Физиотерапия

Видео упражненията за физиотерапевтични упражнения (LFK) за анкилозиращ спондилит са актуализирани през 2014 г. и през 2017 г. и са заснети със съдействието на Producer Center “Kino-Product” LLC, което се занимава със заснемане на филми и програми за Channel One, както и с помощта на безвъзмездна помощ от президента На Руската федерация за развитие на гражданското общество, предоставено от Президентския грантов фонд.

Видеото за физиотерапевтичните упражнения се разпространява от Обществото за взаимопомощ за болестта на Бехтерев в официалния канал в YouTube и под формата на DVD безплатно. Дисковете се разпространяват на събития, провеждани от Обществото чрез личен контакт от пациент на пациент или чрез специалисти по ревматология.

За дублиране и разпространение на дискове, моля свържете се с e-mail: [email protected] Призоваваме ревматолозите и обикновените пациенти да съдействат за репликацията и разпространението на дискове. Пациентите могат да помогнат, например, с дарения или някои полезни контакти или връзки, а също така да помолят вашия ревматолог да приеме редица дискове от Обществото за разпространение на рецепцията на пациентите.

Видовете и интензивността на упражненията са разделени на три вида:

  1. За пациенти с ниска активност на заболяването без увреждане на периферните стави;
  2. За пациенти с умерена активност на заболяването с лезии на периферните стави;
  3. За пациенти с висока активност на заболяването и силен синдром на болка...

. Да, да, дори при силна болка, трябва да преодолеете себе си и леко да раздвижите ставите си, така че процесът на анкилозиране (сливане на костите на гръбначния стълб) да отстъпи малко.

Активността на анкилозиращия спондилит може да се определи с помощта на индекса BASDAI.

Във всеки от комплексите е включено загряване.

Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар преди тренировка.

ЗагрявкаКомплекс номер 1: Ниска активност на заболяването
Комплекс номер 2: Умерена активност на заболяванетоКомплекс номер 3: Висока болестна активност
Упражнения за гръден отдел на гръбначния стълб:
увеличаване / запазване на гръдната екскурзия
Силови упражнения на симулатори за анкилозиращ спондилит

Обществото за взаимопомощ за болестта на Бехтерев изразява благодарността си към Института по ревматология, Сергей Кузяков, Производствен център Кино-Продукт LLC, Президентския грантов фонд, Юлия Борзина, Наталия Землякова, Диана Щеглова и всички доброжелатели за помощта и участието в организирането, заснемането и монтажа. видеоклипове за упражнения за упражняваща терапия.

Елиминиране на анкилозиращ спондилит с физиотерапевтични упражнения

Упражняваща терапия и дихателни упражнения при анкилозиращ спондилит

Анкилозиращият спондилит и по-известен като анкилозиращ спондилит е системно заболяване, което се проявява главно в гръбначния стълб. Причините за него все още не са напълно ясни, но най-вероятно са свързани с генетичен дефект на имунната система. Поради бавния възпалителен процес се развива гладкостта на физиологичните завои и рязкото ограничение на подвижността в лумбалната област. Всичко това причинява мъчителна болка на пациента. Търсенето на ефективни методи на терапия за тази патология остава водещата задача на съвременната ревматология. Каква роля играе ЛФК при анкилозиращ спондилит - предстои да разберем по-нататък.

Значението на упражненията за пациенти с анкилозиращ спондилит

Познатото твърдение „движението е живот“ придобива специално значение за пациентите със спондилит. Терапевтичните упражнения и физическата активност, правилно подбрани от лекаря, не само намаляват болките в гърба, но и предотвратяват втвърдяването (вкостяването) на междупрешленните дискове, като по този начин подобряват прогнозата на заболяването.

Разпространението на анкилозиращия спондилит е ниско, според различни автори от 0,1 до 0,4%. Женският пол страда от тази патология 7–8 пъти по-рядко от мъжкия. Средната възраст на болните е 15–40 години. За съжаление, често анкилозиращият спондилит остава незабелязан дълго време и типичните му симптоми се дължат на проявата на остеохондроза или мускулна умора. Основните признаци на анкилозиращ спондилит включват:

  • болка в долната част на гърба и долната част на гръбначния стълб, влошена след нощен сън или почивка
  • сутрешна скованост.
  • При липса на терапия болестта прогресира и към горните оплаквания може да се присъединят:
  • разпространението на болка, това се дължи на възпалителни промени в горната част на гръбначния стълб, големи стави;
  • ограничение на мобилността;
  • мърляв;
  • скованост на гръбначния стълб;
  • бърза умора, намалена толерантност към предишната физическа активност;
  • хронична патология на вътрешните органи.

Колкото по-скоро започне комплексното лечение на заболяването, включително не само назначаването на лекарства от групата на НСПВС, но и физиотерапевтични упражнения, толкова по-добър ще бъде резултатът му.

Задачите на рехабилитационната терапия при анкилозиращ спондилит:

  • намаляване на прогресията на анкилозата (патологична неподвижност на ставите);
  • профилактика и корекция на гръбначна деформация;
  • повишена сила в хипертрофираните мускули:
  • намален спазъм;
  • борбата срещу синдрома на болката;
  • повишен дихателен капацитет на белите дробове.

Нов динамичен стереотип

В допълнение към терапевтичните упражнения, на всички пациенти с анкилозиращ спондилит се препоръчва да коригират начина си на живот, за да формират нов динамичен стереотип - стабилно двигателно поведение, което намалява негативните прояви на заболяването:

  1. За да разтоварите междупрешленните стави, трябва да се стремите към постоянно удължаване на гърба.
  2. Седнете изправени, с изправен гръден кош и лумбално удължение.
  3. Сънят трябва да е върху равномерно твърд матрак (без подложки, възглавници).
  4. При ходене е важно да облекчите коленете: носете висококачествени обувки, не вдигайте тежести.

