Как да се лекува плоскостъпие при възрастни

Огромно натоварване се поставя върху човешките крака. Всеки ден човек прави средно от 6 до 20 хиляди стъпки. Сводестата форма на крака поема ударните натоварвания. Костите и мускулите на стъпалата образуват по две арки - надлъжна и напречна. По различни причини един или и двата свода се изравняват с възрастта, развиват се плоски стъпала. Възниква въпросът - как да се лекува плоскостъпие при възрастни?

Възможно ли е да се излекува плоскостъпие при възрастни

Плоскостъпието е промяна в стъпалото поради деформации, причинени от сплескване на сводовете и намалено поглъщане на удара. Човек научава, че има напречно плоско стъпало или надлъжно, само когато възникне проблем с краката му.

Например, пръстите са свити, подутината на палеца на крака расте, стъпалото става по-широко, появяват се мазоли или ядки. Краката също могат да наранят и да се подуят. Има обичайна дислокация на болка в долната част на крака или коляното. Започвайки да се справя с един от проблемите с краката, пациентът научава, че причината е напречно или надлъжно плоско стъпало.

Напречно плоско стъпало

Напречните плоски стъпала се проявяват чрез разстилане на предния отдел, изкривяване на пръстите. Освен това води до царевица. Напречните плоски стъпала са засегнати от 20 пъти повече жени. Разпространението поради напречно плоско стъпало води до слягане на напречната дъга.

Освен това се образуват мазоли по подметката и ядрото. Пръстите са деформирани. Това важи особено за палеца (hallux valgus), втория и третия пръст на краката.

◐ Вторият и третият пръст се повдигат и свиват. По този начин се образува патология на чук или нокът..

Points Точките на въртене на стъпалото с напречни плоски стъпала се сменят. Следователно ходилото е по-широко в предната част на крака. Става трудно да се намерят обувки. Защото пръстите са усукани.

◐ В допълнение към този проблем, болката започва в основата на пръстите. Този симптом говори и за напречно плоско стъпало..

◑ Не е възможно да се диагностицират напречни плоски стъпала въз основа на отпечатъка. Визуална проверка на краката ще бъде достатъчна.

Диаграмата показва, че плоските крака могат да се образуват по различни причини. Плоските стъпала, освен надлъжни и напречни, се разделят на неподвижни и неподвижни.

Фиксирани плоски стъпала - когато при натоварване на крака степента на сплескване на сводовете не се променя.

Нефиксирани плоски крака - с увеличаване на натоварването на крака, височината на арките намалява.

Разликата между плосък крак и здрав изглежда така на отпечатъците. Ляв крак с трета степен на плоскостъпие. В центъра - първа, втора степен. Последният отпечатък е здрав крак.

Надлъжно плоско стъпало

Надлъжните плоски стъпала се изразяват чрез сплескване на вътрешната дъга. Само отпечатък с надлъжни плоски крака, който виждаме по-горе.

Срутването на крака навътре става само със силна степен. Тогава човекът има Х-образна инсталация на краката. При умерено плоскостъпие вече се усеща умора и болка в краката. Възможни проблеми с колянната става и лумбалната част на гръбначния стълб.

Плоско-валгусното стъпало представлява сплескване на надлъжната дъга със запушване навътре. Тоест отклонение от централната ос.

Такива групи хора са изложени на риск да получат плоски крака:

● Дългосрочни служители

● Любителите на високите токчета

● Водене на заседнал начин на живот

● След наранявания на крака

Последици от плоскостъпие

Тъй като краката са основната ни долна опора, патологията на краката води до редица проблеми. Ако стъпалото не е физиологично правилно, тогава инсталирането на глезенната става се нарушава по възходящата ос отгоре. Освен това коляното страда, гръбначният стълб до шийните прешлени.

Така че изглежда, че само плоските крака водят до неприятни последици. Следователно не бива да пренебрегвате този проблем у дома..

Проблеми с краката

Царевица

◍ Неврома

◍ Калценална шпора

Царевица

Болести на колянната става

◍ Болка

◍ Артроза

◍ Възпаление

◍ Увреждане на менискусите

◍ Бурсит

Съвместна нестабилност

Гръбначни заболявания

◍ Болка в кръста

◍ Изкривяване на гръбначния стълб

◍ Херния

◍ Остеохондроза

◍ Радикулит

◍ Коксартроза

Ортези и бинтове за крака

В зависимост от патологията на краката, стелките и полустелките не са достатъчни за коригиране на деформациите. Тогава лекарят съветва да се използва превръзка със средно фиксиране. Ортеза с по-изразена опора се препоръчва дори при фрактури, разкъсвания на връзки.

