Най-ефективният масаж при цервикална остеохондроза

Поддържането на здравето на опорно-двигателния апарат изисква ежедневна физическа активност, съобразена с физическата форма на човека. Но редовното упражнение няма да бъде напълно полезно, ако не го допълвате с такава процедура като масаж при остеохондроза.

  1. Характеристики на масажа: показания, как помага
  2. Видове масаж и техники за неговото изпълнение
  3. Противопоказания
  4. Избор на метод

Характеристики на масажа: показания, как помага

Остеохондрозата е заболяване, което се нарича вид плащане за изправено ходене. Други бозайници ходят на четири крайника, което осигурява равномерно натоварване на гръбначния стълб. Човешкият скелет трябва да издържа на голямо натоварване и шийният отдел на гръбначния стълб е принуден да се справи с тегло на главата около 5 кг.

Въпреки факта, че днес здравословният начин на живот е популярна област, физическото бездействие остава сериозен проблем. Всички части на гръбначния стълб страдат от заседнал начин на живот, но остеохондрозата на шийните прешлени се чувства по-бързо от всеки друг..

Лекарите наричат ​​една от причините за това широкото използване на компютри и смартфони, поради което правилното положение на шийните прешлени и главата се нарушава, изместено напред.

Мускулите, поддържащи шията, са в анатомично ненормално и напрегнато положение. Резултатът от това е увреждане на междупрешленния хрущял, развитие на цервикална остеохондроза.

Психотерапевтите смятат, че причината за мускулното стягане в определени части на тялото се дължи на потиснати емоции. Следователно, според тази хипотеза, човек ще срещне скоба, докато не идентифицира и премахне потиснатата емоция.

Това може да бъде чувство на страх, когато човек подсъзнателно се опитва да притисне главата си в раменете или агресия, когато неволното желание да удари нарушителя е спряно от гласа на разума.

Не е трудно да се разпознае заболяването, в допълнение към локалния синдром на болката се появяват следните неврологични прояви:

  • главоболие и световъртеж;
  • шум в ушите и мухи пред очите;
  • изтръпване на пръстите;
  • гадене;
  • фалшиви признаци на инфаркт.

Това се случва в резултат на нарушения на кръвообращението в гръбначния стълб. Но изтичането на лимфна течност също е затруднено, така че човек страда от оток в клепачите, пастообразно лице, дори при добра работа на ендокринната и пикочната система.

За да се премахне хондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб, е необходимо да се върнете в нормалното положение, да се обадите и да укрепите мускулите на врата. Обикновено за това се препоръчват специални упражнения, но без първо да отпуснете мускулите и да премахнете скобите, упражненията могат да доведат до усложнения..

Следователно масажът при цервикална остеохондроза е най-ефективният и безопасен метод за лечение..

Разбирайки механизма на хода на цервикалната хондроза, е лесно да се оцени потенциалният ефект от правилно извършената процедура:

  • отпускане на мускулни скоби;
  • повишен мускулен тонус и еластичност в тази област;
  • възстановяване на нормалното кръвообращение и лимфния поток;
  • активиране на метаболитните процеси.

В сравнение с други методи за лечение на това заболяване, терапевтичният масаж при остеохондроза има по-малко противопоказания и възможни странични ефекти. Това е своеобразна първа стъпка по пътя към здравословен и активен начин на живот, поради което може да се използва дори за хора с много слаб мускулен тонус, както и соматични пречки пред спорта.

Въпреки безценните ползи от ръчната манипулация на мускулите на врата, процедурата може да бъде вредна, ако не се извършва от специалисти. Областта на шийните прешлени е много уязвима зона за всякакви увреждания. Дори ако нараняването не е причинено от ръцете на лекар, грешната техника на изпълнение ще причини силен дискомфорт, поради което човекът ще притисне мускулите. Следователно ефектът от подобна процедура ще бъде точно обратен..

Има и противопоказания за процедурата. И квалифициран специалист със сигурност ще се интересува от здравословното състояние на пациента си. Масажът на гърба при остеохондроза няма да донесе никаква полза, ако има активно възпаление в опорно-двигателния апарат.

Видове масаж и техники за неговото изпълнение

Има няколко десетки техники за ръчно излагане, включително:

  • точка;
  • вакуум;
  • фасциална;
  • вибро;
  • Тайландски;
  • пчелен мед.

Между тях обаче има значителни разлики, тъй като всички те по същество имат два ефекта:

  • мускулна релаксация;
  • локален тонизиращ ефект върху мускулите.

За това има техники: поглаждане, триене, месене и потупване. Всеки тип ръчно въздействие включва определена последователност от тези методи. Но най-популярен е класическият медицински, който се извършва по следния начин.

  1. Поглаждането е техника, която започва всяка процедура. Нежните докосвания до кожата отпускат човека, пулсът му намалява, кръвното налягане се нормализира и нивото на хормоните на удоволствието в кръвта се повишава. В началото на курса специалистът трябва да посвети повече време на този етап, докато тялото свикне с масажа. При поглаждане посоката на движение трябва да бъде отгоре надолу, а палците да са на прешлените, но да не натискат твърде силно върху тях. Важно е да не се пренебрегва този етап по време на следващите процедури, тъй като помага за справяне със синдрома на болката и премахване на подуване, което винаги придружава възпалението..
  2. Разтриването е енергично движение на дланите по повърхността на кожата. Това ви позволява да увеличите притока на кръв към мускулите и епидермиса, както и да подобрите процесите на регенерация в тази област..
    При триене е важно да не се разтяга кожата: специалистите обикновено знаят какво ниво на налягане трябва да бъде, останалите се препоръчват да използват специални мехлеми и масла, които намаляват коефициента на триене на ръцете върху кожата на клиента.
  3. Месенето е основният етап, който трябва да представлява поне 60% от процедурата. Те се изпълняват с две ръце отдолу нагоре. Движенията трябва да са доста интензивни, но меки и да не са груби. Маркерите за правилното изпълнение на този етап са липсата на дискомфорт. Ако клиентът изпитва болка по време на масажа, мускулите му се стягат, което отрича ефекта от процедурата.
  4. Вибрациите в шията трябва да се извършват с ръба на дланта, така че човек да не изпитва болка. Отнема няколко минути.

