Как да развием коляно след фрактура на тазобедрената става

Тежка травма на крайника е фрактура на тазобедрената става. Понякога пациентът трябва да е на почивка в леглото, което не позволява движение. Крайниците ще атрофират и ще са необходими специални упражнения. След фрактура на тазобедрената става е необходимо специално лечение на крака, включително коляното. За конкретен случай се избира индивидуален комплекс. Упражненията са разработени така, че да отговарят на възстановяването на всеки човек. Предполага се да се развие крак след фрактура, като се започне с прости упражнения, след което се премине към сложни комплекси.

Избор на метод на лечение

Основното е да се настроите на положителна динамика и бърз процес на възстановяване. На първо място се препоръчва да се спазват предписанията на лекаря, да се правят физически упражнения и медицинска гимнастика.

Различават се различни техники за упражнения за развитие на крака след фрактура на тазобедрената става. Това включва оформяне, аеробика, метод на Дикул, йога, метод на Бубновски.

Според техниката на Dikul има два комплекса, акцентът е върху развитието на мускулите при изпълнение на първия от тях. Класовете правят коленете гъвкави и подвижни при изпълнение на втория набор от упражнения.

Използвайки техниката на Олга Янчук, ще бъде възможно да се подобри мобилността и гъвкавостта на ставите, да се отървете от синдрома на болката.

Упражняваща терапия за помощ след фрактура на тазобедрената става

  1. Повдигнете таза. Тялото опира в тила и лактите. Правете упражнението 5-10 пъти.
  2. Алтернативно се използват пръсти на всеки крак. Повторете 5-10 пъти.
  3. Кракът в коляното трябва да се огъва бавно. Упражнението веднага след нараняване е трудно да се направи, броят на повторенията зависи от способността на пациента.
  1. IP (изходна позиция) - легнете по гръб. Ръцете са под коляното на засегнатия крак. Сгънете, след това разгънете крака в окачено състояние.
  2. IP - седнете на стол. Сгънете крака си в тежест. При удължаване кракът е на опора.
  3. ИП - човек стои на здрав крак. Облегнете се на стол. Махането се извършва с болен крак напред, назад, встрани.
  4. PI - повторете от предишното упражнение. Свийте възпалено коляно.
  5. SP - повтаря се. Кляканията се правят бавно. Отначало е показано да прави полуклек, без да създава силен акцент върху коляното..

Комплексът може да се прави 2-3 пъти дневно. Повторете отделно упражнение 4-6 пъти. Зареждането отнема поне 30 минути.

При възстановяване лекарите съветват да посетите басейна. Люлки с крака се изпълняват във водата. Без да се напрягате, краката се огъват и разгъват в коляното.

Развитие на колянната става

Те започват гимнастика с прости упражнения:

  • Бавно огънете и разгънете коляното.
  • Преместете крака си, за да симулирате движението на махало.
  • Вземете опора и плъзнете върху нея.

За да излекувате коляното си по-бързо след фрактура на тазобедрената става, ще ви бъдат полезни търпението и позитивното отношение. Ако не можете да правите свои упражнения, помолете за помощ от близки.

Новият комплекс включва по-сложни упражнения.

Упражнение за укрепване на връзките:

  • IP - седнете на масата, изпънете крака. Ще трябва да опитате да напрегнете коляното си, така че да не движите крака си. Упражнението е възможно по различен начин. Мъжът поддържа ръката на коляното на пациента. И се опитва да окаже натиск върху ръката му. След екзекуцията е показано да се отпусне за известно време, след което повторете движението. Не бързай. Упражнението ще помогне за укрепване на връзките на коляното. Допустимо е да го правите, докато пътувате в кола или седите на маса..
  • IP - легнал по гръб. Краката са изпънати прави. Коленете са на твърда повърхност. Бавно повдигнете петата, доколкото е възможно. Кракът е спуснат. Упражнението се повтаря 10 пъти..

Ако е трудно да се огъне коляното:

  • Вдигнете крака си нагоре. Опитайте се да го подравните. Помогнете си, подпрете крака си с ръце под коляното. Спуснете крака си надолу. Изправете се. При последващи движения коляното се удължава още малко.
  • IP - седнете на стол. Възглавницата е под коляното, така че краката да висят надолу. Опитайте се да повдигнете ранения крак с добрия си крак. Пуснете крака, падайте от гравитацията.
  • Ние помагаме със здрав крак:
  • IP - седнете на масата. Закачете болния крак. Приемливо е да се поддържа. Ако болката не се появи, засегнатият крак не се поддържа. С петата на здрав крак натиснете глезена на крака след нараняване, така че последният да се огъне в коляното.

Разработваме колянната става:

  • Легнете по гръб. Движете краката си, докато изпълнявате упражнението „велосипед“, сгънете максимално крайниците, като избягвате дискомфорт.
  • Легнете по корем. Опитайте се да огънете болния крак в коляното. Можете да помогнете с панделка, хвърлена върху крака. Издърпайте се бавно, докато почувствате натиск в коляното. Задръжте за 5 сек.

Обучение за възстановяване

При извършване на притока на кръв към наранения крайник се увеличава, имунитетът се увеличава, което води до бързо възстановяване. По време на тренировка те използват ходене, упражнения на симулатори, изпълняват упражнения за разтягане, комбинират физиотерапевтични упражнения и масаж. Процесът отнема много време, но се счита за добра превенция..

Масаж

С помощта на масаж ще бъде възможно да се възстановят много органи в човешкото тяло. Правилното поведение ще възстанови кръвообращението, ще подобри достъпа на кислород и процеса на регенерация, мускулния тонус.

Масажът се извършва в поредица от етапи. Първо тъканите се загряват и се подготвят за по-нататъшни процедури. Манипулациите се извършват с повърхността на дланта. След това движенията се извършват с ръб. Последната стъпка е да използвате върховете на пръстите..

Как да се развие колянна става

Понякога по време на рехабилитация коляното не се огъва добре. Разчита на упражнения за по-бързо развитие на крака след фрактура на тазобедрената става.

  • Правете завои на торса. Посегнете надолу, стигайки с пода до пода.
  • От позиция на стол повдигнете крака си, сгъвайки се в коляното. Задръжте на тегло няколко минути.
  • За удобство човек самостоятелно избира позиция за изпълнение на упражнението. Допустимо е да се прави на леглото. Коляното е огънато и удължено. Повторете 15 пъти. Ако упражнението е трудно да се направи веднага, препоръчително е да започнете с 10 пъти, като продължите да се увеличавате. Движенията на краката са бавни.

