Какво да правите, ако кракът ви е мост. 3 трика, които спасяват животи

Тези прости съвети ще ви бъдат полезни по море или при стръмни изкачвания..

Какво да правим с крампи в момента

Ето три процедури за спешни случаи, които могат да ви помогнат бързо да се справите с крампи в която и да е от мускулите на краката си. Изберете всеки или комбинирайте в зависимост от ситуацията.

1. Натоварете ранения крак

Застанете върху нея Как да спрете мускулните крампи на краката и превъртете тежестта си от петите до петите. Вариант - скок на един крак. Това ще помогне на свития мускул да се отпусне..

2. Разтягане

Понякога се случва да не можете да натоварите крака си. Например плувате или сте на неравна, стръмна, нестабилна повърхност. В този случай разтягането на мускулни крампи е най-сигурният вариант за самопомощ..

  • Ако имате теле, седнете, поставете краката си изправени пред себе си и с две ръце издърпайте пръста на ранения крак към вас. Ако плувате, просто се опитайте да вдигнете палеца на подбедрицата, без да използвате ръцете си..
  • Ако предната част на бедрото е стисната, изправете се, подпрете ръката си на нещо стабилно, сгънете ранения крак в коляното и издърпайте пръста към дупето. Докато плувате, поемете повече въздух в дробовете си, за да не се страхувате да се гмуркате под водата, огънете коляното си и се опитайте да издърпате чорапа до седалището с две ръце.

Трябва да усетите как съответните мускули се разтягат. В този случай ще дойде облекчение. Ако разтягането е трудно по някаква причина, преминете към третия вариант..

3. Направете си масаж

Активно масажирайте засегнатия мускул с пръсти или който и да е масажор под ръка. Можете дори да щипете.

Вашата задача е да осигурите приток на кръв към засегнатата област. Това ще помогне за облекчаване на спазма..

Бабите също са разчитали на ускоряване на кръвообращението, като съветват да закрепят щифт върху плувките и да го прободат в мускула с конвулсия във вода. Това също е вид масаж. Само, меко казано, нехигиенично. В крайна сметка не е известно какъв вид инфекция се носи около вас. Следователно прибягването до този метод е възможно само в екстремни случаи..

Защо носи крака

Припадъците са редки. Повечето хора се сблъскват с тях буквално няколко пъти в живота си. Ако случаят не е такъв и мускулните крампи се появяват редовно, важно е да разберете какво ги отключва..

1. Прекалено сте разширени

Мускулното напрежение често се свързва с микротравми - малки наранявания и дори разкъсвания на мускулни влакна. Заздравяването на такива наранявания е придружено от познатата на много диспнея, а понякога и конвулсии..

В допълнение, интензивните упражнения причиняват свръхвъзбуждане.13 Причини за спазми в краката - и как да ги спрем на нервните влакна, преминаващи от мускулите към гръбначния мозък и мозъка. Това води до неволни спазми..

2. Обувките ви са неудобни

Обувките са смачкващи, нямат последно за крака ви или например грешен размер, поради което сте принудени да „държите“ обувките с пръсти. Всичко това, първо, влошава кръвообращението в краката, и второ, прави мускулите неестествено и постоянно напрегнати. В резултат на това, когато "испанският ботуш" бъде окончателно премахнат, мускулът не вярва в щастието си и не може да се отпусне - той е спазмиран.

3. Преохладени сте

Голямата температурна разлика между околната среда и тялото причинява вазоспазъм. А свързаните с това нарушения на кръвообращението могат да причинят болезнено свиване на мускулите..

Тази температурна разлика често се появява по време на плуване. В допълнение, плувецът, като правило, също е активен, т.е. свръхнапрежението се наслагва върху вазоспазма.

4. Липсват ви магнезий, калий и други микроелементи

Магнезият, калият, натрият, калцият са най-важните електролити, липсата на които нарушава проводимостта на нервните сигнали в мускулните влакна и може да причини 13 Причини за крампи в краката - и как да ги спрем мускулни крампи.

5. Имате разширени вени

Е, или болестта едва започва да се развива. Поради нарушения в работата на кръвоносните съдове, мускулите на краката може да имат недостиг на хранителни вещества.

6. Вие сте бременна

Спазмите на мускулите на прасеца са чести спътници на втория и третия триместър на бременността. Причината за появата им в този случай не е напълно ясна Какво причинява крампи на краката по време на бременност и могат ли да бъдат предотвратени?.

7. Може да имате склонност към гърчове

Често появата на спазми е свързана с индивидуалните "настройки" на нервната система. Някой изобщо не изпитва припадъци, но някой, когото преследват след всяко интензивно пътуване до фитнеса или, например, докато плува.

Какво да направите, за да предотвратите повторение на крампи на краката

За да не се сблъскате с гадно чувство, достатъчно е да следвате прости правила.

  1. Не бъдете ревностни с физическа активност, знайте своята норма.
  2. Изберете удобни обувки.
  3. Уверете се, че вашата диета съдържа храни, съдържащи магнезий, калий, калций, натрий. Това са банани, ядки, постно месо, мляко и млечни продукти, цитрусови плодове, ябълки, круши, моркови...
  4. Ако сте предразположени към припадъци, опитайте се да разберете факторите, които предизвикват мускулни крампи. В бъдеще или ги избягвайте, или вземете предпазни мерки. Например, когато плувате, не плувайте далеч от брега и не плувайте сами.
  5. Преди да направите това, което обикновено завършва с крампи, изпийте чаша джинджифил и канела вода. Тази напитка ще намали риска от спазми. По-добре е да приготвите напитка преди време. Залейте 3 чаени лъжички настърган корен от джинджифил и 1 чаена лъжичка канела с литър вряща вода и оставете да се запари за 2-3 часа. Можете да добавите малко мед за вкус.
  6. Консултирайте се с лекар или флеболог за възможни разширени вени и следвайте препоръките на специалистите.

Когато припадъците са причина да отидете на лекар

Дори ако сте предразположени към припадъци, те трябва да се появяват само от време на време, само в отговор на определени провокиращи фактори.

