Как може да се укрепят ставите и костите с правилно хранене, лекарства и упражнения?

За укрепване на ставите и костите е необходимо да се подходи към решението на проблема по сложен начин. На първо място, храненето трябва да се нормализира, тъй като хрущялната и костната тъкан трябва да се подхранват с микроелементи и витамини. Ако слабостта на коленете, лактите и други стави е причинена от възпалителни и ревматични заболявания, тогава се използват лекарства. За подобряване на тяхната функция се препоръчват специални упражнения. Съществуват също толкова ефективни методи в традиционната медицина..

• 1. Хранене
  • 1.1. Вредни и полезни продукти
• 2. Лекарства
• 3. Упражнения
• 4. Народни средства за защита

Ако човек има проблеми с опорно-двигателния апарат, тогава той трябва да се придържа към определена диета, чиято цел е да нормализира теглото. Това е важно, защото по-малкото телесно тегло ще има по-малко влияние върху костите и ставите..

Диетата се прави, като се вземат предвид индивидуалните особености на организма. Той трябва да съдържа достатъчно количество минерали, витамини, микроелементи и всички хранителни вещества. Загубата на тегло се постига чрез намаляване на калорийния прием на храна и увеличаване на физическата активност. Невъзможно е да се използват диуретици и лаксативи за постигане на желания резултат, тъй като те допринасят за елиминирането на течността от тялото, включително от хрущялната тъкан. Постенето също е забранено, тъй като това ще провокира изчерпване на тялото.

Най-добрият диетичен вариант е да се храните на малки порции, но често. Позволете закуски, зеленчуци, плодове и хляб. През деня трябва да изпиете поне 2 литра чиста вода. Този обем не трябва да се заменя с чай, сокове, компоти и други течности. Това се дължи на факта, че чистата вода помага за отстраняването на токсините от стомашно-чревния тракт..

За укрепване на костите и ставите детето никога не трябва да пренебрегва закуската, но си струва да се откаже от късната вечеря. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа или 3-4 часа преди лягане. След всяко хранене трябва да се правят дълги разходки. Това ще изгори ненужните калории и ще укрепи мускулите и хрущялите ви..

Всички продукти, които съдържат химически добавки, са вредни за ставите. За да предотвратите състоянието им, трябва да изключите от диетата:

• колбаси;
• консервирани храни;
• газирани напитки;
• полуфабрикати;
• сирена с дълъг срок на годност;
• пушени меса;
• тлъсти меса;
• сушена риба;
• печено;
• продукти, съдържащи фосфат (кондензирано мляко, раци, тесто с бакпулвер, сладолед, топено сирене, бял хляб), които помагат за отстраняването на калция от костната тъкан;
• храни, съдържащи пурин (чай, кафе, леща, черен дроб, шоколад);
• киселец, репички - увеличават съдържанието на оксалова киселина в организма;
• сладкарски изделия.

Добре за стави и кости:

1. 1. Калций. Основният му източник са млечните продукти (мляко, извара, сирене). В същото време е препоръчително да се ядат храни с ниско съдържание на мазнини..
2. 2. Мукополизахариди (водорасли, скариди, миди).
3. 3. Колаген. Той се съдържа в желеподобни храни и е от съществено значение като смазка за ставни повърхности. Голямо количество колаген се съдържа в желирано месо, богати супи и бульони, ябълкови кори.
4. 4. Селен и сяра. От съществено значение за възстановяването на хрущяла и производството на ставна течност. Сярата се съдържа в риба, говеждо, пилешко, цариградско грозде, ябълки, репички, сливи, зеле, яйца и лук. Източници на селен: чесън, водорасли, миди, скариди, черен хляб, треска.
5. 5. Желязо. За да го попълните, трябва да ядете зеленчуци, говеждо и ябълки.
6. 6. Магнезий. Този микроелемент се намира в големи количества в сини сливи, овесени ядки, зелени зеленчуци, соя, кайсии, елда, стафиди, тъмен шоколад, трици.
7. 7. Протеин. Това хранително вещество е от съществено значение за структурата и възстановяването на хрущялната тъкан. Попълва се с мляко, месо, грах, риба и фурми..

За да се поддържат нормалните кости и стави, е необходимо своевременно да се възстанови витаминният баланс на организма. Витамините от група В са от съществено значение.

Предлагат се различни лекарства за поддържане на здравето на ставите и костите. Предлагат се под формата на таблетки и капсули под формата на инжекционни разтвори.

Средствата за интравенозно приложение се използват при възпалителни процеси в ставите. Хормонални лекарства, които са ефективни при оток и болка:

1. 1. Кеналог. Предназначен за лечение на ревматоиден артрит и други заболявания на съединителната тъкан.
2. 2. Флостерон. Използва се при ревматоидни заболявания.
3. 3. Дипроспан. Използва се при остеохондроза, ревматизъм.

Нехормонални средства могат да се използват за компенсиране на смазване на ставите. Разтворите с хиалуронова киселина са ефективни, но доста скъпи..

За перорално приложение се препоръчват следните лекарства:

1. 1. Глюкозамин сулфат. Лекарството се произвежда под формата на капсули. Предназначен е за облекчаване на болка и възпаление при лечение на възпалителни заболявания на сухожилията, ставите и ставните капсули. Ефективен при дегенеративни процеси, протичащи в междупрешленния диск. Също така насърчава образуването на кости, връзки, нокти, кожа и укрепва сърдечните клапи.
2. 2. L-пролин. Това лекарство е аминокиселина, необходима за образуването на колаген, ускоряваща регенерацията на увредени връзки и хрущяли.
3. 3. Екстракт от куркума. Основата на лекарството е куркуминоидите. Антиоксидантите са отговорни за жълтия цвят на тези вещества, които помагат на тялото да се отърве от негативните ефекти на свободните радикали..
4. 4. Екстракт от гроздови семки. Има подобен ефект на предишното лекарство.
5. 5. Ниацин (витамин В3). От съществено значение за енергийния метаболизъм на клетките и възстановяването на тяхната ДНК структура.
6. 6. Манган. Този минерал играе важна роля в много физиологични процеси в организма. Допринася за нормалното развитие на хрущялната тъкан, костите и ускорява регенеративните процеси. Той се добавя към средствата, насочени към облекчаване на болката в ставите..

За укрепване на костите и ставите, облекчаване на възпалението, ускоряване на зарастването на хрущялната тъкан, могат да се използват следните групи локални средства (гелове и мехлеми):

• противовъзпалително (кетопрофен, нимулид, диклофенак);
• загряване (Kapsikam, Viprosal, Gevkamen);
• хомеопатични (Traumeel, Hepatrombin, Badyaga forte, Goal T);
• хондропротектори (Хондроитин-Акос, Артроцин, Хондроксид);
• лекарства на основата на салицилова киселина (Nizhvisal V, Salvisar).

