Техники за масаж на гърба и движения за масаж на гърба

През цялото денонощие тестваме гърба си за сила и идва момент, когато той се уморява поради отслабени мускули или други увреждания. Именно за това е измислен масажът на гърба като релаксиращ и лечебен ефект..

Ето защо е важно да се научите как сами да облекчите нарастващия стрес. И днес ще говорим за различни техники за правилно извършване на масаж на гърба..

  1. Структурни характеристики
  2. Показания
  3. Противопоказания
  4. Опции за изпълнение
  5. Препоръки за изпълнение
  6. Обща техника за изпълнение
  7. Тритурация
  8. Месене
  9. Масаж на лопатките
  10. Вибрационна техника
  11. Масаж на различни отдели
  12. Какво да запомните, когато правите
  13. Избор на специални инструменти

Структурни характеристики

Преди да започнете да изучавате методите, е необходимо да се запознаете с анатомичните особености на структурата на гръбначния стълб, разположението на органите и тъканите на масажираната област..

Има два вида слоеве - повърхностни и дълбоки мускулни слоеве. По правило дълбоките мускули са подложени на специални натоварвания. За да намалят напрежението, те използват натиск и месене с пръсти с тежести..

Това е и най-рефлексогенната система на човешкото тяло. Терапевтът от Руската федерация успя да идентифицира зоните, разположени от двете страни на тялото, съответстващи на местоположението на вътрешните органи. Следователно, при изработване на избраните зони има висцерален ефект върху специфични вътрешни органи. А това от своя страна активира работата им..

През гръбначния стълб преминава важен канал, в който се помещава гръбначният мозък. Корените и стволовете на нервите преминават между всяка двойка прешлени. Следователно в паравертебралните зони са засегнати останалата част от тялото и вътрешните органи..

Има и голям брой съдове, които са свързани помежду си, с изключение на лопатката. Следователно, по време на терапията се вземат предвид посоката на лимфните канали и натрупването на лимфни възли. Масажни движения се извършват от горната част на гърба надолу до ингвиналните лимфни възли.

Показания

Ако няма противопоказания, установени от лекаря, терапията може да донесе на тялото не само възстановяване, но и релаксация. Може да си помислите, че ръцете на специалист засягат само повърхностните слоеве, но когато натискате определени точки, можете да излекувате вътрешните органи.

Следователно процедурата е предписана, за да:

  1. Подобрете кръвообращението. Премахване на проблеми с вените, капилярите в мускулите, в резултат на това те са наситени с голямо количество кислород и хранителни вещества, в резултат натоварването върху сърцето се намалява.
  2. Подобрете състоянието на мускулите. Премахнете проблемите с умората, напрежението и мускулните спазми. Освен това се освобождават притиснати съдове и чувствителни влакна.
  3. Ускорете метаболитните процеси. За това температурата в масажираните тъкани се повишава зонално..
  4. Ускорете работата на нервната система. За това нивото на хормона кортизол, наречен иначе "хормон на стреса".
  5. Осигурете рефлекторен ефект върху гърдите и коремната кухина. За целта биологично активните точки са специално раздразнени..
  6. Премахнете скобите, облекчете възпалението. За това се използват специални техники, за които ще бъде написано в отделен блок..
  7. Облекчете синдрома на болката. За това се стимулира производството на ендорфини в организма. По време на цялата процедура човекът чувства пълна релаксация и приятно изтръпване.
  8. Подобрете работата на централната нервна система. За това той действа върху чувствителни рецептори, разположени под епидермиса..
  9. Подобрете състоянието на епидермиса. Не е необходимо да ходите на козметик или гастроентеролог, за да подобрите състоянието на епидермиса. Достатъчни са няколко пътувания до специалист, който с помощта на прости средства и ръце ще установи работата на мастните и потните жлези.
  10. Облекчете болката във врата, кръста.
  11. Помогнете за решаването на проблема с мигрена, артрит, миозит и др..
  12. Облекчете последиците от фрактури на гръбначния стълб, бедрата и други кости.
  13. Помощ при комплексното лечение на гастрит (където се споделя диета).
  14. Отървете се от затлъстяването, целулита.

Използва се и при лечение на депресия, намален имунитет, диабет и респираторни заболявания. Всъщност терапията е универсална при лечението на много проблеми на човешкото тяло, за това е важно да се знаят точките по тялото, щракването върху които може да подобри здравето..

Противопоказания

Процедурата насърчава промените в тялото, но те не винаги могат да бъдат положителни поради определени характеристики на тялото.

Ето защо е наложително да се изброи списъкът с противопоказания:

  • възпалителни процеси от всякакъв тип (усложнения, остри);
  • костна туберкулоза;
  • хепатит, ХИВ;
  • онкология;
  • миома на матката;
  • заболявания, свързани с работата на сърцето;
  • кървене;
  • отравяне;
  • проблеми с бъбреците или жлъчния мехур;
  • остра болка в областта на гръдния кош.

Трябва да обърнете внимание на места с бенки, брадавици, уен, свежи рани. В този случай трябва внимателно да масажирате засегнатите области..

Опции за изпълнение

За правилното прилагане на различни методи е необходимо да се определи какви цели са включени в терапията..

Ето защо се разграничават 5 вида наведнъж:

  1. Изцеление. Ако лекарите са установили наличието на заболявания, тогава можете да прибегнете до използването на услугите на специалист.
  2. Отпускащо. Подходящ за тези, чиито мускули са в постоянно напрежение. Освен това ще помогне за повишаване нивото на имунитет и подобряване на състоянието на кожата. Ако преди това често сте били болни или сте забелязвали обриви, тогава можете да забравите за тях.
  3. Рефлекс. Насочена е към анестетичен ефект и подобряване работата на вътрешните процеси. Извършва се чрез щракване върху определени точки, които са свързани с тях.
  4. Спорт. Проектиран специално за спортисти. Извършва се по време на или след състезанието, за да се избегне нараняване поради инцидент или прегряване на тялото, по-специално връзки от натоварване, също помага за увеличаване на издръжливостта.
  5. Козметични. Създаден специално за премахване на кожни проблеми, има подмладяващ ефект.

Препоръки за изпълнение

Всеки вид масаж на гърба има свои собствени техники и препоръки. Ще говорим за тях, за да може всеки да се потопи в темата възможно най-дълбоко..

