Доктор Попов: биография, личен живот, съпруга, деца

Хората от по-старото поколение са чували за способностите на Петър Попов, но сред младите хора мнозина знаят за него от известното видео в мрежата („Лечение на хемороиди с жива краставица“), което само ги разсмива. Кой всъщност е този лекар и какво е правил през годините на биографията си?

Случилите се на лечение с Петър Александрович разказват за него с благодарност, защото именно той ги е поставил на крака, когато лекарите са били безсилни да се справят с техните заболявания и сериозни наранявания. Неслучайно Попов е наричан „лекар в клиниката“, тъй като неговите бързи и ефективни методи за лечение на радикулит, навяхвания и разкъсвания на връзки, фрактури са известни не само у нас, но и в чужбина.

Лекарят има обширни познания по различни медицински специалности, което му позволява да избере свой собствен метод за всеки пациент. Петър Александрович създава свой център под името „Трета медицина“; той познава най-добрите специалисти, които кани за сътрудничество. Лекарят се прочу и с качването на своите видеоклипове в YouTube, в които разказва как можете да си помогнете с определена болест.

По примера на мама

Според Попов от детството си той е мечтал да се отнася към хората като към майка си. Считаха я за напълно уникален лекар, който успя да помогне на много пациенти със своите знания и опит. Родителите му се ожениха след войната. След като беше ранен на фронта, баща ми получи инвалидност от първата група, но майка ми успя да го възстанови напълно, след което групата беше отстранена от баща ми. Петър беше възхитен от способностите на майка си, не е изненадващо, че след напускането на училище постъпва в Първия медицински институт, където завършва през 1979 г..

След като получи дипломата си, младежът работи няколко години като областен лекар в поликлиника, а след това три години живее в селото. Той правеше огромни планове, но когато се сблъска с работата на лекарите в клиниката, беше разочарован, сравнявайки работата им с писалка за рецепти. Попов не е бил доволен от такава рутинна работа и си е поставил за цел да събере всички съществуващи методи на лечение, които са били собственост както на дядовци, така и на баби, традиционни лечители и известни светила на медицината. С тази информация младият лекар възнамеряваше да постави точна диагноза на пациента и след това да го излекува от болестта. Той се интересуваше особено от столетници, както и от уникални случаи, когато пациентите се възстановяваха въпреки медицинските диагнози..

Създаване на собствена техника

След като натрупа опит, Петр Александрович стана изследовател в Института по рефлексология. Той все още учи и разработва своята методология. Лекарят е усвоил перфектно много специализации:

  • акупунктура;
  • мануална терапия;
  • масаж;
  • терапевтична гимнастика;
  • билколечение;
  • хомеопатия и други.

В резултат на събирането на информация той създава свое, т. Нар. „Трето“ лекарство, което комбинира различни методи за лечение на заболявания. Попов разработи свой собствен метод на мануална терапия, чиято същност е, че по време на лечението на гръбначния стълб лекарят внимателно премества прешлените, поставя ги на място, използвайки специални упражнения, ароматерапия и мехлеми. Лекарят също така знае как да ходи и да тича правилно, както и да прави гимнастика, която ви позволява да спасявате и възстановявате ставите и прешлените. Същността му се състои във факта, че е необходимо да се правят микродвижения (т.е. движения с много малка амплитуда). Ако правите тази гимнастика в продължение на няколко седмици, тогава можете да постигнете отлични резултати, възстановявайки се от наранявания, заболявания на гръбначния стълб и ставите..

Петр Александрович също успешно лекува такива заболявания като стомашни, сърдечни, депресивни, простатитни, нарушена потентност. В чужди страни той работеше с тежко болни пациенти, вдигайки ги на крака; в продължение на три години докторът беше водещ на предаването "Термално" по НТВ. Попов пише много книги и ръководства, снима образователни телевизионни филми и видеоклипове. Той вижда своята задача в следното:

„Резервът от сила в човешкото тяло е колосален, но не всеки е готов да го използва. Целта ми е да постигна истинско възстановяване, поради което имам малко пациенти. След като спечелих здраве и дълголетие, съм готов да споделя това. Аз съм алчен, но щедър, скъперник, но разточителен ".

Писане на книги и други проекти

Повече от 20 години лекарят събира уникална информация, след което решава да напише книга. Но когато ръкописът му беше отпечатан, той осъзна, че този материал не му подхожда. Не беше лесно да разработите своя собствена методология:

„Исках да напиша книга, която да има холистичен подход към здравето и в същото време да разглежда въпроса за физическото, психологическото, моралното, духовното и материалното здраве“.

Когато книгата му "Система" Здрави стави и гръбначен стълб ". Микрогимнастика на д-р Попов ”, публикуван, самият автор се надяваше много, че читателите ще могат да намерят оптимални начини и необходимите рецепти за бързото им възстановяване. На страниците на книгата той обяснява защо е започнал да използва такъв термин като „трето лекарство“. Петър Александрович разказва подробно как да започне своя път към възстановяване, използвайки ясновидство и ясновидство; той насърчава хората да се научат да слушат болката си, защото това е гласът на тялото. Авторът е убеден, че най-важното е човек наистина да иска да бъде здрав..

Той обръща голямо внимание на различни гимнастики, тъй като правилно изпълняваните упражнения са много по-ефективни от операциите. Попов смята, че методът на малките движения дава колосални резултати; активира организма като цяло, възстановява работата на сърдечно-съдовата система и вътрешните органи. Също така авторът на книгата отдава голямо значение на ходенето и бягането, които имат добър ефект върху здравето на гръбначния стълб. Според лекаря походът също дава мощен резултат за възстановяване, тъй като ритмичното и органично разклащане на тялото активира работата на всички мускули и вътрешни органи..

С течение на времето Петър Александрович пусна още няколко книги, които се продаваха в голям тираж:

  • „Бягане вместо наркотици на всяка възраст“;
  • "Травма. Бързо възстановяване физически и психически ”;
  • „Микрогимнастика за гръбначния стълб“;
  • „Уелнес гимнастика“;
  • "Съвети от д-р Попов".

За тези, които не могат да го видят, лекарят реши да помогне по друг начин - чрез телевизия и интернет. Той винаги е приемал предложенията на продуцентите и е участвал в различни здравни телевизионни програми, освен това е снимал видеоклипове и ги е публикувал в YouTube. Вече можете да видите видеоклипове като:

  • „Подмладяваща гимнастика на тазовите органи“;
  • „Бърза вода. Тайната на дълголетието ”;
  • „Как да изгоним студа от тялото“;
  • Лечение на остеопороза;
  • "Болка в колянните стави".

