Лечение на гръбначна херния без операция

Вертебрална херния - разрушаване на структурата на междупрешленните дискове с изпъкване на тяхното ядро. Болестта е придружена от болка и води до силно и необратимо разрушаване на структурата на гръбначния стълб, но ако бъде открита по-рано, тя може да бъде лекувана с консервативни методи. Ще научите как да лекувате междупрешленната херния и как да предотвратите появата й в нашия материал..

Съдържание

Причини за заболяването

Междупрешленните дискове са разположени между прешлените и действат като амортисьори по време на движение и силно натоварване на гърба. Междупрешленният диск се състои от ядро ​​- желеобразно вещество, което натрупва вода и пръстен от сухожилия, разположени около ядрото. По време на наклоните дисковете се компресират и сърцевината се изтласква навън. Когато дисковете са здрави, не възниква структурна деформация. Но в случай на нарушения, недостатъчна здравина на костната тъкан се получава силно пробиване на пръстена от ядрото. Пръстенът е опънат, този участък се нарича издатина. Това е първият етап по пътя на образуването на херния. С течение на времето под въздействието на товари пръстенът се счупва и сърцевината пада, задържана само от еластична обвивка. Това е междупрешленна херния..

Причините за такива промени са следните:

  • нарушение на стойката;
  • работа с тежести;
  • различни заболявания на костната система (новообразувания, дисплазия, разрушаване на хрущялната тъкан);
  • нараняване на гръбначния стълб;
  • наднормено тегло.

Специална рискова група за образуване на херния включва хора, водещи заседнал начин на живот. Факт е, че в седнало положение натискът върху дисковете на гръбначния стълб е дори по-силен, отколкото при ходене или в изправено положение. Също така, ограничената подвижност затруднява кръвообращението в мускулите, което води до изчерпване на запасите от влага в сърцевината. Образуването на херния на гръбначния стълб е по-вероятно да се случи при хора на възраст над 30 години, както и при пушачи.

Характеристики на заболяването:

  • хернията е хронична;
  • заболяването е по-вероятно да засегне жените, отколкото мъжете на възраст над 45 години;
  • ходът на заболяването е разнороден, ремисиите могат да бъдат заменени с обостряне;
  • в зависимост от локализацията се разграничават херниите на цервикалната, гръдната и лумбалната област.

Симптоми

Хернията на гръбначния стълб има тежки симптоми и е придружена от силна болка. Това се дължи на факта, че гръбначният диск става по-тънък, в резултат прешлените се търкат един в друг, което причинява болка. Самата херния притиска нервните окончания, причинявайки спазми и изтръпване.

В зависимост от зоната, в която се е образувала хернията, симптомите на заболяването могат да се променят.

Прояви на херния в лумбалната част на гръбначния стълб:

  • силна болка в гърба;
  • изтръпване в областта на херния притиснати нервни окончания;
  • изчертаване на болка от седалището по задната част на бедрото;
  • болка по време на дефекация, проблеми с уринирането;
  • изтръпване в слабините;
  • скокове на налягането.

Прояви на херния в гръдната и шийната област:

  • болка в раменете и горните крайници;
  • главоболие, замаяност, високо кръвно налягане;
  • изтръпване на ръцете.

В зависимост от тежестта на заболяването, болката може да се влоши, особено по време на разтягане на гърба или кихане. Често хората с херния на гръбначния стълб бъркат нейните прояви с други заболявания. Например болката, излъчваща сърцето, се приема погрешно за сърдечни заболявания, а коремните спазми за храносмилателни проблеми..

Методи за лечение без операция

Лечение на херния на гръбначния стълб може да се извършва по оперативен и нехирургичен метод. Консервативното лечение в продължение на 2-3 месеца дава добри резултати, облекчава болката и подобрява състоянието на гръбначните дискове. Лечението на херния включва използването на лекарства, упражнения, народни рецепти, физиотерапия, масаж и акупунктура.

Медикаментозна терапия

За лечение на херния се използват лекарства за облекчаване на болката, намаляване на възпалението и премахване на прищипването. За това се предписват нестероидни лекарства под формата на мехлеми или инжекции. Мускулните релаксанти се използват за облекчаване на мускулни спазми, това може да намали болката и да нормализира кръвообращението в засегнатата област. При силна болка с херния се използва новокаинова блокада. Ефектът от приложението на лекарството продължава до 20 дни. Всички лекарства се използват само според указанията на лекар.

Физиотерапия

Излагането на ултразвук и електрически импулси помага за облекчаване на болката при херния и ускоряване на възстановяването на тъканите. Физиотерапевтичното лечение е насочено към възстановяване на кръвообращението, облекчаване на мускулните спазми, намаляване на болката, възстановяване на хидратацията на диска.

Физиотерапия

Физиотерапевтичните упражнения могат значително да подобрят състоянието на гръбначния стълб. Извършването на упражнения за херния на гръбначния стълб трябва да се извършва внимателно, без резки движения и след консултация с лекар.

  1. Легнете легнали по гръб с изправени ръце зад главата. Придърпайте коленете си към стомаха, стягайки коремните мускули.
  2. Лежейки по гръб, издърпайте свити в коленете крака с ръце към гърдите, докато се опитвате да достигнете коленете си с брадичката;
  3. Поставете десния крак върху лявото коляно. Поставете дясната си ръка зад главата си. Поставете плавно коляното на десния крак на пода отляво, без да повдигате крака си. По това време обърнете главата си на дясната страна. Повторете всичко в другата посока.
  4. Качете се на четири крака с ръце на ширината на раменете, краката със същата ширина. Извийте гърба си с дъга навън, докато спускате главата си. Сгънете гръб към другата страна и повдигнете главата си.
  5. Легнете по корем, изправете краката, хвърлете прави ръце зад главата. Стегнете мускулите на седалището и корема, натиснете надолу на пода. Бавно повдигнете ръцете нагоре, премествайки лопатките назад.
  6. Легнете по гръб, отпуснете дланите си на пода, бавно повдигнете таза нагоре, фиксирайте в това положение за 5 секунди и се спуснете.
  7. За да загреете шийните прешлени, седнете на стол, изправете гърба си, плавно завъртете главата си надясно и наляво.

Повторете изброените упражнения за херния за 5 подхода с кратки почивки. Всички движения трябва да са плавни. Можете постепенно да увеличите броя на подходите до 10.

