Лечение на коксартроза по метода на д-р Бубновски: описание на метода

Лечението на коксартроза според Бубновски се състои в лечение на заболяването със специални упражнения, индивидуално подбрани за всеки пациент. Преди да започне терапия, човек се запознава с техните принципи. Методът се основава на концепцията за "кинестезия", или усещането за позиция в пространството и движение на собственото тяло. Пациентът се учи да помни какво чувства по време на тренировка, след което упражнения болка в тазобедрената става изчезва за дълго време и как се увеличава обхватът на движенията.

Рехабилитационният терапевт предоставя не само медицинска, но и психологическа помощ. Това е необходимо за всеки пациент, тъй като лечението на всяка артроза отнема много време..

Основни принципи на терапията

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.

Коксартрозата все още се счита за неизлечима болест до края. Досега не са синтезирани лекарства, с помощта на които е възможно да се възстановят разрушените хрущялни тъкани: от тяхното увреждане болестта започва да се развива. След това в патологичния процес постепенно се включват връзки, сухожилия, кости, периартикуларни структури на меките тъкани. Те се износват, изтъняват и губят функционалната си активност. Основната цел на лечението на коксартрозата е да се преустанови, да се предотврати прогресирането на патологията на всеки етап. За това се използват различни методи:

  • курс на приложение на фармакологични препарати;
  • провеждане на физиотерапевтични процедури;
  • спазване на щадяща диета с ниско съдържание на сол и животински мазнини;
  • физическа терапия и гимнастика;
  • хирургични операции.

Повечето от тези методи са насочени към подобряване на кръвообращението и микроциркулацията в тъканите на тазобедрената става, засегнати от артроза. Те получават хранителни вещества и биологично активни вещества, молекулярен кислород. Разпространението на патологичните процеси се забавя и след това спира.

Доктор на медицинските науки Бубновски С. М. разработи свой собствен метод за лечение на коксартроза. Състои се в подобряване на кръвообращението, а не чрез приемане на голям брой лекарства, които са опасни поради сериозните си странични ефекти. Постъпването на хранителни вещества в ставата става по време на изпълнението на определени упражнения.

Ежедневното обучение осигурява клиничен ефект, несравним с постоянната продължителна употреба на лекарства:

  • болезнените усещания изчезват не само при ходене, но и в покой;
  • тежестта на сутрешното подуване на ставата и сковаността на движенията намалява;
  • обхватът на движение в тазобедрената става се увеличава;
  • стойката се подобрява, походката става по-твърда и уверена;
  • болезнени мускулни спазми, разположени близо до увредената става, изчезват.

Пациент с диагноза коксартроза от всякаква степен е принуден да носи ортопедични устройства - твърди и полутвърди ортези, еластични превръзки. Д-р Бубновски предлага да се укрепи мускулният корсет не изкуствено, а по естествен начин. При редовно упражнение се активират възстановителните процеси в опорно-двигателния апарат. Мускулите стават по-силни, връзките и сухожилията - еластични, но здрави.

Дори „пренебрегваните“ ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го мажете с него веднъж на ден..

При коксартрозата човек е ограничен в движенията, защото те се превръщат в източник на болка. Интензивността му намалява с укрепването на набраздените мускули. След лечението на коксартроза по метода на Бубновски, пациентът започва да се движи по-уверено, постепенно се връща към обичайния начин на живот. И това е важно за психологическия комфорт на пациента. Осъзнаването, че артрозата на тазобедрената става е нелечима патология, провокира неврологични разстройства и депресивни състояния. Лекарите често включват в терапевтичните схеми:

  • успокоителни;
  • транквиланти;
  • антидепресанти.

Изпълнението на упражнения по метода на д-р Бубновски помага не само за премахване на сковаността на движенията. Човек започва да разбира, че може да се бори с болест и дори да я победи..

При коксартроза от последната степен на тежест е необходима хирургическа интервенция. В медицинските центрове на Бубновски пациентите са физически и психологически подготвени за ендопротезиране и след операцията помагат за по-бързото възстановяване.

Показания и противопоказания за обучение

В медицинските центрове на д-р Бубновски се провеждат занятия с помощта на специални устройства, разработени от него. За оценка на състоянието на пациента са показани инструментални и лабораторни диагностични изследвания. Като се вземат предвид получените резултати, се съставя график на занятията, упражненията се подбират индивидуално. Пълното обучение е възможно само в клиника под наблюдението на лекарите по рехабилитация. Те помагат за подобряване на състоянието на всички пациенти:

  • жени по време на бременност и кърмене;
  • възрастни и възрастни хора;
  • деца;
  • пациенти с коксартроза 1, 2 и 3 степени на тежест.

Показания за лечение на артроза на тазобедрената става според Бубновски са патологиите, които са я провокирали, както и развилите се усложнения. Това са всички форми на артрит, остеохондроза с различна локализация, подагра, ендокринни нарушения, метаболитни нарушения и доста специфична причина за коксартроза - плоскостъпие. Редовните упражнения помагат да се премахнат последствията от наранявания, предшестващи развитието на артроза (фрактури, луксации, сублуксации, разкъсвания на сухожилия и сухожилия).

Лечението на коксартроза по метода на Бубновски не се извършва при наличие на някакъв възпалителен процес в организма - рецидив на артрит или артроза, синовит. Анкилозата също се превръща в противопоказание за терапия - частично или пълно сливане на ставното пространство, което се характеризира с обездвижване на крака.

