Техники за самомасаж на врата в домашни условия

Днес врата е едно от най-проблемните места на човек, който прекарва много време пред компютър или шофира кола. Остеохондрозата и острите главоболия, причинени от мускулни спазми и нарушено кръвоснабдяване на мозъка, не само ви пречат да се концентрирате върху работата, но и пречат на почивката след тежък ден. Самомасажът на врата ще помогне за решаването на проблема - ефективен метод за справяне с дискомфорта.

Противопоказания

Преди да започнете масажа, трябва да се уверите, че той не вреди. Има редица противопоказания, при които процедурата е забранена:

• кожни заболявания в шийните прешлени;
• наранявания на гърба;
• злокачествени и доброкачествени тумори;
• кръвни заболявания;
• скорбут;
• туберкулоза;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• бременност;
• хипертонична криза;
• кървене.

Също така не се препоръчва провеждането на сесия за инфекциозни заболявания на тялото..

Ако не разполагате с тези предмети, можете спокойно да започнете да изучавате техниките за самомасаж на зоната на шийната яка (SHVZ).

Техники за изпълнение

Самомасажът на зоната на шийката на матката включва масажиране не само на самата шия, но и на зоните, прилежащи към нея. Важно е да запомните, че движенията се извършват отгоре надолу синхронно, т.е. с двете ръце. Ако по някаква причина не може да се постигне синхрон, ръцете трябва да се редуват.

Има няколко основни техники за самомасаж на шийните прешлени:

• достатъчно силно поглаждане на задната част на врата;
• кръгово триене с върховете на пръстите;
• "Прищипване" на кожата;
• издърпване на кожни гънки с изместване встрани;
• леко потупване по цялата зона на влияние;
• успокояващи удари с две ръце в края на сесията.

Тези масажни манипулации обаче ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение и ще се отървете от главоболието само ако се придържате към определена последователност от действия..

Последователност

Сесията трябва да започне с предварително затопляне на мускулите, което също ще помогне за подготовката на кожата за активно излагане. За целта с леко поглаждане на дланите постепенно се спускаме от линията на косата на задната част на врата до самия гръб, докосваме областта на раменните мускули и бавно се придвижваме към предната страна. Масажираме го нежно и плавно, за да не нараним, и след това се връщаме обратно в тила. За ефективността на масажа движенията в кръгова посока се повтарят няколко пъти, като всяко завършва в областта на ключиците.

Много важно правило: строго е забранено да се масажират изпъкналите шийни прешлени, лимфните възли и сънните артерии. Увреждането им може да има остър, отрицателен ефект върху здравето, да доведе до загуба на съзнание и дори смърт..

Ако по време на процедурата почувствате силна болка, трябва незабавно да спрете самомасаж. За да уловите негативни промени в състоянието на тялото, слушайте тялото си, изпълнявайте всички движения внимателно и замислено, без да се разсейвате от чужди мисли. Това ще бъде улеснено от спокойна атмосфера без груби звуци..

След като се подготвите, е време да започнете основната част от сесията. Започнете отзад на врата си:

1. С ребрата на дланите си изтеглете от линията на косата в задната част на главата до лопатките, като постепенно леко увеличавате натиска.
2. Разтрийте кожата с поглаждащи движения на двете ръце (дланите се движат от задната част на главата до ушните миди и гърба).
3. Използвайки леки „ощипвания“, леко омесете мускулите на врата от горе надолу.
4. Завършете масажа на гърба с нежни удари.

След това трябва да отидете в предните и страничните области на ShVZ, като действате много внимателно, за да не докоснете сънната артерия или лимфните възли:

1. Внимателно поглаждайте врата с гърбовете на ръцете си, като докосвате и част от гръдната кост.
2. Използвайте върховете на пръстите си, за да разтривате кожата, предните гръдни и раменни мускули.
3. С кръгови движения омесете страничните области на шийния отдел на гръбначния стълб, като се движите от ушните миди до раменните стави.
4. Завършете етапа на масаж с нежни удари.

Класическата процедура приключва дотук, но с интегриран подход трябва да се комбинира самомасаж на главата и шията. Главата се третира с чисти, топли ръце, с добре подстригани нокти. Това включва и самомасаж на лицето, така че бъдете много внимателни, за да не повредите или оставите следи върху деликатната кожа..

Процедурата трябва да се извършва малко по-различно, отколкото в класическата версия:

1. Поставете лявата си длан зад дясното рамо и натиснете надолу върху центъра на мускула, свързващ гърба и врата.
2. Придвижете се бавно до ключицата и след това повторете с другата ръка..
3. Поставете свитите палци в ямките зад ушите и ги масажирайте с вибрационни движения.
4. Внимателно поглаждайте гребените на веждите, поставяйки индексите в долната част на челото и средните в горната част на клепачите..
5. Поставете дланите си върху скулите и ги омесете с нежни движения нагоре и надолу..
6. Поставете свитите палци в депресиите под тила, като преплетете ръцете и докоснете кожата.
7. Свържете и разкачете ръцете, докато масажирате мускулите на главата.
8. Използвайте върховете на пръстите си, за да омесите бавно предната и тилната област.
9. Поставете брадичката си на гърбовете на преплетените си длани и, притискайки ги към ръцете си, постепенно притиснете дланите си към гърдите си.

Терапевтичният масаж се завършва чрез разклащане на ръцете, необходимо за облекчаване на напрежението от ръцете, както и притискане и разхлабване на пръстите. След сесията се препоръчва да се пие горещ чай и да се легне под топло одеяло за около двадесет минути, за да има затоплящ ефект върху мускулите..

Акупресура

Още в древен Китай се появи специална техника, която ви позволява да премахнете дори най-острата болка, като въздейства върху рецепторите на кожата и тъканите, разположени по протежение на гръбначния стълб. Тази техника се нарича акупресура и често се използва не само за облекчаване на напрежението на врата, но и за лечение на остеохондроза - важен проблем на съвременния човек..

Системата на източната медицинска медицина се определя за всеки пациент строго на индивидуална основа. Преди първата сесия трябва да потърсите съвет от рефлексотерапевт, който ще го разработи специално за вас. Можете да овладеете курса сами, но ще трябва да подходите към неговото изпълнение двойно внимателно, за да не навредите на тялото.

Методите за акупресура към себе си могат да бъдат много различни: убождане на нокти, натискане с пръст, лека вибрация и т.н. За да изберете правилната техника, трябва да знаете кои точки трябва да се масажират. Има много от тях в източната медицина, но за самомасаж можете да се запознаете само с основното.

И първата биологично активна точка, която ще разгледаме, ще бъде Fen-Fu. Той се намира на 2 см под тилната кост и е отговорен за регенерацията на тъканите, състоянието на мускулите и имунитета на тялото. Трябва да се влияе с кръстосани пръсти на едната ръка, притискане и леко разтриване.

Точката Ya-Men се намира между първия и втория шиен прешлен. Като се редувате с натискане върху него и отслабване на налягането, значително ще увеличите притока на кръв на това място, ще облекчите главоболието и подуването на врата.

