Алтернативни (нелекарствени) лечения за депресия

Тъй като антидепресантите са първата линия на лечение за много лекари, наложително е да имате достъп до обективна информация за ефективно алтернативно лечение на депресията. По пътя към разбирането сте разбрали как действа депресията и следователно може да имате разумен въпрос относно други методи на лечение..

Изненадващо, повечето лекари са доста слабо информирани за това кои видове психотерапия са добри за борба с депресията и кои само влошават състоянието..

Ние категоризирахме психотерапията и консултирането (които по същество са едно и също нещо) като „алтернативни“ методи, тъй като те са за повечето лекари. Съществуват конкретни международни препоръки за лечение на депресия, според които препоръчваната терапия за депресия трябва да бъде ограничена във времето, насочена към решаване на проблема и развиване на атрибутивен стил на мислене, трябва да облекчи пациента от концентрация върху емоциите и да помогне за задоволяване на всички основни нужди, помагат да се развият комуникативни умения.

Днес въпросът все още е актуален, кои видове консултации или терапия на депресия са най-ефективни, кои са по-малко ефективни и кои са просто вредни. За щастие има много изследвания в тази област..

В този раздел разглеждаме най-известните консултативни подходи за лечение на депресия и техните относителни достойнства (и недостатъци!). Най-често срещаният тип „терапия“ всъщност е неефективен при лечението на депресия, затова първо ще разгледаме това..

По-малко ефективни форми на консултиране за депресия

Най-често срещаната форма на психотерапия е психодинамичното консултиране. Поради славата му (или, обратно, известността), включително благодарение на филмите на Уди Алън, е много важно да се разбере защо такова консултиране е неефективно при лечение на депресия и дори може да влоши ситуацията в някои случаи..

Този подход се основава на работата на Зигмунд Фройд. Основната идея е, че нашето поведение се основава на подсъзнателна мотивация, а нашето поведение се движи главно от потиснати травматични преживявания от детството. (Изключително съмнително предположение). Ефективността на психодинамичното консултиране е невероятно ниска.

Предполага се, че за да се промени, човек се нуждае от "осъзнаване", един вид "осветление". Тоест, за да се справите с депресията, трябва да разберете защо сте изпаднали в това състояние. На пръв поглед, напълно разумно предположение, в частност, е съвсем съвместимо с естествената човешка реакция на даден проблем - да се разбере защо това се е случило..

В състояние на депресия обаче такъв ход на мисли може само да влоши ситуацията. Всъщност нямате нужда от консултант, който да ви подтикне към това..

Много проблеми възникват при използването на този тип консултиране:

  • Фокусът е основно върху миналото. Хора, които са депресирани и така отделят достатъчно време на подобни мисли..
  • Основната идея е да се установи „причината за случилото се“. Изключително рядко има една-единствена „причина“ за депресия (или друг проблем) и дори тогава установяването на причината няма да излекува вашата депресия. (И откъде знаете, че сте разпознали истинската „причина за случващото се?“) Това е „психологическа археология“.
  • Точки 1 и 2 само стимулират мисълта и самоанализата. Неприятните спомени от миналото предизвикват силно емоционално вълнение и само увеличават безпокойството. Спомняйки си цикъла на депресия, ще разберете как точно този подход само влошава ситуацията..
  • При този подход консултантът не дава на клиента никакви указания или насоки. Това противоречи на препоръките за лечение (вж. По-горе).
  • Също така от точка 4 можем да заключим, че този тип консултиране не е ограничен във времето и като правило е напълно пасивен..

Не пренебрегвайте напълно препоръките на психодинамичния подход или подобни „ориентирани към човека“ консултации. Този подход обаче не работи при депресия и в някои случаи може само да навреди..

Използването на този подход при лечението на депресия е довело до съдебни дела срещу някои лекари в САЩ. Базираните на миналото подходи никога не трябва да се използват за лечение на депресия и тревожност..

За нас става все по-очевидно, че терапията трябва да бъде насочена към обучение на уменията на пациента, а не към ровене в миналото му..

Защо подходът, ориентиран към прозрението, за лечение на депресия не работи?

Помислете: ако знаете причината, поради която се изчервявате, ще спрете да се изчервявате.?

Ако знаете защо се страхувате да летите със самолети, страхът ви ще изчезне.?

Разбира се, че не. Нито едно проучване не е показало, че това разбиране има терапевтичен ефект при наличие на емоционални проблеми..

Повечето хора смятат, че знаят причината за даден проблем - или поне имат представа за него - обаче такова съзнателно разбиране изключително рядко може да повлияе на подсъзнателните реакции - чувства и усещания.

Може да се изненадате, но истинското разбиране за същността на депресията, до което ще стигнете по пътя към разбирането на депресията, изглежда играе огромна роля за хората, страдащи от депресия. Когато нашият клиент осъзнае, че той просто изпитва естествена реакция на тялото, която възниква в резултат на прекомерна емоционална интроспекция, се повлиява един от компонентите на тази интроспекция - въпросът, който постоянно го измъчва: "Какво се случва с мен?"

Какви видове консултации са ефективни при лечение на депресия?

Сега нека разгледаме няколко вида консултации, които са ефективни при лечението на депресия, и да разберем на какво се основава всяко от тях. Притежаването на тази информация ще ви позволи да обсъдите с Вашия лекар обосновката на лечението, което сте избрали..

Имената на видовете терапия могат да бъдат различни, но ще знаете кои компоненти осигуряват ефективността на даден метод на лечение...

Колона: Алтернативно лечение на депресия

Мозъчната стимулация може да облекчи тежката депресия

Мозъчната стимулация може да донесе спешно облекчение на хората с тежка депресия, показва ново проучване.

Витамин, който помага за предотвратяване на депресия

Изследванията показват, че здравословното хранене с високо съдържание на фолати (фолатни соли) е свързано с по-нисък риск от депресия.

Най-лесният начин да намалите риска от депресия с 50%

По-честите посещения на места като филми, музеи или театри са свързани с драстично намаляване на риска от депресия по-късно в живота.

Лесен начин за облекчаване на депресията и самотата

Невероятно, тази проста стъпка е достатъчна, за да намали депресията и самотата..

Ограничаването на времето, в което използвате социалните медии до 30 минути на ден, намалява чувството на самота и депресия, установяват нови изследвания. Продължете да четете "Лесен начин да се отървете от депресията и самотата"

7 естествени начина за борба с депресията

Можете да се борите с депресията, като поддържате ума си гъвкав. като спазвате диетата си и правилно използвате подкрепата на околната среда. Продължете да четете "7 естествени начина за борба с депресията"

Алкохолът наистина е бърз антидепресант

Естествено и ефективно лечение на депресия с по-малко странични ефекти

Само 30% от пациентите са страдали от странични ефекти при лечение на депресия с билки, в сравнение с 60% от пациентите, приемащи антидепресанти. Продължете да четете "Естествено и ефективно лечение на депресия с по-малко странични ефекти"

Дихателната техника помага за борба със сериозната депресия

Дихателните техники могат да намалят хормоните на стреса в централната нервна система. Продължете да четете "Дихателната техника помага за борба със сериозната депресия"

Две безплатни действия могат да намалят депресията с 40% за два месеца

Комбинацията от две добре познати дейности може да помогне за намаляване на депресията и да ви накара да се почувствате по-добре. Продължете да четете "Две безплатни действия могат да намалят депресията с 40% за два месеца"

Депресията може да се лекува успешно за 24 минути с иновативна терапия

Хората с депресия са получили само три сесии от тази иновативна терапия с продължителност 8 минути.

