Ръцете изтръпват: причини, симптоми, диагностика, лечение

Изтръпването е един от признаците на неврологични симптоми. Най-често усещането, когато ръцете изтръпват, се появява при изстискване на периферния нервен ствол, неговото възпаление, показва нарушения в централната нервна система. Причината за появата на симптом може да се подозира от съпътстващи симптоми, но е по-правилно да се свържете с квалифициран специалист за компетентна диагноза. Ранното посещение на лекар е важно за оценка на общото състояние, понякога изтръпването може да бъде сигнал за развитието на заплаха за живота на пациента.

основни характеристики

Често локализиране на сензорни нарушения под формата на изтръпване е горните крайници. Патологичното състояние може да обхване цялата ръка или частично да улови ръката и върховете на пръстите, да присъства постоянно или да се проявява в единични случаи.

Във всеки случай, когато ръцете ви изтръпнат, трябва внимателно да обмислите тялото си и да вземете мерки за предотвратяване на динамиката на заболяването, причинило неврологичния симптом.

Често хората усещат изтръпване на ръцете с изтръпване. Факт е, че течащото може да се нарече временно изтръпване на фона на нарушения на кръвообращението. Достатъчен е кратък натиск върху част от тялото, за да направи невъзможно движението на ръката ви. След възстановяването на микроциркулацията се появява усещане за парене, което скоро изчезва.

В повечето случаи изтичането се предшества от неудобна поза и изстискване на кръвоносните съдове от чужд предмет. Изтръпването се предшества от механизъм на възникване, свързан с нарушение на преминаването на нервните импулси, което също може да бъде придружено от нарушение на хемодинамиката.

Причини за изтръпване

Загубата на чувствителност може да се дължи на патологични и физиологични причини. Последните включват временно състояние, което се провокира от предишните фактори:

  • пушене - никотинът стеснява лумена на кръвоносните съдове, намалявайки притока на кръв;
  • алкохолни напитки - етанолът има отрицателен ефект не само върху кръвоносните съдове, но и върху състоянието на нервната система;
  • наличието на наднормено тегло - влошава качеството на метаболитните реакции, често предшества съдовите патологии;
  • хипотермия - продължителното излагане на студени температури води до остър спазъм на артериите;
  • краш синдром - смачкване на горния крайник с тежък предмет;
  • интензивни товари, свързани с тежко повдигане;
  • компресия на кръвоносни съдове на нивото на раменната става с каишка от тежка торба.

Когато ръцете периодично изтръпнат, причината за симптомите се крие в патологичното състояние и локализацията на загубата на чувствителност също е от голямо значение.

Дясната ръка изтръпва

По-голямата част от хората имат доминираща дясна ръка. Трудовата дейност в много професии е свързана с постоянното използване на дясната ръка. Този факт обяснява основната причина за скованост - тунелен синдром. В риск: секретари, музиканти, програмисти и други.

Причини за изтръпване:

  • цервикална остеохондроза - дегенерация на тъканите в шийните прешлени;
  • хондроза на гръдната област - деструктивни промени в хрущялната и костната тъкан;
  • междупрешленна херния - дистрофия на хрущялния диск с образуване на херниална издатина;
  • кривина - патологична цервикална лордоза, гръдна кифоза;
  • спондилоза.

Повишените нива на глюкоза в кръвта при захарен диабет могат да допринесат за неврологични симптоми. Спазмът на цервикалните съдове провокира състояние преди инсулт, което може да се прояви чрез изтръпване на ръцете. Критичните симптоми включват едновременно изтръпване на дясната ръка и крака..

В този случай е възможно развитието на тежка патология:

  1. Удар.
  2. Множествена склероза.
  3. Онкология на мозъка.
  4. Психически отклонения.

Лявата ръка изтръпва

Влиянието на дегенеративните промени при остеохондроза в областта на гърдите и шията се отнася еднакво и за десните и левите крайници. Когато ръцете изтръпнат, изстискването на нервните корени или рецепторите се провокира от деформирани прешлени, дъги или следствие от дистрофия на хрущялния диск (херния или изпъкналост, предшестваща го).

Причините за неприятното състояние:

  1. Ангина пекторис - придружена от чувство на натиск в гърдите, затруднено дишане;
  2. Атеросклероза - съдови увреждания с образуване на холестеролни плаки по стените;
  3. Миокарден инфаркт - вцепенена ръка от лявата страна се отнася до характерните признаци на патологично състояние;
  4. Тромбофлебит - образуването на кръвни съсиреци (тромби);
  5. Инсулт от дясната страна - проявява се чрез изтръпване на крайника, загуба на ориентация в пространството, забавен от несвързана реч.


Изтръпване в пръстите

Изтръпналите пръсти причиняват не само безпокойство, но и неприятен дискомфорт. Тактилното възприятие може да изчезне по повърхността на целия пръст или само върховете на един или няколко пръста. Фокусирайки се върху разпространението на загубата на чувствителност, се разграничават следните съответствия на зоните на изтръпване и болест:

  • Първият е синдром на карпалния тунел (една от разновидностите на тунелната невропатия), спондилолистеза.
  • Вторият е деформираща остеохондроза.
  • Трето - артроза на лакътната става, гръдна хондроза.
  • Четвърто - компресия на лакътния нерв, мускулна слабост.
  • Пето - има голяма вероятност от инсулт.

Нарушеното тактилно възприятие с върховете на пръстите е придружено от изтръпване и изгаряне на пръстите, нарушена двигателна функция на първия пръст и подуване на китката. Множествената склероза, болестта на Рейно, вегетативно-съдовата дистония могат да причинят подобни симптоми..


Изтръпване през нощта

Адекватната почивка през нощта е важна за самолечението на организма. Ръцете изтръпват през нощта, най-често, когато тялото е в грешна позиция по време на сън.

Прекалено висока или ниска възглавница води до прекомерно огъване в областта на шийката на матката, което влияе върху притока на кръв в шията и мозъка. Неадекватната хемодинамика води до кислородно гладуване, което причинява силно главоболие и притискане на нервните сплетения до парестезии.

Друга причина е баналното прищипване от собственото тяло, когато човек слага ръка под главата си по време на сън и остава в това положение дълго време. Загубата на чувствителност бързо изчезва, заменена с болезнено изтръпване.

