9 начина за борба с депресията без лекарства

Депресията не без основание се счита за една от основните проблеми на нашия век: за научно-техническия прогрес, ускоряването на ритъма на живот и наличието на информационни потоци, ние трябва да плащаме с постоянен стрес и отслабване на защитните сили на организма. В резултат на това са широко разпространени състояния, характеризиращи се с повишена тревожност, липса на интерес към живота, духовен и физически дискомфорт..

Фармакологията обаче не стои на едно място и днес има редица лекарства, които помагат да се отървете от симптомите на депресия. Може да изглежда, че проблемът е решен, но много лекарства имат много неприятни странични ефекти: пристрастяват, нарушават съня, летаргия и др. Освен това депресията, лекувана с лекарства, има тенденция да се връща. Ето защо опитни лекари съветват да се използват нелекарствени методи за справяне с нея в началните етапи на депресия. Има много такива начини. За най-често срещаните от тях ще говорим в тази статия..

Когнитивна поведенческа терапия

Същността на метода е, че пациентът, под ръководството на специалист, се научава да идентифицира и анализира собствените си негативни мисли и емоции, да разбира причините за тяхното възникване. Това помага да се намали тревожността, да се намерят реални решения на житейските проблеми. Ако депресията е лека, 10–20 консултации, като правило, могат напълно да се отърват от нея. В бъдеще пациентът може да практикува метода самостоятелно, използвайки придобитите умения..

Физически упражнения

Редовните спортни дейности активират защитната система на организма, помагат за нормализиране на апетита и съня и повишават самочувствието. Освен това при умерени физически упражнения се произвежда серотонин, който е естествено средство за лечение на депресия. Туризмът на чист въздух, игрите на открито, ски и плуване са особено полезни за психиката..

Масаж

Релаксиращ масаж стимулира мозъка да отделя специален хормон, наречен окситоцин. Създава усещане за спокойствие и сигурност, помага за по-лесното понасяне на стресови ситуации..

Активният масаж, напротив, ободрява и тонизира тялото. В същото време в кръвта попада голямо количество ендорфин - „хормонът на радостта“, който подобрява настроението.

При лечение на депресия могат да се редуват различни видове масажи; сеансите често се комбинират с лечения като камънотерапия, ароматерапия.

Йога и медитация

Тези традиционни системи за релаксация са сред най-мощните лечения за депресия. Смята се, че йога ви помага да се съсредоточите, да се успокоите и да развиете оптимистичен поглед върху живота. Освен това учените са установили, че практикувайки определени йога пози, можете да намалите концентрацията на „хормон на стреса“ (кортизол) в кръвта..

Акупунктура

Въздействието върху биологично активните точки на тялото с помощта на масаж или акупунктура облекчава болката, успокоява и отпуска. При лечението на депресия ефективността на този метод е близо 80%. Напоследък все по-често се използва по-модерен метод за стимулиране на активните точки - с помощта на лазер. По отношение на въздействието си върху организма тя е подобна на акупунктурата, но много по-малко травмираща за пациента..

Лечебни билки

Много растения действат успокояващо и отпускащо - техните настойки и отвари се използват като антидепресанти. Най-ефективни са жълт кантарион, маточина, мента, хмел, шипки, женско биле, глог.

Такова лечение има редица противопоказания, основното от които е възможността за алергична реакция. Ето защо е препоръчително билковите лекарства да се предписват от лекар..

Светлинна терапия

С настъпването на есента броят на хората, податливи на пристъпи на депресия, се увеличава. Пациентите се оплакват от летаргия, сънливост, чувство на меланхолия и безнадеждност. Причината е липсата на слънчева светлина, която е необходима на организма да произвежда мелатонин. Недостигът на този хормон води до лошо настроение и загуба на мотивация за активност..

Тези състояния могат успешно да бъдат лекувани със светлинна терапия. Няколко сесии на излагане на ярка светлина са сходни по сила с приемането на антидепресант: те нормализират режима на сън и възстановяват радостта от живота, без да дават странични ефекти. Методът практически няма противопоказания и може да се използва за лечение на всякакъв вид депресия (включително сезонна).

Витамини от група В

Витамин В6 участва в синтеза на серотонин, а влошаването на настроението е пряко свързано с неговия дефицит в организма. Учените също така установиха, че в тъканите на тялото на хора, страдащи от склонност към депресия, има намалено количество фолиева киселина (витамин В9) и витамин В12.

Всички тези вещества могат да бъдат получени от храната, включително ежедневно месо, зърнени храни, пресни зеленчуци и плодове, бобови растения във вашата диета. Шампионът в съдържанието на витамини от група В е кедровите ядки: за да получите дневната нужда, достатъчно е да ядете само 15-20 сурови ядки всеки ден.

Аминокиселинен триптофан

Триптофанът с незаменима киселина участва в синтеза на серотонин и е естествен антидепресант. Недостигът на това вещество в организма води до нарушения на съня, раздразнителност, главоболие, повишена умора..

Най-голямо количество триптофан се съдържа във ферментирали млечни продукти (включително сирене), соя, гъби, банани, фъстъци, фурми, сусам. При тежка депресия липсата на аминокиселини трябва да се запълни чрез прием на хранителни добавки (които трябва да бъдат посъветвани от специалист, за да се избегне закупуването на некачествен или фалшив продукт).

Ясно е, че никой не е имунизиран от депресия. Не трябва обаче да се отчайвате - това състояние се лекува успешно и често немедикаментозните методи са по-добри от лекарствата, за да намалят интензивността на неприятните симптоми и дори да направят възможно напълно да победят болестта.

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Образование: I.M. Първи Московски държавен медицински университет Сеченов, специалност "Обща медицина".

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

да, вероятно бягането и активните дейности помагат, ние ще насърчаваме!

Ако черният дроб спре да работи, смъртта ще настъпи в рамките на 24 часа.

Според статистиката в понеделник рискът от нараняване на гърба се увеличава с 25%, а рискът от инфаркт - с 33%. Бъди внимателен.

Много лекарства първоначално се продаваха като лекарства. Например хероинът първоначално се предлага на пазара като лекарство за кашлица. А кокаинът е препоръчан от лекарите като упойка и като средство за повишаване на издръжливостта..

Продължителността на живота на левичарите е по-кратка от тази на десничарите.

Човешкият мозък тежи около 2% от общото телесно тегло, но консумира около 20% от кислорода, постъпващ в кръвта. Този факт прави човешкия мозък изключително податлив на увреждания, причинени от липса на кислород..

В течение на живота средният човек развива до два големи басейна слюнка..

В опит да извадят пациента, лекарите често отиват твърде далеч. Така например, някакъв Чарлз Йенсен в периода от 1954 до 1994 г. оцелели над 900 операции за премахване на новообразувания.

Най-рядката болест е болестта на Куру. Само представители на племето Fur в Нова Гвинея са болни от него. Пациентът умира от смях. Смята се, че причината за заболяването е яденето на човешкия мозък..

По време на работа мозъкът ни изразходва количество енергия, равно на 10-ватова крушка. Така че образът на крушка над главата ви в момента на интересна мисъл не е толкова далеч от истината..

Преди се смяташе, че прозяването обогатява тялото с кислород. Това мнение обаче е опровергано. Учените са доказали, че прозявайки се, човек охлажда мозъка и подобрява работата му.

Най-високата телесна температура е регистрирана при Уили Джоунс (САЩ), който е приет в болницата с температура 46,5 ° C.

Повечето жени са в състояние да получат повече удоволствие от съзерцанието на красивото си тяло в огледалото, отколкото от секса. Така че, жени, стремете се към хармония.

Човешките кости са четири пъти по-здрави от бетона.

Повече от 500 милиона долара годишно се изразходват за лекарства за алергии само в САЩ. Все още ли вярвате, че най-накрая ще се намери начин да се победят алергиите??

Падането от магаре е по-вероятно да ви счупи врата, отколкото падането от кон. Само не се опитвайте да опровергаете това твърдение..

Простатната жлеза, или простатата, е жлезата с външна секреция на комплекса от мъжки генитални органи на бозайници, включително хората, през която преминава урината.

Има изход! Как да излекуваме депресията без лекар?

От психолога Кристина Грибова.