Нека започнем с подготовка за сесията, какво трябва да направи специалистът преди да започне:

  1. Подгответе предварително място за пациента. Поставете памперс за еднократна употреба, донесете масла и кърпа.
  2. Осигурете комфортна температура за престой в офиса.
  3. Измийте старателно ръцете си и подрежете ноктите си, за да предотвратите инфекция.
  4. Нанесете специално масло върху ръцете си, за да ги направите по-меки и по-лесни за плъзгане по кожата.
  5. Времето на сесията трябва да бъде 30-40 минути.
  6. Движенията на ръцете са задължително насочени към кръвния поток.

Обща техника за изпълнение

На първо място е необходимо пациентът да се положи върху твърда, равна повърхност по корем. Поставете ролки с кърпи от двете страни близо до корема и пищялите. Покрийте краката на глезените си с одеяло.

След това следвайте тези стъпки:

  1. Започнете с леки удари. Предварително нанесете маслото върху ръцете си за по-добро плъзгане, втрийте първо върху ръцете, а след това върху цялата кожа с кръгови движения, започвайки отдолу, от долната част на гърба до цервикалната област. Повторете процедурата около 3-4 пъти.
  2. Дълбоко поглаждане. Те означават ръцете на масажиста, плътно притиснати към работната зона. Обърнете специално внимание на дланите и върховете на пръстите си, тъй като те ще свършат по-голямата част от работата. Не забравяйте, че ръцете не трябва да се свалят от повърхността..
  3. Работете върху области, които не се простират до гръбначния стълб. Не забравяйте да извършвате движения от опашната кост до лопатките. Процедурата се повтаря до 3 пъти.

На този етап мускулите се загряват, така че движенията трябва да бъдат непрекъснати. За по-голямо удобство поставете едната ръка зад другата, сякаш бутате тази отпред.

Класически урок за масаж на гърба:

Тритурация

Прави се по следния начин:

1. Алтернативно поглаждане. Това се прави, за да се изработят мускулите по-задълбочено. Поставете едната ръка върху другата и внимателно натиснете работната. Цялата четка трябва да участва в процеса, така че пациентът да усети ефекта от свършената работа.

2. Разтриване. Изпълнява се с дланта и отстрани, допълнително прилагайте усилия с фалангите, докато стискате ръката в юмрук. Тези части се препоръчват за загряване..

Три основни елемента се открояват сред триенето:

  • подобен на гребен - това е свиване на ръцете в юмруци, както и редуване на пръсти, които се движат с пръсти по всички достъпни участъци от кожата;
  • рязането е поставянето на изправени длани върху ребрата, в това положение те, без да се откъсват от кожата, се извършват по повърхността, така че четките да вървят в различни посоки;
  • пункция - движенията се извършват по целия гръбначен стълб отгоре до края надолу.

3. Повторете стъпките. Вземете действия внимателно, ако човек има междупрешленни хернии.

4. Изпълнявайте лицеви опори. Притискането създава ефект на обременяващи действия с цел по-добро усещане на мускулите.

Снимки на техник за масаж на гърба:

Месене

  1. Месене. Основните елементи включват плъзгане, пресоване, търкаляне и сплъстяване. Осигурява мускулна работа.
  2. Масажни движения трябва да се извършват за гърба с цялата длан и да се редуват със стиснат юмрук.
  3. Нежно действие. Придвижете се към раменната става с плавни движения, без дръпване, повторете тези действия 3 пъти. След като стиснете ръката си в юмрук и стиснете 3 до 5 пъти.
  4. Ръце успоредни на работната повърхност. Хванете малка гънка кожа между ръцете си и я стиснете и след това натиснете върху обработените части с основата на дланта и юмруците си.
  5. Прием с върха на пръстите ви. Основният блок е завършен и сега можете да преминете към по-меки методи. Приемът се извършва с върхове на пръстите - кожата се улавя в лумбалната област и леко се издърпва, без да създава на човека усещане за дискомфорт. Повторете 2-3 пъти.

Всички основни техники за масаж на гърба в четири снимки, основни техники:

Масаж на лопатките

Прави се по следния начин:

  1. Зона на лопатките. Обърнете специално внимание на това място - работете в изходна позиция, където ръцете са по тялото и с върнатата ръка.
  2. Продължете с гребеновидно триене. Използват се фалангите на пръстите и основите на дланите.
  3. Премести ръката си назад. В същото време човек не трябва да изпитва болка. Основната задача е да се затоплят мускулите около лопатката. Важно е човекът да остане отпуснат..
  4. Разработка на сайтове. Сред тях са гръбначният стълб и лопатките. Използвайте билни движения, когато тренирате и периодично притискайте фалангите на пръстите си към повърхността. Направете 5-7 повторения.
  5. Извършете месене. За да направите това, върнете ръката си в първоначалното си положение и преминете през зоната с основата на дланта. Внимателно издърпайте кожата назад и разтегнете областта. Повторете процеса на двете лопатки и завършете с поглаждане.

Вибрационна техника

Сега трябва да преминете към последния етап:

  1. Използвайте потупване, потупване и нарязване. При изпълнение на ръцете трябва да бъдат събрани в юмрук, а ръцете да са отпуснати. Извършвайте движения в областта на бъбреците, така че човек да не изпитва дискомфорт.
  2. Леко движение. Насочен към пълно отпускане, преместете ръцете си от лопатките в лумбалната област. Повторете процедурата и сега прекарайте ръцете си от опашната кост до ключиците. Трябва да се появи настръхване, което служи като допълнителна релаксация.

Масаж на гърба, цялата техника на изпълнение на етапи в снимки:

В края на процедурата леко докоснете цялата област на гърба. Можете да използвате радиалната страна на дланта и да изработите гърба. Не забравяйте да се движите по мускулната линия, завършете с леки удари. По принцип процедурата може да отнеме около 40 минути, 15 от които са посветени на месене.

Масаж на различни отдели

Съвременните специалисти смятат, че за по-добро здраве е необходимо да се изработят всички части на гърба и след това да се премине към конкретни, които са разгледани от основния проблем..