Физиотерапия

Комплектът от упражнения за анкилозиращ спондилит се избира от лекаря индивидуално. Важно е да се спазват общите правила:

  1. Тихото ходене има положителен ефект върху хода на заболяването. Пациентите с анкилозиращ спондилит се препоръчват да ходят 3-5 км дневно по равна повърхност.
  2. Забранени са тежки физически натоварвания, скокове и лека атлетика.
  3. Плуването също помага за облекчаване на сковаността на гръбначния стълб, но температурата на водата трябва да бъде над 23 градуса.
  4. Занимаването със спорт със статично натоварване на мускулите е полезно - пилатес, йога.
  5. Упражнението за анкилозиращ спондилит трябва да се повтаря всеки ден, въпреки сковаността на ставите или болката.
  6. Тридесетминутният комплекс трябва да включва дихателната и физическата част.

Дихателни упражнения

Необходимостта от дихателни практики при анкилозиращ спондилит при жени и мъже е свързана с намаляване на подвижността на гръдния кош и намаляване на пневматизацията на белите дробове. Недостатъчното снабдяване с кислород и намаленото кръвообращение в белодробната тъкан могат да причинят застойна пневмония, фиброзиращ алвеолит.

Препоръчително е да се изпълняват дихателни упражнения на чист въздух (през топлия сезон) или в достатъчно проветриво помещение, на балкона, например.

Всяко изпълнение се повтаря 5-10 пъти. Комплексът е както следва:

  1. IP - седи свободно на стол. Поемете дълбоко въздух, бавно отброявайки до 5, и задръжте дъха си. Издишайте бавно през устата си.
  2. IP - седнал, изпънат ляв крак и изправен на петата, пръстът е насочен нагоре. Лявата ръка е свободна на бедрото. Десните крайници са отпуснати. Докато вдишвате, изпънете дясната си ръка напред, докато гърдите и гърбът продължават да се движат плавно. При издишване ръката пада. Повторение на лявата ръка.

За да се увеличи жизненият обем на белите дробове на пациенти с анкилоза, се препоръчва надуване на балони (3-4 на ден).

Лек комплекс от упражнения

Терапевтичната гимнастика при анкилозиращ спондилит започва с лек набор от упражнения, който позволява на пациента да се адаптира към препоръчаната физическа активност. Включва няколко последователни части: уводна, основна (терапевтична), заключителна.

P / p No.SPОписаниеБрой пътиБележки
Уводна част
1На гърба (на пода или друга твърда повърхност)1 (вдишване) - ръцете се издигат плавно нагоре; 2 (издишване) - връщане към PI3-4Дишането се измерва, темпото е бавно
2Също1 - вдигнете дясната си ръка, разтегнете се. В същото време се опитайте да натиснете надолу с лявата пета; 2 - връщане към IP. Същото се прави и с противоположната ръка и крак.6-8Физическото усилие се извършва при вдишване, при връщане към PI се извършва издишване
3Същото, повдигане на свити предмишнициПравете кръгови (въртящи се) движения с длани и крака8-10Спокойно дишане
4Също1 (вдишване) - повдигнете торса, огънете се в гърба; 2 (издишване) - връщане към PI6-8Важно е да се опитате да се наведете възможно най-добре, като свържете лопатките
петСъщото, краката на пода1 (вдишване) - повдигнете таза, опитвайки се да се наведете в долната част на гърба, стегнете задните части; 2 (издишайте) - почивка7-8
6Стоейки с ръце зад главата1 (вдишване) - свържете лактите пред лицето; 2 (издишване) - разтворете лактите в страни4-6Дишането е произволно. По време на изпълнението е важно да ангажирате мускулите на гърба, извивайки се добре
Главна част
1Легнал по гръбЗатегнете задната част на главата, лопатките и ръцете, опитвайки се да ги притиснете в пода. Отпуснете се след 5-7 секунди4-6
2СъщоНатиснете задните части и долната част на гърба в пода (5-7 секунди)4-6
3Също1 (вдишване) - повдигнете ръцете нагоре, дърпайки тялото под ъгъл от 90 °. Наведете се над пръстите на краката си; 2 (издишване) - връщане към PI7-8Краката остават на повърхността
4Същото, ноктите са огънати в колянните ставиНатиснете лопатките в дивана, махайте коленете си от едната страна на другата8-10Тазът е притиснат в пода
петЛегнал по гръб1 (вдишване) - разтягане: ръцете се движат нагоре, краката - надолу; 2 (издишайте) - върнете се към PI и отпуснете участващите мускули6-8По време на упражнението е добре да се навеждате отзад.
6СъщоИздърпайте чорапите към себе си. 1 (вдишване) - повдигнете краката си (едновременно); 2 (издишване) - по-ниско6-8Дишане безплатно
7Легнал настраниОбърнете стомаха на другата страна6-8 (от всяка страна)
8Легнал по корем, челото се опира на свити предмишнициЗатегнете седалището със сила, отпуснете се след 3-4 секунди8-10
деветЛегнали по корем, длани на задните частиПовдигнете главата, врата и горната част на торса, докато се опитвате да свържете лопатките6-8
десетЛегнал по гръбИзтеглете десния пръст. 1 (вдишване) - повдигнете десния крак, задържайте се. 2 (издишване) - връщане към PI. Повторете с левия крак.6-8Тазът е притиснат към пода
единадесетЛегнал по коремПовдигнете горната част на рамото и гърдите, симулирайте плуване с бруст с ръце8-10Дръжте краката и долната част на тялото от дивана. Дишайте произволно.
12Легнал по гръбИздърпайте чорапите към себе си. Използвайки коремните мускули, повдигнете краката нагоре, задръжте и се върнете в PI6-8Не дърпайте остриетата от повърхността
13Останете да лежите по гръб, ръце и крака удължениСъберете се в „кутия“: едновременно с това затворете краката и ръцете, стиснете коленете с длани. След това се върнете към IP6-8Дишане безплатно
Заключителна част
1Легнали по гръб, ръцете са свити в коленете, свити в коленетеЯздете напред назад30 секундиОпитайте се да изправите гърба си възможно най-много
2Седейки на стол, ръце на кръстаПри вдишване съберете лопатките си, опитвайки се да изправите гърба си възможно най-много. Докато издишвате, се отпуснете и заоблете гърба си6-8
3Седнал на стол, ръцете са протегнати напредОбърнете ръцете и тялото назад през дясното рамо. Връщане към IP. Повторете през лявото рамо8-10Движенията не трябва да бъдат груби
4СъщоДокато вдишвате, разтворете раменете и предмишниците встрани, съберете лопатките заедно. При издишване - връщане към IP6-8
петСъщоВдишайте дълбоко, надуйте корема. Докато издишвате, опитайте се да изтеглите стомаха си възможно най-много8-10
6СтоящКоординационен тест (извършва се при 8 броя): 1 - дясна ръка (PR) на кръста; 2 - лява ръка (LR) на кръста; 3 - OL към врата; 4 - LH към врата; 5 - OL нагоре; 6 - LR нагоре; 7-8 - пляскайте с ръце.6-8Отначало бавно, след това ускорено.