Масаж при остеохондроза на шийните прешлени може да се извършва легнал или седнал. След приключване на процедурата се препоръчва да останете в обичайното положение за няколко минути и след това внимателно да се изправите, без да правите резки движения.

След процедурата не можете да преохладите.

Основните техники се различават малко една от друга. Но за да се постигне подобен ефект, тоест за премахване на мускулни скоби и нормализиране на кръвния поток, могат да се използват допълнителни устройства.

Например, специални медицински чаши могат да се използват за вакуумен масаж. Този метод обаче има по-добър ефект върху епидермиса, отколкото върху мускулите. Ето защо, при тежки неврологични симптоми е по-добре да се използва класическият метод.

Различните методи на източната медицина, например акупресура, нямат доказателства за тяхната ефективност, поради което те не се използват в официалната медицина. Въпреки че релаксиращият ефект от процедурата, която използва ароматни масла, тамян и специална музика, не може да бъде отречен.

Това не е медицинска процедура, но ако основната причина за мускулното напрежение е стресът, тогава ще бъде полезно..

Противопоказания

Има списък с универсални противопоказания за масаж, който включва:

  • хипертония;
  • треска;
  • всякакви инфекциозни процеси;
  • локално увреждане на кожата;
  • функционална органна недостатъчност;
  • невропсихиатрични разстройства;
  • междупрешленна херния;
  • тумори;
  • тромбофлебит.

Списъкът може да бъде удължен, така че преди да отидете на процедурата, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Ако се чувствате зле, по-добре е да отложите процедурата..

Избор на метод

Една от най-големите трудности за човек, който планира да отиде на масаж, е избирането на специалист и метод на ръчно въздействие. Наложително е специалистът да има медицинско образование, а манипулациите му - научна обосновка.

Повечето терапевтични методи използват рандомизирано, двойно-сляпо, двойно-плацебо проучване, но това не е приложимо за ръчни практики. Следователно, традиционно в медицината се използва класически метод, последователността, посоката и силата на влияние, при които се развиват исторически в продължение на дълъг период от време.

Областта на шийните прешлени е изключително чувствителна. Ако в други части на гръбначния стълб симптомите обикновено се ограничават до болка, неправилно подбраната масажна техника за цервикална остеохондроза може да доведе до значителен комплекс от неврологични симптоми, които ще влошат качеството на човешкия живот и ще изискват дългосрочно медикаментозно лечение, а в някои случаи и операция.

Следователно процедурата трябва да бъде спряна, когато:

  • болка;
  • резки движения, характерни за хиропрактиците, които със сила се опитват да настроят прешлените с характерна криза;
  • виене на свят, шум или шум в ушите, мухи пред очите.

Ако даден метод се понася добре, трябва да преминете курс от 10-14 процедури всеки ден и продължителността на всеки от тях трябва да бъде в рамките на 20-30 минути. След изчезването на проявите на хондроза се препоръчва да посещавате специалист на всеки 10 дни, за да поддържате ефекта.

Ако е невъзможно да посетите офиса, можете да използвате самомасаж, който трябва да се извършва 10-15 минути преди лягане. Преди това трябва да проучите информацията за това как сами да направите масаж при остеохондроза, да посетите невролог или вертебролог, да вземете срещи във физиотерапевтична стая.

Упражнения и масаж при цервикална остеохондроза

Масажът, терапевтичните упражнения и упражненията за цервикална остеохондроза са основни компоненти на немедикаментозното лечение. Масажът може да се извършва самостоятелно, като последователно се извършват определени движения. Упражнението за остеохондроза на шийните прешлени включва различни видове упражнения, които укрепват мускулите, намаляват проявите на дегенеративно-дистрофична патология на междупрешленните дискове.

Масаж при цервикална остеохондроза

Самомасажът при цервикална остеохондроза помага за отпускане на спазматичните мускули, подобряване на местния кръвен поток и намаляване на болката. Масажните движения се извършват с една или две ръце. Препоръчва се процедурата да се извършва вечер.

Масажът за цервикална остеохондроза у дома се състои от 3 етапа:

  • Подготвителен. Поглаждане на врата, областта на яката. Приемът ви позволява да подготвите мускулните влакна за следващия етап, стимулира притока на кръв в тъканите.
  • Основната. Първо се извършват триещи движения с дланите от гръбначния стълб до раменете. След това горните крайници се изстискват в юмруци, фалангите на пръстите се разтриват в областта на яката зона, шията в спирала. След като мускулите на зоната на яката са покрити с длани, от едната страна има палци, от друга - всички останали, между тях трябва да има гънка на кожата. Извършват се месещи движения, трапецовидните мускули трябва да получават най-голям натиск.
  • Финалът, включително поглаждане. Последните спомагат за подобряване на изтичането на кръв от загрятите мускули..

Всички движения се извършват по посока от главата към долната част на гърба, по протежение на лимфния поток. Не масажирайте гръбначния стълб.

Акупресурен масаж за цервикална остеохондроза включва стимулиране на определени биологични точки, които имат специални имена:

  • Ци-Май. Разположен зад ушния канал в областта на мастоидния израстък на темпоралната кост, зад ушната мида.
  • Аз съм мъже. Намира се над втория шиен прешлен от задната част на тялото.
  • Чунту. Разположен на средната линия на тялото отзад в средата между шестия, седмия шиен прешлен.
  • Фън Фу. Определя се в областта на външната издатина на тилната кост.

Масажирането на тези точки с цервикална остеохондроза се извършва с върховете на средния, показалеца, техните фаланги на ноктите.

Акупресурен масаж действа успокояващо, отпуска мускулите на цервикалната област, намалява тежестта на болката.

Как действа ЛФК при остеохондроза

Терапевтичните упражнения за остеохондроза на шийните прешлени намаляват риска от обостряне на заболяването, отпускат мускулите, премахват техния спазъм и помагат за намаляване на тежестта на хроничната болка. Редовното упражнение помага за възстановяване на чувствителността и мускулната сила в горните крайници. Някои от тях са необходими за трениране на вестибуларния апарат, което помага за предотвратяване на замайване, намаляване на тежестта на главоболието..