Сдвоената точка Nao-Hu в задната част на главата изпълнява същата функция. Масажирането с два пръста ще увеличи притока на кръв и ще облекчи мигрената..

Стимулирането на Xin-Shi, което е разположено странично (разположено по-далеч от средната равнина) на долния ръб на третия шиен прешлен, постепенно ще помогне за излекуването на остеохондрозата на ShVZ. Тя може да бъде повлияна от различни техники, вариращи от силно натискане и завършващи с инжектиране на нокти..

Преди да извършите тази процедура, трябва също така да се уверите, че няма противопоказания. Не забравяйте, че целта му е да помогне на тялото, а не да навреди.

Използване на специални инструменти

Има специални устройства за самомасаж, които значително улесняват тази процедура у дома. Различни магазини ще ви предоставят огромен избор от такива устройства с подробни инструкции за употреба..

Едно от най-популярните устройства днес е малкият и удобен безжичен вибрационен масажен колан. Тя ви позволява да масажирате почти всяка част от тялото, адаптира се добре към формата на шийните прешлени, има релаксиращ и успокояващ ефект върху нея..

Масажорът Shiatsu Deluxe е идеален за индивидуална употреба. Той има удобни дръжки от двете страни, а също така има модерен въртящ се механизъм шиацу, който облекчава мускулното напрежение и носи облекчение от остеохондроза на шийните прешлени. Функцията за нагряване ускорява масажа, като повишава температурата на масажираната зона.

Има много масажори за врата, лицето и главата, които се различават по цена и качество. Към избора им трябва да се подхожда обмислено, като внимателно се четат инструкциите за употреба и противопоказанията. С всички въпроси трябва да потърсите помощ от специалисти.

Чувства след сесията

Ако правите редовно и правилно масаж на врата, много скоро ще забележите положителни промени. Още след първата сесия ще преминат остри главоболия, подуването на цервикалната подкожна тъкан ще намалее и сънят ще се нормализира. Напрежението ще изчезне от мускулите, ще бъде възможно да завъртите главата отново спокойно и безболезнено.

Постепенно подвижността на ставите в междупрешленните региони ще бъде възстановена, мускулната дистрофия ще бъде премахната и съединителната тъкан ще бъде укрепена. Отново ще се почувствате млади, ще подобрите паметта и производителността. Самомасажът ще помогне при заболявания, свързани с прекомерен стрес на гръбначния стълб и остеохондроза.

Процедурата има и добър козметичен ефект: значително ще намалите броя на бръчките, кожата ще стане мека и еластична..

Самомасажът на шийните прешлени помага да се отпуснете след работен ден и да ободрите след сън. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че към тази ефективна процедура трябва да се подхожда внимателно и предпазливо, докато работи, без да се разсейва от странични мисли и действия. Инвестирайте в процеса и резултатът няма да ви накара да чакате.

Масаж на шията: точков масаж, класически, меден, ръчен, кутии

Вратът е уязвима зона, която изисква внимателно боравене. Изместването на шийните прешлени и сублуксацията на атласа може да се получи дори по време на сън на висока възглавница или в неудобно положение. Компетентният масаж на шията е насочен към укрепване на мускулите, подобряване на притока на кръв, намаляване на мускулния тонус, коригиране на тортиколис и деструктивни патологии. В допълнение към зоната на врата-яката се масажира областта на раменете и главата.

1. Целите на масажа на якичната зона при цервикална остеохондроза
2. Основните правила за масаж на шийните прешлени с остеохондроза
3. Как се прави - технологията на класическия масаж
4. Точка
5. Консерви (вакуумен масаж)
6. Мануална терапия
7. Самомасаж
8. Пчелен мед
9. Показания и противопоказания
10. Какви са ползите от самомасажа?
11. Препоръки и забрани

Целите на масажа на якичната зона при цервикална остеохондроза

Процедурата е насочена към активиране на следните процеси:

1. Подобряване на метаболизма, кръвообращението и лимфното движение в патологичните зони на шията. Намалява се компресията на нервните корени поради възпаление на нервите. Ускорява регенерацията на тъканите, намалява отока.
2. Релаксация за облекчаване на спазъм и болка. След мускулна релаксация сковаността изчезва, болезнеността постепенно намалява.
3. Успокояващ ефект върху нервната система. Болезненост при цефалалгия, мигрена намалява, качеството на съня се подобрява. Намалена честота на световъртеж.

Масажът се извършва не по-рано от 1 час след хранене. Постенето не се препоръчва.

Основните правила за масаж на шийните прешлени с остеохондроза

1. Процедурата се извършва, докато седите или лежите по корем. Предната част се опира на свити ръце.
2. Задължително отопление на зоната. Не използвайте горещи душове и пара на кожата.
3. Контрол на интензивността на налягането. Агресивното движение е опасно за кръвоносните съдове. По едно време отделете 20-30 секунди.
4. Внимателно изработете първите две гръбначни стави, които се свързват с тилната кост.
5. Всяка техника се редува с успокояващо поглаждане.
6. След масажа не можете да ставате рязко. По време на почивка се препоръчва да се покрие цервикалната област с кърпа.

Как се прави - технологията на класическия масаж

По време на сесията се комбинират следните видове техники: месене, потупване, вибрации, триене с поглаждане. По време на процедурата някои области са засегнати по-интензивно, докато други са по-слаби. Важно е да знаете как правилно да масажирате врата, какви движения не трябва да се извършват.

По време на класически масаж трябва да спазвате следните правила:

1. Движенията се извършват отгоре надолу. Те са направени под формата на коледно дърво, отгледано отстрани от центъра.
2. Не се допускат интензивни въздействия върху гръбначния стълб. Шийните прешлени са уязвими.
3. Необходимо е да се регулира интензивността. Действията на масажиста не трябва да причиняват болка.

Продължителността на сесията за дете е до 10 минути, за възрастен - не повече от 20 минути.

Сесията започва с поглаждане. Той стимулира кръвообращението, действа върху нервните окончания, подобрявайки проводимостта на импулсите. Поглаждането се извършва ритмично с двете ръце. Палците са поставени от двете страни на шийните прешлени, а останалите от страните на шията. Първо се прави повърхностно поглаждане, след това интензивността се увеличава. След това преминават към покриващия масаж. Завършете с отделен последователен прием. Масажистът последователно поглажда с ръце: започва с едната ръка, завършва с другата.

Вторият етап е триенето. Включва няколко техники: гребенче, спираловидно, фронтонно движение, люпене и рязане. Те се избират въз основа на показанията за масаж. Ефективността на процедурата зависи от избраната техника и степента на влияние. На този етап настъпва разширяването на кръвоносните съдове, отстранява се стагнацията, включително в лимфните възли.

