Как се изпълняват упражнения при херния на шийните прешлени?

За да престане болката да пречи и беше възможно да се води комфортен живот, е необходимо ежедневно да се правят упражнения за херния на шийните прешлени. Терапевтичната гимнастика в разгара на заболяването, когато болката е много остра, е насочена главно към релаксация, така че натоварването на гръбначния стълб е минимално. Струва си да се помни, че внезапните завъртания на главата могат да увеличат болката. За да не се нарани шийният отдел на гръбначния стълб, по-добре е да се фиксира със специален корсет.

Херния: откриване и неутрализиране

Вратът ни е под напрежение. В нашия век хората са в постоянно напрежение, прекарват целия ден пред монитора, не пускат телефона, мускулите са отслабени и спазматични. Всяка секунда се оплаква от болка, все повече млади хора се оплакват от остеохондроза и тумори в гърба. Това се случва поради факта, че в шията разстоянието от прешлен до прешлен е изключително малко. При големи натоварвания междупрешленният диск частично потъва, нервните окончания се нараняват, работата на вътрешните органи се нарушава и в резултат на това се появява силна болка.

С възрастта рискът от херния се увеличава значително. Травмите на гръбначния стълб, понякога дългогодишни, също имат вредно въздействие върху нашите шийни прешлени. Слабият тонус и намалената физическа активност също причиняват болка. При херния възникват оплаквания относно:

  • Остри болки в областта на лопатките, които преминават в болки в покой;
  • Виене на свят;
  • Умора;
  • Тремор на крайниците, слабост в пръстите;
  • Нарушена концентрация.

Когато се появят такива симптоми, е необходимо да се консултирате със специалист, най-често те се обръщат към невролог с такива симптоми и се подлагат на пълен медицински преглед, който задължително включва ултразвуково изследване на съдовете, както и ЯМР, който показва точното местоположение и размер.

Лечение: когато зареждането е по-добро от операцията

Хернията на шийните прешлени е причината за адската миалгия, която не може да се толерира. Може да се спре чрез прием на лекарства, които също ще облекчат подуването. Когато нито традиционната медицина, нито традиционните лекарства помагат, се предписват хормонални болкоуспокояващи. За незабавно облекчаване на миалгията, лекарствата се инжектират в засегнатата област. След спиране се предписват лекарства, които помагат за възстановяване на междупрешленното разстояние с херния. Тези лекарства се наричат ​​хондопротектори..

Тягата може да подобри подвижността на гръбначния стълб с херния. Той увеличава междупрешленното разстояние, изравнявайки мобилността и гъвкавостта на гърба като цяло. С правилната процедура острата болка изчезва незабавно. Тракцията не се прави у дома, тя се извършва от първокласен масажист, който е висококвалифициран. В противен случай можете да получите още повече проблеми вместо облекчение..

В критични ситуации, когато консервативните методи на лечение не помогнаха, се препоръчва хирургическа интервенция. Показан е, когато никое друго лечение не е ефективно..

Физическата терапия е най-добрият начин да забравите за болката и рецидивите. Известни лекари и специалисти разработват и модифицират обучение за шийни прешлени, което помага да се забравят проблемите с прешлените. Известният лекар Сергей Бубновски е разработил цяла програма за лечение на проблемни завъртания. Кинезитерапията укрепва прешлените и връзките. Гимнастика за херния на шийните прешлени, създадена от Валентин Дикул, възстановява подвижността на прешлените.

Спортни тренировки и възстановяване

Правилно подбраната физическа активност ще помогне да забравите за болката, изтощителната болка, да намалите размера на тумора, да възстановите гъвкавостта и да подобрите общото състояние на тялото. Упражненията за херния на шийните прешлени значително увеличават ефекта от традиционното лечение с хапчета и физиотерапия.

Редовното упражнение при херния на шийните прешлени е ключът към доброто състояние на пациента. Гимнастиката подобрява кръвообращението, болката изчезва и мускулният тонус се повишава, спазматичните мускули се отпускат, гръбначният стълб става по-гъвкав и подвижен. Вторичните признаци на проблеми с гърба, като нарушена подвижност на ръцете, замъглено зрение и шум в ушите изчезват.

В зависимост от стадия на заболяването, гимнастиката се провежда в различни режими:

  • Щадящ;
  • Възстановяване;
  • Обучение.

Когато възпалителният процес е в остър стадий, обучението може да се провежда само в щадящ режим в съответствие с препоръките на лекаря. Най-добре е да се включите в терапевтично възстановително физическо възпитание със специалист, тъй като неправилното упражнение може да влоши ситуацията и да доведе до прищипване на нервните корени.

Ефектът от лечебната гимнастика ще бъде в случай на редовни тренировки. Не тренирайте с пълна сила веднага. Трябва да започнете с 5-10 минути и постепенно да увеличите времето до 40 минути. Идеалното време за занимания е рано сутрин. Вечер е по-добре да правите упражнения, насочени към отпускане и разтягане..

При херния на шийния отдел на гръбначния стълб е противопоказано бягане, усукване на гръбначния стълб, както и изпълнение на упражнения с остра амплитуда. Упражнението не трябва да носи болка и дискомфорт; появата на дискомфорт може да е индикатор, че те не се изпълняват правилно. Увеличаването на натоварването става постепенно, технически трудни упражнения трябва да се изпълняват само след като гръбначният стълб свикне с товара и стане по-гъвкав.

Как да се справим с острата болка

Предлагаме на вашето внимание набор от упражнения, насочени към отпускане и разтягане на гръбначния стълб:

  • Изпълняваме една от йога асаните. Практикуващите знаят, че релаксацията е ключът към благосъстоянието. Лягаме по гръб, краката и ръцете са отпуснати, очите са затворени. В това положение сме 5 минути. През това време е необходимо максимално да отпуснете цялото тяло..
  • Лежим по гръб, тялото е равна хоризонтална линия. Силно издърпайте чорапите към вас / далеч от вас. Бягайте 5-10 пъти.
  • Редувайте се да дърпате чорапа на единия или другия крак. Повторете поне 10 пъти.
  • Седим на килима, така че тялото да е равна хоризонтална линия, разтваряме ръцете си отстрани под ъгъл от около 45 градуса, длани нагоре. Сгъвайте и разгъвайте интензивно ръцете си 10 пъти.
  • Плавно, без да вдигаме петите от повърхността на килима, ние огъваме краката си и ги придърпваме към гърдите, изпъваме брадичката си до коленете. Важно е да не правите резки движения, основната задача е внимателно да разтегнете гръбначния стълб.
  • Без да ставаме от килима, ние разтваряме ръце, стискаме юмруци. Бързо, но без резки движения, стигаме до раменете с юмруци. Изпълнете 10 пъти.

Гимнастика в ремисия

По време на периода на ремисия, когато няма силни болкови усещания, е възможно да се увеличи натоварването на гръбначния стълб, интензивността на тренировките се увеличава, но рязките движения и вдигането на тежести са строго забранени.

Специална система за обучение по време на периода на възстановяване може да изглежда така:

  • I.P: изправен, ръце по тялото. Придърпваме главата към гърдите, след което я накланяме първо надясно, после наляво. Включена е само главата, раменете не участват в това упражнение.
  • Редувайте гладки завои на главата. Упражнение, насочено към разтягане на мускулите на врата.
  • Заемайки удобна позиция на постелката, изправяйки раменете си, повдигнете главата си за 5-10 секунди.
  • Укрепваме мускулите на врата и гърба с кръгови люлки. Изпълняваме интензивно, но в същото време без резки движения.

Взимаме гири в ръцете си. Оптималното тегло е 2 кг, ако те не са в къщата, можете да използвате бутилки, пълни с вода. Вдигаме ръцете си до нивото на раменете, задържаме 5 секунди и постепенно спускаме ръцете си.

