Витамини за стави и връзки за спортисти. Най-добрите имена, цени

Витамините за поддържане здравето на опорно-двигателния апарат се считат за най-добрия начин за предотвратяване на различни заболявания. Те ви позволяват да предотвратите увреждане на ставите и връзките, да ги наситите с полезни вещества. В допълнение, такива средства са превенция на заболявания, които със сигурност засягат пациенти в напреднала възраст..

Класификация на витамините

Всяка група витамини или отделни вещества играят важна роля за поддържане здравето на костите, сухожилията и ставите. Някои от тях обаче се считат за просто незаменими; с дефицит на тези компоненти в организма се развиват различни заболявания..

Аскорбиновата киселина и витамините от група В се считат за най-важните. Освен това е важно да се попълни дефицитът на ретинол и токоферол, както и на витамин D.

Сред микроелементите са следните:

  1. Калций.
  2. Магнезий.
  3. Хондроитин.
  4. Глюкозамин.

Няма международна класификация на витаминните комплекси. Но експертите разделят всички средства на пълноценни препарати, съдържащи почти всички необходими елементи, едно- и двукомпонентни средства, както и биологично активни добавки. Действието на средствата от всяка група е малко по-различно.

Група от фондовеХарактеристика:
Стандартни витаминни комплексиТакива лекарства се използват не само за поражение на ставните стави и връзки. Те съдържат почти всички витамини, макро- и микроелементи, които са необходими за здравето на цялото тяло. Въпреки това, такива лекарства не се използват често за поражение на опорно-двигателния апарат. Това се дължи на факта, че при такива заболявания е необходимо да се компенсира дефицитът на специфични вещества, поради което не се препоръчва прием на многокомпонентни лекарства..
Едно- и двукомпонентни продуктиТези лекарства обикновено съдържат един или два важни компонента, като калций и витамин D, глюкозамин и хондроитин. Такива вещества се считат за съществени, спомагат за стимулиране на възстановяването на тъканите, облекчават възпалението и подобряват микроциркулацията. Благодарение на приложението на курса, състоянието на пациента се подобрява значително. Ако лекарствата се приемат с профилактична цел, ставните стави и връзки стават еластични, здрави и рискът от развитие на заболявания намалява..
Биологично активни добавкиХранителните добавки не могат да действат като лечение; те са по-често превантивни мерки. Те съдържат естествени съставки, които позволяват на основните вещества да се усвоят по-добре. Тези добавки съдържат билкови съставки и често включват също глюкозамин, хондроитин и калций..

Витамините за ставите и връзките имат положителен ефект върху цялата мускулно-скелетна система, независимо от групата, към която принадлежи лекарството.

Топ 10 витамини от аптеката

Днес на рафтовете на аптеките могат да се намерят различни продукти, цената им също се различава. Трябва да се отбележи, че в повечето случаи се използват биологично активни добавки с висока ефективност. Те се усвояват добре в организма и спомагат за подобряване на общото състояние на опорно-двигателния апарат, дори по време на обостряне на заболявания.

ArthriVit

Хранителна добавка от канадски производител, която е с висока ефективност при профилактика и лечение на заболявания на костите, мускулите, сухожилията. Предлага се под формата на капсули. Съставът съдържа никотинова, аскорбинова и пантотенова киселина. Важна роля играе глюкозаминът, който също се съдържа в препарата.

Витамини за стави и връзки ArthriVit помага за профилактика и лечение на заболявания на костите, мускулите, връзките.

Освен това добавката е обогатена с магнезий, цинк, манган и други минерали.

Съставът се допълва от билкови съставки: корен от женско биле и цимицифуга, екстракт от люцерна. Добавката трябва да се приема поне 30 последователни дни в количество от 2 капсули на ден по време на хранене. Ако е необходимо, курсът може да се повтори след 2 седмична почивка.

Инструментът помага да се подобри състоянието на пациента с възпалителни заболявания на ставите и връзките, а също така помага да се предотврати развитието на такива заболявания. Счита се за доста ефективен и относително безопасен..

Добавката не трябва да се приема по време на кърмене и бременност, ако нейните компоненти са непоносими. Продуктът също не се използва за пациенти под 18-годишна възраст. Опаковъчната цена е приблизително 330 рубли.

Антиоксикапс

Витамини за стави и връзки със силен терапевтичен ефект, предлага се под формата на капсули с желатинова обвивка. Те са високоефективни, използват се при комплексно лечение на заболявания на сухожилията и ставните стави, както и за профилактика.

Съставът на лекарството съдържа ценни компоненти:

  1. Токоферо.
  2. Витамин Ц.
  3. Бета каротин.
  4. Йод.
  5. Цинк.
  6. Селен.
  7. Лецитин.

Тази комбинация от витамини и минерали подобрява еластичността на съединителната тъкан в ставите, както и състоянието на сухожилията. Пациентът усеща подобрение след 2-3 седмици редовна употреба. Дневният прием на лекарството е 1 капсула, която се консумира с храна.

Продължителността на терапевтичния курс е 8-12 седмици, в зависимост от общото състояние на пациента. Струва си да се помни, че капсулите не се предписват за деца под 14-годишна възраст, за пациенти с повишено съдържание на витамини в кръвта, за пациенти с тенденция към алергични прояви. Цената на опаковането на продукта е 100-150 рубли.

Колаген Ултра

Уникална двукомпонентна формула, която съдържа растителен колаген и аскорбинова киселина. Предлага се под формата на прах, който се използва за приготвяне на суспензия за перорално приложение. В допълнение към праха се произвежда и гел за външна употреба. Съдържа още глюкозамин, екстракт от хвощ, пелин и люта чушка.

Такъв състав ви позволява да наситите ставите и връзките с полезни вещества, да нормализирате мобилността, да стимулирате производството на собствени колагенови влакна, които осигуряват еластичност на връзките и мускулите. Преди да вземете 8 g прах се разтварят в 200 ml вода, приети през устата. Процедурата трябва да се повтаря всеки ден в продължение на 3 месеца..

Външната форма се използва при наранявания, навяхвания и натъртвания. Необходимо е да нанасяте гела 2-3 пъти на ден върху проблемната област, да втривате, повтаряте до пълно възстановяване. Цената на лекарството е 130 рубли. за тубичка гел и около 250 g за 7 сашета прах. Лекарството не се използва за пациенти под 12-годишна възраст, по време на бременност и кърмене, с диагностицирана фенилкетонурия.

