Как да лекуваме плоскостъпие у дома

Плоскостъпието е сплескване на сводовете на стъпалото под въздействието на външни и вътрешни фактори. Такава деформация може да бъде надлъжна, напречна и комбинирана, съчетавайки и двете форми. Диагнозата „надлъжно плоско стъпало“ се поставя главно на млади хора от 15 до 25 години. Напречното плоско стъпало се развива главно в зряла възраст.

Групата с повишен риск от развитие на напречно плоско стъпало включва жени, които са прекрачили 35-годишния етап и предпочитат да носят обувки на висок ток. Деформацията може да бъде причинена и от систематични статични натоварвания на долните крайници поради професионална дейност..

В по-голямата част от случаите краката се деформират поради наследствена слабост на съединителните тъкани, изграждащи мускулите и връзките.

Често човек дълго време не забелязва, че има нещо нередно в краката му и отписва вечерната умора и болезненост при преумора и нервно претоварване. По този начин обаче плоските крака се проявяват в ранните етапи. Постепенно симптомите се усилват и към болката в краката се добавя дискомфорт в коленете и кръста. Освен това обичайните обувки стават тесни поради разширяването на предната част на краката..

Относно характеристиките на заболяването

Първо, трябва да се уверите, че тежестта и болката в краката всъщност са следствие от плоскостъпие. За да направите това, можете да се консултирате с лекар или да проведете прост тест. Трябва да нанесете мазен крем или акварелна боя върху стъпалата на краката и да застанете на бял лист хартия.

След това с молив начертайте линия, свързваща вътрешните ръбове на плантарния изрез (надлъжна арка). Друга права линия е изчертана перпендикулярно на тази линия и до ръба на стъпалото в най-тясната част. Обикновено отпечатъкът на заострената зона е по-малък от половината от тази линия. По-широк отпечатък показва плоскостъпие..

Следните симптоми могат да показват развитие на плоскостъпие:

• умора в краката, която се появява вечер, особено след дълга разходка или изправяне;
• болка в върховете на сводовете и в малките метатарзални кости;
• парене и напрежение на мускулите на прасеца;
• влошаване на стойката, поява на прегърбване;
• Трудности при поддържане на равновесие, докато клякате
• бързо износване на подметката и вътрешната страна на петите на обувката;
• появата на изпъкнала кост до палеца.

С течение на времето синдромът на болката се появява не само в ходилата, но и в горните части на скелета - бедрата, коленете, гърба и дори врата. Това се дължи на факта, че краката не се справят със своята пружинна и балансираща функция, а тя се извършва от коляното, тазобедрените стави и гръбначния стълб. Болката се появява, защото тези структури са подложени на значителен стрес..

Можете да лекувате плоскостъпие у дома, като използвате няколко метода, които включват:

• физиотерапия;
• масаж;
• използване на ортопедични стелки и обувки;
• вани за крака;
• триене и лосиони по народни рецепти.

Първата стъпка е да се отървете от тесните и неудобни обувки. В не много напреднали случаи, когато стъпалото едва започва да се деформира, можете да използвате ортопедични стелки.

На 2-ри - 3-ти етап на плоскостъпие се препоръчва закупуването на специални обувки, за предпочитане съобразени с индивидуални измервания. При такива обувки краката ще бъдат по-малко уморени поради фиксирането на краката в анатомично правилна позиция..

Обувките, предназначени за корекция на плоски крака, са направени само от естествени материали - кожа, велур, набук и различни материи. Това допринася за нормалната терморегулация: краката „дишат“ и се потят по-малко.

В допълнение, съвременните модели на ортопедични обувки се отличават с разнообразие от стилове, кройки и цветове. Те могат да бъдат много красиви и по нищо не отстъпват по грация на най-модерните обувки..

Основното предимство на специалните обувки обаче е поддържането на здравето на опорно-двигателния апарат и предотвратяването на развитието на плоските стъпала. Благодарение на нея се коригират не само структурните промени на стъпалата, но и се облекчава натоварването на коленете, бедрата и гръбначния стълб.

Физическа дейност

При плоскостъпие е важно не само да се изпълняват терапевтични упражнения, но и да се ходи правилно. Това означава, че когато ходите, трябва да поставите краката си успоредно един на друг или с леко завъртане на чорапите навътре. Ще отнеме известно време и самоконтрол, за да се развие правилната походка, но тогава движенията ще станат привични и спускането на арките ще се забави.

Занимаването със спорт, ако желаете, е възможно и необходимо. Има обаче ограничение: на етапи 3 и 2 на плоскостъпие, придружени от болка, са показани само терапевтични упражнения. На 1-ви етап на деформация спортното обучение ще бъде само от полза. Ако е диагностициран етап 2 на плоскостъпие, но болка и подуване липсват, струва си да се консултирате с Вашия лекар.

Любителският фитнес с умерени натоварвания и добре разработената програма за обучение ще спомогнат за укрепването на връзките и ще предотвратят развитието на болестта. Конен спорт и ски, ориенталски бойни изкуства ще бъдат най-ефективни.

Конният спорт може да укрепи коремните мускули, гърба и долните крайници, особено бедрата. Това не само значително ще забави развитието на патологичния процес, но и ще ви облекчи от честите болки в краката..

В източните бойни изкуства няма забранени движения с плоски крака - скачане, бягане и вдигане на тежести. И при загрявката основното внимание се отделя на разтягане на мускулно-сухожилния апарат. Движението в този спорт е плавно, така че ставите не са претоварени.

Смята се, че плуването е полезно за плоскостъпие. Тук обаче има някои ограничения. На втория и третия етап е по-добре да откажете плуването с пълзене, тъй като интензивните движения на краката могат да доведат до повишена болка. За да сведете до минимум рисковете, лекар или треньор може да препоръча плуване с перки.

Като цяло плуването наистина е много полезно за опорно-двигателния апарат. Помага за премахване на отока и перфектно укрепва мускулния корсет. Експертите съветват свободно плуване или аквааеробика, гмуркане.

Посещавайки фитнес залата, трябва да запомните, че на хората с плоски крака е забранено клякането и изпаданията с тежести, както и мъртва тяга. Това е огромно натоварване както на краката, така и на гръбначния стълб. Можете да повдигнете щангата и дъмбелите само от легнало или седнало положение.

Забранени са онези видове спорт, при които краката имат голямо ударно натоварване:

• всички отборни игри - баскетбол, волейбол, футбол, тенис, хокей;
• танци, особено хореография;
• степ аеробика;
• скачане;
• ролкови кънки.

Лечението на плоскостъпие при възрастни у дома трябва да бъде допълнено с ходене, за предпочитане босо. Полезно е да ходите по неравни повърхности: малки камъчета, пясък и трева. През зимата можете да използвате грах, разпръснат по пода, копчета или малки камъчета за разходка.

Ходенето по дънер или гимнастическа тояга (за предпочитане настрани), карането на колело без обувки също ще помогне за укрепване на сводовете на краката.

