Спинална тяга

Тракцията на гръбначния стълб, наричана иначе тяга на гръбначния стълб, е терапевтична техника, която се основава на увеличаване на разстоянието между отделните сегменти благодарение на тази процедура. Увеличаването на пространството между прешлените ви позволява да освободите притиснати нервни окончания и да се отървете от болезнени усещания. Тягата се извършва под собственото телесно тегло на пациента, в някои случаи се използват спомагателни тежести или някои устройства.

Работен механизъм

През целия живот гръбначният стълб е подложен на определени натоварвания. Изместването на променените дискове между прешлените често се формира, което води до прищипване на нервите в гръбначния мозък. Пациентът има физически стрес поради болка в гърба.

За да се коригира тази ситуация, се предписват упражнения за разтягане на гръбначния стълб у дома, които са насочени към постигане на следните задачи:

  • намаляване на мускулното напрежение;
  • премахване на болката;
  • нормализиране на кръвоснабдяването;
  • намаляване на ефекта върху нервните окончания.

Експертите съветват да разтягате гръбначния стълб у дома редовно, ежедневно, като в този случай ще бъдат постигнати положителни промени след манипулация, включително укрепване на резултатите.

Характерна особеност на всички процедури за разтягане на гръбначния мозък е вероятната обратима реакция на положителни промени от процедурата. В противен случай удълженият гръбначен стълб се връща в предишното си нездравословно състояние поради неправилно трениране на мускулите в тялото..

Защо трябва да опънете гръбначния стълб

Гърбът е скелетът на тялото, сложна структура, която допринася за правилното функциониране на вътрешните органи и системи. Силните стави на гръбначния стълб обаче могат да причинят смущения. С течение на времето се получава хрущене, появява се болка в лумбалната област, несръчност по време на движение. Това са най-често срещаните проблеми с гръбначния стълб, които могат да бъдат отстранени чрез разтягане на гръбначния стълб у дома..

Гръбначните мускули изискват почивка, но получават по-малко почивка. Дори през нощта гръбначният стълб не е на спокойно разстояние. Болезнените усещания в гърба възникват от пасивен начин на живот, интензивна физическа активност, наранявания в гръбначния стълб или патологични процеси в гърба. Неудобната поза или грешната възглавница провокират прекомерно напрежение и го карат да се наведе, в резултат на което мускулите няма да се отпуснат дори през нощта. След сън ще почувствате дискомфорт в шийните прешлени.

Рядко се срещат хора, чиито ежедневни дейности придават на гръбначния стълб необходимото разтягане. Често пациентът поставя стрес на гърба, като не му осигурява почивка, възстановяване, поради което стареенето значително ще се ускори.

Уморените мускули възпрепятстват свободното движение и пълноценния начин на живот, което води до доста опасни последици:

  • близо до уморената област на мускулите, притока на кръв ще бъде нарушен, с течение на времето мускулите ще станат отпуснати;
  • разстоянието между прешлените ще намалее, дисковете между прешлените ще се срутят и корените в гръбначния мозък ще бъдат раздразнени.

За да знаете как да опънете гръбначния стълб у дома, трябва да се консултирате със специалист. Не всеки обаче е в състояние да наеме треньор, като професионалните спортисти, затова лекарите препоръчват разтягане на гръбначния стълб у дома, на работа или по време на сутрешно бягане..

Възможно е връщането на гръбначния стълб към предишната му гъвкавост, независимо от възрастта. За разтягане на гръбначния стълб трябва да се извършват специални физически упражнения.

Препоръчително е да седнете на по-твърд стол, така че прешлените да не получават силен стрес. Оптимално изберете седалката, която е проектирана за правилна стойка. Постоянните гимнастически упражнения за разтягане на гръбначния стълб помагат за оздравяването на тялото и подобряването на стойката. Разтягането е едно от най-ефективните, прости упражнения. Събуждайки се сутрин, определено трябва да се разтегнете, което е изключително полезно.

Показания и противопоказания

Спиналната тракция е един от методите за облекчаване на напрежението, увеличаване на разстоянието между прешлените в шийните, гръдните и лумбалните области. Има ситуации, когато разтягането ще е необходимо, а понякога и излишно, което трябва да се изостави. Въз основа на това условие не е възможно да се даде конкретен отговор на въпроса. Показания за процедурата:

  • Тягата се извършва, за да се елиминира изместването поради изкълчване и счупване. Винаги свързан с фиксиране на прешлените след разтягане на определено място.
  • Когато пациентът има сколиоза, продължителното разтягане за гръбначния стълб ще бъде изключително опасно, тъй като това провокира появата на наранявания и води до неблагоприятни последици. Изисква се цялостно противодействие на сколиозата. В допълнение към тягата, пациентът се нуждае от масаж и гимнастически упражнения, носене на коригиращи яки и корсети.
  • В случай на остеохондроза не се препоръчва да се прави разтягане, тъй като най-малкото въздействие върху увредения гръбначен стълб е опасно, тъй като може да навреди на прешлените и дисковете.
  • Когато гръбначният мозък се разтегне с херния, пациентът не се изпраща за операция. При всички видове патологични процеси в гръбначния стълб прешлените имат свои собствени граници на усилия за разтягане. При превишаване е възможно да се нанесат опасни щети.

Всяко физическо упражнение за разтягане на гръбначния стълб има определени противопоказания. Не се препоръчва да се пренебрегват медицинските предписания, в обратна ситуация е възможно да се усложни хода на вече наличните заболявания от други.

  • Забранено е да се прави стречинг по време на остеохондроза, остеопороза и артрит.
  • Упражненията не се препоръчват, когато са налице сърдечно-съдови патологии, хипертония.
  • Разтягането е напълно забранено по време на тромбоза..
  • Процедурите се извършват с повишено внимание по време на менструалния цикъл и по време на бременност. Първоначално трябва да разберете препоръките на специалист и да се вслушате в собствените си чувства.
  • Разтягане на гръбначния стълб не трябва да се извършва по време на настинки и инфекциозни патологии, които са свързани с високи температури..
  • Спазването на правилата на ЛФК включва умерени натоварвания и нежни упражнения. Когато се почувствате зле, трябва да се откажете от процедурата.

Видове разтягане

Тягата на гръбначния стълб е разделена на няколко вида:

  • суха;
  • под вода;
  • пасивен.

Тези вариации се определят, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента..

Суха вариация

Сухото сцепление на гръбначния стълб е хоризонтална и вертикална техника. Последната опция предвижда тягова маса, по време на първата, хоризонтална.

Шийката на матката и други части на гръбначния стълб се разтягат от собственото тегло на пациента, което лежи на равнина под ъгъл. Тягата се осигурява от тежестите или силата на лечителя (алтернативен метод).

Издърпващата сила може да варира в зависимост от конкретния пациент и ситуацията. Понякога силата е до 30 кг. Периодът за манипулация също ще варира от 2 минути до 3-5 часа..

Такъв дългосрочен ефект се дължи пряко на заболяването и степента на неговата сложност. Предимно броят на манипулациите е 10-18.

Разтягането на гръбначния стълб обаче ще бъде само половината от пътя към възстановяване, тъй като резултатите трябва да бъдат консолидирани. За тези цели се предписват масаж, миостимулация и терапевтични упражнения, строго контролирани от лекар. Трябва да се отбележи, че такова обучение се избира само от инструктор..

Сухото разтягане на гръбначния стълб се извършва, когато:

  • Травми на гръбначния стълб. В някои случаи разтягането ще бъде единственият начин за възстановяване на правилното функционално състояние на билото..
  • Болести на гръбначния стълб, по време на които се прищипват нервните окончания. Те включват ишиас. С помощта на качулката е възможно да се декомпресира нервният край.
  • Изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза, кифоза и лордоза).

Такива процедури са забранени, ако имате:

  • Патологични процеси в определената област на скелета, протичащи в остра форма.
  • Остеопороза.
  • Онкологични процеси.
  • Всякакви възпалителни явления.
  • Нарушения в кръвообращението (в гръбначния мозък).
  • Болести на сърцето и кръвоносните съдове.
  • Вертебрална нестабилност.
  • Камъни в бъбреците.

