Комплекс за упражнения за сколиоза

Един от най-ефективните методи за лечение на сколиоза, в началните етапи на заболяването, е упражняващата терапия (лечебна физическа култура). Възможно е да се коригира кривината на гръбначния стълб с помощта на набор от физически упражнения в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в грешна позиция. Когато диагностицирате вродена сколиоза, причинена от необичайно развитие на органи и структури на тялото, трябва да бъдете внимателни с този вид лечение, като първо сте получили консултация с лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано..

Съдържанието на статията:

Експертите разглеждат упражняващата терапия за сколиоза като приоритетен метод за лечение, който може да бъде допълнен от масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание до голяма степен зависи от:

  • вид сколиоза
  • форми на кривина (C, S или Z)
  • степента на заболяването (има 4 от тях)
  • възрастта на пациента

При степени 1 и 2 на заболяването могат да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване; при степени 3 и 4 упражненията може да не донесат желания ефект. Сколиотичната дъга над 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата се характеризира с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и поради това изисква специални упражнения, които се различават от стандартните, за да я коригират. През периода на активно развитие на детето, на възраст 10-15 години, е много по-лесно да се коригира кривината, тъй като формирането на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и твърдо отношение към възстановяването.

Основните цели на ЛФК

Има пет основни цели, преследвани от физиотерапевтичните упражнения за сколиоза:

  1. Елиминирайте дисбаланса на мускулите и връзките.
  2. Облекчете ненужния стрес върху гръбначния стълб.
  3. Правилна стойка.
  4. Укрепване на корсета на задните мускули.
  5. Осигурете общ здравен ефект върху тялото.

Правила за използване на упражнения за сколиоза

Подобно на повечето методи за лечение, упражняващата терапия предвижда прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от физическото възпитание, както и да се предпази от нежелани последици и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да прави терапевтични упражнения:

  • Загрейте, преди да започнете да тренирате, за да загреете и разтегнете мускулите и връзките си.
  • Упражненията трябва да се правят в бавно темпо. Няма нужда да правите резки движения, да изпълнявате скокове и различни елементи от акробатика.
  • Трябва да се изключи повишена физическа активност, поради което използването на щанга и гири не е допустимо.
  • Терапията с упражнения трябва да се извършва според предписанието на лекар, който разполага с цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплект упражнения за сколиоза

Комплексът от упражнения за сколиоза се състои от загрявка, основни упражнения и последната част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическа терапия у дома това са упражненията, които са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване при неправилно изпълнение. Асиметричните упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но те трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрявка

Всяко упражнение трябва да се изпълнява 5-10 пъти:

  1. Облегнете се с гръб към стена или равна вертикална повърхност, така че петите, мускулите на прасците и задните части да опират в него. Изправете гърба си с анатомично правилна стойка. Направете няколко крачки напред, поддържайки стойката си в правилната позиция. Дишайте плавно, без забавяне.
  2. Начална позиция - изправен, ръце по тялото, краката на ширината на раменете. Започваме да правим клякания, докато изпъваме ръце напред, дръжте гърба изправен. Правете упражнението бавно, вдишвайте, докато клякате, издишайте при повдигане.
  3. Поставете краката на ширината на раменете, ръцете са в свободно положение. При броенето на "1" вдишайте и едновременно вдигнете двете ръце нагоре, при "2" направете разтягане нагоре и при броенето на "3" - издишайте, като в този момент спуснете ръцете си. Опитайте се да държите гърба изправен по време на упражнението..
  4. Поставете краката си на ширината на раменете, спуснете ръцете си свободно по протежение на торса и изправете гърба. Направете 4 кръгови движения с раменете първо назад, след това 4 същите движения напред.
  5. В изправено положение повдигнете свития в коляното крак възможно най-високо и задръжте такава стойка за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. По същия начин правим движения и с другия крак. Повторете стъпките 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

  1. Легнете по гръб, повдигнете краката си от пода (около 30-40 градуса) и започнете да изпълнявате движения, които симулират работата на ножицата. Правете упражнението хоризонтално и вертикално. Изпълнете 4 серии (2 за всяка равнина). Продължителността на 1 подход е 30 секунди. (фиг. № 1)
  2. Началната позиция е на четири крака. Без да се огъвате, седнете с дупето на петите и поставете дланите си на пода. Използвайки ръцете си, започнете да движите торса си първо наляво, след това надясно. Движете се бавно, задържайки всяка позиция за няколко секунди. Изпълнете 10 от тези движения (по 5 във всяка посока). (фиг. № 2)
  3. Качете се на четири крака (коленичете на пода, наведете се напред и сложете ръце на пода). Краката и ръцете трябва да са на ширина на раменете. В това положение започнете да извивате гърба си нагоре, а след това, напротив, се наведете надолу. Правете упражнението в бавно темпо. Брой подходи - 5. (Фиг. № 3)
  4. Вземете твърда възглавница, поставете я на пода и легнете по корем. Затегнете ръцете си зад гърба си в ключалката. Започнете да повдигате тялото до максимално възможната височина, но не претоварвайте гръбначния стълб. Трябва да се използват вашите лумбални мускули на гърба. Направете 10 от тези асансьори. (фиг. № 4)
  5. В изправено положение поставете краката си на ширината на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдния кош за това), след което се върнете в изходна позиция. Повторете горните стъпки 10 пъти. (фиг. № 5)
  6. Качете се на четири крака. Успоредно на пода, протегнете лявата си ръка напред, а десния крак назад. Задръжте в това положение няколко секунди, след което сменете положението, като изпънете съответно дясната ръка напред и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (фиг. № 6)
  7. Лежейки по гръб, сгънете коленете и ги притиснете заедно, ръцете трябва да са разтворени, перпендикулярно на тялото. Сега започнете да завъртате главата си наляво и наклонете коленете си надясно, след това сменете посоките (главата надясно, коленете наляво). Упражнението използва шийни и псоазни мускули, трябва да се изпълни 7 пъти. (фиг. № 7)
  8. Легнете на една страна с извитата страна. В областта на талията трябва да се постави мек валяк или малка възглавница. Сгънете горния крак в коляното и оставете долния крак в изправено положение. Повдигнете горната част на ръката, като я окачите над главата си, като долната ръка хванете долната част на врата. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след това легнете по гръб, отпуснете се. Повторете тази позиция 5 пъти. (фиг. № 8)

Заключителна част

  • Седнете на гимнастически килим или мек килим. Свийте коленете си и обвийте ръцете си около тях. Легнете по гръб в това положение и започнете да се търкаляте от врата към сакралния гръбнак и гърба. Този вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
  • Изходното положение е изправено, ръцете се държат в ключалката зад гърба. Започнете да ходите по петите си в рамките на 30 секунди.
  • В изправено положение изпънете ръце нагоре, застанете на пръсти и вървете около 30 секунди.
  • Ходим на място, докато се опитваме да вдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
  • Отпуснете се и възстановете дишането. Вдигаме ръце нагоре и в същото време вдишваме дълбоко, след като изчакаме няколко секунди, бавно спускаме ръцете си и издишваме.

