Хрущящи колене при клякане. Какво краката ви се опитват да комуникират?

Хрущят ли коленете, когато клякате? Вероятно няма причина за безпокойство. Пукането и щракането в ставите най-често не показва здравословен проблем..

Защо коленете се хрущят при клякане при възрастни?

И така, коленните ви стави са добре. Откъде идва този звук тогава? Факт е, че черупката около ставите (хрущялите) постепенно се износва. Дори по време на ходене, хрущялната тъкан е подложена на ударни натоварвания. На повърхността му започват да се образуват груби участъци..

Щракащи звуци могат да издават и връзките, или синовиалната торба на колянната става. Особено, ако не се загреете добре преди тренировка и веднага поемете голямо тегло. Това е друга причина, поради която винаги трябва да се затопляте. Пращенето на връзки не завършва добре!

Щракане на колене: описание на заболявания

Струва си да се притеснявате, ако в допълнение към кликванията имате и:

Подуване, подуване в коляното;

Болезненост при допир.

Когато хрущенията в коляното при клекове са придружени от тези симптоми, те показват няколко състояния..

Менискус сълзи

Менискусът е С-образен хрущялен диск, който действа като амортисьор за омекотяване на удара на ставата. Той също така помага да се разпредели теглото, така че костите да не се търкат една в друга. Разкъсването на менискус или дори разкъсан менискус на коляното е доста често срещано спортно нараняване. Възниква от рязко странично натоварване. Освен това, колкото по-възрастен е човекът, толкова по-лесно е да се получи тази травма..

Повреда или износване на хрущялната тъкан

Хрущялната тъкан на ставата също е податлива на увреждане. Типични симптоми: подуване и трайно щракане в коляното.

Друга причина е износването на хрущяла. Състоянието, наречено остеоартрит, се счита за опасно заболяване, е хронично и се среща навсякъде, особено сред хората над 50-60 години. Артритът може да има и други причини:

метаболитни нарушения (подагра).

Какво да правите, ако коленете хрущят при клякане

Ако всичко е свързано със смачкване на коленете, тогава най-вероятно причината е лошо загряване. Ставите и връзките трябва да се затоплят старателно преди всяка тренировка. Ето един бърз набор от упражнения, които ще ви помогнат да подготвите коленете си:

Бавни клекове без тежест. Правете 10 до 12 повторения, без да дърпате, падайки малко под 90 градуса;

Крака заедно, въртене на коленете. Облегнете се на колене за баланс. Извършете 5-6 завъртания вляво и след това същото количество вдясно;

Въртене на коленете навътре и навън. Краката трябва да са на ширина на раменете, почивайте на колене с ръце. Направете 6 завъртания по посока на часовниковата стрелка, след това същото в посока обратна на часовниковата стрелка;

Напади без товар. Ръцете на колана, изправен гръб. Повторете 10 удара на всеки крак..

Друга причина, поради която коленете се хрущят при клякане, е грешното тегло на щангата (тежестите). Винаги претегляйте товара и се вслушвайте в чувствата си!

Също така е важно да се поддържа мускулната гъвкавост. За да избегнете смачкване на коленете, трябва редовно да разтягате четирите си и подколенните сухожилия. Практикувайте упражнения, които принуждават мускулите да се движат през пълния им обхват на движение. Статично разтягане, йога асани - с една дума, всяко движение за укрепване на връзките.

И, разбира се, основният съвет е да поддържате здравословно телесно тегло. Нищо не убива коленете ви като наднормено тегло. Неслучайно се счита за един от основните рискови фактори за ранен остеоартрит на коленете..

Защо коленете хрущят при сгъване и клякане: идентифициране на причината и решаване на проблема

При ежедневни дейности, при изпълнение на спортни упражнения, човек може да чуе хрущене в коленете. В повечето случаи това явление е типично за възрастните хора. Начинът на живот на съвременния човек води до факта, че скърцането може да се появи при хора от различни възрасти. Нека се опитаме да разберем защо коленете се хрущят при клякане.

Симптоми и диагностика на патологията

Пукането на коленете не трябва да се приема леко. Появата му може да е резултат от метаболитни нарушения в организма или предизвикани от начин на живот, човешки действия. За да разберете естеството на появата на треска, препоръчително е да се консултирате с лекар. Липсата на диагноза при сгъване на коляното по време на флексия може да доведе до деформация на колянните компоненти, разрушаване на хрущялната тъкан, увреждане на менискуса. Пренебрегваното заболяване може да доведе до ограничена подвижност, загуба на работоспособност, увреждане.

Помощ при лечението на заболяването се предоставя от лекари:

  • терапевт;
  • ревматолог;
  • травматолог;
  • ортопед;
  • хирург;
  • невролог;
  • остеопат.

Лекарят уточнява наличието на съпътстващи болезнени усещания, наследствени моменти, условия на труд, спорт, степента на физическа активност на човек. Въз основа на резултатите от теста той прави предварителна диагноза на причините за кризата.

За да се определи пълното състояние на коляното, прегледите се извършват с помощта на специални технически средства. Те откриват наличието на течност, промени в елементите на колянната става.

  • Рентгеново изследване;
  • Ултразвук на колянната става;
  • компютърна томография или ядрено-магнитен резонанс;
  • радионуклидни изследвания;
  • изследвания на вътреставна течност.

Анатомия на коляното

Колянната става е един от най-сложните елементи в човешкото тяло. Извършва флексия, удължаване на краката, осигурява тяхната подвижност във всички посоки, насърчава координацията на тялото в пространството. Коляното трябва да е здраво, стабилно, защитено от наранявания, деформации при упражняване на натоварвания.

  • нервни влакна;
  • мускули;
  • връзки;
  • остеохондрални елементи.
  • бедрена кост, действа като опора на крака;
  • пищяла, отговорен за подвижността на крайниците;
  • патела (патела), предпазва ставата от нараняване.

Хрущялът се поставя в долната част на коляното, което допринася за правилното формиране на депресията на ставата. Костният дисбаланс се компенсира от наличието на менискуси, които разпределят равномерно натоварването върху контактуващите крайници на костите и влияят на стабилността на ставата.

Връзките са силен влакнест механизъм, който държи костите сигурно на място. Благодарение на тях коляното запазва своята структура и функция по време на огъване и разтягане..

Повърхността на ставната кухина е покрита със синовиална мембрана, подобна на течност, която е допълнителен амортисьор, увеличава нейната подвижност, предпазва от възпаление.

Мускулите допринасят за флексия, удължаване на ставата, осигуряват движение на крака навътре, навън, стабилност на долните крайници.

