Да възстанови здравето на гърба, шията, ставите и да влезе във форма? ЛЕСНО!

Искате да възстановите здравето на гърба, врата и ставите си, както и да се приведете във форма, без да навредите на гръбначния стълб?

Кликнете върху бутона по-долу, направете бърз тест и вземете стъпка по стъпка план за подобряване на вашето здраве и фитнес за вашата ситуация за 1 минута!

МОИТЕ ПРОЕКТИ

doctorbonina.ru
fitspine.ru

Да се ​​запознаем!

Лекар по упражнения и спортна медицина (USMU, Екатеринбург, 2014)

Фитнес треньор от световна класа с фокус върху спортната медицина (ACSM, Калифорния, САЩ, 2017)

Разработчик на програми за рехабилитационни упражнения за гръбначния стълб и ставите

Основател на здравословна фитнес форма, без да навреди на гръбначния стълб

Автор на книгите „Здрав гръбнак след 2 седмици“ и „Кажи НЕ на болки в гърба и шията“ (EKSMO, 2017)

Помогна на над 10 000 души по света да се отърват от проблемите с гръбначния стълб и ставите

Няма остеохондроза александър бонин

11 февруари 2020 г.

Този проблем е доста често срещан. Постепенно се формира и бавно се увеличава. Това не носи много вреда за здравето, но визуално разваля зоната на яката.

Но основната радост е, че този "проблем" се поддава много добре на корекция. Тя може да бъде елиминирана напълно, ако редовно полагате усилия..

Какво е "Вдовишка гърбица"?

Тъй като разглеждах такава тема за цервикалната и лумбалната част, също получих искания да разкажа нюансите за гръдния регион..

Но независимо от вида на операцията (отстраняване на херния, подмяна на прешлен, инсталиране на метални конструкции и т.н.), активното възстановяване задължително трябва да бъде, за да се върне към пълноценен живот.

Ето защо, разбира се, първото нещо е директната рехабилитация след операция в болница, която е избрана и назначена от Вашия лекар..

На първия етап

Предписва се почти пълна почивка в леглото, поради което всички упражнения се изпълняват само докато лежите по гръб: упражнения за малките стави на ръцете и краката, прости упражнения за краката и раменния пояс без активното участие на гръдния регион, както и дихателни упражнения.

След това, след обективна преценка на лекаря, постепенно се добавят и други упражнения за укрепване на мускулите и корема, гърба и гърдите..

Можете да започнете само независимо обучение:

Откъде да започнем след операция за премахване на херния или инсталиране на хардуер в лумбалната част на гръбначния стълб?

Тук се случват най-неразбираемите моменти. Срещам най-много хора след лумбална операция и съм изненадан от упражненията, които лекарите предлагат да се правят за възстановяване у дома..

Хора, оперирани в Сингапур, Берлин, Торонто и Москва, се обърнаха към мен за помощ:

  • Някой току-що каза с думи "започнете да клякате, укрепете мускулите на гърба, натиснете".
  • На някои дори бяха дадени разпечатки с кратки инструкции за предложените упражнения..

В такива разпечатки всъщност имаше клякания от различен тип, изпадания, кореми под формата на редовни извивки, упражнения в долната част на гърба като лодка. Предлагаха се много упражнения в легнало положение, но също така седнали и изправени с опора на облегалката на стол..

Затова не беше изненадващо, че хората се обърнаха към мен. След опит за изпълнение на тези упражнения болката и дискомфортът в гърба се увеличиха, тялото не се подчини, упражнението не даде резултат.

Често получавам въпроси за това какво може и какво не може да се прави от упражненията след претърпяна операция на шийните прешлени. Това може да бъде отстраняване на голяма херния и подмяна на цял прешлен и изграждане на метална конструкция в случай на тежка нестабилност или след някакъв вид операция..

Във всеки от тези случаи ще има еднакви характеристики по отношение на това, което може и какво не. Нека да го подредим по ред.

Често почти всички от нас изпитват повишена умора, напрежение и болезненост в мускулите на раменете и врата. Това се усеща особено, когато целият ден беше посветен на работа с компютър, домакински задължения или дълго шофиране..

В такива моменти е трудно да се изпълни пълният обхват на движение в раменете. Дори понякога е трудно просто да повдигнете раменете си нагоре поради болка и напрежение в зоната на врата-яката.

Каква е тази зона?

За всеки случай ще ви покажа какво имам предвид под "зоната на врата-яка".

Наскоро ми дойде следният въпрос: "Какви 3 упражнения за укрепване на мускулния корсет бих посочил на първо място?".

Не бих посочил 3 отделни упражнения, но 3 вида упражнения биха били по-добри:

  • Упражнения за укрепване на мускулите-стабилизатори на гръбначния стълб
  • Упражнения за укрепване на дълбоки коремни мускули
  • Упражнения за укрепване на седалищните мускули

Всеки от тези видове има разнообразни възможности за упражнения, от най-простите до най-сложните. Във всеки от тях е наложително да се изгради напредъкът на обучението, така че резултатът през цялото време да се увеличава в положителна посока..

Във видеото по-долу показвам 3 примера за основни упражнения, свързани с тези 3 вида:

Често виждам как някои хора обичат да висят на хоризонталната лента след основната си тренировка или изпълняват тази техника като независим елемент. Закачването на хоризонталната лента се използва за отпускане на мускулите на тялото и облекчаване на гръбначния стълб.

Но дали е така?

Първо, искам накратко да си припомня мускулестия корсет на гръбначния стълб, особено лумбалния му гръбнак. Това ще ни бъде полезно. Той има големи и повърхностни мускули - това са:

  • latissimus dorsi,
  • ректусен мускул,
  • и наклонени коремни мускули.

Но има и по-дълбоки мускули, например:

  • напречен коремен мускул;
  • и квадратни мускули на долната част на гърба.

Освен това все още има много малки мускули, които са в непосредствена близост до гръбначния стълб и са буквално около прешлените. Те също така предпазват гръбначния стълб и са отговорни за много от движенията на тялото ни..

Но всички тези мускули се държат малко по-различно, когато висим на хоризонталната лента..

Прочетете още

  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 27
  • Напред →

Няма остеохондроза александър бонин

Кажете не на болки в гърба и врата! Бързо отстраняване на причините за остеохондроза

© Издателство AST LLC, 2017

Всички права запазени. Никоя част от тази книга не може да бъде възпроизвеждана под каквато и да е форма без писмено разрешение от притежателите на авторските права..

Здравен курс!

Скъпа Александра Бонина! Благодаря ви много за страхотната работа, която вършите, за да ни помогнете да поддържаме здравето на гръбначния стълб и цялостното здраве. Много ми хареса, че засягате темата за здравословното хранене. Такива знания са необходими на всички, за да останат здрави..

Победа над болката!

Имам изкривяване на гръбначния стълб и други проблеми, обърнах се както към обикновените лекари, така и към наръчници. Направих много различни процедури. Имаше облекчение, но не за дълго. От няколко години спазвам препоръките на Александра Бонина. Влошаването беше през този период само веднъж! Това е огромна победа над болката за мен!

