Как се лекуват петите? Какво може да се направи у дома

Самата шпора е заболяване, което причинява силна болка в петите, в резултат на определено натоварване. Това е свръхрастеж на кост под формата на трън или клин, най-често се намира в областта на петата на сухожилието, а също се среща на пръстите на краката.

Какво е петна шпора

Популярно болката в областта на петата при ходене се нарича петна. От медицинска гледна точка това заболяване се нарича плацентарен фасциит..

Болката възниква в резултат на възпалително-дегенеративни промени в плантарната (плантарна) фасция, където заострен костен процес расте по-късно.

Плантарната фасция е прикрепена към калканеуса и метатарзалните глави. Това служи за поддържане на надлъжния свод на стъпалото..

Докато се разхождате или дори просто стоите на едно място, 1/2 от телесното тегло оказва натиск върху тази фасция. Основният фокус е върху тъканта в точката на закрепване към петата грудка. В резултат на това има микро разкъсвания на фасцията. Обикновено такива микрофрактури се лекуват сами, но това не винаги се случва и на фона на плантарен фасциит се образуват костни израстъци.

3D изображение: шпори на петите

Това заболяване засяга:

  • предимно жени;
  • възраст над 40;
  • хора с наднормено тегло;
  • хора със заболяване на опорно-двигателния апарат (плоскостъпие, изкривяване на гръбначния стълб);
  • заболяване на ставите на долните крайници;
  • травма;
  • нарушения на кръвоснабдяването;
  • силна физическа активност (спортисти).

Основните симптоми на петата

Основните симптоми на петата са:

  • болка в областта на петата;
  • болката е по-изразена сутрин;
  • силна болка при почивка на петата.

Шпората на петата може да бъде диагностицирана от хирург, ортопедичен хирург. За да направи това, лекарят изследва крака визуално и може също да предпише рентгенова снимка. В този случай рентгеновата снимка на стъпалото ви позволява да потвърдите или отречете наличието на петна шпора в петата. След което се предписва лечение.

Методи на лечение

Методите за лечение на тази патология са разнообразни. В зависимост от симптомите, лекарят избира лечението, от което се нуждаете.

Физиотерапия

Физиотерапията се използва, за да се отърве от патологията възможно най-бързо чрез въздействие върху тъканите:

  • Терапия с ударни вълни: Акустичните ударни вълни се прилагат върху петата с помощта на специално устройство. В течение на няколко сесии синдромът на болката постепенно отшумява. Но тази техника има широк спектър от противопоказания. Те включват: бременност, кърмене, рак, заболявания на сърдечно-съдовата система, кръвни заболявания, наличие на пейсмейкър.
  • Ултрависокочестотна терапия: Най-често срещаният и ефективен метод на лечение, който се основава на излагане на високочестотни електромагнитни полета. Тези честоти са в състояние да подобрят регенерацията на тъканите, да подобрят изтичането на кръв и лимфа и да подобрят съдовата пропускливост. Също така, тази техника има свои собствени противопоказания. Те включват: бременност, кърмене, рак, заболявания на сърдечно-съдовата система, кръвни заболявания, наличие на пейсмейкър, ниско кръвно налягане.
  • Лазерна терапия: облъчване с лазер, в резултат на което кръвоснабдяването се подобрява, подуването преминава, синдромът на болката преминава. Доста ефективен метод за лечение.
  • Електрофореза: въздействието върху петата на шпората с електрически ток и с помощта на лекарства. Тази техника помага за намаляване на болката, подобряване на регенерацията на тъканите и облекчаване на възпалителния процес. Противопоказанията включват: онкологични заболявания, остър период на инфекциозни заболявания, бронхиална астма, кожни заболявания (дерматит), патология на сърдечно-съдовата система.
  • Магнитотерапия: въздействие върху петата с помощта на електромагнитно поле. Насърчава разширяването на съдовете на долните крайници, подобряване на кръвообращението, подобряване на лимфния поток, пълнене на тъкани с кислород, отстраняване на излишната течност от тялото.

Терапевтична гимнастика, масаж

Всяка терапия, допълнена от масаж или медицинска гимнастика, се счита за най-ефективна, тъй като масажът подобрява кръвообращението, облекчава подпухналостта и подобрява метаболизма на клетките. Терапевтичната гимнастика е в състояние да облекчи напрежението в стъпалото, да тренира мускулите, да предотврати по-нататъшното развитие на заболяването, да предотврати рецидив.

Ефективен набор от упражнения:

  • В положение на отпускане на дланите на стената. Краката са на едно и също ниво. Необходимо е да правите клекове, без да сваляте пода. Повторете това упражнение 10 пъти.
  • На пода трябва да се поставят различни предмети. Желателно е в различни размери. С пръстите на краката трябва да вземете предмета и да го поставите на друго място. Време за упражнения най-малко 5 минути.
  • Взимаме бутилка или точилка. Заемете седнало положение и поставете предмета пред себе си. Необходимо е да се търкаля точилката. Това ви позволява да масажирате перфектно крака си. За да подобрите ефекта при използване на бутилката, трябва да я напълните или с вода, или с пясък. Време за упражнения най-малко 5 минути.

Блокада

Тази процедура е в състояние бързо да облекчи болката. Един от най-ефективните методи. За целта се прави инжекция с лекарство директно в засегнатата област, под строг ултразвуков контрол..

Въпреки че тази процедура се счита за най-ефективна, основните й недостатъци са, че може да възникне крехкост на костите..

Блокадата трябва да се извършва само от висококвалифициран специалист.

Методи за домашно лечение

Основите на тази техника са:

  • носене на специални стелки, опори за супинатори;
  • при използване на специални аксиални лагери;
  • избягване на прекомерна физическа активност.

Най-ефективните лекарства:

Лекарите често могат да препоръчат локални лекарства. Така например могат да се предписват мехлеми, които могат да бъдат както хормонални, така и нестероидни. Ефектът им е в състояние да облекчи подпухналостта, да премахне възпалителния процес и синдрома на тъпа болка. Курсът на лечение е най-малко три седмици, включително: Преднизолон, Бетаметазон, Волторен, Напроксен, Диклофенак.

Този тип лечение има редица противопоказания, те включват: захарен диабет, глаукома, голямо телесно тегло, болест на Itsengo-Cushing.