Превръзки за крака са необходими за:

◐ Компенсация за липсваща подкрепа

◐ Намаляване на натиска върху отделните зони

Какви продукти функционират като ортеза за крака? Тоест, те са насочени към компенсиране на неуспеха на която и да е част от стъпалото. Те включват:

◉ Пелоти, опори за супинатори, възглавници на петата

◉ Защитни и коригиращи устройства

Стелки за рамки

Стелките за лечебна рамка са подходящи за редица проблеми и заболявания:

Напречни и надлъжни нефиксирани плоски крака

◑ Хронично венозно заболяване

Problems Проблеми с гръбначния стълб

Подходящ за обувки с токчета под 4 сантиметра. Вариант на рамкови стелки са полустелките. Функциите са сходни. Но е по-удобно при отворени обувки и те трябва да бъдат залепени за обувките.

Стелки без рамки

Ортопедичните стелки без рамки са подходящи за възрастни хора и тези със силно сменени пръсти. Те имат подчертана напречна опора за супинатор. Което разпределя натоварването правилно.

Подходящ за използване при обувки с всякаква височина на тока. Тъй като основата на стелката е гъвкава. Единственият недостатък на безрамкови стелки е липсата на амортисьор на петата.

Силиконовите стелки също се наричат ​​меки стелки. Препоръчват се на диабетици и хора с чувствителни крака. Стелките имат две опори за супинатори. Показан също за артрит.

Ортопедични обувки за плоски крака

В някои случаи ортопедичните стелки не са достатъчни. Например, когато се изисква комфорт за деформирани крака. С пораснала кост в палеца, деформирани пръсти. Човек трябва да избере широки обувки или няколко размера по-големи от своите.

В този случай ортопедичните обувки могат да се справят с проблема. В която има удължен пръст и еластични вложки в пръстите. В допълнение, ортопедичните обувки имат и други удобни елементи..

За хора с плоски крака 1-2 степен се препоръчват ортопедични обувки за цялостно решение на проблема. Също така за здрави хора, които водят активен начин на живот и имат големи натоварвания на краката си.

Устройства за плоскостъпие

Ортопедичните възглавници са предназначени за лечение на напречно плоско стъпало при възрастни. Ако пациент с проблемен крак откаже да носи стелки, полустелки, обувки, препоръчително е да препоръчате пилоти.

Високите токчета ще бъдат по-удобни с вложки за предните крака.

В допълнение към пелотите, за лечение на халюкс валгус се използват нощни и дневни коригиращи устройства. През нощта се поставя ортеза, оказваща силен натиск върху палеца. Което премахва пръста и постепенно коригира деформацията. През деня интердигиталната вложка допълва ефекта от нощното лечение.

Силиконовата вложка е подходяща за кръстосване на пръсти, ожулвания на кожата, мазоли. Мекият материал е удобен за кожата.

Интегрираният подход за лечение на плоски крака се състои в носене на бурсопротектори, възглавници, стелки, обувки. При възрастни развитието на патологията на краката може да бъде спряно почти винаги. При 60% от тях деформациите могат да бъдат коригирани. Ето защо е наложително да се използват ортопедични продукти..

Методи за лечение на различни видове плоскостъпие

Плоскостъпието е заболяване на опорно-двигателния апарат, характеризиращо се с деформация на стъпалото поради пропускане на неговите напречни и надлъжни сводове. Промяната на формата на метатарзалните кости, поддържащи свода на стъпалото, води до намаляване на амортизиращите свойства на дисталните крайници. Преди да лекувате плоскостъпие, трябва да определите вида на заболяването и причините за появата му. Правилната диагноза допринася за избора на най-ефективната тактика на терапията и постигането на максимален ефект.

Видове плоскостъпие

Развитието на заболяване на опорно-двигателния апарат е свързано с модификация на формата на стъпалото. Според степента на деформация на мускулно-скелетните структури се различават следните видове плоскостъпие:

  • Надлъжно - спускане на свода на стъпалото в надлъжна посока, което води до почти пълен контакт на подметката с пода. Изравняването на метатарзуса е придружено от увеличаване на дължината на стъпалото и появата на плоскостъпие при пациента.
  • Напречно - сплескване на напречния свод, причинено от разклонението във формата на ветрило на метатарзалните кости. Поради деформации дължината на стъпалото намалява, в основата на палеца на крака се образува "подутина", а средният придобива форма, подобна на чук.
  • Смесен - изправяне на метатарзуса в надлъжна и напречна посока, което води до увеличаване на стъпалото както по дължина, така и по ширина. Промените в тонуса на сухожилията и мускулите засягат походката на пациента, която става тежка поради намаляване на амортизиращите свойства на свода на стъпалото.

Навременното откриване и лечение на болестта помага за премахване на деформации на стъпалата и предотвратяване на усложнения.

