Как да масажирам при болки в гърба

Болките в гърба много често се появяват при напълно здрави хора по доста банални причини, които са довели до мускулно напрежение:

  • Спортни дейности
  • Безмилостен физически труд
  • Неудобно положение
  • Чернови

С такава случайна болка не е нужно да бързате да се натъпквате с вредни лекарства за болка. Понякога е достатъчен и обикновен масаж, към който лесно можете да прибегнете у дома, след като сте научили близките си на прости техники. Какво трябва да бъде елементарен масаж при болки в гърба?

Видео уроци за масаж на гърба при болка

Основната цел на масажа е да облекчи болката и да отпусне мускулите, свити от спазъм.

Ако сесията е успешна, тогава трябва да се почувствате:

  • Приятни чувства на комфорт и удоволствие, причинени от производството на ендорфини
  • Мускулите на гърба ви трябва да се чувстват по-меки и по-еластични на допир
  • Болезнените усещания постепенно отшумяват
  • На повърхността на кожата трябва да се отбележи зачервяване: това показва ускоряване на кръвообращението в мускулите

Можете да научите масаж както на специални курсове на масажисти, така и чрез изтегляне на видео с образователен материал.

Истинските курсове, разбира се, са за предпочитане пред видео, тъй като можете да следвате всички движения на ментора, изпълняващ основните техники, и той да ви поправи в случай на грешка

Важни съвети преди масаж

  • За да бъдат движенията плавни, да не изместват грубо кожата и да не причиняват допълнителна болка в гърба, ръцете трябва да се смазват с топло масло.
    .
    Всяко масло ще направи:
    • Морски зърнастец
    • Слънчоглед
    • Фъстък
    • Маслини
    • Гроздов
    • Камфор
  • Можете да използвате специални ароматни етерични билкови масла, ефектът от това само ще се увеличи поради благоприятния успокояващ ефект
  • Най-често болката се появява в долната част на гърба, така че тук концентрираме повечето масажни движения
  • Започваме от лумбалната област и след това или слизаме отдолу, или се издигаме до врата
  • Масажът не трябва да засяга гръбначния стълб, сърдечните и бъбречните области
  • Не се страхувайте да измисляте нови видове движения, като импровизирате в движение

Основни техники за масаж на гърба

Въпреки факта, че на пръв поглед всички движения на масажиста може да ви се сторят спонтанни, те са разделени по природа на няколко техники:

  • Започваме и завършваме сесията с тези движения.
  • Извършваме леки движения, без да оказваме натиск върху гърба и без да изместваме кожата
  • Движенията могат да бъдат кръгови, напред и назад

Видео: Как да премахнете болката в гърба

  • Триещо движение
    • Те са по-интензивни
    • В същото време кожата се измества
    • Движенията се извършват в посока напред, в кръг или по спирала
    • Масажът включва палеца, фалангите, задната част на ръката
    • Тип движение: гребенче, трион
  • Техники на месене

    Месечен масаж - много ефективен за облекчаване на болки в гърба, тъй като причинява голямо задръстване на кръв в мускулите

    • Той преминава вече с натиск, изстискване и търкаляне: ние действаме с тялото по същия начин, както правим с тестото
    • Работим с палци, подложки на четири пръста или фаланги, длани, юмруци
    • Движим се както по, така и напречно
  • Метод на изстискване
    Дълбокият масаж, при който оказвайки натиск върху тялото, ние бавно се придвижваме напред, „прокарвайки“ вълна пред себе си от кожната гънка
    • Влияе на спазми на дълбоките мускули на гърба
    • Движението в посока трябва да съвпада с притока на кръв и лимфа
    • Може да се стиска с палец, ръб на дланта, и двете ръце
  • Вибрационен масаж:
    • Може да бъде точно (върховете на пръстите)
    • Под формата на потупване или потупване

Масаж на гърба при заболявания на гръбначния стълб

Мускулната болка се среща и при много заболявания: остеохондроза, херния, сколиоза.

В тези случаи е по-добре да поверите масаж на специалист:

  • Трябва да знаете ясното изместване на патологията
  • В този случай движенията трябва да бъдат по-внимателни: например, в никакъв случай не трябва да натискате областта на хернията
  • Масажът от сколиоза се извършва по строго диференциран начин за различни мускулни групи


Сесиите трябва да се извършват по време на периода на възстановяване, тъй като при обостряния болката може да бъде причинена от радикуларен синдром.

Лумбалният масаж е ефективен начин за лечение и профилактика на заболявания на долната част на гърба

Долната част на гърба е най-уязвимата част на гърба, изпитвайки най-голям стрес. Ето защо тук най-често се появява болка. Особено при хора със заседнал начин на живот. Ако се появи дискомфорт, не бързайте да пиете болкоуспокояващи, в много случаи проблемът може да бъде решен с помощта на терапевтичен масаж.

След като отделите само пет минути за четене на тази статия, ще научите какъв вид масаж може да се направи при болки в долната част на гърба, всичко за техниката на неговото изпълнение и противопоказания.

Причини за болки в гърба

Най-честите причини за болки в гърба са прекомерната умора и прекомерното физическо натоварване. Също така, болезнено състояние може да възникне поради редица от следните причини:

  • Нараняване на мускулната система или вътрешните органи.
  • Фрактура на прешлените в лумбалната област.
  • Болести на опорно-двигателния апарат: остеопороза, остеохондроза, лумбоишалгия, изпъкване на диска.
  • Усложнения след сериозно заболяване.
  • Инфекциозни процеси в тазовите органи.
  • Болести на пикочно-половата система.

Ползите от масажа

Масажът е един от най-популярните начини за облекчаване на болките в кръста. Още след първите процедури в областта, разработени от специалист, метаболизмът, кръвоснабдяването и лимфният поток се подобряват. Масажът помага да се отпуснат не само мускулите на гърба, но и цялото тяло. Уелнес сесиите помагат за подобряване на сърдечната функция, нормализиране на кръвното налягане, премахване на болката.

В това видео ще се запознаете с техниката на масажиране на базовите точки при болки в долната част на гърба:

Лумбалният масаж има благоприятен ефект не само върху опорно-двигателния апарат, но и върху състоянието на кожата на гърба. Неговият тонус, еластичността се увеличава, кислородът, необходим за нормалния им живот, се доставя по-бързо в тъканите. По време на процедурата жлезите се стимулират добре, което допринася за бързото елиминиране на токсините от тялото. Също така масажът е чудесна възможност за възстановяване на психическото равновесие, укрепване на защитните сили на организма и избавяне от стреса..

Показания и противопоказания

Масажът се извършва както за терапевтични, така и за профилактични цели със следните показания:

  • Болки в гърба, причинени от продължително излагане на едно положение или заседнала работа.
  • Деформации на гръбначния стълб - кифоза, сколиоза, лордоза.
  • Болести на опорно-двигателния апарат.
  • Мускулни спазми, невралгични заболявания.
  • Мускулно нараняване от тежко натоварване или спорт.

Въпреки всички предимства на масажа, в някои случаи той може да донесе абсолютно противоположен ефект..