Народни рецепти

Използването на рецепти, базирани на естествени съставки, има лек ефект върху гръбначния стълб, облекчава болката, увеличава кръвообращението и помага за възстановяване на дисковете при наличие на херния. Преди да използвате някой от традиционните методи за лечение на херния, уверете се, че не сте алергични към компонентите.

Компрес с чесън

Смелете 1-2 глави чесън и ги залейте със 100 мл алкохол. Настоявайте на тъмно място за 1 седмица. На базата на инфузията се правят компреси. За целта накиснете марля или мека кърпа в течност, нанесете върху областта на гърба над хернията, увийте я с шал и я задръжте, докато болката в гръбначния стълб отшуми..

Мехлем от черен оман

Вземете 300 mg свински мазнини, 500 g корен от черен оман и 300 ml алкохол. Смесете съставките и оставете в хладилник, докато сместа изстине и се превърне в плътен мехлем. Прилагайте го ежедневно в областта на гърба над хернията..

Брезов мехлем

Вземете 20 г листа от бреза, смилайте, изсипете 200 мл масло. Настоявайте за 2 седмици на тъмно място. Нанесете върху засегнатата област, докато болката при херния отшуми.

Инфузия на корен от тинтява

Вземете 100 г корен от тинтява, залейте 1 литър алкохол, оставете на тъмно място за 20 дни. Преди употреба нагрейте инфузията до стайна температура и я разтрийте по гърба в областта над хернията.

Компрес от мумия

Пригответе смес от 1 г мумия, 100 г мед и 100 г масло от ела. Ще получите плътно вещество, което трябва да се приложи върху засегнатата област на гърба над хернията и да се държи 30 минути. След това трябва да третирате кожата с алкохол и да приложите затоплящ мехлем..

Масаж

По време на масажа се образува отрицателно налягане в гръбначния стълб. В резултат за известно време изпъкналото ядро ​​се изтегля на първоначалното си място, което позволява облекчаване на болката. Увеличава кръвообращението, което активира храненето на тъканите и ускорява процеса на гръбначно лечение.

Важен момент е, че масажът е разрешен само в етапа на ремисия, когато няма силна болка в областта на хернията. По време на месене ефектът се оказва върху областта близо до гръбначния стълб, но не и върху прешлените; след сесията пациентът трябва да почувства релаксация, без остри болки. Можете да масажирате крайник, който е претърпял скованост поради нарушения на кръвообращението с херния.

Противопоказания за лечение на масаж:

  • сърдечна недостатъчност, тромбоза;
  • кожни неоплазми на мястото на експозиция;
  • онкология;
  • обостряне на възпалението.

Можете да извършвате класически масаж с леки триене, месене и потупване. Вакуум и хидромасаж също ще бъдат полезни..

Акупунктура

Това е древен китайски метод на лечение, основан на връзката на различни органи с точки по тялото. Ако действате на правилните точки, можете да се справите с много заболявания и да укрепите имунната система като цяло. Акупунктурното лечение на херния се извършва от специалист, както е предписано от лекар.

Общи препоръки

За човек с херния е важно да избягва стреса, особено при вдигане на тежести с протегнати ръце. Хипотермията е забранена, тъй като причинява спазъм на съдовете и лоша циркулация. За спортистите забраната пада върху клекове с щанга, нападания с товар. Парашутизмът и конната езда също са забранени..

Предотвратяване

Мерките за предотвратяване на гръбначната херния са съвсем прости. Спазването им не само ще предотврати образуването на това заболяване, но и ще подобри здравето като цяло..

Мерки за предотвратяване на гръбначната херния:

  • избягвайте тежки физически натоварвания;
  • упражнявайте (правете упражнения, правите скандинавско ходене, правете упражненията, описани в раздела с физиотерапевтични упражнения);
  • откажете се от лошите навици;
  • нормализирайте теглото и диетата си;
  • подложете се на рутинен преглед от лекар.

Ако откриете първите признаци на патология в себе си, не отлагайте, отидете на диагностика и започнете лечение, тъй като в напреднали случаи хернията се елиминира само своевременно.

Тренажор Drevmass

Всички тези видове лечение на херния на гръбначния стълб са за активиране на кръвообращението в паравертебралните мускули, което им позволява да се наситят с кислород, хранителни вещества и в същото време намалява болката. Гладкото разтягане на гръбначния стълб насърчава растежа и запълването на влагата в междупрешленните дискове, в резултат на което ходът на прешлените става по-гладък.

Симулаторът Drevmass е специално разработен за лечение на херния, елиминиране и профилактика на заболявания на гръбначния стълб. Продуктите имат патент на Министерството на здравеопазването и вече са се доказали положително при лечението на гръбначни проблеми.

Симулаторът се състои от рамка, в която са монтирани гладки ролки. За да тренирате на симулатора на Drevmass, трябва да легнете върху него с гръб, да фиксирате ръцете си върху специални дръжки и да направите няколко ролки напред и назад върху ролките. Анатомичната форма на симулатора, ролки с различни размери са проектирани по такъв начин, че да упражняват правилното натоварване върху възпаления гръб. Комплектът включва активен валяк - елементът с най-голям диаметър. Той се инсталира в зоната на най-голямо увреждане: шийния, гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб. В резултат на това получавате целенасочен, активен масаж и подчертан лечебен ефект..

За да се постигне желаният терапевтичен ефект при херния, ще отнеме 10 минути на ден в продължение на 3-4 месеца, в зависимост от сложността на заболяването на гръбначния стълб. По време на занятия, месене на паравертебралните мускули, плавно разтягане на междупрешленното пространство и обща тренировка на тялото.

Симулаторът Drevmass ще бъде ефективен при лечението на други проблеми с гърба: нарушения на стойката, остеохондроза, ишиас. Той ще бъде незаменим за хора, които нямат проблеми с гърба, като тяхна профилактика и средство за поддържане на формата..

Накратко за предимствата на Drevmass:

  • подходящ за лечение на широк спектър от заболявания на гръбначния стълб;
  • ефективно за всички възрасти;
  • изработени от естествено дърво;
  • лек и компактен.

Възможно е да се излекува херния на гръбначния стълб, ако към лечението се подходи правилно и изчерпателно. Използвайте тренажора Drevmass за здравето на гърба си и поддържане на тялото в добра форма.

Възможно ли е да се излекува херния на шийните прешлени без операция

Лечението на херния на шийния отдел на гръбначния стълб е възможно в 80% от случаите без операция, при условие, че издатината е малка. Консервативните методи имат положителен ефект, ако хернията не засяга гръбначния мозък и не нарушава кръвообращението в мозъка.

