Как да се лекува болка в петата

Болката в петата се счита за често срещан симптом, който може да показва различни медицински състояния или травма. Повечето хора са се сблъсквали с това явление, особено представителките на нежния пол, които предпочитат ходенето на токчета. Какво да правим, ако боли петата и как да се отървем от симптома, ще анализираме по-подробно.

Особености на лечението

Лечението на синдрома на болката ще се различава в един или друг случай, тъй като неговата техника зависи точно от това, което е допринесло за появата на симптома. Общите принципи на терапията включват:

• ежедневна добра почивка;
• премахване на дълги разходки и натоварвания на краката;
• ограничаване на носенето на обувки на висок ток;
• отказ от носене на модели с неудобна обувка;
• загуба на тегло (ако има излишни килограми или се развие затлъстяване);
• носене на супинатори или ортопедични обувки;
• терапевтична гимнастика.

Ако не е имало нараняване на петата, тогава има развитие на специфично заболяване в тази област. В този случай може да се наложи:

• използването на нестероидни противовъзпалителни лекарства;
• лекарствена извънставна блокада;
• използването на лента;
• провеждане на физиотерапевтични процедури;
• упражняваща терапия и масаж.

Хирургическа интервенция в калканеалната област се извършва, ако има развитие на определено заболяване, симптомите на което не могат да бъдат премахнати с лекарства и физиотерапевтични процедури. Например, това може да включва петна на шпората на бягащ ход и разкъсване на сухожилието..

Лекарства

При лечението на причинителя на заболявания, които могат да бъдат придружени от болка в петата, се използват само тези лекарства, предписани от лекаря.

Ако на един човек е помогнато от това или онова средство, това не означава, че то ще бъде ефективно за другите. Това се отнася както за таблетки, така и за гелове и мехлеми, разтвори и други форми на освобождаване на лекарства.

Finalgon е едно от най-ефективните средства за лечение на болка в петата

Така че, при лечението на болка в петата могат да се предписват противовъзпалителни лекарства. Те ще помогнат за облекчаване на болката, но постоянното им използване е категорично противопоказано поради повишения риск от странични симптоми. Това може да бъде лечение с мехлеми или гелове, които бързо изтръпват засегнатата област, но не отстраняват първопричината за симптома:

• Ибупрофен (лекарството прекрасно премахва възпалението и болката, причинени от него);
• Кетопрофен (помага за спиране на дегенеративни процеси и възпаления, като същевременно премахва неприятните им симптоми);
• Нимезулид (предписва се само от лекар, тъй като самоупотребата може да предизвика нежелани реакции).

Блокади

Блокадата се извършва само ако синдромът на болката е с висока интензивност и заедно с това има оток на петата. Също така, показанията за блокада включват неефективността на консервативното лечение. С други думи, ако за определено време човек е приемал лекарства, извършвал упражнителна терапия и масаж, но подобни процедури не донесли желаното възстановяване.

В повечето случаи, ако синдромът на болката е симптом на свързани с възрастта промени и се проявява при възрастен човек, консервативната терапия не дава положителни резултати и дори може да влоши общото състояние. В този случай се предписва лекарствена блокада..

Броят на блокадите, необходими за премахване на синдрома на болката, се определя от лекаря въз основа на индивидуалните характеристики на хода на провокиращото заболяване. За такава процедура се използват следните лекарства:

• Дипроспан (помага за облекчаване на болката до 6 месеца, но може да предизвика нежелани реакции, като алергична реакция);
• Kenalog (доста ефективно средство за борба със синдрома на болката, но способно да причини мускулна некроза и атрофия на кожата).

Фиксиране

Ако петата боли поради възпалителния процес, протичащ в този отдел, лекарят може да предпише носенето на лента - специална спортна лента.

Можете да замените лентата с еластична превръзка или лепяща лента

Според някои ортопеди през нощта е необходимо да се носят специални нощни ортези или брекети, които помагат за разтягане на връзките на стъпалото. При много хора пръстите на краката са наклонени надолу по време на сън, което води до свиване на плантарната фасция. Болковият синдром след събуждане възниква поради рязко разтягане на фасцията и микротравми.

Ортезите и брекетите са проектирани с пръстите на краката и краката обикновено насочени нагоре, което помага за разтягане на ахилесовото сухожилие и плантарната фасция. Това от своя страна ще помогне на опънатите връзки да се излекуват правилно и по този начин да ускорят възстановяването. Такива устройства се продават само в специализиран магазин..

Физиотерапия

Защо се появява симптом и как да се лекуват болки в петата, само лекар може да определи. В повечето случаи се предписват физиотерапевтични процедури, които помагат да се премахне причината за болката. Например, това може да бъде терапия с ударна вълна, която е особено ефективна в случай на развитие на петна на шпората, придружена от болка..

Специален апарат, от който излизат инфразвукови вълни, които проникват през меките тъкани в областта с възпалителен процес. По своя ефект те приличат на импулсен масаж, като по този начин осигуряват противовъзпалителни и противоотечни ефекти и подобряват местното кръвообращение. Именно тези действия помагат за активиране на процеса на възстановяване в засегнатата област..

Така че, ползите от терапията могат да бъдат наречени:

• бързо премахване на болка, възпаление, подуване, хиперемия и други неприятни симптоми;
• спиране на развитието на дегенеративни и дистрофични процеси, което от своя страна спомага за намаляване на риска от усложнения;
• подобряване на физическата активност, качеството на живот.

Ако боли да стъпвате на петата, терапията с ударни вълни ще помогне не само да се справите с този симптом, но и да увеличите устойчивостта на връзките към навяхвания..

Гимнастика и масаж

У дома можете да правите специални упражнения, които да спомогнат за укрепване и подобряване на мускулите на стъпалото, включително петата. Най-ефективните са следните:

• търкаляне на малка топка с крака, например тенис топка (упражнението се препоръчва да се извършва няколко пъти всеки ден, например следобед и вечер в продължение на 2-3 минути);
• за да изпълните упражнението, трябва да отпуснете ръцете си на стената, десният крак трябва да е в стъпка назад по това време, а левият крак трябва да бъде сгънат в коленете (повторете упражнението няколко пъти за всеки крак, задържайки в това положение за 10-20 секунди).

Редовните упражнения могат да намалят риска от бъдеща болка.

Заедно с ЛФК можете да масажирате както с ръце, така и с кубчета лед. Общата продължителност на масажната манипулация не трябва да надвишава 10 минути. Масажът се препоръчва няколко пъти на ден..