Противопоказания за лумбален масаж:

  • Сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система - ако има анамнеза за сърдечни заболявания, не забравяйте предварително да се консултирате с кардиолог.
  • Висока телесна температура, треска.
  • Дерматологични заболявания на гърба.
  • Подозрение за вътрешно кървене.
  • Първи триместър на бременността.
  • Онкологични заболявания.
  • Състояние на алкохолна или наркотична интоксикация.

Някои противопоказания са временни, така че след отстраняването на проблема можете спокойно да отидете на масаж. Лечебна сесия, особено при наличие на синдром на болка, трябва да се извършва само от квалифициран специалист.

Техника на изпълнение

Лекото поглаждане на кожата не е достатъчно за масаж на кръста. По време на процедурата се използва специална техника, насочена към задълбочено проучване на проблемните области.

Основни техники за масаж:

  • Поглаждането е основната техника, с която всеки сеанс на масаж започва и завършва. Поглаждането е необходимо за отпускане на мускулите и подготовка за по-интензивно излагане..
  • Суатинг - пружиниращи кратки движения, които се извършват с изправени или сгънати длани. Помага за подобряване на кръвообращението във всички области на гърба.
  • Вибрацията е техника на върха на пръста. Помага за подобряване на метаболизма и отпускане на мускулната система.
  • Разтриване - извършва се от гръбначния стълб в страни и отзад. Помага за облекчаване на подпухналостта и мускулното напрежение.
  • Месене - извършва се с две ръце с хват. Ръцете на масажиста постепенно се преместват от гръбначния стълб в страни. Тази техника ви позволява да подобрите функционирането на кръвоносните съдове и спомага за бързото прочистване на тялото от токсини..

Видове масаж за кръста

Продължителността на масажа, в зависимост от вида му, е 10-40 минути. Няколко сесии не са достатъчни за подобряване на вашето благосъстояние. Трябва да завършите пълния курс, състоящ се от 10-12 процедури с честота не повече от 6-7 дни. За да се предотвратят заболявания на кръста, се препоръчва да посещавате кабинета на масажиста веднъж или два пъти годишно..

Основни правила за висококачествен масаж при заболявания на кръста:

  • По време на процедурата човекът трябва да е на равна повърхност - диван или легло с твърд матрак.
  • Стаята трябва да има комфортна стайна температура.
  • Масажистът използва специални кремове и масла за подобряване на плъзгането по кожата..
  • За да се предотврати увисването на кръста на пациента по време на процедурата, под стомаха му се поставя ролка кърпи. Ръцете трябва да лежат равномерно по тялото.
  • Час преди масажната процедура трябва да се изключат приема на храна и физическа активност.

Класически масаж

Най-популярният вид масаж, който се предписва за профилактика на заболявания на долната част на гърба, е класически. Започва се с поглаждане, след което специалистът извършва разтриване и месене с внимателно проучване на страничните зони. Когато мускулите вече са затоплени, можете да започнете да потупвате, което се извършва на различни части на кръста, с изключение на областта на бъбреците и костите. След потупване масажистът извършва вибрационни движения. Последният етап от процедурата е същият като началния - леко поглаждане.

При класически масаж не бива да изпитвате неприятни усещания. Дискомфорт възниква в случай на неправилна техника на изпълнение, което няма да даде желания резултат.

Масотерапия

Терапевтичният масаж на гърба не е насочен към възстановяване на мускулния тонус, а с цел решаване на конкретен проблем. Процедурата трябва да се извършва само от квалифициран специалист с медицинско образование. В противен случай съществува риск от допълнително влошаване на ситуацията..

Техниките за терапевтичен масаж са същите като при класическия, само ефектът върху проблемната зона е по-задълбочен и интензивен. Продължителността на такъв масаж е най-малко 30 минути. Времето може да бъде увеличено или намалено по преценка на специалиста.

С терапевтичен масаж на долната част на гърба, специалист може да действа както на долната част, така и на всички части на гърба.

Техника за извършване на масаж на лумбалния гръбнак:

Вакуумен масаж

Днес активно се използва вакуумен масаж за облекчаване на възпалението в лумбалната област. За процедурата ще ви трябват специални силиконови съдове или стъклени буркани (използвани в редки случаи).

Предотвратяване

Най-добрият начин за предотвратяване на болки в гърба е чрез качествена профилактика. Следвайки само няколко основни правила, дълго време няма да се нуждаете от помощта на лекари и масажисти..

Какво трябва да направите, за да предотвратите болки в гърба:

  1. Разпределете товара равномерно - не винаги носете тежести в една ръка; когато работите с физически труд, правете редовно кратка почивка. Също така спортистите, които не винаги са рационални при увеличаване на интензивността на натоварванията, трябва да внимават за здравето си..
  2. Водете активен начин на живот - ходете повече, занимавайте се с плуване, йога, пилатес. Дори рутинната гимнастика играе положителна роля за формирането на здрав и здрав скелет..
  3. Спете на ортопедична възглавница и матрак - ако почивате на твърде мека повърхност, гръбначният стълб винаги ще се огъва, а мускулите няма да могат да се отпуснат напълно.
  4. Хранете се правилно - ако се откажете от ценните витамини и минерали, рискувате да влошите здравето на гръбначния си стълб. За силна костна система се нуждаете от калций, протеини, витамини D и B. Ако е необходимо, можете да запълните дефицита на хранителни вещества с помощта на витаминни комплекси от аптеката.
  5. Следете стойката си - не се мърдайте, винаги дръжте гърба си изправен. Хората, които са свикнали да се гърбят, имат много бързо лоша стойка..
  6. Не се самолекувайте - ако имате болки в гърба, не бързайте да приемате болкоуспокояващи. Важно е да се установи причината за патологичното състояние и да се отстрани своевременно..

Струва си да се погрижите за профилактика на заболявания на кръста не само в зряла възраст, когато се увеличава предразположението към проблеми на опорно-двигателния апарат, но и от най-ранна възраст. Докато имате достатъчно сили да спортувате, е време да се погрижите за качествена тренировка на мускулите.!

Тренажор Drevmass

Упражненията върху симулаторите на Drevmass са един от най-ефективните и безопасни начини за лечение и предотвратяване на болки в кръста. Повече от 9 хиляди потребители вече са се уверили, че масажорът наистина има благотворен ефект и е незаменимо нещо за цялото семейство..

В комбинация с масаж, заниманията с Drevmass бързо ще ви облекчат от болките в кръста, независимо от причината за появата му. Много физиотерапевтични процедури се провеждат на курсове и осигуряват само временно облекчение. Със симулатора на Drevmass можете и дори трябва да го правите ежедневно. Ако имате време и енергия, тренирайте два пъти на ден - сутрин и вечер..

Симулаторът е солидна, надеждна конструкция от масивно дърво. Основата на масажора е 5-7 активни ролки (в зависимост от параметрите на Drevmass), които могат лесно да се разменят. Така само за една сесия можете да изработите няколко проблемни области..

