Известната гимнастика на Дикул за гръбначния стълб, ефективността на която е несравнима!

Тези упражнения наистина са това, от което се нуждаете при лумбална херния. Знам това от първа ръка. След травма на гръбначния стълб леля ми получи лумбална херния. Тя беше против операцията, така че трябваше да се примири с тази диагноза. Отначало хернията не се намесва и се проявява само в редки пристъпи на болка. Но с течение на времето ситуацията се влоши.

Болката се усили и започна да се появява все по-често и не отшумяваше със седмици. Тогава тя започна да търси начини за намаляване на симптомите и нестандартни методи на лечение. Тогава тя се запозна с метода на Валентин Дикул, който промени живота й и искам да го споделя с вас..

Упражнения за лумбална херния

Валентин Дикул научи от собствения си опит какво представлява гръбначно увреждане, след което лекарите вече не дават надежда, че ще можете да ходите. Това е невероятна история за изцеление, когато след падане от височина 13 метра и ужасна контузия (той беше парализиран в продължение на 5 години), той се върна в цирка..

Той казва: „Лекарите ми казаха, че ще прекарам остатъка от живота си в инвалидна количка. Но реших да се бия. " И той се бори и успя да се изправи на крака. Той е разработил различни техники за възстановяване на гръбначния стълб. Лечението му е насочено към облекчаване на болката и възстановяване на функционалността на гръбначния стълб..

Дикул смята, че упражненията са най-ефективното лечение за лумбална херния на гръбначния стълб. Основната им задача е да върнат мускулите в оптимално състояние. Отпуснете напрегнатите мускули и възстановете тонуса на слабите. Тази известна гимнастика включва само 6 упражнения, но по отношение на ефективността те нямат равни на себе си.

ТЕРАПЕВТИЧНА ГИМНАСТИКА ВАЛЕНТИНА ДИКУЛ

● Упражнение 1
Качете се на четири крака, широко разтворени ръце, изправен гръб, гледащ напред. Поемете дълбоко въздух, докато издишвате, спуснете бедрата до петите, отпуснете гърба и наклонете главата си към протегнатите ръце. Докато вдишвате, преместете се напред върху ръцете си, като се наведете, така че главата ви да се изпъне нагоре. Оставате в това положение и седите отново на петите си. Правейки 10-12 повторения.

● Упражнение 2
Изходното положение е същото като при предишното упражнение, коленете са събрани заедно. Повдигнете краката си, притиснати един към друг, и завъртете пръстите си в страни, облегнати на колене. По този начин гръбначният стълб се движи в лумбалната област, а раменете и гърдите са неподвижни. Направете 10-12 повторения във всяка посока.

● Упражнение 3
Все същата ситуация. Дръжте гърба си изправен, брадичката успоредна на пода. При това упражнение е необходимо тазът да се спусне на свой ред в страни, като махало, докато се появи болка (възможно най-ниска). В изходна позиция не се бавете, люлеейте се от едната страна на другата. Само плавно и без резки движения. Също така 10-12 повторения на страна.

● Упражнение 4
Всеки знае упражнението "котка". Позицията е същата, докато вдишвате силно огънете гърба си в кръста, насочете се към тавана. Докато издишвате, спуснете главата между ръцете си и огънете гърба си в дъга. Също така плавно, също 10-12 пъти.

● Упражнение 5
Легнете по гръб със свити крака в коленете. Ръце по тялото. Бавно спуснете коленете на пода наляво и надясно. В това упражнение участва само лумбалната част на гръбначния стълб, лопатките не се отделят от пода. Дишането е дълбоко, движенията са плавни. Направете 10-12 повторения.

● Упражнение 6
Позицията е същата, коленете са свити, ръцете са по тялото, дланите надолу. Поставете лявата си пета върху дясното коляно. Докато издишвате, повдигнете десния си крак към себе си. Издишайте бавно и спуснете крака си на пода, докато вдишвате. Направете 10 повторения с всеки крак.

В това видео те разказват и показват по-подробно как се изпълняват упражненията за гръб с херния, разработени от Дикул..

В тези упражнения няма нищо сложно, те са лесни за изпълнение и не изискват специална физическа подготовка. Този метод се основава на четири принципа, които не трябва да се нарушават: правете упражненията всеки ден, изпълнявайте упражненията поне 60 минути, спазвайте гигиената на гимнастиката и имайте непоклатима вяра в успеха. Ако следвате тези прости правила, тогава болката със сигурност ще отстъпи. Погрижете се за себе си и здравето си!

Интерактивна телевизия

27.10.2016г

27.10.2016г

27.10.2016г

27.10.2016г

27.10.2016г

11.03.2016

11.03.2016

11.03.2016

11.03.2016

11.03.2016

11.03.2016

11.03.2016

15.05.2015

15.05.2015

15.05.2015

15.05.2015

11.03.2015г

11.03.2015г

11.03.2015г

18.11.2014

08.10.2014г

24.09.2014г

11.08.2014

11.08.2014

22.04.2014

• Център В.И.Дикул "Беляево"
• Център В. И. Дикул "Лосини Остров"
• Център V.I.Dikul "Maryino"
• Център V.I.Dikul "Krylatskoe"

Уговорете среща в реално време

Нашите водещи експерти отговарят на въпроси

Ставна гимнастика на Валентин Дикул: ползи и упражнения

Валентин Дикул е разработчик на уникален метод за рехабилитация на пациенти след тежки наранявания. Оригиналността на учението е в посока на човешките усилия за възстановяване на функциите на тялото. Съвместната гимнастика на Dikul не е просто набор от специфични упражнения. Това е здравна система, подкрепена с подробности за личния опит и знания, успешно демонстрирани на практика.

Популярността на гимнастиката Dikul

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.

Съвместната гимнастика на Dikul е популярна сред пациенти и хора, които се грижат за здравето си. Самият Валентин Иванович успя да се възстанови от компресионна фрактура на гръбначния стълб и да се върне към пълноценен живот. Многобройни последователи на уникалната техника получават невероятни резултати при възстановяване на гръбначните функции.

За да не се счупи дървото, му се дава опора. За гръбначния стълб такава опора е мускулен корсет. Без движение мускулите атрофират и губят еластичност. Гръбначният стълб губи своята опора и това е директен път към остеохондроза и сколиоза. Подвижността на костите, дисковете и големите стави е рязко намалена. Появява се болка в гърба, която често излъчва към ръка или крак.