Третият етап е месене. Подобрява движението на лимфата и кръвта. Изпълнява се с клещовидно, надлъжно, напречно и срязващо движение. След процедурата е възможно леко замайване. Причинява се от притока на кръв към мозъка. Месенето трябва да се извършва от специалист, който е добре запознат с тези техники. Четвъртият етап е вибрация и биене. Изпълнявайте интензивно. Пациентът не трябва да изпитва дискомфорт. След завършване, не забравяйте да завършите с успокояващо поглаждане.

След процедурата пациентът трябва да легне за 10-15 минути. Не можете да станете веднага след сесията.

Точка

Този вид масаж може да се извършва самостоятелно. Не може да се прави на гладно. За периода на курса се препоръчва да се откажете от кафе, чай, алкохол, солени и пикантни храни. С подложки за пръсти или фаланги на ноктите те засягат биологично активните точки с различна интензивност. Първо трябва да намерите акупунктурни точки. При натискане се появява изтръпване, възможен е лек болезнен дискомфорт. След това се извършва отопление. Разтриване с длани, прищипване. За да предизвикате топлинен ефект, натиснете с китката и разтрийте с ръба на дланта.

Термичният ефект се поддържа постоянно. Когато зоната се охлади, повторете нагряването.

Когато се действа на една и съща гореща точка, се използват няколко метода. Интензивността им се регулира. Степента на депресия може да успокои или тонизира. Интензивното движение успокоява, светлината - тонизира. Изпълнете следните техники:

• поглаждане - подложката на пръста се извършва по активната точка в кръгови движения;
• триене - правете го енергично, непрекъснато натискайки кожата около точката;
• прищипване - кожата и мускулите се хващат с два пръста;
• натиск - периодично натискане, извършва се с малки интервали на почивка;
• потупване - извършва се върху активната точка с върховете на пръстите;
• надлъжно поглаждане - с подложката на пръста се извършва по канала с активната точка.

Ако пациентът има дебела кожа, движението трябва да бъде интензивно. На места, където под точката има мастни натрупвания, интензивността постепенно се увеличава чрез прехвърляне на телесното тегло в зоната. Трябва да се има предвид, че в областта на шията, всички процедури се извършват внимателно, за да не се провокира гръбначния сублуксация. За облекчаване на мускулното напрежение пациентът диша дълбоко и бавно по време на сеанса. Всички преси се извършват на издишване.

Консерви (вакуумен масаж)

Техниката идва от древен Китай. Първоначално са използвани чаши за чай. По-късно масажирането с чашки започва да се прави в Непал, Япония и Тибет. Чаените купички бяха заменени с глинени съдове. Положителният резултат е видим след втората процедура. Преди процедурата кожата се овлажнява с крем или бебешко олио.

Можете да използвате тези видове консерви:

• силикон или каучук;
• Китайски;
• пневматични;
• магнитна;
• хардуерен масаж.

Първоначално се препоръчва да се проучи оформлението на консервите. Сесията се препоръчва след физическа подготовка. Загряването загрява кожата и мускулите, което насърчава дълбокото проникване на кислород в кожата. По време на първата сесия, кожната реакция се следи внимателно. Ако има силна болка, процедурата се отменя. Масажът се извършва на 3 етапа:

• подготовка - топъл душ за затопляне на кожата, нанасяне на овлажнител;
• основната е подреждането на консерви с интервал от 15 см или леко превъртане от тях;
• почивка - нанесете лек успокояващ крем и го оставете да почине 30 минути.

Основният етап трябва да бъде дълъг около 10 минути. Стъклени буркани за врата не се използват поради високата травматичност на процеса.

Забранено е извършването на масаж по време на бременност, след раждане, по време на менструация, при наличие на кожни лезии и заболявания, заболявания с остър и хроничен ход, с патологии на сърдечния ритъм. Препоръчително е да се консултирате с лекар преди масаж..

Мануална терапия

Целта на курса е да възстанови подвижността на прешлените, да подобри качеството на живот чрез намаляване на дискомфорта на болката. То трябва да се извършва от квалифициран техник. Той премахва скобите в мускулите, нежно изправя кривините в прешлените, изправя сухожилията.

Показания за масаж са:

• вертебрална патология на гръбначния стълб;
• наличието на функционални блокажи, проявяващи се с ограничена подвижност;
• последици от изкълчвания, фрактури и черепно-мозъчна травма.

Преди процедурата трябва да бъдете предупредени за прием на болкоуспокояващи, аспирин и други лекарства.

Процедурата включва 3 етапа: релаксация, мобилизация и манипулация. Релаксацията се извършва за едновременно отпускане на меките тъкани и повишаване на мускулния тонус. След релаксация необходимите мускулно-скелетни сегменти ще станат достъпни за мобилизация. Тази процедура включва извършването на пасивни действия, които могат да бъдат придружени от смачкване, щракания. Възможна болка в патологичната област.

Манипулацията е насочена към възстановяване на подвижността на ставите. С резки движения специалистът „поставя“ прешлените на място. През този период кръвният поток на лимфата и цереброспиналната течност се възобновява, което допринася за постепенно намаляване на вътречерепното налягане. Курсът включва 5-10 сесии.

Самомасаж

Подгряването започва с поглаждащи движения. Те се изпълняват с дланта на ръката от клепачите през слепоочията, завършващи зад ушите. След това дланта се поставя върху гръбначния стълб, така че да разделя дланта наполовина.

Триенето включва следните движения:

• редувайте се с длани от средата на гръбначния стълб до страните;
• под формата на рибена кост се извършват изстисквания от центъра на шията до страните;
• успокояващи удари от лопатките по врата;
• бавно триене с кръгови движения с върховете на пръстите в задната част на главата;
• интензивно триене на шията, първо с прави движения, след това циркулярно от линията на косата до раменете;
• клещи, подобни на триене на яката зона;
• релаксиращо поглаждане от слепоочието до рамото.

В края на сесията главата се накланя надолу, бавно се изравнява, опитвайки се да повдигне максимално върха на главата нагоре. След сесията не се препоръчва да правите резки движения, препоръчително е да легнете 30 минути.

Пчелен мед

Релаксиращият меден масаж на шията е насочен към възстановяване на кръвообращението и максимално отпускане на мускулите на врата. Използват се техниките на класическия масаж. Една сесия трае 15 минути. Течният мед се нанася върху кожата. В процеса на масаж, заседналите ръце рязко се откъсват от врата. Скоростта на експозиция се регулира. По време на сесията може да се появи дискомфорт.

Процедурата е противопоказана за лица, страдащи от алергии към пчелни продукти, астма.

Курсът включва 15 сесии. Процедурите се извършват през ден в легнало положение. За първите сесии се избират щадящи методи, постепенно се увеличава агресивността на въздействието. Не трябва да се допуска остра болка. Медът подобрява състоянието на кожата, успокоява, облекчава възпалението на тъканите.

Показания и противопоказания

Масажът на шийните прешлени се препоръчва на хора със заседнал начин на живот. Той подобрява кръвообращението, нормализира притока на кръв към мозъка и активира обмена на нервни импулси. Основните показания за процедурата са:

• атеросклероза, заклещване на нервните влакна в шийните прешлени;
• исхемична болест, сърдечни и съдови заболявания;
• бронхиална астма, заболявания на дихателната система;
• цефалалгия, мигрена, наранявания на главата и шията;
• заболявания на стомаха и червата, включително гастрит и колит;
• наличието на акне или склеродермия;
• остеохондроза на шията и заболявания на гръбначния стълб;
• заболявания на нервната система, безсъние.