Алтернативно лечение

У дома можете бързо да се отървете от болката в петата с народни средства. Те се включват в приготвянето на компреси и загряването. Те включват:

• трапезна сол (за 5 литра вряща вода е необходим 1 кг сол; след разтваряне на последната трябва да спуснете болното стъпало в разтвора и да го държите, докато се охлади напълно; процедурата трябва да се прави в продължение на 10 дни, няколко пъти на ден);
• суроватка (методът на приготвяне е идентичен с посочения по-горе, но вместо сол, трябва да вземете 1 литър млечна суроватка);
• алкохол (трябва да се загрее леко в тиган или в друг контейнер, след това да се потопи болната пета в него, като се държи 20 минути; процедурата трябва да се извършва 3 пъти дневно);
• чесън (плодовете се втриват, докато се образува каша и се прилагат върху засегнатата област, като се държи 2 часа; правете го всеки ден, 2 пъти на ден);
• лук (настържете 4 големи лука с ренде, докато се получи кашава маса, която след това се поставя в найлонов плик; болката в петата се поставя в тази торба, която се увива отгоре с топъл шал; процедурата се прави преди лягане, като компресът се държи до сутринта);
• черна ряпа (търкайте плодовете, докато се образува каша, след това нанесете компрес върху засегнатата област; процедурата се извършва и преди лягане, като компресът се държи до сутринта);
• хрян (методът е идентичен с предишния);
• сапун за пране (разтрийте го на ситно ренде, сложете го на петата, която боли, сложете плик отгоре, като го държите до сутринта).

Защо боли петата и боли да стъпвате по нея, само лекар може да определи. Не е необходимо да експериментирате със самолечение, защото можете да предизвикате доста опасни последици..

Боли петата и боли да стъпваш: какво да правиш

По какви причини може да се появи болка в петата при ходене? Как да процедирам и при кой лекар да се обърна? Възможно ли е да се справя сам с проблема? Нека се опитаме да го разберем!

Защо боли петата и боли да стъпвате по нея

Болката в петите може да бъде проява на редица патологии..

Артрит

Артритът е възпаление на ставната повърхност. Обикновено в процеса участват субталарните и талокалканеонавикуларните стави. Разграничават се също подагричен и травматичен артрит на петата. Подаграта се развива в резултат на отлагането на уратни кристали в тъканите, травматично е следствие от нараняване (натъртване, изкълчване или фрактура на една от костите, образуващи петата).

Болестта може да бъде както остра, така и хронична. В първия случай дискомфортът възниква внезапно и изчезва след лечението. Ако заболяването е придобило хронична форма, болката в петата се появява периодично на фона на обостряне на основното заболяване, след физическо натоварване или хипотермия.

Най-често артритът на петата се появява в резултат на предишна инфекция (чревна или дихателна). Пациентът се притеснява от болка, възможни са висока температура, конюнктивит и катарални симптоми. Артритът обикновено засяга и двата крайника. Има оток около ставата, евентуално зачервяване на кожата. Пациентите сравняват болката с усещането за „нокът в петата“. Болезнените усещания не изчезват дори през нощта, което може да наруши съня.

За лечение на заболяването се използват антибиотици, глюкокортикостероиди, болкоуспокояващи.

Артроза на петата

Артрозата на петата се счита за женско заболяване. Най-често засяга жените, които предпочитат обувките на висок ток. Поради неправилно разпределение на телесното тегло, ставата се възпалява, метаболитните процеси се нарушават, което води до разрушаване на хрущялната тъкан и поява на болка в петата.

На повърхността на засегнатата става се появяват израстъци (остеофити), в резултат на което тя може напълно да загуби функциите си.

Симптомите на артроза са както следва:

• ставата прави хрускане при движение;
• има болка в петата, която се влошава към края на деня;
• около кожата на петата се зачервява, местната температура се повишава, възможно е подуване.

Лечението на артрозата се извършва с използването на нестероидни противовъзпалителни лекарства и хондропротектори. За съжаление, ако ставата е претърпяла сериозни щети, пълното й възстановяване е невъзможно. Поради това е препоръчително лечението да започне веднага след появата на първите симптоми..

Бурсит

При калциевия бурсит се засяга ставната капсула (бурса), която свързва мускулите на подбедрицата и петата на костта. Болестта се появява при големи натоварвания на краката (продължително бягане, ходене, скачане на въже).

В първия стадий на заболяването петата боли по време на движение. С напредването на бурсита се отбелязва болка в покой. Болката се появява над петата, кожата се зачервява и се появява подуване. Ако не се лекува, може да възникне възпаление, изпълнено с такива опасни усложнения като сепсис и флегмон..

За лечение на бурсит се използват нестероидни противовъзпалителни лекарства и глюкокортикостероиди. Когато е прикрепено бактериално възпаление, се използват антибиотици. Ако ексудатът се образува в засегнатата област, той се отстранява хирургично..

Фасциит

При фасциит възпалението засяга мускулите, сухожилията и сухожилията. Развива се в резултат на плоскостъпие, носене на неудобни обувки, претоварване на краката. Фасциитът е често усложнение на автоимунни и ендокринни патологии (захарен диабет, анкилозиращ спондилит и др.).

Фасциитът се характеризира с тъпа, болезнена болка в петата, която се влошава при опит да се облегне на засегнатия крайник. При продължителни натоварвания тъканите се подуват, температурата на стъпалото се повишава, възниква хиперемия на кожата.

За лечение се използват хондропротектори, противовъзпалителни лекарства и терапевтични блокади.

Шпора на петата

Шпората на петата се причинява от трайно нараняване на петата. В резултат на това върху костта се образува израстък (остеофит), поради натиска на който върху околните тъкани боли петата. Дължината на остеофита е от 3 до 12 mm. Острият край е насочен към пръстите на краката.

Най-често шпора се появява при жени на възраст над 40 години, които предпочитат неергономични обувки (твърде тесни, високи токчета и т.н.).

Шпората на петата причинява остра болка, от която пациентите страдат особено в сутрешните часове веднага след изправяне. Болката отшумява при ходене, но се усилва след натоварване. В засегнатата област се появяват отоци и хиперемия.

За лечение се препоръчва използването на стероидни лекарства и болкоуспокояващи. Физиотерапията, съчетана с носенето на ортопедични стелки, може да постигне добри резултати. В напреднали случаи се препоръчва хирургично отстраняване на остеофита.

Тенденит

При тендинит се появява болка в петата, придружена от усещане за напрежение в мускула на прасеца. Подвижността на ставите е ограничена. За пациента е трудно да стои на пръсти или да огъва стъпалото. При шофиране може да възникне характерно скърцане..