Премахването на мускулната блокада и укрепването на мускулния корсет е целта на комплексното лечение на такива заболявания на гръбначния стълб като дискови хернии, остеохондроза, ишиас, сколиоза и други. Тази терапия се използва в рехабилитационни центрове. Основата на основите са физиотерапевтичните упражнения. Стресът облекчава спазмите в увредените области на гръбначния стълб. Такова бързо и ефективно възстановяване е възможно с обучение на специални симулатори. След отстраняване на причината за болката, пациентът преминава към следващия етап - създаването и укрепването на мускулната рамка.

Кой е показан за съвместна гимнастика??

Гимнастиката за ставите се препоръчва при следните заболявания:

• херния междупрешленни дискове;
• артрит;
• артроза;
• остеохондроза;
• полиартрит;
• рахиокампсис.

Показан гимнастически комплекс и с цел предотвратяване на хора над 35 години, страдащи от физическо бездействие. Това ще бъде полезно за тези, чиито дейности са свързани с продължително изправяне. Ефектът от упражненията се появява постепенно, първите резултати се отбелязват след известно време при редовни тренировки.

Съвместни задачи по гимнастика

Системният подход към упражненията осигурява на човека необходимите натоварвания. Благодарение на този ефект върху тялото, пациентите отбелязват следния физически и морален резултат:

• укрепване на мускулите на гърба и корема;
• намаляване на отлагането на сол;
• подмладяване на тялото;
• укрепване и развитие на ставите;
• гъвкавост на гръбначния стълб;
• борбата с наднорменото тегло;
• повишена жизненост;
• укрепване на нервната система;
• нормализиране на метаболитните процеси;
• повишена активност;
• изблик на сила.

Гимнастиката на Dikul е показана за пациенти от всички възрасти, почти няма противопоказания и отнема минимум време. Пълният комплекс включва:

• ръчни процедури;
• един от двата комплекта физическа активност;
• физиотерапия;
• режим на пиене.

Трябва да имате търпение, за да получите дълготраен резултат. Първият положителен ефект ще се появи след 3-4 месеца редовно обучение.

Противопоказания

Дори „пренебрегваните“ ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го мажете с него веднъж на ден..

Комплексът от физически упражнения има някои противопоказания. Това включва:

• онкологични заболявания;
• инфекциозни заболявания в острата фаза на курса;
• мозъчно-съдови инциденти.
• проблеми със сърцето;
• заболявания на нервната система в тежък стадий;
• телесна температура над 37,5;
• тежка компресия на гръбначния стълб.

Ако пациентът има анамнеза за уролитиаза или епилепсия, класовете трябва да започнат с разрешението на лекаря..

Съвместен гимнастически комплекс

Ставният комплекс Dikul е разделен на два вида. Целта на първата е да поддържа ставите и да развива мускулите. Препоръчва се да се извършва ежедневно сутрин и вечер и е подходящ за периода на рехабилитация на пациента. Първият комплекс е разделен на две части: сутрин тренират краката и гърба, вечер - ръцете, стомаха и гърдите. Системният подход укрепва мускулния корсет. Първите три месеца имат право да практикуват без тежести. Упражненията се изпълняват плавно, с равномерно дишане. Броят на повторенията - 10-15 пъти нон-стоп за 6 подхода.

Задачата на втория вид гимнастика е да развие гъвкавостта и еластичността на лигаментния апарат. Той е по-сложен от първия и е позволено да се извършва от пациенти с реконструирани стави. Упражненията помагат за укрепване на определени мускулни групи. Когато свикнете с натоварванията, трябва да използвате тежести и противотежести. Допълнително тегло, подобно на самия комплекс, се избира индивидуално.

Комплект от упражнения за облекчаване на остра болка

Извършва се, когато болката е все още силна, има ограничение на подвижността в долната част на гърба, врата, по време на ходене. Темпото на тренировка е бавно, плавно. За това не са необходими специални симулатори или оборудване..

1. Изходна позиция - коленичи в подкрепа. Ръцете са изправени, главата гледа напред. Докато издишвате, спуснете дупето върху петите. Наведете се напред, издишайте. Повторете до 12 пъти. Темпото е бавно; опитайте се да не бързате. Когато се появи болка, амплитудата може да бъде намалена.
2. Не променяйте позицията на тялото. Коленете заедно, повдигнете брадичката си. Обърнете се с двата крака от страна на страна. Дишането е произволно.
3. Началната позиция е същата. Повдигнете брадичката, коленете заедно, краката на пода. Спуснете плавно таза на една страна, докато се появи лека болка, плавно на другата.
4. В същото положение извършете огъвания надолу на долната част на гърба, хвърляйки главата назад високо и я избутайте нагоре, като спуснете брадичката до гърдите.
5. Легнете по гръб, сгънете крака в коленете, поставете краката си на пода. Бавно спуснете коленете надясно, наляво. Не повдигайте гърба си от пода. Повторете до 10-12 пъти.
6. От една и съща позиция с две ръце последователно издърпайте коляното към стомаха. Дишането е произволно. Повторете до 10-12 пъти.

Всички упражнения се препоръчват за 2-3 серии.

Основни упражнения на комплекса

1. Изходна позиция - легнал по гръб. Завъртете бедрото на левия крак, докато спре. Задръжте 3-5 секунди. Върнете се в предишната позиция. Повторете за второто бедро. Опитайте се да държите торса неподвижен, когато изпълнявате..
2. Без да се издигате от пода, разтворете краката си отстрани. При вдишване завъртете тялото на една страна до краен предел, замразете за 3-5 секунди, издишайте. Обърнете се в обратна посока, спазвайки режима на дишане.
3. Останете в същото положение, изправете краката си. Издърпайте чорапите към себе си, докато спрат. Извършете няколко плъзгащи движения с пръстите надясно, след това наляво, като напрягате краката. Не повдигайте корпуса от пода.
4. Начална позиция - легнал по гръб, краката са изправени, разтворени. Скръстете ръцете си на гърдите, плътно прилепвайки раменете си с длани. Извършвайте наклони надясно и наляво от началната позиция, като фиксирате тялото за 3-5 секунди в долното положение.
5. Преобърнете се по корем, протегнете ръце по тялото, дланите нагоре. Повдигнете раменете и краката си, без да използвате крайниците си. Фиксирайте тялото в ограничаващо положение за 3-5 секунди.
6. Упражнението се изпълнява в изправено положение. Наведете се напред, извивайки гърба си успоредно на пода.