Следните симптоми показват развитието на плоскостъпие:

  • непропорционално стъпало;
  • крампи на мускулите на прасеца;
  • болка в краката при носене на обувки с токчета;
  • врастнали нокти на палците;
  • дъговидна поза;
  • болка в кръста и колянните стави;
  • бърза умора при ходене;
  • подуване на долните крайници.

Възможно е да се елиминира костната деформация в ранните стадии на заболяването без операция. В случай на пълно нарушение на пружината и движението на крака, нарушенията могат да бъдат коригирани само с помощта на хирургическа интервенция.

Диагностика

В ранните етапи на развитие плоскостъпието е безсимптомно, така че не е лесно да се установи сплескване на стъпалото навреме. Най-често 2-ра степен на заболяването вече е диагностицирана, при която има сериозни промени в структурата на връзките и мускулите на краката.

Домашни тестове

Можете сами да определите наличието или отсъствието на болестта, като използвате прост тест. Това изисква:

  • третирайте краката с оцветител - бои с гваш, мастило, прах, оцветен крем;
  • поставете лист хартия на пода и застанете на него, изправяйки гърба си;
  • кръжете подметката на крака с химикал или маркер.

Обикновено прорезът в средната част на пистата трябва да бъде ½ ширината на стъпалото, при плоскостъпие този параметър се променя:

  • повече от 1/3 - 1 градус;
  • по-малко от 1/3 - 2 градуса;
  • без прорез - 3 градуса.

Редовният преглед на деца под 11 години помага да се предотвратят промени във формата на стъпалото. Ако вече има деформация, трябва да се свържете със специалист и да започнете сложно лечение..

Медицинска диагностика

За определяне на плоскостъпие при деца на възраст от 1 година и възрастни се използват няколко вида хардуерно изследване:

  • подография - измерване на линейните размери на плантарната повърхност на стъпалото при ходене;
  • електромиография - определяне на степента на напрежение на връзките и мускулите, поддържащи свода на върховете;
  • рентгенография - изследване на снимки на костни структури за тяхното сплескване и други деформации.

Поради недоразвитието на сухожилията, мускулите и сухожилията, плоскостъпието не се диагностицира при деца под 1-годишна възраст..

Ако диагнозата бъде потвърдена, се разработва програма за развлекателни дейности, при чиято подготовка ортопедичният хирург разказва как да се отървете от плоскостъпието и да поддържате резултата в продължение на много години. Схемата на терапия зависи от причината за заболяването и скоростта на неговото прогресиране..

Особености на лечението от различни видове

Лечението на плоскостъпие при възрастни и юноши се извършва, като се вземе предвид степента на промяна във формата на стъпалото, възрастта на пациента и нивото на неговата физическа подготовка. Корекцията на деформации при пациенти под 5-годишна възраст се извършва главно с помощта на физически упражнения и гимнастика. В ранното детство има много повече хрущяли в стъпалото, на които може да се придаде правилната форма. Това удвоява вероятността за осификация на метатарзуса в правилната позиция..

Навременната терапия на вродено плоскостъпие при кърмачета води до пълно излекуване на болестта.

Надлъжно плоско стъпало

При деформация на костите в надлъжна посока се отделя специално внимание на физиотерапията, масажа и гимнастиката. Разглежданият тип патология може бързо да бъде елиминиран в случай на укрепване на мускулите и връзките. Също така се препоръчва използването на ортопедични стелки и обувки с малка пета..

Хирургическа корекция на плоскостъпие се предписва, когато консервативните методи на терапия са неефективни. В зависимост от стадия на заболяването се използват операции на кости, връзки, мускули или сухожилия.

Напречно плоско стъпало

Методите за лечение на тази форма на заболяването се определят от интензивността на синдрома на болката, тежестта на деформациите и козметичните нужди на пациента. Поради повишеното натоварване на костите от вътрешната страна на стъпалото, често се наблюдава изкривяване на метатарзофалангеалната става. Ако пациентът има напречно плоско стъпало, домашното лечение не гарантира елиминирането на изпъкналата „кост“ на палеца. Почти невъзможно е да се отстрани дефектът без операция..

Общи лечения

Може ли да се излекува плоскостъпието? Успехът на консервативната и хирургичната терапия зависи от формата и степента на развитие на заболяването. Корекцията на костната деформация при възрастни с помощта на консервативно лечение се свежда до използването на следните техники:

  • физиотерапевтични процедури;
  • масотерапия;
  • физическа тренировка;
  • носенето на ортопедични обувки;
  • Гимнастика.

Невъзможно е напълно да се излекува плоскостъпието при възрастни без операция..

Лекарства


Лечението на плоскостъпие у дома може да бъде придружено от употребата на лекарства, които премахват симптомите на заболяването. Таблетките и мехлемите са предназначени за борба с болката, подуването на крайниците и спазмите.