Петър Александрович създаде и собствено училище по бягане, където всеки може да го направи..

Житейски истории

За първи път Попов се обяви, когато за кратко време успя да изправи на крака известен холандски скиор, който беше сериозно ранен. Друга спортистка, олимпийската шампионка по хандбал Полина Кузнецова, също се нуждаеше от помощта му: тя имаше сериозна контузия в рамото и коляното. Занимавайки се със специален тип бягане (малки движения) според програмата на лекаря, тя се възстановява за по-малко от шест месеца и след това продължава спортната си кариера.

Пилотът на състезателната кола Олег Кеселман нарани крака си на състезанието през 2003 г., но нямаше време да се подложи на месец и половина рехабилитация, тъй като международните състезания бяха пред него. Обръщайки се към Петър Александрович, спортистът заминава за Германия след 10 дни, където не само участва в състезания, но и печели медал. Балетисти и спортисти бяха постоянни пациенти на лекаря, за тях той разработи специална хармонизираща гимнастика.

Обикновените хора също оставят отзиви за творчеството на Попов. Така например, след фрактура на гръбначния стълб, Людмила Ивановна имаше силни болки в гърба и ограничение в движението, а ръката й също беше неактивна. Веднъж в лекарския център тя веднага разбра, че ще й бъде помогната тук. Благодарение на микро-движението на краката и ръцете, жената започна да се движи по-ясно и свободно и ръката й започна да се повдига..

Любов и хармония в семейството

Ако за работата на лекаря се знае много, то малко хора знаят за личния му живот. В продължение на много години той е щастливо женен за балерина Прима, заслужена артистка на Русия - Наталия Огнева. Петър Александрович се запознава с бъдещата си съпруга през 2002 година. По това време младата балерина тепърва започва кариерата си, но вече е спечелила слава, както у нас, така и в чужбина. Наташа не забеляза веднага болката в крака си и скоро имаше разкъсване на ахилесовото сухожилие и тя трябваше да отиде на лекар. Момичето беше оперирано във Финландия, след което се върна у дома и започна да се възстановява. Нямайки време да излезе на сцената, тя претърпя второ разкъсване на сухожилието. Пожарникар извърши друга операция, но вече нямаше никаква надежда да излезе на сцената.

Доктор Попов със съпругата си. Снимка https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Тя не можа да се примири с това и веднъж влезе в църквата, молейки Божията майка да се срещне с човек, който може да я излекува. На следващия ден Попов дойде в техния театър. Появата му е случайна: на медицинска изложба лекар е помолен да изследва и лекува балетисти. Така Наталия попада под грижите на Петър Александрович, с когото скоро започва връзка.

Появявайки се в медицинския му център, тя първо беше шокирана от видяното, но после самата тя започна да тренира всеки ден по няколко часа, правейки почивки. Година по-късно балерината вече танцува на сцената и скоро разбра, че очаква дете. Като бременна, Огнева отиде на международен фестивал в Тайланд, където се появи пред публиката като Дамата от Дриадите в Дон Кихот.

най-големият син https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Когато двойката има първородния си син Джордж, тя бързо се връща на работа, продължавайки да кърми бебето. Съпругата на лекаря ходила сутрин на репетиции, а вечер изпълнявала сцената; освен това е учила в университета. Двойката живееше извън града, така че тя трябваше да пътува с кола. Тогава Попов се страхуваше много за жена си, тъй като от умора тя понякога заспиваше на волана.

Година по-късно двойката научи, че отново ще станат родители. Когато се роди дъщеря й Маруся, балерината защити дипломата си и веднага се качи на сцената. Лекарят и съпругата му не спряха дотук: имаха трето дете - най-малкия им син Иван, който сега е на 8 години. Между другото, благодарение на техниката на Петър Александрович, тя няма стрии и пукнатини, поради което лекарите бяха изненадани всеки път на прегледа, не вярвайки, че тя ражда деца. За сметка на Огнева огромен брой солови партии ("Лешникотрошачката", "Лебедово езеро", "Пепеляшка", "Копелия" и в други изпълнения), но тя все още не е напуснала балета и все още радва феновете си с отлично изпълнение.

Дъщерята на лекаря тръгна по стъпките на майка си: като 2-годишно бебе, тя първо се появи на сцената в „Лешникотрошачката“, а след това започна постоянно да получава роли в детски пиеси. За да танцува, Маруся излиза със звездна майка. Момичето учи в балетно училище и вече постига първите си победи: през 2019 г. тя спечели първо място в състезанието „Общност на талантите в Талин“. Най-големият син на Поповите каза в детството си, че ще стане като баща си лекар. Тази година за Джордж удари „последната камбана“, така че той ще трябва да направи избор къде ще получи висше образование и какво да прави в бъдеще. Най-малкият син ходи на училище и също тренира в конната секция с баща си. Петър Александрович въвежда всички членове на семейството в класовете, защото конете много хармонизират и тренират тялото.

Въпреки двадесетгодишната разлика във възрастта между съпрузите има взаимно разбирателство, любов и хармония. И до днес балерината се подготвя за представления по метода на съпруга си, правейки загрявка с малки движения. Тя е благодарна на съдбата за факта, че този мил, мъдър и разбиращ човек се е срещнал по нейния път.

Гимнастика на д-р Попов: комплекс от упражнения за гръбначния стълб и техника

Проблемът на много съвременни хора е, че те не се движат много..

Липсата на активност влияе върху много заболявания, а заболяванията на гръбначния стълб доминират сред тях..

За лечение и профилактика на подобни проблеми може да се използва специална гимнастика..

И така, методът на д-р Попов се е доказал добре.

Той включва прост набор от упражнения, които се препоръчва да се изпълняват два пъти на ден..

Помислете каква е такава гимнастика..

Относно автора на техниката

Д-р Юрий Попов започва да разработва упражнения в младостта си, по време на писането на дипломната си работа. В продължение на няколко десетилетия той усъвършенства техниката и попълва комплекса.

Постави си целта да намери човек с напълно здрав гръбначен стълб и не успя. По някое време обаче той срещна възрастен осемдесетгодишен мъж, който живееше напълно без болка и дискомфорт в гърба..