Скърцащи колене при огъване и разтягане, причини

За да се разбере по-добре защо се появява скърцане в коленете, то беше условно разделено на две подгрупи причини:

  • безопасно;
  • патологични.

Безопасни причини

Пращенето на колене не е нормално. Може да възникне в резултат на живота на човек или метаболитните процеси в тялото. В медицинската терминология хрущенето при огъване на колянната става се нарича крепитация. Може да се получи безопасно пращене, което не причинява болка:

  • поради наднорменото тегло, диетата и балансираното хранене ще помогнат за премахване на неговите прояви;
  • при изпълнение на неуспешни движения, преумора;
  • поради застой на колянната става и течността в нея, това се случва в началото на движението;
  • особености на образуването на костна и мускулна тъкан на тялото на детето.

Ако се появи безопасно хрускане, не бягайте при лекарите. Може да се прояви в резултат на физиологични процеси на дейността на организма или с възрастта. Понякога се появява при клякане без болка в коляното.

Разкъсване на газови мехурчета в ставата

Възниква при извършване на първите движения след определен временен застой. Химичният състав на синовиалната течност включва различни газове. Коляното хруска при огъване и разтягане поради подуване и пращене на газове на синовиалната течност, което се получава при промяна на налягането. Това е най-честата причина за безопасна криза.

Вродена повишена еластичност на връзките

Повишената еластичност на връзките може да бъде причинена от:

  • генетиката е личностна черта при наследяване. Не е необходимо лечение при умерено навяхване;
  • последица от професионалната дейност. Наблюдава се при спортисти, танцьори, циркови артисти.

Ставните връзки, които имат висока еластичност, позволяват по-дълбоки движения на ставите на ставата по осите на движение. В резултат на това коленете ви могат да изпукат. По-често се наблюдава при жени, жители на източни страни. По-рядко срещано сред населението на европейския континент.

Препоръчително е хората с тази функция периодично да посещават лекар..

Триене на лигамент или сухожилие срещу костта

Като правило се среща при юноши, поради неравномерен растеж на костите. Развитието на някои елементи изпреварва други. Оформят се изпъкнали участъци, за които сухожилията, ставите могат да се придържат и при огъване се получава хрускане на коляното. С напредването на възрастта преминава образуването на мускулно-скелетни тъкани.

Причинява опасно за здравето

С възрастта метаболитните процеси в тялото се забавят, което води до промени в хрущялните тъкани. Интензивните силови тренировки, наднорменото тегло водят до увреждане на менискусите, отстраняване и последваща рехабилитация. При първите прояви скърцането в коленете при клякане, в движение, спортуване не създава затруднения. Ако обаче не му обърнете внимание, тогава с течение на времето можете да се сблъскате със здравословен проблем.

В резултат на увеличени, постоянни физически натоварвания настъпва увреждане на хрущялната тъкан на ставата. След разрушаването на хрущяла започва процесът на увреждане на незащитените повърхности на костите. Причини за болка в коляното и хрускане:

  • претоварване на ставите при повдигане, преместване на тежести;
  • носенето на нестабилни обувки с тънки токчета;
  • свързани с възрастта промени;
  • генетични (наследствени) личностни черти;
  • заседнал начин на живот;
  • злоупотреба със солени, пикантни, сладки храни;
  • хронични болести;
  • нарушения на ендокринната система.

При деца появата на скърцане на ставите се появява, когато:

  1. Дисплазия на тазобедрените стави.
  2. Болест на артрита.

Недостиг на синовиална течност

Намаляването на количеството на синовиалната течност е опасна патология. Колкото по-малко течност, толкова по-голямо е триенето между съставните части на съединението. В резултат на това се увреждат менискусите и хрущялните слоеве. При движение се чува пращене, появява се болка в коленете. Пренебрегването на този проблем може да доведе до ограничено движение..

Нараняване на менискус или патела

Коляното боли и щрака при свиване на менискуса, отделянето му от ставните елементи. При наранявания на менискус се наблюдава подуване на коляното, придружено от силна болка. Изтъняване на менискусите може да означава артрит и артроза..

В резултат на прекомерни натоварвания могат да се появят удари, деформация на колянната подложка. Това ще доведе до факта, че повърхността му вече няма да е равна и ще пречи на движението на костите в ставата. В този случай в движението ще се чуе хрущене и скърцане, ще се появи болка.

Травми на връзките

Обикновено нараняванията на сухожилията възникват в резултат на внезапно или прекалено високо физическо натоварване, понякога в резултат на падане или лошо кацане. Такива наранявания винаги са придружени не само от щракания в ставите, но и от силна болка, подуване и дисфункция на ставата..

Разхлабени връзки

Отслабването на връзките може да възникне поради причини, свързани с възрастта, промени в тялото, неправилно организирано хранене, поради лоши навици, физическо бездействие. В този случай, когато се появят щракания, лекарите предписват специални лекарства, регулират диетата. Изпълнението на медицински назначения успешно ще реши проблема с премахването на скърцането на ставата, помага за укрепване на връзките.

Лечение на коляното

Голям брой хора от време на време започват да чуват хрущене в коленете си, когато се изкачват по стълби, клякат, изпълняват спортни упражнения или в движение, освен това не всеки спортист извършва загряване и загряване на коленните връзки. Появата на такива звуци не може да бъде причина за търсене на медицинска помощ. Ако обаче при клякане хрущенето на коляното се придружава от болка, появява се подуване, тогава това е причина да се консултирате с лекар и да разберете причините за неприятните явления. Нека се опитаме да разберем какво да правим, ако коленете скърцат.

Съвременната медицина предлага цял арсенал от процедури за хрускане на коленете. Определението на методите за лечение зависи от нивото на пренебрегване на заболяването. За да се определи посоката на лечение, е необходимо да се свържете с терапевт, който след определяне на диагнозата ще насочи пациента към лекуващ специалист. Лечението ще помогне да се разбере своевременно защо коленете скърцат, да локализира деформацията на ставата и да облекчи болката. От хрускането на коленете, лечението, проведено своевременно, ще помогне за възстановяване на подвижността на ставите. Но за да се предотврати поддържането на здрави стави, правенето на упражнения за коляното не боли..

Крънч терапия при липса на синовиална течност

За да се напълни тялото със синовиална течност, е важно да се ядат храни, богати на витамини С, D, B2, B5, B9. Диетолог ще ви помогне да определите правилния избор на продукти. Ако коленете скърцат, много е важно да се откажете от алкохола, тютюнопушенето.