Масажът перфектно облекчава болката при прищипване на прешлена. Кожата става мека, намалява рискът от преждевременно стареене. Процедурата облекчава умората след натоварен ден. Противопоказанията включват:

• отворени рани, кървене, фрактури, травма;
• гнойни инфекции, туберкулоза, онкология;
• възпаление на лимфните възли, изгаряния в областта на масажа;
• разширени вени и тромбофлебит, проблеми със съсирването на кръвта;
• увреждане на кожата, язви, бенки, папиломи, брадавици;
• кожни и венерически заболявания, атеросклероза.

Масажен курс възстановява тонуса на отслабените мускули. Това е профилактика на солни отлагания и заболявания на гръбначния стълб. Преди сесията трябва да определите целта, за която се извършва.

Съществуват следните видове масаж на шията и яката:

• релаксиращ - използва се при спазми и неврит;
• класически - използват се всички видове стандартни техники;
• точка - да влияе на вътрешните органи и системи чрез акупунктурни точки;
• терапевтичен - при заболявания на шията и прешлените, остеохондроза;
• козметична - за подобряване състоянието на кожата, намаляване на телесните мазнини, възстановяване на еластичността на кожата.

Не трябва да извършвате масаж, когато температурата се повиши, остри възпалителни процеси. При наличие на бъбречни, чернодробни и сърдечни заболявания процедурата може да се направи само след консултация с лекар.

Какви са ползите от самомасажа?

Самомасажът облекчава тежестта в областта на шията, подобрява притока на кръв, премахва задръстванията в лимфните възли. Сеансът активира прилив на енергия, намалява дискомфорта на болката. На сутринта помага за пробуждането на цялото тяло. Систематичният масаж подобрява вниманието и паметта, намалява вероятността от цефалалгия. Постепенно кожата става стегната и здрава. В случай на болезнен дискомфорт, процедурата може да се извършва 2 пъти на ден.

Препоръки и забрани

За масаж се препоръчва да се избират продукти, които се усвояват бавно. Масажните, маслиновите и бебешките масла са идеални. При липса на алергична реакция можете да използвате ароматни масла, да комбинирате аромати, мед. След процедурата остатъците от козметичния продукт се почистват със салфетка.

Не използвайте продукти със затоплящ ефект. Купажният масаж е противопоказан за деца под 16 години. Възстановителен масаж на яката зона след черепно-мозъчна травма и гръбначно увреждане се извършва само по препоръка на лекар. При такива пациенти процедурата може да се извърши от професионален масажист. Той знае как правилно да масажира врата, за да не навреди.

Масаж при остеохондроза на шийните прешлени, самомасаж на шията у дома

Какви са ползите от самомасажа?

Процедурата е насочена към облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите, помага да се справите с умората и да предотвратите болезнени спазми..

Полезни свойства на самомасажа на врата:

1. Стимулира кръвоснабдяването и метаболитните процеси, което подобрява храненето на тъканите и ги насища с кислород.
2. Сутрешната сесия ви помага да се събудите по-бързо и да развеселите.
3. Благодарение на отпускането на нервната система, възбудена след работен ден, сънят се нормализира.
4. Паметта се подобрява. Тъй като шията е един вид „мост“ към главата, стабилният кръвен поток и достъпът до цереброспиналната течност в мозъка повишават ефективността на последния..
5. Положителният ефект върху нервните влакна облекчава редовното главоболие в края на работния ден.
6. Повишена производителност поради подобреното цялостно състояние на тялото, което улеснява справянето със стреса.
7. Елиминира дистрофията на мускулната тъкан, която необратимо се появява при заседнал начин на живот.
8. Укрепва се корсетът, поддържащ гръбначния стълб, който действа като превантивна мярка при профилактика на някои заболявания, свързани директно с основата на скелета.
9. Възстановява се подвижността на ставите в междупрешленните области.
10. Подмладява съединителните тъкани.

Масажът на шията помага, ако сте диагностицирани с остеохондроза в началния етап, той също така намалява болката след нараняване, с херния.

Някои сложни физиотерапевтични практики при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат предвиждат въздействието върху шийните прешлени като задължителна процедура.

Тематичен материал:

• Акупресурен масаж при мигрена
• Самомасаж на главата при главоболие
• Самомасаж на краката

Механичното въздействие върху предната част на врата има добър козметичен ефект. Редовното тонизиране на горните кожни тъкани забавя стареенето, увеличава тургора и намалява шансовете за двойна брадичка.

Самомасаж на шията с остеохондроза у дома

Има редица правила за извършване на масаж у дома. Така че, разрешено е да масажирате с една или с двете ръце, на пациента се препоръчва да седне по време на процедурата, понякога можете да масажирате и в изправено положение.

Препоръчват се следните техники за масаж:

• поглаждане на повърхността на шията с отворена длан;
• триене на засегнатото място с върховете на пръстите;
• месене с изместване на кожата;
• внимателни захващания с щипки;
• леко потупване с върховете на пръстите.

Процедурата се състои от три основни етапа, които са представени в таблицата.

Състои се в нагряване на тъканите на мястото на експозиция, обикновено се състои в триене на предната и задната част на врата до задната част на главата, масажиране на трапецовидните мускули, областта на ключицата

Основната част от процедурата

Използване на основни техники за масаж, предписани от лекар

Сесията обикновено завършва с леки удари.

Не се препоръчва да започнете основния етап без подготвителен.

За самомасаж у дома можете да използвате няколко метода.

Релаксиращ масаж

Нежно поглаждайте задната част на врата, рамото и ключицата. След това се извършват поглаждане на страните на врата, пациентът накланя глава назад и масажира предната част на шията от долната челюст до гърдите и разтрива зоната зад ушите.

Следните техники за масаж могат да се използват за въздействие върху задната част на врата:

• кръгово триене - извършва се с върховете на пръстите, ефектът се извършва върху мускулната рамка, но не и върху прешлените;
• поглаждане - движенията се извършват отгоре надолу (от задната част на главата до лопатките);
• изстискване - произвежда се с ръба на дланта отдолу нагоре, след достигане на нивото на растеж на косата, сменете посоката (към раменната става);
• щипки - извършва се отдолу нагоре и в обратна посока, докато ефектът се извършва върху по-дълбоки тъкани.

Следното може да се използва за масаж на предната и страничната част на шията:

• поглаждане (в посока отгоре надолу, произведено със задната част на ръката, редуване на ръцете);
• триене (кръгови движения в областта на гърдите с върховете на пръстите по посока на часовниковата стрелка);
• месене (изпълнете леко прищипване от ушните миди до раменете).