  • В легнало положение, повдигане на главата и издърпване на единия крак. Дръжте крака си на тегло за 15 секунди. Изпълняваме 8-10 пъти за всеки крак.
  • Усукването е едно от най-полезните упражнения за гърба ни. Как да го направя? Сгъваме крака в коленете, краката не се откъсват от пода, сгъваме крака в страни, внимателно извивайки тялото.
  • Заставаме на четири крака, огъваме гърба си нагоре в дъга, след което правим огъване. Правете упражнението 4-8 пъти.
  • Водната аеробика показва добри резултати при хернии от всякаква локализация. Във водата натоварването на прешлените намалява, дискомфортът и чувството за свиване изчезват. Редовното упражнение намалява риска от обостряния до нула. Позата се подобрява, раменете се изправят, усещането за тежест в раменете изчезва.

Умерената тренировка ще помогне за укрепване на раменете и врата и избягване на рецидиви. Лицевите опори не само увеличават издръжливостта, но и укрепват мускулите на гърба. Упражненията на хоризонталната лента имат добър ефект не само върху шийните мускули, но и върху целия гръбначен стълб. Комплексът от упражнения за херния на шийните прешлени включва също различни лицеви опори, които имат положителен ефект върху мускулния корсет.

Автор: Петр Владимирович Николаев

Мануален терапевт, ортопедичен травматолог, озонотерапевт. Методи на лечение: остеопатия, постизометрична релаксация, вътреставни инжекции, меки ръчни техники, дълбокотъканен масаж, техники за облекчаване на болката, краниотерапия, акупунктура, вътреставно приложение на лекарства.

Какви упражнения са необходими при лоша стойка?

Какво представляват фитбол упражненията за гърба?

Как се изпълняват упражнения при херния на гръдната част на гръбначния стълб?

Упражнения за изпъкване на шийните прешлени

Метод на Бубновски за лечение на херния в шийните прешлени

Хернията в шийните прешлени е патология, която е доста рядка в медицинската практика. Вярно е, че въпреки рядкостта днес е невъзможно да се застраховаме, тъй като много фактори допринасят за нейното развитие, включително особеностите на начина на живот на съвременния човек..

Упражненията по метода на Бубновски за херния на шийните прешлени могат да помогнат да се справите със симптомите на заболяването. Вярно е, че е важно да се знае как правилно да се изпълнява гимнастика, какви са индикациите и противопоказанията и поради какво като цяло обикновената физическа активност може да бъде полезна.

Признаци и симптоми на заболяване

Шийният отдел на гръбначния стълб е област, която през целия живот изпитва просто огромни натоварвания, с които не е лесно да се справите, въпреки че са адаптирани към тях. Освен това съвременните хора са склонни да седят дълго време пред компютър или пред телевизора в едно положение, без да мислят, че през този период мускулите спазмират, а натоварването на гръбначния стълб само се увеличава.

В областта на шията разстоянието между прешлените е най-малкото, а междупрешленните дискове са най-тънките. Ако сте изложени на товар за дълго време, те започват да се натискат в областта на гръбначния канал, което води до появата на характерни оплаквания.

В допълнение към синдрома на болката, пациентът може да се оплаче от:

  • синдром на остра болка, локализиран в интерскапуларното пространство и преминаващ в болезнен дискомфорт в покой;
  • замаяни пристъпи поради затягане на артериите, които снабдяват мозъка с кислород;
  • повишена умора, което най-често се обяснява, отново, с кислороден глад;
  • треперене в крайниците, особено в пръстите, когато се опитвате да извършите някакви малки действия, които изискват специална прецизност на движенията;
  • имате проблеми с нормалната концентрация върху обикновени неща.

Ако човек страда от подобни симптоми, силно се препоръчва да отиде на лекар. Специалистът ще определи симптомите, характерни за шийните прешлени, ще може да направи изводи за тяхната тежест и да даде оптимални препоръки.

Често списъкът с препоръки ще включва и физическо възпитание, благодарение на което заболяването може да бъде взето под контрол..

Интересното е, че дори след операцията всички пациенти се съветват да изпълняват упражнения с различна степен на интензивност. Това се прави, за да може пациентът, подложен на интервенцията, бързо да възстанови работоспособността си и да може да се върне към активен живот..

Как действа гимнастиката при херния

Много пациенти, страдащи от патологични изпъкналости, са загрижени от естествения въпрос за това как действа упражняващата терапия при херния на шийните прешлени? В края на краищата изглежда, че при такива дефекти трябва да се препоръчват почивка и минимални движения, а лекарят, напротив, предписва физическо възпитание!

Всичко е много просто. Всички гимнастически упражнения са насочени предимно към облекчаване на изразения мускулен спазъм в областта на патологията, както и подобряване на кръвообращението.

Мускулният спазъм е естествен отговор на тялото към синдрома на болката. Често пациентите страдат от дискомфорт в областта на шията, не защото хернията притиска гръбначните нерви, а защото околните мускули са в състояние на спазъм, което причинява дискомфорт. Малко натоварване е просто насочено към премахване на спазма и връщане на мускулите към нормална работа..

Ускоряването на притока на кръв към засегнатата област също постига няколко цели. Първо, интензивността на възпалението в зоната на дразнене на гръбначния нерв намалява. Заедно с възпалителната реакция намалява и натискът върху чувствителните нервни окончания..

На второ място, притока на кръв се подобрява, което означава, че процесът на регенерация е по-активен. При млади пациенти, занимаващи се с физическо възпитание с лезии на шийните прешлени, се разкрива забележимо подобрение на благосъстоянието, а понякога и значително намаляване на размера на патологичния дефект.

В шийния отдел на гръбначния стълб има минимална мускулна рамка, която също влияе негативно на гръбначния стълб в тази област. Простата физическа активност ще укрепи мускулите в тази област, прехвърляйки част от натоварването от отслабения гръбначен стълб..

Леко разтягане може да помогне на гръбначния диск, върху който се е образувала издатината, да се върне на анатомичното си място и ядрото пулпозус престава да изпъква в лумена на гръбначния канал.

Всички тези ефекти в комбинация могат да помогнат на пациента не само да се справи с болестта, но и напълно да се отърве от нея в някои случаи. Основното нещо е систематично и без избягване да следвате медицински препоръки, показвайки максимална отговорност за вашето здраве..

Важни препоръки

За ефективно лечение на херния на шийните прешлени, използвайки метода на Бубновски, трябва да запомните редица прости препоръки, които ще ви помогнат да не си навредите. На първо място, разбира се, преди да започнете уроци, трябва да се консултирате с лекар и да получите одобрение от него за уроци. Най-добре е първите сесии на физикална терапия да се провеждат под наблюдението на специалист в областта на ЛФК. Това ще помогне да се избегне претоварването, което никога не ви помага да се възстановите..

Препоръчва се също:

  • да провеждате класове само през периода на ремисия, когато симптомите на болестта са значително отслабени или напълно изчезнали, тъй като при обостряне физическото възпитание ще донесе много повече вреда, отколкото реална полза;
  • увеличавайте натоварването постепенно и строго дозирано, без да се опитвате да изпълнявате най-трудните упражнения в максимално наличното количество още на първия урок, тъй като това няма да е полезно за опорно-двигателния апарат и за тялото като цяло;
  • правете го редовно и с повишена честота, като отделяте поне 1 час дневно за това, за да постигнете не само някакъв съществен ефект, но и да го консолидирате (нередовните упражнения няма да донесат осезаема полза за тялото, дори ако човек изпълнява огромно натоварване за едно седене).

При дискова херния на шията е необходимо да изберете правилния набор от упражнения, за да увеличите максимално ефекта върху засегнатата област. Това може да бъде трудно да се направи, тъй като не всички упражнения активират процеса на регенерация в областта на дефекта. Вярно е, че също не си струва да се отказвате от общите укрепващи упражнения..

Най-лесният набор от упражнения

Ако се установят симптоми и лечението трябва да започне възможно най-рано и все още няма възможност да се консултирате с лекар, можете да започнете с най-простия комплекс. Той практически няма ограничения и включва само 4 упражнения, с които всеки човек може да се справи.