След като завършите сесията, отделете 10-15 минути за почивка. Горният комплекс за упражнения за упражнения трябва да се извършва всеки ден. Ефективността на обучението ще зависи пряко от редовността на тяхното провеждане и от правилността на упражненията..

Предпазни мерки

Значително допълнение към упражняващата терапия ще бъдат превантивните мерки, които помагат да се спре по-нататъшното прогресиране на заболяването. На първо място, трябва да се опитате да водите активен начин на живот, да правите нетравматични спортове. Плуването е идеален избор, тъй като се използва за профилактика и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулите на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоезденето и карането на ски също са полезни, но само с умерена активност. В профилактиката има редица препоръки за избягване на асиметричен стрес върху мускулите на гърба, което ще помогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилна позиция. Нека да подчертаем най-важните от тях:

  1. Винаги седнете изправени, като същевременно не извивате ненужно торса си и накланяйте главата си напред възможно най-малко.
  2. Височината на столовете и фотьойлите трябва да бъде съобразена с дължината на подбедрицата, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да почива на пода.
  3. Ако прекарвате много време в седнало положение, препоръчително е да ставате на всеки 20 минути и по възможност да се затопляте малко..
  4. През деня правете периодично бавни прегъвания, това ще облекчи напрежението от мускулите на гърба..
  5. Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се последователно да се опрете на единия, а след това и на другия крак. Сменяйте позицията си на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
  6. Не носете тежести в едната ръка, винаги разпределяйте товара равномерно на двете ръце.
  7. За релакс използвайте легло със средно твърд матрак, изберете малка възглавница, така че шията да е на една линия с останалата част на гръбначния стълб.

И накрая, бих искал да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате комплекс от упражнения за себе си, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласието на квалифициран лекар. Не забравяйте, че подобни действия могат само да влошат ситуацията, да доведат до усложнения и да ускорят процеса на развитие на болестта..

Упражняваща терапия за тораколумбална сколиоза

Добре дошли в A.N. Бакланов! Ние предлагаме надеждни и безопасни технологии при лечението на гръбначния стълб.

Новини

Сколиозата от степен 4 е допълнителна агония към ужасната първична диагноза на SMA

30 декември 2019 г.

Лечение на пациент с диагноза гръбначно-мускулна атрофия на Kugelberg-Welander

Елина Абдрашитова, 15 г. - Верниг-Хофман, гръбначно-мускулна амиотрофия

Контакти
  • Москва, Волгоградски проспект, 99, сграда 4
  • Телефон: +7 (499) 746-99-50
  • Имейл: [email protected]

Упражнения за сколиоза на гръбначния стълб у дома

Нарушенията на позата най-често се появяват при деца в начална и гимназиална възраст. Засяга и възрастните. Това заболяване на опорно-двигателния апарат може да бъде при деца от раждането или може да се появи в резултат на неправилно седене, ходене. Най-правилният и достъпен метод за лечение на това заболяване е набор от упражнения и процедури: упражняваща терапия (физиотерапевтични упражнения), масаж, парафинова терапия, плуване и разтягане.

Диагностика на сколиоза

Самата диагноза на сколиоза не е лесна задача. Необходимо е да се подложите на поредица от процедури, за да поставите правилната диагноза и лечение. За травматолог, специализиран в видовете сколиоза, не е достатъчно просто да прегледа пациента дори с помощта на компютърна техника.

За да диагностицирате сколиоза, трябва:

  • ортопедичен преглед;
  • заключение на невропатолог за изключване на нервни заболявания;
  • отчитане на метаболитните процеси;
  • регистрация на вродени деформации.

Основният метод за диагностициране на това заболяване е рентгеновата снимка. Един от най-точните методи в света. Тя ви позволява да наблюдавате промените в гръбначния стълб на човека. Това е един от най-евтините, но и вредни начини за изследване на гръбначния стълб..

Фотографията следва втория метод след рентгеновите лъчи. Помага за оценка на промените в стойката. Методът не е от най-точните, но безвредни.

Оптичната КТ (компютърна томография) е подходяща само за юноши. Сколиометърът е подобен по производителност на CT сканиране. ЯМР (ядрено-магнитен резонанс) и КТ не дават пълна, висококачествена картина на заболяването, така че е най-добре да се направи рентгенова снимка.

Ефективността на физиотерапевтичните упражнения за сколиоза

Упражняващата терапия (упражняваща терапия) е най-ефективната процедура при лечението на сколиоза, при условие че се провежда редовно, за предпочитане ежедневно. Средствата за упражнения и корекция на стойката са най-надеждният приятел в борбата с това заболяване. За различните видове кривина упражняващата терапия трябва да бъде различна. Така че, в случай на сколиотична деформация се предписва спортно натоварване, което лесно се извършва у дома. Нейната задача е постепенно да изгражда физическа активност. Упражненията за сколиоза у дома няма да са трудни и ще се провеждат в домашна среда.

Сериозно заболяване е истинската сколиоза. Това са отклонения на билото встрани, асиметрия на лопатките, изкривяване на гръдната област. Внимателен подбор на упражнения, възможност за продължаване на лечението в специално училище, болница или санаториум.

Каква е ефективността на ЛФК?

  • Няма нужда да пиете хапчета.
  • Упражненията (физиотерапевтични упражнения) помагат за възстановяване на мускулната сила и еластичност.
  • Активира се работата на сърцето и белите дробове.
  • Изкривяването на ъгъла на гръбначния стълб се забавя или спира.
  • Човекът се чувства весел.
  • Облекчава мускулната умора.

Физическото възпитание се предписва от лекуващия лекар ортопед.

Принципите на гимнастиката при сколиоза

Един от ключовите видове упражнения за гръбначна сколиоза у дома е гимнастиката. Тя включва разработване (подобряване на физическото развитие) и специални (коригиращи) упражнения. Нека разгледаме подробно втория тип. Тяхната задача е да формират правилната стойка, да коригират гръбначните нарушения.

Видове гимнастически упражнения:

  • стои пред огледалото;
  • поддържане на правилна стойка, докато стоите на вертикална равнина;
  • работа под ръководството на инструктор;
  • преминаване на курс за масаж.

Гимнастиката започва с разтоварване на гръбначния стълб. Първо се избира типът начална позиция. Това са упражнения, които се изпълняват в легнало положение. С течение на времето се добавят упражнения за изправяне.

Принципите на гимнастиката с изкривяване на гръбначния стълб:

  • оздравяване на тялото с помощта на гимнастика;
  • подобряване на физическото му състояние;
  • втвърден е;
  • гимнастиката тренира воля и издръжливост;
  • гръбначният стълб става по-подвижен и по-силен;
  • психическото състояние на детето се връща към подходящата норма;
  • гимнастиката дава възможност за координиране на движението и баланса;
  • има бързо хранене на тъканите;
  • настъпва корекция.