Процедурата помага за облекчаване на напрежението и укрепване на мускулите на врата, борба със спазмите, болката, подобряване на кръвообращението и метаболизма в тъканите и премахване на подпухналостта. Вечерната сесия на релаксиращ масаж може да нормализира съня, да подобри паметта и да облекчи главоболието..

Акупресура

Класическият масаж може да бъде допълнен с акупресура. Техниката на акупресура включва въздействието върху акупунктурните точки, което ви позволява да спрете болката, да премахнете спазма и да отпуснете мускулите на врата, да подобрите кръвообращението.

1 Какви са ползите от самомасажа на шията, ако няма заболявания?

Погрешно е да се смята, че самомасажът на врата или масажът като цяло е полезен само при съществуващи заболявания. Всъщност масажът се прави както с превантивна цел, така и просто за отпускане на шийните мускули (което е особено полезно за служителите в офиса и всички, които водят заседнал начин на живот).

Но каква е ползата от самомасаж при липса на заболявания?

Първо, отпускане на мускулите на врата. Спазмът на шийните мускули е една от основните причини за не само цервикални, но и напрегнати главоболия.

Анатомия на шийните прешлени

На второ място, подобрява кръвообращението. Тук ползите са изключително забележителни: поради увеличения кръвен поток се засилват местните имунни и регенеративни механизми, подуването намалява и се подобрява дренажът на лимфната течност..

На трето място, възстановяването на мускулните влакна. В съвременния човек мускулите на врата са в постоянно напрежение, това се дължи на неактивен начин на живот и специфични условия на работа. Постоянно напрегнатите мускули трябва да се възстановяват, в противен случай те просто ще „изсъхнат“ (или по-точно ще атрофират).

Четвърто, подобряване на когнитивните функции (памет, концентрация). Защо така? Факт е, че пренапрежението на цервикалните мускули води до развитие на цервикогенни състояния (нарушаване на нервната система), което се отразява в когнитивните функции на човека. Отпускането на мускулите предотвратява появата на тези състояния (те не са заболявания).

И поради всички описани ефекти на самомасажа, в крайна сметка е възможно да се намалят рисковете от развитие на сколиоза, остеохондроза и различни други дегенеративно-дистрофични патологии. И това е друга полза от самомасажа - профилактика на заболяванията.

1.1 За какви заболявания може да се прави масаж на шията?

Самомасажът на шията е показан при много заболявания на гръбначния стълб. Той обаче има дори повече индикации от конвенционалния масаж. Защо така? Класическият масаж има много повече противопоказания. Причината за това е, че класическият масаж е по-травматичен от независимия масаж..

Самомасажът на шията е малко по-малко ефективен от класическия масаж на шийката на матката

Показания за самомасаж на шията:

1. Остеохондроза на всеки етап. В същото време е оправдано да се извършва самомасаж при остеохондроза на цервикоторакалния гръбначен стълб, тъй като в този случай патологичният фокус е най-често в областта на шията, но самият процес преминава и към част от гръдния сегмент на гръбначния стълб.
2. Спондилоза и спондилолистеза (пролапс на един или повече прешлени). При такива патологии процедурата е ефективна само под формата на симптоматично лечение (за болка и възпалителни процеси), но не може да повлияе на резултата от заболявания.
3. Сколиотична болест от всеки стадий. И отново, самомасажът действа не като основно лечение, а като симптоматично. Успява да намали тежестта на болката, да премахне сковаността в гърба, застоя на лимфната течност.
4. Болест на Бехтерев (анкилозиращ спондилит). Основната цел на процедурата за това заболяване е да се намали болката и да се подобри двигателната активност на шията..
5. Междупрешленни хернии (единични и множествени, от всякакъв размер). В този случай масажът трябва да се извършва много внимателно, тъй като твърде интензивните движения могат да причинят обостряне на синдрома на болката..
6. Скованост на тилната мускулатура, спазми на шийните мускули (включително при дегенеративно-дистрофични заболявания).

Описание на техниките

Поглаждане

Прост, но много важен трик. Самомасажът на врата с остеохондроза започва с него и завършва с него. Тази техника засяга само повърхността на тялото и намалява възбудимостта на дихателния център. Той се използва широко при заболявания на нервната система, тъй като действа успокояващо на организма. При продължителна експозиция може да се постигне аналгетичен ефект.

Поглаждането е ефективно при наранявания, спазми на гладката мускулатура. В резултат на този ефект местната температура се повишава и отливът на лимфата се подобрява. Това увеличава кръвообращението и храненето на кожата..

Техниката се изпълнява с четири пръста, докато палецът е отделен настрани, което ви позволява да покриете голяма площ от тялото. Дланта е здраво притисната към увредената област и бавно се плъзга по кожата. Извършват се движения от ушните миди към ключицата, като същевременно се засягат гръбначния стълб. Плавните движения помагат за отпускане на мускулите и облекчаване на спазмите.

Тритурация

Тази техника е предназначена за масаж на ставите и връзките. В същото време движенията са енергични, не се плъзгат по кожата. Приемът подобрява кръвообращението и метаболитния процес в клетките и тъканите на тялото.

Втриването има затоплящ ефект, като по този начин улеснява резорбцията на различни отлагания. Приемът може да бъде дъгообразен, праволинеен, кръгов, гребен. Самомасажът при остеохондроза на шията се извършва от тилната област до лопатките. Препоръчително е да правите кръгови движения с върха на пръстите или рибената кост (придвижете се към предната част на врата с двете ръце отляво и отдясно).

Важно е да се изработи цялата област на тялото. Болката често се появява в областта над раменете

По-добре е да работите с тези места с кръгови движения с върховете на пръстите си..

Месене

Месенето се счита за най-мощния метод за въздействие. В същото време движенията се извършват бавно, докато се обработват повърхностни и дълбоки мускули. Този ефект има по-силен ефект върху кръвообращението и лимфния дренаж..

Месенето локално засяга тъканите, стимулира дихателните и сърдечно-съдовите центрове. При изпълнение на техниката се наблюдава увеличаване на дихателната честота и сърдечната честота. Благодарение на тази техника се увеличава еластичността на кръвоносните съдове, мускулите и сухожилията..

За да се излекува цервикалната остеохондроза, започва самомасаж на областта над раменете. За целта областите отляво и отдясно се компресират. Можете да извършвате манипулации едновременно с две ръце и поотделно.

За целта хванете и омесете лявата страна с дясната ръка и след това обратно. Можете да щипете с подложките и фалангите на пръстите. Последният метод има по-голям ефект върху мускулите..

Пациентите, водещи заседнал и заседнал начин на живот, трябва да обърнат специално внимание на областта на раменния пояс. В тази област мускулните влакна са по-спазматични.

Необходимо е да се извършват манипулации ежедневно. Ще отнеме няколко минути.

Мускулна "вибрация"

Тази техника включва движения, които вибрират увредената част на тялото..

Методът е доста сложен. За да постигнете този ефект, трябва да направите малки потупвания с две ръце, бързо и внимателно. Дланта на ръката е сгъната под формата на лодка.

