Терапевтична гимнастика на д-р Бубновски за коксартроза на тазобедрената става

Артрозата е патология на ставите, които са придружени от изтъняване на хрущялната тъкан и излагане на подлежащите ставни кости. Тъй като коленните и тазобедрените стави са подложени на максимален стрес, те най-често се деформират. Патологията на тазобедрените стави се нарича коксартроза, характеризираща се с дегенеративни и дистрофични промени в ставните тъкани.

Според статистиката жените на 45 и повече години са по-склонни да страдат от коксартроза. Има много методи за лечение на това заболяване, включително ефективни упражнения на Бубновски за коксартроза на тазобедрената става. Този набор от упражнения ви позволява да спрете прогресията на коксартрозата и да облекчите нейните симптоми.

Коксартрозата е едно от най-често срещаните заболявания на опорно-двигателния апарат. Болестта е придружена от разрушаване на целостта на хрущялната тъкан поради метаболитни нарушения.

Болестта се развива бавно, като засяга първо едната страна на таза, а след това другата. Еластичният и гладък хрущял помага да се смекчи триенето на костната тъкан. Когато хрущялът се износи, костната тъкан започва да расте, което води до намаляване на двигателната функция.

Уникалната техника на Бубновски е разработена по специална система, която насърчава възстановяването на двигателната функция и работоспособността.

Причини за развитие

Коксартрозата може да бъде причинена от следните фактори:

  • прекомерен стрес върху тазобедрената става поради редовна физическа активност, по време на бременност и раждане при жените;
  • наднормено тегло;
  • загуба на сила в мускулната тъкан, която поддържа ставата;
  • влошаване на периферните нерви, водещо до внезапни или некоординирани движения;
  • промени в хормоналните нива и неправилен метаболизъм;
  • прекомерно натрупване на метаболитни продукти поради нарушения на кръвообращението поради влошаване на притока на кръв във вените на тазовата област;
  • ставни заболявания, придружени от възпалителен процес;
  • гръбначни патологии: дискова херния, сколиоза, радикулит, спондилоза и др..
  • наранявания на тазобедрената става: натъртвания, фрактури на тазобедрената става, дислокации, вродени ставни заболявания и др.;
  • заседнал начин на живот;
  • генетичен фактор.

Началото на това заболяване настъпва внезапно. Първата степен на коксартроза протича почти неусетно за пациента, без никакви прояви. След известно време започва прогресия, която е придружена от опасни процеси: изтъняване на ставния хрущял, загуба на абсорбиращи свойства и растеж на костни образувания.

Симптоми

При артроза на тазобедрената става се появяват следните симптоми:

  • бърза умора при ходене, загуба на комфортно движение;
  • болка в тазовите стави, особено при спускане или качване по стълби;
  • болка по време или след тренировка;
  • подуване на меките тъкани в областта на тазобедрената става;
  • след сън, сутрин, появата на остра болка;
  • чувство на тежест и скованост в тазовите стави;
  • куцота, промени в походката, скъсяване на крайника;
  • неприятни „щракания“ и хрускане при движение;
  • по време на прогресията на заболяването, силна болка и атрофия на мускулната тъкан.

Има 3 степени на развитие на коксартроза:

  1. Първа степен. Характеризира се с незначителна болка по време или след физическо натоварване. През този период малки израстъци не докосват бедрената кост.
  2. Втора степен. Повишена болка и куцота. Болката се появява в областта на слабините. На този етап рентгеновата диагностика дава възможност да се види голяма деформация на тазобедрената става и удебеляване на бедрената шийка.
  3. Трета степен. На този етап пациентите трябва да се движат с патерици. Болката е постоянна. В бедрената кост има силно разширение и значителен растеж на костите.

Д-р Сергей Бубновски настоятелно препоръчва спешно да посетите лекар при постоянна болка в тазовите стави и скованост на движенията. Невъзможно е да се допусне развитието на патология до опасни симптоми: мускулна атрофия, куцота или скъсяване на крайниците. Необходимо е да се консултирате със специалист, ако болката продължава в рамките на 4 - 5 дни.

Диагностика

На първо място, лекарят предписва диагностичен курс, включващ следните процедури:

  • палпаторно изследване и разпит на пациента;
  • лабораторен и биохимичен анализ на кръв и урина;
  • рентгенография;
  • ядрено-магнитен резонанс (ЯМР).

За да се изключат заболявания с подобни симптоми, се извършва ЯМР, тъй като рентгеновото изследване не дава подробна клинична картина на състоянието на периартикуларните области.

Лечение на коксартроза

След диагностициране и точна диагноза на пациента се назначава програма за лечение. Като правило той включва няколко метода:

  • медикаментозна терапия;
  • народна медицина;
  • диетична храна;
  • физиотерапевтични процедури;
  • Упражняваща терапия;
  • масаж и мануална терапия;
  • хирургическа интервенция (ендопротезиране);
  • превантивни методи на заболявания на коксартрозата.

Използването на лекарства се комбинира с техниката на Бубновски за коксартроза на тазобедрените стави.

Курсът на медикаментозно лечение ще включва следните лекарства:

  1. Хондропротектори. Възстановете хрущялната тъкан на ставите. Хондропротекторите включват лекарства като: Artra, Глюкозамин, Artroflex и др..
  2. Нестероидни противовъзпалителни лекарства, които облекчават болката и възпалението в ставите. НСПВС включват: Индометацин, Диклофенак, Ибупрофен и др..
  3. Мускулни релаксанти. Намаляване на тонуса и спазма на скелетните мускули (Flexen, Meprotan, Sirdalud и др.).
  4. Кортикостероиди. Хормонални лекарства, които се инжектират вътре в ставата.
  5. Съдови лекарства, които подобряват кръвообращението в тазовите стави (Trental, Nikoshpan и др.).
  6. Компреси за облекчаване на синдрома на болката с помощта на медицинска жлъчка, димексид и други средства. Нанесете мехлеми за облекчаване на подуване и възпаление.

Физиотерапевтичният курс включва: ултразвук, електрофореза и магнитотерапия.

Гимнастика според Бубновски

Веднъж професор Сергей Бубновски стана жертва на автомобилна катастрофа, след която сам се бори със сериозни наранявания. След като постигна пълно възстановяване, той разработи терапевтичен курс на гимнастика, който ефективно помага дори на тези пациенти, на които други лекари отказват..

Лекарят не се ограничи до набор от упражнения, а създаде няколко симулатора за възстановяване на двигателната функция. Бубновски е разработил програми за спортисти, бременни жени и хора от различни възрастови категории.