Масаж

Масажът за плоски крака има свои собствени характеристики и техника. Трябва да се има предвид, че инервацията на краката започва на нивото на кръста. Поради това е безполезно да масажирате само краката. Експертите съветват първо да действате на гърба, а след това да преминете към ханша и постепенно да се спускате до пищялите и ходилата.

Най-често се използват 2 вида масаж - общ и класически. В първия случай кракът се масажира, започвайки от областта на колянната става и завършвайки с върховете на пръстите. След това преминават към мускулите на прасеца и завършват процедурата с масаж на подметката и палеца..

Извършва се класически масаж, започвайки с мускулите на подбедрицата. След това се масажират ахилесовото сухожилие и глезенната става и се прехвърлят в плантарната част. Няколко минути се дават на масажа на подметката, след което процедурата преминава в обратен ред: масажират се глезенът, ахилесовото сухожилие и прасците.

Основните техники, използвани в масажа, са натискане, месене, вибрации, изстискване, потупване и поглаждане. Стандартният курс за масаж е минимум 12 процедури при леки плоски стъпала. При тежки случаи са необходими около 20 сеанса, масаж се извършва през ден.

Лечебни упражнения

Упражняващата терапия за краката е най-важната част от лечението на плоскостъпието у дома. Редовното упражнение помага за укрепване на сухожилително-сухожилната система, поддържаща сводовете на краката.

• Стоейки, ръцете се опират на кръста. Бавно се вдигнете на пръсти, застанете 10–12 секунди и се спуснете толкова плавно. 10 пъти.
• Разходете се из стаята на пръсти за 1-2 минути.
• Ходете на петите, след това от външната и вътрешната страна на краката възможно най-дълго, но без да допускате силна умора.
• Седнете на постелката и издърпайте пръстите си първо към себе си, след това далеч от вас, 15 пъти във всяка посока.
• Завъртете краката в различни посоки.
• Обърнете краката първо навътре, а след това навън. 20 пъти във всяка посока.
• Седнете на стол и съберете петите си, без да повдигате чорапите си от пода.
• Седейки на стол, хванете с пръсти малка гумена топка и я повдигнете.
• Началната позиция (IP) е същата. Поставете парче тънък плат на пода и се опитайте да го огънете с пръсти.
• PI, както в предишното упражнение. Разточете точилка или ролка с крака на пода.
• Седейки на стол, поставете гумена топка между краката си и я стиснете с ходилата.
• Разпръснете малки предмети по пода - химикалки, моливи, камъчета - и ги повдигнете с краката.
• Изходно положение - изправено, ръцете са на колана. Преобръщане от пети до пети и обратно.
• Заставайки на пръсти, първо клякайте, сгънете изцяло коленете си (клякам), след това се спуснете в полуклек, сгънете коленете под прав ъгъл.

В края на вашата тренировка се препоръчва да ходите по малки камъчета или други неравни повърхности. Можете да използвате масажна постелка с изпъкнали елементи. Такива продукти се продават в ортопедични салони в голям асортимент. Особено популярни са гумените изделия, които са достатъчно меки, не нараняват краката и са евтини..

Народни средства за защита

В касичката на народните рецепти има няколко средства за борба с плоскостъпието и неговите прояви. С помощта на отвари от билки и продукти, налични във всеки дом, можете да премахнете болката и дискомфорта, да отпуснете мускулите на краката и да облекчите напрежението от връзките и ставите..

Най-лесният начин да направите баня за крака е с дъбова кора, градински чай или морска сол. Дъбовата кора се залива с вода в съотношение 1: 5, кипва се и се държи на слаб огън около 20 минути. Дръжте краката си в получения бульон за няколко минути, след което изсушете с кърпа. Дъбовата кора подобрява микроциркулацията в съдовете на краката и добре облекчава умората.

За вани за крака можете да варите градински чай, мента и липов цвят в съотношение 100 грама суровини на 2 литра вода. За баня с морска сол имате нужда от 1 с.л. лъжица сол в 1 литър вода.

Контрастните вани за крака имат добър стягащ ефект. Трябва да напълните единия леген с гореща вода и да излеете студена вода в другия. Първо задръжте краката си в гореща вода за 1-2 минути, след това преместете крайниците си в леген със студена вода.

Контрастните вани не се препоръчват за повече от 10 дни. Можете да повторите курса само след месец. И още едно ограничение: процедурата е противопоказана за жени по време на менструация..

По този начин лечението на плоскостъпие у дома не е толкова трудно. Трябва да носите правилните обувки, да правите гимнастика, да посещавате масажист и да ходите повече боси по неравни повърхности.

Вече няма да е възможно да върнете сводовете на краката в нормално положение, но използвайки описаните методи, можете да забавите и дори да спрете по-нататъшното развитие на плоскостъпието и да избегнете тежки усложнения.

Как може да се излекува плоскостъпието??

Как да се излекува плоскостъпие? Видове и степени на заболяване, възможно лечение и профилактика

Резюме на статията:

Защо възниква плоскостъпие и как това допълнително влияе на живота ни? Оказва се, че плоските стъпала са болест, която често се появява при неудобни обувки. Хората лекуват неправилно краката си още от детството и пренебрегват основните правила, които могат да причинят различни заболявания, но плоскостъпието се счита за най-често срещания вид заболяване. Това заболяване се характеризира с намаляване на тонуса на мускулите на краката, което води до опората на цялото стъпало на твърда повърхност. Опасно е, защото омекотяването на крака не работи, което води до стрес върху други стави и гръбначния стълб. В резултат целият организъм страда. За това, защо се появява, как да лекуваме плоскостъпие, неговите видове, степени, симптоми и дали все още е възможно да се възстановим от това заболяване - ще разберем в тази статия.

Как се появяват плоски стъпала?

Това заболяване може да се прояви от раждането на дете или да се прояви в детството или в зряла възраст. Например, прекомерно дълго стоене и грешните обувки могат да отслабят мускулите на стъпалото и да причинят заболяване. Може също да провокира бременност, наднормено тегло, рахит и липса на движение.

Има определени признаци, по които се открива началният стадий на проява на болестта:

• До вечерта се забелязват подуване на краката, както и малки спазми и усещане за тежест;
• Има бърза умора в областта на краката, често искате да седнете и да си починете, да протегнете краката си;
• Ако обърнете внимание на вътрешната подметка на обувката, тогава тя губи външния си вид много по-бързо;
• Често хората, които развиват плоскостъпие, забелязват, че краката им са се увеличили и са станали по-широки от преди..

Има тестове за определяне на болестта: трябва да вземете празен лист хартия, да намажете краката си с крем и да застанете с цялото си тяло на хартия. Тежестта трябва да бъде равномерно разпределена и правилно позиционирана. Начертайте права линия около ръба на вътрешната страна на крака с молив. И след това, от средата на стъпалото, нарисувайте хоризонтална линия до ръба на външната част на стъпалото. Внимателно се отдръпнете и погледнете отпечатъка. Ако вътрешният ръб на стъпалото е на 1/3 от линията, тогава няма плоски стъпала. Ако достигне средата на хоризонталната линия, тогава плоските стъпала вече са там и трябва да се свържете със специалист.