Консервативното лечение на междупрешленната цервикална херния може да отнеме 6 месеца или повече. При липса на терапевтичен ефект или развитие на усложнения е показана хирургическа интервенция.

Лекарят избира оптималния метод на лечение след поставяне на диагнозата въз основа на резултатите от рентгенография, ЯМР, КТ, миелограма. Основната задача е да се спре дегенеративният процес и да се облекчи болката..

За лечение се използват консервативни методи, които ви позволяват ефективно да се справите със симптомите на заболяването без операция и да предотвратите рецидиви. Но е необходимо да се разбере, че междупрешленната херния е необратимо заболяване. При малки размери младите пациенти имат възможност за възстановяване. Това изисква непрекъсната терапия и ежедневни усилия под формата на физиотерапевтични упражнения за поне 1–1,5 години. Ако херниалната издатина е голяма, тогава не трябва да разчитате на пълното й изчезване.

Ефективност на консервативните методи

Нехирургичните методи за лечение на междупрешленна херния в шийните прешлени дават добри резултати, когато се провеждат в комбинация. Приемът на лекарства, физиотерапевтични упражнения, масаж и други техники позволяват:

  • спиране на болката;
  • облекчаване на мускулния спазъм;
  • подобряване на лимфния и кръвен поток в засегнатите тъкани;
  • за спиране на дегенеративни процеси в структурите на гръбначния стълб;
  • укрепване на мускулите на врата и горната част на гърба.

Лекарства

Когато се диагностицира цервикална херния, се предписват лекарства, които премахват болката, облекчават възпалението и възстановяват увредения хрущял и костната тъкан на прешлените.

Група лекарстваИменаЗакон
БолкоуспокояващиКеторол, КетановОблекчаване на болката бързо
Нестероидни противовъзпалителни лекарстваДиклофенак, Ибупрофен, Нурофен, ИндометацинОблекчете болката, спрете възпалението, намалете дразненето на тъканите
Мускулни релаксантиMidocalm, SirdaludОблекчават мускулния спазъм, разширяват кръвоносните съдове, подобряват кръвообращението
ХондропротекториTeraflex, Artra, Dona, Structum, Hondrolon, AlflutopВъзстановете постепенно хрущялната тъкан, възстановете нейното хранене, ако се използва за профилактични цели
Витамини от група ВMilgamma, Neuromultivitis, KombilipenСтимулира метаболитните процеси, подобрява храненето на увредените мускулни и костни тъкани

Комплексното приложение на витамини В1, В6 и В12 има аналгетичен и противовъзпалителен ефект, намалява мускулно-скелетната болка в гърба. Тиамин, пиридоксин и цианокобаламин работят добре с НСПВС.

Масаж

Как работи масажът:

  • отпуска мускулите;
  • облекчава напрежението в мястото на компресия на нервните окончания;
  • подобрява кръвообращението в засегнатата област;
  • облекчава синдрома на болката, възпалението;
  • намалява подпухналостта;
  • подобрява метаболитните процеси в засегнатите тъкани.

Има различни видове масаж. При херния в цервикалната зона на гръбначния стълб са показани класически и точков. При първия метод пациентът след сесията усеща релаксация в областта, която е масажирана. Вторият метод е точков ефект върху биологично активните точки..

Масажът е забранен в случай на обостряне и наличие на силен синдром на болка.

Мануална терапия

Задачата на мануалната терапия е ръчно разтягане на гръбначния стълб в засегнатата област. Така компресията на нервните окончания се елиминира, клиниката на синдрома на вертебралната артерия се премахва, болката на пациента изчезва.

Но разтягането на гръбначния стълб не елиминира патологията, тъй като дефектът във фиброзната пръстеновидна мембрана на диска остава. Когато гръбначният стълб се върне в компресирано положение, пулпозното ядро ​​отново започва да се движи и да излиза навън.

Друга цел на мануалната терапия при херния е да облекчи спазма на мускулите на врата. Появява се като реакция на болка. Спазматичните мускули нарушават нормалното кръвоснабдяване, което влошава състоянието на хернията.

Физиотерапия

Физическата терапия или упражняващата терапия е основният метод за лечение на междупрешленната херния заедно с приемането на лекарства.

  • облекчаване на мускулния спазъм;
  • укрепване на мускулната рамка за по-добра опора на разрушените шийни прешлени.

Невъзможно е да се възстанови засегнатите междупрешленни дискове до предишната им еластичност, но е възможно да се поддържат здрави други прешлени. Комплексът от физиотерапевтични упражнения се основава на редуването на мускулното напрежение в неподвижно състояние с тяхното отпускане през следващите 10 секунди.

Поради високия риск от усложнения, упражненията за херния в шийните прешлени се извършват само под наблюдението на лекар по ЛФК. Той следи за правилното изпълнение, натоварването. У дома класовете могат да се провеждат само когато са усвоени напълно..

Плуването се препоръчва на пациенти с междупрешленна херния. Той отпуска гръбначния стълб, придава му анатомично правилна позиция, което помага в борбата с херниалната издатина.

Друг метод за терапия на гръбначния стълб е йога. Те развиват гъвкавостта на ставите, повишават еластичността на връзките. Йога подобрява притока на кръв, увеличава устойчивостта на организма към развитие на болести.

Упражненията са забранени, ако са болезнени.

Акупунктура

Акупунктурата или акупунктурата включва въздействието на тънки метални игли върху биологично активни точки. Дразненето на желаните зони с остри игли активира мускулната тъкан и нервните окончания.

Как работи акупунктурата при цервикална междупрешленна херния:

  • възстановява увредените тъкани;
  • облекчава мускулния спазъм;
  • облекчава синдрома на болката;
  • активира работата на нервните окончания.

Има много различни акупунктурни техники; лекарят избира схемата на лечение въз основа на резултатите от изследването.

Ортопедична яка

Ортопедичната яка Shants е устройство за меко фиксиране на шийните прешлени.

При херния яката ограничава подвижността на шията, нейното огъване, разтягане, въртене, създава спокойствие и топлина, което намалява болката и допринася за по-бързото възстановяване.

Лечение с народни средства

Традиционната медицина може да се използва само като част от сложната терапия и в никакъв случай като независим метод на лечение.