Подобрен набор от упражнения

Те преминават към подобрен набор от упражнения след 4-5 седмици редовно упражнение. Тя ви позволява да постигнете по-голяма подвижност в засегнатите междупрешленни стави на лумбалната област. Въвеждащата и заключителната части на комплекса остават същите, а упражненията от основната част стават по-интензивни.

P / p No.SPОписание на упражнениетоБрой пътиспециални инструкции
Главна част
1На гърба1 - повдигнете изправени крака под ъгъл от 45 °; 2 - връщане към IP8-10Свободно дишане, дръпнете краката към себе си
2Легнал по гръб, длани зад главата1 - повдигнете тялото под ъгъл от 90; 2 - връщане към IP6-8Повтаряйте движенията бавно. Ако е трудно за изпълнение, фиксирайте краката във фиксирана позиция
3Легнал по гръб, свити колене, крака на пода1 - повдигнете таза, наведете се, издърпайте нагоре с колене напред; 2 - връщане към IP6-8Не дърпайте остриетата от повърхността
4На гърба1 - повдигнете торса в седнало положение, издърпайте нагоре с ръце до краката; 2 - връщане към IP6-8Изпълнявайте упражнението бавно, докато се накланяте, дръпнете краката към себе си
петЛегнал настрани1 - сгънете коленете си, придърпвайки ги към стомаха си, обвийте дланите си; 2 - върнете се към IP, огънете добре6-8
6Легнал по корем, чело върху свити предмишници1 - повдигнете тялото, обърнете се на дясната страна; 2 - връщане към IP. Повторете в обратната посока6-8Не откъсвайте таза от повърхността
7На колене"Котка": 1 - кръг на гърба, разтягане; 2 - огънете, изправете долната част на гърба, доколкото е възможно8-10
8СъщоСеднете на пети, изпънете ръце напред, изпънете се. Обратно към IP8-10
деветСъщоСпуснете предната част на торса и пълзете напред, сякаш се опитвате да пропълзите под ниска ограда6-8За по-ефективно упражнение можете да закачите въжето на ниво 50-60 см от пода, като постепенно намалите тази височина
десетЛегнал по гръбПридърпайте коленете към гърдите си, хванете ги. Махайте, заемете седнало положение6-8Заоблете гърба си, докато се люлеете

В допълнение към стандартните набори от упражнения има и усъвършенствани упражнения, които помагат при хронично възпаление и прогресираща анкилоза на горната част на гръбначния стълб и големите стави. Следователно за всеки пациент програмата за обучение се изготвя индивидуално от лекуващия лекар. Физиотерапията за анкилозиращ спондилит е една от основните възможности за поддържане на подвижността на ставите, намаляване на болката и постигане на стабилна компенсация на състоянието.

Комплект от упражнения за анкилозиращ спондилит е разбираема терапевтична гимнастика

Анкилозиращият спондилит е системно хронично заболяване, което включва възпалителни процеси в ставите, особено гръбначните. Ако терапията не се извърши своевременно, са възможни негативни последици под формата на сливане на ставите и тяхната парализа в бъдеще. Болестта се развива много бързо и ако не се справите навреме, е възможна частична или пълна загуба на връзките и ставите. При липса на терапия съществуват рискове от инвалидност. Важна мярка при лечението е упражнението при анкилозиращ спондилит. Помислете какви са те.

Симптоми на заболяването

Основният симптом на заболяването е болката в ставния апарат. Сутрин има скованост, болезненост в гръбначния стълб. Може да се чувствате по-добре, ако сте активни. Въпреки че заболяването засяга гръбначния стълб, болката може да се появи в цялата област на гърба. Причината за това е, че чувствителните корени на гръбначния мозък излизат от гръбначния стълб. С оглед на това целият багажник, горните и долните крайници се инервират. Тъй като болката може да се разпространи по цялото тяло.

Гимнастика при анкилозиращ спондилит: ползи

Физическата активност върху ставите е необходима мярка при комплексно и цялостно лечение, поради което, ако е предписана, тя трябва да се извършва в съответствие с всички препоръки на специалист. Упражнението помага да се премахнат повечето проблеми, характерни за тази диагноза:

  • Елиминира загубата на движение в ставите и гръбначния стълб, предотвратявайки прогресирането на патологията.
  • Укрепва мускулния корсет и стойката.
  • Нормализира мускулната сила, подобрява тонуса, помага за премахване на чувството за скованост.
  • Помага за подобряване на подвижността на гръдния кош и диафрагмата.
  • Насърчава баланса и помага за нормализиране на координацията.
  • Подобрява функционирането на храносмилателната, сърдечно-съдовата и дихателната системи.

Трябва да се отбележи, че медицинската гимнастика при анкилозиращ спондилит има редица характерни черти. Упражненията са специално подбрани, така че да са насочени към премахване на последствията от болестта. Те изпълняват следните функции:

  • Помага за справяне с нарастващата неподвижност, като се бори с процесите на вкостяване в ставите и гръбначния стълб.
  • Премахнете безсънието, което е типично за пациенти с тази диагноза.
  • Те увеличават изтичането на гръдния кош: след няколко сесии пациентите забелязват, че им става по-лесно да дишат, задухът изчезва.
  • Подобрява стойката - при редовни упражнения гърбът ще стане по-прав и по-гладък.
  • Премахнете проблемите с лумбалната и цервикалната лордоза.