Видове и степени на заболяване

Преди да разберете как да лекувате плоскостъпие, трябва да разберете основните му характеристики. Лекарите различават напречно и надлъжно плоско стъпало. С напречния свод на ходилото той става плосък и палецът стърчи навън. И кракът става по-къс, отколкото беше.

При надлъжно цялото стъпало започва да докосва пода, кракът се увеличава и болестта е по-силна, толкова повече човек има тегло.

1. Има крак, който е бил даден при раждането, но точна диагноза може да бъде поставена след като детето навърши шест години;
2. Болестта може да се развие след различни наранявания в глезена и стъпалото;
3. Също така поради парализа на мускулите на ходилото на стъпалото;
4. Ако мускулите на стъпалото и подбедрицата, лигаментния апарат са отслабени, тогава се появява статично плоскостъпие.

Има и степени на заболяване.

Болестта от 1-ва степен се проявява, когато човек е получил силно натоварване на краката и възникне мускулно напрежение. След това стъпалото започва да боли и да се подува.

При степен 2 кракът изглежда по-плосък, болката се усилва до колянната става, болезнено ходене.

При 3-та степен случаят е плачевен - краката, коленете, главата, долната част на гърба, плосък крак болят, пръстите също са плоски. Невъзможно е да ходите дълго време, да спортувате и да стоите дълго време.

Плоскостъпие при деца и възрастни

При децата болестта може да бъде излекувана, но при възрастен ще бъде невъзможно. Тъй като кракът на детето току-що се оформя, е възможно да се коригира позицията на стъпалото с помощта на определени упражнения и ортопедични обувки. Но възрастен ще трябва да се увери, че болестта не прогресира и винаги да носи правилните обувки с вложки с вложки.

Но ако деформацията на стъпалото не се лекува, тогава тя ще прогресира и в бъдеще ще доведе до невъзможност за пълноценно функциониране и пълноценен живот. Всъщност проблемът не може да се види веднага, той се развива според определени симптоми. Необходимо е незабавно да се консултирате с ортопедичен лекар и да определите на какъв етап е заболяването. И след това направете курс на лечение чрез прости препоръки.

Лечение на заболяването

Трудно е да се каже точно как да се излекува плоскостъпието със сигурност, но можете да предупредите себе си и децата си, като предварително идентифицирате този проблем. Децата трябва да обърнат внимание на походката си и да избират ортопедични обувки със специални стелки. Колкото по-скоро се разкрие, толкова по-вероятно е за пълно излекуване. Когато се постави диагноза, първата стъпка е да изберете подходящите обувки за себе си. Тя трябва да бъде ортопедична и да има опора за супинатор, която позволява на стъпалото да бъде поставена в правилната форма. Ако носите ток, то той трябва да е максимум 4 сантиметра. Ако ботушите или обувките смажат, тогава такива обувки трябва да се изхвърлят.

Специални стелки трябва да бъдат избрани на базата на естествена кожа и меки за деца и възрастни хора. Лекуващият лекар ще избере своя собствена специално за вас.

Масажирайте стъпалото е добро лекарство. Той увеличава кръвообращението и възстановява еластичността на стъпалото. Особено полезен е за деца..

Гимнастиката е друго ефективно средство за защита. Такива упражнения имат благоприятен ефект върху краката и краката, което ви позволява да се отървете от подуване на краката и болки в кръста. Могат да се използват различни приставки, като дървени шипове и тежки гумени ролки.

Добро средство за лечение на умора след работен ден е да вземете топла вана за крака с лайка, маточина, борови иглички и различни ароматни масла. Можете също да използвате противовъзпалителни мехлеми за краката..

Най-екстремният случай ще бъде операцията. След това изпъкналата кост се отстранява и връзките се трансплантират. Но това е в случай, че вече е третата степен на заболяването и човекът не може да ходи. Не забравяйте да се консултирате с ортопедичен травматолог преди самоопределяне на степента на заболяването и последващо лечение. Той ще идентифицира етапа, причините и ще помогне за коригиране на правилния подход към по-нататъшните действия..

Профилактика на заболяването

Трябва да се помни, че навременната профилактика на заболяването може да избегне проблема и да ви позволи да бъдете здрави. Трябва да се започне в много ранна възраст и да продължи до поставяне на диагноза. Много строго е необходимо да се контролира теглото на човек. Рязкото увеличаване на теглото може да провокира заболяване. Също така трябва системно да се занимавате със спорт и да бъдете здравословен начин на живот. Изберете правилните и удобни обувки. Правенето на масаж за профилактика ще бъде полезно, а леката гимнастика на краката винаги ще бъде от полза.

Спомнете си за себе си в детството, когато сте бягали боси по камъни и земя и постоянно използвате тази възможност по всякакъв повод. И също така се храните правилно. Необходимо е своевременно да се определи степента на плоскостъпие и да се лекува възможно най-ефективно в ранните етапи, а след това има шанс напълно да се отървете от проблема.

Видео за болестта на краката

В това видео ще научите как да лекувате плоскостъпие с упражнения:

Как да се лекува плоскостъпие при възрастни

Огромно натоварване се поставя върху човешките крака. Всеки ден човек прави средно от 6 до 20 хиляди стъпки. Сводестата форма на крака поема ударните натоварвания. Костите и мускулите на стъпалата образуват по две арки - надлъжна и напречна. По различни причини един или и двата свода се изравняват с възрастта, развиват се плоски стъпала. Възниква въпросът - как да се лекува плоскостъпие при възрастни?

Възможно ли е да се излекува плоскостъпие при възрастни

Плоскостъпието е промяна в стъпалото поради деформации, причинени от сплескване на сводовете и намалено поглъщане на удара. Човек научава, че има напречно плоско стъпало или надлъжно, само когато възникне проблем с краката му.

Например, пръстите са свити, подутината на палеца на крака расте, стъпалото става по-широко, появяват се мазоли или ядки. Краката също могат да наранят и да се подуят. Има обичайна дислокация на болка в долната част на крака или коляното. Започвайки да се справя с един от проблемите с краката, пациентът научава, че причината е напречно или надлъжно плоско стъпало.

Напречно плоско стъпало

Напречните плоски стъпала се проявяват чрез разстилане на предния отдел, изкривяване на пръстите. Освен това води до царевица. Напречните плоски стъпала са засегнати от 20 пъти повече жени. Разпространението поради напречно плоско стъпало води до слягане на напречната дъга.

Освен това се образуват мазоли по подметката и ядрото. Пръстите са деформирани. Това важи особено за палеца (hallux valgus), втория и третия пръст на краката.

◐ Вторият и третият пръст се повдигат и свиват. По този начин се образува патология на чук или нокът..

Points Точките на въртене на стъпалото с напречни плоски стъпала се сменят. Следователно ходилото е по-широко в предната част на крака. Става трудно да се намерят обувки. Защото пръстите са усукани.