Подводна вариация

Подводната тяга на гръбначния стълб е най-щадящата техника на сцепление. Същността се състои в комбинацията от въздействието върху тялото на водата и сухото изтегляне. Използва се в процеса на манипулиране на минерална вода или прясна вода, чиято температура е не повече от 37 градуса. Помага за намаляване на спазмите, отпускане на мускулите.

Подводното гръбначно разтягане може да бъде вертикално или хоризонтално. Първият предполага най-познатите устройства (кръгове, парапети). Но при наличие на протичащ патологичен процес се използват по-сложни устройства, които се поставят в басейна..

При хоризонтално разтягане се извършват надлъжни манипулации или тялото провисва върху щита в специален съд, пълен с вода.

Подводната вариация се извършва в присъствието на:

  • Херния.
  • Изравняване на лордоза в лумбалния отдел на гръбначния стълб.
  • Болест на Бехтерев.
  • Лумбоисхиалгия.
  • Спондилоза.

Ограниченията за поведението ще бъдат:

  • Фрактури в гръбначния стълб.
  • Телесно тегло над 100 кг.
  • Патологични процеси от дерматологичен характер.
  • Възрастни показатели над 60 години.
  • Скорошна ламинектомия.

И накрая, трябва да се отбележи, че разтягането се извършва само когато се извърши задълбочена диагноза в тялото и се получат препоръките на инструктора. Това се дължи на факта, че има значителен брой ограничения и не във всички ситуации е препоръчително да се извършва такова лечение..

Пасивен

Издърпването на гръбначния стълб с херния, използвайки тази техника, се извършва, докато носите твърд корсет. Този процес отнема доста дълъг период от време. Но продължителното носене на превръзката често води до мускулна атрофия. Възстановяването на правилната функционалност след това ще бъде доста трудно.

Освен това има 2 вида разтягане на гръбначния стълб:

  • хоризонтална;
  • вертикален.

Хоризонтално се извършва главно в басейна или банята. Процедурата се извършва под въздействието на товар, прикрепен към пациента. Продължителността е 3-5 часа. Терапията включва курс от 10-20 сесии.

Вертикалното разтягане включва зависване. Издърпванията на бара са строго забранени. Подобно действие може значително да влоши благосъстоянието на пациента. Има специални устройства за такива манипулации. Но при наличие на гръбначна херния тяхното използване е изключително ограничено..

Тренажорни машини и устройства

За разтягане на гръбначния стълб у дома се използват и различни устройства, например обикновена хоризонтална лента или врата. Посредством него е възможно да се мотае на ръцете, използвайки краката и без тях. Такова обучение помага да се получи ефект на разтягане на гръбначния стълб самостоятелно..

Освен това е допустимо процедурата да се извършва с широка дъска. Поставя се под наклон от 45 градуса, човекът трябва да лежи с главата надолу, без да забравя да фиксира долните крайници. Започвайки от болезнени прояви, човек е в подобно положение за 3-5 часа, гръбначният стълб е опънат.

Тяговата машина е твърда повърхност с фиксиращи ленти и кабели. Към последните са прикрепени леки тежести. Пациентът заема хоризонтално положение. Въжетата и коланите бавно и нежно разтягат мускулите и гръбначния стълб. Процедурата отнема приблизително 60 минути. По време на манипулацията пациентът не усеща болка. Силата на опъване се регулира от хиропрактор, като се взема предвид историята на пациента.

Трекционното лечение се извършва в 4-5 сесии. Това ще постигне положителни резултати. В допълнение към качулката, масажът и гимнастическите упражнения са задължителни. Подобна техника не се препоръчва за напреднал стадий на остеохондроза, тъй като гръбначните дискове могат да бъдат значително повредени.

Хоризонтална лента

За постигане на разтягащо действие са подходящи упражнения на хоризонтална греда или напречна греда, които могат да се монтират у дома. За да се отървете от патологичния процес, 1-2 подхода през деня ще бъдат достатъчни. Не трябва изведнъж да скачате и да скачате върху хоризонталната лента, за да не влошите щетите. Лентата трябва да е доста ниска, на една ръка разстояние нагоре. Най-ефективни упражнения:

  • Окачването на бара ще бъде ефективно за премахване на хернията. За да изпълните упражнението, трябва да го вземете с директен или обратен хват, като редувате позицията. Задържането в това положение отнема 10-30 секунди..
  • Следващата тренировка ще бъде корнер. След окачване долните крайници се повдигат внимателно под прав ъгъл. Когато тази техника изисква прекомерни усилия, е възможно да се огънат коленете. В допълнение към факта, че подобна задача помага за изправяне на гръбначния стълб, ще бъде възможно да се стегне коремната преса, тъй като коремните мускули също участват.
  • Издърпването се счита за най-мощното упражнение. В началния етап обучението се извършва с помощта на табуретка. Това разтяга гръбначния стълб с малка опора на долните крайници. Възможно е да се премине към пълноценно обучение само след една година. Мускулният корсет се разтяга за дълго време, така че промените няма да бъдат забележими веднага.

Симулаторът на Евминов

Такова специфично профилактично устройство е дъска с напречна греда, фиксирана отгоре. Горната част на машината е фиксирана към кука на стената. Пациентът изпълнява гимнастически упражнения, като държи напречната греда. Програмата за обучение се изготвя от специалист, като се започне от диагнозата. Този метод е изключително травматичен, тъй като в началото пациентът прави упражнения само под наблюдението на лекари.

За да се елиминират нараняванията по време на разтягане на гръбначния стълб в домашна среда, е необходимо да се използва по-малко травматичен метод, обикновена наклонена дъска. Допустимо е да го изградите сами и да го фиксирате към шведската стена под определен наклон. Обучението започва на дъската под лек ъгъл, постепенно се увеличава.

Примка на Gleason

Подобно устройство се използва за разтягане на врата. Този фиксатор включва чифт закопчалки от плат за брадичката и тила. Пациентът сяда на стола и монтира фиксатора. Примката е прикрепена към неподвижната част на блока и от края е окачена малка тежест. По-модерен вариант е каучукът, който не изисква използването на блокова система. Използва се обичайният фиксатор, но кордата е по-еластична.

Упражнения за терапевтична тяга

Спиналната тракция е опасна терапия, ако се прави без предварителна подготовка. Неквалифициран специалист е в състояние да манипулира неправилно и да причини вреда на пациента. Директно поради това не се препоръчва да го правите сами у дома, без да знаете характеристиките на собственото си благосъстояние и да не контролирате натоварването. Въпреки това е допустимо да се извършват определени упражнения за разтягане на гръбначния стълб, но след предварително съгласие с инструктора. Целта на лечението ще бъде да се декомпресират прешлените. Има инструкция за пациентите да изпробват техники на декомпресия. Най-ефективни упражнения:

  • Декомпресия на прешлените в изправено положение. Трябва да съедините ръцете си зад гърба си и да ги сложите върху него. След това трябва да се наклоните назад и да натиснете гръбначния стълб. Билото ще издава определено щракване. Когато се усещат болезнени усещания, тренировката не трябва да се извършва.
  • Декомпресия на стол. Пациентът се измества до ръба си и се обляга назад на облегалката на стола, а дланите се поставят на челото. Главата и раменете падат надолу към задната част на стола.
  • Декомпресия в хоризонтално състояние. За тези цели се изисква да легнете на мека повърхност и да хванете пръстите на долните крайници с ръце. След това трябва да изправите краката си и да останете в подобно положение, докато не се появи щракане отзад..
  • Декомпресията се извършва и с помощта на асистент. За тези цели трябва да легнете по корем и след това да помолите човека да притисне прешлените с 2 сгънати длани. Натискът не трябва да бъде прекалено интензивен. Натискането на прешлените се случва при издишване.
  • Прешлените ще щракнат на място по време на нормалното разтягане. Например, възможно е да легнете на леглото с гръб по такъв начин, че тялото да виси над ръба, и постепенно да слизате надолу.
  • Допустимо е да се извършват няколко ролки на гърба. За тези цели ще е достатъчно да легнете по гръб, да хванете с ръце долните крайници и да замахнете.