Той призна, че преди около десет години на практика е бил прикован към леглото с остра остеохондроза. Тогава мъжът реши да опита с разтягане и продължи да го прави, усещайки напрежението във всеки прешлен. Седмица по-късно той отново започна да ходи без помощ и дори по-късно напълно забрави за слабостта си..

Въз основа на получената информация професор Ю. Попов усъвършенства метода допълнително и днес помага на огромен брой хора да възстановят засегнатите части на гръбначния стълб. Освен това е автор на няколко книги, които подробно описват същността на гимнастиката и други възстановителни мерки. Но от 2006 г. насам комплексът не се е променил много..

Същността на техниката: предимства и недостатъци

Гимнастиката се основава на специални микродвижения, които помагат да се установи взаимодействието на цялата мускулна система на гръбначния стълб. Това помага за стартирането на най-малките паравертебрални мускули и връзки, които не участват в нормалните физически упражнения..

Основната задача на гимнастиката е да създаде правилното положение на всеки елемент в тялото, поради което състоянието на гръбначния стълб се подобрява и той придобива физиологично нормална структура.

Основните предимства на техниката са следните:

  • Помага за подхранване на връзки, хрущяли, стави, сухожилия.
  • Загряването на костите подобрява храненето на костния мозък.
  • Подобрява се кръвообращението в тялото.
  • Упражнението ободрява и зарежда с енергия.

Като такъв методът няма недостатъци, но имайте предвид, че не е подходящ за всички и има противопоказания. Затова се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да тренирате..

Показания и противопоказания

Упражненията са насочени към облекчаване на болката, възобновяване работата на ставите, връщане на гръбначния стълб в нормално положение. Следователно индикациите за тях са всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат, наличие на болка в гръбначния стълб и други характерни проблеми. Освен това могат да се правят упражнения за профилактика.

Препоръчва се комплексът да се изпълнява при следните условия:Противопоказания:
  • остеохондроза;
  • изпъкване на междупрешленни дискове;
  • спондилоартроза;
  • спондилолистеза;
  • възстановяване след фрактури на прешлени;
  • рехабилитация след гръбначна операция;
  • радикулит;
  • спукани навяхвания на мускулите на гръбначния стълб;
  • рефлекторни спазми на мускулите на гърба.
  • сериозни нарушения на кръвообращението;
  • риск от кървене или кръвоизлив;
  • рискове от рязко повишаване на налягането;
  • остри болки;
  • треска.

Упражненията помагат за укрепване и възстановяване на функционалността на мускулите на гърба, като помагат за възстановяване на мобилността на гръбначния стълб. Но за това е важно да ги изпълнявате правилно..

Попов гимнастически комплекс от упражнения: техника на изпълнение

Първоначално трябва да проучите основните правила за изпълнението на комплекса. Въпреки че гимнастиката на Попов е вид физиотерапевтични упражнения, има редица разлики. Има условия, които трябва да бъдат изпълнени, за да може упражнението да даде максимални резултати и да бъде безопасно..

И така, основните принципи на гимнастиката са както следва:

  • Натоварването трябва да се усложнява постепенно, преминавайки от просто към сложно. Увеличавайте натоварванията плавно, бавно и внимателно. Отначало е достатъчно да овладеете едно упражнение на ден. След това трябва да извършите кратки серии и едва тогава, когато тялото е готово за стрес, си струва да направите целия цикъл. Едно упражнение се повтаря 15-30 пъти.
  • Мускулите и мозъкът трябва да работят едновременно. Авторът настоява, че гимнастиката става много по-ефективна, ако психически прегледате и произнесете упражнението. В много методи за лечение се използва психологическо влияние.
  • Изборът на честота и честота на класовете може да бъде избран индивидуално. Авторът казва, че упражненията могат да бъдат ефективни, дори ако се правят веднъж през целия ден. Също така се препоръчва да изберете натоварването и удобното време за изпълнение поотделно, но най-добрият вариант е сутрин и вечер.

Също така се препоръчва да се вземат предвид следните съвети, преди да започнете да тренирате:

  • Упражнението трябва да се прави на пода, дивана, масата или друга хоризонтална повърхност. За да бъде по-удобно, трябва да поставите плътен неплъзгащ се материал под тялото.
  • Не забравяйте да контролирате дишането си. Не можете да го задържате. Дишайте редовно и дълбоко в съответствие с темпото на изпълняваните упражнения.
  • Независимо към коя част на тялото е насочено упражнението, в процеса се препоръчва да се напрягат мускулите на цялото тяло.
  • Отначало може да почувствате мускулна болка. Това е нормално. Но не бива да се допуска болка - в този случай си струва да се намали темпото на заниманията.

Наборът от упражнения е доста голям и е подробно описан в книгите на Попов. Обикновено се препоръчва да започнете с най-простите упражнения. Като начало се препоръчва да се направи проста загрявка, която може да включва завои, завои, завъртания в ставите и други познати упражнения..

Някои упражнения от метода на Попов:

  • Влезте в легнало положение. Краката трябва да бъдат изправени, ръцете изпънати напред, главата вдигната. Хванете палеца с едната ръка с другата. Необходимо е да се напрегнат всички мускули и да се разтегне тялото в струна, след това последователно да се превъртите на дясно и ляво рамо и да се върнете в изходна позиция.
  • Упражнението се изпълнява по същия начин, но от легнало положение. В този случай е важно да контролирате ритъма на дишане и да не го задържате..
  • Влезте в легнало положение. Започнете да извършвате плавно въртене на главата около гръбначната ос на свой ред към дясното и лявото рамо. Невъзможно е да се правят резки завои, тъй като това е изпълнено с удар на кръвоносните съдове. Ако усетите хрущене във врата, забавете. Ако се появят виене на свят и гадене, незабавно спрете упражнението и се консултирайте с Вашия лекар..
  • Докато лежите по гръб, сгънете лактите, поставете ги на нивото на раменете. Алтернативно напрегнете мускулите и движете ръцете си надолу, притискайки ги към тялото, а след това нагоре към главата. Упражнявайте се хоризонтално.
  • Друг вариант е да извършвате вертикални движения с ръцете си от една и съща позиция, като същевременно трябва напълно да намалите и разтворете лактите си. Упражнението има благоприятен ефект върху целия гръбначен стълб, и по-специално върху гръдната област..
  • В легнало положение трябва да сгънете коленете си, да изправите ръцете си зад главата. Повдигнете задните си части, след което ги спуснете доста рязко надолу и ги задръжте на разстояние няколко см от пода. Повдигнете отново и повторете упражнението. Дейности като тази спомагат за укрепването на мускулите на лумбосакралния гръбначен стълб..