◐ В допълнение към този проблем, болката започва в основата на пръстите. Този симптом говори и за напречно плоско стъпало..

◑ Не е възможно да се диагностицират напречни плоски стъпала въз основа на отпечатъка. Визуална проверка на краката ще бъде достатъчна.

Диаграмата показва, че плоските крака могат да се образуват по различни причини. Плоските стъпала, освен надлъжни и напречни, се разделят на неподвижни и неподвижни.

Фиксирани плоски стъпала - когато при натоварване на крака степента на сплескване на сводовете не се променя.

Нефиксирани плоски крака - с увеличаване на натоварването на крака, височината на арките намалява.

Разликата между плосък крак и здрав изглежда така на отпечатъците. Ляв крак с трета степен на плоскостъпие. В центъра - първа, втора степен. Последният отпечатък е здрав крак.

Надлъжно плоско стъпало

Надлъжните плоски стъпала се изразяват чрез сплескване на вътрешната дъга. Само отпечатък с надлъжни плоски крака, който виждаме по-горе.

Срутването на крака навътре става само със силна степен. Тогава човекът има Х-образна инсталация на краката. При умерено плоскостъпие вече се усеща умора и болка в краката. Възможни проблеми с колянната става и лумбалната част на гръбначния стълб.

Плоско-валгусното стъпало представлява сплескване на надлъжната дъга със запушване навътре. Тоест отклонение от централната ос.

Такива групи хора са изложени на риск да получат плоски крака:

● Дългосрочни служители

● Любителите на високите токчета

● Водене на заседнал начин на живот

● След наранявания на крака

Последици от плоскостъпие

Тъй като краката са основната ни долна опора, патологията на краката води до редица проблеми. Ако стъпалото не е физиологично правилно, тогава инсталирането на глезенната става се нарушава по възходящата ос отгоре. Освен това коляното страда, гръбначният стълб до шийните прешлени.

Така че изглежда, че само плоските крака водят до неприятни последици. Следователно не бива да пренебрегвате този проблем у дома..

Проблеми с краката

Царевица

◍ Неврома

◍ Калценална шпора

Царевица

Болести на колянната става

◍ Болка

◍ Артроза

◍ Възпаление

◍ Увреждане на менискусите

◍ Бурсит

Съвместна нестабилност

Гръбначни заболявания

◍ Болка в кръста

◍ Изкривяване на гръбначния стълб

◍ Херния

◍ Остеохондроза

◍ Радикулит

◍ Коксартроза

Ортези и бинтове за крака

В зависимост от патологията на краката, стелките и полустелките не са достатъчни за коригиране на деформациите. Тогава лекарят съветва да се използва превръзка със средно фиксиране. Ортеза с по-изразена опора се препоръчва дори при фрактури, разкъсвания на връзки.

Превръзки за крака са необходими за:

◐ Компенсация за липсваща подкрепа

◐ Намаляване на натиска върху отделните зони

Какви продукти функционират като ортеза за крака? Тоест, те са насочени към компенсиране на неуспеха на която и да е част от стъпалото. Те включват:

◉ Пелоти, опори за супинатори, възглавници на петата

◉ Защитни и коригиращи устройства

Стелки за рамки

Стелките за лечебна рамка са подходящи за редица проблеми и заболявания:

Напречни и надлъжни нефиксирани плоски крака

◑ Хронично венозно заболяване

Problems Проблеми с гръбначния стълб

Подходящ за обувки с токчета под 4 сантиметра. Вариант на рамкови стелки са полустелките. Функциите са сходни. Но е по-удобно при отворени обувки и те трябва да бъдат залепени за обувките.

Стелки без рамки

Ортопедичните стелки без рамки са подходящи за възрастни хора и тези със силно сменени пръсти. Те имат подчертана напречна опора за супинатор. Което разпределя натоварването правилно.

Подходящ за използване при обувки с всякаква височина на тока. Тъй като основата на стелката е гъвкава. Единственият недостатък на безрамкови стелки е липсата на амортисьор на петата.

Силиконовите стелки също се наричат ​​меки стелки. Препоръчват се на диабетици и хора с чувствителни крака. Стелките имат две опори за супинатори. Показан също за артрит.

Ортопедични обувки за плоски крака

В някои случаи ортопедичните стелки не са достатъчни. Например, когато се изисква комфорт за деформирани крака. С пораснала кост в палеца, деформирани пръсти. Човек трябва да избере широки обувки или няколко размера по-големи от своите.

В този случай ортопедичните обувки могат да се справят с проблема. В която има удължен пръст и еластични вложки в пръстите. В допълнение, ортопедичните обувки имат и други удобни елементи..

За хора с плоски крака 1-2 степен се препоръчват ортопедични обувки за цялостно решение на проблема. Също така за здрави хора, които водят активен начин на живот и имат големи натоварвания на краката си.

Устройства за плоскостъпие

Ортопедичните възглавници са предназначени за лечение на напречно плоско стъпало при възрастни. Ако пациент с проблемен крак откаже да носи стелки, полустелки, обувки, препоръчително е да препоръчате пилоти.

Високите токчета ще бъдат по-удобни с вложки за предните крака.

В допълнение към пелотите, за лечение на халюкс валгус се използват нощни и дневни коригиращи устройства. През нощта се поставя ортеза, оказваща силен натиск върху палеца. Което премахва пръста и постепенно коригира деформацията. През деня интердигиталната вложка допълва ефекта от нощното лечение.

Силиконовата вложка е подходяща за кръстосване на пръсти, ожулвания на кожата, мазоли. Мекият материал е удобен за кожата.

Интегрираният подход за лечение на плоски крака се състои в носене на бурсопротектори, възглавници, стелки, обувки. При възрастни развитието на патологията на краката може да бъде спряно почти винаги. При 60% от тях деформациите могат да бъдат коригирани. Ето защо е наложително да се използват ортопедични продукти..

Къде да насочим краката. Възможно ли е да се излекува плоскостъпие?

Травматолог-ортопед, експерт на програмата "Симптоми" с Олга Лисакова по телевизионния канал "Доктор" Максим Банецки.

В един пакет

Основната причина за развитието на плоскостъпие е слабостта на лигаментния апарат на стъпалото. Обикновено, когато човек стъпи на крака си, петата излиза малко навън и стъпалото в средната си част леко отпуска навътре и след това с помощта на връзките петата се връща в първоначалното си положение. Но ако връзките са прекалено еластични, те не са в състояние да върнат стъпалото в правилната позиция - и тогава се развиват плоски стъпала.

Често този проблем се усеща още в детството. Факт е, че всички ние се раждаме с плоски крака, а правилната дъга на крака се формира с възрастта. Това обаче не се случва при всички. Ако връзките са естествено слаби (тази функция се предава генетично), най-вероятно детето ще има плоски крака. Но това не означава, че трябва да се примирите с лошата наследственост и да не предприемате никакви мерки. В края на краищата доколко ще бъде изразено плоскостъпието, дали ще бъде придружено от болка в краката и други усложнения, зависи от нас..