Потапяща терапия за виртуална реалност скоро може да дойде на помощ на депресирани хора, установиха нови изследвания Продължете да четете "Депресията може да бъде успешно лекувана за 24 минути от иновативен тип терапия"

ДЕПРЕСИЯ: Алтернативни лечения, които работят

В световен мащаб 350 милиона души страдат от депресия, което я прави водеща причина за увреждане. Въпреки това само около една трета от хората с депресия получават лечение, което прави останалите две трети по-уязвими към повишен риск от самоубийство и по-лошо качество на живот.

Алтернативно лечение на депресия

350 милиона души по света страдат от депресия, което я прави водеща причина за увреждане.

Въпреки това само около една трета от хората с депресия получават лечение, което прави останалите две трети по-уязвими към повишен риск от самоубийство и по-лошо качество на живот. Хората, които страдат от депресия без лечение, също са два пъти по-склонни да умрат от тези, които нямат депресия и имат по-лоши резултати по други здравни показатели..

Но докато е ясно, че лечението на депресията е важно, обикновено препоръчваното първо лечение е комбинация от антидепресанти и психотерапия. Има обаче основателна причина да помислите два пъти, преди да вземете антидепресанти, тъй като те могат да увеличат риска от други здравословни проблеми и тяхната ефективност е под въпрос..

Тук алтернативните лечения за депресия могат да бъдат истински спасители, помагайки на хората с депресия да възстановят физическото и психическото си здраве чрез безопасни подходи без лекарства..

Антидепресантите са свързани с диабет, инфаркти и деменция

Ако обмисляте антидепресанти като опция, важно е да знаете какво правите, преди да вземете решение, особено след като те често се предписват за дълги периоди без крайна дата..

Например, тези, които са на антидепресанти, са изложени на повишен риск от развитие на диабет тип 2, дори след елиминиране на други рискови фактори като индекс на телесна маса (ИТМ).

Използването на антидепресанти също е свързано с удебеляване на артериите, което може да допринесе за риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Резултати от проучване от 2011 г. на 513 ветерани близнаци, представено в Американския колеж по кардиология в Ню Орлиънс, установиха, че употребата на антидепресанти увеличава дебелината на интимата на сънната артерия (лигавицата на основните артерии в шията, които доставят кръв към мозъка ви).

Това важи както за селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs), така и за антидепресантите, които засягат други мозъчни химикали..

В допълнение, употребата на антидепресанти също е свързана с повишен риск от инфаркт, особено за тези на трициклични антидепресанти, които имат 36% риск от инфаркт..

Междувременно медикаментите също са свързани с деменция и изследователите отбелязват, че „лечението със SSRI, МАО, хетероциклични антидепресанти и други антидепресанти е свързано с повишен риск от деменция“, а с увеличаване на дозата рискът също се увеличава..

Известно е, че лекарствата изчерпват различни хранителни вещества в тялото ви, включително коензим Q10 и витамин В12 - в случай на трициклични антидепресанти - които са от съществено значение за правилната митохондриална функция. SSRI могат да изчерпват йода и фолатите в тялото.

Може би по-важното е, че многократно проучвания показват, че антидепресантите действат не по-добре от плацебо при лека депресия, така че поемате сериозни рискове за много малки шансове за успех. Важно е да се отбележи, че има и други възможности.

Магнезиевата добавка, витамините Омега-3 и В намаляват депресията


Алтернатива на антидепресантите е магнезиевата добавка. Изследване, публикувано в PLOS One, установи, че добавките с магнезий водят до подобрение при лека до умерена депресия при възрастни, с благоприятни ефекти, наблюдавани в рамките на две седмици от лечението..

„Действа бързо и се понася добре, без да е необходимо внимателно проследяване на токсичността“, казват изследователите..

Магнезият действа като катализатор за регулиращите настроението невротрансмитери като серотонин, а изследванията, публикувани през 2015 г., също откриват значителна връзка между много ниския прием на магнезий и депресията, особено при млади възрастни..

В допълнение към магнезия, животинските омега-3 мазнини EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) също са от решаващо значение за здравето на мозъка.

Книгата от 2001 г. „Омега-3 връзката“, написана от психиатър от Харвард д-р Андрю Стол, е една от първите статии, която привлича вниманието и подкрепя използването на омега-3 мазнини за депресия и е доказано, че подобрява голямото депресивно разстройство..

Уверете се, че получавате достатъчно количество омега-3 от вашата диета, независимо дали става дума за дива алясканска сьомга, сардини, херинга, скумрия и аншоа или висококачествена добавка за животни омега-3; това е от решаващо значение за оптималното психично здраве.

Витамините от група В също са важни и ниски нива на витамини от група В често се наблюдават при пациенти с депресия, докато добавките от витамин В показват, че подобряват симптомите.

Освен това, в проучване на 9700 вегетарианци (включително малък брой вегани), вегетарианците са почти два пъти по-склонни да страдат от депресия, отколкото ядещите месо, дори след като се адаптират към променливи като статут на работа, семейна история и брой деца. Вегетарианците са склонни да намалят приема на омега-3 мазнини, витамин В12 и фолиева киселина, което може да повлияе на риска от депресия.

В случай на фолат, той помага на тялото ви да произвежда регулиращи настроението невротрансмитери, включително серотонин и допамин. В едно проучване от 2012 г. хората, които консумират повече фолиева киселина, имат по-малък риск от депресия, отколкото тези, които ядат по-малко.

Премахването на недостига на хранителни вещества, както и оптимизирането на вашата диета са ключови за психичното здраве и трябва да бъдат първостепенна стратегия за лечение на депресия.

Това, което ядете, може да създаде или разруши настроението ви


Не е пресилено да се каже, че „вие сте това, което ядете“, а изборът на диета може и има значително влияние върху вашето настроение. Мъжете, които консумират повече от 67 грама захар на ден, са с 23 процента по-склонни да развият тревожност или депресия в рамките на пет години, отколкото тези, които консумират по-малко от 40 грама захар на ден, така че ограничаването на захарта е една от стратегиите за повишаване на настроението.

Това ще ви помогне да поддържате здравето на червата, друг важен фактор за психичното здраве. Редовната консумация на ферментирали храни или пробиотична добавка също може да помогне за това..

Помислете за малко проучване на възрастни с диагноза IBS (синдром на раздразненото черво) и депресия, което установи, че пробиотикът Bifidobacterium longum осигурява облекчение на депресията. В рамките на шест седмици 64% от лекуваната група са имали намаление на депресията в сравнение с 32% от плацебо контролната група.