Класовете по упражнения по Дикул изискват достатъчен брой повторения. Темпото на тренировка е умерено, плавно. Тялото се отпуска, мускулите се разтягат и се напрягат. Спазването на правилата на класовете дава положителен ефект от гимнастиката.

Комплекс за укрепване на мускулите

Упражненията за изграждане и укрепване на мускулния корсет трябва да се извършват в специализирана фитнес зала. Комплексът включва:

1. Ред на долния блок към стомаха. Преследва две цели: разтяга лумбалната област и създава мускулен корсет.
2. Хоризонтална преса на крака - за изграждане на мускулна маса в областта на крака и подравняване на тазовите кости. Показан за борба с херния чрез разтягане на лумбалната област, обработване на пресата.
3. Издърпване на вертикалния блок към себе си. Работи с мускулната маса на горната част на гърба, облекчава аксиалното натоварване и разтяга гръбначния стълб нагоре.
4. Седене с гири (минимално тегло). Ръцете надолу, докато вдишвате, разтворете настрани, поставете гирите на нивото на раменете. При издишване се върнете в изходна позиция. Броят на повторенията е 15-20 пъти за 1-2 сета. Работи се върху горната част на гръбначния стълб и раменния пояс.
5. От същата позиция. Ръцете с гири са спуснати. Докато издишвате, повдигнете гирите пред себе си на нивото на раменете и фиксирайте, разгънете четките хоризонтално, докато издишвате ги спуснете. Броят на повторенията е 15-20. Когато се появи болка, намалете амплитудата. Въртенето на ръцете се извършва в раменните стави, а не в лакътя.

Съвместен гимнастически комплекс за възрастни хора

Съвместната гимнастика е предназначена да подготви тялото за стрес, да ги балансира, да укрепи връзките, сухожилията и мускулите. По време на тренировка тялото освобождава хормона на щастието, подобрява настроението, повишава енергията, жизнеността. Това е особено необходимо за възрастните хора. За тях е разработен специален комплекс от съвместна гимнастика..

1. Легнете по гръб, подравнете краката си. Свийте единия крак, поставяйки го зад другото коляно. Променете, като направите упражнението в обратна посока. Първоначално са достатъчни 5 повторения. Постепенно увеличавайте техния брой, довеждайки до 20 повторения с всеки крак.
2. Легнали по гръб, сгънете коленете си, поставете ги на ширината на раменете. С бавно темпо разтворете коленете в различни посоки, опитвайки се да достигнете пода с тях. Започнете с 5 повторения, постепенно работете до 20.
3. Заставайки с лице към стената, опрете ръце върху нея. Редувайте се последователно с прави крака. Не правете кръга твърде голям. Когато го правите, трябва да загреете ставите, а не да натоварвате мускулите.
4. Легнал по гръб, издърпайте долните крайници напред. Алтернативно повдигнете краката си във вертикално положение, като фиксирате всеки в горната част за 10 секунди.
5. Легнете с лице по корем, поставете ръце зад главата. Когато повдигате тялото нагоре, разтворете ръцете в страни. Броят на повторенията - 5-20 в зависимост от физическата подготовка.
6. Изпълнявайте упражнението легнало по корем. Свийте ръцете си в лактите и поставете дланите си под брадичката. Алтернативно повдигнете краката си нагоре.
7. Легнете настрани, изпълнете 10 ритника. След това 10 завъртания на крака в тазобедрената става. Повторете всичко за другия крак.
8. Легнете по гръб, изправете долните крайници. Алтернативно издърпайте крака, свит в коляното, до брадичката. Броят на повторенията - 10-20 за всеки крак.
9. За загряване на мускулите на врата. Седнете на пода. Опрете главата си първо на едното рамо, после на другото. По същия начин наклонете главата си напред, назад. Темпото е бавно, плавно.
10. Седейки на стол, обърнете тялото, достигайки назад с ръце. Изпълнете в едната, после в другата страна.

Същите упражнения се използват в комплекс за начинаещи, но изпълнението на всяко се удвоява. Самият автор на техниката е пример за възстановяване и връщане към нормалния живот след тежко увреждане на гръбначния стълб. Гимнастиката на ставите Dikul дава резултати със систематичен подход.

6 упражнения за гимнастика Dikul при болки в гърба

Достатъчно е просто да го направите 10 минути преди лягане.!

Болката в гърба може да бъде предизвикана от редица проблеми, от заболявания на вътрешните органи до дискова херния. Тя може да бъде болезнена или остра, обгръщаща или излъчваща към други части на тялото, постоянна или временна.

Както показва практиката, пациентите, които искат да започнат упражнения за болки в гърба, искат да минимизират подготвителния етап и веднага да започнат усилени тренировки. Много от тях са объркани от простотата и лекотата на първите упражнения. Започват да постъпват заявки за преминаване към по-напреднало ниво. Помня! Този подход е строго противопоказан. Системата е проектирана по такъв начин, че основният етап е много важен в комплекта от упражнения за мускулите на гърба. Необходимо е да подготвите добре тялото си, мускулите трябва да са настроени за сериозна корекция.

Ако говорим за болезнени усещания, причинени от състоянието на гръбначния стълб, тогава е необходимо да се споменат най-честите причини: мускулно пренапрежение, увреждане на нервните корени, изкривяване на гръбначния стълб, междупрешленни хернии.

Известната техника на Dikul за заболявания на гръбначния стълб ще помогне да се справите с болката и постепенно да се отървете от проблема.

Валентин Дикул е академик, който от собствен опит е научил какво е сериозно нараняване на гърба, при което хората вече не могат да стоят на крака.

Неговият случай показа, че всичко е възможно, и направи възможно развитието на активната гимнастика на Дикул за гръбначния стълб с херния.

Методът на лечение е насочен към облекчаване на болката и връщане на функционалната активност на засегнатите неврони.

Именно те, когато бъдат притиснати и притиснати, харчат цялата си енергия за оцеляване, а не за комуникация с мускулните клетки. Това причинява мускулна дистрофия, статично напрежение и силна болка в гърба..

Можете да научите повече за връзката между гръбначните мускули и междупрешленните хернии, както и да прочетете цялата информация по тази тема в книгата на Валентин Дикул „Живот без болки в гърба“.

Как работи лечебната гимнастика?

Основната задача на упражнението е да накарате мускулите да достигнат оптимално състояние. Напрегнатите мускули трябва да бъдат отпуснати, а слабите мускули трябва да възстановят тонуса..

Методът на Dikul за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се основава на четири постулата:

• трябва да правите упражненията всеки ден;
• урокът трябва да продължи поне 60 минути;
• хигиената на гимнастиката е важна;
• непоклатим оптимизъм и вяра в успеха.