Doppelherz Глюкозамин-Хондроитин

Витамини за стави и връзки, достъпни за пациента под формата на капсули. Те могат да се използват като част от цялостно лечение, както и за профилактични цели. Лекарството принадлежи към двукомпонентни лекарства, тъй като съдържа само глюкозамин и хондроитин като активни съставки.

Веществата са аналози на тези компоненти, които обикновено се произвеждат в човешкото тяло и са отговорни за здравето на ставите и връзките. В случай на нарушение на производствените процеси, можете да попълните дефицита, като вземете лекарството за 2-3 месеца. Дневната норма е 1 капсула.

Лекарството не се предписва на пациенти под 18-годишна възраст, по време на бременност и кърмене. Също така е противопоказан при тежки заболявания на храносмилателния тракт в остър стадий. Цената на опаковането на продукта започва от 250 рубли. и зависи от региона на разпространение.

Терафлекс

Най-популярното лекарство за лечение и профилактика на различни заболявания на ставния апарат, костите, ставите. Лекарството съдържа хондроитин, глюкозамин и се предлага под формата на капсули за перорално приложение. Благодарение на съдържанието на тези вещества се постига изразен ефект, подобрява се състоянието на опорно-двигателния апарат.

Необходимо е да приемате Teraflex поне 3 седмици, по 3 капсули на ден. Ако е необходимо, курсът се удължава, което зависи от индивидуалните характеристики на организма. Лекарството не се предписва на деца под 15-годишна възраст, пациенти с тежка бъбречна недостатъчност и непоносимост към компонентите на състава. Капсулите също са противопоказани за бременни и кърмещи жени..

Трябва да се отбележи, че приемането на лекарството не е свързано с приема на храна, което улеснява терапията. Цената на комплекса е приблизително 400 рубли.

Kalcemin Advance

Доста популярен и много ефективен таблетен препарат, съдържащ няколко активни съставки, които осигуряват комплексен ефект.

А именно:

  1. Бор.
  2. Манган.
  3. Цинк.
  4. Калций
  5. Магнезий.
  6. Витамин D.

Подобна комбинация не само подобрява функционирането на цялата мускулно-скелетна система, но също така помага да се предотвратят много заболявания, както и да се подобри състоянието на пациента, когато се появят симптоми на някакво разстройство. Активните вещества бързо навлизат в сухожилията и ставите, което осигурява терапевтичен ефект. Необходимо е да се приемат витамини поне 4 седмици, по 2 таблетки.

Лекарството не се предписва за диагностика на камъни в бъбреците, бъбречна недостатъчност, по време на кърмене и бременност. Също така е противопоказан при пациенти под 12-годишна възраст. Цената на продукта варира от 350-800 рубли. в зависимост от броя на таблетките в опаковката.

Калций D3 Nycomed

Витамини за стави и връзки, които се считат за най-популярни сред пациентите. Те помагат при лечението на много заболявания на костите, мускулите и сухожилията, а също така се използват за предотвратяване на такива заболявания. Предлага се под формата на таблетки, но таблетките трябва да се дъвчат.

Калциевият карбонат действа като активен компонент в състава на продукта. Именно тази форма на веществото се усвоява най-добре в тялото на пациента. Освен това в състава присъства витамин D3. Тази комбинация позволява калцият да се усвоява по-добре и има подчертан ефект върху тъканите. Благодарение на приемането на хапчета можете значително да подобрите състоянието на опорно-двигателния апарат..

Трябва да приемате 2 таблетки на ден, продължителността на превантивния курс е 4 седмици. Когато се лекува някакво заболяване, курсът се удължава.

Съществува списък на противопоказанията, които трябва да се вземат предвид, преди да започнете да приемате лекарството:

  1. Възраст до 3 години.
  2. Повишени нива на калций в кръвта.
  3. Свръхчувствителност към компонентите на състава.
  4. Бъбречна недостатъчност и фенилкетонурия.
  5. Саркоидоза.
  6. Повишени нива на витамин D в кръвта.

Освен това пациентите, които по някаква причина се придържат към почивка в леглото, не трябва да приемат витамини, тъй като при липса на физическа активност те не се усвояват в организма. Цената на лекарството е приблизително 500 рубли.

Ортомол

Немски мултивитаминен комплекс под формата на капсули, обогатен с минерали и основни витамини. Съставът съдържа витамини от група В, аскорбинова киселина, селен. Освен това продуктът съдържа магнезий и манган, рибено масло, омега-3 киселини.

Такъв състав помага за подобряване на състоянието на сухожилията и ставите поради бързото проникване на полезни компоненти към тях. Подобрява се не само еластичността, но и мобилността, мускулната издръжливост се увеличава, което е важно за професионалните спортисти. Когато капсулите се приемат в продължение на 2 месеца, се наблюдава увеличаване на физическата активност.

Дневната норма е 1 капсула. Лекарството не се предписва на кърмещи и бременни жени, деца под 18-годишна възраст, както и пациенти с непоносимост към който и да е компонент. В допълнение, агентът се предписва с повишено внимание на пациенти със захарен диабет, което е свързано със съдържанието на въглехидрати в състава.

За бременни жени производителят е разработил специален комплекс Ortamol Natal. Съдържа всички необходими компоненти и спомага за подобряване на състоянието на опорно-двигателния апарат на бъдещата майка.

Трябва да се отбележи, че комплексът е разрешен да се приема само след консултация с лекар. Цената на инструмента е приблизително 3000-5000 рубли. на опаковка, което го прави не особено популярен, въпреки високата си ефективност.

Сустанорм

Витамини за професионални спортисти и пациенти, страдащи от различни заболявания на ставите и връзките. Предлага се под формата на таблетки, прах и крем за външна употреба. Именно таблетната форма се счита за най-популярна. Комплексът съдържа екстракт от ананас, манган и аскорбинова киселина. Освен това е обогатен с глюкозамин и хондроитин.

Кремът съдържа също етерични масла и билкови съставки. Благодарение на уникалния си състав, комплексът подобрява храненето на тъканите в ставата, стимулира образуването на синовиална течност и нормализира метаболитните процеси. След 4 седмици редовна употреба пациентът се чувства по-добре. Професионалните спортисти отбелязват увеличаване на издръжливостта, увеличаване на физическата сила.