Домашен масаж

За облекчаване на болката и по-нататъшно развитие на заболяването се препоръчва масаж у дома. Ето насоките:

  • Ежедневно масажирайте засегнатата пета с кърпа (като филц). Препоръчително е да провеждате тази процедура 3-5 пъти през деня за 10-20 минути.
  • Вземете варени необелени картофи, сложете картофите в купа, разбъркайте картофите с краката си, доколкото е възможно. След това избършете краката си и нанесете йодна мрежа в петата.
  • Масажирайте краката си с ръце, докато е необходимо: натиснете малко по стъпалото, погладете, омесете.
  • Препоръчва се използването на специални масажни постелки и масажни ролки.

Лечение на петата с народна медицина

Калканеалната шпора (научно наименование: плантарен фасциит) е субулатен растеж на костна маса, където сухожилието се прикрепя към петата. Той причинява болка по време на ходене или друг стрес върху петата. Основната причина, водеща до образуването на петна на шпората, е плоскостъпието. В този случай, поради деформацията на долния свод на стъпалото, разпределението на товара върху повърхността на стъпалата се променя. В резултат на това възниква прекомерно напрежение на сухожилията, което води до развитие на възпалителни процеси, които се предават на петата кост.

Ето няколко случая, които може да са предвестниците на образуването на петата..

  1. Увеличена пронация на стъпалото, тя се нарича спускане на надлъжната дъга.
  2. Бременност, наднормено тегло (затлъстяване).
  3. Ходене или стоене на твърда повърхност за дълго време. Какво е типично за хора от определени професии: фризьори, продавачи, оператори на машини и други, които трябва да стоят много.
  4. Хипертоничност (повишен тонус) - остатъчно напрежение на мускулите на прасеца в отпуснато състояние.

Редица други причини могат да доведат до появата на петна на шпора, като артрит, подагра, полиартрит, анкилозиращ спондилит, травма на петата и лошо кръвоснабдяване на краката. По принцип това заболяване засяга хора над 40 години. При жените заболяването се проявява много по-често. Висок процент от това заболяване при спортисти, чийто спорт е свързан с големи натоварвания на краката.

Симптоми на петата

Основният симптом на петата е силна болка в петата при натоварване на крака. Усещането е като човек да е стъпкал нокът или иглата с бос крак. При липса на стрес върху петата болка не се усеща. Когато болестта току-що започне, болезнени усещания се появяват в сутрешните часове, след това до обяд те отшумяват и вечер се връщат отново. Ако не предприемете никакви мерки, тогава болката само ще се усили и ще започне да дразни постоянно..

Много пациенти използват патерици, за да се спасят от болка, това помага да се намали натоварването на петата. Често първият признак за предстоящо образуване на петна на шпората е промяна в походката. Така че тялото се стреми да избегне болката на всяка цена, опитва се да разпредели натоварванията, действащи върху краката, по различен начин. Което води до допълнително напрежение в мускулите на гърба и кръста.

Диагностика на петата

Опитен специалист лесно ще ви постави правилната диагноза. За да направи това, той трябва да направи преглед на стъпалото с потупване, да изслуша оплакванията на пациента от естеството на болката и той може безопасно да диагностицира. Може да се наложи да се направи рентгенова снимка на краката, за да се изясни диагнозата. На него можете да видите растежа на трън в областта на калканеуса.

Има случаи, особено в началния стадий на заболяването, когато няма трън, а болката се причинява от възпалени сухожилия, предвестници на образуването на шпори.

Предотвратяване на появата на петна на шпори

Превантивните мерки се фокусират върху поддържането на ставите и костите, за да се предотврати ранното стареене. Повечето от тези мерки се припокриват с препоръки за здравословен начин на живот..

  • Влезте в режим на активен двигател.
  • Отслабнете. Върнете го в норма.
  • Избягвайте спиране на претоварването.
  • Носете удобни обувки.
  • Поддържайте гръбначния стълб и ставите в добро състояние, постоянно провеждайте профилактика. В случай на заболяване, вземете мерки за лечение.
  • При първите признаци на плоскостъпие лекувайте и предотвратявайте. Носете ортопедични обувки и специални стелки за плоски крака.

Ние лекуваме шпората на петата по народен начин

Въпреки големия напредък в медицината в лечението и профилактиката на петата, много хора предпочитат лечението на шпорите с народни средства.

Има няколко насоки в лечението на шпорите, сред тях има четири основни..

  1. Метод, известен от древни времена, отопление.
  2. Използването на компреси през нощта при лечение на петата.
  3. Прилагане на компреси през целия ден.
  4. Използването на масаж при лечение на петата.

Загрявам

Загряването може да се отдаде на прости и достъпни алтернативни методи за лечение на шпори. Ще ви предложим няколко рецепти.

  1. За лечение използваме топла солена вода.
    Този метод за лечение на шпорите на петата с народни средства е използването на вода и сол. За него вземете и сварете 5 литра вода. Разтворете 1 кг сол във вода. Изчакайте температурата на водата да падне до ниво, приемливо за вашето тяло, след което потопете краката си в нея. Дръжте краката си във водата, докато се охлади напълно. Тази процедура трябва да се направи в рамките на 10 дни. Не изливайте разтвора на солената вода, той може да се използва през цялото време, като го загрява преди всяка процедура. Обикновено проблемът изчезва след 6-7 лечения.
  2. Използване на млечна суроватка.
    Този метод е подобен на предишния. Вместо солена вода, той използва млечна суроватка.
  3. Използваме лунна светлина за лечение на петите.
    Този метод е много по-лесен за използване от предишния. Трябва да вземете около 100 ml лунна светлина, да я изсипете в широк метален съд, като тиган. Запалете лунна светлина и задръжте подметките на двата крака над огъня, опитвайки се да ги затоплите добре. Ако имате шпора само на единия крак, тогава има голяма вероятност за поява на втория. Загрейте подметките, докато луната не изгори напълно. След това трябва да масажирате петите в продължение на 5-10 минути. Това може да се направи от някой, запознат с масажа, или можете да използвате масажор за крака. Полезни инструменти, като кочани от царевица, могат да помогнат. Те правят страхотен масажор за крака.
  4. При лечението използваме загрят алкохол.
    Изсипете алкохол в широк тиган, загрейте на слаб огън. Когато загрявате алкохол, внимавайте да не се запалите. Поставете краката си в спирт, задържайте ги там 15-20 минути. В края на процедурата не избърсвайте краката си, оставете ги да изсъхнат.