Лечението се извършва с помощта на противовъзпалителни лекарства и болкоуспокояващи. Освен това се препоръчват терапевтични упражнения и физиотерапия.

Еритромелалгия

Има две форми на заболяването:

• Основна. Среща се при пациенти на възраст 25-40 години. Засяга и двата крака, симптомите са доста изразени;
• Втори. Това е следствие от множествена склероза, остеохондроза, микседем и други хронични системни патологии. Болката в петата в хроничната форма е лека, краката са засегнати асиметрично.

Болката в краката с еритромелалгия се появява внезапно. Има изгарящ, пулсиращ характер. Често пациентите спускат краката си в студена вода, за да се отърват от дискомфорта. Болката отшумява за една и половина до две минути сама. По време на атака краката се зачервяват поради разширяването на капилярите, когато ги докоснете, усещате топлина, отделя се голямо количество пот.

За да се отървете от болестта на Mitchell, е необходимо да се лекува първичната патология, довела до появата му. Като правило заболяването се развива, ако е засегната вегетативната нервна система. За терапия се използват витаминни комплекси, които подобряват функционирането на нервната система, както и антихистамини и лекарства, които свиват кръвоносните съдове.

Остеопороза

Остеопорозата на калканеуса се развива в резултат на изтъняване и повишена чупливост на костната тъкан. Остеопорозата може да възникне поради недостатъчен прием на калций от храната или поради свързани с възрастта промени. Прекомерното тегло, прекомерният стрес върху ставата и наличието на хронични заболявания на ендокринната система (захарен диабет) влошават процеса.

Остеопорозата може да бъде безсимптомна. Намерете го, когато костта е счупена и болката в петата, причинена от нея.

Терапията е насочена към обогатяване на организма с калций и укрепване на костната тъкан. Ако остеопорозата е свързана с настъпването на менопаузата, се използва хормонална терапия с естрогенни препарати.

Наранявания и натъртвания

Болката в петата може да бъде свързана с нараняване. Обикновено петата страда след скок от голяма височина. Засегнатият крайник се зачервява, набъбва, подвижността в него може да намалее.

Обикновено диагнозата не е трудна: болката е свързана с нараняване и рентгеновата снимка показва увреждане на костната тъкан или сухожилния апарат.

Лечението зависи от вида на нараняването. Препоръчват се обездвижване (ограничаване на подвижността на крайниците), прием на витаминни комплекси, които ускоряват регенерацията на тъканите, както и обезболяващи средства.

Болест на север

В детството калканеусът се състои от два отделни фрагмента, свързани с хрущял. Ако детето постави твърде много тежест върху крака, хрущялната тъкан може да бъде повредена. Резултатът е възпаление, което предотвратява нормалното образуване на калканеуса..

Засегнатият крак се подува, боли по време на тренировка. Често детето се опитва да изправи крака колкото е възможно повече, за да намали болката. Ако момче се оплаква, че го боли петата, трябва незабавно да посетите лекар. Ако не се лекува, функцията на крайниците може да бъде нарушена до такава степен, че човек да остане куц за цял живот..

Болестта на Север се лекува с физиотерапия (електрофореза с калций и новокаин). Калциевите добавки могат да се прилагат и през устата. Поради навлизането на този микроелемент в тялото, процесът на осификация на петата се ускорява. Използват се и болкоуспокояващи.

Причини за болезнено състояние при жените

При жените болката в петата може да бъде причинена от следното:

• носенето на неподходящи обувки. Обувките на висок ток и обувките, притискащи стъпалото, могат да доведат не само до неправилно разпределение на товара, но и до затруднено кръвообращение;
• физически упражнения. Болката в петата често се причинява от упражнения. Скачането на въже и бягането с неправилно подбрани обувки са особено опасни;
• остеопороза. При остеопороза костите стават по-крехки и по-вероятно да бъдат увредени. Фрактура на костите, които образуват петата, може да се прояви само като болка и произтичащата от това трудност при поддържането на стъпалото. Фрактурите на калканеума могат да се излекуват сами, без да се налага лечение. Такова нараняване обаче показва изтъняване на костната тъкан, изискващо лечение;
• бременност. По време на бременност телесното тегло се променя драстично, което увеличава натоварването на долните крайници;
• плоски стъпала. Когато арката на стъпалото се променя, не само петата може да боли: се забелязва дискомфорт в мускулите на прасеца;
• наднормено тегло. Прекомерното телесно тегло е свързано с повишено натоварване на краката. Резултатът е болка в петата.

Какво да направите, ако петата ви боли силно при ходене

Ако петата ви боли при ходене, първо трябва да посетите лекар. Самолечението е неприемливо: само професионалист може да установи причината и да избере оптималното лечение.

За облекчаване на болката могат да се използват болкоуспокояващи (Ибупрофен, Парацетамол). НСПВС с аналгетичен ефект не могат да се използват постоянно: това може да причини развитието на гастрит и стомашни язви. Такива лекарства трябва да се използват само за облекчаване на симптомите, преди лекарят да избере подходящия режим на лечение за откритата патология..

За да укрепите хрущялната тъкан, можете да приемате хондропротектори и мултивитаминни комплекси..

Как да се лекува болка в петата

Лечението на болката в петата зависи от патологията, която е причинила симптома..

Обикновено за лечение се използват следните групи лекарства:

• глюкокортикостероиди, които облекчават възпалението;
• болкоуспокояващи (НСПВС), които позволяват да се намали интензивността на болката;
• хондропротектори;
• калциеви препарати;
• мехлеми, които облекчават подпухналостта и облекчават възпалението.

Важно е да запомните, че болката в петата не е заболяване, а симптом на това. Облекчаването на болката не е единствената цел на лечението. Ето защо в никакъв случай не трябва да приемате болкоуспокояващи постоянно и да отлагате посещението при лекар. При някои патологии неправилното самолечение може да причини загуба на подвижност на крайниците и увреждане..

Физиотерапевтичните процедури, масажът и специално подбраните физически упражнения помагат да се постигне добър ефект за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат..

Как да си помогнете у дома

Вкъщи следните мерки ще помогнат за облекчаване на синдрома на болката:

• вани с екстракт от сол или борови иглички. Ваните трябва да имат температура от 35-36 градуса. Ако болката в петата е причинена от нараняване, в ранните дни се препоръчват студени компреси. След 2-3 дни, за да ускорите изцелението, можете да отидете в баните;
• самомасаж. Техники за самомасаж може да преподава ортопед хирург. Масажът трябва да се прави деликатно и внимателно. Ако кожата над засегнатата става е зачервена и подута и докосването й причинява болка, масажът е противопоказан;
• щадящ засегнатия крайник. Крак, който има болна пета, не трябва да се претоварва. В случай на остра болка, не трябва да разчитате на засегнатия крайник, да ходите много и активно да вършите домакинска работа;
• мехлеми с аналгетичен ефект на основата на кетонал и други НСПВС. Първо, мехлемът трябва да се нанесе върху малка част от кожата, за да се разбере дали има алергия към компонентите, съставляващи лекарството..