Комплект упражнения

Най-терапевтично ефективните класове се провеждат в клиниката под наблюдението на лекар по физикална терапия. Но д-р Бубновски е разработил набор от упражнения за обучение у дома. В началния етап трябва да се занимавате с не повече от 15-20 минути и след това постепенно да увеличавате продължителността на тренировките. Какви упражнения ще помогнат да се победи артрозата на тазобедрената става:

  • легнете по гръб и сгънете коленете си, редувайте се да огъвате и разгъвате краката си;
  • легнал по гръб, първо вдигнете десния, после левия крак;
  • преобърнете се по корем и последователно повдигнете краката си на 15-20 см над пода;
  • седнете на стол, повдигнете изправени крака, задържайки се в това положение за 3 минути;
  • в изправено положение, облегнете се на облегалката на стол и размахайте крака.

При изпълнение на упражнения са разрешени само леки болезнени усещания. Прекалено активните тренировки могат да ускорят разрушаването на хиалиновия хрущял на тазобедрената става.

Д-р Бубновски предупреждава, че кинезитерапията е най-ефективна в началния стадий на заболяването, когато организмът все още не е страдал от големи фармакологични натоварвания. Той забеляза, че възстановяването настъпва много по-бързо, ако човек не заглуши не твърде интензивна болка с хапчета. Пациентът се научава да предотвратява появата им чрез укрепване на мускулите, сухожилията и сухожилията.

Терапевтична гимнастика на д-р Бубновски за коксартроза на тазобедрената става

Артрозата е патология на ставите, които са придружени от изтъняване на хрущялната тъкан и излагане на подлежащите ставни кости. Тъй като коленните и тазобедрените стави са подложени на максимален стрес, те най-често се деформират. Патологията на тазобедрените стави се нарича коксартроза, характеризираща се с дегенеративни и дистрофични промени в ставните тъкани.

Според статистиката жените на 45 и повече години са по-склонни да страдат от коксартроза. Има много методи за лечение на това заболяване, включително ефективни упражнения на Бубновски за коксартроза на тазобедрената става. Този набор от упражнения ви позволява да спрете прогресията на коксартрозата и да облекчите нейните симптоми.

Коксартрозата е едно от най-често срещаните заболявания на опорно-двигателния апарат. Болестта е придружена от разрушаване на целостта на хрущялната тъкан поради метаболитни нарушения.

Болестта се развива бавно, като засяга първо едната страна на таза, а след това другата. Еластичният и гладък хрущял помага да се смекчи триенето на костната тъкан. Когато хрущялът се износи, костната тъкан започва да расте, което води до намаляване на двигателната функция.

Уникалната техника на Бубновски е разработена по специална система, която насърчава възстановяването на двигателната функция и работоспособността.

Причини за развитие

Коксартрозата може да бъде причинена от следните фактори:

  • прекомерен стрес върху тазобедрената става поради редовна физическа активност, по време на бременност и раждане при жените;
  • наднормено тегло;
  • загуба на сила в мускулната тъкан, която поддържа ставата;
  • влошаване на периферните нерви, водещо до внезапни или некоординирани движения;
  • промени в хормоналните нива и неправилен метаболизъм;
  • прекомерно натрупване на метаболитни продукти поради нарушения на кръвообращението поради влошаване на притока на кръв във вените на тазовата област;
  • ставни заболявания, придружени от възпалителен процес;
  • гръбначни патологии: дискова херния, сколиоза, радикулит, спондилоза и др..
  • наранявания на тазобедрената става: натъртвания, фрактури на тазобедрената става, дислокации, вродени ставни заболявания и др.;
  • заседнал начин на живот;
  • генетичен фактор.

Началото на това заболяване настъпва внезапно. Първата степен на коксартроза протича почти неусетно за пациента, без никакви прояви. След известно време започва прогресия, която е придружена от опасни процеси: изтъняване на ставния хрущял, загуба на абсорбиращи свойства и растеж на костни образувания.

Симптоми

При артроза на тазобедрената става се появяват следните симптоми:

  • бърза умора при ходене, загуба на комфортно движение;
  • болка в тазовите стави, особено при спускане или качване по стълби;
  • болка по време или след тренировка;
  • подуване на меките тъкани в областта на тазобедрената става;
  • след сън, сутрин, появата на остра болка;
  • чувство на тежест и скованост в тазовите стави;
  • куцота, промени в походката, скъсяване на крайника;
  • неприятни „щракания“ и хрускане при движение;
  • по време на прогресията на заболяването, силна болка и атрофия на мускулната тъкан.

Има 3 степени на развитие на коксартроза:

  1. Първа степен. Характеризира се с незначителна болка по време или след физическо натоварване. През този период малки израстъци не докосват бедрената кост.
  2. Втора степен. Повишена болка и куцота. Болката се появява в областта на слабините. На този етап рентгеновата диагностика дава възможност да се види голяма деформация на тазобедрената става и удебеляване на бедрената шийка.
  3. Трета степен. На този етап пациентите трябва да се движат с патерици. Болката е постоянна. В бедрената кост има силно разширение и значителен растеж на костите.

Д-р Сергей Бубновски настоятелно препоръчва спешно да посетите лекар при постоянна болка в тазовите стави и скованост на движенията. Невъзможно е да се допусне развитието на патология до опасни симптоми: мускулна атрофия, куцота или скъсяване на крайниците. Необходимо е да се консултирате със специалист, ако болката продължава в рамките на 4 - 5 дни.

Диагностика

На първо място, лекарят предписва диагностичен курс, включващ следните процедури:

  • палпаторно изследване и разпит на пациента;
  • лабораторен и биохимичен анализ на кръв и урина;
  • рентгенография;
  • ядрено-магнитен резонанс (ЯМР).

За да се изключат заболявания с подобни симптоми, се извършва ЯМР, тъй като рентгеновото изследване не дава подробна клинична картина на състоянието на периартикуларните области.

Лечение на коксартроза

След диагностициране и точна диагноза на пациента се назначава програма за лечение. Като правило той включва няколко метода:

  • медикаментозна терапия;
  • народна медицина;
  • диетична храна;
  • физиотерапевтични процедури;
  • Упражняваща терапия;
  • масаж и мануална терапия;
  • хирургическа интервенция (ендопротезиране);
  • превантивни методи на заболявания на коксартрозата.