Компреси за през нощта

Добри резултати при лечението на шпорите на петата с народни средства могат да бъдат постигнати чрез поставяне на компреси през нощта.

  1. Цветя на ириса.
    Прилагането на компреса с корените на цветето на ириса показва добри резултати. За да го приготвите, трябва да вземете 250 г корени от ирис. Смелете корена в месомелачка или го смелете на ренде, след като го измиете добре. След това го поставяме в стъклен съд, наливаме 250 мл алкохол. Съхранявайте в затворен съд за 15 дни. Необходимо е да се съхранява на тъмно, разклащайте го на всеки два дни. Накиснете марлята с готовата тинктура и я прикрепете към петата. Не забравяйте да увиете добре крака си с нанесения компрес. Направете компрес с вазелин на втората вечер. Поставяме компреси 20 дни подред, редувайки се. Курсът включва 10 от всеки тип.
  2. Зеле.
    Лечебните свойства на зелето са известни отдавна. Използва се дълго време за лечение на синини и възпаления. Тя намери своето приложение при лечението на народни средства за лечение на петата. В предложената рецепта вземаме зелев лист, нанасяме ½ с.л. отгоре. скъпа, прикрепи го към петата. Не забравяйте да увиете крака си топло с компрес. Проблемът може да изчезне в рамките на 3-5 процедури.
  3. Сол с мед.
    Взимаме сол и мед в съотношение 1: 1 и смесвайки получаваме торта. По-добре да използвате морска сол. Нанесете получената торта под формата на компрес върху петата, за цялата нощ.
  4. Друга рецепта с мед.
    Смесете брашно и мед, докато се получи тесто. След това нанасяме получената маса върху петата. Препоръчваме да увиете крака в пластмаса, да го увиете с топла кърпа. Курсът на лечение се състои от 10 процедури.
  5. Жлъчка.
    При лечението на шпори с народни методи често се използва жлъчка, закупена от аптеките. Предложената рецепта съдържа 40 грама жлъчка, 20 ml лунна светлина или водка и 5 грама домакински сапун. Разбъркайте всичко добре и нанесете върху предварително запарени пети. Превързваме го и го оставяме до сутринта. Обикновено след първите процедури идва значително облекчение. Болката може да изчезне след третата процедура. Можете да използвате една фармацевтична жлъчка, без да добавяте други компоненти.
  6. Живовляк.
    Живовлякът помага да се справи добре с проблема с шпорите на петите. Лист от живовляк се нанася с гърба върху болната пета. Когато започне да изсъхва, заменете го с нов. Болката постепенно ще отшуми, докато изчезне напълно..
  7. Репичка.
    При лечение на шпори по краката с народни средства е необходимо да се спомене такъв продукт като репички. Взимаме средна репичка, измиваме я добре и я разтриваме на ситно ренде с кора. Получената маса под формата на компрес се нанася върху петата на шпората за една нощ. След 3 процедури проблемите започват да изчезват.
  8. Картофи с керосин.
    Рецептата за картофи, смесени с керосин, не е последното място в лечението на народни средства за лечение на шпори на петата. Сварете картофите в униформите им, докато са топли, стъпкайте и смесете с керосин. За един среден картоф вземаме 1 чаена лъжичка керосин. Разстиламе получената смес в полиетилен, прикрепете я към петата. Стъпалото трябва да бъде изолирано с топъл чорап. Обикновено 5-10 процедури са достатъчни за подобрение..
  9. Свинска мас с яйце.
    Прясна несолена свинска мас 100 г, налейте 100 мл оцетна есенция, добавете едно пилешко яйце, счупете го и го оставете заедно с черупката, с други съставки. Съхранявайте на тъмно, като разбърквате от време на време 21 дни. Съдържанието трябва да се превърне в хомогенна маса. Задушаваме краката, нанасяме получената смес с малък слой. Фиксираме компреса с превръзка. В случай на усещане за парене, отстранете компреса, спрете процедурата. Избършете крака си на сухо. Необходимо е да поставите такъв компрес в рамките на 3-5 дни. Поставяйте нов компрес всяка вечер и не забравяйте да затоплите крака си, като носите топли чорапи.
  10. Люлякови цветя.
    Правим тинктура от сушени люлякови цветя. Напълнете ги с 250 мл водка, оставете да се влеят на тъмно в продължение на 10 дни, разклащайте от време на време. В получената тинктура навлажнете марлени тампони, нанесете върху петата шпора за една нощ под формата на компрес. Продължаваме да правим, докато състоянието се подобри.
  11. Кестен и водка.
    Напълнете половин литър буркан със сухи кестенови цветя с водка. Настояваме 10 дни на тъмно място. Преди употреба трябва да запарите добре краката си за 30 минути. На петата се фиксира марлен тампон, напоен с тинктура. Поддържайте крака с компреса на топло. Компреси се прилагат в продължение на 5 дни. През това време болката обикновено изчезва..

24-часови компреси

  1. Чаена гъба.
    Kombucha не само може да се използва за приготвяне на вкусна напитка, но и компреси с нея за лечение на петите. За целта нанесете комбуча върху краката, запарени в гореща вода с разредена сода за хляб, и я фиксирайте добре върху петата. Трябва да сменяте гъбата всеки ден.
  2. Компрес с чесън.
    Настържете половин глава чесън, добавете към получената маса растително масло. Прилагаме получения състав върху петата, закрепете го с лепяща мазилка или превръзка. Моля, обърнете внимание, че ако започне усещане за парене, компресът трябва да бъде отстранен, или може да се получи изгаряне. Може да отнеме 5-10 процедури за пълно възстановяване..
  3. Майска коприва.
    Майските компреси с коприва помагат добре. Усучете младата коприва с месомелачка, сложете я върху лист от репей и я фиксирайте към възпалената пета. Затоплете го, като издърпате вълнен чорап отгоре. Ако такъв компрес причинява дискомфорт през деня, тогава го правете през нощта. Процесът на оздравяване ще бъде малко по-бавен..
  4. Старейшина.
    Шпора в петата с народни средства се лекува с бъз. Взимаме пресни листа от бъз, измиваме ги, фиксираме ги с мазилка или превръзка на петата. Нанасяме листата всеки ден, до пълно възстановяване.
  5. Картофено нишесте.
    Сложете картофено нишесте в чорапи. Носят ги през деня. След това сменете чорапите и нишестето.
  6. Прополис.
    Говорейки за лечение на шпори на петите с народни средства, не забравяйте пчеларския продукт, прополис. Има противовъзпалителни, абсорбиращи се, превантивни свойства. Разточете омекотения прополис в торта, нанесете го върху петата до мястото на шпората. Прикрепяме го към стъпалото с гипс или превръзка. Парче прополис може да се използва за компрес 3-4 пъти.