При зареждане с цервикална остеохондроза е важно:

  • Увеличавайте натоварването постепенно.
  • Следете пулса си.
  • Редувайте гимнастиката с упражнения, които помагат за възстановяване на дишането.

Важно е да изберете просторно, удобно облекло за упражняваща терапия. Препоръчва се гимнастиката да се извършва на проветриво място, не по-рано от половин час след хранене.

Допустимо е упражненията за остеохондроза на цервикоторакалния гръбначен стълб да бъдат придружени от лек дискомфорт в тази област по време на упражнения. Ако разтягането на мускулите води до появата на болка при достигане на определена позиция, трябва незабавно да спрете манипулацията, да преминете към следващото упражнение.

При цервикална остеохондроза гимнастиката трябва да се извършва поне 4 пъти седмично.

Ако упражненията за цервикална остеохондроза водят до болка в гърдите, рязка промяна в пулса, трябва незабавно да спрете упражненията, да ги замените по-късно с по-леки.

Загрявка

Упражненията за цервикална остеохондроза у дома винаги трябва да започват с загряване. Този етап подобрява кръвоснабдяването на мускулите, подготвя ги за последващ стрес.

Начална позиция - изправен, раздалечени крака, раздалечени на ширината на раменете или седнал на стол. Горните крайници трябва да висят свободно по торса, гърбът остава изправен. Необходимо е да направите 5-10 кръгови движения с раменете напред, след това същото количество назад. Необходимо е да се изпълнят 2 подхода.

Кръгови движения на раменете.

Човекът стои изправен, прави ръце са разтворени, успоредно на повърхността на пода. И двата горни крайника са свити в лактите, така че ръцете да могат да бъдат поставени в областта на раменните стави. След това ръцете се разширяват, връщайки се в предишното положение. Направете 10 повторения.

Първоначалната позиция е изправена или седнала, ръцете са протегнати по тялото. Извършват се кръгови ротации в раменните стави с горните крайници, като последните остават изправени, леко напрегнати. Трябва да направите 5-10 движения напред, след това назад, трябва да изпълните 2 такива подхода.

Изходното положение е изправено или седнало, с прав гръб, горните крайници са свити в лактите, ръцете са разположени на раменните стави. Необходимо е да се извършват ротации от рамото, лактите също се движат в кръг напред, след това назад. След това се изисква да завъртите на свой ред горните крайници (първо, изпълнете пълен кръг с дясната ръка, след завършването му - с лявата). Всеки тип движение се извършва 5 пъти.

Въртене на рамото.

Изходно положение - изправено или седнало, горните крайници са разположени по протежение на тялото. Ръцете се повдигат успоредно на нивото на пода, фиксирайте това положение за 5 секунди, след което ги върнете в първоначалното им положение. Препоръчва се това упражнение да се повтори 8-15 пъти.

Изометрични упражнения

Тези упражнения за остеохондроза на шийните прешлени не са придружени от изместване в пространството на тренираната част на тялото, те се изпълняват само с помощта на напрежение на определени мускулни групи. Такива манипулации не включват междупрешленните стави, не водят до изместване на шийните прешлени. По време на изометрични упражнения главата и шията трябва да останат неподвижни. Изходната позиция за всички упражнения от тази група е седене на стол без гръб или изправяне. Продължителността на всеки от тях е 5 секунди, броят на подходите е 2-5.

Правилно изпълнение на изометрични упражнения No 1, 2, 3.

Дланта на дясната ръка се притиска върху областта на скулите, слепоочието от дясната страна, мускулите на врата се напрягат, опитвайки се да наклонят главата встрани. След това тази манипулация се повтаря от другата страна..

Пръстите трябва да бъдат заключени в ключалката, дланите се разгънат, обърнете се към челото, натиснете ги върху челната област. Необходимо е да се напрегнат мускулите на врата, опитвайки се да наклоните главата малко напред, създавайки съпротива срещу упражнявания натиск.

Необходимо е да свържете пръстите зад главата в ключалка. От това положение се изисква натискане с длани върху тилно-теменната област, опитвайки се да наклоните главата. Напрежението на мускулите на врата трябва да предотврати това движение.

Ръцете, стиснати в юмруци, се поставят под брадичката и се притискат отдолу нагоре. От главата се изисква да осигурява опозиция, предотвратявайки нейното изместване.

Устояващ натиск под брадичката.

Дланта на дясната ръка се поставя върху лявата буза, скула. Тя е притисната към лицето си, опитвайки се да обърне лицето си надясно. Главата не се движи поради съпротивлението на мускулите на врата.

Динамични упражнения

Такива упражнения за лечение на цервикална остеохондроза включват извършване на различни движения на врата и главата. Такава гимнастика ви позволява да възстановите обхвата на движение в този отдел, да нормализирате кръвния поток.

Не трябва да хвърляте главата си назад възможно най-много, да въртите главата си в кръг, това може да доведе до повишени нарушения на кръвообращението, допълнително увреждане на междупрешленните дискове и обостряне на заболяването.

Всички движения на упражнения за цервикална остеохондроза трябва да се извършват плавно, бавно. Препоръчва се тези упражнения да се изпълняват 5 до 10 пъти..

Изходната позиция е седнала на стол, гърбът е изправен, краката са леко раздалечени, горните крайници са удължени пред тялото. Четките са стиснати в юмрук, разхлабени няколко пъти поред, в края на упражнението трябва да разтърсите ръцете си.

Начална позиция - седнал, краката са раздалечени на ширината на раменете, горните крайници са на коленете. Необходимо е да протегнете дясната ръка пред себе си, да я отведете отстрани, така че горният крайник да е успореден на пода. След това е необходимо да се извърши плавен завой на тялото надясно от описаното положение. След като се върнете в първоначалното положение, повторете това упражнение с противоположната страна на тялото.

Първоначалната позиция е седнала, краката са свити в коленете, леко раздалечени, горните крайници са в кръста. Трябва бавно да накланяте главата си надясно, ляво рамо последователно.