Какво се случва в тялото няколко месеца след използване на симулатори на Drevmass:

  • Мускулният корсет е укрепен, започвате да понасяте физическа активност по-лесно.
  • Болката постепенно изчезва, нуждата от лекарства и физиотерапевтични процедури намалява. С течение на времето изобщо ще можете да се справите без поддържаща терапия..
  • В мускулите на гърба се подобряват кръвообращението, лимфният поток и метаболизмът, което допринася за бързото и непрекъснато доставяне на жизненоважни вещества в тъканите.
  • Позата е изравнена. Интуитивно започвате да изправяте гърба си и да го държите изправен.

Струва си да се помни, че Drevmass ще даде добри резултати само при внимателно и редовно изпълнение на всички упражнения. Достатъчно е да отделяте по 10-15 минути на ден за тренировка и болката няма да се усеща дълго време.

За пациенти без много физическа активност, упражненията на симулатори първоначално могат да причинят лек дискомфорт. Ето защо, преди да продължите с наема, се препоръчва просто да лежите на активните ролки в продължение на няколко дни. За начинаещи нормата е до десет наема на ден. След няколко седмици упражнения неприятната скованост в мускулите ще изчезне и ще се появи приятно усещане за релаксация..

Ако искате да говорите за симулатора на Drevmass с професионалист, моля, свържете се с телефонния номер за контакт или задайте въпросите си по имейл.

Възможно ли е да направите масаж, ако ви боли гърба

Причините за болки в гърба са много. Различни техники за масаж се използват широко при заболявания на опорно-двигателния апарат. За да разберете дали е възможно да правите масаж при болки в гърба, трябва да определите какво е причинило дискомфорта..

Показания за масаж

Двете най-уязвими области на гръбначния стълб са цервикалната област и лумбалната област. Те са подложени на най-високите статични и динамични натоварвания. Тук най-често се появяват дискомфорт, скованост и болка..

Масажът може да бъде релаксиращ, терапевтичен и профилактичен. Процедурата намалява мускулния тонус, освобождава притиснатия нерв и предотвратява деформацията на хрущяла. Освен това се подобрява кръвообращението в проблемната зона, положението на прешлените се коригира след натоварване. Курсът на лечение се предписва от лекаря след поставяне на диагнозата. Масажът е показан при такива заболявания и състояния:

  • хронични заболявания на гръбначния стълб;
  • сколиоза;
  • изпъкналост;
  • междупрешленна херния;

Релаксиращият масаж е полезен за тези, които прекарват по-голямата част от деня в седнало положение, както и за строители и товарачи, спортисти, танцьори, чиято работа е свързана с тежки физически натоварвания.

Масаж при болки в гръбначния стълб в комбинация с други процедури се извършва при различни заболявания след отшумяване на острия период. Процедурата се прави за пациенти с тенденция към метаболитни промени в гръбначния стълб и с мускулна хипертония.

Превантивният масаж е показан за хора със заседнал начин на живот. Бременни жени, за подготовка на долната част на гърба за увеличаващ се стрес. За здравите хора е полезен за поддържане на физическа форма, благополучие и предотвратяване развитието на болести..

Цел и ефективност на процедурата

При болки в гърба 8 от 10 души, които посещават лекар, могат да бъдат излекувани с масаж. Специалистът трябва да избере вида на процедурата, интензивността на въздействието, броя на сесиите и честотата на курсовете.

Масажът ускорява метаболизма, подобрява кръвообращението и премахва задръстванията в гърба. Нервната, кръвоносната и лимфната системи са свързани с лечебния процес.

По време на излагане на болезнената област междупрешленните разстояния леко се увеличават, гръбначният стълб се разтяга, освобождавайки притиснатите нервни корени. Останалите болезнени прояви изчезват след елиминиране на компресията на нервната тъкан.

С използването на различни масажни техники е възможно да се постигне намаляване на хипертоничността, отпускане на мускулите и укрепване на мускулния корсет. Силните мускули са по-малко изложени на спазми, те могат по-лесно да понасят повишената физическа активност.

При хронични заболявания през периода на ремисия се предписва курс на масаж, за да се намали рискът от обостряния. Лечението трябва да започне преди сезонното влошаване на състоянието, а не когато гърбът започне да боли. Укрепването на мускулите позволява на прешлените да останат в позиция и да не се движат.

Видове масаж и техника

Масажът е отлично допълнение към комплексното лечение на заболявания на гърба. По време на рехабилитационния период това е метод за предотвратяване на усложнения. За по-голяма ефективност се предписва общ класически тип процедура. Това включва областта на яката, гръдния и лумбосакралния гръбнак. Масажът на седалището стимулира лимфната система. Изтичането на течност от краката се ускорява, отокът изчезва. След процедурата пациентът трябва да усеща лекота и подвижност в цялото тяло..

Манипулациите отзад се извършват на маса, в легнало положение. Шията и лопатките се изработват, когато пациентът седи на масажен стол. Сортовете се различават по техниката на провеждане и силата на въздействието върху тялото. Ефективността на манипулацията зависи от квалификацията и опита на масажиста.

Маслата се използват за намаляване на триенето върху кожата. Това предотвратява дискомфорт, натъртвания и натъртвания. Това може да бъде камфор и ментолово масло, морски зърнастец, грозде или хвойна. Абсорбира се в кожата, има положителен ефект.

Тайландският масаж включва ефекти върху мускулите и ставите. Мускулите на долната част на гърба са напрегнати дори когато човекът е легнал. Този вид масаж премахва стегнатостта на мускулните влакна, възстановява вътрешната хармония. По време на процедурата пациентът е облечен така, че мускулите да се затоплят и топлината да не изчезва. Сесията се извършва на постелката. Няма плъзгане на ръце по тялото, не се използват крем и масло. Масажистът действа с длани, лакти, стъпала, колене.

Акупресура или шиацу се извършва с върховете на пръстите, като се натиска върху определени точки на тялото за 3–8 секунди. Релаксиращият вид помага при болки в раменете и шията. Лумбален масаж се прави с палци. За облекчаване на болката те действат върху точки в подколенната ямка. Налягането се прави перпендикулярно на тялото. Силата на натискане зависи от заболяването и естеството на болката. Отпускащата техника е най-ефективна, когато болката се причинява от интензивна физическа активност.

Консервирането активира клетъчния метаболизъм. Пациентът чувства топлина, леко усещане за парене. Продължителността на сесията е от 5 до 30 минути. Преди процедурата кожата трябва да се смаже с масло. Вътре в кутията се създава вакуум с помощта на горящ тампон или специална помпа. След това банките се инсталират на правилното място, без да се засягат лимфните възли и гръбначния стълб, заобикаляйки мястото на проекция на сърцето. Те се въртят в кръг или по спирала, като извършват масажни движения.

Проблемите с гърба се появяват както в юношеството, така и в зряла възраст. Не винаги човек има възможност да използва услугите на квалифициран масажист. Следователно, масаж на болки в гърба може да се прави у дома. За да овладеете основни умения, трябва да се запознаете с ръководството за самообучение на Михаил Клебанович „Масаж при болки в гърба и сколиоза“. Урокът е допълнен от CD с инструкции и видео. За да разберете всички тайни и тънкости на процедурата, можете да гледате майсторски клас по извършване на масаж.