Болест на XXI век

В днешно време, колкото и да е тъжно да се осъзнава, понятието „депресия“ стана обичайно. Поради своята маса и честота, тя се нарича болестта на XXI век. Има много причини за появата му: загуба на любим човек, страхове, фобии и тревоги, ниско самочувствие, психологическа травма и много други..

Депресията възниква от вътрешния конфликт с текущото ви състояние на нещата.

Чувствате се зле и не искате да правите нищо, няма стимул да живеете и да бъдете щастливи, постоянна тъга и апатия, няма сила и енергия за нищо - ясни признаци на депресия.

Човек трябва да прави разлика между временно състояние на тъга, лошо настроение и пълно отчаяние, състояние на безнадеждност. Наличието на последното показва наложителната необходимост от предприемане на мерки и подобряване на състоянието. В края на краищата тъгата и отчаянието, стъпка по стъпка, тровят човека и го карат да загуби интерес към живота, а понякога и към самия живот.

Видове депресия

Светлина - идва постепенно, може да бъде мудна и постоянна. Тя се проявява под формата на тъга по незначителни причини, преживявания и страдания.

Тежка - от лека форма се влива в дълготрайна и се увеличава в мащаба. Унищожава живота, обичайния начин, човекът не вижда изход и изпитва безнадеждност. Много е трудно да се справите сами с тежката депресия..

Има изход:

Разберете и приемете

Всяко възстановяване идва чрез приемане. Понякога, за да избегнем болезнени усещания, крием истински чувства от себе си и от близките си и не искаме да ги признаем. Да осъзнаем какво ни кара да се чувстваме зле и депресирани е първата стъпка към възстановяването. Знанието какво ви боли отваря 3 възможности за вас: избягвайте, променяйте или приемайте. Ако можете, опитайте се да промените или избягвате. Ако не, смирете се и го приемете..

Практикувайте медитация и развитие

Концентрирането на мислите и подреждането им може да препрограмира мозъка да се излекува. Ако целенасочено и обмислено започнете да контролирате мислите си и себе си, тогава мозъкът, тялото и умът могат да работят хармонично, като обръщат внимание на радостите от живота, които отдавна са забравени..

Постоянната визуализация на нечии желания и автотренингът помагат добре. Те предоставят възможност да хвърлите нов поглед на себе си и възможностите си. Увереността в себе си се увеличава и в главата се появяват нови програми, които настройват мозъка на позитивно мислене.

Обсебването на който и да е проблем поражда неговия продължителен характер. Затова е необходимо да се намери място (хоби), където да се разредите и да черпите енергия. Не напразно поетите и художниците в тази държава издават шедьоври, които имат стойност и до днес..

Приоритизирайте ги и ги следвайте

Колкото повече време отделяте за неща, които ви вълнуват и радват, толкова по-щастлив ще бъде вашият живот. Колкото повече се занимавате с рутинни дейности, които ви карат да се чувствате отегчени и отвратени, толкова по-нещастни ще бъдете. Помолете семейството си да ви помогне в домакинските задължения по време на вашите проблеми, за да можете бързо да стигнете по пътя за възстановяване.

Определете основните си ценности в живота и помислете какви качества ви пречат да ги постигнете. Отказвате ли се твърде бързо, винаги песимистичен, агресивен и нетърпелив, прекалено мек и неспособен да устои на общественото мнение? Започнете да работите върху себе си и останете в курса на очертания списък с приоритети и ценности. Нищо не се случва на някой, който не прави нищо, така че всеки успех се постига с труд и усилия..

Курс към положително

Депресивните мисли, които ви водят в състояние на безнадеждност, са лош навик, който можете да промените. Намерете своя вътрешен критик и ви накарайте да си тръгнете веднъж завинаги. И когато чуете гласа му, напомнете си, че това не е за вас и това е било в миналото, сега сте различен човек и векторът на вашите мисли е насочен само към положителното.

10 начина да се отървете от депресията сами

Животът е загубил цветовете си и няма стимул да го продължим.

В душата ми има тъжна тъга и няма настроение да направя нещо.

Дори предстоящите празници не носят радост.

Ако имате тези чувства, това е депресия..

Но не бъркайте депресията и просто лошото настроение..

Депресията е наистина сериозно заболяване, което в тежки случаи води до самоубийство.

Няколко факта:

  • Повече от 350 милиона души по света страдат от депресивни разстройства.
  • 45-60% от всички самоубийства са извършени в депресивно състояние.
  • Всяка година 150 милиона души губят работоспособността си, докато са в депресия.
  • Само 3% от хората не са склонни към депресия. Други го изпитват сега, или са били изложени на него в миналото, или са изложени на риск да го получат в бъдеще..

Затова не я пренебрегвайте. Нека заедно да разберем какво е това и как можете сами да се отървете от депресията..

Признаци на депресия:

  1. Апатия, липса на цел в живота и загуба на смисъл
  2. Обсебване с негативни мисли
  3. Сънливост или обратно безсъние
  4. Липса на емоция, реакция на случващото се
  5. Загуба на апетит
  6. Повишена умора, намалена способност за концентрация

Психичната болка носи не по-малко страдание от физическата. Но ние изпитваме болка не защото е, а защото се отнасяме към нея по този начин..

Самата болка носи само сигнал, че нещо не е наред. И начинът, по който възприемаме тази болка, ни носи големи страдания..

Не можем спокойно да приемем, че имаме болка и какви мисли възникват по време на това - това е страдание..

Съвети на психолога за това как да излекувате депресията у дома

  • Спрете цикъла на живота

Някои хора не придават особено значение на дългосрочното си състояние на депресия. Те мислят, че всичко ще мине от само себе си.

И продължават нормалния си живот, докато депресията се влоши до такава степен, че се появяват мисли за самоубийство и човекът напълно губи желанието си да живее.

Естествено е да го направите - във ваша вреда. Затова най-доброто решение би било да си дадете почивка при първите признаци на депресия..

Спрете да се въртите като катерица в колело и помислете за текущата ситуация.

Проблемът сам по себе си няма да бъде разрешен. И затварянето на очите за нея, скриването на главата в пясъка не е опция. Така само удължавате мизерията си

  • Освободете се от негативните преживявания и негодувания

Повличането на куп натрупани оплаквания е грешка, която мнозина правят. Неговите последици много развалят живота.

Затова си струва да работите усилено върху себе си, за да се отървете от този навик. Отначало ще изглежда много трудно..

Но ако не се оттеглите преди първите трудности, скоро ще почувствате безпрецедентна лекота. Има много начини и медитации за това как да се освободите от негативизма..

Това е първото правило на всички успели хора в живота. В края на краищата те имат натоварен живот и не само добри събития, но и негативни..

Способността да не се спирате на болезнени ситуации, на факта, че някой не се е държал правилно с вас - това е отлично качество.

Не мислете, че това са прояви на слаба воля, неуважение към себе си или неспособност да се отстоявате.

Всъщност способността да се забравя негативното - говори за силата на характера и духовното израстване на човека.

Казус от практиката:

Реших да се консултирам с психолог след смъртта на дъщеря ми. Не беше възможно да се измъкна от унинието и разкъсването на меланхолията сама.

Бях буквално смазан и прикован на земята, неспособен да изградя бъдещ живот. Чувството за вина ме изпълни отвътре, изглеждаше, че всички други емоции просто престанаха да съществуват за мен.

Роднините започнаха да бият тревога и аз реших да си уговоря среща с психолог. Това беше последната инстанция. За моя изненада, след няколко стъпки се почувствах много по-добре..

Започнах да се радвам на хубавото време и други приятни събития. Само след няколко месеца такава работа успях да дишам спокойно и да започна да кроя планове. Разбира се, болката изчезна напълно, но научих много важно нещо - да живея с тази болка, а не да съществувам болезнено.

  • Възползвайте се от лечебните свойства на медитацията

Човешкият мозък и съзнание са така подредени, че в главата ни постоянно се въртят различни мисли, които понякога ни преследват. Особено когато има много проблеми.

Но тези мисли не са от полза. По този начин все още не можем да решим нищо. Но да се докарате до психоза с живи картини, че могат да се случат лоши неща е напълно възможно.

Следователно би било добре, ако имаше по-малко от тези безполезни мисли. В този случай добрата концентрация и в резултат на това работоспособността ще бъдат допълнение към нашето спокойствие..