Декомпресионните упражнения за прешлените не се правят твърде често. Освен това е забранено да се извършват процедури с усилие. Необходимо е да спрете тренировката, когато се появи болка или дискомфорт.

Лумбално изкълчване

Следните упражнения помагат за разтягане на лумбалната област:

  • Трябва да заемете хоризонтално положение, ръцете да са разтворени в страни, раменете да са притиснати към повърхността на пода. След това коленете се огъват и свитите крака се поставят на свой ред в дясната страна и след това се връщат в изходна позиция. След кратка почивка тренировката се повтаря, но от лявата страна. Само 3-4 пъти от всяка страна.
  • Началната позиция е на гърба. Единият крак е положен на пода, а другият е сгънат в коляното и е силно придърпан от ръцете към гърдите, предотвратявайки болката. Останете в това положение за 2 секунди и се опитайте да докоснете челото си до коляното. Останете в това положение за 30 секунди, а след това бавно изправете долния крайник и извършете подобна манипулация с втория крак.
  • Трябва да седнете на пода и да изправите краката си. След това се прави наклон пред вас, без да се огъват коленете. Трябва да се опитате да стиснете краката си с длани. Когато не е възможно да ги достигнете, те хващат глезените с ръце. След това главата е леко наклонена до коленете. Задръжте тази позиция за 5 минути. Необходимо е да се отпуснете напълно и да не правите тренировки чрез болка. Умереното разтягане ще бъде основният фокус, за да не се нанасят повече щети..
  • Изходна позиция - легнал по корем и сгънал лявото коляно. След това трябва да хванете крака на левия крак с две ръце и да притиснете петата към седалището. Останете в това положение 1-2 минути. След това левият крайник се връща в хоризонтално положение и се извършва същата манипулация с втория крак..
  • Качете се на четири крака, отпуснете коремните мускули и бавно огънете долната част на гърба надолу. Не трябва да провеждате това обучение със сила, трябва да оставите долната част на гърба да се огъне сама под собственото си телесно тегло. И тогава стомахът се изтегля и лумбалната част на гръбначния стълб се огъва нагоре. Гърбът в тази област приема заоблена форма.
  • Изходното положение е легнало по гръб и сгънато в коленете, краката са поставени на пода. Изгражда се максималното отклонение на долната част на гърба и задните части трябва да се притиснат към повърхността на пода. Задръжте в това положение за 15 секунди. Освен това, лумбалната област се огъва надолу, гърбът се огъва към пода. Това обучение се повтаря 7 пъти внимателно и бавно..

За лумбалната част на гръбначния стълб и разтягане на гръбначния стълб ще бъде изключително полезно да се правят упражненията "Котка".

Развитие на гръдната област

Тази част на гърба има най-малка подвижност и е по-малко вероятно от други да бъде обект на междупрешленни хернии и заклещване на нервни окончания. Но обучението за разтягане на гръбначния стълб ще бъде полезно дори тук, когато не се открият опасни проблеми. Най-полезни упражнения:

  • Трябва да седнете на стол и да притиснете плътно задните си части към него. Трябва да погледнете директно и да се опитате да се отклоните един по един в страни. В процеса на изпълнение на тренировката ръцете се поставят отстрани и се движат успоредно на пода. Упражнението се повтаря 5 пъти..
  • Изисква се да седнете на стол, да сложите ръце на колана и да отведете лактите в страни. Раменете бавно се издигат до границата и в този момент главата се прибира. Освен това раменете бавно се спускат до краен предел. Обучението се извършва до 4 пъти.
  • Трябва да седнете на стол и да сложите ръце зад главата си, като ги заведете в замъка. Освен това тялото се обръща на максимум вляво. Трябва да се задържите в подобна позиция за 2 секунди и да се върнете в изходна позиция. След това това движение се повтаря в правилната битка. Когато се обръщате, трябва да почувствате разтягане в мускулите и гръбначния стълб.

Гимнастика за шийните прешлени

Не е възможно директно сцепление в шийния отдел на гръбначния стълб. Основата на врата се масажира чрез движенията на раменете. Слагат ръце на раменете си и правят кръгови движения. Това ще помогне за затопляне на мускулите и разтягане на цервикалната област. Когато загряването на раменете приключи, трябва да започнете да правите навеждания на главите в страни. Всички звуци, причинени от мускулите, трябва да отсъстват. Когато все още усещате скърцане, хрущене във врата, трябва да продължите да загрявате мускулите. Разтягането на шийните прешлени в гръбначния стълб също се извършва с помощта на бримки Glisson и наклонена дъска.

Разтягането на гърба е възможно и с йога. Най-ефективните и полезни йога позиции за тази цел:

  • Котешка поза. Трябва да коленичите, да сложите ръце на повърхността на пода, бавно да спуснете главата надолу, гърбът да се издигне нагоре. Това е постепенно и нежно разтягане на гръбначния стълб..
  • Поза герой. Необходимо е да седнете на пищялите и петите, леко разтворете бедрата в страни, краката нагоре. С палеца на долния крайник трябва да докоснете бедрата, ръцете са на коленете. Тази поза помага за отпускане на уморените крака след труден ден. Когато останете в това положение за дълъг период от време, е възможно да го използвате за медитация..
  • Поза крокодил. За да изпълните тази поза, ще трябва да легнете по корем и да сгънете ръцете си. Те се поставят с дланите на пода, под раменете. Освен това гърдите бавно се издигат, трябва да се задържите в това положение. Тази позиция помага за облекчаване на раздразнителността и безпокойството..

Общи правила и съвети

За да може разтягането на гръбначния стълб, което се извършва в домашна среда, да доведе до положителни промени, се изисква да се придържате към следните предписания:

  • Трябва да наблюдавате собствената си стойка, а не да вдигате тежести. Това ще помогне за предотвратяване на болки в гръбначния стълб..
  • За да избегнете дискомфорт на шийката на матката, трябва да избягвате да седите на мека повърхност. Долните крайници са здраво на пода, гърбът се държи изправен. Не бива да правите излишни наклони и когато работата включва продължително седене, периодично се прави загрявка. Не се препоръчва да хвърляте единия крак след другия.
  • След разтягане не е нужно да претоварвате гръбначния стълб и да вдигате тежести само от седнало положение. Когато носите чанти или други тежки предмети, тежестта трябва да бъде разпределена равномерно, за да се предотврати изкривяването на гръбначния стълб.
  • Сънят трябва да е на легло с полутвърда основа. Оптимално е да използвате ортопедичен матрак и правоъгълна възглавница. Главата, за да отпусне мускулите, е успоредна на основата на леглото. Мускулите не се отпускат, когато пациентът спи по-малко от 9 часа.

Изтеглянето на гръбначния стълб е доста сериозна процедура. Всички упражнения се изпълняват непрекъснато. Не бива обаче да ги насилвате. Наложително е първоначално да се съгласите за манипулацията със специалист, особено когато са налице патологични процеси на опорно-двигателния апарат. Той ще диагностицира и ще подбере упражнения, които ще помогнат за коригиране на ситуацията. При самостоятелно извършване на процедурите е възможно значително да влошите болестта и да провокирате опасни последици.

Спинална тракция с изпъкналости и хернии на лумбалната част на гръбначния стълб

Човекът е единственото същество на земята, чийто основен начин на движение е изправеното ходене. Съществото, най-близко до човешко същество в подобни условия, е жираф с дългата си врата. Но при хората, за разлика от жирафа, всички части на гръбначния стълб са разположени вертикално и са най-силно повлияни от гравитацията..

Това е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб при ядрено-магнитен резонанс.

Природата е измислила много компенсаторни механизми за борба с гравитацията. Това са физиологичните извивки на гръбначния стълб, лордозата и кифозата, които правят контурите на гръбначния стълб в сагиталната равнина малко като интегрален знак. Това е еластичен и пружиниращ свод на стъпалото и накрая, това е наличието на междупрешленни дискове, които играят ролята на омекотяващи възглавнички, които не позволяват на черепа и мозъка да бъдат разклатени при ходене и бягане.