Противопоказания и предпазни мерки

Масажът е забранен при остра силна болка и сериозни патологии на опорно-двигателния апарат. Също така, следните ситуации са противопоказания:

  • настинки и инфекциозни заболявания;
  • повишаване на температурата;
  • заболявания на кръвоносната система;
  • сърдечна и белодробна недостатъчност;
  • онкология;
  • кожни заболявания, отворени рани;
  • гръбначна херния;
  • последните месеци на бременността;
  • невропсихиатрични разстройства.

При болки в гърба не се препоръчва да се прибягва до самомасаж у дома, ако пациентът не знае кога и кои зони трябва да се изработят. Освен това масажирането на гърба не е много удобно..

Болката може да се появи сутрин след процедурата, особено след ставане. Правилно направената процедура активира метаболитните процеси, което води до натрупване на млечна киселина в мускулите, поява на болезнени усещания. Следователно, първите сесии се извършват в щадящ режим, натоварването се увеличава постепенно.

Дискомфортът е нормален, ако изчезва с всяка следваща сесия. Ако с течение на времето болката не отшуми, се появи хиперемия на кожата, натъртвания, натъртвания, интензивността на въздействието трябва да се обсъди с масажиста. Има много различни техники, компетентен специалист ще може да избере подходящата процедура.

Показания и видове масаж на долната част на гърба за болка и за профилактика

Гръбначният стълб има две от най-уязвимите места - шийните прешлени и долната част на гърба. Те са най-податливи както на динамични, така и на статични натоварвания, така че при тях възникват проблеми, които се проявяват с болка, ограничение на подвижността. Дори обикновеният дискомфорт може да показва сериозни патологии и изисква спешно внимание. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-вероятно е да се премахнат както причината, така и последствията от гръбначните заболявания. Един от ефективните видове терапия е лумбалният масаж, той се предписва от почти 90% от пациентите с проблеми в тази област, ако няма противопоказания.

Показания за масаж на лумбалния гръбначен стълб

Костната основа на лумбалната зона се формира от 5 големи и плътни прешлена. Благодарение на разработения и сложен корсет, тези фуги са много здрави и гъвкави. Те образуват своеобразен мост между две статични зони - гръдна и сакрална. Долната част на гърба поема най-големите натоварвания - тя е отговорна за абсорбирането на удара на гръбначния стълб при ходене, бягане и скачане, позволява ви да се навеждате, да правите завои и различни сложни движения. Също така, лумбалната област коригира добре координираната работа на всички стави на краката. И всяка промяна в прешлените, междупрешленните дискове и околната мускулна тъкан прави цялото тяло уязвимо..

Лумбалният масаж е профилактичен, терапевтичен и релаксиращ..

Превенцията няма да навреди дори на най-здравия човек да:

  • отпускане на уморени и стегнати мускули;
  • подобряване на кръвообращението в района;
  • освобождаване на притиснати нервни корени;
  • корекция на положението на прешлените след работен ден;
  • предотвратяване на дегенерация на хрущялната тъкан.

Превантивният масаж на долната част на гърба е много необходим за хора със заседнал начин на живот, със заседнала работа, за да се избегне остеохондроза, херния междупрешленни дискове и радикулит; и тези, които са подложени на големи физически натоварвания - спортисти, танцьори, строители, товарачи. Прекомерното движение и усилие води до изстискване и прищипване на дисковете, изместване на прешлените, наранявания.

Списъкът с показания за терапевтичен масаж на лумбосакралния гръбначен стълб е обширен:

  • сколиоза;
  • спондилоза;
  • ишиас (прищипване на седалищния нерв);
  • лумбаго (лумбаго);
  • гръбначни издатини;
  • радикулит;
  • междупрешленна херния;
  • остеохондроза;
  • артроза;
  • миозит;
  • неврит;
  • заболявания на пикочно-половата система.

Лечебни техники се предписват и по време на рехабилитационния период след наранявания и компресионни фрактури на гръбначния стълб..

В лумбалната област има много рефлекторни точки, въздействието върху които влияе положително върху работата на много вътрешни системи: сърцето, черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт, тазовите органи.

Релаксиращият вид е част от цялостния масаж на гърба и тялото и се извършва за уелнес и удоволствие.

Противопоказания

Съществуват редица противопоказания за масажиране на лумбалната зона, пренебрегването на които може значително да влоши здравословното състояние. Те включват:

  • заболявания на кръвоносната система (лошо съсирване, левкемия);
  • онкологични заболявания;
  • доброкачествени тумори на гърба, шията, главата;
  • тромбофлебит и развити разширени вени;
  • аневризма;
  • алергични прояви: обрив, уртикария, оток;
  • сърдечна и бъбречна недостатъчност;
  • туберкулоза;
  • възпаление в острия стадий;
  • гнойни инфекции;
  • миома и поликистоза на матката и яйчниците при жените;
  • холелитиаза;
  • цироза на черния дроб;
  • лезии и увреждания на кожата в зоната за масаж.

Временни противопоказания за масаж на сакрума и гръбначния стълб:

  • треска и треска,
  • болка в корема,
  • гадене,
  • високо или ниско налягане,
  • алкохолна интоксикация.

На бременните жени не се препоръчва активно да масажират лумбалната област, а само да използват леки удари за отпускане на кръста, облекчаване на напрежението и то само в седнало положение. Интензивното излагане може да повиши тонуса на майката и да доведе до преждевременно раждане..

Забранено е масажирането на лумбалния отдел на гръбначния стълб през първите две седмици след раждането и след аборт - това може да причини силно кървене.

При менструация масажът на кръста е невъзможен, тъй като повишеното кръвообращение в тазовата област ще доведе до повишено месечно кървене и развитие на болка.

Бъдете изключително внимателни да масажирате гърба на бебетата, особено в областта на лумбалната област. Вътрешните органи на бебетата са много близо и всяко невнимателно движение може да ги повреди. Долната част на гърба е разрешена само с леко поглаждане, без да се засяга самата гръбначна колона.

Характеристики на масажа на лумбалната област - общи правила за поведение

Посочената област е постоянно в напрежение, дори в легнало положение. Ето защо има редица строги правила за извършване на лумбален масаж у дома и в кабинета на масажиста:

  • всички масажни ефекти се извършват по гръбначния стълб, без да се засягат самите прешлени, допустимо е само леко поглаждане нагоре и надолу при липса на болка;
  • масажът се извършва в областта от долните ребра до седалището, отстрани е ограничен от страничните повърхности на таза, това включва масаж на сакрума;
  • манипулациите се извършват легнали по корем, ръце по тялото, леко раздалечени крака, ако има болка, трябва да се постави възглавница под таза или процедурата да се извърши отстрани;
  • наложително е да се използва масажно масло или крем, за да се изключи травмата на кожата;
  • от масажни техники се допускат изглаждане, триене, месене, изстискване, леки вибрации, напълно са забранени техниките за перкусия и скубане;
  • време на процедурата - от 25 до 40 минути.