Да ходим боси?

Основният фактор за развитието на плоскостъпие е носенето на обувки и не е толкова важно кой. Представители на племена, водещи примитивен начин на живот, които постоянно ходят боси, никога не страдат от плоски крака. Факт е, че когато човек обуе обувки, кракът е на равна повърхност. И когато ходите боси, постоянно трябва да стъпвате върху малки камъчета и други препятствия, което означава, че трябва да напрягате различни мускули на крака и да тренирате лигаментния апарат.

Затова най-надеждният метод за предотвратяване на плоскостъпие е ходенето бос, за предпочитане върху пясък или малки камъчета..

Разбира се, не е толкова лесно за градските жители да ходят редовно боси. Ето защо, за да избегнете проблеми с краката, ще трябва да научите детето да прави специални упражнения - да вдига малки предмети от пода с помощта на пръсти, редувайки се на пръсти и на токчета. Също така добър ефект дава масажът на краката и спортовете, свързани с натоварването на стъпалата и подбедриците - бягане, танци, балет, борба. Всички тези прости мерки формират силен мускулен корсет и след това, дори ако детето развие плоскостъпие, то просто няма да се прояви по никакъв начин. В крайна сметка не самото плоско стъпало е ужасно, а симптомите и усложненията на плоскостъпието.

Болезнено!

Ако плоскостъпието не се компенсира от силни мускули на стъпалото, то със сигурност ще се почувства с болка и усещане за парене в стъпалата. Освен това тези симптоми са най-силно изразени при тези, чиято работа и начин на живот са свързани с продължителен престой на краката си, и при хора с наднормено тегло, тъй като всеки излишен килограм е допълнително натоварване на краката.

Плоскостъпието може да причини по-сериозни усложнения. Неправилната позиция на крака често води до изкривяване на гръбначния стълб и болка в колянните и тазобедрените стави, които се износват по-бързо при плоски крака, отколкото при нормална арка.

Ще помогнат ли стелките?

Най-често срещаният начин за намаляване на плоскостъпието е чрез носене на ортопедични стелки. Такива стелки обаче трябва да се подбират много внимателно и е по-добре, ако го направи лекар. Факт е, че ортопедичните стелки се различават по степента на твърдост. Колкото по-твърда е стелката, толкова по-малко стрес изпитват мускулите на краката. Следователно, когато носите твърде твърди стелки, мускулите постепенно губят тонуса си и стават още по-слаби, отколкото са били. И ако е така, твърдите стелки са подходящи само за пренебрегвани форми на плоскостъпие, в други случаи е по-добре да се даде предпочитание на стелки с еластична рамка.

Освен това, кракът на всеки човек е толкова уникален, колкото и пръстовият му отпечатък. Поради това е препоръчително стелките да бъдат избрани от специалист индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на стъпалото на определен пациент..

Също така е важно да знаете, че носенето на стелки може да отслаби вашата естествена мускулна рамка. Ето защо, ако трябва да носите стелки, тогава трябва постоянно да правите упражнения за краката си..

Оформяне на свод

Можете също така да се отървете от плоските стъпала и да оформите правилния свод на стъпалото с помощта на хирургическа интервенция. Като правило за тази цел се използват минимално инвазивни интервенции. Същността на операцията е, че специален винт с форма на конус се вкарва в пространството между талуса и калканеуса чрез малък разрез, който подравнява калканеуса и го поставя в правилното положение, тоест предотвратява падането на петата навън, когато почива върху него. Пациентът ходи с този винт в продължение на шест месеца или година, по това време ставните повърхности са се адаптирали към това натоварване. След това фиксаторът се отстранява, но вече приспособените връзки и мускули на ставата работят правилно, петата остава в нормално положение и сводът на крака се издига.

Между другото

Смята се, че носенето на плоски обувки води до образуването на плоски стъпала. И се препоръчва да носите обувки на малки токчета. Всъщност това не е така. Петата няма ортопедични свойства. Много по-важно е обувката да има плътен гръб, тъй като именно постоянното приплъзване на стъпалото спрямо опорната повърхност, тоест обувката, води до претоварване на лигаментния апарат и нарушаване на свода му.

За профилактика на плоскостъпие при деца, трябва редовно да правите упражнения върху мускулите на стъпалото, да следите теглото на детето. След консултация с ортопед, можете да направите стелки.

Плоскостъпието при възрастни изисква същите правила..

Методи за лечение на различни видове плоскостъпие

Плоскостъпието е заболяване на опорно-двигателния апарат, характеризиращо се с деформация на стъпалото поради пропускане на неговите напречни и надлъжни сводове. Промяната на формата на метатарзалните кости, поддържащи свода на стъпалото, води до намаляване на амортизиращите свойства на дисталните крайници. Преди да лекувате плоскостъпие, трябва да определите вида на заболяването и причините за появата му. Правилната диагноза допринася за избора на най-ефективната тактика на терапията и постигането на максимален ефект.

Видове плоскостъпие

Развитието на заболяване на опорно-двигателния апарат е свързано с модификация на формата на стъпалото. Според степента на деформация на мускулно-скелетните структури се различават следните видове плоскостъпие:

• Надлъжно - спускане на свода на стъпалото в надлъжна посока, което води до почти пълен контакт на подметката с пода. Изравняването на метатарзуса е придружено от увеличаване на дължината на стъпалото и появата на плоскостъпие при пациента.
• Напречно - сплескване на напречния свод, причинено от разклонението във формата на ветрило на метатарзалните кости. Поради деформации дължината на стъпалото намалява, в основата на палеца на крака се образува "подутина", а средният придобива форма, подобна на чук.
• Смесен - изправяне на метатарзуса в надлъжна и напречна посока, което води до увеличаване на стъпалото както по дължина, така и по ширина. Промените в тонуса на сухожилията и мускулите засягат походката на пациента, която става тежка поради намаляване на амортизиращите свойства на свода на стъпалото.

Навременното откриване и лечение на болестта помага за премахване на деформации на стъпалата и предотвратяване на усложнения.

Следните симптоми показват развитието на плоскостъпие:

• непропорционално стъпало;
• крампи на мускулите на прасеца;
• болка в краката при носене на обувки с токчета;
• врастнали нокти на палците;
• дъговидна поза;
• болка в кръста и колянните стави;
• бърза умора при ходене;
• подуване на долните крайници.

Възможно е да се елиминира костната деформация в ранните стадии на заболяването без операция. В случай на пълно нарушение на пружината и движението на крака, нарушенията могат да бъдат коригирани само с помощта на хирургическа интервенция.

Диагностика

В ранните етапи на развитие плоскостъпието е безсимптомно, така че не е лесно да се установи сплескване на стъпалото навреме. Най-често 2-ра степен на заболяването вече е диагностицирана, при която има сериозни промени в структурата на връзките и мускулите на краката.