Използването на лекарства се комбинира с техниката на Бубновски за коксартроза на тазобедрените стави.

Курсът на медикаментозно лечение ще включва следните лекарства:

  1. Хондропротектори. Възстановете хрущялната тъкан на ставите. Хондропротекторите включват лекарства като: Artra, Глюкозамин, Artroflex и др..
  2. Нестероидни противовъзпалителни лекарства, които облекчават болката и възпалението в ставите. НСПВС включват: Индометацин, Диклофенак, Ибупрофен и др..
  3. Мускулни релаксанти. Намаляване на тонуса и спазма на скелетните мускули (Flexen, Meprotan, Sirdalud и др.).
  4. Кортикостероиди. Хормонални лекарства, които се инжектират вътре в ставата.
  5. Съдови лекарства, които подобряват кръвообращението в тазовите стави (Trental, Nikoshpan и др.).
  6. Компреси за облекчаване на синдрома на болката с помощта на медицинска жлъчка, димексид и други средства. Нанесете мехлеми за облекчаване на подуване и възпаление.

Физиотерапевтичният курс включва: ултразвук, електрофореза и магнитотерапия.

Гимнастика според Бубновски

Веднъж професор Сергей Бубновски стана жертва на автомобилна катастрофа, след която сам се бори със сериозни наранявания. След като постигна пълно възстановяване, той разработи терапевтичен курс на гимнастика, който ефективно помага дори на тези пациенти, на които други лекари отказват..

Лекарят не се ограничи до набор от упражнения, а създаде няколко симулатора за възстановяване на двигателната функция. Бубновски е разработил програми за спортисти, бременни жени и хора от различни възрастови категории.

Основният принцип на техниката на Бубновски е да се постигне стабилно хранене на хрущялната тъкан поради подобрено кръвообращение и нормално функциониране на периартикуларните мускули. Двигателната терапия (кинезитерапия) се използва след смяна на ставите. За пълно излекуване трябва да спазвате всички правила на медицинската гимнастика..

Техниката на Бубновски е показана за всички видове артрози от 1 - 2 градуса. Кинезитерапията се препоръчва при разширени вени, за тези с високо кръвно налягане и наднормено тегло. Освен това бременните жени се опитват да преминат през този гимнастически комплекс..

Противопоказания за медицинския комплекс:

  • наличието на патология в остра форма;
  • остри възпалителни заболявания;
  • белодробна недостатъчност;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • последната фаза на коксартроза, нуждаеща се от операция.

По време на гимнастиката пациентът трябва не само да се придържа към правилната техника на упражнения, но и да не забравя за правилното дишане..

Спрете, ако чувствате дискомфорт или болка. За да направите това, трябва внимателно да слушате чувствата си..

Първите уроци трябва да се провеждат с минимален стрес. Можете да увеличавате интензивността на движенията всеки ден под наблюдението на специалист. Пациентът не трябва да чувства болка или дискомфорт.

Гимнастиката трябва да бъде редовна, без да липсва, в противен случай не може да става дума за възстановяване. Пациентът не трябва да прави упражнения със сила, подлагайки тялото на мъчения. Обикновено трябва да правите 10-15 повторения с кратки паузи всеки ден..

Упражненията се правят бавно и плавно, с правилно дишане..
Ако получите леки припадъци, не е нужно да се страхувате. За да премахнете дискомфорта, можете да направите лек масаж, без да спирате сесията. При силна болка гимнастиката трябва да бъде спряна..

Комплексът от упражнения според Бубновски включва участието не само на тазобедрената област: гимнастиката е предназначена за глезенни и коленни стави.

В класната стая по метода на Бубновски ще бъде полезна приятна музика. За максимален ефект трябва да правите упражненията в добро настроение и с вяра в изцелението..

След занимания, в зависимост от състоянието на тялото, се препоръчва да се вземе топла вана или да се плува в басейна.

Правилата на гимнастиката по метода на Бубновски:

Съществува програма стъпка по стъпка по метода на д-р Бубновски:

  • правилна диагноза след диагноза;
  • определяне на състоянието на мускулната тъкан;
  • разработване на индивидуална тренировъчна схема с разпределение на натоварването;
  • прецизен контрол върху пациента за регулиране на изпълнението на упражненията и дишането.
обратно към съдържанието ↑

Упражнения по системата на Бубновски

Комплексът по метода на д-р Бубновски включва упражнения в легнало положение:

  1. Свийте коленете си. Придърпваме двата крака към гърдите последователно и се задържаме в това положение, стискайки крака с ръце, до 5 секунди. Поставяме крайниците на пода плавно. Направете 10 повторения за всеки крак.
  2. Изпъваме краката си и ги повдигаме на 20 см от пода. Задържаме в това положение за 2 - 4 секунди и леко спускаме краката си на пода.
  3. Легнали по гръб, изтласкайте коленете в страни възможно най-широко.
  4. Сгъваме колене, слагаме ръце по тялото, длани надолу. Оттласкваме пода с крака, разгъваме крака и дърпаме чорапите към себе си. Връщаме се в изходна позиция.
  5. Ние огъваме коленете си и ги разтваряме в страни. Ние правим завоите на огънатите крака навътре, без да ги изправяме. Тазът трябва да остане неподвижен, а коленете да докосват пода.
  6. Сгъваме краката си и ги събираме заедно. С правилно дишане повдигайте и спускайте краката си синхронно. Вдишваме въздуха при повдигане, издишваме при спускане на краката.
  7. Свийте двата крака в коленете, легнали на гърба. Вдигнете главата си и се опитайте да достигнете коленете си с нея.

След ендопротезиране се предоставят рехабилитационни упражнения:

  1. В изправено положение се държим за облегалката на стола. Извършваме люлеене на крака последователно в различни посоки, напред и назад.
  2. Сядаме на стол и се навеждаме. Опитваме се да достигнем пръстите на краката си с пръсти.