Главата се накланя настрани.

Изходно положение - седнало, ръце, свити в лактите, ръцете са в областта на раменете. Свити горните крайници се повдигат успоредно на пода, като бавно ги спускат до първоначалното им положение.

В седнало положение главата бавно се завърта, първо наляво, после надясно, тялото остава неподвижно.

Обръщане на главата встрани.

Изходната позиция е седнала, като в същото време трябва да подпрете ръцете си на стол отстрани на тялото. Необходимо е да се извършват кръгови движения с раменния пояс, първо в посока на часовниковата стрелка, след това в обратна посока..

Изходно положение - седнало, горните крайници се простират по тялото. Дясната ръка е удължена пред вас до нивото на раменете, дланта е обърната надолу. Едновременно с това движение, лявата изправена ръка се изтегля назад, с длан нагоре. При извършване на следващото повторение на това упражнение, местоположението на горните крайници се променя..

Първоначалната позиция е седнала, горните крайници са свободно разположени по протежение на тялото. Ръцете са свити в лакътните стави, като се правят плъзгащи движения с ръце отстрани на тялото по посока на подмишниците. По същия начин горните крайници се връщат в първоначалното си положение..

Изходна позиция - човек седи, горните крайници почиват на повърхността на стола. Необходимо е да наклоните главата, опитвайки се да достигнете гръдната кост с брадичката. След това трябва плавно да се върнете в първоначалната позиция.

Довеждане на брадичката до гръдната кост.

Първоначалното местоположение е седнало, необходимо е да свържете горните крайници с ключалката, поставени на колене. Сгънатите изправени ръце се повдигат бавно до нивото на очите, след което внимателно се спускат в първоначалното положение.

Допълнителни упражнения

Такъв заряд за цервикална остеохондроза допринася за обучението на мускулите на раменния пояс, гръдната област, е насочен към елиминиране на вестибуларни, двигателни нарушения.

Първоначалната позиция е легнала по корем. Горните крайници трябва да се огъват в лакътните стави, дланите трябва да се поставят на пода на около нивото на раменете. Лактите трябва да сочат нагоре.

Необходимо е да изправите ръцете си, така че горната половина на тялото да се издигне. В същото време главата е леко наклонена назад, краката са свити в колянните стави и пръстите са изтеглени към задната част на главата..

Обратно огъване.

Мъжът лежи по гръб, ръцете са зад главата, свързани в ключалка. Трябва да вдигнете главата, раменете, ръцете да останат притиснати към пода. Необходимо е да фиксирате посочената позиция за 5-10 секунди, след което бавно да се върнете към PI.

Първоначалната позиция е легнала по гръб, ръцете са блокирани, разположени в задната част на главата.

Главата се повдига над нивото на пода, едновременно с това изправеният десен крак се повдига на около 10-15 сантиметра над нивото на пода, поддържайте това положение за 5-10 секунди, след което се върнете в предишното положение. Повторете упражнението с другия долен крайник..

Човекът стои на твърда повърхност, горните крайници са спуснати по тялото. Ръцете са разтворени успоредно на повърхността на пода. Тялото е леко наклонено напред, изправеният десен крак се откъсва от пода, отвежда се назад. Погледът трябва да бъде насочен пред вас. Трябва да се опитате да останете неподвижни в това положение за 5-10 секунди.

Човекът лежи за нас, горните крайници са свити в лакътните стави, дланите са отстрани на главата, лактите са насочени нагоре. Необходимо е бавно да изправите ръцете си, опирайки се на дланите, краката, извивайки се.

Правилно изпълнение на упражнението "Мост".

Заключителни упражнения

Класовете за упражнения за остеохондроза на шийните прешлени винаги трябва да завършват с упражнения, които отпускат мускулите, които спомагат за възстановяването на дишането.

Трябва да седнете на стол или да се изправите изправени, като спуснете горните крайници по тялото. По време на вдишване те бавно вдигат ръце над главата си, докато издишват, постепенно ги спускат. Препоръчва се тази манипулация да се повтори 8-10 пъти.

Началната позиция за следващото упражнение е същата като за предишното. При вдишване трябва максимално да върнете раменете си назад, докато вдишвате, раменете бавно се връщат в първоначалното си положение.

След това трябва да легнете по гръб, да отпуснете врата си колкото е възможно повече, да броите до 100, като дълбоко вдишвате, бавни издишвания.

Противопоказания

Физиотерапията за цервикална остеохондроза е противопоказана при:

  • обостряния на тази дегенеративно-дистрофична лезия на междупрешленните дискове, придружени от силна болка в покой;
  • нестабилност на шийните прешлени, водеща до нарушен кръвен поток през гръбначните артерии;
  • обостряния на хронични заболявания, тежкият им ход;
  • онкологична патология;
  • наличие на кървене, тромбоза;
  • инфекциозни заболявания.

Упражняващата терапия за цервикална остеохондроза включва последователно изпълнение на упражнения от различни групи, чието действие е насочено към премахване на болката, отпускане на спазматичните мускули, последвано от тяхното укрепване. За подобряване на кръвообращението в засегнатата област се използва масаж, който е лесен за самостоятелно извършване у дома.

Масажът като лечение на остеохондроза

Остеохондрозата може да се нарече заболяване на съвременния човек, петима от шестима души са запознати с този проблем. Причинява се от заболяване със заседнал начин на живот и е придружено от болезнени усещания (дорсалгия). Болката може да дойде не само от местната зона, но и да се разпространи в съседните органи.

Така че, остеохондрозата може да причини тежки мигрени, да предизвика пристъпи на депресия, сърдечни заболявания, дихателна система и други проблеми. В резултат на заболяването гръбначният стълб губи своята подвижност, прешлените прерастват с израстъци, започват да увисват и прищипват нервните окончания. За да не доведете болестта "до точката, от която няма връщане", трябва да се грижите за гърба си и периодично да правите масаж на различни области на гръбначния стълб.

Причини и симптоми на остеохондроза

Дистрофичното заболяване на гръбначния стълб възниква поради недостатъчно кръвоснабдяване на елементите на двигателния сегмент. Инволюционните процеси засягат цялата мускулно-скелетна система.