За да се предотврати нощното изтръпване, достатъчно е да се използва ортопедична възглавница, която се избира за всеки човек поотделно според неговите анатомични параметри и степента на твърдост на повърхността, която се използва за сън. Дизайнът на възглавницата осигурява равен гръбначен стълб и свободен кръвен поток през нощта.

В допълнение към физиологичните фактори, изтръпването на горния крайник по време на сън е проява на цервикална остеохондроза. Неприятният симптом е придружен от болезнена болезненост в задната част на главата, която може да не изчезне дълго време през деня.

Болковият синдром в комбинация със сензорно разстройство се проявява под формата на умерена точкова болка и усещане за парене, което произхожда от възглавничките на пръстите и плавно се спуска към китката. Тази форма на отклонение често се появява по време на бременност..

Възможни причини:

  • хормонален дисбаланс;
  • повишено количество околоплодни води;
  • повишена кръвна глюкоза (гестационен диабет);
  • възпаление на ставите на ръката;
  • липса на микроелементи: магнезий и калций.

Болести

В медицинската практика изтръпването не се разграничава като отделна патология. Временното или трайното увреждане на чувствителността е включено в симптомокомплекса на заболяването, което е основната причина за неврологичния симптом. Причината, когато ръцете изтръпват, може да бъде разрушителна, възпалителна или съдова патология..

Синдром на карпалния тунел

Причината за неврологичната патология е компресия на средния нерв от костния и лигаментния апарат на ръката. Характерните прояви включват частична парестезия на ръката: изтръпване на показалеца и палеца, изтръпване, загуба на тактилна чувствителност на палмарната повърхност. Неврологичните симптоми се появяват на фона на болка и нарушение на флексийните движения на ръката.

Причината за патологията могат да бъдат фактори, които провокират стеноза и подуване на канала на китката:

  • често повтарящи се движения от същия тип за флексия и разгъване на ръката, по-често при изпълнение на професионални задължения (преводачи на жестомимичен език, пианисти, програмисти и други);
  • нарушения на ендокринните жлези (захарен диабет, хипотиреоидизъм), хормонални промени;
  • ревматизъм, подагра;
  • повишено телесно тегло;
  • Болест на Paget;
  • тумороподобни израстъци;
  • злоупотребата с алкохол.

Най-често жените, които са преминали четиридесетгодишната граница и извършват старателна работа с ръце, страдат от синдром на карпалния тунел..

Остеохондроза

Болест на гръбначния стълб, придружена от комплекс от деструктивни промени в междупрешленните дискове и гръбначните тела. Първоначално хрущялната тъкан се разпада и губи способността си да задържа влагата. Дискът постепенно се изравнява, губейки пролетната си функция, приближавайки прешлените до опасно разстояние. Следващият етап ще бъде деформацията на костната тъкан и в резултат на това затягането на нервните стволове на гръбначния мозък.

Причини за дегенеративна патология:

  1. Промени, свързани с възрастта;
  2. Интензивна физическа активност;
  3. Метаболитни и хормонални нарушения;
  4. Изкривяване на гръбначния стълб;
  5. Неправилно хранене с недостиг на микроелементи;
  6. Травма.

Състоянието, когато ръцете изтръпват, се наблюдава при цервикална и гръдна локализация на остеохондрозата. Това се дължи на факта, че инервацията на горните крайници се извършва в шийния и гръдния отдел на гръбначния стълб.

Болест на Рейно

Вазоспастична патология, която засяга малките артерии на върха на пръстите, което води до тяхното изтръпване на фона на критично нарушение на кръвообращението. Недостатъчното снабдяване с кислород се проявява чрез цианоза (синьо обезцветяване) на върховете на пръстите и силно подуване.

Развитието на синдрома на Рейно се причинява от:

  • честа хипотермия;
  • нарушаване на работата на жлезите с вътрешна секреция;
  • редовно нараняване на пръстите;
  • тежки стресови състояния;
  • извършване на ръчна работа, свързана с вибрации;
  • ревматизъм.

Феноменът на Рейно често засяга млади жени от 20 до 40 години. Отбелязва се, че патологията е придружена от главоболие от мигренозен тип.

Синдром на Гилен-Баре

Възпалителната полирадикулоневропатия с възпалителен характер има автоимунен характер на произход, когато поради агресията на собствените си имунни клетки е засегната нервната тъкан. Проявите на патология включват летаргия на горните крайници, придружена от признаци на парестезия на пръстите на ръцете (изтръпване, изтръпване, "настръхване").

Импулсът за развитието на болестта може да бъде бактериален ентерит, херпесна инфекция, а синдромът също може да бъде проява на вируса на човешката имунна недостатъчност. Патологията се счита за опасна за човешкия живот, тъй като може да причини резки скокове на кръвното налягане, да доведе до увреждане на белите дробове и бронхите, загуба на съзнание.

Вегето-съдова дистония

Дисфункцията на вегетативната нервна система се проявява чрез разпространение на болка по цялото тяло, треперене и изтръпване на крайниците, учестено дишане и сърдечен ритъм, повишено изпотяване и метеоризъм. Пациентите изпитват постоянна умора, безпокойство, нарушение на съня.

Вегетативни нарушения се наблюдават като последица от хипертония, ангина пекторис, нарушения на ендокринната система, психични и соматични заболявания. Ръцете често изтръпват в юношеството, когато се наблюдава вегетативна дисфункция на фона на хормонални промени.

Атеросклероза

Болест на артериалните съдове, придружена от отлагане на холестеролни плаки по стените на артериите. Причината за патологичните образувания е нарушение на метаболитните процеси с участието на протеини и мазнини. С течение на времето атероматозните плаки растат от съединителната тъкан с отлагането на калциеви соли в тях. Метаморфните промени водят до значително намаляване на диаметъра на артерията, което заплашва с нарушено кръвообращение.

Все още не е установена точната причина за заболяването. Сред провокиращите фактори има страст към храна, богата на животински мазнини, заседнал начин на живот, хормонални и метаболитни нарушения, сърдечни заболявания, ендокринна система, затлъстяване.

Междупрешленна херния

Под влияние на дистрофичните процеси хрущялният диск, разположен между прешлените, губи своята еластичност и твърдост. Междупрешленният диск е деформиран, външната плътна мембрана (annulus fibrosus) е отслабена. Ядрото пулпоз изпъква, пробивайки се през фиброзната мембрана и образува херния.