Терапевтични упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

1. Приемаме акцент върху коленете (ъгъл от 90 градуса), ръцете не са широко раздалечени, прави, гръб без отклонение, главата гледа напред. С издишване трябва да спуснете бедрата до петите, да отпуснете гърба и да наклоните главата си към протегнатите ръце. С дъх се търкаляме напред върху ръцете си, огъваме се така, че главата ни да се изпъне нагоре. Тазът е притиснат към пода. Задържаме се и сядаме на петите с плавно движение. Повторете 10-12 пъти.
2. Началната позиция е една и съща, коленете са събрани заедно. Повдигнете стоновете, притиснати един към друг над пода и, облегнати на колене, замахваме с пръсти в страни. Гръбначният стълб се движи само в лумбалната област. Раменете и гърдите не са ангажирани. Повтаряме 10-12 пъти във всяка посока.
3. Изходна позиция, както при упражнение номер 2. Гърбът е прав, брадичката е успоредна на пода. Опирайки се на ръцете и коленете си, е необходимо като махало бавно да спускате таза един по един настрани до пода, докато се появи болка. Не се бавим в изходна позиция. Направете 10-12 повторения от всяка страна.
4. Акцент пред вас върху коленете, събрани заедно. При вдишване гърбът трябва да е силно огънат в долната част на гърба, а главата трябва да се повдигне до тавана. Докато издишваме, спускаме главата си между ръцете и огъваме гърба си максимално с дъга. Повторете до 10-12 пъти.
5. Лежим по гръб, сгъваме крака в коленете. Изпънете ръце по тялото. Бавно коленете се спускат на пода отдясно и отляво. Работи само лумбалната област. Лопатките не се отделят от пода. Дишането е дълбоко и доброволно. Направете 10-12 повторения във всяка посока.
6. Легнал по гръб, свити колене, ръце по тялото, длани надолу. Хвърляме лявата пета през дясното коляно. Докато издишвате, бавно повдигнете десния си крак към себе си. Спускаме го на пода, докато вдишваме. Повторете с всеки крак 10 пъти.

Тези упражнения ще помогнат за облекчаване на силна болка, облекчаване на мускулното напрежение и тонизиране на отпуснатите мускули, подобряване на притока на кръв и храненето в тъканите..

Методът на Dikul за гръбначна херния вече е помогнал на десетки хиляди хора. Но за всеки отделен случай трябва да бъде избран собствен индивидуален набор от упражнения..

За да разберете по-точно от какво се нуждаете, препоръчваме да прочетете книгата „Живот без болки в гърба“ на В. Дикул.

79 упражнения от Валентин Дикул | 60 упражнения на Валентин Дикул

Психическа подготовка

Това е предпоставка. За да бъдат тренировките ефективни, всяка тренировка трябва да започне с психическо загряване. На първо място, трябва да създадете определена психологическа нагласа. Вече знаете как да направите това с помощта на визуализация, утвърждения и т.н. Самият Валентин Дикул препоръчва първоначално психически в главата си да правите всичко, което сега ще правите физически. Това е особено важно в случая, когато е необходимо да се възстанови подвижността на ръцете, краката, гръбначния стълб след нараняване, операция или при бърз ход на заболяването. Това загряване е предпоставка за успех, тъй като ви позволява да установите връзка между централната нервна система (мозък и гръбначен мозък) и всеки мускул в тялото още преди тренировка. Дори ако мускулите не ви се подчиняват, тъй като връзката е била загубена за дълго време, тя постепенно ще се възстанови и ще започне да функционира.

Тази техника на „умствена гимнастика“ може да помогне на пациентите не само след нараняване, но и след инсулт. Възможно е да се възстанови централната нервна регулация, която контролира двигателната активност на засегнатите области на тялото чрез създаване на мисловен образ на упражнение.

Вашият метод на лично отношение

Това е избраният, изпитан и изпитан метод на психическо отношение вече усъвършенстван. Всеки си има своя. Трябва да го стартирате 15-20 минути преди тренировка и да се опитате да го подкрепите по време на тренировка..

Схемата на вашите действия е следната:

1. Създайте нормална тренировъчна среда. Не трябва да има музика, никакви странични шумове, които могат да ви попречат да се настроите максимално към тренировката си.

2. Отпуснете се, използвайки избраната от вас техника.

3. Въведете желаното състояние на ума.

4. Настройте се на здравето.

5. Извършете "умствена загрявка" Dikul. Подготвя мускулите ви за работа..

7. Чувствате се уморени, ядосани, възмутени, мързеливи, отчаяни, върнете се в настроението.

8. Завършете упражненията и си дайте още едно допълнително отношение, в което твърдите, че обучението е било от полза, резултатите са.

Упражнение "Психическо загряване"

Трябва да направите това упражнение преди основния комплекс..

Докато все още сте неподвижни, представете си в ума си колко добре се огъват и разгъват ръцете или краката ви, забележете какво се случва с отделните мускулни групи. Трябва да разберете във всеки детайл как активно се движите. Дикул твърди, че това е толкова важно, че без такъв психически процес на загряване не може да се постигне изцеление. Мускулите в крайна сметка започват сами да реагират на командата. Мускулите ще реагират - краката ще се движат. Тази "картина" е път към здравето.

Например, представете си, че стискате пръстите си в юмрук, повдигате краката си нагоре, спускате ги надолу. Изпълнявайте много пъти умствено, замислено необходимо за това движение. След това направете обратното на тях, като си представите как точно работят мускулите на гърба и корема в този момент. След това, по вътрешна заповед, вдигнете ръцете си и направете цялата процедура отново. Колкото по-ясна и конкретна е "картината", толкова по-бързо се образуват връзки с други части на мозъка, които ще поемат функциите на нервна регулация на обездвижената част на тялото. Всяко психично изпълнено упражнение оставя своя отпечатък в мозъка, с повторение постепенно се създава верига от такива следи и се формира нов център на нервни връзки, които контролират движението. При пациентите това се случва по различни начини. В зависимост от естеството на поражението, волевите усилия, търпението, постоянството, такъв процес на обновяване може да отнеме месец или година. В края на краищата появата на безпрецедентен нервен "път" трябва да бъде предшествана от появата на "пътека", която се втурва на мястото на следите от пионерите.

Първият набор от упражнения (обща рехабилитация)

Този комплекс може условно да се нарече обща рехабилитация. Той включваше самите упражнения, които Валентин Дикул изпълняваше след нараняването, в самото начало на пътеката, за да се изправи на крака и да се върне на цирковата арена.