Ако краката ви се събират няколко пъти на ден или няколко дни подред, това е сериозна причина да се свържете с терапевт или друг лекар, който ви наблюдава. Увеличението на честотата може да бъде свързано с развиващи се нарушения в работата на нервната система и други органи.

Защо боли и какво да правя

Статистиката показва, че 75% от хората поне веднъж са изпитвали този дискомфорт и болка в долните крайници, наричани в популярност крампи на краката. Крампите на краката включват внезапни, болезнени и неволни мускулни контракции. Появата на мускулни спазми рядко се наблюдава при наличие на сериозни хронични заболявания. В някои случаи те са свързани с общи нарушения на нервната система или захарен диабет. Нека да разберем какво да правим, ако краката ви се съберат.

Какво се случва с крампи на краката?

В повечето случаи долните крайници са намалени в областта на стъпалата и краката по време на почивка или през нощта. Продължителността на атаката варира от няколко секунди до 5-10 минути. След това слабостта или свръхчувствителността продължават да съществуват в мускулите за дълъг период..

По време на спазъм човек изпитва остра болка. Различава се по естеството на потока и усещанията. Първоначално се появяват усещания за дърпане в ходилата или подбедрицата. След това мускулите на краката се втвърдяват и се превръщат в бучка. Подобни усещания се появяват в палеца, пациентът наблюдава как изпъква, а мястото под пръстите задържа спазъм.

Спазмите са от следните видове:

  1. Клонична - краткосрочно свиване и отпускане на определени мускулни групи, подобно на нервен тик.
  2. Тоник - локален мускулен спазъм, придружен от втвърдяване и силна болка.
  3. Генерализирано - един от най-опасните видове спазми, може да причини болезнен шок и загуба на съзнание на фона на свиване на всички мускулни групи.

Ако изведнъж изпусне крака си, човек не може да потисне този процес с усилие на волята. Той обикновено приема седнало положение, за да намали стреса и да контролира известна болка..

За да се възстанови работата на крайника, са необходими време и експозиция с помощта на пръсти. Ако спазмът се проявява в краката през нощта, тогава пациентът в повечето случаи се събужда и се опитва да масажира.

При бременни жени и възрастни хора развитието на спазми се нарича физиологично разстройство, което е свързано с промяна в кръвообращението.

Има и фактори, при които гърчовете се появяват по-често от обикновено:

  • дехидратация на организма;
  • приемане на определени лекарства;
  • злоупотребата с алкохол;
  • венозна болест;
  • хипотермия;
  • липса на определени елементи в тялото;
  • носене на обувки с токчета;
  • усилен спорт и физическа активност.

Как да предоставим първа помощ?

Спешната помощ при спазми в краката не е лечение, ако причината е сериозно хронично заболяване. Възможно е напълно да се отървете от спазма само след подходяща терапия. Препоръки за премахване на крампи в крайниците са необходими за бързо изглаждане на симптомите и възстановяване на двигателната активност. Мнозина се чудят какво да правят с крампи на краката, но не могат да намерят полезна информация..

  • Някои хора усещат спазъм в рамките на секунди. Първа помощ при предстоящи крампи на краката - максимално отпускане.
  • По време на спазма пръстите се придърпват към крака за няколко секунди, след което разхлабват движението и повтарят упражнението. Може да се направи няколко пъти.
  • Ако кракът се закрепва в продължение на няколко минути, е необходимо да се даде допълнително кръвообращение на мускула чрез ходене. Стъпалото трябва да усеща твърда повърхност - хладен под или плочки.
  • Лекият масаж добре премахва болезнените крампи. Всеки затоплящ гел ще помогне за засилване на ефекта.
  • При спешни случаи и силно свиване на мускулите ще ви помогне прищипване или леко убождане на иглата..
  • След отстраняване на спазма, не забравяйте да заемете седнало или легнало положение, така че краката да са над нивото на пъпа. Това бързо ще увеличи и стабилизира притока на кръв към крайниците..

Придаване на правилната стойка на пациента

Често напълно здрав човек страда от припадъци през нощта. Понякога те могат да се повторят няколко пъти през нощта. Причината се крие в неудобната позиция, която той заема. Какво да правим с такива крампи на краката?

Можете да поддържате нормалното кръвообращение с помощта на импровизирани средства. Постепенно човек ще свикне с тази позиция и няма да се преобръща неконтролируемо насън. Кръвта не циркулира добре, ако краката останат в кръстосано положение или са силно притиснати към гърдите. В този случай се препоръчва да спите спокойно по гръб, леко раздалечени крака. За да поддържате позиция, можете да поставите специална дълга ролка между краката си или възглавница.

Осигурява се по-добро кръвообращение, когато се направи леко издигане под прасците. Ако спането на ваша страна не може да бъде променено, препоръчително е да използвате специален матрак, направен за бременни жени. Пришит е по такъв начин, че да спите на ваша страна е удобно, без да е притискана или притискана която и да е част от тялото..

Деблокиране на мускулатурата

Специалните упражнения са отлична първа помощ при спазми в краката у дома. По време на атака не се прави мускулна тренировка. Изчакайте няколко часа след спазма. Ефективно работи гимнастиката, при която се използват компресия и релаксация.

Масажирайте засегнатата област

За да се премахнат застоялите процеси, се извършват различни действия с ръце - вибрации, компресия, разтягане, изтръпване, загряване. Самомасажът всеки ден може да помогне за намаляване на спазмите.

Създаване на абсолютен мир

Когато кракът се събере, мускулът се стресира. Опасно е да го натоварите много. Крайниците се нуждаят от почивка известно време. Обикновено припадъците причиняват нервно напрежение у човек, усещането за спазъм води до силен дискомфорт. След атака можете да седнете на стол или да легнете.

Лечение на крампи на краката

Припадъците могат да бъдат предотвратени с помощта на аптека и импровизирани средства. За това има мехлеми и таблетки, билки и триене..

Лекарства

Ако кракът ви е стегнат, какво да правите? Какви средства могат да премахнат неприятната скованост?

След пристъп се препоръчва прием на спазмолитик. Най-безопасният ще бъде билков препарат (No-shpa). Той ще отпусне мускулите максимално, ще премахне болката. След като вземете хапчето, пищялът или стъпалото се втриват с противовъзпалителен мехлем, можете да използвате гелове за навяхвания.