  1. Необходимо е, като се запази равномерна стойка, да седнете на стол (най-добре, ако е с висок гръб). Освен това главата е наклонена към едното рамо, след това към другото. Важно е да запомните, че няма задача максимално да достигнете рамото с ухото, достатъчно е да постигнете леко напрежение в мускулните структури. При вдишване те се накланят, а при издишване връщат главата в равно положение.
  2. След като направят завоите, запазвайки същата поза, те кимват. Пациентът трябва да наклони главата си напред, така че в най-добрия случай брадичката да достигне гърдите. Ако не можете да достигнете, тогава не е нужно да се надмогвате, можете да се накланяте, докато се появи леко напрежение.
  3. По аналогия с предишното упражнение главата се накланя назад. В този случай се препоръчва наклона да се поддържа поне 5-7 секунди и едва след това да се върнете в изходна позиция.
  4. Началната позиция е същата, но сега трябва бавно да завъртите главата си в едната или другата посока. Движенията трябва да са плавни, без резки преходи.

Този набор от упражнения, показан във видеото, е много прост и достъпен за всеки, който се грижи за здравето си. Подобно просто загряване за 15 минути може да се извърши дори на работното място, без да се разсейвате от ежедневните дейности..

Същността на техниката на Бубновски

Бубновски Сергей Михайлович е човек, който лично е разработил набор от упражнения, предназначени да се справят с голямо разнообразие от патологии на опорно-двигателния апарат. Естествено, херниалните издатини не бяха изключение..

Техниката на Бубновски се основава на:

  • пълно отпускане на всички мускули, което ви позволява да премахнете дискомфорта, причинен от спазъм, да премахнете отока и пренапрежението;
  • работа с всички мускули на човешкото тяло, което е особено полезно за тези пациенти, в живота на които има твърде малко физическа активност, тъй като няма време за това;
  • разтягане на самия гръбначен стълб и мускулите около него, което позволява за дълго време да се запази младостта на мускулните тъкани и тяхната еластичност, както и да се възстанови нормалната анатомична структура на гръбначния стълб;
  • укрепване на мускулния скелет, подготвяйки го за тежките натоварвания, с които ще трябва да се сблъска в ежедневието;
  • няма нужда да се използва лекарствена терапия за постигане на желания ефект.

Всеки комплекс на Бубновски се основава на максималния отказ от външна помощ по отношение на възстановяването на собственото ви здраве. И, което не е изненадващо, предвид професионализма на лекаря, методите работят.

Ако класовете въз основа на проста техника се провеждат редовно, възможно е не само да се отървете от съществуващите симптоми, но и да предотвратите по-нататъшно прогресиране на заболяването. Основното нещо е да следвате правилно всички препоръки и преди да започнете уроци, да се подложите на преглед, който потвърждава диагнозата..

Списък на упражненията, препоръчани за пациентите

Упражненията на Бубновски за херния на шийния отдел на гръбначния стълб се изпълняват само с отпусната врата. Това ще ви позволи да извършите всички действия възможно най-правилно и да постигнете най-добрия ефект..

Списъкът с упражнения е както следва:

  1. Първото упражнение е упражнение за загряване, необходимо е да се подготвят мускулите за по-нататъшен стрес. Пациентът трябва да седне на стол с висока облегалка, да придърпа раменете до областта на врата и след това, като приложи леко мускулно усилие, да ги спусне рязко назад. Повторете стъпките 7-8 пъти.
  2. Запазете първоначалната позиция. Сега трябва бавно, без резки движения, да направите максимално възможното завъртане на главата надясно. Върнете се в изходно положение и от него завъртете главата си в обратна посока. Трябва да погледнете всяка страна 7-8 пъти.
  3. Запазвайки изходната позиция, врата и главата се избутват възможно най-напред. След това се накланят на едната или другата страна, така че да се създаде усещането, че човек достига с ухо до тавана.
  4. Изпълнявайте упражнения от прост списък, като избягвате напрежението в мускулите на врата.
  5. Запазете първоначалната позиция. Внимателно завъртете главата си надясно до около половината от способностите си. След това донесете завоя с рамо и останете в това положение за няколко секунди. Върнете се в PI и повторете в другата посока. Достатъчно 7-8 екзекуции от всяка страна.
    Ако човек вече има някакво разтягане и болките в гърба отдавна не притесняват, гимнастиката на Бубновски позволява изпълнението на такова упражнение като мост. С него натоварването се разпределя равномерно по целия гръбначен стълб, като включва и цервикалната област. Вярно е, че упражнението е строго забранено за всеки, който току-що е започнал сериозно да се занимава с физиотерапевтични упражнения.

Можете да добавите всякакви упражнения на Бубновски по ваш вкус към списъка. Основното е, че класовете са осъществими. Пациентът няма за цел да счупи някакви световни рекорди. Той извършва физическа активност единствено за собственото си здраве..

Когато натоварването ще бъде вредно

Много пациенти погрешно вярват, че гимнастиката е панацея за всичко и прешлените могат да се лекуват с нея по всяко време. Това мнение е фундаментално погрешно, както може да каже всеки квалифициран лекар.

Противопоказанията за изпълнение включват:

  • период на обостряне на херния, когато симптомите се усещат особено ясно и е необходимо да ги спрете с помощта на лекарства;
  • период на обостряне на други хронични патологии, които обикновено налагат сериозни ограничения върху физическата активност;
  • различни нарушения на сърцето или дишането, които се появяват по време на тренировка.

Болковият синдром е важно противопоказание. Ако по време на сесията пациентът се оплаква от болка, процедурата трябва незабавно да бъде спряна. Болката е сигнал, че тялото все още не е готово за определени натоварвания. Важно е обаче да запомните, че дискомфортът и болката в никакъв случай не са синоними. Нормално е да се чувства дискомфорт по време на тренировка, да се чувства болка е патология.

Също така е важно да запомните, че е безсмислено да очаквате незабавно подобрение на общото състояние. Гимнастиката изисква внимателни и продължителни тренировки, за да бъде смислена..

Няколко прости насоки

За да се постигне максимален ефект от физиотерапевтичните упражнения, на пациентите се препоръчва да следват редица прости медицински препоръки.

Те включват:

  • отказ от изпълнение на упражнения, които включват силно усукване на гръбначния стълб (при хернии, които наскоро са напуснали етапа на обостряне, усукването може да доведе до рецидив на патологията, поради което пациентът отново ще загуби всички постигнати преди това положителен ефект)
  • забранено е да се изпълняват упражнения с голям обхват на движение и с максимална скорост за първи път (първоначално задачата на пациента и лекаря е да разберат как тялото ще реагира на товара и само ако реакцията е благоприятна, се препоръчва да се увеличат както амплитудата, така и скоростта екзекуция);
  • изобщо не е необходимо да изпълнявате целия комплекс от ЛФК наведнъж, а напротив, много по-полезно е да разделите упражненията на няколко малки комплекса, на които можете да отделите време няколко пъти през целия ден;
  • гърбът и шията трябва да бъдат защитени от резки движения, като различни тласъци и удари, поради това не се препоръчва извършването на различни скокове и други подобни резки упражнения.

Хернията на шийните прешлени е заболяване, за което днес няма 100% застраховка. Доказано е обаче, че хората, занимаващи се с физическо възпитание, по-рядко страдат от това заболяване..

Терапията с упражнения също ще помогне да се справите с болестта. Методът на Бубновски, разработен от специалист, отчитащ всички характеристики на човешкото тяло, е отличен начин за справяне с проблема. Основното нещо е да запомните за противопоказанията и внимателно да следвате медицинските препоръки. Ако гимнастиката на Бубновски се извършва съвестно и редовно, можете дори да се справите с доста пренебрегната цервикална херния.

Упражнения за херния на шийните прешлени: съвет от лекари

За да престане болката да пречи и беше възможно да се води комфортен живот, е необходимо ежедневно да се правят упражнения за херния на шийните прешлени. Терапевтичната гимнастика в разгара на заболяването, когато болката е много остра, е насочена главно към релаксация, така че натоварването на гръбначния стълб е минимално. Струва си да се помни, че внезапните завъртания на главата могат да увеличат болката. За да не се нарани шийният отдел на гръбначния стълб, по-добре е да се фиксира със специален корсет.

Относно междупрешленната херния

С възрастта вероятността от херния се увеличава няколко пъти. Старите наранявания влияят негативно на състоянието на прешлените в бъдеще. Отслабеният тонус и лошата подвижност също причиняват болка.