Продукти за консумация:

  • орехи, бобови растения;
  • яйца;
  • плодове, зеленчуци, плодове;
  • морски дарове, риба;
  • масло и растителни масла;
  • месо и пилешки карантии;
  • овнешко;
  • говеждо месо.

За да се ускори попълването на тялото със синовиална течност, се изисква лека физическа активност. Физическата подготовка, плитките периодични клякания, преминаването нагоре и надолу по стълбите на входа ще ускорят метаболитните процеси, което ще помогне да се спре щракането на ставата. Изборът на физическа активност трябва да бъде обсъден с Вашия лекар. В спешни случаи лекарят може да предпише инжекции.

Лечение на патологии на менискусите или пателата

В случаите, когато менискусите са отслабени поради липса на синовиална течност, се прилага лечение, както е описано в предишния раздел..

При артроза на колянната става се предписват противовъзпалителни, хормонални лекарства, биологично активни добавки, които насърчават растежа на хрущялната тъкан. Физиотерапевтичните ефекти спомагат за възстановяването: масажи, лечение с магнитни полета, ултразвук, електрофореза, термични процедури.

Ако пателата е повредена, трябва:

  • отслабнете;
  • откажете да носите тежести (допустимо натоварване за мъже до седем килограма, за жени до пет килограма);
  • откажете се от високи токчета;
  • откажете се от бягане, игри на открито, скачане;
  • занимавайте се с плуване, аеробика, йога.

Това ще помогне за облекчаване на стреса върху коляното. За съжаление, болките, хрущящи след наранявания, дължащи се на изкривяване на пателата, като правило се елиминират само чрез операция.

Отстраняване на проблеми с връзките

Лечението на смачкване на коленете поради увредени връзки е дълъг процес, който изисква медицинска помощ. Като правило на пациента се прилага ортопедична превръзка, препоръчва се почивка в леглото в продължение на няколко седмици. Първата мярка за влияние върху нараняването трябва да бъде студен компрес, прилаган за 15 минути. Той ще помогне за облекчаване на болката и намаляване на отока..

Строго е забранено да се масажират увредени връзки. Може да допринесе за кървене, увеличаване на тумора. Не се препоръчва да се пият алкохолни напитки, тъй като те водят до подуване.

Традиционни методи

Възпалените стави в ранните стадии на заболяването се лекуват успешно с народни средства. Традиционната терапия по време на медикаментозно лечение ускорява лечебния процес.

Преди да използвате народни рецепти, наложително е да се консултирате с лекар. Това е важно за страдащите от алергии с хронични заболявания.

Лечението на ставите се влияе благоприятно от:

  • отвари и инфузии. Средства от целина с магданоз, адонис, морковени семена са се доказали добре;
  • триене и триене. Втриването на основата на пчелен мед с глицерин и йод, масло от ела, алкохолен екстракт от див кестен има ефективен ефект;
  • компреси. Терапевтичният ефект се осигурява от лосион от козе мляко, направен от портокалов или лимонов сок на основата на слънчогледово масло, от трици или овесени ядки;
  • мехлеми. Направен на основата на пчелен мед, алкохол, йод и зехтин, от конски кестен, жълтурчета на основата на растително масло ефективно помагат в борбата с болестта;
  • хранителни ястия. Желатиново желе, топъл месен бульон за желирано месо се справят с проблема със ставите;
  • Гимнастика. Провежда се, за да се ускори лечението на наранявания на ставите. Можете да спортувате след сън или преди лягане. Легнал по гръб, изпълнете упражнението „колоездач“ или „ножица“ няколко пъти. Издърпайте краката си заедно или последователно към гърдите десет пъти. Седейки на ръба на леглото, разклатете ставите на краката си. Изправете се, придържайки се за стол, табла, изпълнете няколко клякания и ритници отстрани. Упражнението подготвя ставите за стрес, насърчава притока на кръв към крайниците.

Съвременната медицина, народните методи, ще помогнат да се справите с хрускането на коленете, ставни заболявания. Процесът на лечение на наранявания на коляното и възстановяване на функционирането изисква постоянство, постоянство и може да продължи няколко месеца. Времето за възстановяване се определя от степента на нараняване на коляното.

Защо коленете се хрущят и болят при клякане?

Преструктурирането на функционирането на органите и системите е напълно естествен процес, който се случва при всеки човек, докато расте. Костната система и ставите не са изключение. Отговорът на въпроса защо коленете се хрущят при клякане е съвсем прост, но разочароващ - може би патологии като артрит или артроза започват да се развиват. Но също така се случва причината за това да не е болест..

Малко информативна информация

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.

Доста често оплакванията от хрускане в коленете при клякане идват от доста здрави хора. В никакъв случай не трябва да пренебрегвате това явление, особено ако болката е добавена към хрущенето. Ако в едната или двете коленни стави има също подуване, изтръпване, трябва незабавно да се вземат мерки. Във всеки случай първото нещо, което трябва да направите, ако усетите болка или хрущене в коляното, докато клякате, е да си уговорите среща с лекар..

За да стане по-ясно защо болят коленете, трябва да имате представа за структурата на ставата. Колянната става е една от най-големите стави в човешкото тяло. Постоянно изпитва силни натоварвания и то не само в момента на ходене или друг товар, но и когато човек просто стои.

Бедрената кост, пищялът и пателата са трите елемента на колянната става. Въпреки осезаемата сила на ставата, освен това, подсилена от мускули и връзки, ежедневният стрес върху нея рано или късно ще се почувства. С течение на времето елементите на колянната става се износват, което впоследствие става причина за хрускане в коленете при клякане, както и изправяне.

Хрускане на коленете при клякане: причини

Развитието на всеки проблем с коляното при тийнейджър, дете или възрастен обикновено е незабележимо. Първо има хрущене в колянната става при клякане или някаква физическа активност, след това се усеща скованост в движенията, главно след събуждане или дълъг престой на компютъра.

Ще отнеме известно време, докато коленните стави придобият обичайната подвижност. Следващият етап от патологичния процес е реакцията на краката на всякакви промени във времето, както и на хипотермия. След определено време се отбелязва появата на подуване в ставата и болезнени усещания. Причините за такива явления могат да бъдат много разнообразни, от наличието на ендокринни патологии до недохранване на хрущялната торба..

Най-честата причина за счупване на коляното е изкълчването. Това може да звучи странно, но наистина е така. В резултат на изкълчването ставната капсула се разтяга. Поради това течността започва да се натрупва в него и всяко движение е придружено от необичаен звук - хрущене.

Ако коленете хрущят и болят по време на клякане, това може да сигнализира за дисфункция на мускулно-скелетната система поради развитието на остеопороза, артрит или гонартроза. Появата на патологии засяга не само възрастните хора, както обикновено се смята, но и младите хора.