При междупрешленна херния се използват компреси от накълцан чесън, масло от ела, терпентин, борови бани. Тези методи облекчават възпалението, подобряват притока на кръв в засегнатите структури, но не облекчават херниалната протрузия.

Преди да използвате народни средства, трябва да се консултирате с лекар, тъй като някои от тях може да са несъвместими с предписаните лекарства.

Диета

Правилното хранене ще помогне за подобряване на благосъстоянието с гръбначна херния. Трябва да изключите вредните продукти, да добавите зеленчуци и плодове към диетата. По-добре е да готвите ястия на пара, да варите, задушавате, печете.

За да се поддържа увредена хрущялна тъкан между прешлените, диетата трябва да включва:

  • омега-3 мастни киселини (съдържащи се в рибите, растителните мазнини);
  • желирано месо, желатин, различни желеподобни продукти.

Когато не можете без операция

Основният фактор при вземането на решение за хирургическа интервенция е размерът на херниалната протрузия. За междупрешленната херния на шийните прешлени критичният показател е повече от 6 mm. Взема се предвид наличието на симптоми - синдром на болката, ограничение на подвижността, както и къде е насочена хернията - дали прищипва нервните окончания, гръбначната артерия, която храни мозъка.

Ако консервативната терапия не даде резултати в продължение на шест месеца или повече и дегенеративните процеси напредват, на пациента се предписва операция.

Абсолютни индикации за отстраняване на дискова херния:

  • наличие на груба пареза;
  • увеличаване на сензорни и двигателни нарушения;
  • нарушение на тазовите органи.

За да избегнете сериозни усложнения и да не доведе до хирургическа интервенция, трябва да се свържете с медицинските клиники на Чешката република. Те използват усъвършенствани неврохирургични методи и предоставят висококвалифицирана помощ. Благодарение на професионализма на чешките лекари дори най-тежките пациенти с цервикална херния се връщат към пълноценен живот.

Предотвратяване

За да се предотвратят рецидиви и усложнения при междупрешленната херния на шийните прешлени, пациентите се съветват да избягват тежки физически натоварвания. В този случай трябва да присъстват редовни умерени физически натоварвания. Важно е да поддържате мускулите си в тонус. Подходящи са физиотерапевтични упражнения, ходене, плуване, занимания по йога. Трябва да водите здравословен начин на живот, да се храните правилно, да се откажете от лошите навици.

За навременното откриване на херния е необходимо да отидете в клиниката за болка в областта на шията, гърба.

Как да лекуваме дискова херния у дома

Как излекувах дискова херния

Вечерта наближаваше, паниката нарастваше. Ефектът от болкоуспокояващите премина и кракът започна да боли все повече и повече. И така всеки ден. Поради моята плътност, първоначално си мислех, че това е просто разтягане, болката ще отмине сама, но дойде моментът, когато стана непоносимо да се търпи. Седмица по-късно отидох в болницата. Правили са ЯМР - междупрешленна херния. Лекарят погледна снимката и каза: "Хернията е голяма, трябва да направя операция." Мамо скъпа, операция на гръбначния стълб, не, така че веднага няма да се съглася.

Съдържание:

Прекомерна самоувереност

- И можете да се справите без операция?

- Можете - лекарят отново погледна снимката, - но аз препоръчвам операция.

По-късно, когато се подлагах на стационарно лечение, разговарях с дузина мои болни колеги и осъзнах колко разумно постъпих, когато отказах операцията..

Знаеше ли?

Статистиката съобщава, че болестта на междупрешленната херния се е утроила през последните няколко години в световен мащаб. Открива се ежегодно при 150 души на сто хиляди от населението.

Почти всички, които са му се подложили, отново се връщат на операционната маса.

За щастие, но с лош край (такъв парадокс), операцията завърши само за един от новите ми познати.

Осем години след операцията той се чувствал като нормален човек. В същото време стриктно спазвах препоръките: не вдигах повече от три килограма.

Можете да направите без операция

Прекалената самоувереност беше разрушена През лятото той и съпругата му донесоха вкъщи реколта от слива от градината. Сливата била в дървена тава, която тежала двайсет килограма. Асансьорът не работеше и той влачи подноса на деветия етаж на ръка.

Пет дни по-късно сливоносецът лежеше на операционната маса и сега се подлагаше на лечение при мен.

По-късно разбрах, че той е направил още три операции..

Правило номер едно

Оттук и първото правило: не вдигайте тежести..

Ако сте жена, не влачете тежки чанти от магазина или от пазара..

Знаеше ли?

В Германия годишно се оперират около двадесет хиляди пациенти с междупрешленна херния. В САЩ има точно десет пъти повече такива операции - 200 000

Отидете там два пъти, три пъти, помолете съпруга си, гаджето си за помощ.

Ако сте мъж, не обръщайте внимание на фразите: „Какъв човек сте, не можете да пренареждате масата“.

Тези хора не знаят как ще се получи техният укор..

Правило номер едно - не вдигайте тежести

Запомнете - страдайте.

Всички ще забравят за масата и магазините на следващия ден, а вие ще се потопите в болнично легло и ще виете от болка.

Мускулите на гърба се укрепват при ходене

Предписаха ми лечение. Всеки ден идвах в болницата и правих предписаните процедури.

Кой е лекуван - те знаят: разтягане в басейна, масаж, ток, ултразвук, гимнастика и т.н..

Две седмици по-късно курсът приключи и аз, изпълнен с надежда, започнах да чакам болката да изчезне.

Тя не си тръгна, беше само леко скучна.

Седмица по-късно повторих процедурите в същата болница за втори път..

Знаеше ли?

Най-често се развиват патологични промени в лумбалната част на гръбначния стълб. 48% се откриват между последния лумбален прешлен (пети) и сакрума. 46% - между четвъртия и петия лумбален прешлен

Те помагат на много, но като правило само за една година. Година по-късно пациентът се връща там при същите лекари, които все още го помнят по име.

На някой не му се помага. Аз например.

В консултация с моя лекар, аз почти отчаяно попитах: "Какво да правя?"

Той отговори: "Разходка".

- Е да! Купете си маратонки с дебели меки подметки и тръгвайте.

Ходенето укрепва мускулите на гърба и поддържа гръбнака в желаната позиция..

Трябва да работим, да не бъдем мързеливи

Мисълта ми се стори здрава и аз започнах да вървя. Първият месец изминаваше не повече от километър на ден, влачейки крака си.

Тогава забелязах, че стана по-лесно да ходя, вече не влачих крака си и болката почти се успокои.