Професионални препоръки!

Считам Александра за професионалист и компетентен специалист. От доста време имам болки в гърба (гръбначния стълб), но най-големият проблем е кръста. Преди няколко години попаднах на курса на Александра Бонина. Хареса ми как тя обяснява всичко в детайли - какво, защо и как да се държи правилно, какво да прави, как да облекчи болката. Следвам препоръките и напълно забравих за постоянната болка в кръста, за скованост в движенията (когато непрекъснато търся по-малко болезнена позиция, за да се наведа или седна). Сигурен съм, че курсът е полезен и за онези хора, които все още нямат сериозни проблеми с гърба. Можете да предотвратите появата на тези проблеми.

Александра Бонина е търсен лекар за ЛФК, треньор, единствената у нас, която лекува остеохондроза онлайн.

Уводна дума от автора

Здраве в ръцете ви

Много сгреших.

Бях идеалист.

Вярвах, че мога да помогна на всички без изключение хора да се справят с проблеми в гръбначния стълб..

Но, както показва практиката, е невъзможно да се помогне на всички. И не всеки човек, който има болки в гърба и шията, може да се отърве от тях..

Чакай, не е толкова лошо!

Вие, да, имате всички шансове да възстановите гръбначния си стълб и никога повече да не изпитвате сериозни проблеми с него. Шансовете са много по-големи от повечето други хора.!

Всичко е много просто!

Вече имате тази книга в ръцете си, което означава, че се грижите за собственото си здраве. И вие сте сред онези 20% от хората, които могат сериозно да подобрят здравето си през следващите месеци.!

Тези хора, на които не можех да помогна, като цяло не се интересуваха от здравето си..

Те доведоха телата им до най-плачевното състояние, а след това се втурнаха стремглаво в болницата с надеждата, че веднага ще им бъде помогната там..

Те изцяло прехвърлиха отговорността за здравето си върху лекуващия лекар. И тогава, когато всички симптоми на обостряне изчезнаха, те отново продължиха да живеят същия живот. И много скоро отново попаднаха в болницата.

Това важи не само за здравето на гръбначния стълб, но и за здравето на целия организъм..

Просто се огледайте, погледнете вашите приятели, познати, роднини.

Сигурен съм, че има поне един човек сред тях, който през по-голямата част от живота си се храни с нещо непонятно, не спортува, излъчва негативни мисли - и сега той се оплаква от здравето си, казват, това го разочарова.

И след като отиде в болницата, той също се оплаква от лекарите, колко са зле, те му взимат само пари, но не могат да подобрят ценното му здраве.

Надявам се, че не сте от тези хора. Да, може би сте допуснали някои недостатъци в живота си и здравето ви далеч не е идеално.

И кой е без грях, защото всички сме хора и всички сме несъвършени.

И изобщо не сме виновни, че никой не ни е учил от детството как да останем здрави през целия си живот..

Но ако четете тази книга сега, тогава мога да предположа, че сте разбрали, че здравето ви е само във вашите ръце! И само вие можете да го възстановите, и никой друг!

И ако това наистина е така, тогава съм готов да ви помогна. Буквално ще те хвана за ръката и ще те преведа през всички глави на моята книга..

И докато прочетете последната ми дума, ще имате ясна и ясна картина в главата си как да възстановите здравето на гръбначния си стълб..

И така, имате в ръцете си изрична помощ за облекчаване на болките в гърба и шията. Ще можете да изработите всички части на гръбначния стълб и ставите с най-високо качество и да възстановите здравето им в най-кратки срокове! Опитах се да напиша тази книга на възможно най-простия език, без сложни термини и определения. Но ако се срещнат къде, тогава веднага ще ви осведомя, за да ви бъдат възможно най-ясни..

От моя собствен опит

И преди да се заемем с решаването на всичките ви проблеми с гръбначния стълб, нека се запознаем.

Казвам се Александра Бонина. Завърших Медицинска академия и получих специалността „Терапевтична физическа култура и спортна медицина“.

Може да не знаете, че лекарите учат от 8 години. Първо, те изучават основни предмети в продължение на 6 години, след което могат да работят като терапевт. И след това за още 2 години те се подлагат на резидентура по избраната специалност и стават тесногръди специалисти.

И така, към шестата година на обучение всички мои съученици вече бяха решили посоката на бъдещите си дейности..

Някой реши да не продължи обучението си и да стане само терапевт, някой отиде на операция, някой искаше да стане ухо-гърло-нос и само аз не знаех къде да отида нататък.

Отначало исках да отида на кардиолог, но след това разбрах, че това не е точно това, което искам. Казах си: „Да, те печелят добри пари, да, помагат на хората, но това ли искам да правя през целия си живот? Не, едва ли! "

Мина време, беше необходимо да се определи, но все още бях в размисъл...

Сигурно сте чували, че най-трудното е да се учиш за адвокат и лекар?

Не знам за адвоката, но за лекаря - това е точката!

От първата година учихме така. Събудете се в 6 сутринта, за да успеете до 8 за лекция. Имахме лекции в различни сгради, разпръснати из целия град. Получихме минимум време за придвижване между сградите с обществен транспорт (пътувахме, между другото, за своя сметка).

Следователно те трябваше да закусват в бягство или докато стояха смачкани в автобуса. Не е ставало дума за някакво добро хранене. Киселото мляко и кокът се превърнаха в моя обяд и следобедна закуска от месеци и години. И когато успях да вляза в студентската столова, хранеха ги с храна с такова качество... дай Боже да опитам отново.

Закъснението за лекция, без значение каква е причината, беше необходимо да се отиде в платено задържане. И никой не се притесняваше, че задръстванията по пътищата или градския транспорт не се движат по график, но както той иска.

Вечер се прибирах вкъщи и сядах до учебниците си. Беше необходимо да се проучи много голямо количество сложна информация за кратък период от време.

Всички килери в стаята ми бяха пълни с дебели томове учебници, които ни бяха дадени в библиотеката. Бяха толкова много, че не можах да ги прибера физически и помолих баща ми да ме вземе от библиотеката с кола.

И така, през деня тичах след автобуси, тичах от сграда на сграда, притеснявайки се, че няма да мога да стигна до лекцията и ще трябва да премина през платено задържане, ядох каквото можех и след това седях над учебниците си до нощта. И така цели 6 години!

Здрав гръбначен стълб за 2 седмици: Александра Бонина и нейната гимнастика

Правилната стойка е не само красота, но и здраве. Много фактори в живота ни, като липса на активност, продължително седене, нездравословна диета, оказват негативно влияние върху състоянието на опорно-двигателния апарат и провокират развитието на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Болките започват да се появяват в различни части на гръбначния стълб: в областта на шията, гърдите, кръста. Има много методи за предотвратяване на гръбначни патологии и упражненията се считат за едни от най-добрите. Отлични резултати демонстрира курсът "Здрав гръбначен стълб", разработен от Александра Бонин.