Правейки коляното гъвкаво и гъвкаво

Разработен е малък комплекс, показващ сходството с класовете по йога. Упражненията са ефективни при изработване на коляното след фрактура на тазобедрената става.

  • Изпълнявайте, докато седите на пода. Издърпайте стъпалата на краката си към себе си. Наведете се напред, опитайте се да натиснете коленете си така, че да стигнат до пода.
  • Изпълнявайте упражнението, докато седите на пода. Изпънете здравия крак. Стъпалото на ранения крак лежи върху здравото бедро. Натиснете внимателно коляното, опитвайки се да го спуснете на пода.
  • Заемете позицията, както в предишното упражнение. Издърпайте болния крак напред. Издърпайте другия крак към тялото. Посегнете към пръстите на краката си, наведени напред.
  • Седнете, сложете краката си на пода. Разтворете коленете в страни. Свържете така, че краката да останат неподвижни.

Всяко упражнение от комплекса се изпълнява в продължение на 3 минути. Ако е възможно, правете гимнастика 2-3 пъти на ден.

Специален комплекс ще помогне за по-бързо развитие на коляното след фрактура на тазобедрената става. Упражненията се извършват в продължение на една седмица.

  1. Легнете по гръб, сгъвайки коляното, изпънете ранения крак. Откъснете наранения крайник от пода, задръжте за 4-8 секунди.
  2. IP е същото. Краката са свити в коленете. Под подметките има валяк. Опрете краката си върху ролката, за да напрегнете коленете си. Правете упражнението 10 пъти.
  3. Легнете на пода. Краката са свити, краката опират на пода. Стегнете задните части за 5 секунди, след това се отпуснете.
  4. Опирайки се на стол, клякайте. Първият път, когато упражнението се изпълнява, клякам наполовина. Задръжте в позиция за 2-3 секунди.
  5. Упражнението се изпълнява с помощта на пейка или рампа. Свийте леко болния крак в коляното и го прехвърлете на пейката. Изправете се. Заемете началната позиция.

В помощ на кардиото

Упражнението ще ви помогне да укрепите коленните си стави и да подредите тялото си в ред. Плуването се счита за най-добрата гледка. Натоварването се определя от лекаря, като се взема предвид степента на заболяването. Включени са всички мускулни групи.

Карането на колело или стационарно колело ще ви помогне да развиете коляното си, особено ако ставата не се огъва. Човек има право да избира продължителността и скоростта на занятията самостоятелно. Препоръчително е да се консултирате с лекар. С помощта на кардио натоварвания процесът на възстановяване ще върви много по-бързо..

Развитие на коляното след фрактура на тазобедрената става: тънкостите на подхода

За да възстановите мускулния тонус, трябва да се придържате към препоръките и да правите упражненията постепенно, без да натоварвате болния крак. Упражнение и стрес върху краката не трябва да се правят веднага след първото облекчение. Говорете с Вашия лекар, за да Ви помогне да изберете правилното време за упражнения. Възстановяванията се извършват само с разрешение на лекар, не по-рано от седмица. Трябва да започнете с прости упражнения и масаж, след което да преминете към сложни комплекси. Масажът и терапевтичните упражнения ще помогнат за бързо възстановяване. Изгодно е да се придържате към правилната диета. Освен това за целия период на рехабилитация.

Как правилно да се развие коляното след гипс

Как да развиете коляно след гипс ще бъде от интерес за много хора, които са се сблъскали с фрактура в тази област. За съжаление голям брой хора се сблъскват с подобен проблем всеки ден. Последиците от фрактурите са по-сериозни, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Понякога болката е значителна дори след сливане на костите.

Всеки трябва да знае как да развие коляно след фрактура, за да възстанови бързо подвижността и да предотврати застоя на кръв в съдовете. Тази област принадлежи към големи стави, така че рехабилитацията често се забавя.

За качествено възстановяване е необходим цялостен подход. Първо, това е ежедневна гимнастика с помощта на специални симулатори, и второ, масаж на проблемната зона. Процедурата също ще изисква крем и еластична превръзка. При ежедневно изпълнение на комплекс от упражнения динамиката се променя, което не се случва при липса на физическа активност.

Изключително опасно е напълно да се лиши зоната на фрактура от движение, тъй като това може да провокира атрофия на подкожната тъкан при липса на кръвообращение.

Треньор на коляното

Развитието на колянната става може да се извърши с помощта на продукти, достъпни за всеки. В същото време абсолютно не е необходимо да купувате скъпи симулатори, защото вместо това можете да използвате импровизирани средства. Най-лесният начин за работа на ставата след отстраняване на гипса е поставянето на еластична превръзка. С негова помощ трябва да изпълнявате прост набор от упражнения:

  1. Седнете на стол и хванете еластичната превръзка с двете си ръце, увивайки я около ръцете за по-здраво задържане. След това хванете причинния крак за крака с превръзка и бавно го повдигнете и спуснете от пода, огъвайки се и разгъвайки в коляното.
  2. Застанете до стена или друга опора. Сгънете превръзката наполовина и задръжте краищата с една ръка. Поставете крака си в примката и леко издърпвайки превръзката, огънете и разгънете крайника.
  3. Застанете с гръб към стената. Изправете се и хванете стъпалото на причиняващия крак с превръзка, леко придърпайте коляното към гърдите, задържайки в това положение няколко секунди.

Възстановяването на коляното след травма у дома е дълъг процес. Обхватът на движение трябва да бъде избран индивидуално. Ако се появи силна болка, трябва незабавно да спрете действието.

Машина за трениране на коляното също се предлага от специализиран магазин. Това може да бъде обикновена малка еластична топка или дори професионален апарат, който понякога е масивна техника. В апарата се поставя крак и той започва да създава мек обхват на движение, контролиращ всяко действие. В този случай можете да променяте операциите, като превключвате програми с дистанционното управление.

Това устройство, което работи върху увредената област на коляното, ви позволява бързо да се изправите на крака и да ускорите процеса на възстановяване. Такива дизайни обаче имат висока цена, което ги прави достъпни само за някои хора..