За укрепване на ставите се препоръчват статични движения, когато мускулите са в напрегнато състояние дълго време без движение, и динамични с мускулно напрежение с голяма амплитуда на движение. Когато извършвате лечебна гимнастика, трябва да следвате техниката.

След един ден можете да практикувате следния набор от упражнения, който е насочен към нормализиране на състоянието на различни стави:

1. 1. Рамо. Трябва да вземете гири с тегло не повече от 2 кг или пластмасов съд с вода, да ги извадите пред себе си и да ги повдигнете. Те остават в това положение, докато се появи леко усещане за парене в раменете..
2. 2. Лакти. За да се развие лакътната става, се препоръчва да се използва разширител. Можете да изпълните просто упражнение: отведете ръцете си отстрани, издърпвайки разширителя и го фиксирайте в това положение. Продължете, докато се появи лека умора в лакътя.
3. 3. Коляно. Най-добрият вариант е да правите плитки, бавни клекове на 2 крака с постепенна промяна в натоварването между краката. По време на упражнението краката не трябва да се откъсват от пода..
4. 4. Китки. Трябва да вземете малко тегло, да го фиксирате на въже и да завържете другия край на пръчка. Развийте пръчката. За друго упражнение използвайте лека гира. Взима се в ръката, която се поставя върху коляното с външната страна, така че ръката да не докосва крака, след което се извършва повдигане и спускане на дъмбела. Повторете упражнението, докато има леко усещане за умора и парене в ставите..
5. 5. Глезен. Краката последователно обуват чорапи и изпълняват кръгови движения в глезена, насочвайки краката навън, а след това навътре.
6. 6. Пръсти. Трябва да вземете разширител или малка гумена топка, която се свива. Те се изстискват по 10 минути всеки ден..

Упражнения за укрепване на тазобедрените стави

В първите дни на упражнения може да почувствате болезненост в ставите. Не трябва да е страшно. С укрепването на хрущялната и ставната повърхност дискомфортът ще отшуми.

За да укрепите ставите и костите у дома, можете да използвате рецепти за народни средства:

1. 1. Средства на основата на яйчени черупки. Съдържа голямо количество калций, който се усвоява по-лесно и по-бързо от този, получен от храните. Необходимо е да вземете черупката от едно яйце, измийте и нарежете. Смесва се с 1 чаена лъжичка мед или лимонов сок. Полученият продукт се приема през устата по 1-2 чаени лъжички 3 пъти на ден. Курсът на лечение е 1 месец.
2. 2. Отвара от копър и магданоз. Тези растения са полезни при лечението на остеопороза за костната система. Трябва да вземете 100 г съставки, напълнете ги с 300 мл вряща вода, настоявайте за 2-3 часа. Напитката в охладена и прецедена форма се приема по 100 ml 3 пъти на ден.
3. 3. Тиквени семки. Достатъчно е да ядете този продукт пресни по шепа дневно..
4. 4. Отвара от мед и жълт кантарион. Трябва да вземете 1 чаена лъжичка жълт кантарион и да го запарите като чай. Напитката се разрежда с чаена лъжичка мед и се пие 3 пъти на ден.
5. 5. Инфузия на джинджифил. За приготвянето на лечебно средство се използват корените на растението, които имат противовъзпалителен ефект поради наличието на фенол и гингерол. Трябва да вземете суровини, да ги смилате. Приготвя се запарка от 1-2 чаени лъжички от получената съставка. За целта го залейте с чаша вряща вода и го оставете да се вари, докато изстине. Продуктът се пие в цедена форма 3 пъти на ден по 100 мл. Може да се използва като лосион, който да се прилага директно върху болезнени зони. Не се препоръчва използването на корен от джинджифил по време на бременност без консултация с лекар. Той е противопоказан при хора с проблеми със съсирването на кръвта..
6. 6. Настойка от кора от бяла върба. Това лекарство има аналгетичен ефект благодарение на салицин. Освен това кората на бялата върба съдържа флавоноиди, танини и феноли и помага за облекчаване на възпалението в ставите. За да приготвите лечебна запарка, трябва да вземете 2-3 г сушени, натрошени суровини, да излеете вряла вода и да настоявате за няколко минути. Полученият продукт се пие в прецедена форма, по 50 мл 3-4 пъти на ден. Курсът на лечение е 3-4 седмици. Инфузията на кора от бяла върба е нежелана за деца под 12-годишна възраст, бременни жени в третия триместър и кърмещи майки.

Преди да използвате някакви народни средства, трябва да се консултирате с лекар. Това е особено необходимо, когато се комбинира с лекарствена терапия..

Какви витамини се препоръчват да се пият при болки в ставите

Болестите на опорно-двигателния апарат често са свързани с възрастови промени или неправилен начин на живот. Ако усещате повтарящи се болки в ставите, трябва да се консултирате с лекар. Той ще проведе преглед и ще изрази истинската причина за проблема..

Ако лекарят потвърди патологията на опорно-двигателния апарат, той ще предпише подходящите лекарства и витамини за ставите. Хранителните добавки подобряват функцията на връзките и ставите, помагат при дискомфорт, някои от тях намаляват интензивността на болката при навяхвания.

Болести на опорно-двигателния апарат.

Какви витамини се препоръчват за кости, хрущяли, стави и връзки

Човешкият скелет включва кости, мускули, стави и сухожилия. Повърхността на костите редовно се обновява, това изисква калций. Фугите са панти, които държат части от тялото подвижни. Те включват хрущяла, който покрива повърхността на костите. Той не функционира добре без колаген и гликозаминогликан. Представените средства са в състояние да укрепят опорно-двигателния апарат:

1. Хондроитин натриев сулфат. Хранителната добавка компенсира липсата на калций и фосфор. Укрепва хрущяла, инхибира ензимите, които постепенно разрушават ставите. Хондроитин натриев сулфат повишава еластичността на връзките, предотвратява артроза и остеопороза. Тази хранителна добавка нормализира функциите на съединителната тъкан и облекчава болката.
2. Калциев глюкозамин. Лекарството съдържа витамин D, който нормализира биохимичните процеси в клетките, повишава еластичността на ставите и укрепва костите. Добавките са показани за пациенти, които са претърпели наранявания, включително фрактури. Полезен е за хора с наднормено тегло и с голямо ежедневно натоварване на ставите. Като спомагателни компоненти, хранителната добавка съдържа аскорбинова киселина и флавоноиди, които удължават младостта.