При херния пациентите изпитват следните симптоми:

  • Болка между лопатките, преминаваща в спокойно състояние от остра до болезнена.
  • Замайване.
  • Повишена умора.
  • Ръцете треперят, пръстите отслабват.
  • Трудно е да се концентрираш върху нещо.

Ако се появят тези симптоми, трябва да се свържете с невролог за изследване с помощта на ултразвуково оборудване и ЯМР. Такива процедури ви позволяват точно да определите обема и местоположението на лезията..

Полезна ли е тази гимнастика??

Всеки лекар ще разбере, че е трудно да се намери по-ефективен метод за предотвратяване на това разстройство. Ако се открие херния, терапията ще се основава на изпълнение на няколко упражнения. Терапията с упражнения дава възможност да се ограничи развитието на болестта, да се подобри благосъстоянието.

Специалистът прави списък с упражнения за херния на гръбначния стълб. Неприемливо е да се елиминира болестта сама, тъй като много артерии са локализирани в шията, снабдявайки нервната система с полезни вещества. Ако сгрешите по време на тренировка, можете да очаквате негативни последици..

За какво се използва физическата терапия??

Упражняваща терапия - физиотерапевтични упражнения, която се използва в много случаи при заболявания на опорно-двигателния апарат. Поради факта, че много от тези проблеми са придружени от влошаване на кръвообращението, както и частично разграждане на тъканите, само лекарствата не могат да бъдат освободени от.

Упражняващата терапия ви позволява да се отървете от повечето симптоми на херния и да подобрите вашето благосъстояние. Освен това ефектът се наблюдава:

  • Синдром на облекчаване на болката
  • Нормализиране на кръвообращението и чувствителността в областта на шията
  • Възстановяване на мускулния тонус, укрепване на слаба мускулна тъкан, отпускане на прекалено стресирани зони на врата
  • Подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб
  • Нормализиране на координацията на движенията
  • Забавяне развитието на болести и разграждане на тъканите

Физическото възпитание не може да премахне силната болка и не е в състояние да излекува напълно херния, поради което е включено в пакета за лечение и не е отделен метод за решаване на проблема. Но ако не прибягвате до упражнения, болестта може да прогресира драстично, до появата на усложнения. Силно се препоръчва да се запознаете с набора от терапевтични упражнения.

Когато гимнастиката е по-добра от операцията?

Херния в шийните прешлени причинява трудна миалгия. Ще бъде възможно да се спре разстройството с използването на лекарства, които премахват подпухналостта. Ако лекарствата и народните средства не работят, се използват болкоуспокояващи на хормонална основа..

За бързо елиминиране на миалгията в възпалената област се инжектират лекарства. След облекчение се предписват хондопротективни лекарства, които помагат да се възстанови нормалното разстояние между прешлените.

Тракционната процедура подобрява механичната функционалност на гръбначния стълб. Ако следвате инструкциите, болката бързо ще изчезне. Тягата се извършва от квалифицирани масажисти. Ако направите това сами, можете да получите сериозни проблеми..

Ако консервативните методи за лечение не помагат, се извършва операция.

ЛФК помага да се отървете от болката и да забравите за обострянията. Опитните терапевти създават и разработват тренировки за врата, които могат да ви помогнат да управлявате мускулно-скелетните нарушения. Ефективна програма, разработена от специалист на име Бубновски.

На които FLC не се препоръчва?

Понякога професионалните упражнения за херния на гръбначния стълб са противопоказани, така че понякога трябва да се откаже от упражненията. Изброяваме противопоказанията за извършване на гимнастика: силна болка във врата, остеохондроза, инсулт или инфаркт, кървене.

Симптоми

Повишените натоварвания с течение на времето причиняват деструктивни анатомични промени в шийните прешлени. Те се проявяват със следните симптоми:

  • дърпаща болка в областта на шията, лопатките и областта на раменния пояс;
  • бърза умора;
  • виене на свят;
  • треперене на горните крайници и намален мускулен тонус;
  • нарушена концентрация;
  • намалена зрителна острота.

Медикаментозната терапия осигурява само частично и временно облекчение. Хирургията може да постигне по-дълъг ефект. Най-малко травмиращият вариант обаче са терапевтичните упражнения..

Основни изисквания за физиотерапия

Съвет на лекаря за това как да се правят упражнения за херния на шийните прешлени:

  • Не правете резки движения на главата и не прекалявайте с изпъване на врата.
  • Ако правите гимнастика редовно, положителен резултат няма да ви накара да чакате.
  • Продължителността на занятията първо трябва да бъде 5-10 минути, постепенно продължителността се увеличава.

Важно е да се упражнявате безболезнено. При херния в шийния отдел на гръбначния стълб всички неприятни симптоми могат да показват възпаление или влошаване на състоянието на междупрешленните дискове, така че терапията с упражнения трябва да бъде спряна.

Физиотерапевтите препоръчват пациентите да спортуват сутрин. Това е най-доброто време за физиотерапевтични упражнения, насочени към борба с остеохондрозата. След хранене или преди лягане е нежелателно да се занимавате с упражнения.

Подготовка на тялото

Концентрационна гимнастика, трябва да се прави редовно, но преди започване на упражненията е необходимо да се облекчи болката. Обикновено лекарите предписват курс на болкоуспокояващи за решаване на този проблем, така че след няколко дни пациентът да може да започне да учи..

Не се препоръчва започване на класове, ако:

  • Синдромът на болката е твърде силен и болката се появява при най-малките движения. Обикновено в такива случаи лекарите предписват най-силните стероидни лекарства, които трябва да облекчат състоянието.
  • Когато други области на гърба под врата са ранени и болката е локализирана другаде
  • При наличие на тежки наранявания. В такива случаи трябва да изчакате минимално възстановяване на тъканите, в противен случай можете да нанесете само повече щети.

Лекарите винаги предписват цял ​​курс лекарства, за да помогнат на тялото да се възстанови, но без упражнения е по-малко ефективен, тъй като лошата циркулация предотвратява нормалното разпределение на хранителните вещества и лекарствата. В някои случаи лекарите се двоумят да предписват физиотерапия, но това са чисто индивидуални предписания.

Съвети за управление на остра болка

Изброяваме упражненията за разтягане и отпускане на гръбначния стълб:

  • Трябва да вземете хоризонтално положение, да отпуснете крайниците си, да лежите там 5 минути. През този период е препоръчително да се опитате да не натоварвате мускулите..
  • В легнало положение издърпайте краката 5-10 пъти напред и назад.
  • В седнало положение сгънете бавно краката си, като държите петите на пода, притиснете коленете към тялото. Достигнете ги с брадичка, за да разтегнете внимателно гръбначния стълб.
  • Изправете краката си, докато лежите и последователно издърпайте краката си към себе си поне 10 пъти.
  • Легнете по гръб, изправете ръцете под ъгъл от 45 градуса, дланите нагоре. Трябва бързо да огънете и разгънете лакътните стави 10 пъти.

Упражняваща терапия в ремисия

По време на ремисия, със силна болка, ще бъде възможно да се увеличи натоварването на гръбначния стълб. Интензивността на тренировките се увеличава, но бързото движение и носенето на много тегло могат да създадат проблеми.

Упражненията се изпълняват по този начин:

  • Трябва да станете, да спуснете ръцете си надолу, бавно да придърпате главата си към гърдите си, след което да наклоните на различни страни. Работи само главата, раменете остават неподвижни.
  • Бавни завъртания на главата за разтягане на мускулните стави.
  • В хоризонтално положение трябва да повдигнете главата си, задръжте за 5-10 секунди.
  • Кръговите люлки се извършват плавно, но интензивно.

Упражнения с гири:

  • В легнало положение трябва да повдигнете главата си и да издърпате крака нагоре. Задръжте го в това положение за 15 секунди. След това трябва да смените крака, направете 8-10 повторения.
  • В седнало положение коленните стави са свити, краката не се откъсват от пода, краката се накланят първо наляво, после надясно, така че тялото да се извие малко.
  • Заставайки на четири крака, трябва да огънете гърба си към пода, след това в обратна позиция 4-8 пъти.
  • Водните процедури помагат да се справите с херния в различни части на гръбначния стълб. В басейна се намалява натоварването на опорно-двигателния апарат, има усещане за дискомфорт, стягане.