Физиотерапията при анкилозиращ спондилит винаги се избира индивидуално. За това са отговорни лекуващият лекар и професионален инструктор. Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да се придържате към следните препоръки:

  • Упражнявайте се върху мек, удобен килим.
  • Пропуснете упражнението, ако ви боли.
  • Препоръчително е да дишате през носа. Ако ви е трудно, намалете натоварването..
  • Движенията трябва да са плавни и премерени.
  • Препоръчително е да започнете с малки натоварвания и да ги увеличавате постепенно..

Физическото възпитание обикновено включва упражнения за движение на очите, които увеличават микроциркулацията на кръвния поток. Също така, упражненията са насочени към подобряване на подвижността на врата..

Занятията трябва да се допълват с лекарства, предписани от лекар. В някои случаи е показана традиционната медицина..

Комплект упражнения за анкилозиращ спондилит

Ето един от комплексите, които могат да се използват за това заболяване.

Докато лежите по гръб, можете да правите следните упражнения:

  • Изправете краката си, изпънете ръцете успоредно на тялото. Издърпайте чорапите към себе си, стиснете юмруци, докато вдишвате бавно. Изправете ръцете си с раздалечени пръсти, раздвижете пръстите на краката и издишайте. Направете поне осем повторения.
  • Поставете краката на ширината на раменете, като завъртите краката си с ръце встрани, вдишайте. Изправете ръцете си с раздалечени пръсти, преместете чорапите, издишайте. Направете поне осем повторения.
  • Поставете краката на ширината на раменете, завъртете краката си с ръце настрани, вдишайте. Увийте ръце около гърдите си, леко повдигнете главата. Обърнете краката си един към друг, вдишайте. След това се върнете в изходна позиция и издишайте. Повторете шест пъти.

В легнало положение:

  • Поставете ръцете си на раменете и докоснете постелката с чело. Изправете ръцете си и вземете опора, легнала на колене, вдишайте. Седнете на пети и издърпайте ръцете нагоре и напред, изпъвайки гръбнака, вдишайте. Върнете се в изходна позиция и издишайте. Повторете поне шест пъти.
  • Поставете ръцете си на раменете, докоснете килима с челото си. Повдигнете горната част на тялото, подпрете се на прави лакти. След това завъртете главата си наляво и назад. Гледайки краката си, вдишайте. Заемете изходна позиция и издишайте. Повторете същото за дясната страна. Направете четири завъртания.

Упражнения за седене на стол:

  • Вземете гимнастическа пръчка и я задръжте хоризонтално зад линията на лопатките си. Повдигнете нагоре, докато разтягате гръбнака. Следвайки пръчката с очите си, вдишайте. Върнете се в изходна позиция и издишайте. Притиснете пръчката здраво към лопатките, след което изправете гърба. Повдигнете очите си нагоре и вдишайте. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете поне шест пъти.
  • Поставете пръчката пред себе си вертикално и я притиснете с краката си, а отгоре с дланите си. След това преместете пръчката с горния край към вас, като същевременно държите гърба изправен. Изпънете главата си нагоре. След това изнесете върха на пръчката напред и се наведете, докато издишвате. Главата трябва да бъде спусната надолу и гръбначният стълб изпънат. Върнете се в изходна позиция, вдишайте. Направете шест повторения.

Изправен:

  • Поставете краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Издърпайте права лява ръка назад и завъртете тялото наляво. Проследете ръката с очите си и вдишайте. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете същото за другата ръка, като направите поне четири повторения..
  • Махайте прави ръце напред-назад, докато вдигате високо коленете и марширувайте.

В допълнение към тези упражнения, при анкилозиращ спондилит, е полезно балонът да се надува бавно, докато стои или седи, да хванете ръцете си и да ги разведете, или да закопчаете зад гърба си под кръста и да дръпнете настрани.

Правете 1 минута почивки между упражненията, за да възстановите дишането и да отпуснете мускулите. В края на урока се препоръчва да масажирате областта на врата зад гърба с помощта на ролков масажор или топла кърпа. Ако имате някакъв дискомфорт, задух, болка, слабост, консултирайте се с Вашия лекар или инструктор за съвет.

Противопоказания за упражнения

Гимнастиката с анкилозиращ спондилит при мъже и жени има същите противопоказания. Следните състояния се открояват от абсолютното:

  • ако общото състояние е тежко;
  • обостряне на някои хронични заболявания;
  • силна болка;
  • повишена телесна температура;
  • общо неразположение, настинки, интоксикация;
  • кървене;
  • ако се провежда консервативно лечение на рак.
  • хипертония;
  • пептична язва, гастрит;
  • хроничен миокардит и кардиосклероза;
  • наднормено тегло;
  • бронхит, белодробен емфизем.

Относителните противопоказания са относителни преди обостряне. В противен случай те попадат в категорията на абсолютните.

При относителни противопоказания активността трябва да бъде много умерена, с минимален брой повторения. Ако има болка с някаква локализация или остри признаци на изброените заболявания, незабавно спрете..

Правилната гимнастика при Бехтерев помага да се възстанови свободата на движение. Важно е да го правите редовно, при спазване на цялата техника, и тогава подвижността на ставите значително ще се подобри. Но не забравяйте, че всички действия трябва да бъдат одобрени от специалист..

Упражняваща терапия при анкилозиращ спондилит: ефективни упражнения и допълнителни препоръки

Анкилозиращият спондилит е хронично възпаление, локализирано в шийния, гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб. Постепенно патологичният процес води до сливане на сегменти, което е придружено от скованост на движенията. Упражняваща терапия при анкилозиращ спондилит - част от консервативната терапия, която се използва заедно с лекарства.

Същността на техниката на лечение

Упражнението за анкилозиращ спондилит (анкилозиращ спондилит) значително облекчава състоянието на пациента и нормализира дихателните функции. Физическата терапия е мярка за поддържане на пълноценен начин на живот, който е насочен към поддържане на движение в областта на ставните структури и гръбначния стълб. Ако не поддържате физическа активност, тогава има бързо прогресиране на патологичния процес.