Херниалната формация създава компресиращ ефект върху нервните корени и води до развитие на неврологични симптоми. Локализация на херния в шийния отдел на гръбначния стълб се наблюдава доста често, в гръдната част на гръбначния стълб се диагностицира дистрофична промяна, но много по-рядко. В хода на медицинската практика беше отбелязано, че локализацията на херния в горната част на гърба води до факта, че ръцете изтръпват.

Полиневропатия

Един от симптомите на развитие на захарен диабет, характеризиращ се с увреждане на нервните стволове с развитието на парестезии в дисталните крайници (стъпала, по-рядко ръце). Болестта е прогресираща, разстройството на чувствителността на ръцете протича на фона на болезненост, която се увеличава в покой.

Синдромът се среща при половината от пациентите със захарен диабет, тежките форми на полиневропатия водят до появата на гангренозни зони (главно на краката), което често води до тяхната ампутация.

На посещение на лекар

Несъмнено изтръпването на горните крайници изисква медицинска консултация. Изключение може да се счита за физиологично компресиране на меките тъкани при заемане на неудобно положение в седнало или легнало положение. Причината да отидете на лекар е неразбираемият характер на произхода на вцепенената област, бързото разпространение на загубата на чувствителност към съседните тъкани. Появата на симптом може да бъде придружена от световъртеж, кожни обриви.

Индикация за незабавна медицинска помощ:

  • увреждане на целия горен крайник за дълго време;
  • липса на двигателна функция в крайника;
  • дезориентация в пространството, инхибиране на речта и движенията;
  • загуба на съзнание;
  • предишно нараняване на главата или шията;
  • нарушение на акта на уриниране и дефекация.

Диагностика

Провеждането на мерки за установяване на причините е необходимо, когато ръцете изтръпнат за кратко или постоянно. Ако неприятно усещане се появи внезапно, този факт показва патологични нарушения. Проблемът не може да бъде пренебрегнат, най-малкото забавяне може да бъде изпълнено с бързо развитие на опасно състояние.

За пълна диагноза първият етап ще бъде преглед от терапевт и невропатолог; освен това може да се наложи да се консултирате с кардиолог и ортопед. Въз основа на оплаквания и визуален преглед се поставя предварителна диагноза.

Основата за потвърждаване на предположенията ще бъдат резултатите от обективно изследване:

  • общ анализ на кръв и урина;
  • ежедневен анализ на урината според Нечипоренко;
  • имунологичен кръвен тест;
  • електрокардиограма;
  • ултразвукова процедура;
  • Магнитен резонанс;
  • мониторинг на кръвната захар.

Лечение

Неприятен симптом влияе негативно върху качеството на живот на пациента. Способността за извършване на действия с ръце често е нарушена, което прави човека безпомощен. За да не изтръпнете ръцете си, трябва да действате по причината за патологичното състояние. Ето защо след подробен преглед се предписва ефективна схема на лечение, която ще помогне да се отървете от неврологичните прояви..

Стандартното лечение включва:

  • медикаментозна терапия;
  • физиотерапевтичен ефект;
  • масаж;
  • физиотерапия.


Изтръпване лекарства

Само лекуващият лекар може да вземе решение за необходимостта от лечение с наркотици. След като изследва състоянието на определен пациент, лекарят избира лекарства и тяхната дозировка. Не се препоръчва самото предписване на лекарства, неправилното лечение заплашва със сериозни последици и значително увеличава периода на възстановяване.

Когато болката е налице и заболяването е възпалително, се използват нехормонални противовъзпалителни лекарства (Индометацин, Диклофенак, Кетопрофен). Ако спазматичните мускули имат ефект върху нервните окончания, се предписват мускулни релаксанти (Mydocalm, Sirdalud).

В повечето случаи, за да се засили терапевтичният ефект, паралелно с витамини от група В (Milgamma, Kombilipen) се предписват средства, които отпускат скелетните мускули, за да се подобри нервната проводимост. Ангиопротектори (Actovegin, Vertran, Vestibo) - за подобряване на кръвообращението и храненето на тъканите.

При остеохондроза и други деструктивни заболявания, когато ръцете изтръпнат, курсове на хондропротектори - Dona, Structum, Teraflex се провеждат дълго време. Продуктите, съдържащи глюкозамин и хондроитин, ще спрат по-нататъшното разрушаване и ще поддържат метаболитните вътреставни процеси на оптимално ниво.


Физиотерапевтични процедури

Съвременните методи на физиотерапевтични ефекти са предназначени за рехабилитационно лечение и консолидиране на терапевтичния ефект на лекарствената терапия:

  • магнитотерапия - лечение с импулсно електромагнитно поле за намаляване на подуване, болка, регенерация на тъканите;
  • електрофореза - перкутанно приложение на лекарства, използващи постоянен електрически ток;
  • ултразвуков ефект - има противовъзпалителен, противоотечен, спазмолитичен ефект;
  • парафинови приложения - затоплящите процедури подобряват хемодинамиката и метаболитните реакции на клетъчно ниво.

За да се постигне максимален положителен резултат, всеки от методите трябва да се провежда чрез превантивни курсове два пъти годишно. Преди да се използват физиотерапевтични ефекти, трябва да се изключат противопоказанията: онкологични заболявания, склонност към кървене, повишена функция на щитовидната жлеза, некомпенсирана хипертония, бременност. Относителните противопоказания включват алкохолна интоксикация, метални конструкции в крайниците.


Масаж

Когато ръцете изтръпнат, в комплексното лечение се включва масаж, за да се подобри функционирането на капилярите и да се премахнат спазмите на нервно напрежение. Процедурата се извършва с помощта на масажно масло, към което се добавят етерични масла и камфорно масло. Масажът се извършва в седнало или легнало положение с двете ръце. С едната ръка масажистът държи изтръпналия крайник, с другата се извършват масажни движения по течението на лимфната течност.

При масаж на ръката ефектът се осъществява чрез поглаждане, потупване, триене на движенията първо на гръбната и палмарната повърхности, след това всеки пръст поотделно. Масажът на предмишницата, лакътната става и рамото се извършва по класически или точков метод.

Повърхността се поглажда и омесва с кръгови и напречни движения, потупване и разклащане. След десетдневен курс микроциркулацията в скования крайник се подобрява, еластичността на кръвоносните съдове се увеличава, метаболитните процеси и газообменът се ускоряват.