Постоянните упражнения намаляват вероятността от развитие на междупрешленна херния, остеохондроза и други опасни патологии.

Правила за физическо възпитание

Гимнастиката с гръбначна херния трябва да се извършва съгласно определени правила:

  1. Заниманията трябва да се провеждат редовно и ежедневно. Ще трябва да разработите график и да следвате стриктно това ежедневие.
  2. Продължителността и сложността на сесиите трябва да се увеличават периодично. Първият урок ще бъде най-простият, ще отнеме няколко минути (2-5), в зависимост от болките и състоянието на тялото. По-нататъшното обучение трябва да се удължава, например с 1 минута всеки ден и в крайна сметка да достигне половин час или повече
  3. Трябва ясно да следвате указанията за изпълнение на упражненията. Това е медицинска процедура и по-нататъшният напредък на възстановяването ще зависи от правилността на прилагането му.
  4. Най-добре е да правите подобрен набор от упражнения за сутра през деня и да оставяте само релаксиращи движения за вечерта. Необходимо е да се изпълняват от 3 до 5 подхода на ден.
  5. Не започвайте занимания преди лягане и веднага след хранене, освен това се опитайте да поддържате диета и ежедневие - това до голяма степен помага на тялото да се възстанови по-бързо при толкова трудни условия.

При остра болка следвайте тези стъпки:

  • Изпълнявайте всички движения плавно и внимателно, опитайте се да натоварите гръбначния стълб и самата врата до минимум
  • Упражненията се изпълняват само докато седите или лежите по гръб

Можете да използвате яка от корсет, за да фиксирате врата.

Упражняваща терапия при обостряния

Гимнастиката с херния на шийните прешлени в остър период изисква внимателни мерки. Не можете да движите главата си, докато зареждате, препоръчително е да носите специални яки, които държат шийните прешлени в същото положение. Разрешени са люлеещи се ръце, огъване на лактите, работа с раменния пояс.

Ето няколко упражнения:

  • Трябва да седнете на стол, да сложите длани на бедрата си, да извършвате кръгови движения с рамене, първо напред, след това в обратната посока. Упражнението стимулира притока на кръв към шийните прешлени.
  • Трябва да седнете на стол, да окачите ръце. Първо горните крайници се разстилат в страни, след това се изправят над главата, след това отново в страни на същото ниво с раменната става.
  • Седнете на стол, протегнете ръце по тялото, замахнете първо напред, после нагоре. След това разтворете ръцете си отстрани. Упражнението помага за подобряване на кръвоснабдяването на крайниците, елиминира перестезията в ръцете.

Причините

Честа причина за цервикална херния е физическото бездействие. Патологията се развива в резултат на претърпената травма. Шийните прешлени са по-малки от лумбалните и гръдните прешлени. Те са уязвими към развитието на херния, протрузия и остеохондроза. Гръбначният канал тук има малък диаметър. През него се простират голям брой съдове, транспортиращи кислородно-хранителна смес до мозъка. Дисковете в този раздел са малки. Изложени на постоянни натоварвания, те се деформират с времето, придобиват твърдост и се покриват с мрежа от малки пукнатини. Това се дължи на пролапса на пулпозното ядро.

Упражнения на Бубновски

Д-р Бубовски съветва да се извършват следните упражнения за цервикална херния:

  • Седейки на стол, изправяйки гърба си, трябва гладко да преместите главата си по-надолу към раменете. Когато се появи болка, огъването спира. Не е нужно да разтягате врата си прекалено, ако това причинява дискомфорт. В най-ниската точка позицията се фиксира за няколко секунди, след което главата се изправя, подобен плавен наклон се прави в обратна посока.
  • В същото положение трябва да движите главата си нагоре и назад, докато вдишвате бавно. Необходимо е да се фиксира позицията, в която погледът е насочен към тавана. След 3 секунди трябва бавно да възстановите началната позиция.
  • В подобно положение главата е обърната надясно, 5-7 секунди. не можете да се движите, тогава същото движение се прави в обратна посока.
  • В подобно положение, без да напрягате гърба, главата е спусната надолу, мускулите на врата се отпускат. Трябва да се опитате да стигнете до гърдите с брадичката си.

Лекарството е в нашите ръце

А сега по-подробно за тези много седем магически упражнения на гимнастическия комплекс за врата. Първо, нека разберем какво е показанието за гимнастиката на Бубновски.

  • Заседнала работа;
  • Излагане на систематични стресови ситуации;
  • Неправилно хранене, което допринася за отлагането на соли и в резултат на това появата на остеохондроза;
  • Липса на редовна физическа активност.

Какви видове проблеми може да реши ежедневната гимнастика на врата?.

  • Недостатъчно мозъчно кръвообращение;
  • Скованост на врата
  • Вертебробазиларната недостатъчност е заболяване, свързано с прищипване на базиларната артерия;
  • Мигрена;
  • Хипертония;
  • Улесняване и ускоряване на периода на рехабилитация.

Този списък е само малка част от нарушенията, при които можете да постигнете трайна ремисия, като правите гимнастика според Бубновски.

Упражнения на Бубновски за херния на гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб

Какво включва гимнастиката?

Лечението на херния на гръбначния стълб с физическо възпитание се свежда до същия принцип като упражненията. Основното нещо в борбата с болестта е да се укрепят мускулите на гърба и да не се навреди на прогресиращата херния. Тогава причината за появата му ще изчезне и тялото ще се нормализира по-бързо..

Следните дейности са най-подходящи:

  • Плуване;
  • Разходка на четири крака из стаята;
  • Усукване на торса;
  • Издърпване на крака;
  • Упражнявайте се с табуретка.

Плуването има много предимства. Укрепва тялото като цяло, тонизира мускулите, подобрява имунитета и подобрява настроението. По отношение на херния на гръдния кош на гръбначния стълб - в допълнение към тонуса на необходимите мускули, тялото заема правилната позиция.

Когато пълзи и на гърба, човек ефективно ще укрепи гърба по естествен начин. Основното предимство на този вид физическо възпитание е, че е изключително трудно да се навреди на увредения гръбначен стълб. Този момент дава приоритет на плуването, преди да правите упражненията сами..

Ходенето на четири крака е най-пренебрегваното упражнение от всички. Няма обаче нищо по-достъпно от това да се разхождате на четири крака около къщата..

Ползите от него са очевидни - подобрява кръвообращението и работата на стомашно-чревния тракт, нормализира метаболизма, насърчава загубата на тегло и облекчава симптомите на ставни заболявания. По отношение на херния на гръбначния стълб, ходенето на четири крака равномерно тонизира мускулите на гръбначния стълб, подобрява кръвоснабдяването на гърба като цяло.

Ако гръдната област е повредена, усукването на торса може да е подходящо. Легнете настрани, поставете валяк под повредения диск и завъртете тялото с таза напред и торса назад, като редувате лявата страна надясно.

С този метод трябва да бъдете внимателни - усукване на тялото не се препоръчва при херния на гръбначния стълб

Трябва да се прави внимателно

Издърпването на крака, подобно на усукване, принадлежи към противоречивите моменти на физиотерапевтичните упражнения

Лекарите съветват да внимавате с този вид упражнения. Въпреки това може да помогне в определена ситуация.

Същността на метода е проста - трябва да легнете по гръб и да придърпате чорапите на краката си към тялото, докато брадичката опира в гърдите.

Упражненията с изпражнения са най-простата форма на физическа терапия. На табуретка се поставя възглавница, човекът лежи по корем, така че извивката на гърба да попадне в увредената област на гръбначния стълб. Тогава просто трябва да легнете и да дишате спокойно. Ползата е, че мускулите на корсета и гръбначния стълб са разтегнати.

Други препоръчителни упражнения

В допълнение към терапевтичните упражнения, препоръчани от лекаря за междупрешленна херния, можете да използвате и други упражнения, насочени към укрепване на всички мускули на гърба, например йога

Ежедневните разходки също са важни; колоезденето е полезно за врата, което може успешно да бъде заменено с велоергометър. Напоследък водната аеробика, насочена към укрепване на мускулите на гърба, придоби широка популярност.