Упражнение за различни степени на сколиоза

Упражненията за сколиоза у дома са ефективни при всякакъв вид кривина. Отлични резултати се постигат в началния етап на гръбначната деформация.

Какви правила трябва да знаете, за да подобрите състоянието на гърба си?

  • В първите етапи на гръбначна деформация все още можете сами да избирате упражнения, но ако степента на кривина е 3-4, тогава е необходима консултация и назначаване на ортопед.
  • Всичко започва с ниско натоварване, което след това постепенно се увеличава.
  • Ако пациентът се чувства неудобно, спрете незабавно..
  • Редовните уроци ще доведат до подобрение.
  • Подгряването е задължителен начален етап на медицинското и подобряващо здравето физическо възпитание.

Упражнения в първия стадий на сколиоза

  1. Поход за няколко минути на едно място.
  2. Вдигане на чорапи, вдигнати ръце.
  3. Кръгови завъртания на рамото напред и назад (20 пъти).
  4. Наведете се с ръце напред (10 пъти).
  5. Обръща тялото последователно надясно и наляво, ръцете отстрани (10 пъти).
  6. Мъжът лежи по гръб. Ръцете нагоре, пръстите на краката върху себе си и се изпънете бавно.
  7. Издърпване на лактите към противоположните колене. Сумата е същата - 10 приема.
  8. Редуващо се дърпане на коляното към стомаха.
  9. Велосипеди и ножици.
  10. Ситуацията не се променя. Горната част на тялото се издига, задържа се известно време, пада.
  11. Същото упражнение, но малко по-сложно - горните и долните крайници са изпънати.
  12. Позиция по корем - имитация на плуване.
  13. Ситуацията е същата. Горната част на тялото и краката се повдигат. Двете части се обединяват, за да образуват "кошница".
  14. Всичко завършва с разходка из стаята.

Упражнения, противопоказани във всеки етап на кривина!

  • Не можете да висите на хоризонталната лента и да се дърпате нагоре върху нея.
  • Салто са забранени.
  • Не вдигайте тежки предмети (щанги).
  • Забранено е извършването на бързи движения.
  • Не практикувайте бойни изкуства.
  • Бягането също е забранено.

Упражнения за 2-ри етап на деформация

Целта на такава гимнастика е да коригира съществуващите кривини, както и да укрепи мускулната рамка на гърба. Сколиозата от тази степен е по-трудна за лечение, отколкото в първия етап. Гимнастиката с тази форма на заболяването отнема повече време. Необходимо е да се занимавате с упражняваща терапия 3-4 пъти седмично по 40 минути всеки ден в продължение на 2 години. Редовността и старанието са основните съставки на прогресивното лечение.

Ето набор от упражнения за този етап:

  • ходене на четири крака или с полусвити колене в кръг;
  • легнал на страна трябва да повдигнете крака си нагоре;
  • стоейки на четири крака, огънете се като коте;
  • легнали по корем, затворени ръце зад главата, опитайте се да станете и да се наведете доколкото е възможно.

На втория етап можете също да изпълнявате споменатите по-горе движения. Не забравяйте, че упражненията за сколиоза на гръбначния стълб у дома трябва да се изпълняват стриктно според предписанието на лекаря. Те се възлагат на всеки пациент поотделно.

Лекарите препоръчват комбиниране на такива упражнения и носене на корсети, спане в гипсови легла, периодично посещение на масажист.

Лечение на сколиоза 3-та и 4-та степен

Тя изисква редовна гимнастика с масаж, корсет и евентуално дори операция. Ортопедичният хирург индивидуално, но задължително предписва набор от терапевтични движения. Терапията с упражнения трябва да се извършва поне 3 пъти седмично и за предпочитане по-често. За деца с трета степен на кривина, бягане, клякане, салто, вдигане на тежести, игри на открито са противопоказани. По принцип лекарят предписва лъжливи упражнения. Ако кривината е по-голяма от 50 градуса, е необходима операция.

Правила за използване на упражнения за сколиоза

  • Загрейте първо, за да загреете добре мускулите си
  • Наличието на малко темпо е задължително.
  • Упражнението изключва тежки предмети (разрешено е само използването на торбички със сол).
  • Започнете уроци по физикална терапия само след лекарско предписание.

Комплект от упражнения за сколиоза от различна степен

Здравословният комплекс има 3 компонента: загряване, старт, заключение. Всички горепосочени упражнения са основни и симетрични. Те не са вредни за здравето, не деформират гръбначния стълб, а само укрепват мускулите. Рискът от тяхното изпълнение е минимален.

Финалната част от упражненията

В тази част трябва да възстановите дишането, да измерите пулса. Можете да приключите комплекса, като вървите бавно. Много добро упражнение в крайна сметка е търкалянето. Първо трябва да седнете на постелката, да огънете краката си, да направите обвивка с ръце. Легнал по гръб, търкаля се от едната страна на другата. Необходимо е да се изпълнят 8 подхода. Това е един вид масаж на връзките и мускулите на гръбначния стълб. След разтягане и загряване подобно упражнение ще бъде подходящо: заставайки на килима, затворете ръце зад гърба си в ключалката. Ходенето на токчета или на специален симулатор ще бъде много полезно. След това ходенето на токчета се променя на ходене на пръсти. Всяко такова упражнение трае до 30 секунди..

След практикуване на медицинска физическа култура е препоръчително да си починете. Това може да се направи на открито. Няколко минути на улицата не могат да бъдат заменени с нищо. Свежият въздух ще ви помогне да възстановите силата, да възобновите дишането.

Ефективността на тренировката зависи от интензивността на упражнението. Препоръчително е да ги извършвате всеки ден за тези, чиято степен на кривина е достигнала критична точка. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце!

Гръбначният стълб е основната ни жизнена рамка. Много органи, сърце, нерви страдат от заболявания на гръбначния стълб..

Упражненията за сколиоза на гръбначния стълб у дома са лесни и лесни за запомняне. Не бъдете мързеливи и ги правете по-често! бъдете здрави!

Упражняваща терапия за сколиоза

Сколиозата се среща главно при деца и юноши през периода на растеж. Това заболяване се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб в едната или другата посока на фона на слаба мускулна система. Сколиозата може да бъде причинена от навика да седи криво, асиметрия на краката, изкривяване на таза и т.н..

Това заболяване носи заплахата от нарушаване на работата на вътрешните органи. Следователно лечението трябва да започне незабавно, докато костната система е все още в етап на развитие. По принцип е на възраст под 16 години.

Упражняваща терапия на различни етапи от развитието на сколиоза

Определянето на степента на сколиоза се основава на ъгъла на наклона на гръбначния стълб спрямо вертикалната права линия на гръбначния стълб.