През целия живот човек е изложен на разрушителното влияние на гравитацията и най-убедителното доказателство за неговото действие може да се счита за увеличаване на растежа на астронавтите, прекарали няколко месеца в орбита. Това увеличение е причинено от увеличаване на дебелината на междупрешленните дискове, лишени от гравитация. Но какво да кажем за астронавтите, защото младите хора сутрин винаги са с 1-2 см по-високи, отколкото вечер преди лягане. Причината е същата.

Следователно е естествено при лечението на много заболявания на опорно-двигателния апарат тягата да се използва като комплекс от силово действие, противоположно на земната гравитация. Спиналната тяга се използва за изпъкналости и хернии, особено на лумбалния гръбнак, който е най-силно натоварен. Известно е, че именно високият и неравномерен натиск върху диска е произвеждащият фактор, в резултат на което първо се получава изпъкване или изпъкване на диска. Тогава външните му слоеве се разкъсват и издатината се превръща в херния..

Сред видовете механична терапия има различни методи за разтягане на гръбначния стълб, които иначе се наричат ​​тракционна терапия. Какво представлява тракционната терапия? До каква степен е показана тягата на гръбначния стълб при междупрешленни издатини и хернии??

Какво е тракционна терапия?

Тракционната терапия, или тягата на гръбначния стълб, неговото разтягане, се отнася до физиотерапевтични методи, до методи за механично въздействие или механична терапия и се използва на етапа на рехабилитация, тоест на етапа на относително благосъстояние или ремисия. В острия стадий, при наличие на болка, тягата е категорично противопоказана.!

Физическият смисъл на тракционната терапия може да се счита за увеличаване на разстоянието между прешлените, извършено с използване на товар с различно тегло. Товарът е или регулиран, или има нерегулиран, постоянен характер. При извършване на процедурата не за първи път, на подготвен гръбнак, е възможно да се увеличи разстоянието между съседни прешлени при здрав възрастен с два или дори два и половина милиметра.

Тягова машина.

До какво води това увеличаване на разстоянието? Ето факторите за лечение на тракционната терапия:

  • увеличаването на разстоянието между прешлените води до намаляване на налягането вътре в междупрешленните дискове;
  • хроничният мускулен спазъм на дълбоките мускули, заобикалящи гръбначния стълб, намалява, като реакция на разтягане;
  • между прешлените се увеличава размерът на съответните дупки, в които преминават нервите и корените, което предотвратява компресията им в костните канали;
  • функционални блокажи на малки стави между прешлените, които имат голямо количество съединителна тъкан, тоест връзки.

В резултат на това тези терапевтични фактори се реализират чрез следните ефекти:

  • облекчаване на болката - обезболяващ продължителен ефект;
  • облекчаване на мускулния спазъм;
  • корекция на стойката;
  • освобождаване на компресирани (компресирани) нервни корени;
  • подобрено кръвоснабдяване на гръбначния мозък и повишен трофизъм на междупрешленните дискове чрез оптимизиране на дифузното хранене;
  • елиминиране или намаляване на пролапса на диска с херния, с изпъкналост или предотвратяване на увеличаване на размера на вече оформена херния.

Разбира се, всички тези изключително положителни и значителни лечебни ефекти са временни. Щом човек се премести в обичайното изправено положение и спре да разтяга гръбначния стълб, тогава с течение на времето всичко се връща „на квадрат“. Но въпреки това дълго време след сесиите човек изпитва не само значително облекчение и повишаване на качеството на живот. Редовно провежданата тракционна терапия отлага трансформацията на издатините в хернии, както и ситуации, при които единственото възможно лечение е неврохирургичната хирургия. Помислете кои са основните видове гръбначно разтягане или тракционна терапия, които се използват във физиотерапевтични отделения, санаториуми и частни медицински центрове.

Видове разтягане или сцепление

Има три вида дърпане: ръчно, подводно и хардуерно. Подводната тяга също може да бъде хардуер, но все пак модерното оборудване разполага с електронни блокове за управление, електродвигатели, хидравлични задвижвания и не може без електричество. Икономически не е изгодно да се правят напълно водоустойчиви части от устройства за подводно сцепление. Следователно, ръчната и апаратна тракция са "сухи" методи на тракционна терапия, а подводната тракция е комбиниран метод, който съчетава правилното механично лечение и балнеологичните ефекти..

Ръчно сцепление

Обикновено ръчната тракция никога не се рекламира отделно на уебсайтовете на частни медицински центрове: тя се включва при назначаването на лекар - хиропрактор, специалист по орторелаксация, кинезиотерапевт и подобни специалисти. Между другото, най-простото ръчно разтягане, което можете да направите сами, е окачено на хоризонталната лента.

Може да има ръчна тракция на всички части на гръбначния стълб и най-добре е да започнете с ръчни методи за пациенти, на които е показан този вид механично действие. Факт е, че ръчното сцепление се извършва по-нежно, с ниско напрежение и по по-щадящ начин от екстракция с апарат. Това прави възможно по-доброто дозиране на усилията на лекаря, той усеща под собствените си ръце директната реакция на спазматичните мускули и връзки и по време на тракцията извършва съответната корекция. Това не е възможно с хардуерно сцепление. Лекарят, особено опитен вертебролог, винаги усеща какъв вид натиск е необходим, каква е посоката на вектора на тягата, той получава обратна връзка от пациента, която освен всичко друго е не само вербална или вербална, но се усеща и под пръстите.

Подводна тяга

Подводната тракция е най-ефективната форма на тракционна терапия. За разлика от "сухите" методи, предварителното присъствие на пациента във ваната позволява постигане на много добра мускулна релаксация и реакция на ставите. Едновременното действие на топла, релаксираща вода и механичен вектор на тягата е най-пълното лечение..

Басейнни процедури.

Балнеологичният компонент може да бъде представен както от обикновена сладка вода, така и от минерална вода. Пациентът може да бъде в карбоново-сероводородна баня, радон, натриев хлорид или дори терпентин. Химичният състав на водата по различни начини позволява процедурата, както и съществуващата градация на температурния ефект.

Така че, сероводородната и терпентиновата баня разширява кръвоносните съдове, подобрява периферния кръвен поток и ви позволява да постигнете изразена мускулна релаксация, поради което това удължаване е показано за пациенти с ишиас на фона на вегетативно-трофични нарушения. Ако пациентът прави вани с натриев хлорид, това особено подобрява функцията на венозния отток и те ще помогнат на пациенти с хронична венозна недостатъчност в областта на таза, долните крайници, с различни отоци и разширени вени. И накрая, използването на радонови бани ви позволява бързо да облекчите болката при пациенти с неусложнен ход на изпъкналости и хернии..

Точно подводната тяга е показана при пациенти с издатини и хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Ако пациентът е във водата с изпънати крака, тогава лумбалната лордоза леко намалява и разтягането под вода често спира синдрома на радикуларна болка.

Пребиваването във водата на практика намалява телесното тегло на човек до нула и това позволява подводно сцепление в различни позиции. Това е вертикална (унгарска) поза, хоризонтално положение, отпускане на тялото, частично издърпване от водата вместо тежести, тоест лечение със собствено тегло и т.н..

Може би единственият недостатък на подводната тяга е необходимостта от модерно балнеологично отделение. Доста често една баня не е достатъчна и е необходим поне басейн. Разположението на подводния тягов апарат на базата на санаториум с постоянен източник на лечебни минерални води, с възможност за отоплението им се счита за идеално..

Хардуерна тяга

И накрая, тягата на апарата може да се счита за най-точния метод, който дозира натоварването буквално с милиметър. В момента много местни и чуждестранни фирми произвеждат модерни тракционни маси, които освен дозирано сцепление с тежести, предоставят възможност за многостепенен акупресура, ефект на специални ролки-масажори и т.н. Съвременните тракционни маси позволяват последователно и многократно въздействие върху лигаментния апарат на дълбоките мускули на гърба с тяхното многократно огъване и разтягане, дозирано компресиране и разтягане.

Сред модерните тракционни маси трябва да се отбележат следните модели: тягова маса Hill Anatomotor Lux, Eltrac 471 (Холандия), вътрешна маса "Ormed-Professional". Естествено, преобладаващото мнозинство от частни медицински компании, разположени в големи градове, предоставят услуги за сцепление с помощта на съвременни устройства..