Необходимо е да приемате лекарството по 1 таблетка на ден в продължение на един месец. Кремът е позволено да се втрива в засегнатите стави и мускули при наранявания 2 пъти на ден до пълно възстановяване. Трябва да се отбележи, че приемането на хапчета осигурява по-изразен и траен резултат от използването на външната форма.

Витамини не се предписват на деца под 18 години, за пациенти с непоносимост към компонентите в състава или склонност към алергични прояви. Не използвайте продукта без предварителна консултация с лекар. Цената на комплекса е приблизително 600 рубли.

Артроцин

Капсули, предназначени за лечение, профилактика на заболявания на ставите и връзките. Продуктът съдържа хондроитин и глюкозамин. Обогатен с ретинол и аскорбинова киселина. В допълнение, лекарството е високо ефективно поради съдържанието на хвощ и екстракт от бяла върба.

Комбинацията от витамини и растителни компоненти помага да се възстанови подвижността на пациента, да се облекчи възпалението и да се стимулира регенерацията на тъканите на опорно-двигателния апарат. Благодарение на това могат да се предотвратят заболявания на ставните стави или да се облекчи хода на хроничните патологии..

Необходимо е да вземете продукта след предварителен преглед и консултация с лекар. Дневната норма е 2 капсули, те трябва да се приемат по време на хранене. Първоначалният курс се състои от 3 седмици редовна употреба на лекарството. Ако е необходимо, курсът се удължава или се прави почивка за 2-3 седмици, след което лекарството отново се предписва.

В допълнение към капсулите, производителят произвежда Atrocin затоплящ гел и мехлем. Средствата се използват външно, но само за лечение на заболявания на връзките и ставите. За превантивни цели се предписва само устната форма. Цената на капсулите е 500 рубли. на опаковка. Артроцин не се предписва на деца под 12-годишна възраст, кърмещи и бременни жени.

Също така е противопоказан при бъбречна недостатъчност и патологии, придружени от нарушения на кръвосъсирването. Пречка за допускане ще бъде и непоносимостта на някой от компонентите в състава на продукта. Витамините за поддържане и поддържане на здравето на опорно-двигателния апарат се считат за най-добрата превантивна мярка.

За ставите и връзките те се предписват най-често, тъй като те могат да подобрят състоянието на пациента и да спрат прогресията на заболяванията. Лекарите казват, че най-добрият резултат в лечението може да бъде постигнат при прием на комплекса след пълен диагностичен преглед.

Дизайн на статията: Илченко Оксана

Видео за витамини за стави и връзки

ТОП добавки за стави и връзки:

Начини за укрепване на сухожилията и сухожилията

Мускулно-скелетната система е една от най-важните и сложни системи в човешкото тяло. Работата на много органи и благосъстоянието на човек като цяло зависят от нейното състояние. Ето защо е много важно да се укрепи мускулно-скелетната система, особено ставите и връзките, които имат повишено натоварване..

Защо трябва да укрепите връзките и сухожилията?

Навяхвания или разкъсвания на връзки и сухожилия са често срещани наранявания. Не е нужно да вдигате щанга, да танцувате или да упражнявате, за да го получите. Можете просто да се спънете и да извиете крак или да вземете тежка торба с хранителни стоки в супермаркета.

В резултат на това се получава частично или пълно разкъсване на влакната, което може да доведе до различни усложнения и дори загуба на някои функции на крака или ръката..

И ако за обикновен човек такова нараняване е свързано с много неудобства, то за спортист това означава край на спортната кариера..

За да се предотврати това, е необходимо да се укрепят връзките и сухожилията. Освен това всеки трябва да направи това, особено тези, които по естеството на своята дейност са принудени да издържат на тежки физически натоварвания..

Укрепването на сухожилията и сухожилията също е необходимо за спортистите. Не мислете, че гласовите мускули ще ви спасят от изкълчвания или разкъсване на връзки. Факт е, че по време на физическо натоварване мускулите растат много по-бързо, отколкото лигаментно-сухожилният комплекс може да се адаптира към това. Настъпва дисбаланс, което води до нараняване. Следователно за спортистите също ще бъде полезно да знаят как да укрепят връзките..

Каква е разликата между връзките и сухожилията?

Когато започнете да укрепвате мускулно-скелетната система, е важно да разберете как лигаментите се различават от сухожилията. Връзките са достатъчно гъвкави образувания, които обграждат ставата, поддържат я, не й позволяват да се движи в грешната посока.

Сухожилията са много сходни по структура с връзките, разликата е, че сухожилията служат за свързване на мускулите и костите. Те предават мускулните сили на костите и по този начин ги привеждат в движение.

Начини за укрепване на сухожилията и сухожилията

За да се избегнат наранявания на сухожилията и сухожилията, те трябва да бъдат укрепени и подхранени. Нещо повече, това трябва да се прави едновременно в няколко посоки. Този комплекс включва:

  1. Балансирана диета.
  2. Специални лекарства.
  3. Физически упражнения.

Диета на връзките

Адекватното хранене перфектно ще укрепи връзките, ще ги направи здрави и еластични, което ще предпази от случайно нараняване. На какво трябва да обърнете внимание при храненето. Такова хранене трябва да се превърне в начин на живот, само в този случай човек може да се надява на добри резултати. Също така е важно да се откажете от нездравословните храни и да следите теглото си..

Нормализиране на теглото

Правилното хранене означава нормализиране на телесното тегло. Излишните килограми създават допълнително натоварване на опорно-двигателния апарат, включително връзките. В същото време трябва да се помни, че прекомерният хранителен интерес също може да доведе до негативни последици..

В човешката диета трябва да присъстват мазнини, протеини и въглехидрати, тоест диетата трябва да бъде балансирана.

Забранени и разрешени продукти

Оказва отрицателно въздействие върху остеоартикуларната система и употребата на храни, съдържащи консерванти и оцветители, които пречат на нормалното усвояване на калций и фосфор. Тялото не получава тези важни елементи от храната и започва да ги извлича от опорно-двигателния апарат. И в резултат връзките и сухожилията страдат..

Препоръчително е да изключите всички тези продукти от диетата, вместо тях трябва да ядете тези, които съдържат голямо количество витамини С, Е, В12. В края на краищата те просто са необходими за укрепване на сухожилията и връзките. Витамин Е се намира в големи количества в храни като:

  • морков;
  • магданоз;
  • шипка;
  • морски зърнастец;
  • пшеничен зародиш;
  • сив хляб.