Тези упражнения могат да намалят болката в тазобедрената става, да подобрят кръвообращението след операцията и да увеличат еластичността на мускулната тъкан..

В допълнение към лечебната гимнастика, ортопедичните хирурзи съветват допълнително да се използват народни методи: да се правят лечебни вани, компреси, инфузии и триене.

Например компресът от настърган хрян и картофи помага за облекчаване на болката и възпалението. Ваните трябва да се правят с добавяне на репей, див розмарин или мащерка.

Голяма помощ са тинктурите от бъз, низ, боровинка и жълт кантарион. Изсипете 2 супени лъжици от всяка билка в съд и го залейте с вряла вода. Настоявайте и пийте през деня на малки глътки.

Заключение

За всеки пациент се разработва индивидуален план за лечение на Бубновски. Лекарят взема предвид възрастта на пациента, степента на развитие на патологията, характеристиките на тялото и съпътстващите заболявания. За да постигнете оптимални резултати, трябва да се придържате към всички правила на метода и препоръките на лекаря.

Успоредно с това пациентите трябва да се хранят рационално: изключете хлебни изделия, твърде солени и сладки ястия, тлъсти меса и бульони, пушени и мариновани храни. Ежедневното меню трябва да съдържа повече зеленчуци, плодове, зърнени храни от пълнозърнести храни и ферментирали млечни продукти. Не трябва да забравяме за активен начин на живот и спорт без прекомерно физическо натоварване..

В заключение трябва да се каже, че при първите симптоми на заболяването трябва незабавно да се консултирате с лекаря, за да се избегне прогресирането и появата на опасни прояви. След като лекарят предпише цялостна програма за лечение на коксартроза, трябва да се спазват всички препоръки.

В комбинация с упражненията на д-р Бубновски, всички методи на терапия ще помогнат за бързо възстановяване. В допълнение, тази техника е идеалната профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат..

Не забравяйте, че само с вашето положително отношение и вяра в себе си може да се възстанови функционалността на засегнатата тазобедрена става.

Лечение на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски - терапевтична гимнастика

За лечение на коксартроза активно се използва гимнастика. Има няколко вида гимнастически комплекси, единият от които е предложен от д-р Бубновски, специалист по кинезитерапия. Това е името на лечението с движение, упражнения. В допълнение към гимнастиката, специалистът препоръчва на хората с артроза да се придържат към диета.

Съветът на Бубновски

Д-р Бубновски смята, че упражненията са от голямо значение при лечението на артроза на тазобедрената става. Според експерта животът е в непрекъснато движение и този процес не трябва да спира. На това се основава техниката на кинезитерапията. Всяко заболяване се лекува с движение. Кинезитерапията засяга вътрешните патологични процеси в ставата. Те възникват от намаляване на обхвата на движение..

Бубновски също посочва необходимостта от правилно хранене при коксартроза. Диетата ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, което влияе отрицателно върху хода на заболяването. В диетата се препоръчва да се включат храни, които спомагат за възстановяването и укрепването на костната и хрущялната тъкан. Тези продукти включват:

  • Желе;
  • Желе;
  • Морска храна;
  • Сирене;
  • Млечни продукти.

Те са богати на калций и желатин. Препоръчително е да се изключи от диетата храна, която допринася за напълняване - печени изделия, тлъсти меса, пушени и консервирани храни, сладкиши. Лекарят препоръчва да се придържате към частично хранене - хранене 5-6 пъти на ден, на малки порции.

Лечението на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски се основава на комбинация от правилно хранене с редовни упражнения. За всеки човек е необходимо да изберете индивидуален гимнастически комплекс, съответстващ на неговата възраст, здравословно състояние и степен на артроза.

Прилагайки техниката на Бубновски, не може да се изостави традиционното медикаментозно лечение. Кинезитерапията ви позволява да поддържате подвижността на тазобедрените стави, но не може да предотврати прогресирането на заболяването.

Ефективността на кинезитерапията

Терапевтичните упражнения за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски имат следните ефекти:

  • Подобряване на кръвоснабдяването на ставата;
  • Хранене на хрущяла;
  • Облекчаване на болката;
  • Поддържане на еластичността на връзките;
  • Укрепване на мускулите;
  • Профилактика на подвижността на ставите.

Всичко това допринася за възстановяването и запазването на обхвата на движение в ставата, нормализирането на човешкото благосъстояние. Редовното упражнение помага да се забави прогресията на заболяването, да се намали рискът от усложнения.

Физическата активност може да ви помогне да отслабнете, което намалява стреса върху тазобедрените стави. Гимнастиката на открито насища кръвта с кислород, подобрява работата на белите дробове и сърцето.

Показания

Гимнастиката на Бубновски е показана за хора с всеки стадий на коксартроза. В началния етап упражненията помагат да се забави прогресията на дегенеративните промени. При тежка коксартроза гимнастиката намалява болката. Хора от всякаква възраст и пол могат да прилагат гимнастика според Бубновски.

Противопоказания

Има ситуации, при които упражненията за артроза на тазобедрената става според Бубновски са противопоказани - временно или постоянно. Тези ситуации включват:

  • Тежки деформации на тазобедрената става;
  • Сърдечно-съдова или белодробна патология в стадия на декомпенсация;
  • Остри респираторни заболявания;
  • Възпалителен процес в тазобедрените стави;
  • Бременност.

Повечето противопоказания са относителни..

Преди да започнете уроци, трябва да се подложите на медицински преглед за установяване на противопоказания.