Упражняващата терапия за анкилозиращ спондилит включва два основни комплекса:

  1. Сутрешна тренировка. Трябва да го направите веднага след събуждане за 30 минути. Упражнението трябва да се прави със сила, дори ако се появи дискомфорт.
  2. Основни упражнения. Времето няма значение, но е по-добре да се упражнявате в благоприятни часове за физическа активност: от 11.00 до 14.00 или от 17.00 до 20.00.

Първите уроци трябва да се провеждат под ръководството на опитен инструктор, което ви позволява да изработите техниката на физиотерапевтичните упражнения. Освен това пациентът може да извършва гимнастика самостоятелно, следвайки техниката.

Ползите от тренировъчната терапия

За интегриран подход към лечението на анкилозиращ спондилит, пациентът трябва да следва препоръките на лекаря, една от които е физическата активност. Редовните, но умерени тренировки възстановяват кръвообращението, повишавайки ефективността на използваните лекарства.

Изпълнението на набор от упражнения за анкилозиращ спондилит ви позволява да постигнете следните резултати:

  1. Поддържане на пълния обем на подвижност на гръбначните сегменти или възстановяване на двигателната активност.
  2. Укрепване на мускулните структури, което елиминира вероятността за прогресиране на патологията.
  3. Подобряване на процесите на кръвообращение и възстановяване на минералното ниво на гръбначните сегменти.
  4. Намаляване на възпалението и болката, премахване на необходимостта от прием на стероиди.

Физическата активност облекчава симптомите на заболяването, намалявайки вероятността от инфаркт и инсулт. За да се поддържа необходимият белодробен обем и да се запази подвижността на костните структури в гръдната кост, се препоръчва да се изпълняват упражнения, насочени към възстановяване или нормализиране на дишането..

Дихателен комплекс

По време на спорт дишането е от голямо значение. При анкилозиращ спондилит ставите са слети в гръдната област. Това може да причини нарушена вентилация на белите дробове, което е изпълнено с развитие на пневмония, фиброза и други заболявания..

Трябва да се подготвите за физическо възпитание, като изпълнявате прости дихателни упражнения. Например, седнете на стол и изпънете левия си крак напред, релаксирайки максимално. При вдишване вдигнете дясната си ръка и правете леки кръгови движения. Повторете от дясната страна. Трябва да се съсредоточите върху движението на дланите. Когато върти ръцете си, пациентът трябва да усети движението на гръбначния стълб. В този случай трябва да дишате бавно: докато вдишвате, надувате стомаха, докато издишвате, изпускате.

Дихателната гимнастика може да бъде заменена от процедурата за надуване на обикновени балони. Наложително е да правите ежедневни разходки във въздуха в продължение на 2-3 часа.

Ефективни упражнения за упражнения

Изпълнението на физически упражнения с анкилозиращ спондилит трябва да се извършва без резки движения. Трябва да дишате дълбоко през носа. Ако назалното дишане не е достатъчно, тогава трябва да забавите темпото на упражнението. Трябва да се движите бавно, сякаш сте под вода.

Горна част на гръбначния стълб

За да повлияете на цервикалната част на гръбначния стълб, е достатъчно да изпълнявате всяко упражнение 8 пъти по 1-2 подхода, в зависимост от това как се чувствате:

  1. Тялото е изправено, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати надолу. Извършвайте наклони на главата напред и назад, наляво и надясно. Движенията са плавни и бавни, в противен случай може да се появи леко замайване, което изисква почивка.
  2. Стоейки със събрани крака, протегнати ръце. Докоснете с ръка лакътя на отсрещния крайник. Правете упражнението от противоположната страна. Тази техника е насочена към изработване на областта на предмишницата и лакътните стави.
  3. Изправени, четките се споглеждат. Изпънете горните крайници напред и последователно стигнете с брадичката, първо наляво, после надясно. Дори движенията да са ограничени, трябва да продължите урока. Това е характерно за напредналите форми на заболяването. Координацията ще се подобри след няколко седмици..

Можете да правите упражнението с помощта на специално оборудване - пръчка. Трябва да се постави на раменете и да се държи с две ръце, свити в лактите. Пръчката може да се монтира и зад лопатките, след което захващането трябва да става отдолу. При вдишване - наведете се, при издишване - върнете се към PI.

Среден гръбначен стълб

За да се обработи гръдната кост, е достатъчно да се изпълнят следните упражнения 8-10 пъти по 1-2 подхода, което зависи от общото състояние на пациента:

  1. IP - изправен, ходилата са успоредни, краката са разположени на ширината на раменете, свити ръце. Издърпайте плавно горните крайници и раменете назад, огънете гърба си. Като начало е достатъчно да направите 4-5 пъти по 1 подход. Ако класовете са трудни, препоръчително е да се консултирате с инструктор, за да се елиминира възможността за пренапрежение.
  2. IP - изправен, краката са събрани, ръцете са свити към предмишниците. Извършвайте ротационни движения последователно напред и назад. Колкото повече е описан полукръгът, толкова по-добре. Урокът може да се направи, докато седите на табуретка или пейка. Упражненията са незаменими за възстановяване на кръвообращението.
  3. IP - изправен, краката на ширината на раменете. Поставете ръцете си на кръста, завъртете тялото надясно и наляво. След всеки елемент трябва да се върнете в първоначалното си положение. Главата трябва да остане неподвижна.
  4. IP - легнал по гръб, изправени крака, свити горни крайници. Поставете акцент върху пода на ръцете си, като максимално огънете гръдната област. Долната част на гърба трябва да бъде здраво притисната към пода. Когато повдигате тялото нагоре, то трябва да бъде фиксирано в това положение за 3-5 секунди.

Правилното дишане е от съществено значение. Вдишването трябва да става през носа, издишването през устата. Не трябва да изтегляте пълни дробове въздух, за да не претоварвате тялото. Упражнението се препоръчва да се прави с умерено темпо, като се избягва увеличаване на сърдечната честота.