Основният принцип на техниката на Бубновски е да се постигне стабилно хранене на хрущялната тъкан поради подобрено кръвообращение и нормално функциониране на периартикуларните мускули. Двигателната терапия (кинезитерапия) се използва след смяна на ставите. За пълно излекуване трябва да спазвате всички правила на медицинската гимнастика..

Техниката на Бубновски е показана за всички видове артрози от 1 - 2 градуса. Кинезитерапията се препоръчва при разширени вени, за тези с високо кръвно налягане и наднормено тегло. Освен това бременните жени се опитват да преминат през този гимнастически комплекс..

Противопоказания за медицинския комплекс:

  • наличието на патология в остра форма;
  • остри възпалителни заболявания;
  • белодробна недостатъчност;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • последната фаза на коксартроза, нуждаеща се от операция.

По време на гимнастиката пациентът трябва не само да се придържа към правилната техника на упражнения, но и да не забравя за правилното дишане..

Спрете, ако чувствате дискомфорт или болка. За да направите това, трябва внимателно да слушате чувствата си..

Първите уроци трябва да се провеждат с минимален стрес. Можете да увеличавате интензивността на движенията всеки ден под наблюдението на специалист. Пациентът не трябва да чувства болка или дискомфорт.

Гимнастиката трябва да бъде редовна, без да липсва, в противен случай не може да става дума за възстановяване. Пациентът не трябва да прави упражнения със сила, подлагайки тялото на мъчения. Обикновено трябва да правите 10-15 повторения с кратки паузи всеки ден..

Упражненията се правят бавно и плавно, с правилно дишане..
Ако получите леки припадъци, не е нужно да се страхувате. За да премахнете дискомфорта, можете да направите лек масаж, без да спирате сесията. При силна болка гимнастиката трябва да бъде спряна..

Комплексът от упражнения според Бубновски включва участието не само на тазобедрената област: гимнастиката е предназначена за глезенни и коленни стави.

В класната стая по метода на Бубновски ще бъде полезна приятна музика. За максимален ефект трябва да правите упражненията в добро настроение и с вяра в изцелението..

След занимания, в зависимост от състоянието на тялото, се препоръчва да се вземе топла вана или да се плува в басейна.

Правилата на гимнастиката по метода на Бубновски:

Съществува програма стъпка по стъпка по метода на д-р Бубновски:

  • правилна диагноза след диагноза;
  • определяне на състоянието на мускулната тъкан;
  • разработване на индивидуална тренировъчна схема с разпределение на натоварването;
  • прецизен контрол върху пациента за регулиране на изпълнението на упражненията и дишането.
обратно към съдържанието ↑

Упражнения по системата на Бубновски

Комплексът по метода на д-р Бубновски включва упражнения в легнало положение:

  1. Свийте коленете си. Придърпваме двата крака към гърдите последователно и се задържаме в това положение, стискайки крака с ръце, до 5 секунди. Поставяме крайниците на пода плавно. Направете 10 повторения за всеки крак.
  2. Изпъваме краката си и ги повдигаме на 20 см от пода. Задържаме в това положение за 2 - 4 секунди и леко спускаме краката си на пода.
  3. Легнали по гръб, изтласкайте коленете в страни възможно най-широко.
  4. Сгъваме колене, слагаме ръце по тялото, длани надолу. Оттласкваме пода с крака, разгъваме крака и дърпаме чорапите към себе си. Връщаме се в изходна позиция.
  5. Ние огъваме коленете си и ги разтваряме в страни. Ние правим завоите на огънатите крака навътре, без да ги изправяме. Тазът трябва да остане неподвижен, а коленете да докосват пода.
  6. Сгъваме краката си и ги събираме заедно. С правилно дишане повдигайте и спускайте краката си синхронно. Вдишваме въздуха при повдигане, издишваме при спускане на краката.
  7. Свийте двата крака в коленете, легнали на гърба. Вдигнете главата си и се опитайте да достигнете коленете си с нея.

След ендопротезиране се предоставят рехабилитационни упражнения:

  1. В изправено положение се държим за облегалката на стола. Извършваме люлеене на крака последователно в различни посоки, напред и назад.
  2. Сядаме на стол и се навеждаме. Опитваме се да достигнем пръстите на краката си с пръсти.

Тези упражнения могат да намалят болката в тазобедрената става, да подобрят кръвообращението след операцията и да увеличат еластичността на мускулната тъкан..

В допълнение към лечебната гимнастика, ортопедичните хирурзи съветват допълнително да се използват народни методи: да се правят лечебни вани, компреси, инфузии и триене.

Например компресът от настърган хрян и картофи помага за облекчаване на болката и възпалението. Ваните трябва да се правят с добавяне на репей, див розмарин или мащерка.

Голяма помощ са тинктурите от бъз, низ, боровинка и жълт кантарион. Изсипете 2 супени лъжици от всяка билка в съд и го залейте с вряла вода. Настоявайте и пийте през деня на малки глътки.

Заключение

За всеки пациент се разработва индивидуален план за лечение на Бубновски. Лекарят взема предвид възрастта на пациента, степента на развитие на патологията, характеристиките на тялото и съпътстващите заболявания. За да постигнете оптимални резултати, трябва да се придържате към всички правила на метода и препоръките на лекаря.

Успоредно с това пациентите трябва да се хранят рационално: изключете хлебни изделия, твърде солени и сладки ястия, тлъсти меса и бульони, пушени и мариновани храни. Ежедневното меню трябва да съдържа повече зеленчуци, плодове, зърнени храни от пълнозърнести храни и ферментирали млечни продукти. Не трябва да забравяме за активен начин на живот и спорт без прекомерно физическо натоварване..

В заключение трябва да се каже, че при първите симптоми на заболяването трябва незабавно да се консултирате с лекаря, за да се избегне прогресирането и появата на опасни прояви. След като лекарят предпише цялостна програма за лечение на коксартроза, трябва да се спазват всички препоръки.

В комбинация с упражненията на д-р Бубновски, всички методи на терапия ще помогнат за бързо възстановяване. В допълнение, тази техника е идеалната профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат..

Не забравяйте, че само с вашето положително отношение и вяра в себе си може да се възстанови функционалността на засегнатата тазобедрена става.

Терапевтични упражнения за тазобедрените стави според Бубновски

В нашето тяло ставите са много важен компонент. Те са доста уязвими, тъй като редовно им се възлагат голям брой товари, затова е важно да се следи състоянието им. Това важи особено за тазобедрената става, която трябва да поддържа тежестта на цялото тяло. Не е странно, че с времето може да се провали и последиците от това могат да бъдат много ужасни. Спасение в този случай може да бъде гимнастиката за тазобедрените стави според Бубновски, която помага за борба с болест като коксартроза и значително подобрява състоянието на пациента.