След няколко месеца дневното ми разстояние вече беше пет километра.

И месец по-късно ходех по десет всеки ден.

Вървя по този път вече пет години. Наскоро си мислех и не можех да си спомня кой крак ме боли: десен или ляв.

Знаеше ли?

През деня растежът ни не е същият. Вечер човек е с два сантиметра по-нисък от сутринта. Това се дължи на факта, че междупрешленните дискове се "изравняват" малко, когато тялото е изправено

Когато навън вали или е ледено, използвам симулатора.

Купих си такъв евтин (хиляда и няколко копейки) симулатор, няма да назова марката, иначе ще си помислят, че пиша рекламен текст.

Но има много от тях в спортните магазини. Това е просто, ефективно и малко. Височина - 18 см, дължина -35 см. Тежи пет килограма.

Включвам филма и докато свърши, вървя на място. Ползите са не по-малко от ходенето по улицата.

Трябва да работим, да не бъдем мързеливи

Най-важното е да развиете навик и да не бъдете мързеливи..

Разбирам всичко - бизнес, работа, няма време.

Отначало също си помислих, че не мога да издържа.

Но въпреки това той си отдъхна като овен и реши, че здравето все пак е по-важно.

Спомних си за болезнената постоянна болка, която ме изтощаваше, изтощаваше, подлудяваше, побъркваше и си мислех: „Не, не можеш да спреш“..

Винаги има възможност, би имало желание

Пет, десет километра не е толкова, колкото си мислите.

В крайна сметка не е необходимо да ходите всеки ден по едно и също време, по същия маршрут..

Основното е да спечелите тези километри за един ден..

Не се качвайте в кола или автобус, ако имате няколко спирки за ходене. И ако отидете далеч, след това слезте на три, четири спирки преди желаната, тръгнете пеша.

Повярвайте ми, винаги има възможност да се разхождате през деня..

Знаеше ли?

Дисковите хернии най-често се срещат при хора на възраст между 30 и 50 години. Тези, които редовно спортуват, се разболяват много по-рядко.

Отидох в командировка, слязох на гарата в четири сутринта, трансфер за два часа. Смятате, че той седна на един стол и задряма, без значение как.

Излязох навън и час и половина бавно и монотонно обикалях из гарата.

Често пътувам на дълги разстояния в командировки. На гарите влакът понякога спира за час, четиридесет минути. Какво правя? Вървя по влака.

Между другото, ритъмът няма значение. Можете да се движите бързо, бавно, много бавно.

Но не можете да бягате, ударите се нанасят по възпаления гръбначен стълб.

Гениално прости неща

През зимата бях в командировка в Хабаровск. Декември, слана, вятър. Няма симулатор, нереалистично е да оскверниш улицата. Отидох в хотелската стая. Включи телевизора и точно час вървеше от стена на стена. всеки ден.

На работа казвам на колегите си: „На всеки час имам загрявка. Не мислете, че съм луд и не се дразнете, че ще се очертая пред вас, просто трябва да се движа повече ".

Ставам и минавам покрай редиците служители, прегърбени над мониторите. До там и обратно.

Десет минути, но на всеки час. Не ме интересува какво мислят, страхувам се от връщането на болката.

Знаеше ли?

Около 30% от пациентите на възраст 35 години имат промени в междупрешленния диск. На 60-годишна възраст дегенеративни промени в различна степен са налице в 90% от случаите. Въпреки че не всички от тях водят до образуване на херния

Но съм сигурен, че час, един и половина на ден, всеки ще може да отдели за себе си без подобни трикове..

Слушалки - в ушите ви, Queen "Шоуто трябва да продължи" - и напред на улицата.

Пет километра са само час. Само час!

А през пролетта, през лятото - удоволствие.

В същото време сърцето ще стане по-здраво и като цяло е добре тялото да ходи.

Не говоря за херния - тя ще изчезне!

Повярвайте ми, първо, аз го преживях сам, и второ, популяризирах метода си сред пациентите.

Знаеше ли?

Терминът "изместване на междупрешленния диск" не е напълно правилен. Междупрешленният диск е много плътно свързан с гръбначните тела и е подсилен със здрави връзки отпред и отзад. Той не може да се движи, тоест да напуска мястото на обичайното си местоположение

Девет души, които също като мен забравиха за мързела, обадиха ми се по-късно, благодариха ми, казаха, че в началото не вярват, че всичко е толкова просто и ефективно.

Просто! Всичко гениално е просто.

Геният, разбира се, не съм аз и не съм измислил този метод, просто имах ума и постоянството да го доведа до своя логичен завършек.

Затова, скъпи мои болни колеги, правете както аз. Ходи, ходи, ходи!

Нещо повече, лечението е напълно безплатно. За процедурите в болницата знаете колко ще откъснат?

В този пост ви разказвам за моя опит с лечението на дискова херния без операция у дома. Но има и други примери. Наскоро попаднах на такава история във видео хостинга в YouTube.

Видео: Херния на лумбалния гръбнак. Моята история на лечение

Лошото е в миналото

Дори и днес си спомням с ужас как на всеки четири часа поглъщах Naiz, Ketanov, Ketorol, инжектирах се с диклофенак и Analgin.

Слава Богу, всичко е в миналото.

Знаеше ли?

Здравейте работници на знанието! Пушенето и заседналият начин на живот са основните причини за херния. Пушенето понижава нивото на кислород в тялото, а междупрешленните дискове изпитват лишаване от кислород. Хората с наднормено тегло също са изложени на риск

И голяма молба към всеки, който чете този текст, пуснете адреса на тази бележка във форума, в социалните мрежи, навсякъде.

Колкото повече хора четат тази публикация, толкова по-добре, но аз съм доволен, ако методът ми ще помогне на някой друг.

Добре, трябва да отида на разходка!

Ето още един начин да се отървете от междупрешленната херния без операция, всички от един и същ видео хостинг в YouTube.

Възможно ли е трайно да се излекува междупрешленната херния без операция

Може ли да се излекува без операция

Нехирургичните техники помагат ефективно да се справят с хернията и да върнат пациента към нормален начин на живот. Хернията намалява по размер, синдромът на болката спира, признаците на възпаление отслабват, нервните корени се отърват от нарушението.

Само в 10-15% от случаите е необходима операция за отстраняване на хернията и разрушения диск. Операцията е необходима, когато има абсолютни индикации: пареза или парализа на краката, мускулна атрофия, проблеми с функционирането на тазовите органи.