Домашни тестове

Можете сами да определите наличието или отсъствието на болестта, като използвате прост тест. Това изисква:

• третирайте краката с оцветител - бои с гваш, мастило, прах, оцветен крем;
• поставете лист хартия на пода и застанете на него, изправяйки гърба си;
• кръжете подметката на крака с химикал или маркер.

Обикновено прорезът в средната част на пистата трябва да бъде ½ ширината на стъпалото, при плоскостъпие този параметър се променя:

• повече от 1/3 - 1 градус;
• по-малко от 1/3 - 2 градуса;
• без прорез - 3 градуса.

Редовният преглед на деца под 11 години помага да се предотвратят промени във формата на стъпалото. Ако вече има деформация, трябва да се свържете със специалист и да започнете сложно лечение..

Медицинска диагностика

За определяне на плоскостъпие при деца на възраст от 1 година и възрастни се използват няколко вида хардуерно изследване:

• подография - измерване на линейните размери на плантарната повърхност на стъпалото при ходене;
• електромиография - определяне на степента на напрежение на връзките и мускулите, поддържащи свода на върховете;
• рентгенография - изследване на снимки на костни структури за тяхното сплескване и други деформации.

Поради недоразвитието на сухожилията, мускулите и сухожилията, плоскостъпието не се диагностицира при деца под 1-годишна възраст..

Ако диагнозата бъде потвърдена, се разработва програма за развлекателни дейности, при чиято подготовка ортопедичният хирург разказва как да се отървете от плоскостъпието и да поддържате резултата в продължение на много години. Схемата на терапия зависи от причината за заболяването и скоростта на неговото прогресиране..

Особености на лечението от различни видове

Лечението на плоскостъпие при възрастни и юноши се извършва, като се вземе предвид степента на промяна във формата на стъпалото, възрастта на пациента и нивото на неговата физическа подготовка. Корекцията на деформации при пациенти под 5-годишна възраст се извършва главно с помощта на физически упражнения и гимнастика. В ранното детство има много повече хрущяли в стъпалото, на които може да се придаде правилната форма. Това удвоява вероятността за осификация на метатарзуса в правилната позиция..

Навременната терапия на вродено плоскостъпие при кърмачета води до пълно излекуване на болестта.

Надлъжно плоско стъпало

При деформация на костите в надлъжна посока се отделя специално внимание на физиотерапията, масажа и гимнастиката. Разглежданият тип патология може бързо да бъде елиминиран в случай на укрепване на мускулите и връзките. Също така се препоръчва използването на ортопедични стелки и обувки с малка пета..

Хирургическа корекция на плоскостъпие се предписва, когато консервативните методи на терапия са неефективни. В зависимост от стадия на заболяването се използват операции на кости, връзки, мускули или сухожилия.

Напречно плоско стъпало

Методите за лечение на тази форма на заболяването се определят от интензивността на синдрома на болката, тежестта на деформациите и козметичните нужди на пациента. Поради повишеното натоварване на костите от вътрешната страна на стъпалото, често се наблюдава изкривяване на метатарзофалангеалната става. Ако пациентът има напречно плоско стъпало, домашното лечение не гарантира елиминирането на изпъкналата „кост“ на палеца. Почти невъзможно е да се отстрани дефектът без операция..

Общи лечения

Може ли да се излекува плоскостъпието? Успехът на консервативната и хирургичната терапия зависи от формата и степента на развитие на заболяването. Корекцията на костната деформация при възрастни с помощта на консервативно лечение се свежда до използването на следните техники:

• физиотерапевтични процедури;
• масотерапия;
• физическа тренировка;
• носенето на ортопедични обувки;
• Гимнастика.

Невъзможно е напълно да се излекува плоскостъпието при възрастни без операция..

Лекарства

Лечението на плоскостъпие у дома може да бъде придружено от употребата на лекарства, които премахват симптомите на заболяването. Таблетките и мехлемите са предназначени за борба с болката, подуването на крайниците и спазмите.

За перорално приложение

Ненаркотичните аналгетици могат да облекчат болезнените усещания в краката и възпалението на ставите:

• Диклофенак;
• Ибупрофен;
• Целекоксиб;
• Напроксен;
• "Етодолак".

Прогресията на заболяването може да бъде предотвратена чрез прием на хранителни добавки с високо съдържание на холекалциферол. Витаминните и минералните комплекси спомагат за укрепването на костите, което им пречи да се сплескат. За борба с плоски крака се използват:

• "Калчепан";
• "Вепрена";
• "Калций D3 Никомед";

Забележка: Няма лекарства за укрепване на мускулите и поддържане на свода на стъпалото..

За външна употреба

Лечението на плоскостъпие при възрастни у дома включва използването на мехлеми, гелове и кремове, които имат аналгетични, антифлогични и деконгестантни свойства:

• "Кетонал";
• "Диклак-гел";
• Ортофен;
• Finalgon.

Някои от тях имат локално дразнещо действие, което допринася за нормализирането на кръвообращението в крайниците и регенерацията на тъканите..

Физиотерапия

Как да се лекува плоскостъпие при възрастни? Възможно е да се подобри състоянието на мускулно-сухожилния апарат и частично да се коригира сплескването на костите с помощта на физиотерапевтични процедури:

• парафинови апликации;
• магнитотерапия;
• индуктотермия;
• озокерит;
• фонофореза с глюкокортикостероиди.

При късно лечение на плоските крака се получава неправилно преразпределение на натоварването върху ставите на гръбначния стълб и коленете, което е изпълнено с развитието на странични патологии.

Ортопедични обувки и стелки

Ако натоварването на стъпалото не се намали, това ще доведе до дегенеративни промени в други части на крайниците и гръбначния стълб. Възможно е да се възстанови формата на сплесканите метатарзални кости с помощта на ортопедични обувки, направени по индивидуални отливки на крака.

Специални стелки с определен релеф поддържат свода на стъпалото, като по този начин нормализират неговите бутащи, балансиращи и пружинни функции. Ортопедичните обувки са ефективни при лечението на 2 и 3 степени на плоскостъпие при деца и възрастни.

Упражнява упражнения терапия

Тренирането на мускули и връзки предотвратява прогресирането на заболяването и промените в биомеханиката на пациента. Всички упражнения за плоскостъпие у дома се изпълняват боси. За укрепване на мускулно-сухожилния апарат се препоръчва:

• ходене на пръсти;
• вдигайте с пръсти малки предмети от пода;
• навийте стъклена бутилка с крака;
• "Ролка" от петите до пръстите;
• завъртете краката наляво-надясно.

Упражненията могат да се изпълняват не само у дома, но и по време на почивка на работа. Резултатът от терапията и благосъстоянието на пациента зависят от редовността на упражненията..

Някои асани от хатха йога са насочени към изработване на мускулите на стъпалото и подбедрицата. Те могат да се използват не само за профилактика, но и за премахване на ортопедични проблеми. Най-ефективните асани за плоски крака включват:

• Вирабхадрасана;
• Бадда Конасана;
• Ardha padma paschimottanasana;
• Врикасана;
• Чатуранга Дандасана.

