медицинската гимнастика при анкилозиращ спондилит има редица характерни черти. Упражненията са специално подбрани, така че да са насочени към премахване на последствията от болестта. Те изпълняват следните функции:

  • Помага за справяне с нарастващата неподвижност, като се бори с процесите на вкостяване в ставите и гръбначния стълб.
  • Премахнете безсънието, което е типично за пациенти с тази диагноза.
  • Те увеличават изтичането на гръдния кош: след няколко сесии пациентите забелязват, че им става по-лесно да дишат, задухът изчезва.
  • Подобрява стойката - при редовни упражнения гърбът ще стане по-прав и по-гладък.
  • Премахнете проблемите с лумбалната и цервикалната лордоза.

Физиотерапията при анкилозиращ спондилит винаги се избира индивидуално. За това са отговорни лекуващият лекар и професионален инструктор. Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да се придържате към следните препоръки:

  • Упражнявайте се върху мек, удобен килим.
  • Пропуснете упражнението, ако ви боли.
  • Препоръчително е да дишате през носа. Ако ви е трудно, намалете натоварването..
  • Движенията трябва да са плавни и премерени.
  • Препоръчително е да започнете с малки натоварвания и да ги увеличавате постепенно..

Физическото възпитание обикновено включва упражнения за движение на очите, които увеличават микроциркулацията на кръвния поток. Също така, упражненията са насочени към подобряване на подвижността на врата..

Занятията трябва да се допълват с лекарства, предписани от лекар. В някои случаи е показана традиционната медицина..

Комплект упражнения за анкилозиращ спондилит

Ето един от комплексите, които могат да се използват за това заболяване.

Докато лежите по гръб, можете да правите следните упражнения:

  • Изправете краката си, изпънете ръцете успоредно на тялото. Издърпайте чорапите към себе си, стиснете юмруци, докато вдишвате бавно. Изправете ръцете си с раздалечени пръсти, раздвижете пръстите на краката и издишайте. Направете поне осем повторения.
  • Поставете краката на ширината на раменете, като завъртите краката си с ръце встрани, вдишайте. Изправете ръцете си с раздалечени пръсти, преместете чорапите, издишайте. Направете поне осем повторения.
  • Поставете краката на ширината на раменете, завъртете краката си с ръце настрани, вдишайте. Увийте ръце около гърдите си, леко повдигнете главата. Обърнете краката си един към друг, вдишайте. След това се върнете в изходна позиция и издишайте. Повторете шест пъти.

В легнало положение:

  • Поставете ръцете си на раменете и докоснете постелката с чело. Изправете ръцете си и вземете опора, легнала на колене, вдишайте. Седнете на пети и издърпайте ръцете нагоре и напред, изпъвайки гръбнака, вдишайте. Върнете се в изходна позиция и издишайте. Повторете поне шест пъти.
  • Поставете ръцете си на раменете, докоснете килима с челото си. Повдигнете горната част на тялото, подпрете се на прави лакти. След това завъртете главата си наляво и назад. Гледайки краката си, вдишайте. Заемете изходна позиция и издишайте. Повторете същото за дясната страна. Направете четири завъртания.

Упражнения за седене на стол:

  • Вземете гимнастическа пръчка и я задръжте хоризонтално зад линията на лопатките си. Повдигнете нагоре, докато разтягате гръбнака. Следвайки пръчката с очите си, вдишайте. Върнете се в изходна позиция и издишайте. Притиснете пръчката здраво към лопатките, след което изправете гърба. Повдигнете очите си нагоре и вдишайте. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете поне шест пъти.
  • Поставете пръчката пред себе си вертикално и я притиснете с краката си, а отгоре с дланите си. След това преместете пръчката с горния край към вас, като същевременно държите гърба изправен. Изпънете главата си нагоре. След това изнесете върха на пръчката напред и се наведете, докато издишвате. Главата трябва да бъде спусната надолу и гръбначният стълб изпънат. Върнете се в изходна позиция, вдишайте. Направете шест повторения.

Изправен:

  • Поставете краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Издърпайте права лява ръка назад и завъртете тялото наляво. Проследете ръката с очите си и вдишайте. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете същото за другата ръка, като направите поне четири повторения..
  • Махайте прави ръце напред-назад, докато вдигате високо коленете и марширувайте.

В допълнение към тези упражнения, при анкилозиращ спондилит, е полезно балонът да се надува бавно, докато стои или седи, да хванете ръцете си и да ги разведете, или да закопчаете зад гърба си под кръста и да дръпнете настрани.

Правете 1 минута почивки между упражненията, за да възстановите дишането и да отпуснете мускулите. В края на урока се препоръчва да масажирате областта на врата зад гърба с помощта на ролков масажор или топла кърпа. Ако имате някакъв дискомфорт, задух, болка, слабост, консултирайте се с Вашия лекар или инструктор за съвет.

Противопоказания за упражнения

Гимнастиката с анкилозиращ спондилит при мъже и жени има същите противопоказания. Следните състояния се открояват от абсолютното:

  • ако общото състояние е тежко;
  • обостряне на някои хронични заболявания;
  • силна болка;
  • повишена телесна температура;
  • общо неразположение, настинки, интоксикация;
  • кървене;
  • ако се провежда консервативно лечение на рак.
  • хипертония;
  • пептична язва, гастрит;
  • хроничен миокардит и кардиосклероза;
  • наднормено тегло;
  • бронхит, белодробен емфизем.

Относителните противопоказания са относителни преди обостряне. В противен случай те попадат в категорията на абсолютните.

При относителни противопоказания активността трябва да бъде много умерена, с минимален брой повторения. Ако има болка с някаква локализация или остри признаци на изброените заболявания, незабавно спрете..

Правилната гимнастика при Бехтерев помага да се възстанови свободата на движение. Важно е да го правите редовно, при спазване на цялата техника, и тогава подвижността на ставите значително ще се подобри. Но не забравяйте, че всички действия трябва да бъдат одобрени от специалист..

Arthronosos

Лакът