Първият етап, според медицинските концепции, не носи никаква заплаха и дори се счита за норма. Почти е невъзможно да се види степента на кривина с просто око. На този етап като лечение се предписва ЛФК..

Вторият етап е по-изразен, има ъгъл на кривина 20 0 -25 0. Лечението се предписва чрез разтягане и предписване на ЛФК.

Упражняваща терапия при първа степен на сколиоза

Трябва да се помни, че самолечението може само да влоши ситуацията. Комплектът от упражнения трябва да бъде избран от лекаря, след всички необходими прегледи.

Нека разгледаме някои от тях.

  1. На гърба си опънете главата нагоре и петите надолу. Разтегнете за 8-10 s. Изпълнете 4-5 дърпания.
  2. Стоейки с едната ръка нагоре, другата надолу. Издърпайте ги обратно. Сменете позицията.
  3. По гръб вдигнете краката си над пода и кръстосайте краката си. Повторете 3-4 пъти.
  4. Тялото се накланя наляво-надясно във вертикално положение.
  5. На колене. Заедно изпънете десния крак и лявата ръка успоредно на пода. Сменете крака и ръката.
  6. Позиция на корема, ръцете са протегнати пред вас. Повдигнете гърдите и краката. Останете така за 8-10 секунди. Спуснете се.
  7. Позиция върху корема. С ръце назад, хванете глезена и откъснете тялото от пода. Задържане за 10-15 s.

Упражняваща терапия за втора степен

За разлика от комплекса от първа степен, физическите упражнения се допълват от дихателни упражнения.

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

  1. На гърба се огънете и повдигнете краката. Движете краката си като на велосипед. Изпълнете за 30-40 s.
  2. На гърба. Извивайки тялото в една посока, едновременно с това опъваме дясното коляно и левия лакът един към друг. Смяна на страни и крайници.
  3. Стоейки, спуснете тялото напред успоредно на пода. Повдигнете единия крак нагоре и протегнете противоположната ръка напред. Задръжте позицията за 10-15 s. Сменете крака и ръцете.
  4. Облегнете се плътно на стената. Плъзнете надолу, без да повдигате лопатките и седалището, докато ъгълът между коленете е прав. Качете се нагоре.
  5. На четири крака, огънете гърба си нагоре и надолу, както при упражнението "котка".
  6. На пода поставете глезена на единия крак върху стол. Спуснете тялото до повдигнатия крак. Разменете краката.
  7. Изправени, повдигнете свити в лактите ръце и ги отведете възможно най-назад.

Важно: преди всеки набор от упражнения е задължително да се загреете. Това може да бъде бягане на място, скачане на въже или просто разтягане..

Упражняваща терапия за гръдна сколиоза

Сколиозата на гръдната област се различава по това, че може да се появи вече при възрастен, с оформена мускулна и костна система. Възниква в резултат на различни причини:

  • спортисти.
  • след нараняване.
  • носене на тежести.
  • заседнал начин на живот.

Основната опасност от развитие на гръдна сколиоза е образуването на ребрана гърбица.

Степента на кривина на гръдната област се определя от ортопедичен хирург. Много е важно да се разпознае навреме в кой етап на развитие е заболяването и да се предпише подходящото лечение..


Основните методи за лечение са: масаж, ЛФК, плуване, корсет.

Упражненията, изпълнявани по време на физиотерапевтични упражнения, са доста достъпни за домашна употреба..

  1. На гърба си редувайте коленете до гърдите. За първите уроци изпълнявайте 5-8 пъти с всеки крак, постепенно броят на повторенията може да се увеличи.
  2. На гърба краката са свити. Повдигнете таза и долната част на гърба до нивото на дъгата в гърба.
  3. На стомаха. Вземете краката си отстрани на кривината.
  4. Отстрани поставете ролката под извитата страна. Докато вдишвате, вдигнете ръце зад главата си.
  5. По корем повдигнете гърдите си и подпрете дланите си на пода. Слезте надолу и протегнете ръце по тялото.
  6. На стомаха, едната ръка на тила, другата на гърдите в областта на кривината. Докато повдигате тялото, натиснете гърдите с ръка.
  7. На гърба едната ръка се повдига, другата се оставя настрана. Посегнете ръцете си едновременно.

Упражняваща терапия за десностранна сколиоза

Дясната сколиоза е по-често срещана от лявата сколиоза. Той е опасен поради бързото си развитие и изисква незабавно лечение..

Първият етап на кривина при десностранна сколиоза не е особено забележим и не носи много дискомфорт. Вторият етап се изразява визуално чрез леко изкривяване, но подобно на първия не е физически осезаем. Третият етап носи симптоми като деформация на гръдната област, болка в областта на ребрата, задух и дисфункция на вътрешните органи. На четвъртия етап гръбначният стълб е силно извит, възникват проблеми със сърдечно-белодробната система.

Лечението на дясната сколиоза трябва да се извършва по цялостен начин, включително физически упражнения..

Изпълнявайте всяко упражнение 10-15 пъти.

  1. На корема се огънете в гърба с вдигната пред вас лява ръка.
  2. Изправен, вземете дясната си ръка назад, повдигнете лявата.
  3. Стоейки, лявата ръка се издига до рамото, дясната се спуска.
  4. От лявата страна повдигнете тялото. Нисък.
  5. На стомаха вдигнете тялото, изпънете ръце пред себе си, след това настрани.
  6. На гърба повдигнете краката си със закъснение от 5 секунди.
  7. На гърба си повдигнете краката си, разтворете ги в страни, върнете ги обратно.

Упражняваща терапия за лумбална сколиоза

Разграничаване между десната и лявата лумбална сколиоза. Усложненията от този тип обикновено не носят заплаха под формата на компенсаторна дъга. Има четири етапа на лумбална сколиоза. Лечението се извършва с масаж, корсет, упражняваща терапия.

Списъкът с упражнения, който ви позволява да коригирате стойката си, може да се изпълнява както във фитнеса, така и у дома.

Направете 10-15 повторения за всяко упражнение.

  1. Стоящ. Спуснете тялото успоредно на пода и правете колкото се може повече пружиниращи движения.
  2. На гърба. Повдигнете главата и раменете, по-надолу в и. P.
  3. На гърба вдигнете правите крака на ниво 20-25 см от пода. Завъртете краката си в едната посока, след това в другата.
  4. На стомаха, ръцете по тялото. След като сте откъснали гърдите от пода, опитайте се да достигнете до подколенното пространство с трансферните движения.
  5. Отстрани, извитата страна е обърната нагоре. Свалете краката си от пода и се задържайте. Нисък.
  6. Поставете навита кърпа или мек валяк под гърба си, така че главата, гърбът и задните части да лежат върху него. Краката са свити в коленете, ръцете са раздалечени. Легнете в това положение за 1-2 минути.

