Диагностика на плоскостъпие

Ако се подозира плоскостъпие, консултирайте се с лекар, за предпочитане ортопед. Но възможно ли е сами да определите наличието на плоскостъпие, преди да посетите специалист? Съвсем! Има лесен тест, въпреки че е валиден само за деца над 4 години и възрастни. Факт е, че бебетата на възраст под 4 години имат мека мастна подложка на подметката, което ще усложни диагнозата.

Как сами да проверите плоскостъпието?

  1. Вземете лист чиста хартия и го поставете на равен под.
  2. Навлажнете краката си с вода (можете да смажете цялата област на подметките с мазен крем) и стъпвайте върху чаршафа с тях, без да се опирате на нищо. Трябва да стоите изправени, коленете ви да са изправени и да са заедно.
  3. Внимателно слезте от листа.
  4. Помислете за останалата пътека.

При разглеждане на отпечатъка може да се види сух прорез, който ще показва наличието на свод. Колкото по-малък е този изрез, толкова по-изразени са плоските стъпала. Ако изобщо няма прорез, плоските стъпала са много силни..

Но този домашен метод, разбира се, предоставя груба информация. За да отговорите точно на въпроса „има ли плоски крака“, трябва да се свържете със специалист. Днес ортопедите са оборудвани със специални високо информативни техники и уникални хардуерни инсталации..

Диагностика на плоскостъпие при посещение при ортопед

Диагностиката се основава на събиране на оплаквания, установяване на анамнезата и анализ на данните от инструменталните изследвания.

  1. Интервю с пациент

Препоръчително е пациентът да се подготви за разговора предварително, преди да се срещне с лекаря, като предварително е очертал основните оплаквания и прояви на заболяването. Някои пациенти, когато говорят за първи път с лекар, се изнервят и забравят за някои подробности, които могат да бъдат изключително важни за поставяне на правилна диагноза. Пациентът трябва да бъде готов да отговори на редица въпроси:

  • когато имаше болка в краката;
  • дали глезените се подуват вечер;
  • Промени ли се походката ви?
  • има ли болка в краката през нощта
  • може ли да ходи и да стои дълго време;
  • роднините имат ли плоски крака;
  • дали е имало нараняване;
  • има ли проблеми със ставите и кръвоносните съдове;
  • дали размерът на обувките се е променил през последните години;
  • дали е имало много наддаване на тегло за кратко време;
  • дали пациентът носи ортопедични стелки и използва ли ортези;
  • дали или се занимава със спорт, ако да, тогава какъв;
  • каква работа, независимо дали трябва да стоите или да ходите дълго време;
  • колко често се разхожда и колко разходки;
  • какво беше предишното лечение, как болката се облекчава;
  • има ли петна шпора
  1. Инспекция

След подробно проучване лекарят моли пациента да ходи, обръща внимание на особеностите на походката, позата. Лекарят ще поиска да покаже краката, да оцени визуално състоянието на сводовете, да обърне внимание на цвета на стъпалото, конфигурацията на пръстите, местоположението на палеца на крака, да провери дали има мазоли, мазоли, ожулвания, изпъкнали кости, Hallux Valgus, да вземе предвид състоянието на съдовата мрежа и т.н. Не забравяйте да сравните двата крака, за да намерите разликата. Освен краката, лекарят изследва обувките - дали подметката е износена, ако да, то отвътре или отвън. Обикновено пръстът на обувките се износва по вътрешния ръб, а петата от външната страна. При плоскостъпие картината се променя.

При палпация на стъпалото ортопедът ще разкрие наличието на:

  • възпалени места,
  • контрактура,
  • крепитации,
  • степента на еластичност (твърдост);
  • влага или суха кожа;
  • локална температурна разлика;
  • промяна в чувствителността;
  • деформационни характеристики
  1. Изследване на движението

Лекарят внимателно определя обхвата на движенията, както активни, така и пасивни, възможността за плантарна и дорсифлексия, кръгови ротации на стъпалото. Ако пациентът има плоски крака, за него е трудно да приклекне, ако въпреки това клекне, значи има затруднения да поддържа баланс.

Това е най-простият и информативен метод, описан по-горе. Стъпалото се смазва с определен състав и се прави заключение въз основа на щампата. Днес този метод е модернизиран и процедурата се извършва с помощта на специално оборудване - растителен скенер. Но този метод не е показателен при бебета и хора със затлъстяване..

Същността на подометрията е в измерването на височината на свода на стъпалото от пода, неговата ширина, дължина, тоест измерване на различните му параметри и изчисляване на подометричния индекс. Последващият анализ на получените данни позволява да се прецени наличието или потенциалната вероятност за деформация. Днес по-често се използва компютърна подометрия, която е много по-информативна..

Тази уникална, много точна диагноза на проблемите на стъпалата ви позволява да идентифицирате всички проблеми с краката и да поставите диагноза дори при започващи плоски стъпала. Методът е безопасен и безболезнен. Всички данни се показват незабавно на монитора. Лекарят раздава подробно заключение с подробно описание на патологията, ако тя е идентифицирана и коментира получените данни.

  1. Рентгенов

Рентгеновата снимка е един от основните методи, който ви позволява да идентифицирате не само патологията, но и да определите тежестта на лезията. Изображението се прави в две проекции с товар, пациентът е в изправено положение. стоящ. Оценете резултатите и определете степента на плоскостъпие.

В Европейския център по ортопедия и терапия на болката работят висококвалифицирани ортопедични травматолози, които имат богат практически опит и са запознати с всички нюанси при изследване на пациенти с плоско стъпало и други проблеми с краката. Само след внимателен преглед и анализ на данните от хардуерния преглед може да се оцени тежестта на анатомичните нарушения и да се предпише компетентно комплексно лечение за всеки конкретен случай. Чрез съхраняване на резултатите от изследванията в база данни лекарите могат лесно да проследят динамиката на промените благодарение на мерки за лечение или превенция.

Как да определим плоскостъпието у дома

Деформацията на стъпалото причинява патология на гръбначния стълб и води до болезнени усложнения в коленете и тазобедрената става. Ето защо си струва да се научите как да определите степента на плоскостъпие у дома, за да отстраните своевременно болестта в началния етап на развитие.

Стъпалото действа като естествен амортисьор, който предпазва опорно-двигателния апарат от ускорено износване и позволява на човек да се движи безопасно, включително бягане или скачане.

Деформацията на този механизъм причинява патология на гръбначния стълб и води до болезнени усложнения в коленете и тазобедрената става. Ето защо си струва да се научите как да определите степента на плоскостъпие у дома, за да отстраните своевременно болестта в началния етап на развитие.