Възможно ли е да се направи гръбначна тракция по време на протрузия?

Това е не само възможно, но и необходимо. Невролозите и ортопедите добре знаят, че продуциращият фактор, който причинява окончателното разрушаване на целостта на междупрешленния диск при наличие на изпъкналост, е неравномерен натиск. Ако налягането е равномерно, разпределено по цялата площ на диска, тогава, като правило, то не се срутва. Но ако човек поеме товар на едно рамо, например торба с картофи, и се наведе малко встрани с него, тогава този ръб на междупрешленния диск ще има изключително високо налягане. Ако е здрав и еластичен, тогава може би няма да се случи нищо ужасно..

Но не напразно остеохондрозата се нарича дистрофично-дегенеративни лезии. С изпъкването на диска храненето се нарушава, става крехко и упорито. Размножаването на остеофити по съседни повърхности на прешлените прави зоната на контакт между диска и гъбестото вещество на гръбначното тяло още по-малка. В резултат издатината се превръща в херния, кръговите фиброзни влакна се разкъсват и хернията веднага започва да притиска или компресира нервния корен. В същата секунда пациентът изпитва силна болка.

За да се предотврати превръщането на издатината в херния, е необходимо редовно да се разтоварвате и почивате за междупрешленните дискове в лумбалната част на гръбначния стълб. Ако пациентът има една или повече издатини, тогава комбинация от рационална тракционна терапия със спазване на правилата на поведение при движение и вдигане на тежести може да забави прогресията на протрузията в продължение на много години..

Колко работи сцеплението?

Няма категоричен отговор на този въпрос. Всичко зависи от отделния пациент, от степента на пролиферация на фиброзни тъкани, от наличието на съпътстваща патология, като спондилолистеза, развитието на остеофити, от продължителността на съществуването на вторичния миофасциален синдром и степента на неговата тежест. И накрая, много зависи от качеството на нервната тъкан и способността й да провежда импулси, от склонността към невропатичната природа на болката. Невропатичната болка е болка, която се ражда дълбоко в самата нервна система и няма нищо общо с ефекта върху рецепторите за болка. Пациент с хронични съдови нарушения и с дълга история на захарен диабет ще се нуждае от по-продължително лечение.

Независимо от това, може да се отбележи, че с правилното поведение на курса на тракционната терапия, лечението може да предотврати прогресията на протрузията и влошаването на качеството на живот средно за 6 месеца. Това е при условие, че пациентът е получил среден курс на лечение в размер на 10 процедури, всеки ден или през ден, а средното време на всяка процедура е било в началото от 10 и в края до 45-50 минути..

Това означава, че няма смисъл да питате лекаря за „лечебния ефект“ на една отделна тяга или една сесия. Както хрущялите, така и мускулите, в първите сесии просто свикват с разтягане, а в следващите сеанси терапевтичният ефект е фиксиран..

Показания и противопоказания

Изключително важно е да се знае кои пациенти могат да бъдат разтегнати и кои не и може би е необходимо да се започне с противопоказанията. Има общи противопоказания, при които изобщо не могат да се извършват физиотерапевтични процедури и те трябва да се познават много ясно. То:

  • всякакви злокачествени новообразувания;
  • туберкулозно поражение на прешлените или туберкулозен спондилит;
  • хеморагичен синдром и ниско съсирване на кръвта с тенденция към кървене;
  • треска и остри инфекции
  • декомпенсирана сърдечно-белодробна, чернодробна и бъбречна недостатъчност;
  • инфекциозни и възпалителни кожни лезии (пиодермия, стрептодермия, еризипела);
  • исхемична болест на сърцето, ангина в покой;
  • хипертонична криза, високо кръвно налягане, високостепенна хипертония;
  • различни нарушения на сърдечния ритъм;
  • хронична недостатъчност на мозъчната циркулация, наскоро претърпял инсулт;
  • остри нарушения на гръбначния кръвообращение (удар на гръбначния мозък);
  • бременност;
  • някои психични заболявания по време на обостряне (шизофрения, LTP, епилепсия).

Сега изброяваме онези противопоказания, за които могат да се извършват някои физиотерапевтични процедури, например използването на електрически ток, поцинковане, електрофореза, лазерно лечение, но тягата е забранена. Това е такава патология като:

  • гръбначна стеноза;
  • висока степен на вертебрална нестабилност;
  • рубцови и възпалителни промени в мембраните на гръбначния мозък;
  • дистрофични костни лезии под формата на тежка остеопороза;
  • наличието на множествен миелом;
  • патология на паращитовидните жлези;
  • сколиоза с изразена асиметрия;
  • рани, трофични язви на местата, където се прилагат тягови маншети;
  • различни деформации на крайниците под формата на кривини, при които сцеплението по дължината на костта е невъзможно;
  • наличието на излив или ексудативно-възпалителни изменения в ставната кухина.

И накрая, тягата е противопоказана в детска възраст и при възрастни хора. Също така е възможно да се разглежда използването на сцепление при много масивни хора като общо противопоказание и тук има различни варианти за ограничения. Внесените маси позволяват на пациентите с тегло около 120 кг да седнат на тях, но като цяло границата се счита за 100-110 кг. В случай на подводна тяга, теглото на пациента няма голямо значение, но въпреки това, с изключително изразено затлъстяване, този вид механотерапия ще бъде противопоказан.

За кого е показана тракционна терапия? Пациенти в присъствието на:

  • изпъкналости и хернии;
  • синдром на хронична миофасциална болка;
  • застрашаваща трансформация на изпъкналостта в херния (фрактура на пръстеновидния фиброз);
  • радикуларна компресия;
  • рефлексен невроваскуларен синдром;
  • псевдоспондилолистеза, тоест състояние, при което горният прешлен се плъзга от подлежащия на разстояние, което не надвишава 1/3 от тялото на гръбначния стълб, ако говорим за лумбалния гръбнак;
  • начални прояви на анкилозиращ спондилит или анкилозиращ спондилит, ако е запазена подвижността в прешлените;
  • сплескване на лумбалната лордоза.

Има и други индикации, които се определят от невролог, ортопед или вертебролог.

Подготовка за процедурата и нейното изпълнение

Процедурите обикновено се предписват от невролог или вертебролог. Подготовката за процедурата означава събиране на необходимата информация за лекаря, който решава дали този вид физиотерапия е необходима или не. Задължително е рентгеново изследване на съответната част на гръбначния стълб с функционални тестове, евентуално компютърна томография или ядрено-магнитен резонанс. За да се изключат общите противопоказания, се извършва ЕКГ (хипертрофия на миокарда, исхемия, нарушения на ритъма), ултразвук на брахиоцефалните артерии. Преди процедурата се анулират всякакви болкоуспокояващи и мускулни релаксанти. Ако пациентът не чувства добре болката, тогава може би той ще се съгласи и примирено ще понесе екстремния и травматичен стрес.

Ако говорим за традиционна хардуерна терапия, тогава винаги има бутон за аларма в ръката на пациента, натискане, което спира сцеплението и изключва устройството.

След процедурата пациентът се премества в легнало положение и е в продължение на час или два в хоризонтално положение, за да затвърди действието на процедурата. В легнало положение се прилага полутвърд корсет и след прилагането му пациентът се изправя в изправено положение, опитвайки се да избегне седнало положение. За това има модерни инвалидни колички, които ви позволяват веднага да се издигнете вертикално и да поставите пациента на крака.

В рамките на 24 часа след сесията е много важно:

  • избягвайте завои и завои;
  • всяко вдигане на тежести е забранено;
  • препоръчително е да седите възможно най-малко: в случай на офис работа, нека си припомним стария начин на правене на бизнес, стоейки на бюрото;
  • по време на целия курс на тракционна терапия пациентът трябва да носи фиксираща скоба, която се отстранява само в легнало положение, т.е. по време на сън или да приеме процедурата.

Трябва да сте наясно, че по време на сесията може да има леко нарастване на болката, от което не трябва да се страхувате. Това разтоварва междупрешленните дискове, увеличавайки обема им и следователно те започват да оказват малко натиск върху нервните структури. Но не изпъкналостта или хернията притискат, а дискът, който увеличава размера си и става еластичен. Този ефект се проявява при около една четвърт от пациентите и изчезва от само себе си..