Прищипване

Процедурата се извършва с помощта на палеца и показалеца. Започвам леки движения отдолу нагоре, после обратно.

Стискане

Техниката на изстискване е подобна на поглаждането, но включва ръба на дланта и подутината на палеца.

Пръстите трябва да бъдат затворени, извършват се натискащи движения от задната част на главата до областта над раменете.

В резултат на това въздействие междупрешленните дискове, тъканите и цялата област на шията получават натиск.

Важно е да не прекалявате, за да не повредите вече възпаленото място.

Самомасаж на шията с остеохондроза

Деструктивните процеси на костните и хрущялните тъкани на гръбначния стълб, дължащи се на дистрофични промени, най-ясно се проявяват именно в шийните прешлени. Пациенти с диагноза остеохондроза в 50% от случаите страдат от тази патология в тази част на гръбначния стълб.

Ето защо нелекарствените методи за излекуване на това заболяване стават все по-популярни в профилактиката и лечението на остеохондроза. Един от тези методи е масажът на шията. В този случай ролята на масажните сесии изглежда изключително необходима за облекчаване на симптомите на деструктивни процеси, както и за подобряване на общото физическо състояние на пациента. В същото време методите за масаж, които пациентът използва самостоятелно у дома, са допълнение към основното лечение, извършвано от специалисти.

Масаж на шията при остеохондроза?

Дегенеративният процес на пръстеновидния фиброз се спира в ранните етапи чрез промени в начина на живот. Късните стадии изискват медикаментозно лечение и сложна терапия, а при пренебрегваните се предписва операция.

Масажът се предписва в комбинация с лекарства. Остеохондрозата засяга мускулния тонус на яката, увеличавайки патологичното състояние. Терапевтичен масаж при остеохондроза на шийните прешлени облекчава напрежението, намалява болката в яката, подобрява кръвообращението и метаболизма.

Едно от условията е масажът да се извършва от компетентен специалист в специално оборудвана стая. Масажистът е запознат със структурата на шийните прешлени, ще подобри кръвообращението и ще облекчи болката. Можете да си помогнете сами, но за това ще говорим по-късно..

Как сеансът на масаж влияе на пациента?

Специалистът по масаж има няколко цели:

1. Екстремният мускулен тонус свива нервно-съдовата част, което води до хронична болка. Задачите на професионалиста са да облекчи мускулното напрежение, да подобри подвижността на прешлените.
2. Върнете нормалното кръвообращение и забавете развитието на болестта.
3. Увеличете лимфния поток и противодействайте на началото на възпалителния процес
4. Изместването на прешлените по време на заболяването може да се контролира с помощта на редовен масаж - мускулната атрофия се компенсира от положителен ефект.
5. Масажистът може да премахне завинаги болезнени усещания в ранните етапи, а на по-късните етапи допринася за възстановяване.

Видове масаж, когато се развият симптоми

Има няколко метода на въздействие: китайски масаж върху основните точки, вакуумен масаж с кутии, както и класически, приложим за лечение във всеки кабинет на физиотерапевт.

Акупресурен масаж при остеохондроза възстановява кръвообращението и намалява болката. Тази древна практика на стимулиране на точките помага да се справите с умерена до силна болка и е подходяща за самомасаж. Има няколко точки за въздействие:

• Qi-Mai - разположен зад слуховия апарат, ефектът е от три до пет минути, в зависимост от тежестта на болката.
• I-men - точка, разположена близо до втория шиен прешлен, в задната част на врата в средата на шията. Въздействие - пет минути.
• Chuntu - ако е необходимо за подобряване на венозния отток, той се намира в средата на шията (шести и седми прешлен).

Класическият масаж при остеохондроза на шийните прешлени се извършва в следната последователност:

1. Поглаждане - този етап е необходим за подготовка на кожата и мускулите за по-силен ефект. Извършва се с длани и върхове на пръстите, като се използва леко движение отгоре надолу от средната линия на гръбначния стълб в страни. Без поглаждане, с интензивно излагане на кожата, можете да навредите, да я нараните и да се окажете с нея. Последното поглаждане се извършва към лимфните възли, за да се увеличи изтичането им.
2. Разтриване - последващото движение е насочено към затопляне на повърхностния слой на мускулите. Разтриването се извършва с палеца и върховете на другите. Използват се гребенообразно триене и спирално триене - като въздействащ елемент се използват юмручен гребен или пръсти. За предпочитане е юмрук - повече зона на въздействие.
3. Месене - прищипване и захващане в областта на шията и яката. След като извършим всички етапи, отново се връщаме към поглаждането..
4. За да облекчите напрежението след масаж и да отпуснете мускулната структура, използвайте вибрации или стакато (леки удари с върховете на пръстите).

От тази последователност се вижда, че процедурата е доста проста и може да се използва като самостоятелно облекчаване на болката и лечение в домашни условия с препоръка на лекар..

Купирането или вакуумният масаж използва познати чаши като инструмент

Трябва да се извършва много внимателно и далеч от гръбначния стълб - при силен натиск кръвоснабдяването може да се повреди. За да не навреди на повърхността на кожата, се използва мазен крем за омекотяване

Инструкции стъпка по стъпка за правене у дома

При този масаж трябва да се обърне специално внимание на проблемните зони. Познаването на основната техника и време (от 30 до 40 минути) ще направи процедурата възможно най-ефективна и няма да навреди

Самомасаж

Самомасажът е незаменим като един от лечебните методи. Може да се използва при всякакви патологични състояния, необходимо е само да се спазват техниката и дозировката. Единственото изключение е наличието на хипертония и сърдечно-съдова недостатъчност - самомасажът причинява прекомерна енергийна консумация на мускулите, което се превръща в допълнителна тежест за сърцето.

Техника със снимка

Технически, самомасажът се извършва, както следва:

1. Всички движения трябва да се извършват по лимфните пътища.
2. Масажните движения не трябва да причиняват дискомфорт и болезненост.
3. Самомасажът започва от здрави зони, като бавно се придвижва към патологичните точки.
4. Продължителността на сесията за самомасаж е около 5-30 минути.
5. По време на масажа трябва да заемете най-удобната поза и да се отпуснете.
6. Най-добре е да се самомасажирате с чисти, топли ръце, без да използвате кремове, масла или талк..

Как да масажирате задната част на врата:

1. Извършва се като заключителен етап от всеки масаж и включва техниката на поглаждане, месене (повърхностни и дълбоки) мускули на врата, месене на раменния пояс и допълнителни движения (потупване и рязане с ръба на дланта).
2. Този масаж винаги завършва с поглаждане. Най-добре се прави с талк или бебешка пудра..

Техника на предния врат:

1. Масажните движения трябва да бъдат нежни, спретнати.
2. Не можете да натискате щитовидната жлеза и ларинкса.
3. Този масаж обикновено се прави с пръсти или задната част на ръката..
4. Движенията се извършват симетрично (с лявата длан, поглаждайте дясната страна и обратно).