Експресни методи за определяне на плоскостъпие у дома

За да предотвратите плоскостъпие при детето си, трябва да изберете правилните обувки за първите стъпки..

Първите признаци на плоскостъпие

Плоските стъпала могат да бъдат безсимптомни и в същото време да повлияят негативно на човешкото тяло.

И все пак се различават редица неспецифични признаци, които могат да показват деформация на стъпалото или някои други заболявания, свързани с работата на съдовата и ендокринната система:

  • кожата на подметката с нетипичен цвят, по-специално червена, бледа, синкава;
  • бърза умора и болка в краката по време на дълги разходки или в изправено положение;
  • появата на мазоли или мазоли по краката;
  • подуване на крайниците;
  • чести крампи на краката;
  • редовни болки в гърба;
  • нарушения на позата, променена походка;
  • удължаване или удължаване на стъпалото;
  • неравномерно износване на обувките, а именно вътрешната част се износва по-бързо;
  • в основата на палеца има „кост“;
  • деформация на 2-ри и 3-ти пръст.


Ако горните признаци бъдат открити, се препоръчва да се консултирате с ортопед хирург, който ще разбере причините с помощта на специално оборудване и ще направи точна диагноза..

Ако обаче желаете, можете сами да измислите как да определите плоскостъпието у дома и да се уверите, че няма или има проблем. По-долу има няколко начина за оценка на състоянието на стъпалото..

С отпечатъци на крака

Същността на първия метод е да се получат точни отпечатъци с помощта на мастило и лист хартия. Всички оцветители (йоден разтвор, брилянтно зелено, мастило, акварели и др.) Са подходящи за обработка на стъпалото, а готовият разтвор не трябва да е прекалено течен, в противен случай рисунката ще се окаже неясна.

За да избегнете оцветяване, можете да вземете всякаква мазна сметана вместо багрила. След това трябва да обработите крака и да застанете на лист хартия, като разпределите равномерно тежестта върху двата крака. В този случай трябва да заемете нормална ежедневна позиция и да не се облягате.

Полученият отпечатък трябва да бъде внимателно обмислен и да се направят заключения в зависимост от възрастовата категория. Напълно оцветено стъпало ясно показва развитието на болестта.

Разликата между плоскостъпието при деца и възрастни по отпечатъци

Освен това е важно да се изясни как да се определи плоскостъпието у дома при възрастни и деца. Ако на вътрешната страна на стъпалото има прорез, чийто размер е повече от половината от ширината му, тогава няма нарушения при възрастен.

Определете степента на заболяването чрез отпечатъци на крака:

  • с 1-ва степен на заболяването, прорезът е по-малко от половината от стъпалото;
  • при 2-ра степен задълбочаването отнема по-малко от една трета;
  • на 3-та степен на изрезка бр.

Ако няма пролука между горната и долната част на подметката, има друг вид патология на стъпалото..

Методът на Фридланд

Можете също така да определите такава деформация, използвайки метода на Фридланд. Измерете височината на крака и дължината на крака от петата до големия пръст (в сантиметри). Височината се измерва от скафоида до пода. След това височината на арката се умножава по 100 и се разделя на дължината на стъпалото. Ако получената стойност попада в границите от 29 до 31, тогава плоските крака не са. Всички други стойности са отклонения..

С отпечатък и линии

Начинът за определяне на плоскостъпие при дете у дома е малко по-сложен, тъй като детското стъпало е в етап на развитие. Върху получения отпечатък за деца трябва да нарисувате два перпендикуляра.

Първата линия AB е изтеглена през допирателните на крайните точки на вътрешния ръб на подметката, втората CD - перпендикулярна на AB в средата между двете допирателни точки. Линията на CD е разделена на три равни сегмента и резултатът се оценява, като се вземе предвид възрастовата норма. Тази процедура се извършва от ортопедичен хирург с помощта на специални таблици..

Как да идентифицираме плоскостъпие при малки деца

Ако бебето обърне чорапите навътре, тоест, краката, вътрешните ръбове на обувките му се износват по-бързо, тогава трябва да подозирате проблема и да се свържете с клиниката за диагностика. Колкото по-рано родителите разкрият плоскостъпие при дете, толкова по-лесно е да го излекувате. В по-късна възраст лечението става по-трудно.

публикувано от econet.ru. Ако имате въпроси по тази тема, попитайте тук специалистите и читателите на нашия проект

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Как да разпознаем плоските крака?

Плоскостъпието е промяна в позицията на стъпалото в резултат на спускането на надлъжната или напречната дъга на стъпалото. Счита се за опасен патологичен процес, който не винаги се приема с дължимата сериозност. Но може да причини неблагоприятни ефекти (затруднения с гръбначния стълб или ставите). При такава патология се губи такова функциониране на крайника като амортизиращ ефект.

Признаци на плоскостъпие

За да отговорите на въпроса как може да изглежда плоскостъпието, трябва да вземете предвид неспецифичните прояви на болестта. Те показват деформация на стъпалото или други патологии, свързани с функционирането на съдовата и ендокринната системи:

  • кожата на подметката става нехарактерна сянка (червена, бледа, синкава);
  • умора и болка в краката по време на дълга разходка или в изправено положение;
  • образуването на мазоли на стъпалото;
  • подуване;
  • постоянни крампи на долните крайници;
  • дискомфорт в гърба;
  • нарушена стойка, промени в походката;
  • удължен или удължен крак;
  • неравномерно износване на обувки;
  • на палеца има „кост“;
  • 2 и 3 пръсти са деформирани.

Ако тези прояви са идентифицирани, препоръчително е да се консултирате с ортопед, който е в състояние да установи провокиращи фактори с помощта на специални устройства и да постави правилната диагноза..

Какви са градусите на плоскостъпие

Често възниква въпросът как се определя степента на плоскостъпието у дома. Разграничават се следните степени на патология:

  • Първо. Болезнени усещания и повишена умора на краката се отбелязват при интензивно и продължително натоварване.
  • Второ. Настъпват нарушения на походката.
  • Трето. Редовно се наблюдава дискомфорт, нарушават се походката и стойката, формират се негативни последици.