Какво допринася за развитието на остеохондроза:

  • Физическо и статично-динамично (продължителен престой в една позиция) натоварване на гръбначния стълб;
  • Дълъг престой в неанатомични пози;
  • Вродена предразположеност;
  • Изкривявания;
  • Слабост на паравертебралните (паравертебрални) мускули, причинени от слабо развит мускулен корсет.

Болести като междуребрена невралгия, лумбодиния, сакралгия и други патологии могат да провокират остеохондроза.

Благодарение на всички горепосочени фактори гръбначният стълб започва да старее и губи функциите си. Това се проявява във факта, че:

  1. Фибро-хрущялните образувания губят своята еластичност;
  2. Фасетните стави се деформират и изсъхват;
  3. Намалява способността на всички елементи на гръбначния стълб да абсорбират вода;
  4. Фиброзният пръстен се разтяга, разслоява, става мек и започва да се издува.

При остеохондроза метаболитните процеси се забавят, това води до хронична недостатъчност на кръвоснабдяването на гръбначния мозък.

Остеохондроза на цервикалната яка

Промените в шийните прешлени водят до развитие на остеохондроза. Това заболяване се характеризира със следните симптоми:

  • Остри болки в областта на тилната издатина, остър лумбаго;
  • Характерният наклон на главата встрани или леко назад;
  • Изтръпване на ръцете през нощта;
  • Виене на свят;
  • Напрежение на шийните мускули;
  • Настинка в областта на раменете (периартрит).

Гръдна остеохондроза

Не се среща толкова често, колкото цервикалната или лумбалната остеохондроза. Силно обезпокоителна болка не възниква, тъй като гръбначният стълб в гръдната област е по-малко подвижен.

  • Болка с ниска интензивност в гърдите;
  • Остра болка, излъчваща в областта на гръдната кост и лопатката.

Лумбосакрална остеохондроза

Болестта се развива на лумбално ниво и е по-често срещан вид остеохондроза.

  • Лумбален лумбаго;
  • Мускулна скованост и напрежение
  • Болка, излъчваща седалището, крака.

Масажът като метод за лечение и профилактика на остеохондроза

След диагностициране на остеохондроза, определяне на вида и тежестта на заболяването, се предписва лечение. При тежки стадии се използва хирургичен метод, при леки стадии - консервативно лечение.

Само комплексна терапия, включваща медикаментозно лечение, физиотерапия, хардуерни процедури, масажни сесии, може да даде положителен резултат и динамика в лечението..

Какъв вид масаж може да се направи във всеки отделен случай, решава ортопедичният хирург или невролог.

За това заболяване се използва масаж:

  1. Класически;
  2. Точка;
  3. Мануална терапия;
  4. Самомасаж.

Когато не можете да правите масаж за остеохондроза

Какви са забраните за масажни процедури при сърдечно-съдови заболявания:

  • Миокард, ревматизъм (активни фази);
  • Сърдечни дефекти;
  • Нарушения на кръвообращението;
  • Ангина пекторис;
  • Блокиране на кръвоносните съдове
  • Разширение на аортата;
  • Повишено кръвно налягане;
  • Проблеми с мозъчното кръвообращение;
  • Атеросклероза;
  • Разширени вени;
  • Поражение на периферните артерии;
  • Лимфаденит;
  • Възпаление на стените на кръвоносните съдове.

Също така не можете да масажирате:

  1. С възпалителни процеси в гръбначния мозък;
  2. С тумори;
  3. С психични разстройства;
  4. През периода на обостряне на болестите;
  5. За гъбични кожни лезии и други възпалителни процеси по кожата.

Техника на терапевтичен масаж при остеохондроза на гръбначния стълб

Масажната процедура може да се извърши на фона на силна болка, по време на периоди на "спокойствие", когато движенията не причиняват болка. По време на обострянията акупресурата дава добър ефект.

Техника на масаж при остеохондроза на шийната яка

Масаж на тази зона може да се извършва на стол и легнал на диван.

Всяка сесия започва с подготвителен етап, това са повърхностни удари за първите 3 - 4 минути. При проблеми с врата се извършват движения от лопатките към шията и по-нататък към раменете. Техниката на поглаждане на плъзгането впоследствие се заменя с месене и разклащане.

Основни принципи на масажа на зоната на врата и яката:

  1. Всяко активно движение трябва да се редува с релаксиращо поглаждане;
  2. Масажни движения се правят от главата надолу.

При остеохондроза на шията се извършва масаж на шията, раменете и раменния пояс от легнало или седнало положение. Пациентът може да седне с лакти на облегалката на стола и да подпира глава на ръцете си.

Видове и последователност на масажните движения при масаж на шийните прешлени:

  • Поглаждане от главата надолу по повърхността на врата - 10 движения;
  • Лицеви опори с пръсти - 4 пъти (не се извършват при остри пристъпи);
  • Месещи движения с ръба на дланта;
  • Стискащи движения;
  • Поглаждане - 7 пъти.

След това отидете в областта на раменния пояс: поглаждане, оцеляване за 2 минути. След това се масажира шийният отдел на гръбначния стълб. Всяко действие се извършва 6 пъти.

Техника на лумбален масаж

Лумбален масаж започва само след масажиране на цялата повърхност на гърба, седалището, бедрата.

  1. Поглаждащи плъзгащи движения се извършват с върховете на пръстите и дланта. Целта е да се премахне напрежението от мускулите;
  2. Триещи движения с ръба на дланта или меките върхове на пръстите, действията са насочени към увеличаване на кръвообращението и затопляне на мускулната тъкан. Движенията се извършват в кръг, спирала, напречно;
  3. Основната активна част от масажа. Месителни движения, насочени към увеличаване на лимфния дренаж и подобряване на кръвообращението. С палеца и показалеца масажистът дърпа, притиска и притиска мускулите;
  4. Вибрационни движения. Произвежда се с различни амплитуди, целта е да се тонизира отпуснатата мускулна тъкан и да се премахне напрежението от силните мускули;
  5. Последният етап от масажа се извършва по същия начин като подготвителния. Движенията са леки, успокояващи, отпускащи.