Основните причини за свиване на коляното при клякане включват:

  • неправилен или неактивен начин на живот;
  • ниска физическа активност;
  • продължително и често седнало положение.

Поради горните фактори, навременното хранене и смазване на хрущялната тъкан като такава не се случва и в резултат хрущялът бързо се изчерпва и уврежда..

Ако коленете не само хрущят, но и болят и в същото време болката се удължава, коляното се подува, незабавно се консултирайте с ортопед.

За да се идентифицира точната причина за болката и хрущенето, е необходимо да се подложат на всички необходими изследвания. В повечето случаи коленете на възрастен при сгъване се хрущят поради:

  • затлъстяване. При наличие на излишни килограми се увеличава натоварването на коленните стави. При ходене се наблюдава значително изтъняване на хрущялната тъкан, което провокира появата на силна болка. В бъдеще, ако не вземете мерки, в ставата може да се развие възпаление, което ще доведе до катастрофални последици. Можете да предотвратите патологичния процес - за това е достатъчно да отслабнете;
  • постоянно вдигане на тежести. Има силен натиск върху ставите, провокиращ появата на болезнени усещания и хрускане;
  • неправилно, небалансирано хранене.
  • носенето на грешни обувки - твърде тесни или високи токчета. Когато купувате обувки, обърнете внимание на стабилна пета, чиято височина не надвишава пет сантиметра. Също така не трябва често да носите обувки на плоска или платформа;

Дори „пренебрегваните“ ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го мажете с него веднъж на ден..

  • заседнал начин на живот;
  • интензивна физическа активност;
  • недостатъчен прием на хранителни вещества, витамини и минерали в организма;
  • наранявания и натъртвания на колянната става;
  • наличието на костни и ставни аномалии;
  • метаболитни нарушения;
  • заболявания на коляното с инфекциозен характер;
  • възрастови промени.

Симптоми на възпалителния процес

Ако в допълнение към хрущенето ви болят и коленете, незабавно се консултирайте с лекар и се подложете на необходимото лечение. Също така трябва да се консултирате с лекар, ако имате:

  1. Подуване на колянната става.
  2. Силна болка по време на огъване на коляното.
  3. Увеличаване на обема на областта, където се отбелязват болка и хрускане.
  4. Изгаряне.
  5. Уплътнява структурата на тумора на коляното.

Всичко това е доказателство за развитието на усложнение - възпалителен процес, който изисква незабавно лечение на болна става..

Лечение на патологичния процес

Хрускането на коляното трябва да се лекува от квалифициран ортопед или травматолог. Правенето на компреси, лосиони или пиене на болкоуспокояващи без назначение на лекар е строго забранено. Можете да се нараните. За да разберете защо има хрущене в коляното при клякане, се предписва следното:

  • рентгенография;
  • магнитен резонанс;
  • ултразвуково изследване;
  • клиничен кръвен тест.

Лечението се подбира чисто индивидуално, в зависимост от причината. В случая, когато коляното хруска при клякане, поради нарушение във функционирането на ендокринната система, лечението е насочено към намаляване на наднорменото тегло, нормализиране на функционирането на функционалната активност на паращитовидните жлези. Като допълнително лечение се предписва употребата на хондропротектори..

Също така, за да се елиминира хрущенето и болката, се предписва употребата на НСПВС:

  1. Ибупрофен.
  2. Парацетамол.
  3. Аспирин.
  4. Инжекции Movalis и Diclofenac.

Лечението на патологиите няма да бъде ефективно без използването на допълнителни методи. Препоръчва се да се масажира болното коляно, да се прилагат физиотерапевтични процедури, магнитотерапия и физиотерапевтични упражнения.

Използването на алтернативна медицина

Като допълнителна терапия можете да използвате традиционната медицина. Препоръчват се компреси и лосиони. Въпреки това, преди да използвате това или друго лекарство, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар..

  1. Използването на цитрусов компрес. Комбинирайте малко прясно изцеден сок от всеки цитрусов плод с растително масло, разбъркайте. Накиснете ленена салфетка в състава и нанесете върху болното коляно за два часа.
  2. Доматен компрес. Смесете в равни пропорции един подправен домат със зехтин. Поставете масата върху тензух и фиксирайте върху засегнатото коляно.

Предотвратяване на смачкване на коляното при клякане

Знаейки защо може да се появи дадено заболяване, можете да предотвратите развитието му. За да се предотврати развитието на патологични процеси както при дете, така и при възрастен, е необходимо:

  • използвайте мултивитаминни комплекси, които включват магнезий и калций;
  • включете в диетата млечни продукти, морски и речни риби;
  • отказвайте да ядете мазни, солени, сладки;
  • спрете да носите стилетни токчета или нестабилни токчета.

Ако се появи хрускане в коляното или детето ви, не правете нищо без знанието на специалист. Това може да влоши състоянието..

Защо коляното хруска при клякане и кога да се притеснявате за това

Материалът е изготвен от екипа на сайта с подкрепата на нашите експерти: спортисти, треньори и диетолози. Нашият екип >>

    Време за четене: 5 мин.
  1. Накратко за структурата на коляното
  2. Причини за криза
  3. Проблеми със захранването
  4. Метаболизъм
  5. Болести
  6. Какво да направите, ако коленете ви хрупат
  7. Възможно ли е да се занимавате със спорт с криза

Хрускането на коленете при клякане е често срещано сред спортисти и тези, които никога не са ходили на фитнес. Не е необходимо да клякате с щанга, това е обозначение на движение, когато човек стане от стол или седне на него или кляка. Нека да разберем какъв е проблемът и защо коленете щракат?

Накратко за структурата на коляното

Обещаваме да не претоварваме анатомичните затруднения на колянната става. Въпреки това, ставата е наистина сложна. За да разберем защо коляното е толкова уязвимо, нека погледнем вътре в него, какво има под кожата.?


И има няколко структури, свързани заедно - главата на пищяла и бедрената кост, менискуса и връзките, поради което цялата тази структура се държи заедно. Ако докоснете капачката на коляното си, ще забележите, че тя е подвижна. А сега си представете колко трудно всичко е измислено от природата, за да се осигури подвижност и в същото време сила и физиологично правилна функционалност на колянната става. Това не е лакът за вас, въпреки че този също не е съвсем прост.

Вътре в коляното има ставна течност. С неговата липса костите започват да се търкат една в друга, коляното се подува и губи всякаква подвижност. Между другото, може би вече сте започнали да разбирате защо коленете ви могат да болят. Например поради липса на ставна течност.