Как да определим плоскостъпие при дете

За да знаете как се определят плоските крака при дете, трябва да се консултирате със специалист. Трябва да се отбележи, че по време на бременност краката на бебето са в неестествено положение. Те ще заемат естествена позиция, когато мускулите започнат да се укрепват. Следователно при най-малките деца това всъщност не е възможно да се направи. До 5-годишна възраст кракът все още не е напълно оформен. За други това е доста трудно, но приемливо. Определянето на плоскостъпие е възможно поради следните критерии:

  • чорапи, прибрани навътре (докато ходите, опората отива в зоната вътре);
  • подути крака.

Само квалифициран лекар е в състояние да постави подходяща диагноза.

Диагностика у дома

Често възниква въпросът как се определят плоските крака у дома. В домашни условия е възможно да се извърши приблизителна диагностика. За тези цели се изисква извършване на следните манипулации:

  • Краката се намазват с някаква боя или мазен крем.
  • След това трябва да оставите специален печат върху хартията във вертикално положение..
  • Начертайте успоредна линия на хартия по отношение на плантарния изрез, започвайки от пръстите на краката и завършвайки с петата.
  • Освен това се изчертава перпендикуляр, който се намира в дълбоката част на външния ръб на крайника..
  • Когато отпечатъкът, най-тясната му част, заема приблизително половината и малко повече от фиксираната 2 линия, тогава са налице плоски стъпала.

Същият принцип на действие е и при метода с бои, изисква се боядисване на крака с ярка боя и стоене на лист хартия. Тестът за плоскостъпие се прави и в банята, когато стоите на суха постелка с мокри крака след душ. Възможно е да се открият промени в стъпалото на плажа; ще бъде достатъчно да ходите по пясъка с мокри крака.

Горните методи за установяване на патология се извършват в домашна среда, така че ще бъде трудно да се получи точна информация. За да проведете по-точна диагноза и да предотвратите усложнения на заболяването, трябва своевременно да потърсите помощ. Лекарите ще обяснят с какво е изпълнено заболяването, ще извършат специфични изследвания за идентифициране на патологията.

Подометрия

Много хора се чудят как се откриват плоски крака с помощта на подометрия. В такава ситуация се измерват общите външни параметри на стъпалото, за да се установи напречният и надлъжният индекс. Индикаторите за надлъжна дъга са съотношението на височината на крака към данните за дължината, всичко се изразява като процент.

Дължината се измерва главно от първия пръст до задната част на петата. Височината е сегмент от скафоидната кост, нейната горна граница до общата повърхностна част на опората. Оптималният индекс е 30%. Когато този показател е по-малък, това показва наличието на удебеляване на арката..

Индексът на напречното сечение е съотношението на ширината на разглежданата площ на тялото към дължината. Параметрите на ширината се измерват на нивото на метатарзалната кост. Обикновено параметрите не надвишават 40%. Когато този показател е по-голям, е възможно да се установи наличието на сплесканата предна арка..

Подография

Такава техника за откриване на плоскостъпие включва оценка на 2 основни параметъра: височината на арката и дължината (след изчислението те образуват подометричен индекс). Изчислено по този начин:

Първоначално трябва да разберете дължината на стъпалото в милиметри. Инсталира се с линийка или измервателна лента. Това разстояние се взема от края на големия пръст до средата на петата..

След това задайте височината на свода. За тази цел линийката се поставя плътно към вътрешната страна на стъпалото. Индикаторът също се взема в милиметри от повърхността на пода до най-високата точка..

Когато данните са получени, изчисленията се извършват по тази формула - височината на арката се умножава по 100 и се разделя на дължината на стъпалото.

Тази техника не предоставя надеждни данни за установяване на степента на патология, поради което се използва в комбинация с други възможности за изследване..

Други диагностични методи

Известни са специални диагностични центрове, където след изпълнението на определени процедури, специалистът определя наличието на заболяването. В клинична обстановка плоските крака често се диагностицират по отпечатъка, но това се прави с помощта на компютър. Стъпалото се сканира и показва на монитора. Въз основа на полученото изображение специалистът ще диагностицира. Клиничните методи помагат да се установи наличието на патологичен процес, неговия вид и степен.

Характеристики на инспекцията

По време на обикновен преглед специалистът се фокусира върху самото стъпало, както и върху обувките, в които идва пациентът. Освен това се установяват провокиращи фактори и други подробности:

Общият оттенък на кожата на крака, който в нормалното си състояние е предимно бледорозов. Наличието на бледа сянка показва определени нарушения в кръвния поток, лилав цвят показва венозен застой.

Ходилото се изследва за наличие на различни удебелявания, мазоли или ожулвания.

По правило лекарят моли пациента да застане изправен на краката си и да свърже краката заедно. Ако няма патологичен процес, палците могат да се свържат плътно.

Извършва се проверка по отношение на отклонението на долния крайник навън или навътре, независимо дали петата се отклонява. Такива промени се дължат главно на ограниченията за използване на продукти като половин стелки..

Използват се пълноценни висококачествени стелки, които лекуват и премахват провокиращите фактори на патологичния процес. Често, вече на този етап от изследването, лекарят определя наличието или отсъствието на заболяването, първопричината за появата му. С известни съмнения специалистът използва други диагностични техники, като отчита причината за заболяването.

Рентгенов метод

Грешките по време на външната диагностика се дължат главно на различна дебелина на тъканите при пациентите. Това може да затрудни използването на стандартни стойности, които дават точна индикация за степента на патологията. Картината показва всички анатомични образувания, които служат като ориентир в процеса на оценка на ъглите:

  • Първоначално се изгражда триъгълник, където присъстват стандартни точки - горната част на петата, главата на метатарзалната кост 1 и долната част на скафоида.
  • Точкува се само един ъгъл, който се намира в горната част на фигурата. В нормално състояние тя е равна на 120-130 градуса.
  • С първоначалната степен на патология този показател намалява до 140.
  • Вторият стадий на заболяването води до последващо намаляване на височината на свода на стъпалото - горният ъгъл ще бъде равен на 140-155 градуса.
  • Тежката форма на заболяването е свързана със значително сплескване на триъгълника - основният параметър ще стане повече от 155 градуса.

Допълнителна стойност по време на диагнозата е установяването на височината на свода на стъпалото, което също се оценява на снимката. В нормално състояние линията, изтеглена между най-отдалечените точки, е по-голяма от 35 mm. Когато възникне патологичен процес, се отбелязва неговото намаляване.

Електромиография

Плоските стъпала също се диагностицират чрез електромиография. Тази техника не е предназначена за самостоятелна употреба. С помощта на изследване специалист установява състоянието на мускулите на долните крайници, което е пряко свързано с болестта. При плоски крака натоварването няма да бъде правилно разпределено и краката всъщност няма да участват в двигателния процес, а подбедрицата ще получи прекомерно натоварване.