Релаксиращ масаж

Тази техника може да се комбинира с профилактична, сесията трае 30-45 минути и се състои от следните етапи:

  1. Подготовка за масаж: прочистване на тялото, проветряване на стаята, изпразване на пикочния мехур и червата.
  2. Нанасяне на масажно масло.
  3. Поглаждане нагоре и надолу от централната част на кръста до опашната кост - 20 пъти.
  4. Разтриване на мускулите по гръбначния стълб, след това от колоната в страни - 20 пъти.
  5. Месене с меки плавни непрекъснати движения - около 7 минути.
  6. Удари и леки вибрации на цялата зона, с изключение на самия гръбначен стълб - 7-8 минути.
  7. Успокояващи удари завършват сесията.
  8. След края на манипулациите пациентът трябва да бъде покрит и да му бъде позволено да си почине няколко минути.

За релаксираща процедура в долната част на гърба (при липса на силна болка) е позволено да се използва хардуерен масаж, като се използват:

  • възглавници за масаж;
  • колани;
  • Апликатор Кузнецов.

Можете да извършвате този масаж у дома всеки ден, в салона - 2-3 пъти седмично.

Как да масажираме кръста по време на бременност

Жените в позиция трябва да бъдат изключително внимателни с манипулации върху гръбначния стълб, защото той има най-голямо натоварване с растежа на плода, дори променя конфигурацията си. Процедурните правила за бременни жени са както следва:

  • забранено е да се масажира кръста през първия триместър, тъй като голяма вероятност от неуспех на бременността;
  • най-високата ефективност на манипулациите на 7-9 месеца, тя ви позволява да облекчите напрежението в гръбначния стълб;
  • извършва процедурата, докато седи, стои или лежи настрани;
  • времето е ограничено до 25-30 минути;
  • при дискомфорт или вълнение на матката масажът се спира незабавно;
  • пресоването, месенето и потупването са забранени;
  • всички движения трябва да са плавни, ритмични, леки, изпълнявани само с пръсти.

Хардуерният масаж по време на бременност и първите две седмици след раждането е забранен.

Техника на масаж при болки в долната част на гърба

Ефективността на масажа при болки в гърба е висока, но трябва да се вземат предвид няколко фактора, поради което в процедурата се използват различни подходи:

  • основната причина, причиняваща болка (масаж с изпъкване на лумбалния отдел на гръбначния стълб или прищипване се различава от манипулациите с остеохондроза или ишиас);
  • силата на болезнените усещания: колкото повече боли, толкова повече ограничения за масажиране;
  • пренебрегване на процеса - колкото по-хронична е патологията, толкова по-трудно е да се лекува с масаж.

Общите правила за лумбален масаж при наличие на болка са следните:

  • ръцете на масажиста не трябва да докосват гръбначния стълб и особено болезнената област;
  • при всяко увеличаване на болката манипулациите се спират;
  • по време на процедурата можете да използвате охлаждащи етерични масла (хвойна, ела, всички видове цитруси), както и лечебни мехлеми и кремове;
  • забранени са техниките на месене, прищипване, удряне;
  • за да се намали дискомфортът на пациента, под тазовата област трябва да се постави сгъната кърпа или малка възглавница.

Две техники са оптимални:

  • акупресура при болки в долната част на гърба;
  • гръбначно изкълчване.

Алгоритъм за точково масажиране

Акупресурен масаж при болки в долната част на гърба се извършва с пръсти чрез натискане на редица симетрични (сдвоени) рефлекторни точки, които блокират болковите импулси към мозъка, а след това и други, които премахват причината за болката. Натискането не трябва да е много силно, времето на експозиция на точките е до 8 секунди, след което те трябва да се разтриват с кръгови движения от 30 секунди до 1,5 минути. Не можете веднага да натиснете силно, налягането се увеличава постепенно и също постепенно се премахва преди края на натиска.

Въздействието върху точките се извършва в този ред:

  1. Ченг-Фу. Разположен отдясно и отляво под глутеалните гънки в центъра.
  2. Ин Мен (или Ин Порта) е разположен в задната част на бедрата в средата. Въздействието върху тези точки е много ефективно при прищипване на седалищния нерв (от коя страна боли, такава точка трябва да се масажира повече).
  3. Две точки на Wei-Chjun се поставят под коляното отзад. Натискането върху тях облекчава дори стари болки в гръбначния стълб. Време на експозиция - 1-2 минути.
  4. Шен-шу се поставя в средата на гърба, между втория и третия лумбален прешлен, точно срещу пъпа отзад. Можете да натиснете върху него за около минута, като триете 36 пъти по посока на часовниковата стрелка. Ефективен при лумбаго, ишиас, мускулни спазми.

Противопоказания за акупресура - наранявания на гръбначния стълб и краката, тумори на костите и кръвоносната система.

Щам на гръбначния стълб

Тракцията на гръбначния стълб с помощта на кинезиомасаж е ефективен метод за пасивно лечение на много проблеми в лумбалната зона: херниална издатина, притиснат диск, повишено вътредисково налягане, изпъкналости, изместване на прешлените, притиснати нервни корени, ишиас. Масажистът извършва надлъжни движения, които провокират локално вътрешно микротягане. Гръбначният стълб се изправя и разтяга, всичките му части заемат правилната позиция, спазмите изчезват.

  1. Долната част на гърба се смазва с масажно масло или крем.
  2. Извършва се подгряващ подготвителен масаж.
  3. Масажистът допълнително загрява ръцете си и ги поставя от двете страни на гръбначния стълб с палци една към друга.
  4. След това внимателно, но силно притиска и води с ръце надолу към задните части.
  5. Връща ръцете в първоначалното им положение с кръгови движения през страните.

Такива движения се извършват 20 пъти, а след това релаксиращо поглаждане. Разтягането бързо облекчава напрежението и болезнеността.

Самомасаж на кръста

Не винаги е възможно да посетите професионален масажист и болките в гърба могат да се появят неочаквано и в най-неподходящото време. В такива случаи ще помогне най-простият самомасаж, който не е трудно да се овладее. Основите му са разработени от легендарния лекар Валентин Дикул, който поставя на крака хиляди хора с гръбначни проблеми и облекчава болката..

  • ако гърбът ви боли, такъв самомасаж трябва да се извършва 3 пъти на ден, 10 минути преди хранене;
  • вечерна сесия е достатъчна за профилактика;
  • масажът трябва да се извършва, докато стоите или седите на стол на кон с лек завой напред;
  • можете да го направите през тънки дрехи или с масажния балсам на Dikul (продава се в аптеките).

Процесът изглежда така:

  1. Необходимо е да започнете манипулации от шията, като последователно я поглаждате отгоре надолу с дясната или лявата ръка 7-10 пъти. Това е подготвителният етап.
  2. Разтрийте шията от раменете до ушите едновременно с двете ръце 7-10 пъти.
  3. Преход към долната част на гърба: поставете ръце отстрани на гръбначния стълб и внимателно поглаждайте отдолу нагоре.
  4. Водете ръцете си в обратна посока - едната нагоре, другата надолу. Различни видове движения: прави, кръгови, зигзагообразни.
  5. Разтегнете горните седалищни мускули.
  6. Движете ръцете напред и с палци разтривайте мускулите по гръбначния стълб.
  7. Почувствайте точката на болка и внимателно я месете в продължение на 3 минути, редувайки се с дясната и лявата ръка.
  8. Разтрийте страните на долната част на гърба.
  9. В края изпълнете действието от точка 1.