за автора

Александра Бонина завършва Медицинска академия, а след това се занимава с медицинска практика и учи възстановителна медицина и упражняваща терапия. В същото време тя завърши обучение по специалността „личен фитнес треньор“.

Александра научи от собствения си опит какво представлява първоначалната остеохондроза. Тогава тя започна да изучава този проблем в дълбочина и разработи набор от упражнения за физиотерапевтични упражнения. В момента тя има няколко курса упражнения от цикъла „Твоят здрав гръбначен стълб“, които са представени във видео формат и са достъпни за закупуване.

  • „Здрав гръбнак за 2 седмици“ от Александър Бонин смята, че за здравето на гръбначния стълб всички части на гърба трябва да бъдат еднакво внимателно изработени: цервикален, гръден и лумбален. И това е правилна преценка. Независимо къде се усещат неприятните симптоми, всички части на гръбначния стълб трябва да участват в гимнастика, а упражненията за всички тях са представени във видео комплекса.
  • "Остеохондроза - не." Комплект от 50 основни упражнения за здраве на гръбначния стълб за всеки ден. Бонина настоява, че здравето на гръбначния ни стълб зависи само от нас самите. Ще трябва да се положат усилия за отстраняване на проблемите, които са резултат от дългосрочен лош избор на начин на живот. Упражненията, представени във видеото, ще помогнат за излекуване на гръбначния стълб и подобряване на качеството на живот.
  • „Премахване на остеохондрозата в гърдите.“ Гръдният гръбнак е проблематичен за много хора. Сред жените се откроява отделен симптом, който придружава гръдната остеохондроза. Нарича се „симптом на закопчалката на сутиен“, когато възникне болка, когато закопчалката на тази част от бельото докосва кожата. Видеото показва двадесетминутен набор от основни упражнения, който ви позволява бързо да възстановите силата и гъвкавостта на гръбначния стълб, да изработите гръдната секция, за да премахнете дискомфорта.
  • „Тайните на здравия врат“. Упражненията за шийния отдел на гръбначния стълб са особено показани за тези, които работят дълго време на компютър и седят с наклонена глава, тоест те са в статично положение, което не е физиологично. Цервикалната остеохондроза не само провокира болка, но и нарушава функционирането на нервната система поради влошаване на кръвообращението. Важните артерии, които пренасят кръв към мозъка, са притиснати със соли, които могат да провокират главоболие, замаяност и слабост, дори при подходяща почивка. Използвайки курса „Тайните на здравословното деколте“, можете да се отървете от неприятните симптоми и да възстановите здравето на врата си. Завършването на комплекса ще отнеме само 25 минути на ден, докато след няколко седмици ще забележите очевидни промени към по-добро, което се потвърждава от многобройни отзиви.

Физическото възпитание за която и да е част на гърба помага за премахване на неприятните симптоми, допринася за правилното развитие на мускулите на врата и кръста. Също така комплексите помагат за подобряване на стойката..

Най-популярни техники

Всички техники, разработени от Александър Бонин, са ефективни и популярни, но има и най-търсени. Нека ги анализираме по-подробно.

Здрав гръбначен стълб за 2 седмици

Този курс, който Bonin предлага, е интензивен експресен метод, който ви позволява да постигнете значителни резултати за кратко време. Авторът обаче настоява, че няма да е възможно да се подобри напълно гръбначният стълб след две седмици, тъй като проблемите се натрупват повече от една година. В зависимост от това колко са започнали морфологичните промени, курсът може да бъде удължен до няколко месеца, но първите резултати наистина ще бъдат забележими след две седмици..

Курсът съдържа набор от упражнения за врата, кръста и гърба като цяло. Курсът е разделен на две части:

  • Урок за особеностите на физическото възпитание. Авторът на методологията разказва какво се изисква за урока и как да ги изгради правилно.
  • Директно видео с упражнения за гръб. Има само десет комплекса. Те са изградени на принципа на пет плюс пет. След като открихте тайните на здравия гръбначен стълб, правите набор от пет упражнения всеки ден в продължение на пет дни. След това се прави почивка от два дни и започва вторият блок, също от пет упражнения.

Авторът на метода препоръчва тези класове на следните категории лица:

  • Тези, които сега са в опрощаване на процеса. Курсът помага да се намали честотата на обострянията при остеохондроза и евентуално да се предотвратят напълно.
  • Възможно е да се проведе курс за профилактика на тези, които имат повишен риск от развитие на заболявания на гръбначния стълб и увеличени натоварвания на един или друг от неговите отдели.

Занятията не изискват продължителна подготовка. Всичко, от което се нуждаете, са 20 минути време, удобни дрехи и за предпочитане постелка за фитнес.

Тайните на здравия врат

Курсът "Тайните на здравословния врат" помага не само за премахване на патологии на гръбначния стълб, но също така има благоприятен ефект върху нервната система, подобрява кръвообращението. На уебсайта на автора можете да намерите информация за това какви симптоми трябва да ви накарат да бъдете нащрек и да бъдете изследвани за цервикална остеохондроза. Те включват болка в съответната проекция, шум в ушите, световъртеж, замъглено зрение, както и изтръпване на крайниците, чувство на пълзящи пълзящи и други парестезии.

Курсът е полезен и за профилактика на патологията, особено за тези, които водят заседнал начин на живот и нямат възможност да се занимават пълноценно със спорт. Полезен е и за възрастни хора..

Програмата включва няколко нива на обучение, които си струва да се усвоят:

  • Започнете. В този блок Александра представя на публиката основите на обучението, разказва как да изпълнявате упражненията правилно и безопасно.
  • Теория. В теоретичното подсилване има два подраздела. В първата създателят на техниката говори за причините за заболяването, неговите симптоми и последици, обяснява защо някой се сблъсква с него, а някой не и говори за противопоказания за класове. Вторият блок е посветен на физиотерапевтичните упражнения. Bonina разказва какви упражнения ще бъдат ефективни при остеохондроза на шията и кои е по-добре да се избягват, обяснява основните цели на зареждането, чиято същност се свежда до подобряване на шийните прешлени.
  • Ние премахваме причините за заболяването. Това е последният, практически раздел. Този блок е изцяло посветен на упражнения за врата, но е разделен на две части. В първата авторът обяснява какво да прави в случай на обостряния. Упражненията са съвсем прости и си струва да ги правите по най-добрия начин, като слушате тялото.

Втората част е два комплекта упражнения за цервикална остеохондроза в ремисия. Основният блок включва допълнителен набор от упражнения, насочени към профилактика на раменната остеохондроза. Комплексът включва още ръководство за самомасаж, лека тренировка на работното място, както и подкрепящо резюме, което можете да отпечатате.

Като такива няма противопоказания за упражнения. Но е много важно правилно да разпределите товара. Независимо коя част на гръбначния стълб имате, трябва да изработите целия гръбначен стълб. Също така не забравяйте, че всичко ще зависи от вашата упоритост. Упражнението трябва да се прави редовно. Много е лесно за комплексите да овладеят правилната си техника от видеото..