Особености на заболяването

Ако вярвате на медицинската статистика, тогава коксартрозата представлява до 40% от всички ставни заболявания. Най-често засяга жените и започва на средна възраст. Обикновено е засегната само едната страна на таза, но ако не се лекува правилно, тя може да стане двустранна..

Намаляването на хрущялната тъкан с коксартроза провокира скованост в движение, болка при ходене, неприятна хрущене в тазовата област. С напредването на болестта болката става постоянна и се наблюдава дори по време на сън. От засегнатата страна крайникът визуално става по-къс. По-нататъшното развитие на болестта може да причини анкилоза - образуването на сраствания в ставата, поради което то може да стане напълно неподвижно.

Рискът от развитие на коксартроза се увеличава от следните фактори:

  • наднормено тегло, което увеличава налягането на общото телесно тегло върху ставата;
  • различни наранявания, особено ако не са излекувани до края;
  • плоски стъпала;
  • ендокринни нарушения.

Въпреки че болестта може да провокира опасни последици, възможно е да се предотврати нейното развитие и да се поддържа нормално движение чрез изпълнение на упражнения за тазобедрените стави според Бубновски.

Имайте предвид, че колкото по-рано забележите неприятни симптоми и започнете лечение, толкова по-успешно ще бъде. Ето защо Бубновски препоръчва в никакъв случай да не се игнорира такава проява като болка в тазобедрената става..

Трябва да се има предвид, че както всяка физическа активност, гимнастиката на Бубновски с тазобедрената става не е разрешена за всички. Ако имате сърдечно заболяване, важно е да получите одобрение от кардиолог. Може би той ще препоръча да се изключат определени упражнения от комплекса. Също така има смисъл да се прекъсва изпълнението на гимнастиката с тежки обостряния на заболяването, които провокират очевидна болка. След спиране на възпалението ще бъде възможно да се върнете към гимнастиката, но трябва да започнете с най-нежното темпо..

Точността е необходима на жените по време на критични дни, особено ако те са придружени от силно кървене и болка. Дори ако менструацията е доста лесна, трябва леко да намалите интензивността на упражнението..

Гимнастиката на Бубновски помага за възстановяване на функционална става. Допринася за постепенното изпомпване на мускулите, тренирането на околоставните тъкани. Гимнастиката е проста, безопасна и можете да я направите сами. Ако обаче не сте сигурни, че можете да направите всичко правилно, тогава е по-добре да започнете да спортувате под наблюдението на физиотерапевт..

Гимнастика за тазобедрената става на Бубновски: общи препоръки

При разработването на набор от упражнения за тазобедрената става Бубновски взе предвид всички характеристики на протичането на ставни заболявания и в процеса на изпълнение на гимнастика съветва пациентите да се придържат към следните препоръки:

  • Не забравяйте да наблюдавате дишането си, докато тренирате. Важно е да дишате дълбоко и редовно. Това ще допринесе за достатъчно насищане на кръвта с кислород, то ще циркулира по-добре и ще снабди клетките с хранителни вещества и това ще ускори лечебния процес..
  • Слушайте тялото си. Ако упражненията провокират дискомфорт и болка, струва си да направите режима на тяхното изпълнение по-щадящ или напълно да се откажете от тяхното изпълнение и да се консултирате с лекар.
  • Увеличете натоварването на тазобедрената става постепенно. Първо упражненията се повтарят няколко пъти по 2-3 серии, след което количеството постепенно се увеличава..
  • Не е нужно да го правите със сила Ако броят на повторенията е неудобен, намалете го леко..
  • Трябва да го правите всеки ден и редовно. Положителният резултат може да отнеме повече от един месец, но с течение на времето ще получите стабилен и висококачествен резултат..
  • Упражнението може да причини крампи на краката при пациентите. Това е нормална реакция. Можете да се отървете от това явление чрез самомасаж..
  • С течение на времето първо трябва да свържете коленните стави, за да работят, а след това глезенните стави, като ги изработите в комплекс.
  • Също така е много важно да поддържате позитивна емоционална нагласа - много зависи и от това..

Зареждането на тазобедрената става според Бубновски не изисква специална физическа подготовка от пациента. Но е важно да подходите отговорно. Направете предварително добра загрявка, за да помогнете на мускулите да се затоплят. Предварителният масаж на тазобедрената става ще бъде полезен. Топъл душ също може да бъде полезен, който отпуска мускулите и подобрява циркулацията..

Упражнения за тазобедрената става: основният комплекс

Упражненията на Бубновски за болка в тазобедрената става се изпълняват в легнало положение, без резки движения. Универсалните упражнения, които са подходящи за почти всички са следните:

  • Кракът трябва да бъде сгънат в коляното, хванете го с ръце и дръпнете крака към гърдите (по-добре е коляното да е опряно в него). Опитайте се да останете в това положение поне няколко секунди. Ако в началото е трудно, не се насилвайте, а се опитайте да компенсирате необходимото време с течение на времето. След това леко спуснете крака на пода с ръце и повторете същото за другия крайник.
  • За това упражнение трябва да изправите краката си. Повдигнете единия от тях под ъгъл от 45-60 градуса, без да огъвате коляното и да правите бавни движения. Същото се прави и за втория крак..
  • В същото положение на легнало положение сгънете двата крака и разтворете коленете възможно най-широко. Може да не успеете веднага да ги поставите на пода, но е важно постепенно разстоянието между коленете да се увеличи леко..
  • В легнало положение, огънете долните крайници в коленете, ръцете трябва да бъдат поставени по тялото с длани надолу. Изпънете бавно краката си, сякаш преодолявате съпротивата. В идеалния случай трябва да се опитате да ги изправите докрай. Върнете се в изходна позиция със същото темпо..
  • Подобна изходна позиция, краката са свити, ходилата са разположени на известно разстояние един от друг, приблизително на ширината на раменете. Сгънете коленете в страни. Трябва да се опитате да докоснете пода с тях, без да повдигате от повърхността и без да огъвате таза.
  • Последното упражнение 6. Краката са свити в коленете, докато лежат на гърба. Необходимо е да откъснете главата и тила от пода и да стигнете с чело до коленете. Не повдигайте краката си от пода и не придърпвайте краката си към главата си.