Упражнения за изработване на коляното след фрактура

Как да се развие колянна става е интересно за всички без изключение, които са се сблъскали с фрактура в тази област. За това е предвиден специален комплекс, който трябва да се извършва ежедневно. Упражненията за развитие на колянната става трябва да се правят внимателно, като се избягват резки движения. След това е препоръчително да намажете проблемната зона с противовъзпалителен крем. Упражняващата терапия при нараняване на коляното включва следните упражнения:

  1. Седнете на стол с изправен гръб. Повдигнете и спуснете крака, сгъвайки се и разгъвайки в коляното, поне 10 пъти. В този случай можете да се придържате към стола с ръце. Не трябва да се опитвате твърде много, за да изправите крайника до края. Важно е да се избягват болезнени усещания. За да усложните упражнението, можете да закачите малка тежест на крайника..
  2. Легнете по гръб, изпънете се на пода и изправете крайниците си. Бавно трябва да повдигате и спускате правия крак. Ако е трудно да направите това, тогава можете да държите крайника с ръце..
  3. Началната позиция е същата. Свийте крака в коленете. Огънете и разгънете засегнатия крайник. Изпълнявайте движението бавно. Основното нещо не е броят на повторенията, а тяхното качество. Ако отначало излезе не повече от 3-4 пъти, значи е добре.
  4. Легнете по корем, изпънете ръцете напред и краката също. Задръжте се в това положение, като леко повдигнете крайниците от пода. Отпуснете се след няколко секунди.
  5. Същата позиция. Повдигнете последователно десния и след това левия крак от пода, ръцете гледат напред. Упражнението след нараняване може да изглежда много трудно, но при редовни упражнения ограничението в движение много скоро ще изчезне от само себе си..

Възстановяването на коляното след нараняване може да се направи със следното упражнение. За да направите това, трябва да се изправите, краката да са раздалечени на ширината на раменете, да сложите длани на леко свити колене и да ги завъртите по посока на часовниковата стрелка, като се търкаляте по крака си. Тази гимнастика е взаимствана от йогите и се използва от незапомнени времена..

Лечебният комплекс също допълва упражнението, което трябва да се изпълнява, докато седите. Такова динамично физическо възпитание подобрява притока на кръв, вредата бързо се регенерира. Трябва да седнете на пода и да изпънете краката си. Необходимо е последователно да огъвате крайниците в коленете и да ги отвеждате отстрани. В този случай стъпалото опира в бедрото на съседния крак. Отначало това упражнение е много трудно за изпълнение, но ако го правите редовно, тогава обхватът на движение ще се увеличава всеки път.

Трябва обаче да се помни, че всеки комплекс в началния етап трябва да продължи не повече от 5-7 минути. Възпаленият крак не трябва да се претоварва, особено ако нараняването е било достатъчно сериозно. И разбира се, преди да започнете някое от изброените упражнения, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Тъй като някои видове наранявания могат да изключат този вид товар, а неспазването на това правило е изпълнено с опасни последици..

Как да се развие коляното след нараняване

Високата травматичност на колянната става се дължи на факта, че тя изпитва постоянен стрес и има повърхностно разположение. При неочаквано падане или неуспешен скок най-често страда коляното, което е защитено само от кожата. След травма или операция колянната става трябва да бъде възстановена - това е основната цел на рехабилитационните мерки.

Рехабилитация след наранявания и заболявания

Здравото коляно се огъва и разтяга без никакви усилия или дискомфорт, но в резултат на фрактура или друго увреждане двигателната функция значително намалява. Индикациите за развитие на колянната става са:

  • механични наранявания - натъртвания, навяхвания, изкълчвания, фрактури;
  • увреждане на ставните кости поради артрит, артроза;
  • артроскопия на колянната става;
  • ендопротезиране;
  • пластмасови връзки.

В резултат на претърпени наранявания или заболявания, така наречената контрактура на ставата възниква, когато е невъзможно да се огъне и разгъне ставата. На засегнатите тъкани остава плътен белег, който предотвратява пасивните движения. Има няколко препоръки как да развиете колянната става самостоятелно, у дома - това са физиотерапевтични упражнения, масаж, лекарства и физиотерапия.

Необходимо е да се започнат мерки за рехабилитация само след отстраняване на признаците на остро състояние. Ако болката и дискомфортът продължават, това може да се дължи на неправилно сливане на костите по време на фрактура или непълно заздравяване на меките тъкани..

Следните лекарства се използват за премахване на симптомите:

  • противовъзпалително и обезболяващо - диклофенак, кетопрофен, нимезил;
  • деконгестанти и абсорбируеми - Лидаза, Трипсин, L-лизин есцинат;
  • за подобряване на кръвообращението - Пентоксифилин;
  • мускулни релаксанти за облекчаване на мускулни спазми - Midocalm;
  • витаминни комплекси, съдържащи калций и витамин D.

Заедно с оралната форма се използват лекарства под формата на гелове, мехлеми и кремове, които са доказали своята ефективност при навяхвания и разкъсвания на сухожилията..

Физиотерапия

За да се развие коляно след фрактура, лекарите трябва да предписват специални набори от упражнения, особено в случаите на продължително обездвижване. Обездвижването на колянната става е придружено от забавяне на притока на кръв и метаболитните процеси в тъканите. Атрофия на мускулите и сухожилията води до появата на такова явление като контрактура поради белези на тъкани или синдром на болка.

Гимнастическите терапевтични комплекси помагат за възстановяване на физическата активност, подобряват кръвообращението и метаболизма в ставата, помагат на мускулите да придобият тонус, укрепват връзките и менискусите. Може би в началото на класовете ще има лек дискомфорт и лека болка, което е много характерно за контрактурите. Упражнението обаче трябва да продължи, тъй като твърде дългото бездействие не носи полза на ставите..

  • Упражнение 1 - загрявка. Легнали по гръб, стиснете и отпуснете пръстите на краката за две минути, след което направете няколко кръгови движения с крака. Следва - повдигане на прави крака под около ъгъл от 90 градуса.
  • Упражнение 2. Повдигнете изправения крак до около 30 градуса ъгъл над пода и го задръжте за няколко секунди. След това бавно сложете крака си и се отпуснете.
  • Упражнение 3. Легнете по гръб. Крака свити, петите притиснати към постелката. Краката трябва да се огъват възможно най-много, като се избягва болката. Без да повдигате петите си от пода, стегнете мускулите на задната част на бедрата за 5 секунди, след което отпуснете краката си.
  • Упражнение 4. Легнал по гръб, издърпайте сгънатия в колянната става крак към тялото и постепенно го изправете. Задръжте тази позиция до 5 секунди.
  • Упражнение 5. Застанете с гръб към стената и бавно повдигнете изправения крак под ъгъл от 45 градуса спрямо вертикалата. След това също толкова бавно спуснете и се отпуснете.