Александра Бонина: коя е тя, комплекси от авторската програма за борба с остеохондрозата, рецензии

Много хора, страдащи от остеохондроза от няколко години, се нуждаят от ежедневна подкрепа. Разбира се, терапевтите на пълен работен ден могат да отговорят на някои общи въпроси, но дистрофичното разстройство изисква редовна независима работа от пациента. Александра Бонина ще ви помогне да изберете най-добрите физически упражнения и е готова да наблюдава процеса на възстановяване.

Коя е Александра Бонина и трябва ли да се доверява на здравето на гръбначния стълб?

Така че, преди да проучите сайта и предлаганите услуги на лекаря, трябва да се запознаете с нейната биография. Екатерина Печеркина (истинското име на специалиста) е завършила Уралската държавна медицинска академия със специалност по обща медицина, след което е завършила резидентурата си и е получила специализация по физиотерапевтични упражнения и спортна медицина.

Горната информация се доказва от снимки на държавни дипломи, публикувани на уебсайта на Александра Бонина. Що се отнася до постиженията в кариерата, Екатерина Алексеевна работи няколко години като спортен лекар във фитнес клуб и в същото време пише блог за здравето на гърба, който все още се нарича "Без остеохондроза". Александра Бонина признава, че е взела псевдоним, страхувайки се от негативна реакция от страна на своите учители, а сега не иска да се отказва от името, превърнало се в марка.

Дали да се довери здравето си на „интернет специалист“ зависи от всеки да реши сам. Уговор за истинска среща не се провежда, а самите уроци започнаха активно да се разпространяват сравнително наскоро, така че отзивите на лекарите за Александър Бонина обикновено са неутрални.

Как точно протича работата с Бонина?

Всъщност отворената част на сайта „Остеохондрозата не е налице“ е голям и интересен портал, където можете да намерите много полезна информация за профилактика и лечение на различни заболявания на гръбначния стълб и ставите. Посетителите са поканени да закупят курс от видео уроци или да се присъединят към затворен клуб на съмишленици.

Авторската система на Бонина се нарича „Светофар“. Трите етапа на работа за възстановяване на здравето на гръбначния стълб са маркирани в различни цветове. Най-обширен е първият етап, насочен към премахване на съществуващите проблеми..

Курсът, наречен "Отстраняване на неизправности", включва 5 комплекса (всеки може да бъде закупен отделно):

  • „Тайните на здравия врат“;
  • „Тайни на здравословна кръст“;
  • „Лечение и възстановяване след заклещване на седалищния нерв“;
  • “Без артроза”;
  • "Елиминиране на гръдната остеохондроза".

Вижте пълния списък на курсовете за обучение тук >>>

Жълтият сектор (етап 2, озаглавен „Възстановяване, укрепване на гръбначния стълб“) съдържа видеоклипове, които помагат да се консолидират резултатите от първия етап. В момента е възможно да закупите 2 курса: "Лечение и профилактика на остеохондроза на всички части на гръбначния стълб у дома", "Тайни на правилното хранене за здравето на гръбначния стълб".

Програмата завършва с третия, или „зелен“ етап, наречен „Подобряване на качеството на живот“. Този раздел все още се разработва, така че в допълнение към курса "Royal Posture" скоро ще се появят и нови материали.

Кой е подходящ за системата "Светофар" и кой трябва да се откаже от сложната програма?

Тези, които страдат от ранните стадии на остеохондроза или просто искат да подобрят гръбначния си стълб, могат да използват системата "Светофар". Но дори самата Александра потвърждава, че има определени противопоказания.

По-специално е забранено участието в остра болка, възпалителни или инфекциозни заболявания, както и в късните стадии на остеохондроза. Във всички останали случаи физиотерапевтичните упражнения не са противопоказани. Единствената уловка е, че не всеки човек ще може да определи в кой стадий на заболяването е разрешено едно или друго обучение. Също така е доста трудно да се контролира самостоятелно правилността на упражнението, особено ако не е имало предишен опит във фитнеса..

Така че, за да получите само положителни резултати от програмата „Светофар“, първо трябва да се подложите на преглед при ревматолог, както и да се консултирате с физиотерапевт. Само онези специалисти, които виждат и опипват гръбначния стълб „на живо“, ще могат да дадат индивидуални препоръки, като се вземат предвид физическите характеристики.

Добри новини! Александра Бонина разбира сложността на работата "онлайн", затова гарантира 100% възстановяване на закупения курс, при условие че след шестмесечно обучение не е забелязано подобрение.

Затворен клуб и лична комуникация с Александра Бонина

Тъй като програмата „Светофар“ представлява набор от видео уроци, по време на курса могат да възникнат много въпроси. За да подкрепи всички стажанти, както и да отговори на въпроси онлайн, Александра Бонина създаде затворен клуб. Достъпът до ресурса е платен. Всички участници получават възможност да споделят своите постижения, да задават въпроси на Александра и да гледат седмични семинари.

За тези, които не искат да споделят проблемите си с десетки непознати, Бонина предлага чисто индивидуална комуникация. Както бе споменато по-горе, специалистът не провежда лични срещи, така че комуникацията един към един предполага чат в Skype или Google Hangouts. Можете да поръчате 30 или 60 минути лична консултация и да получите отговори на интересуващите ви отговори.

Тези, които вече имат записи в медицинската карта за остеохондроза или наскоро са направили снимки на гръбначния стълб, могат да закупят разширен пакет от индивидуални консултации с избора на обучение. Александра Бонина ще изпрати предварително специален въпросник, както и ще поиска извлечения от медицинската история, копия на снимки. След индивидуална комуникация в Skype, клиентът ще получи 2-3 видео урока и месечен достъп до клуб "Остеохондроза не". Бонина също обещава:

  • разработване на график за обучение за 1 месец;
  • подробни инструкции за всяко упражнение;
  • лична подкрепа през първата седмица (във формата на отговор на писма).

А за тези, които искат да се отърват от напреднала остеохондроза, Александра Бонина предлага VIP пакет. Специалистът внимателно ще проучи медицинската история, снимки. Ако болката е толкова силна, че пречи на нормалното движение, Александра Бонина ще предложи упражнения, насочени към облекчаване на болката. Разработената програма за домашни упражнения не само ще подобри здравето на гръбначния стълб, но и ще предотврати наранявания.

Предимства на VIP пакета:

  • изготвяне на индивидуален план за обучение за няколко месеца;
  • подробно обяснение на всяко упражнение (цел, биомеханика, възможни грешки);
  • заснемане на индивидуални видео уроци;
  • получаване на онлайн дневник (клиентът попълва след всяка тренировка и го изпраща на треньора);
  • постоянна комуникация и поддръжка в пратениците;
  • получаване на статистика за всеки месец;
  • Skype срещи с продължителност 60 минути веднъж седмично.

Само за VIP клиенти Александър Бонин е готов да отдели време не само за комуникация, но и за оценка на правилността на техниката на упражнения по време на видеоконференция.