Диетата на щастието отбелязва някои други храни, които могат да повлияят на настроението ви, като сода. Аспартамът в много газирани напитки съдържа аминокиселината фенилаланин, която може да попречи на производството на серотонин. От друга страна, шепа бадеми осигуряват 80 милиграма магнезий, който, както споменахме, има успокояващ ефект върху мозъка ви..

Други храни, които са полезни за вашето настроение, включват тъмен шоколад, банани, куркума и дори органично черно кафе..

Светлинна терапия за депресия


Друг обещаващ вариант е светлинната терапия. За лечение на сезонно афективно разстройство (SAD) често се препоръчва светлинна терапия с пълен спектър вместо антидепресанти, но тя може да бъде предпочитана дори при тежка депресия. Светлинната терапия и плацебо са били по-ефективни от Prozac за лечение на умерена до тежка депресия в осемседмично проучване.

Освен това, в проучване на пациенти с биполярно разстройство, които имат повтаряща се тежка депресия, терапията с ярка бяла светлина също е била ефективна при повишаване на настроението, като 68% са постигнали нормално настроение след четири до шест седмици лечение, в сравнение с 22% от тези, които са получавали плацебо лечение.

Освен това излагането на слънчева светлина е важно не само защото ще спомогне за оптимизиране на нивата на витамин D (друг фактор, свързан с депресията), но и защото чрез други механизми, като например регулиране на циркадния ритъм и производството на серотонин, който се отделя в отговор на излагане на слънчева светлина.

Упражнението - дори един час седмично - е от решаващо значение


Дори минималните упражнения може да са достатъчни за борба с депресията при някои хора - поне един час седмично, според 11-годишно проучване, при което хората, които редовно прекарват свободното си време в упражнения по един час седмично, са по-малко склонни бъдете депресирани.

В същото време тези, които не са спортували, са с 44 процента по-голяма вероятност да изпаднат в депресия в сравнение с тези, които правят поне един до два часа седмично..

„Повечето от този защитен ефект се проявява при ниски нива на интензивност на упражненията и се наблюдава независимо от интензивността“, казват изследователите и добавят, че „ако се приеме, че връзката е причинно-следствена, 12% от бъдещите случаи на депресия могат да бъдат предотвратени, ако всички участници ангажирани с физическа активност поне един час всяка седмица ".

Когато интервюирах д-р Джеймс Гордън през 2008 г., той заяви, че упражненията са поне толкова добри, колкото антидепресантите за подпомагане на хора с депресия, отчасти защото те повишават нивата на серотонин в мозъка и отчасти защото че те увеличават броя на мозъчните клетки в хипокампуса, който понякога намалява при хора с депресия.

Моля, имайте предвид, че физическата активност трябва да включва не само „упражнения“, но и много ежедневни движения извън тренировката, така че да сте в движение повече време, отколкото без него (освен когато спите).

Движението извън тренировка е от основно значение за оптималното здраве - дори повече от планираните тренировки, но в идеалния случай трябва да се стремите към оптимални количества и от двете..

Погрижете се за емоционалното си здраве


Енергийната психология използва форма на психологически акупресура, базирана на същите енергийни меридиани, използвани в традиционната акупунктура, за лечение на физически и емоционални заболявания в продължение на повече от 5000 години, но без инвазия с игла.

Една такава форма е Техниката за емоционална свобода (EFT), която се оказа ефективна за подобряване на психичното здраве, включително депресията..

В проучване на 30 студенти с умерена до тежка депресия им бяха дадени четири 90-минутни EFT сесии. Студентите, завършили EFT, са имали по-ниски нива на депресия, за разлика от контролната група, когато са били оценявани три седмици по-късно.

За сериозни или сложни проблеми намерете квалифициран медицински специалист, обучен от EFT, който да ви помогне в процеса. За много хора със симптоми на депресия обаче това е метод за самообучение..

Друг инструмент, който е един от новите ми любими, е да се откажем от дискомфорта: Път към приемането от д-р Дейвид Хокинс. Това е една от най-добрите книги, които съм чел тази година и ме научи на полезен инструмент за освобождаване на болезнени емоции..

Струва си да прочетете, ако се борите с депресията, и имайте предвид, че повечето хора ще се възползват от изпробването на алтернативни терапии, както и стратегии за промяна на начина на живот, като фокусиране върху здравословната хигиена на съня и подобряване на психичното здраве..

Не забравяйте също, че не е нужно да страдате в мълчание. Потърсете помощта на съветник, холистичен психиатър или друг специалист по естествено здраве, за да започнете вашето пътуване към изцеление..

Ако имате някакви въпроси, задайте ги тук

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Средства и методи за възстановяване на добро настроение при депресия

Благодарение на напредъка се появиха ефективни лечения за депресия. Предишните методи, правилната диета, флеботомия, електроконвулсивна терапия и лоботомия, постепенно изчезват днес..

В момента лечението на депресия се основава на антидепресанти, психотерапия, участие в групи за подкрепа, използване на лишаване от сън (пълно или частично лишаване от сън на пациента), понякога електрошок.

Пациентите с атипична депресия (за които типичните симптоми могат да бъдат маскирани от симптоми на заболявания на различни органи и системи) също трябва да се стремят да премахнат фактора, причинил заболяването.

Лекарства за депресия

От оперативни процедури (лоботомии), започнали през 40-те години. XX век, отказан поради много сериозни усложнения (включително смъртни случаи). Нова глава в лечението на депресивни разстройства започна с въвеждането на антидепресанти в терапията. Заедно с придобиването на знания за естеството на заболяването, учените са разработили нови лекарства, които сега са се превърнали в стандартно лечение за депресия..

Задачата на антидепресантите е да подобрят настроението на пациента, да намалят страха и безпокойството, да се отърват от нарушенията на съня и да подобрят процесите на мислене и движение. Съдържащите се в тези лекарства вещества подобряват работата на медиаторите - серотонин и норепинефрин, които освен всичко друго са отговорни за депресията.

Повечето от тях инхибират повторното поемане на норепинефрин и серотонин от синаптични цепнатини в нервните клетки. Резултатът е повишаване на концентрацията на тези хормони в невроните и подобряване на тяхното функциониране..

Антидепресантите могат да бъдат класифицирани в следните групи:

  • безразборни инхибитори на обратното поемане норепинефринът и серотонинът (известни също като трициклични антидепресанти) засягат всички симптоми на депресия, но ще трябва да изчакат няколко седмици за техните резултати. Не се препоръчва за употреба при глаукома, нарушения на сърдечния ритъм, хипертония, хиперфункция на щитовидната жлеза. Странични ефекти: сухота в устата, промени в кръвното налягане, запек, наддаване на тегло, треперене на ръцете, сънливост, безсъние, проблеми с концентрацията;
  • селективни инхибитори на обратното поемане норепинефрин и серотонин - действат по-бързо от старите лекарства и се понасят по-добре от пациентите;
  • селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) - те се използват при депресивни разстройства с ниска интензивност. Не се препоръчва по време на бременност, кърмене, епилепсия и чернодробни заболявания. Странични ефекти: загуба на апетит, гадене и повръщане, диария, главоболие, безсъние, безпокойство;
  • инхибитори на моноаминооксидазата (IMAO) - инхибират ензимите, които унищожават норепинефрин и серотонин. Действието им е подобно на трицикличните антидепресанти, но те имат по-бърз ефект върху пациента. Тази технология не се използва по време на бременност или кърмене. Странични ефекти: усещане за сухота в устата, световъртеж и главоболие, сънливост, коремна болка, запек.