Видео: "Гимнастика за гърба на Попов"

Друга техника

Има и друга техника, също разработена от лекаря Попов, но от друг човек, Петър.

За лечение на гръбначния стълб авторът съветва да се извършат следните микродвижения:

  • Поклатете се. Те представляват плавни движения, наподобяващи махало. Те помагат за премахване на болката, подобряват съня и нормализират емоционалното състояние на пациента..
  • Разклащане. Облекчава мускулните спазми и помага за отпускане на мускулите.
  • Разтягане. Позволява ви да разтегнете междупрешленните връзки.
  • Ротационни движения. Те се използват за възстановяване на мускулната функция, подобряване на функционирането на гръбначния стълб.

Комплексът се състои от тези движения, което прави възможно възстановяването на подвижността на опорно-двигателния апарат и мускулната рамка.

Препоръчват се следните упражнения:

  • Докато лежите по корем, изпънете ръце нагоре, след това хванете левия пръст с дясната ръка.
  • Направете същото, докато лежите по гръб..
  • Позицията е същата като при първото упражнение, но също така трябва да правите завъртания на главата.
  • Повторете предишното упражнение, докато лежите по гръб..

Следните упражнения ще бъдат полезни при аномалии на рамото:

  • Седнете на стол и отпуснете всички мускули, след това редувайте надолу и повдигайте раменете си. Трябва да направите това плавно.
  • Без да сменяте позицията, издърпайте раменете си нагоре и визуално нарисувайте осмица.
  • В същото положение повдигнете раменете си, изпънете гръбнака възможно най-много и се задръжте за няколко секунди.
  • Вдигнете ръцете си една по една. Тялото и главата трябва да бъдат леко обърнати към повдигнатия крайник.
  • Ръце, имитиращи движенията на ножици. Разтворете ръцете си при вдишване, кръстосвайте ги при издишване. В този случай лопатките трябва да са в контакт.
  • Свийте ръцете си, повдигайте ги и ги спускайте, движейки се бавно.
  • Седнете на стол, изправете гърба си и поставете ръцете си на коленете. Докато се навеждате, докоснете дясното си рамо до лявото коляно и обратно. Изправете се плавно.

Изпълнението на тези прости комплекси ще помогне да забравите за много проблеми на гръбначния стълб и да подобрите функционирането на опорно-двигателния апарат като цяло. Основното нещо е да ги правите редовно и да следвате правилната техника..

Заключение

По този начин си струва да се подчертаят следните ключови моменти:

  • Гимнастиката на Попов помага да се отървете от проблемите с гръбначния стълб, да подобрите неговите показатели и да го върнете във физиологично правилна позиция.
  • Необходимо е да се вземат предвид противопоказанията за упражнения. Препоръчително е предварително да се консултирате с лекар.
  • Има много комплекси, както и упражнения в тях. Първо трябва да овладеете най-простите движения и след това постепенно да преминете към сложни..

Комплект упражнения от д-р Попов за гръбначния стълб

Съществуват голям брой ефективни комплекси, насочени към лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Някои от тях са съвсем прости, някои изискват обучение и използването на специални черупки. Принципът на действие на почти всички комплекси е укрепване и разтягане на мускулите на гърба, което ви позволява да стабилизирате гръбначния стълб и да осигурите правилното му положение. Гимнастиката за гръбначния стълб на Попов работи по същия принцип, който е доста лесен за изпълнение, но има свои уникални характеристики и наистина помага.

Гимнастиката на д-р Попов: основни принципи

Веднага трябва да се каже, че всъщност има два метода на д-р Попов и те са разработени от различни хора, Петър и Юрий, съименници. Те се различават помежду си и двамата са интересни по свой начин..

Петр Попов е травматолог, както и специалист в областта на ръчната и акупунктура. Докато повечето други комплекси включват работа с големи повърхностни мускули и голям обхват на движение. Терапевтичната гимнастика Попов обаче включва дълбоки малки мускули и се основава на микродвижения..

Лекарят разглежда хернията и остеохондрозата не като заболяване, а като защита на организма срещу гръбначни изкривявания, които могат да доведат до по-сериозни последици, например миелопатия. Мозъкът стяга мускулите, подавайки им сигнал, който им помага да се противопоставят на по-нататъшното изместване на гръбначните дискове. Поради постоянните мускулни спазми, специфичен сегмент на гръбначния стълб е блокиран, докато съседните прешлени придобиват прекомерна подвижност. Според Попов конвенционалните упражнения не могат да отблокират проблемните прешлени. За целта първо се изисква вертикално удължаване на гръбначния стълб, а след това - плавни движения по определена дъга. За да докаже своята теория, авторът използва сравнение на проводниците:

  • когато се огъне, може да се счупи;
  • и ако го разтегнете и след това го огънете, той ще придобие сводеста форма, която е присъща на паметта му.

Същото важи и за гръбначния стълб. С усилия за разтягане той ще се опита да приеме физиологично заложената форма.

Основните принципи на упражненията на Попов са както следва:

  • Упражненията се правят с разтягане - не забравяйте как сте правили това като дете. Движенията не трябва да провокират дискомфорт и болка. Положителните нагласи също са важни.
  • Движението трябва да се извършва в дъга. Тя трябва да включва вертикално разтягане и огъване с усукване на всяка страна..
  • Изпълнявайте всяко движение за десет броя. Разтягането трябва да става с комбинация от дърпащи и освобождаващи елементи. Границата на разтягане трябва постепенно да се увеличава, но това трябва да се прави внимателно..

Предлагаме ви да гледате видео за гимнастиката по методиката на Петър Попов.

Гимнастик Юрий Попов за гръбначния стълб

Авторството на друга техника принадлежи на учения и биолог Юрий Попов, който смята, че развитието на всички заболявания на гръбначния стълб е резултат от задълбочаване на естествените му завои, което се случва под действието на гравитацията поради изправена стойка и наднормено тегло

Лордоза или кифоза в различни части на гръбначния стълб, задълбочавайки се, провокира нарушения в работата на вътрешните органи.