Упражняваща терапия за левостранична сколиоза

Левостранната сколиоза възниква в резултат на натоварване от дясната страна и изпъкналост на лявата страна. Лечението на различните му етапи не се различава от лечението на всеки друг вид сколиоза. След преглед на пациента специалистът му предписва терапевтични мерки, включително физически упражнения.

Всяко повторение се прави 10-15 пъти.

  1. Стоейки, ръцете са вдигнати. Направете въртеливо движение с тялото, сякаш описвате кръг.
  2. Стоейки, ръцете са вдигнати. Вдигнете се на пръсти и протегнете ръце с ръце.
  3. На гърба си сгънете крака. Вдигнете тялото, върнете се към и. P.
  4. От лявата страна сложете ръце зад главата си. Върнете се към и. P.
  5. На стомаха. Отведете левия си крак встрани. Върни.
  6. На гърба. Редувайте коленете до лактите.

Упражняваща терапия за сколиоза при деца

За съжаление децата са по-податливи на това заболяване, на фона на отслабени мускули и неправилно положение на тялото по време на седене, сън и т.н. Докато тялото на детето само се формира, е необходимо да се определи навреме степента на развитие на кривината и нейната локализация.

Комплексът от мерки, насочени към лечение, включва физиотерапевтични упражнения. Тя е тази, която ще помогне за привеждането на мускулите и костната система на детето в ред, докато сколиозата е в начален стадий..

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

  1. Заставайки на пода, изпълнявайте ходещи движения с прав гръб. Изпълнете в рамките на 1-2 минути.
  2. Стоейки с ръце над главата. Правете люлеещи се движения с тялото от едната страна на другата. Изпълнете 1 минута.
  3. Стоейки, краката са на ширина на раменете. Спуснете тялото на една страна, докато противоположната ръка се изкачва нагоре, другата се плъзга надолу. Легнали по корем, ръце изправени пред вас. Водете ги зад главата си. Повдигнете главата и раменете.
  4. Стоейки на четири крака. Вземете едната ръка встрани и я вдигнете нагоре. Главата гледа вдигнатата ръка..
  5. На колене, дланите почиват на пода. Ходейки на ръце, спуснете тялото надолу, върнете се.

Тази статия предоставя примерни набори от упражнения, насочени към елиминиране на сколиозата в различни области. Трябва обаче да се помни, че всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. Следете здравето си и здравето на семейството си.

S- и С-образна сколиоза от 1,2,3 градуса: особености на развитието, терапевтични упражнения

Сколиозата е странично изкривяване на гръбначния стълб спрямо оста му. Тази деформация на гръбначния стълб причинява различни патологии в тялото. Лечението на сколиоза е доста трудно. Следователно е по-лесно да се извърши неговата профилактика..

Форми на сколиоза

Терапията на заболяването първо започва с точно определяне на формата му на развитие. Днес медицината разграничава 3 форми на изкривяване на гръбначния стълб:

  • С-образната сколиоза се състои в образуването на една кривина (в гръдната или лумбалната област), която е насочена наляво или надясно;
  • S-образната сколиоза (или комбинирана) включва две дъги на кривина на гръбначния стълб, насочени в различни посоки;
  • Z-образната сколиоза се състои от три дъги на кривината, където тази в средата е насочена в една посока, а другите две са в обратна посока.

Втората форма на заболяването се счита за най-често срещаната. Често се наблюдава при деца в началното училище..

Особености на развитието на комбинирана сколиоза

S - образната или комбинирана (тораколумбална) сколиоза се отнася до бързо прогресиращи заболявания на гръбначния стълб. Неравномерните натоварвания, спазмите на гръбните мускули, постоянното разминаване на гръбначния стълб са основните фактори, провокиращи този вид деформация.

Характеристиките на неговото развитие са свързани с образуването на два изразени завоя (дъги).

  1. Първият завой е локализиран в гръдната област. Обикновено произхожда от 7-8 сегмента на гръбначния стълб. И колкото по-висок е върхът на завоя, толкова повече усложнения ще се появят по пътя към възстановяване..
  2. Вторият - се проявява постепенно на нивото на 1-2 лумбални прешлени, след фиксиране на първия в гръдната област.

Двете дъги на кривината си влияят взаимно. Центърът на тежестта е изместен. Състоянието на пациента започва бързо да се влошава.

Степени на S-образна сколиоза

Комбинираната сколиоза има четири степени на развитие, които се различават по големината на ъгъла на кривината.

Лекарите използват рентгенови лъчи, за да определят точно степента на S-образна сколиоза. Рентгеновите лъчи на правите и страничните страни на гърба разкриват най-ранните симптоми на заболяването. Също така за по-подробна диагноза могат да се използват компютърни и магнитно-резонансни томографи..

Навременното определяне на първите две степени на заболяването спира прехода към по-тежки стадии.

Ъгълът на кривина на гръбначния стълб

S-образната сколиоза от 1 степен се характеризира с наличието на една сколиотична дъга (втората едва започва да се развива). Външните му очертания могат да се приемат за обикновен наклон. За опитен ортопед няма да е трудно веднага да забележи аномалията на опорно-двигателния апарат. Този период е най-благоприятен за коригиране на завоя с физически упражнения. Но поради ненавременното откриване, болестта често преминава в по-сложен етап от своето протичане..

S-образната сколиоза от 2-ра степен може да бъде визуално идентифицирана дори от непрофесионалист. За това човекът е помолен да наклони тялото напред. В областта на раменните пояси и лопатките ще се вижда асиметрия. Вторият завой още не се показва.

S-образната сколиоза от степен 3 предполага изместване на гръдната дъга с 20-50˚. Ъгълът на втория завой в лумбалния отдел на гръбначния стълб вече набира 5 - 11˚. Процесът на усукване на прешлена около оста напредва. Това кара тялото да заеме грешна позиция. В резултат на това вътрешните органи се изстискват. Кръвните пътища, по които се транспортира кислород, започват да страдат силно. Основният признак на този етап е появата на гърбица на ребрата.

S-образната сколиоза от 4-та степен напълно деформира гръбначния стълб, което коренно променя силуета и стойката на човек. Настъпват значителни промени в лумбалната област. Ъгълът на втората дъга на кривината се увеличава с 20 градуса или повече. И ъгълът на първия става по-висок от 50˚. Човешкото тяло е буквално разделено на две части, всяка от които е насочена в своя посока. На гърба се забелязва гърбица, функциите на дихателната и сърдечната системи са нарушени.

Гореспоменатите прояви на сколиоза също зависят от възрастта на човека. Първите предпоставки и признаци на заболяването са ясно видими в периоди на бърз растеж на дете: на 6-7 години и на 10-14 години. Следователно родителите са длъжни да бъдат внимателни към тези конкретни възрастови етапи..

Когато детето спре да расте, прогресията на сколиозата се забавя, но не спира. В нарушените зони се появяват дегенеративни процеси (остеохондроза). Следователно при такива пациенти всяка година с една или две градуси е възможно увеличаване на ъгъла на кривина на прешлена..