Предотвратяване

За да се избегне болка в петата, се препоръчва:

• изберете правилните обувки. Обувките трябва да имат височина на тока 2-5 сантиметра: именно тази дължина се счита за оптимална. Плоската подметка може да причини плоски стъпала, а високата пета причинява неправилно разпределение на телесното тегло върху стъпалото;
• не претоварвайте крайниците. Избягвайте интензивни тренировки, дълго бягане, скачане;
• приемайте калциеви добавки. Калцият укрепва костната тъкан, помага да се избегнат остеопороза и фрактури. Преди да започнете прием на курс, трябва да се консултирате с Вашия лекар: при някои заболявания (например при хронична бъбречна недостатъчност или холецистит) калциевите препарати са противопоказани;
• пийте мултивитаминни комплекси;
• не спазвайте строги диети. Когато тялото не получава необходимите протеини, мазнини и въглехидрати, страдат всички органи и системи, включително мускулно-скелетната система;
• редовно се подлагат на диспансерни прегледи. По време на изследването е възможно ранно откриване на патологични процеси, един от симптомите на които може да бъде болка в петата;
• отървете се от излишните килограми. Излишното телесно тегло води до повишен стрес на краката. Теглото трябва постепенно да се намалява под наблюдението на диетолог.

Ако петата боли дълго време, този симптом не трябва да се пренебрегва. Важно е веднага да посетите лекар, за да откриете причината за болката и да започнете лечението. Загубеното време може да доведе до необходимост от операция.!

Боли петата, боли да стъпваш, как да се лекуваш

Често хората се сблъскват с такъв неприятен симптом като болезнено усещане в областта на стъпалото. По-често се появява по време на ходене. Причината за това може да са заболявания от различно естество или нараняване. В по-голямата си част жените, които редовно носят високи токчета, се срещат с това явление..

Зоната на петата е подложена на стрес всеки ден от ходене, бягане, изправяне или извършване на тежка работа. Костта в тази част на крака се счита за най-голямата. Отличава се със своята форма и здравина.

Върху него има слой от мастна тъкан. Действа като амортисьор. Но въпреки това, при сериозен стрес, той става уязвим за нараняване..

Болката в петата може да се лекува по различни начини с медикаменти, народни средства, масаж и физикална терапия. Но преди да започнете лечението, трябва да разберете какво е причинило неприятния симптом..

1. Защо боли петата и боли да стъпвате - причините
2. Лечение на петата с народни средства
3. Вана за крака
4. Компреси
5. Ефективни средства за защита
6. Петата боли, боли да стъпвате, как да лекувате (мехлеми и хапчета)
7. Ако петата боли отстрани отстрани, какво да правя
8. Боли да стъпвате на петата и болка отвътре
9. Краката и петите болят: най-добрите лечения
10. Как да се отървем от напуканата болка в петата

Защо боли петата и боли да стъпвате - причините

Често причината за патологичния феномен са заболявания на ставните тъкани и образуването на пети. В редки случаи възникват различни наранявания и фрактури, образуват се пукнатини или се развива гъбична инфекция. Често болката в областта на стъпалото се проявява след носене на нов чифт обувки или дълго време на токчета.

Често диагностицирана причина е шпората на петата. Тази патология се счита за заболяване и се характеризира с разпространението на костната тъкан в петата. Шпората е трън, който притиска близките меки тъкани. Образува се издутина. Когато стъпва върху засегнатата област, човек изпитва дискомфорт и болка.

Шпорите могат да доведат до проявата на:

• да бъдеш с наднормено тегло;
• редовно упражнение;
• диабет;
• наличието на плоски крака;
• постоянно носене на високи токчета.

Синдром на остра болка в петата се появява, когато връзките са повредени, натъртени и изкълчени.

Ако дискомфортът се появява периодично, тогава патологията може да е хронична. Причината може да бъде артроза или артрит.

Болезнено усещане в крака често се появява при заболявания с инфекциозен характер под формата на хламидии. Дискомфортът се влошава към вечерта.

Гъбичната инфекция може да доведе до неприятно усещане. Тогава човекът се оплаква не само от болка в петата, но и от появата на неприятна миризма от краката, образуването на пукнатини и пилинг..

Лечение на петата с народни средства

Ако има болезнено усещане в петата, този проблем не може да бъде пренебрегнат. Най-добре е първо да посетите лекар и да се изследвате, за да установите причината. Преди срещата можете да опитате да използвате народни методи.

Вана за крака

Този метод на лечение е насочен към отпускане на съседните тъкани, премахване на незначителна болка и предотвратяване развитието на възпалителния процес..

За облекчаване на дискомфорта ще ви помогнат контрастните нощни бани. Трябва да вземете 2 легенчета - с хладка и гореща вода. Като начало краката се потапят в гореща вода, след 30-60 секунди се преместват в леген със студена вода. Манипулациите се повтарят 10-15 пъти. След това краката се избърсват на сухо и се намазват с крем.

За да премахнете болката и да подобрите кръвообращението, трябва да вземете литър гореща вода и да разтворите 300 г трапезна, йодирана или морска сол в нея. Краката се спускат в получения разтвор. Процедурата продължава 10-15 минути.

За да се предотврати развитието на възпалителен процес в тъканите и бързо да се премахне болката, се препоръчва да се добави 1 таблетка Analgin, 1 таблетка Furacilin, 1 супена лъжица. л. ябълков оцет и 1 ч.л. пчелен мед.

Компреси

За да премахнете бързо болката в петата, можете да използвате компреси. С шпора на петата добре помага народно лекарство, направено от креда и чесън. Вземете парче бял креда и мелете до прахообразно състояние. След това трябва да вземете 3 глави чесън, обелете и смилайте. Комбинирайте с получения креда на прах.

Първо, зоната на петите трябва да бъде изпарена под течаща гореща вода. След това нанесете получената смес и я фиксирайте с превръзка.

При силни болки черната ряпа помага добре. Зеленчукът се настъргва на ситно ренде. Кашата се нанася върху засегнатата област, фиксирана с филм. Отгоре се обуват чорапи. Процедурата се прави най-добре през нощта. След сън сместа се отстранява.