Антидепресанти и болка

Някои антидепресанти са мощно оръжие в борбата с хроничната болка, дори при хора без депресия. Това се отнася и за ситуацията на лечение при хронична и невропатична болка. Това свойство е свързано предимно с трицикличните антидепресанти TCA (напр. Амитриптилин, кломипрамин, имипрамин).

По-новите лекарства като SSNRI или селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (напр. Венлафаксин) са ефективни, но по-малко ефективни от TCA. Не е напълно ясно как тези лекарства намаляват болката. Възможно е чрез увеличаване на нивото на невронни предаватели в гръбначния мозък да блокират предаването на болкови импулси.

Антидепресантите се използват предимно за лечение на:

  • невропатична болка (свързана с увреждане на нервите или възпаление);
  • болка при хора с диабет;
  • херпес зостер;
  • мигрена;
  • хронично напрежение главоболие;
  • фибромиалгия;
  • болки в гърба и напречно сечение на гръбначния стълб;
  • остеоартрит;
  • възпаление на ставите;
  • болка при рак.

Много хора, страдащи от горепосочените заболявания, също имат депресия. Известно е, че усещането за хронична, неудобна болка е рисков фактор за значителен спад на настроението. Важното е, че ефектът от антидепресантите не облекчава веднага болката. Може да се усети само след около 2 седмици постоянна употреба..

Винаги обаче има и отрицателни страни. В този случай те са странични ефекти, които са резултат от приема на антидепресанти. Това може да ограничи употребата им при лица с други медицински състояния..

За да се намали рискът от странични ефекти, лечението започва с много ниски дози лекарства, които постепенно се увеличават с постигане на толерантност и няма тревожни странични ефекти. Важно е, че дозите антидепресанти, използвани за лечение на болка, са по-ниски от тези, използвани за лечение на депресия.

Психотерапия за депресия

Има много различни тенденции, които са специфични за всеки терапевтичен метод. Основното в психотерапията е, че ви позволява бързо да възстановите здравето на пациента и да засилите ефекта от фармакотерапията. Както знаете, лечението е ефективно, ако пациентът вярва в резултата му и има силна мотивация..

Работата с депресиран човек е много трудна, тъй като светоусещането му е нарушено. Такива хора не виждат смисъл в по-нататъшното съществуване, а бъдещето е представено в тъмни цветове. Това често води до съпротива.

Има няколко вида психотерапия, така че можете да изберете подходящата форма за индивидуалните нужди на пациента. Някои хора, страдащи от депресия, се нуждаят от дългосрочна психотерапия и работят по много проблеми. Има хора, за които най-добрата форма на психотерапия биха били групови срещи, където те могат да работят заедно с други хора за решаване на проблемите си..

Във всяка психотерапия основното е да обърнете внимание на вътрешната си същност, да откриете причините за нарушенията и да работите за подобряване на психическото си състояние. Психотерапията не е насочена към принуждаване на пациенти, страдащи от депресия, към лечение, а много важно допълнение към лекарствената терапия. Позволява на пациента да работи върху проблемите си и да засили подходящото поведение и отговори.

Терапията има за цел да се отърве от симптомите на заболяването, да подобри благосъстоянието на пациента и да помогне за подобряване на социалната адаптация. Често се прилага едновременно с лекарства.

Можете да избирате от формуляри като:

  • психодинамична терапия - вярва, че е необходимо да се промени личността на пациента, неговото поведение и мислене, особено за себе си. По време на сеанса се анализират събития от детството на пациента - те търсят причините за ниско самочувствие и чувство за безполезност. Тук терапевтът само наблюдава, само пациентът влияе върху личността му. Терапията продължава с години;
  • когнитивна терапия - целта на терапията е да промени и премахне моделите на мислене с негативна конотация. Терапевтът взема активно участие в тази психотерапия и посочва на пациента алтернативни възможности за поведение и начини за решаване на трудностите. Терапията продължава за кратко време (обикновено ограничено от продължителността на депресивния епизод);
  • междуличностна терапия - се прилага, ако депресията е отговорна за нарушените социални отношения. Терапевтът е активен и анализира контактите на пациента, взаимоотношенията му с другите и роднини.

Психотерапията е важна и неразделна част от лечението на депресията. Пациентите са склонни да реагират с желание на това лечение. Той трябва да бъде избран в зависимост от опита на специалистите, както и индивидуалните нужди на пациента..

Трябва да се имат предвид и видът и тежестта на депресията. Често се налага паралелно фармакологично лечение. Все още се появяват нови методи на психотерапия, които създателите им се опитват да адаптират към нуждите на пациентите..

Медикаменти или психотерапия

Задавайки си този въпрос, трябва да се отбележи, че това са еквивалентни лечения за депресия. Сравняването им е равносилно на избор между антибиотични групи. Изследванията показват, че комбинирането на двете форми на терапия води до по-добри резултати от лечението, отколкото използването само на една от тях..

Изборът между двете форми на терапия за депресия следва от определянето на формата на грижа, която ще бъде най-добра за пациента в момента. Често зависи най-напред от стадия и тежестта на заболяването..

Лекарствата лекуват често срещаните симптоми на заболяването и помагат за предотвратяване на рецидиви. А психотерапията подобрява разбирането на болестта, помага да се справим с нея. Това не е "само" разговор за вашите проблеми и благосъстояние.

С помощта на психотерапията, фокусирана главно върху постигането на дългосрочни промени, те променят гледната си точка по отношение на себе си и света около тях. Променя начина, по който социално функционираме и се научаваме как да се справяме със симптомите на депресия, да разпознаваме и предотвратяваме.

Всичко това се случва чрез работата и желанието на пациента - тук нищо не се случва „само по себе си“, както след пиене на хапче.

Избор на форма за лечение на депресия

За съжаление няма единна насока за справяне с епизод на депресивно заболяване. Това не означава, че винаги трябва да се използват фармакотерапия и психотерапия и в кой момент е най-добре да се направи това.

И двете форми работят много добре заедно и могат да бъдат мощни оръжия в борбата срещу депресията. И въпреки че психотерапията не е задължителна за пациенти с депресия, нищо не пречи да я разглеждате като допълнителна форма на лечение..

В случай на много сериозни симптоми на депресия, протичащи със соматични симптоми, понякога с мисли за самоубийство, е очевидно, че е необходимо бързо прилагане на фармакологично лечение. Той трябва да предоставя ефективна помощ.