Основните аспекти на лечението на тораколумбалната сколиоза

Лечението на S-образна сколиоза се свежда до използването на консервативни и хирургични методи.

Нарушенията на 1-ва и 2-ра степен могат да бъдат коригирани чрез консервативни методи: физиотерапевтични упражнения (ЛФК), физиотерапия, плуване, използване на ортопедичен корсет, мануална терапия и др..

При 3-та и 4-та степен на тораколумбална сколиоза помагат само хирургични интервенции. Операцията премахва компресията на гръбначния мозък, нервните влакна възстановяват своята структура. Гръбначният стълб се връща в по-изправено положение. В този случай консервативните методи ще играят спомагателна роля по време на следоперативната рехабилитация..

Кой лекар лекува комбинирана сколиоза?

За диагностика, лечение и профилактика на сколиоза те се обръщат към ортопед. За да проверите детето, по-добре е да отидете на детски ортопед. Той има по-дълбоки познания и опит в областта на детските патологии на опорно-двигателния апарат.

Ако не можете да си уговорите среща с лекар с тясна специализация, отидете на помощ при хирург или травматолог. Разберете предварително за опита на лекаря, неговия професионализъм. В крайна сметка от това зависи ефективността на всички терапевтични действия..

Ролята на упражняващата терапия при лечението на тораколумбална сколиоза

Прекомерната ефективност на терапевтичните упражнения при сколиоза доскоро беше преувеличена. Все още няма доказан факт, че именно упражненията са помогнали за премахване на гръбначната деформация..

Висококвалифицирани специалисти твърдят, че само една тренировъчна терапия няма да излекува сколиотичното изкривяване, тъй като по своята същност сколиозата на гръбначния стълб е генетично обусловена.

По време на активния растеж на човек тежестта на сколиотичния завой може да се промени няколко пъти, докато завърши формирането на скелета. Следователно тези пациенти, които в такъв период са били ангажирани с упражнения, често говорят за чудесата на изцелението чрез упражнения. В същото време никой не може да предскаже как ще се промени състоянието на гръбначните секции през това време: към увеличаване или намаляване на кривината.

Програмата за упражняваща терапия винаги се разработва за индивидуалните характеристики на човека. Тя е предписана за постигане на следните терапевтични цели:

  • поддържане и укрепване на общия тонус на тялото;
  • укрепване на мускулите и връзките;
  • установяване на баланс между всички елементи в мускулното тяло;
  • премахване на напрегнатите блокове в гърба.

Терапевтична гимнастика за комбинирана сколиоза

Хората с диагноза тораколумбална сколиоза трябва да използват коригиращи техники през целия си живот..

Комплексът от упражнения е избран от лекар, който анализира как можете да работите с мускули. Пациентите с комбинирана сколиоза развиват две мускулни патологии:

  1. Една мускулна група е много напрегната и в състояние на свиване. В този случай ортопедите препоръчват стречинг гимнастика;
  2. Друга група мускулни влакна са твърде отпуснати. Поради това се предписват упражнения за мускулна контракция, за да се повиши техният тонус..

У дома можете да използвате няколко универсални техники за упражнения, които често се използват при лечението на комбинирана сколиоза от 1-ва и 2-ра степен:

Загрявка

  1. Изправете гърба, отпуснете ръцете, поставете краката си в съответствие с ширината на раменете. Почувствайте релаксация в гръбначния стълб. И започнете с раменете си с бавни кръгови движения. Четири повторения напред-назад;
  2. Слагаме краката на ширината на раменете. Задържайки единия крак, повдигаме другия, сгънат в коляното. Опитваме се да го издърпаме възможно най-високо. Задържаме позицията до 5 секунди. За всеки крак повторете действието 5 пъти;
  3. Седнете на пода или леглото с изправени колене. Трябва да достигнете пръстите на краката си с ръце. Следете чувствата си. Основното нещо е да усетите как прешленът е опънат, за да не бъде наранен;
  4. Вървете до стабилна, вертикална повърхност и се облегнете назад. Задните части, мускулите на прасеца и петите трябва да я докосват плътно. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Повторете 3 пъти.

Упражнения за разтягане

  1. Седнете на стол. Крака заедно. Дайте на гърба си равна позиция. Наведете се бавно напред. Трябва да докоснете коленете си с гърди;
  2. Качете се на четири крака. Редувайте следните позиции: "котешка поза" - главата надолу, извийте гърба нагоре; „Кучешка поза“ - наведете гръб надолу, вдигнете главата. Десет повторения за всяка позиция.
  3. Легнете по гръб на пода. Поставете мека възглавница (възглавница) под кръста си. Повдигнете единия крак и го насочете в обратната посока, другият трябва да остане на пода, изправен. С пръсти, разположени отстрани на крака, опитайте се да стигнете до пода. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Повторете 5 пъти за всеки крак;
  4. Седнете на пода с колене надолу, така че да е удобно да седите с дупето на петите. Изправете ръцете си напред, отпуснете дланите си на пода, главата леко пада. Правете трептящи движения, усещайки как са разтегнати всички гръбначни сегменти. Правете всички движения бавно, задържайки се с усещания за разтягане. Извършваме 10 пъти.

Упражнения за повишаване на мускулния тонус

  1. Легнете с корем надолу на пода. Поставяме ръцете си с длани нагоре, по тялото. И започваме да повдигаме горната част на тялото по-високо. Гледайте пред себе си. Задръжте в това положение за 2-3 секунди. След това починете за 5 секунди. Направете 8 повторения. Това ще бъде един подход. Общо изпълнявате 3 подхода. Дишайте свободно, наблюдавайте вътрешните си чувства;
  2. Качете се на четири крака, ръцете на ширината на раменете, коленете по същия начин. Стегнете корема си, не се навеждайте в долната част на гърба. Бавно повдигнете левия си крак, като го държите окачен. След това вдигнете дясната си ръка, така че да е абсолютно права. Поддържаме тази позиция, отброявайки 10 секунди. Върна се в обратната позиция. Починахме си малко. Продължете да правите упражнението, като редувате краката и ръцете. Можете да направите 12 повторения. Проследете чувствата си;
  3. От легнало положение хващайте глезените с ръце. Почувствайте огъването и напрежението в гърба си. Започнете да се люлеете постепенно. При това движение останете до 15 секунди. Повторенията могат да се увеличават постепенно до 10 пъти;
  4. Изпълнете 8-10 набирания на бара. Не бързай. Ако не работи, сложете стойка под краката си, за да опростите задачата.

Всяка гимнастика при сколиоза ще даде положителни резултати, ако я правите ежедневно и систематично в продължение на 15-20 минути.

Няколко години лечебна гимнастика, с правилната програма за почивка и активност, са в състояние да възпитат у човека навика да държи гърба изправен, дори когато той не мисли за това.