Физиотерапия

Упражненията за отстраняване на състоянието, когато ръцете изтръпнат, се предписват от лекуващия лекар. Занятията се провеждат редовно, което ще позволи да се постигне не само възстановяване на чувствителността, но и увеличаване на амплитудата на движение. Заниманията могат да се провеждат под формата на гимнастика или процедура с помощта на масажни топки, ленти за устойчивост с различна твърдост.

Специално внимание трябва да се обърне на използването на акупунктурна топка "су-джока", по време на която се прилага масаж на всички биологични точки, разположени на дланта. Пръстеновите пружини са предназначени да развиват всеки пръст, подобрявайки циркулацията във всяка точка.

Ефективен комплекс:

  1. Легнете с гръб върху твърда повърхност. Повдигнете двата горни крайника нагоре и изпълнявайте притискащи движения с четка: стиснете и отпуснете юмрук синхронно с две ръце 75 пъти.
  2. За следващото упражнение останете в същото положение. Спуснете ръцете си и ги сложете по тялото. Продължете да изстисквате четката същия брой пъти.
  3. Застанете с гръб към стената и се издигнете на пръсти. Вдигнете изправените ръце нагоре и останете в това положение, броейки до сто.
  4. Отдалечете се от стената. Поставете ръцете си зад гърба и ги вземете назад и нагоре. Дръжте ръцете си бавно, броейки до шестдесет.

Народни рецепти за изтръпване

Алтернативната медицина не е основният метод за лечение, ако няма предразположение към алергични реакции, е възможно да се използват рецепти на традиционни лечители, но само след консултация с лекар.

Популярни рецепти:

  1. За триене на вцепенени участъци се използва следният състав: 50 ml 10% разтвор на амоняк, 4 капки камфоров алкохол, 30 грама натриев хлорид. Всички компоненти се смесват и се втриват в засегнатите области.
  2. Компресът от тиква и пшеничен зародиш има противовъзпалителен ефект. Сварете парче тиква и разбийте в картофено пюре. Към кашата се добавя супена лъжица кълнове и полученият състав се нанася върху вцепенените зони, като се фиксира със стреч фолио и се покрива с топло одеяло. Компресът може да се държи около час.
  3. Пригответе две дълбоки купи за контрастната процедура. Налейте гореща вода в едната, хладна вода в другата. Първо, потопете ръцете си в гореща вода за 5 минути, след това прехвърлете ръцете си в студена вода и оставете за 2 минути. Редувайте вода 5-6 пъти.
  4. Добавете няколко капки етерично масло от евкалипт към камфорния мехлем. Втривайте сместа в пръсти и длани всеки ден вечер.

Предотвратяване

За да се предотврати изтръпване на горните крайници, на първо място, е необходимо да се грижи за профилактика и лечение на заболявания на гръбначния стълб и кръвоносните съдове. Това ще изисква правилно хранене и здравословен начин на живот, отказ от лоши навици и екстремни спортове..

Ако професионалната дейност включва дълъг престой в хиподинамична позиция, препоръчително е да се извърши месене на упражнения за цялото тяло:

  • повдигнете и спуснете ръцете си, като същевременно стискате и разтваряте юмруци;
  • изпълнявайте бавни кръгови движения с врата;
  • повдигнете и спуснете раменете си;
  • изпълнявайте завои с горната част на тялото;
  • практикувайте самомасаж на главата и шията.

След събуждане правете сутрешни упражнения, включително прости упражнения. Физическото възпитание не трябва да бъде неприятно или болезнено. Всички движения трябва да се извършват бавно и плавно..

В допълнение към физическата активност, ако ръцете ви изтръпнат, е правилно своевременно да се извърши планирано лечение на хронични заболявания, да се коригира изкривяването на гръбначния стълб и деформацията на ставите с ортопедични продукти (корсети, легнали, стелки). Ако се появят изтръпване и други неврологични прояви, консултирайте се с лекар за диагностика и ефективно лечение.

Ръцете изтръпват

Всеки човек поне веднъж в живота си се е сблъсквал с чувство на скованост в ръката си.

Усеща се като частично изтръпване на пръстите или ръката, придружено от леко изтръпване или усещане за парене. Често това се дължи на неудобно положение по време на сън или необходимостта да държите ръцете си дълго време в неудобно положение (свити или повдигнати), в резултат на което кръвообращението временно е нарушено. Струва си да промените позицията и чувствителността се възстановява.

  • Причини за изтръпване на ръцете
  • Болести, които могат да бъдат симптоматични за изтръпване
  • Как да се лекува изтръпване на ръцете?

Но ако изтръпването на горните крайници започне да ви притеснява често, това може да бъде тревожен симптом, сигнализиращ за развитието на сериозни заболявания..

Причини за изтръпване на ръцете

Има много причини за частична или пълна загуба на чувствителност..

Основните са:

  1. травма;
  2. авитаминоза

При недостиг или излишък на витамини от група В (по-специално В12) може да има нарушение на кръвоснабдяването на крайниците.

По време на бременност изтръпването може да се дължи на лошо кръвообращение. Тялото на жената е подложено на значителен стрес, поради което може да се появи симптом, когато:

  • недохранване и липса на витамини;
  • остеохондроза (натоварването на гръбначния стълб се увеличава по време на раждането на бебето);
  • обостряне на хронични заболявания;
  • хипотиреоидизъм - подуване в карпалния тунел, което притиска нервите.

Болести, които могат да бъдат симптоматични за изтръпване

Сърдечно-съдови заболявания

Сърдечно-съдовите заболявания се характеризират с нарушено кръвообращение, ако притокът на кръв е нарушен в областта на ръцете, тогава в ръцете се появява чувство на скованост.

Периферна невропатия

Болест, причинена от увреждане на периферните нерви, в резултат на което се нарушава проводимостта на нервен импулс.

Болестта може да се прояви на всяка възраст (по-често при хора на възраст 20-35 години) и се характеризира с усещания:

  • "Гъши натъртвания" по тялото;
  • изтръпване на ръцете и краката;
  • крайниците се охлаждат;
  • кожата става бледа и синкава.

Развитието на болестта води до двигателни нарушения, мускулна слабост, лющене на кожата, в тежки случаи, поява на трофични язви.

Болест на Рейно

Синдромът се характеризира с нарушен кръвен поток в малките съдове на крайниците, който може да възникне под въздействието на ниска околна температура или стрес.

Атаката с патологията на Рейно протича в три фази:

В 1-ва фаза настъпва артериален спазъм, кожата става бледа и студена, пациентът усеща болка и изтръпване в ръцете.