А необходимото количество витамин С може да се получи чрез включване в диетата на цитрусови плодове, домати, зеле, чушки, киви, касис, цариградско грозде..

Колаген и протеини

Колагенът е важен компонент за съединителната тъкан. Благодарение на него сухожилията стават еластични и лесно се справят със стреса. Колагенът се съдържа в ястия, приготвени на основата на желатин - в желирано месо, аспик, желе.

Яденето на храни като пилешки яйца, черен дроб, говеждо месо ще бъде много полезно за укрепване на връзките и сухожилията..

Те съдържат витамин D и незаменими аминокиселини. Рибата е също толкова важен продукт. Мазнините, които съдържа, помагат да се предпазят сухожилните влакна от различни претоварвания. Не забравяйте за млечните продукти, защото те са източник на калций, който е необходим за костите и ставите..

Препарати за укрепване на връзки и стави

Често количеството хранителни вещества и витамини, които човек получава с храната, не е достатъчно за укрепване на опорно-двигателния апарат. В този случай е необходимо да се погрижите за допълнително хранене на сухожилията, ставите и костите, което може да се осигури от хранителни добавки. Те са хранителни добавки, които се приемат с храна..

Хранителните добавки не са лекарства и не могат да решат радикални проблеми, но са много ефективни за профилактика и заболявания и укрепване на ставите, костите и сухожилията..

Освен това добавките имат няколко предимства пред традиционните лекарства. Диетичните добавки съдържат само естествени съставки, имат минимум странични ефекти и не предизвикват пристрастяване. Освен това укрепването на връзките с помощта на хранителни добавки ще струва по-малко от лечението с лекарства. Препаратите, предназначени за укрепване на съединителната тъкан, ставите и костите, могат да съдържат:

  • хондроитин;
  • глюкозамин;
  • колаген;
  • витамини.

Най-популярните лекарства за здраве на ставите и сухожилията са хранителни добавки, съдържащи хондроитин и глюкозамин. Комбинираното действие на тези две вещества ефективно ще предпази и възстанови увредените зони на сухожилията и ставите:

  1. Хранителните добавки с хондроитин са отлични хондропротектори, те предпазват и укрепват ставите, хрущялите, сухожилията, сухожилията. Тъй като хондроитинът принадлежи към вещества, които се произвеждат от самия организъм, изобщо няма странични ефекти.
  2. Хранителните добавки с глюкозамин имат положителен ефект върху метаболитните процеси, протичащи в съединителната тъкан, върху нейната структура. Тъй като активното вещество на това лекарство е част от хрущялите, костите, кожата на съдовете, то има сложен ефект върху цялото тяло. Добавките с колаген са задължителни за укрепване на връзките. Освен това те спират възпалението, осигуряват допълнително хранене и защита на лигаментно-сухожилния комплекс..

Добавките могат да съдържат само един компонент, но най-често добавката съдържа две или три активни вещества, например глюкозамин с хондроитин или колаген с витамин С. Калцият, витамин D и други витамини и минерали трябва да се приемат като помощни препарати за тези хранителни добавки.

Специални упражнения

В допълнение към правилното хранене и използването на хранителни добавки за профилактика на навяхвания, трябва да се изпълняват специални упражнения. Те са необходими, за да осигурят статично натоварване на определени връзки или сухожилия..

Ефективността на тези упражнения е доказана в началото на 20 век от известния силен мъж Александър Зас. Той беше далеч от голям спортист, но начинът, по който късаше вериги на арената и огъваше метални пръти, беше невероятен. Железният Самсън (така нареченият Заса) вярваше, че цялата сила се крие не в мускулите, а в сухожилията и връзките.

Той дори разработи специален набор от изометрични и динамични упражнения с вериги, щанга и торба с пясък. Днес мнозина са чували за този комплекс.

Целесъобразността и ефективността на упражненията за укрепване на връзките е очевиден факт. Например използването на експандер и гири е добре за ръцете. Можете също така да правите упражнения за бар, лицеви опори или да стоите на ръце. Връзките на долните крайници могат да се тренират чрез скачане на въже или клякане.

Укрепване на връзките на глезена

Глезенната става е най-податлива на наранявания. Тук се намира известното ахилесово сухожилие. Глезенът трябва да може да поддържа тежестта на тялото и да осигурява правилното му разпределение при ходене. Следователно неговата уязвимост е от голямо значение..

Можете да тренирате връзките на глезена, като използвате прости упражнения: ходене на пръсти, от външната и вътрешната страна на стъпалото.

Дори при заседнала работа можете да правите упражнения за укрепване на глезенните стави. За да направите това, можете да търкаляте краката си с бутилка с вода, тенис топка или да извършвате кръгови движения с краката си. Това ще укрепи както глезена, така и самото стъпало..

Можете да разпръснете малки предмети по пода и да ги вземете с пръсти, като ги сгънете в кутия. Но най-доброто упражнение за глезена е бягането върху пясък или малки камъчета..

Укрепване на връзките на стъпалото

Също толкова важно е да тренирате връзките на самото стъпало. В този случай ще са подходящи упражнения с топка, както и редуване на ходене на пръсти и пети. Освен това можете да използвате гумена лента, за да тренирате крака си. Може да има няколко опции за упражнения:

  1. Можете да завържете лента около краката си и, заставайки на петите си, се опитайте да ги разнесете..
  2. Можете да прикрепите единия край на еластичната лента към опората и да плъзнете другия върху крака си. След това трябва да дръпнете крака към себе си, като опънете гумата.
  3. Разтягането ще бъде ефективно укрепващо упражнение. За да направите това, трябва да застанете боси на стъпало, така че предният крак да е върху него, а петата да е в тегло. След това трябва да спуснете петата надолу възможно най-много, без да повдигате пръста, и да се върнете в изходна позиция.

Упражненията са прости, не изискват много време, но ще спасят човек от сериозни наранявания..