Водната аеробика включва упражнения във вода. Изборът на такава гимнастика значително намалява натоварването на гръбначния стълб и ви позволява да изпълнявате тези тренировки във водата, които обикновено причиняват болка и дискомфорт. Водата има благоприятен ефект върху гръбначния стълб, отпуска спазматичните мускули на врата, гърба и намалява болката. „Безтегловността“, която пациентът изпитва във водата, прави тялото му по-подвижно и гъвкаво. По време на остри болки баните, сауните и контрастните душове са временно забранени, това не се отнася за упражнения, изпълнявани във вода. Освен това топлата вода в басейна значително облекчава болката и успокоява нервната система..

Възстановяването на подвижността на шийния отдел на гръбначния стълб през периода на затихване на острия процес зависи изцяло от самия пациент. Доказано е, че правилно подбран и разработен комплекс не само възстановява подвижността на гръбначния стълб, но и изключва появата на обостряния в бъдеще. Приемът на мултивитамини, правилното хранене и общото укрепване на тялото също имат положителен принос за по-нататъшния живот без болка. В много градове има специални центрове, чиито специалисти работят специално с пациенти с гръбначни проблеми. Практикуват се различни видове упражнения, включително на симулатори; в острия период се препоръчва първите класове да се провеждат под наблюдението на лекар по ЛФК. Това ще осигури максимален комфорт и ще предотврати болка и притискане на нерва. В същото време лекарят винаги може да избере набор от упражнения, насочени към премахване на всички заболявания на опорно-двигателния апарат.

Комплекс за периода без обостряне

Ако няма силни болки, може да има леко увеличаване на натоварването на гръбначния стълб. При нормално здравословно състояние се допуска засилване на тренировъчния процес. Забранено е обаче издърпването на врата и повдигането на тежко спортно оборудване. Препоръчителният комплекс от ЛФК у дома се състои от следните упражнения:

  1. Пациентът е изправен, ръцете са свободно изпънати по тялото. Брадичката пада до гърдите. Накланя главата му надолу, след което леко разклаща наляво и надясно. Раменете не участват в упражнението. Включена е само главата. Такова обучение помага за подобряване на кръвообращението и възстановяване на гъвкавостта на цервикалните мускули и сухожилия..
  2. Плавно въртене на главата. Упражнението е насочено към увеличаване на еластичността на цервикалните мускули и стабилизиране на функционирането на прешлените.
  3. Пациентът лежи по гръб. Раменете са изправени. Главата се издига плавно над повърхността на пода и се фиксира за 2-5 секунди. Това упражнение помага за укрепване на мускулите на врата и раменете..

По време на периода на ремисия е допустимо да се използва спортно оборудване за тренировка, например гири с тегло до 2 кг. Ръцете се повдигат до нивото на раменете, фиксират се за 5 секунди и бавно се спускат в изходна позиция. С локализирането на херниалната патология в шийните прешлени, аквааеробиката носи добри резултати. Водата минимизира стреса върху прешлените, премахва дискомфорта и стягането. Систематичните упражнения значително намаляват вероятността от обостряния, подобряват стойката и премахват чувството за тежест в раменете.

С локализирането на херниалната патология в шийните прешлени, аквааеробиката носи добри резултати.

Херния на шийните прешлени: характеристики

Появата на междупрешленна херния в областта на шийните прешлени в повечето случаи се дължи на факта, че човек се движи малко и прекарва много време в седнало положение. Сама по себе си херния на шийния отдел на гръбначния стълб представлява издатина на част от междупрешленния диск, разположена между два съседни прешлена. Резултатът е компресия на нервните окончания на гръбначния мозък, поява на дискомфорт и болка между лопатките и на задната част на врата.

Херния на шийните прешлени

Изглед отгоре на гръбначния стълб

Други фактори, а не само липса на движение и мускулна слабост, могат да провокират развитието на цервикална херния. Не може да бъде:

  • неизбежни промени, свързани с възрастта, при които амортизационните качества на междупрешленния диск са значително намалени;
  • нараняване на гръбначния стълб;
  • лоши навици и грешен начин на живот.

Етапи на дискова херния

Стъпка 1. Първо трябва да направите загрявка. Трябва да вземете пръчка в ръцете си и да я изпънете пред себе си. Освен това се изисква да извършва кръгови движения от и към себе си, 12 пъти във всяка посока.

Изпъване на ръце с пръчка

След това ръцете падат

Стъпка 3. Повторете упражнението от стъпка 1 отново.

Първото упражнение се повтаря

Стъпка 4. След това трябва да хванете пръчката по-широко, почти до краищата. След това трябва да завъртите симулатора в едната и другата посока, като му дадете вертикално положение (12 повторения).

Пръчката трябва да се държи почти за краищата

Стъпка 5. Също така, държейки пръчката с широк хват, се извършва серия от растения зад гърба, отляво надясно и обратно (12 повторения).

Придържайте растението зад гърба

Стъпка 6. След това трябва да сгънете ръцете си в ключалката, да поставите дланите си на тила и да разперите лактите

В този случай е важно да създадете натиск от главата върху ръцете и обратно за 1-3 броя, а след това да отпуснете мускулите за 4 броя. Достатъчни са 3-4 повторения

Ръце, сгънати в задната част на главата

Стъпка 7. След това лактите се събират и главата се спуска надолу

В този случай е важно да се гарантира, че гърбът остава равен. В това положение трябва да замръзите за 5-6 s

Лактите са изтеглени заедно и главата е спусната надолу

Дясната ръка притиска областта зад ухото

Стъпка 9. След това лявата ръка се поставя върху дясното ухо над главата. Трябва внимателно да наклоните главата си с нея и да я задържите в това положение за 5-6 секунди. Същото упражнение се изпълнява и за другата страна..

Главата леко се накланя с ръката

Стъпка 10. Ръцете трябва да бъдат сгънати в ключалката, но този път дланите са на челото. Отново, както при упражнение 6, създайте лек натиск върху 3 броя, с отпускане при 4-то броене.

Дланите са на челото

Горната част на главата ви трябва да достигне тавана

Стъпка 12. Дланта на дясната ръка трябва да се постави върху дясната буза и да се създаде лек натиск с нея на 3-то броене с отпускане на 4-та. Същото се прави и от лявата страна..

Натиск с длани върху бузата

Стъпка 13. След това лявата ръка се пренася над главата и се поставя с дланта на тила. В този случай лицето трябва да гледа към ранената ръка. Внимателно натиснете главата си за 5 секунди. По този начин врата е опъната и в това положение. По същия начин упражнението се повтаря за втората страна..

Лявата ръка леко притиска тила

Стъпка 14. След това, седнали на табуретка, трябва да подпрете отворените длани на ръцете си до краищата му и внимателно да ги натиснете върху тях за 5 секунди. Гърбът и шията са равни. Достатъчни са 3-4 подхода.

Дланите притискат краищата на стола

Стъпка 15. След това дланите се обръщат от другата страна и трябва да натиснат краката на табуретката, както в стъпка 14.

Дланите притискат краката на стола

Ръцете почиват на седалката

Стъпка 17. След това трябва да поставите ръцете си зад гърба си, притискайки дясната китка с лявата длан. Главата трябва да бъде спусната надолу и леко наляво. След това трябва да протегнете ръцете си за 3-4 секунди. След това трябва да изработите дясната страна.

С лявата ръка трябва да закопчаете дясната китка

Стъпка 18. След това трябва да легнете на дясната си страна и да протегнете ръката отдолу напред под прав ъгъл към тялото. Втора ръка ще помогне да се поддържа баланс. Главата трябва да бъде спусната надолу и повдигната успоредно на пода, като се задържи в това положение за няколко секунди, след което се спуска. Упражнението се повтаря за лявата страна..

Рамото отдолу е удължено напред.

Упражнявайте се легнали по корем с акцент върху лактите

Стъпка 20. След това трябва да легнете по гръб и да вдигнете главата си, като я повдигнете от пода за 5-6 секунди.