На 2-ра фаза се появява цианоза на кожата, болката се усилва.

В третата фаза има подуване и зачервяване на кожата, болката намалява.

Болестта на Рейно често е симетрична - засяга и двете горни крайници.

Артрит, артроза или бурсит

При тези заболявания нервите на ръцете се притискат, което кара крайниците да изтръпват..

Ендокринни нарушения

Изтръпването на ръцете също е един от симптомите на сериозни заболявания като диабет и хипотиреоидизъм..

Тунелен синдром

Изтръпване на пръстите и ръцете често се наблюдава при хора, чиято работа е свързана с монотонни движения на ръцете (музиканти, шивачки, професии, свързани с работата на компютър).

Поради често повтарящите се движения на пръстите се появява подуване на сухожилията, човек усеща изтръпване и неприятно изтръпване в ръката. Ако не се лекува, са възможни усложнения, до мускулна атрофия на пръстите..

Остеохондроза на гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб.

Намалената чувствителност на ръцете може да се дължи на аномалии в шийния или гръдния отдел на гръбначния стълб. Захващането на нервите може да причини нарушено кръвоснабдяване, главоболие и проблеми с координацията.

Състояние преди инсулт

Нарушаването на мозъчната циркулация е най-опасната причина ръцете или краката да изтръпнат. Ако в комбинация с изтръпване на ръката се нарушава координацията на човек, наблюдават се объркване, главоболие, речеви нарушения (човек не може ясно да произнесе името и фамилията си) - трябва спешно да се обадите на линейка.

Тромбоза на горните крайници

Когато се образува кръвен съсирек в дълбоките вени на горните крайници, притокът на кръв се забавя, което води до дисфункция на крайника. Ръката изтръпва, след това се появява оток на крайника и неговото зачервяване. За да се избегнат сериозни усложнения, като отделяне на кръвен съсирек или гангрена, е необходимо своевременно да се консултирате с лекар, да диагностицирате заболяването и да започнете лечението..

Синдром на Гилен-Баре

Болестта на Guillain-Barré се характеризира със симптоми като: изтръпване и болка в ръцете и краката, обща слабост и повишаване на телесната температура. На първо място намалява чувствителността и се нарушава двигателната функция на краката, която по-късно преминава към пръстите, може да се появи изтръпване на лицевите мускули и езика..

Заболяването се предшества от първичните симптоми, характерни за остри респираторни инфекции и стомашно-чревни разстройства (появяват се 15-20 дни преди острия стадий). Синдромът е от автоимунен характер и се проявява като усложнение след инфекциозни заболявания.

Как да се лекува изтръпване на ръцете?

За да се вземе решение за правилното лечение, на първо място е необходимо да се установят причините за симптома. За да направите това, трябва да се свържете с лекар, който ще диагностицира и предпише правилното лечение..

В клиниката „Наран“ лекарят предварително преглежда пациента, по време на разговора научава за обезпокоителни симптоми, а също така провежда традиционна пулсова диагностика. Въз основа на получените данни е избран набор от методи за въздействие, които ще помогнат за ефективно преодоляване на основната причина за проблема..

За стабилизиране на кръвообращението се използват такива процедури:

  • енергиен акупресура - нормализира и възстановява адекватното функциониране на вътрешните органи, спомага за подобряване на кръвообращението в цялото тяло, възстановява имунитета.
  • акупунктура - активира метаболизма и храненето на всички тъкани и органи, стимулира циркулацията на енергия в тялото, активира лимфния и кръвен поток.
  • вакуумна терапия - нормализира кръвоснабдяването и храненето на вътрешните органи.
  • моксибустика - помага за прочистване на организма, подобрява метаболитния процес
  • хирудотерапия - активира притока на кръв и хармонизира енергията

А също така тибетският подход се основава на използването на естествени билкови лекарства, начин на живот и корекция на храненето (без инжекции, хапчета и операции).

Защо ръцете ми изтръпват? 7 причини да обърнете повече внимание на здравето си

Ако ръцете ви изтръпнат, това може да бъде например симптом на сериозен проблем с кръвоснабдяването или признак на започваща множествена склероза. Лекарите идентифицират 7 основни причини за изтръпване на ръцете.

На пръв поглед изтръпването на ръцете не ни изглежда предвестник на сериозно заболяване. Но този симптом може да сигнализира за сериозни проблеми с кръвоснабдяването. Нарушаването на кръвния поток често води до тъжни последици, особено когато става въпрос за мозъка.

7 причини за изтръпване на ръцете

Обърнете внимание, ако ръцете ви често изтръпват или ако усещате изтръпване в пръстите. Това може да е симптом на сериозен здравословен проблем..

Лекарите идентифицират 7 основни причини за такова явление като изтръпване на ръцете.

Ето болестите, които имат една от проявите на изтръпване на ръцете.

1. Множествена склероза.

Такава диагноза се характеризира с процеса на разрушаване на мозъчните обвивки и нервите на гръбначния мозък. В резултат на това преминаването на нервните импулси се прекъсва, чувствителността на крайниците намалява. Това води до изтръпване на ръцете..

2. Шийна остеохондроза.

Това сериозно заболяване е свързано с нарушения на цервикалния гръбначен стълб, в резултат на което нервът се компресира и се нарушава правилния кръвен поток. С тази диагноза се наблюдават изтръпване на ръцете, главоболие и нарушена координация на движенията..

3. Тунелен синдром.

Болестта е доста разпространена сред онези, които извършват монотонна, монотонна работа с ръце. Многократните повтарящи се движения на пръстите могат да причинят подуване на сухожилията, причинявайки изтръпване на ръцете..

4. Венозна тромбоза.

При това състояние кръвен съсирек може да забави притока на кръв. И в резултат кислородът и необходимите вещества не достигат до местоназначението си..

5. Анемия и захарен диабет.

Тези заболявания често водят до нарушено кръвообращение в горните и долните крайници..

6. Невралгия на тимпаничния сплит.

Болестта се свързва с продължителен процес на възпаление на тъканите. Последното провокира болка и чувство на скованост в ръцете..

7. Инсулт или мозъчно-съдова травма.

Най-опасната от всички изброени причини за изтръпване.

Инсултът е остро нарушение на кръвоснабдяването на мозъка. Като цяло съдовите заболявания на мозъка заемат 2-ро място в статистиката на смъртността поради заболявания на кръвоносната система след коронарна болест на сърцето.