Цервикалната лордоза е най-опасна и провокира последствия като главоболие, влошаване на зрението и слуха, церебрална склероза, инсулт, инфаркт.

Гръдната кифоза води до нарушаване на работата на сърцето и белите дробове, междуребрена невралгия, чернодробно заболяване или панкреас.

Лумбалната лордоза често провокира пиелонефрит, камъни в бъбреците, нарушения във функционирането на надбъбречните жлези, пролапс на бъбреците, пикочния мехур.

Сакралната кифоза може да причини безплодие и импотентност, проблеми с уринирането, ишиас.

За да се предотврати прогресирането на кривите, авторът предлага система за лечение, основана на следните точки:

  • Два пъти на ден се изпълнява комплекс от упражнения на д-р Попов в хоризонтално положение или в наклонено положение с помощта на специален симулатор
  • Авторът съветва да се храните преди 18 часа и да се придържате към сухото гладуване веднъж седмично..
  • Разходките или джогингът са полезни сутрин или вечер.
  • Трябва да тренирате в удобни широки дрехи, които няма да възпрепятстват движенията ви. Оптимално използване на гимнастически трико.
  • Упражнявайте върху твърда повърхност.
  • Не можете да задържите дъха си, дишайте в ритъма на упражнението.
  • Всички мускули в тялото трябва да са напрегнати, независимо от упражненията..
  • Не бързай. Представете си областта на гръбначния стълб, за която се прави упражнението. Опитайте се да си представите как работят мускулите, дисковете се нареждат на място и неудобните усещания изчезват.
  • Упражненията на д-р Попов изискват търпение и редовност. По време на първото изпълнение е невъзможно да издържите на големи натоварвания. Най-добре е да започнете от малко и скоро ще видите резултати. Научете ново упражнение всеки ден. Започнете с пет повторения и постепенно работете до 19, 25-30. В този случай обърнете внимание на правилността на изпълнението.
  • През първата седмица на гимнастиката може да почувствате дискомфорт и дърпащи болки. Но това не е повод за безпокойство, просто сте нарушили обичайния си начин на живот и тялото се нуждае от време, за да се приспособи към активност. Ако имате сол в мускулите или бъбреците, болката може да бъде дълготрайна и остра. Важно е да слушате тялото си и ако дискомфортът се усили, консултирайте се със специалист.
  • Можете да изберете да упражнявате всяко удобно време на деня, но сутрин и вечер се считат за оптимални. Тренировката трябва да е с продължителност 25-40 минути.

Не очаквайте незабавно изцеление. Ако болестите са прогресирали през годините, едва ли ще напуснат тялото ви само за няколко дни. Като правило облекчението идва след 3-5 дни редовно обучение. Препоръчително е да не пропускате класове, тъй като това ще се отрази негативно на постигането на резултата.

Гимнастиката на Попов за гръбначния стълб включва 19 упражнения. Нека помислим как правилно да ги изпълняваме..

  • Упражнение 1. Включва целия гръбначен стълб и тялото като цяло. Легнете по корем, изправете краката, изпънете ръце пред себе си, хванете палеца на другата с пръстите на едната ръка, вдигнете главата си, но без да повдигате раменете си. Фокусирайте вниманието си върху гръбначния стълб. Стегнете мускулите на ръцете, краката, гърба, гърдите, издърпайте цялото тяло в низ. Енергично и плавно превъртете цялото си тяло върху едното рамо, след това върху другото, повторете няколко пъти.
  • Упражнение 2. Легнете по гръб, разположете главите хоризонтално и леко наклонете назад, изпънете краката, изпънете ръцете хоризонтално зад главата по тялото. Хванете палеца на едната ръка с пръстите на другата. Стегнете всички мускули, опънете тялото с връв. Както при предишното упражнение, докато трябва да завъртите главата си докрай.
  • Упражнение 3. Включва шийния отдел на гръбначния стълб. Трябва да легнете по гръб, да протегнете ръце по тялото. Фокусирайте вниманието върху шийния отдел на гръбначния стълб, но плавно, но уверено завъртете главата си надясно, първо надясно, след това наляво.
  • Упражнение 4. Легнете по гръб, изпънете крака, сгънете ръце в лактите и поставете на линията на раменете. Затегнете мускулите на ръцете и гърдите, завъртете плавно предмишницата в хоризонтална равнина към страните, а след това към главата, опитвайки се да ги навиете доколкото е възможно. Упражнението не засяга пряко гръбначния стълб, но поставя всички кости и мускули на горната част на тялото на място.
  • Упражнение 5. Легнете по гръб, изпънете крака, изстенете ръцете в лактите и ги поставете на линията на раменете си. Стегнете мускулите на гърдите и ръцете, плавно завъртете предмишниците нагоре и надолу във вертикална равнина. Първо ги съберете върху гърдите, след това ги обърнете на пода.
  • Упражнение 6. Легнете по гръб, сгънете крака в коленете, повдигнете задните части над пода, подпрете се на пода с горната част на гърба, повдигнете ръцете си над гърдите вертикално. Поставете пръстите на едната ръка върху пръстите на другата, стиснати в юмрук. Плавно търкаляйте тялото, първо на едно, после на второ рамо. Повторете няколко пъти.
  • Упражнения 7. Легнете по гръб, изпънете краката, ръцете трябва да се удължат над главата назад, като пръстите на едната ръка хванат палеца на другата. Изпънете цялото тяло, стегнете го. Плавно и уверено завъртете горната част на тялото хоризонтално около въображаема ос надясно и наляво.
  • Упражнение 8. Седнете, разтворете краката си на ширината на две длани и ги огънете наполовина. Хванете коленете с длани, огънете гърба в долната част на гърба, наклонете леко главата напред и надолу. Поясницата трябва да се държи леко изпъкнала назад, след това трябва енергично и плавно да се търкаляте назад, като колело, и след това напред. Направете няколко пъти.
  • Упражнение 9. Легнете по гръб, протегнете ръце хоризонтално зад главата, хванете палеца на другата с пръстите на едната ръка, сгънете краката в коленете и повдигнете задните части над пода. Фокусирайте вниманието си върху шията и горната част на гърдите. Стегнете тялото си, внимателно и енергично наклонете главата и ръцете напред, като държите главата си в една и съща равнина с ръце, задните части едновременно слизат надолу, но така, че да не достигат пода. Върнете се в изходна позиция, повторете действието няколко пъти.
  • Упражнение 10. Изходната позиция е същата. Стегнете торса си, след това внимателно и енергично спуснете долната част на гърба надолу, така че задните части да не стигат до пода. След това бързо вдигнете седалището си възможно най-високо, спуснете ги отново надолу и т.н..
  • Упражнение 11. Начална позиция - легнал по гръб. Изправете се, изпънете краката си, изпънете ръцете хоризонтално над главата, с пръстите на едната ръка, хванете палеца на другата. Сега се наведете напред, опитвайки се да достигнете пръстите на краката си с пръсти и в идеалния случай ги хванете. Направете упражнението няколко пъти.
  • Упражнение 12. Изходната позиция е същата. Стегнете тялото си, леко повдигнете протегнатите си крака и ги наклонете към и зад главата си, опитвайки се да достигнете пода с краищата на краката си. Изпълнете няколко пъти.
  • Упражнение 13. Същата изходна позиция. Стегнете тялото си, повдигнете задните части от пода, изправете и завъртете цялата долна част на тялото докрай наляво, след това надясно. Затова го завъртете няколко пъти в едната посока, но в другата.
  • Упражнение 14. Легнете по гръб, изправете краката си, сгънете ръце в лактите, дланите трябва да се притискат и да са на гърдите. Стегнете цялото тяло, повдигнете тялото си от пода и се завъртете рязко под прав ъгъл, така че тялото да лежи на рамото ви. В същото време краката и задните части трябва да останат в хоризонтално положение. След това отново повдигнете горната част на тялото от пода, завъртете се в другата посока и се облегнете на второто рамо.
  • Упражнение 15. С гръб трябва да легнете на две табуретки, така че врата и главата да висят напълно. Изпънете ръце зад главата си, с пръстите на едната ръка, хванете палеца на другата. Стегнете мускулите на ръцете и раменете, повдигнете ръцете си заедно с главата напред и нагоре.
  • Упражнение 16. Изходната позиция е същата. Спуснете главата възможно най-ниско и плавно се обърнете надясно и наляво. Повторете упражнението няколко пъти.
  • Упражнение 17. Трябва да седнете на пода, да сгънете коленете си, да вземете ръце назад и да подпрете юмруци на пода, така че тялото ви да не пада назад. С акцент върху ръцете и краката, повдигнете цялото си тяло нагоре, оставяйки празнина от няколко сантиметра между седалището и пода. След това рязко спуснете тялото надолу, така че задните части да не докосват пода, повдигнете го отново. Повторете няколко пъти.
  • Упражнение 18. Заоблен предмет трябва да се постави на стол или стол, например пластмасова бутилка, пълна с вода. Легнете върху него с корем, така че да се намира между срамната част и пъпа. След това отпуснете гръбнака си и отпуснете бутилката, така че коленете ви да паднат възможно най-ниско, но не докосвайте пода. Задържайте се в това положение.
  • Упражнение 19. Легнете на пода, сгънете крака в коленете, поставете лявата си длан с бедрото върху корема, плавно го поставете върху него. Отпуснете коремните си мускули напълно и, притискайки с длани, задържани в това положение, масажирайте целия корем. Това ще помогне за нормализиране на функционирането на вътрешните органи в коремната кухина..