Характеристики на рецепцията

Диетичните добавки се предписват на пациенти, които имат едно от следните заболявания:

Болка в шийните прешлени.

• артроза;
• артрит;
• остеопороза;
• ревматизъм.

Тези патологии са свързани с дисфункция на костната тъкан. Ако се лекува в неподходящо време, могат да настъпят сериозни последици за организма. Хрущялът ще се разпадне и възпалението ще стане интензивно. Лекарите препоръчват лекарства на тези, които постоянно изпитват стрес върху опорно-двигателния апарат. Витамините се показват на хора, които спортуват.

Биологично активните добавки насърчават заздравяването и регенерацията на костите при фрактури, помагат добре при навяхвания. Но лекарствата имат противопоказания. Лекарят не ги предписва на пациенти, които са алергични към отделни компоненти. Други противопоказания:

• уролитиазна болест;
• свръхрастеж на костна тъкан;
• излишък на калций в организма.

В други случаи специалистите съветват приема на добавки преди хранене. Някои лекарства се приемат най-добре с вода. Забранено е самостоятелният избор на хранителни добавки. Преди да купите, трябва да се консултирате с лекар. Продължителността на курса на терапия зависи от естеството на заболяването и характеристиките на организма. Продължителността на лечението също се съгласува с лекаря..

Списък на витаминните комплекси за ставите

Хранителните добавки подобряват функциите на опорно-двигателния апарат, сухожилията, хрущялите и сухожилията. Такива лекарства помагат при лечението на артрит, артроза, остеопороза:

1. Doppelgerz Active. Лекарството укрепва костите, без да уврежда органи и системи. Предписва се за подобряване на общото благосъстояние при патологии на опорно-двигателния апарат. Doppelherz Active помага за премахване на възпалението. Лекарят съветва да приемате тази хранителна добавка 1-2 пъти на ден след хранене. Продължителността на курса на лечение е индивидуална. Doppelgerz Active е показан на юноши и възрастни. Неговите активни съставки (калций и витамин D) подпомагат регенерацията на ставите. Медта и манганът действат като спомагателни микроелементи.
2. Kalcemin Advance. Лекарството укрепва зъбния емайл, подобрява функционирането на лигаментния апарат и предотвратява недостига на витамини. Лекарството се предписва на пациенти с диагноза остеопороза. Той подобрява метаболитните процеси в тъканите, насърчава сливането на костите и помага за премахване на други симптоми на патология. Лекарят препоръчва да го приемате в продължение на 5 седмици с интервал от 1 таблетка 1 път на ден. За да се усвоят по-добре микроелементите, трябва да приемате таблетки вечер преди хранене с вода.
3. Компливит Калций D3 Форте. Тази хранителна добавка съдържа повече калций от предишната. Допринася за пълното развитие на опорно-двигателния апарат. Експертите съветват възрастните и децата да приемат лекарството. Съдържа никел, цинк, бор, манган, никотинова и аскорбинова киселини. Компонентите поддържат витаминния и минералния баланс. При липса на противопоказания можете да приемате хранителни добавки за възпалителни и дегенеративно-дистрофични процеси в костната тъкан. Активните вещества в състава увеличават гъвкавостта на ставите.
4. Orthomol Artro Plus. Лекарството съдържа рибофлавин, фолиева киселина, биотин и минерали. Предписва се на пациенти, претърпели операция или нараняване, с болка. Препоръчителната доза е 1 капсула на ден, курсът на лечение е 1,5 месеца. Продуктът е предназначен за лечение и профилактика на ставни заболявания. Продължителността на приложението му зависи от тежестта на заболяването и характеристиките на организма..

Комплекси за артроза и артрит

Болестите се проявяват чрез дегенеративно-дистрофични промени в ставите и увреждане на хрущялната тъкан, които не могат да бъдат възстановени без медикаментозно лечение..

Ако е здравословно, то се актуализира редовно (процесът е придружен от смъртта на някои клетки). За да не се нарушат процесите на обновяване на протеиновите молекули, са необходими окислителни реакции. Те не могат да продължат без полезни за организма компоненти. Пациент с артроза на ставите се нуждае от витамини от група В.

Витамините от група В са необходими за пациент с артроза на ставите.

Те подобряват метаболизма на солта, като доставят хранителни вещества до клетките на съединителната тъкан. Хранителните добавки предотвратяват възпалението в него. Те често се предписват за облекчаване на болката. Полезните хранителни добавки предотвратяват патологични промени при пациенти с артроза на тазобедрената става. Лекарствата облекчават симптомите на гонартроза.

За да засилите ефекта им, трябва да приемате витамин С. Благодарение на него тялото усвоява по-добре колагена. На хора, страдащи от артроза и артрит, е показана специализирана терапия, при която към напитките се добавя желатин. Портокаловият сок се разрежда с този продукт. Лечебният агент укрепва костната тъкан, подобрява функционирането на връзките, тялото получава необходимото количество аскорбинова киселина.

За да излекувате артрозата, трябва да се придържате към диета. Храната трябва да бъде изключена от диетата, която съдържа:

• синтетични добавки;
• консерванти;
• подобрители на вкуса.

Важно е да ограничите приема на мазни храни. Препоръчително е да включите в диетата:

• зърнени храни;
• ядки;
• риба;
• варено месо;
• яйца.

Ако тялото има недостиг на витамин D, лекарят съветва да приема подходящи лекарства. Пациентът трябва да компенсира липсата на полиненаситени киселини. При артрит се препоръчват комплексите Duovit и Dekamevit.

Пациентите с артроза се нуждаят от калций. Микроелементът насърчава обновяването на клетките в ставите и връзките. Подобрява функциите на ендокринната система, предотвратявайки патологията на щитовидната жлеза. За профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат, рибата, месото, яйцата, млечните продукти трябва да бъдат включени в диетата.

Подготовка за възрастни хора и спортисти

Възрастните хора имат намален имунитет, в резултат на което са по-податливи на заболявания. За да се увеличи устойчивостта на организма към вируси, с разрешение на лекар, трябва да се приемат следните витаминни и минерални комплекси:

Vitrum Centuri витамини за възрастни хора.