Професионални иновативни методи

Най-новите диагностични методи за такава патология се основават на иновативни разработки в областта на компютърните технологии. Благодарение на тях е възможно да се извърши пълноценно събиране на данни за плоски крака, неговото формиране, допустимо е да се направи точна диагноза. Тези методи включват:

  • Специален компютърен хардуер и други.
  • Извършване на динамометрични многокомпонентни бази като Kistler, VISTI.
  • Извършва се висококачествено фотографиране с цифрови устройства и сканиране на следи от долните крайници.

Информацията, получена по какъвто и да е начин, се обработва внимателно от иновативни програми. В резултат на това е възможно да се получи графична и математическа информация за стъпалото (индекс, форма, дължина и ширина). По този начин ще бъде възможно да се идентифицира патологичният процес, да се установят провокиращи фактори и степента на неговото развитие..

Предотвратяване

Въпросното заболяване първоначално не изглежда опасно, поради което повечето хора не предприемат превантивни мерки, но е изпълнено с неблагоприятни последици. Поради деформацията на стъпалото, в краката понякога се развиват артрит, артроза, сколиоза, което е свързано с болезнен дискомфорт. Следователно, за да се избегнат затруднения със здравето, се изисква да се предприемат превантивни мерки за плоскостъпие, за да се предотврати продължително лечение.

Профилактика за възрастни

Предотвратяването на болести в зряла възраст не отнема много време и усилия. Това включва специални упражнения, но те трябва да се изпълняват всеки ден, поне 1 път, като се отделят четвърт час за обучение. Когато не се изпълни необходимото количество упражнения, те няма да дадат очаквания ефект.

Гимнастиката е насочена към трениране на мускулите, ставите и връзките на долните крайници. Това ще направи възможно предотвратяването на плоскостъпие, както и правилната походка, ще премахне прекомерните натоварвания от гръбначния стълб и ще подобри стойката.

Обучението не се провежда непременно у дома. Извършва се и по време на работа в седнало положение, на работното място. С течение на времето този комплекс ще стане интуитивен и ще се изпълнява без усилия..

Упражнения, изпълнявани в седнало положение:

  • петите се притискат към повърхността на пода, чорапите се намаляват максимално и се разделят;
  • краката се въртят отстрани;
  • краката се поставят на гимнастическа пръчка, краката се събират и раздалечават, без да се откъсват арките от опората, повторени 20 пъти;
  • чорапите се простират първоначално към себе си, след това далеч от себе си;
  • пръстите на долните крайници са свити и разгънати;
  • грабеж пясък, малки фрагменти с пръсти на долните крайници;
  • овални предмети се търкалят по пода, гимнастическа пръчка за около 2 минути, притискайки плътно краката към апарата;
  • пръстите се огъват и краката се отдалечават от себе си, без да ги свалят от пода (повторено няколко пъти);
  • пръстите и петите се откъсват от пода последователно.

Когато минава голямо количество време в движение, помагат специални стелки за супинатори. Те не заместват упражненията, фокусирани върху движението на краката, но изпълняват полезни функции, които имат благоприятен ефект върху благосъстоянието:

  • подобрява притока на кръв в долната част на краката;
  • стабилността се осигурява при ходене;
  • натоварването на долните крайници се разпределя;
  • намалява умората и болката.

Профилактика за деца

Основното правило, което предотвратява образуването на патология в детска възраст, е да се носят правилно подбрани обувки. Лекото повдигане на петата на подметката и ортопедичната стелка в обувката ще играят важна роля. Не трябва да носите обувките на другите, тъй като те са били носени и адаптирани към крака на някой друг. Препоръчително е да ходите боси по пясък, трева, камъчета. Подобни покрития се създават в домашни условия..

Значението на диетата по време на превенцията не трябва да се подценява. Необходимо е в организма да попадне достатъчно количество витамини, по-специално калций и фосфор. Необходимо е да се провежда превантивно обучение с деца, за да се предотврати неприятна патология.

Примери за гимнастика за деца:

  • "Гусеница". Детето сяда на стол с широко раздалечени крака. Първоначално те се приближават и след това се отдалечават чрез огъване и разтягане на пръстите, като гъсеница.
  • Разходете се 2 минути на пръсти, след това 1 минута на токчета. Повтаря се 3-4 пъти през деня.
  • В изправено положение краката са свързани помежду си и след това се раздалечават възможно най-широко. Върнете се в изходна позиция. Действието се повтаря още веднъж.
  • Разхождайки се в продължение на 1 минута, след това още 60 секунди в полуклек.
  • Рисуване с крак. Вземат четка с пръсти и се опитват да рисуват. Подобни упражнения се правят с два крака на свой ред или с два наведнъж.

Използвайки такива превантивни мерки, не бива да насилвате бебето да прави упражнения, а да ги изпълнявате без усилия. Има специални килими и пътеки, които позволяват на стъпалото да не се деформира, те могат да се разстилат в детската стая. Те ще бъдат полезни и в зряла възраст..

Специален масаж и вани ще бъдат начин за предотвратяване на патологичния процес. Те се правят както в зряла възраст, така и при деца:

  • Детето е в хоризонтално положение. Крачето на бебето се взема със средния и показалеца, така че подметката да гледа в същата посока като дланта. Палецът притиска центъра на стъпалото. Изпълнява се упражнение "велосипед", симулиращо педалиране. Така краката са оформени правилно, което предотвратява появата на патология, а мускулите на подбедрицата и бедрото се тренират.
  • Натиснете леко с длан върху ходилото на бебето от палеца до петата. Долният крайник се огъва рефлекторно. Такова обучение се счита за полезно и ефективно..
  • Баните работят ефективно, носейки ползи и релаксация. За тази цел водата трябва да се нагрее. За приготвянето на разтвора се използва морска сол, която има лечебни характеристики, или се правят билкови тинктури (градински чай, кора от дъб, листа от мента). Те могат да бъдат закупени в специални магазини или събрани сами.

Плоскостъпието е популярен патологичен процес. По-специално, възможно е да се открие подобно заболяване при децата. Приблизително половината от пациентите в детска възраст са изложени на това заболяване, но възрастните също са податливи на него. Неадекватната физическа активност, неправилно подбраните обувки, прекомерното телесно тегло, наследственото разположение са способни да провокират плоскостъпие. С оглед на това е необходимо да се вземат навременни мерки за премахване на неприятните симптоми..