Отначало може да ви е трудно да направите целия комплекс. За да ви улесни, можете да го разделите на няколко части. Например, правете упражнения за мускулите на краката и гърба сутрин, а упражнения за мускулите на корема, гърдите и ръцете следобед. Няма значение в каква последователност тренирате мускулни групи. Основното е, че всички мускули получават необходимото натоварване. Следователно трябва да имате представа за структурата на човешкото тяло и работата на отделните мускули от различни групи..

През първите два месеца е за предпочитане да практикувате, без да увеличавате натоварването, като повтаряте 12-15 пъти и довеждате броя на подходите до 6. (Подходът е да изпълнявате определен брой пъти едно упражнение без прекъсване.) Не задържайте дъха си, правете мислена загрявка преди всеки урок.

За да се разбере по-добре как тялото реагира на тренировките, да се идентифицират причините за неразположенията, да се коригира натоварването, е много важно да се води дневник на класовете. Не забравяйте да записвате сърдечната честота всеки ден преди тренировка, по време на най-интензивната част, и колко време ще отнеме на пулса ви да се върне към първоначалната си стойност. Не забравяйте да запишете броя и реда на упражнението, броя на подходите и повторенията, тежестта във всяко упражнение..

Упражнение 1

Преходът от легнало положение в седнало добре тренира коремните мускули. Но много пациенти се затрудняват да направят точно това. Ако закачите товар през блоковете, коремните мускули ще работят в лек режим. В този случай мускулите на гърба ще станат по-натоварени: за да легнете назад, ще трябва да преодолеете съпротивлението на товара. Ако е възможно, трябва да се обърнете към товара последователно с лицето и гърба си и да люлеете различни мускулни групи.

Упражнение 2

Ръцете ви са достатъчно силни, но все още не можете да седнете и да задържите в това положение. Изпълнявайте упражнението, като използвате окачена въжена стълба. Обръщайки стъпалата на въжето с ръце, опитайте се да седнете от легнало положение. След това легнете по същия начин. При повдигане мускулите на ръцете, раменния пояс и гърба ще работят активно. Основната задача е решена - създава се мускулен корсет.

Упражнение # 3

За да поддържате тялото в седнало положение, трябва да ангажирате мускулите на гърба, корема и ханша. Но ако леко модифицирате това упражнение, можете също така да накарате latissimus dorsi да работи. За да направите това, трябва да намалите товара под нивото на гърдите и да се дръпнете към себе си, сгъвайки лактите.

Упражнение 4

Издърпвайки и издърпвайки чорапите, принуждавате мускулите на прасеца да работят, за това не са необходими блокове. Но ако вместо кабел поставите гумена лента или еластична превръзка върху чорапите си, тогава се появяват нови възможности. Можете да придърпате ръцете си към гърдите - latissimus dorsi ще работи. Облегнати назад и опъвайки превръзката с усилие, ще натоварим дългите мускули на гърба.

Упражнение 5

Това упражнение е за тези, които вече могат да стоят и се държат за опората. Правят се плавни движения с таза напред-назад.

Упражнение 6

Краката последователно правят плавни движения напред и назад с пълна амплитуда.

Упражнение 7

Кабелът от товара, преминал през два блока, е фиксиран на коленете с примка за колан, след което коленете изпълняват движения напред и назад.

Упражнение 8

След като сте закрепили кабела в долната част на гърба, преместете бедрата в страни.

Упражнение 9

Ние държим на опората и правим завои.

Упражнение 10

Необходимо е леко да подобрите симулатора - да направите подвижна количка или да стоите на колела. Заставаме на единия крак, а с другия дърпаме количката, към която е прикрепен товара.

Упражнение 11

Прикрепете тежест към коляното, повдигнете и спуснете крака.

Упражнение 12

Полуклек. Използва се същата количка на колелца, както при упражнение 10, когато е била използвана за укрепване на краката. Трябва да прикрепите още два щифта към него, за да отпуснете раменете си. Клекнали, сякаш се търкаляме с гръб по стената, а след това, държейки се за дръжката на кабела и помагайки си с ръце, разгъваме краката си.

След като сте изработили целия комплекс, ще разберете кои упражнения са най-подходящи за вас и в бъдеще е необходимо да ги изпълнявате..

Самият Дикул нарича упражненията си просто тренировъчни. А по време на тренировка винаги има опасност да не схванете състоянието на тялото и да пропуснете момента, в който трябва да спрете. Но дори и в този случай не е нужно да се отказвате от обучението. Просто се успокойте, масажирайте го, яжте здравословно - много пресни зеленчуци и плодове. Разбира се, не винаги е възможно да получите услугите на масажист, така че трябва да научите техники за самомасаж.

Но ако искате да постигнете спортни резултати в допълнение към възстановяването на здравето, тогава Dikul препоръчва използването на такава схема. Първите един и половина до два месеца - тренировка без увеличаване на теглото на товара, с 50% от силата му, само за укрепване на мускулите. През следващите месец и половина увеличете теглото на товара и увеличете броя на подходите до около 75% сила. И едва след това можете да превключите на максимално тегло и товари. Ако искате да постигнете някои резултати, не можете да останете дълго време при едно и също натоварване..

Вторият набор от упражнения

Този набор от упражнения трябва да се изпълнява само ако сте усвоили напълно първия набор от упражнения и сте укрепили мускулите си толкова много, че е време да преминете към по-сложни упражнения или сте възстановили мобилността си, но не искате да спирате дотук. Също така, този набор от упражнения ще бъде полезен за тези, които страдат от различни проблеми със ставите и свързани с тях трудности в движението..

За да работите с втория набор от упражнения, ще ви трябва допълнително оборудване. Бъдете креативни с всички препоръки на Валентин Дикул. Можете да вземете този набор от упражнения като основа и да направите свой собствен набор от упражнения. По-добре е, разбира се, ако специалисти по физиотерапевтични упражнения и лекари ще ви помогнат в това..

Отново, от целия набор от упражнения изберете тези, които можете да изпълнявате. Но в същото време основният критерий трябва да бъде участието на онези мускулни групи, които се нуждаят от него. Изберете по едно упражнение за всяка мускулна група. След това ги разделете на две. Вашите тренировки трябва да протичат както следва: първият ден тренирате една мускулна група, вторият ден - друг, третият ден - почивка. Много е важно тялото да се приучва към стрес постепенно. Затова теглото и противотежестта трябва да се избират ежедневно, като се фокусира върху вашето благосъстояние..