В заключение трябва да се каже, че от всички видове физиотерапевтични ефекти терапевтичната тяга е най-ефективна, пряко засягаща не само последиците от влиянието на изпъкналостите и херниите върху меките тъкани, но и върху самите дискове. Ако пациентът се подлага на сеанси на тракционна терапия два пъти годишно, контролира телесното тегло, занимава се с плуване и терапевтични упражнения, яде правилно и вдига тежести и под стрес ги предотвратява, като предварително облече корсет, тогава можем с увереност да кажем, че в повечето случаи трансформацията на изпъкналостта хернията може да бъде спряна.

Ако въпреки това се появи херния, тогава единственото средство за радикално излекуване ще бъде съвременната минимално инвазивна неврохирургична интервенция. Най-добрите операции в света се извършват в страни с високо развита медицина, като САЩ, Израел, Германия и Великобритания. Те не отстъпват по качество и резултати на операции, извършвани в Източна Европа, например в Чехия.

Много руснаци идват в Чешката република, които са разочаровани от безкрайното повтаряне на физиотерапевтичните сесии, администрирането на лекарства и напразно хабене на пари. Много от тях казват, че ако от самото начало са знаели, че е възможно бързо и безболезнено да елиминират херния в чешките клиники, веднага биха избрали този метод на радикално и пълно излекуване.

Разтягане на гръбначния стълб. Упражнения за гръб, йога, симулатори за херния, остеохондроза, сколиоза

Както показва медицинската практика, при заболявания на човешката костна система само лекарствата стават недостатъчни. Нестандартните методи идват на помощ с използването на билкови препарати и мануална терапия.

За лечение на заболявания на гърба и ставите, сцеплението и разтягането на гръбначния стълб с физически упражнения у дома имат положителни резултати..

Какво дава разтягането на гръбначния стълб

Гръбначният ствол е основната част от човешкия скелет, състоящ се от прешлени и дискове между тях. Дисковете са направени от хрущяли, които свързват прешлените и действат като амортисьори за тяхната подвижност. Спиналната тракция или тракция е метод, който помага да се подобри подвижността на прешлените и да се отървете от симптомите на болка, причинени от различни фактори.

Причините за болката в гръбначния стълб и неговите заболявания могат да бъдат много, но основните са следните:

  • наранявания на гръбначния стълб и прешлените със или без тяхното изместване;
  • свързани с възрастта промени, свързани със изсъхване на междупрешленните дискове;
  • начин на живот, свързан със заседнала работа.

Поради този начин на живот и свързаните с възрастта промени в човешкото тяло, метаболитните процеси се нарушават. В резултат на това се получава запушване на кръвоносните съдове, еластичността на сухожилията и връзките се губи, което води до нарушено кръвообращение и заболявания на остео-съединителната система..

Упражненията за разтягане на гърба могат да помогнат в следните случаи:

  • с хипертония и нарушения на мозъчното кръвообращение;
  • при отстраняване на симптом на болка от междупрешленна херния;
  • от умора и пренапрежение след работа;
  • от сколиоза, наклони и проблеми със ставите;
  • укрепване на мускулите на гърба и подобряване на стойката.

Показания

Както показва клиничната практика, лечението на сериозни и хронични заболявания на гръбначния стълб, като херния между прешлените и остеохондроза, с помощта на симулатори, хоризонтална лента и инверсионна таблица не дава значителни резултати. В тези случаи разтягането на гръбначния стълб идва на помощ с помощта на терапевтични упражнения, които трябва да бъдат предписани на пациента от лекуващия му лекар..

Сцеплението или сцеплението на гръбначния стълб в клинична обстановка е добро за:

  • изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза, лордоза, кифоза);
  • прищипване на нервните корени;
  • невралгия и радикулит;
  • лумбодиния, гърчове и анкилозиращ спондилит.
Име на сцеплението, техникатаПриложение (гръбначен стълб)Болест
Под водаЛумбален, гръденРадикулит, лумбодиния, заклещване на нервите
СухаШийна, гръдна, лумбалнаСколиоза, лордоза, кифоза
ХардуерШийна, гръдна, лумбалнаХерния, сколиоза, остеохондроза
БубновскиЛумбалнаРадикулит, херния, остеохондроза
ШишонинаШийка, гръден кошХерния между прешлените, хипертония, остеохондроза
Мануална терапияШийна, гръдна, лумбалнаРадикулит, изместване на прешлените, херния

Общи правила и препоръки при извършване на упражнения

Разтягането на гръбначния стълб у дома трябва да се извършва от просто до сложно и, разбира се, трябва постоянно да се консултирате и да бъдете наблюдавани от ръчен терапевт. Когато правите гимнастика у дома, не е нужно да преследвате желанието да покриете голям брой различни упражнения, но трябва да спрете на 2-3, но ги правете редовно.

Основните правила ще бъдат както следва:

  • основното е да правите упражненията редовно;
  • преди основните упражнения е препоръчително да се загреете;
  • правете движенията в плавен, бавен ритъм;
  • следвайте релаксация и избягвайте пренапрежение в тялото;
  • дишането трябва да бъде равномерно и дълбоко, а не плитко;
  • въздържайте се от изпълнение на комплекс от упражнения веднага след хранене.

Подводна тяга

За тракция на гръбначния стълб в клинични условия се използва суха, подводна и апаратна тракция. По време на подводна тяга пациентът се поставя на маса във вана с минерал, сероводород, радон, йод-бромид или обикновена вода.

Разтягането става с помощта на два колана, единият от които фиксира тялото към масата, а след другия гръбначният стълб е опънат. Силата на опън зависи от телесното тегло на пациента и други параметри, зададени от лекаря, докато самият пациент може да изключи процедурата по желание.

Водната среда има благоприятен ефект върху мускулите и нервите при разтягане на гръбначния стълб, а също така помага при лечението на междупрешленни дискове и радикулит.

Оборудване за упражнения

Инверсионната маса е люлееща се основа, върху горната греда на която е фиксирана маса за позициониране на тялото на пациента. В основата на масата има скоби за крака. Пациентът ляга на масата и се обръща, регулирайки ъгъла на тялото си. В това произволно, обърнато положение се получава постепенно разширение на гръбначния стълб..

Закачването на хоризонтална лента е един от най-ефективните начини за разтягане на гръбначния стълб и коригиране на стойката. Лентата се прави лесно у дома и е полезна за разтягане не само на гръбначния стълб, но и на мускулите на цялото тяло. За да не се уморяват ръцете ви, те могат да бъдат фиксирани на напречната греда със специални кожени каишки.

За възрастните хора симулаторът на Евминов може да е подходящ. Подобна е на инверсионна маса, само дъската е здраво закрепена към стената и в горната част има напречна греда за захващане.

Пациентът сам регулира ъгъла на дъската. Държейки се за бара, той бавно се отпуска и разтяга мускулите на гръбначния стълб. За хора с добро здраве този симулатор помага за изграждането на корема..

Примката Gleason се използва за разтягане на гръбначния стълб във врата. Този треньор се състои от няколко зашити ленти, които са фиксирани под брадичката и задната част на главата..

Седейки на стол, пациентът слага фиксатор, който е прикрепен отгоре към неподвижна опора и към противотежестта е вързан товар, или пациентът сам регулира степента на сила с ръка. Този симулатор се справя добре с разтягането на шийката на матката и техните заболявания.

Упражняваща терапия за лумбалната

Когато правите някаква гимнастика за разтягане, трябва да преминете от проста към сложна. Отначало трябва да овладеете по-опростените упражнения, като постепенно преминете към сложни. Преди да изпълнявате някакви комплекси, трябва да направите зарядно загряване.

Това са накланяния за кръста напред-назад и движение надясно и наляво. Също така е много важно да комбинирате движението с дишането. Това е важен момент, когато правите гимнастика и трябва да се спазва..

И. п. - легнете по гръб.