Как да определите плоскостъпието и степента му у дома и със специалист

Ние разглеждаме плоскостъпието като леко анекдотична диагноза, запомнена от времето, когато е било популярно „оправдание“ за военна служба. Въпреки че тази диагноза може да изглежда смешна само за онези, които не са се сблъсквали с този реален и доста често срещан проблем.

Външни признаци на плоскостъпие

Коварността на тази болест се крие във факта, че тя може да бъде игнорирана дълго време или да не се счита за симптоми като доказателство за влошено здраве. Краката на всеки човек болят от време на време, особено след дълга разходка или друг необичаен стрес, но ако болките се повтарят редовно и не изчезват дълго време, трябва да сте нащрек. Следните симптоми трябва да са причина за контакт с ортопед:

  • Умора на краката при дълго ходене или изправяне
  • Усещане за тежест в краката, подуване в края на деня и спазми
  • Болка в гърба

Краката служат като опора, осигуряват баланс и намаляват натоварването на цялата мускулно-скелетна система, защото са пружиниращи при ходене и благодарение на това ставите на краката и гръбначния стълб не са подложени на прекомерен стрес. Структурата на стъпалото осигурява абсорбиране на удари, тъй като има две арки - надлъжна и напречна. Надлъжният свод минава по ръба на стъпалото отвътре. Напречната дъга се намира под основата на пръстите. Стъпалото отскача, стига арките да са достатъчно високи.

Можем да кажем, че при напречно плоско стъпало ходилото става по-широко, а при надлъжно плоско стъпало става по-дълго. Въпреки че тези два вида плоски крака могат да се комбинират. Деформирайки се, кракът по естествен начин променя формата си, образуват се добре познатите кости на палеца, петата на шпората, мазоли и мазоли.

Ако обувките ви са стъпкани неравномерно, става трудно да ходите на токчета или забелязвате, че кракът ви изглежда е пораснал, особено в ширина, не бъдете мързеливи да отидете на лекар ортопед. Тези симптоми не винаги показват, че имате плоски крака. Подобни прояви при разширени вени и облитериращ ендартериит, но те не могат да бъдат оставени без лечение.

Развитие на плоскостъпие. Степента на заболяването

Плоските крака не се появяват неочаквано, развитието отнема много време и може да бъде разделено на 3 градуса:

Степен 1

Костите на стъпалото все още не са деформирани и сводът на стъпалото не е плосък, но връзките вече са слаби, краката се уморяват по-бързо от преди, позата се променя, защото краката болят почти постоянно.

Степен 2

На този етап сводът на стъпалото вече се променя, става 15-25 мм по-нисък. Болките притесняват по-често и по-интензивно и се разпространяват в долната част на крака и глезена. Походката става тежка.

Степен 3

Ходилото е забележимо променено. Дори кратките разходки завършват с мъчителна болка и подуване на краката. Долната част на гърба и често главата боли.

Причините за развитието. Предразположение

Причините за плоскостъпие могат да бъдат:

  • заболявания (рахит, остеопороза, полиомиелит);
  • хиподинамия;
  • прекомерна страст към спорта (бягане, скачане, вдигане на тежести);
  • травма;
  • наднормено тегло;
  • чест стрес на стъпалото (неудобни или тесни обувки, високи токчета, неудобни последни);
  • нарушение на функционалността на тазобедрените и коленните стави;
  • напреднала възраст.

Вие сте изложени на риск, ако:

  • вашите преки роднини страдат от плоскостъпие;
  • имате наднормено тегло;
  • вашата работа включва продължително изправяне (хирурзи, учители, фризьори, продавачи);
  • Бременна си;
  • спортувайте или танцувайте професионално.

Плоските стъпала, в зависимост от причината за възникването му, са статични, паралитични, рахитични и травматични. Статичният е най-често срещаният.

Диагностика и определяне на степента на плоскостъпие у дома

Плоскостъпието може да бъде диагностицирано в медицинско заведение или у дома. Методите за определяне са прости, но не забравяйте, че не е достатъчно да поставите плоски крака. След като потвърдите подозренията си за сплескване на стъпалото, свържете се с вашия ортопед, той ще ви каже как да постъпите, за да не стартирате болестта.

Един прост и надежден начин за идентифициране на плоскостъпие е както следва. Смажете либерално повърхността на крака с мазен крем (цялото стъпало трябва да бъде смазано). Застанете на бял лист хартия. По-добре е да смажете двата крака наведнъж, за да можете да стоите изправени, без да се опирате на нищо. Само в този случай ще получите обективен резултат. Разгледайте внимателно получените отпечатъци. На вътрешния ръб на стъпалото има прорез, който трябва да е малко повече от половината от дължината му. Ако не сте видели този изрез или той е много малък, това показва плоскостъпие..

За деца този метод не е подходящ, тъй като при деца на възраст под 3-4 години стъпалото все още не е достатъчно развито и само лекар специалист може надеждно да определи плоскостъпието. Родителите могат да забележат следните признаци на плоскостъпие при децата си:

  • Детето е с клиша крак, тоест обръща чорапите навътре. Това се случва, ако мускулите са слаби и детето не е в състояние да поддържа крака в правилната позиция. Паралелното положение на краката се счита за правилно за деца..
  • Детето стъпва по вътрешните ръбове на краката.

Ако забележите тези симптоми при детето си, незабавно отидете на лекар с него. Само в детството може да се коригира плоскостъпие - скелетът все още не е имал време да се вкостенява и правилно предписаното лечение дава добри резултати. Имайте предвид, че е възможно да се определят плоските крака на децата само след 5-6 години. До тази възраст костите на стъпалото не са узрели и се състоят предимно от хрущял. Освен това кракът може да изглежда плосък поради мастната подложка, която защитава костната структура..

Лекарите ортопеди диагностицират плоскостъпието по няколко начина:

  • Плантография. Бърз тест с мастна сметана, който описахме по-горе. Можете да пропуснете с помощта на крем, просто навлажнете крака си с вода. Когато кракът е смазан с разтвор на Lugol, отпечатъкът е много детайлен и ясен.
  • Метод на Фринланд (подометричен). Методът се състои в определяне на подометричния индекс - измерване на дължината и височината на стъпалото. След това умножете височината по 100 и разделете по дължината. Обикновено цифрата трябва да бъде в диапазона от 29 до 31. Резултатът от 27-29 показва вероятно плоскостъпие. Ако индексът е по-малък от 25, това показва изразено плоскостъпие..
  • Рентгенографията е най-точният метод за определяне на плоскостъпие. Правят се рентгенови снимки на двата крака в странични и фронтални проекции. По степента на деформация ортопедът диагностицира степента на плоскостъпие.