Първият път, когато тренирате, правете по един подход, постепенно увеличавайте броя на подходите до три. Естествено, изберете тежестта при първите тренировки, за да можете лесно да изпълнявате упражненията с нея. Важно е да направите цялостно движение, при което изправянето и свиването на мускулите се случва до края. Тъй като мускулите се възстановяват, противотежестта трябва да се намали. След като се научихте да изпълнявате упражнението без противотежест, която го олекотява, след това го правете със същия товар, като постепенно увеличавате теглото му.

И не забравяйте, че по време на упражнението трябва да дишате лесно и ритмично, без да задържате дъха си. Необходима е почивка от 1-2 минути между сетовете..

Описание на упражненията: цифрите 6-8 означават, че упражнението трябва да се направи 8 пъти, след това почивка за 1-2 минути, след това отново и т.н., общо 6 пъти. Резултатът е 6 подхода 8 пъти.

Упражнение 1

Симулирайте клек, лежащ върху количка с подпрени двата крака (6-8). Увеличавайте теглото с всеки подход.

Упражнение 2

Симулирайте клек на единия крак, легнал на количка с акцент (6-8).

Упражнение # 3

Клякане и изправяне до пълна височина със задна опора на количката, постепенно намалявайте теглото на товара (6-8).

Упражнение 4

Движение на велосипедиста в легнало положение, последователно с всеки крак. Увеличавайте теглото постепенно (6-8).

Упражнение 5

Изправяне и огъване на краката, постепенно увеличавайте теглото (6-8).

Упражнение 6

Извиване на крака с ръце (5-12).

Упражнение 7

Изправяне на краката с ръце (5-12).

Упражнение 8

Редувайте огъване и изправяне на краката, постепенно увеличавайте теглото (6-12).

Упражнение 9

Изправяйки и сгъвайки краката, легнали по корем, постепенно увеличавайте теглото (6-12).

Упражнение 10

Седейки на стол, огънете и изправете краката си, постепенно намалявайте теглото (6-8).

Упражнение 11

Изправяне на крака, повдигнати под ъгъл от 45 ° с помощта на уравновесени ръце, постепенно намалявайте теглото.

Упражнение 12

Легнал отстрани, между краката се поставя постелка. Плъзгащо изправяне и огъване на крака, който лежи отгоре на постелката (5-12).

Упражнение 13

Повдигане на краката отстрани (5-12).

Упражнение 14

Намаляване на краката (5-12).

Упражнение 15

Легнете на постелката, разтворете и съберете краката си (5-12).

Упражнение 16

Изправянето на краката, легнало по гръб, постепенно намалява теглото (6-8).

Упражнение # 17

Огъването на краката, легнало по корем, постепенно намалява теглото (6-8).

Упражнение # 18

Изправянето на краката, легнало по корем, постепенно намалява теглото (6-8).

Упражнение 19

Спускане на краката, постепенно увеличаване на теглото (6-8).

Упражнение # 20

Повдигане на краката, постепенно увеличаване на теглото (6-8).

Упражнение # 21

Повдигане на таза (5-10).

Упражнение # 22

Седнете, постепенно намалявайки ъгъла (5-10).

Упражнение # 23

Наведете се напред и изправете, постепенно намалявайте теглото (5-8).

Упражнение # 24

Дръжте се на пейката и последователно повдигнете краката си (6-8).

Упражнение # 25

Легнете на постелката, преместете двата крака веднага надясно и наляво (6-8).

Упражнение # 26

Седейки на стол, наведете се надясно и наляво с товар в ръка (6-8).

Упражнение # 27

Седейки на стол, огънете и разгънете гърба (5-10).

Упражнение 28

Стоейки, вземете редуващи се крака отстрани, постепенно увеличавайте теглото (6-8).

Упражнение # 29

Стоейки и придържайки опората с ръце, отведете краката назад, постепенно увеличавайте теглото (6-8).

Упражнение # 30

Повдигайте краката последователно, постепенно намалявайте теглото (6-8).

Упражнение # 31

Вдигнете ръцете нагоре, постепенно увеличавайте теглото (6-8).

Упражнение # 32

Разтворете ръцете си отстрани, постепенно намалявайте тежестта (6-8).

Упражнение # 33

Изправете ръцете в лакътните стави, постепенно увеличавайте теглото (6-8).

Упражнение # 34

Свийте ръцете си в лакътните стави, постепенно увеличавайте теглото (5-6).

Упражнение # 35

Легнете на постелката, размахвайте ръцете си с плъзгащи се движения (6-12).

Упражнение # 36

Легнете, изправете ръцете в лакътните стави, постепенно намалявайте теглото (6-8).

Упражнение # 37

Легнали, повдигнете прави ръце, постепенно намалявайте теглото (6-8).

Упражнение # 38

Лежейки, повдигнете изправени ръце, хвърлени зад главата, и ги спуснете по тялото (6-8).

Упражнение # 39

Легнете, съберете ръцете си, постепенно намалявайте теглото (6–8).

Упражнение # 40

Движенията на велосипедиста, докато седите, постепенно увеличавайте теглото (5-20).

Упражнение 41

Движения на велосипедиста в легнало положение, постепенно увеличавайте теглото (5–20).

Упражнение # 42

Седейки, повдигнете долните крайници на пръсти. Ако е възможно, поставете товар на коленете си (5-20).

Упражнение 43

Валцуване на топката или валяка с крака (5 комплекта по 2 минути с всеки крак).

Упражнение 44

Право, повдигане на чорапи (5-20).

Упражнение 45

Навеждайки шията напред и назад, постепенно увеличавайте тежестта (5-6).

Упражнение # 46

Навеждайки тялото напред, постепенно увеличавайте теглото (5-6).

Упражнение # 47

Издърпване на коленете към гърдите, докато седите (5-10).

Упражнение 48

Издърпайте коленете си на гърдите, докато лежите, постепенно увеличавайте теглото (6-8).

Упражнение # 49

Седнете от легнало положение със свити крака в коленете, постепенно намалявайте теглото (6-8).

Упражнение # 50

Стоейки, преместете таза назад, постепенно увеличавайте теглото (5-5).

Упражнение # 51

Стоейки, преместете таза напред, постепенно увеличавайте теглото (5-5).

Упражнение # 52

Полуклек с тежести, постепенно увеличавайте теглото (5-5).

Упражнение # 53

Стоейки, изправете крака, постепенно увеличавайте теглото (6-8).