Народни средства за защита

За да се предотвратят краката от спазми, се използват рецепти на традиционната медицина. Много ефективни са ваните, които се правят с добавка от запарка от конски кестен, лимонов сок, отвара от дафинов лист и жълтурчета.

Втриването се прави от бял равнец, който успешно се използва от пациенти с невралгия. В 200 ml водка се настоява 30 грама суха трева за около 10 дни. Домашният лек облекчава симптомите добре след тежки спазми.

Комплект упражнения

  1. Застанете на пръсти и стегнете прасците, след което ги отпуснете рязко и ги спуснете до пода на крака (повторете 5-6 пъти).
  2. Легнете по гръб, повдигнете краката и се наведете в коленете, дръжте успоредно на пода в продължение на няколко минути, след което заемете началната позиция.
  3. Разхождайки се енергично в продължение на 3 минути, след това спуснете краката си в топла вана или басейн.

Диета при крампи на краката

Появата на спазъм в мускулната тъкан е свързана с липса на калций и магнезий. Тези два елемента са отговорни за реакцията на нервната система. Те се използват комплексно за лечение на неврози, невралгии и неврити. Диетата трябва да бъде обогатена с тези елементи. Те се намират в големи количества в ядките, елдата и спанака..

Как да предотвратите припадъци?

Мускулните спазми ще се появяват по-рядко с профилактика.

Контрол на физическата активност

За известно време трябва да се откажете от тежката физическа работа и интензивните спортове. Това ще помогне за възстановяване на мускулната функционалност..

Метаболитен контрол

Такава профилактика включва персонализирано управление на храненето според възрастта, общото здравословно състояние и теглото. В много сложни метаболитни и химични реакции участват витамини от групи b и d, които се усвояват по-добре във витаминните комплекси.

Редактор: Олег Маркелов

Спасител на Главното управление на МЧС на Русия в Краснодарския край

Намалява краката - причини и лечение, какво да се прави, ако е тясно през нощта

Конвулсивните контракции са реакцията на организма към различни аномалии в работата на вътрешните органи и системи. Те могат да се появят по различно време и да имат различна интензивност и продължителност. Правилното определяне на причината, поради която краката намаляват, ви позволява да изберете най-ефективния метод на лечение.

Защо носи крака. Най-честите причини

Неволните болезнени мускулни контракции могат да причинят различни причини. Сред тях са най-вероятните:

  1. Болести на венозната система на краката: развитие на венозна недостатъчност, тромбоза, разширени вени, образуване на трофични язви.
  2. Нарушения във функционирането на щитовидната жлеза.
  3. Недостиг в организма на витамини от група В или магнезий. Липсата на витамини и минерали засяга най-често жените по време на бременност.
  4. Рязка промяна в нивата на кръвната захар. Тази ситуация най-често се среща при пациенти със захарен диабет..
  5. Нарушение на кръвообращението в резултат на развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система.
  6. Дехидратация на организма. Появата на това състояние се улеснява не само от нарушаване на режима на пиене, но и от развитието на бъбречни заболявания..
  7. Неизправности на хормоналната система. Поради излишъка на естроген в организма, човек не само има припадъци, но и нарушава менструалния цикъл при жените, което може да провокира затруднения при зачеването. Мъжете страдат от неправилно функциониране и затлъстяване.
  8. Професионални спортове и танци. Интензивните натоварвания провокират мускулна умора. Ако спортист или танцьор няма достатъчно време за почивка, то тялото му няма време да се възстанови.
  9. Болести на вътрешните органи, нарушения на съня, синдром на хронична умора.

Често обединява крака за тези, които поради професионални задължения прекарват дълго време на крака. В допълнение към припадъците, те могат да страдат от чувство на тежест вечер, образуването на мазоли и мазоли..

Предразполагащи фактори

Конвулсивните контракции възникват по много причини, причинени както от външни, така и от вътрешни фактори. Патологии на вътрешните органи и системи, тежки ревматологични заболявания в историята, метаболитни нарушения могат да причинят развитието на конвулсивни явления при пациенти от различни категории.

За да поставите правилната диагноза, трябва да знаете локализацията, тежестта и честотата на проявите на патологията.

Общи механизми на развитие

Конвулсивни явления могат да възникнат на фона на следните състояния:

  1. Недостиг на калий, магнезий, витамин D.
  2. Дългосрочен прием на абсорбенти при патологии на стомашно-чревния тракт.
  3. Повишено изпотяване поради различни причини. Заедно с потта тялото губи калий.
  4. Психоемоционални разстройства.
  5. Интоксикация на организма, провокираща дехидратация.
  6. Невротоксични лезии в краката, като ухапвания от отровни насекоми.
  7. Разширени вени.

Често краката се намаляват в резултат на развитието на ендокринни патологии, бъбречна недостатъчност и тежка хипертермия. Тежките крампи могат да бъдат причинени от физиологични фактори: наранявания на краката, плоски стъпала, прекомерен стрес върху глезена.

Причини за припадъци при жените

Конвулсивният синдром при жените често се появява поради:

  1. Постоянно носенето на обувки на висок ток. По време на почивка ставите на краката, уморени от натоварването, се отпускат, провокирайки появата на спазми.
  2. Дългосрочна употреба на лекарства.
  3. Повишено натоварване на краката, свързано с професионални дейности.
  4. Прекомерно физическо натоварване, например след интензивни упражнения.

Болезнени усещания в долните крайници могат да се появят на фона на постоянни диети и диетични ограничения. През този период тялото изпитва дефицит на витамини и минерали, които участват активно в метаболитните процеси. Освен това стресовите ситуации и емоционалната нестабилност могат да провокират неприятни усещания..

Бременните жени често страдат от гърчове. Причината, поради която долните крайници са намалени, е прекомерното натоварване на гръбначния стълб поради растежа на плода. През този период в тялото на жената настъпват редица промени: кръвообращението се нарушава, венозните лумени се изстискват от нарастващата маточна кухина и се появява подуване. Често жените, особено в последните етапи на бременността, развиват венозна недостатъчност. Следователно могат да се появят гърчове..