Защо коляното може да страда:

  1. Нарушаване на структурата на всеки компонент на ставата (хрущял, кост, връзки).
  2. Нарушение на състава или обема на ставната течност.
  3. Нарушение на състава на хрущялите и връзките.

Ето причините, поради които коляното хруска при клякане. Ако се появи едно от тези състояния, става много по-лесно да се нарани коляното, отколкото в здраво тяло. В нормално функциониращо тяло можете да увредите коляното само като му натоварите огромен товар, тоест чрез счупване на връзки или увреждане на хрущяла. Но в същото време коляното веднага ще се подуе и ще боли много..

Друго нещо е с проблемите, споменати в точки 1, 2, 3. Нарушенията се случват постепенно и всичко започва с криза (при огъване се чува щракване). И така, нека да поговорим за същото хрускане и щракане, което много хора чуват при ходене нагоре по стълби, клекове и други движения, свързани със сгъване на коляното..

Причини за криза

Коленете хрущят или скърцат по няколко причини. Сега ще ви бъде по-ясно какво и как, след кратка анатомична екскурзия от предишния раздел:

  1. Проблеми със захранването.
  2. Метаболитни проблеми.
  3. Патологични състояния: възпалителни, инфекциозни и неинфекциозни процеси в колянната става (например артрит).

Проблеми със захранването

Обикновено човек не консумира достатъчно от веществата, които образуват ставите и ставната течност с храната. Ставата съдържа гликозаминогликани (GAG): хондроитин и глюкозамин. Той е в основата на хрущялната тъкан.

В нормалния живот проблемите с коляното могат да се появят след 50-годишна възраст. Ако клякате с щанга и тренирате стабилно във фитнеса, тялото ще се нуждае от много повече от същите тези GAG, отколкото при обичайния ритъм на живот. Съответно, трябва да получавате повече от тях с храна..

Ето защо се препоръчва на спортистите да използват добавки глюкозамин + хондроитин. Това е „линейка“ за нашите стави. И говорим не само за коляното, но и за всички други стави. В крайна сметка те също се състоят от едни и същи вещества. Така че причините за хрущенето в коленете може да се крият в грешната диета..

Следва водата. Трябва да се консумира в точното количество. Литри 2-4 на ден, в зависимост от теглото. Ще кажете: "ще има подуване!" Но не, ако не ядете много сол и ако бъбреците ви са здрави, оток няма да се появи, тъй като течността спокойно ще премине през тялото, ще се абсорбира в правилните количества и излишъкът ще се отдели от тялото. Беше и ще бъде.

Метаболизъм

Хрускането на коленете при клякане се дължи именно на факта, че необходимите вещества не са достатъчни. Но защо тези вещества не са достатъчни, ако човек се храни правилно??

В този случай говорим за метаболитни нарушения. Тялото не може да усвои веществата в необходимите количества, тялото наддава, появява се задух, повишено изпотяване.

Въпросът се решава чрез посещение на ендокринолог. Тук не можете да се лекувате, защото не знаете с какво да се лекувате и още повече - как. Забравете съветите на цветните интернет сайтове. Просто отидете при ендокринолог и кажете: „Притеснявам се за метаболизма си, всичко с него наред ли е?“ След това - доверете се на лекаря.

Хрущят и щракат коленете не само при възрастни, тийнейджърът също може да има проблем, ако има проблеми с жлезите с вътрешна секреция. Причините за това може да са генетични аномалии или неправилен начин на живот.

Ако коленете ви хрущят при клякане, има смисъл да ограничите натоварването, докато не разберете точните причини. Засега си струва да преминете към по-щадящи упражнения..

Болести

Какви заболявания хрущят коленете? За тези, свързани с увреждане на хрущялната тъкан, възпаление или нараняване.

Инфекциозният агент нарушава физиологичния баланс в коляното и задейства процеси на разрушаване. Подуване, възпаление, промени в състава на течностите - всичко това води до хрускане и болка.

Напукване и хрускане започват да се появяват при ходене нагоре по стълбите, при сгъване на краката, дори от склонна позиция. Така че можете да изясните дали има криза или не. Обикновено можете да го чуете добре.

Ако хрускането е неудобно, потърсете лекар. Освен това лекарите са различни. Някой ще изпрати у дома с думите: „не си измисляйте болест“, но някой наистина ще помогне. Затова не се отчайвайте, ако лекарят се окаже най-посредственото същество на планетата. Винаги има нормален специалист.

Какво да направите, ако коленете ви хрупат

Ами ако се появи криза? Възможно ли е да се учи по-нататък и защо?

Нека вземем всичко по ред.

Ако получите смачкване, опитайте се да преосмислите диетата си. Трябва да започнете да търсите проблем с най-простите причини. Ако проблемът е в храненето, тогава е най-лесно да се поправи.

Опитайте да добавите рибено масло или мазна риба, слънчогледово масло в нерафинирана сурова форма към вашата диета за няколко седмици. Най-добре е да закупите добавки за хрущял от спортен магазин и да ги добавите и към менюто си.

Ако хрущенето не изчезне, появят се болки, тогава всъщност не става въпрос за хранене. По-добре да посетите специалист (ревматолог).

Обърнете внимание на теглото си, ако е повече от 100 кг, може би е в него? Ако се ограничавате в калориите, но теглото все още нараства, трябва да се консултирате с ендокринолог.

И накрая, ако имате болки в коляното през нощта, определено трябва да посетите лекар. Местните компреси за затопляне са безсилни в тази ситуация, необходимо е да се елиминира инфекциозният агент от тялото. Компресите никога не са го правили сами.

Ако нараните коляното си, то е подуто и възпалено, най-добре е да си уговорите среща с Вашия лекар. Ако след натъртване или падане болката е много силна и остра, обадете се на линейка. Също така трябва да внимавате, ако детето ви счупи коляното. В крайна сметка децата не винаги могат да опишат точно своите чувства..

Не се самолекувайте, ако болката продължава!

И най-важната дума за раздяла: ако в рамките на 2-3 седмици ситуацията не се е променила, вие се чувствате по-зле (имаме предвид времето от появата на дискомфорт, а не от момента на остра болка, когато трябва да посетите специалист веднага) - свържете се с болницата.

Хрускане на коленете при клякане: причини и средства за отстраняване

Хрущенето на коленете при клякане е доста често срещано явление сред тези, които са нови в спорта, и сред опитни спортисти. Нещо повече, в този случай клякането означава не само добре познатото упражнение с щанга или без нея, но и движение, при което човек сяда на стол или става от него, или сяда на гърба си. Трябва да разберете какви са причините за това явление и какво трябва да направите, ако сте изправени пред него.