Правила за поведение

Бубновски разработи инструкции за изпълнение на гимнастически упражнения. Всички негови точки са насочени към повишаване на ефективността на класовете и създаване на максимален комфорт за пациента:

  • Препоръчва се провеждането на занятия всеки ден, по едно и също време;
  • Трябва да се отдели отделна стая за класове, така че нищо да не отвлича вниманието от упражненията;
  • Гимнастиката се извършва в строго съответствие с инструкциите на лекаря;
  • За тренировка ще ви трябват някои аксесоари - гимнастическа постелка, тояга, топка и обръч;
  • Упражненията се правят в леко облекло, което не ограничава движението;
  • Всяка тренировка започва с разгряване и завършва с лек масаж на ставите и прохладен душ.

Спазването на тези правила трябва да се превърне в навик. Бубновски е разработил специални симулатори, които намаляват аксиалното натоварване на ставата по време на тренировка. Използването на тези многофункционални симулатори значително повишава ефективността на гимнастиката при коксартроза.

Едновременно с физическите упражнения Бубновски препоръчва дихателни упражнения. Първоначално може да има увеличаване на болката, дискомфорт в ставите, но след 3-5 сесии, благосъстоянието на човек започва да се подобрява.

Упражнения в първия-втория етап

Първите етапи на коксартроза се характеризират с умерени дегенеративни промени и поява на деформации. Упражненията на Бубновски срещу коксартроза на този етап се извършват с пълно натоварване. Прилагат се динамични и статични техники.

Комплексът от гимнастика включва упражнения, изпълнявани от различни позиции; преди започване на урока се препоръчва да се направи лека загрявка и джогинг:

  • Упражнение легнало на пода. Свийте коленете си. Опирайки се на петите и гърба, повдигнете таза и останете в това положение за няколко секунди;
  • Легнал с изпънати крака. Завъртете таза надясно и наляво;
  • Лежейки по гръб, повдигнете краката си нагоре и ги опънете до тавана;
  • Лежейки по корем, опитайте се да издърпате петите си в задната част на главата си;
  • Седейки на пода на колене, долните крака под задните части. Движете се надясно и наляво последователно, седнали с дупето на пода;
  • Седейки на пода с изпънати крака, придвижете се напред на задните части;
  • Легнал настрани, повдигнете удължения си крак нагоре и го спуснете. Повторете от другата страна;
  • Изправете краката си на ширината на раменете. Клякайте бавно, давайки максимално натоварване на тазобедрените стави;
  • Изправен, нахвърля се напред и се задържа в това положение;
  • Стоейки, поставете крака си на стол и се разтегнете.

Завършете с масаж на тазобедрената става и хладен душ.

Трети етап Упражнения

Коксартрозата в третия етап е придружена от по-изразени деформации и силна болка. Упражненията се извършват с минимален стрес.

По-голямо значение се придава на статичните техники. Препоръчват се упражнения за лъжа и седене:

  • Легнал на пода с изпънати крака. Разтворете бедрата и ги съберете;
  • Легнали, плъзнете петите си по пода, придърпвайки ги към задните части;
  • Легнал с изпънати крака. Завъртете таза надясно и наляво с минимална амплитуда;
  • Лежейки с изпънати крака, имитирайте бутане на гиря или друг тежък предмет с крака;
  • Лежейки, огънете коленете си, леко ги разтворете настрани и наклонете на пода надясно и наляво;
  • Седейки на пода, съберете бедрата си и ги раздалечете;
  • Седейки, придърпайте коленете към гърдите си.

Урокът завършва с леко масажиране на тазобедрените стави. Лекарят отбелязва, че положителното отношение е много важно за класовете. За да го създаде, той препоръчва да включите приятна музика..

Упражненията за коксартроза според Бубновски у дома са един от методите за лечение на болестта и предотвратяване на усложнения. Показанието за класове е коксартроза на всеки етап. Комплектът от упражнения се избира индивидуално, в зависимост от тежестта на патологията и благосъстоянието на пациента.

Терапевтични упражнения за тазобедрените стави според Бубновски

В нашето тяло ставите са много важен компонент. Те са доста уязвими, тъй като редовно им се възлагат голям брой товари, затова е важно да се следи състоянието им. Това важи особено за тазобедрената става, която трябва да поддържа тежестта на цялото тяло. Не е странно, че с времето може да се провали и последиците от това могат да бъдат много ужасни. Спасение в този случай може да бъде гимнастиката за тазобедрените стави според Бубновски, която помага за борба с болест като коксартроза и значително подобрява състоянието на пациента.

Особености на заболяването

Ако вярвате на медицинската статистика, тогава коксартрозата представлява до 40% от всички ставни заболявания. Най-често засяга жените и започва на средна възраст. Обикновено е засегната само едната страна на таза, но ако не се лекува правилно, тя може да стане двустранна..

Намаляването на хрущялната тъкан с коксартроза провокира скованост в движение, болка при ходене, неприятна хрущене в тазовата област. С напредването на болестта болката става постоянна и се наблюдава дори по време на сън. От засегнатата страна крайникът визуално става по-къс. По-нататъшното развитие на болестта може да причини анкилоза - образуването на сраствания в ставата, поради което то може да стане напълно неподвижно.

Рискът от развитие на коксартроза се увеличава от следните фактори:

  • наднормено тегло, което увеличава налягането на общото телесно тегло върху ставата;
  • различни наранявания, особено ако не са излекувани до края;
  • плоски стъпала;
  • ендокринни нарушения.

Въпреки че болестта може да провокира опасни последици, възможно е да се предотврати нейното развитие и да се поддържа нормално движение чрез изпълнение на упражнения за тазобедрените стави според Бубновски.

Имайте предвид, че колкото по-рано забележите неприятни симптоми и започнете лечение, толкова по-успешно ще бъде. Ето защо Бубновски препоръчва в никакъв случай да не се игнорира такава проява като болка в тазобедрената става..