Масаж

  1. Солен масаж.
    Взимаме килограм сол, за предпочитане грубо смляна. Загряваме го и го изсипваме върху гладка повърхност. Заставаме с крака върху солта. Солта трябва да е достатъчно топла, но да не изгаря кожата. Разходете се с пета върху топла сол за 15-20 минути. Курсът обикновено включва три процедури.
  2. Мивка.
    Ние лекуваме шпорите на петите с народни средства и методи, като мивка. Вземаме обикновена дъска за миене и три фута върху нея, фокусирайки се върху петите. Трябва да създава впечатлението, че искате да изтриете краката си. Процесът трябва да продължи средно 15-20 минути, няколко пъти на ден, докато шпорите напълно изчезнат.
  3. Масажираме с терпентин.
    Нанесете малко количество терпентин върху добре измити и избърсани крака. Втрийте го в петите си с нежни кръгови движения за 5-7 минути. След това обуваме вълнени чорапи и си лягаме..

Общи препоръки

Опитайте се да поддържате краката си топли и да избягвате хипотермия, особено когато се лекува петата. Изберете удобни обувки и естествени чорапи, изработени от вълна или памук. Избягвайте високите токчета по време на лечението. Правете гимнастически упражнения, за да подобрите притока на кръв към краката си.

Основното нещо е да не стартирате болестта, а да започнете да правите всичко навреме, за да избегнете хирургическа интервенция..

Лечение на петата с народна медицина

Шпорите на петите са неприятно, но често срещано състояние, което се среща при спортисти, затлъстели хора и жени, които обичат да носят красиви, но неудобни токчета. Лекарите препоръчват да се използва сложна терапия, за да се отървете от болестта. Лечението на петата с народна медицина у дома ефективно помага за премахване на симптомите на заболяването и предотвратява по-нататъшното му развитие.

Симптоми и причини за развитието на болестта

Шпората на петата (плантарен фасциит) е костен израстък в петата, който причинява болка и дискомфорт поради възпаление на меките тъкани на крака, заобикалящи тръна. Причините, симптомите и лечението на шпорите на петата с народни средства ще бъдат разгледани по-долу.

Основният симптом на заболяването е болка, която се появява при почивка на петата. Тя може да бъде остра или болезнена, често се появява веднага след събуждане и утихва през деня. Болестта може да бъде придружена от подуване на стъпалото и глезена. За да потвърдите диагнозата, трябва да се свържете с хирург или ортопед, той ще проведе преглед. Понякога се издава препоръка за рентгенова снимка или ултразвук, с която лекарят може да потвърди или отрече наличието на костен растеж на петата.

Шпората на петата присъства в по-голямата част от възрастното население на възраст над 40 години, особено при жените. Основните причини за плантарен фасциит са:

  • Плоскостъпие (неправилно натоварване на свода на стъпалото);
  • Носенето на неудобни и тесни обувки;
  • Травми на краката;
  • Метаболитно заболяване;
  • Наднормено тегло.

За да премахнете болестта, можете да използвате традиционни, консервативни методи и традиционна медицина; в напреднали случаи се препоръчва да се извърши операция за отстраняване на трън.

Традиционни рецепти за лечение на плантарен фасциит

Лечението с народни средства за защита на петата се използва от много години. Тези техники отдавна са доказали своята ефективност, поради което се препоръчва да се използват за облекчаване на болка и възпаление, а в началните етапи на заболяването традиционната медицина помага да се премахне болестта напълно.

Компреси, тинктури, отвари, апликации, бани - можете да изберете всякакви методи на терапия, удобни за пациента, съставните компоненти за тях са евтини и са достъпни за обществеността. Но преди манипулациите, трябва да потърсите съвет от лекар, той ще ви помогне да изберете лекарства. Помислете за най-популярните народни рецепти.

Компреси

Лечението с народни средства за лечение на шпори на петите се извършва с помощта на компреси. Помислете за някои от най-известните приложения на лук, чесън, хрян, бишофит, коприва и картофи.

  • Лукът за премахване на шпорите на петите се използва поради техните лечебни свойства: той дезинфекцира, намалява възпалението и предотвратява растежа на тръна.
  1. Нарежете главата на крушката наполовина, капнете катран върху разреза и го завържете за възпалено място за 3-4 часа. Това лекарство може да се използва 2-3 пъти седмично, докато неприятните симптоми изчезнат..
  2. Накълцайте лука в картофено пюре, сложете масата в торба и след това спуснете крака там. Увийте получения компрес с кърпа или кърпа. Сутрин не мийте крака си, а го избършете на сухо. Повтаряйте процедурата 2-3 поредни нощи.
  • Бишофитът с петна на шпората помага за пълно премахване на растежа на костите, спира растежа им и облекчава подуването на крака, поради своя състав: съдържа полезни микроелементи. Преди употреба трябва да загреете крака, след това да нанесете бишофитен гел върху марля, превръзка или салфетка и да приложите върху възпалената пета. Увийте целофан отгоре, обуйте чорап. Процедурата се прави преди лягане, махнете превръзката сутрин и измийте продукта с вода. Курсът на лечение трябва да бъде поне 15 процедури, извършвани през ден.
  • Чесънът също помага да се отървете от неприятно заболяване, той лекува болка, възпаление и предотвратява инфекцията.
  1. Можете да използвате просто нарязан чесън като апликация на крака си. Максималното време за носене е 4 часа. При усещане за парене и някакъв дискомфорт, чесновата маса трябва да се измие.
  2. Смесете сапуна за пране, настърган на ситно ренде, накълцайте главата чесън и напълнете с водка. Лекарството трябва да се влива в продължение на 3 седмици. След това върху подметката може да се нанесе мека пластмасова маса с дебел слой за една нощ, като се използва такъв мехлем за не повече от 3 дни. След процедурата смажете крака си с подхранващ или бебешки крем. Тази народна рецепта с чесън не само помага за премахване на шпората, но и омекотява кожата..
  • Третирането на шпори с хрян облекчава болката и намалява размера на тръна. Понякога еднократно приложение на приложението е достатъчно, за да се спре костният растеж да не се притеснява. За да приготвите компреса, ще трябва да смилате корена на растението през месомелачка. Получената каша се нанася върху възпалената пета, обвива се с полиетилен, обува се отгоре чорап и се оставя за една нощ.
  • Прясна коприва намалява натрупването на кости и намалява възпалението. За да се излекува шпора с помощта на това растение, е необходимо да прелистите прясна коприва през месомелачка и да приложите получената маса под формата на компрес върху подметката на крака за един ден. Курсът на терапия продължава 10-14 дни.
  • Народните рецепти с картофи дават бърз ефект: отокът и възпалението преминават, болката намалява.
  1. Рецепта с керазин: сварете небелените грудки, смачкайте и добавете една чаена лъжичка керосин. Поставете полученото пюре върху полиетилен, увийте апликацията на възпаленото място на подметката, сложете топъл чорап, за да засилите топлинния ефект. Курсът на лечение се състои от 3-10 процедури.