Малка и структура на коляното

Колянната става има много сложна анатомия. Той включва няколко структури, свързани помежду си. Това са главите на пищяла и бедрената кост, менискуса и връзките, които ги държат заедно. Докосвайки капачката на коляното, можете да забележите, че тя е подвижна. Тази сложна структура е замислена от природата, за да ни осигури както мобилност, така и сила и коректност на ставите..

Течността на ставите се намира вътре в коляното. Ако не е достатъчно, костите започват силно да се търкат една в друга, коляното може да се подуе и да загуби подвижност. Липсата на съвместна течност, между другото, е една от причините, поради които коленете се хрущят при клякане. Коляното може да страда поради следните причини:

  • Нарушена структура на един от ставните компоненти - кост, връзки, хрущяли.
  • Нарушение на количеството или състава на ставната течност.
  • Нарушения на връзките и хрущялите.

Това е причината ставите в коленете да се хрущят при клякане. Когато възникне едно от тези състояния, рискът от нараняване на коляното се увеличава значително. Ако тялото функционира нормално, тогава е възможно да увредите коляното само ако му натоварите огромен товар, тоест, повредите хрущяла или разкъсате лигамент. В този случай коляното много ще се подуе и боли..

Ако говорим за проблеми, за да ги изброим по-рано, те няма да ви уведомят за себе си веднага, като нараняване. Нарушенията ще се развиват постепенно и започват с криза. Много, когато сгъват колене, включително клякам, усещат характерно щракане. Трябва да разберем защо това се случва.

Причини за хрускане на коленете при клякане

Отговорът на въпроса защо коленете се хрущят при клякане може да се свърже със следните причини:

  • Неправилно хранене.
  • Някои метаболитни нарушения.
  • Патологични състояния, а именно процеси с възпалителен, инфекциозен и неинфекциозен характер в колянната става, като артрит.

Нека разгледаме всяка от тези причини по-подробно..

Проблеми със захранването

По принцип те се отнасят до факта, че човек получава, заедно с храненето, недостатъчни компоненти, които образуват ставите и ставната течност. Ставата включва гликозаминогликани (GAG): хондроитин и глюкозамин. Те са в основата на хрущялната тъкан.

В повечето случаи проблемите с коляното се появяват след 50-годишна възраст. Ако обаче човек редовно се занимава със спорт, включително клякам с щанга, той ще се нуждае от повече гликозаминогликани, отколкото тези, които водят нормален живот..

Ето защо е важно диетата да включва повече от тези вещества..

Водата също играе роля. Много е важно тялото на човек, който спортува, да получи достатъчно количество течност. Мнозина се страхуват да пият много вода, за да избегнат подуване. Ако обаче не злоупотребявате със сол и нямате проблеми с бъбреците, няма да има оток, тъй като тялото спокойно ще прекара течността през себе си и ще я абсорбира, а излишъкът ще се отдели естествено. Затова не забравяйте за водата и я пийте преди, след и по време на вашата тренировка..

Метаболизъм

Ако забележите, че коленете ви хрущят при клякане, това може да се дължи на липсата на основни хранителни вещества. Нещо повече, това е възможно дори ако вашето хранене е правилно и пълноценно. В този случай има смисъл да се говори за метаболитни нарушения. Тялото не може да усвои необходимите компоненти в правилните количества, човек наддава, страда от задух, прекомерно изпотяване.

Този проблем се решава чрез посещение на ендокринолог. Самолечението не може да се практикува, тъй като можете само да влошите състоянието на тялото си..

Скърцащи колене при клякане и ръждата им могат да се проявят не само при възрастни, но и при юноши, ако имат нарушения във функционирането на жлезите с вътрешна секреция. Причината може да се крие в грешен начин на живот или наследствени нарушения..

Болести

Причините, поради които коленете се свиват при клякане, могат да бъдат по-сериозни и да се отнасят до заболявания, свързани с наранявания, възпаления и лезии на хрущялната тъкан.

Инфекциозният агент допринася за нарушаването на физиологичния баланс в коляното, поради което се задействат процеси на разрушаване. Хрускането и болката могат да бъдат резултат от възпаление, подуване, промени в състава на течностите.

Напукване и хрускане в този случай ще се появи при ходене нагоре по стълбите, при сгъване на краката, дори от легнало положение. По този начин можете да определите дали има криза или не. Като правило можете да го чуете добре.

Ако хрущенето провокира дискомфорт и по принцип ви притеснява, по-добре е да се консултирате със специалист. Във всеки случай няма да е по-лошо, но е по-добре да играете на сигурно.

Хрущене на коленете: какво да правя?

Ако коленете ви скърцат при клякане, трябва да подходите отговорно към този въпрос. Не пренебрегвайте това явление. Сега ще помислим какво да правим, ако коленете ви хрущят при клякане..

На първо място, трябва да се опитате да преразгледате диетата си. Трябва да започнете да решавате проблема с най-простите мерки. Ако има проблем с храната, решението ще бъде много просто..

Опитайте да добавите повече мазна риба или рибено масло към вашата диета за няколко седмици, а нерафинираното сурово слънчогледово масло също е много полезно. Препоръчително е да закупите хрущялни добавки и да ги добавите към вашата диета. Те се продават в специализирани спортни магазини.

Ако корекцията на диетата не дава никакъв резултат, а проблемът с хрускането все още ви притеснява, консултирайте се с лекар, а именно ревматолог.

Ако човек има доста наднормено тегло, тогава не можете да мислите за това, което коленете хрущят при клякане. Излишното тегло поставя допълнителен стрес върху ставите и крайниците, в резултат на което те страдат силно. Ако се храните добре, но все пак напълнявате, консултирайте се с ендокринолог.

Хрускане на коленете и спортуване

Хрускането на коленете при клякане, причините за което могат да бъдат различни, може да изплаши човек, поради което той може напълно да спре да спортува. Но това не винаги е вярно. По-добре е да се опитате да коригирате техниката на клякане и може би проблемът ще изчезне сам. Тук трябва да вземете предвид следните точки:

  • Опитайте се да клякате без тегло. Анализирайте дали коленете ви хрускат, дали това причинява болка или дискомфорт.
  • За същата цел седнете с тежест..
  • Увийте ластици около коленете си и седнете с теглото си. Ако след това хрущенето изчезне, можете спокойно да практикувате. В противен случай трябва да изпълнявате клякания много внимателно, не забравяйте да се вслушате в чувствата си. Ако се появи болка, спрете да спортувате, докато се установи причината..