Трябва да се има предвид, че както всяка физическа активност, гимнастиката на Бубновски с тазобедрената става не е разрешена за всички. Ако имате сърдечно заболяване, важно е да получите одобрение от кардиолог. Може би той ще препоръча да се изключат определени упражнения от комплекса. Също така има смисъл да се прекъсва изпълнението на гимнастиката с тежки обостряния на заболяването, които провокират очевидна болка. След спиране на възпалението ще бъде възможно да се върнете към гимнастиката, но трябва да започнете с най-нежното темпо..

Точността е необходима на жените по време на критични дни, особено ако те са придружени от силно кървене и болка. Дори ако менструацията е доста лесна, трябва леко да намалите интензивността на упражнението..

Гимнастиката на Бубновски помага за възстановяване на функционална става. Допринася за постепенното изпомпване на мускулите, тренирането на околоставните тъкани. Гимнастиката е проста, безопасна и можете да я направите сами. Ако обаче не сте сигурни, че можете да направите всичко правилно, тогава е по-добре да започнете да спортувате под наблюдението на физиотерапевт..

Гимнастика за тазобедрената става на Бубновски: общи препоръки

При разработването на набор от упражнения за тазобедрената става Бубновски взе предвид всички характеристики на протичането на ставни заболявания и в процеса на изпълнение на гимнастика съветва пациентите да се придържат към следните препоръки:

  • Не забравяйте да наблюдавате дишането си, докато тренирате. Важно е да дишате дълбоко и редовно. Това ще допринесе за достатъчно насищане на кръвта с кислород, то ще циркулира по-добре и ще снабди клетките с хранителни вещества и това ще ускори лечебния процес..
  • Слушайте тялото си. Ако упражненията провокират дискомфорт и болка, струва си да направите режима на тяхното изпълнение по-щадящ или напълно да се откажете от тяхното изпълнение и да се консултирате с лекар.
  • Увеличете натоварването на тазобедрената става постепенно. Първо упражненията се повтарят няколко пъти по 2-3 серии, след което количеството постепенно се увеличава..
  • Не е нужно да го правите със сила Ако броят на повторенията е неудобен, намалете го леко..
  • Трябва да го правите всеки ден и редовно. Положителният резултат може да отнеме повече от един месец, но с течение на времето ще получите стабилен и висококачествен резултат..
  • Упражнението може да причини крампи на краката при пациентите. Това е нормална реакция. Можете да се отървете от това явление чрез самомасаж..
  • С течение на времето първо трябва да свържете коленните стави, за да работят, а след това глезенните стави, като ги изработите в комплекс.
  • Също така е много важно да поддържате позитивна емоционална нагласа - много зависи и от това..

Зареждането на тазобедрената става според Бубновски не изисква специална физическа подготовка от пациента. Но е важно да подходите отговорно. Направете предварително добра загрявка, за да помогнете на мускулите да се затоплят. Предварителният масаж на тазобедрената става ще бъде полезен. Топъл душ също може да бъде полезен, който отпуска мускулите и подобрява циркулацията..

Упражнения за тазобедрената става: основният комплекс

Упражненията на Бубновски за болка в тазобедрената става се изпълняват в легнало положение, без резки движения. Универсалните упражнения, които са подходящи за почти всички са следните:

  • Кракът трябва да бъде сгънат в коляното, хванете го с ръце и дръпнете крака към гърдите (по-добре е коляното да е опряно в него). Опитайте се да останете в това положение поне няколко секунди. Ако в началото е трудно, не се насилвайте, а се опитайте да компенсирате необходимото време с течение на времето. След това леко спуснете крака на пода с ръце и повторете същото за другия крайник.
  • За това упражнение трябва да изправите краката си. Повдигнете единия от тях под ъгъл от 45-60 градуса, без да огъвате коляното и да правите бавни движения. Същото се прави и за втория крак..
  • В същото положение на легнало положение сгънете двата крака и разтворете коленете възможно най-широко. Може да не успеете веднага да ги поставите на пода, но е важно постепенно разстоянието между коленете да се увеличи леко..
  • В легнало положение, огънете долните крайници в коленете, ръцете трябва да бъдат поставени по тялото с длани надолу. Изпънете бавно краката си, сякаш преодолявате съпротивата. В идеалния случай трябва да се опитате да ги изправите докрай. Върнете се в изходна позиция със същото темпо..
  • Подобна изходна позиция, краката са свити, ходилата са разположени на известно разстояние един от друг, приблизително на ширината на раменете. Сгънете коленете в страни. Трябва да се опитате да докоснете пода с тях, без да повдигате от повърхността и без да огъвате таза.
  • Последното упражнение 6. Краката са свити в коленете, докато лежат на гърба. Необходимо е да откъснете главата и тила от пода и да стигнете с чело до коленете. Не повдигайте краката си от пода и не придърпвайте краката си към главата си.

Въпреки че самите упражнения не са трудни, в началото могат да бъдат трудни за пациентите. Не се обезсърчавайте, с течение на времето ще можете да подобрите резултатите си и можете едновременно да докоснете коляното с чело и напълно да поставите коляното на пода..

Упражнения за тазобедрена става след артропластика

Уви, хирургичната интервенция не винаги е възможно да се избегне. Някой твърде късно иска помощ, а някой не помага на консервативното лечение. Някога самият Бубновски е преминал през лечение на тазобедрената става чрез протезиране и в резултат на това той е разработил упражнения, които имат за цел да възстановят нормалното функциониране на тазобедрената става след операция..

  • Седейки на стол, наведете се, стигайки с пръсти до пръстите на краката. В същото време е важна правилната височина на седалката: бедрата трябва да са ясно хоризонтални, коленете да са свити строго под прав ъгъл.
  • Изправете се и задръжте някаква опора (можете зад облегалката на стол). Изпълнявайте нежни, не прекалено остри махове с краката си встрани, напред-назад. Опитайте се да увеличавате амплитудата всеки ден.