Всички упражнения за развитие на колянната става трябва да се правят 10 пъти.

Когато свикнете с натоварванията, тоест след седмица или две, можете да добавите следния блок:

  • Упражнение 1. Легнете по гръб, сложете валяк или навита кърпа под колянната става. Изправете крака си, облегнат на ролката, и го задръжте на тегло за около 5 секунди, след което бавно го спуснете. Направете 10 изправяния.
  • Упражнение 2. Изходното положение е същото, повдигнете крака до ъгъл от 45 градуса, като спирате на всеки 10-15 см. В момента на спиране задръжте крака на тегло за 5 секунди. След 10 пълни вдигания, направете почивка за 1 минута и направете още 2 сета.
  • Упражнение 3. Изпълнява се със стол, който трябва да бъде обърнат с гръб към вас. Направете 10 клека, като държите облегалката на стол. В долната точка се задържайте за 5 секунди, дръжте гърба си изправен.
  • Упражнение 4 - Разтягане Придържайки се за облегалката на един стол, сгънете крака си, хванете крака и го дръпнете назад, притискайки го към седалището. Издърпайте крака си внимателно, за да не дръпнете мускула твърде силно. След това спуснете крака си. Направете общо 10 повторения.
  • Упражнение 5. Плитки клекове, ако е възможно - 10 пъти.
  • Упражнение 6. Симулация на изкачване на стълби може да се извърши с помощта на ниска пейка или стъпало, стъпване на котата и слизане надолу.
  • Упражнение 7. Седейки на стол, сгънете и разгънете крака.

Можете да ходите, опирайки се на ранения крак, около 10-15 дни след операцията, конкретното време зависи от индивидуалните характеристики на пациента и вида на нараняването.

Ортопедично оборудване за съвместна реконструкция

По време на рехабилитационния период се използват специални ортопедични устройства за възстановяване на хрущялната тъкан и лигаментния апарат. Най-популярен е велоергометърът, който е вертикален и хоризонтален. След наранявания се използва хоризонтален тренажор на коляното, тъй като удобното прилепване елиминира стреса на гърба и гръбначния стълб, което ви позволява ефективно да тренирате долните крайници.

Терапевтичният ефект на апарата се основава на многократно повторение на кръгови ротации, поради което мускулите и ставите на краката се укрепват. В същото време рискът от нараняване на коленете или глезена е много по-малък, отколкото при нормално бягане. Високата точност на дозиране на товара и безопасността при използване правят велоергометъра най-популярният за рехабилитация на пострадали пациенти.

Възстановяване на подвижността след фрактура

Фрактурите на коляното са разделени на няколко вида:

  • подвижен интеркондиларен;
  • фрактура на кондила на пищяла или пищяла вътре в ставата;
  • фрактура на патела.

Фрактури могат да възникнат, когато тъп предмет удря капачката на коляното, пада от височина и по време на спорт. Често усложнение на тези наранявания е контрактурата на коляното. За да се развие коляното след гипса, първо се използват специални механични устройства. Краката на пациента са отпуснати по време на упражнението и движението не причинява болка или умора.

След това ще бъде представен набор от ефективни упражнения, които могат да се изпълняват както в болнична обстановка, така и у дома, независимо. Развитието на колянната става след отстраняване на гипс включва 3 етапа.

Първият етап на рехабилитация:

  • Упражнение 1. Пациентът първо сгъва и разгъва пръстите на краката, след това дърпа краката напред-назад.
  • Упражнение 2. В легнало положение редувайте напрежението с отпускане на четириглавия мускул на бедрото (задната повърхност) на пострадалия крак.
  • Упражнение 3. В съответствие с препоръките на лекаря, пациентът може да огъне колянната става, като използва шина или развързва шина. Движенията трябва да се извършват внимателно и винаги под наблюдението на здравен работник.
  • Упражнение 4. За да се увеличи подаването на кислород в кръвта и да се нормализират метаболитните процеси, се извършва диафрагмално дишане. Техниката е следната: поемете дълбоко въздух и надуйте стомаха си. Когато издишвате, коремът се изтегля към гръбначния стълб. Можете да контролирате дишането с ръце, като поставите единия върху корема, а другия върху гърдите. Издишването трябва да е няколко пъти по-дълго от вдишването..
  • Упражнение 5 - окончателно. Легнали по гръб, напрегнете и отпуснете седалищните мускули.

След като тялото свикне с лекото натоварване, развитието на колянната става преминава към следващия етап:

  • Упражнение 1. Огъването на коляното се извършва така, че петата да се плъзга по дивана.
  • Упражнение 2. Движенията са еднакви, но петата се отделя от повърхността на леглото.
  • Упражнение 3. Начална позиция - седнал с изпънати крака. Хващайки бедрото с ръце, пациентът дърпа крака към себе си, сгъвайки го, но без да вдига петите от леглото.
  • Упражнение 4. Сгънете и изправете крака от легнало положение отстрани. Кракът, който изисква развитие на коляното, е отгоре.
  • Упражнение 5. Флексия и разгъване на краката, легнали по корем. За да развиете ставата по този начин, трябва внимателно, като започнете да огъвате здравия крак, а след това и пациента.
  • Упражнение 6. Сгъване на прави крака в коляното, седнал на ръба на леглото.
  • Упражнение 7. „Играйте с капачката на коляното.“ Пациентът напряга и отпуска мускулите на пателата.
  • Упражнение 8. Напрежение и отпускане на седалищните мускули и задната част на крака (квадрицепс).