В зависимост от вида на хернията, лекарите използват различни подходи за лечение. Очакваните терапевтични възможности и прогнози са представени в следващата таблица..

Може ли да се излекува без операция?

Очаквани последици и прогноза

Възможно е излекуване у дома

Дискът е напълно възстановен, дейността на гръбначния стълб се нормализира

Не е необходима операция

Херния с разкъсана мембрана на ядрото

Изисква се задължителна операция

Движенията и функциите на гръбначния стълб се възстановяват, но дискът не може да бъде върнат напълно в естественото си положение

Лечението без помощта на хирурзи и операциите у дома са невъзможни

Херния с руптура на мембраната, изпъкване на диска

Нехирургичните методи са ефективни при 90% от пациентите

Отървете се от синдрома на болката, признаци на нарушение на нервните корени

Операцията се предписва, ако няма ефект от лечението в продължение на 2-3 месеца.

Оперативното лечение е показано при атрофия, парализа, проблеми с дефекация и уриниране, слабост на петата

Необходимостта от операция се потвърждава от CT и MRI

Нехирургични методи на лечение

Традиционно няколко лекари участват едновременно в лечението на междупрешленната херния: хирург, невролог, травматолог, ортопед. Методите за лечение на херния на гръбначния стълб без операция се основават на физиотерапевтични, фармакологични техники. Новокаиновата блокада помага на много пациенти. С тяхна помощ се появяват такива неприятни прояви като:

  • спазъм;
  • болка;
  • оток;
  • възпаление.

Добър резултат дават витамините за костна и хрущялна тъкан A, C, E, D. Консервативното лечение включва лекарства, балнеолечение, физиотерапия, масаж, упражнения, алтернативни техники. Цел на терапията:

  • намаляване на риска от секвестиране;
  • предотвратяват пролапса на ядрото пулпозус;
  • спиране на унищожаването;
  • подобряват метаболитните процеси;
  • облекчаване на болката.

Как да се излекува дискова херния без операция? Предвид разнообразието от причини за появата на херния, лекарите предписват комбинирана терапия. Схемата включва лекарства от различни групи. По-долу са основните.

Премахване на възпалението, облекчаване на болката

Облекчете синдрома на болката

Облекчете спазма на мускулите на гръбначния стълб

Облекчете подпухналостта, премахнете възпалението

Укрепва връзките, регенерира костната тъкан

Възстановете хрущялните елементи

Щам на гръбначния стълб

Терапията на дискова херния ефективно се допълва с прост метод на разтягане. За изпълнение на техниката на разтягане са разработени специални маси и симулатори. С тяхна помощ се създава оптимална позиция за възстановяване на правилната позиция на диска..

Постигнат е значителен резултат благодарение на правилно избраното разстояние между телата на гръбначните преси, налягането намалява, задържаните окончания на невроните се освобождават. Редовното сцепление помага да се реши проблемът с възпаления гръбначен стълб.

Магазините за медицинско оборудване разполагат с професионално оборудване и оборудване за домашни упражнения. Лекарите предписват следните методи:

  • вода;
  • суха;
  • хоризонтална;
  • вертикален;
  • без товар;
  • с добавяне на теглови компоненти.

Перкутанната стимулация се извършва за облекчаване на пристъп на болка поради дискова херния на гърба. Минимални импулси се предават през болезнените области. Техниката е напълно безболезнена и безопасна за пациента, провежда се без предварителна анестезия. Токовите импулси стимулират окончанията на невроните, в резултат на което болката спира. Методът е най-ефективен в началните етапи със силна болка.

Хомеопатичните разтвори заедно с други консервативни методи дават добри резултати в ранните етапи и при липса на секвестрация. С тяхна помощ е възможно да се постигнат следните ефекти:

  • облекчаване на проявите на болка;
  • нормализират локалната микроциркулация;
  • възстановяване на лимфния дренаж;
  • намаляване на размера на издатината;
  • възстановяване на повредени нервни окончания.

Ефективността на ултразвуковата терапия

Лечението с ултразвук има благоприятен ефект върху мускулната и хрущялната тъкан. Под негово влияние се подобрява локалната микроциркулация, нормализира се мускулният тонус, възстановява се еластичността на пулпозните елементи. Редовното поведение облекчава пациента от болка и възпаление. Междупрешленните структури лекуват, симптомите на патологията изчезват.

Лечението на гръбначната херния без операция е първият избор при липса на усложнения.

Видео "Лечение на междупрешленна херния без операция"

В това видео Елена Малише ще ви разкаже как правилно да лекувате междупрешленната херния без операция.

Междупрешленна херния

собствен метод на лечение

Как да лекуваме дискова херния у дома?

(Въз основа на опит от реалния живот)

Междупрешленната херния може да се лекува дори у дома - убедих се в това от собствения си опит!

Минаха много години, гърбът не боли, затова за информационни цели реших да споделя този метод на лечение с всички, които имат това неприятно заболяване..

И ако решите да започнете лечение с тази опция, първо се консултирайте с Вашия лекар относно ползите за Вас от упражненията, представени тук!

След това обобщих причината за болки в гърба с херния на гръбначния стълб. За тези, които вече са наясно, моля, пропуснете този раздел..

Причини за появата на междупрешленна херния

Хернията на междупрешленните дискове е най-честата от всички хернии, които се появяват в гръбначния стълб..

Според медицинската статистика последните два междупрешленни диска, които носят максимално натоварване, са по-склонни да развият херния - това са дисковете между прешлените L4-L5 и L5-S1.

Първото нещо, което кара човек да започне да се тревожи за здравето си, е болката в кръста. Болката е тази, която ни кара да преодолеем мързела и да започнем да се грижим за здравето си.!

Ако игнорирате първите симптоми на болка и започнете самолечение - за да заглушите болката с болкоуспокояващи, тогава постепенно ще се появят първите признаци на сериозни неврологични усложнения.

Поради метаболитни нарушения в тъканите на междупрешленните дискове се появяват дистрофични промени, които са придружени от дехидратация на диска и значително намаляване на еластичността - дискът постепенно губи амортизационните си функции, изравнява се и разстоянието между прешлените намалява.

С повишено натоварване на тази част на гръбначния стълб, дегенеративно промененият диск се измества в гръбначния канал, дразнещ гръбначномозъчните нерви, преминаващи там. Това изместване на диска се нарича "издатина".