Важно! Ако усетите изтръпване в ръцете си, замъглено съзнание, нарушени двигателни функции и координация, главоболие, объркване на говора и зрително увреждане, трябва спешно да се консултирате с лекар. Обърнете внимание на тази информация и се грижете за здравето си. Публикувано от econet.ru.

Статиите на Econet.ru са предназначени само за информационни и образователни цели и не заменят професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси относно Вашето здравословно състояние.

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

7 основни и много допълнителни причини за изтръпване на ръцете и пръстите

Изтръпването на горните крайници притеснява всеки човек поне веднъж в живота му. Обикновено това състояние възниква по време на нощна почивка, което влияе негативно на продължителността и качеството на съня. Ако се появява твърде често и причинява дискомфорт, трябва да посетите лекар. Специалистът ще предпише проучване и въз основа на това ще ви каже защо ръцете ви изтръпват. Лекарят ще определи и подходящите терапевтични мерки.

Главна информация

Изтръпване в ръцете - загуба на усещане в горния крайник или в част от него. Състоянието е типично за хора от различни възрасти. Обикновено се случва по време на нощна почивка, но понякога може да се появи и през деня.

Поради тази причина лекарите препоръчват да не се пренебрегва това състояние и да се консултирате с лекар с чести прояви..

Защо ръцете ми изтръпват?

Има няколко причини, поради които ръцете ви изтръпват. Само лекар може да определи точния фактор след провеждане на подходящо изследване.

Грешен начин на живот

Вредните зависимости и нездравословната диета причиняват изтръпване на ръцете. Ако непосредствено преди нощната почивка се консумира пикантна храна, пият се алкохолни напитки, кафе или черен чай, тогава по време на сън ще има болка в главата и корема..

Неправилни позиции на тялото

Изтръпване на горните крайници възниква поради неудобна поза или продължителен престой в една позиция на тялото. Неприятните усещания се появяват по всяко време на денонощието и не само в ръцете, но и в други части на тялото. Изтръпването не настъпва веднага. Първо, има дискомфорт - изтръпване в ръката или усещане за парене. След това се появява изтръпване.

Ако положението не се промени, крайникът се подува, появяват се болки. Тогава ръката се намалява и се появява силна болка. След преместване на ръката състоянието се засилва, а след известно време то напълно изчезва.

Неудобна възглавница

Ако ръцете ви изтръпнат, причината може да е неудобна възглавница. Твърде голямата височина и увеличената плътност на този обект води до прекомерно отклонение на прешлените в цервикалната област. В резултат на това кръвта престава да циркулира добре в нервните окончания на междупрешленните дискове, които са отговорни за подвижността на ръцете. Това създава изтръпването им..

Ако състоянието се дължи на висока и твърда възглавница, можете да отстраните проблема сами. За това се препоръчва този елемент от нощната почивка да се промени на ортопедичен модел. Той ще повтори напълно всички завои на тялото, което ще има положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб, както и върху качеството на съня. Можете също така да се отървете от изтръпване на крайниците през нощта..

Тунелен синдром

Тази патология най-често се среща при жени след 40-годишна възраст, чиято професионална дейност е свързана с постоянно напрежение на ръцете. Това се случва при работа на компютър, с музикални инструменти и шевна техника..

Патологиите са податливи и на мъже, които трябва да са дълго време зад волана на автомобила. Причината за това състояние е подуване и прищипване на нерва, отговорен за подвижността на ръката и пръстите, както и за чувствителността на ръката..

Характерна симптоматика е изтръпване на малкия пръст и палеца и след известно време цялата ръка губи чувствителност. Състоянието настъпва през нощта, което води до прекъсване на съня.

Гръбначни заболявания

Тази патология се характеризира с компресия на нервните окончания на прешлените, което нарушава кръвоснабдяването им. Симптомите на заболяването са изтръпване на горните крайници през нощта, поява на болка в главата, световъртеж. Ако патологията е стартирана, тогава настъпва загуба на съзнание.

Вегето-съдова дистония

При вегетативно-съдова дистония има нарушение на кръвоснабдяването на периферните тъкани. Съдовете не могат да функционират напълно, което причинява проблеми с кръвообращението. Това води до изтръпване на крайниците. Ръцете обикновено изтръпват, а не краката.

Диабет

Изтръпването на горните крайници е един от симптомите на захарен диабет от всякакъв тип. С тази патология нивото на глюкозата се повишава, което причинява дискомфорт в ръцете. Това състояние се предшества от прегряване или хипотермия, нестабилен емоционален фон или прекомерна физическа активност..

Други заболявания

Патологии, при които се наблюдава изтръпване на горните крайници:

  • заболявания на кръвоносната система, по-специално анемия и хронични нарушения на кръвообращението;
  • високо кръвно налягане;
  • заболявания на нервната система;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • липса на хранителни вещества;
  • ставни заболявания;
  • множествена склероза.

Има ли разлика между дясно и ляво изтръпване?

Някои патологии се характеризират с изтръпване на двата горни крайника, но има и заболявания, при които само един от тях изтръпва. Лявата ръка говори за състоянието на сърдечно-съдовата система. Ако се появи изтръпването й, това показва възможни патологии на сърцето или ставите..

Ако десният горен крайник изтръпне, тогава обикновено това показва неудобно положение по време на нощна почивка, развитие на тунелен синдром, артрит или остеохондроза. Това състояние се появява и преди инфаркт или инсулт..

Защо пръстите изтръпват?

Случва се да не изтръпне целият крайник, а само пръстите. Това се случва по същите причини, както при ръцете, но има и причини за дискомфорта..

По време на бременност

Причини за изтръпване на пръстите по време на носене на бебе:

  • нарушение на водно-солевия баланс;
  • дефицит на желязо и нисък хемоглобин;
  • дисбаланс на хормоните;
  • липса на хранителни вещества;
  • липса на нормална физическа активност;
  • качване на тегло.

По време на бременност изтръпването на ръцете също може да показва наличието на патологии, симптом на които е загуба на чувствителност в горните крайници. Поради тази причина, ако възникне това състояние, се препоръчва консултация с лекар..

Полиневропатия

Полиневропатията е усложнение на диабета. Характерните симптоми на патологията са болка в горните крайници и тяхното изтръпване. Полиневропатията може да бъде не само диабетна, но и алкохолна. Патологията се развива поради прекомерна консумация на алкохолни напитки. Също така се характеризира с изтръпване на ръцете.