Профилактика на плоскостъпие

Плоскостъпието може да бъде предотвратено чрез трениране на мускулите на стъпалото. Простите упражнения ще помогнат не само за предотвратяване на плоскостъпие, но и ще облекчат хода на вече съществуващо заболяване. Също така е много полезно да ходите боси по пясък, камъчета, трева. Помага за укрепване на мускулите чрез плуване с изразени удари на краката (пълзене, бруст).

Необходимо е да се гарантира, че децата развиват правилната походка и внимателно подбират обувките си.

Вечерните топли бани за крака облекчават умората и подобряват лимфния дренаж и кръвообращението.

Плоскостъпие: как да се идентифицираме и как да се отървем

Плоскостъпието е деформацията на формата на стъпалото, която се изразява в пропускане на сводовете му. Проявява се като изразена или пълна промяна в нормалната структура на свода на стъпалото и може да бъде усложнена от болки в гръбначния стълб и заболявания на ставите на краката.

  1. Видове плоскостъпие
  2. Напречно плоско стъпало
  3. Надлъжно плоско стъпало
  4. Степени на плоскостъпие
  5. Причините за развитието на плоскостъпие
  6. Симптоми на плоскостъпие при възрастни
  7. Защо плоските крака са опасни
  8. Как да определим плоскостъпието у дома
  9. Какъв лекар лекува плоскостъпие?
  10. Диагностика на плоскостъпие
  11. Лечение на плоскостъпие при възрастни
  12. ортопедични стелки
  13. Упражнения за лечение на плоски стъпала
  14. Масаж при плоски крака
  15. Лечебни вани по рецепти на традиционната медицина
  16. Профилактика на плоскостъпие

Видове плоскостъпие

Плоските стъпала са напречни или надлъжни, в зависимост от посоката на разширяване на стъпалото (по ширина или дължина), може да се комбинира. Най-честата странична деформация на стъпалото.

Напречно плоско стъпало

С тази деформация на стъпалото метатарзалните кости, които служат като опора за целия му преден отдел, се разминават под формата на ветрило. Това прави крака по-къс, палецът се огъва навън, а средният пръст се огъва или свива неестествено..

За да разберете как изглежда този дефект, ще ви помогне снимка с напречни плоски стъпала. Според различни статистически данни този вид болест представлява 55% -80% от всички случаи. Обикновено възрастта на такива пациенти е на възраст 35-50 години и сред тях има 20 пъти повече жени, отколкото мъже..

В зависимост от произхода се различават плоски крака:

  • Вродена - открива се от 5-6 годишна възраст, тъй като в по-ранна възраст е трудно да се диагностицира заболяването поради структурните особености на детското стъпало.
  • Травматичен & # 8212, образуван в резултат на костна фрактура, при която арките на стъпалото са нарушени.
  • Рахитичен - типичен за деца с рахит.
  • Статичен - типичен за възрастни, чиято работа изисква дълго стоене на крака (продавачи, администратори, хирурзи и др.). Причината за такива плоски стъпала са слабите връзки и мускулите на стъпалото. Патология от този характер може да се появи и при възрастни хора поради мускулна атрофия или да бъде причинена от бременност или затлъстяване, т.е. състояния, които увеличават натоварването на сводовете на стъпалото.
  • Паралитично плоско стъпало - възниква като усложнение на церебрална парализа, инсулт, полиомиелит & # 8212, заболявания, при които мускулите на стъпалото или подбедрицата са засегнати от пареза или парализа..

Надлъжно плоско стъпало

При този вид заболяване надлъжният свод на стъпалото се изкривява, подметката става по-дълга и почти цялата повърхност докосва пода. Жените са по-склонни да страдат от надлъжно плоско стъпало. Развитието му до голяма степен зависи от телесното тегло: при наличие на наднормено тегло се увеличава натоварването на стъпалата, поради което плоскостъпието напредва. Тези пациенти обикновено са на възраст между 16 и 25 години..

При развитието на надлъжни плоски крака е обичайно да се разграничават четири степени:

  • продромален стадий (преди заболяване),
  • периодично плоскостъпие,
  • плоско стъпало,
  • крак planovalgus.

Как да разбера за развитието на болестта? Пациентите с плоски крака на първия етап от развитието на заболяването бързо се уморяват при ходене, а също така изпитват болка в горната част на свода на крака и мускулите на подбедрицата при продължително стоене.

Степени на плоскостъпие

  1. Първа степен. Лигаментният апарат е отслабен, има периодични болки в краката, които се появяват при повишени натоварвания през деня или в края на работния ден. На този етап няма външни признаци на плоскостъпие. Краката изглеждат здрави и с кратка почивка на долните крайници болката изчезва. Въпреки това може да забележите промяна в походката.
  2. Втора степен. На този етап се появяват видими признаци на заболяването, ходилото се изравнява и разширява, става сплескано, сводовете му изчезват. Болката се усеща постоянно, тя става по-изразена и се простира до почти целия подбедрица. Появява се Clubfoot.
  3. Трета степен. На този етап стъпалото е напълно деформирано, работата на цялата мускулно-скелетна система е нарушена и се появяват съпътстващи заболявания. Болката става силна и стъпалото изглежда неестествено. Спортните и други товари стават невъзможни. Последствията от болестта на този етап могат да бъдат най-сериозни..

Причините за развитието на плоскостъпие

Най-често плоските крака се причиняват от:

  • наднормено тегло,
  • бременност,
  • постоянна физическа активност,
  • наследственост,
  • носете твърде малки или некачествени обувки,
  • отслабване на връзките и мускулите, което може да бъде причинено от свързани с възрастта промени, липса на необходимите натоварвания и др..

При 90% от пациентите с плоскостъпие мускулите и връзките на краката са слабо развити. Ето защо, като превантивна мярка, трябва редовно да тренирате мускулите на стъпалото..

Симптоми на плоскостъпие при възрастни

Човек, който трябва да прекарва много време на краката си, обикновено не забелязва появата на плоски стъпала, отписвайки болка и дискомфорт в краката и краката поради умора. Как да разпознаем плоските крака? За това има няколко признака, които ще ви помогнат да не пропуснете болестта и да вземете навременни мерки за нейното лечение..