По-долу са снимките:

Предлагаме ви да гледате видеоклип за това как се извършва самомасаж при цервикална остеохондроза:

Използване на специални устройства

Днес на пазара има специални устройства, разработени под наблюдението на лекари. Това са домашни масажори за гръб и шия, които могат да се използват както самостоятелно, така и заедно с партньор..

Електрически

Електрическите масажори са доста удобни. За да използвате, не е нужно да прилагате мускулна сила - просто приложете устройството към възпалено място и го включете в електрически контакт.

Апликатор Кузнецов

Апликаторът на Кузнецов е плат с прикрепени към него назъбени плочи. Благодарение на ефекта на апликатора можете бързо да премахнете чувството на умора и болезненост в проблемната зона.

Подобни техники отдавна са спечелили своето признание. Ефект се прави върху специални точки, разположени върху тялото на пациента с палци, той може не само да облекчи атаката на главоболие, но значително да подобри благосъстоянието.

Защо трябва да правите самомасаж?

Всеобхватни проучвания доказаха факта, че правилно извършеният самомасаж осигурява ефективен и достатъчно дълготраен ефект, облекчавайки почти всички неприятни усещания. Така че, дори след един курс на такава терапия, симптомите на заболяването могат да изчезнат в продължение на месеци, а редовно извършваният самомасаж може не само да забави развитието на болестта, но и значително да подобри състоянието на гръбначния стълб..

Разбира се, самомасажът при цервикална остеохондроза е много по-добър и по-удобен на специален стол. При липса на такъв, редовен стол, на който можете спокойно да седнете и да се отпуснете, може да се превърне в заместител за него. По време на процедурата всички движения трябва да се извършват без никакви болезнени усещания, лесно и естествено. В същото време страдащите от остеохондроза трябва да знаят, че:

• Поглаждащи движения се правят 6-8 пъти.
• Месене - 4-5 пъти.
• Втриване - 2-3 пъти.
• Вибриращ - 2-3 пъти.

Такъв комплекс ви позволява да облекчите болезнените симптоми и да отпуснете мускулите на врата без никаква външна помощ и в комфортните условия у дома. Също така, абсолютната липса на противопоказания трябва да се отдаде на предимствата на самомасажа. Това е така, защото всички манипулации се извършват под ваш контрол, когато критерият е вашата собствена чувствителност. Това елиминира както болката, така и вероятността от гръбначни наранявания..

Не забравяйте да вземете предвид факта, че самомасажът е много по-ефективен, ако се провежда в комбинация с гимнастика, особено ако заниманията се провеждат редовно. Това ще бъде идеална превантивна мярка в борбата срещу болестта. Освен всичко друго, такъв тандем в ранните стадии на заболяването демонстрира забележим терапевтичен ефект..

Масаж в комплексната терапия на цервикална остеохондроза

Повечето заболявания на гръбначния стълб, включително неговата цервикална зона, се лекуват с консервативен терапевтичен комплекс, който освен медикаментозно лечение включва триада: масаж, физиотерапия и упражнения. Но ефективността на тези методи не е еквивалентна, в зависимост от гръбначния стълб, който е повреден.

Масажът е част от терапевтичен комплекс

Например, в случай на патологии в гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб, както масаж, така и физиотерапевтични упражнения ще бъдат с висока ефективност. За сакралната област физиотерапията може да бъде най-полезна, в допълнение към лекарствата. В случая на шията масажът има много по-значителни ползи от упражненията и физиотерапията.

Възглавница за масаж на врата и раменете

Масажът на шията при остеохондроза е много ефективен

При лечението на цервикална остеохондроза основната задача е да се облекчи болката. След това, когато синдромът се отстрани или отслаби толкова много, че е преминал от острата форма, започва действителното лечение, което се състои от масаж и упражняваща терапия.

В случай на цервикални проблеми, упражняващата терапия не може да изпълни изцяло задачите, които масажът изпълнява:

• намаляване на болката;
• подобряват кръвообращението;
• облекчаване на мускулни спазми;
• укрепване на мускулите на врата.

Масажът облекчава спазма, подобрява кръвообращението

Вратът е най-подвижната зона, състояща се от малки сегменти, събрани в ограничено пространство с повишена плътност на поставяне. Тук и разклонена съдова мрежа, и голям брой нерви и връзки. Следователно, дори малка дискова издатина, която ще остане незабелязана в гръдно-лумбалната област, ще даде жива клинична картина на шията и ще причини болка..

Когато болката в шията притеснява пациент с диагноза остеохондроза, най-ефективният и бърз начин за облекчаване по немедикаментозен начин е с масаж.

1. Болковият синдром ще бъде премахнат.
2. Облекчава мускулното напрежение, причиняващо спазъм.
3. Кръвоснабдяването на шията ще се подобри.
4. Мускулният тонус ще се нормализира.
5. Ако има притиснат нерв, той ще бъде отстранен.
6. Мускулният корсет ще стане по-силен и по-устойчив на стрес.

Масажът на шията е от съществено значение за поддържане на мускулния тонус

Всичко казано по-горе убеждава в необходимостта и ефективността на масажа, но има сериозни противопоказания за процедурата, които не бива да се пренебрегват..

Не можете да правите масаж на шията в следните ситуации:

в тялото (не е задължително в гръбначния цервикален регион) има раков тумор;

пациентът има тромбоза (и заедно с това всяка системна патология на кръвта);

анамнеза за хипертония;

Във всички тези случаи, както и ако пациентът се чувства неудобно и силно неудобно по време на процедурата, трябва да се откаже от масажа и да се изберат други методи на терапевтично действие..

Индикациите за процедурата при остеохондроза, която в девет случая от десет е причината за болки във врата, са следните фактори.

Болка във врата, главоболие.

Наличието на сколиотични промени.

Самомасаж на зоната на шията и яката у дома

Вратът е една от най-проблемните области на човешкото тяло. Стресът, общата умора и впечатленията от преживения ден се натрупват в тази област с неприятни усещания: напрежение, скованост, спазми.

Продължителното натоварване постепенно се влива в други части на тялото, изразявайки се като слабо болезнено главоболие, фантомно усещане за тежест в раменете и „горещ прът“ вместо гръбначния стълб. Как сами да се отървете от неприятните усещания в областта на шията и яката, ще научите от тази статия.

Като масажирате определени мускулни групи, в които изпитвате дискомфорт, можете да се отървете от болка и дискомфорт.

Сутрешните и вечерните сесии за самомасаж няма да отнемат много време, но ще осигурят бодрост през деня и здрав сън през нощта..

Влияние на процедурата върху тялото и върху заболяването

За да спрете болестта навреме и да спасите гръбначния стълб на бухала, а с него и цялото тяло, можете да вземете курс на масаж. Масажът намалява тонуса на пренапрегнатите мускули и обратно:

• тонове атрофирани;
• подобрява кръвообращението в засегнатата област;
• премахва болката.

Масажът има същия благоприятен ефект върху гръбначния стълб:

1. развива осифицирани прешлени, възстановявайки тяхната подвижност;
2. забавя разрушаването на тъканите в гръбначния стълб;
3. предотвратява изместването на прешлените, връщайки се на мястото си.