  1. Долен гръден отдел. Всички движения се извършват отгоре надолу от центъра на гърба, използват се техники на поглаждане, месене, изстискване. В допълнение, можете да използвате swatting. Процедурата трябва да се прекрати, ако пациентът изведнъж почувства дискомфорт..
  2. Лопатки. За удобство поставете ръката на пациента в долната част на гърба и повдигнете рамото си с ръка. Използвайте върховете на пръстите си, за да омесите областта между лопатките и билото. Не забравяйте за раменете, те също трябва да бъдат омесени с помощта на кръгови движения..
  3. Област на яката. Това предполага работа от 1 до 6 прешлена. Тук ще трябва да използвате по-малко интензивни действия, тъй като зоната е деликатна и в никакъв случай не трябва да натискате силно. Следвайте обичайната пътека - от центъра на страни и надолу. Използват се стандартни техники на поглаждане, изстискване и др. Завършете, като леко потупвате кожата с пръсти.
  4. Малка на гърба. Движенията се извършват от центъра на лумбалния отдел на гръбначния стълб в страни. Използват се стандартни техники. След тях се изпълняват ударни и вибрационни техники. Процедурата отнема 5-10 минути. Ако това е терапевтичен тип, препоръчителното време се увеличава до 20 минути.

Всички отдели се изработват внимателно и без много силен натиск, за да не се повреди пациентът.

Какво да запомните, когато правите

Това е важно, за да не се навреди на човек по време на процедурата:

  • работете само с мускули и меки тъкани, в никакъв случай не докосвайте гръбначния стълб;
  • трябва да дишате дълбоко и равномерно, за да се съсредоточите изцяло върху процеса и да контролирате собствените си действия;
  • Отделете поне 1 минута за проучване на всяка малка област;
  • ако при натискане човек съобщи, че изпитва чувство на дискомфорт, отидете в близката област и му обърнете внимание.

Избор на специални инструменти

Процедурата ще изисква:

  1. Масажен стол. Може да бъде закупен във всеки специализиран магазин. Ако процедурата се провежда у дома, тогава ще стане средно твърдо легло..
  2. Масло и сметана. Сред кремовете децата са подходящи, това са универсални опции. Масла - бадемово, карите, авокадо, гроздови семки, коноп или арган. За аромата се добавят етерични масла, които в допълнение не запушват кожата, което означава, че след процедурата тя няма да се запуши и може да се възстанови.
  3. Хавлиена кърпа. Най-простата кърпа, обикновено използвана за пране, ще свърши работа..

Масажът на гърба е сложен процес, който включва много техники. За да научите как да го правите правилно, използвайте инструкциите по-горе. И не забравяйте, че е важно всички действия да се извършват бавно, внимателно, така че да отнеме поне 1 минута за обработка на всяка област..

Масаж на лумбалния гръбначен стълб - най-краткият път към здравето

Болката в кръста винаги е неканен гост. Страхуваме се от това, страдаме, раздразнени сме, искаме да заглушим неприятните усещания възможно най-бързо, като рядко мислим, че току-що сме получили SOS сигнал от собственото си тяло. Изключва се механизъм за наблюдение, което показва неизправност в тялото ни. Може би натрупаната умора е засегната или е имало провал в програмата, стартиращ развитието на болестта. Във всеки случай не отлагайте посещението при лекар. Навременното предписано лечение, задължителен елемент от което ще бъде лумбален масаж, ще ви позволи да се отървете от проблема, възникнал на ранен етап, и няма да позволи сериозни усложнения.

В какви случаи се предписва масаж на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

Пет големи, силни прешлена образуват костната основа на лумбалната област. Благодарение на работата на близките мускули, тази здрава става остава изненадващо много подвижна и служи като вид мост между по-статичния гръден регион и сакрума. Тази част на гърба има най-голямо натоварване: тя отговаря за завои, завои, сложни движения, абсорбиране на удари на човешкото тяло, коригира работата на коленните стави, краката, краката и пръстите. Тъй като долната част на гърба е много уязвима.

Потребителите често търсят:

Масажът отпуска уморените, напрегнати мускули, предотвратява деформацията на хрущяла, подобрява кръвообращението, освобождава притиснати нервни влакна и коригира позицията на прешлените. Като се има предвид този благоприятен ефект, процедурата често се предписва като профилактика при остеохондроза и радикулит за хора, които водят заседнал начин на живот, или за тези, чиято работа е свързана с прекомерно физическо натоварване: строители, спортисти, танцьори.

Масажът на тъканите на лумбосакралната област се превръща в задължително средство за:

  • сколиоза;
  • остеохондроза;
  • гръбначни издатини;
  • гръбначни хернии;
  • спондилоза;
  • радикулит;
  • лумбаго (лумбаго);
  • ишиас;
  • миозит;
  • артроза;
  • Не лъжи;
  • прищипване на седалищния нерв;
  • рехабилитация след компресионна фрактура на гръбначния стълб;
  • заболявания на репродуктивната система.

Крестът е рефлексогенна зона. Масажирането му има положителен ефект върху работата на сърцето, черния дроб, стомашно-чревния тракт, тазовите органи при жените и мъжете.

Ограничения при извършване на лумбален масаж

Въпреки всички предимства на процедурата, 3% от пациентите все още отбелязват, че след курс на лечение здравословното им състояние се е влошило значително. Импулс за развитието на усложнения могат да бъдат както непрофесионалните действия на масажиста, така и наличието на такива незаписани заболявания като:

  • тромбофлебит;
  • левкемия;
  • нарушение на кръвосъсирването;
  • доброкачествен и злокачествен тумор;
  • алергични обриви и отоци;
  • аневризма;
  • туберкулоза;
  • сърдечна недостатъчност;
  • остра форма на бъбречна патология;
  • гнойни и възпалителни процеси;
  • кървене или склонност към тях;
  • миома на матката;
  • холелитиаза.

Масаж на сакрума и кръста не се извършва, ако пациентът се оплаква от гадене, повръщане, остра коремна болка, треска или високо кръвно налягане. Отравянето с алкохол и наркотици също са противопоказания за процедурата.

Излагането на лумбалната област и сакрума може да навреди на бременни жени и жени, които наскоро са претърпели раждане или аборт. Тази област не трябва да се масажира по време на менструация, за да не се увеличи кървенето..

Важно е да се знае, че при кърмачетата бъбреците са разположени толкова близо до повърхността на тялото, че всяко невнимателно движение може да ги увреди. Следователно, по време на общ масаж, бебетата използват само дупето и гръдната област на гърба и изобщо не докосват долната част на гърба или са ограничени до леки леки удари.

Подготовка за масаж

За да се отпусне напълно по време на процедурата, пациентът трябва да се чувства комфортно, уверено и спокойно. За да направите това, трябва предварително да премахнете всички досадни фактори:

  • въздържайте се от ядене час преди сесията;
  • изпразнете червата и пикочния мехур;
  • почистете тялото, отпуснете мускулите, вземете топъл душ или вана;
  • изгонете обезпокоителните мисли от главата си, успокойте се и се настройте на позитивното;
  • нормализира дишането и пулса.