Следващият гимнастически комплекс се извършва след отстраняване на гипсовата отливка и пациентът може да стои и да ходи с патерици. И така, етап 3 на рехабилитация:

  • Упражнение 1. Преместване на центъра на тежестта от единия крак към другия. В изправено положение, краката на ширината на раменете, трябва да сгънете единия крак, като се подпирате на другия.
  • Упражнение 2. Половината и пълните клекове. Отначало можете да се придържате към таблата или стола, като постепенно преминавате към клекове без опора.
  • Упражнение 3. Изходната позиция е една и съща, нападанията се извършват с крака напред и назад, като всеки път се сменят краката. Ако все още е трудно да стъпите с болен крак, можете да се придържате към опората за първи път.
  • Упражнение 4. От седнало положение издърпайте крака към седалището, като бавно огъвате колянната става. Петата не слиза от леглото.
  • Упражнение 5. Изпълнява се със стенните решетки. Поставете възпаления крак ниско, на 3 или 4 напречна греда, след това приклекнете върху здравия крак. Упражнението е подобно на упражнението „пистолет“, което често се прави в училище на уроци по физическо възпитание..
  • Упражнение 6. Изкачване по стълбите със странично стъпало. Нараненият крак винаги е на първо място, следван от здравия. Отначало можете да се придържате към парапета. Изкачвайки полета, трябва да се върнете надолу.
  • Упражнение 7. „Завладяване“ на стълбата на шведската стена с помощта на ръце и крака. Изпълнявайте само под наблюдението на лекар или медицинска сестра.
  • Упражнение 8. Седейки на четири крака, опитайте се да се придвижите до петите, влезте в клек. Упражнението е трудно, така че темпото трябва да се увеличава постепенно.

Горният комплекс може да се извърши и в случая, когато е необходимо да се развие коляното след настъпила фрактура на тазобедрената става. Това нараняване е тежко и пациентите са лишени от движение за дълго време. Следователно крайниците са отслабени и трябва да развият ставите, включително коляното.

Масаж и физиотерапия

Реконструктивното лечение след разкъсване на лигамента или операция включва масаж и физиотерапия. Масажът на долните крайници също се използва по време на стационарна терапия за подобряване на кръвообращението в наранения крак. В бъдеще, използвайки техники за масаж, те облекчават болката и подуването, а също така подготвят мускулите за физическо възпитание. Основните методи на излагане са поглаждащи, триещи и месещи движения.

Физиотерапевтичните методи са допълнително средство за рехабилитация. Като правило те се използват в началните етапи, когато е необходимо да се подготви пациентът за по-активни движения. Процедурите спомагат за намаляване на негативните ефекти от наранявания, които пречат на развитието на ставите - подуване, болка и спазми. Лекарите могат да предписват:

  • електрофореза,
  • магнитна и UHF терапия,
  • лазерни и парафинови лечения.

Правилното развитие на колянната става позволява на пострадалия да се върне към активен живот във възможно най-кратки срокове, поради което мерките за рехабилитация са неразделна част от посттравматичното и следоперативното лечение.

Реконструкция на колянната става след фрактура

Колянната става е подложена на силен стрес, поради което толкова често се наранява при най-малкото, привидно ударно въздействие. Как да се развие коляното след фрактура? Има много техники и упражнения за развитие на колянната става след фрактура и всеки може да избере най-добрия вариант за възстановяване за себе си..

Защо трябва да възстановите коляното

Колянната става след продължително обездвижване в гипс може да претърпи сериозни промени, свързани със забавяне на скоростта на притока на кръв в засегнатите тъкани, което нарушава метаболизма и остатъчното заздравяване.

Това може да провокира атрофични промени в мускулите и сухожилията, което заплашва крака с непълна флексия или удължаване..

Възстановяването на колянната става може да се постигне по следните начини:

  • физически упражнения;
  • масаж;
  • класове по специализирани симулатори и апарати;
  • физиотерапия;
  • диета.
обратно към съдържанието ↑

Физически упражнения

За точно разбиране на ползите от възстановяването на упражненията ще разберем техните предимства:

  • възстановяване и подобряване на микроциркулацията в засегнатите области;
  • ускоряване на метаболизма;
  • тонизиране на мускулите;
  • укрепване на лигаментния апарат вътре и около колянната става;
  • подобряване на общото благосъстояние;
  • предотвратяване на ограничаване на подвижността в коляното.

Преди да започнете да изпълнявате набор от упражнения, е важно да знаете правилата, общи за всички:

  1. Учебните занятия с упражнения се провеждат само с одобрението на лекуващия лекар.
  2. Правят се упражнения за подобряване на благосъстоянието и бързо възстановяване, така че ако се появи болка, трябва да си направите почивка и да направите по-щадящи методи..
  3. Не прекалявайте, това може да има травмиращ ефект върху лечебните тъкани: ако никога преди не сте спортували, правете изпълними упражнения и интуитивно определяйте броя на подходите.
  1. Увеличавайте натоварването постепенно, за да не претоварите крака наведнъж и да не влошите ситуацията.
  2. Опитайте се да спортувате редовно, за да видите подобрение..
  3. Ако е възможно, упражнявайте се в удобни спортни обувки, които стоят добре и са проветриви.

Упражнения, специално подбрани за трениране на възпален крак след фрактура, могат да се правят у дома:

  1. Загрейте болния крак. За целта заемете легнало положение и стиснете и отпуснете пръстите на краката за няколко минути. След това направете пет кръгови движения надясно, след това наляво. Ако здравето ви позволява и изпълняваните упражнения не ви болят, опитайте се да повдигнете правите си крака на свой ред. Повторете това бавно 10 пъти.
  2. Продължавайки да лежите по гръб, изправете засегнатия крак, опитвайки се да усетите напрежението в мускулите на предната част на бедрото. Повдигнете крайника на 40 см от пода и се опитайте да го задържите за няколко секунди. Внимателно спуснете крака си и повторете с другия. Максималният брой подходи е 10 пъти, но всичко трябва да се прави само според това как се чувствате.
  1. Ние не променяме изходната позиция. Без да причинявате болка в болния крак, огънете долните крайници в коленните стави. Поставете петите на пода и усетете напрежението в мускулите в задната част на бедрото. Както в предишното упражнение, задръжте позицията за пет секунди, след това сменете крака си и повторете задачата до десет пъти.
  2. Свийте крака си в тазобедрената и колянната става. Наблюдавайки вашето благосъстояние, изправете крака си в колянната става и замразете за пет секунди. След необходимата почивка повторете още девет пъти..
  3. Застанете до стената, облегнати на нея с гръб, за да поддържате равновесие. Бавно повдигнете изправения в колянната става крак на 40 см от пода. След пет секунди трябва също бавно да върнете крака в първоначалното му положение. Десет подхода са достатъчни.