Лекарства за лечение на връзки и стави

Високото физическо натоварване на връзките и ставите води до появата на хронична болка и развитие на дегенеративни процеси в връзките и ставите. В допълнение, почти всеки спортист е изправен пред различни наранявания, така че е много важно да се обърне повишено внимание на тяхната профилактика. Това се улеснява както от задълбочено загряване, така и от използването на специални спортни добавки, които ускоряват регенерацията на съединителната тъкан и спомагат за нейното укрепване. За всеки спорт е характерен определен диапазон от наранявания. Ако посетите фитнес залата, тогава повишеното натоварване пада върху ставите и връзките, именно за тях трябва да се погрижите преди всичко.

Съединителната тъкан

Съединителната тъкан включва: сухожилия, връзки, хрущяли, кости, мускулна фасция, апоневрози (фиброзни мембрани, които свързват мускулите заедно или с костите) и мембраните на почти всички органи. Основната функция на съединителната тъкан е да създава механична здравина и форма на тялото. Съединителната тъкан се състои главно от колаген, който е силна протеинова нишка, която не позволява на тъканите да се счупят, и еластин, който осигурява еластичност и разтегливост на тъканите. Всеки тип съединителна тъкан съдържа специални клетки - фибробласти в сухожилията и сухожилията, хондробласти - в хрущяла, остеобласти - в костите. Тези клетки произвеждат еластин и колаген и помагат за обновяване и възстановяване на съединителната тъкан..

Уместност

За да постигнат високи резултати в културизма, спортистите трябва да тренират с големи тежести в тренировките, тъй като за мускулния растеж е необходимо да се създаде максимално натоварване на всеки мускулен пакет. С постоянното нарастване на работните тежести рискът от нараняване също се увеличава, така че е необходимо допълнително да се укрепи лигаментният апарат и хрущялната тъкан на ставите..

Системната травма на хрущяла води до развитие на остеоартрит - заболяване, което е придружено от силна болка в ставите, нарушена двигателна активност и е почти необратимо, тоест често води до увреждане. Около 20 милиона американци страдат от това заболяване и статистиката показва, че рискът от развитие на тази патология е значително по-висок, когато се занимават със силови спортове..

  • Правете бодибилдинг или пауърлифтинг
  • Изпитвате болезненост, хрускане или скованост в ставите и връзките
  • Нарани се
  • Искате да укрепите връзките и ставите си

Не забравяйте, че заболяванията на сухожилията и ставите са много трудни за лечение, така че профилактиката е много по-ефективна! Нашите препоръки са посветени на превенцията и само на второ място на лечението. Превантивните курсове са особено подходящи за хора на възраст над 30 години, когато съединителната тъкан става по-уязвима.

Състав на добавките

В днешно време можете да намерите десетки и дори стотици добавки, които са предназначени да лекуват и укрепват ставите и връзките, но повечето от тези продукти са напълно неефективни. В същото време другата част не отговаря на съвременните стандарти за качество или има много висока цена и може да бъде заменена с по-икономични продукти. Тази част се фокусира само върху лекарства, които помагат за възстановяване на хрущяла и съединителната тъкан, а не само временно облекчават симптомите..

Нека започнем анализа със списък на активните съставки с обективна оценка на ефективността въз основа на съвременни изследвания:

Висока ефективност

  • Глюкозамин сулфат - укрепване на ставите и връзките
  • Хондроитин сулфат - укрепване на ставите и връзките
  • Колаген - укрепване на ставите, връзките, костите, подобряване на свойствата на кожата

Калций и витамин D - От съществено значение за здрави кости, трябва да се приемат едновременно. Трябва да се отбележи, че дефицитът на витамин D е доста често срещан - това е особено характерно за северния климат. Някои проучвания показват, че дефицитът на витамин D води до различни нарушения, включително възпаление на връзките и ставите. Приемането на подходящи добавки може да намали подобни негативни процеси..

Средна ефективност

  • Метилсулфонилметан - облекчава болката и потиска възпалението, но не допринася за възстановяването на съединителната тъкан
  • Хрущял от акула - съдържа глюкозамин, колаген и калций, но ефективността на лечението е по-висока при използването на тези компоненти в пречистена форма.
  • S-аденозилметионин - лекарството е одобрено в клинични изпитвания за лечение на ставни заболявания в европейските страни. Проблемът е, че за постигане на ефекта са необходими много големи дози - до 1500 mg на ден, като се има предвид високата цена на S-аденозилметионин, неговият курс ще бъде много скъп. Добавката има и лек антидепресант ефект.
  • Омега-3 мастни киселини - имат умерен, но значителен принос за здравето на ставите и връзките. Забелязано е, че омега-3 помагат за облекчаване на болката при ставни заболявания и подобряват мобилността. Най-добрият източник на омега-3 е тлъстата риба.
  • Бромелаинът е смес от растителни протеолитични ензими. Добро лекарство за болка и възпаление при скорошно нараняване или в активната фаза на възпаление.
  • Куркуминът е растителен екстракт, който има противовъзпалително действие. Доказано е, че куркуминът е доста слаб.
  • Хиалуроновата киселина е несулфониран гликозаминогликан, който е част от съединителната, епителната и нервната тъкан. Той е един от основните компоненти на извънклетъчния матрикс, съдържа се в много биологични течности (слюнка, синовиална течност и др.). Той взема значително участие в разпространението и миграцията на клетките и може да участва в развитието на злокачествени тумори. Произвежда се от някои бактерии (напр. Стрептококи). Тялото на 70-килограмов човек съдържа средно около 15 грама хиалуронова киселина, една трета от която се преобразува (разгражда или синтезира) всеки ден.

Витамини и минерали - Възстановяването на връзки и стави изисква голямо количество витамини и минерали, които участват в синтеза на нови клетки. Те включват предимно витамини: В6, Е, С, минерали: ниацин, цинк, селен, магнезий. Много витамини и минерали също са отлични антиоксиданти, които помагат да се предпазят клетките от окислително увреждане от възпаление.