  1. Затегнете ръцете си в ключалката и ги сложете зад главата си. Трябва да вдигнете глава и да издърпате чорапите към себе си едновременно, докато си поемате въздух. Върнете се и издишайте. Направете го 6-10 пъти.
  2. Легнете по гръб. Докато вдишвате, трябва последователно да повдигате коленете до гърдите си, като дърпате пръста на крака си от себе си. Връщайки се, издишайте. Правете на единия крак, после на другия. Ангажирайте 6-10 пъти.

IP - Стоя.

  1. С вдишване ръцете се повдигат, гръбначният стълб се удължава и краката се поставят на пръсти. Направете произволно издишване и се върнете. Ангажирайте 5-10 пъти.
  2. Поемайки пълно въздух, трябва да се наведете напред (ъгъл 90 °) в долната част на гърба, да държите ръцете си изпънати пред себе си, погледът ви гледа напред. Направете произволно издишване и се върнете. Бягайте 5-10 пъти.
  3. При вдишване ръцете се движат нагоре и се навеждат назад. Важно е да наклоните главата си назад в позицията на гърба, сякаш се навеждате и излизате на моста. Върнете се назад, като направите произволно издишване. Ангажирайте 5-10 пъти.

Упражняваща терапия за шийните прешлени

Разтягането на гръбначния стълб у дома може да помогне при проблеми с шийния отдел на гръбначния стълб и хипертония и се препоръчва да започнете и завършите упражненията с масаж..

Трябва да потъркате ръцете си с длани, така че да се затоплят, и да започнете да разтривате главата си от челото до задната част на главата, като изглаждате с пръсти и месете мускулите на врата в края.

И. п. - седнал на стол, гръбначният стълб е изправен.

  1. Необходимо е да повдигнете двете рамене нагоре, като опънете главата и разтегнете шийните прешлени. Върнете се и го направете отново 5-10 пъти.
  2. Необходимо е да наклоните главата си напред, докато тя спре, а също и назад, като опънете мускулите на врата и останете в крайни позиции за 5-10 секунди. Когато главата е наклонена назад, трябва да се наведете в гръбначния стълб, като поемете дълбоко въздух. Връщайки се назад, издишайте. Повторете 5-10 пъти.
  3. Сега трябва да направите завъртания на главата надясно и наляво, задържайки се в крайни позиции за 5-10 секунди. Това усукващо движение подобрява подвижността на шийните прешлени..
  4. От седнало положение гръбначният стълб е изправен, трябва да избутате главата с брадичката напред, като гъска, да я фиксирате за 3-5 секунди и да върнете главата назад. Направете го 5-10 пъти. Това движение подобрява кръвообращението и мозъчната функция..
  5. От и. докато седите, дясната ръка трябва да се постави на лявото рамо, а главата да се обърне на дясната страна, останете така 5-10 секунди, след което се върнете към и. стр. Сега направете същото в другата посока. Повторете 5-10 пъти. Това движение работи на страничните мускули на врата и раменете..

Упражняваща терапия за гръден гръбнак

И. стр. - Стоя.

  1. Вдишвайки, трябва да разперете ръцете си отстрани и леко назад, с длани нагоре, леко сгънати в гърба. Върнете се и ангажирайте отново 5-10 пъти.
  2. От и. н. при вдишване, трябва да повдигнете изправената дясна ръка напред до нивото на гърдите и лявата гърба, докато се обръщате и гледате наляво. В крайно положение ръцете са успоредни на пода. Върнете се назад и направете същото в другата посока. Направете това движение 5-10 пъти.
  3. Сега от и. н. изправен, вдишвайки, дясната ръка се изтегля назад, дланта нагоре и се огъва след ръката. Върнете се и изтичайте от другата страна. Направете движението 5-10 пъти.
  4. Докато вдишвате, „разстилайки облаците“, ръцете ви се издигат. При издишване те се спускат настрани с гръбначния стълб назад и спират на и. н. по-долу. Движението се извършва 5-10 пъти.
  5. Вдишвайки, дясната ръка се движи нагоре през страната (дланта гледа нагоре, погледът е насочен нагоре), а лявата ръка се навива зад гърба и се прави заден завой в гърба. С издишване ръцете се връщат. Същото се прави и от другата страна. Изпълнете движението 5-10 пъти.

Упражняваща терапия за кръста

У дома всички терапевтични упражнения за разтягане на гръбначния стълб трябва да се правят след загряване на мускулите..

И. стр. - Стоя.

1. Трябва да се наведете напред в долната част на гърба, опитвайки се да стигнете до пода с ръце. След това спрете за 3-5 секунди и се изправете. Направете 3-5 пъти.

I. стр. - трябва да седнете на пода.

2. Трябва да седнете на пода, краката заедно и да се наведете напред със закъснение от 3-5 секунди. След това се изправете назад и направете това движение 3-5 пъти.

3. И. п. Същото: краката са оставени настрана. Необходимо е отново да се наведете напред със закъснение от 3-5 секунди. Изправете се и направете 3-5 пъти.

I. стр. - трябва да лежите по корем.

4. Ръцете се придърпват с длани към главата и, облегнати на тях, трябва да повдигнете тялото с главата, огъвайки се в долната част на гърба. Останете в това положение за 3-5 секунди, спуснете се назад, починете и направете отново 3-5 пъти.

5. Необходимо е да се изтласкате нагоре по ръцете и да се наведете в долната част на гърба под прав ъгъл. Фиксирайте позицията за 3-5 секунди, върнете се на пода, починете и изпълнете отново 3-5 пъти.

Разтягане на гърба по метода на Бубновски

Разтягането на гръбначния стълб у дома трябва да бъде избрано, като се вземе предвид решението на проблемите в онази част на гърба, където има фокус на заболяването. Следващите упражнения от техниката на Бубновски помагат за изработване на гръбначния стълб в лумбалната област.

И. п. - изправен на четири крака.

  1. Вдишвайки, направете завой в гърба с главата назад, издишвайки, трябва да се наведете и да приберете главата си под себе си. Повторете 5-10 пъти.
  2. Трябва да спуснете тялото си на пода, като се наведете в гърба и движите главата нагоре и назад. Върнете се и го направете отново 5-10 пъти.

Упражненията за разтягане на гръбначния стълб според Бубновски са много ефективни при дегенеративни процеси на гръбначния стълб

  • На колене трябва да правите лицеви опори от пода около 5-10 пъти.
  • И. п. - трябва да лежите по гръб.

    1. Трябва да сгънете десния крак в коляното и да придърпате ръце към тялото. Направете същото за левия крак. Движението се извършва 5-10 пъти.
    2. Сега, докато вдишвате, и двата крака се повдигат и с ръцете се изтеглят нагоре към тялото. С издишване се върнете обратно. Преместете 5-10 пъти.

    Йога за разтягане на гръбначния стълб

    Йога упражненията, наречени асани, са добри за разтягане на целия гръбначен стълб, а също и за правилна стойка, ако практикувате тази система редовно..

    1. Основната йога поза е Шавасана. Трябва да легнете по гръб, да се отпуснете, ръцете ви са с длани нагоре. Ръцете трябва да бъдат поставени под долната част на гърба и постепенно да започнат да разтягат гръбначния стълб, движейки лопатките нагоре и с ръце, издърпващи долната част на гърба надолу. Върнете се към и. и т.н. и се отпуснете, правете 3-5 пъти.
    2. Пръстите на ръката се преплитат и лежат зад главата на тила. Необходимо е отново да опънете гръбначния стълб, като преместите долната част на гърба надолу и издърпате шийните прешлени нагоре с ръце. Ангажирайте 3-5 пъти.
    3. Поза Ваджрасана - седнал на петите. Трябва да слезете на колене и след това да паднете на пети. От това положение направете завой назад, като се наведете в долната част на гърба и хвърлите главата си назад, опирайки ръцете си на пода отзад. Фиксирайте позицията за 3-5 секунди и се върнете назад. Тази поза подобрява кръвообращението в долната част на гърба и долните крайници..
    4. Сухасана - шивашка поза. Необходимо е да седите прави с кръстосани крака, гръбначният стълб е изправен. Докато издишвате, трябва да наведете тялото си напред и да се опитате да стигнете до пода, като изпънете гръбначния стълб, а ръцете ви също са изпънати напред, доколкото е възможно. Върнете се и си починете, направете 3-5 пъти.
    5. Поза Дандасана. Трябва да седите на пода, докато седите, краката са изправени, гръбначният стълб е изправен. На издишване наклонете тялото към краката и спрете за 3-5 секунди. Върнете се и го направете отново 3-5 пъти. Тази асана възстановява кръвообращението и облекчава болките в кръста.