Много е важно да изберете компетентен масажист, да установите доверителна връзка с него, да информирате за вашите здравословни проблеми, алергични реакции, индивидуални характеристики на тялото.

Повече за подготвителните мерки можете да прочетете в статията „Масаж на гърба - грижа за тялото и ума“.

Отпускаща техника на лумбален масаж

Най-честата причина за болки в долната част на гърба е мускулният спазъм. Може да възникне във всеки, най-неподходящ момент, ограничавайки двигателната активност на човек и причинявайки много неприятни усещания. Облекчаващите болката облекчават само симптомите, но не решават проблемите. В този случай е по-добре да потърсите помощ от масажист. Отпускащите техники бързо ще премахнат причината за заболяването:

  1. Пациентът се поставя по корем, предлагат се ръце да се простират по тялото.
  2. Започнете с леко поглаждане, покривайки повърхността от долните ребра до седалището и връщайки се в обратна посока. В този случай ръцете са разположени така, че палците да се плъзгат по гръбначния стълб, а останалите са насочени към страничните повърхности.
  3. Продължете същите движения, леко увеличавайки силата на удара.
  4. След това подложките на палците търкат мускулите с кръгови движения, плавно се движат нагоре и надолу, по диагонал и след това от едната страна на другата.
  5. Месенето се извършва чрез хващане на част от мускула с палеца и показалеца и плъзгането му с плавни движения, придвижвайки го към гръдната област.
  6. Като се има предвид близостта на жизненоважни вътрешни органи, не се използват интензивни вибрации или излив по време на масаж на тази област. В края на сесията те са ограничени само до леки пляскания, за да успокоят възпалените мускули.
  7. Всички техники са разпръснати с удари.

Трябва да направите масаж от 10 минути до половин час. Още след първата сесия болката отстъпва, подвижността на лумбалния отдел на гръбначния стълб се увеличава, спазмите и напрежението изчезват. Процедурата се извършва в курс (10 - 15 сесии) или се повтаря при необходимост.

За бъдещи майки се препоръчва специална масажна техника за отпускане на лумбосакралния гръбначен стълб, но не по-рано от 5-ия месец на бременността. По време на процедурата жената седи или лежи настрани. Целият ефект се свежда до поглаждане, меко изстискване, насочено по дългите мускули и страничните повърхности на зоната и леки вибрации с върховете на пръстите.

Видео урок: научаване на масаж на лумбосакралния гръбначен стълб

Изкуството на масажа се отнася до вида знания, които винаги ще бъдат полезни. Не е трудно да научите основните техники на релаксираща или лечебна техника: в наше време има много специална литература и видеоклипове за обучение, където всяка техника се анализира стъпка по стъпка, дават се точни инструкции за действие, обръща се внимание на характеристиките на всяка процедура. Например, като гледате видео уроците на училище "Майсторски клас", можете да овладеете правилната техника на сегментарен лумбален масаж. Тази процедура се извършва по пет основни сдвоени линии:

  • първият - паравертебрален, минава близо до гръбначния стълб, по протежение на най-дългите мускули на гърба;
  • втората е централната лопатка;
  • третата, четвъртата и петата - на задната, средната и предната граница на аксиларната ямка.

Масажът на лумбалния отдел на гръбначния стълб включва въздействието върху областта между долната линия на ребрата и опашната кост, заобикаляйки глутеалната зона. По време на урока капитанът представя основните техники:

  1. Поглаждане, което може да бъде доста интензивно, поради стягането и стягането на кожата в тази част на гърба. Редуващо се хващащо движение се извършва с гърба на ръката.
  2. Разтриване: ефектът е насочен към паравертебралните (паравертебрални) мускули с цел тяхното отпускане и подобряване на кръвообращението. Страничните повърхности на сакро-лумбалната област се обработват с помощта на техниката на пресичане - гъвкаво триене с вътрешния ръб на ръката.
  3. Месене: при най-дългите мускули се извършва с подложките на палците, като се движи надолу към опашната кост. Отстрани се използва кръгова техника с две ръце, движенията при които наподобяват месене на тесто.
  4. Вибрации: те се извършват с върховете на пръстите, без излишен натиск, непрекъснато. Техниките на периодични вибрации или удар могат да навредят на близките вътрешни органи, поради което използването им в долната част на гърба е забранено..
  5. Редувайте между други етапи и завършете сесията с леки удари.

Не забравяйте, че излагането директно на гръбначния стълб е забранено: най-малкото неловко движение може да доведе до непредсказуеми последици, до обездвижване. Само хиропрактор може да редактира прешлените.

Извършване на лумбален масаж у дома

Провеждайки процедурата у дома, масажистът не трябва да се отпуска и да пренебрегва основните общоприети правила:

  • Преди да започнете сесия, трябва да се уверите, че няма противопоказания за нея..
  • Не извършвайте манипулации по време на обостряне на заболяването.
  • Първо трябва да проветрите стаята.
  • Пациентът трябва да лежи по корем и е по-добре да протегне ръце по тялото и леко да разпери краката си.
  • Започнете процедурата, като нанесете масажно масло върху гърба..

Допустимо е да се масажира лумбосакралната зона, като се използват основни техники:

  • поглаждане;
  • изстискване;
  • тритурация;
  • месене;
  • леки вибрации.

Всички масажни движения трябва да се извършват отгоре надолу, следвайки движението на лимфата. Редът на изпълнението им и техниката не се различават от всеки друг класически масаж. Единственото нещо, което трябва да запомни начинаещият масажист: твърде интензивното излагане на бъбречната област е опасно, поради което е забранено.

Ако внезапно сте хванали долната част на гърба и няма кой да помогне, можете сами да спрете болката. За това:

  1. Легнете настрани върху твърда, равна повърхност или седнете.
  2. Свийте крака в коленете.
  3. Отпуснете мускулите си възможно най-добре..
  4. С върховете на пръстите си поглаждайте повърхността на кръста за около 3 минути, както е показано на снимката.
  5. Поставете ръцете си върху сакрума, така че палците да се съберат в гръбначния стълб, а останалите да са насочени в страни. Натиснете леко паравертебралните мускули, плавно се движете отгоре надолу.
  6. Извършете пресичане, при което палците се движат по линията на ребрата от гръбначния стълб в страни.
  7. Поставете лявата си длан върху засегнатата област, покрийте я с дясната си ръка и изпълнявайте кръгови движения в долната част на гърба.

След масажа разтрийте проблемната повърхност с кърпа и си починете, като се въздържате от физическо натоварване за известно време.