Тромбоза на горните крайници

Патология, при която има запушване на артериите с кръвни съсиреци. Ако пръстите изтръпнат, а след известно време и цели крайници и това състояние се наблюдава повече от 60 минути, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Синдром на Рейно

Вазоспастична патология, при която кръвоносните съдове са повредени. Това води до лоша циркулация в пръстите. Резултатът е изтръпване. Това състояние се появява по всяко време на деня. Среща се предимно през есенно-зимния период и ранната пролет.

Синдром на Гилен-Баре

Това е автоимунна патология, при която се развива възпалителен процес в нервните окончания, отговорни за двигателната активност на горните крайници. Един от симптомите на заболяването е изтръпване на пръстите и всички горни крайници. При тази патология се появява и болка в областта на седалището, ханша и гърба, възниква задух, слабост и учестен пулс..

Общи принципи на лечението на изтръпване на ръцете

Ако се появи изтръпване на горните крайници, препоръчително е да се консултирате с терапевт, кардиолог или невролог. На пациента ще бъдат назначени диагностични мерки, след което ще бъде установена причината за това състояние.

Ако се признае, че изтръпването на горните крайници не е свързано с патология, а е следствие от влошаване на местното кръвообращение, тогава лекарят предписва терапевтичен масаж на пациента и препоръчва извършването на специални упражнения, които подобряват кръвообращението. Препоръчително е да посетите хиропрактор.

Основното е да изберете висококвалифициран специалист с богат опит. Неопитният лекар с едно движение може да влоши състоянието на пациента.

Ако ръцете са изтръпнали, се предписва и физиотерапия. Използването на лазер или ултразвук има положителен ефект върху състоянието на меките тъкани и кръвоносните съдове. В някои случаи се предписва електрофореза. Същността на процедурата е въвеждането на лекарства в проблемната зона.

Народни средства за защита

При изтръпване на горните крайници се използват и народни средства. Използването им е възможно само след консултация с лекар. Алтернативната медицина се препоръчва да не се използва като самостоятелен метод на лечение, а да се включва в комплексната терапия.

Когато ръцете са изтръпнали, се препоръчва да се използва алкохолна смес. За приготвянето му вземете 10 ml камфор алкохол и 50 ml амоняк. И двата продукта се смесват и разреждат с литър вода със стайна температура. В получения продукт се разрежда лъжица трапезна сол. Съставът се използва за изтриване на проблемни зони, когато те са вцепенени.

Ако ръцете изтръпнат, се препоръчва да се изкъпете с розмарин. За целта залейте шепа розмарин с три литра вряща вода. Инструментът се влива в продължение на половин час и се добавя към банята. Процедурата се извършва преди нощна почивка. Време за къпане - четвърт час.

Заключение

Защо ръцете ми изтръпват? Само лекар ще отговори на този въпрос, тъй като много патологии се проявяват по този начин. При липса на навременна квалифицирана терапия могат да възникнат усложнения. В някои случаи поради неосигуряване на навременна помощ последствията могат да бъдат най-сериозни..

За да предотвратите това, трябва да се свържете навреме със специалист. Само лекар може да ви каже от какво изтръпват ръцете ви и да предпише подходящо лечение.

Работя като общопрактикуващ лекар повече от 5 години и се радвам да споделя с вас знанията си в областта на медицината.

11 коментара към статията "7 основни и много допълнителни причини за изтръпване на ръцете и пръстите"

Не бих могъл да определя определено болестта си от списъка на предложените. Десният ми палец периодично изтръпва, ако го натисна с дръжката на тежка чанта, носейки го известно време. Изтръпването продължава няколко седмици. Това не се случва с лявата ръка. Подозирам, че това са моите съдови проблеми и преддиабет. Но се чудя: ако това е от моите хронични заболявания, тогава защо се връща чувствителността в пръста??

След менопаузата тя започва да чувства плътна подвижност на фалангите на пръстите след нощен сън. Всеки ден започвам деня с триене и гимнастика на ръцете, в противен случай пръстите не се огъват, стават като „кука“ или, когато са свити, сякаш се „залепват“ в извита форма. Водя активен, здравословен начин на живот и нямам заболявания... Но появилата се болест ме плаши, тъй като ограничава възможностите ми за живот. Кажете ми решението на този проблем, моля!

Дясната ръка изтръпва повече, болка в дясната страна в близост до гръдната област, не мога точно да различа дали боли гърдите, или реброто, понякога болката достига такава степен, че е трудно да се диша, с тези симптоми ръката изтръпва, 2016 страда от ТИА, лицева невропатия нерв отляво, след това чувствителността се загуби в лявата страна, частичен разрез. Направих снимка на гръдната област, на която неврологът постави предварителна диагноза - може да е херния.

Ръцете се треперят от детството. Аз съм на 17 години. Преди около две седмици започнах да забелязвам, че лявата ръка се тресе повече от дясната и пръстите ми бяха подути. В продължение на два дни безименният и малкият пръст на двете ръце изтръпват. Може би някой е имал същата ситуация?

Съпругът се оплаква от изтръпване на ръцете по време на сън, в положението на ръцете до дължината на тялото, няма изтръпване, веднага щом се наведе, настъпва изтръпване на свитата ръка.

Пръстите на двете ръце изтръпват, 123 пръста се подуват, не се чувстват. Лекарите не помогнаха, преминаха 2 курса на лечение.

И двете ръце изтръпват, от рамото до върха на пръстите. И то много! Това се случва денонощно, а аз съм само на 33 години!

Добър ден. С голямо удоволствие прочетох вашата статия, това ме интересува и, разбира се, направих заключение - на лекаря! Ръцете изтръпват и денем и нощем. Благодаря ви много, колко е добре, че има такава помощ за хората, за да могат да четат, разбират и все пак да мислят как да процедират! Сега винаги ще се обръщам към сайта Adella.ru и, разбира се, ще съветвам всички мои познати, роднини и приятели. Бъдете здрави и се грижете за себе си! Най-важното е ЗДРАВЕТО! И също така е важно да се консултирате с лекар навреме.