Отзиви за последователите на Бонина и независимите лекари

„Страдах от болки във врата дълго време. Лекарите не предлагаха нищо друго освен блокади. Когато започнах да търся немедикаментозни методи на лечение, попаднах на видео от Бонина. Изпълнявах мини комплекс всеки ден и забравих за проблема! "

„Присъединявам се към положителните отзиви за Александра Бонина! Както много други, и аз започнах да работя върху себе си, след като гледах безплатни видеоклипове и проучих информация от безплатния пощенски списък. С течение на времето придобих целия курс на светофара и сега продължавам да подобрявам тялото си. "

„Като практикуващ физиотерапевт мога да кажа, че Александра Бонина свърши огромна работа по създаването на видео уроци за упражняваща терапия. Все повече пациенти предпочитат да търсят информация в Интернет, вместо да отидат в болница. Всички тренировки, които съм виждал, наистина са формулирани в съответствие с теорията на спортната медицина. И все пак не бива да започвате уроци без лична консултация. ".

Какви консервативни методи на лечение се противопоставят на програмата "Светофар"?

Както казва самата Александра Бонина, от студентските си дни не се интересува от уроци по фармакология..

Бъдещият спортен лекар насочи всичките си усилия към физиотерапевтични упражнения. Всъщност консервативната медицина предлага на пациенти с остеохондроза лечение с нестероидни противовъзпалителни лекарства. Лекарствата обаче само ще помогнат за облекчаване на болката, но няма да подобрят състоянието на гръбначния стълб..

Но програмата "Светофар" е предназначена не само за решаване на текущи проблеми с гръбначния стълб, но и за укрепване на мускулния корсет, за предотвратяване прогресирането на заболяването. В този случай могат да се изпълняват упражнения в допълнение към мануалната терапия..

Внимание! Ако заболяването е толкова сложно, че се налага хирургическа операция, е забранено да се занимавате с домашни физиотерапевтични упражнения.

Безплатни материали за борбата с остеохондрозата

Преди да купите пълен курс за обучение, Александра Бонин предлага да изтеглите няколко видеоклипа безплатно. По-специално, в услугата Youtube са достъпни мини-комплекти упражнения за:

  • шийни прешлени;
  • долната част на гърба;
  • обратно;
  • гръден.

Също така в Instagram се публикуват видеоклипове с упражнения и ежедневни съвети от Александър Бонин. Следователно дори тези, които все още се съмняват дали да плащат за информационни материали или не, могат да започнат борбата срещу остеохондрозата..

Така че, за тези, които са запознати с проблема с болките в гърба от първа ръка, се препоръчва да се абонират за Youtube канала на Bonina, да се присъединят към безплатната група „Без остеохондроза“ във Vkontakte, а също така да проучат информация от безплатния пощенски списък. С течение на времето ще бъде възможно да плащате за индивидуални консултации или да се присъедините към затворен клуб. За разлика от консервативните методи на лечение, Александра Бонина предлага да се отърве от остеохондроза с помощта на упражняваща терапия без странични ефекти и усложнения.

Научете повече за лечебните курсове на лекаря по ЛФК

Лечебни комплекси за проблемен гръб

Здравейте скъпи читатели. Ако сте загрижени за болки в гърба - постоянно или поне от време на време - не забравяйте да прочетете тази статия до края. Той съдържа всичко за най-добрите упражнения за гръб от Александра Бонина.

Остеохондроза - не!

Не мога да кажа какъв процент от населението е податлив на различни видове остеохондроза, вероятно доста голям. Мога да преценя това по броя на заявките по тази тема в търсачките. Ако съберете това, което търсят в интернет, заедно с думите „остеохондроза“, „гръбначен стълб“ и „гръб“, ще има почти 2 милиона заявки на месец. Това е много, много.

В този блог anisima.ru също един от най-гледаните е раздел „Здрав гръбначен стълб“, особено „Гимнастика от Пол Брега“, „Самомасаж на врата“.

Затова исках да споделя с читателите си с един прекрасен проект, който съдържа много висококачествени материали за това как можете да помогнете на гърба си.

Този проект се нарича - Остеохондроза - изобщо или не за лечението на остеохондроза (osteohondrosy.net). Неин автор е Александра Бонина, спортен лекар и лекар по ЛФК. Тя има своя собствена житейска история за това, което я е накарало да започне задълбочено проучване на проблема с остеохондрозата.

Още преди създаването на проекта „Остеохондроза - не“, тя проучи огромно количество материали, свързани с оздравяването на гръбначния стълб, и беше изумена, че въпреки факта, че това е много често срещан проблем, обаче, малко хора ясно разбират за какво става въпрос..

Както се оказа, има много литература по темата за остеохондрозата, но всички тези ръководства и учебници имат една често срещана грешка. Те са написани на прекалено сложен език с твърде много медицински термини.

Те съдържат много ненужна информация, която не е систематизирана и не отговаря на специфичните нужди на човек, който няма нищо общо с медицината..

Така се появи проектът OSTEOHONDROSY.NET, където можете да намерите разработки в лечението на остеохондроза на гръбначния стълб, полезни статии и видеоклипове, свързани с лечението на остеохондроза.

Какво ще намерите на този сайт?

Най-добрите упражнения за гърба и всички части на гръбначния стълб

Тук ще намерите терапевтични упражнения и комплекси за упражнения за всички части на гръбначния стълб, а в зависимост от стадия - обостряне или ремисия. Също така съдържа полезни материали, практически съвети и съвети за упражняваща терапия..

Теоретични и здравни материали

Тук ще намерите информация за симптомите на остеохондроза в различни части на гръбначния стълб, усложнения, обостряне, причините и последствията от остеохондроза.

В темата, посветена на здравето на гръбначния стълб, ще научите всичко за ползите от басейна, за правилното хранене, за ефекта на плоскостъпието върху гръбначния стълб и неговото лечение и много други..

Има и информация за лекарства, които могат да се използват при остеохондроза..

В раздела Превенция на остеохондроза ще намерите всичко, което трябва да направите и наблюдавате за здравето на гръбначния си стълб - физическа активност, стойка, ежедневни добри навици, влиянието на гръбначния стълб върху други системи от органи, фактори, които убиват гръбначния ви стълб и т.н..

често задавани въпроси

Много въпроси от абонати и читатели идват по пощата на Александра Бонина. Тя публикува отговори на най-популярните въпроси в този раздел. Вижте дали можете да намерите отговора точно на въпроса си..

Алтернативно лечение

Въпреки че тези методи не са най-ефективни и отдавна са забравени от мнозина, те все пак работят. В този раздел - народни рецепти и методи за лечение на гръбначния стълб.

Ако темата за остеохондрозата е вашата болка и проблем, отидете на уебсайта на Александра Бонина и изучете всички налични и полезни материали.

Успех и здраве!

15 полезни съвета за всички поводи

Вкусна, здравословна и необичайна салата - череша, авокадо и нори

Тест и упражнения за гъвкавост и подвижност на раменните стави

10 съвета за екстремно отслабване

Домашен фейсбилдинг за лице: Урокът на Евгения Баглик за околоочната област

Фитнес за лице: упражнения за челото и моста на носа

ОСТЕОХОНДРОЗА - БР!