Причини за припадъци при мъжете

Конвулсивните явления при мъжете са придружени от силна болка, която се разпространява в гърба и външната част на бедрата. Сред основните причини, поради които намалява долните крайници, може да се откроят:

  1. Силна физическа активност.
  2. Професионална дейност.
  3. Интензивни спортни дейности.
  4. Носенето на тясно бельо.
  5. наднормено тегло.
  6. Пиене на алкохол и пушене.
  7. Заседнал начин на живот. Натрупването на млечна киселина може да предизвика гърчове.

Храненето с пикантни, кисели и солени храни води до извличане на магнезий и калий от тялото, което може да предизвика спазъм на съдовете. Ако това се случи на фона на развитието на ставни патологии или заболявания на опорно-двигателния апарат, тогава рискът от гърчове се увеличава.

Особености на гърчовете при деца. Как да помогнем на децата

Ако намалява долните крайници в ранна възраст, тогава причината може да бъде метаболитни нарушения и прекомерно натоварване върху тях. Най-често припадъците се появяват в резултат на родова травма, предишна вътрематочна енцефалопатия, усложнения от инфекциозни заболявания.

Децата могат да развият спазми през нощта в резултат на:

  1. Тежка хипотермия на краката. За да премахнете неприятен симптом, трябва да затоплите краката на детето, да се покриете с одеяло.
  2. Дълго време се намирате в неудобно положение. За да намалите спазмите, масажирайте проблемната зона или помолете детето да се разхожда, за да възстанови кръвообращението.
  3. Плоски стъпала.
  4. Липса на калий и магнезий в организма.

Конвулсивни явления могат да се появят след ваксинация, като страничен ефект от приема на лекарства, отравяне на тялото, продължителна хипертермия. Освен това децата се характеризират с повишена емоционалност, което също може да провокира появата на епизодични припадъци. Сред физиологичните причини трябва да се подчертае активният растеж на мускулната и костната тъкан..

Натрупването на мускулна тъкан е по-бавно, така че мускулите не могат напълно да се отпуснат.

Доброто хранене ще помогне за коригиране на патологичните прояви при здраво дете. Ако припадъците се появят на фона на патологии на вътрешните органи или системи, това може да означава началото на остър период на хронични заболявания.

Конвулсии в напреднала възраст

Физиологичните промени в тялото са най-често причините за намаляване на краката при възрастни пациенти: естествено стареене, хронични заболявания, нарушено кръвоснабдяване, намалена еластичност на кръвоносните съдове.

Всяка атака е придружена от повишена болка, намалена подвижност на ставите. В допълнение към увеличеното натоварване на долните крайници, това може да причини конвулсивни явления:

  1. Исхемия на мускулните структури.
  2. Нарушение на кръвния поток в резултат на компресия на съдовия сплит.
  3. Артериална хипертония.
  4. Хормонален дисбаланс.
  5. Наднормено тегло.
  6. Наранявания на краката и деструктивно-дегенеративни промени в ставите.

За разлика от по-младите пациенти, които са по-склонни да изпитват спазми през нощта, мускулни спазми при възрастни хора могат да се появят и през деня, дори когато са в покой..

Характеристики на припадъците по локализация

Конвулсивни явления могат да се появят в различни части на краката. Това може да показва развитието на различни патологии. Долните крайници се състоят от 3 основни стави - тазобедрена, глезенна и колянна - и много по-малки. Най-често той довежда крака в областта на мускула на прасеца. Малките стави обаче също са склонни към мускулни контракции. Например, когато краката се съберат, това може да означава, че спазмът е нападнал пръстите на краката..

Намаляване на пръстите на краката

Пръстите на краката са тесни в резултат на нарушен кръвен поток в малките капиляри и артерии. Освен това те съдържат голям брой нервни разклонения. Прищипването им причинява изтръпване на пръстите, което може да доведе до силна болка и спазми. В редки случаи неприятен симптом се причинява от патологични промени в развитието на лигаментния апарат. Сред основните причини за появата на припадъци са:

  1. Патология на кръвоносните съдове на краката.
  2. Промени в кръвната захар.
  3. Плоски стъпала.
  4. Нарушаване на въглеродния метаболизъм в тъканите.
  5. Пиене на алкохол и пушене.
  6. Силен стрес на пръстите на краката, например след носене на неудобни обувки.
  7. Наранявания на пръстите: натъртвания, навяхвания, фрактури.

Крампи в мускулите на прасеца

Най-голям брой мускулни контракции се случват в мускулите на прасеца. Заедно с глезенната става те са основната опора на човек по време на движение. Постоянното интензивно свиване води до факта, че най-често прасците са тесни. Сред факторите, които причиняват това състояние, са:

  1. Дехидратация на организма в резултат на отравяне.
  2. Хронични чернодробни заболявания като цироза.
  3. Разширени вени.
  4. Бъбречна недостатъчност.
  5. Често преливане на кръв и плазма.
  6. Неконтролирана употреба на диуретици.
  7. Инфекциозни заболявания, причинени от вирусни или бактериални инфекции.
  8. Спастична парализа на крака.
  9. Епилепсия.
  10. Ендокринни патологии.
  11. Патологии на ставите на опорно-двигателния апарат.

Нощни крампи

Появата на конвулсивни контракции през нощта се дължи на много причини. Ако прасците на краката са силно и често намаляват през нощта, това е причина незабавно да се консултирате с лекар.

Биохимичен състав на кръвта

Често краката се спазват през нощта в резултат на промени в нивата на кръвната захар. Ако електролитният баланс на кръвната плазма е нарушен, това води до промени във витаминния и минералния състав, включително намаляване на съдържанието на калций, магнезий и калий. Факторите, провокиращи появата на такова състояние, са прекомерно физическо натоварване, включително ангажиране с тежки спортове, заболявания на ендокринната система, бъбречна патология.