Най-добрият начин да се отървете от натрапчивите мисли и да станете по-спокойни е медитацията..

Не бива да се мисли, че само йогите в планината могат да медитират. Обикновеният човек може да направи това. Медитацията е концентрация върху нещо. Това могат да бъдат различни мантри..

Най-лесният начин за медитация е да се концентрирате върху дишането си и да игнорирате възникващите мисли..

Започнете да използвате тази техника за 15-20 минути сутрин и вечер и след месец вече ще усетите как ще се промените от това, ще намерите спокойствие и баланс..

  • Отървете се от негативната енергия

Ако вътре се е натрупал много гняв, трябва да го изхвърлите. Може би сте ядосани на половинката си или други роднини, колеги от работата или като цяло на целия свят..

Няма да се подобрите от тези емоции. Има 2 начина да се отървете от тях..

  1. Намерете пусто място, например в гора или парк и започнете да крещите силно, с цялата сила и гняв, които имате вътре.
  2. Ако имате круша или човек, с когото можете да боксирате, тогава можете да използвате този метод..
  • Направете генерално почистване на къщата, изхвърлете ненужните неща

Някой може да попита: как това ще ми помогне да се отърва от депресията? Всичко е много просто. Кошът и непочистеното пространство подсъзнателно подтиква човек към боклука и в душата му, нежелание да се променя вътрешно. Когато апартаментът е в ред, нашите мисли и душевно състояние се подреждат.

Прегледайте гардероба и други предмети. Със сигурност има много неща, които отдавна не сте използвали. Ако е жалко просто да го изхвърлите, можете да го продадете, да го дадете на приятели или хора в нужда..

  • Не прекалявайте с алкохола
  • Временното отвличане на вниманието от проблема, като алкохол, цигари, случайни връзки с противоположния пол, няма да помогне за решаването му..

    Това ще ви спаси от вас само за кратък период от време, ще ви накара да забравите за депресията. Но тогава тя ще се върне с нова сила.

    Да, плюс махмурлук и други вредни ефекти върху тялото..

    В случай на връзки с противоположния пол за сексуална връзка, освен празнота в душата си, все още рискувате да се сблъскате с човек с лоша енергия. Което допълнително ще влоши състоянието ви.

    • Кажете не на самотата, но изберете подходящия човек, с когото да говорите

    Не се опитвайте да станете отшелник. Трябва да комбинирате еднакво работата върху себе си и комуникацията.

    Разговорите със съзнателни хора с житейска мъдрост ще ви донесат голяма полза..

    Какво означава съзнателен човек? Тази категория включва хора, които не страдат от депресия и нестабилно психическо състояние..

    Напротив, те винаги са спокойни, търпят смело проблеми и са пълни с положителна енергия. Можете да научите много от такива хора..

    Ако искрено говорите за трудностите си с знаещ човек, тогава само защото говорите, ще получите голямо облекчение..

    • Хобитата са най-доброто лекарство за всички злини

    Може би някои хора никога не са намерили своето хоби или не намират време да го направят. Но това, което наистина ни харесва да правим, ни носи много радост и удовлетворение..

    Затова търсете любимите си занимания, отделете време за тях. Би било идеално да свържете работата си с това..

    Много хора намират скуката и депресията само защото знаят как да накарат себе си да работят. Естествено, при такива условия не искате да ставате сутрин..

    Но ако отделите време за хоби, тогава животът ще искри с нови цветове и ще има смисъл. Това е възможност да изразите себе си.

    Има хора, които могат да кажат за себе си: нямам таланти и способности за нищо. Това абсолютно не е вярно. Всеки има уникален подарък, просто трябва да го намерите и откриете.

    • Вземете нови емоции

    Животът за много хора е като Деня на сурка. Работа, дом 5 дни в седмицата, телевизор и диван през почивните дни. При този начин на живот не е изненадващо да изпаднете в апатия..

    За да разклатите нещата и да усетите вкуса на живота, направете нещо необикновено. Например:

    • скок от парашут
    • играйте пейнтбол с приятели
    • посетете разходките
    • през зимата можете да карате ски по стръмна планина
    • алтернативно, срещнете красив представител на противоположния пол.

    Правете това, което ви плаши. По този начин ще получите сто процента прилив на адреналин и енергиен тласък..

    • Преминете към здравословна диета

    В днешно време има много здравословни хранителни продукти, които имат добър вкус..

    Откажете се от тежките и мазни храни, не прекалявайте с месото. Включете повече зеленчуци и плодове във вашата диета.

    Правилното хранене дава на човека енергия, докато неправилното, напротив, го отнема. И човекът става летаргичен и мързелив.

    Също така във вашата ситуация често можете да се отдадете на любимото си ястие. Освен ако, разбира се, не е включен в категорията на вредните.

    • Направете малко отдих на открито

    Много е добре да организирате такива разходки, докато останете насаме със себе си. Природата е много успокояваща. Да си на живописно тихо място започва да мисли по различен начин. И можете да разберете по-добре себе си и своите трудности.

    Ако времето позволява, можете дори да вземете палатка и да отидете на туризъм за целия ден. Назад ще се върнете освежени и спокойни.

    Съвети за самоизлекуване

    1) Оценявайте депресията

    Всички не обичаме, когато се случи нещо лошо, негативно. Особено ако всичко е толкова ужасно, че възниква депресия..

    Но си струва да го погледнете от другата страна и след това можете да се възстановите от всяка депресия, независимо колко силна тя може да бъде. Депресията е вид сигнал, че нещо не е наред..

    Свикнали сме да обръщаме внимание само на негативни сигнали. Ако всичко беше добро, тогава просто нямаше да го забележим.

    Следователно потиснатото състояние трябва да се разглежда само като сигнал. За да обърнем внимание на себе си и да се справим с това, което не е наред.

    В този смисъл можем да кажем, че депресията не е нашият враг, а най-добрият ни приятел..

    2) опитайте се да намерите причината

    Проучването на вашия вътрешен свят ще ви помогне да идентифицирате причината и съответно да намерите решение. Задайте си следните въпроси, за да улесните анализа. И им отговорете писмено.

    1. Когато моята депресия започна, какво я предшестваше?
    2. Не си ли измислих това страдание за себе си?
    3. Кой ме накара да се почувствам зле?

    Ако притесненията са свързани с неуспешна връзка в тази статия, ще намерите информация за това как да освободите човек от мисли.

    Казус от практиката:

    Реших да се консултирам с психолог след 10 години опит да се справя сам със семейните проблеми. Връзката ни със съпруга ми много ме депресира. Бях в продължителна депресия.

    Но въпреки всичко исках да поддържам семейството си заедно, така че опитът да посетя психолог беше последният шанс. Бях приятно изненадан.

    Ако бях знаел преди това, че това ще помогне за решаването на всичките ми проблеми, отдавна щях да го направя. Съпругът ми започна да се отнася с мен по съвсем различен начин. Въпреки че посещавах консултации сам, семейството прие промяната в поведението ми. След първата сесия караниците ни спряха.

    В допълнение към всичко, успях дълбоко да осъзная своите комплекси и призраци от миналото, което ми помогна да намеря страхотна мечтана работа.!

    3) Помислете за промените в начина на живот

    След като причината бъде открита, преминете към следващата стъпка. Оценете живота си, какво трябва да се промени в него?

    1. Ако депресията е свързана с развод или раздяла, имаме подробна статия за грешките в отношенията..
    2. Може би около вас има хора, които ви карат да скучаете. Тогава изобщо не е нужно да общувате с тях..
    3. Или гледате твърде много скандални програми и сериали по телевизията, които ви действат дразнещо.

    4) Помислете какво да внесете в живота си

    Сега е моментът да помислите какви добри неща можете да започнете да правите, за да хармонизирате живота си. Например, това може да бъде:

    • Нова работа, която няма да ви разклати нервите
    • Прекарвайте повече време на открито
    • Променете рутината си: лягайте по-рано и ставайте по-рано

    Опциите могат да бъдат много. Тези добри навици със сигурност ще ви помогнат да се преборите с депресията..

    Лекуваме самостоятелно следродилна депресия

    Много нови майки не осъзнават, че освен радостта от подобно събитие, те могат да изпитат и лошо състояние. И в тежка форма, дори депресия.