Ако болката не отпусне, а, напротив, се усилва, дава на крака, придружен от общо неразположение и треска, не се самолекувайте, а спешно се консултирайте с лекар.

Разходи за масажен курс

Цената на една процедура в салоните на Москва и Санкт Петербург зависи от нивото на лечебното заведение, квалификацията на приемащите специалисти, както и от площта на масажираната повърхност и времето на експозиция..

Разработването на лумбалната област може да се разглежда като отделна процедура, вид сегментарен масаж. В този случай 30 минути работа на специалиста се оценяват от 350 рубли до хиляда и половина. Ако това е част от общ релаксиращ или терапевтичен масаж на гърба, тогава пациентът ще трябва да плати от 1350 до 3000 рубли за час сесия.

Аксесоари

Лекарите бият алармата: остеохондрозата и болките в гърба „подмладяват“ пред очите ни. Тревожните симптоми се появяват неочаквано, като не щадят нито възрастни, нито деца. Добре е, ако вкъщи има човек, който може да масажира сакрума и кръста. А ако не? В този случай трябва да държите под ръка масажори, които ще се превърнат в домашна „линейка“. Съдейки по отзивите, добър терапевтичен ефект се осигурява от:

  1. Възглавниците са универсални масажори, които могат да се използват за долната част на гърба. Вградените масажни глави имат редуващ се вибрационен, пулсиращ, точков и месещ ефект при няколко скорости. Инфрачервеното лъчение загрява проблемната зона, облекчавайки възпалението и болката. Автоматичният таймер отделя 5 минути за работа на всяка зона. Можете да ги използвате у дома и на път: те работят еднакво добре в мрежата и в батерията. Основното е да се уверите, че масажните глави не докосват гръбначния стълб..
  2. Апликатор Кузнецов. За долната част на гърба се използва колан, килим или ролка, върху които има пластмасови плочи с кръгла или квадратна форма с шипове. Различни по цвят, те се различават по острота и са предназначени за хора с определен праг на чувствителност към болка. Иглите не болят, а действат само върху биологично активните точки, разположени на масажираната повърхност. С тяхна помощ можете да ускорите кръвообращението, да облекчите болката и спазмите, да подобрите метаболизма и да имате отдалечен рефлекторен ефект върху вътрешните органи.
  3. Масажните колани (например "Efferencessor pendelix") са правоъгълни устройства, които са прикрепени към долната част на гърба с ленти или велкро. Вграденият механизъм извършва вибрационен масаж и инфрачервено нагряване. Коланите работят от електрическата мрежа и захранването на автомобила. Сеансът продължава около 20 минути. Повторете го при необходимост, 2-3 пъти на ден. Използването на устройството е забранено за бременни жени и деца под 12-годишна възраст..

Не трябва да възприемате масаж само на ниво физическо докосване. Това е философия, фино изкуство, обмен на енергия, които дават красота, лекота на движение и здраве в продължение на много години.

Показания и видове масаж на долната част на гърба за болка и за профилактика

Гръбначният стълб има две от най-уязвимите места - шийните прешлени и долната част на гърба. Те са най-податливи както на динамични, така и на статични натоварвания, така че при тях възникват проблеми, които се проявяват с болка, ограничение на подвижността. Дори обикновеният дискомфорт може да показва сериозни патологии и изисква спешно внимание. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-вероятно е да се премахнат както причината, така и последствията от гръбначните заболявания. Един от ефективните видове терапия е лумбалният масаж, той се предписва от почти 90% от пациентите с проблеми в тази област, ако няма противопоказания.

Показания за масаж на лумбалния гръбначен стълб

Костната основа на лумбалната зона се формира от 5 големи и плътни прешлена. Благодарение на разработения и сложен корсет, тези фуги са много здрави и гъвкави. Те образуват своеобразен мост между две статични зони - гръдна и сакрална. Долната част на гърба поема най-големите натоварвания - тя е отговорна за абсорбирането на удара на гръбначния стълб при ходене, бягане и скачане, позволява ви да се навеждате, да правите завои и различни сложни движения. Също така, лумбалната област коригира добре координираната работа на всички стави на краката. И всяка промяна в прешлените, междупрешленните дискове и околната мускулна тъкан прави цялото тяло уязвимо..

Лумбалният масаж е профилактичен, терапевтичен и релаксиращ..

Превенцията няма да навреди дори на най-здравия човек да:

  • отпускане на уморени и стегнати мускули;
  • подобряване на кръвообращението в района;
  • освобождаване на притиснати нервни корени;
  • корекция на положението на прешлените след работен ден;
  • предотвратяване на дегенерация на хрущялната тъкан.

Превантивният масаж на долната част на гърба е много необходим за хора със заседнал начин на живот, със заседнала работа, за да се избегне остеохондроза, херния междупрешленни дискове и радикулит; и тези, които са подложени на големи физически натоварвания - спортисти, танцьори, строители, товарачи. Прекомерното движение и усилие води до изстискване и прищипване на дисковете, изместване на прешлените, наранявания.

Списъкът с показания за терапевтичен масаж на лумбосакралния гръбначен стълб е обширен:

  • сколиоза;
  • спондилоза;
  • ишиас (прищипване на седалищния нерв);
  • лумбаго (лумбаго);
  • гръбначни издатини;
  • радикулит;
  • междупрешленна херния;
  • остеохондроза;
  • артроза;
  • миозит;
  • неврит;
  • заболявания на пикочно-половата система.

Лечебни техники се предписват и по време на рехабилитационния период след наранявания и компресионни фрактури на гръбначния стълб..

В лумбалната област има много рефлекторни точки, въздействието върху които влияе положително върху работата на много вътрешни системи: сърцето, черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт, тазовите органи.

Релаксиращият вид е част от цялостния масаж на гърба и тялото и се извършва за уелнес и удоволствие.

Противопоказания

Съществуват редица противопоказания за масажиране на лумбалната зона, пренебрегването на които може значително да влоши здравословното състояние. Те включват:

  • заболявания на кръвоносната система (лошо съсирване, левкемия);
  • онкологични заболявания;
  • доброкачествени тумори на гърба, шията, главата;
  • тромбофлебит и развити разширени вени;
  • аневризма;
  • алергични прояви: обрив, уртикария, оток;
  • сърдечна и бъбречна недостатъчност;
  • туберкулоза;
  • възпаление в острия стадий;
  • гнойни инфекции;
  • миома и поликистоза на матката и яйчниците при жените;
  • холелитиаза;
  • цироза на черния дроб;
  • лезии и увреждания на кожата в зоната за масаж.