2012 г. поканен на Nuga Best, безплатен масаж на леглото. От 2-ра сесия се почувствах зле, замая ми се и метнах встрани, сякаш някой ме буташе. Невролог, след рентгенова снимка на шията, откри промяна в шийните прешлени. Болнична неврология - пролет, есен ежегодно.
През януари 2018 г. един сънародник дойде на гости и донесе дагестански пиявици, даде ми 3 сесии и месец по-късно аз самият използвах същите пиявици у дома. След като махнах пиявиците, легнах на дивана, легнах по гръб без възглавница, чух хрущене във врата, което отекваше в главата ми, известно време се страхувах да отворя очи и да се движа, но колкото и да лъжете, трябва да станете. Чувство на страх, но нямаше болка, стана - лесно във врата.
Обърнах се към невролог, който след рентгеновото изследване обясни, че шийните прешлени са дошли на мястото си. След пиявиците имаше подуване на тъканите на шията и прешлените паднаха на мястото си. Но от невролог тя получи пълното за самолечение. Напоследък раменете ми, гърбът ми се чупи и ръцете ми изтръпват, спасявам се с налгезин и след това по 1 таблетка на ден по препоръка на невролог от нашата болница, отивам далеч за физически процедури, правя гимнастика.

В продължение на много години пръстите изтръпват, само малките и безименните усещат остеохондроза повече от 20 години... а аз приемам артроза на лявото коляно с мелоксикам за болка... и ghk...

Андрей, и аз имам такъв боклук! Ако сте го разбрали, кажете ми каква е причината.

Изтръпване в ръцете - опасно или не?

Постоянно студени пръсти, често усещане за изтръпване на ръцете, особено след сън - тези неприятни усещания са познати на мнозина. Ръцете замръзват особено при жени и възрастни хора. Какво казват тези симптоми, опасни ли са??

Елена Орлова / "Здраве-инфо"

Докторе какво ми става?

Студените и изтръпнали крайници показват лоша циркулация. Ако по-рано това беше свързано главно с възрастови промени, днес дори хората "в разцвета на силите" са запознати с изтръпването на ръцете: вероятно се е случило, че сутрин, събуждайки се, сте разбрали объркано, че ръцете ви изобщо не усещат нищо и след това те болят неприятно.

Случва се това да се дължи на неудобна поза по време на сън - тогава е достатъчно да направите малко загряване и да се успокоите. Но ако изтръпването се случва по-често и без видима причина, трябва да помислите за посещение на лекар, независимо колко много го искате. Всъщност, сред причините, свързани със симптома на изтръпване на крайниците, има доста опасни заболявания, които изискват навременна диагностика.

Причини за изтръпване на ръцете

  • Остеохондроза на шийните прешлени. В същото време пръстите на едната ръка изтръпват по-често..
  • Синдром на карпалния тунел (задържане на средния нерв, преминаващ през карпалния тунел). Среща се най-често при тези, които постоянно работят в една позиция, докато напрягат ръцете си - например на компютър. В този случай пръстите не само губят чувствителност, но и болят.
  • Полиневропатия (увреждане на нервите на ръцете и пръстите). Може да е следствие от анемия, недостиг на витамини, инфекции, както и диабет и дори леко повишаване на кръвната захар.
  • Болест на Рейно (нарушена микроциркулация на кръвта поради увреждане на малки крайни артерии и артериоли). В същото време пръстите на двете ръце изтръпват, замръзват, болят и избледняват на студа. Важно! Пазете ръцете си от студ, поддържайте ги на топло (не мийте чинии със студена вода, не забравяйте за ръкавиците през зимата).
  • Блокада на голяма артерия в горния крайник (тромб). В този случай изтръпването на ръката се увеличава, тъй като кръвта спира да тече в ръката. Важно! Ако изтръпването на ръката или пръстите продължава повече от час, незабавно се обърнете към Вашия лекар, за да предотвратите некроза и загуба на ръката.!
  • Блокада на мозъчния съд. Изтръпването на ръцете може да е признак за предстоящ удар. Обикновено се появява в едната ръка поради високо кръвно налягане или стрес. Важно! Ако ръката ви изведнъж изтръпне и след това се появи болка, незабавно посетете лекар!
  • Синдром на сватбената нощ (неудобна поза по време на сън). Най-често това се случва при мъжете: млада съпруга заспива на рамото на съпруга си и поради статичното положение на ръката за дълго време, поради факта, че подключичната артерия, снабдяваща ръката, е притисната, възниква силно и дълготрайно изтръпване. Важно! Главата на човека е много тежка, независимо колко романтична е прегръдката, спи в по-удобна поза.

Изтръпването на ръцете може да бъде причинено и от ендокринни проблеми, травма, възпаление на ставите и ревматизъм. Ясно е, че е невъзможно да определите причината сами: затова трябва да се консултирате с лекар - поне за да поставите диагноза. Това прави неврологът: той провежда необходимите тестове, предписва специални тестове и изследвания, използвайки подходящото оборудване. Правилната диагноза ще ви помогне да започнете правилното лечение навреме, в противен случай можете да загубите подвижността на ръката и пръстите.

Внимавайте ръцете си!

Малък набор от упражнения, изпълнявани през деня, ще помогнат да се отървете от изтръпване на пръстите и ръцете, свързани със статично положение по време на работа, цервикална остеохондроза и заседнал начин на живот. Само няколко упражнения - и първото може да се направи, без да ставате от леглото.

  • Легнали по гръб, вдигнете ръце нагоре, бързо стиснете и отпуснете пръстите си 50-70 пъти.
  • Изпънете ръце по тялото и повторете движенията с пръсти още 50 пъти.
  • Застанете на пръсти с лице към стената, вдигнете ръце нагоре и стойте така около минута. Повторете няколко пъти през целия ден.
  • Застанете на пълен крак, върнете ръцете си обратно в ключалката и задръжте за 1 минута. Повторете няколко пъти през целия ден.
  • Притиснете дланите си, стиснете в юмруци и изправете пръстите си.
  • Натиснете дланите си, но сега кръстосайте пръстите на двете ръце, огънете ги и ги разтегнете..
  • Стискайки плътно пръстите си в юмрук, задръжте ги за кратко и след това ги изправете. Това ще ви помогне да загреете четката, ще стимулира кръвообращението.
  • Изпълнете на три броя: огънете върха на пръста, след това пръста в средата и накрая огънете пръста, така че върхът на пръста да може да достигне средата на дланта. Правете това с всеки пръст..
  • Докоснете върха на всеки пръст до върха на палеца си, като го държите неподвижен. Повторете няколко пъти с двете ръце едновременно.