Но това не е всичко. Когато най-сериозните симптоми на депресия са „овладени“ с лекарства и контролирани от лекар, има момент, когато към това лечение може да се добави психотерапия. Не всеки момент е добро начало. Понякога е по-добре да изчакате, докато най-тежките симптоми на депресия, които могат да затруднят работата с пациента по време на психотерапия, отшумят. Но такова решение винаги се взема индивидуално..

При лека депресия психотерапията може да бъде подход на преден план. Той обаче никога няма да замести лекарствата, които приемате, а напротив, медикаментозното лечение няма да замени психотерапията. Това е особено полезно при лица, чиито симптоми на депресия причиняват специфични проблеми в социалното функциониране..

Пациентът трябва да вземе решението да участва в психотерапията самостоятелно. Психиатърът информира само за такава възможност, може да ви помогне при избора на психотерапевт, форма на терапия, но решението трябва да бъде взето от пациента.

При някои пациенти след ефективно лечение на епизод на депресия психотерапията може да бъде единствената форма на терапия. Често обаче се случва и обратното. При пациенти с повтаряща се депресия или възрастни хора е необходимо хронично лечение с антидепресанти, за да се предотврати повторение на епизоди на заболяване. Случва се някои пациенти да приемат лекарства в продължение на много години и дори до края на живота си..

Лишаване от сън и фототерапия

Лишаването от сън се нарича още принудително безсъние и не се използва днес. Използвано е през 60-те години на XX век от Pflug и Tolle. Те твърдяха, че напълно лишаването от сън на човек за един ден подобрява благосъстоянието и намалява симптомите на депресия. Сега е известно, че симптомите на депресия се връщат и тази терапия няма смисъл в дългосрочен план..

Фототерапията е лечение със светлина. Използва се при лечение на сезонна депресия. Пациентът може да го прекара сам у дома. По време на сесията се използват различни времена на експозиция (от 30 до 60 минути на ден), разстояние (от 30 до 60 см), както и различни източници на светлина.

Групите за подкрепа и техните семейства са подкрепящи елементи за пациенти с депресия. Чрез срещи, форуми, Интернет, в групи в социалните мрежи пациентите обменят опит и си помагат.

Електроконвулсивна терапия при лечение на депресия

Поради въвеждането на лекарства, използването на електроконвулсивна терапия е ограничено. Оправдано е само в някои случаи, например при тежка депресия с много висока склонност към самоубийство или резистентна към лекарства депресия, т.е. такава, при която лекарствата не действат.

Електроконвулсивната терапия се извършва под обща анестезия, като се използват средствата на съвременната психиатрична практика. Извършва се от екип от лекари, който включва психиатър, анестезиолог и медицинска сестра. Освен това по време на процедурата се използват лекарства за отпускане на мускулите..

Всичко се случва с контрола на жизнената дейност (запис на сърдечната дейност, кръвното налягане, честотата и дълбочината на дихателните движения). В момента това е безопасна процедура и не изглежда като преди 50 години или го прави във филмите на ужасите..

Подкрепа на близки, които са в депресия

Много хора, въпреки че са забелязали тежки симптоми на депресия, не искат да отидат на лекар и да приемат лечение. Те се страхуват от реакциите на семейството и околната среда. Те смятат, че могат сами да се справят с проблема. Лечението с лекарства се третира с недоверие и подозрение.

Депресията обаче, ако не се лекува или се лекува с домашни лекарства, може да бъде голям риск за страдащия. Тъй като симптомите се влошават, пациентът чувства безсмислието на своето съществуване и не може да види нищо положително в живота си.

Умът му е настроен към негативното мислене, нищо не му харесва и той се чувства като тежест за цялата среда. В него се раждат мисли за самоубийство, което може да доведе до трагедия. Ето защо е толкова важно да се приеме подходящото лечение, препоръчано от лекар специалист, както и постоянен мониторинг на здравето на пациента..

Фактор, който силно влияе на поведението и състоянието на депресирания човек, е подкрепата на семейството и приятелите. Околните хора осигуряват на човека чувство за сигурност, което е много важно в борбата срещу болестите. Когато има подкрепа от близките, е по-лесно да се преодолеят несгодите. Хората с депресия може да не оценят или дори да не забележат усилията на близките, но това не означава, че те не се нуждаят от тази подкрепа..

Депресията е болест и както при всяка болест страдащият се нуждае от грижи и помощ от другите. Справянето с болестта и възстановяването ще бъде по-лесно и по-ефективно, когато имате на кого да разчитате и на кого да разчитате в трудни моменти..

Как да се справим с депресията

Депресията е нещо повече от копнеж, сълзливо настроение, депресия, липса на желание за действие, умора и нарушения на съня. Депресията е вид разстройство на настроението, което прави живота ивица мъка. Дългосрочните депресивни състояния могат да доведат до опити за самоубийство, така че ранното откриване и лечение на депресията е много важно.

  • Наблюдавайте внимателно симптомите си! Депресията не е само тъга. Симптомите на депресия могат също да включват чувство за вина, безпокойство, страх или пристъпи на паника. Загубата на интерес, страхът от излизане при хора също е често срещан симптом. Депресията може да доведе до употреба на наркотици. Тежестта на тези симптоми зависи от предразположението на човека..
  • Помнете диетата си! Това, което доставяме на тялото чрез храната, оказва голямо влияние върху нашето настроение. Учените потвърдиха, че съдържащите се в храната вещества стимулират мозъка по различни начини. Депресията може да възникне поради нездравословна диета и по-специално поради недостатъчно количество плодове и зеленчуци (ягоди, броколи, спанак), риба (сьомга и други риби, съдържащи омега-3 мастни киселини), орехи, плодове сокове. Правилата за здравословно хранене могат да помогнат не само за лечение на депресия, но и да направят живота ви по-здравословен..
  • Не се страхувайте да се свържете със специалист! Психиатър или психолог ще ви помогне професионално. Не се колебайте да посетите лекар. Това е помощта, от която се нуждаете.
  • Не бъдете сами с проблема! Депресията затруднява контактите с хората и е трудно да се говори за тях. Но откритият разговор със семейството и приятелите по въпроса със сигурност ще ви помогне да намерите баланс..
  • Не забравяйте, че никой не е перфектен, всеки има проблеми в живота. Затова се опитайте да помислите за положителните неща, които ви заобикалят. Можете да повлияете на начина, по който мислите!
  • Физическа активност и упражнения Източникът на удовлетворение, от който се нуждаете. Започнете да плувате или да бягате. Ще се почувствате по-добре, когато забележите, че можете да ходите или да плувате по-дълъг маршрут. Такива частни постижения ще ви помогнат да се преборите с депресията..
  • Не развивайте гняв и негодувание. Може да звучи наивно, но прошката ви кара да се чувствате по-добре. Освен това гневът е един от симптомите на депресия..
  • Опитайте се да се обърнете към религията. Вярата ще даде смисъл и насока на живота ви. Личните отношения с Бог също могат да помогнат в трудни моменти..
  • Не се опитвайте да бъдете най-добрият. Понякога всеки има нужда от почивка и „прошка“ за известно време. Депресията се появява и поради прекомерен стрес и перфекционизъм. Научете се да бъдете търпеливи.
  • Смейте се по-често! Не приемайте всичко с лека ръка. Трябва да започнете да гледате развлечения и комедия вместо драма. Както знаете, смехът е здраве!
  • Опитайте нови неща в живота, не се страхувайте от промяната. Дръжте очите си отворени за нови преживявания. Може би вашите уроци по китара ще ви донесат нови впечатления? Или може би ще научите как да правите суши? Каквото и да изберете, това ще обогати живота ви и ще накара вашата депресия да изчезне завинаги..
  • Слушам музика. Музиката действа като балсам на ума, ако е избрана правилно. Тук също не се страхувайте да търсите нещо ново, може би ще започнете да слушате латиноамерикански ритми?