    Симптоми на това: нарушения на съня, нарушения на настроението, униние, тъга, умора. Всичко по-горе пречи на млада майка да се грижи за бебето, себе си и други членове на семейството..

    Трябва да се отбележи, че има смисъл да се борим с следродилната депресия самостоятелно само в нейната лека форма. Ако депресията се проявява достатъчно силно, трябва незабавно да се консултирате с лекар..

    Съвет на психолога:

    • Приоритизирайте

    Погрижете се първо за детето си. Тя трябва да бъде добре нахранена, здрава и суха. Ежедневното къпане преди лягане ще поддържа бебето ви добре и ще спи спокойно и за двама ви..

    Второ, след като бебето е заспало, помислете за вашата почивка. Можете да спите с него. А мръсните памперси, чиниите, почистването на къщата могат да почакат. След като си починете, можете да повторите тези неща много по-бързо, тъй като ще имате повече сила..

    • Не отказвайте помощ Дори ако сте били супер домакиня преди раждането на детето и сте направили всичко навреме, сега има много допълнителни отговорности. И ви трябва време, за да свикнете с новия ритъм на живота.

    Затова приемете всяка помощ и ако никой не я предложи, тогава трябва да се запитате. Помислете кой може да помогне и как. Отидете на пазаруване на хранителни стоки, гответе обяд, седнете с бебето и други неща.

    • Не се обезсърчавайте, че не сте перфектни.

      През първите години от живота на бебето, колкото и да се опитвате, е невъзможно да се справи с всичко. Затова не се спирайте на това и не се забивайте в рамка. Така само ще източите силите и психиката си, а депресията ви може да стане още по-дълбока..
    • Правя план

      Изготвянето на план за деня е чудесен начин да спестите време и да свършите нещата. Направете списък със задачи, класирайте ги по важност.

    Веднага щом се появи свободно време, незабавно се заемете с тяхното изпълнение. Но не планирайте твърде много. С бебе едва ли ще успеете.

    И се опитайте да бъдете по-гъвкави по отношение на този списък. Все пак новородените са непредсказуеми същества. Понякога едно дете се държи твърде капризно и не позволява на майка си да прави нещо друго освен него.

    Не се разстройвайте в такива случаи. Имате нужда от план, който да ви помогне, а не да разваля настроението ви..

    • Внимавайте за диетата си

    След раждането жената трябва да наблюдава диетата си. Спазвайте диетата, диетата, ако бебето е кърмено, както и хранителната стойност.

    Ако готвите прости ястия като супи, зърнени храни, зеленчуци на пара, ще имате повече време. Ако е възможно, купете необходимите кухненски уреди: съдомиялна машина, мултикукър, миксер. Тези неща ще улеснят много рутината ви..

    • Не забравяйте да обърнете внимание на себе си

    Всяка майка винаги остава жена. А жените са свикнали да се грижат за себе си и да се грижат за себе си. Ето защо, след раждането на дете, опитайте се да отделите поне малко време за себе си..

    Когато бебето спи, накарайте някой да се грижи за него. И по това време можете да се къпете, без да бързате, да направите маска на лицето или косата си.

    Тези прости процедури ще ви помогнат психологически да намерите спокойствие и да заредите батериите си. И те ще внесат малко разнообразие в нормален рутинен ден..

    Справяне с алкохолната депресия самостоятелно

    Депресията е доста често срещана при хора с алкохолизъм. Човек, прибягвайки до алкохол, иска да подобри настроението си, да се отърве от проблемите, но всъщност рискува да получи депресия.

    Това състояние се счита за много опасно, тъй като опитите за самоубийство са чести. Симптомите включват намалено настроение, умствена и физическа летаргия, безпокойство, сълзливост.

    Ако забележите подобни прояви на поведение при любим човек по време на пристрастяването му към алкохола, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар. Хората с такава депресия обикновено не посещават лекар сами..

    Що се отнася до домашното лечение без специалист, при леки форми на депресия е възможно да се възстановите сами. Но само ако пациентът спре да пие алкохол и претърпи още по-тежка депресия след отказ от алкохол.

    Но въпреки това за предпазна мрежа намесата на специалист няма да е излишна..

    Апатия

    Апатията е страничен ефект от депресията или неин компонент. Едно от най-неприятните състояния. Желанието и желанието за работа, учене, с една дума, извършване на обикновени и необходими действия се губи.

    На всеки се случва. Но само при депресивно състояние апатията не спира за доста дълго време, както другите симптоми.

    Методи за контрол:

    1) Не се опитвайте да замените апатията и да се насилвате да правите правилните неща насила. Така се превръщате в робот без емоции и рано или късно все пак ще се случи срив..

    Ето защо при първите признаци на мързел е по-добре да си вземете почивен ден и да си позволите да не правите нищо. След определено време ще ви омръзне такова празно забавление и ще се върнете към живота..

    И в същото време можете да анализирате живота си и да разгледате проблемите си..

    2) Често летаргията се появява, когато има много съмнения относно себе си, значението и успеха си. За да повишите увереността, запомнете всичките си постижения от детството или прочетете подробно в статията за това как да повишите самочувствието.

    Със сигурност имате повече от един. Наградите ви бяха получени по причина, но поради вашите способности и постоянство..

    Безпокойство

    Заедно с потиснатото състояние, тревожността често се появява за живота или близките, за бъдещето. По-долу има няколко съвета.

    1) Опишете всичко, което ви притеснява на хартия. Този метод, както винаги, работи чудесно..

    2) Научете се да живеете в момента

    Повечето хора или не могат да забравят за потискащото минало, или са озадачени за бъдещето. Но нито едното, нито другото няма смисъл. Мисленето над миналото със сигурност няма да ви помогне..

    А мисленето за бъдещето също е загуба на време, защото в действителност всичко може да се случи по съвсем различен начин. Като се навива и изпитва страх, че всичко ще се развие по лош сценарий, човек може да „придърпа“ тези ситуации към себе си.

    Затова бъдете тук и сега, дори ако миете чинии или се разхождате.

    Дълбока или продължителна депресия

    Ако сте в продължително или дълбоко депресивно състояние, ще трябва да посетите лекар, за да се отървете от него. Самолечението в този случай не трябва да се прави.

    Може би ви се струва, че животът напълно е престанал да ви интересува и няма какво да губите. Но разберете, това са само симптоми на вашето заболяване..

    И колкото по-скоро се обърнете към опитен психолог или психиатър, толкова по-бързо ще можете да се възстановите..

    Вече имате ръководство как да се справите с депресията. Ако все още имате въпроси, винаги можете да се свържете с нас за помощ с онлайн консултация с психолог.

    Нашите опитни специалисти ще ви осигурят професионална подкрепа и ще ви помогнат да промените отношението си към живота в най-кратки срокове. Пожелаваме ви успех и радостно настроение всеки ден.!

    Депресия: лечение, лекарства, народни средства и профилактика

    28 август 2019

    • Видове депресивни състояния
      • Невротичен (нервен)
      • Растителни
      • Психогенна
      • Маскирани (маски за депресия)
      • Астеничен
      • След раждането
      • Соматогенен
      • Алкохолни
      • Биполярно (маниакално)
      • Кръгова
      • Реактивна
    • Етапи на развитие на депресивно състояние
    • Психиатър, психотерапевт и психолог в борбата с депресията
    • Лекарства за депресия
    • Лечение на депресия в болница
    • Съвременно лечение на депресия
    • Лечение на депресия с народни средства
    • Лечение на депресия с хомеопатия
    • Лечение на депресия с нетрадиционни методи
      • Лечение на депресия с музика
      • Лечение на депресия с хипноза
      • Лечение на съня при депресия
      • Медитация за лечение на депресия
      • Лечение на гладно за депресия
    • Лечение на депресия у дома
      • Отхвърляне на лоши навици
      • Може да е много по-лошо за някого
    • Лечение на депресия при мъже
      • Преумора
      • Преяждане, тежка храна
    • Лечение на депресия при жени
    • Лечение на депресия при юноши
    • Лечение на депресия при възрастни хора
    • Как да помогна при депресия при бременност
    • Лечение на депресия
    • Може ли депресията да изчезне без лечение?
    • Експертно мнение за лечение и профилактика на депресия
    • Трудности при лечението
    • Превенция на депресията
    • Изход

    Образуването на депресия има различен характер и е трудно да се определи в кой момент може да удари човек. Причината може да бъде както вътрешни проблеми, така и минали събития, драми в живота. Важно е да се свържете навреме със специализиран специалист и да предприемете адекватно лечение на депресията.