Предлагаме ви да гледате видео за упражненията на Юрий Попов.

Алтернативна гимнастика за гръбначния стълб на Попов

Болестите на гръбначния стълб често са свързани с ниско ниво на мобилност на човека. Всички структури на гръбначния стълб, от костите до мускулните влакна, са взаимосвързани. Следователно, правилното натоварване на мускулите ще върне функционалната активност на гръбначния стълб..

Принципите на лечебната гимнастика се основават на тези твърдения - именно този метод на терапия е необходим при почти всички заболявания на гръбначния стълб. Съществуват различни методи за гимнастика, но не всички водят до надежден ефект..

Мнозина са чували за гимнастиката на Попов за гръбначния стълб. Всъщност има два метода на упражнения за гръбначния стълб, разработени от различни лекари. Юрий Василиевич Попов разработи набор от 19 упражнения, които подобри и допълни в продължение на няколко години. На свой ред, Петър Александрович Попов създаде алтернативен метод за гимнастика, основан на подобряване на малките мускули на гърба.

Тъй като методиката на Петър Попов има теоретичен характер и е на етап усъвършенстване, струва си да разгледаме по-отблизо класическата гимнастика на Юрий Попов.

Гимнастика Юрий Попов за гръбначния стълб

Доктор на науките, професор Ю.В. В продължение на няколко години Попов разработва и усъвършенства метода на физиотерапевтични упражнения за гръбначния стълб. Неговият комплекс позволи да се възстанови засегнатата задна част на много пациенти.

Лекарят е публикувал няколко книги, подробно описващи същността на гимнастиката и други възстановителни дейности. Основният набор от упражнения обаче не се е променил значително от 2006 г. насам..

Показания

За какви заболявания е необходимо да се извършват терапевтични упражнения? Индикациите за комплекса от ЛФК могат да бъдат:

  1. Остеокондрит на гръбначния стълб.
  2. Протрузия на междупрешленния диск.
  3. Спондилолистеза.
  4. Спондилоартроза.
  5. Рехабилитация след операция на гръбначния стълб.
  6. Вертебрални фрактури по време на възстановителния период.
  7. Навяхвания и разкъсвания на мускули и връзки на гръбначния стълб.
  8. Радикулит.
  9. Рефлексен спазъм на мускулите на гърба при заболявания на гръбначния стълб.

Дори ако страдате от някое от тези състояния, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да извършвате гимнастически дейности. Специалист ще ви помогне да изберете тренировъчна терапия и да определите възможни усложнения.