Долна част на гръбначния стълб

В лумбалната област анкилозиращият спондилит често е придружен от съпътстващи патологии. Тази част на гръбначния стълб има максимално натоварване.

За да се изработи лумбалната част на гръбначния стълб, се препоръчва да се обърне внимание на следните упражнения:

  1. IP - легнете по гръб и сгънете коленете. Наклонете последователно долните крайници от едната към другата страна. Цервикалната област трябва да бъде напълно обездвижена. Отпуснете се за 5-6 секунди, за да позволите на мускулите да се отпуснат. Спрете упражнението, ако се появи болка.
  2. В легнало положение ръцете лежат по тялото, с четки надолу. Повдигнете таза възможно най-високо, докато се появи лек дискомфорт. За упражнения трябва да използвате фитнес подложка, която елиминира вероятността от нараняване на прешлените в цервикалната област.
  3. IP - легнал на пода, ръцете и краката са изправени. Огънете последователно коляното и лакътя, опитвайки се да ги докоснете до лявата и дясната част на крайниците от противоположната страна, върнете се в първоначалното им положение. След няколко секунди направете упражнението от другата страна.
  4. IP - легнал отстрани, едната ръка под главата, другата на пода. Огънете долния крайник, довеждайки го до стомаха и връщайки се в първоначалното му положение.

Между комплектите - ръцете и ръцете са изпънати и лежат по протежение на торса, което позволява на мускулите да си починат. Между подходите трябва да правите почивки - в изправено положение, спуснете ръцете надолу и ги разклатете за почивка в продължение на 5-6 секунди. Когато действате върху лумбалната част на гръбначния стълб, правете наклоните бавно, като елиминирате внезапните движения.

Противопоказания и странични ефекти

Пациентите с анкилозиращ спондилит трябва да помнят, че са допустими само леки упражнения. Има ограничения за следните видове физическа активност:

  • Скачането и бягането трябва да бъдат заменени от спокойно ходене по равен терен. Трябва да ходите поне 3 км на ден.
  • Плуването е възможно само когато температурата на водата е най-малко 23 градуса.

Сутрешните упражнения трябва да се изпълняват ежедневно, независимо от сковаността на ставите и болката. Натоварването на гръбначния стълб трябва да бъде умерено, което елиминира вероятността от дискомфорт по време на тренировка. Не се наблюдават странични ефекти от гимнастическите упражнения, ако пациентът следва съвета на инструктора.

Допълнителни препоръки

При анкилозиращ спондилит физиотерапията е насочена към възстановяване на подвижността на ставите на гръбначния стълб в областта на всички части на гръбначния стълб и крайниците. По време на класовете може да се появи болка, която се счита за норма, тъй като показва ефективността на предприетите мерки. Ако дискомфортът продължава след физическо натоварване за дълъг период, тогава се препоръчва да се намали натоварването.

Класовете по упражнителна терапия могат да се извършват самостоятелно или в специални групи, състоящи се от няколко души. По време на периоди на обостряне трябва да правите само сутрешни упражнения. При наличие на други заболявания (сърце или бели дробове) се препоръчва отново да се консултирате с лекар.

Лечението на анкилозиращ спондилит с храна или упражнения е допълнение към основната консервативна терапия. Физическата терапия помага за бързо възстановяване на засегнатите области на гръбначния стълб и предотвратява прогресирането на заболяването. Преди да започнете да правите упражнения, наложително е да се консултирате с лекар.

Упражнения за анкилозиращ спондилит: съвет от експерт

Анкилозиращият спондилит е хронично заболяване, което влошава качеството на живот на пациента. Необходимо е да се справим с патологията изчерпателно. Упражненията за болестта на Бехтерев помагат за поддържане на функциите на ставите и гръбначния стълб, но трябва да станат неразделна част от ежедневието.

За болестта

Болестта води до изкривяване на гръбначния стълб и срастване на прешлените

Болестта на Бехтерев представлява възпалителна лезия на аксиалния скелет и периферните стави. Възпалението на ставите е специфичен имунен отговор, поради което заболяването е системно.

  • пароксизмална болка в гръбначния стълб;
  • скованост на ставите, която изчезва след физическо натоварване;
  • повишена подвижност на тазобедрената става;
  • развитието на патологична кифоза;
  • осификация на междупрешленните дискове (в по-късните етапи);
  • възпаление на ставите на сакралната област.

За премахване на болката се използват лекарства. Но за да се подобри качеството на живот и да се нормализира мобилността, те не са достатъчни, значителна роля в терапията се дава на начина на живот и физическата активност.

Защо се нуждаете от физиотерапевтични упражнения?

Физиотерапевтичните упражнения или упражненията с анкилозиращ спондилит са един от най-важните методи за поддържане на нормално здраве. Упражненията с анкилозиращ спондилит не могат напълно да премахнат патологията, но значително намаляват честотата на пристъпите на болка и подобряват подвижността. Физиотерапията има следните цели:

  • осигуряване на нормален обхват на движение в засегнатите стави;
  • оформяне на здрав мускулен корсет за осигуряване на опора за гръбначния стълб;
  • нормализиране на мускулния тонус, предотвратяване на мускулна атрофия;
  • подобряване на транспорта на кислород до мускулите и ставите;
  • подобрена координация на движението;
  • нормализиране на психологическото благосъстояние.

Упражненията за анкилозиращ спондилит играят важна роля не само за формирането на силен мускулен корсет, но и за стабилизиране на емоционалното благосъстояние на човек. Ежедневните упражнения помагат да се разсеете, да избегнете апатия и депресия, които често съпътстват тази патология.

В допълнение, изпълнението на терапевтични упражнения при анкилозиращ спондилит предотвратява калцирането на прешлените, като по този начин предотвратява развитието на тежка кривина на гръбначния стълб. Упражненията и упражненията стимулират метаболитните процеси, подобряват храненето на тъканите на прешлените и ставите, предотвратяват прогресирането на заболяването.

Болест на Бехтерев и режим на движение

Физиотерапията трябва да се прави всеки ден, без да се пропуска

За да подобрите благосъстоянието си и да живеете пълноценен живот с такава диагноза, не е достатъчно да приемате лекарства. При анкилозиращ спондилит се изисква интегриран подход към терапията, в противен случай ефектът от лечението ще бъде краткотраен. Важно е да промените начина си на живот, за да можете да бъдете физически активни всеки ден.