При прекомерно физическо натоварване или накланяне в диска се появяват сълзи, от които подобно на крем от изцедена поничка се изстисква съдържанието на диска - желеобразно вещество, което е междупрешленна херния.

Получената херния притиска близкия нерв, притискайки го към гръбначната кост. По-малко кръв тече към притиснатия нерв, възниква оток, мускулите, разположени наблизо, се свиват и се появява силна болка в долната част на гърба - това е защитна реакция на нашето тяло.

Следователно боли не самата херния, а близките мускули на съответния увреден гръбначен стълб - цервикален, гръден или лумбосакрален.

Съществува мнение, че чрез подобряване на кръвоснабдяването на околните тъкани, получената дискова херния впоследствие се абсорбира.

Проявите на херния могат да бъдат опасни, ако парче вещество се отдели от нея и навлезе в гръбначния канал. Този случай се нарича "секвестрация на херния", а отделената част се нарича "секвестрация".

Самата херния не застрашава живота, но ако не започнете навременно лечение, последиците могат да бъдат: загуба на функции за провеждане на нервни импулси, изтръпване на определени части на тялото, загуба на чувствителност в крайниците и дори възможна инвалидност.

Ако има болки в гръбначния стълб, не очаквайте хернията да се излекува сама, а незабавно потърсете съвет от лекар - терапевт, невролог, вертебролог или неврохирург. Лекарят ще диагностицира и ще предпише подходящо лечение въз основа на степента на заболяването.

Лумбалната херния е временно неприятно заболяване, което може да се лекува комплексно!

С помощта на диагностични методи за изследване се установява точната причина за болки в гърба. Наличието на херния в гръбначния стълб се определя с помощта на ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) и компютърна томография (КТ).

ЯМР определя изпъкналостта и размера на хернията, ширината на гръбначния канал, дегенеративните заболявания на прешлените и наличието на възпаление в меките тъкани, а CT показва ясни слоести изображения на състоянието на гръбначния стълб: аномалии в развитието на прешлените, стесняване на гръбначния канал, възпаление, новообразувания в костната тъкан.

Видео: какво да правя, ако херния се появи в междупрешленния диск?

Моята история на лечение на дискова херния

Колкото и да се опитвате, винаги ще има проблеми с гърба: седнал пред компютъра - натоварването отива към лумбалния отдел на гръбначния стълб, работа в страната или повдигане на товара неправилно - „откъсна“ гърба ви или притисна седалищния нерв.

Първите проблеми с кръста ми възникнаха след няколко години шокови работни дни. Работил е в склад за готова продукция и там е трябвало да товари и разтоварва различни продукти всяка седмица. Тогава се случи първото „лумбаго“ - той неуспешно повдигна кутията и лумбалните мускули бяха сковани, така че той едва се изправи.

Мазът Диклофенак помогна и седмица по-късно бях като нов. Но след няколко години се появи друг проблем - появи се тъпа болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб, която той отдаде на мускулната умора. И някак неусетно усещанията за болка се засилиха, причинявайки известен дискомфорт. Мехлемът категорично отказваше да помогне и след това бяха използвани обезболяващи инжекции и хапчета "NICE".

Химията си свърши работата и болката отшумя за шест месеца. Питате: "Защо не отидохте на лекари?" - Кандидатствах, ходих в различни частни клиники и клиники, изписвах планини лекарства, пиех и инжектирах, но ефектът беше временен, а междувременно болката се усили.

Резултатът от това „лечение“ беше неочакван - една сутрин не можах да стана от леглото поради остра болка при движение. Клебето се огъна в дъга - и така той се премести из апартамента. Можеше да спи само настрани, без да се движи и с прибрани крака.

С надеждата, че той изведнъж ще „пусне“, минаха още два дни. Но нито инжекциите, нито хапчетата оказаха никакъв ефект върху тялото ми, изпълнено с химия и благодарение на жена ми - тя настоя да отиде в болницата. Беше през 2012г.

Лекарите бързо прегледаха и се регистрираха в отделението, веднага сложиха капкомер от смес от лекарства, за да се изправят и направят ЯМР. Гледайки изображението, вертебрологът обяви резултата: „Средна херния на 8 мм диск L5-S1 и две издатини на дискове L3-L4 и L4-L5“.

В продължение на десет дни те се лекуваха с капкомери и хапчета, а три дни по-късно направиха първата „блокада“ - инжекция в лумбалната област, където се появи херния. По-късно те направиха още един и отказаха третия - всяка химия е вредна за организма.

Записах се и за акупунктура и физиотерапия, но не усетих никакъв ефект. Помогнаха само капкомери и "блокади". Болката в лумбалната част на гръбначния стълб отмина и съветът на неврохирурзите реши, че хернията няма да бъде премахната!

Бях невероятно щастлива, че избягвах операцията! Но се оказа, че не всичко е толкова розово - на десетия ден, когато попълвах документите за изписването, изведнъж се появи дърпаща болка от дясната страна на бедрото - от долната част на гърба до стъпалото.

Наистина се уплаших и попитах лекуващия лекар: "Защо кракът започна да се дърпа?" Той мълчаливо даде листовка с упражнения, написа списък с лекарства и с обещаващ тон каза: "Влошава се - елате, вие знаете пътя!"

Вкъщи болката в крака ми само се усилваше - трудно ходех без болкоуспокояващи. Постепенно десният крак отслабваше и увисваше и аз вървях, плесвайки крак като гъска.

Можете да видите дали кракът е увиснал или не: ние коленичим на стол и, обръщайки се назад, гледаме в каква позиция болният крак е относително здрав.

След известно време се появи болка в левия крак - хернията се увеличи, притискайки друг нерв. От такова състояние в душата започна паника - какво да се прави, как и с какво да се лекува? Разбрах, че болкоуспокояващите няма да ме спасят - не за дълго и се наложи сериозно лечение. В главата ми премигна мисъл - покана от хирурга да се върне, но страхът от операцията и възможните последици се оказаха по-силни.

И тогава твърдо реших - ще направя всичко, но ще излекувам хернията на гръбначния стълб без операция! Като начало се обърнах към клиниката на д-р Бубновски. В продължение на седмица и половина опънах гръбнака на симулаторите, но ефектът беше краткотраен - излизаш и летиш на лов, а вечерта болката отново се връща. Разбира се, 10 дни не бяха достатъчни, но поради липсата на постоянни доходи, лечението трябваше да бъде спряно.