1. Vitrum Centuri. Биологично активната добавка повишава имунитета, избягва настинки и патологии на опорно-двигателния апарат, повишава еластичността на кожата, подобрява мускулната функция, укрепва ноктите. Влияе и върху психичното здраве на пациента - помага да се отървете от стреса. Подобрява метаболитните реакции, неутрализира въздействието на токсините и осигурява профилактика на онкологичните патологии. Препоръчва се за тези, които са склонни към остеопороза. BAA трябва да се приема в продължение на 3 месеца.
2. Doppelgerz Active с магнезий и витамин В. Лекарството подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. Често се предписва в допълнение към лекарства за неврологични състояния. Хранителната добавка компенсира липсата на магнезий. Лекарят съветва да го приемате веднъж дневно преди хранене в продължение на 2 месеца. Лекарите забраняват превишаването на предписаната доза, тъй като може да настъпи хранително отравяне със следните симптоми: гадене, повръщане, диария. Лекарството е полезно за хора, които са склонни към депресия.
3. Азбука 50 плюс. Хранителната добавка съдържа витамини А, С, D3 и такива ценни микроелементи като манган, цинк, селен. Благодарение на токоферола, лекарството подобрява функциите на вътрешните органи, намалява риска от настинка. Лекарите препоръчват да приемате лекарството веднъж дневно в продължение на 1,5 месеца. Ако пациентът е алергичен към отделни компоненти, трябва да откажете да го приемате. Свръхчувствителността се проявява чрез: сърбеж по кожата, изразена плака на езика, диария.
4. Alphabet 50+ подобрява психичното здраве, като помага за облекчаване на стреса. Лекарството се препоръчва за жени по време на менопаузата.

Интензивната физическа активност прави тялото отслабено, поради което на спортистите се препоръчва да приемат витаминни и минерални комплекси. Лекарствата подобряват физическата и умствената активност, те дават сила и енергия, помагат в борбата със стреса и предотвратяват проблеми като безсъние. Диетичните добавки съдържат:

• екстракти от лечебни растения;
• омега-3 киселини;
• ензими;
• минерали;
• почистващи съставки.

Лекарствата нямат анаболни свойства, но ако в организма липсват ценни вещества, спортните натоварвания не са толкова ефективни. Вземат се средства и за осигуряване на профилактика на анемия, сред които са следните:

1. Complivit. Експертите съветват приемането на лекарството по време на обостряне на сезонни заболявания (настинки или алергии). Компливит укрепва отслабеното тяло, нормализира функциите на сърдечно-съдовата система и подобрява имунитета. За да улесните носенето на товари, трябва да приемате по 1 таблетка на ден. Ако човек, занимаващ се със спорт, е склонен към недостиг на витамини, трябва да увеличите дозата до 2 таблетки на ден. Лекарството е несъвместимо с антибиотици и лекарства, които имат диуретичен ефект.
2. Blagomax. Добавките се препоръчват за спортисти и интелектуалци. Лекарството съдържа витамини от група В, които подобряват притока на кръв, нормализират метаболизма в клетките, прочистват организма от токсини и намаляват нивото на вредния холестерол. Лекарството подобрява функциите на органите и системите, предотвратява депресията. Blagomax се приемат 1-2 пъти на ден в продължение на 1 месец, след което се прави дълга почивка. Основното предимство на лекарството е, че то дава сила.
3. Мелатонин от Scitec Essentials. Съдържа вещество, наречено мелатонин, което се произвежда от тялото на тъмно по време на сън. Ако на човек липсва този компонент, той става летаргичен, раздразнителен. Мелатонинът е съществена част от спортното хранене. Подобрява съня и повишава ефективността на тренировките.
4. Omega-3 Athlete Genetics. Това е рибено масло под формата на хапчета. Лекарството е богато на полиненаситени киселини, антиоксиданти. Той е универсален, т.е.подходящ за мъже, жени и юноши. BAA насърчава изгарянето на мазнини, подобрява биохимичните процеси, попълва липсата на омега-3 киселини.

Компливит хондро с болки в ставите.

Продукти, съдържащи витамини за ставите

Витамин D - насърчава усвояването на калция, който човек получава от храната, подобрява метаболитните процеси в клетките. Липсата на този компонент се компенсира от слънчевите лъчи и само малко количество вещество се абсорбира от храната. Ценен компонент се намира в мазна риба, масло.

Витамин С - отговаря за състоянието на хрущяла, подобрява метаболизма, повишава защитните сили на организма, премахва токсините, стимулира синтеза на хиалурон. Компонентът е необходим на тялото, така че хрущялната тъкан постоянно да се обновява. Той се съдържа в цитрусовите плодове, планинската пепел, касис, зеления лук.

Витамин А - подобрява функцията на хрущяла и меките тъкани, е антиоксидант. Този елемент допринася за храненето на клетките, той възстановява функцията на хрущяла. Среща се в моркови, спанак, черен дроб, яйчен жълтък.

Витамини В - са необходими, за да протичат регенеративни процеси в увредените тъкани. Те помагат при лечението на заболявания, придружени от възпаление (артрит, артроза, ревматизъм), предотвратяват дегенеративно-дистрофични процеси в ставите. Такива ценни компоненти помагат за укрепване на мускулите. Съдържа се в зърнени култури, ядки, спанак, месо, бобови растения.

Токоферол - участва в обновяването на тъканите, насърчава клетъчното хранене, подобрява метаболизма в организма, неутрализира ефекта на свободните радикали. Токоферолът подобрява функцията на коляното. Той се съдържа в растително масло, салата, говеждо месо.

Калций - микроелемент, участващ в образуването на костна и хрущялна тъкан. Подобрява състоянието на зъбите, косата, ноктите и осигурява добре координираната работа на мускулите. Ценен компонент допринася за възстановяването на опорно-двигателния апарат при артроза. Съдържа се в мляко, бадеми, грозде.

Фосфор - помага на организма да усвоява калция. Този микроелемент се намира в костите. Фосфорът укрепва зъбния емайл. Той се съдържа в тиквени семки, сирене, черен дроб, ядки.

Селенът е микроелемент, който укрепва хрущяла. Селенът премахва токсините от тялото, помага за предотвратяване на възпаления и подобрява метаболизма. Той облекчава болките в ставите. Микроелементът е в състава на месо, риба, гъби.

Силиций - подобрява функцията на хрущяла, насърчава производството на колаген. Бананите, ананасите, ядките и царевицата съдържат силиций, омега-3 киселини. Те подобряват функцията на костната тъкан, укрепват кръвоносните съдове, сухожилията и сухожилията. Компонентите стимулират обновяването на клетките. Омега-3 осигурява профилактика на възпалителни процеси, тези ценни вещества са полезни за работата на гласните струни. Рибата съдържа много от тях.

Здравословната храна не винаги компенсира нуждите на опорно-двигателния апарат. Ако е необходимо, лекарите препоръчват хранителни добавки. Експертите предписват многокомпонентни лекарства, при които едно вещество засилва ефекта на друго.