    След картофения компрес е най-добре да втриете пресен сок от жълтурчета в петата. Той премахва стагнацията, възпалението, засилва защитните функции на тялото.

    • Черната ряпа може да се лекува при прояви на петна; тя облекчава болката след 3-4 приложения. За да направите това, е необходимо да приложите компрес от натрошен кореноплоден върху болната пета за цялата нощ. Сутрин краката се измиват с топла вода.
    • Много пациенти се чудят как да лекуват шпорите на петата с народни средства у дома. Малко хора знаят, че дори обикновената свинска мас е подходяща за премахване на симптомите на заболяването. Компресите от свинска мас помагат за облекчаване на състоянието на пациента: премахват болката и възпалението. За процедурата е достатъчно да отрежете малко парче бекон и да го нанесете върху петата с шпора за една нощ. Терапията продължава 1-2 седмици.
    • Листата от репей премахват възпалението, действат като антисептик. Използват се само пресни листа, те трябва да бъдат вързани на болната пета за един ден. Компресът се извършва няколко пъти седмично..
    • За приложение на живовляк се използват само пресни листа от растението. На всеки 3-4 часа ще трябва да сменяте суровините за компреса.В първите няколко дни болката може да се усили още повече, но след две седмици проявите на болестта изчезват.
    • Компресите за сапун за пране облекчават подуването и подобряват кръвообращението в тъканите, което предотвратява отлагането на соли и по-нататъшния растеж на петата. Сапунът трябва да се нарязва на малки филийки или да се настъргва за по-добро втечняване. Поставете да се затоплят на водна баня, докато се постигне вискозна консистенция. Помажете масата на петата, увийте я в пластмаса и я оставете за една нощ. На сутринта свалете превръзката и изплакнете крака с топла вода. Продължителност на курса - 1-2 седмици.
    • Прополисът се омекотява и се нанася върху шпората за една нощ, увива се в топла кърпа или се носи вълнен чорап. Можете да използвате прополис няколко пъти, но за по-бързи резултати е препоръчително да прилагате нов всеки път. Помага за премахване на солта и облекчаване на болката. Продължителност на курса - 2 месеца.

    Бани

    Ваните за крака помагат за облекчаване на болката, възпалението и подуването. Най-добре се правят преди лягане, те перфектно подготвят кожата за компреса. Най-често срещаните рецепти са изброени по-долу..

    • Морска сол

    Традиционното лечение с морска сол е просто и достъпно за всеки. Солта ще облекчи възпалението и подуването, ще успокои болките. Най-добре се използва през нощта, по време на обостряне на заболяването. Загрейте фина морска сол, потопете краката си в нея, докато стане стайна температура.

    Баните с морска сол премахват възпалението и болката. За да го приготвите, трябва да смесите 1 литър гореща вода и поне 2 с.л. сол. Потопете краката си в разтвора и изчакайте водата да се охлади. Процедурата може да се повтаря всеки ден, докато симптомите изчезнат..

    • Глинена баня

    Всяка глина е подходяща за използване срещу петна. Няколко шепи глина трябва да се излеят с вряща вода и да се извисят краката. След няколко дни настъпва обостряне и болката се увеличава значително, но това показва отделянето на соли.

    Процедурата се извършва, докато водата напълно се охлади, всеки път се използва нова глина. Продължителност на курса - 3 седмици.

    • Алкохол и терпентин

    Лечението на шпорите на петите с народни средства се извършва с помощта на тави с алкохол и терпентин. Те подобряват кръвообращението, облекчават възпалението и унищожават костните бодли. За приготвяне са ви необходими половин литър вряща чиста вода, към тях се добавят 75 мл салицилова киселина и 50 г натрошен бебешки сапун, който трябва да се разтвори във вода. След това горещият разтвор се смесва с 500 ml терпентин и 100 g алкохол, разбърква се старателно. Концентратът се разрежда с вода в размер на 1-3 ml на 1 литър гореща вода. Баните се извършват ежедневно в продължение на 15 минути, целият курс на лечение е 12-15 сесии.

    Бъдете внимателни, когато работите с получената смес, избягвайте контакт с лигавиците, забранено е да се използва, ако целостта на кожата е нарушена, при наличие на язви и отворени рани.

    Терпентинът се използва и за триене на засегнатата област. Подобрява кръвообращението и има затоплящ ефект. Препоръчително е да приложите продукта върху засегнатия крак преди лягане, след това да носите топъл чорап или да го увиете в кърпа. Продължителността на терапията ще бъде 7-14 дни, след това същата почивка и след това можете да вземете втори курс.

    • Отвара от листа от хрян

    Народните средства за защита на петата препоръчват използването не само на корена, но и на листата от хрян. Отварата от тях бързо облекчава възпалението и болката, намалява размера на шпората и не позволява да расте. Сварете 100 г листа или корен на растение в 1 литър вода за 5 минути. Болният крак се държи в поносимо гореща вода, докато се охлади. Рецептата се препоръчва да се използва два пъти седмично, докато симптомите на шпората се елиминират.

    Метали при лечението на петата

    Когато се чудите как бързо да излекувате шпората на петата с народни средства, повечето пациенти дори няма да си помислят, че болката и възпалението могат да помогнат за премахването на метали: мед и алуминий. Алуминиевото фолио трябва да се постави върху болната пета за целия ден, за да се премахнат симптомите на заболяването. Нагрятата повърхност на меден съд (леген или чиния) се нанася върху повреденото място, докато съдът се охлади напълно. Този метод на лечение не е ограничен по продължителност. След тази загрявка се препоръчва използването на апликации и компреси..