Ако след 10 дни движенията в колянната става станат по-уверени, можете да продължите към следващия етап на гимнастика:

  1. Позиция - легнал по гръб. Поставете възглавница под болното коляно. Опирайки се на него, изправете крака си доколкото е възможно и задръжте за пет секунди. Върнете се в изходна позиция внимателно и без резки движения. Оптималният брой повторения е 10 пъти.
  2. Ние не променяме изходната позиция. Повдигнете крака си на 15 см от пода, задържайки го в тежест за 5 секунди. Вдигнете още 15 см и отново задръжте засегнатия крак за 5 секунди. И последните 15 см и 5 секунди. Три серии от 10 повторения са достатъчни с почивка между комплекси за минута или две, в зависимост от умората на краката.
  3. Изправете се, обърнете стола с гръб към себе си на разстояние от дланта. Докато поддържате равновесие със задната част на стол, опитайте се да седнете под прав ъгъл и да замръзнете за известно време в това положение. Трябва да изпълнявате упражнението внимателно, може би трябва да започнете с клякане на дълги разстояния до пода, за да не повредите случайно връзките.
  1. Начална позиция - изправен с лице към облегалката на стола. Застанете на добрия си крак, като държите облегалката на стола. Огънете засегнатата колянна става и вземете стъпалото на засегнатия крак със същата ръка. Опитайте се да стигнете до седалището с крак, като същевременно спирате при първа поява на болка и дискомфорт в колянната става. Почувствайте разтягането на мускулите в предната част на бедрото - така скоро притока на кръв в засегнатата област ще започне да се възстановява и метаболизмът ще се подобри. Повторете 10 пъти.
  2. Половината клекове 10 пъти с необходимото количество почивка между упражненията.
  3. Седнете на стол или ръба на леглото, сгънете и изпънете коляното, за да предотвратите контрактура.
  4. Колоезденето и ходенето по стълби (или имитация) ще помогнат по време на рехабилитация.

Изпълнявайки този набор от упражнения всеки ден, в рамките на няколко седмици след операцията, много пациенти от хирургичните отделения започнаха да ходят, без да се мръщят от болка и да изправят колянната става докрай.

Масаж

Масаж за възстановяване на коляното след фрактура или планова операция може да се извърши дори преди отстраняването на гипса.

През този период е много важно да поддържате меките тъкани в добра форма, като ги предпазвате от атрофия и нарушават лечебния процес. Следователно триенето на тъкан около краищата на мазилката ще има благоприятен ефект върху зарастването на рани..

Масажът помага както при вече оформена контрактура, така и за нейната профилактика. Трябва да масажирате не само самата става: периартикуларните тъкани трябва да бъдат възстановени не по-малко. В допълнение към намаляването на болката, работата на опитен масажист ще намали подуването на тъканите..

Симулатори и хардуерно лечение

По време на рехабилитация на коляното, не забравяйте да намерите метода, който работи най-добре. Понякога упражненията не са достатъчни у дома.

И човек е изправен пред избор на симулатори:

  • симулатори за предотвратяване на контрактури (флексия и удължаване в ставата);
  • Бягащи пътеки;
  • симулатори за ходене;
  • велоергометри.

Апарати за принудително развитие на коляното са необходими в такъв случай, когато мазилката се прилага дълго време. Мускулите могат да атрофират и да станат неспособни да се упражняват. Лекарят може да препоръча пасивно излагане на засегнатата област след тежка операция или при риск от усложнения.

Какъв апарат е необходим, само лекуващият лекар може да каже. Лекарят оценява общото състояние, прогнозата на всеки пациент и въз основа на предишен опит може да предложи едно или друго решение на проблема.

Устройства от този вид се произвеждат не само за възрастни. Деца от шест години вече могат да тренират върху тях, без да навредят на здравето, тъй като някои упражнения са оборудвани с дистанционно управление, на което можете да изберете по-щадяща скорост, честота и степен на натоварване за детето.

Важно! Някои устройства са противопоказани при възпалителни заболявания на ставната тъкан, повишено съсирване на кръвта и остеосинтеза. Преди да купите симулатор, не забравяйте да прочетете инструкциите, за да не навредите на здравето си!

Симулаторите за ходене са подходящи за хора, които са лежали дълго време в леглото поради сериозно нараняване. Лекарят често предписва подобни модели на симулатори на такива пациенти, за да се научат да ходят отново, без риск от влошаване на здравето. След консултация с лекар можете да закупите както хоризонтален, така и вертикален апарат.

Описаните симулатори се използват за бързо възстановяване и развитие на колянната става. Ако изпитвате болка, която не е била там преди, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Може би сте разбрали неправилно рутинните упражнения или сте се претоварили.

Физиотерапевтични процедури

Физиотерапията в периода след имобилизация нежно подготвя крака за предстоящите активни движения. Това лечение намалява отока, намалява възпалението и спазмите и облекчава болката.

След отстраняване на мазилката е позволено да се извърши следното:

  • UHF;
  • лазерна терапия;
  • електрофореза;
  • магнитна терапия;
  • отопление с парафин.

Важно! Всеки от тези методи има свои противопоказания. Наложително е да се консултирате с лекар, така че лекарят да предпише точно метода, който няма да донесе ненужни усложнения на тялото..

В допълнение, здравословните храни (богати на калций млечни продукти, плодове, зеленчуци) заедно с балансирана диета ще са от полза за болните тъкани..

Пълна почивка, проветряването на стаята преди лягане ще подобри вашето благосъстояние и ще ускори лечебния процес.

Има много техники за развитие на колянната става след нараняване. Ако имате нещастие и си счупите коляното, не губете време в притеснения. По-добре помислете за бъдещето, консултирайте се със специалист относно избора на рехабилитация и незабавно започнете да я прилагате. През този период е важно да не пропуснете момента. Тялото се нуждае от подкрепа и ще се радва да помогне от ваша страна.

Как се развива коляното след гипс - какви други проблеми има

Въпреки постоянното усъвършенстване на медицинските технологии в областта на травматологията, има ситуации, когато е невъзможно да се решат проблемите на колянната става, без да се поставя гипс. Фрактура на периартикуларните или ставни части, хемартроза в резултат на травматични наранявания или с тежка дислокация, са директни индикации за твърдо и продължително обездвижване на коляното. Въпреки това, гипсът, решавайки някои ставни проблеми, провокира появата на нови, които трябва да бъдат решени след отстраняване на превръзката..

Видео

Видео - възстановяване на фуги след гипсова отливка

Какво да правите веднага след свалянето на гипса?

Гипсовата отливка се нанася за различен период, който може да варира от две седмици до няколко месеца. Този път колянната става е напълно обездвижена и кожата не е в състояние да диша.

Веднага след отстраняването на гипса пациентът се сблъсква с редица проблеми.