Калцият се абсорбира добре, ако човек приема паралелно витамин D (обикновено тялото трябва да го приема под ултразвуково излагане на слънчева светлина). Препаратите за укрепване на ставите и хрущялите често се произвеждат под формата на хапчета.

Витамини за стави и връзки за спортисти. Най-добрите имена, цени

Витамините за поддържане здравето на опорно-двигателния апарат се считат за най-добрия начин за предотвратяване на различни заболявания. Те ви позволяват да предотвратите увреждане на ставите и връзките, да ги наситите с полезни вещества. В допълнение, такива средства са превенция на заболявания, които със сигурност засягат пациенти в напреднала възраст..

Класификация на витамините

Всяка група витамини или отделни вещества играят важна роля за поддържане здравето на костите, сухожилията и ставите. Някои от тях обаче се считат за просто незаменими; с дефицит на тези компоненти в организма се развиват различни заболявания..

Аскорбиновата киселина и витамините от група В се считат за най-важните. Освен това е важно да се попълни дефицитът на ретинол и токоферол, както и на витамин D.

Сред микроелементите са следните:

1. Калций.
2. Магнезий.
3. Хондроитин.
4. Глюкозамин.

Няма международна класификация на витаминните комплекси. Но експертите разделят всички средства на пълноценни препарати, съдържащи почти всички необходими елементи, едно- и двукомпонентни средства, както и биологично активни добавки. Действието на средствата от всяка група е малко по-различно.

Група от фондове	Характеристика:
Стандартни витаминни комплекси	Такива лекарства се използват не само за поражение на ставните стави и връзки. Те съдържат почти всички витамини, макро- и микроелементи, които са необходими за здравето на цялото тяло. Въпреки това, такива лекарства не се използват често за поражение на опорно-двигателния апарат. Това се дължи на факта, че при такива заболявания е необходимо да се компенсира дефицитът на специфични вещества, поради което не се препоръчва прием на многокомпонентни лекарства..
Едно- и двукомпонентни продукти	Тези лекарства обикновено съдържат един или два важни компонента, като калций и витамин D, глюкозамин и хондроитин. Такива вещества се считат за съществени, спомагат за стимулиране на възстановяването на тъканите, облекчават възпалението и подобряват микроциркулацията. Благодарение на приложението на курса, състоянието на пациента се подобрява значително. Ако лекарствата се приемат с профилактична цел, ставните стави и връзки стават еластични, здрави и рискът от развитие на заболявания намалява..
Биологично активни добавки	Хранителните добавки не могат да действат като лечение; те са по-често превантивни мерки. Те съдържат естествени съставки, които позволяват на основните вещества да се усвоят по-добре. Тези добавки съдържат билкови съставки и често включват също глюкозамин, хондроитин и калций..

Витамините за ставите и връзките имат положителен ефект върху цялата мускулно-скелетна система, независимо от групата, към която принадлежи лекарството.

Топ 10 витамини от аптеката

Днес на рафтовете на аптеките могат да се намерят различни продукти, цената им също се различава. Трябва да се отбележи, че в повечето случаи се използват биологично активни добавки с висока ефективност. Те се усвояват добре в организма и спомагат за подобряване на общото състояние на опорно-двигателния апарат, дори по време на обостряне на заболявания.

ArthriVit

Хранителна добавка от канадски производител, която е с висока ефективност при профилактика и лечение на заболявания на костите, мускулите, сухожилията. Предлага се под формата на капсули. Съставът съдържа никотинова, аскорбинова и пантотенова киселина. Важна роля играе глюкозаминът, който също се съдържа в препарата.

Витамини за стави и връзки ArthriVit помага за профилактика и лечение на заболявания на костите, мускулите, връзките.

Освен това добавката е обогатена с магнезий, цинк, манган и други минерали.

Съставът се допълва от билкови съставки: корен от женско биле и цимицифуга, екстракт от люцерна. Добавката трябва да се приема поне 30 последователни дни в количество от 2 капсули на ден по време на хранене. Ако е необходимо, курсът може да се повтори след 2 седмична почивка.

Инструментът помага да се подобри състоянието на пациента с възпалителни заболявания на ставите и връзките, а също така помага да се предотврати развитието на такива заболявания. Счита се за доста ефективен и относително безопасен..

Добавката не трябва да се приема по време на кърмене и бременност, ако нейните компоненти са непоносими. Продуктът също не се използва за пациенти под 18-годишна възраст. Опаковъчната цена е приблизително 330 рубли.

Антиоксикапс

Витамини за стави и връзки със силен терапевтичен ефект, предлага се под формата на капсули с желатинова обвивка. Те са високоефективни, използват се при комплексно лечение на заболявания на сухожилията и ставните стави, както и за профилактика.

Съставът на лекарството съдържа ценни компоненти:

1. Токоферо.
2. Витамин Ц.
3. Бета каротин.
4. Йод.
5. Цинк.
6. Селен.
7. Лецитин.

Тази комбинация от витамини и минерали подобрява еластичността на съединителната тъкан в ставите, както и състоянието на сухожилията. Пациентът усеща подобрение след 2-3 седмици редовна употреба. Дневният прием на лекарството е 1 капсула, която се консумира с храна.

Продължителността на терапевтичния курс е 8-12 седмици, в зависимост от общото състояние на пациента. Струва си да се помни, че капсулите не се предписват за деца под 14-годишна възраст, за пациенти с повишено съдържание на витамини в кръвта, за пациенти с тенденция към алергични прояви. Цената на опаковането на продукта е 100-150 рубли.

Колаген Ултра

Уникална двукомпонентна формула, която съдържа растителен колаген и аскорбинова киселина. Предлага се под формата на прах, който се използва за приготвяне на суспензия за перорално приложение. В допълнение към праха се произвежда и гел за външна употреба. Съдържа още глюкозамин, екстракт от хвощ, пелин и люта чушка.

Такъв състав ви позволява да наситите ставите и връзките с полезни вещества, да нормализирате мобилността, да стимулирате производството на собствени колагенови влакна, които осигуряват еластичност на връзките и мускулите. Преди да вземете 8 g прах се разтварят в 200 ml вода, приети през устата. Процедурата трябва да се повтаря всеки ден в продължение на 3 месеца..

Външната форма се използва при наранявания, навяхвания и натъртвания. Необходимо е да нанасяте гела 2-3 пъти на ден върху проблемната област, да втривате, повтаряте до пълно възстановяване. Цената на лекарството е 130 рубли. за тубичка гел и около 250 g за 7 сашета прах. Лекарството не се използва за пациенти под 12-годишна възраст, по време на бременност и кърмене, с диагностицирана фенилкетонурия.