За перорално приложение

Ненаркотичните аналгетици могат да облекчат болезнените усещания в краката и възпалението на ставите:

  • Диклофенак;
  • Ибупрофен;
  • Целекоксиб;
  • Напроксен;
  • "Етодолак".

Прогресията на заболяването може да бъде предотвратена чрез прием на хранителни добавки с високо съдържание на холекалциферол. Витаминните и минералните комплекси спомагат за укрепването на костите, което им пречи да се сплескат. За борба с плоски крака се използват:

  • "Калчепан";
  • "Вепрена";
  • "Калций D3 Никомед";

Забележка: Няма лекарства за укрепване на мускулите и поддържане на свода на стъпалото..

За външна употреба

Лечението на плоскостъпие при възрастни у дома включва използването на мехлеми, гелове и кремове, които имат аналгетични, антифлогични и деконгестантни свойства:

  • "Кетонал";
  • "Диклак-гел";
  • Ортофен;
  • Finalgon.

Някои от тях имат локално дразнещо действие, което допринася за нормализирането на кръвообращението в крайниците и регенерацията на тъканите..

Физиотерапия

Как да се лекува плоскостъпие при възрастни? Възможно е да се подобри състоянието на мускулно-сухожилния апарат и частично да се коригира сплескването на костите с помощта на физиотерапевтични процедури:

  • парафинови апликации;
  • магнитотерапия;
  • индуктотермия;
  • озокерит;
  • фонофореза с глюкокортикостероиди.

При късно лечение на плоските крака се получава неправилно преразпределение на натоварването върху ставите на гръбначния стълб и коленете, което е изпълнено с развитието на странични патологии.

Ортопедични обувки и стелки

Ако натоварването на стъпалото не се намали, това ще доведе до дегенеративни промени в други части на крайниците и гръбначния стълб. Възможно е да се възстанови формата на сплесканите метатарзални кости с помощта на ортопедични обувки, направени по индивидуални отливки на крака.

Специални стелки с определен релеф поддържат свода на стъпалото, като по този начин нормализират неговите бутащи, балансиращи и пружинни функции. Ортопедичните обувки са ефективни при лечението на 2 и 3 степени на плоскостъпие при деца и възрастни.

Упражнява упражнения терапия

Тренирането на мускули и връзки предотвратява прогресирането на заболяването и промените в биомеханиката на пациента. Всички упражнения за плоскостъпие у дома се изпълняват боси. За укрепване на мускулно-сухожилния апарат се препоръчва:

  • ходене на пръсти;
  • вдигайте с пръсти малки предмети от пода;
  • навийте стъклена бутилка с крака;
  • "Ролка" от петите до пръстите;
  • завъртете краката наляво-надясно.

Упражненията могат да се изпълняват не само у дома, но и по време на почивка на работа. Резултатът от терапията и благосъстоянието на пациента зависят от редовността на упражненията..

Някои асани от хатха йога са насочени към изработване на мускулите на стъпалото и подбедрицата. Те могат да се използват не само за профилактика, но и за премахване на ортопедични проблеми. Най-ефективните асани за плоски крака включват:

  • Вирабхадрасана;
  • Бадда Конасана;
  • Ardha padma paschimottanasana;
  • Врикасана;
  • Чатуранга Дандасана.

За да предотвратите нараняване, започнете всяка сесия с прости упражнения за разтягане.

Масаж и самомасаж

Как да се определи плоскостъпие при възрастни? Масажът е един от най-ефективните методи за облекчаване на болката в краката. Техниките на мануалната терапия имат за цел да стимулират рефлекторните точки, разположени на стъпалото. За подобряване на кръвообращението в крайниците и отпускане на мускулите се използват:

  • потупване;
  • триене;
  • поглаждане.

За самомасаж се използват пластмасови ролки, ролки и други масажори, които подобряват микроциркулацията на кръвта. По този начин е възможно да се възстанови изтичането на лимфа от крайниците и да се намали подуването на краката..

Диета

Излишното тегло, хиповитаминозата и неправилното хранене са провокатори на патологични промени в костната структура на стъпалото. За да се отървете бързо от плоскостъпието, трябва да коригирате менюто. Трябва да се откажете от брашно, газирани напитки и мазни храни. Като алтернатива могат да се използват пресни зеленчуци и плодове, диетични меса и зърнени храни.

Витамини

При плоскостъпие е необходимо да включите в диетата храни с високо съдържание на витамин D - яйца, скумрия, рибено масло, мляко, картофи, говеждо и магданоз. Попълването на липсата на калциферол в организма помага за укрепване на костите и предотвратява тяхната деформация.

Масажен мат

Специалните масажори ви позволяват да премахнете дискомфорта и болката в краката, да подобрите кръвообращението и да намалите тежестта на симптомите на плоскостъпие. За да постигнете желания ефект, трябва да ходите боси по килима поне 5-7 минути на ден..