  • Витамин С е необходим за синтеза на колаген. Освен това е отличен антиоксидант. Този витамин помага за намаляване на болката и възпалението. Освен това витамин С подобрява възстановяването.
  • Витамин Е също е мощен антиоксидант, който облекчава болката и предотвратява увреждането на ставите. Както витамините С, така и Е играят важна роля в лечението на ставни заболявания поради намаляване на окислителните процеси. Клиничните проучвания показват, че добавките с витамин Е и С намаляват възпалението и болката след тренировка в връзките и ставите.
  • Витамините от група В също имат противовъзпалително действие. Така че те помагат при ревматоиден и остеоартрит. Пантотенатът или витамин В5 има благоприятен ефект върху зарастването на рани, подобрява синтеза на колаген. Някои проучвания обаче показват, че ниските нива на пантотенова киселина (витамин В5) в организма са обратно свързани с повишената болка в ставите и сковаността на сухожилията. Витамините В6, В12 и фолиевата киселина имат противовъзпалително действие.
  • Минералите са необходими за осигуряване на нормалното функциониране на клетките, те служат за активиране на производството на ензими, синтеза на лигаментни клетки. Борът и манганът увеличават възпроизводството на колаген, синтеза на гликозаминогликани и подобряват метаболизма. Известно е, че някои лекарства влияят отрицателно върху усвояването на някои минерали. Приемането на подходящи добавки трябва да осигури адекватно снабдяване с тях в тялото. Клиничните проучвания показват, че недостигът на цинк има отрицателен ефект върху синтеза на съединителната тъкан. Цинкът главно активира производството на ензими, които са отговорни за растежа и целостта на клетките. При липса на този минерал в организма се наблюдава слабо заздравяване на тъканите. Медта активира производството на лизил оксидаза, която е важна за превръщането на колагена и еластина. Медта също има противовъзпалителни свойства и може да облекчи болките в ставите и връзките

Ниска ефективност

По-горе изброихме и описахме накратко почти всички съвременни добавки за връзки, стави и кости, за които е доказано, че са ефективни профилактично. Няма да създадем безкраен списък с добавки и съставки, които са безполезни или излишно скъпи. Трябва обаче да се отбележи, че повечето растителни екстракти, животински добавки (морски ракообразни, акули, насекоми и др.) Не са ефективни. Дайте предимство на доверени фирми и марки. Най-оптималният източник на колаген е хранителният желатин.

Елиминиране на симптомите на болка

Доста често, с терапевтична цел, спортистите приемат аспирин, парацетамол, кетани (кеторол), диклофенак и други противовъзпалителни лекарства за намаляване на болката и възпалението на ставите и връзките - но тези лекарства могат само временно да премахнат симптомите на заболяването, без това да повлияе на лечението му. Изброените нестероидни противовъзпалителни лекарства имат редица сериозни странични ефекти - увреждане на лигавицата на стомашно-чревния тракт, токсичност за черния дроб и бъбреците, промени в състава на кръвта и т.н., поради което те трябва да се използват само в острата фаза на патологичния процес. Продължителността на приема не трябва да надвишава 1-2 седмици. По-добре е да се даде предпочитание на противовъзпалителните лекарства, които селективно блокират COX-2 - нимезулид, целекоксиб. Те имат по-малко странични ефекти.

Най-добрите добавки за стави и връзки

За да се получи максимален терапевтичен и профилактичен ефект, курсът трябва да включва:

  • Глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат - най-добре закупени в единична добавка.
  • Колаген - под формата на желатин, 10 g на ден
  • Бионаличен калций и витамин D за укрепване на костите
  • Метилсулфонилметан - за облекчаване на болката

Най-добрите комплексни добавки

Има два водещи продукта:

  • Bone Boost от SAN
  • Animal Flex от Universal Nutrition

Освен това добавките имат добра стойност за парите, но по-малко пълен състав:

  • Ремонт на ставите от Dymatize
  • Съвместна подкрепа по изпълнение
  • Глюкозамин + CSA Super Strength 120 Tab от Optimum Nutrition
  • Глюкозамин хондроитин и MSM (ULN) всичко необходимо на приятна цена

Лечебно-профилактичен курс

За максимален ефект комбинирайте една от комплексните добавки с витаминно-минерален комплекс, омега-3 и колаген. Използвайте годен за консумация желатин като източник на колаген.

Средно добавките за връзки и стави продължават 1 до 2 месеца. Оптималната честота на курсовете е 2-3 пъти годишно. Можете да намерите дози и по-точна информация за приемането на отделни артикули, както и върху опаковката на продукта..

Общи съвети

Общи съвети за поддържане на здрави връзки и стави:

  • Следвайте техниката на упражнения, за да избегнете нараняване
  • Ако имате проблеми със сухожилията и ставите, използвайте по-безопасни упражнения
  • Вземете профилактичен курс на комплексна добавка, колаген и витаминно-минерален комплекс
  • Не упражнявайте твърде много тегло
  • Не натоварвайте ставите и връзките при нараняване до пълно възстановяване
  • Лечението на заболявания на връзките и ставите трябва да бъде съгласувано с лекаря

Препарати за стави и връзки

Как да намалим риска от нараняване по време на тренировка?

Всеки спортист знае, че при високи и интензивни натоварвания има много голяма вероятност от претоварване на ставите, сухожилията и сухожилията. И когато се контузите, обикновено трябва да забравите за тренировките за дълъг период. Ако не наблюдавате почивка по време на рехабилитационния период, регенерацията на увредените зони ще отнеме много дълго време..

За да намалите риска от нараняване, трябва да следвате някои правила:

  1. Изпълнявайте правилно всяко упражнение. Ако правилността на изпълнението е под въпрос, тогава можете да попитате треньора.
  2. Периодично организирайте профилактика на наранявания на сухожилията, ставите и опорно-двигателния апарат. За да направите това, трябва да закупите специални инструменти (те се наричат ​​хондропротектори), предназначени да поддържат здравето на ставите и връзките.

Хондропротекторите се състоят от два основни компонента:

  • Глюкозаминът (глюкозамин) е основният градивен елемент на хрущялите и връзките. Той свързва тъканните клетки, като по този начин осигурява достатъчна сила и устойчивост на стрес и напрежение. Глюкозаминът не само участва в създаването и укрепването на хрущялната тъкан, но също така помага да се създаде питателна смазваща течност за хрущялна, мускулна и костна тъкан, кожа, нокти, коса, както и елементи на сърдечно-съдовата система.
  • Хондроитин. Обикновено този компонент на хрущялната тъкан се съчетава с глюкозамин. Основните му свойства: придават на хрущялните тъкани шок-абсорбиращи свойства и еластичност, повишавайки здравината на съединителната тъкан и нейната регенерация.

В хода на научните изследвания е доказано, че увредените телесни тъкани изискват значително количество глюкозамин. Ето защо приемането му е особено важно при проблеми със ставите..

Как да приемате лекарства за стави и връзки?