Техника на масаж при остеохондроза на гръдния отдел на гръбначния стълб

По време на периода на остеохондроза на гръдната област рядко се предписва масаж. В етапа на ремисия, той започва на ден 4. Първите 2-3 масажа се извършват по щадяща схема, тъй като усилените стимулиращи действия могат да причинят болка. При провеждане на процедурите се взема предвид възрастта: при младите хора акцентът е върху мускулите, при по-възрастните - действията са насочени към остистите процеси.

При остеохондроза на гръдния отдел се масира цервикалната яка, тъй като с развитието на остеохондроза на гръдния кош по правило се засягат и тилните нерви. Често болката се дава на ръцете, поради което се прави и масаж на горните крайници.

Акупресурен масаж при цервикална остеохондроза

За облекчаване на симптомите на остеохондроза може да се използва акупресура. Болезнените акупунктурни точки са обект на експозиция. Масажът се извършва с палец, показалец или среден пръст с кръгови движения, като се използва техника като удар с нокът (убождане, тяга).

Всяка точка се масажира за около 2 минути. Силата и интензивността на налягането се произвеждат на стъпки и обратно.

  • Силните активни влияния водят до успокояване, такъв масаж трае до 5 минути;
  • Движенията със средна сила имат успокояващ ефект, времето на експозиция е около 2 минути;
  • Слабите движения имат релаксиращ ефект, задържани за 30 секунди. Тази техника се използва рядко..

Самомасаж при остеохондроза на шията

Самомасажът помага за облекчаване на чувството за умора, дискомфорт в зоната на врата-яката. С редовни сесии можете значително да подобрите вашето благосъстояние и да облекчите симптомите на възпаление. Процедурата се извършва, докато седите или стоите.

Когато седите, трябва да се облегнете на облегалката на стола, да потъркате лакти в подлакътниците. Когато стоите, трябва да заемете удобна поза, така че натоварването да се разпредели равномерно на двата крака..

По време на самомасаж се извършват поглаждащи, разтриващи и месещи движения.

  1. Поглаждане. С дланите в посока от ушните миди по шията надолу към ключицата се извършват бавни удари без натиск. Целта е да се премахне напрежението. Това движение се извършва с двете ръце наведнъж или последователно;
  2. Триене. Произвежда се в кръгови или зигзагообразни движения от тилната област до лопатката. Можете да си представите, че гръбначният стълб е стволът на дървото и трябва да нарисувате клони. Най-болезнените зони могат да бъдат обработени с голям натиск с кръгови движения;
  3. Месене. Мускулната тъкан вече е загрята и предмишниците могат да се огъват с енергично прищипване, докато измества кожата. Удобно е да извършвате тези движения с дясната ръка върху лявата предмишница и обратно;
  4. Вибрация или потупване. Движенията се извършват с две ръце наведнъж с леки пляскания по повърхността на раменете. Целта на движението е да създаде лека вибрация на мускулите;
  5. Лицеви опори или движения с бутане. Приемането се извършва с ръба на дланта от страната на палеца в посока от тилната област към раменния пояс.

Можете да подобрите ефекта от самомасажа, използвайки акупунктурна техника, използвайки специални масажори (апликатори, ролкови устройства, вибриращи масажори).

Продължителност на процедурата, колко сесии се препоръчват

Първите масажни сесии при остеохондроза се извършват в нежна форма, продължителността на 1-2 масажа е до 7 минути, продължителността на следващите процедури се увеличава до 15 минути. На етапите на ремисия се препоръчва да се извършват 8-10 сесии два пъти годишно.

Максималният курс на акупунктурен масаж е 12 процедури. Този вид масаж може да се извършва всеки месец..

Най-големият резултат при лечението на остеохондроза на гърба се осигурява чрез комплексно лечение. Едновременно с масажа се препоръчва да се отиде на физиотерапия, по-специално електрофореза и пулсова терапия. Кои процедури ще бъдат най-ефективни, зависи от стадия на заболяването и наличните симптоми.

Самомасаж на зоната на шията и яката у дома

Вратът е една от най-проблемните области на човешкото тяло. Стресът, общата умора и впечатленията от преживения ден се натрупват в тази област с неприятни усещания: напрежение, скованост, спазми.

Продължителното натоварване постепенно се влива в други части на тялото, изразявайки се като слабо болезнено главоболие, фантомно усещане за тежест в раменете и „горещ прът“ вместо гръбначния стълб. Как сами да се отървете от неприятните усещания в областта на шията и яката, ще научите от тази статия.

Като масажирате определени мускулни групи, в които изпитвате дискомфорт, можете да се отървете от болка и дискомфорт.

Водите ли заседнал начин на живот или постоянно търпите стресови ситуации, които влияят негативно на общото състояние на организма? В този случай специалистите препоръчват самомасаж на шията два пъти на ден..

Сутрешните и вечерните сесии за самомасаж няма да отнемат много време, но ще осигурят бодрост през деня и здрав сън през нощта..

Какви са ползите от самомасажа?

Процедурата е насочена към облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите, помага да се справите с умората и да предотвратите болезнени спазми..

Полезни свойства на самомасажа на врата:

  1. Стимулира кръвоснабдяването и метаболитните процеси, което подобрява храненето на тъканите и ги насища с кислород.
  2. Сутрешната сесия ви помага да се събудите по-бързо и да развеселите.
  3. Благодарение на отпускането на нервната система, възбудена след работен ден, сънят се нормализира.
  4. Паметта се подобрява. Тъй като шията е един вид „мост“ към главата, стабилният кръвен поток и достъпът до цереброспиналната течност в мозъка повишават ефективността на последния..
  5. Положителният ефект върху нервните влакна облекчава редовното главоболие в края на работния ден.
  6. Повишена производителност поради подобреното цялостно състояние на тялото, което улеснява справянето със стреса.
  7. Елиминира дистрофията на мускулната тъкан, която необратимо се появява при заседнал начин на живот.
  8. Укрепва се корсетът, поддържащ гръбначния стълб, който действа като превантивна мярка при профилактика на някои заболявания, свързани директно с основата на скелета.
  9. Възстановява се подвижността на ставите в междупрешленните области.
  10. Подмладява съединителните тъкани.