    Депресията е депресивно, депресивно психологическо състояние с проява на определени симптоми, дължащи се на редица фактори. Специалистите подразделят три форми на заболяването:

    • Леки - леки и редки припадъци, лечение без антидепресанти.
    • Умерени - атаките са по-чести, по-продължителни.
    • Тежка, при която пациентът е придружен от тежки и чести пристъпи.

    Според статистиката тази патология засяга най-вече женския пол. Болестта може да бъде психогенна и ендогенна. Психогенният тип разстройство възниква от външни и специфични фактори. Ендогенният вид е наследствен, може да се образува и при промяна на времето, промени в настроението.

    Психогенната депресия, която се появява в повечето случаи поради стрес, се изостря от вечерното време, а при ендогенна, напротив, състоянието на пациента се подобрява. Страдащите от психогенния тип разбират, че страдат от психологическа патология, докато при ендогенния човек са сигурни, че са абсолютно здрави.

    Видове депресивни състояния

    След като са проучили състоянието на пациента, специалистите са идентифицирали видовете състояния, поради което диагностичният процес се ускорява и се избира адекватно цялостно лечение на депресията..

    Невротичен (нервен)

    Хората, които са несигурни, безкомпромисни, директни, са по-склонни да страдат. Възниква при ниско самочувствие, чувство за несправедливост.

    Растителни

    Клиничната картина се проявява с вегетативни нарушения: тахикардия, спад на кръвното налягане, шум в ушите и др..

    Психогенна

    Психогенната депресия се развива след тежка психологическа травма - развод, загуба на близък човек, уволнение от работа, предателство и др. Той е придружен от промени в настроението, безпокойство и прекомерна чувствителност. Често пациентите говорят за самоубийство, но в това състояние обещанията му за самоубийство са предимно демонстративни..

    Маскирани (маски за депресия)

    Пациентът практически не показва афективните симптоми на заболяването: апатия, самота, намален емоционален фон. Пациентите най-често не подозират, че имат латентно психично разстройство, което може да се прояви като натрупване на негативизъм и умора..

    Астеничен

    Състоянието се проявява с умора, нарушение на съня, емоционален дисбаланс поради натрупани трудности, стрес, физически и психологически стрес.

    След раждането

    От името става ясно, че състоянието придружава младите майки. Следродилната депресия се появява около 10-14 дни след раждането. Състоянието е свързано както с хормонални смущения, така и с нарастващо майчино чувство на безпокойство за детето, умора, нарушен сън и др..

    Соматогенен

    Припадъците възникват поради нарушения в ендокринната система, образуването и растежа на новообразувания, както доброкачествени, така и злокачествени. Това може да бъде менопауза, хипотиреоидизъм, мозъчен тумор, миома, рак на гърдата и др..

    Алкохолни

    Многофакторна патология поради прекомерна злоупотреба с алкохол, причинена от редица причини, включително метаболитна недостатъчност, смущения в мозъка, психични промени и соматични разстройства. Пост-алкохолното състояние е придружено от неконтролируема жажда за алкохол и нарастване на симптомите на отнемане при отказ от алкохол.

    Биполярно (маниакално)

    Пациентът има промяна в еуфорията с депресивно, маниакално разстройство. Но в периода между тези явления, причинени от различни фактори: стрес, загуба на средства за популярност и т.н., човек живее нормален живот и не показва симптоми на заболяване.

    Кръгова

    Депресията може да възникне както в определени сезони, така и по време на деня, местоположение. Например, събуждайки се през нощта, болен човек мисли за себе си и вижда всичко по негативен начин, чувства, че животът отминава, не е постигнал нищо и т. Н. Но с пристигането на сутринта и първите слънчеви лъчи настроението се променя и всичко изглежда не е така депресиращо.

    Реактивна

    Реакцията на организма към сериозна травматична ситуация или комбинация от редица трудни обстоятелства.

    Етапи на развитие на депресивно състояние

    Това психологическо разстройство не преминава безследно и се нуждае от сериозна терапия и трябва да придружава и трите етапа, които се проявяват по следния начин:

    1. Отхвърляне: болният приписва депресията на умората, влиянието на алкохола и други причини. В същото време той иска да се оттегли от другите и в същото време се страхува да остане сам..
    2. Приемане: идва осъзнаването на опасно състояние, проблемът се влошава, интензивността на негативните мисли се увеличава, тялото и имунната система се провалят.
    3. Разрушаване: при липса на адекватна терапия пациентът губи контрол над себе си, агресията се увеличава.

    Психиатър, психотерапевт и психолог в борбата с депресията

    Веднага трябва да се отбележи, че психиатърът и психотерапевтът, за разлика от психолога, са специализирани медицински специалисти..

    • Психиатърът е лекар, чиито функции включват борба с психични заболявания, лечение на неврози и депресия. В практиката си той използва специални видове техники, предписва лекарства, физиотерапия. Неговата компетентност включва лечение на депресия с хипноза, лекарства с остри психични патологии - шизофрения, умствена изостаналост, епилепсия, както и други, по-малко тежки заболявания - неврози, депресия, алкохолизъм, наркомания и др..
    • Психотерапевтът работи на ниво психологически тип влияние - обяснения, разговори, търсене на решения на проблеми с пациента. Също така този специалист подготвя пациента за ускорена и ефективна работа с психиатър, може да предписва прегледи, лекарства и физиотерапия.
    • Задачата на психолог, който не е лекар и няма право да предписва лекарства и прегледи, включва консултация с пациент. Благодарение на познанията си по човешката психология, той посочва правилния изход от проблема. Клиничните психолози използват съвременни методи за тестване, за да идентифицират проблемите, които са причинили психологическото разстройство.

    За да идентифицират заболяването, опитни специалисти използват кратки въпросници - скринингови инструменти. Благодарение на това е възможно да се определи дали пациентът има хронична депресия, симптоми и методи за лечение на депресия, каква форма и тежест е тя. В много западни страни тази техника е задължителна за бременни жени..

    Също така, диагнозата предвижда изолиране на симптоми, свързани с депресивни разстройства. Точната диагноза разкрива дали има соматични причини за заболяването и се подбира адекватно лечение за елиминиране на фактори, провокиращи депресия.

    За да разбере напълно картината на заболяването, лекарят трябва да се запознае със симптомите, които показват депресия, а не с друго психологическо разстройство. Основните характеристики включват:

    • обезсърчение и депресивно настроение за дълго време;
    • желание за пенсия, отдръпване „в себе си“;
    • чувствам се зле;
    • развитие на безразлично отношение към роднини и приятели;
    • апатия;
    • копнеж;
    • сълзливост;
    • промени в настроението;
    • летаргия;
    • изблици на агресия и гняв;
    • паническа атака;
    • образуването на фантомна болка;
    • критиката категорично не се възприема;
    • небрежност в работата, ученето, семейните задължения;
    • нарушение на концентрацията на внимание;
    • развитие на фобии, страх от смърт.

    Човек престава да се стреми да задоволява естествените желания, особено при юноши и възрастни хора. Ако се наблюдава някой от изброените симптоми, трябва незабавно да се свържете със специализиран специалист и да започнете лечение на депресия. Те се обръщат към психолози, психиатри и психотерапевти с проблем. Лекарите установяват степента на трудност и избират адекватна терапия.

    Лекарства за депресия

    Класът лекарства се определя в зависимост от причината за депресията и тежестта.

    Тъпата апатична депресия включва използването на антидепресанти като флуоксетин, мипрапин, венлафаксин и др..

    Лечение на тревожна депресия, придружено от мисли за самоубийство: прием на антидепресанти от седативен тип: амитриптилин, сертралин, пароксетин и др..

    Умерената до лека депресия изисква леко, естествено (билково) лекарство. За по-голяма ефективност лекарите комбинират лекарства, както на билкова, така и на химическа основа, физиотерапия, нетрадиционни методи.