Стандартният режим на движение с тази диагноза е двукратно зареждане за половин час дневно. Комплексът от упражнения трябва да се изпълнява сутрин и вечер, независимо от здравословното състояние и дискомфорта. Този подход разширява способността за нормално движение и значително намалява тежестта на болката..

Гимнастиката ще трябва да се прави самостоятелно у дома. Първоначално обаче пациентът трябва да бъде ангажиран в стаята за ЛФК под наблюдението на рехабилитационен лекар. Специалистът ще изготви индивидуална тренировъчна схема, ще контролира правилността на гимнастическия комплекс от упражнения за болестта на Бехтерев и ще преподава правилната техника.

Режимът на шофиране е както следва:

  • ежедневни сутрешни упражнения (няколко прости упражнения, отнема не повече от 15 минути);
  • първият тренировъчен комплекс - от 11:00 до 14:00, отнема 30-40 минути;
  • вторият тренировъчен комплекс - програмата може да се различава от първата, препоръчително е да тренирате между 17:00 и 20:00.

Комплектът от упражнения задължително включва разтягащи движения, тъй като именно калцирането на ставите и междупрешленните дискове е основната причина за загубата на подвижност по време на прогресиращо заболяване.

Сутрешна програма за упражнения

Сутрешните упражнения за анкилозиращ спондилит се извършват у дома и трябва да се изпълняват. Програмата за сутрешни упражнения обаче се съставя от лекаря индивидуално за всеки пациент. Акцентът е върху разтягането, тъй като помага за възстановяване на кръвообращението и подвижността след нощна почивка.

Сутрешните упражнения бързо възстановяват мобилността, подобряват координацията и последователността на съвместните движения и осигуряват заряд на енергия и бодрост за целия ден.

Основни принципи на зареждане:

  • всички упражнения се изпълняват плавно в удобно темпо;
  • резки движения са забранени;
  • не можете рязко да промените позицията на тялото, изпълнявайки различни наклонности;
  • трябва да започнете с най-леките упражнения за подготовка на тялото;
  • скокове, дръпвания, ударно натоварване на гръбначния стълб са забранени;
  • ако се появи болка, трябва да намалите обхвата на движение, но да продължите да зареждате;
  • неразположение след сутрешни упражнения - причина да се консултирате с Вашия лекар относно промяна на Вашия тренировъчен план.

Обострянето на анкилозиращ спондилит не е причина за отмяна на гимнастиката. В такива случаи можете да правите упражненията, докато седите или дори лежите в леглото. Като правило, когато съставя индивидуален план, лекарят взема предвид вероятността от обостряне, следователно той ще подготви резервна програма от проста нежна гимнастика, която може да се извършва в статично състояние.

Гимнастика в седнало положение и самомасаж

Може дори да се направи на работното място

Следващите упражнения и движения са насочени към стимулиране на кръвообращението и подхранване на ставите и прешлените. Може да се прави сутрин като част от ежедневните упражнения.

  1. Внимателно разтрийте другата ръка с пръстите на едната ръка. След това масажирайте дланта и всеки пръст. Една зона трябва да отнеме поне 10 секунди. След като завършите с едната ръка, трябва да извършите същия масаж и с другата ръка..
  2. Движейки се по масажните линии, леко разтривайте лицето, страничната и задната част на врата, главата и ушите - това подобрява кръвообращението в цялото тяло.
  3. Движейки дланта си нагоре, разтривайте предмишниците си за една минута.
  4. Повдигнете и спуснете раменете, докато развивате ставите. След това изтеглете въздух и отворете гърдите, а след това издишайте напълно. Повторете 10 пъти, за да подобрите мускулния тонус и да стимулирате кръвообращението в гръдната област.
  5. Поставете ръцете си зад гърба и леко разтривайте лумбосакралната област за 20 секунди.
  6. Завършете гимнастиката с масаж на краката. За да направите това, първо смилайте пръстите на краката, след това свода и петата, долната част на крака и коляното, след това отидете до бедрените мускули.

Всяка зона се масажира за 10-15 секунди, краката могат да се търкат по-дълго. Такъв самомасаж перфектно подготвя тялото за упражнения или гимнастика..

Тренировки за мускули и стави

За следващата загрявка трябва да се изправите изправени с леко раздалечени крака за по-добър баланс. Трябва да изпълнявате загряващия комплекс за поне пет минути.

  1. Спуснете ръцете по тялото, обърнете раменете си в страни. От това положение обърнете главата си надясно и наляво 10 пъти.
  2. Ръцете са удължени по тялото, раменете трябва да бъдат отведени първо напред, след това назад. Повторете 10 пъти. След повдигане и спускане на раменете, без да движите ръцете си.
  3. Наклонете леко тялото напред и изпънете ръцете си отстрани. Правете кръгови движения с ръце, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това контра.
  4. Опрете дланите си на кръста, обърнете тялото първо наляво, след това надясно. Повторете 10 пъти от всяка страна.
  5. Ръцете все още са разположени в кръста, от това положение повдигнете единия крак, свит в коляното, възможно най-високо, след това го спуснете на пода и повторете за другия крак. Изпълнете 15 пъти.
  6. Вдигнете крака си и го изпънете пред себе си. След това завъртете стъпалото наляво и след това надясно или изпълнявайте ротационни движения. Повторете 20 пъти за всеки крак..

След загрявката можете да преминете към други упражнения. Загряването може да се направи по всяко време със скованост на фугите.

Основни правила за изпълнение на гимнастика

Не можете да се занимавате с активен спорт

Болестта на Бехтерев нарушава движението в гръбначния стълб, поради което всяко аксиално натоварване на гръбначния стълб е забранено. Това означава, че джогинг, ходене или ски е противопоказано при пациенти..

Всички упражнения за развитие на мускулите трябва да завършват с разтягане на тези мускули..

Важно е да се диша правилно при упражнения. Всяко усилие се извършва при издишване, трябва да издишате с носа си.