Проект с полезни статии и видеозаписи за възстановяване на гръбначния стълб и ставите при остеохондроза и артроза.
Всичко за лечението на остеохондроза на гръбначния стълб и ставите от Александра Бонина.
Покажи повече...
Лекар по тренировъчна терапия и спортна медицина (USMU, Екатеринбург, 2014)

Фитнес треньор от световна класа (ACSM College, Калифорния, САЩ, 2017)

Основател на онлайн проекти в областта на здравето, фитнеса, красотата и активния начин на живот

Разработчикът на системата за възстановяване на здравето на гръбначния стълб и ставите

Основател на здравословна фитнес форма, без да навреди на гръбначния стълб

Автор на 2 печатни книги за гръбначния стълб, издадени от EKSMO през 2017 г.

Александра Бонина обяснява подробно и ясно показва как да се лекува цервикална, гръдна, лумбосакрална остеохондроза у дома.

Добре дошъл в групата!

ОТКАЗ ОТГОВОРНОСТ

Информацията в статиите е само за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тези статии не са заместител на медицински съвети от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се обърнете към Вашия лекар, за да разберете точната причина за Вашия здравословен проблем.

  • Публикации в общността
  • Търсене

ОСТЕОХОНДРОЗА - НЕ! публикацията е фиксирана

Побързайте да вземете участие в разпродажбата на уелнес

Каня ви да вземете участие в глобалната, уелнес продажба на Александра Бонина, лекар и спортна медицина, известна в руския Интернет за упражнения..

Ако имате проблеми с гърба, мускулите и ставите, тогава е време да започнете да се грижите за здравето си..
Покажи повече...

Александра Бонина е известен лекар по упражнения и спортна медицина. както и професионален фитнес треньор от международен клас. Тя има десетки авторски курсове за подобряване на гърба, мускулите и ставите.

И сега тя организира голяма продажба на своите курсове на най-атрактивните цени..

Можете да се запознаете с неговите програми и продажба по-подробно на тази връзка: https://vk.cc/9CW7qw

Искам да отбележа, че всички нейни програми са много търсени и Александра прави такива продажби много рядко..

Всеки ден Александра получава огромен брой благодарни отзиви от хора, които са използвали нейните програми и са възстановили здравето си..

Сега помислете сами колко пари са похарчени, колко опашки са похарчени в клиники с надеждата поне за най-малкото възстановяване. И всичко това е само временен ефект. Запомнете едно нещо! С лекарства и инжекции няма да спасите мускулите и ставите си, а само временно да облекчите състоянието си и след това пак същото.

В този случай трябва да се занимавате с физическа активност..

Освен това Александра дава 100% гаранция, ако нейната програма не ви помогне, значи е готова да ви върне парите, но това няма да се случи, защото всичките й програми наистина работят.

Ето защо, ако имате проблеми с гърба, врата, мускулите и ставите, следвайте връзката по-долу и изберете вашата програма с много добра отстъпка! https://vk.cc/9CW7qw

ОСТЕОХОНДРОЗА - НЕ! публикацията е фиксирана

Научете как да се отървете от болки в гърба

Ако имате проблеми с раменните стави, изпитвате дискомфорт и болка в лопатките, наведете се и т.н., тогава ви каня да гледате презентацията на онлайн срещата на маратона за активиране на лопатките.

Маратонът започва на 24 юни и началото му е обявено от известен лекар по физикална терапия и спортна медицина, както и от професионален фитнес треньор от международен клас Александър Бонин.
Покажи повече...

Ако се интересувате, тогава имайте време да гледате нейната безплатна видео презентация, която тя проведе на 17 юни и разказа подробно за формата на маратона..

Кликнете тук, за да гледате презентацията https://vk.cc/9vHWhk

Александра Бонина е автор на над 20 уникални техники за подобряване на гърба, гръбначния стълб и ставите, които вече са помогнали на повече от 9 000 нейни клиенти. Няма да намерите аналози за нейните курсове и програми.

Освен това, ако имате проблеми с лопатките, не ги отлагайте за по-късно. Гледайте представянето на маратона и се присъединете към редиците на участниците и вече има повече от 300 от тях.

Следвайте тази връзка, за да гледате презентацията

Не забравяйте, че здравето ви е само във вашите ръце и ако отложите тези проблеми за утре днес, тогава утре може да е късно..

Записът ще бъде достъпен до 21 юни. Затова все още има възможност да имате време да гледате записа и да се запишете за маратона..

Желая ви здраве и добро настроение!

ОСТЕОХОНДРОЗА - НЕ! публикацията е фиксирана

50% продажба на курсове на опитен лекар по упражнения и международен фитнес треньор

Ако имате проблеми със здравето на гърба, гръбначния стълб, ставите и мускулите, тогава имате отлична възможност да започнете възстановяването си сега..

Щракнете тук и научете как да го направите
Покажи повече...

Известен лекар по упражнения и спортна медицина, както и фитнес треньор от международна класа, Александра Бонина, откри голяма продажба на своите курсове на най-добрите цени.

Трябва да се отбележи, че всички проекти на Александра са абсолютно уникални и нямат аналози. Тя има десетки авторски курсове за подобряване на гърба, ставите и мускулите, както и огромен брой благодарни клиенти, които си помогнаха благодарение на проектите на Александра Бонина.

И тя набира предимно огромна популярност в интернет, защото нейните програми наистина работят за резултата..

Ето защо, ако искате да помогнете на здравето си без лекарства и лекари, тогава определено трябва да посетите продажбата му и да закупите курса, от който се нуждаете, защото тази продажба е валидна само за няколко дни и няма да има такива отстъпки..

Щракнете тук, за да отидете на страницата за продажба

Съветвам ви да побързате и да не отлагате възстановяването си за по-късно. Здравето не прощава грешките и помислете сега.

Желая ви отлично здраве.

ОСТЕОХОНДРОЗА - НЕ! публикацията е фиксирана

Как да се отървете от болката във врата?

Здравето на шийните прешлени е важна тема за всеки човек. За съжаление работата ни не позволява да имаме проблеми с врата..

Заседналата работа е най-добрият приятел на цервикалната остеохондроза! Това е факт.
Покажи повече...

Най-интересното е, че се развива почти неусетно и тогава в резултат на появата му се появяват болка, дискомфорт и по-нататъшно развитие на множество заболявания.

В резултат на това има многобройни пътувания до клиниката, планина от лекарства, които временно премахват дискомфорта и синдромите на болка, и това е порочен кръг.

И това е огромна грешка на всеки, страдащ от остеохондроза. Работата е там, че лекарствата не лекуват, а само временно премахват болката..

Тук е необходима физическа активност на тази зона, а именно правилно подбрани набори от упражнения, които могат веднъж завинаги да премахнат този проблем..

В тази връзка ви каня на безплатен майсторски клас от автора на уникални програми Александра Бонина.

Александра Бонина е опитен лекар по упражнения за терапия и спортна медицина, както и професионален фитнес треньор от международна класа.

Тя има десетки авторски курсове за подобряване на гръбначния стълб, ставите и мускулите, както и хиляди доволни клиенти, които се отърваха от проблемите си благодарение на съветите на Александра.