Главата трябва да се повдигне от пода

Хернията между прешлените е доста неприятно заболяване, неразрешимо, причиняващо много проблеми и силно влошаващо качеството на човешкия живот. По-лесно е да го предотвратите, отколкото да се отървете от него. Комплексите за упражнения са не само терапевтична, но и превантивна мярка срещу това заболяване..

Общи съвети за упражнения

Гимнастиката трябва да започне едва след като е възможно да се облекчи общата болка. Преди да започне, е необходима консултация с лекар, той ще ви помогне да коригирате броя и видовете упражнения, като вземете предвид състоянието на пациента и характеристиките на заболяването. Но за всички случаи има няколко универсални правила, спазването им гарантира положителен резултат и не допуска негативни последици..

По време на упражнението трябва да наблюдавате усещанията; ако се появят дори леки болки, обхватът на движенията трябва да бъде ограничен или напълно спрян. Препоръчително е продължаването на упражненията да продължи само след многократни консултации с лекуващия лекар. Не трябва да понасяте болка, тя сигнализира за влошаване на състоянието на гръбначния стълб и изисква незабавна реакция.

  • В началните етапи се препоръчва да се изпълняват само тези упражнения, които не извиват или огъват гръбначния стълб. Движението на прешлените трябва да е минимално, натоварвайте само мускулите на гърба. Мускулното напрежение може да бъде само статично, няма нужда да се включвате в динамични упражнения. Избягвайте внезапни натоварвания на прешлените, не скачайте, предпазвайте гърба си от удари и удари.
  • Усилията, интензивността, количеството и продължителността на упражненията трябва да се увеличават постепенно, тъй като благосъстоянието се подобрява и мускулният корсет се укрепва. Това отнема време. Нереалистично е да възстановите мускулната функционалност за няколко дни. Настройте се за дългосрочна работа, първите признаци на подобрение на здравето могат да се появят след няколко седмици редовна тренировъчна терапия.
  • Упражнения за укрепване на лумбалната част на гръбначния стълб

    Уроците по упражнения трябва да бъдат редовни, за предпочитане два пъти на ден. Трябва да се помни, че няколко дни тренировки са пропуснали да върнат мускулното състояние назад в продължение на няколко седмици. След стабилно подобряване на здравето, можете да преминете към най-високия етап и да правите упражнения от спортен характер. Но във всички случаи, след възстановяване, трябва да водите активен начин на живот. Това е единственият начин да се сведе до минимум вероятността от повтарящи се проблеми с лумбалната част на гръбначния стълб..

    Комплекс от гимнастика при херния и остеохондроза

    Кое може да се направи и кое не?

    При херния списъкът с упражнения за укрепване на мускулите на задната част на лумбалния отдел на гръбначния стълб не включва вертикално окачване и набирания на лентата. В този случай твърде голям стрес ще бъде поставен върху гръбначния стълб. Тъй като лигаментният апарат все още не е узрял, съществува възможност за неговото патологично разтягане, което ще провокира влошаване на състоянието на пациента.

    Също така е забранено изтеглянето на пресата по какъвто и да е начин. Такива действия силно натоварват лумбалната област. Освен това усукването може да повлияе на изместването на хернията, което ще провокира компресия на гръбначния канал и прищипване на нерва..

    Също така е забранено да се работи с допълнително тегло, упражнявайки натоварване на долната част на торса и краката. Списъкът със забрани в този случай включва следното:

    • повдигане на товара с крака;
    • сгъване с дъмбели и клякане;
    • съпротивителни преси;
    • повдигане на тежки черупки от пода с ръце.

    Всичко това е придружено от пренапрежение на коремните и гръбните мускули, както и повишена компресия в лумбосакралната зона.

    Скачането и бягането също са изключени от програмата. Пациентът се съветва, ако е възможно, да изключи от живота ситуации, които могат да го накарат да бяга или скача от хълм. Говорейки за бързо ходене, то също се обезкуражава. Всичко по-горе намалява амортизационния ресурс на междупрешленните дискове, което е опасно от влошаването на морфологичното им състояние и появата на силна болка..

    Гимнастика Бубновски с лумбална херния на гръбначния стълб

    Най-добрата лечебна гимнастика за гръбначния стълб е гимнастиката на професор Сергей Михайлович Бубновски. Той успя да интегрира най-добрите техники за възстановяване на гръбначния стълб в цялостната рутинна тренировка, като същевременно създаде нов метод за ефективно възстановяване. Тази техника вече е помогнала на хиляди хора, страдащи от дискова херния..

    Когато използвате тази проста терапевтична гимнастика, е възможно да се направи дори без хирургическа операция за отстраняване на херния.!

    Сергей Михайлович е разработил тази уникална техника въз основа на собствения си опит. След инцидента лекарите казаха, че той ще бъде инвалид и няма гаранции за възстановяване. Тогава Бубновски започва да изучава дългогодишния опит на водещи световни експерти и всякакви практики. С течение на времето той се излекува и започна да споделя знанията си по целия свят..

    Професорът е 100% сигурен, че липсата на усилие и спокойствие, препоръчани от други лекари, само пречат на възстановяването. Лечението, препоръчано от Сергей Михайлович, помага да се излекува тялото без операция и други лекарства. Той насърчава лечебната сила на движението. Само движението, според него, помага да се пробудят вътрешните сили на тялото и да му позволи да се отърве от болестта..

    Самият метод на лечение се основава на следните 5 принципа.

    Пълна мускулна релаксация. Това позволява на пациента да облекчи подуването, възпалението и прищипването на нервните окончания, които причиняват ужасна болка..

    Разработване на всички мускули в тялото и особено тези, които работят много малко в ежедневието. Това ще ускори метаболизма и кръвообращението в засегнатите области на гърба..

    Разтягане на гръбначния стълб и мускулите. Тогава те стават еластични, здрави и запазват дълго време младостта си. Самият гръбначен стълб се изправя и разместените прешлени в крайна сметка се намират на мястото си. Упражненията за разтягане подобряват мобилността на пациентите и качеството на живот.

    Укрепване на мускулната рамка. Необходимо е да се изпълняват упражнения в комплекс, така че да участват мускулите на гърба, корема и таза. Успоредно с това - мускулите на ръцете и краката.

    Липса на лекарства. Болките в гърба с херния се облекчават при физическо натоварване. Още в първите сесии пациентите започват да забелязват подобрения и да се чувстват по-добре.

    Въпреки положителните резултати, терапевтичните упражнения на Бубновски за гръбначния стълб не са подходящи за всички. Те са забранени за редица заболявания и патологии:

    - онкологично заболяване, особено ако метастазите са се разпространили в областта на прешлените;

    - хипертонична криза и нарушения на кръвообращението в мозъка

    - забранено е да се започват упражнения в ранните етапи на възстановяване след операция на херния;

    - не можете да използвате метода на Бубновски в прединфарктно състояние и с нестабилна стенокардия.

    И какво, ако имате гръбначна херния? Самият лекар препоръчва да се подложи на курс на кинезитерапия (от латински "лечение на движение") на симулаторите, предназначени за това. Това може да се направи в специализирани центрове, които са в повечето големи градове. Във Воронеж със сигурност!