За да предотвратите нараняване, започнете всяка сесия с прости упражнения за разтягане.

Масаж и самомасаж

Как да се определи плоскостъпие при възрастни? Масажът е един от най-ефективните методи за облекчаване на болката в краката. Техниките на мануалната терапия имат за цел да стимулират рефлекторните точки, разположени на стъпалото. За подобряване на кръвообращението в крайниците и отпускане на мускулите се използват:

• потупване;
• триене;
• поглаждане.

За самомасаж се използват пластмасови ролки, ролки и други масажори, които подобряват микроциркулацията на кръвта. По този начин е възможно да се възстанови изтичането на лимфа от крайниците и да се намали подуването на краката..

Диета

Излишното тегло, хиповитаминозата и неправилното хранене са провокатори на патологични промени в костната структура на стъпалото. За да се отървете бързо от плоскостъпието, трябва да коригирате менюто. Трябва да се откажете от брашно, газирани напитки и мазни храни. Като алтернатива могат да се използват пресни зеленчуци и плодове, диетични меса и зърнени храни.

Витамини

При плоскостъпие е необходимо да включите в диетата храни с високо съдържание на витамин D - яйца, скумрия, рибено масло, мляко, картофи, говеждо и магданоз. Попълването на липсата на калциферол в организма помага за укрепване на костите и предотвратява тяхната деформация.

Масажен мат

Специалните масажори ви позволяват да премахнете дискомфорта и болката в краката, да подобрите кръвообращението и да намалите тежестта на симптомите на плоскостъпие. За да постигнете желания ефект, трябва да ходите боси по килима поне 5-7 минути на ден..

Народни средства за защита

Ваните за крака помагат в борбата срещу подуване и болка. Лечебни билки, мед, морска сол и други храни могат да се използват като алтернативни лекарства с противовъзпалителни свойства..

Компреси с пелин

Листата на растението се измиват и се попиват с кърпа, след това се нанасят на краката и се превързват.

Йод и лимон

Лимоновият сок се смесва с йоден разтвор и две натрошени таблетки аспирин. Кремообразната маса се нанася върху възпалените стави и се увива в прозрачно фолио.

Разтворете 2 супени лъжици в 2 литра вода. л. сода и добавете 10-15 капки етерично масло от лимон.

Контрастни бани

Редуването на спускането на краката в студена или гореща вода помага за премахване на умората и повишаване на съдовия тонус.

Дъбова кора

1 кг сухи суровини се изсипва в 5 литра вода и се вари 10 минути. Прецеденият бульон се добавя към ваната за крака.

Ела

В 3 литра гореща преварена вода добавете ½ бульон от ела или 20 капки етерично масло. Краката се реят за 10-15 минути през ден в продължение на месец.

Оперативно лечение

Хирургичните операции се използват за груба деформация на вътрешната или външната дъга на стъпалото. В зависимост от формата на плоскостъпието се използва хирургическа интервенция върху мускулни или костни структури. Елиминирането на отклоненията на първата и втората метатарзални кости се извършва с помощта на шевронна остеотомия.

Усложнения с плоскостъпие

Промяната на формата на стъпалото води не само до нарушаване на неговите пролетни функции, но и до увеличаване на натоварването на други части на опорно-двигателния апарат. В случай на ненавременна корекция на плоскостъпие, могат да възникнат усложнения:

• петни шпори;
• коксартроза;
• невроми;
• деформираща артроза;
• остеохондроза;
• междупрешленна херния;
• гръбначна деформация;
• радикулит;
• врастнали нокти в големи пръсти.

Едно от най-неприятните усложнения е плантарната апоневроза, чието развитие е придружено от пареща болка в стъпалото..

Какво да правим за профилактика?

Изравняването на свода на стъпалото може да бъде предотвратено, ако се спазват следните ортопедични препоръки:

• редовно ходене из къщата бос;
• спортуване или гимнастика;
• правилно хранене;
• ежедневен масаж на стъпалата за 10-15 минути;
• носене на обувки с ортопедични стелки.

Лечението на плоскостъпие включва редица терапевтични мерки, насочени към възстановяване на пролетните и тласкащи функции на стъпалото. За намаляване на деформацията на метатарзуса се използват физиотерапевтични процедури (апликации с парафин, фонофореза, индуктотермия), масаж, йога, вани за крака и ЛФК. Правилното хранене и витаминната терапия имат благоприятен ефект върху състоянието на опорно-двигателния апарат..

Как да излекуваме плоскостъпието у дома: важни препоръки

Плоскостъпието е една от най-честите деформации на стъпалото, която се среща при всички категории хора. Това състояние е еднакво податливо на възрастни и деца, мъже и жени, хора, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат и като цяло абсолютно здрави хора. Но тъй като премахването на деформацията на свода на стъпалото отнема много време, много хора имат напълно естествен въпрос: как може да се излекува плоскостъпието у дома, за да се избегне харченето на време и пари за редовни посещения в лечебни заведения и може ли това да се направи изобщо?

Как да разпознаем плоските крака?

Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че плоските стъпала са източникът на неприятните симптоми, а не някакво друго заболяване или състояние. На този етап не можете да направите без посещение на лекар: само специалист в областта на ортопедията може да идентифицира деформации на краката и да определи тежестта на промените.

Следните симптоми трябва да са причина да се консултирате с лекар за диагностика:

• бърза умора на краката - в зависимост от степента на плоскостъпие, умората може да настъпи след кратка разходка или дори когато стоите на едно място;
• болка в краката - при плоскостъпие, значителни натоварвания падат върху задната част на подбедрицата, следователно болка и характерно „дърпащо“ чувство се усещат най-много в тази област и в подколенната кухина;
• след период на повече или по-малко изразени натоварвания могат да се появят крампи на мускулите на прасеца;
• вечер краката се подуват и отокът може да се разпространи до глезените - това зависи от степента на плоскостъпието и доколко влияе на поддържащите функции на долните крайници;
• дори обувките могат да показват плоски стъпала - поради нарушение на амортизационната функция на краката, подметките бързо се износват (особено отвътре), а изборът на обувки с обичайния размер става труден (стъпалото „увисва”, което увеличава ширината му).

Ако се наблюдава дори един от изброените симптоми, посещението при лекар не може да бъде отложено. Забавянето може да влоши ситуацията и вместо ортопедично и относително „удобно“ лечение може да се наложи хирургична корекция на връзките на стъпалото.

Специалист, използващ различни изследователски методи (рентгенова снимка, подометрия и др.), Ще направи оценка на местоположението на костите на стъпалото една спрямо друга, което ще позволи диагностицирането на плоскостъпието и ще определи неговата степен или ще насочи диагнозата в различна посока.

Важно: симптомите на плоскостъпие са неспецифични - те не са характерни само за това състояние. Ето защо е важно да се изключат други заболявания на опорно-двигателния апарат, които имат подобни прояви, преди да се пристъпи към лечение на деформация на свода на стъпалото..