Тогава реших да потърся други начини да се отърва от гръбначната херния L5 - S1. Вдъхновен от тази мисъл, разрових се из куп информация в списания, книги, в Интернет. Проучих списъка с упражнения, които лекарят даваше при изписването, и както по-късно разбрах, това бяха упражнения от йога за усукване на гръбначния стълб "КРОКОДИЛ".

Спомних си как опънах гръбнака си в центъра на д-р Бубновски и, за доброто на каузата, също започнах да се разтягам у дома. В допълнение към обратите, добавих упражненията, които харесах от "ВИДЕО" и в резултат получих прекрасен комплекс от терапевтични движения.

Когато в литературата търсех начини за лечение на гръбначни хернии, попаднах на рецепти от НАРОДНА МЕДИЦИНА. Избрах доказани рецепти от рецензиите на хората и ги добавих към лечението. Вечер жена ми правеше ИНЖЕКЦИИ с витамини от група "В", плюс "Алое" и "Алфлутоп" в ампули - аз избрах тези лекарства за себе си.

Между другото, ако не започнете да правите упражнения веднага, гръбначният нерв ще бъде притиснат по-дълго от хернията и провеждането на нервните импулси в удушения нерв само ще се влоши. В резултат на това ще има усещане за изтръпване на бедрото или 2-3 пръста на крака.

Поради големия размер на хернията отне много време за лечение и имаше дни, в които дори желанието за практикуване изчезваше - болката не изчезваше, а, напротив, страдаше от чести и тежки обостряния.

В такива моменти на отчаяние се пораждаха мисли за отказ от лечение и опериране. И на сутринта, след като взе болкоуспокояващи, той упорито продължаваше да прави упражнения, понякога дори от силна болка, от гняв.

И то само след пет месеца! ежедневна практика неочаквано дойде дългоочакваното изцеление - болката изчезна! Известно време в мислите ми седеше страх - изведнъж утре ще стана и отново ще се появят болезнени усещания в кръста. Но мина седмица, месец, година и все още няма проблеми с гърба!

И сега твърдо знам, че междупрешленната херния може да бъде лекувана без операция, дори и у дома!

И за да лекувате успешно болката, ви трябва само желание, самодисциплина и вяра в изцелението! И като допълнителен стимул при лечението на херния на гръбначния стълб - моят пример!

За да не ви боли гърбът и херния да не се появява отново в гръбначния стълб - правете упражнения за усукване седмично, гръбначният стълб ще каже само благодаря за това!

Между другото, вече не правех ЯМР - защо да харчите пари, когато се чувствате добре!

Какъв е принципът на лечението на гръбначната херния?

Всички, които сега четат тази страница, се интересуват от един въпрос: "Как можете бързо да се отървете от болка и херния?"

Ще отговоря за себе си по следния начин: Помогнаха ми спирални упражнения от йога „Крокодил“, списъкът на които ми беше даден от неврохирурга след изписването, за опцията за пролапс на моята херния и ежедневна гръбначна тракция, плюс традиционни мехлеми за втриване. По отношение на народните рецепти мисля, че беше възможно и без тях, но все пак няма да стане по-лошо.

Срещнах много информация в интернет, където пишат, че усукване на гръбначния стълб не може да се направи! Ако не можете - не! Именно тези йога упражнения ми помогнаха да се излекувам лично!

Разтягах се и се усуквах у дома спокойно, без бързане, слушах вътрешните усещания в долната част на гърба и изпънах ръцете и краката си, доколкото е възможно, както е на снимката (петите далеч от себе си, пръстите към себе си).

Следователно само упражнения и разтягане на гръбначния стълб могат да се отърват от болка и херния. И ако искате да ускорите лечебния процес, трябва да правите целия комплекс 2-3 пъти на ден и е препоръчително да правите един комплекс непосредствено преди лягане. Направихте упражненията и веднага си легнете, нежелателно е да ходите, в противен случай опънатите прешлени ще се сближат отново.

Важно: разтягането на гръбначния стълб трябва да се прави възможно най-често и особено след всяко извършено упражнение на усукване!

Ако хернията е голяма - от 6 мм или повече, тогава не трябва да разчитате на бързо излекуване. Тук трябва да имате търпение, издръжливост и да правите терапевтични упражнения всеки ден. Лечението може да отнеме няколко месеца - резултатът си заслужава, повярвайте ми!

Когато болката премина, тогава в бъдеще се опитвах да не натоварвам силно гръбначния стълб и ако трябваше да вдигам тежести или да седя дълго време пред компютъра, носех ортопедичен корсет.

По време на почивките го свалих, иначе мускулите на гърба може да отслабнат още повече. Постепенно нуждата от корсет изчезна - дисковата херния или изсъхна, или беше погълната от самото тяло.

Няколко пъти в седмицата определено правя цялата гама от упражнения, но за профилактика и поддържане на гръбначния стълб в добра форма. Ефектът от тези упражнения е забележителен - гръбначният стълб става подвижен и гъвкав..

Освен това правя упражнението „планк“, укрепвам мускулите на гърба и пресата - моят „мускулен корсет“.

Защо е необходимо укрепването на "мускулния корсет"?

Мускулен корсет (по-често наричан "ядро") - това са мускулите на гърба и корема, мускулите на седалището и ханша, които са отговорни за стабилизирането на гръбначния стълб и правилното позициониране на вътрешните органи.

Силните мускули, заобикалящи гръбначния стълб, подобряват стойката и координацията на движенията, поддържат гърба изправен и намаляват болките в гърба при продължително седене.

Упражнението на мускулите на торса не лекува херния, а е полезно само за предотвратяване на проблеми с гърба. Но за да се предотвратят тези проблеми и да се подобри физическата форма, укрепването на мускулите на ядрото е просто необходимо.!

Най-добрият вариант за започване на тренировка е да започнете да практикувате след 2 или 3 години, когато вече има стабилна ремисия след изчезването на болката и хернията..

До този момент е необходимо да правите упражнения за усукване и разтягане на гръбначния стълб ежеседмично, така че хернията да бъде напълно или максимално намалена.

Упражненията от йога "Крокодил" трябва да се превърнат в навик, тогава ще поддържате гръбнака си гъвкав и подвижен до дълбока старост, като индийските йоги!

Лекарите казват, че всеки човек, въпреки годините си, може значително да забави процеса на стареене на гръбначния стълб, като изпълнява специални упражнения и се храни рационално..

Arthronosos

Лакът