    Депресията, придружена от летаргия и тревожност, се лекува с антидепресанти с балансиран тип действие.

    При биполярна депресия се използва лечение на безсъние. Въпреки че има отрицателен ефект върху здравия човек, при пациент с психологическо разстройство, лишаването от сън, напротив, връща психиката към нормалното. Техниката е придружена от прием на лекарства като: Ketilept, Quetiapine.

    Лечението на депресия с менопауза включва няколко етапа:

    • възприемането на менопаузата като неразделен период от живота;
    • осигуряване на позитивно настроение;
    • комуникация, избягване на усамотен начин на живот, организиране на свободното време и забавленията.

    Животът на жената в менопауза не свършва. Важно е да продължите да бъдете активни и да развивате хобита. Trissequence, divina, klimen, divigel се предписват - лекарства за нормализиране на хормоналните нива.

    Невротична депресия - медикаментозното лечение включва прием на транквиланти за напреднал стадий на заболяването, антидепресанти за потискане на дейността на нервната система. Успокоителните се използват за успокояване, плюс лечението се допълва с антиоксиданти, комплекси от минерали и витамини.

    Клинична депресия - лечението включва медикаментозен подход, плюс това се препоръчва почивка на морския бряг, на слънце до семейството и приятелите. Антидепресантите се използват под строгото наблюдение на лекар.

    Лечението на латентна депресия се извършва чрез прием на инхибитори на обратното поемане на серотонин, успокоителни, транквиланти, антидепресанти, включително флуоксетин, феназепам, зопиклон, венлафаксин и др. Когато двигателната и умствената изостаналост е доминираща, се предписват лекарства, които стимулират дейността на централната нервна система. Медикаментозната терапия не трябва да продължава повече от 6 месеца. В същото време психотерапевтите работят за идентифициране на причинителите на заболяването, формират адекватно самочувствие, мотивация и самоконтрол..

    Астенична депресия - лечението без лекарства в този случай няма да даде резултат. При липса на безпокойство, страхове, лекарите използват стимулиращи антидепресанти, а не със седативен ефект. Дозировките се изискват минимум, курсът на лечение е кратък - до 1-2 месеца.

    При наличие на тревожна депресия, с фобии, се използват антидепресанти със седативно пристрастие и транквиланти.

    Резистентна депресия - лечението изисква интегриран подход, тъй като състоянието е трудно за лечение. По принцип пристрастието се прави върху приемането на лекарства и във всеки случай индивидуален подход. Често лекарите използват различни възможности и в зависимост от резултатите се придържат към най-ефективния метод. В същото време се използват психотерапевтични практики - когнитивна, семейна, групова терапия, стимулация на мозъка, блуждаещ нерв, електроконвулсивна терапия и други методи..

    Лечението на психотична депресия изисква пациентът да бъде приет в болница под строгото наблюдение на специалист. При това заболяване рискът от фатални последици е висок, предписват се антипсихотици, антидепресанти, които нормализират състоянието на биохимично ниво. Изборът на лекарството се основава на индивидуалните симптоми на заболяването. В случай на налудно, суицидно състояние се предписват трициклични лекарства - амитриптилин, с атипично състояние, флуоксетин, сертралин.

    Важно: наименованието, видът на лекарството, дозировката и схемата на прием се определят изключително от специализирания специалист, водещ пациента.

    Лечението на невролептична депресия, причинена от неконтролирана употреба на наркотици, изисква търпение, време и професионален подход. Антипсихотиците са особено опасни, в резултат на което психологически и психични разстройства могат да се развият дори при хора със стабилна психика. Лечението се състои от:

    • заместване на лекарства, отмяна или намаляване на дозата;
    • психотерапия;
    • предписване на антидепресанти, неврометаболични средства и транквиланти;
    • комбинация с други, алтернативни методи: акупунктура, музика, йога, хипноза, ток и др..

    Лечението на соматизирана депресия изисква използването на две насоки: психофармакологична и психотерапевтична. Широко се използват когнитивно-поведенческа терапия и употребата на антидепресанти. И в зависимост от състоянието на пациента се предписват лекарства със седативни или стимулиращи свойства.

    Следоперативна депресия - лечението отнема много време и търпение. В допълнение към приемането на леки антидепресанти, лекарите препоръчват при първа възможност да спортувате, да се разхождате, да дишате чист въздух и да се възхищавате на красотата на природата. За идентифициране на натрупаните проблеми и страхове се провеждат разговори, в които пациентите напълно се отварят към специалиста и се отърват от психологически дискомфорт. За да намерите мир, важно е да се придържате към здравословен начин на живот и диета, да се откажете от лошите навици..

    Лечението на дълбока депресия често се извършва с Ketilept, което ви позволява да се отървете от сложни състояния. Заедно с депресивните разстройства, лекарството се използва при хронични, остри психози, включително шизофрения. Лекарите предписват Ketilept за депресия с различна тежест - от умерени симптоми до опасно биполярно разстройство. Лекарството се издава строго според лекарското предписание.

    Лечение на тревожно-невротични, астенични, обсесивни състояния, страх, заекване, енуреза при деца, психопатия се извършва с Phenibut. Също така, лекарството помага за преодоляване на кошмари при възрастни хора, безсъние. Като профилактика Фенибут се препоръчва преди операция, диагностични техники, които причиняват физическа болка, за облекчаване на соматовегетативни, психопатологични нарушения при алкохолизъм. Лекарството се приема стриктно според предписанието на лекаря.

    Вегетативната депресия е сложно лечение. Използват се антидепресанти, невролептици, транквиланти и вегетотропни лекарства. В същото време терапията предвижда психотерапевтичен подход, физиотерапевтични процедури, които ускоряват процеса и водят до максимални резултати. Много е полезно да спортувате, препоръчват се йога, фитнес, дихателни упражнения, ароматерапия, здравословна диета и начин на живот.

    Пост-алкохолната депресия е дълго и сложно лечение. Астеничният синдром се отстранява с транквиланти като хлордиазепам, диазепам, за да се елиминира безсънието и безпокойството, се предписва феназепам.

    • Фенибут или други производни на гама киселини се използват за активиране на кръвообращението.
    • За облекчаване на халюцинации се предписват антипсихотици от атипичен тип ларгактил, хлорпромазин.
      Успокоителни накланящи се антидепресанти - мианверин, миртазапин.
    • Хепатопротектори антидепресанти - Хептрал (аденозилметионин).
    • Мексидол е в състояние да стабилизира вегетативната система.

    Използват се общоукрепваща терапия, пиене на много течности, биостимуланти (женшен). Психотерапевтът провежда семейна психотерапия, тъй като в процеса на лечение на депресия трябва да вземат участие както самият пациент, така и неговите близки и приятели. Терапията може да отнеме от 1 месец до една година и половина. Приемът на лекарства не трябва да надвишава 6 месеца.

    Лечение на депресия в болница

    Присъствието на пациент в болницата има своите плюсове и минуси. Веднага трябва да се отбележи, че опасните, остри състояния трябва да се лекуват непременно в специализирани институции.

    Професионалисти:

    • пациентът е под постоянен и строг медицински контрол;
    • редовно приема предписани лекарства;
    • във всеки момент с нарастване на остро състояние се оказва незабавна помощ.

    Лицето, страдащо от депресивно разстройство, осъзнава, че това е често срещана патология. Това ви позволява да се отървете от стереотипите и да лекувате адекватно състоянието си.

    Минуси:

    На първо място, пациентите не обичат да бъдат в отделението с други пациенти. Постоянните разговори за разстройството, детайлизиране на проявите на болестта, атмосферата на болницата ви принуждава да търсите отклонения в психиката си.

    Оставяйки пациента да се лекува у дома, лекарят проявява увереност, което вече е допълнителен стимул за адекватна оценка на състоянието му, редовно приемане на лекарства и използване на алтернативни методи. По този начин лечението на депресията е максимално..

    От лекарствата за лечение на депресия с различна етиология се предписва и Lerivon. Показва се на лица над 18 години. Предлага се само по лекарско предписание!

    Съвременно лечение на депресия

    Съвременните изследвания показват, че за лечение на депресия могат да се използват напълно иновативни начини. Например, професор Маккинес от болница Кралски Глазгоу направи уникално откритие.