Обучение

Преди да изпълнявате комплекс от медицинска гимнастика, д-р Попов съветва да се подготвите. Неговите препоръки включват следните дейности:

  1. Подгответе си равна твърда повърхност за себе си, поставете тънък слой плат върху нея.
  2. Заниманията се препоръчват да се провеждат в широки дрехи, които не възпрепятстват движението на гръбначния стълб.
  3. Когато изпълнявате комплекса, трябва да включите възможно най-много мускули на цялото тяло..
  4. Необходимо е да се диша правилно, докато се изпълнява целият комплекс от ЛФК. В никакъв случай не можете да задържите дъха си..
  5. Необходимо е да се съсредоточите върху точката на приложение на гимнастиката. Правилното отношение ще ви позволи да постигнете резултати по-бързо.
  6. Всички упражнения се изпълняват постепенно и на свой ред. Трябва да започнете с кратност от 3 пъти, като постепенно увеличавате натоварването до 30 пъти.
  7. Ако след завършване на комплекса се появи остра болка в гърба, препоръчително е да прекъснете урока и да уведомите лекаря. Друго нещо е изтеглянето на мускулна болка, това е признак за трениране на мускулни влакна, не трябва да се страхувате от такова състояние.
  8. Препоръчително е да се занимавате с процедури рано сутрин и преди лягане, през тези часове тялото е най-адаптирано към стреса.
  9. За постигане на изразен ефект от упражняващата терапия се препоръчва да се правят няколко месеца, но подобрението в състоянието обикновено се постига след 5 дни.

Изброените препоръки ще позволят на пациента да постигне максимален ефект от гимнастиката.

Техника на гимнастика

Не е разумно да се дава целият списък с упражнения в тази статия, тъй като той има общ характер. Можете да се запознаете с комплекса на официалния сайт на д-р Попов.

Като пример ще дадем няколко дейности, които имат общоукрепващ характер и са полезни при заболявания на която и да е част на гърба:

  1. Упражнение # 1. Пациентът лежи по корем, изправя краката си и протяга ръце пред себе си. Необходимо е да стегнете мускулите на ръцете, гърба и краката, за да ги разтегнете максимално. Преобръщането се извършва плавно към лявото рамо, след това към дясното. Задачата се повтаря няколко пъти.
  2. Упражнение номер 2. Пациентът заема началната позиция по гръб, а също така изпъва ръце и крака. Повтаря ролки отстрани с разширени мускули, но от легнало положение.
  3. Упражнение номер 6. От легнало положение пациентът сгъва коленете и повдига сакрума от пода. Протегнатите ръце се издигат. Без да спускате сакрума на пода, трябва да се търкаляте по раменете плавно, но енергично.
  4. Упражнение номер 8. От седнало положение с раздалечени крака пациентът прихваща коленете си с длани и огъва главата си. Преобръща се бързо по гръб и след това се връща в седнало положение.
  5. Упражнение номер 10. Лежейки по гръб, трябва да изпънете ръце зад главата си и да огънете краката си в коленете. Сакрумът се издига над земята на максимално възможното разстояние, след което бързо спуска задните части, но не докосвайте пода с тях. Повторете манипулацията няколко пъти.

Изброените упражнения ви позволяват да въздействате на няколко части на гърба наведнъж. Комплексът на Попов обаче включва и методи за въздействие върху определено ниво на гръбначния стълб..

Ефекти

Ако правилно извършвате гимнастика, постепенно увеличавайки натоварването на гръбначния стълб, можете да постигнете подчертан терапевтичен ефект. Терапията с упражнения има следните ефекти:

  1. Настъпва отпускане на спазматичните мускули на гърба.
  2. Мускулестата рамка на гръбначния стълб тренира, става готова за сериозен стрес.
  3. Тежестта на синдрома на болката намалява.
  4. Комплексът има противовъзпалителен ефект, като увеличава интензивността на кръвния поток.
  5. Въздействието върху меките тъкани постепенно води до укрепване на целия гръбначен стълб като цяло.

Терапевтичните упражнения при гръбначни наранявания са изключително полезни, но това е вярно при липса на противопоказания, които трябва да се определят от лекуващия лекар.

Алтернативна гимнастика д-р Попов

Комплексът от ЛФК, разработен от д-р Петър Александрович Попов, е насочен към възстановяване на мускулната рамка на гърба, постигане на сериозен напредък във възстановяването.

Петр Попов разработи комплекс от ефекти върху малките мускули на гръбначния стълб, базиран на анатомичните особености на гърба. Неговата методология се основава на постепенно, дългосрочно въздействие, което в крайна сметка води до значителен ефект.

Комплексът "Петър Попов" е подложен на сериозна критика от някои експерти. Ето защо, преди да се захванете с алтернативна гимнастика, консултирайте се с Вашия лекар..

Допълнителни дейности

Често именно упражненията са основата на лечението на гръбначния стълб. Не трябва обаче да се надяваме на абсолютния терапевтичен ефект на гимнастиката. Терапията може да бъде допълнена от:

  • Лекарства.
  • Физиотерапия.
  • Масаж.
  • Терапевтично обездвижване.
  • Народни рецепти.

Понякога само консервативните методи не са достатъчни; в този случай лекарят прибягва до хирургично лечение. След операцията също е необходимо да се прави гимнастика, за да се постигне рехабилитация възможно най-скоро..

Гимнастика според д-р Попов

Днес, в света на съвременните технологии, хората най-често водят заседнал начин на живот. И това има отрицателен ефект върху организма като цяло. В този случай не само кожата старее, но и вътрешните органи се износват, което води до развитието на много заболявания. По принцип това са патологични промени в гръбначния стълб.

Грижейки се за здравословното състояние на човечеството, д-р Попов е разработил гимнастика, която връща младостта. Той е доста ефективен и бързо действащ, основният фокус, който е превенцията и лечението на вертебралните разстройства.

Оказва се, че цялото тяло страда от патологични промени в гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че при изпъкнали завои нервните корени се изместват и те от своя страна нарушават функционалността на костната и съдовата система. Това води до сърдечни и мозъчни заболявания..

Защо извиват извивките на гръбначния стълб? Човек се ражда с абсолютно равномерен прешлен и в момента на изправяне на крака се появяват само 4 завоя. През периода на живота човек започва да се мърда, което причинява появата на завои.

Основната същност на упражненията

Гимнастиката на д-р Попов се основава на специални микро движения, които водят до взаимодействие на цялата мускулна система на гръбначния стълб. Това започва работата на най-малките паравертебрални мускули и връзки, които не участват в обикновеното физическо възпитание..

Разбира се, ако човек постоянно тренира във фитнеса и излага тялото на силни натоварвания, тогава не може да се говори за патологични промени в гръбначния стълб. За съжаление само 10% от населението прави това. Но е много лесно да се правят упражнения по разработения метод на Попов.

Основните изисквания на д-р Попов

Полезни съвети

Наложително е да се придържате не само към изискванията, но и към препоръките на лекаря. Тъй като увеличава ефективността на всички упражнения.