Упражнение # 54

Лежейки по гръб, редувайте натискайте краката си към пода, постепенно увеличавайте теглото (5-20).

Упражнение # 55

Седейки, редувайте краката си на пода, постепенно увеличавайте теглото (5–20).

Спазми и спазми отстъпват преди разтягане

По време на тренировка (особено в началото) и непосредствено след нея могат да се появят гърчове. Те също могат да ви безпокоят през нощта или по друго време, като пречат на съня и почивката. Припадъците са внезапни неволни контракции на парализирани мускули. Въпреки факта, че комуникацията с мозъка е нарушена, тялото под засегнатата област изпраща сигнали към гръбначния мозък, който рефлекторно реагира с мускулни контракции. Тъй като предаването на отслабващи импулси от мозъка е нарушено в резултат на травма, дразненето се предава дори по-бързо, отколкото при здрави хора. Интензивността на припадъците е различна за всички хора. Най-малко от всички спазми се случват с увреждане на долните прешлени на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Често припадъците се бъркат със спазми, което означава „спазми“ на всички конвулсивни движения на мускулите на тялото. Спазмите могат да бъдат неудобни, точно като припадъците. Спазмите са неволни мускулни контракции, които са по-дълги и причиняват резки, резки движения.

Разтягането е полезно, за да се избегнат неприятни усещания като спазми и спазми. Разтягането трябва да се прави няколко пъти на ден за най-добър ефект. Сега ще се запознаем с упражненията, препоръчани от Валентин Дикул.

Упражнения за разтягане при мускулни спазми

1. И. п. (Начална позиция) - легнал по гръб. Сгъваме единия крак в колянната става и го придърпваме към гърдите, другият крак е изправен, можете да го задържите с товар, например торба с пясък.

След това сменяме краката. Упражнението се изпълнява 10 пъти с всеки крак..

2. И. п. - седнал с изправени крака. Бавно огънете торса си напред, доколкото можем, изправете се. Повторете 10 пъти.

3. И. п. - легнал по гръб, изправени крака. Развъждане на прави крака отстрани - 10 пъти.

4. И. п. - легнал по гръб, свити крака в коленните стави. Разстиламе и довеждаме краката си 10 пъти.

5. И. п. - легнал по гръб, единият крак е изправен и фиксиран, а другият прав крак е повдигнат нагоре с леки ритници. Изпълнете 10 пъти с всеки крак.

6. И. п. - легнал по гръб. Отвличане на краката последователно встрани - 10 пъти.

7. И. п. - легнал по гръб. Единият крак е сгънат под ъгъл от 90 градуса и се опира на всяко препятствие, другият крак е прав. Разтягаме мускулите в тазобедрената става, огъвайки крака, докато се появи болка. Направете всеки крак 10 пъти.

8. И. п. - легнал настрани. Вземаме правия крак назад, като се подпираме за кръста. Изпълнява се от всеки крак 10 пъти.

9. И. п. - легнал по корем. Сгънете краката последователно в колянните стави 10 пъти.

10. И. п. - легнал по корем (по-добре го направете с асистент, който ще седне на задните ви части). Правият крак се издига нагоре, доколкото е възможно. Изпълнява се от всеки крак 10 пъти.

11. И. п. - легнал по корем, свити крака в коленете. Тренировка за глезен: издърпайте пръста на всеки крак към себе си 10 пъти.

12. И. п. - легнал по корем. Сгънете двата крака едновременно 10 пъти.

Съвместната гимнастика на Дикул: видео и обяснения

Съвместните проблеми в наше време са от значение за много хора. Съществуват голям брой техники, които помагат да ги възстановите и да предотвратите много патологии. Така че, популярна е съвместната гимнастика на Dikul, която може да се изпълнява от всички, от деца до възрастни хора. Тя съчетава упражнения от йога, стречинг, класически и дихателни упражнения, пилатес. Упражненията помагат за справяне с голям брой патологии на гръбначния стълб, подготвят ставите за физическа активност и укрепват мускулите на цялото тяло. Самият автор на техниката твърди, че с ежедневното изпълнение на комплекса, самото тяло скоро започва да възстановява увредените тъкани..

За кого е подходяща гимнастиката за ставите на Dikul?

Гимнастиката на Dikul често се препоръчва за пациенти с вертебрална херния, остеохондроза. Упражнението може да се използва и за възстановяване след фрактури и други сериозни наранявания. Също така, комплексът може да се извършва за предотвратяване на заболявания на гърба и шията. Упражнението помага за стягане на коремните мускули, подобрява тонуса на тялото като цяло.

Техниката за лечение на ставите Dikul може да се използва от абсолютно всички. Но в същото време е необходимо да се вземат предвид редица нюанси, включително възрастта на пациента, нивото на физическа годност, някои претърпени заболявания и наранявания. Деца над 11 години могат да правят пълния набор от упражнения за посочения брой пъти. Техниката е полезна и за възрастни хора, но е важно да правите всички упражнения изключително плавно и бавно. Увеличете обхвата на движение постепенно, следяйки усещанията си. Не се допуска болка - трябва да почувствате приятно разтягане. В комплексите на Дикул разтягането преобладава над статичните натоварвания.

Упражненията за гърба ще бъдат много полезни след отстраняване на херния на гръбначния стълб. Те отлично помагат за възстановяване на функциите на опорно-двигателния апарат и предотвратяват повторната поява на болестта..

Гимнастиката на Dikul може да се използва и като загрявка преди основната тренировка, включително в сутрешните упражнения. Това е отлична профилактика на херния и остеохондроза, помага за укрепване на мускулния корсет, подобряване на здравето на шията.

Гимнастиката на ставите Dikul дава възможност за подобряване на еластичността и поддържане на подвижността на ставите на цялото тяло. Подвижността на ставите пряко определя здравето на гръбначния стълб и способността на човек да се движи нормално. Възпалените стави са една от основните причини, поради които функциите на опорно-двигателния апарат са нарушени. Също така следните причини могат да доведат до заболявания на гръбначния стълб:

• липса на активност;
• наличието на лоши навици;
• неправилно хранене;
• травма;
• липса на витамини и други хранителни вещества;
• наличието на наследствени патологии;
• дехидратация на организма.

Поради тези причини се появяват болки в гърба и шията, които пречат на свободното движение и провокират сериозен дискомфорт. За облекчаване на това състояние се използват упражненията на Dikul, които са насочени към увеличаване на подвижността на ставите и тяхното меко разтягане, укрепване на мускулния корсет.