    При лечение на ревматоиден артрит имунната система атакува собствените си стави. А приемът на противовъзпалителни лекарства има благоприятен ефект не само върху състоянието на ставите, но и върху настроението на пациента. И очевидно причината за положителното не е просто премахване на възпалението, болката, но и нещо по-дълбоко. Сега предстоят още изследвания и най-вероятно фармакологичната гама ще бъде попълнена с нови лекарства, които успешно се борят с депресивните разстройства..

    Лечение на депресия с народни средства

    Депресивното настроение може да се лекува с лекарства.

    Важно: преди да започнете лечение на депресия у дома с народни средства, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като редица билки имат противопоказания и опасни странични ефекти.

    • Чай с жълт кантарион и риган: смесете супена лъжица от всяко име в суха, нарязана форма, залейте една чаена лъжичка от сместа с вряща вода (250 ml), оставете за 10 минути и пийте (може да се смеси с чаена лъжичка мед).
    • Залейте една супена лъжица билка от майчина трева (суха и нарязана) с две чаши вряща вода и настоявайте за 2 часа. След това прецедете състава и използвайте половин чаша три пъти на ден преди хранене.
    • Залейте супена лъжица суха и нарязана валериана с 1,5 чаши вряща вода в термос. Настоявайте 12 часа и пийте по половин чаша три пъти на ден.

    Струва си да се отбележи, че този тип домашно лечение на депресия е подходящо както за мъже, така и за жени. Психиката на тийнейджър или възрастен човек изисква задължителната намеса на специалист.

    Лечение на депресия с хомеопатия

    Това се различава от традиционния метод по това, че лечението на депресия с хомеопатия е насочено предимно към самия пациент, а не към неговото състояние. Науката се основава на три стълба: регулиране на психическото, емоционалното и физическото равновесие. Що се отнася до последното, за хомеопата това е най-незначителният въпрос. Важно е да се преодолеят проблемите на психично-емоционално ниво. Хомеопатичните лекарства по правило се създават на естествена основа и по-скоро играят ролята на "плацебо", принуждавайки пациента да преодолее самостоятелно психологическото разстройство.

    Лечение на депресия с нетрадиционни методи

    Съвременните методи за лечение на депресия у дома са перфектно съчетани с нетрадиционни, които включват неща, които са доста познати и достъпни за пациентите..

    Лечение на депресия с музика

    В допълнение към факта, че лечението на депресия с музика може да ускори процесите за подобряване на умствените способности, то облекчава депресията, стреса, вдъхва увереност в себе си и в бъдещето. Нека мелодията да бъде тъжна и да предизвиква сълзи - по този начин можете да „освободите“ всички натрупани негативни мисли и преживявания.

    Лечение на депресия с хипноза

    Техниката се извършва директно от психотерапевт или психиатър. С помощта на хипноза се влияе на когнитивно-поведенческите сфери. В състояние на сън пациентът се вдъхновява от идеята, че всички лоши неща ще отминат, животът е красив и предстоят много добри неща..

    Лечение на съня при депресия

    Липсата на важен хормон, произведен по време на сън, води до тежка депресия, която трябва да се лекува със сериозни лекарства. Ето защо е важно да отделяте поне 6-7 часа на ден за здравословен и здрав сън..

    Медитация за лечение на депресия

    Достатъчни са 10-15 минути медитация и тялото ще възстанови силите си, нервната система ще се успокои. След няколко сесии на медитация няма да има и следа от депресивното разстройство.

    Лечение на гладно за депресия

    Методът принуждава организма да се очисти от токсините, да стимулира работата на невроните, за да запълни липсата на хормони, отговорни за доброто настроение.

    Съществуват и други методи за въздействие: лечение на депресия с електрически ток - микрополяризация (стимулиране на невроните), акупунктура и др..

    Лечение на депресия у дома

    Напълно глупаво е да страдате от депресия, когато можете да облекчите съдбата си с прости препоръки. За да се отървете от депресията у дома, достатъчно е да прибегнете до прости методи..

    Отхвърляне на лоши навици

    Алкохолът, тютюнопушенето, наркоманията могат да доведат до нарушаване на хормоналната сфера, чувство на загуба, безполезност, чувство за вина, копнеж. След като се откаже от зависимостта в продължение на няколко дни, тялото ще бъде прочистено и напълно възстановено за максимум седмици.

    Може да е много по-лошо за някого

    Посетете някой с по-лоши проблеми и заедно помислете как да излезете от трудна ситуация заедно. Също така, за да се отървете от депресията, като се грижите за тези, които наистина са по-трудни - възрастните, бездомните, сираците, изоставени четириноги и т.н..

    Лечение на депресия при мъже

    Сложните форми при възрастни мъже и жени се лекуват чрез използване на лекарства, психотерапевтични манипулации и физиотерапия, хипноза. Въпреки това, ранните и леки (умерени) стадии на заболяването могат да бъдат елиминирани със собствените ви ръце, а лечението на продължителна депресия е от компетентността на професионалист. Що се отнася до силния пол, тук трябва да обърнете внимание на следните фактори:

    Преумора

    Силният пол отделя много енергия за работа и вярва, че те могат бързо да бъдат възстановени. Пренапрежението и прекомерната умора не водят до пълна почивка и релаксация, а обратен ефект. Сънят е нарушен, възниква раздразнителност, което води до хормонален дисбаланс, водещ до депресия и фобия.

    Преяждане, тежка храна

    Друг фактор, който причинява депресивни разстройства. Мозъкът се нуждае от здравословно хранене със съдържание на омега-3 киселини, витамини, микро-, макронутриенти и други важни вещества.

    Често депресията при мъжете е свързана с интимни проблеми. За да го премахнете, е важно да предприемете адекватно лечение на депресия със специализиран лекар.

    Лечение на депресия при жени

    Нежният пол има два пъти по-голяма вероятност да страда от депресивни разстройства и във всеки случай лекарят подхожда към лечението на депресия строго индивидуално. Леката до умерена депресия изисква комуникация с психотерапевт, за да се определят факторите, причиняващи психологичното заболяване. В труден случай се използва комбинираното лечение на депресивно състояние - психотерапия и медикаментозна подкрепа.

    Лечение на депресия при юноши

    Премахването на психологическото разстройство при деца и юноши се основава на развитието на лечението на депресия при възрастни. Ако няма физиологични обстоятелства, които причиняват проблема - ендокринни, сексуални заболявания, неуспехи и разстройства - универсалната схема за лечение на депресивно състояние включва използването на три вида влияние върху психологията:

    • лекарствена терапия с флуоксетин (друг инхибитор на припадъка на хормона серотонин), неговите аналози: золофт, сертралин и др..
    • когнитивна поведенческа терапия - работа на психиатър или психотерапевт, използващ хипноза, физиотерапия.
    • междуличностно влияние - намиране на контактни точки с пациента, идентифициране на истинските причини за психологическа депресия.

    Лечение на депресия при възрастни хора

    В този случай лекарят използва комбиниран подход. Тялото на възрастен човек страда от различни заболявания поради възрастта, включително болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер и др. При предписване лекарят взема предвид характеристиките и индивидуалната поносимост на организма. Точната дозировка е важна, съвместимостта с лекарства, които пациентът вече приема.

    Използва се психотерапия, която е толкова важна за човек на възраст. Важна е подкрепата на близките, грижата и любовта, за които доста често няма достатъчно време.

    Важно: трябва да се обърне внимание на диетата на пациента - необходимо е да се обогати със светлина и същевременно полезна за нервната система, психиката и концентрацията на ума храна.

    Необходимо е да отвлечете вниманието на човек, страдащ от депресия, от тежки мисли, да разнообразите живота му, да го накарате да помръдне, да бъде активен, въпреки възрастта си.

    Как да помогна при депресия при бременност

    Поради „интересната“ ситуация, жената не може да си позволи да приема сериозни антидепресанти, успокоителни. На първо място, междуличностната терапия се използва за следродилна депресия и психологическо разстройство на кърмачка. Показано е прилагането на лекарства, които не увреждат майката и детето. Необходимо е да се създадат най-удобните условия за бъдещата майка, да й се помогне във всичко и да се изпълни всеки ден с положителни емоции.