Такъв самомасаж не само премахва болката в гърба, но и в краката, а също така е полезен при междуребрена невралгия..

Има и техники, използващи допълнителни средства:

  • дървени масажори;
  • тенис топки;
  • лед;
  • морска сол;
  • билкови торбички;
  • нагрети камъни.

При заболявания на лумбалния отдел на гръбначния стълб и за профилактика - масажът и самомасажът е една от най-ефективните процедури. Трябва да изучите техниката и да се придържате към посочените правила, които ще помогнат да се отървете от дискомфорта и да поддържате пълноценното функциониране на гръбначния стълб за дълго време.

Помага ли масажът при болки в гърба?

Различни техники за масаж се използват широко в ортопедията, неврологията и други области на медицината, занимаващи се с проблемите на опорно-двигателния апарат. Въздействието е в състояние да ускори възстановяването от патология, да предотврати развитието на рецидиви. Въпреки че когато ви боли гърбът, можете да правите масаж и дори се препоръчва, той има такъв метод и редица противопоказания. Материалът разглежда кои техники за масаж са разрешени, как се изпълняват и в какви случаи.

  • Възможно ли е да се прави масаж?
  • Как помага?
  • Видове масаж
  • Използване на масла
  • Как да масажирам при болки в гърба?
  • Акупресура
  • Използване на масажор
  • Изход

Възможно ли е да се прави масаж?

Масажът при болки в гръбначния стълб е не само възможен, но и необходим, ако дискомфортът е свързан с патологии на самата опорно-двигателна система - заболявания на костите, мускулите, междупрешленните дискове, ставите. Показанията за използване на масажни техники са:

  1. Хронични заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, артрит, артроза, херния, изпъкналост) при ремисия - курсове от 7-10 процедури се правят най-добре два пъти годишно за предотвратяване на обостряния;
  2. Възстановяване след обостряне на хронична патология на гръбначния стълб (остеохондроза, херния, артроза, артрит) - при отстраняване на обострянето се препоръчва да се проведе кратък курс на ръчно излагане;
  3. Принудителна заседнала работа, продължително физическо бездействие - препоръчително е периодично да се подлагате на процедури с масажист, за да предотвратите развитието на патология на гръбначния стълб;
  4. Значителни натоварвания на гръбначния стълб (за професионални спортисти, хора, заети в трудни условия на труд, вдигане на тежести), също с превантивна цел;
  5. При наличие на генетично предразположение към метаболитни патологии на гръбначния стълб, опорно-двигателния апарат (един от роднините страда от заболявания на гръбначния стълб) за предотвратяване / забавяне на развитието на патологичния процес;
  6. Със значително натоварване на мускулите;
  7. Преди бременност, за да подготвите тялото за увеличаване на натоварването;
  8. С хипертоничност, мускулен спазъм.

Въпреки високата ефективност на масажния ефект, има противопоказания, при наличието на които ръчните процедури са строго забранени:

  1. Периодът на обостряне на хронично заболяване - появата на силна болка при остеохондроза, артроза, херния;
  2. Провеждане на процедури от некомпетентни специалисти - такъв ефект само ще навреди на състоянието на опорно-двигателния апарат;
  3. Прилагане на масажни техники след наранявания, с увреждане на кожата, наличие на хематоми;
  4. По време на бременност;
  5. Начало на процедурите / избор на техника на лечение без консултация с Вашия лекар;
  6. Възпалителни процеси в мускулите - миозит, мускулни увреждания;
  7. Възпалителни процеси в меките тъкани на гърба.

Преди първия масаж е необходимо да се консултирате със специалист. Той ще избере оптималния тип проучване, ще определи продължителността, честотата, необходимия брой процедури.

Как помага?

Масажът при болки в гърба е ефективен по време на възстановителния период на тялото след обостряне на патологията. Леките болки в този период обикновено продължават - елиминира ги, като премахва остатъчната компресия на нервната тъкан. По време на експозицията пространството между прешлените се увеличава, тъй като гръбначният стълб се разтяга, притискането на нерва изчезва напълно / значително намалява.

По време на ремисии периодичните курсове за масаж могат да предотвратят обостряне. Препоръчва се процедурата да се извърши преди началото на сезонното обостряне и тогава тя няма да дойде. В процеса на тренировка прешлените се връщат в нормалното си физиологично положение, мускулната рамка се укрепва. Силната мускулна рамка позволява на прешлените да останат на място, да не се изместват, да не прищипват нервите, причинявайки болка.

С мускулен спазъм, ръчните техники облекчават хипертоничността, отпускат мускулите и укрепват мускулния корсет. Укрепените мускули понасят по-лесно статични, динамични физически натоварвания, по-малко склонни към спазъм, увреждане по време на тях.

Физическата тренировка на задните тъкани стимулира кръвообращението, възстановявайки нормалното кръвообращение на тъканите. Това е необходимо, тъй като както смесените прешлени, така и херниите, спазматичните мускули могат да свиват кръвоносните съдове, нарушавайки доставката на хранителни вещества и кислород до някои части на мускулно-скелетната система.

Видове масаж

В зависимост от техниката на изработване на мускулите има няколко вида масаж:

  1. Класически релаксиращ;
  2. Шведски (почти подобен на предишния, но работи върху по-дълбоките слоеве на мускулите);
  3. Тайландски (най-активният начин за въздействие не само върху мускулите, но и върху ставите);
  4. Точката е свързана с въздействието върху акупунктурните точки;
  5. Консерви - вид вакуумно действие.

Разграничават се някои други, специфични типове, но те рядко се назначават, в специални случаи. Изброените методи на експозиция са подходящи за почти всички пациенти..

Използване на масла

По време на всяко масажно лечение се използват масла. От приложна гледна точка те намаляват триенето между кожата на гърба на пациента и пръстите на масажиста. Благодарение на това няма дискомфорт, натъртвания, натъртвания. В зависимост от вида, маслото, абсорбирано в кожата, може да има допълнителен ефект:

  1. Камфорът облекчава болката, подобрява кръвообращението;
  2. Облепихата облекчава възпалението;
  3. Гроздето подобрява състоянието на меките тъкани;
  4. Хвойна (други иглолистни) действа като антисептик, бори се с възпалението;
  5. Ментолът загрява, облекчава мускулните спазми.

Използват се други формулировки - успокояващи, релаксиращи. Растителните масла с билкови екстракти имат ароматерапевтичен ефект. Но от техническа гледна точка всеки крем за масаж / растително масло ще свърши работа..

Как да масажирам при болки в гърба?

Специалист трябва да проведе специфичен терапевтичен масаж при болки в гърба и кръста. Непрофесионалните опити за влияние могат само да навредят. Класическият релаксиращ масаж обаче може да се извършва с превантивна цел, по време на периоди на ремисия, след физическо бездействие и натоварвания от непрофесионалисти. Почти е невъзможно да им навредите, ако спазвате прости правила:

  • Ефектът започва с кръгово поглаждане на областта на гърба от раменния пояс до сакрума - движенията са леки, без натиск, кожата не се движи;
  • Ефектът на триене е по-силен, при натиск кожата се измества. Видове движения, извършвани от пръсти, длан: трион, спирала, кръг, ветрило, право напред-назад;
  • Месене: изстискване, "търкаляне" на меките тъкани на гърба - кожата, горния мускулен слой. Достатъчен натиск се упражнява от пръстите, надлъжно и напречно;
  • Стискане: с длани, пръсти със силен натиск се движим от долната част на гърба към раменете, изтласквайки гънка кожа пред нас;
  • Вибрации: точково почукване със средно налягане;
  • Завършва с поглаждащ масаж.