Плоскостъпие I-II степен: трябва да се лекува или "ще отмине от само себе си"?

Едно от най-често срещаните и изключително опасни заблуди е, че незначителните плоски стъпала могат да „изчезнат“ сами, ако са спазени минималните изисквания (носене на обувки без токчета, вани за крака с билки и др.). Но трябва да се помни, че деформацията на свода на стъпалото възниква и се развива поради слабост на връзките, неспособни да фиксират костите на стъпалото във физиологично положение или поради заболявания на лигаментния апарат, при които той губи своята "фиксираща" функция.

Следователно, самолечението на плоскостъпието от I и II степен може да доведе само до още по-голямо отслабване на връзките и невъзможност за премахване на това състояние чрез консервативни методи..

В допълнение, дори лека степен на деформация намалява амортизиращата функция на стъпалото до критични стойности. Това означава, че ставите на долните крайници, тазовите стави и дори гръбначният стълб са принудени да поемат ударни натоварвания върху себе си. Не са проектирани за такива товари, те бързо се износват и губят способността да изпълняват собствените си функции..

Следователно, оставянето на плоскостъпието без надзор с надеждата, че по някакъв начин ще се самоликвидира е погрешна тактика, която може да доведе до сериозни усложнения..

Това важи особено за деца, при които формирането на цялата мускулно-скелетна система може да бъде сериозно нарушено поради плоскостъпие, което в бъдеще ще доведе до здравословни проблеми. Следователно, деца над 3 години (възрастта на "стабилизиране" на свода на стъпалото) трябва да бъдат изследвани за плоски стъпала. За деца с вродени деформации (дисплазия на ставите, варусно или валгусно изкривяване на краката и др.) Са необходими ортопедични консултации от първата година от живота.

Важно: плоските стъпала често са пряко или косвено свързани с други заболявания, които засягат негативно лигаментния апарат на крака. Това може да бъде затлъстяване, дисплазия на тазобедрената става, сколиоза, остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Без да се излекуват тези заболявания е почти невъзможно да се възстанови правилното положение на свода на стъпалото..

Принципи на лечение на плоскостъпие у дома

За да лекувате плоскостъпие у дома, трябва да използвате няколко метода, насочени към различни аспекти на това заболяване. Всеки от тях „работи“ по свой начин, което в сложно приложение позволява многостранно влияние върху проблема.

Физиотерапия

Това е един от най-значимите методи за лечение на плоски стъпала, чието действие помага за укрепване на лигаментния апарат на стъпалото и възстановяване на способността му да фиксира костите в правилната позиция. Основното изискване е редовността на упражненията - периодичната гимнастика ще бъде загуба на време.

Основният набор от упражнения включва следното:

1. Седейки на пода с изправени крака, дръпнете левия крак към дясната пищял и го разтрийте с вътрешната страна на крака. Сменете краката след 10-15 секунди.
2. Началната позиция е същата. Правете кръгови движения с крака по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Направете 8-10 повторения, от които половината - с разширени пръсти „далеч от вас“, другата половина - с пръсти, насочени нагоре, „към вас“ (докато напрежението в мускулите на краката трябва да се усеща).
3. Заставайки на пода, "приберете" краката си така, че опората да е върху външните им повърхности. Направете 10-15 крачки напред, след това назад, походката трябва да наподобява "клиша крак" - коленете обърнати навън. След това сменете позицията на стъпалата, така че акцентът да е върху вътрешните им страни (коленете са почти в контакт едно с друго) и направете 10-15 крачки напред и назад.
4. Застанете на пръсти и извървете 15-20 малки стъпки, използвайки пръстите на краката си. Повторете упражнението с петите.
5. Докато стоите на пода, се търкаляйте от пръсти до пети за 1-2 минути.
6. Изсипете чист сух пясък в картонена кутия с достатъчен размер, след което седнете на стол с крака в тази импровизирана пясъчник. С пръстите на краката се опитайте да вземете „шепа“ пясък, като ги дърпате надолу и навътре. Повторете упражнението ритмично, 15-20 пъти. Пясъкът може да бъде заменен с груба кухненска сол или малки камъчета.

Упражнението трябва да се прави 2-3 пъти на ден. Те не отнемат много време и усилия и можете да прекарате „физическо възпитание“ при почти всякакви условия.

Трябва да изпълнявате комплекса ЛФК боси или в памучни чорапи.

Масаж

Масажът може да се нарече незаменим метод за лечение, тъй като неговото действие е насочено към подобряване на кръвообращението в краката, което подобрява доставката на хранителни вещества и кислород до тъканите. Това ускорява възстановяването на лигаментния апарат и като цяло насърчава възстановяването..

Масажът се извършва на боси крака след рутинни хигиенни процедури. За улесняване на масажните движения върху кожата на краката и долната част на краката може да се нанесе специално масло или някакъв козметичен крем..

• триещи движения по задната част на подбедрицата, насочени от подколенната кухина към ахилесовото сухожилие;
• потупване на цялата повърхност на крака с върховете на пръстите, след което потупване на движенията с цялата длан;
• триещи движения на плантарната повърхност на краката, насочени от петата към пръстите;
• „Издърпващи“ движения по пръстите на краката, по аналогия с поставянето на ръкавици на ръцете - всеки пръст се масажира в посока от нокътя към основата.

Масажът трябва да отнеме най-малко 5 и не повече от 10 минути и трябва да се извършва поне 1 път за 2 дни. При разширени вени и други съдови заболявания на долните крайници масажът може да се извършва само след консултация с лекар.

Други методи

За да се подобри ефективността на лечението, трябва да се обърне внимание на общото здравословно състояние и да се коригират някои аспекти от ежедневието:

1. Настройте диетата си така, че да съответства на принципите на здравословното хранене и да включва всички основни хранителни вещества, витамини и минерали. Ако по някаква причина това не може да се направи, консултирайте се с лекар, който ще предпише комплекс от биоактивни добавки, които влияят положително на състоянието на лигаментния апарат..
2. Не забравяйте да използвате ортопедични стелки или специални обувки, ако е препоръчано от Вашия лекар. Без това сводът на стъпалото само ще се изравнява повече, дори ако точно спазвате останалите изисквания за лечение на плоскостъпие..
3. Два пъти на ден - сутрин и вечер - организирайте контрастни вани за крака, които ще подобрят изтичането на венозна кръв и ще помогнат за подобряване на съдовия тонус. За да направите това, вземете два контейнера с топла и хладна вода (и в двата случая температурата трябва да се чувства приятна и да не създава дискомфорт) и последователно дръжте краката си във всеки от тях за 20-30 секунди, като ги сменяте 5-6 пъти.

Важно: трябва да се помни, че лечението може да варира значително в зависимост от степента на плоскостъпие и причините, поради които е причинено. Ето защо първата стъпка към здравето трябва да бъде посещение на лекар, който ще определи всички характеристики на деформацията на свода на краката и ще даде препоръки за лечение у дома.