Ефективни средства за защита

Народните средства не само премахват болката, но също така предотвратяват развитието на възпаление в тъканите, отърват се от петата в началните етапи и ускоряват процеса на зарастване на пукнатините.

Има няколко ефективни рецепти:

1. В древни времена болката в петата се премахва с лък. Този метод помага за нормализиране на кръвообращението, има бактерициден и противовъзпалителен ефект. За готвене трябва да вземете 1 средно голям лук. Разрежете го наполовина, завържете го за проблемната зона за една нощ. За да постигнете пълно възстановяване, трябва да извършите 5-7 процедури.
2. Картофите помагат добре при петата. Няколко кореноплодни култури се варят, омесват се до пюреобразна маса, добавят се 2 капки йоден разтвор. Полученият състав се нанася върху филм и се нанася върху засегнатата област. Фиксирайте с превръзка. Облечете топъл чорап.
3. Следващата рецепта ще помогне за облекчаване на възпалението. Отнема 1 ч.л. сол, 1 с.л. л. мед, 20 ml йоден разтвор. Всички компоненти се смесват заедно. Полученият състав се нанася върху петата, фиксиран отгоре с марля и филм. Компресът трябва да е на крака поне 2 часа.
4. При шпори на петата и силна болка ще помогнат 80 мл оцет. Едно прясно яйце се поставя в течността. Оставете в тази форма за 10-18 дни. През това време черупката ще се разтвори напълно. Същото количество слънчогледово масло се добавя към получената смес, разбърква се старателно. Преди да приложите продукта, трябва да запарите краката си в гореща вода. Масата се нанася на тънък слой, стъпалото се увива в топла кърпа.

Народните лекарства са ефективни и безопасни само в началните етапи от развитието на болестта. Ако болката се появява постоянно, тогава трябва да потърсите и отстраните причината.

Петата боли, боли да стъпвате, как да лекувате (мехлеми и хапчета)

Дискомфортът в петата може да се лекува с лекарства. Фармацевтичните компании предлагат голям списък от лекарства за премахване на неприятните симптоми под формата на мехлеми и таблетки..

У дома те ще помогнат:

1. Волтарен. Предлага се под формата на гел. Принадлежи към категорията на нестероидни противовъзпалителни лекарства. Помага при силна болка. Лекарството се прилага 2-3 пъти на ден.
2. Мовалис. Има няколко форми на освобождаване. При болки в петата могат да се правят инжекции мускулно или хапчета да се приемат през устата. Лекарството има системен ефект. Има подчертан противовъзпалителен и аналгетичен ефект.
3. Димексид. Отлично средство срещу болка и други проблеми, свързани с краката. Лекарството има антибактериални, аналгетични и противовъзпалителни ефекти. Помага добре при болки в мускулите и ставите. Предлага се под формата на гел, мехлем и разтвор. Можете да прилагате крем или да прилагате компреси през нощта..

Когато се появи болка, добре помага мазилка от пипер. Съдържа естествени съставки. Има затоплящо, аналгетично и локално дразнещо действие.

Ако петата боли отстрани отстрани, какво да правя

Ако изпитвате болка в петата отстрани отстрани, народните средства и лекарства ще ви помогнат. Лечението използва антибактериални, кортикостероидни и нестероидни противовъзпалителни лекарства.

Освен това можете да изпълнявате специални упражнения, които са насочени към разтягане на сухожилията. След събуждане редовно се препоръчва да хвърляте тенис топка или точилка с крак..

Масаж може да се прави след работен ден или дълга разходка. Необходимо е да се обработи не само зоната на петата, но и цялото стъпало. Всички движения трябва да са меки. Този метод бързо отпуска тъканите и мускулите, като по този начин се отървава от неприятните симптоми..

Боли да стъпвате на петата и болка отвътре

Ако се наблюдава дискомфорт вътре в петата, тогава причината може да бъде сериозни заболявания под формата на ревматоиден артрит, епифизит, остеомиелит, артроза. Тогава самолечението е неприемливо. Използването на народни средства може да доведе до влошаване на състоянието и развитие на усложнения. В такива случаи трябва да посетите лекар..

Лечението се състои в използването на лекарства, гимнастика и масаж и физиотерапия. Но преди това е необходимо да се подложи на преглед и да се установи причината за патологичния процес.

Краката и петите болят: най-добрите лечения

Премахването на болката изисква интегриран подход за решаване на проблема. Лечението се състои от:

• при използване на мехлеми, например, Piroxicam и Erazon. Те бързо се абсорбират в кожата, имат подчертан аналгетичен ефект;
• при прилагане върху засегнатата зона на мумия с мед или розмарин с ланолин. Средствата помагат да се отървете от синдрома на болката, но ефектът няма да дойде веднага;
• в настройката на блокадата. Такива дейности се извършват само ако болката е с висока интензивност и подуване на тъканите. В такива случаи се използват лекарства Diprospan и Kenalog;
• при заснемане на лента. На областта на стъпалото е залепена специална спортна лента. Тя ви позволява да поддържате мускулите в правилната позиция и да намалите натоварването върху засегнатата област;
• при провеждане на физиотерапевтични процедури. Те подобряват физическата активност, премахват болката, облекчават отока и спират възпалителния процес. Ако е невъзможно стъпването на петата, тогава терапията с ударни вълни ще помогне;
• в упражнението. Укрепва и лекува мускулите на краката. Трябва да извършвате гимнастика сутрин и вечер всеки ден;
• при масаж на стъпалата. В тази област има много нервни окончания. За да намалите проявата на болка, трябва постоянно да масажирате петите си..

Комплексната терапия ви позволява бързо да се отървете от болката и да предотвратите развитието на сериозни усложнения.

Как да се отървем от напуканата болка в петата

Причината за напуканите пети най-често е гъбична инфекция или липса на каквито и да било витамини. Но има универсално решение на проблема - вани за крака и прилагане на мазни кремове. Добър ефект има сапунена баня..

Ще ви трябва малко парче сапун за пране. Настърган е. Полученият състав се добавя към гореща вода и се разбърква старателно. Краката се спускат във ваната. Процедурата отнема 10 до 20 минути. След това избърсват краката си на сухо, нанасят мазен крем.

Ако напуканите крака продължават, тогава диабетът вероятно е причината. След това трябва да посетите лекар, да вземете кръвни тестове. Ако диагнозата бъде потвърдена, тогава на пациента ще бъде предписано лечение. На първо място, тя се състои в нормализиране на храненето и отхвърляне на определени храни..