Doppelherz Глюкозамин-Хондроитин

Витамини за стави и връзки, достъпни за пациента под формата на капсули. Те могат да се използват като част от цялостно лечение, както и за профилактични цели. Лекарството принадлежи към двукомпонентни лекарства, тъй като съдържа само глюкозамин и хондроитин като активни съставки.

Веществата са аналози на тези компоненти, които обикновено се произвеждат в човешкото тяло и са отговорни за здравето на ставите и връзките. В случай на нарушение на производствените процеси, можете да попълните дефицита, като вземете лекарството за 2-3 месеца. Дневната норма е 1 капсула.

Лекарството не се предписва на пациенти под 18-годишна възраст, по време на бременност и кърмене. Също така е противопоказан при тежки заболявания на храносмилателния тракт в остър стадий. Цената на опаковането на продукта започва от 250 рубли. и зависи от региона на разпространение.

Терафлекс

Най-популярното лекарство за лечение и профилактика на различни заболявания на ставния апарат, костите, ставите. Лекарството съдържа хондроитин, глюкозамин и се предлага под формата на капсули за перорално приложение. Благодарение на съдържанието на тези вещества се постига изразен ефект, подобрява се състоянието на опорно-двигателния апарат.

Необходимо е да приемате Teraflex поне 3 седмици, по 3 капсули на ден. Ако е необходимо, курсът се удължава, което зависи от индивидуалните характеристики на организма. Лекарството не се предписва на деца под 15-годишна възраст, пациенти с тежка бъбречна недостатъчност и непоносимост към компонентите на състава. Капсулите също са противопоказани за бременни и кърмещи жени..

Трябва да се отбележи, че приемането на лекарството не е свързано с приема на храна, което улеснява терапията. Цената на комплекса е приблизително 400 рубли.

Kalcemin Advance

Доста популярен и много ефективен таблетен препарат, съдържащ няколко активни съставки, които осигуряват комплексен ефект.

А именно:

1. Бор.
2. Манган.
3. Цинк.
4. Калций
5. Магнезий.
6. Витамин D.

Подобна комбинация не само подобрява функционирането на цялата мускулно-скелетна система, но също така помага да се предотвратят много заболявания, както и да се подобри състоянието на пациента, когато се появят симптоми на някакво разстройство. Активните вещества бързо навлизат в сухожилията и ставите, което осигурява терапевтичен ефект. Необходимо е да се приемат витамини поне 4 седмици, по 2 таблетки.

Лекарството не се предписва за диагностика на камъни в бъбреците, бъбречна недостатъчност, по време на кърмене и бременност. Също така е противопоказан при пациенти под 12-годишна възраст. Цената на продукта варира от 350-800 рубли. в зависимост от броя на таблетките в опаковката.

Калций D3 Nycomed

Витамини за стави и връзки, които се считат за най-популярни сред пациентите. Те помагат при лечението на много заболявания на костите, мускулите и сухожилията, а също така се използват за предотвратяване на такива заболявания. Предлага се под формата на таблетки, но таблетките трябва да се дъвчат.

Калциевият карбонат действа като активен компонент в състава на продукта. Именно тази форма на веществото се усвоява най-добре в тялото на пациента. Освен това в състава присъства витамин D3. Тази комбинация позволява калцият да се усвоява по-добре и има подчертан ефект върху тъканите. Благодарение на приемането на хапчета можете значително да подобрите състоянието на опорно-двигателния апарат..

Трябва да приемате 2 таблетки на ден, продължителността на превантивния курс е 4 седмици. Когато се лекува някакво заболяване, курсът се удължава.

Съществува списък на противопоказанията, които трябва да се вземат предвид, преди да започнете да приемате лекарството:

1. Възраст до 3 години.
2. Повишени нива на калций в кръвта.
3. Свръхчувствителност към компонентите на състава.
4. Бъбречна недостатъчност и фенилкетонурия.
5. Саркоидоза.
6. Повишени нива на витамин D в кръвта.

Освен това пациентите, които по някаква причина се придържат към почивка в леглото, не трябва да приемат витамини, тъй като при липса на физическа активност те не се усвояват в организма. Цената на лекарството е приблизително 500 рубли.

Ортомол

Немски мултивитаминен комплекс под формата на капсули, обогатен с минерали и основни витамини. Съставът съдържа витамини от група В, аскорбинова киселина, селен. Освен това продуктът съдържа магнезий и манган, рибено масло, омега-3 киселини.

Такъв състав помага за подобряване на състоянието на сухожилията и ставите поради бързото проникване на полезни компоненти към тях. Подобрява се не само еластичността, но и мобилността, мускулната издръжливост се увеличава, което е важно за професионалните спортисти. Когато капсулите се приемат в продължение на 2 месеца, се наблюдава увеличаване на физическата активност.

Дневната норма е 1 капсула. Лекарството не се предписва на кърмещи и бременни жени, деца под 18-годишна възраст, както и пациенти с непоносимост към който и да е компонент. В допълнение, агентът се предписва с повишено внимание на пациенти със захарен диабет, което е свързано със съдържанието на въглехидрати в състава.

За бременни жени производителят е разработил специален комплекс Ortamol Natal. Съдържа всички необходими компоненти и спомага за подобряване на състоянието на опорно-двигателния апарат на бъдещата майка.

Трябва да се отбележи, че комплексът е разрешен да се приема само след консултация с лекар. Цената на инструмента е приблизително 3000-5000 рубли. на опаковка, което го прави не особено популярен, въпреки високата си ефективност.

Сустанорм

Витамини за професионални спортисти и пациенти, страдащи от различни заболявания на ставите и връзките. Предлага се под формата на таблетки, прах и крем за външна употреба. Именно таблетната форма се счита за най-популярна. Комплексът съдържа екстракт от ананас, манган и аскорбинова киселина. Освен това е обогатен с глюкозамин и хондроитин.

Кремът съдържа също етерични масла и билкови съставки. Благодарение на уникалния си състав, комплексът подобрява храненето на тъканите в ставата, стимулира образуването на синовиална течност и нормализира метаболитните процеси. След 4 седмици редовна употреба пациентът се чувства по-добре. Професионалните спортисти отбелязват увеличаване на издръжливостта, увеличаване на физическата сила.

Необходимо е да приемате лекарството по 1 таблетка на ден в продължение на един месец. Кремът е позволено да се втрива в засегнатите стави и мускули при наранявания 2 пъти на ден до пълно възстановяване. Трябва да се отбележи, че приемането на хапчета осигурява по-изразен и траен резултат от използването на външната форма.