Временни противопоказания за масаж на сакрума и гръбначния стълб:

  • треска и треска,
  • болка в корема,
  • гадене,
  • високо или ниско налягане,
  • алкохолна интоксикация.

На бременните жени не се препоръчва активно да масажират лумбалната област, а само да използват леки удари за отпускане на кръста, облекчаване на напрежението и то само в седнало положение. Интензивното излагане може да повиши тонуса на майката и да доведе до преждевременно раждане..

Забранено е масажирането на лумбалния отдел на гръбначния стълб през първите две седмици след раждането и след аборт - това може да причини силно кървене.

При менструация масажът на кръста е невъзможен, тъй като повишеното кръвообращение в тазовата област ще доведе до повишено месечно кървене и развитие на болка.

Бъдете изключително внимателни да масажирате гърба на бебетата, особено в областта на лумбалната област. Вътрешните органи на бебетата са много близо и всяко невнимателно движение може да ги повреди. Долната част на гърба е разрешена само с леко поглаждане, без да се засяга самата гръбначна колона.

Характеристики на масажа на лумбалната област - общи правила за поведение

Посочената област е постоянно в напрежение, дори в легнало положение. Ето защо има редица строги правила за извършване на лумбален масаж у дома и в кабинета на масажиста:

  • всички масажни ефекти се извършват по гръбначния стълб, без да се засягат самите прешлени, допустимо е само леко поглаждане нагоре и надолу при липса на болка;
  • масажът се извършва в областта от долните ребра до седалището, отстрани е ограничен от страничните повърхности на таза, това включва масаж на сакрума;
  • манипулациите се извършват легнали по корем, ръце по тялото, леко раздалечени крака, ако има болка, трябва да се постави възглавница под таза или процедурата да се извърши отстрани;
  • наложително е да се използва масажно масло или крем, за да се изключи травмата на кожата;
  • от масажни техники се допускат изглаждане, триене, месене, изстискване, леки вибрации, напълно са забранени техниките за перкусия и скубане;
  • време на процедурата - от 25 до 40 минути.

Релаксиращ масаж

Тази техника може да се комбинира с профилактична, сесията трае 30-45 минути и се състои от следните етапи:

  1. Подготовка за масаж: прочистване на тялото, проветряване на стаята, изпразване на пикочния мехур и червата.
  2. Нанасяне на масажно масло.
  3. Поглаждане нагоре и надолу от централната част на кръста до опашната кост - 20 пъти.
  4. Разтриване на мускулите по гръбначния стълб, след това от колоната в страни - 20 пъти.
  5. Месене с меки плавни непрекъснати движения - около 7 минути.
  6. Удари и леки вибрации на цялата зона, с изключение на самия гръбначен стълб - 7-8 минути.
  7. Успокояващи удари завършват сесията.
  8. След края на манипулациите пациентът трябва да бъде покрит и да му бъде позволено да си почине няколко минути.

За релаксираща процедура в долната част на гърба (при липса на силна болка) е позволено да се използва хардуерен масаж, като се използват:

  • възглавници за масаж;
  • колани;
  • Апликатор Кузнецов.

Можете да извършвате този масаж у дома всеки ден, в салона - 2-3 пъти седмично.

Как да масажираме кръста по време на бременност

Жените в позиция трябва да бъдат изключително внимателни с манипулации върху гръбначния стълб, защото той има най-голямо натоварване с растежа на плода, дори променя конфигурацията си. Процедурните правила за бременни жени са както следва:

  • забранено е да се масажира кръста през първия триместър, тъй като голяма вероятност от неуспех на бременността;
  • най-високата ефективност на манипулациите на 7-9 месеца, тя ви позволява да облекчите напрежението в гръбначния стълб;
  • извършва процедурата, докато седи, стои или лежи настрани;
  • времето е ограничено до 25-30 минути;
  • при дискомфорт или вълнение на матката масажът се спира незабавно;
  • пресоването, месенето и потупването са забранени;
  • всички движения трябва да са плавни, ритмични, леки, изпълнявани само с пръсти.

Хардуерният масаж по време на бременност и първите две седмици след раждането е забранен.

Техника на масаж при болки в долната част на гърба

Ефективността на масажа при болки в гърба е висока, но трябва да се вземат предвид няколко фактора, поради което в процедурата се използват различни подходи:

  • основната причина, причиняваща болка (масаж с изпъкване на лумбалния отдел на гръбначния стълб или прищипване се различава от манипулациите с остеохондроза или ишиас);
  • силата на болезнените усещания: колкото повече боли, толкова повече ограничения за масажиране;
  • пренебрегване на процеса - колкото по-хронична е патологията, толкова по-трудно е да се лекува с масаж.

Общите правила за лумбален масаж при наличие на болка са следните:

  • ръцете на масажиста не трябва да докосват гръбначния стълб и особено болезнената област;
  • при всяко увеличаване на болката манипулациите се спират;
  • по време на процедурата можете да използвате охлаждащи етерични масла (хвойна, ела, всички видове цитруси), както и лечебни мехлеми и кремове;
  • забранени са техниките на месене, прищипване, удряне;
  • за да се намали дискомфортът на пациента, под тазовата област трябва да се постави сгъната кърпа или малка възглавница.

Две техники са оптимални:

  • акупресура при болки в долната част на гърба;
  • гръбначно изкълчване.

Алгоритъм за точково масажиране

Акупресурен масаж при болки в долната част на гърба се извършва с пръсти чрез натискане на редица симетрични (сдвоени) рефлекторни точки, които блокират болковите импулси към мозъка, а след това и други, които премахват причината за болката. Натискането не трябва да е много силно, времето на експозиция на точките е до 8 секунди, след което те трябва да се разтриват с кръгови движения от 30 секунди до 1,5 минути. Не можете веднага да натиснете силно, налягането се увеличава постепенно и също постепенно се премахва преди края на натиска.

Въздействието върху точките се извършва в този ред:

  1. Ченг-Фу. Разположен отдясно и отляво под глутеалните гънки в центъра.
  2. Ин Мен (или Ин Порта) е разположен в задната част на бедрата в средата. Въздействието върху тези точки е много ефективно при прищипване на седалищния нерв (от коя страна боли, такава точка трябва да се масажира повече).
  3. Две точки на Wei-Chjun се поставят под коляното отзад. Натискането върху тях облекчава дори стари болки в гръбначния стълб. Време на експозиция - 1-2 минути.
  4. Шен-шу се поставя в средата на гърба, между втория и третия лумбален прешлен, точно срещу пъпа отзад. Можете да натиснете върху него за около минута, като триете 36 пъти по посока на часовниковата стрелка. Ефективен при лумбаго, ишиас, мускулни спазми.