    За да облекчи позицията си в щата и самата жена - тя често може да ходи на открито, да танцува и да слуша положителна музика с бебето. Натовареният ден може да бъде разтоварен с правилния подход за планиране. Необходимо е да се намери време за приготвяне на полуфабрикати, които трябва само да се затоплят, да се организира процесът на измиване, почистване.

    Лечение на депресия

    Борбата с депресията е сложен процес, при който лекарят прилага един или друг метод, в зависимост от тежестта, формата, вида на заболяването и ефективността на терапията. Трудно е да се каже колко бързо ще се елиминира депресията, колко време ще отнеме лечението на депресията - всичко поотделно. Максималният курс на употреба на лекарства е до 9 месеца.

    Важно: в трудни случаи лекарите използват интензивна терапия чрез интрамускулно, интравенозно приложение на психотропни лекарства, антидепресанти.

    Трябва да се отбележи, че тежки степени се елиминират в специализирани клиники, общомедицински институции и диспансери..

    Може ли депресията да изчезне без лечение?

    Има много митове за депресията и най-опасният от тях е, че няма нужда да се лекувате, всичко ще мине от само себе си. Много хора погрешно вярват, че това изобщо не е болест, а „състояние“ на душата. Всъщност това е доста сериозно психологическо разстройство, което може да бъде фатално. Отказът от терапия за депресия може да доведе до чести рецидиви, дългосрочните им ефекти или преминаване към нещо по-опасно, например маниакална психоза. Във всеки случай има смисъл да се консултирате с лекар.

    Експертно мнение за лечение и профилактика на депресия

    Алексей Борисович Глазунов, доктор на медицинските науки, служител на фармацевтичната компания Materia Medica Holding.

    „Според статистиката депресията е едно от най-често срещаните психични разстройства. Нарича се още „болестта на XXI век“. Всъщност нервната система на съвременния човек е под постоянен стрес, в резултат на което той не може да се справи със стреса. Тук възникват всякакви психични разстройства..

    Депресията не е просто влошаване на настроението и емоционална реакция на предизвикателствата в живота. Това е сериозно заболяване, което може да бъде умерено до тежко. Ето защо е толкова необходимо да се контролират първите възможни симптоми, за да се идентифицира проблемът навреме и да се започне подходящото лечение на депресията..

    Причини за депресия

    • Неблагоприятните събития в живота (смърт на близък, прекъсване на връзките, сериозни заболявания или различни видове психологически травми) често водят до депресивно състояние. Освен това хората от всяка възраст и пол могат да бъдат засегнати от разстройството. Според статистиката обаче жените са по-склонни към депресия, отколкото мъжете..
    • Постоянното желание за социално благополучие, кариерно израстване и външна привлекателност може да доведе до разочарование. Ако те не бъдат постигнати, човек може да изпадне в отчаяние и да се доведе до сериозно заболяване..
    • Но понякога депресията може да се развие без видима причина. Например, поради наследствена предразположеност, нарушена невроендокринна функция или промени в нивото на медиатори.

    Симптоми на депресия

    • Разстройството се характеризира със слабост, бърза умора, загуба на интерес към живота, ниско самочувствие и неразумна вина..
    • Хората, податливи на това заболяване, се опитват да избягват всякакъв контакт с обществото, доколкото е възможно..
    • Най-важният симптом, който показва тежестта на състоянието, са мислите за самоубийство..
    • Тъй като психоемоционалното състояние на човек влияе върху състоянието на организма като цяло, симптомите на депресия може да не са очевидни и да се крият зад главоболие, сърдечни или стомашни болки, нарушения на съня, загуба на апетит, запек и т.н..

    Важно е своевременно да идентифицирате аномалии в себе си и да се свържете със специалист, който може да постави точна диагноза.

    Проведете самопроверка, като отговорите на следните въпроси:

    1. Чувствате, че животът ви е станал напълно безсмислен.?
    2. Безразлични ли сте към околната среда и хората?
    3. Слушаш ли как се чувстваш?
    4. Трудно ви е да намерите удоволствие?
    5. Има ли проблеми със съня?
    6. Чувствате ли болка или тежест в гърдите??
    7. Чувствате се постоянно уморени?
    8. Загубили сте апетита си или сте отслабнали драстично?
    9. Трудности при вземане на решения?

    Ако отговорът на повечето въпроси беше положителен, определено трябва да посетите лекар и да започнете лечение, ако е необходимо..

    Насоки за лечение на депресия

    С депресията може и трябва да се борим. Към днешна дата вече са известни ефективни лечения за депресия. За съжаление, успехът на терапията може да бъде възпрепятстван от погрешна диагноза, липса на ресурси или нежелание да посетите лекар..

    Основата на лечението, като правило, е използването на лекарства и психотерапия. Антидепресантите се избират индивидуално и се приемат продължително, в продължение на няколко месеца. Целта на психотерапията е да научи пациента да управлява самостоятелно емоциите си. По време на лечението ще е необходимо активното участие на пациента, тъй като е необходимо да се идентифицират проблемите, причинили заболяването.

    Превенция на депресията

    За да предотвратите изненада на болестта, е необходимо да се погрижите за нейната профилактика. За да поддържат спокойствие и спокойствие, експертите на Materia Medica Holding препоръчват да се спазват следните правила:

    1. Опитайте се да подобрите съня си. Повярвайте ми, вашата нервна система ще ви благодари. Лягайте си рано, за предпочитане преди полунощ и спете поне 8 часа. Също така си струва да се притеснявате за достатъчно производство на мелатонин по време на сън. За да направите това, затъмнете стаята - завесете прозорците и изключете всички светещи устройства. Маска за сън също е добро решение..
    2. Спортът е най-доброто лекарство за блус. Отдавна е доказано, че по време на спорт тялото произвежда ендорфини - хормони на щастието.
    3. Прекарайте повече време в приятна компания. Основното нещо е да не се избягва обществото. В кръг от хора с позитивно мислене е по-лесно да отвлечете вниманието от неприятните мисли и да развеселите.
    4. Преработете ежедневието си. Опитайте се да преместите всички енергични дейности на дневна светлина.
    5. Споделете своя опит. Няма значение с психолог или близки хора. Основното нещо е да не поддържате всичко в лошото си настроение. Ако не искате да обсъждате проблемите си с никого, вземете писалка и изсипете сърцето си върху хартия. Никой няма да знае вашите тайни и главата ще бъде изчистена от депресиращи мисли ".

    Трудности при лечението

    Според експерти официалната статистика не отразява реалната картина. Поне два пъти повече хора страдат от депресия, но повечето мълчат за болестта и се опитват да я преодолеят сами. Това е основната грешка - в крайна сметка причината за заболяването може да бъде не само пренесеният стрес, който много хора успешно изпитват с течение на времето. Болестта може да се развие поради вътрешни причини - хормонални смущения, наличие на тумори, органни патологии и др. А депресията е един от симптомите, налагащи изследване на тялото..

    Вторият по важност проблем е забавеното действие на антидепресантите, успокоителните. Поради тази причина повечето хора спират да приемат лечение, всъщност ефектът настъпва на около 6 седмици терапия..

    Превенция на депресията

    • Активният начин на живот насърчава метаболизма, който е пряко свързан с укрепването на човешката психика. Движението стимулира производството на хормона на радостта и щастието - серотонин, липсата на който води до депресия.
    • Важен фактор за поддържане на психическото равновесие е правилното хранене, което също допринася за нормалния метаболизъм. Сред продуктите трябва да се даде предпочитание на плодове, зеленчуци, шоколад, ядки, зърнени храни, банани.
    • Сексът е един от най-важните моменти за подобряване на настроението и регулиране на хормоналните нива, поддържане на здравето в ред.
    • Излизането извън града, пътуванията, туризмът са чудесен начин да се запознаете с нови преживявания и да се забавлявате.

    Изход

    Лекарството се различава от отровата в дозировка. И няма значение до какъв метод за лечение на депресия прибягва човек - народен, традиционен или нетрадиционен. Във всеки случай е важно преди всичко да се свържете с психиатър, психотерапевт и да идентифицирате факторите, които причиняват депресивни състояния. Лечението на депресия с билки, психотропни, антидепресанти или други лекарства трябва да се предписва от специалист, като се посочва точната схема на приложение и дозировки..