Народни средства за защита

Ваните за крака помагат в борбата срещу подуване и болка. Лечебни билки, мед, морска сол и други храни могат да се използват като алтернативни лекарства с противовъзпалителни свойства..

Компреси с пелин

Листата на растението се измиват и се попиват с кърпа, след това се нанасят на краката и се превързват.

Йод и лимон

Лимоновият сок се смесва с йоден разтвор и две натрошени таблетки аспирин. Кремообразната маса се нанася върху възпалените стави и се увива в прозрачно фолио.

Разтворете 2 супени лъжици в 2 литра вода. л. сода и добавете 10-15 капки етерично масло от лимон.

Контрастни бани

Редуването на спускането на краката в студена или гореща вода помага за премахване на умората и повишаване на съдовия тонус.

Дъбова кора

1 кг сухи суровини се изсипва в 5 литра вода и се вари 10 минути. Прецеденият бульон се добавя към ваната за крака.

Ела

В 3 литра гореща преварена вода добавете ½ бульон от ела или 20 капки етерично масло. Краката се реят за 10-15 минути през ден в продължение на месец.

Оперативно лечение

Хирургичните операции се използват за груба деформация на вътрешната или външната дъга на стъпалото. В зависимост от формата на плоскостъпието се използва хирургическа интервенция върху мускулни или костни структури. Елиминирането на отклоненията на първата и втората метатарзални кости се извършва с помощта на шевронна остеотомия.

Усложнения с плоскостъпие

Промяната на формата на стъпалото води не само до нарушаване на неговите пролетни функции, но и до увеличаване на натоварването на други части на опорно-двигателния апарат. В случай на ненавременна корекция на плоскостъпие, могат да възникнат усложнения:

  • петни шпори;
  • коксартроза;
  • невроми;
  • деформираща артроза;
  • остеохондроза;
  • междупрешленна херния;
  • гръбначна деформация;
  • радикулит;
  • врастнали нокти в големи пръсти.

Едно от най-неприятните усложнения е плантарната апоневроза, чието развитие е придружено от пареща болка в стъпалото..

Какво да правим за профилактика?

Изравняването на свода на стъпалото може да бъде предотвратено, ако се спазват следните ортопедични препоръки:

  • редовно ходене из къщата бос;
  • спортуване или гимнастика;
  • правилно хранене;
  • ежедневен масаж на стъпалата за 10-15 минути;
  • носене на обувки с ортопедични стелки.

Лечението на плоскостъпие включва редица терапевтични мерки, насочени към възстановяване на пролетните и тласкащи функции на стъпалото. За намаляване на деформацията на метатарзуса се използват физиотерапевтични процедури (апликации с парафин, фонофореза, индуктотермия), масаж, йога, вани за крака и ЛФК. Правилното хранене и витаминната терапия имат благоприятен ефект върху състоянието на опорно-двигателния апарат..

Плоскостъпие - може ли да се излекува?

Развитието на плоскостъпието е свързано с деформация на свода на стъпалото. Това води до факта, че амортизационната функция се губи, стъпалото променя формата си. Натоварването на ставите се увеличава и пръстите на краката също се подлагат на промени. Гръбначният стълб често страда. Но може ли да се излекува плоскостъпието? Отговорът е да, можете да се отървете от плоскостъпие, разгледайте въпроса по-подробно.

Видове плоскостъпие

Има два вида заболяване - надлъжно и напречно плоско стъпало. Има и комбиниран изглед, при който няколко свода на стъпалото са сплескани наведнъж. Комбинираният тип плоскостъпие е рядък.

Напречната форма на сплескване на стъпалото се характеризира с изравняване и повишено натоварване на пръстите. Доста често, при ненавременно лечение, напречните плоски стъпала могат да доведат до образуването на халукс валгус. Има изкривяване на палеца на крака, той започва да се отклонява от оста си и извитата става изпъква, образувайки характерна кост. Останалите пръсти на долния крайник започват да променят формата си и наподобяват чукове.

Надлъжното плоско стъпало в повечето случаи засяга нежния пол в млада възраст. Това се случва поради увеличения стрес върху страничните части и сводовете на стъпалото, както и върху петата на костта. Поради деформацията стъпалото започва да се разширява, появяват се мазоли и специфични израстъци в областта на петата. В бъдеще това може да доведе до образуването на петна..