    Упражнения в седнал гръб

    Този комплекс не изисква специални усилия за овладяване и дава възможност за разтягане на мускулите на гърба и облекчаване на болката в гръбначния стълб..

    I. стр. - седнете на стол, ръце на колене.

    1. Необходимо е да вдигнете раменете и да ги спуснете, за да разхлабите мускулите на врата и раменете и да възобновите кръвообращението. Направете 5-10 пъти.
    2. Сега трябва да се наведете в гърба и да отведете главата си назад, изправяйки и разтягайки гръбначния стълб. Повторете още 5-10 пъти.
    3. Вдишвайки, наведете се назад и хвърлете главата си назад. Издишвайки, наклонете торса до коленете, изпънете гърба, хванете глезените на краката с ръце. Направете 3-5 пъти.
    4. На стол трябва да се придвижите към гърба му. По време на вдишване ръцете са повдигнати и разтворени в страни, дланите нагоре. Издишвайки, трябва да се върнете назад и след това да направите 3-5 пъти.
    5. Сега, издишвайки, наклонете главата си към дясното рамо заедно с спускане на рамото с ръката, а лявата ръка с рамото се повдига. Докато вдишвате, върнете се назад и направете същото в обратната посока. Направете 3-5 пъти.

    Как да опънете гърба си с остеохондроза

    По правило при остеохондроза се засяга хрущялната тъкан. Когато правите гимнастика, трябва да преминете от просто към сложно и да изпълнявате прости упражнения, докато обострянето отмине и болката отшуми.

    I. стр. - седнете на стол.

    1. Ръцете са на бедрата. Необходимо е да се наведете в гърба, докато вдишвате, като събирате лопатките заедно. Фиксирайте позицията за 3-5 секунди, върнете се и го направете отново 5-6 пъти
    2. Необходимо е да поставите ръцете си на бедрата и да правите движения в кръг с раменете и раменете назад 5-10 пъти. Отпуснете се и изпълнете отново същия брой пъти.

    I. стр. - трябва да седнете по гръб.

    1. Ръцете трябва да се раздалечат, а краката да се привличат към гърдите. От това положение краката се прибират на една страна, а главата се прибира в противоположната: получава се усукване. Тази позиция трябва да бъде фиксирана за 3-5 секунди, върната и направена в другата посока. Това движение се извършва 3-5 пъти..
    2. Необходимо е да седнете на пода и да изправите краката си. След това се наведете напред и се опитайте да достигнете пръстите на краката си с ръце, задържайки се за 3-5 секунди. Изправете се, починете и правете 3-5 пъти.
    3. Трябва да застанете, ръцете по шевовете, след това да се наведете напред, опитвайки се да стигнете с пода с ръце, да погледнете пред себе си, да фиксирате позата за 3-5 секунди. Разгънете и го направете отново 3-5 пъти.

    Със сколиоза

    I. стр. - седнете на стол.

    1. Движението се извършва с леки гири. Вдишвайки, трябва да отведете ръцете си отстрани и да съберете лопатките, да фиксирате позицията за 3-5 секунди и да се върнете обратно. Направете го 5-6 пъти.
    2. Сега, вдишвайки, ръцете с гири трябва да се вдигнат нагоре, да се огънат малко и да се спре за 3-5 секунди. Върнете се и го направете отново 5-6 пъти.

    I. стр. - трябва да седнете по корем, ръце по шевовете.

    1. Вдишвайки, трябва да вдигнете тялото заедно с главата нагоре, ръцете са повдигнати малко назад и нагоре, за да съберете лопатките заедно. В това положение трябва да останете 3-5 секунди, след това да се върнете и да се отпуснете. Направете го отново 3-5 пъти.
    2. Същата позиция, само сгънете лактите и поставете дланите близо до лицето си. Вдишвайки, за да се вдигнете нагоре и да разкъсате торса с ръце от пода, лопатките се събират заедно. Задръжте 3-5 секунди, върнете се и си починете. Ангажирайте 3-5 пъти.
    3. Сега от и. н. последователно трябва да повдигнете левия, а след това десния крак. Направете 3-5 пъти.

    С херния междупрешленни дискове

    Разтягането на гръбначния стълб у дома облекчава болката, причинена от херния между прешлените, която изтласква или измества междупрешленния диск извън пръстеновидния фиброз. Дискът компресира близките мускули и нерви и възниква болка. Има редица гимнастически движения за трениране на мускулите и облекчаване на болката..

    1. I. стр. - трябва да станете, да тъчете ръцете в ключалката. Движейки ръцете си нагоре, трябва да ги вземете зад главата си и да се разтегнете, повдигайки се на пръсти. След забавяне се върнете и ангажирайте няколко пъти.
    2. Сега трябва да се наведете и да стигнете до пода с пръсти, да се издигнете на пръсти и да се протегнете напред зад ръцете си. Задръжте 2-3 секунди и се търкаляйте от пръстите на краката до петите. Върнете се, починете и направете това движение отново 2-3 пъти.
    3. I. стр. - изправете се изправени. Трябва да се наведете и да подпрете ръцете си на пода. След това се наведете в дъга и се върнете в предишното си положение. Ангажирайте 2-3 пъти.
    4. I. стр. - седнете по гръб, поставете ръцете си по тялото. Необходимо е да се издигнете до върха с тялото, докато с пръсти можете да си помогнете в лумбалната област. След като направите 2-3 движения, върнете се назад и се отпуснете. Ако е трудно да се изпълни с прави крака, тогава те могат да бъдат огънати в коленете, придвижвайки петите по-близо до задните части. Направете 3-5 пъти.
    5. Трябва да легнете по гръб, да поставите дланта на едната ръка на другата и да ги протегнете зад главата си. Сега, издърпвайки чорапите на краката към себе си, трябва да се опитате да разтегнете гръбначния стълб и да се изпънете. Направете същото усилие, издърпвайки пръстите на краката в обратна посока. Повторете 3-5 пъти.

    Противопоказания

    При извършване на сцепление и всяка медицинска гимнастика има общи противопоказания, които трябва да знаете и да се придържате:

    • нарушение на кръвоносната система (хипертония, аритмия);
    • сериозно увреждане на гръбначния стълб;
    • увреждане на костите;
    • период на бременност;
    • онкологични заболявания;
    • епилепсия;
    • кожни и инфекциозни заболявания в остър стадий;
    • заболявания на органи в тялото в остър стадий;
    • висока телесна температура;
    • сериозно психично заболяване.

    Възможни последици и усложнения при гимнастиката

    Възможни усложнения след лечебна гимнастика могат да се появят поради прекомерна ревност по време на нейното изпълнение или при изпълнението му в стресиращо и пренапрегнато състояние..

    За да не влошите болестта, трябва да знаете следните правила:

    • повишена болка след извършване на терапевтични упражнения (избрани са неправилни или сложни упражнения);
    • мускулни спазми и навяхвания от прекомерно натоварване и умора;
    • влошаване на болестта с неправилен избор на тракционни методи;
    • влошаване на общото благосъстояние и повишаване на температурата, когато пациентът крие сериозни патологични заболявания от лекаря.

    Хората със сериозни гръбначни заболявания понякога губят надежда за възстановяване след години лекарства. Но с развитието на медицината се появяват нови билкови препарати, симулатори и ръчни методи на лечение..

    Разтягането на гръбначния стълб с помощта на симулатори и гимнастически комплекси у дома в комбинация с традиционната медицина дава на хората надежда за възстановяване и избавяне от болести.

    Дизайн на артикула: Мила Фридан

    Видеоклипове за разтягане на гръбначния стълб

    Разтягане на гръбначния стълб за намаляване на болката:

    Arthronosos

    Лакът