Противопоказания за акупресура - наранявания на гръбначния стълб и краката, тумори на костите и кръвоносната система.

Щам на гръбначния стълб

Тракцията на гръбначния стълб с помощта на кинезиомасаж е ефективен метод за пасивно лечение на много проблеми в лумбалната зона: херниална издатина, притиснат диск, повишено вътредисково налягане, изпъкналости, изместване на прешлените, притиснати нервни корени, ишиас. Масажистът извършва надлъжни движения, които провокират локално вътрешно микротягане. Гръбначният стълб се изправя и разтяга, всичките му части заемат правилната позиция, спазмите изчезват.

  1. Долната част на гърба се смазва с масажно масло или крем.
  2. Извършва се подгряващ подготвителен масаж.
  3. Масажистът допълнително загрява ръцете си и ги поставя от двете страни на гръбначния стълб с палци една към друга.
  4. След това внимателно, но силно притиска и води с ръце надолу към задните части.
  5. Връща ръцете в първоначалното им положение с кръгови движения през страните.

Такива движения се извършват 20 пъти, а след това релаксиращо поглаждане. Разтягането бързо облекчава напрежението и болезнеността.

Самомасаж на кръста

Не винаги е възможно да посетите професионален масажист и болките в гърба могат да се появят неочаквано и в най-неподходящото време. В такива случаи ще помогне най-простият самомасаж, който не е трудно да се овладее. Основите му са разработени от легендарния лекар Валентин Дикул, който поставя на крака хиляди хора с гръбначни проблеми и облекчава болката..

  • ако гърбът ви боли, такъв самомасаж трябва да се извършва 3 пъти на ден, 10 минути преди хранене;
  • вечерна сесия е достатъчна за профилактика;
  • масажът трябва да се извършва, докато стоите или седите на стол на кон с лек завой напред;
  • можете да го направите през тънки дрехи или с масажния балсам на Dikul (продава се в аптеките).

Процесът изглежда така:

  1. Необходимо е да започнете манипулации от шията, като последователно я поглаждате отгоре надолу с дясната или лявата ръка 7-10 пъти. Това е подготвителният етап.
  2. Разтрийте шията от раменете до ушите едновременно с двете ръце 7-10 пъти.
  3. Преход към долната част на гърба: поставете ръце отстрани на гръбначния стълб и внимателно поглаждайте отдолу нагоре.
  4. Водете ръцете си в обратна посока - едната нагоре, другата надолу. Различни видове движения: прави, кръгови, зигзагообразни.
  5. Разтегнете горните седалищни мускули.
  6. Движете ръцете напред и с палци разтривайте мускулите по гръбначния стълб.
  7. Почувствайте точката на болка и внимателно я месете в продължение на 3 минути, редувайки се с дясната и лявата ръка.
  8. Разтрийте страните на долната част на гърба.
  9. В края изпълнете действието от точка 1.

Такъв самомасаж не само премахва болката в гърба, но и в краката, а също така е полезен при междуребрена невралгия..

Има и техники, използващи допълнителни средства:

  • дървени масажори;
  • тенис топки;
  • лед;
  • морска сол;
  • билкови торбички;
  • нагрети камъни.

При заболявания на лумбалния отдел на гръбначния стълб и за профилактика - масажът и самомасажът е една от най-ефективните процедури. Трябва да изучите техниката и да се придържате към посочените правила, които ще помогнат да се отървете от дискомфорта и да поддържате пълноценното функциониране на гръбначния стълб за дълго време.

Индикации за лумбален масаж, противопоказания, техника

Болките в гърба са изключително неприятно нещо. Никой от нас не иска да се изправи срещу него, ние се опитваме да го избягваме по всякакъв възможен начин и го заглушаваме възможно най-скоро, когато възникне. Обикновено болките в гърба показват, че има някакъв вид неизправност в тялото. Може да възникне както в резултат на претоварване или хронична умора, така и като знак за развитието на болестта. Във всяка ситуация трябва да посетите лекар. Навременното лечение ще се отърве от болката, без да се развият усложнения. По правило комплексът за лечение на болки в гърба включва и курс на терапевтичен и профилактичен масаж.

  • 1. Показания за лумбален масаж
  • 2. Противопоказания за лумбален масаж
  • 3. Техника на изпълнение
  • 4. Класическа техника
  • 5. Самомасаж

Лумбалната област се състои от пет големи прешлена. Съседните мускули правят лумбалния сегмент много подвижен на фона на по-статичните - гръдния и сакралния гръбнак. Долната част на гърба поема най-голямото натоварване сред всички части на билото: тя е отговорна за накланяне и обръщане, сложни движения, абсорбиране на удара на багажника, коригира работата на колянните стави, краката, краката и пръстите. Тази висока функционалност прави долната част на гърба много уязвима..

Масажът отпуска и облекчава спазма от напрегнатите мускули, предотвратява деформацията на хрущялната тъкан, подобрява метаболитните процеси в мускулите, освобождава притиснати нервни корени и коригира позицията на прешлените. Масажът често се използва като превантивна мярка за развитие на остеохондроза и радикулит за хора със заседнал начин на живот, както и за хора, чийто гръбначен стълб е изложен на прекомерен стрес: спортисти, танцьори.

Масажът на лумбосакралната зона се предписва за:

  • Сколиоза.
  • Остеохондроза.
  • Вертебрални издатини и хернии.
  • Спондилоза.
  • Радикулит.
  • Лумбаго.
  • Ишиас.
  • Миозит.
  • Артроза.
  • Не лъжи.
  • Прищипан седалищен нерв.
  • Период на рехабилитация след компресионна фрактура на билото.
  • Болести на репродуктивната система.

Крестът принадлежи към рефлексогенните зони. Лумбалният масаж има положителен ефект върху функционирането на сърцето, черния дроб, стомашно-чревния тракт и тазовите органи.

Въпреки всички положителни ефекти от процедурата, някои пациенти изпитват значително влошаване в края на курса. Усложненията могат да се развият поради неправилна работа на масажиста, както и при наличие на незаписани заболявания:

  • Тромбофлебит.
  • Левкемия.
  • Нарушения на кръвосъсирването.
  • Онкология.
  • Алергични обриви и отоци.
  • Аневризма.
  • Туберкулоза.
  • Бъбречна патология.
  • Сърдечна недостатъчност.
  • Гнойни и възпалителни процеси.
  • Склонност към кървене.
  • Миома на матката.
  • Холелитиаза.