Въпреки че самите упражнения не са трудни, в началото могат да бъдат трудни за пациентите. Не се обезсърчавайте, с течение на времето ще можете да подобрите резултатите си и можете едновременно да докоснете коляното с чело и напълно да поставите коляното на пода..

Упражнения за тазобедрена става след артропластика

Уви, хирургичната интервенция не винаги е възможно да се избегне. Някой твърде късно иска помощ, а някой не помага на консервативното лечение. Някога самият Бубновски е преминал през лечение на тазобедрената става чрез протезиране и в резултат на това той е разработил упражнения, които имат за цел да възстановят нормалното функциониране на тазобедрената става след операция..

  • Седейки на стол, наведете се, стигайки с пръсти до пръстите на краката. В същото време е важна правилната височина на седалката: бедрата трябва да са ясно хоризонтални, коленете да са свити строго под прав ъгъл.
  • Изправете се и задръжте някаква опора (можете зад облегалката на стол). Изпълнявайте нежни, не прекалено остри махове с краката си встрани, напред-назад. Опитайте се да увеличавате амплитудата всеки ден.

Постоянното изпълнение на такива упражнения помага за намаляване на болката, подобряване на кръвообращението в болната става и повишаване на еластичността на връзките..

Допълнителни препоръки на Бубновски

Д-р Бубновски също така отбелязва, че упражненията самостоятелно, дори ако се изпълняват правилно и усърдно, не са достатъчни, за да се отървете от проблемите с тазобедрената става. Също така е важно да коригирате диетата си - това е един от основните ключове за здравето..

Хрущялът се влияе добре от въвеждането на груби зърна в менюто. Ставите също се нуждаят от фосфор и редица други минерали, основните източници на които са морски дарове и карантия..

Препоръчително е да се изключат продуктите от бяло брашно, белени зърнени храни, грис. Хлябът може да се консумира, но ограничен, и само трици. Полезни са овесени ядки, ечемик, елда.

Ферментиралите млечни продукти са полезни за предотвратяване на разрушаването на хрущяла и деформацията на ставите. По-добре е да се откажете от пушени меса, мазни бульони. Препоръчително е да се яде постно месо, за предпочитане птиче месо. Бульоните от гъби и зеленчуци ще бъдат полезни. Също така се уверете, че в диетата има достатъчно зеленчуци - пресни и под формата на салати. Подправете ги с постно масло, за предпочитане зехтин..

Важно е да ограничите солта и захарта. Солта причинява оток в засегнатата става. Препоръчва се захарта да се замени с мед (при липса на алергични реакции към пчелни продукти).

Ако пациентът е с наднормено тегло, диетата трябва да бъде по-строга. Важно е да се отървете от излишните килограми, тъй като затлъстяването не само пречи на нормалното упражнение, но и поставя допълнителен стрес върху ставите, провокирайки разрушаването на хрущяла и по-нататъшната деформация на ставите.

Като цяло гимнастиката на Бубновски е ефективен начин да помогне за премахване и предотвратяване на проблеми с тазобедрената става. Важно е да не пренебрегвате болката в тази област - това ще предотврати голям брой проблеми.

Предлагаме ви да гледате видео с упражнения на Бубновски за болки в тазобедрената става.

Упражнения от д-р Бубновски за артроза на тазобедрената става

Коксартрозата на 4 етапа е нелечима, но ако човек все още може да ходи, тогава гимнастиката се използва активно за подобряване на състоянието. Има няколко лекари, които са измислили свои собствени методи. Един от тези лекари е д-р Бубновски. В допълнение към упражненията за артроза на тазобедрената става, Бубновски препоръчва да се придържате към строга диета.

Причини за възникване

Коксартрозата може да възникне като независимо заболяване или да се появи като следствие от друго заболяване. Понякога се случва, че възниква двустранна коксартроза, т.е.засягат се две тазобедрени стави.

Причините за появата на коксартроза всъщност могат да бъдат много:

  1. Нарушения на кръвообращението. Поради това се произвеждат ензими, които впоследствие разрушават хрущяла..
  2. Силен стрес върху ставите. Това са предимно две категории хора - професионални спортисти и хора с наднормено тегло..
  3. Хормонален фон. Ако има хормонални и метаболитни нарушения, хрущялът няма да получи достатъчно хранителни вещества..
  4. Наранявания. Според статистиката именно поради тази причина коксартрозата може да започне да се развива при младите хора..
  5. Инфекциозни заболявания или възпалителни процеси в ставата.
  6. Може да се развие поради сколиоза.
  7. Плоски стъпала.
  8. Патологии от раждането.
  9. Заседнал начин на живот.
  10. Наследено е.

Основни съвети

При такова заболяване като артроза на тазобедрената става д-р Бубновски препоръчва активно да се занимава с физическо възпитание. Той вярва, че животът се състои в постоянно движение, следователно воденето на заседнал начин на живот е вредно за човек, особено за пациент с артроза.

Бубновски е специалист по кинезитерапия. Той засяга патологичните процеси, които се случват вътре в тялото. Тези процеси просто възникват поради липсата на движение..

В допълнение към физическата активност, лекарят учи пациентите да се придържат към строга диета. Това ви позволява да отслабнете и да намалите стреса върху ставите си. Излишните килограми винаги ще повлияят негативно на хода на заболяването. Към основната диета трябва да се добавят храни, които ще помогнат за възстановяване на костната тъкан. Те включват:

  • желирани продукти, например желирано месо;
  • Морска храна;
  • млечни и ферментирали млечни продукти (сирене, мляко, кефир и др.).
  • желирани продукти, например желирано месо;
  • Морска храна;
  • млечни и ферментирали млечни продукти (сирене, мляко, кефир и др.).

Тези вещества са богати на калций и желатин. Ставата се храни с тях. В същото време се препоръчва да не се ядат храни като тлъсти меса, пушени меса, консерви и сладкиши. Също така, добре познат лекар съветва да се яде храна на малки порции, но често (около 5-6 пъти на ден). Лечението на коксартроза според Бубновски предвижда комбинация от правилно хранене и упражнения.

За всеки пациент упражненията се подбират индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на заболяването, състоянието на пациента и стадия на артроза. С всичко това е невъзможно да се изостави традиционният метод на лечение. Кинезиотерапевтичната гимнастика ще помогне да се спре болката, да накара човек да се чувства уверен и до известна степен да спре хода на заболяването. Но няма да може да спре по-нататъшната прогресия.

Ефективността на кинезитерапията

Като цяло, физическата активност с коксартроза помага да се отървете от наднорменото тегло, така че натоварването на ставите намалява. Освен това, ако спортувате на чист въздух, тялото ще се насити с кислород, в резултат на което работата на белите дробове и сърцето ще се подобри..