Развитието на плоскостъпие на първия етап е придружено от следните симптоми:

  • Краката се уморяват бързо, с течение на времето това може да се превърне в обща умора.
  • Появяват се болки в краката.
  • При движение се появява болка в мускулите на бедрата, подбедриците, кръста, с течение на времето болката започва да се усеща, когато човек е в покой (изправен).
  • Трудности се появяват при избора на обувки.
  • Появява се напрежение при прасците, краката се подуват.
  • Кожата на краката грубее и се удебелява, мазоли се появяват в основата на палеца на крака, причинявайки дискомфорт при ходене.
  • Обувките започват да се износват бързо от вътрешната страна на крака.
  • Понякога има усещането, че кракът е станал по-дълъг, става необходимо да се купуват по-големи обувки.

С развитието на болестта се появяват болки в сакрума и кръста, както и главоболие. Става трудно да се ходи на дълги разстояния.

Как изглежда надлъжното плоско стъпало??

  • тежка умора на краката,
  • болка в кръста и ходилата,
  • подуване,
  • болка при натискане в средата на стъпалото,
  • проблем с избора на обувки, особено на токчета,
  • деформация на обувката навътре, изравняване на петата.

Как се проявява напречното плоско стъпало?

Може да се разпознае по следните симптоми:

  • болка в предната част на краката,
  • появата на мазоли, мазоли,
  • деформация на пръстите на краката.

Защо плоските крака са опасни

Опасността от това заболяване се крие във факта, че то води до развитието на редица специфични усложнения:

  • болката се усилва и се разпространява в ханша, коленете, гърба, главата,
  • се развива клопноза,
  • гръбначният стълб е огънат, развиват се такива заболявания като сколиоза, остеохондроза, херния и др..,
  • врастнали нокти,
  • се появяват дистрофични промени в мускулите на гърба и краката,
  • ходилата се деформират, на тях се появяват мозоли, усукани пръсти, появяват се шпори, развива се неврит и др..

Как да определим плоскостъпието у дома

Има няколко начина да проверите сами за плоскостъпие:

  1. Вземете отпечатък за крака. Трябва да поставите лист хартия на пода, да размажете краката с мазен крем или каквато и да е багрила, която лесно се отмива, и да стъпите върху бялата хартия. Трябва да стоите прави, да не се опирате на нищо. След това трябва да разгледате отпечатъка. Липсата на прорез от вътрешната страна на стъпалото е причина за безпокойство.
  2. Проверете краката, използвайки метода на Фридланд, който се основава на изследването на подометричния индекс. Как да разбера използването на този метод, ако имате плоски крака? За да направите това, височината на стъпалото трябва да бъде разделена на дължината и полученото число трябва да бъде умножено по 100. Получената стойност в диапазона 29-31 показва нормата.

Използвайки тези прости методи, можете да определите наличието на патология, без да напускате дома си. Но само специалист може да установи степента на заболяването и да предпише ефективно лечение..

Какъв лекар лекува плоскостъпие?

Сега знаете как се развиват плоските стъпала, как застрашава това заболяване и как да разпознаете признаците му. Много пациенти се интересуват от името на лекаря, който лекува тази патология. За да започнете, можете да се консултирате с терапевт или педиатър (за деца).

След като проучи анамнезата, индивидуалните характеристики на пациента и неговите оплаквания, лекарят ще извърши първоначален анализ на клиничната картина и, ако е необходимо, ще даде насока към ортопед, хирург или друг специализиран лекар.

Диагностика на плоскостъпие

Основата за диагностика на плоскостъпие е рентгенова снимка на краката в две проекции с товар (стоеж). Ортопедът може да постави предварителна диагноза чрез физически преглед на пациента въз основа на местоположението на анатомичните забележителности на стъпалата и глезенната става, както и как арките и мускулите реагират на натоварването, какви особености на походката и износването на обувките на пациента се отчитат, обемът на движение на крака и ъглите също се вземат предвид нейното отхвърляне.

Жените трябва да бъдат особено внимателни към симптомите на плоскостъпие, тъй като го развиват 4 пъти по-често от мъжете. Това се дължи на факта, че краката на жените страдат повече поради увеличаването на телесното тегло по време на бременност..

Основните методи за диагностика на плоскостъпие:

  1. Рентгенография в две проекции. Тя ви позволява да определите не само наличието на болестта, но и нейната степен и естество. Пациентът трябва да стои по време на рентгеновото изследване, за да осигури необходимото натоварване.
  2. Плантография. Тази техника с използване на мазен крем е описана по-горе като метод за саморазпознаване на плоскостъпие. Вместо мазен крем, специалистите често използват лугол, за да получат по-точен и отчетлив отпечатък.
  3. Подометрия. Въз основа на измерването на определени параметри на стъпалото и изчисляването на различни индекси, с помощта на които се заключава, че има плоско стъпало и степента на патология.

Лечение на плоскостъпие при възрастни

Мнозина смятат плоскостъпието за несериозно заболяване. Всъщност това е опасна и бързо прогресираща патология, която е трудна за коригиране. Пълното излекуване на плоскостъпието и премахването на последствията от него е възможно само в детството.

Може ли борбата срещу това заболяване да бъде успешна в зряла възраст? Разбира се, лечението също ще даде плод под формата на забавяне на прогресията на болестта. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-успешен ще бъде резултатът му..

При възрастните борбата с плоскостъпието цели:

  • премахване на болката,
  • повишават тонуса на мускулно-лигаментния апарат на краката.

ортопедични стелки

Добър ефект при лечението на плоскостъпие при пациенти на всяка възраст позволява получаването на ортопедични стелки-подложки.

Те се правят индивидуално за всеки крак, като се вземат предвид всички негови анатомични особености. Най-често срещаните са пластмасовите стелки. Такива опори за супинатори са направени за всяка обувка, както с, така и без токчета..

Носенето на ортопедични стелки ви позволява да:

  1. При деца на възраст под седем години & # 8212 напълно излекувайте плоскостъпието, при условие че лечението е започнало на възраст от две до три години. Докато детето расте, опорите на супинатора трябва да се сменят в съответствие с размера на стъпалото..
  2. При юноши и възрастни - за подобряване на комфорта при ходене, забавяне на прогресията на заболяването или спиране. Отначало опорите за супинатори може да изглеждат неудобни за носене, но с течение на времето това усещане ще бъде заменено с чувство на комфорт..

Упражнения за лечение на плоски стъпала

Упражненията са важна част от лечението и профилактиката на плоскостъпието. Те укрепват мускулите на стъпалото, забавят развитието на вече започнало заболяване.

Въпреки това, за да се постигне траен ефект, те трябва да се извършват систематично в продължение на поне шест месеца. Не можете да постигнете добри резултати без редовни упражнения..