Витамини не се предписват на деца под 18 години, за пациенти с непоносимост към компонентите в състава или склонност към алергични прояви. Не използвайте продукта без предварителна консултация с лекар. Цената на комплекса е приблизително 600 рубли.

Артроцин

Капсули, предназначени за лечение, профилактика на заболявания на ставите и връзките. Продуктът съдържа хондроитин и глюкозамин. Обогатен с ретинол и аскорбинова киселина. В допълнение, лекарството е високо ефективно поради съдържанието на хвощ и екстракт от бяла върба.

Комбинацията от витамини и растителни компоненти помага да се възстанови подвижността на пациента, да се облекчи възпалението и да се стимулира регенерацията на тъканите на опорно-двигателния апарат. Благодарение на това могат да се предотвратят заболявания на ставните стави или да се облекчи хода на хроничните патологии..

Необходимо е да вземете продукта след предварителен преглед и консултация с лекар. Дневната норма е 2 капсули, те трябва да се приемат по време на хранене. Първоначалният курс се състои от 3 седмици редовна употреба на лекарството. Ако е необходимо, курсът се удължава или се прави почивка за 2-3 седмици, след което лекарството отново се предписва.

В допълнение към капсулите, производителят произвежда Atrocin затоплящ гел и мехлем. Средствата се използват външно, но само за лечение на заболявания на връзките и ставите. За превантивни цели се предписва само устната форма. Цената на капсулите е 500 рубли. на опаковка. Артроцин не се предписва на деца под 12-годишна възраст, кърмещи и бременни жени.

Също така е противопоказан при бъбречна недостатъчност и патологии, придружени от нарушения на кръвосъсирването. Пречка за допускане ще бъде и непоносимостта на някой от компонентите в състава на продукта. Витамините за поддържане и поддържане на здравето на опорно-двигателния апарат се считат за най-добрата превантивна мярка.

За ставите и връзките те се предписват най-често, тъй като те могат да подобрят състоянието на пациента и да спрат прогресията на заболяванията. Лекарите казват, че най-добрият резултат в лечението може да бъде постигнат при прием на комплекса след пълен диагностичен преглед.

Дизайн на статията: Илченко Оксана

Видео за витамини за стави и връзки

ТОП добавки за стави и връзки:

Лекарства за лечение на връзки и стави

Високото физическо натоварване на връзките и ставите води до появата на хронична болка и развитие на дегенеративни процеси в връзките и ставите. В допълнение, почти всеки спортист е изправен пред различни наранявания, така че е много важно да се обърне повишено внимание на тяхната профилактика. Това се улеснява както от задълбочено загряване, така и от използването на специални спортни добавки, които ускоряват регенерацията на съединителната тъкан и спомагат за нейното укрепване. За всеки спорт е характерен определен диапазон от наранявания. Ако посетите фитнес залата, тогава повишеното натоварване пада върху ставите и връзките, именно за тях трябва да се погрижите преди всичко.

Съединителната тъкан

Съединителната тъкан включва: сухожилия, връзки, хрущяли, кости, мускулна фасция, апоневрози (фиброзни мембрани, които свързват мускулите заедно или с костите) и мембраните на почти всички органи. Основната функция на съединителната тъкан е да създава механична здравина и форма на тялото. Съединителната тъкан се състои главно от колаген, който е силна протеинова нишка, която не позволява на тъканите да се счупят, и еластин, който осигурява еластичност и разтегливост на тъканите. Всеки тип съединителна тъкан съдържа специални клетки - фибробласти в сухожилията и сухожилията, хондробласти - в хрущяла, остеобласти - в костите. Тези клетки произвеждат еластин и колаген и помагат за обновяване и възстановяване на съединителната тъкан..

Уместност

За да постигнат високи резултати в културизма, спортистите трябва да тренират с големи тежести в тренировките, тъй като за мускулния растеж е необходимо да се създаде максимално натоварване на всеки мускулен пакет. С постоянното нарастване на работните тежести рискът от нараняване също се увеличава, така че е необходимо допълнително да се укрепи лигаментният апарат и хрущялната тъкан на ставите..

Системната травма на хрущяла води до развитие на остеоартрит - заболяване, което е придружено от силна болка в ставите, нарушена двигателна активност и е почти необратимо, тоест често води до увреждане. Около 20 милиона американци страдат от това заболяване и статистиката показва, че рискът от развитие на тази патология е значително по-висок, когато се занимават със силови спортове..

• Правете бодибилдинг или пауърлифтинг
• Изпитвате болезненост, хрускане или скованост в ставите и връзките
• Нарани се
• Искате да укрепите връзките и ставите си

Не забравяйте, че заболяванията на сухожилията и ставите са много трудни за лечение, така че профилактиката е много по-ефективна! Нашите препоръки са посветени на превенцията и само на второ място на лечението. Превантивните курсове са особено подходящи за хора на възраст над 30 години, когато съединителната тъкан става по-уязвима.

Състав на добавките

В днешно време можете да намерите десетки и дори стотици добавки, които са предназначени да лекуват и укрепват ставите и връзките, но повечето от тези продукти са напълно неефективни. В същото време другата част не отговаря на съвременните стандарти за качество или има много висока цена и може да бъде заменена с по-икономични продукти. Тази част се фокусира само върху лекарства, които помагат за възстановяване на хрущяла и съединителната тъкан, а не само временно облекчават симптомите..

Нека започнем анализа със списък на активните съставки с обективна оценка на ефективността въз основа на съвременни изследвания:

Висока ефективност

• Глюкозамин сулфат - укрепване на ставите и връзките
• Хондроитин сулфат - укрепване на ставите и връзките
• Колаген - укрепване на ставите, връзките, костите, подобряване на свойствата на кожата

Калций и витамин D - От съществено значение за здрави кости, трябва да се приемат едновременно. Трябва да се отбележи, че дефицитът на витамин D е доста често срещан - това е особено характерно за северния климат. Някои проучвания показват, че дефицитът на витамин D води до различни нарушения, включително възпаление на връзките и ставите. Приемането на подходящи добавки може да намали подобни негативни процеси..