Масажът на шията помага, ако сте диагностицирани с остеохондроза в началния етап, той също така намалява болката след нараняване, с херния.

Някои сложни физиотерапевтични практики при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат предвиждат въздействието върху шийните прешлени като задължителна процедура.

Тематичен материал:

Механичното въздействие върху предната част на врата има добър козметичен ефект. Редовното тонизиране на горните кожни тъкани забавя стареенето, увеличава тургора и намалява шансовете за двойна брадичка.

Основни техники за масаж

За да изпълните процедурата правилно, трябва да се придържате към общоприетите принципи:

  • шията трябва да се масажира едновременно с раменния пояс и ставната област;
  • всички движения следват посоката отгоре надолу, започвайки от линията на косата;
  • по-добре е да действате синхронно с двете ръце, но не е забранено и на свой ред.
  1. Твърдо поглаждане на задната част на врата с длани.
  2. Разтриване с върхове на пръстите с кръгови движения.
  3. Щипки.
  4. Месене с отмествания в страни.
  5. Леки пляски с върховете на пръстите по цялата масажирана зона.
  6. Поглаждане като успокоително в края на сесията.
1) Изстискване 2) Омесване 3) Разтриване

Редовното и систематично изпълнение на тези упражнения ще помогне да се отървете от много проблеми на зоната на врата и яката..

Препоръки и забрани

Масажът на шията се предписва като задължителен елемент от физиотерапията при нарушения на позата и някои заболявания, свързани с шията, гръбначния стълб и главата..

Психолозите, които твърдят, че дискомфортът в определени части на тялото се появява поради психосоматично разстройство, съветват да се извърши лека подготовка преди масажа:

  1. Издърпайте главата си в раменете възможно най-много, така че те да се издигат почти до самите уши.
  2. Изпуснете ги рязко.
  3. Повторете няколко пъти, за да освободите част от напрежението.

Спортните терапевти препоръчват да се правят упражнения за разтягане на врата след тежка тренировка. Тази процедура е полезна и за всички като профилактика и лечение на нарушения на мозъчния кръвоток, особено при начин на живот с ниска активност и заседнала работа..

Според статистиката над 70% от децата в училищна възраст страдат от изкривяване на позата. Поради това им се показват и манипулации, които облекчават напрежението в зоната на яката и врата..

Самомасажът се предписва в следните случаи:

  • лошо настроение,
  • дискомфорт в областта на раменния пояс,
  • болка и скованост във врата,
  • преумора,
  • заседнала работа,
  • хипертония,
  • вегето-съдова дистония (VVD),
  • безсъние,
  • продължителна системна физическа активност.
  • главоболие,
  • остеохондроза.
  • висока телесна температура,
  • високо кръвно налягане,
  • период на декомпенсация на някои заболявания,
  • обостряне на хронично заболяване,
  • възпалителни процеси,
  • склероза,
  • нарушения в работата на сърдечния мускул,
  • дерматологични патологии.

Масаж у дома

Самомасажът на шията е проста процедура и често се предписва от физиотерапевти, за да се извършва у дома. По правило той се състои от три етапа:

  1. Обучение. Състои се в загряване на мускулната рамка и повърхностните тъкани на масажираната зона. Разтрийте задната част на врата си с леки удари надолу. Постепенно, бавно, преместете дланите си в страничните зони и предната част на врата. След това се върнете отново в нухалната област (задната част на главата). Повторете манипулациите в тази последователност няколко пъти, като увеличите интензивността. Завършете тази стъпка, като масажирате ключицата и трапецовидните мускули..
  2. Основна процедура. Всяка техника за самомасаж се нуждае от предварителна подготовка, поради което не се препоръчва да се преминава директно към основните движения. Ще разгледаме основните видове самомасаж в следващия раздел..
  3. Завършване. Успокойте третираната зона с леки удари и загрявки, за да завършите правилно сесията.

Спазването на последователността на действията е ключът към високата ефективност на масажа и дълготрайните резултати.

Можете да научите основни знания от видео урока

Видове и техники на изпълнение

Домашният самомасаж включва използването на различни техники.

Отпускащо

  1. Дръжте главата си изправена. Нанесете нежни удари отгоре надолу по задната част на врата. Поставете дланите си на тила, докосвайки показалеца и средните пръсти на двете ръце. Водете надолу. Придвижете се плавно към страничните мускули, ставите на врата с раменния пояс. Издърпайте към външните стави на ключиците и се сближете в югуларната кухина. Повторете 5 пъти.
  2. Алтернативно с две ръце поглаждайте страните на врата: с дясната ръка, движеща се от лявото ухо, а с лявата - от дясното. Направете същите повторения.
  3. Наклонете главата малко назад и плавно плъзнете дланите си по предната част на врата: движенията започват под долната челюст, в областта на лимфните възли и завършват на гърдите. Бъдете внимателни, когато работите в зони на натрупване на периферни органи на дренажната система на лимфния поток - те не трябва да бъдат силно притискани (вижте фиг. "Лимфни възли на главата и шията").

Снимка: лимфни възли на главата и шията

  • С върховете на пръстите си търкайте могилите зад ушите симетрично.
  • Следващото видео показва страничен ефект, но манипулациите са сходни и имат същия ефект. Лесно е да ги повторите сами.

    С остеохондроза

    При това заболяване масажната техника SHVZ (зона на шията и яката) е разделена на етапи, които трябва да се извършват само в следната последователност:

    Задната част на врата

    1. Стискане. Преместете ръба на дланта си нагоре. Когато достигнете линията на косата, сменете посоката към раменните стави.
    2. Кръгово триене с върховете на пръстите. Тилната област се обработва от едното ухо до другото. Ръцете отиват до ушите и отново се събират в средата. Не масажирайте прешлените, а само мускулната рамка.
    3. Щипки. Продължете отдолу нагоре и след това в обратната посока. Улавяйте не само кожата, но и мускулната тъкан. Струва си да вземете последното внимателно и бавно..
    4. Поглаждане. Правете ги отгоре надолу, като се движите от задната част на главата до лопатките..