Гимнастика Бубновски с коксартроза помага да се постигнат много резултати:

  • подобрява се кръвоснабдяването на ставата;
  • хрущялът получава повече хранителни вещества, което допринася за неговото възстановяване;
  • еластичността на връзките се подобрява;
  • мускулите се укрепват.

Тази методология ви позволява да запазите обхвата на движение в ставата, да подобрите благосъстоянието на човек. Физическото възпитание намалява риска от усложнения, забавя прогресирането на заболяването.

Показания и противопоказания

Показания и противопоказания

Лечението на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски се предписва на хора на всеки етап от това заболяване. За хората в стадии 1-2 на коксартроза упражненията ще бъдат от полза, тъй като ще спрат прогресирането на болестта и деградацията на ставите. На етапи 3-4, гимнастиката според Бубновски ще помогне за значително намаляване на болката.

Тези упражнения обаче не са показани на всички. Има определени ситуации, при които гимнастиката е противопоказана като цяло или частично. Тези ситуации включват:

  • тежки деформации на таза;
  • респираторни заболявания;
  • период на бременност;
  • възпалителни процеси в тазовата става;
  • сърдечно-съдови заболявания.
  • тежки деформации на таза;
  • респираторни заболявания;
  • период на бременност;
  • възпалителни процеси в тазовата става;
  • сърдечно-съдови заболявания.

Но тези противопоказания не са предвидени за всички пациенти. Тоест, някои групи хора могат да се чувстват добре по време на тренировка, например по време на бременност. Преди да започнете уроците, трябва да бъдете прегледани от лекар. Ако той одобри всички упражнения, тогава можете да продължите.

Условия за провеждане на класове

Упражненията за коксартроза според Бубновски у дома трябва да се извършват съгласно инструкциите, създадени от самия лекар. Благодарение на методологичен подход, използващ правила за изпълнение, можете да постигнете максимални резултати. Освен това ще ви позволи да спортувате в комфортна обстановка..

Основните препоръки са следните:

  • необходимо е да се отдели отделна стая, така че никой да не отвлича вниманието на човек от процеса;
  • необходимо е да се провеждат часове по едно и също време всеки ден;
  • трябва да се вземат предвид основните разпоредби на методологията, но е важно да се спазват препоръките на лекуващия лекар;
  • преди да започнете уроците, трябва да подготвите малко оборудване (постелка, гимнастическа топка, тояга и обръч);
  • облеклото трябва да е атлетично и да не е тясно;
  • всеки урок трябва да започне с загрявка и да завърши с хладен душ и масаж.
  • необходимо е да се отдели отделна стая, така че никой да не отвлича вниманието на човек от процеса;
  • необходимо е да се провеждат часове по едно и също време всеки ден;
  • трябва да се вземат предвид основните разпоредби на методологията, но е важно да се спазват препоръките на лекуващия лекар;
  • преди да започнете уроците, трябва да подготвите малко оборудване (постелка, гимнастическа топка, тояга и обръч);
  • облеклото трябва да е атлетично и да не е тясно;
  • всеки урок трябва да започва с загрявка и да завършва с хладен душ и масаж.

Тези правила трябва да се спазват, за да получите най-добри резултати. Освен това можете да използвате специални симулатори, разработени от самия Бубновски. Те значително повишават ефективността на гимнастическите упражнения..

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски осигуряват не само физическо възпитание, но и дихателни упражнения. В същото време в първите уроци може да се усети болка и дискомфорт. Но вече на 3-4 урока всичко ще мине.

Упражнения за етапи 1-2

На първия и втория етап деформациите на костните стави са едва забележими и практически няма болка, да не говорим за факта, че на първия етап на артрозата е невъзможно да се забележат деформации на рентгенова снимка. Началото на заболяването може да се определи от много лек дискомфорт при ходене. Следователно, както в първия, така и във втория стадий на коксартроза, всички упражнения се извършват в максимален режим. Гимнастиката се състои в изпълнение на статични упражнения и активни (динамични).

Преди започване на уроците се прави лека загрявка и бягане. След това в определена последователност се правят следните упражнения:

  1. Изпълнява се, докато лежите на пода. Краката са свити в коленете, така че да се образува ъгъл от 30 градуса. Повдигнете таза за няколко секунди, така че тялото да лежи върху лопатките и петите. Вземете няколко подхода.
  2. Позицията е напълно легнала. В този случай е необходимо да обърнете таза надясно и наляво.
  3. Първоначалната позиция също е легнала. Краката са изцяло повдигнати до тавана. Позицията е фиксирана за няколко секунди.
  4. Легнали по корем, трябва да се опитате да стигнете до задната част на главата с петите.
  5. Началната позиция е седнала на пода на колене, докато краката са притиснати към задните части. Преместете таза наляво и надясно, опитвайки се да се сгушите на пода.
  6. Легнал по гръб, придвижете се напред само с помощта на глутеосния мускул.
  7. Легнете настрани и повдигнете крака си до максимално възможното положение. Повторете от другата страна.
  8. В изправено положение сложете краката на ширината на раменете. Направете няколко клякания, като разпределите натоварването възможно най-много върху тазовата област.
  9. Изправени напред удари.
  10. Опирайки крака си на стол, разтягането е направено.

Препоръчително е да се подложите на масаж след час.

Третият етап на коксартроза

Още на третия етап на артрозата болките се проявяват много силно, така че гимнастиката може да се прави с минимален стрес. Ставата е достатъчно деформирана. Ако прекалите с физическите упражнения, можете сериозно да си навредите..

По-добре е да се даде предимство на статични упражнения, както и седнало и легнало положение. Можете да направите следното:

  • в легнало положение, разтворено към ханша, може да се направи и със свити колене;
  • издърпайте петите към задните части, докато лежите;
  • имитация на бутане на гиря или друг тежък предмет с крака в същото положение;
  • в седнало положение повдигнете бедрата;
  • докато седите, придърпайте коленете си към гърдите.

Д-р Бубновски отбелязва, че за по-силен ефект ситуацията по време на процеса трябва да е лека, а настроението само положително. По-добре пуснете музика.

Методологията на този лекар е един от малкото начини за лечение на коксартроза и предотвратяване на нейната поява. Трябва да се помни, че гимнастиката може да се използва на всеки етап от заболяването, но във всеки случай тя се избира индивидуално за пациента..