На първо място, кожата, лишена от определено време на въздух и хигиенни процедури, става суха и пресъхнала. Този проблем може да бъде решен чрез измиване на кожата със сапун и след това намазване с вазелин или омекотяващи кремове..

При фрактура са възможни усложнения след отстраняване на мазилката под формата на контрактури, мускулна атрофия и тромбоемболия на големи съдове. Вероятността и тежестта на подобни проблеми зависи от това колко дълго кракът е фиксиран в гипс..

Ако хемартрозата е причина за пълно обездвижване, вероятността от повтарящи се кръвоизливи в ставата е висока. Следователно, хемартрозата изисква носенето на еластична превръзка. За да се предотврати повторна хемартроза, такава превръзка се носи от 2 до 6 месеца. Колко време отнема възстановяването ще зависи от причините, провокирали хемартрозата и индивидуалните чувства на пациента.

Важно е да започнете да възстановявате функцията на коляното веднага. Навременната и компетентна рехабилитация, както при фрактура, така и при изкълчване, хемартроза, избягва свързаните с това проблеми и помага за бързото развитие на колянната става.

  • медицинска гимнастика;
  • физиотерапевтични процедури;
  • масаж;
  • мануална терапия;
  • CPM терапия;
  • акупунктура;
  • медикаментозна терапия.

Невъзможно е да се развие колянна става за фрактура или дислокация, използвайки само един метод. Само усърдието и интегрираният подход на пациента ще определят колко дълго ще продължи рехабилитацията.

Физически упражнения

Физическата активност играе водеща роля в развитието на ставата след фрактура и други патологии, за които се използва гипс. Доста често гипсът дълго време провокира контрактури, когато ставата не се огъва и мускулите отслабват. Специални упражнения помагат за решаването на подобни проблеми..

Какви упражнения да включите в комплекса трябва да реши терапевтът. В първите дни, когато ставата не се огъва добре, препоръчително е да се правят прости изометрични упражнения. В бъдеще можете постепенно да увеличавате натоварването, като добавяте динамични и статични упражнения..

Ако за пациента е трудно или болезнено да изпълнява прости упражнения, препоръчително е да се проведе CPM терапия, която включва използването на специален апарат. Тези адаптации ви позволяват да изпълнявате пасивни упражнения, без да причинявате болка или умора..

Започвайки от седмия ден след отстраняване на гипса, е позволено да се свързват по-активни упражнения. Ходенето през първите дни е разрешено само с използване на опора под формата на патерици, без да се опира на ранения крак.

По-късно, когато пациентът е в състояние безболезнено да огъне крака, можете да започнете да ходите без патерици, но не забравяйте да използвате еластични скоби за ставата..

Масаж

Масажът ще помогне да се развие ставата с фрактура. Масажът започва по време на пълно обездвижване, ако гипсът го позволява. След отстраняване на мазилката масажът е основен компонент на възстановяването..

Масажира се обаче не самата става, а периартикуларните тъкани. Масажните техники могат да помогнат за лечение на спазми, подуване и болка. С помощта на масаж кракът е подготвен за гимнастика и помага за намаляване на болезнеността след него.

За да се премахне подпухналостта, се извършва лимфодренажен масаж. По-късно беше позволено да се свържете и ръчни техники, което ви позволява бързо да развиете коляното.

Физиотерапевтични дейности

Физическото въздействие се отнася до допълнителен метод за възстановяване. Такива процедури се предписват в началните етапи след имобилизация. Те помагат да се подготви ставата за действие, намалявайки негативните симптоми като подуване, болка и спазми..

  • електрофореза;
  • магнитотерапия;
  • лазерна терапия;
  • UHF;
  • отопление с парафин.

Медикаментозна терапия

Почти винаги пациентът, след отстраняване на гипсовата отливка след фрактура, изпитва болка или дискомфорт. Такива симптоми се причиняват от възпалителни промени, подуване, мускулни спазми. По-сериозни проблеми възникват при непълно заздравяване на фрактурата, недостатъчно заздравяване на меките тъкани.

Наложително е да се премахнат подобни симптоми. Без това няма да е възможно да започне активно развитие на ставата. Следователно, освен спомагателни методи, могат да се използват и лекарства,

    Болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства под формата на диклофенак, мовалис, нимезил.

Като местни препарати се използват гелове и мехлеми от затоплящ характер под формата на Finalgon, Nikoflex.

За да се елиминира подпухналостта, се използват местни охлаждащи агенти под формата на Троксевазин, Лиотон.

Можете да допълвате разработката с домашни процедури под формата на солени бани, загряване със сол, парафин. Такива процедури ще помогнат за премахване на локалната хемартроза чрез подобряване на притока на кръв..

Последователността на терапевтичните мерки и продължителността на различните процедури се определят от травматолог или рехабилитатор. Обикновено след първите занятия с ЛФК се предписват електростимулация и масаж. В бъдеще те свързват сауна, бани, загряване и хидромасаж.

Не забравяйте да допълвате лечението с хранителни препоръки, които имат за цел да наситят диетата с калций и витамин D.

Как да развиете коляно у дома след гипс

Фрактура на коляното е сложно нараняване, което изисква продължително лечение. Доста често носенето на гипс може да отнеме от един до няколко месеца. През това време коляното е напълно обездвижено, така че не е изненадващо, че в края на този период пациентите се интересуват как да развият коляното след отстраняване на гипса, за да се върнат към активен начин на живот възможно най-скоро..

Защо да проектирате коляно

Мускулите и връзките са забележимо отслабени в резултат на продължително обездвижване. Някои хора се оплакват, че кракът не се огъва напълно след фрактура или се усеща болка при ходене. Ето защо правилният период на възстановяване е много важен..

Как протича развитието на колянната става след отстраняване на гипса?

Развитието на коляното може да се извърши по най-различни начини. Всички те са насочени към подобряване на кръвообращението, облекчаване на подпухналостта, укрепване на мускулите на бедрото и, което е важно, възстановяване на еластичността на връзките. Рехабилитацията обикновено включва следните дейности:

  • Масаж;
  • Медикаментозна терапия;
  • Физиотерапия;
  • Упражняваща терапия;
  • CPM терапия и др..

В каква последователност ще се използват тези методи, както и колко дълго ще бъдат, рехабилитационният терапевт решава за всеки отделен случай..

Най-често първо се въвеждат масажи и упражнения, след това хидротерапия и загряване. У дома на пациента се препоръчва да прилага компреси и да разтрива краката..