Най-добрият съвет - никога не се отказвайте, винаги вървете напред!

Ефективно лечение на депресия

Всеки от нас рано или късно изпитва нежелание да направи нещо, измъчва се от липса на жизнена енергия и потиска лошото настроение, което преследва отдавна. Не трябва да се опитвате да игнорирате подобни прояви, тъй като депресивното състояние има отрицателен ефект върху здравето. Но също така няма да работи за бързо излекуване на болестта. Тук все повече зависи от желанието на пациента и подкрепата на близките.

Главна информация

Обикновено реакцията на организма към стресова ситуация е намаляване на производителността и инхибиране на жизнената дейност. Така след решаването на проблема позитивното настроение трябва да се върне и животът отново придобива ярки цветове..

Но когато причината е елиминирана и апатията, депресията и загубата на сила не напускат човека, е необходимо да се потърси помощ от специалист, тъй като в този случай е очевидно наличието на депресия. Според ICD, депресията има свои собствени клинични симптоми, които ще бъдат описани по-късно..

Напълно възможно е да се определи независимо тревожен знак, за това е достатъчно да се наблюдава реакцията на дразнещи фактори. Когато в резултат на появата на незначителни проблеми, които не засягат плановете или живота, човек веднага изпада в апатия, има първичен симптом на депресия.

Когато патологията е в напреднала форма, тогава човек има не само лошо настроение и импотентност, но и постоянни нарушения на нервната система.

Депресията се характеризира със значително намаляване на самочувствието, дезадаптация в обществото, униние и загуба на интерес към някакви събития. Диагнозата се поставя въз основа на оплаквания на пациента, характерни симптоми и допълнителни изследвания.

Интересен факт е, че жените са много по-склонни да страдат от депресия, отколкото мъжете. Патологията сериозно влошава други психични разстройства, в резултат на което рискът от развитие на самоубийство се увеличава. В този случай с лечение се занимава психотерапевт, психиатър или психолог. Освен това, според неонатологията, новородените бебета са сериозно засегнати от депресия при майката. Те спират да кърмят и кърменето става изкуствено, което се отразява негативно на здравето на майката и бебето. Тази ситуация най-често се случва при следродилна депресия..

За хората, които не искат да използват лекарска помощ, лечението у дома е по-подходящо. Но трябва да се помни, че самолечението е възможно само в началния етап на депресия. За тази цел се използват природни лекарства, направени на основата на билки, както и някои хранителни продукти..

Причини за възникване

Това разстройство не зависи нито от възрастовата категория, нито от социалната принадлежност. Хората винаги се стремят към благополучие и когато това не може да бъде постигнато, човек често изпада в отчаяние, изпитвайки тежко собствените си неуспехи.

Но освен социалния фактор, тежката психологическа травма може да доведе и до развитие на депресия, например: разпад на семейство, смърт на близък човек, сериозно заболяване, което засегна не само самия пациент, но и неговите роднини. В този случай депресиите се наричат ​​реактивни.

Интересен факт е, че разстройството може да възникне, когато се постигне целта. Психолозите обясняват това състояние като загуба на смисъла на по-нататъшното съществуване. Така депресивната невроза се развива поради хроничен стрес. Тогава пациентът не може да посочи точно причината за това състояние и описва живота си като поредица от разочарования..

Понякога апатията се появява без основателна причина. Във всеки случай положителен ефект може да бъде постигнат само чрез използване на цялостно лечение за депресия. Вероятността за поява на патология се увеличава значително с промяна в хормоналните нива, тоест при израстване в юношеска възраст, след раждането, с настъпването на менопаузата, а също и в напреднала възраст. Тези процеси са тест за всеки организъм, който влияе на физическото и психологическото състояние..

Друг фактор са мозъчните увреждания и соматичните патологии. Според проучвания петдесет процента от афективните разстройства се проявяват при тези, които са претърпели инсулт. Хората, страдащи от хронична липса на кръвообращение в мозъка, са още по-податливи на появата на тази патология. Що се отнася до депресията след черепно-мозъчна травма, тя настъпва едва след няколко месеца..

Според статистиката афективните разстройства могат да бъдат предизвикани от следните соматични патологии:

  • сърдечна исхемия;
  • диабет;
  • хронична дихателна или сърдечно-съдова недостатъчност;
  • патология на щитовидната жлеза;
  • стомашно-чревна язва;
  • астма;
  • цироза;
  • СПИН;
  • ракови тумори.

Депресията може да бъде предизвикана и от интоксикация при наркомани и алкохолици или прием на определени вещества.

Сортове

Прието е лекарите да класифицират депресията въз основа на различни фактори:

  1. Клинично - когато състоянието е придружено от загуба на енергия, невъзможност да се радвате на живота, лошо настроение, проблеми с апетита и съня. Често хората също имат склонност към самоубийство и тази клинична картина продължава поне две седмици.
  2. Повтарящи се - когато клиничната картина се притеснява само веднъж месечно, но не напуска човека в продължение на няколко дни.
  3. Незначителни - когато пациентът няма много симптоми, но те придружават човека за времето, посочено по-горе.
  4. След раждането.
  5. Нетипично - когато симптомите са придружени от добър апетит, сънливост, но реактивна емоционалност.
  6. Дистимията е състояние, характеризиращо се с постоянно, изразено намаляване на настроението, което не се превръща в степен на клинична депресия. Въпреки това дистимията може да продължи две години, което постепенно променя житейските ценности на човека. В резултат на това пациентът периодично проявява клинични депресивни състояния..

Всеки от тези видове неразположение е придружен от собствени симптоми, които могат да бъдат тежки или умерени. Лечението на лишения обикновено се извършва амбулаторно, но при тежки случаи се изисква хоспитализация.

Лечение

За целите на лечението се използват методи за превантивна и активна терапия, целите им са малко по-различни. Превантивните мерки са насочени към увеличаване на периода на ремисия. Необходима е активна терапия за облекчаване на симптомите по време на епизод на депресия. И двете терапии ще изискват нефармакологично лечение на депресия, което е по-безопасно..

Лекарства

Как ще се лекува депресията с лекарства, зависи от първопричината за патологията и тежестта на симптомите. Най-често използваните антидепресанти, анксиолитици и нормотимици. Антидепресантите се класифицират в няколко групи въз основа на химическата формула и ефективността..