Нарушения на кръвообращението

Склеротичните промени в кръвоносните съдове водят до тяхното компресиране. Продължителната неудобна поза възпрепятства притока на кръв, намалява транспорта на кислородни молекули до мускулите. Липсата на кислород в меките тъкани води до натрупване на млечна киселина, която провокира вътреставно възпаление. Всичко това може да е причината краката да се спазват през нощта..

Неврологични заболявания

Причината за такива патологии е инфекцията на тялото със стафилококи, гонококи или менингококи. Тяхната патогенна активност води до нарушена нервно-мускулна проводимост, в резултат на това крампи на краката. Появата на припадъци от всяка локализация може да допринесе за стрес и преумора, физическо изтощение.

Защо носи крака

Може да има много причини, поради които краката страдат от крампи. Преди да започнете лечението, трябва да разберете какво провокира подобно състояние..

Прекалили сте

Пренапрежението на мускулите често води до появата на микротравми на мускулните влакна. По време на лечебния процес може да се появи болезненост, а понякога и спазъм ще свие мускула на прасеца. Освен това, в резултат на прекомерен стрес, нервните влакна, преминаващи от мускулите към гръбначния мозък и мозъка, се превъзбуждат, провокирайки появата на спазматични контракции..

Имате неудобни обувки

Ако спазмите спазят прасците, причината може да се крие в неудобни обувки. Обувки с неудобен последен или грешен размер провокират постоянно напрежение в мускулите и влошаване на кръвообращението. В резултат на това, когато обувките се свалят, мускулът не може да се отпусне бързо, появява се крамп..

Преохладени сте

Краката често спазмират в случай на нарушения на кръвообращението, причинени от вазоспазъм.

Това състояние възниква, когато има голяма температурна разлика между човешкото тяло и околната среда. Най-често тази ситуация възниква при плуване. Освен това по време на плуване човек се държи активно, което на фона на спазъм също причинява пренапрежение..

Липсват ви магнезий, калий и други микроелементи

Ако краката спазмират, това може да се дължи на липсата на такива важни елементи като калий, натрий, магнезий и калций в организма. Техният дефицит води до влошаване на проводимостта на нервните сигнали в мускулните влакна..

Имате разширени вени

Неправилното функциониране на кръвоносните съдове води до липса на хранителни вещества в мускулните влакна. В резултат на това намалява мускулите на краката, възникват болезнени усещания и се появява оток.

Бременна си

Когато носят дете, особено през втория и третия триместър, мускулите на краката често страдат от крампи. Това се дължи на промени в тялото на жената и увеличаване на натоварването на долните крайници..

Може да сте предразположени към припадъци

Постоянно възникващите конвулсивни контракции могат да бъдат свързани с индивидуалните характеристики на нервната система. Има хора, които никога не са изпитвали този симптом. И някой страда от припадъци след всяка физическа активност.

Първа помощ при гърчове. Какво да правим с крампи в момента

Когато кракът ви е събран, първо трябва да се отпуснете и да дишате дълбоко. Това ще помогне за подобряване на притока на кръв към тъканите. Внимателно дръпнете крака си. Разтягането на мускула ще помогне за облекчаване на спазма. Ако спазмът продължава, тогава притиснете крака и го разтрийте. Масажът със затоплящ мехлем помага като първа помощ.

Ако предната част на бедрото е наранена, трябва да се изправите и да почивате на твърда повърхност, като стена. Свийте наранения крак в коляното и се опитайте да издърпате чорапа до седалището. Мускулното напрежение ще помогне за облекчаване на спазмите.

Натоварете засегнатия крак

Всеки, който е склонен към спазми, трябва да знае какво да прави, ако има стегнат крак. Трябва да се изправите, изправете краката и гърба. Преобърнете се от пети до пети няколко пъти. Упражнението с крака ще отпусне мускулатурата и ще намали болезнеността.

Опъвам, разтягам

Когато съберете крака си, трябва да го вземете за пръста и внимателно, но здраво да го дръпнете към себе си. След това освободете и масажирайте малко хайвера. След това легнете с крака над нивото на главата.

Направете си масаж

Когато събере краката, трябва да ги масажирате. Това ще увеличи циркулацията и спазмът ще отшуми..

Когато припадъците са причина да отидете на лекар

Дори при предразположение към припадъци, те трябва да се появят само след един или друг провокиращ фактор. Ако това се случва постоянно в продължение на няколко дни, тогава трябва да посетите лекар.

Честата поява на неприятни симптоми може да показва смущения в работата на вътрешните органи и системи..

Как да лекуваме крампи на краката

Преди да започнете да лекувате проблема, трябва точно да определите причината, която го причинява. За да направите това, трябва да се консултирате с лекар..

Лекарства

Ако гърчовете се случват често и са придружени от болезнени усещания, тогава се предписва терапия с укрепващи лекарства и витаминни комплекси. Най-често се препоръчва прием на магнезиево-съдържащи средства, калиеви и калциеви препарати, витамини А, В, С, Е. Освен това се предписват местни препарати: мехлеми, гелове, линимент.

Народни средства за защита

Релаксиращите вани с морска сол или сода за хляб могат да помогнат за облекчаване на състоянието след припадък. Трябва да държите краката си във ваната за не повече от 15 минути. Вместо сол и сода, във водата за вана могат да се добавят отвари от лечебни билки: лайка, невен, вратига.

Комплект упражнения

Изпълнението на прост набор от упражнения ще помогне за предотвратяване на спазми на долните крайници. На първо място, трябва да загреете мускулите, като бавно джогирате на място или ходите няколко минути..

Правете упражнение за разтягане. Отстъпете на 1 м от стената, изпънете ръце напред на нивото на гърдите и се отпуснете до стената. Наведете се, така че да усетите разтягането на прасците. В този случай краката трябва да са здраво на пода. Наведете се и останете в това положение за 5-10 секунди. Изправям. Повторете 3-4 пъти.

За второто упражнение остава същата изходна позиция, само единият крак трябва да бъде сгънат в коляното. В този случай краката трябва да са изравнени на пода. Свийте коляното и го задръжте за 15 секунди. Фокусирайте се върху прав крак. То трябва да усеща напрежението на мускула на прасеца. Повторете 4-6 пъти.

След това трябва да отидете на пръсти за няколко минути..