Постоянното изпълнение на такива упражнения помага за намаляване на болката, подобряване на кръвообращението в болната става и повишаване на еластичността на връзките..

Допълнителни препоръки на Бубновски

Д-р Бубновски също така отбелязва, че упражненията самостоятелно, дори ако се изпълняват правилно и усърдно, не са достатъчни, за да се отървете от проблемите с тазобедрената става. Също така е важно да коригирате диетата си - това е един от основните ключове за здравето..

Хрущялът се влияе добре от въвеждането на груби зърна в менюто. Ставите също се нуждаят от фосфор и редица други минерали, основните източници на които са морски дарове и карантия..

Препоръчително е да се изключат продуктите от бяло брашно, белени зърнени храни, грис. Хлябът може да се консумира, но ограничен, и само трици. Полезни са овесени ядки, ечемик, елда.

Ферментиралите млечни продукти са полезни за предотвратяване на разрушаването на хрущяла и деформацията на ставите. По-добре е да се откажете от пушени меса, мазни бульони. Препоръчително е да се яде постно месо, за предпочитане птиче месо. Бульоните от гъби и зеленчуци ще бъдат полезни. Също така се уверете, че в диетата има достатъчно зеленчуци - пресни и под формата на салати. Подправете ги с постно масло, за предпочитане зехтин..

Важно е да ограничите солта и захарта. Солта причинява оток в засегнатата става. Препоръчва се захарта да се замени с мед (при липса на алергични реакции към пчелни продукти).

Ако пациентът е с наднормено тегло, диетата трябва да бъде по-строга. Важно е да се отървете от излишните килограми, тъй като затлъстяването не само пречи на нормалното упражнение, но и поставя допълнителен стрес върху ставите, провокирайки разрушаването на хрущяла и по-нататъшната деформация на ставите.

Като цяло гимнастиката на Бубновски е ефективен начин да помогне за премахване и предотвратяване на проблеми с тазобедрената става. Важно е да не пренебрегвате болката в тази област - това ще предотврати голям брой проблеми.

Предлагаме ви да гледате видео с упражнения на Бубновски за болки в тазобедрената става.

Комплект упражнения за артроза според Бубновски

Коксартрозата (артроза на тазобедрената става, деформираща артроза) е патология, при която се наблюдава деформация и разрушаване на хрущялната тъкан. В резултат на развитието на заболяването има дисфункция на ставите със загуба на двигателна функция..

В такава ситуация страдат не само крайниците, но и цялата опорно-двигателна система..

Накратко за патологията

В зависимост от вида заболяването е:

  • първичен (естеството му остава неясно);
  • втори.

Вторият тип заболяване при пациентите се развива чрез:

  • недостатъчно кръвоснабдяване на ставата;
  • дисплазия (вродена малоценност);
  • Болест на Perthes (недохранване на ставните повърхности на главата на бедрената кост, придружено от некроза на тъканите);
  • неправилно положение на гръбначния стълб (сколиоза, кифоза);
  • възпаление (артрит);
  • костни тумори;
  • претърпяла операция на тазобедрената става.

Факторите, провокиращи заболяването, са:

  • увеличени товари;
  • наднормено тегло;
  • нараняване;
  • наследствено предразположение;
  • нервни заболявания (промени в хормоналната сфера, загуба на чувствителност на фона им).

Степента на проява на коксартроза зависи от етапа на нейното развитие (първи, втори, трети) и се състои в:

  • синдром на болката (болката се увеличава с движение и намалява в седнало положение);
  • куцота (отстрани на увредената става);
  • лоша мобилност;
  • мускулна слабост, атрофия;
  • в някои случаи - скъсяване на засегнатия крайник.

Хората на средна възраст, също и възрастните хора, страдат от патология; случаи на нейното проявление са известни при млади хора (до четиридесет години). Болестта се развива постепенно, в продължение на няколко години.

Артрозата се диагностицира с помощта на визуален преглед, окончателната присъда се прави след рентгеново изследване (методът ви позволява да видите степента на заболяването и настъпилите промени). За тази цел се използва и компютърно и магнитно резонансно изображение..

Първият дава възможност за подробен преглед на уврежданията, причинени в костите, вторият се отличава с практиката на използване на контрастно вещество и оценява състоянието на близките меки тъкани.

Лечението на артроза включва използването на лекарствена терапия. На пациента се предписва среща:

  • противовъзпалителни лекарства (диклофенак, мелоксикам);
  • лекарства, които възстановяват хрущяла (Milgamma);
  • хондропротектори (Artra, Struktum);
  • лекарства за стимулиране на микроциркулацията ("Пентоксифилин");
  • спазмолитици ("Сирдалуд").

Освен това се предписват масаж на лумбалната зона, физиотерапия (електрофореза, лазерна терапия, лечение въз основа на използването на магнитно поле), терапевтична гимнастика (набор от физически упражнения). Традиционната медицина също предлага своите методи..

Резултатът от извършените дейности зависи от:

  • степента на развитие и тежестта на хода на заболяването;
  • възрастта и общото здравословно състояние на пациента;
  • наличието на съпътстващи патологии.

Препоръки на професора

Техниката на Сергей Михайлович Бубновски (професор, доктор на медицинските науки, автор на книги за подобряване на тялото) ви позволява да се справите с болки в гръбначния стълб, тазобедрените и коленните стави, да укрепите тазовите мускули, лигаментния апарат, а също и да подобрите общото състояние на болен човек.

Подходът на лекаря към проблема с коксартрозата е, че е необходимо да се действа не върху костите, а върху околните тъкани. Невъзможно е да се излекува мускулно-скелетната система с лекарства; възможно е да се повлияе на връщането на нейните функционални способности само с помощта на специални физически упражнения.

Авторът на физиотерапевтични упражнения е разработил цялостни класове за деца и юноши, бременни жени, жени в следродилния период и менопаузата.