Антидепресанти от първо поколение

Те са ефективни при наличие на рефрактерна и тежка депресия. Трицикличните антидепресанти ще бъдат полезни, когато други аналози са неефективни. Но трябва да се има предвид, че употребата на тези лекарства е опасна, тъй като те имат впечатляващ брой странични ефекти. Освен това те не работят добре с други лекарства..

Инхибиторите на моноаминооксидазата са насочени към блокиране на ензимите, участващи в метаболизма на невротрансмитерите. Поради този процес невротрансмитерите се натрупват в синаптичната цепнатина, а не се разграждат. Поради наличието на лекарства от следващо поколение МАО практически не се използват. Освен това те са способни да предизвикат хипертонична криза и употребата им трябва да бъде придружена от специална диета..

Антидепресанти от второ поколение

Тези средства действат селективно върху невротрансмитерите. Ефективността на използването на тази лекарствена терапия за депресия е по-ниска, така че е по-препоръчително да се използват само с лека и умерена патология. Антидепресантите от второ поколение се понасят по-лесно и страничните ефекти са много по-рядко срещани.

Всяко лекарство трябва да бъде внимателно подбрано, тъй като дори най-новите лекарства могат да имат инверсионен ефект. С други думи, те могат да провокират суицидни тенденции..

Последователност на лечението

Има няколко стъпки за премахване на депресивните симптоми:

  1. Предписва се само една средна доза антидепресант. Най-често използваните лекарства са Сертралин, Флуоксетин или Пароксетин. Ако такова лечение не доведе до резултат, тогава дозата на лекарството се увеличава до максимално възможната. Едновременно с това се предписват стимуланти или ноотропи. Колко бързо настъпва възстановяването зависи от реакцията на организма към употребата на лекарства..
  2. Ако няма подобрение, антидепресантът се заменя с друг. Препоръчително е да се използва лекарство с подобен механизъм на действие..
  3. Ако това не даде положителен ефект, те преминават от използване на едно лекарство към използване на няколко наведнъж. Може да са два антидепресанта наведнъж или един, комбиниран с транквилизатор. Ако патологията е тежка, тогава ще е необходимо комбинирано използване на антидепресант и невролептик. В същото време възстановяването зависи не само от продължителността на лечението при депресия, но и от положителната реакция на организма към употребата на лекарства..
  4. Ако депресията е устойчива на фармакотерапия, тогава на този етап се използва нелекарствена електроконвулсивна терапия..

След облекчаване на тежките симптоми лекарите преминават към поддържаща терапия. За това се използват и антидепресанти, но дозировката в този случай се избира индивидуално..

Ако пациентът спре лечението, тогава може да възникне рецидив, така че не трябва да се отказвате от употребата на лекарства.

Хапчета

В по-голямата част от случаите схемата на лечение включва използването на лекарства под формата на таблетки. Интравенозното приложение се използва много по-рядко.

Най-често използваните лекарства включват следното:

Име на лекарствотоСтранични ефекти
ФлуоксетинСексуална дисфункция
Сертралин
Пароксетин
Циталопрам
МиансеринСънливост, намален апетит и кръвно налягане
МоклобемидПроблеми със съня и зрението, разстройство на изпражненията и гадене
Пирлиндол
ИмипраминАритмия, тахикардия и високо кръвно налягане
Амитриптилин
Кломипрамин

Използването на хапчета за сън не винаги оправдава лечението, тъй като според експертите проблемите със съня са само един от симптомите на патологията. И правилното лечение на причината ще доведе до пълно премахване на негативните симптоми. Но терапевтичните дози се избират, като се вземе предвид тежестта на състоянието..

В допълнение към антидепресантите за лечение се използват и други лекарства:

ГрупаИме
УспокоителниЛоразепам
Диазепам
ХипнотициSomnol
Andante
НоотропиНоофен
Мексидол
Билобил

Първата група е необходима, ако има силна тревожност. Що се отнася до ноотропите, те се предписват за подобряване на функционирането на мозъка. Продължителността на лечението с някое от описаните средства трябва да бъде строго регламентирана от специалист..

Психотерапия

Без използването на немедикаментозно лечение за депресия не може да се постигне пълно възстановяване. В зависимост от тежестта на състоянието, психотерапията може да се използва като независим метод на лечение или да се използва заедно с употребата на лекарства.

Методът на психотерапия се избира в зависимост от основната причина за развитието на заболяването, тежестта на симптомите и наличието на съпътстващи заболявания. Целта на това лечение е да облекчи симптомите и да върне човека към нормалния живот. Чрез лечението пациентът ще се научи да си помага и да разпознае първите признаци на рецидив. Всичко това ви позволява да се противопоставяте на депресията до момента, докато завърши курсът на лечение..

Най-често за премахване на депресивното състояние се използват следните методи на психотерапия:

  1. Когнитивно-поведенческо - е да осъзнае човек, че мислите, чувствата и действията са свързани. Тоест, като промените една от точките, можете да подредите всичко останало. За прилагането на психотерапия не е необходимо да се установява причината за появата на негативно състояние. Терапевтът анализира и прави корекции в мисленето на пациента, поради което последният се научава да се справя с трудни ситуации.

Чрез тази терапия пациентът развива следните умения: правилни убеждения, проследяване на негативни идеи и справяне с тях..

  1. Междуличностната терапия се основава на подобряване на отношенията на човек с хората около него и с целия свят. По-голяма ефективност може да се постигне с помощта на този метод при депресия, провокирана от проблеми с деца, съпруг или в резултат на развод. Също така се препоръчва да се прибегне до междуличностна терапия при разстройства, предизвикани от пенсиониране или загуба на работа. Те често използват помощта на близки хора, които заедно с пациента преминават през групови сесии.
  2. Психодинамичната терапия е необходима за установяване на връзка между настоящото състояние и миналия живот. Тъй като текущото състояние често се свързва с преживявания поради неуспешно минало. По време на лечението пациентът се научава да се отнася правилно към миналото си и да възприема адекватно настоящето.
  3. Екзистенциалната терапия е необходима, когато в живота има твърде много вътрешни конфликти и се изисква разрешаване на депресията. Преминавайки през такова преживяване, човек преосмисля смисъла си от живота. По време на лечението специалистът убеждава пациента, че фокусирайки се върху вътрешния конфликт, той няма да може да премине към следващия етап на развитие. Тази техника е ефективна в случай на промяна в начина на живот и промяна в професията..

Но можете да излезете от депресията сами, но само ако тя е в началния етап или в лека форма..

Самопомощ възстановяване от депресия

Някои форми на депресия могат да бъдат лекувани без лекарства. За тази цел се използват следните мерки:

  • идентифициране на основната причина за депресивното състояние;
  • анализ на фактора, водещ до разстройството;
  • отстраняване на причината;
  • работа с деструктивни мисли;
  • автотренинг.