    Също така популярни методи на традиционната медицина при лечението на петата са лекарства на базата на йод, медицинска жлъчка и оцет с яйце. Тези методи трябва да се използват с повишено внимание, тъй като съставните им компоненти могат да причинят изгаряния. В началния етап от развитието на болестта, когато се появи петата, лечението с народни средства е най-ефективно.

    Многобройни домашни рецепти ви позволяват да се отървете от плантарния фасциит с малко финансови разходи, а основата на тяхната ефективност са лечебните свойства на растенията и различни химични съединения.

    Лечението на петата с народна медицина у дома е достъпно за всеки. Можете да използвате различни познати съставки за премахване на симптомите: свинска мас, коприва, терпентин, йод и др. Основното е редовната терапия, която ще ускори възстановяването ви. Традиционната медицина може да се комбинира с други методи на лечение, важно е да се спазват всички препоръки на лекуващия лекар.

    Как да лекуваме шпора на петата с народни средства?

    Плантарният фасциит е заболяване, което може да затрудни живота. "Баби и дядовци" с прякор болестната пета. И също така нашите предци са измислили народни средства за лечение, които понякога се оказват много по-ефективни от традиционните методи..

    Причини и симптоми на заболяването

    Един от основните симптоми на петата е болка в петата. Причината за дискомфорта са възпалителни процеси, които протичат със силно натоварване на тази област и чести микротравми. Без подходящо лечение болестта става хронична и на плантарната фасция се развиват подобни на шипове костни израстъци. При ходене болката се увеличава, движението става трудно, а понякога и напълно невъзможно.

    Основният „контингент“ на страдащите от шпори на петата са жени над 40 години, любители на високите токчета. В риск са също спортисти, хора с наднормено тегло, страдащи от нарушения на кръвообращението в краката, подагра, артрит, плоскостъпие.

    Външно шпората не се проявява по никакъв начин. Само лекар може да установи точна диагноза след рентгенова снимка и редица други изследвания..

    Медикаментозното лечение се състои в назначаването на нестероидни противовъзпалителни лекарства, които облекчават болката и възпалението, мехлеми, които подобряват лимфния и кръвен поток. В зависимост от тежестта на заболяването се предписват и физиотерапевтични процедури - масаж, електрофореза, ултразвук.

    Лечение на шпори на петата с народни средства

    Рецептите за домашна медицина могат да се използват като допълнение към лекарствата. В този случай ефективността на лечението ще бъде неизмеримо по-висока и възстановяването ще дойде по-бързо. Арсеналът от "бабини" методи включва компреси, прилепване, загряване, вани.

    При избора на средства трябва да се подхожда възможно най-внимателно. Някои рецепти включват съставки, които са разяждащи кожата (алкохол, оцет, терпентин, йод) или причиняват алергични реакции.

    Компреси

    Пригответе лечебна смес от 50 мл йод, 1 чаена лъжичка мед и същото количество трапезна сол. Поставете го върху широка превръзка, сгъната на няколко слоя.
    Запарете крака във вода 40-50C. Нанесете превръзка с лек върху петата, закрепете с филм или восъчна хартия, обуйте отгоре чорапи. Лягай си. След като се събудите, обикалете къщата за около 20 минути, за да опънете краката си. След това отстранете компреса и изплакнете кожата с топла вода.
    Курс - 5 поредни дни.

    1) Омесете "тестото" - комбинирайте 1 чаена лъжичка цветен мед със същото количество овесено брашно (смелете херкулеса в кафемелачка). Нанесете получената "торта" върху възпаленото място. Завържете горната част с фолио, фиксирайте с превръзка, облечете топли чорапи.

    Процедурата се извършва преди лягане, компресът се отстранява сутрин. Курс - 10 дни подред.

    2) Нанесете слой мед върху пресен лист от зеле, прикрепете към болната подметка. Изолирайте, както беше споменато по-горе, оставете за една нощ. Изплакнете крака си сутрин.

    Черна ряпа

    Смелете 1 корен зеленчук на каша. Нанесете сместа върху засегнатата област, покрийте със стреч фолио и превръзка. Излитайте сутрин.
    Курс - всяка вечер в продължение на 7 дни.

    Яйце, оцет и масло

    Поставете прясно яйце в черупката в чаша, изсипете 70% оцетна есенция. Продуктът трябва да бъде изцяло покрит с течност! Вливайте лекарството, докато черупката се разтвори (около 3 дни). Веднага след като "черупката" изчезне, внимателно извадете яйцето, прехвърлете в друг съд, извадете филма от него. Разтопете едновременно 200 г несолено масло. Щом стане течно, изсипете яйцето. Разбийте всичко с миксер. Нанесете получения мехлем върху многослойно парче превръзка, фиксирайте го на възпалено място, обвийте го с фолио и го изолирайте.
    Курс - всяка вечер преди лягане, докато състоянието се облекчи.

    Закупете лекарството в аптеката. Нанесете жлъчка за един ден под формата на компрес на мястото на локализация на болката. Когато сменяте превръзката, измийте краката си и ги дръжте отворени за половин час.
    Курс - всеки ден в продължение на 1-2 месеца.

    1 супена лъжица разредете лъжица мехлем с преварена хладка вода в съотношение 1: 5. В получената смес навлажнете кърпа и нанесете върху петата. Топло с восъчна хартия, вълнени чорапи. Излитане след 30 минути.
    Курс - всеки ден в продължение на 2 седмици.

    Загрейте възпаленото място за 5-7 минути с подгряваща подложка или топла вода. Навлажнете кърпа от салфетка в Bischofite, поставете я на петата, увийте я в пластмаса. Облечете чорапи. Продължителността на компреса е нощна. Свалете превръзките сутрин, измийте останалата част от продукта.
    Курс - 15 процедури през ден.

    Измийте няколко картофа, изсушете, поставете на слънчево място. Когато кората позеленее, настържете грудките, без да ги белите. Разстелете кашата върху многослойно парче марля, нанесете върху мястото на локализация на болката, легнете.
    Курс - 10 дни подред.

    Предварително запарете крака. Покрийте болната пета с комбуча, фиксирайте с восъчна хартия (филм), чорапи. Свалете всичко сутрин.
    Курс - два пъти седмично, докато симптомите изчезнат.