Може да се извърши с всяко масло.

Акупресура

Акупресурен масаж при болки в гърба е свързан с въздействието върху определени точки на излизане на нервната тъкан. Способен да премахне болката, прищипването. Невъзможно е да им навредите, следователно е допустимо да се извършва непрофесионално, ако точно се фокусирате върху оформлението на активните точки.

  1. Точките на лумбалната зона, горната част на гърба се обработват с кръгови движения при натискане. Натиснете достатъчно силно с палец / показалец. След това, без да повдигате пръста си, правете кръгови движения за 10-15 секунди във всяка точка;
  2. За тях е допустимо да се използват вибрационни техники - потупване, потупване по едно и също време;
  3. Точките в областта на седалището (други зони с масивен мастен слой) се обработват само чрез натискане с кръгови движения за малко по-дълго - до 25 секунди;
  4. Точката на областта на стъпалото се обработва с палеца с лек натиск, с кръгови движения. Правете ги за 15-20 секунди..

Разрешено е използването на метода без ограничения, тъй като е невъзможно да се навреди с такъв масаж. Той ефективно облекчава болката, като действа върху нервната тъкан, има противовъзпалителен ефект, подобрява кръвообращението и намалява мускулния спазъм. Все пак не се препоръчва да се извършва по време на обостряния..

Използване на масажор

Използването на масажни средства е приемливо, но трябва да се използва внимателно. Те имат всички същите противопоказания, както при излагане на ръце. Използването на устройството трябва да бъде съгласувано със специалист. Обикновено се избират следните типове:

  1. Апликаторите Кузнецов / Ляпко действат с малки шипове по кожата, като извършват микромасаж, стимулирайки кръвообращението. Не е доказана ефективност;
  2. Ролковите масажори позволяват само въздействието върху повърхностните мускулни групи;
  3. Електрически масажори (обикновено вибриращи). Не е доказана ефективност;
  4. Масажорите на задействащи точки от различни видове, ако бъдат правилно подбрани заедно със специалист, могат да имат добър ефект..

Масажорът не е в състояние да замени ръчното въздействие, извършено от специалист. Дори когато се използва за превантивни цели, ефективността му е доста ниска. Въпреки това, той е в състояние да облекчи лек мускулен спазъм, да подобри релаксацията.

Изход

Необходимо е да се направи масаж на гърба, така че гръбначният стълб да не боли, както за терапевтични, възстановителни, така и за профилактични цели. Това е ефективен метод, но само в случай на постоянен медицински контрол, професионално изпълнение.

Терапевтичен масаж при болки в гърба.

Под въздействието на течения, отлагания на сол, продължителен стрес или гръбначни заболявания се появяват болки в кръста. При навяхвания, натъртвания, изкривявания в лумбалната област се изисква спешна помощ. Възможно ли е да се прави масаж?

Масажът е отлична алтернатива на лекарствата в борбата срещу това заболяване. Можете да използвате услугите на професионален масажист или да направите самомасаж.

Масаж на болки в гърба

Според статистиката 80% от хората, страдащи от болки в кръста, могат да бъдат излекувани с масаж. Но в същото време е важно да изберете правилно метода на масажните ефекти, неговата продължителност и честота.

В резултат на масажния ефект върху човек здравословното му състояние се нормализира:

  • неутрализират се застояли процеси в долната част на гърба;
  • метаболизмът се ускорява;
  • мускулите се затоплят и отпускат;
  • болката преминава;
  • нервната система се успокоява;
  • стимулира се кръвообращението;
  • работата на лимфната система се подобрява.

Основните правила на класическия масаж

Има някои характеристики на неговото изпълнение:

  1. Температурата на въздуха в стаята за масаж трябва да бъде +22 С.
  2. Масажът се прави в абсолютна тишина, при слабо осветление.
  3. Нежелателно е да се използва парфюмерия.
  4. Чистата кожа се масажира, няма остатъци от крем или козметика.
  5. След хранене трябва да мине поне половин час.
  6. Честота на масажа - всеки ден или на всеки 2 дни.
  7. Постепенно увеличаване на интензивността, продължителността.
  8. Сесията се състои от уводна част - диагностика, основната част - масаж, финалната част - бавно поглаждане.
  9. Когато се използват лубриканти, те се нанасят върху ръцете на масажиста, а талкът се нанася директно върху кожата на пациента..
  10. След процедурата не можете да ставате рязко, трябва да си починете 15-20 минути.
  11. Ако по време на сесията здравословното състояние се е влошило, времето се съкращава или въобще се отменя.

Масажна технология в лумбосакралната област

Основният инструмент за въздействие върху пациента са ръцете. Масажът включва основата на дланта и вътрешната повърхност на пръстите. За някои техники се използва и задната част на ръката..

По време на сесията човекът лежи на дивана по корем. Ръцете му трябва да бъдат свити и под пищялите му се поставя малка ролка, за да се постигне ефектът на дълбоко отпускане. Масло или масажен крем се нанася върху долната част на гърба. Ако ударът е над кръста, траекторията на движение се поддържа отдолу нагоре. Когато масажирате в областта на сакрума и седалището, трябва да се движите отгоре надолу - в посока на лимфния поток.

Изборът на вида масаж се влияе от индивидуалните особености на човек и вида на патологията. Най-често срещаният от тях е класическият, който се характеризира със следните техники:

  • поглаждане;
  • месене;
  • изстискване;
  • вибрация;
  • триене.

Последователността им се определя от специалист. Обикновено всяка техника се повтаря два пъти или три пъти..

Традиционната сесия започва с поглаждане за затопляне на кръста и отпускане. След това слабините се търкат, омесват, разклащат. Ако болката излъчва в областта на седалището или бедрата, те също им обръщат внимание - месете интензивно, стискайте, бийте. След това трябва да се върнете в долната част на гърба, да разтегнете мускулите по прешлените. Сесията завършва с поглаждане.

Други видове масаж

В зависимост от дълбочината на въздействието върху зоните на тялото и техниките, които се използват по време на масажа, се разграничават определени видове масажни ефекти. Изборът им се извършва от специалист след диагностициране на причините, предизвикали болки в кръста.

Шведски

Шведската система се нарича набор от високоефективни движения, насочени към нормализиране на кръвообращението, разтягане на мускулите, регенериране на ставите и тяхната еластичност. Шведският масаж има свои собствени характеристики:

  1. Всяко движение трябва да бъде умишлено, това не означава бързина.
  2. Действието е насочено към затопляне на повърхностните слоеве на мускулите.
  3. Първо се правят леки слайдове върху кожата. Пръстите докосват меките тъкани.
  4. След това започват да потупват отдолу нагоре с бавно темпо..
  5. Не можете да правите резки движения. Само кръгови или месещи движения.
  6. Процедурата завършва с леки удари.