На всяка опаковка с лекарството винаги е посочена оптималната доза за прием, която не е необходимо да се нарушава..

ВАЖНО! RosPotrebNadzor препоръчва прием на 700 mg глюкозамин на ден, но производителите посочват доза от 1500 mg (за 2-3 дози). Хондроитин е необходим в доза 800 - 1200 mg на ден. Но тази доза е 95% вещество, така че трябва да се коригира въз основа на концентрацията..

Ефектът на лекарствата върху тялото.

Препаратите за връзки включват активни елементи, които действат по определен начин върху части от тялото, по-специално върху съединителната тъкан.

Включва сухожилия, връзки, хрущялни и костни тъкани, мембрани на органи. Съединителната тъкан изпълнява много различни функции, основната от които е да осигури на тялото механична сила и да оформи човешкото тяло..

Съединителната тъкан се състои главно от колаген - много силни протеинови нишки. Те предотвратяват разкъсването на тъканите и еластина, който е отговорен за твърдостта и еластичността на тъканите. Независимо от вида на съединителната тъкан, тя съдържа необичайни клетки - фибробласти - съдържащи се в сухожилията и връзките, хондробластите - в хрущялната тъкан, остеобластите - в костната тъкан. Тези клетки произвеждат основен колаген и еластин и освен това спомагат за обновяването и възстановяването на съединителната тъкан..

Кой се нуждае от лекарства за връзки и формулировки и защо?

За да постигнат високи резултати в спорта, спортистите трябва да тренират постоянно и достатъчно интензивно, за да изградят възможно най-качествена мускулна маса. Това означава, че всяка мускулна клетка е сериозно засегната. При постоянно голямо натоварване вероятността от нараняване се увеличава, така че трябва да се погрижите за здравината на връзките и хрущялите.

ВАЖНО! При систематични наранявания може да се развие артроза. Това заболяване, което се проявява в силна болка в ставите, нарушена двигателна функция, може да стане необратимо, тоест да доведе до увреждане. Според статистиката рискът от артроза е по-силен, когато се занимавате със силови спортове.

Необходими са препарати за укрепване на връзки и стави:

  • Когато се занимавате с културизъм и пауърлифтинг;
  • С болезнени усещания, хрускане и лоша подвижност на ставите и връзките;
  • По време на периода на възстановяване след нараняване;
  • Като профилактика или укрепване на връзки и стави.

Болестите на ставите и връзките практически не се лекуват, така че не трябва да се забравя за профилактиката. Особено важно е за хора над 30 години, когато съединителната тъкан започва да губи своята механична якост..

Какво е включено в препаратите?

Днес асортиментът от всички видове лекарства и добавки за профилактика и лечение на връзки и стави. Но как да разберете кои са ефективни и кои не? Наистина ли скъпите лекарства отговарят на всички стандарти за качество? Могат ли евтините лекарства да бъдат толкова ефективни, колкото скъпите? За да отговорите на всички тези въпроси, трябва внимателно да проучите етикета на лекарството. Първо, трябва да закупите средства, които помагат за възстановяването на тъканите, и второ, внимателно проучете състава.

Всички вещества в състава на лекарствата са разделени на групи в зависимост от тяхната ефективност.

  1. Вещества с висока ефективност:
  • Глюкозамин сулфат - укрепва ставите и връзките;
  • Хондроитин сулфат - укрепва ставите и връзките;
  • Колаген - укрепва ставите, връзките, костната тъкан и подобрява свойствата на кожата. Колагенът изобилства в годен за консумация желатин;
  • Калций и витамин D - спомагат за укрепване на костната тъкан, но само ако се приемат едновременно.

ВАЖНО! Недостигът на витамин D е често срещано заболяване, което е най-силно изразено в северния климат. Според проучвания липсата на витамин D може не само да доведе до различни нарушения в организма, но и да причини възпаление на връзките и ставите. За да се намали рискът от тези негативни процеси, е необходимо да се вземат подходящи лекарства..

  1. Вещества със средна сила.
  • Метилсулфонилметан - облекчава болката, намалява възпалението, но не може да възстанови съединителната тъкан;
  • Акулов хрущял - той съдържа глюкозамин, калций и колаген, но лечението ще бъде много по-ефективно, ако тези компоненти се съдържат в пречистена форма;
  • S-аденозилметионин - Това вещество е одобрено в научни експерименти за лечение на ставни заболявания в Европа. Ефектът настъпва при употребата на големи вещества (до 1500 mg на ден), но тъй като е много скъп, курсът на лечение е доста скъп. Това вещество има и лек антидепресивен ефект;
  • Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за здравето на връзките и ставите. Проучванията показват, че омега-3 могат да облекчат болката, причинена от ставни заболявания и да подобрят мобилността.
  • Бромелаинът е смес от протеолитични ензими от растителен произход. Това вещество добре елиминира болката и облекчава възпалението с ново нараняване или с начален възпалителен процес.
  • Куркуминът е противовъзпалителен билков екстракт. Експериментите показват, че куркуминът е доста слаб..
  • Витамини и минерали - те помагат за по-ефективно възстановяване на връзките и ставите, пряко участващи в образуването на нови клетки. Най-важните витамини са В6, С, Е; и минерали - ниацин, цинк, селен, магнезий. В допълнение, почти всички витамини и минерали имат антиоксидантни свойства, така че те помагат за защита на клетките от увреждане по време на възпаление..
  • Витамин С участва в производството на колаген. Освен това витаминът помага за намаляване на болката и възпалението и значително ускорява възстановяването на клетките и тъканите..
  • Витамин Е намалява болката, помага за предпазване на ставите от увреждане.

ВАЖНО! Витамините С и Е заедно намаляват болката и възпалението в ставите и връзките след тренировка.

  • Витамините от група В помагат в борбата с възпалението. Витамин В5 ускорява зарастването на рани и е в състояние да подобри производството на колаген. При липса на витамин В5 болката става по-силна. Витамините В6, В9, В12 също имат мощен противовъзпалителен ефект.
  • Минералите са отговорни за нормалното функциониране на клетките, активират производството на ензими. Борът и манганът увеличават производството на колаген, ускоряват метаболизма. Цинкът също така активира производството на ензими за клетъчен растеж. При липсата му тъканите зарастват по-бавно. Медта е от съществено значение за трансформацията на колаген и еластин и помага за облекчаване на възпалението и намаляване на болката.
  1. Вещества с ниска сила.