Ежедневна гимнастика

Загрейте преди да правите упражненията. Можете да изпълните описания загряващ комплекс или следните упражнения:

  • главата се накланя напред и назад, наляво и надясно (ръцете са протегнати пред вас);
  • сближаване на лопатките;
  • въртене на рамото;
  • повдигане на раменете.

Всяко упражнение трябва да се повтори 10 пъти и след това можете да продължите към основната част на гимнастиката.

Упражняваща терапия според Бубновски

Упражняващата терапия според Бубновски е един от универсалните методи за премахване на болката при различни заболявания на гръбначния стълб, включително анкилозиращ спондилит.

  1. Легнете на пода или на легло, протегнете ръце върху гърдите си, дръпнете краката си над себе си. Изпънете максимално за 5 секунди, опитвайки се да посегнете към ръцете, краката са напрегнати през цялото време. След това се отпуснете за няколко секунди и повторете упражнението..
  2. Началната позиция е същата. Разтворете ръцете си встрани, повдигнете краката си и се изправете напълно. Повторете предишното упражнение, но изпънете краката си към тавана и притиснете разтворените си ръце възможно най-много към повърхността на пода.
  3. Без да сменяте положението, спуснете двата крака настрани.
  4. Легнете по корем, изправете краката, изпънете ръце пред себе си. Докато издишвате, откъснете ръцете и краката си от пода, докато вдигате раменете и долната част на таза.
  5. Седнете на пода, събрани и удължени пред вас крака. Глутеалните мускули "ходят" по пода напред-назад.

Всяко упражнение трябва да се повтори 10-15 пъти, в зависимост от усещанията.

Изометрични упражнения

Следващият комплекс се изпълнява статично, тоест няма активни движения.

  1. Поставете дланите си отстрани на главата си, напрегнете врата и се опитайте да натиснете дланите с главата си. В същото време шията е неподвижна, главата не може да се накланя.
  2. Поставете двете ръце на челото, натиснете ги с главата си, опитвайки се да преодолеете съпротивлението на ръцете.
  3. Легнете на пода с изправени крака и ръце. Прилагайте натиск с крайниците си, сякаш се опитвате да ги избутате в пода.
  4. Без да променяте положението на тялото, напрегнете лопатките, опитвайки се да „избутате” пода с тях.
  5. Вдигнете ръцете си над гърдите, като напрягате мускулите, сякаш нещо ви пречи да протегнете ръцете си. След това, чрез сила, разтворете ръцете си отстрани. Повторете упражнението за крака.
  6. Притиснете долната част на гърба към пода и го натиснете върху пода.

Повтаряйте всяко упражнение за 30-60 секунди.

По време на часовете не е нужно да правите резки движения

Правенето на йога с анкилозиращ спондилит е не по-малко полезно от упражненията. Йога упражненията са насочени към разтягане и стимулиране на кръвообращението, което подобрява подвижността и координацията на движенията при анкилозиращ спондилит.

  1. Легнете на пода, сгънете крака в коляното, стъпалата са здраво притиснати към пода. Изправете единия крак, дръпнете другия възможно най-близо до седалището. След това откъснете лопатките от пода и посегнете към изправения крак, като същевременно напрягате стъпалото. Повторете за другия крак..
  2. Легнете по корем, опрете ръцете си на пода на нивото на талията, изпънете краката. Откъснете горната част на тялото, наведете се отзад, протегнете главата си към дупето, като в този момент се опрете на изправени ръце.
  3. Легнете по гръб, сложете ръце зад главата, лактите са изправени и погледнете встрани. Краката са прави, притиснати към пода, пръстът на крака е издърпан към вас. От това положение откъснете раменния пояс от пода и останете в това положение за няколко секунди.

Изпълнявайте всички упражнения плавно, по една минута.

Водна аеробика

Водните упражнения помагат за подобряване на здравословното състояние при анкилозиращ спондилит, в резултат на което заболяването се оттегля. Тренировките са стандартен комплекс за упражнения за терапия, но в басейна.

Първо трябва да плувате, за да загреете мускулите си. След това, докато стоите във водата, изпълнявайте прости упражнения - въртене с ръце, повдигане на свит крак в коляното, накланяне на тялото напред и назад, повдигане на раменете и завъртане на главата.

След тренировка трябва да плувате по гръб, след което можете да изпълнявате друг набор от упражнения за болестта на Бехтерев, но не във водата.

Гимнастика Кузяков

Кузяков С.Н. - инструктор по физиотерапевтични упражнения, създал авторския набор от упражнения за ЛФК при анкилозиращ спондилит.

  1. Легнали по гръб, вдигнете ръце, но рамото и лакътът са притиснати към пода. Оказвайте натиск върху пода с лакти и задната част на главата, докато изпъквате гърдите си.
  2. Легнете на пода, ръцете са протегнати по шевовете. Повдигнете главата си, докато дърпате пръста на крака към себе си, останете в това положение за 20 секунди и след това се отпуснете.
  3. Качете се на четири крака, акцент върху изправени ръце. Закръглете гърба си, след това извийте долната част на гърба.
  4. Застанете изправени, краката заедно, пръстите са обърнати отстрани. Повдигнете ръцете си над главата, закопчайте лявата си ръка с пръстите на дясната ръка, напрегнете предмишниците. Хванати за ръце, така се огънете надясно, след това наляво..
  5. Без да отваряте ръцете си, спуснете и ги вдигнете пред себе си, като същевременно завъртите тялото в страни.

Тези упражнения трябва да се повторят 10 пъти..

Особености на упражненията за жени

Анкилозиращият спондилит засяга предимно мъжете, жените се разболяват от него 7 пъти по-рядко. Мъжът трябва да изпълнява комплекс от ЛФК, предназначен за укрепване на мускулите на цялото тяло и развитие на ставите и гръбначния стълб. За жените лекарите най-често препоръчват комплекс с акцент върху укрепването на лумбосакралната зона.

Горната част на гърба при жените е засегната рядко, но ако това се случи, лекарите препоръчват да се добавят дихателни упражнения.