CPM терапия

Такива събития се провеждат на базата на специални устройства. Развитието на коляното с техника CPM се препоръчва особено в случаите, когато пациентът изпитва силна болка при огъване на краката. Пасивни упражнения, пациентът не се уморява, тъй като мускулите, разположени около коляното, изобщо не участват.

CPM терапията е най-добрият метод за развитие на коляното в самото начало на рехабилитационния период, когато пациентът току-що е отстранил гипса и не е в състояние активно да се движи самостоятелно.

Медицинският специалист избира параметрите на ефекта на устройството индивидуално за всеки пациент. Скоростта на движение на краката и амплитудата се регулират. Разтягането на тъканите става плавно и дозирано, докато мускулите на прасеца и бедрената кост не се напрягат.

Резултатът от такова обучение е повишаване на нивото на притока на кръв към мускулите и ставите, намаляване на отока. Също така болката постепенно изчезва и здравата подвижност се възобновява..

Медикаментозна терапия

Терапията е придружена и от използването на фармацевтични продукти, чието действие е насочено към ускоряване на заздравяването на кожата, облекчаване на възпалението и като цяло подобряване на минералния метаболизъм в костните тъкани. Сред използваните лекарства са:

  1. Подобряване на притока на кръв;
  2. Болкоуспокояващи;
  3. Абсорбиращ;
  4. Противовъзпалително;
  5. Диуретик;
  6. Мускулни релаксанти;
  7. Калций и витамин D.

В случай на рехабилитация след отворена фрактура на коляното, ще е необходимо да се приемат лекарства с имуномодулиращи ефекти. Това може да бъде "Тималин", "Левамизол" и други подобни средства за действие. Благодарение на такива лекарства, остеомиелитът може да бъде избегнат и по този начин защитен от нарушена артикуларна подвижност..

Масаж и физиотерапия

Масажът ще помогне за развитието на колянната става след фрактура. Трябва да започне да се въвежда дори по време на носенето на мазилката, на етапа на обездвижване. Това може да подобри кръвообращението и да намали дискомфорта и болезнеността в коляното. Мускулите ще останат в добра форма и подуването постепенно ще започне да изчезва.

След отстраняване на гипса, масажът ще помогне да се подготви коляното за последваща физическа активност. Важно е да месите и разтривате не самата става, а меките тъкани, които са около нея. Ръчен или хардуерен лимфен дренаж и хидромасаж помагат при отоци..

Освен това лекарят може да предпише;

  • UHF и магнитотерапия;
  • Електрофореза;
  • Парафинови и лазерни сесии.

Физически упражнения

Много е важно да се използва упражняваща терапия след фрактура на колянната става. Основните принципи, които трябва да се следват, са редовността на сесиите и постепенното увеличаване на натоварването. Препоръчително е да започнете да тренирате рано, за да можете бързо да развиете колянната става, да нормализирате притока на кръв, да укрепите мускулите и връзките.

Комплектът от упражнения за легнали пациенти и за тези, на които гипсът вече е отстранен, със сигурност се различава един от друг..

За пациенти, носещи гипсова отливка

На този етап се препоръчва да се извършва гимнастика за общо укрепване на горния раменен пояс. Докато лежи в леглото, пациентът може да разгъва и огъва непокътнатия крак, да извършва отвличания и повдигане, а също и да напряга мускулите в статична форма. Слаби движения могат да се извършват и със здрави зони на ранения крак, например с пръсти, като по този начин се избягва застой на кръв и силно подуване.

Вече два до три дни след нанасянето на гипс върху крака, лекарите съветват да се извърши такъв прост набор от упражнения:

  1. Бавно издърпайте брадичката към гърдите, след това я вземете обратно;
  2. Поставете ръце зад главата си и вземете таблата. Затегнете тялото отзад, след това се върнете в изходна позиция;
  3. Повдигнете и спуснете ръцете вертикално пред себе си. С течение на времето можете да вземете гири или обикновени бутилки, пълни с вода;
  4. Здравият крак може да бъде изтеглен към вас и след това изправен. Важно е да не сваляте крак от леглото по време на упражнението..

След отстраняване на мазилката

Сега, когато пациентът вече може да стане от леглото и да се движи, макар и с патерици, могат да се извършват по-сложни упражнения за упражнения.

На първо място, трябва да се уверите, че е настъпило костно сливане. Основното натоварване ще отиде върху здравия крак, но понякога можете да се опрете и на болния. Ако по време на движение или упражнение усещате болка в колянната става, това означава, че мястото на нараняване не е излекувано напълно, или там са се засилили възпалителни процеси.

Упражненията за развиване на колянната става след отстраняване на гипса трябва да са насочени към поддържане на баланс. Включва също прекрачване на различни бариери и имитация на ходене по стълбите..

Изометрична тренировка

Такива упражнения са упражнения, в хода на които ставите на пациента остават неподвижни, както и дължината на мускулите. Необходимо е известно време да „замръзвате“ правилно в посочените позиции, като по този начин тонизирате тялото си, укрепвате мускулната маса, а също така развивате обща издръжливост.

Изометричните комплекси се препоръчват първоначално след отстраняване на гипса, докато коляното може да бъде напълно разширено или когато има силна болка.

  1. Упражненията се изпълняват легнали по гръб. Ръцете лежат по тялото, краката са изправени.
  • Замръзнало коляно. Необходимо е да се напряга предната част на бедрото, като се симулира удължаването на ставата.
  • Съживяване на коляното. Поставете валяк под коляното си (можете да използвате кърпа). Повдигнете прави крака, като повдигнете напълно повърхността на петата. Важно е в процеса да дръпнете краката към себе си. Всеки ден ролката трябва да бъде все повече и повече, като по този начин нивото на натоварване ще се увеличи.
  1. Седнете на висока маса с балансирани крака.
  • Изправете болния крак, задръжте в зоната на най-високата точка и след това се наведете назад.
  • С петите натискайте с усилие краката на стола, имитирайки желанието за сгъване на коленете.

Всяко от предложените упражнения трябва да се изпълнява до пет пъти в два комплекта. В този случай точката на максимално напрежение трябва да се поддържа за около 20-30 секунди..

Обобщаване

Натоварването се увеличава постепенно. Това е особено важно при сложни фрактури, както и при пациенти в напреднала възраст, когато рехабилитацията е по-трудна и много по-дълга..