Упражняваща терапия за сколиоза

Сколиозата е нарушение на стойката, при което има странично изкривяване на гръбначния стълб под формата на буквата C или S. Това заболяване на опорно-двигателния апарат въвежда значителна дисхармония във външния вид на човек и с течение на времето може да има отрицателен ефект върху вътрешните органи (сърцето, белите дробове, стомаха). Използването на упражняваща терапия при лечение на сколиоза ви позволява напълно да премахнете проблема в ранните етапи, а в напреднали етапи 3 и 4 упражненията стават неразделна част от лечебния комплекс.

Съдържание

От тази статия ще научите какви са правилата за извършване на упражняваща терапия при сколиоза и какви упражнения тя включва. Спазването на изброените препоръки ще ви помогне да премахнете проблема с гръбначния стълб или да получите надеждна профилактика.

Правила за упражнения за сколиоза

За лечение на сколиоза се използват широк спектър от методи. Това е едновременно физиотерапия и лекарства, но най-силно изразен ефект може да се получи само по време на изпълнението на специални упражнения..

Защо упражненията са полезни при сколиоза:

  • възстановяване на нормалния мускулен тонус;
  • активиране на кръвообращението в мястото на кривината;
  • намаляване на ъгъла на кривина на гръбначния стълб;
  • облекчаване на болката.

Упражненията се подбират в зависимост от вида на сколиозата. Тя може да бъде едностранна и двустранна. Едностранна - по-проста форма, тя се характеризира с изкривяване на гръдния отдел на гръбначния стълб под формата на буквата С. В по-сложни случаи лумбалният гръбнак също е подложен на деформация. При тази форма на сколиоза завоите на гръдния и лумбалния участък са насочени в различни посоки, в резултат на което гръбначният стълб образува буквата S. Също така могат да бъдат избрани класове за упражняваща терапия в зависимост от степента на сколиоза.

При извършване на упражняваща терапия основното е правилният подход, за да получите изразен терапевтичен ефект и да не си навредите по време на тренировка.

  1. Изключени са упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб. Те включват изтегляне и окачване на хоризонталната лента, акробатични елементи, вдигане на тежести, бягане, скачане.
  2. Първите тренировки се провеждат в спокойно темпо с минимален брой подходи.
  3. Броят на сетовете и трудността на упражненията нарастват постепенно.
  4. Разрешено е само пасивно сцепление на гръбначния стълб.
  5. Всички части на гръбначния стълб трябва да участват в тренировката..

Друг важен момент е редовността на обучението. Препоръчително е да ги правите всеки ден, като постепенно увеличавате времето. След като завършите набор от упражнения за сколиоза, трябва да почувствате релаксация и лекота в тялото си, важно е след упражненията да си дадете почивка в продължение на 20-30 минути, легнали настрани.

Какви упражнения не трябва да се правят при сколиоза?

Сколиозата е една от формите на постурално разстройство, при която има странично изкривяване на гръбначния стълб. Това се отразява негативно на състоянието на вътрешните органи, общото благосъстояние и може да доведе до силна болка в гърба и други неприятни симптоми. Редовно изпълняваният набор от упражнения за сколиоза може да помогне. Това трябва да се прави само според указанията на лекар. При изкривяване на стойката не са разрешени всички физически дейности.

Упражнения за гръб със сколиоза: какво е забранено?

Редица физически дейности и упражнения са противопоказани при хора, които са диагностицирани с странично изкривяване на гръбначния стълб. По-специално, трябва да избягвате всякакви дейности, които могат да повлияят отрицателно на ставите и мускулите, да влошат настоящото състояние. Така че, със сколиоза, трябва да се откажете:

  • окачване на хоризонталната лента и изтегляне нагоре;
  • изпълнение на различни акробатични елементи;
  • джогинг;
  • дълъг и висок скок.

Вдигането на тежести също е противопоказано, тоест всякакви силови тренировки са забранени. Упражненията за лечение на сколиоза са щадящи, плавни и нямат големи натоварвания.

Пълен набор от терапевтични упражнения за сколиоза

Комплект упражнения за упражнения за сколиоза се извършва на няколко етапа:

  • загряване - необходимо за подготовка, затопляне на мускулите, активиране на кръвообращението, това допринася за установяването на правилно дишане и намалява вероятността от нараняване в следващите етапи на обучение;
  • основният етап - на него се извършват упражнения за сколиоза, насочени към спиране на спазми, изправяне на гръбначния стълб, премахване на нервни скоби;
  • релаксация - състои се в извършване на плавни движения за облекчаване на повишен мускулен тонус и възстановяване на дишането.

Упражнения за сколиоза у дома

След посещение на уроци по ЛФК и придобиване на представа за характеристиките на упражнението, тренировките могат да се правят у дома. Ще постигнете по-голяма ефективност, ако комбинирате физиотерапевтични упражнения с използването на масажор Drevmass. Устройството е компактно, лесно за управление, подходящо за хора от всички възрасти. Можете да поръчате такъв симулатор в нашата компания. Специалистите на Drevmass ще предоставят консултантска подкрепа за работата на тези продукти.

Етапи на обучение

Всички упражнения за сколиоза по време на тренировка могат да бъдат разделени по интензивност. Започнете с минимални натоварвания, в средата на тренировка, натоварванията се увеличават максимално и до края намаляват. Това е необходимо преди всичко, за да се избегнат наранявания, поддържане на нормална сърдечна функция и нормализиране на дишането..

Условно тренировъчната терапия за сколиоза може да бъде разделена на следните етапи:

  • Загрявка. Той е насочен към затопляне на мускулите, увеличаване на кръвообращението, което позволява на мускулите да се разтягат по-свободно и ставите да се въртят по-лесно. Също на този етап настройвате дишането си на желания ритъм..
  • Основният етап. Включва упражнения за облекчаване на мускулни спазми, подравняване на гръбначния стълб, премахване на нервни скоби.
  • Релаксация. Постепенно намалявайте интензивността на упражненията, за да възстановите нормалното дишане и сърдечната честота.

Всяко въздействие върху опорно-двигателния апарат, било то упражняваща терапия или масаж, е задължително разделено на тези 3 етапа. Само по този начин ще получите изразен терапевтичен ефект без увреждане на организма..

Комплект упражнения

Помислете за редица упражнения за сколиоза, които сме разделили на етапи.

  1. Застанете до стената по такъв начин, че да докосва петите, краката, дупето, лопатките и задната част на главата ви. В това положение гръбначният ви стълб е перфектно подравнен вертикално. Закрепете го в това състояние и се отдалечете от стената.
  2. В изправено положение, с леко раздалечени крака, повдигнете изправените ръце нагоре и ги вземете обратно през страните. Повторете въртенето.
  3. Стъпете на място, леко повдигнете коленете, докато вдишвате, повдигнете прави ръце нагоре, докато издишвате, спуснете.