Почти всички компоненти, които съставляват препаратите за връзки и стави, вече са посочени. Действието на тези вещества е научно обосновано, поради което тяхното присъствие в състава на лекарството е много важно. Веществата с ниска ефективност включват други компоненти, като екстракти от растения, компоненти от животински произход.

Как да намалим болката в ставите и връзките?

Най-често спортистите прибягват до използването на прости противовъзпалителни лекарства за облекчаване на болката, но тези лекарства могат само временно да облекчат симптома на проблема, но по никакъв начин няма да помогнат за излекуването на болестта. В допълнение, противовъзпалителните лекарства често имат много странични ефекти: отрицателен ефект върху работата на вътрешните органи, промяна в състава на кръвта, поради което те се използват най-добре само за остра болка.

ВАЖНО! Продължителността на приема на болкоуспокояващи не трябва да надвишава 14 дни.

Съвети за поддържане на здравето на ставите и връзките.

За да намалите риска от нараняване, трябва да слушате тялото си и да следвате тези правила:

  1. Правилно изпълнявайте упражнения по време на загрявка и в основния комплекс.
  2. Ако вече има проблеми със ставите или връзките, тогава трябва да се изпълняват само тези упражнения, които определено няма да навредят.
  3. Периодично се подлагайте на пълен профилактичен курс на лекарства или добавки, съдържащи колаген и витаминно-минерален комплекс.
  4. Не прекалявайте с твърде много натоварване.
  5. Ако получите нараняване, изчакайте, докато тялото се възстанови напълно и едва след това се върнете към тренировката, в противен случай съществува риск от допълнително влошаване на проблема с връзките и ставите.
  6. Лечението на наранявания на сухожилията и ставите трябва да се наблюдава от опитен лекар.

Странични ефекти от приема на лекарства

Всички лекарства имат редица странични ефекти, които се определят от индивидуалните характеристики на организма, непоносимост към компонентите или предозиране. Излишъкът от почти всички вещества лесно се отделя от организма по естествен път, но понякога поради тях могат да възникнат неприятни последици:

  • Силна болка в ставите или връзките;
  • Главоболие, което се появява;
  • Алергични реакции към компонентите на лекарството;
  • Обриви по кожата, подуване;
  • Нарушения на съня;
  • Увреждане на лигавицата на стомаха или червата;
  • Промени в качеството и състава на кръвта.

Сега в индустрията за спортни добавки има огромна гама от добавки с хондроитин и глюкозамин. Те трябва да се приемат като превантивна мярка за ставни заболявания по време на интензивни натоварвания и тренировки..

Каква е разликата между спортните добавки и фармацевтичните продукти за здравето на ставите и сухожилията? Всъщност има само една разлика - цената. В магазините за спортно хранене, като zel-sport-pit.ru, можете да закупите лекарства на основата на глюкозамин и хондроитин на по-ниски цени от същите лекарства в аптеката. Такива лекарства могат да се използват не само от спортисти за възстановяване след наранявания, но и от обикновени хора, независимо от пола и възрастта, за лечение на заболявания на сухожилията и ставите..

Приятели, празниците свършиха, време е да се работи и когато клиентите сами дойдат през вашия сайт, работата е много по-забавна и печеливша и ние ще ви помогнем с това:

-Ние ще доведем 250-300 души / ден на вашия сайт само по ключови думи, които вие сами посочвате, т.е. потребителите сами ще търсят в Yandex и Google за вашия сайт, както и ще отидат на сайта от всякакви социални мрежи, като отидат на сайта, те ще прочетат поне 5 страници, ще споделят страниците на сайта в социалните мрежи и по този начин ще популяризират вашия ресурс чрез вашите ключови думи. Подобна услуга в рамките на действието струва само 4 т. / Месец!

-Комплексното популяризиране на вашия сайт струва 8 tr / month. Всяка страница от вашия сайт ще бъде свързана със стотици различни тематични статии от тематични сайтове, форуми, блогове. Всеки месец вашият сайт ще придобива стотици нови статии с популяризирани анкери, които несъмнено ще изведат сайта ви в ТОП на търсачките! Работим с всеки сайт само поотделно и цялата промоция се изостря директно под всяка страница на вашия сайт. Промоцията на статии е най-„бялата“ промоция на сайта, която е наистина актуална днес. Само няколко уеб студия ще могат да предложат подобна промоция и цената на такава промоция на уебсайт ще варира от 30 до 90 tr / month. Вече има над какво да помислите.

-Ще направим пълна оптимизация на вашия уебсайт абсолютно безплатно, тъй като успехът на промоцията на уебсайта ще зависи от правилната оптимизация..

-Поддържане и попълване на вашия сайт с тематични статии с линкове и кръстосано публикуване в социалните мрежи - ние ще настроим вашия сайт да се рекламира автоматично - само 8т.р.

-Популяризиране на уебсайтове в социалните мрежи - в рамките на тази услуга вашият уебсайт ще бъде рекламиран във всички водещи социални мрежи и в рамките на един месец ще получи стотици репости на различни страници на вашия уебсайт. За тази опция плащате 4t.r. / месец.

-Също така можем да помогнем с настройването и поддържането на рекламиране в Yandex-direct и google adwords, цената на професионалната настройка и управление на всяка рекламна компания е 2t.r./month.

-Коригиране на грешки в сайта, актуализиране на дизайна, функционалност - от 2т.р.

-Премахване на вируси и допълнителна защита на сайта - от 2т.р.

-Ние ще разработим мобилно приложение за вашия сайт - от 2t.r.

-Ние красиво ще проектираме и стартираме група във всяка социална мрежа - 2t.r.

-Ще запълним вашия сайт със стоки - от 1т.р.

-Ще направим десетки положителни отзиви за вашата компания в Yandex и за други ресурси - от 2t.r.

-Ние ще поставим вашата реклама на 40-60 популярни табла за съобщения - 2t.r.

-Ние ще инсталираме и конфигурираме най-добрата CRM система в света за вашия бизнес 5t.r.

Ние ще създадем за вас уникална страница за продажба от водещ дизайнер само за 8t.r.


Обадете се: +7 (965) 038-15-50 (от 10:00 до 20:00 часа московско време седем дни в седмицата)

Благодаря за вниманието, приятен ден и положителни емоции.!

Arthronosos

Лакът