Говорейки за ставите, ортопедът Dikul съветва да се придържате към комплексната терапия на лечението им, която включва следното:

• Мануална терапия, акупунктурни процедури.
• Правилен режим на пиене.
• Различни физиотерапевтични лечения, предписани от лекар.
• Два комплекта физическа активност. Първият е насочен към развиване на подвижност и еластичност на ставите, вторият е към укрепване на мускулите на гърба и тялото като цяло. Струва си да преминете към втория комплекс само когато напълно овладеете първия. Изключително важно е да не си навредите още повече..

Упражнения за ставите на Dikul

Комплексът включва голям брой упражнения. От основните дейности на съвместната гимнастика се разграничават:

• Упражнение за подобряване на здравето на мускулите на гърба. Трябва да легнете по гръб, като извивате лявото бедро докрай, останете в това положение за три секунди, без да движите торса си. Същото се прави и за дясното бедро..
• Това действие също има благоприятен ефект върху мускулите на гърба. Необходимо е да разкрачите краката си на ширината на раменете. Докато вдишвате, завъртете тялото си настрани, опитвайки се да се придвижите до краен предел. След като заключите позицията за две секунди, повторете завоя за другата страна.
• Легнете по гръб, изправете краката и издърпайте чорапите към себе си, докато спрат. След това правете плъзгащи движения в страни, като същевременно не повдигате тялото от пода. Дейности от този характер имат благоприятен ефект върху страничните гръбначни мускули..
• Заемете подобна поза легнала настрани. Разтворете крайниците си на ширината на раменете, без да ги вдигате от пода. Скръстете ръце на гърдите си и прегърнете раменете си. Наведете се наляво и надясно, като замръзвате за три секунди с всяко движение. Тези упражнения са полезни за гръдните стави..
• Заемете изправено положение и се наведете напред, така че гърбът ви да е успореден на пода. Наведете се максимално, спуснете ръцете надолу. Упражненията от този характер са полезни за мускулите на гърба..
• За подобряване на ставите в гръбначния стълб се препоръчва да се изпълни следното упражнение: докато лежите по корем, поставете ръцете си покрай тялото, дланите нагоре. Повдигнете тялото си, без да помагате на ръцете си или да движите краката си.

Можете да видите повече упражнения във видеото, демонстриращи представянето на съвместната гимнастика на Дикул.

Комплекси за упражнения Dikul

Както вече споменахме, упражненията Dikul са разделени на две фази. Някои от тях могат да бъдат изпълнени с помощта на прости инструменти и у дома. Първата част на гимнастиката е насочена към пациенти, подложени на рехабилитация.

Комплексът е разделен на две части. Рехабилитационните упражнения за мускулите на гърба и краката се правят сутрин, а упражненията за корема, гърдите и ръцете се правят следобед. Важно е да спортувате редовно, така че мускулите винаги да получават необходимото натоварване..

След като завършите общия комплекс през деня, правете определени видове упражнения, които можете да изберете сами. Резултатът ще бъде само ако работите за възстановяване на физическата активност през целия ден..

• През първите три месеца гимнастиката се извършва без тежести..
• Упражненията се правят без прекъсване поне 10-15 пъти. Броят на подходите трябва да бъде шест.
• Загрейте преди да правите гимнастика.

Вторият комплекс е по-труден и те преминават към него само когато първият курс е завършен и дейността е възстановена. Упражненията също са разделени на две части: първата се прави сутрин, втората - през деня..

Упражненията помагат за укрепване на всички мускулни групи. През първия ден тренирате една мускулна група, през другия - друга, а на третия правите почивка..

За подобряване на резултатите се препоръчва използването на тежест и противотежест, които се подбират индивидуално в зависимост от здравословното състояние и индивидуалните характеристики на пациента.

Броят на подходите и повторенията се увеличава постепенно. Необходимо е да изпълнявате движенията напълно, за да могат мускулите да се изправят и свият до края. В допълнение към гимнастиката можете да използвате балсами за подхранване на ставите на Валентин Дикул, които ще помогнат за тяхното възстановяване и затопляне..

Когато мускулната функция започне да се възстановява, противотежестта може да бъде намалена и теглото увеличено. В същото време не забравяйте да контролирате дишането си, което трябва да бъде равномерно, ритмично, дълбоко. Не го задържайте.

Отделно си струва да се отбележат препаратите на Dikul, предназначени за лечение на стави. Това са балсами от четири вида: масажни, спортни, а също и радикулин и за стави. Различни балсами, кремове, мехлеми, таблетките Dikul помагат за лечение на артрит, артроза, фрактури, навяхвания, невралгия. Те могат да се използват и за профилактика.

Препаратите се основават на естествени съставки и осигуряват следните ефекти.

• Помага за облекчаване на болки в ставите.
• Помогнете за облекчаване на отока.
• Ускорете изтеглянето на солни отлагания (това е важно за остеохондрозата).
• Облекчете възпалението в засегнатите стави.
• Стимулира възстановяването на хрущялната тъкан.
• Помага за подобряване на мобилността.
• Ускорете метаболитните процеси.
• Оказват благоприятен ефект върху лимфния поток и кръвообращението.
• Осигурете нормализиране на образуването на синовиална течност.

Благодарение на този сложен ефект значително се подобрява подвижността на ставите..

При наличие на възпалителни процеси в ставите - артрит, и остеохондроза, мехлеми, кремове и балсами се втриват в засегнатата става за поне 2-3 минути. По-добре е мястото на излагане да се увие с нещо топло.

Балсамите се нанасят с нежни движения 2-3 пъти на ден. Курсът може да бъде 2-6 седмици. Средствата могат да се използват и при други проблеми: радикулит, невралгия, хипотермия, намален имунитет.

Трябва да се има предвид, че е възможна индивидуална непоносимост към лекарства. Ако се появи сърбеж или зачервяване в засегнатата област, спрете да използвате продукта.

Освен това Валентин Дикул съветва да се движите повече през деня, да се опитате да избягвате стрес, настинки, хипотермия, да се борите с излишните килограми, тъй като провокира допълнителен стрес върху ставите и гръбначния стълб. Масажирайте проблемните зони през деня.

Терапевтичната гимнастика на Dikul е съвсем проста, но показва отлични резултати. Помага за ускоряване на метаболитните процеси в тялото, укрепване на мускулите, предотвратяване на редица сериозни патологии и развитие на гъвкавост..

Предлагаме ви да гледате видеото, в което професор Валентин Иванович Дикул говори за ставите.