Етапи и методи за лечение на плоскостъпие

След пълното формиране на костите на стъпалото, плоските стъпала при възрастни могат да бъдат излекувани, размерът и местоположението могат да бъдат променени само с помощта на операция. За да се извърши хирургическа корекция на свода на стъпалото, са необходими основателни причини, тъй като периодът на рехабилитация отнема дълъг период. В процеса на извършване на диагностични мерки лекарят трябва да предпише подходящ режим на лечение. Всяка степен на сплескване на свода на стъпалото има свои собствени характеристики:

  • Първата степен на плоскостъпие има замъглени симптоми, болката се появява в стъпалото след продължително физическо натоварване или ходене. Когато се диагностицира началният стадий на плоскостъпие, се препоръчва консервативно лечение, състоящо се от масажни процедури и носене на специални обувки;
  • Втората степен на хиперпронация се характеризира с появата на силна умора в краката и появата на отоци в долните крайници. При повишено физическо натоварване се появяват силни болезнени усещания, които се дават на коляното на долния крайник;
  • Третата степен се характеризира с появата на силна болка в областта на стъпалото, дори при кратко стоене на краката. Дегенеративните промени в краката на пациента са толкова изразени, че може да се появят дискомфорт и болка в долната част на гърба. Лечението на този етап на хиперпронация е насочено към премахване на последствията - артроза на фалангите на пръстите на долния крайник и отстраняване на характерната кост на палеца. Третият етап на плоскостъпието не се лекува с консервативни методи. За да се елиминира патологията, е необходима хирургическа интервенция.

Ортопедите препоръчват да се избере интегриран подход към терапията. Това ви позволява да премахнете развитието на патология и да постигнете максимален ефект..

Физиотерапевтични процедури

Физиотерапията има най-голяма ефективност при лечението на етапи 1 и 2 на плоскостъпие. Приложи:

  • Ударно-вълнова терапия;
  • Електрофореза;
  • Магнитотерапия;
  • Озокеритотерапия;
  • Балнеотерапия.

Използването на физиотерапевтични техники може ефективно да облекчи болката в мускулите и ставите на долните крайници. В допълнение, използването на техники на ударна вълна и магнитна терапия ви позволява да спрете процеса на деформация, а термичните процедури активират притока на кръв и увеличават тонуса в мускулите на крака..

Масажи

Този вид консервативна терапия се използва за увеличаване на кръвоснабдяването в увредените части на стъпалото, както и за нормализиране на мускулния тонус. Масажът се извършва в областта на стъпалото и глезена. При диагностицирани плоски стъпала от тип 1 и 2 се препоръчва да се използва точкова мануална терапия. В условията на домашно лечение независимият масаж под формата на потупване, поглаждане и триене на стъпалото се отличава с добри показатели. Ако имате плоскостъпие, както и за да го предотвратите, е добре да имате специална масажна подложка у дома. Редовното използване на такъв килим прави възможно:

  • Увеличете притока на кръв в крайниците и засилете изтичането на лимфната течност, премахвайки отока;
  • Укрепва мускулите;
  • Засягат акупунктурните точки;
  • Намалете тежестта на спазмите и болката в стъпалото.

Когато избирате специална ортопедична масажна подложка, трябва да се консултирате с вашия ортопедичен лекар.

Физиотерапия

Плоскостъпието може да бъде излекувано само в началните етапи на развитие. Специални терапевтични упражнения ще помогнат за това. Упражненията на ЛФК се избират от лекар, който може да установи степента на плоскостъпие и да вземе предвид индивидуалните характеристики на пациента. Най-полезните упражнения са:

  • Флексия и удължаване на пръстите на краката;
  • Въртене на крака;
  • Разходка на пръсти.

Лекарите препоръчват да се прави гимнастика на краката както за възрастни, така и за деца за профилактика. Ако изпитвате неприятни усещания, не трябва да правите упражненията.

Хирургия

Този тип лечение на хиперпронация на крака се използва в екстремни случаи в късен стадий на патология. Също така, операцията на стъпалото се използва при плоски стъпала, влошени от артроза. В съвременната медицина се използват минимално инвазивни хирургични методи за инсталиране на специален имплант на мястото на увредената става. Това позволява на костните структури да се върнат в предишното си положение и да нормализират функционирането на връзките и сухожилията..

След операцията за отстраняване на плоскостъпието пациентът е в болница за 2 до 5 дни, за да следи динамиката на възстановяването.

Струва си да се помни, че колкото по-рано започне лечението на хиперпронацията на краката, толкова по-бързо ще дойде пълното възстановяване. Експертите препоръчват да се потърси медицинска помощ при лек дискомфорт. Това ще помогне да се предотврати развитието на патология и усложнения, свързани с плоскостъпие..

Лечение на плоскостъпие: основни методи

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Лечението на плоскостъпие е спешен проблем, тъй като деформацията на стъпалата под формата на намаляване на височината и абсорбиращите свойства на сводовете им е много често и освен това е много трудна патология на опорно-двигателния апарат.

Статичните плоски стъпала, които представляват повече от осем случая на всеки десет, могат необратимо да променят относителното положение на костите на стъпалото (а тук има почти три дузини) и естествената биомеханика на разпределението на телесното тегло в долните крайници при ходене.