    Основният набор от упражнения за херния на лумбалната част на гръбначния стълб

    Основният набор от физически упражнения за остеохондроза с наличие на междупрешленна херния включва:

    • след като сте избрали твърда повърхност, е необходимо да повдигнете таза над нея, за да фиксирате това положение за една минута;
    • използвайки ръцете си, трябва да огънете краката си в коленете и да се опитате да ги придърпате към гърдите си;
    • е включен във физическия комплекс, който е от значение за остеохондрозата, също провисване, за което е подходяща отворена врата, върху която се изисква да увисне за една минута;
    • на четири крака, трябва да огънете гърба си в долната част на гърба и бавно да се изправите, като повторите това физическо упражнение три до пет пъти;
    • легнали по корем, ръцете ви са заключени в ключалката отзад и трябва да опънете чорапите и да вдигнете краката си от пода с не повече от три сантиметра.

    p, блок цитат 13,0,0,0,0 ->

    Най-новата ефективна техника, поради която се извършва лечението, се счита за усукване. Също така ще ви трябва твърда повърхност и върху нея трябва да заемете легнало положение по гръб, да протегнете ръцете си встрани, да изправите краката си и да държите главата си изправена, след което десният крак да бъде прехвърлен върху левия, а главата да се обърне в обратна посока.

    p, блок цитат 14,0,0,0,0 ->

    Директно кои физически упражнения са необходими и кои абсолютно не могат да се изпълняват индивидуално за всеки пациент, решава само лекарят. Те се използват както за профилактика, така и за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Вижте още упражнения за цервикална остеохондроза.

    p, блок цитат 15,0,0,0,0 ->

    В допълнение към общото възстановяване може да се препоръча масаж или ортопедичен пластир, които са уникални лечения за въпросното заболяване. При образувана формация могат да се предписват инжекции, наречени новокаинови блокади. Но тези инжекции, както всяко друго средство, имат редица противопоказания, така че трябва да ги знаете ясно..

    p, блок цитат 17,0,0,0,1 ->

    По този начин лечението на остеохондроза включва упражнения за херния на лумбалната част на гръбначния стълб, които могат да облекчат не само мъчителната болка на пациента, но и да премахнат болестта напълно и всички инжекции, мехлеми, гелове и пластири трябва да бъдат съгласувани с наблюдаващия лекар, за да се избегнат негативни последици.

    Комплекси от терапевтични упражнения

    Редовната тренировъчна терапия ви позволява да възстановите предишната сила на мускулните тъкани и двигателната координация, благодарение на аналгетичния ефект на ендорфините при пациентите, емоционалният и психологичният фон се променят към по-добро.

    За всеки отдел са разработени индивидуални терапевтични и физически елементи за обучение, които трябва да се правят редовно за максимална полза.

    За шийните прешлени

    Херниалните процеси в шийните прешлени често стават виновници за безпричинно главоболие, внезапно променящо се налягане, световъртеж.

    При подобна локализация на изпъкналостите трябва да се направят следните елементи на ЛФК:

    • Седнете изправени, подравнете гърба си. Извършете завъртания на главата докрай, замразете, след това се отпуснете;
    • Седейки, отпускайки изправен гръб, наведете главата напред докрай с брадичка на гърдите;
    • Седейки изправен, поемете дълбоко въздух и наклонете главата си назад, сякаш гледате към тавана. Фиксирайте за няколко секунди и се върнете назад;
    • Седейки с прав гръб, наведете главата си встрани, сякаш полагате главата си на дясно или ляво рамо. Поправете за известно време, след това се върнете.

    Не позволявайте появата на каквито и да е болезнени прояви, тъй като такива симптоми могат да провокират нарушение на мозъчното кръвообращение, да предизвикат секвестрация и т.н..

    Пекторална

    Херниалните изпъкналости между гръдните прешлени са доста редки, което изобщо не намалява опасността от тази патология и не намалява симптомите на болка, характерни за такова заболяване.

    При такива лезии се препоръчват елементи на упражняваща терапия като:

    • Диафрагмално дишане;
    • Повдигане на главата от легнало положение заедно с напрежението на мускулните тъкани на пресата;
    • Извършване на завои нагоре от позиция "на четири крака";
    • Завъртете пресата по обичайния начин;
    • Вдигане на крака от легнало положение;
    • Притискане на краката към гърдите от хоризонтално положение;
    • Легнал по корем.

    Тренировката всеки ден може да помогне за облекчаване на симптомите и болезнеността.

    Лумбосакрален

    Лумбосакралната херния е придружена от болезненост, сензорни нарушения, рефлекторни нарушения в крайниците, загуба на мускули и др..

    За намаляване на симптомите се препоръчват следните движения:

    • След като заемете хоризонтално положение, е необходимо да разтегнете крайниците по тялото. Извършвайте бавни повдигания на тазовата област, опирайки краката и лопатките на пода. Измерете в горната част и след това се отпуснете. Първо, тазът се повдига с 10-15 см, след това нарастването се увеличава до 20 см. Освен това се увеличава и времето, за което трябва да се измери в максималната горна точка;
    • Седейки хоризонтално на пода, придърпайте коленете към гърдите и ги хванете плътно, така че да се усети известно напрежение в гръбначния стълб;
    • Застанете на колене, след това седнете, поставяйки задните си части на петите. Изпънете напред с ръце, докато гърдите ви са на колене. Освен това, задните части не трябва да се отделят от петите, а петите - от пода;
    • След като сте се разположили да сгънете хоризонтално краката си. Правете вдигания с главата, като същевременно изпъвате ръцете си напред. След като сте се издигнали около 20 см, замразете за половин минута, след това се върнете обратно.

    Снимка на упражняваща терапия за херния на лумбалния гръбнак

    Извършвайки терапевтични и физически тренировъчни комплекси, не забравяйте за противопоказанията. Обучението по ЛФК е противопоказано при злокачествени тумори и недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка, тромбоза, прогресиращи сърдечни патологии и др..

    Освен това обучението трябва да се извършва редовно, като усложнява и разширява комплекса с нови движения..

    Както показва рехабилитационната практика, адекватно подбраната програма за тренировъчна терапия е в състояние да удължи асимптоматичния стадий на херниалните процеси в продължение на десетилетия.

    Видео упражнения за упражнения за профилактика на херния в шийния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб:

    Общи препоръки

    На етапа на обостряния на цервикална херния е разрешено само нежно физическо възпитание. Изпълнявайте специално предназначена гимнастика - без резки движения и резки движения. Силовите тренировки са забранени. Препоръчително е да се провеждат класове под ръководството на физиотерапевт, който е уведомен за състоянието на пациента, диагнозата и естеството на хода на заболяването. Ако планирате да правите упражненията у дома, трябва да се консултирате с невролог, преди да ги започнете..

    Неправилният избор на физиотерапевтичен комплекс може значително да влоши ситуацията, упражненията трябва да се предписват от лекар и да се държат под негов контрол. В противен случай е възможно:

    1. Прищипан невроваскуларен пакет.
    2. Изместване на гръбначните дискове.
    3. Атаки на остра болка в шийните и гръдните отдели, раменния пояс и ръцете.

    Упражнението трябва да бъде предписано от лекар..

    Най-доброто време за учене е сутрин. Вечерта можете да изпълните специален релаксиращ комплекс. Тренировката не трябва да бъде придружена от болка или силен дискомфорт. Подходящият терапевтичен ефект се постига само чрез редовно и систематично обучение. Продължителността на занятията се увеличава постепенно. Не се препоръчва да се излагате на физическа активност веднага след закуска или вечеря.

    Използването на ЛФК при херния на гръдния кош на гръбначния стълб

    Физическата терапия като метод на терапия е от водещо значение при лечението на херния на гръдния отдел на гръбначния стълб. Основната му цел е да подобри подвижността на тази част от гръбначния стълб и гръдния кош като цяло. Освен това дава възможност за дълбоко дишане..

    При редовни и систематични упражнения пациентите, изпълняващи комплекс от физиотерапевтични упражнения, забелязват следните положителни промени в състоянието на тялото:

    • мускулите на аксиалната колона стават много по-силни;
    • мускулният корсет става готов да издържи на големи натоварвания;
    • повишават се мускулната активност и еластичността;
    • състоянието на имунната система се подобрява.

    На какъв етап можете да кандидатствате?

    Когато избира набор от терапевтични упражнения, специалистът трябва да вземе предвид етапа на заболяването и локализацията на мястото на гръбначно увреждане. Систематични физически упражнения могат да се изпълняват само през периода на затихване на остър патологичен процес. Основното условие е липсата на силен синдром на болка..

    Противопоказания за употреба при херния

    Такива упражнения не се препоръчват за пациенти, страдащи от следните заболявания:

    • обостряне на хронични патологии;
    • по време на острия стадий на хронични заболявания;
    • за всякакъв вид кървене;
    • със съществуващи проблеми на сърдечно-съдовата система;
    • със силен синдром на болка.

    Видео: "Използването на упражнения за възстановяване на гръбначния стълб с изпъкналости и хернии на гръдната област"

    Вижте комплекта от упражнения за цервикална и лумбална херния:

    Arthronosos

    Лакът