    Предната част на врата

    1. Поглаждане. С гърба на ръката си се движете лесно отгоре надолу, до деколтето. Не дърпайте кожата си и не упражнявайте натиск. Сменяйте ръцете последователно.
    2. Триене. Използвайте върховете на пръстите си, за да се движите с кръгови движения по часовниковата стрелка около гърдите си. Избягвайте лимфните възли.
    3. Месене. Използвайте леки щипки, за да се придвижите по страните от лобовете до раменния пояс по кръгъл начин.

    Важно! Раменете и врата не трябва да болят след масажа. Ако са останали синини, сте прекалили.

    Според Мардински

    Тази техника се използва и при остеохондроза и някои други заболявания на горните прешлени..

    Самият автор - остеопат Владимир Мардински ще разкаже и покаже подробно за масажа.

    Експресен метод

    Това е бърз начин за освобождаване на напрежението от врата и раменете, което връща енергичност и сила. Изпълнява се докато седите с изправен гръб. За да не държите ръцете си във въздуха, по-добре е да седнете на масата.

    1. Поглаждане. Притискайки плътно длани към врата си, плъзнете ги отгоре надолу.
    2. Загрейте мускулите си. По същия начин стиснете мускулите с ръба на дланта, редуващи се или синхронно, от двете страни.
    3. Триене. Използвайте върховете на пръстите си, за да се движите по задната част на главата си от ушите и обратно към тях. Ръцете трябва да бъдат кръстосани: дясно от лявото ухо, ляво от дясно.
    4. Дръжки. Като вземете мускул с пръсти, натиснете го надолу, издърпайте го малко и след това го изместете настрани.
    5. Последният етап. Успокойте лекуваната област, като поглаждате от задната част на главата до горните ъгли на лопатките.

    За да засилите ефекта, направете същите манипулации с мускулите на раменния пояс..

    Точка

    Китайският метод за справяне с различни заболявания. Напоследък е много популярен.

    Отляво: точки за натиск отпред и отстрани на врата. Вдясно: на гърба на врата

    Палпирайте болезненото място. Определете най-проблемните области, които приличат на стегнати възли. Оказвайте натиск върху тях с върховете на пръстите си. Ако се чувствате напрегнати и неприятни, дайте на жестовете си вибрационен ефект. Постепенно увеличавайте интензивността на експозицията.

    Мускулният спазъм ограничава движението на шията. За да се отървете от него, комбинирайте ръчно уелнес лечение със затоплящи мехлеми или терапевтични упражнения. Как да го извършите, научете от обучителното видео.

    Козметични

    Остеопатичната козметология също практикува масаж на шията, но изключително за естетически цели и по специална техника. Масажистът действа върху кожата и мускулите на тази област, за да възстанови загубената еластичност, да ускори метаболитните процеси и да подобри кръвообращението. Така втората брадичка и бръчките на шията изчезват. С този вид масаж на задната част на врата можете да се отървете от „холката“.

    Сесията трябва да се проведе в спокойна обстановка, за да се отпуснете възможно най-много. Преди процедурата почистете кожата с обичайния си продукт за грижа за тялото и нанесете малко масажно масло. Благодарение на него кожата няма да се разтегне.

    Интересно! Експертите препоръчват използването на вещества с екстракт от лавандула или роза.

    Описаната опция за действие е насочена към премахване на мастните натрупвания и засилване на тургора на кожата.

    1. С движение напред и нагоре нанесете няколко капки масло върху масажната зона. Ако има твърде много от него, трябва да го измиете.
    2. Започнете с ключиците си. Правете произволни масажни манипулации, за да подготвите кожата за основното действие. Комбинирайте ги със странични завои, за да увеличите ефективността..
    3. След затопляне пристъпваме към масажа: с гърба на пръстите си плъзнете по брадичката в посока от врата. Ръцете трябва да следват достатъчно бързо, като се редуват една след друга.

    Ако искате да се отървете от двойна брадичка, изпълнявайте процедурата два пъти седмично и използвайте допълнителна масажна четка. Може да се закупи в аптеката. Използвайки този инструмент, правете кръгови движения със средно налягане. Не забравяйте, че деколтето има много нежна кожа.

    Освен това има много масажори, създадени специално за работа с шията и раменния пояс..

    Спомагателни и импровизирани средства

    Използвайки различни устройства, можете да улесните процеса на самомасаж и да увеличите неговата ефективност..

    Снимка: апликатори Кузнецов и Ляпко за болки във врата

    Най-популярните "помощници":

    • Бамбуковите пръчки (или друг естествен материал) са екзотична практика. Състои се от потупване на гърба и врата с различна скорост и различна интензивност.
    • Нефрит или пластмасов масажор. Служи за търкаляне по гръбначния стълб. Не само нежно масажира кожата, но и в случай на нейното прилагане, допълнително активира енергията "Чи" в човешкото тяло.
    • Су-Джок терапия - манипулация с гумена топка с шипове върху областта на яката.
    • Вибриращ масажор. Разпръсква кръв в кожата и мускулите. Бори се с мускулната конгестия.
    • Махрен плат. Използвайки малко парче тъкан, гръбначният и якичният регион се разтриват.
    • Акупунктурни постелки - предназначени за целенасочено излагане на определени зони. Достатъчно е да лежите върху него 15-20 минути, за да усетите масажния ефект.
    • Стъклена бутилка. С помощта на ребрата на дъното можете да облекчите напрежението от раменните мускули, а кръглата форма е подходяща за загряване на гръбначния стълб.

    Цени в масажни салони

    Масажът SHVZ не е нов и често се практикува в салони. Цената на такава сесия е ниска - от 500 рубли. Но по-често услугата се извършва по цялостен начин, в допълнение към масажирането на зони, рамене, деколте, гръб, долна част на гърба.

    Ако искате да избегнете дискомфорта в шийните прешлени и да се поддържате в добра форма, практикувайте редовно самомасаж и гимнастика. Споделете своя опит в коментарите!