Щракнете тук, за да се запишете за майсторски клас

За ваше удобство можете да изберете всяко удобно за вас време, тъй като то се провежда в продължение на три дни, просто трябва да изберете удобно за вас време и да се запишете за него.

На майсторския клас Александра ще се справи с много проблеми в шийните прешлени, както и ще отговори на всякакви въпроси в ефир.

Ето защо, ако имате проблеми с шията или работите в офис и все още не сте били засегнати от този проблем, задължително все пак дойдете за ценен съвет..

Следвайте тази връзка, за да изберете дата и да научите повече за майсторския клас

Не пропускайте възможността да закупите ценни съвети от известен лекар, както и да зададете въпрос, който ви тревожи. Освен това няма да има запис на този майсторски клас, така че не забравяйте да дойдете!

Остеохондроза - не!

Здравей скъпи читателю или читателю!

Най-вероятно сега търсите начин да облекчите симптомите на остеохондроза и в идеалния случай да се отървете напълно от нея..

Граф - решението е във вашите ръце!

Първо обаче, нека ви задам един може би не особено приятен въпрос..

Наистина ли вярвате, че намирането на правилното лекарство е достатъчно за лечение на остеохондроза??

Можете да отстраните причината за остеохондрозата по най-простия и безопасен начин - като правите упражнения ежедневно, като използвате методите на физиотерапевтичните упражнения (LFK).

Това не е просто гимнастика, а научно доказана медицинска дисциплина и естествен метод за рехабилитация на гръбначния стълб чрез специални комбинации от упражнения.

И как ви харесва идеята, че можете да съставите набор от здравни упражнения за себе си и да се отървете от остеохондрозата?

Ако се интересувате, вероятно се интересувате кой съм, за да давам такива обещания..

Позволете ми да представя

Казвам се Александра Бонина.

Аз съм лицензиран лекар за упражнения за терапия, спортен лекар и сертифициран фитнес и бодибилдинг треньор.

Именно тази комбинация от знания и умения, заедно с любовта към активен начин на живот ми помага:

Изпробвах тази система върху себе си и продължавам да я използвам за профилактика, тъй като в студентските си години аз самият страдах от остеохондроза.!

Получих такъв „подарък“ за прекомерното си старание и жажда за знания, докато учех в медицинския факултет :(.

Закъснях с лечението, защото вместо остеохондроза, лекарите погрешно диагностицираха вегетативно-съдова дистония.

За щастие, като бъдещ лекар, въпреки това идентифицирах истинската болест и започнах да изучавам цялата съществуваща информация за нея..

Първо -
за методите на лечение БЕЗ лекарства

В крайна сметка по това време от собствения си опит се убедих какви проблеми със стомаха и черния дроб възникват при продължителен прием на хапчета...

В по-старите години започнахме лекции по дисциплината "Физиотерапевтични упражнения" и тогава научих, че много заболявания се лекуват успешно не с лекарства, а с движение!

Бях убеден в това на практика: започвайки да се занимавам с терапевтични упражнения, за пръв път от много години почувствах подобрение и накрая успях да планирам делата си, без да се страхувам да припадна в средата на работния ден.

Болките постепенно отминаха, внезапни пристъпи на световъртеж все по-малко ме избиха от коловоза. Днес напълно се отървах от симптомите на остеохондроза и продължавам да практикувам - за да не се върнат отново.

В крайна сметка здравият лекар е най-добрата мотивация за пациентите :).

С удоволствие чета писмата на моите абонати, на които вече ми помогнаха класовете по моите методи..

Ето какво пишат:

Отзиви за видеокурса от Александра Бонина:

НЕ ИЗПИТВАМ БОЛКАТА В ГЪРБА И ВРАТАТА, ЧУВСТВОТО ОТ ГОРЕНЕ В СКАПУЛАРНИЯ РЕГИОН Е ИЗГУБЕНО, ВЪРШЕНОТО...

Отначало се опитах да правя упражнения, които намерих в интернет, но доста скоро осъзнах, че се нуждая, първо, от интегриран подход към класовете за подобряване на гръбначния стълб, с подробни придружаващи обяснения от професионален лекар, и второ, способността да се изработват определени области на гръбначния стълб, ако е необходимо.

Много съм доволен от покупката, не е нужно да търся лекар за ЛФК, да ходя на уроци, спестявам много време и пари. И дори въпреки факта, че е невъзможно да се практикува всеки ден поради различни обстоятелства, резултатът напълно ме удовлетворява: научих се да поддържам правилната стойка, да гледам гърба си, правейки мини-комплекти упражнения между работата, не страдам от болки в гърба и врата, усещането за парене в областта на лопатката изчезна, залитането изчезна, спя добре, събуждам се в отлично здраве и станах много по-уверен!

Много съм благодарен на Александра за нейната работа и за нейната подкрепа, тя е винаги на разположение и винаги отговаря на въпроси.

Основното, което успях да постигна за това кратко време, беше значително намаляване на главоболието..

Имам цервикална, гръдна и лумбална остеохондроза. Поясницата се усеща всяка сутрин при повдигане, болката се излъчва встрани, а следобед се разминава и в момента не притеснява.

Борих се с цервикалната остеохондроза, като правех различни упражнения и самомасаж, използвайки балсама на Dikul. През нощта спах на ипликатора на Кузнецов, размерът от главата до кръста и само на гърба, т.к. други пози не позволявали главоболие.

Ще кажа, че ползите от вашите внимателни, макар и не трудни упражнения, които са лесни за изпълнение, са несъмнени. Важно е да разберете как трябва да се изпълняват правилно и след като сте запаметили, можете да ги повтаряте навсякъде, където условията позволяват. Основното, което успях да постигна за този кратък период от време беше значително намаляване на главоболието. Подобрена подвижност в цервикобрахиалната област. Здравното състояние се подобри. Прекара нощта без ипликатор за първи път и можеше да спи на негова страна.

Обратна връзка за уроци, базирани на видео курсове от Александра Бонина:

Благодаря ви много, Александра, за вашите DVD видео курсове, които продавате, те ми помогнаха да се справя с много от проблемите си: имаше силни главоболия, цервикална остеохондроза и гръдна остеохондроза. Пет години страдах, ръцете ми не се повдигнаха, прешлените изскочиха между лопатките, имаше проблеми в краката. Ходих при масажистите 2-3 пъти седмично, харчих много пари и време, лекувах се с години с една дума...

Съпругът на Грегъри също имаше проблеми с гърба, имаше гръдна, цервикална и лумбална остеохондроза на гръбначния стълб. Решихме да учим у дома, тъй като похарчихме много пари за лекари, масажи, пътувания. И тогава търсих в интернет информация за лечението на остеохондроза на гръбначния стълб и случайно попаднах на вашите видео уроци, Александра. Сигурен съм, че това не е случайно, и ние със съпруга ми сме много благодарни за вашите видео курсове, за видео курса "Остеохондроза - не" и всички останали.