За тези, които се оплакват от смачкване на коленете, експертите съветват да клякате над паралелно на пода, а не преди него. За да работят мускулите на краката и да получат достатъчно натоварване, достатъчно е да ги огънете с 50-70 градуса. Поне този вариант е много по-нежен към коленете..

Коленете могат да се намажат със затоплящи мехлеми. Но не злоупотребявайте с количеството му, тъй като в противен случай е възможно силно изгаряне..

Не трябва да се страхувате от физическа активност с такъв проблем като хрускането на коленете, защото често липсата му е причината за това. Експертите препоръчват да се прави всичко, за да не се влоши състоянието. Откажете се от неудобните дрехи и обувки, обърнете внимание на храненето, прибегнете до мерки, насочени към подобряване на кръвообращението. Ако проблемът все още ви притеснява, посетете Вашия лекар. Ако коленете ви хрущят при клякане, какво да направите, зависи от специалист, който да реши.

Ако коленете ви периодично се чувстват с хрущене, скърцане и дискомфорт, тогава помислете дали не си правите твърде много стрес? Може би това е сигнал, че правенето на клекове с големи тежести вече е трудно за вашето тяло. И е много важно да го изслушате, за да предотвратите изключително негативни последици..

Защо коленете се хрущят при клякане, какво да правя

От тази статия ще научите: защо коленете могат да хрущят при клякане, за какви заболявания се появява този симптом (причинява). Какво да направите, ако коленете ви хрущят и болят?

Авторът на статията: Нивеличук Тарас, ръководител на отделението по анестезиология и интензивно лечение, 8 години трудов стаж. Висше образование по специалността "Обща медицина".

За много хора по време на клякане или други движения може да се чуят хрущящи или пукащи звуци в коляното. Причините за появата на тези звуци могат да бъдат различни: спукване на малки газови мехурчета вътре в ставата, триене на повърхностите на хрущяла на бедрената кост и пищяла помежду си, наранявания и други.

Хрускането в колянната става може да бъде или напълно безвредно явление, или признак на различни заболявания на тази става. Някои от тези заболявания са почти невъзможни за лечение, други са „по-леки“ и се повлияват добре от терапията.

Обикновено болестите, които водят до пукане или хрускане в коленете, се решават от ревматолози или травматолози.

Възможни причини за кризата

Всички причини за хрускане на коляното могат да бъдат разделени на физиологични (неопасни) и патологични (опасни за здравето).

Физиологични (неопасни) причини за хрускане

  1. Пукащите газови мехурчета в синовиалната течност в ставите при движение са най-честата причина за случайно скърцане или хрускане при сгъване на коленете по време на клякане и не са показателни за някакви мускулно-скелетни проблеми. В този случай хрущенето не е опасно. Механизмът на образуване на хрускане в здрава става
  2. Триене на ставния хрущял един с друг, движение на лигаментния апарат и меките тъкани, разположени около коляното. Ако в такива случаи хрущенето не е придружено от болка, това не е опасно за здравето..

Патологични (опасни) причини за хрускане

Най-честите заболявания, които водят до постоянно хрускане в коленете и други стави:

  • Остеоартритът е заболяване, което най-често засяга ставите при възрастни хора. Неговото развитие се основава на механичен стрес и биохимични промени, които бавно разрушават хрущяла вътре в ставите, причинявайки възпаление и болка.
  • Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, при което собствената имунна система на организма атакува синовиалната мембрана, която покрива ставния хрущял. Това води до разрушаване и деформация на ставата. Един от симптомите на лезия на колянната става с ревматоиден артрит е скърцане и хрускане в нея при клякане.
  • Наранявания на коляното, като разкъсване на менискус. Особено често такива наранявания се получават при спортуване - вдигане на тежести, футбол.
  • Синдром на пателофеморална болка, който се появява поради контакта на задната повърхност на пателата с бедрената кост. Това заболяване може да бъде причинено от травма или повишен стрес върху ставата, именно поради тази причина най-често коленете хрущят и болят при млади хора и спортисти.

В случаите, когато пукането се случва редовно, възниква при всяко движение в ставата и е придружено от болка или подуване на коляното, трябва да посетите Вашия лекар.

Щракнете върху снимката, за да я увеличите

Свързани симптоми

Човек може да чуе и почувства хрущене в коленете, когато кляка. Периодичното му появяване не означава непременно наличието на ставни проблеми и хрущенето може да не носи никаква опасност за човек и да не нарушава ежедневието му..

Следните симптоми показват, че пукането в коленете може да бъде свързано с различни заболявания:

  • Появата на болка едновременно с хрущене.
  • Скованост в колянните стави, която ограничава движението им.
  • Болезненост при докосване на коляното.
  • Подуване на меките тъкани и зачервяване около ставата.

Ако хрущенето в коленете е придружено от такива симптоми, това предполага, че то се причинява не от физиологични причини, а от патологичен процес. В такива случаи трябва да се консултирате с лекар..

Въздействието на болестите, засягащи коленете, върху ежедневието на човека зависи от тежестта на симптомите и степента на дисфункция на ставите. Симптомите на началния стадий на заболяването могат да бъдат почти невидими, те се появяват само след провокиращи фактори: например след много физическо натоварване на ставите. В по-късните етапи патологичният процес може почти напълно да изключи възможността за движения в колянните стави и дори да доведе до увреждане на човека..

В случай на зачервяване и подуване на ставата е необходима спешна консултация с лекар, за да се изключат сериозни заболявания и наранявания

Методи на лечение (когато е необходимо)

Ако хрущенето в коленете по време на клякане е причинено от спукване на газови мехурчета в синовиалната течност и не е придружено от болка, то това не е следствие от заболяване или нараняване на ставите и не е необходимо лечение. В такава ситуация ще бъдат полезни упражнения за укрепване на мускулите, заобикалящи коленните стави и нормализиране на теглото (ако сте с наднормено или недостатъчно тегло).

Когато коленете започват да скърцат и болят, това е знак за тяхното поражение от патологичен процес и тогава е необходима медицинска помощ. Лечението зависи от вида на състоянието, причиняващо праски.

Лечение на остеоартрит

Понастоящем е невъзможно да се обърне процесът на разрушаване на костната и хрущялната тъкан, който е в основата на развитието на остеоартрит. Най-често е възможно ефективното овладяване на симптомите на заболяването чрез промени в начина на живот, физиотерапевтични упражнения, медикаментозна терапия и операция..

Най-важните промени в начина на живот за облекчаване на симптомите на остеоартрит са упражненията и управлението на теглото (ако е с наднормено тегло). Въпреки че много пациенти смятат, че ползата от стресирането на засегнатите стави е съмнителна, движението е важна част от плана за лечение. Проучванията показват, че ходенето и други леки упражнения могат да намалят болката и да нормализират теглото.