    Смелете малка глава чесън до гъста консистенция, нанесете я върху засегнатата област. Увийте отгоре с фолио. Време за действие - 3-4 часа. Ако се появи дискомфорт (сърбеж, парене), можете да го премахнете по-рано.

    Компрес от лук се приготвя, както следва: лукът се разрязва наполовина, върху разрезът се нанасят няколко капки катран. Прикрепете към петата за 2-3 часа.
    Курс - на всеки 3-4 дни, докато болката и възпалението изчезнат.

    Вземете настърган кафяв сапун за пране, разтворете над огъня. Когато препаратът се охлади малко, превържете го с проблемното място и след като го затоплите, легнете в леглото.
    Курс - всеки ден в продължение на 2 месеца.

    Загрейте парче прополис на водна баня, месете до пластмаса. Нанесете продукта върху възпалената пета, покрийте с парче памучен плат, обуйте чорапи, легнете в леглото. Едно и също парче може да се използва три пъти.
    Курс - всеки ден, докато се получи положителен резултат.

    Разредете синята глина с топла вода до гъста гъста консистенция. Намажете проблемната зона със сместа, покрийте с фолио и чиста кърпа. След половин час извадете и изплакнете крака си с вода.
    Курс - всеки ден, докато болката изчезне.

    Листа и плодове от лечебни растения

    1) За да премахнете шпората, можете да приложите растителни листа върху възпалени места преди лягане - репей, подбел, листа от прясно зеле.
    Курс - през ден през седмицата.

    2) Напълнете един четвъртлитров буркан с пресен бъз. Залейте врата с медицински алкохол, затворете и оставете за 7 дни. Навлажнете памучна салфетка с инфузия, нанесете върху мястото с болезнени усещания. Излитайте сутрин.
    Курс - 1-2 пъти в рамките на една седмица, докато симптомите на заболяването изчезнат.

    Бани

    Запалете медицински алкохол до 45 ° С. Изсипете алкохол в подходящ съд, спуснете крака там, задръжте за четвърт час. След това изсушете на въздух.
    Курс - 15 процедури през ден.

    Разбъркайте 1 кг трапезна сол в 5 литра вода, поставете разтвора на огън и кипете. Охладете до 40-45C. Потопете възпалената пета във ваната, задръжте, докато водата изстине.
    Курс - всеки ден в продължение на 10 дни.

    За 1 литър вода вземете 100 г растителни суровини (корени и листа). Вари се 5 минути, охлажда се до комфортна температура. Спуснете болната пета в бульона. Веднага след като изстине, извадете засегнатия крак.
    Курс - 2 пъти седмично, докато болката изчезне.

    Комбинирайте 200 ml терпентин с 50 ml оцетна есенция. Потопете възпалено краче в получения състав за половин час. Може да се премахне по-рано, ако възникне дискомфорт.
    Курс - през ден 2-3 седмици подред.

    1) Загрейте 3 литра вода до 40-45С, добавете 15 г сода, 10 капки йод. Вземете вана за четвърт час.
    Курс - всеки ден, докато симптомите изчезнат.

    2) Поддържайте петата в малко количество йод, докато тя се абсорбира напълно.
    Курс - 5 процедури.

    Загрявам

    Пясък или сол

    Загрейте фин пясък във фурната. Вземете го, заровете в него болен крак, задръжте го, докато пясъкът се охлади.
    Курс - всеки ден преди лягане.

    Загрейте 0,5 опаковки сол във фурната. След това следвайте описаните по-горе стъпки.

    Картофи и керосин

    Гответе 6-7 средно големи картофи в корите им. Пюрирайте зеленчука, добавяйки малко керосин, докато получите мека каша. Поставете състава в купа. Потопете възпалената пета в пюрето. Дръжте, докато се охлади. След това избършете остатъците от продукта с кърпа, обуйте топли чорапи, легнете в леглото.
    Курс - всеки ден или през ден.

    Мед или алуминий

    Загрейте меден предмет. Внимателно, за да не се изгорите, поставете болния си крак върху метала. Извадете крака, когато медта се охлади.

    Можете също да поставите парче алуминиево фолио под петата. Нагрявайки се от контакт с човешкото тяло, той ще загрее болното място.

    Можете да лекувате петата вкъщи с магнит, като я прикрепите към петата за 1,5-2 часа преди лягане.

    Курс - без ограничения.

    Лапиране

    Терпентин (елхово масло)

    Купете терпентин от дъвка в аптеката. След измиване на краката със сапун преди лягане и избърсване на кожата на сухо, нанесете малко количество терпентин върху засегнатата област с масажиращи движения. След това загрейте краката си с чорапи и си легнете.
    Елховото масло може да се използва по подобен начин..
    Курс - докато болката изчезне.

    Мехлем върху златни мустаци

    Прекарайте растение със златни мустаци през месомелачка - със стъбла и листа. Към 2 части от растението добавете 3 части мазнински детски крем (или животински мазнини - язовец, свинско, мечка), разбъркайте добре.
    Преди да си легнете, запарете петата, разтрийте кожата с мехлем. Издърпайте памучни чорапи, отгоре - вълнени.
    Курс - всеки ден в продължение на една седмица.

    Гимнастика от петата

    Целта на изпълняваните упражнения е да се постигне еластичност и да се укрепи плантарната фасция, за да се предпази от повторна инфекция в бъдеще. Не забравяйте да разтегнете мускулите си, преди да започнете тренировката си..

    1. Изходно положение (IP): застанете с лице към стената, опрете длани на повърхността. Поставете краката си един зад друг, така че кракът с болната пета да е отзад. Клекнете с бавно темпо, докато в долната част на крака се появи отчетливо чувство на напрежение. Задръжте за 15 секунди и вземете PI.
    2. Изходно положение: застанете с половината си крак на стабилна кота с височина не повече от 5 см, оставете петите да висят надолу, подпрете дланите си на стената. Облегнете се на стената, така че в долната част на подбедрицата да се появи усещане за напрежение. Върнете се към PI след 15 секунди. Повторете поне 15 пъти.
    3. Разпръснете малки предмети пред стола на различно разстояние - камъчета, топки за пинг-понг, ядки (в черупка), копчета. Седнете на стол и се опитайте да съберете пръстите на краката си в стъклена или пластмасова кофа за бебе.
    4. Изходно положение: седнете на пода, наведете се леко напред, стиснете краката си с длани, издърпайте ги към себе си. Фиксирайки в това положение за 15 секунди, вземете PI.