Ще бъдат предписани и подходящи лекарства. След лечение пукнатините ще изчезнат сами. За да се предотврати развитието на възпалителния процес, през цялото това време те трябва да бъдат третирани с всякакъв антисептичен разтвор..

Причини и лечение на болка в петата

Острата болка в петата затруднява извършването на ежедневни дейности, нарушава обичайния ритъм на живот и влошава настроението. 30% от възрастното население на Русия е изправено пред чувство на дискомфорт или силна болка в петата.

Проблем възниква най-често внезапно, принуждавайки ви бързо да решите дали боли петата (боли да стъпвате), как да я лекувате, с кой лекар да се обърнете.

Проблемът не трябва да се пренебрегва, тъй като петата е основният амортисьор при ходене, през който преминават нервните канали и кръвоносните съдове, осигурявайки работата на крака.

Структура на петата

Петата е частта на стъпалото, изградена от петата кост, към която са прикрепени сухожилия, връзки и мускули. Костта на петата е най-масивната част на стъпалото. Според структурните особености той принадлежи към гъбести кости, няма висока плътност, поради което лесно се наранява.

В калканеуса могат да се разграничат тялото на костта и калциевата туберкула, която е част от калканеуса, разположена в задната долна част. Именно върху него трябва да поддържате при ходене.

Плантарните връзки и ахилесовото сухожилие са прикрепени към калциевата тубероза, от която се простират големите мускули на подбедрицата. Благодарение на това устройство петата осигурява огъване на крака в глезенната става и движение на крака при ходене..

През калканеуса преминават кръвоносни съдове и нервни процеси. Тук са разположени сензорни нервни окончания, предаващи сигнали на мозъка, контролиращи вертикалното положение при ходене..

Причини за болка

Болести на петите и тяхното лечение се изучава от науката ортопедия. Ортопедичните хирурзи изследват какво причинява заболявания на крайниците, как да лекуваме петите, ставите, сухожилията, сухожилията и мускулите, отговорни за движението на човек в изправено положение.

Петата има огромен товар при ходене, стоене, в същото време тук са разположени болка, тактилни рецептори. Механичният натиск върху нервните окончания се смекчава от гъстата подкожна мазнина.

Ако мастният слой стане по-тънък, чувствителността на болковите рецептори се увеличава. Причината за болката може да бъде травма, физиологични промени, заболяване.

Плантарната фасция се съединява в петата. Съединението с костта е крехко, особено ако плантарната фасция загуби своята еластичност.

Преди да лекувате болка в петата, трябва да знаете причината. Най-честите причини за дискомфорт са:

• Интензивна физическа активност, свързана със спорт, професионални дейности (работа на строител, фермер, товарач);
• Фрактура на петата на костта, увреждане на меките тъкани на стъпалото (изкълчване, контузия, дислокация);
• Тесни, тесни обувки;
• Нарушаване на правилата за грижа за краката, появата на царевица, мазоли по кожата;
• Наднорменото тегло, причиняващо повишен стрес на краката.

Болести на вътрешните органи, инфекциозни заболявания са способни да причинят болка в крайниците. Усещането за „пирон“ в ходилото при ходене понякога се придружава от:

• остеомиелит;
• еритромелалгия;
• сарком;
• реактивен артрит;
• подагра;
• костна туберкулоза;
• остеопороза.

Най-често болката в петата се появява при заболявания, свързани с патологии на меките тъкани на стъпалото, костите и сухожилията. Тръпката от ходенето се появява при заболявания:

• плантарен фасциит;
• тендинит (възпаление на ахилесовото сухожилие);
• калциален епифизит (възпаление на задната част на калтенеуса, по-често при момчета на възраст 9-14 години);
• остеофити на калканеуса (шпора);
• артрит на калканеуса;
• артроза;
• бурсит;
• апофизит на петата;
• плоски стъпала.

Източникът на дискомфорт при единствен фасциит са микроразкъсванията на плантарната фасция в точката на закрепване към петата. Ако възпалението при това заболяване придобие хроничен характер, тогава на повърхността на костта се образуват костни израстъци, наречени "петата на шпората".

Когато болят петите, не трябва да избирате лечението сами, без да знаете дали усещането за парене в крака е причинено от възпаление на фасцията или причината за спазмите са инертни израстъци.

Болката в петата се лекува след идентифициране на причината за заболяването, като се използват диагностични методи, допълващи лечението с лекарства и народни средства. Рязането в краката при ходене може да се обясни с гъбични заболявания на петите, които причиняват дълбоки пукнатини по кожата.

Преди да започнете лечението, трябва да разберете какво заболяване е причинило дискомфорта, тъй като няма да е възможно да се излекува петата от болка, причинена от гъбички, с помощта на мехлеми за дискомфорт с възпаление на връзките на глезена, подагра.

Методи на лечение

Когато се появява дискомфорт в областта на стъпалото при ходене, те рядко незабавно търсят медицинска помощ от ортопед. Разбира се, ако болката в петата е причинена от фрактура, тогава те незабавно отиват при травматолога.

Но най-често те първо използват народни средства за лечение на болки в петите и ако не помогнат, се обръщат към лекуващия лекар. Този подход към лечението на болката при ходене не е правилен, тъй като в медицината има много безопасни и ефективни начини да се отървете от страданието за кратко време..
Дискомфортът се облекчава незабавно с анестетични инжекции. С петна на шпората се извършва блокада на шпората (отчупване) с противовъзпалителни лекарства.

Ако меките тъкани на крака в областта на петата са възпалени, тогава се предписва терапия с лазер, лъчение, ударна вълна. Освен това лекарят ще даде препоръки как да се лекуват петите у дома, как най-добре да се използва, за да се постигне траен ефект..

Когато знаете точно защо боли петата, боли да стъпвате, тогава как да я лекувате, можете да избирате от различни методи на народната и традиционната медицина.

Лечение с мехлеми

Третирането на петата с мехлеми и гелове трябва да продължи поне 2 седмици. Ако симптомите на болката изчезнат по-рано от този път, лечението трябва да продължи, така че болестта да не се върне..

Ако дискомфортът е причинен от възпаление на меките тъкани, се използват мехлеми:

• Индометацин 10%;
• Хидрокортизон;
• Ибупрофен;
• Диклофенак;
• Еразон;
• Finalgel;
• Пироксикам.

За да направи мехлемът по-добър, кракът се приготвя предварително във вана с гореща вода.

От аптечните препарати у дома можете сами да си приготвите мехлем за болка в петата. За целта смесете 100 g димексид, хепарин, хидрокортизон маз и вода.