Упражнения

Също така е полезно да правите силови упражнения, които укрепват мускулите около засегнатите коленни стави, които намаляват стреса върху тях и облекчават симптомите на остеоартрит:

  1. Загрейте мускулите и ставите за 5-10 минути.
  2. Легнете по гръб, изправете единия крак, а другия огънете в коляното. Повдигнете изправения си крак на 15–20 см от пода, задръжте го в това положение за 3-5 секунди, след което бавно го спуснете. Повторете упражнението, след което преминете към другия крак..

Поставете два стола от двете си страни, за да можете да се облегнете на гърбовете им. Повдигнете единия крак пред себе си, след това бавно приклекнете на другия крак с 5-10 см. Задръжте тази позиция за 3-5 секунди и след това се издигнете. Повторете упражнението, след това сменете краката.

Поставете стол пред себе си и се облегнете на гърба му. Преместете тежестта си върху опорния крак, след което повдигнете другия крак с пета към задните части. Задръжте тази позиция за 3-5 секунди, след което спуснете крака си на пода. Повторете упражнението, след това сменете краката.

Облегнете главата, гърба и таза до стената. Краката трябва да се поставят на разстояние 30-40 см от нея, на ширина на раменете. Плъзнете бавно надолу по стената до полуседнало положение. Задръжте тази позиция за 5-10 секунди, след това бавно се издигнете, плъзгайки се нагоре по стената. Повторете упражнението.

Използвайте платформа или стъпало с височина около 15 см. Поставете 1 крак върху стъпалото. Повдигнете другия си крак от пода, оставяйки го да виси свободно близо до стъпалото. Задръжте тази позиция за 3-5 секунди. Спуснете висящия си крак първо на пода, а след това другия. Повторете упражнението и сменете краката.

Упражненията за разтягане спомагат за увеличаване на обхвата на движенията в коленете:

    Облегнете се на стена или облегалката на стол. Повдигнете единия крак с петата към дупето. Хванете глезена с една ръка и дръпнете петата възможно най-близо до тялото си. Задръжте разтягането за 30 секунди, след това сменете краката.

Седнете на пода с изправени крака пред себе си. Поставете дланите си на пода и ги плъзнете към глезените си. Задръжте тази позиция за 30 секунди.

Аеробните упражнения увеличават издръжливостта, както и помагат за намаляване на наднорменото тегло. Това е ходене, джогинг, плуване, колоездене.

Лекарят по физикална терапия ще ви помогне да изготвите индивидуален план за физическа рехабилитация.

Нормализиране на теглото

Нормализирането на теглото (при наднормено тегло) намалява стреса върху колянните стави, като по този начин намалява болката и хрущенето в тях. Основните правила за постигане на тази цел са приемането на по-малко калории с храна и физическа активност..

Лекарства

За облекчаване на симптомите на остеоартрит лекарите предписват:

  • Аналгетици - лекарства за облекчаване на болката (парацетамол, трамадол).
  • Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) - Тези лекарства спомагат за облекчаване на възпалението и облекчаване на болката. Те включват аспирин, ибупрофен, целекоксиб, диклофенак.
  • Кортикостероидите са мощни противовъзпалителни лекарства, които се приемат като хапчета (преднизон) или се инжектират в ставите (дипроспан, флостерон).
  • Хиалуроновата киселина е лекарство, което се инжектира в ставната кухина. Той е част от синовиалната течност, служи като амортисьор и смазка.

При тежки случаи функциите на засегнатите коленни стави могат да бъдат възстановени само чрез замяната им с изкуствени.

Лечение на ревматоиден артрит

Невъзможно е напълно да се излекува ревматоидният артрит. Въпреки това, при използване на съвременна медикаментозна терапия в ранен стадий на заболяването, може да се постигне ремисия (почти пълно изчезване) на симптомите..

За това лекарите предписват лекарства, модифициращи заболяването, които могат да забавят прогресията на ревматоидния артрит и да предотвратят трайно увреждане на ставите. Това са лекарства: метотрексат, лефлуномид и сулфасалазин. Новите лекарства от тази група включват биологични агенти като абатацепт, адалимумаб, ритуксимаб и други..

В допълнение към тези лекарства, лекарите често предписват НСПВС и кортикостероиди..

Упражнението, разработено от физиотерапевт, също е полезно..

Метотрексат принадлежи към групата на цитостатиците, които инхибират автоимунните реакции на организма срещу собствените му тъкани.

Предотвратяване на хрускане на ставите

Невъзможно е да се предотврати физиологична криза в коленете. Можете обаче да намалите вероятността от заболявания, които могат да го причинят, като използвате следните методи:

  1. Нормализирайте теглото си. Всеки допълнителен килограм тегло увеличава стреса върху колянните стави..
  2. Останете физически активни. Силните мускули около ставите помагат за намаляване на стреса върху тях и осигуряват подкрепа и стабилност по време на ежедневните движения. Укрепете мускулите на бедрото и долната част на крака, за да намалите хрущенето в коляното..
  3. Следете кръвната си глюкоза. Проучванията показват, че диабетът е рисков фактор за остеоартрит, тъй като високите нива на глюкоза в кръвта ускоряват дегенеративните промени в ставния хрущял.
  4. Бъдете внимателни, когато спортувате. Травмата е една от причините за развитието на остеоартрит. Освен това те могат да причинят увреждане на менискусите или лигаментния апарат на колянната става, което също допринася за появата на пукнатини в него..
  5. Откажете се от пушенето. Пушенето е един от рисковите фактори за развитие на ревматоиден артрит.

Хрускане на коленете по време на клякане и спорт

Ако хрущенето в коленете е причинено от патологичен процес, трябва да се откажете от тези спортове, по време на които има повишено натоварване на коленете: футбол, баскетбол, волейбол, вдигане на тежести, бягане на дълги разстояния.

Невъзможно е напълно да се откажете от физическите упражнения, просто трябва да намалите интензивността му и да се предпазите от възможни наранявания.

Прогноза

Прогнозата зависи от това защо коленете се хрущят при клякане. Ако пращенето е причинено от физиологични причини, то това не засяга човешкото здраве и качеството на живот..

В случай на патологична криза, прогнозата не е толкова благоприятна - невъзможно е напълно да се излекува остеоартрит или ревматоиден артрит. При много пациенти тези заболявания причиняват увреждане. В такива случаи функционалната способност на засегнатите стави може да се подобри само чрез замяната им с изкуствени..

Arthronosos

Лакът