За следващото упражнение седнете. Стиснете пръстите на краката и ги задръжте в това положение за 10 секунди. Повторете 5 пъти за всеки крак на интервали от 10 секунди.

Диета при крампи на краката

За да се премахнат възможните причини за гърчове, е необходимо да се организира правилното хранене.

Основата на диетата трябва да бъде сложни въглехидрати: зърнени храни, тестени изделия, зеленчуци и плодове.

Не забравяйте да имате мазнини в диетата. Освен това се препоръчва по-често да се използват ядки, млечни продукти, банани, сушени кайсии, водорасли, зеленчуци. Приемайте храна на малки порции поне 5 пъти на ден.

Пийте повече вода, изключете алкохола.

Предотвратяване на крампи на краката. Общи препоръки

За да предотвратите появата на гърчове, трябва да преразгледате начина си на живот, да спазвате диета, редовно да извършвате набор от специални упражнения и да провеждате превантивни медицински прегледи.

Какво да правите, ако припадъците се повтарят редовно

Ако преди това сте били диагностицирани с венозна недостатъчност, тогава трябва да използвате компресионно бельо. При плоскостъпие трябва да носите специални ортопедични обувки или да използвате стелки.

Освен това е необходимо да се приемат витаминни и минерални комплекси. Но преди да ги вземете, трябва да се консултирате с лекар.

Какво да направите, за да предотвратите повторение на крампи на краката

За да се избегне повторение на неприятни симптоми, е необходимо да се носят удобни обувки, да се отказват високи токчета. Трябва да изберете само висококачествено, не стесняващо бельо. Релаксиращи вани и масаж на краката в края на деня и след тежки натоварвания.

Какво да правите, когато краката ви спазват? Причини и лечения

Какво да правите, когато краката ви спазват? Конвулсиите изчезват сами след няколко минути, появяват се в редки епизоди по различно време на деня и с определени механизми за развитие. Спазмите в краката са реакцията на тялото на възможни отклонения от отделните органи или системи. С увеличаване на епизодите на конвулсивен синдром в долните крайници, трябва да потърсите помощ от терапевт или ревматолог, за да установите истинската причина за патологията.

    • Държавни характеристики
    • Предразполагащи фактори
    • Общи механизми на развитие
      • Причини за припадъци при жените
      • Причини за припадъци при мъжете
      • Особености на гърчовете при деца
      • Конвулсии в напреднала възраст
    • Характеристики на припадъците по локализация
      • Намаляване на пръстите на краката
      • Крампи в мускулите на прасеца
    • Нощни крампи
      • Биохимичен състав на кръвта
      • Нарушения на кръвообращението
      • Неврологични заболявания
    • Диференциация на заболяванията
    • Тактика за лечение на гърчове
      • Първа помощ при гърчове
    • Превантивни действия

Държавни характеристики

Мускулите на краката имат набраздена структура, те са неразделна част от скелетните мускули. Ако контракциите на гладката мускулатура се наричат ​​спазми с дърпащи болки с различна тежест, тогава скелетните крампи винаги са придружени от силна болезнена реакция на мускулните контракции. В допълнение към болката, способността за контролиране на мускула се губи през целия епизод на припадъка. Спазъмът на скелетната мускулатура е абсолютно неволно свиване на мускулните структури за период от време със силна болка. Има три основни вида припадъци:

тонизиращо, когато мускулният спазъм се проявява като краткосрочен епизод, но се причинява от външни или вътрешни фактори;

клонични, когато мускулите потрепват периодично с увеличаване и пълно изчезване на контракциите, са причинени от неврологични нарушения;

тонично-клонична, когато спазмите в крайниците са причинени от епилептични припадъци.

Ако спазмите на долните крайници са редки епизоди в клиничната история на пациента, не би трябвало да има особена загриженост относно това. Увеличаване на епизодите до няколко пъти седмично, силна болка по време на тренировка или в покой, тенденция към генерализиране на патологичния процес в двата крайника, по цялата им дължина, изисква незабавни диагностични мерки.

Предразполагащи фактори

Спазмите в краката се появяват по редица причини, причинени от ендогенни или екзогенни фактори. Патологии на вътрешните органи или системи, влошена ревматологична история на пациента, метаболитни нарушения могат да провокират появата на гърчове при възрастни и деца. При диагностицирането на гърчове ключова роля играят локализацията на патологичния процес, тежестта на болката и честотата на проявите.

Общи механизми на развитие

Неспецифичният характер на появата на гърчове в долните крайници се дължи на полиетиологията на клиничната ситуация. Конвулсивният синдром може да се прояви на фона на следните състояния на пациента:

дефицит на калий или магнезий (например на фона на продължителна употреба на бримкови диуретици: Lasix, Furosemide);

медикаментозно лечение на абсорбиращи лекарства за заболявания на стомашно-чревния тракт;

повишено изпотяване от всякакъв генезис (калият се отделя от тялото с пот);

дефицит на витамин D;

хронична и остра интоксикация на организма на фона на дехидратация;

невротоксично увреждане на долните крайници (например отрови от екзотични насекоми);

сложна неврологична история;

тежка хипертермия, мозъчен кръвоизлив.

Други често срещани причини, поради които мускулните крампи са ендокринологични нарушения (захарен диабет, хипотиреоидизъм, хиперпаратиреоидизъм), бъбречна недостатъчност. Физиологичните фактори могат да провокират силни мускулни контракции (плоски стъпала, повишено натоварване на глезенната става, наранявания на крака от всякаква локализация).

Консултация с лекар за установяване на причините за болка в глезенната става

Причини за припадъци при жените

Конвулсивният синдром при жените в мускулите на краката често се регистрира под въздействието на външни фактори. При млади жени спазми и гърчове могат да възникнат на фона на следните състояния:

постоянни диети и диетични ограничения;

продължителна употреба на лекарства за лечение на различни заболявания;

носене на обувки на висок ток;

повишено натоварване на краката, свързано с професионални дейности;

интензивни спортове;

стрес и емоционална нестабилност;

активна фаза на менструалния цикъл.