Депресията може да бъде причинена от едно събитие или няколко наведнъж. За точно установяване на провокиращия фактор е необходим анализ на всички настъпили събития. За да се увеличи ефективността на такъв анализ, се препоръчва да се води дневник, където да се отбелязват всички мисли и размисли. Това ще трябва да се прави ежедневно, като се обръща специално внимание на онези моменти, които влошават състоянието. Това ще ви помогне да разберете какво точно причинява депресия..

Обикновено всички провокиращи фактори могат да бъдат разделени на две групи:

  1. Причините, които пациентът не може да поправи по никакъв начин, например смъртта на любим човек, деспотичният характер на човек, с когото трябва постоянно да контактува. В този случай ще е необходимо да се промени отношението към тези фактори. Автоматичните обучения ще бъдат полезни за това..
  2. Причини, поради които човек може да се промени сам. Корекцията на факторите трябва да се извършва с особено внимание. Например, проблемите с противоположния пол могат да възникнат както от неувереност в себе си, така и от егоизъм..

Много хора с депресивно разстройство споделят подобни личностни черти, като например:

  1. Перфекционизъм. Поради желанието да получи само идеалния резултат, човек престава да се задоволява с това, което вече е успял да постигне. Следователно той е постоянно в емоционален стрес и не изпитва удовлетворение от собствения си живот..
  2. Call of Duty. Пациент с тази характеристика изпитва и негативни емоции от факта, че не може да направи всичко, което според него трябва. Може да е обсебващо усещане, че човек е длъжен да бъде професионалист и нищо друго, или жената, която е станала майка, се стреми да бъде по-добра майка..
  3. Полярно мислене. Държавата се характеризира с факта, че човек има ясен принцип „всичко или нищо“, тоест просто не може да има средна.
  4. Катастрофизация. Това състояние се характеризира с факта, че пациентът е склонен да преувеличава всички негативни събития в живота си..

Човек може да има само една черта на характера или дори няколко наведнъж. Но в допълнение към горните методи за елиминиране на патологията, хората често прибягват до помощта на народни средства. За това се използват различни билки, от които се правят отвари и тинктури. Най-често те заместват успокоителните лекарства. Също така, лекарите прибягват до помощта на физиотерапевтични процедури, например за тази цел се използва апаратът Vitafon..

Авто обучения

Автообученията са ефективно средство в борбата с депресията, когато човек не може по никакъв начин да повлияе на причината за състоянието. С помощта на автотренинг, пациентът може самостоятелно да влезе в транс поради мускулна и психическа релаксация. В този момент той се запознава с определени нагласи, способни да променят съзнанието. Цялата процедура донякъде прилича на хипноза, която можете да направите сами. По този начин човек ще може самостоятелно да кодира психиката и да се отърве от негативните мисли..

Авто тренировките се провеждат изключително в условия на комфорт, когато никакви външни фактори не могат да прекъснат сесията. За тази цел те изключват всички средства за комуникация и молят семейството да не ги разсейва известно време. Процедурата може да се извърши във всяка позиция, която ще увеличи максимално мускулната релаксация. Но само това не е достатъчно, за да влезете в транс, ще трябва да използвате умствени формулировки, които изглеждат така:

  • Чувствам приятна тежест;
  • ръцете и краката стават тежки;
  • Чувствам се топло;
  • челото ми изстива.

Освен това, всяка настройка трябва да се произнася, докато не бъде постигната целта, посочена в думите. След това се дават команди за премахване на депресията. Думите в този случай се избират, като се вземе предвид първопричината. Смисълът се свежда до положителен поглед върху всичко, което преди е причинявало негативно. Например за тези, които страдат от липса на внимание от противоположния пол, са подходящи думи, които повишават чувството им за собствена стойност..

Ако причината за разстройството не е идентифицирана, тогава следните изрази могат да бъдат потвърждения:

  • Напълно съм доволен от живота си;
  • Отървавам се от негативните нагласи;
  • Мога да правя всичко и ще постигна всичко.

Всички формулировки не трябва да съдържат частицата „не“ и да бъдат възможно най-кратки. Сесиите трябва да се провеждат редовно и е по-добре това да става сутрин или следобед, а не в легнало положение, тъй като когато хората се отпуснат, хората често просто заспиват.

Традиционни методи на лечение

Естествените билки, които не предизвикват пристрастяване, могат да се използват за лечение на депресия. Например, жълт кантарион, който е с висока ефективност. За да приготвите този продукт, ще ви трябват шест супени лъжици сухи билки, които се заливат с половин литър вряща вода. След това ще трябва да настоявате приготвено за петнадесет минути. Вземете инфузията в продължение на три месеца, два пъти годишно. Но ако човек приема антидепресанти или се подлага на химиотерапия, тогава лечението с жълт кантарион е противопоказано за него..

Друго често срещано лекарство е ментата, която ефективно подобрява съня и облекчава признаците на безпокойство. За готвене се нуждаете от чаша вода и супена лъжица изсушени листа от мента. Препоръчително е да ги смесите и да готвите в продължение на двадесет минути..

Motherwort - за да приготвите продукта, ще ви е необходима прясна трева от това растение, която е смачкана и изцедена от сок. Приема се три пъти на ден, половин час преди хранене, тридесет капки..

Най-безопасни са обикновените зеленчуци, а именно цвекло и моркови, от които се изстисква сок. Морковите могат да се консумират ежедневно за цяла чаша, но цвеклото в такива количества е опасно. Разрешено е да се използва само сто милилитра на ден, като се смесва сокът с три чаени лъжички мед. Но преди употреба, съставът трябва да се настоява за два часа на топло място..

Последствия, ако не се лекува

Според психиатрите ще минат още няколко години, а депресията ще заеме водещото място сред човешките заболявания. Дългосрочната депресия води до намаляване на качеството на живот и това засяга не само социалната сфера, но и професионалната дейност. Липсата на качествено лечение води до влошаване на отношението към себе си и към света около вас.

Според изследванията депресията води до следните последици:

  • изолация от обществото;
  • влошаване на външния вид;
  • проблеми в отношенията;
  • ниска ефективност или пълното му отсъствие;
  • проблеми в сексуалната сфера.

Ситуацията е много по-лоша за жените, които престават да обръщат внимание на личните грижи и слагат първото нещо, което попадне, и то може да бъде набръчкано, измито или дори замърсено. В тази форма момичето отива на мястото, от което се нуждае, без да придава значение на мненията на други хора.

При депресия човек не може да се справи с домакинските задължения в къщата или на работа, тъй като концентрацията му спада, възникват проблеми с паметта и той изглежда някак потиснат. Дори човек да разбира това, той вече не се интересува от бъдещето и всички опити на близките му по някакъв начин да му помогнат рядко се увенчават с успех. В такава ситуация е по-препоръчително да потърсите помощ от клиниката..

Лицето, страдащо от афективно разстройство, не иска да комуникира с никого, така че депресията често е причина за развод. Депресията е особено опасна по време на бременност, тъй като допринася за промени в структурата на мозъка на плода.

Депресията е сериозно заболяване, което променя живота на човека. Той престава да чувства своята актуалност и смисъл във всякакви действия, отдалечава се от обществото и се оттегля. Без лечение ситуацията само се влошава и депресията често води до самоубийство.