Сергей Михайлович Бубновски е убеден, че дори и най-трудният и пренебрегван случай може да бъде излекуван с помощта на физическо възпитание, ако се придържате към интегриран подход за лечение на ставни патологии. За да възстановите и поддържате здравето на тялото си, лекарят Ви призовава систематично да следвате следните препоръки:

  • провеждайте закалителни процедури на чист въздух;
  • практикувайте контрастен душ (редуване на студена и топла вода тонизира вътрешните органи и тъкани);
  • правете ежедневни упражнения ежедневно (един урок седмично няма да даде желания резултат);
  • организирайте съня в добре проветриво помещение;
  • пийте достатъчно течност (три литра вода на ден);
  • посещение на сауна;
  • яжте правилно (използвайки пресни зеленчуци и плодове, натурални сокове);
  • да откаже от лоши навици.

Комплект упражнения

Всички упражнения за артроза на тазобедрената става трябва да се изпълняват в легнало положение, свити крака в коленете:

  • последователно долните крайници се изтеглят до гърдите, позицията се фиксира за няколко секунди, след което тялото се връща в първоначалното си положение;
  • свитите колене са разтворени (до максимално възможното ниво);
  • се извършват отблъскващи движения с всеки крак по ред (в процеса коленете са разгънати, ръцете са изпънати по тялото);
  • свитите и раздалечени крайници се накланят последователно навътре (тазът остава неподвижен);
  • двата крака се издигат и спускат едновременно, движенията се извършват синхронно;
  • свити колене посягат към повдигнатата глава;
  • прави крайници се издигат над нивото на пода с 20-30 см, след това бавно се връщат в първоначалното си състояние, по време на урока е необходимо да ги държите изправени.

Можете да се запознаете с видео инструкцията за провеждане на часове по методологията на д-р Бубновски тук:

  • https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
  • https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

Насоки за упражнения

Основната задача, за която са насочени гимнастическите техники, е намаляване на болката, укрепване на мускулите и връзките, забавяне на деструктивния процес в хрущялната тъкан на пациент, страдащ от деформираща артроза.

За най-ефективно използване на физиотерапевтични упражнения, авторът на техниката препоръчва:

  • уверете се, че направените движения не причиняват дискомфорт на пациента;
  • провеждайте редовно класове (това правило трябва да се спазва непременно, прилагането му ще осигури на ставата достатъчно кислород и хранителни вещества);
  • по време на упражнението трябва да изберете позиция, която ще помогне да се сведе до минимум натоварването на възпаления крак;
  • използвайте измерени тежести (практикува се използването на специален маншет, фиксиран в областта на глезенната става; всяка гимнастическа техника трябва да се изпълнява постепенно, без да се разширява обхватът на движение);
  • контролира произвола на дишането;
  • започнете и завършете гимнастиката, като вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете надолу;
  • допълнете упражненията със самомасаж на бедрото и седалищните мускули (можете да използвате масажори, специално създадени за такива цели);
  • трябва да се занимавате изключително на гладно;
  • всички движения се извършват плавно, без внезапни дръпвания;
  • трябва да тренирате поне 20 минути на ден;
  • вземете душ в края на тренировката.

Гимнастика по метода на д-р Бубновски за лечение на коксартроза може да се прави у дома. Отличава се с простота на упражненията, но е много ефективна и с редовни упражнения ви позволява да възстановите напълно работата на тазобедрената става..

Методът на Бубновски се използва и за регенерация на ендопротезни тъкани. След упражненията, разработени от професора, се наблюдава положителен ефект, който се състои в:

  • намаляване на болката;
  • подобряване на кръвообращението в засегнатите тъкани;
  • увеличаване на еластичността на връзките.

Хранене при коксартроза

Благодарение на правилния хранителен режим, в случай на заболяване, степента на неговата проява намалява, тялото се прочиства от вредни вещества и се насища с полезни. Ежедневното хранене при коксартроза трябва да включва:

  • витамини А, В, С, Е (плодове и зеленчуци);
  • мед, желязо (част от груби зърнени култури; препоръчително е да готвите каша от кафяв ориз, елда, перлен ечемик, овесени ядки, можете да добавите сушени плодове, билки, естествени подправки);
  • фосфор, флуорид (риба и морски дарове).
  • сирене (твърди сортове);
  • кефир, суроватка, ферментирало мляко, извара;
  • мед (като алтернатива на захарта);
  • карантия (бъбреци, черен дроб, сърце, език).

Трябва да е от:

  • тлъсто месо и риба;
  • солено;
  • сладка;
  • грис (и всеки рафиниран);
  • слънчогледово олио (заменете го с кедър или зехтин);
  • ястия, приготвени с бяло брашно.

Профилактика на коксартроза

Предотвратяването на развитието на артроза на тазобедрената става е:

  • разпределете равномерно товара върху долните крайници, не претоварвайте ставите;
  • своевременно се подлагат на преглед за идентифициране на патологии на органите на движение;
  • не започвайте началния етап от развитието на болестта, консултирайте се с лекар при първите тревожни симптоми;
  • яжте правилно (изключете вредните храни от диетата, пийте достатъчно течност на ден);
  • предотвратяване на затлъстяването, следете теглото;
  • спортувайте редовно, масажирайте проблемната зона;
  • предпазват ставите от нараняване и хипотермия;
  • водете здравословен начин на живот, спрете да пушите и да пиете алкохол;
  • спазвайте режима на добър сън и почивка.

Добър резултат ще се получи и чрез извършване на комплекс от водни процедури: контрастен душ, плуване, възстановяване на спа (с преминаване на физиотерапия, калолечение, вземане на минерални бани и др.).

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски са ефективен метод за борба с патологията. Класовете подобряват кръвообращението в тъканите, помагат за повишаване на общия тонус на тялото и в резултат на това подобряват благосъстоянието на пациента.

Arthronosos

Лакът