Вечната борба с излишните килограми принуждава жените да се ограничават в храненето. Като се има предвид особеността на някои диети, тялото на жената може да получи по-малко полезни микроелементи и витамини, които участват активно в метаболитните процеси. През нощта глезенната става, уморена от натоварването, се отпуска, провокирайки спазматични явления в стъпалото и подбедрицата.

Спазми на долните крайници по време на бременност

Конвулсивен симптом по време на бременност може да възникне на фона на прекомерно натоварване на гръбначния стълб поради нарастващия корем. Основните причини са:

изместване на центъра на тежестта;

компресия на венозния лумен от нарастващата маточна кухина;

локални нарушения на кръвообращението;

Бременността често е придружена от наднормено тегло, съдови отоци поради увеличаване на обема на кръвта, промени в електролитните параметри (магнезий, натрий, хлор, калий). Венозната недостатъчност е основният спътник на бременността в края на бременността, поради което са възможни конвулсии през нощта, в покой.

Причини за припадъци при мъжете

Предвид анатомичните различия в структурата на мускулната система при мъжете, болезнеността по време на гърчове е особено интензивна. Болката излъчва към гърба и външната част на бедрата. Плътността на мускулните структури в долните крайници причинява появата на силен синдром на болка със спазматични прояви. Основните причини за спазми в долните крайници при мъжете включват:

прекомерна физическа активност;

професионални дейности (шофьори, хамали, строители):

интензивни спортове;

заседнал начин на живот (припадъци възникват поради натрупване на млечна киселина);

неудобно и тясно бельо;

пристрастяване към алкохолни напитки, тютюнопушене.

Мъжете са по-малко придирчиви към собствената си диета. Когато консумират агресивни храни (пикантни, кисели, солени, алкохолни), те допринасят за извличането на калий и магнезий от тялото, причинявайки съдови спазми. При обременена клинична история, при наличие на различни ставни патологии или заболявания на опорно-двигателния апарат, рисковете от развитие на гърчове са изключително високи.

Особености на гърчовете при деца

Появата на крампи на долните крайници при малки деца често се свързва с метаболитни нарушения с различна етиология и прекомерно натоварване на краката. На фона на абсолютното здраве на детето, за да се коригират патологичните прояви, е достатъчно да се спазва диетичният режим, да се въведе пълноценна и разнообразна диета. При съществуващите заболявания на вътрешните органи или системи припадъците могат да бъдат сериозни симптоми за развитие на обостряне на хронични процеси или прогресиране на някои заболявания. И така, основните причини включват:

хипоксичен синдром и родова травма;

усложнения на инфекциозни заболявания;

предварително прехвърлена вътрематочна енцефалопатия;

последици от травматични мозъчни наранявания;

Епизодичните крампи в мускулите на стъпалото или глезена могат да бъдат свързани с предни фактори. Например, конвулсивна реакция може да се развие след ваксинация, като страничен ефект от приема на лекарства, интоксикация на фона на възпаление, продължителна персистенция на хипертермия.

Малките деца са силно емоционални, което също може да допринесе за епизодични припадъци. Физиологичната причина за развитието на гърчове е интензивният растеж на костната и ставната тъкан. Мускулната тъкан расте по-бавно от костната тъкан, така че мускулните влакна не са в състояние да се отпуснат напълно.

Конвулсии в напреднала възраст

Конвулсиите в долните крайници при пациенти в напреднала възраст се появяват по физиологични причини. Естественото стареене на тялото, намалена еластичност на кръвоносните съдове, съществуващи хронични заболявания и нарушено кръвоснабдяване са чести причини за конвулсивен синдром. При пациенти в зряла възраст епизодите зачестяват, пристъпите се придружават от болка, ограничаване на подвижността на ставите. Долните крайници са податливи на заболявания предимно поради колосалното ежедневно натоварване. Други причини включват:

исхемия на мускулните структури;

компресия на съдови сплетения и нарушен кръвен поток;

травма на долните крайници;

деструктивни и дегенеративни промени в ставните структури (остеоартрит, деформиращ артрит и други).

Ако при млади пациенти спазми често се появяват през нощта, то при възрастни хора през деня са възможни спазми със силна болка, в състояние на мускулна почивка.

Характеристики на припадъците по локализация

Мускулният спазъм в долните крайници може да се прояви в различни части на краката, което може да бъде сигнал за тялото за развитие на специфични патологии и здравословни нарушения. Има три основни стави: тазобедрена, глезенна и коленна. В допълнение към големите има много малки стави (например пръстите на краката), които могат да претърпят интензивни мускулни контракции..

Намаляване на пръстите на краката

Спазмите на пръстите на краката се появяват поради нарушение на местния кръвен поток в малките капиляри и артерии. Понякога причината за патологията са аномалии в развитието на лигаментния апарат. Основните причини включват:

развитие на облитериращ ендартериит;

повишена кръвна захар;

плоски крака с всякаква тежест;

лоши навици (алкохол и тютюнопушене);

нарушение на въглеродния метаболизъм в тъканите;

прекомерен стрес на пръстите на краката (например неудобни или тесни обувки);

наранявания на пръстите (синини, падане на тежък предмет, изкълчвания или фрактури).

Пръстите на краката, както самата подметка, имат много капиляри и нервни клони. Изтръпване на пръстите със силна болка и спазми е възможно, ако нервните корени са притиснати.

Крампи в мускулите на прасеца

Телетата на краката на мъжете и жените се подлагат на мускулни контракции най-често. Именно глезенната става и мускулите на прасеца са основната опора на човек по време на ходене, свивайки се интензивно с всяко движение. Мускулните мускули са най-податливи на тонични спазми, причинени от следните състояния:

хронично чернодробно заболяване с усложнения като цироза;

флевризъм;

краен стадий на бъбречна недостатъчност (включително периода на декомпенсация: хемодиализа, перитонеална диализа);

преливане на кръв и плазма;

неадекватен прием на диуретични лекарства;

хода на инфекциозните заболявания с вирусен или бактериален произход;

спастична парализа на долните крайници;

епилепсия, ендокринологични заболявания.

Редки заболявания от всякакво естество могат да провокират развитието на спазъм на стомашно-чревния мускул. С прогресирането на ставните патологии от опорно-двигателния апарат конвулсиите се появяват като една от проявите на клиничната картина.