Масаж на кръстната кост и кръста не се извършва, ако пациентът има оплаквания от гадене, повръщане, остра коремна болка, висока температура и високо кръвно налягане. Процедурата не се извършва, ако пациентът е под въздействието на алкохол или наркотици.

Лумбосакралният масаж може да бъде вреден за бременни жени и жени, които наскоро са имали раждане или аборт. Менструацията също е противопоказание за процедурата, тъй като може да увеличи кървенето..

„Трябва да се има предвид, че бъбреците при кърмачетата са много близо до повърхността на тялото и всяко невнимателно действие може да ги нарани. Следователно, когато извършват общ масаж за бебета, месете само дупето и гръдния отдел на гръбначния стълб. Долната част на гърба изобщо не се пипа или се извършват само леки нежни удари ".

Масажът започва с поглаждане за затопляне на мускулите. Дланите са поставени в долната част на гърба, палците са разположени на билото, останалите пръсти се движат по страните. Дланите се движат нагоре и надолу, без да упражняват натиск, надвишаващ теглото им. След затопляне се извършва леко поглаждане. След това поставят дланите си в изходна позиция, изпълняват същите движения, както при загряване, като леко увеличават силата на натискане. Лумбалната област е първоначалната позиция на масажа и крайната позиция на опашната кост, след което те се връщат в първоначалното си положение. Поглаждането се извършва до 20 пъти. Разтриването на мускулите се извършва с палци, докато останалите пръсти се опират върху подложките на кожата на гърба. С палците се извършват малки кръгови движения със значителен натиск. Движенията се извършват нагоре и надолу и след това по диагонал. Накрая се извършва хоризонтално движение от едната страна към другата. Месенето се извършва чрез хващане на мускулите с пръсти, придвижване с плъзгащи се движения нагоре, докато ръцете са здраво притиснати към кожата. Движенията се извършват плавно отдолу нагоре. Ребрата на дланите извършват редуващи се леки потупвания по кожата. Не удряйте силно в лумбалната област, това може да наруши бъбречната функция. В края се извършва леко потупване с отворени длани за максимална мускулна релаксация.

Сеансът на лумбалния масаж трае от 10 до 40 минути, курсът продължава от 10 до 15 процедури.

За лечение на остеохондроза на лумбосакралната област най-често се използва класически масаж. Състои се от такива техники като: месене, триене, поглаждане, усукване, изстискване и други. Първо се извършва месене и поглаждане, за да се увеличи притока на кръв в мускулите и да се затопли пациентът. След това се извършват поглаждания и изстисквания, насочени към облекчаване на болката. След това те започват да работят върху глутеалната област. За работа с дупето се използват двойно пръстеновидно и комбинирано поглаждане с леко разклащане. От задните части те плавно преминават към ханша, като ги месет, разклащат и галят. Когато бедрата приключат, масажистът се връща на работа в областта на кръста и кръста..

Първите сесии при лечението на остеохондроза на лумбосакралната зона могат да бъдат придружени от незначителни болкови усещания, които отшумяват с всяка сесия.

Ако имате проблеми с гърба, препоръчително е масажът да се извършва от професионалист, но понякога се налага да прибегнете до самомасаж. В случаите с кръста масажът се извършва 3 пъти на ден по 10 минути. Процедурата започва с поглаждане от сакрума към долната част на гърба и слабините, като всеки път се увеличава дълбочината на натискане, преминава се към месене и триене. Трябва да месите кръста, докато се затопли. След кръгово поглаждане, успоредно на билото, се обработват долната част на гърба и горният сегмент на седалището. Когато мускулите се затоплят, трябва да намерите точката на болката и да я месите в продължение на 3 минути, като постепенно увеличавате натиска върху нея. Стискайки пръсти в юмрук, бавно разтривайте горната част на седалището за 5 кръга за всеки.

Основата на акупресурата или шиацу е рефлекторното дразнене и се основава на натиск, прилаган върху акупунктурните точки. Процедурата е насочена към облекчаване на спазми, нервно напрежение и болка. Шиацу помага за възстановяване на защитните сили на организма и нормализира здравето. Лечението на точки за болка може да облекчи болката за кратко време и да подобри цялостното здраве. Квалифициран специалист може да постигне премахване на зъбобол, проблеми с кръвното налягане, умора и скованост в лумбалния сегмент.

Купирането или вакуумният масаж е предназначен за лечение на различни гръбначни патологии, които включват остеохондроза на лумбосакралната област. Извършва се с помощта на пластмасови, керамични или стъклени масажни буркани. Банките ви позволяват да увеличите кръвоснабдяването на засегнатите междупрешленни дискове, което ускорява тяхното възстановяване. Банките се поставят изключително в посока на притока на кръв. Масажът на консервите се извършва по следната схема: пациентът се поставя на равна повърхност. След това мястото се подготвя, като се втрива с масло за процедурата. И след това инсталират банки.

По време на този вид масаж специалистът засяга само проблемната зона. Сегментарният масаж е противопоказан при наличие на наранявания. Работата в долната част на гърба започва с месене. След, чрез продължително поглаждане се определя зоната на синдрома на болката. След това омесете и погладете глутеалната зона. Те имат ефект върху рефлексогенните точки на кръста и сакрума. Необходимите сегменти се масажират внимателно.

Най-често срещаните техники са поглаждане (дълбоко, плитко, непрекъснато, прави и зигзаг) и триене (зигзаг, напречно, кръгло, надлъжно, спираловидно).

Освен това те използват вибрации, люпене, рендосване, триене, рязане, активни и пасивни движения, ударни техники, разклащане на куп други техники, изпълнявани в определен ред.

Не използвайте никаква техника върху лимфните възли. И също така трябва да се има предвид, че масажът не трябва да причинява силна болка..

Ако човек няма алергична реакция, тогава се препоръчва използването на ароматни масла. Някои от тях може да съдържат антибиотици и болкоуспокояващи, които повишават ефективността на процедурата..

Провеждането на процедурата у дома трябва да бъде придружено от прилагането на всички правила за масаж, като се вземат предвид противопоказанията и ограниченията. Не трябва да прибягвате до масаж по време на рецидив и обостряне. През този период е по-добре да се прави с лекарства (мехлеми, гелове, кремове, инжекции и др.).