Към получения състав се добавят 6 натрошени таблетки аналгин. Получената смес се нанася върху петата, покрива се с целофан и се оставя за една нощ. Сутрин измийте състава с вода и изсушете кожата.

Ако симптомите на петата се появиха наскоро, има шанс да се отървете от нея не с помощта на многокомпонентни мехлеми:

• Петна шпора;
• Златни мустаци;
• Терпентин маз;
• Спорнет.

Лекарства

При силна болка, когато домашните лечения не помагат, преди да посетите лекар, болката може да бъде намалена чрез прием на лекарства с противовъзпалителни и аналгетични ефекти.

Diprospan, Hydrocortisone, Kenalog ще ви помогнат с петата. Лекарствата имат противовъзпалителен ефект, който помага за намаляване на отока и изчезването на болката.

Лекарствата се предписват в таблетки или инжекции. Как да лекувате болка в петата, да приемате хапчета или да се ограничите до външни лечения, решава лекарят, в зависимост от вида на заболяването.

Невъзможно е самостоятелно да се разбере защо болят петите и как да се лекуват краката в случай на дискомфорт при ходене, без резултатите от сканиране на костите, кръвен тест.

Компреси и мазилки

Ако боли да стъпвате на крака, тогава можете бързо да облекчите болката с компрес с димексид. Това лекарство ще влезе в сила след 15 минути..

За да направите компрес:

1. 3 супени лъжици димексид се разреждат в чаша топла вода;
2. болното място се смазва с кетопрофен;
3. наложете салфетка, напоена с разтвор на димексид;
4. покрийте с фолио и топла кърпа;
5. пазете 45 минути.

За да се засили аналгетичният ефект, към разтвора на димексид се добавя ампула новокаин.

При болки в областта на петата се използва прополис, от който се приготвя торта и се нанася върху възпаленото място. За да се направи торта, прополисът се загрява на водна баня. Заявлението се съхранява за една нощ.

Следобед, за да намалите болката, можете да използвате китайски лечебни пластири на базата на тинтява, аконит, ангелика или лепенка от пипер. Добър затоплящ ефект, помагащ за намаляване на болката, дава пластир на калус на салипод..

Бани

Контрастните вани ще помогнат за намаляване на болезнеността на стъпалото. Процедурата ще изисква 2 контейнера. В единия съд се налива гореща, но не попаряваща вода, а в другия студена вода.

Възпаленият крак се спуска за 30 секунди в гореща вана, а след това за 30 секунди в студена. Повторете редуването на действието на топлина и студ 15-20 пъти.
У дома петата се лекува със солени бани. Те са особено полезни при петите. За да приготвите баня, разтворете 300 г готварска сол в 1 литър гореща вода.

Стъпалото се потапя във вода за 20 минути, след което кожата се изсушава със салфетка и се прави масаж. Ефективността на лечението ще се увеличи, ако добавите няколко капки йод към водата..

Вместо солена баня можете да използвате морска вода. При ежедневна употреба има положителен ефект върху състоянието на краката като цяло..

Как бързо да премахнете болката

Най-бързият начин за облекчаване на острата болка в стъпалото е прилагането на парче лед. Ако задържите леда за 10-15 минути, дискомфортът значително ще намалее.
Таблетките ибупрофен бързо облекчават болката. Това са лекарства Нурофен, Миг-400. Намалете дискомфорта от приема на таблетки Analgin.

Добре елиминира усещането за рязане при ходене, смазвайки възпаленото място с мехлеми Stop Spur, Ibuprofen, Croc Med. Не толкова бързо, но ефективно помага при плантарен фасциит, разтягайки ахилесовото сухожилие Nise противовъзпалителен мехлем.

Залепването ще помогне за бързото облекчаване на болката в петите - прилагането на специални кинезио-ленти, които са еластични ленти, които подобряват кръвообращението, фиксират стъпалото.

Когато пътувате, спортувате далеч от дома, препоръчително е да имате тези еластични брекети със себе си. Лентите се прилагат за 3 дни. Те намаляват отока, премахват болката.

Лентите могат да бъдат заменени с лепилна мазилка. Поставете го на стъпалото, така че да намалите разтягането на плантарната фасция при ходене.

За да ускорите заздравяването, през нощта можете да замените лентите с ортези, които държат стъпалото в опъната позиция през нощта, което е необходимо за ускоряване на заздравяването.

Традиционни методи на лечение

Лечението на болка в петата с народни средства не работи толкова бързо, колкото облекчаващия болката мехлем, но е по-безопасно. Важно условие за подпомагане на народните средства е познаването на вашата болест.

Ако е известно защо болят петите, причината за дискомфорта при ходене е установена, тогава домашното лечение ще бъде ефективно и ще действа бързо.

Приложения

Ако петите ви болят, какво да правите у дома:

• Нанесете обелен лист от алое.
• Солта, предварително загрята в тиган, изсипва се в торба, поставя се на подметката.
• Прикрепете счупени листа от зеле или листа от живовляк, смачкани, докато сокът се появи на петата.

Можете да се отървете от болката в петата с варени картофи. Обелва се, вари се в тенджера, охлажда се малко, след което се омесва с боси крака.

След това измиват краката си с топла вода, избърсват ги на сухо и нанасят йодна мрежа за през нощта..

Триене

Когато избирате как да лекувате петите, трябва да обърнете внимание на триенето със смес от йод, камфор, медицински алкохол и аналгин. За да приготвите разтриването, смесете всички съставки и нанасяйте върху петата всеки ден, докато болката изчезне.

Алкохолна тинктура от йод също може да се използва, ако петата боли толкова много, че боли да се стъпва върху нея и не е ясно как да се лекува. На стъпалото се нанася йодна мрежа и благодарение на противовъзпалителните свойства на този антисептик усещането за парене намалява.

Но йодната решетка няма да премахне причината за дискомфорта. Когато боли петата, как да се лекува може да каже само лекар въз основа на резултатите от изследването и тестовете.

Рецепти за мехлеми

Едно от средствата, чрез които петите могат да бъдат лекувани безболезнено и бързо, е мумията с мед. За да приготвите мехлема, се нуждаете от 2 супени лъжици мед и 5 г мумия. Мехлемът се нанася върху краката преди лягане, оставен до сутринта.

Облекчава болката в петата с оцет и яйчен мехлем. За да приготвите лекарството, ще ви трябва сурово яйце, 50 мл 6% ябълков оцет, 100 г омекотено масло.

Всички съставки се смесват добре. Полученият състав се нанася върху възпаленото място, покрива се с филм, слага се чорап и се оставя за 1 час.