Резултатът е, че всеки ден виждаме промени към по-добро от изпълнението на терапевтични упражнения. Ръцете ми започнаха да се издигат, главоболието ми на практика изчезна, отдавна не бях посещавала масажистка, врата ми наоколо стана мека. В продължение на дълги 5 години страдах и не можех да вдигам ръце, да мия прозорците, да гребех косата си и не можех да взема нещо от рафта. И всеки ден благодаря на Бог, че ни изпрати при нас! Радвам се, че всичко това е възможно отново! Без вашите тренировъчни програми и комплекси за упражнителна терапия нямаше да имате тези резултати. Със съпруга ми изучаваме заедно видеокурса „Остеохондроза - не“. Резултатите от него също са забележими - цялото тяло е станало забележимо по-подвижно, преди е имало щипки в гърба, тилът е изтръпнал, сега не е, няма остеохондроза, всичко е изчезнало. Благодаря ви много за видео курса.

С голямо уважение към вашия бизнес!

-
Семейство на Григорий и Фрида Гибърт

Казвам се Юрий Николаевич, аз съм пенсионер. Бих искал да споделя моя опит и да напиша малък отзив. Случи се следното - преди 15 години имах травма на врата. Случи се така - шофьорът на тролейбуса спря рязко и аз бях ранен. Мина половин година, появиха се усложнения - дискомфорт в главата, леко замайване и шум в ушите. Обърнах се за помощ към местната поликлиника. Преминах през всички лекари - от терапевт и невролог до психиатър, изписах различни процедури, пих хапчета. Всеки лекар в клиниката предписва свои процедури и лечение.

Но малко помогна, дискомфортът в главата ми остана, притесни ме. Никой съвет не помогна да се възстанови. Когато търсех решение, намерих клиниката на д-р А. И. Суханов. Имах 8 сеанса на гръбначен масаж. Стана малко по-добре, но за известно време. Скоро нараняването, което получих от падане в тролейбус, отново ме доведе в клиниката. Отново усложнения. Всичко започна във втори кръг... Какво се случваше с мен, не можах да разбера и не можах да намеря решение... Но скоро се запознах в интернет с видео курсове от Александра Бонина.

Веднага бях изумен от такава пълна професионална медицинска информация за всички части на гръбначния стълб! Не вярвах, че съм намерил решение, открих причината за заболяването си. Всичко, което Александра Бонина написа в статиите си и показа във видеото, аз се потвърдих. Сякаш тя говореше за мен и за гръбнака ми. Когато започнах да правя упражнения за врата, разбрах, че имам цели три съкровища в ръцете си.

Александра чрез своите видеоклипове предава положителна енергия, която просто ме зарежда.

С най-добри пожелания!

-
Юрий Николаевич Замятин,
67-годишен, град Санкт Петербург

Бях много изненадан колко прости са всички упражнения, които давате, дори не вярвах, че те наистина могат да помогнат, докато не усетя върху себе си.

През последните пет години ръцете ми бяха много болезнени. Болката не е постоянна, а в определени позиции на ръцете.

Традиционната медицина, освен сканирането "mri" и диагнозата: "отлагане на сол", не предлага нищо разбираемо.

Хомеопатията нямаше никакъв ефект. Отидох на хиропрактор, ходих на масаж няколко месеца, подобренията бяха толкова леки, а разходите, напротив, че трябваше да спра масажните сесии.

Правенето на упражненията сами е по-трудно и по-малко ефективно, отколкото когато повтарям упражненията след вас. Поставяте много удобно темпо и много правилно натоварване. Когато го направите сами, вие се опитвате бързо да „дрънкате“ и това е, и следователно ефективността намалява.

Бях много изненадан колко прости са всички упражнения, които давате, дори не вярвах, че те наистина могат да помогнат, докато не усетя върху себе си.

Вземете 50 упражнения за физиотерапевтични упражнения за елиминиране на остеохондроза на шийните, гръдните и лумбалните прешлени...

Ето нов обучителен видео курс от Александра Бонина "Остеохондроза - не!" Това е своеобразна симбиоза на доказан научен подход, личния опит на спортен лекар и фитнес треньор Александра Бонина, както и собствените резултати на автора и резултатите на неговите ученици и клиенти. Можете да прочетете отзивите за този курс в долната част на страницата..

Техниката за лечение на остеохондроза се основава на подобрени упражнения за упражняваща терапия (LFK). Тези упражнения се използват в медицината в продължение на много десетилетия за лечение и рехабилитация на пациенти с диагноза остеохондроза на гръбначния стълб. Освен това техниката е подходяща и ефективна за всички части на гръбначния стълб - гръден, шиен и лумбален.

Видео уроци (видео упражнения) упражняваща терапия, записани от самата Александра.

Видеото показва техниката за изпълнение на всяко упражнение на практика. Просто гледате екрана на компютър, телевизор или таблет и заедно с автора на видеокурса "Остеохондроза - не!" Александра Бонина веднага изпълнява комплексите стъпка по стъпка.

Всичко е ясно и подробно, дори начинаещ може да го разбере. Не се изисква специално обучение за ученика, използващ това ръководство. В допълнение, Александра Бонина, преди да изпълни всеки набор от упражнения за упражняваща терапия за лечение на остеохондроза на гръбначния стълб, провежда загрявка, за да загрее мускулите и връзките на гърба.

За удобство упражненията са разделени на три секции - за гръдния отдел на гръбначния стълб, за шийния и за лумбалния, както и упражнения за загряване. Общо 50 упражнения.

Освен това получавате подробни видео инструкции за това как можете да съставяте комплекси за упражнения за себе си въз основа на вашите цели и желания. Оказва се видео курсът "Остеохондроза - не!" Е един вид конструктор, който ви позволява да създадете персонална програма за обучение специално за вашата житейска ситуация.

Ще можете сами да възстановите здравето на гръбначния си стълб, без да посещавате фитнес зали и болници, без хапчета, инжекции и „чудодейни средства“, най-важното - без операции. Всичко това е възможно, ако отделяте само 20 минути на ден за класове. За да изпълнявате упражнения за упражняваща терапия, не е необходимо да купувате никакви устройства, тъй като се нуждаете само от килим и това е всичко. И тогава можете да тренирате у дома на килима.

Най-важното при възстановяването на здравето на гръбначния ви стълб е редовността на упражненията и ефективността на избраните упражнения за терапевтична терапия. И първият, и вторият са във видео курса „Остеохондроза - не!“, Използвайте го за вашето здраве!

Какво ви очаква в курса на Александра Бонина за лечение
остеохондроза с помощта на физиотерапевтични упражнения:

Цели 2,81 гигабайта информация в електронната версия на курса;

4 практически модула с ефективни упражнения за лечение;

50 визуални видео упражнения за премахване на 3 вида остеохондроза - гръдна, цервикална, лумбална;

5 основни вида упражнения за ЛФК, които са насочени към лечение на остеохондроза във всички части на гръбначния стълб;

Уникални инструкции във видео формат, които ще ви помогнат да изберете и комбинирате упражнения в един комплекс, за да постигнете максимални резултати в класната стая.