Специалните упражнения ще помогнат за коригиране на свода на стъпалото, укрепване на мускулите и връзките и формиране на правилна походка. Сред многото упражнения лекарят ще ви помогне да изберете индивидуално подходящите, въз основа на възрастта на пациента, съществуващите оплаквания, формата и положението на стъпалото..

Комплект гимнастически упражнения:

  1. Станете на пръсти. Повторете 10-12 пъти. Преди да изпълните упражнението, трябва да направите основната стойка, като поставите краката си успоредно един на друг и леко раздалечени.
  2. Разточете с крака малка еластична топка или кръгла пръчка за 5 минути. Това трябва да се направи с цялата повърхност на стъпалото..
  3. Завъртете с крака. Трябва да седнете с изпънати напред крака и подпряни с пети на пода и да редувате последователно краката си в различни посоки. Трябва да изпълните упражнението 10 пъти надясно и наляво.
  4. Ходете от противоположните страни на стъпалото. Трябва да направите 10 стъпки отвън, след това 10 отвътре, след това 20 стъпки, като промените опорната точка на всяка стъпка.
  5. Правете ролки, стоящи от петата до петите. Изпълнете 10 пъти.
  6. Огънете и изпънете пръстите на краката си за 3 минути.
  7. Дръжте малка топка с крака или премествайте малки предмети от място на място, като ги държите с пръсти.

Ежедневно завършване на целия комплекс отнема не повече от 20-30 минути. След края на терапевтичните упражнения се препоръчва да се прави масаж.

Също така при плоски крака се препоръчва ходене по неравни повърхности:

  1. На пясък или подложка от пяна, огънете пръстите на краката си и се опирайте на външния ръб на стъпалото. За това е подходящ и голям купчина килим..
  2. На скосена повърхност, опираща се на външния ръб на стъпалото,
  3. Настрани върху труп.

Тези упражнения трябва да се правят поне 12 пъти..

Важен момент: необходимо е ежедневно да се изпълняват специални терапевтични упражнения за плоски крака. За да се предотврати заболяването, тренировката на мускулите и връзките трябва да бъде постоянна, в противен случай те могат да отслабнат, което е изпълнено с развитието на плоско стъпало.

Масаж при плоски крака

Широко разнообразие от техники като поглаждане, триене, месене и други методи могат да се използват при масаж за лечение на плоски стъпала. Когато масажирате стъпалото, трябва да преминете от пръстите към петата, когато масажирате подбедрицата & # 8212, от глезена до колянната става.

Масажът, подобно на упражненията, помага за тонизиране на мускулите и връзките на стъпалото и в крайна сметка лечението не само на плоскостъпие, но и на други заболявания на краката. Това лечение може да бъде допълнено със специални вани за крака..

Най-често за извършване на масаж с плоскостъпие се използват следните техники:

  • масажиране на краката от глезените до слабините. Те трябва да бъдат погладени, потупани или разтрити отдолу нагоре,
  • масажиране на стъпалата и гърбовете им (от пръстите до глезените). Те трябва да се търкат, тоест да правят кръгови движения с върховете на пръстите, съединени заедно, или да потупват с ръба на дланта през крака,
  • масажиране на свода на стъпалото с "гребен", образуван от ставите на проксималните фаланги на четири пръста, когато ръката е свита в юмрук (с други думи, с "кокалчета"),
  • масажиране на петите (първо на единия крак, после на другия), както и основата на пръстите от страната на стъпалото. В този случай е по-добре да сгънете крака в коляното и да използвате четири съединени пръста на двете ръце за масаж.

Трябва да правите упражнения за лечение на плоскостъпие два пъти на ден, като им отделяте поне 20 минути.

Лечебни вани по рецепти на традиционната медицина

Отговорът на въпроса как да се отървете от плоскостъпие ще бъде непълен без описание на народни средства. Установено е, че водните процедури са отличен начин за предотвратяване на плоскостъпие.

Това важи особено за хора, които по силата на своята професия трябва да прекарат дълго време на крака.

В този случай топлите вани с помощта на отвари от билки и други природни средства дават отличен релаксиращ ефект за краката:

  1. С отвара от дъбова кора: изсипете 100 g сухи суровини с 0,5 литра вряща вода, поставете на огън за половин час, след това, след настояване и прецеждане, добавете към леген с топла вода.
  2. С отвара от лайка, градински чай или борови иглички: залейте чаша суха трева с гореща вода и кипете 15-20 минути, след това настоявайте, докато изстине напълно, добавете към топла вода и задръжте краката си в нея за около половин час.
  3. С морска или йодирана сол: разтворете една десертна лъжица сол в литър топла вода, дръжте краката си в този разтвор за десет минути. След това трябва да ги избършете на сухо и да направите лек масаж с ръце, смазани с овлажнител.

Такива процедури помагат за подобряване на кръвообращението, укрепване на костите и отпускане на краката..

Профилактика на плоскостъпие

Профилактиката на заболяванията се състои в спазването на прости правила. Трябва да бъдете по-често сред природата, където можете да ходите боси по трева, камъчета, борови иглички, земята няколко минути.

Носенето на правилните обувки е от съществено значение. Това важи особено за деца, за които правилният подбор на обувки е от решаващо значение за предотвратяване на подобни нарушения..

Важно! Обувки за дете трябва да се купуват така, че да държи плътно крака, да не излита и да не притиска. В противен случай можете да получите неприятни последици под формата на ранно плоскостъпие..

Също така е необходимо да се изпълняват специални упражнения, които ще помогнат да се предотврати развитието на плоскостъпие. Това изисква само няколко минути на ден, но ефектът от такива упражнения трудно може да бъде надценен. Освен това краката се нуждаят от масаж..

Необходимо е да се обърне внимание на стойката и правилното положение на краката при ходене и изправяне. Краката трябва да са почти успоредни един на друг, опирайки се на външните ръбове на подметката.

Отлична профилактика на плоскостъпие са домашните бани с естествени противовъзпалителни лекарства (лайка, жълт кантарион, градински чай). Те помагат за облекчаване на умората от краката след ходене, премахват възпалението и подуването, подготвят кожата за релаксация преди масажни процедури.

Масажът на стъпалата спомага за подобряване на кръвоснабдяването на стъпалото и за активиране на рефлексните точки (на подметката има до 90 такива точки). Общият масаж за профилактика на плоскостъпие спомага за повишаване на защитните сили на организма, особено при децата.

Има противопоказания, необходимо е да се консултирате със специалист.

Arthronosos

Лакът