Бубновски

В съвременния свят на свръхскоростите и постоянния стрес все повече хора се сблъскват с проблеми по един или друг начин, свързани със заболявания на опорно-двигателния апарат (ODA). За съжаление тези заболявания не зависят нито от възрастта, нито от социалния статус на човек. Сред такива проблеми и заболявания най-чести са остеохондрозата на междупрешленните дискове (понякога с херния), ставни заболявания (включително анкилозиращ спондилит и ревматоиден артрит), както и последиците от предишни операции и наранявания. Не последното място се заема от заболявания на гръдния отдел на гръбначния стълб, лечението и диагностиката на които заслужават внимание..

Лечение в центъра на Бубновски

Ако сте изправени пред подобни проблеми, вероятно вече сте имали време да предложите лечение на гръбначния стълб, лечение на стави по стандартни схеми с използване на различни видове противовъзпалителни и аналгетични лекарства, курс на "блокажи", носене на корсети и бинтове и, разбира се, "ограничения на движенията и товари.

С други думи, лечението на гръбначния стълб, лечението на ставите се свежда до формулата: „Без стрес, повече лекарства. Може да се наложи операция! "
Всичко това води до един единствен резултат - лишен от стрес и следователно храненето, мускулите и връзките отслабват и атрофират, което води до още по-голямо метаболитно разстройство в засегнатата област. Това от своя страна означава по-нататъшно развитие на заболяване на гръбначния стълб или ставата - при липса на хранене ставите и гръбначният стълб се износват и стават крехки.

Трудно е да си представим, че лечението на гръбначния стълб, лечението на ставите с този подход ще бъде ефективно.!

В същото време по някаква причина всички забравят, че най-опасното натоварване за човек, страдащ от слаби мускули на багажника, е движението на собственото му тегло в пространството!

Когато решавате кое лечение на гръбначния стълб или ставите е необходимо, е изключително важно да се вземе предвид състоянието на мускулната тъкан на пациента. Мускулите подхранват прешлените и ставите с всичко необходимо, тъй като нервно-съдовите снопове преминават през мускулите. И, разбира се, когато храненето на гръбначния стълб и ставите е нарушено, тяхната функция се нарушава..

Следователно, болки в гърба, нарушена подвижност на ставите, остеохондроза и др..

Но колкото и да е странно, лекарственото лекарство не обръща внимание на тази много важна съединителна тъкан на тялото..

Възможно ли е ефективно лечение на гръбначния стълб и ставите без операция и лекарства??

Повече от 20 години проблемите за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат се решават успешно в клиники, работещи по методите на професор Бубновски в повече от петдесет града в Русия, ОНД и далеч в чужбина.

Професор Бубновски, основателят на съвременната кинезитерапия, е създател на принципно различен подход към въпроса как да се лекува гръбначният стълб и да се лекуват ставите. Лечението по неговата уникална система - без лекарства и операции - позволява на хората да си възвърнат достойно качество на живот и възстановява пълната работоспособност.

Лечение на ставите, лечение на гръбначния стълб по системата на професор Бубновски

Лечение на гръбначния стълб, съвместното лечение с кинезитерапия е лечение с движение. Недостатъчната мобилност на нашия начин на живот променя състоянието на дълбоките мускули, което води до тяхната атрофия, което от своя страна нарушава хранителната система на ставите чрез кръвообращението.

Най-важният компонент на лечението според системата на S.M. Бубновски с помощта на кинезитерапия са специални терапевтични упражнения, които са безопасни за ставите и гръбначния стълб, които се извършват от пациента на мултифункционалните декомпресионни и антигравитационни симулатори (МТБ) на Бубновски. Комбинацията от специализирана гимнастика, руски бани и криопроцедури са в основата на системата на професор Бубновски.

Ефективното лечение на гръбначния стълб и лечението на ставите по метода на Бубновски се дължи на включването в активна дейност и възстановяване на дълбоки мускули, които снабдяват ставите и гръбначния стълб с всичко необходимо. Сергей Михайлович доказа, че основната основа за лечение на повечето проблеми със ставите и гръбначния стълб е именно активирането на неработещи мускули. Неработещите мускули атрофират с времето и това само усложнява лечението на ставите, лечението на гръбначния стълб.

Основният критерий за възстановяване според системата на професор Бубновски е възстановяването на мускулната константа на пациента, което се характеризира с възможността да се изпълняват упражнения с тежести (упражнения, които са безопасни, от терапевтичен характер) без болка..

За стотици хиляди хора, дошли в центровете на Бубновски, ние предлагаме фундаментално различен подход, който прави лечението на ставите и лечението на гръбначния стълб успешно. Индивидуален подход, който не разпознава стандартните решения, тъй като сме убедени, че дори при подобни диагнози няма идентични пациенти!

След преминаване на лечение на гръбначния стълб или лечение на ставите в "Център на д-р Бубновски" на Ходинка и "Център на д-р Бубновски" на Дм. Улянов, ще можеш да преодолееш страха от лечебното движение и да осъзнаеш, че можеш и трябва и без лекарства, защото те не са в състояние да ти върнат здравето без твоето старание, търпение и твоите собствени усилия.

Клиниката на д-р Бубновски е оборудвана с всичко необходимо за комфортен престой на пациентите, на ваше разположение са уютни съблекални, душове и гардероб. Разполагаме със сауна и кабинети за масаж.

Само движението може да ви даде пълноценен живот!

Лечение на коксартроза по метода на д-р Бубновски: описание на метода

Лечението на коксартроза според Бубновски се състои в лечение на заболяването със специални упражнения, индивидуално подбрани за всеки пациент. Преди да започне терапия, човек се запознава с техните принципи. Методът се основава на концепцията за "кинестезия", или усещането за позиция в пространството и движение на собственото тяло. Пациентът се учи да помни какво чувства по време на тренировка, след което упражнения болка в тазобедрената става изчезва за дълго време и как се увеличава обхватът на движенията.

Рехабилитационният терапевт предоставя не само медицинска, но и психологическа помощ. Това е необходимо за всеки пациент, тъй като лечението на всяка артроза отнема много време..

Основни принципи на терапията

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.

Коксартрозата все още се счита за неизлечима болест до края. Досега не са синтезирани лекарства, с помощта на които е възможно да се възстановят разрушените хрущялни тъкани: от тяхното увреждане болестта започва да се развива. След това в патологичния процес постепенно се включват връзки, сухожилия, кости, периартикуларни структури на меките тъкани. Те се износват, изтъняват и губят функционалната си активност. Основната цел на лечението на коксартрозата е да се преустанови, да се предотврати прогресирането на патологията на всеки етап. За това се използват различни методи:

  • курс на приложение на фармакологични препарати;
  • провеждане на физиотерапевтични процедури;
  • спазване на щадяща диета с ниско съдържание на сол и животински мазнини;
  • физическа терапия и гимнастика;
  • хирургични операции.