Ако не извършвате лечение на плоски стъпала, което се представя за бърза умора на краката при ходене, болка и подуване, процесът ще напредне, намалявайки способността за нормално движение и поддържане на строго вертикално положение на гръбначния стълб.

Методи за лечение на плоски крака

Експертите отбелязват, че методите за лечение на плоскостъпие зависят от неговия тип: надлъжно, напречно, комбинирано (надлъжно-напречно) или валгусно.

Въпреки че днес възможностите на ортопедията за лечение на плоскостъпие при възрастни с консервативни методи са ограничени до физиотерапия, масаж, физиотерапевтични процедури и използването на ортопедични стелки. Няма „хапчета за плоски крака“: фармакологичните лекарства не могат да укрепят мускулите, които поддържат оптималната височина на свода на стъпалото, да премахнат отслабването на плантарната апоневроза, ахилеса и тибиалната задна сухожилия или да върнат костите на стъпалото в нормално положение.

Ходилото може да стане по-плоско в напреднала или юношеска възраст, по време на бременност, с диабет и високо кръвно налягане. И, разбира се, ако сте с наднормено тегло. Така че, ортопедите силно препоръчват на пълните хора да губят излишни килограми, в противен случай не може да се избегне бързото развитие на плоскостъпие и деформация на костите и ставите на крака.

Трябва да се има предвид, че медицината не е в състояние да „лекува плоски крака“ при възрастни - например като възпалено гърло или хемороиди. А лечението на надлъжните плоски стъпала (най-често срещаният тип на тази патология) е да се предотврати по-нататъшното развитие на болестта, както и да се облекчи възникващата болка.

Лечение на плоскостъпие при възрастни

Основното лечение за плоскостъпие от 1-ва степен (надлъжно, напречно, комбинирано), когато няма очевидни признаци на деформация на костите - физиотерапевтични упражнения, масаж (стъпала, глезени и прасци), топли вани за крака с трапезна сол.

Лечението на напречните плоски стъпала, както и лечението на комбинирани плоски стъпала в началния стадий на заболяването, се извършва с помощта на подобни методи. В допълнение, за всички видове патология на свода на стъпалото, жените трябва да изоставят токчета повече от 3-4 см, както и обувки с конусни чорапи. И е абсолютно забранено да се носят тесни и стъпкани обувки.!

Лечението на плоскостъпие 2 градуса при възрастни, освен специални упражнения (които - вижте по-долу в раздела Упражнения за лечение на плоскостъпие) и масаж, включва различни физиотерапевтични процедури: прилагане на парафин и озокерит, ултразвукова фонофореза с кортикостероиди и електрофореза с аналгетици (със силен синдром на болка), магнитотерапия. В случай на надлъжно плоско стъпало, когато стъпалото започне да се „преобръща“ навътре (т.е. пронацията на стъпалото е очевидно), се препоръчва постоянно носене (поне 8 часа на ден) стелки-подложки. И лечението на напречните плоски стъпала на този етап включва коригиране на формата на стъпалото с помощта на специални маншети за предната част на стъпалото, което помага да се забави процесът на хипертрофия на главата на първата метатарзална кост. Освен това може да са ви необходими обувки за лечение на плоски стъпала, тъй като при напречни и комбинирани плоски стъпала има несъответствие на метатарзалните кости, отклонение на палеца навън, както и увеличаване на хрущяла между фалангите на останалите пръсти.

Обувките за лечение на плоскостъпие са ортопедични обувки, които най-често се носят с изразени плоски стъпала (т.е. плоски стъпала от 2 и 3 градуса) и които се предписват от лекар ортопед след преглед. Ортопедичните обувки, изработени от специалисти по индивидуална поръчка - на базата на гипс за крака, "работят" най-ефективно.

Лечението на плоскостъпие от степен 3, при което има пружинна, балансираща и дръпнаща дисфункция на стъпалото, се свежда до физиотерапия, носене на ортопедични обувки и облекчаване на болката, която се усеща в глезените, коленете, бедрата, кръста и гърба. С определена степен на плоскостъпие, ортопедичните хирурзи понякога трябва да поемат случая (Хирургично лечение на плоскостъпие - вижте по-долу).

В допълнение към редовното изпълнение на специални упражнения и масаж на стъпалата, лечението на валгусно плоскостъпие - надлъжно плоско стъпало, усложнено от валгусно (Х-образно) разположение на краката - включва използването на индивидуални ортопедични стелки и носенето на ортопедични обувки с опори за супинатори и високи токчета. Това ще ограничи разминаването на краката и ще коригира акцента, характерен за тази патология, от вътрешните им страни при ходене. Ортопедите приписват този тип плоски стъпала на вродени дефекти, свързани с генетично обусловена слабост на съединителната тъкан на сухожилията и връзките.