    Лечение на петата с масаж

    Масажирането облекчава краката от умора и напрежение, увеличава притока на кръв и минимизира болката по време на възпаление. Масажът може да се използва както за медицински цели, така и като превантивна мярка..

    Преди масажа трябва да загреете краката си с гореща вода.

    Разтривайте енергично дъното на краката си в продължение на 10 минути. След това масажирайте всеки пръст на свой ред. След това внимателно омесете петата, като изглаждате кожата с палци отстрани и с длан в кръг. След процедурата е необходимо да нанесете лечебно масло (например ела), да носите топли чорапи.

    Масаж с точилка или бутилка

    Загрейте краката си в топла вана. Поставете кухненската точилка на пода, сложете крак върху нея. Бутайте обекта напред-назад, като се търкаляте напълно от петите до петите, за 15 минути. Завършете масажа, като почукате по крака с точилка.

    По същия начин можете да използвате стъклена бутилка, в която можете да изтеглите топла вода за допълнително отопление..

    Хранене с петна шпора

    Не е необходимо да се спазват специални диети. Но е необходимо да се преразгледа диетата, за да се намали киселинността в организма, да се премахнат излишните соли и да се възстановят нивата на калций. Благодарение на това е възможно да се намали възпалението в тъканите, да се облекчи болката..

    На първо място, мазните, солени, пушени, пикантни ястия и продукти трябва да бъдат премахнати от менюто; бързо хранене и консерви; животински мазнини; сладкиши, газирани напитки, чай, кафе.

    Увеличете приема на течности до 1,5 литра на ден, за да премахнете бързо солите на пикочната киселина от тялото. Можете да пиете чиста негазирана и минерална алкална вода, прясно приготвени плодови напитки, сокове, билкови чайове, отвари от цикория, коприва, шипки.

    На масата трябва да присъстват различни зърнени храни, зеленчукови супи, яйца, мляко и ферментирали млечни продукти, ядки.

    Ако лятно-есенният период е на двора, в диетата трябва да присъстват краставици и дини. Можете дори да отделите 1-3 дни в седмицата за диня или краставица моно диета. Тези продукти не само премахват солите от тялото, но и насищат с витамини, минерали.

    Конспирации от коварна болест

    Можете да допълвате лекарствени и народни методи за лечение с конспирации. Основното нещо е да вярвате в изговорените думи и собственото си възстановяване..

    1) Прекоси болното място и, гледайки луната, прошепни три пъти: „Слугата (ите) на Бог (неговият) (име на пациента) има шпори на петел. Нека кракът на петела изсъхне, така израстъците на Божия (ите) служител (и) (името на пациента) ще изсъхнат ".
    Правете това 3 дни подред призори по време на намаляващата луна.

    2) Прочетете три пъти на масата на разсъмване, като преди това сте преминали „шпората“: „Маса, вземете шпорите от Божия (ите) служител (и) (името на пациента). Както краката ви са изсъхнали, така и шпорите на Божия раб (неговия) (име на пациента) могат да изсъхнат. Амин ". В същото време леко бийте болната пета с ръба на дланта си, като си представяте, че отрязвате израстък.

    3) Можете бързо да излекувате шпора с такава конспирация. Твърди се, че има лечебна сила. Да се ​​чете привечер: „Кралят-риба живее в океана. Тя няма ръце или шпори върху тях. И аз (името на пациента) имам крака и те имат шпори по тях. Нека, тъй като тази риба няма крака и ръце, така и аз (името на пациента) нямах шпори. В името на Отца и Сина и Светия Дух. И сега, и завинаги, и завинаги и завинаги. Амин ".
    След това припарете краката си в солена баня и, обувайки чорапи, си лягайте.
    Курс - 3 вечери подред.

    Профилактика на заболяването

    Шпоната на петата да се лекува е дълга и трудна. За да избегнете това заболяване, трябва предварително да вземете превантивни мерки. Разбира се, това трябва да са действия на постоянна основа. Особено ако сте изложени на риск.

    Ако страдате от плоскостъпие, не забравяйте за специални стелки, които помагат за намаляване на стреса на краката ви. Изберете правилния размер за крака си. Забравете за високите токчета. Допустима височина - не повече от 4 см.

    Приятелствайте със спорт, поне с упражнения. Това ще ви помогне да поддържате теглото под контрол, защото излишните килограми са допълнителна тежест за долните крайници..
    През по-топлите месеци, ако е възможно, излезте сред природата, за да ходите боси. През останалото време можете да укрепите краката си със самомасаж, топли бани, ходене на масажна постелка.

    Прегледи за лечение на шпори на петата с народни средства

    Съпругът се отърва от шпората благодарение на компреси с черна ряпа. Първо, разбира се, отидоха на лекар. Предписани инжекции - една седмично. Но съпругът ми се чувстваше зле от тях - повърна, замая. След това лечение болките в петата така или иначе се върнаха. Свекървата посъветва селския метод - компреси с черна ряпа и самомасаж. Правеха се на всеки 3 дни, самолечението отне 2 седмици. Проблемът изчезна, 4 години за него нито слух, нито дух.

    Приставките за чесън помогнаха на майка ми. Плюс всяка вечер тя търкаляше бутилката с петата си. Боли, но резултатът е налице. Шпората не се притеснява.

    Страдах от шпора около година. Той го разтри, направи масажи, намаза го с мехлеми, отиде на електрофореза - без резултат. Подобрява се за известно време, след което отново боли. Съсед предложи рецепта с оцет и яйце. Опитах без никаква надежда, но изненадващо помогна много. Ако някой следва моя съвет - имайте предвид, че оцетът трябва да се излее. В противен случай сутрин свалете петата заедно с компреса.

    Оставете коментар Отмяна на отговора

    Димексид и Солкосерил ще облекчат бръчките

    Грижата за кожата ще престане да бъде скъпо удоволствие, ако използвате прост арсенал за домашна аптека. Отсега нататък димексид и солкосерил за бръчки могат да бъдат добавени към списъка с лекарства, които могат да се използват като ефективна козметика. Слуховете носят, че тези две лекарства са известни като „домашен ботокс“. Само няколко маски и кожата по най-вълшебния начин се трансформира буквално пред очите ни - бръчките ще изчезнат, овалът ще се стегне и цветът ще се изравни.