Нощни крампи

Появата на мускулни спазми през нощта се дължи на редица причини, обединени в три големи групи. Всеки предразполагащ фактор може да повлияе на появата на мускулни контракции по един или друг начин. Ако краката ви спазми нощем често, това е ясна причина да посетите лекар..

Биохимичен състав на кръвта

Ако електролитният баланс в кръвната плазма се наруши, съставът на витамините и минералите, включително магнезий, калций и калий, се променя. Патологичното състояние често се причинява от редовни упражнения при тежки спортове, прекомерна физическа активност, ендокринни заболявания, заболявания на бъбречните структури. При хипогликемия се наблюдава и мускулен спазъм..

Нарушения на кръвообращението

Компресията на кръвоносните съдове в резултат на склеротични промени, с неудобно положение на тялото, по време на бременност, допринася за препятствието на кръвния поток, намаляване на транспорта на кислородни молекули до мускулните мускули. При хипоксия на меките тъкани и мускулните структури се натрупва млечна киселина, която се превръща в честа причина за вътреставно възпаление.

Неврологични заболявания

Чести причини за тази група заболявания са инфекцията на тялото със стафилококи, гонококи и менингококи. В резултат на патогенна активност се образуват нарушения на нервно-мускулната проводимост, провокиращи спастичност на долните крайници. Стресът и преумората, физическото изтощение могат да допринесат за развитието на спазми на всяко място.

Неволевите мускулни контракции се случват точно през нощта поради естественото отпускане на мускулите с едновременното им скъсяване с всяко движение.

Причините за появата на припадъци в програмата на Е. Малишева „Живей здравословно“ можете да видите в YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Диференциация на заболяванията

Конвулсиите в долните крайници като симптом на някои заболявания трябва да бъдат разграничени от други патологии, които са сходни по клинична картина. Сред мускулните контракции могат да се разграничат следните състояния:

Развитие на епилептични пароксизми. Заболяването се характеризира с генерализирани мускулни контракции, когато мускулните структури на целия организъм участват в патологичния процес. След края на епизода пациентът не си спомня какво се случва, има нарушения в съзнанието.

Синдром на хореоатетоидни гърчове. Неволевите мускулни контракции се причиняват от заболявания на централната нервна система и протичат с постоянна редовност. На фона на подобни припадъци се появяват нарушения на общото състояние на пациента, главно от психоемоционалното и физическото състояние на пациента.

Нервни тикове. Патологията принадлежи към областта на психиатричната практика. Клиницистите подчертават промените в мимиката на пациента. При обременена психиатрична история на пациента патологията има тенденция да се обобщава в долните крайници.

Появата на фасцикулации. Състоянието е представено от бързи, ритмични съкратителни актове на мускулните мускули. На фона на подобни припадъци болка не се появява. Превъзбуждането на двигателните неврони е често срещана причина..

Мускулни контрактури. Най-малкото патологията наподобява конвулсии. Те провокират принудителното положение на крайника на пациента на фона на съществуващи ревматологични заболявания.

Появата на крампи в краката винаги е реакция на тялото към настъпващите промени. Тези промени не винаги са свързани с необратими патологични процеси. С нормализирането на храненето и спазването на защитния режим предпоставките за възникване на припадъци изчезват и пациентът се чувства комфортно по всяко време на деня.

Тактика за лечение на гърчове

При редки крампи в краката трябва да се подложите на цялостен преглед на тялото, за да предотвратите постоянното образуване на каквито и да било заболявания. Обикновено не се изисква лекарствена терапия при спонтанни мускулни контракции. С увеличаване на епизодите с продължителна персистираща болка, лекарите предписват укрепващи лекарства и витаминни комплекси. Основните видове включват:

витамини със съдържание на калий и калций;

групи витамини А, В, С, Е;

локални дразнещи мехлеми, линименти, гелове.

След консултация с диетолози често се препоръчва да промените обичайната диета, да я обогатите с витамини под формата на пресни зеленчуци и плодове, да увеличите приема на фибри и да намалите приема на нездравословни храни. Терапевтичната тактика се изгражда въз основа на данни от диагностични изследвания след идентифициране на естеството на началото на заболяването. Понякога медицинската корекция на провокиращото гърчове заболяване е достатъчна, за да предотврати епизоди на неволни мускулни контракции.

Първа помощ при гърчове

За да спрете конвулсивен епизод в долните крайници на която и да е локализация, препоръчително е внимателно да изтръпвате или прищипвате засегнатата област.

След намаляване на тежестта на спазмите, трябва да масажирате крака с лечебен крем или редовно масажно масло. Така мускулите се успокояват, болката преминава и подвижността на крайника се възстановява. Масажът помага да се възстанови кръвообращението, да се подобри проникването на кислород в меките тъкани и мускулните структури. За дълготраен ефект, най-добре е да нанесете локален крем и да носите топли коланчета или чорапи.

Допълнителни методи на терапия се считат за народни рецепти, физиотерапия, мануална терапия..

Превантивни действия

За да се предотвратят гърчове, е достатъчно да се преразгледа начинът на живот, да се намери време за превантивни медицински прегледи, да се спазва диетата и културата. други мерки включват:

носенето само на удобни обувки;

избор на висококачествено, не стесняващо бельо;

отказване от алкохол и пушене;

след тежък ден правете вани с пара, масаж на краката;

изключете сладки ястия, кафе.

Ако имате чести нощни крампи, можете да носите чорапи след масаж и прилагане на лекарства. Това ще запази терморегулацията, съдовете ще се затоплят и е по-добре да се провежда кръв заедно с кислород.

Конвулсиите в долните крайници не са патология с редки епизоди на поява, но трябва да се обърне внимание на появата им, когато се появяват повече от веднъж седмично. Това е тревожен симптом за развитието на всякакви нарушения от страна на различни телесни системи. Вниманието към собственото здраве и навременната терапевтична корекция могат да предотвратят сериозни усложнения. Днес съществуват редица ефективни и безопасни методи за премахване на патологичните мускулни контракции..

Arthronosos

Лакът