Преди започване на процедурата ръцете на масажиста трябва да се затоплят. Можете да ги третирате със специално масло.

Дълбоко проникващ

Тъканите са засегнати от засягане на дълбоките слоеве на мускулите. Целта на този вид масаж е да коригира неправилната стойка, да се възстанови от наранявания, да облекчи мускулното напрежение..

Основните вариации на движението в техниката на дълбоко проникване са бавни удари, триене. В резултат на това мускулният тонус се подобрява, нервната и кръвоносната система се нормализират.

Тайландски

Същността му се състои в използването на техники за разтягане и компресиране. Процесът на масаж е коренно различен от другите видове:

  • пациентът остава облечен, така че тялото и мускулите да се затоплят повече и топлината да не изчезва;
  • няма плъзгане на ръце по тялото;
  • сесията се провежда на постелката, което позволява на масажиста да използва не само дланите - лактите, краката и коленете също участват в процеса;
  • не се използват масла или кремове, ефектът е върху суха кожа.

Тайландският външен вид възстановява вътрешната хармония, премахва стягането на мускулите, увеличава подвижността на ставите.

Японски

Второто му име е шиацу (точка). По време на сесията тялото се отпуска напълно поради удара чрез натискане на върховете на пръстите за 3-8 секунди върху определени точки. Палците се използват по-често при извършване на масаж на долната част на гърба.

Често точките в подколенните трапчинки се масажират, за да се премахнат болките в гърба. Винаги се поддържа една и съща траектория на натиск - перпендикулярна на тялото. Силата на натискане зависи от симптомите и естеството на патологията.

Спорт

Предназначен за тези, които имат болки в лумбалната част на гръбначния стълб, причинени не от заболявания, а от интензивни физически натоварвания. Тук се разграничават няколко подвида:

  • възстановяване - извършва се не повече от 15 минути след тренировка, помага за възстановяване работата на сърцето, предпазва от емоционално претоварване;
  • предварителна - подобрява функционалността на определени мускулни групи, активира кръвоснабдяването чрез техниката на месене;
  • тренировка - подобрява еластичността на мускулната тъкан, трае от 40 до 60 минути със средна интензивност на движенията.

Благодарение на спортния масаж, мускулната сила се увеличава, дишането се възстановява.

Поглаждане и триене

Те помагат за намаляване на болката в лумбалната област. В същото време кожата се поглажда и разтрива с различни части на ръцете. Включена е и основата на дланта. Комбинира се с прищипване и хващане на кожата.

Банки

Това е процедура, насочена към стимулиране на притока на кръв към лумбалната област и намаляване на отока в проблемната област с помощта на стъклени или латексови буркани.

Процедурата се провежда в следния ред:

  1. За да се осигури свободно плъзгане по кожата, тя се смазва с крем или лосион..
  2. Преди началото на сесията вътре в кутиите се създава вакуумна среда. Когато се използват стъклени буркани за това, в тях се поставя горящ тампон, напоен с алкохол за 2 секунди.
  3. Банките са инсталирани в долната част на гърба.
  4. Масажистът, без да ги отстранява от кожата, плавно завърта кутиите в кръг или по спирала. Лимфните възли не са засегнати.

В резултат на това се активира клетъчният метаболизъм. Има топлина, леко усещане за парене. Продължителност на сесията - от 5 до 30 минути.

Мануална терапия

Това е метод на експозиция и диагностика с помощта на ръце. С него се занимават специалисти, които имат добри познания по анатомия и биомеханика на човека. Провежда се 1-2 пъти седмично. Продължителността на сесията е от 5 минути до 1,5 часа. За манипулации се използва твърда кушетка.

По време на процедурата лекарят извършва следните действия:

Изследва тялото, оценява състоянието на пациента.

  1. Идентифицира точките на болка.
  2. Анализира подвижността на гръбначния стълб.
  3. Намира области на напрегнати мускули.
  4. Засяга мускулната тъкан, връзките, нервните окончания според принципа на връщане - придава на долната част на гърба движение, което е точно противоположно на провокиралото болката.
  5. Извършва релаксиращ масаж в продължение на няколко минути.

Мускулите са последователно в напрежение, след това в релаксация. Болката постепенно изчезва, вътрешните скоби се отстраняват.

Самомасаж

Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете. Първо се извършва леко поглаждане. Всички движения са меки, плавни, но в същото време бързо се редуват. Ръцете се движат една след друга. Посоката на движение е нагоре и надолу и от една страна на друга. Степен на повторение - 5-6 пъти.

След просто поглаждане се извършват кръгови движения. От леко и повърхностно до интензивно триене на кожата. Ръцете се движат от опашната кост към долната част на гърба и след това в обратна посока. След това с натиск трябва да преместите кожата по гръбначния стълб отляво и след това надясно. В края се изпълняват бавни удари. Сега знаете как да правите самомасаж.

Затопляне и масажно триене

При болки в лумбалната част на гръбначния стълб те се използват за засилване на кръвообращението, неутрализиране на болката. Най-често срещаните са:

  1. Finalgon е вазодилатиращ мехлем с термичен ефект. Активира метаболизма в клетките, възстановява мускулната тъкан. Не се използва при възпаления, рани и дерматит.
  2. Мехлем със змийска отрова - съдържа отрова от змия, дразни кожата, облекчава болката. Благодарение на активните вещества, пропускливостта на капилярите се увеличава и процесът на възстановяване на тъканите се ускорява.
  3. Алкохолна прополисова тинктура - засилва ефекта върху кожата по време на масаж. Добре го загрява и компресира мускулната тъкан. Това намалява натиска върху нервните влакна..
  4. Студено пресованото синапено масло е масло, получено чрез пресоване при температура не по-висока от 45 градуса. Поради това в него се съхраняват полезни вещества. Маслото насърчава локално повишаване на температурата, като допълнително осигурява антисептичен ефект и подобрява тонуса на кожата.

Препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да използвате нагревателни агенти.

Болки в кръста след масаж

Може да има няколко причини:

  • непрофесионален масажист;
  • обостряне на заболяването;
  • пренебрегване на противопоказанията;
  • грешният избор на техника - извършване на релаксиращи движения вместо активна стимулация и обратно.

Веднага след появата на болка трябва да посетите лекар.

Противопоказания

В някои случаи масажът на кръста е вреден. При неподходяща или повишена експозиция болката може да се увеличи. Професионалният масаж не винаги е от полза. Има редица противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати, в противен случай хроничните патологии ще преминат в етап на обостряне и възпалението ще се засили.

Процедурата е противопоказана в следните случаи:

  • прещипан нерв;
  • херния на гръбначни дискове;
  • инфекциозни заболявания;
  • изместване на прешлените;
  • топлина;
  • хипертония;
  • тумори, възпаление;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • нарушения на нервната система;
  • дразнене на кожата;
  • менструация;
  • бременност.

Полезно видео

Научете повече в това видео.

Заключение

Правилно подбраната техника на масаж и интензивността могат да премахнат болката в кръста и причините за тях. В същото време не е нужно да прибягвате до помощта на лекарства..

Arthronosos

Лакът