Комплектът от основни упражнения зависи от вида и етапа на сколиоза и се избира индивидуално. Нека разгледаме основните.

За С-образна сколиоза на гръдния кош:

  • Легнал по гръб, издърпайте свитото коляно към брадичката, като същевременно закръгляте гърба си. Изпълнете с втория крак.
  • Легнете по гръб, сгънете коленете. Повдигнете таза и ядрото си така, че само краката, раменете и лопатките да докосват пода. Фиксирайте, направете още 4-5 пъти.
  • В легнало положение се вдигнете на ръцете си така, че горната част на тялото да е над пода и на мястото на кривината се образува отклонение. Фиксирайте, след това легнете на пода с ръце отстрани и се отпуснете. Направете 4-5 комплекта.

За лумбална сколиоза

  1. В легнало положение поставете ръце зад главата си, поставете дланите на тила, направете 4-5 повдигания на тялото до областта на кривината.
  2. Легнали по гръб, повдигнете правите крака под ъгъл от 30 градуса. Завъртете краката си, за да симулирате колоездене.
  3. Заемете позиция отстрани, така че външната страна на дъгата на кривината да гледа нагоре. Поставете ръката си под главата си, с другата ръка пред тялото. Вдигнете прави крака до ъгъл от 30 градуса, фиксирайте за няколко секунди, спуснете.
  4. Изпънете ръката си нагоре от вътрешната страна на свода на гръбначния стълб. Спуснете ръката си, след това преместете крака си отстрани на изпъкналата кривина. Комбинирайте повдигането на ръцете и краката, редувайки страни.

Тъй като сколиозата се характеризира с образуването на дъга, са необходими упражнения за натоварване на областта от външната страна на кривината.

  1. Легнете по гръб, направете завой в гръдната област, издърпайте ръката, която е от вътрешната страна на свода напред.
  2. В изправено положение вземете ръката си назад от външната страна на отклонението, вдигнете другата ръка нагоре.
  3. Легнете на една страна отстрани от вътрешната страна на дъгата, направете повдигане на тялото.
  4. Повдигнете протегнатата си ръка от страната на вътрешната дъга, спуснете другата си ръка, изпънете ръцете, опитвайки се да подравните гръбначния стълб.
  • Упражнение „Разходка на място“, но с преход към чорапи, докато вдигате ръце нагоре, докато вдишвате.
  • Ходене на място с високо повдигане на коляното.

В началния етап всички упражнения се изпълняват до момента на умора. Не бива да претоварвате много тялото. С течение на времето трябва да увеличите броя на подходите. Ако почувствате болка по време на някакво упражнение, спрете да го използвате..

Видове натоварвания от ЛФК

Сколиозата се характеризира с промени в мускулния корсет поради изкривяване. Тъй като при сколиоза гръбначният стълб образува дъга, тогава от външната му страна мускулите са изключително разтегнати и напрегнати.

От вътрешната страна на свода мускулите са притиснати, спазматични и в крайна сметка стават атрофирани. Следователно, по време на заниманията с ЛФК се използват различни видове товари:

  • упражненията се изпълняват с удара редуващи се на една от страните, докато противоположната страна е отпусната;
  • равномерно натоварване на мускулите от двете страни, което е необходимо за изправяне на гръбначния стълб;
  • редуване на натоварването върху различни мускулни групи, за да се изключи пренапрежение на някои и недостатъчно обучение на други;
  • общи укрепващи упражнения за поддържане на цялото тяло в добра форма. По време на такива упражнения упражняващата терапия включва преса, ръце, крака, седалище.

Предотвратяване

Развитието на сколиоза често започва в детството, когато костната система на детето все още се формира. През този период е важно да наблюдавате начина на живот на детето, за да избегнете проблеми с гръбначния стълб..

Какви мерки да предприемете:

  • мястото за спане трябва да е правилно: умерено твърдо, с малка възглавница. Ако детето е в количка, тя трябва да има твърд гръб, количка хамак само ще влоши стойката;
  • редовно физическо възпитание, упражнения с топка, на шведска стена, с обръч;
  • също така трябва да седнете правилно. Забранено е да седите в поза с кръстосани крака с един крак, свит под себе си, подпрян с глава на ръката си;
  • ако трябва да сте в седнало положение за дълго време, трябва да правите 10-минутни почивки на всеки час и да извършвате лека загрявка по това време;
  • за дете в началните класове е по-добре да си купите раница, в бъдеще тя може да бъде заменена с чанта, но е важно да се гарантира, че детето я носи последователно на различни рамене;
  • работното място или бюрото трябва да отговаря напълно на параметрите на тялото. В седнало положение дланта трябва да мине между гърдите и плота на масата, краката трябва да са на пода, столът трябва да е умерено твърд, за да не отстъпи тялото назад.

Изброените препоръки се отнасят не само за деца, възрастните също са изложени на риск от изкривяване на гръбначния стълб, поради което е изключително важно да се следи физическата активност, правилния сън и хигиената на труда.

Тренажор Drevmass

Лечението на сколиоза с упражнителна терапия е усилена работа, но само той ще ви помогне да преодолеете този проблем. Мнозина, които искат да премахнат кривината или да намерят мерки за нейното предотвратяване, си задават въпроса: как да направят това много по-ефективно? За лечение на сколиоза и профилактика на всички заболявания на гърба е разработен симулаторът-масажор Drevmass. Дизайнът му е направен по такъв начин, че да въздейства ефективно на всички мускулни групи на гърба, врата, гърдите и таза.

Симулаторът Drevmass се състои от рамка с монтирани гладки ролки с различен диаметър. Когато лежите с гръб на машината, гръбначният стълб е поставен в депресията между ролките и гладките им глави действат директно върху паравертебралните мускули. Те се масажират дълбоко, спазмите се облекчават от изцедени мускули, тонусът се възстановява на разтегнатите мускули, кръвообращението се възстановява.

Специално за лечение на сколиоза, пълният комплект на симулатора-масажор включва валяк с различни диаметри на страните. Този дизайн ви позволява да извършвате асиметричен масаж с изследване на външната дъга на кривината.

По време на основните упражнения на симулатора работите по цялата повърхност на гърба, можете също да масажирате гърдите, което е много важно при лечението на сколиоза. Упражненията на симулатора са ефективна профилактика на всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат и начин да поддържате тялото си в добра форма.

Накратко за предимствата на Drevmass:

  • подходящ за лечение на сколиоза, радикулит, херния, остеохондроза и тяхната профилактика;
  • може да се използва от хора на всяка възраст от тийнейджъри до пенсионери;
  • изработени от трайно дърво, екологично чисти, издръжливи, леки и компактни;
  • лесен за използване;
  • упражненията съчетават както упражняваща терапия, така и масаж.

Направете тренировъчната терапия за лечение на сколиоза още по-ефективна, използвайте тренировъчната машина Drevmass.

Arthronosos

Лакът