Ползите и вредите от триенето

Има голямо разнообразие от гелове, кремове, мехлеми за облекчаване на болката при остеохондроза. При комплексна терапия втриването с такива средства може да даде добър резултат. Помагащите за затопляне са се доказали добре.

Компоненти за затопляне, проникващи в болното място:

• подобряват кръвообращението;
• разширява стените на кръвоносните съдове;
• предпазват тъканите на прешлените;
• намаляват болката, носейки значително облекчение.

В случай на силна болка, не можете да търкате затоплящото средство твърде силно, доста лесно е да нанесете мехлем или гел върху повърхността.

Недостатъкът на триенето у дома е, че това действие е краткотрайно, действа като линейка. Втриването може да навреди на тялото само в случай на индивидуална непоносимост към компонентите, които съставляват втрития състав.

Противопоказания за процедура за самомасаж

Трябва да се отбележи, че при лечението на остеохондроза на шийните прешлени със сесии за самомасаж има редица противопоказания.

Самомасажът не трябва да се използва по време на острия стадий на заболяването, когато болката е в своя пик..
Не може да се използва за онкология, за заболявания на сърцето, бъбреците и черния дроб. Високото кръвно налягане и тромбозата също са табу за този вид масаж.

Пациентите с кръвни заболявания са особено забранени от всякакви подобни манипулации..
Хората, страдащи от нарушения на дихателната система, както и податливи на заболявания на вътрешните органи, трябва да се отнасят с голямо внимание към самомасажа. Наложително е предварително да се консултирате със специалисти.

Дали пациентът трябва да се занимава със самомасаж или да потърси помощ от специалисти по масаж зависи само от индивидуалните обстоятелства на самия пациент. За тези, които са избрали тази конкретна техника в борбата с цервикалната остеохондроза, лекарите съветват да бъдат търпеливи - с течение на времето резултатът със сигурност ще се появи под формата на отлично здраве и здрав гръбначен стълб..

Лечение на остеохондроза

Лечението на остеохондроза предполага набор от мерки, включително назначаването на подходящи лекарства, физиотерапия, включително масаж, както и сесии на физиотерапевтични упражнения. Мануалната терапия може да допълни лечението, ако е необходимо. Упражненията за плуване, пилатес и йога са полезни за лечението.

Остеохондрозата може да се лекува по различни начини: например с помощта на лекарства, физиотерапия и масаж

В очакване на какъвто и да е комплекс от лечебни мерки, е необходимо да се консултирате с лекар, специализиран в тази област. Тази необходимост се дължи на редица противопоказания, които неизменно присъстват при прилагането на лечение поотделно за всеки пациент. Така че, при силна болка се изключва въздействието върху тялото на спортни натоварвания. Гимнастическите упражнения, заедно с масажа, се извършват и след облекчаване на болката. За плуване препоръчителните упражнения са стилове на гръб или с главата надолу..

Процедурите, които е разрешено да се извършват у дома, включват самомасаж на шийните прешлени..

Как да избегнем рецидив

Ефективността на физиотерапевтичните процедури и физическите упражнения при лечението на остеохондроза е безспорен факт. Характерните черти на това неразрешимо заболяване включват постепенно увеличаване на болката. Тъй като е доста толерантна, болестта често не предизвиква никаква терапевтична резистентност от страна на болния за доста дълго време..

Първите симптоми, предупреждаващи за предстоящите проблеми в шийните прешлени, се чувстват с едва забележима болка. Но процесът вече е започнал и коварната болест прогресира неуморно, като в същото време синдромът на болката нараства. Пациентът няма друг избор, освен да потърси помощ от болкоуспокояващи, принуждавайки болката да отшуми. Но това облекчение е временно, след няколко дни симптомите на болката се връщат.

Ефективните техники за самомасаж, които предотвратяват болезнеността и отпускат стегнатите мускули, помагат за предотвратяване на рецидив. След масажа се забелязва подобрение в кръвообращението и облекчаване на болката.

Техника

Самомасажът се извършва с една или с двете ръце наведнъж. По-добре е да го прекарате седнал на специален стол, но ако го няма, ще свърши работа обикновен масивен диван или стол. Трябва да седнете с изправен гръб, а краката са на ширина на раменете, като ги огъвате в коленете. Процесът може да бъде разделен на 4 основни етапа:

1. Разработване на гърба. Трябва да започнете с него и след това да отидете директно до врата. Зоната между лопатките е внимателно обработена с потупвания, месещи движения. Не трябва да се пренебрегва и зоната на раменния пояс и гърдите (областта на млечните жлези не трябва да се докосва). Ако по време на самомасаж се усеща болка, значи нещо се прави погрешно. Не трябва да има болка, а само приятно усещане за топлина и облекчение. Ако гърбът се масажира с енергични движения, повторенията им трябва да са по-малко на брой от поглаждане и месене. Гърбът се масажира към областта на врата.
2. Масаж на шийните прешлени. При остеохондроза гръбначният стълб трябва да бъде изпънат и изправен. За да направите това, трябва да пробягате 6-8 пъти с двете ръце по шията, започвайки от самата основа, движенията трябва да са плавни, с малко натиск. Следващото движение е изстискване. Кожата на шията се улавя и изглежда изцедена, това трябва да се направи 8-10 пъти. След това шията се масажира с ребрата на дланите - с напрегнати ръце, трябва да държите от двете страни на гръбначния стълб около 6-8 пъти. И отново притискащи движения, в същото количество. Масажът завършва с поглаждане на задната част на врата.
3. Разтриване на шията, започвайки от задната част на главата. Необходимо е да поставите ръцете на тила, като го докоснете с четири пръста на всяка ръка. С върховете на пръстите кожата се разтрива от самата основа на врата и тила, колкото по-близо до гръбначния стълб, толкова по-добре. Самият гръбначен стълб не може да се меси или масажира, за да се избегне изместването на шийните прешлени. След 4-5 подхода движенията на месене продължават, но пръстите вече работят кръгово.
4. Край на сесията. Повтаря се първият комплекс, съдържащ притискащи и потупващи движения на гърба, скапуларната област и гръдните мускули. Движенията се придвижват към врата и сесията завършва със следния комплекс:

• поглаждане 3-5 пъти;
• изстискване 5-6 пъти;
• месене 6-8 пъти.

След всички горепосочени движения, кожата на гръбначния стълб се търка, тогава е препоръчително да се изработят всички гръдни мускули.

За да извършите самомасаж и да овладеете правилно неговата техника, препоръчително е да гледате видеоклип за обучение. За превантивни цели можете да закупите професионален масажор, както и да спите на твърда повърхност, да спазвате правилната диета, включително храна с високо съдържание на калций и аминокиселини в диетата. Невъзможно е да се започне цервикална остеохондроза, за да се избегнат сериозни последици за тялото. Нека самомасажът стане надежден помощник при лечението и профилактиката на това заболяване..