Повечето от тези методи са насочени към подобряване на кръвообращението и микроциркулацията в тъканите на тазобедрената става, засегнати от артроза. Те получават хранителни вещества и биологично активни вещества, молекулярен кислород. Разпространението на патологичните процеси се забавя и след това спира.

Доктор на медицинските науки Бубновски С. М. разработи свой собствен метод за лечение на коксартроза. Състои се в подобряване на кръвообращението, а не чрез приемане на голям брой лекарства, които са опасни поради сериозните си странични ефекти. Постъпването на хранителни вещества в ставата става по време на изпълнението на определени упражнения.

Ежедневното обучение осигурява клиничен ефект, несравним с постоянната продължителна употреба на лекарства:

  • болезнените усещания изчезват не само при ходене, но и в покой;
  • тежестта на сутрешното подуване на ставата и сковаността на движенията намалява;
  • обхватът на движение в тазобедрената става се увеличава;
  • стойката се подобрява, походката става по-твърда и уверена;
  • болезнени мускулни спазми, разположени близо до увредената става, изчезват.

Пациент с диагноза коксартроза от всякаква степен е принуден да носи ортопедични устройства - твърди и полутвърди ортези, еластични превръзки. Д-р Бубновски предлага да се укрепи мускулният корсет не изкуствено, а по естествен начин. При редовно упражнение се активират възстановителните процеси в опорно-двигателния апарат. Мускулите стават по-силни, връзките и сухожилията - еластични, но здрави.

Дори „пренебрегваните“ ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го мажете с него веднъж на ден..

При коксартрозата човек е ограничен в движенията, защото те се превръщат в източник на болка. Интензивността му намалява с укрепването на набраздените мускули. След лечението на коксартроза по метода на Бубновски, пациентът започва да се движи по-уверено, постепенно се връща към обичайния начин на живот. И това е важно за психологическия комфорт на пациента. Осъзнаването, че артрозата на тазобедрената става е нелечима патология, провокира неврологични разстройства и депресивни състояния. Лекарите често включват в терапевтичните схеми:

  • успокоителни;
  • транквиланти;
  • антидепресанти.

Изпълнението на упражнения по метода на д-р Бубновски помага не само за премахване на сковаността на движенията. Човек започва да разбира, че може да се бори с болест и дори да я победи..

При коксартроза от последната степен на тежест е необходима хирургическа интервенция. В медицинските центрове на Бубновски пациентите са физически и психологически подготвени за ендопротезиране и след операцията помагат за по-бързото възстановяване.

Показания и противопоказания за обучение

В медицинските центрове на д-р Бубновски се провеждат занятия с помощта на специални устройства, разработени от него. За оценка на състоянието на пациента са показани инструментални и лабораторни диагностични изследвания. Като се вземат предвид получените резултати, се съставя график на занятията, упражненията се подбират индивидуално. Пълното обучение е възможно само в клиника под наблюдението на лекарите по рехабилитация. Те помагат за подобряване на състоянието на всички пациенти:

  • жени по време на бременност и кърмене;
  • възрастни и възрастни хора;
  • деца;
  • пациенти с коксартроза 1, 2 и 3 степени на тежест.

Показания за лечение на артроза на тазобедрената става според Бубновски са патологиите, които са я провокирали, както и развилите се усложнения. Това са всички форми на артрит, остеохондроза с различна локализация, подагра, ендокринни нарушения, метаболитни нарушения и доста специфична причина за коксартроза - плоскостъпие. Редовните упражнения помагат да се премахнат последствията от наранявания, предшестващи развитието на артроза (фрактури, луксации, сублуксации, разкъсвания на сухожилия и сухожилия).

Лечението на коксартроза по метода на Бубновски не се извършва при наличие на някакъв възпалителен процес в организма - рецидив на артрит или артроза, синовит. Анкилозата също се превръща в противопоказание за терапия - частично или пълно сливане на ставното пространство, което се характеризира с обездвижване на крака.

Комплект упражнения

Най-терапевтично ефективните класове се провеждат в клиниката под наблюдението на лекар по физикална терапия. Но д-р Бубновски е разработил набор от упражнения за обучение у дома. В началния етап трябва да се занимавате с не повече от 15-20 минути и след това постепенно да увеличавате продължителността на тренировките. Какви упражнения ще помогнат да се победи артрозата на тазобедрената става:

  • легнете по гръб и сгънете коленете си, редувайте се да огъвате и разгъвате краката си;
  • легнал по гръб, първо вдигнете десния, после левия крак;
  • преобърнете се по корем и последователно повдигнете краката си на 15-20 см над пода;
  • седнете на стол, повдигнете изправени крака, задържайки се в това положение за 3 минути;
  • в изправено положение, облегнете се на облегалката на стол и размахайте крака.

При изпълнение на упражнения са разрешени само леки болезнени усещания. Прекалено активните тренировки могат да ускорят разрушаването на хиалиновия хрущял на тазобедрената става.

Д-р Бубновски предупреждава, че кинезитерапията е най-ефективна в началния стадий на заболяването, когато организмът все още не е страдал от големи фармакологични натоварвания. Той забеляза, че възстановяването настъпва много по-бързо, ако човек не заглуши не твърде интензивна болка с хапчета. Пациентът се научава да предотвратява появата им чрез укрепване на мускулите, сухожилията и сухожилията.

Лечение на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски - терапевтична гимнастика

За лечение на коксартроза активно се използва гимнастика. Има няколко вида гимнастически комплекси, единият от които е предложен от д-р Бубновски, специалист по кинезитерапия. Това е името на лечението с движение, упражнения. В допълнение към гимнастиката, специалистът препоръчва на хората с артроза да се придържат към диета.

Съветът на Бубновски

Д-р Бубновски смята, че упражненията са от голямо значение при лечението на артроза на тазобедрената става. Според експерта животът е в непрекъснато движение и този процес не трябва да спира. На това се основава техниката на кинезитерапията. Всяко заболяване се лекува с движение. Кинезитерапията засяга вътрешните патологични процеси в ставата. Те възникват от намаляване на обхвата на движение..