И така, препоръките:

  1. Повърхността, върху която се извършва гимнастиката на д-р Попов, трябва да бъде изключително твърда. Без матраци или постелки.
  2. Използвайте максимално удобни дрехи. Не носете прекалено стегнати трикотажи, които могат да изстискат кръвоносната система по време на движения.
  3. Когато тренирате, опитайте се да стегнете мускулите не само на мястото, към което е насочено упражнението, но и в цялото тяло..
  4. Трябва да дишате гладко и свободно. Категорично е забранено да задържате дъха си.
  5. Възможно е да започнете гимнастика за първи път само с малки натоварвания, като постепенно ги увеличавате. В противен случай ще почувствате болезненост и на следващия ден едва ли ще можете да направите поне едно упражнение..
  6. Не можете да прекъсвате класовете и да ги пропускате.
  7. Никога не бързайте.
  8. Ако през първите дни усещате лек дискомфорт в мускулите и дърпаща болка, не се опитвайте да спрете. Факт е, че това е нормално състояние за организъм, който не е свикнал да спортува..
  9. Най-предпочитаното време за зареждане е сутрин или вечер. През деня активирането на мускулната система се забавя.

Не бива да чакате моментално резултата. Гимнастиката не е хирургическа интервенция, а дълъг процес на възстановяване на органи. Нещо повече, предвид факта, че много патологии прогресират твърде дълго. Следователно е невъзможно да ги излекувате за една седмица. Просто се забавлявайте и очаквайте резултати.

Д-р Попов гимнастика за гръбначния стълб - видео:

С течение на времето болката и хрущенето в гърба и ставите могат да доведат до ужасни последици - локално или пълно ограничаване на движенията в ставата и гръбначния стълб, до увреждане. Хората, обучени от горчив опит, използват естествено лекарство, препоръчано от ортопеда Бубновски, за да лекуват ставите. Прочетете още "

Д-р Попов: гимнастика за младежта

Завръщащата се с младежта гимнастика на д-р Попов не е никак трудна и не изисква много време. Колкото и да е странно, този набор от упражнения е насочен и към дейността на гръбначния стълб. Но не може да бъде иначе, тъй като гръбначният стълб съдържа огромен брой всякакви съдове, вени, капиляри, сухожилия и всички нервни окончания. Но всички органи са взаимосвързани помежду си и много зависи от състоянието на кръвоносната система.

  1. Трябва да легнете на пода с корем надолу и да протегнете ръце пред себе си. В този случай е необходимо да натоварите мускулите (не забравяйте: всички мускули). След това трябва да хванете левия палец с дясната си ръка. В този момент тялото е опънато и вие започвате бавно да се търкаляте в различни посоки. В този случай дишането трябва да се поддържа спокойно. Тази позиция трябва да прилича на опънат низ..
  2. Сега легнете по гръб и повторете същото движение, както при първото упражнение..
  3. Преобърнете се по корем отново, протегнете ръце, хванете пръста си и се протегнете. Сега трябва да запазите спокойствие, но в същото време да въртите глави.
  4. Направете същото в позицията: легнал по гръб.

Този прост комплекс се извършва за профилактика на стареенето и пълно подмладяване на организма. Освен това лекува остеохондроза в шийните прешлени..

Случвало ли ви се е да имате постоянни болки в гърба и ставите? Съдейки по факта, че четете тази статия, вече сте запознати лично с остеохондроза, артроза и артрит. Със сигурност сте опитвали куп лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари и очевидно никое от горните не ви е помогнало. И за това има обяснение: за фармацевтите просто не е изгодно да продават работещ продукт, тъй като те ще загубят клиенти! Независимо от това, в продължение на хиляди години китайската медицина познава рецептата за премахване на тези заболявания и е проста и ясна. Прочетете още "

Премахнете проблемите с раменете

Раменните стави доста често са в плачевно състояние, така че зареждането на тази област на тялото е просто необходимо.

И така, гимнастиката на д-р Попов за раменната става:

  1. Седнете на удобен стол и отпуснете максимално всички мускули. След това трябва да повдигнете и спуснете и двете рамене няколко пъти. След това трябва да огънете гърба си назад и отново да се върнете в равна позиция. Моля, обърнете внимание, че движенията на раменете не могат да бъдат спрени и упражнението трябва да се прави бавно.
  2. В същото положение повдигнете раменете си нагоре и започнете да ги дърпате още по-нагоре. Сега нарисувайте осмицата.
  3. Отново повдигнете раменните стави до върха и се опитайте да разтегнете гръбнака силно. Задръжте за няколко секунди. Сега бавно спуснете раменете, сякаш ги дърпате надолу..
  4. Често упражнение, което имитира движението на ножици. Само в този случай трябва да вдишвате, когато разтваряте ръцете си встрани, и да издишвате при пресичане. Уверете се, че лопатките са в контакт помежду си.
  5. Ръцете се редуват нагоре и надолу. В същото време се опитайте леко да обърнете главата и тялото си към ръката, която повдигате.
  6. Бавно сгънете ръката си в лакътя, след това я вдигнете нагоре и я спуснете отново. Правим същото и с другия крайник..
  7. Позиция: седнал, ръце на колене. Правете това упражнение с изправен гръб. След това тялото се накланя надолу, така че лявото рамо да докосва дясното коляно. Изправете се отново и направете същото движение с дясното рамо..
  8. Наведете се на колене с цялото си тяло. Не огъвайте гърба си! Останете в това състояние за 3-4 секунди. Изправям.

Няколко думи в заключение

Всъщност този изключителен травматолог има огромен брой различни комплекси, с които можете да се запознаете в друго предоставено видео - гимнастика на глисти на д-р Попов:

Всички знаем какво са болка и дискомфорт. Остеоартрит, артрит, остеохондроза и болки в гърба сериозно развалят живота, ограничавайки обикновените дейности - невъзможно е да вдигнете ръка, да стъпите на крак, да станете от леглото.

Тези проблеми започват да се проявяват особено силно след 45 години. Когато един на един е изправен пред физическа слабост, настъпва паника и това е адски неприятно. Но не е нужно да се страхувате - трябва да действате! Какво лекарство трябва да се използва и защо - казва водещият ортопедичен хирург Сергей Бубновски. Прочетете повече >>>

Arthronosos

Лакът