Компреси

В народната медицина има много различни видове компреси, които помагат да се намали подуването на възпалено място и болезнеността при ходене. Лечение на петите с народни средства за лечение на фасциит, ако възпаленият крак е снабден с мир, това ви позволява да се справите с болката в рамките на 3-5 дни.

Елиминира болезнените усещания в краката с чеснов компрес. За приготвянето му се прави каша от чесън, която се нанася върху петата, предварително намазана с растително масло или омекотяващ крем. За да се засили ефектът, към чесновата маса може да се добави мед.

В продължение на 4-5 часа компресът от печен лук с катран премахва усещането за парене при ходене. Те се смесват на равни части и се прилагат върху възпаленото място. Издържайте 2-3 часа, след процедурата измийте останалата част от компреса и облечете топъл чорап.

Друг начин да се отървете от болката в петата е да приложите компрес от аспирин и йод върху увредената област на подметката..

За приготвянето му 2 таблетки аспирин се смилат на прах и се смесват с чаена лъжичка аптечен 3% йод. Полученият състав се нанася върху марля, нанася се върху болезнената област на стъпалото, покрива се с полиетилен и се изолира с кърпа.

От списъка с различни компреси, предлагани от традиционната медицина, можете да изберете дали боли петата ви, как да я лекувате с импровизирани средства. Нанесете върху болното място през нощта:

• Взети на равни части, настърган суров картоф и лимонов сок;
• Кайсии, намачкани с мед;
• Сини сливи, сварени в мляко;
• Картофи, сварени в яке, внимателно намачкани, към които се добавят 3-4 капки лугол;
• Кора ръжен хляб, намазан с катран;
• Ситно нарязана прясна билка възли.

Бани

Премахване на пробождането при ходене, загряване на възпалено краче в алкохол или водка. За да извършите процедурата, загрейте разреден алкохол или водка, изсипете го във вана и спуснете крака в него.

Покрийте банята с топъл алкохол с кърпа, така че разтворът да се охлади по-бавно. Трябва да държите крака си в контейнера, докато се охлади, и след процедурата, без да го изтривате, облечете топъл чорап. Киснете, докато болката изчезне при ходене.

Алкохолът или водката понякога се заменят с „Тройния Кьолн“. Разрежда се с вода, загрява се, след което болният крак се затопля.

Масаж

Съществуват ефективни народни методи за масаж на стъпалата на краката и петите, които дават положителен резултат при лечението и профилактиката на заболявания на краката..

Петите ще се подобрят, ако ходите 15 минути всеки ден върху нагрята едра сол, пясък или гладки камъчета.

Популярен инструмент за масаж през миналия век беше мивка. Днес ортопедът ще предложи специални масажни постелки, които ще помогнат за поддържане на добър мускулен тонус и кръвообращение в краката..

Друг начин за облекчаване на болката в петата е да се масажира точката на болка. Масаж при болка отстрани на подметката се прави, докато седите на стол, поставяйки единия крак, сгънат в коляното, върху бедрото на поддържащия крайник.

За да завършите процедурата, от която се нуждаете:

1. Определете възпалената точка на подметката в областта на плътната туберкула.
2. С подложката на палеца внимателно натиснете върху нея, задържайки 20-30 s.

Когато упражнението се изпълнява правилно, в болното място се появява чувство на топлина. За да увеличите притока на кръв, е полезно да разтривате подметката, свивайки юмрук, с кокалчетата на пръстите си.

За да търкате подметките, можете да използвате пластмасова бутилка, пълна с вода, топка за тенис. И обръщайки се към старите начини за домашно лечение на болка в петата, лекувайте я чрез търкаляне на точилка.

Предотвратяване

За да се избегне появата или влошаването на болка в петата, лечението трябва да се комбинира с профилактика на заболявания на крайниците. Това изисква:

• контрол на телесното тегло;
• ежегодно посещение при ортопеда;
• използване на ортопедични стелки, ако е възникнал проблем с краката;
• осигуряване на краката на почивка;
• спазване на правилата за хигиена на краката;
• правене на упражнения за укрепване на мускулите на стъпалото, увеличаване на еластичността на плантарната фасция и подвижност на глезена.

Ако има болка в петата, лечението с народни средства и лекарства се допълва с физически упражнения, насочени към подобряване на еластичността на плантарната фасция.

За да укрепите мускулите, изпълнявайте упражнението с ластик. За да разтегнете плантарната фасция, трябва:

• легнете по гръб;
• огънете единия крак в коляното, така че бедрото и подбедрицата да са приблизително под прав ъгъл;
• вземете краищата на лентата и поставете средата зад краката;
• издърпайте крака с лентата към вас, оставяйки коляното сгънато.

Упражненията могат да се правят, докато седите, но в легнало положение дърпате по-силно и по-дълго. За да се увеличи разтягането, удължението на коляното и стъпалото е свързано с движението..

Доказан метод за укрепване на стъпалото и намаляване на дискомфорта на калканеума е разтягането на ахилесовото сухожилие. Да се ​​разтегна:

• краката са поставени на една линия, така че болният крак да е отзад;
• разстояние между краката 20-40 см;
• сгънете коленете си, като приклекнете леко, докато се появи усещане за напрежение.

Ширината на краката се избира индивидуално. Колкото по-голямо е това разстояние, толкова по-силно е разтягането. Трябва да правите упражнението няколко пъти на ден..
Друг начин за укрепване на сухожилията на петата е да направите стъпково упражнение. За да го изпълнят, те застават на стъпало с два крака, така че само половината от подметката да лежи върху него, след това:

• издигане на пръсти;
• задръжте се в това положение за 30 s;
• слезте, заобикаляйки началната позиция, до максимално възможното ниво;
• забавено с 30 s;
• върнете се в изходна позиция.

За да предотвратите обостряне на болката, трябва да изключите джогинга. И за да осигурите необходимия минимум физическа активност, заменете бягането с колоездене или плуване.

Помага за предотвратяване или намаляване на болката в петата с помощта на стелки с гел и отопляеми чехли.

За да постигнат ефекта, те обуват обувки с гел стелки, охладени в хладилника за няколко секунди, и след това ги сменят с отопляеми чехли. Болката се облекчава чрез контрастно въздействие на топлина и студ.

Превантивното посещение при ортопед ще помогне да се предотврати появата на проблеми с краката. Ако болката вече се е появила, още повече си струва да посетите ортопед, за да изберете подходящите обувки и стелка.

При болки в петата са необходими меки стелки, които ортопедът прави индивидуално. С шпора на петата, ортопедът прави специална подложка за петата. Не трябва да избирате сами стелката. Ако стелката е поставена неправилно, болката може да се влоши.