Бубновски също посочва необходимостта от правилно хранене при коксартроза. Диетата ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, което влияе отрицателно върху хода на заболяването. В диетата се препоръчва да се включат храни, които спомагат за възстановяването и укрепването на костната и хрущялната тъкан. Тези продукти включват:

  • Желе;
  • Желе;
  • Морска храна;
  • Сирене;
  • Млечни продукти.

Те са богати на калций и желатин. Препоръчително е да се изключи от диетата храна, която допринася за напълняване - печени изделия, тлъсти меса, пушени и консервирани храни, сладкиши. Лекарят препоръчва да се придържате към частично хранене - хранене 5-6 пъти на ден, на малки порции.

Лечението на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски се основава на комбинация от правилно хранене с редовни упражнения. За всеки човек е необходимо да изберете индивидуален гимнастически комплекс, съответстващ на неговата възраст, здравословно състояние и степен на артроза.

Прилагайки техниката на Бубновски, не може да се изостави традиционното медикаментозно лечение. Кинезитерапията ви позволява да поддържате подвижността на тазобедрените стави, но не може да предотврати прогресирането на заболяването.

Ефективността на кинезитерапията

Терапевтичните упражнения за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски имат следните ефекти:

  • Подобряване на кръвоснабдяването на ставата;
  • Хранене на хрущяла;
  • Облекчаване на болката;
  • Поддържане на еластичността на връзките;
  • Укрепване на мускулите;
  • Профилактика на подвижността на ставите.

Всичко това допринася за възстановяването и запазването на обхвата на движение в ставата, нормализирането на човешкото благосъстояние. Редовното упражнение помага да се забави прогресията на заболяването, да се намали рискът от усложнения.

Физическата активност може да ви помогне да отслабнете, което намалява стреса върху тазобедрените стави. Гимнастиката на открито насища кръвта с кислород, подобрява работата на белите дробове и сърцето.

Показания

Гимнастиката на Бубновски е показана за хора с всеки стадий на коксартроза. В началния етап упражненията помагат да се забави прогресията на дегенеративните промени. При тежка коксартроза гимнастиката намалява болката. Хора от всякаква възраст и пол могат да прилагат гимнастика според Бубновски.

Противопоказания

Има ситуации, при които упражненията за артроза на тазобедрената става според Бубновски са противопоказани - временно или постоянно. Тези ситуации включват:

  • Тежки деформации на тазобедрената става;
  • Сърдечно-съдова или белодробна патология в стадия на декомпенсация;
  • Остри респираторни заболявания;
  • Възпалителен процес в тазобедрените стави;
  • Бременност.

Повечето противопоказания са относителни..

Преди да започнете уроци, трябва да се подложите на медицински преглед за установяване на противопоказания.

Правила за поведение

Бубновски разработи инструкции за изпълнение на гимнастически упражнения. Всички негови точки са насочени към повишаване на ефективността на класовете и създаване на максимален комфорт за пациента:

  • Препоръчва се провеждането на занятия всеки ден, по едно и също време;
  • Трябва да се отдели отделна стая за класове, така че нищо да не отвлича вниманието от упражненията;
  • Гимнастиката се извършва в строго съответствие с инструкциите на лекаря;
  • За тренировка ще ви трябват някои аксесоари - гимнастическа постелка, тояга, топка и обръч;
  • Упражненията се правят в леко облекло, което не ограничава движението;
  • Всяка тренировка започва с разгряване и завършва с лек масаж на ставите и прохладен душ.

Спазването на тези правила трябва да се превърне в навик. Бубновски е разработил специални симулатори, които намаляват аксиалното натоварване на ставата по време на тренировка. Използването на тези многофункционални симулатори значително повишава ефективността на гимнастиката при коксартроза.

Едновременно с физическите упражнения Бубновски препоръчва дихателни упражнения. Първоначално може да има увеличаване на болката, дискомфорт в ставите, но след 3-5 сесии, благосъстоянието на човек започва да се подобрява.

Упражнения в първия-втория етап

Първите етапи на коксартроза се характеризират с умерени дегенеративни промени и поява на деформации. Упражненията на Бубновски срещу коксартроза на този етап се извършват с пълно натоварване. Прилагат се динамични и статични техники.

Комплексът от гимнастика включва упражнения, изпълнявани от различни позиции; преди започване на урока се препоръчва да се направи лека загрявка и джогинг:

  • Упражнение легнало на пода. Свийте коленете си. Опирайки се на петите и гърба, повдигнете таза и останете в това положение за няколко секунди;
  • Легнал с изпънати крака. Завъртете таза надясно и наляво;
  • Лежейки по гръб, повдигнете краката си нагоре и ги опънете до тавана;
  • Лежейки по корем, опитайте се да издърпате петите си в задната част на главата си;
  • Седейки на пода на колене, долните крака под задните части. Движете се надясно и наляво последователно, седнали с дупето на пода;
  • Седейки на пода с изпънати крака, придвижете се напред на задните части;
  • Легнал настрани, повдигнете удължения си крак нагоре и го спуснете. Повторете от другата страна;
  • Изправете краката си на ширината на раменете. Клякайте бавно, давайки максимално натоварване на тазобедрените стави;
  • Изправен, нахвърля се напред и се задържа в това положение;
  • Стоейки, поставете крака си на стол и се разтегнете.

Завършете с масаж на тазобедрената става и хладен душ.

Трети етап Упражнения

Коксартрозата в третия етап е придружена от по-изразени деформации и силна болка. Упражненията се извършват с минимален стрес.

По-голямо значение се придава на статичните техники. Препоръчват се упражнения за лъжа и седене:

  • Легнал на пода с изпънати крака. Разтворете бедрата и ги съберете;
  • Легнали, плъзнете петите си по пода, придърпвайки ги към задните части;
  • Легнал с изпънати крака. Завъртете таза надясно и наляво с минимална амплитуда;
  • Лежейки с изпънати крака, имитирайте бутане на гиря или друг тежък предмет с крака;
  • Лежейки, огънете коленете си, леко ги разтворете настрани и наклонете на пода надясно и наляво;
  • Седейки на пода, съберете бедрата си и ги раздалечете;
  • Седейки, придърпайте коленете към гърдите си.

Урокът завършва с леко масажиране на тазобедрените стави. Лекарят отбелязва, че положителното отношение е много важно за класовете. За да го създаде, той препоръчва да включите приятна музика..

Упражненията за коксартроза според Бубновски у дома са един от методите за лечение на болестта и предотвратяване на усложнения. Показанието за класове е коксартроза на всеки етап. Комплектът от упражнения се избира индивидуално, в зависимост от тежестта на патологията и благосъстоянието на пациента.

Arthronosos

Лакът