Средна ефективност

• Метилсулфонилметан - облекчава болката и потиска възпалението, но не допринася за възстановяването на съединителната тъкан
• Хрущял от акула - съдържа глюкозамин, колаген и калций, но ефективността на лечението е по-висока при използването на тези компоненти в пречистена форма.
• S-аденозилметионин - лекарството е одобрено в клинични изпитвания за лечение на ставни заболявания в европейските страни. Проблемът е, че за постигане на ефекта са необходими много големи дози - до 1500 mg на ден, като се има предвид високата цена на S-аденозилметионин, неговият курс ще бъде много скъп. Добавката има и лек антидепресант ефект.
• Омега-3 мастни киселини - имат умерен, но значителен принос за здравето на ставите и връзките. Забелязано е, че омега-3 помагат за облекчаване на болката при ставни заболявания и подобряват мобилността. Най-добрият източник на омега-3 е тлъстата риба.
• Бромелаинът е смес от растителни протеолитични ензими. Добро лекарство за болка и възпаление при скорошно нараняване или в активната фаза на възпаление.
• Куркуминът е растителен екстракт, който има противовъзпалително действие. Доказано е, че куркуминът е доста слаб.
• Хиалуроновата киселина е несулфониран гликозаминогликан, който е част от съединителната, епителната и нервната тъкан. Той е един от основните компоненти на извънклетъчния матрикс, съдържа се в много биологични течности (слюнка, синовиална течност и др.). Той взема значително участие в разпространението и миграцията на клетките и може да участва в развитието на злокачествени тумори. Произвежда се от някои бактерии (напр. Стрептококи). Тялото на 70-килограмов човек съдържа средно около 15 грама хиалуронова киселина, една трета от която се преобразува (разгражда или синтезира) всеки ден.

Витамини и минерали - Възстановяването на връзки и стави изисква голямо количество витамини и минерали, които участват в синтеза на нови клетки. Те включват предимно витамини: В6, Е, С, минерали: ниацин, цинк, селен, магнезий. Много витамини и минерали също са отлични антиоксиданти, които помагат да се предпазят клетките от окислително увреждане от възпаление.

• Витамин С е необходим за синтеза на колаген. Освен това е отличен антиоксидант. Този витамин помага за намаляване на болката и възпалението. Освен това витамин С подобрява възстановяването.
• Витамин Е също е мощен антиоксидант, който облекчава болката и предотвратява увреждането на ставите. Както витамините С, така и Е играят важна роля в лечението на ставни заболявания поради намаляване на окислителните процеси. Клиничните проучвания показват, че добавките с витамин Е и С намаляват възпалението и болката след тренировка в връзките и ставите.
• Витамините от група В също имат противовъзпалително действие. Така че те помагат при ревматоиден и остеоартрит. Пантотенатът или витамин В5 има благоприятен ефект върху зарастването на рани, подобрява синтеза на колаген. Някои проучвания обаче показват, че ниските нива на пантотенова киселина (витамин В5) в организма са обратно свързани с повишената болка в ставите и сковаността на сухожилията. Витамините В6, В12 и фолиевата киселина имат противовъзпалително действие.
• Минералите са необходими за осигуряване на нормалното функциониране на клетките, те служат за активиране на производството на ензими, синтеза на лигаментни клетки. Борът и манганът увеличават възпроизводството на колаген, синтеза на гликозаминогликани и подобряват метаболизма. Известно е, че някои лекарства влияят отрицателно върху усвояването на някои минерали. Приемането на подходящи добавки трябва да осигури адекватно снабдяване с тях в тялото. Клиничните проучвания показват, че недостигът на цинк има отрицателен ефект върху синтеза на съединителната тъкан. Цинкът главно активира производството на ензими, които са отговорни за растежа и целостта на клетките. При липса на този минерал в организма се наблюдава слабо заздравяване на тъканите. Медта активира производството на лизил оксидаза, която е важна за превръщането на колагена и еластина. Медта също има противовъзпалителни свойства и може да облекчи болките в ставите и връзките

Ниска ефективност

По-горе изброихме и описахме накратко почти всички съвременни добавки за връзки, стави и кости, за които е доказано, че са ефективни профилактично. Няма да създадем безкраен списък с добавки и съставки, които са безполезни или излишно скъпи. Трябва обаче да се отбележи, че повечето растителни екстракти, животински добавки (морски ракообразни, акули, насекоми и др.) Не са ефективни. Дайте предимство на доверени фирми и марки. Най-оптималният източник на колаген е хранителният желатин.

Елиминиране на симптомите на болка

Доста често, с терапевтична цел, спортистите приемат аспирин, парацетамол, кетани (кеторол), диклофенак и други противовъзпалителни лекарства за намаляване на болката и възпалението на ставите и връзките - но тези лекарства могат само временно да премахнат симптомите на заболяването, без това да повлияе на лечението му. Изброените нестероидни противовъзпалителни лекарства имат редица сериозни странични ефекти - увреждане на лигавицата на стомашно-чревния тракт, токсичност за черния дроб и бъбреците, промени в състава на кръвта и т.н., поради което те трябва да се използват само в острата фаза на патологичния процес. Продължителността на приема не трябва да надвишава 1-2 седмици. По-добре е да се даде предпочитание на противовъзпалителните лекарства, които селективно блокират COX-2 - нимезулид, целекоксиб. Те имат по-малко странични ефекти.

Най-добрите добавки за стави и връзки

За да се получи максимален терапевтичен и профилактичен ефект, курсът трябва да включва:

• Глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат - най-добре закупени в единична добавка.
• Колаген - под формата на желатин, 10 g на ден
• Бионаличен калций и витамин D за укрепване на костите
• Метилсулфонилметан - за облекчаване на болката

Най-добрите комплексни добавки

Има два водещи продукта:

• Bone Boost от SAN
• Animal Flex от Universal Nutrition

Освен това добавките имат добра стойност за парите, но по-малко пълен състав:

• Ремонт на ставите от Dymatize
• Съвместна подкрепа по изпълнение
• Глюкозамин + CSA Super Strength 120 Tab от Optimum Nutrition
• Глюкозамин хондроитин и MSM (ULN) всичко необходимо на приятна цена

Лечебно-профилактичен курс

За максимален ефект комбинирайте една от комплексните добавки с витаминно-минерален комплекс, омега-3 и колаген. Използвайте годен за консумация желатин като източник на колаген.

Средно добавките за връзки и стави продължават 1 до 2 месеца. Оптималната честота на курсовете е 2-3 пъти годишно. Можете да намерите дози и по-точна информация за приемането на отделни артикули, както и върху опаковката на продукта..

Общи съвети

Общи съвети за поддържане на здрави връзки и стави:

• Следвайте техниката на упражнения, за да избегнете нараняване
• Ако имате проблеми със сухожилията и ставите, използвайте по-безопасни упражнения
• Вземете профилактичен курс на комплексна добавка, колаген и витаминно-минерален комплекс
• Не упражнявайте твърде много тегло
• Не натоварвайте ставите и връзките при нараняване до пълно възстановяване
• Лечението на заболявания на връзките и ставите трябва да бъде съгласувано с лекаря