Между другото, лечението на вродени плоски стъпала, което се отбелязва в не повече от 3% от случаите и е доста трудно за диагностициране, в клиничната ортопедия се извършва по изброените по-горе методи, които помагат за укрепване на мускулите и сухожилията.

Лечение на плоскостъпие с артроза

Тъй като краката с плоскостъпие не се справят добре с функцията си на амортисьори, хрущялът на коленните и тазобедрените стави трябва да изпита значителна част от възходящите динамични натоварвания, произтичащи от ходенето. Ставният хрущял може да не издържи нехарактерните за тях претоварвания и тогава започват дегенеративно-дистрофични промени в хрущялната тъкан (артроза), последвани от деформация на костната тъкан на ставите. При напречно плоско стъпало често се развива артроза на ставите на големите пръсти и ставите на метатарзалната кост.

Продължавайки да носите стелки и супинатори, като правите физическа терапия, доколкото е възможно, трябва да започнете лечение на плоскостъпие с артроза. В повечето случаи лекарите предписват нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) за облекчаване на болката и възпалението в ставите. Средства за локално приложение - мехлеми и гелове Диклофенак, Ибупрофен (Deep Relief), Кетонал (Fastum гел) - трябва да се прилагат върху кожата над ставата два пъти дневно.

Лечението на болка с плоскостъпие също се извършва чрез приемане на НСПВС вътре. Това са Диклофенак (Наклофен, Ортофен), Ибупрофен (Ибупрекс, Ибупром, Нурофен), Теноктид и др. Диклофенак се приема през устата преди хранене, 1/2 или цяла таблетка три пъти дневно; Ибупрофен - 200 mg три пъти дневно. И Tenoctile капсули се приемат по 20 mg (1 капсула) веднъж дневно, в случай на обостряне - 2 капсули веднъж дневно в продължение на два дни, а през следващите пет дни отново по една капсула на ден.

Болките в ставите, причинени от плоскостъпие, се отстраняват с помощта на компреси с Бишофит, които се правят през нощта - всеки ден в продължение на поне 12-14 дни. А за втриване в областта на засегнатата става се използва лекарството Dikrasin - 20 капки за всяка става, дневно или през ден в продължение на 15-18 дни.

За лечение на артроза с плоскостъпие и с всички дегенеративни процеси в хрущяла се използват такива хондропротективни таблетки като Artron Flex, Teraflex, хондроитин комплекс и др. Така че капсулите Teraflex се предписват от ортопеди в 1 бр. три пъти дневно - през първите три седмици от лечението, а след това - по 1 капсула два пъти дневно. Продължителността на курса на терапия е най-малко 2 месеца.

За да се възстанови хрущялната тъкан в ставите, се предписват хондропротектори за инжекции в ставата: Adant (натриев хиалуронат), Alflutop, Gialgan Phidia, Sinokrom, Sinvisk и др..

Лечение на плоскостъпие при деца и юноши

Според детските ортопеди е възможно ефективно лечение на плоскостъпие при деца до максимум шест години, тъй като по това време формирането на стъпалото е завършено.

През първите две години от живота всички деца имат надлъжно плоски крака и това е нормално. Ето защо точната диагноза на плоскостъпието може да бъде поставена не по-рано от три до пет години, въпреки че, за да открие очевидни вродени патологии на опорно-двигателния апарат, ортопедът трябва да прегледа новородените в рамките на първия месец след раждането, на една година и три години. Между другото, вроденото валгусно плоскостъпие се определя достатъчно рано - веднага щом детето стане на крака.

И така, когато тригодишно бебе не може да понесе 30-40-минутна разходка и поиска от майка си да го вземе „на ръце“, тогава е време да се консултирате с ортопед.

Методите за лечение на плоскостъпие при деца не се различават от тези, използвани при възрастни, и акцентът е върху физикалната терапия, масажа и правилните обувки. Правилните обувки за дете трябва да имат твърд гръб, който фиксира петата в пълната му височина, еластично твърда подметка и опора за супинатор. Това важи и за летните обувки. Но, както подчертават експертите, до навършване на две години обувките на детето трябва да са без опора за супинатор.

Също така е много важно да се носят стелки за лечение на плоски стъпала, чийто специфичен вид трябва да бъде предписан от лекар ортопед. Корекцията на свода на стъпалото и спирането на неговото слягане в детска възраст се постига поради факта, че ортопедичните стелки помагат за по-физиологично позициониране на свода и правилно разпределяне на натоварването върху стъпалата при ходене.

Родителите трябва да вземат предвид, че именно в предучилищна възраст всички мерки, предприети в борбата с плоскостъпието, могат да дадат най-положителен резултат. На първо място, тъй като в детството еластичността на мускулите е много по-висока, процесът на развитие на мускулна инервация (двигателни нервни окончания) все още не е завършен и връзката между мускулите и техните сухожилия дава възможност за укрепване на лигаментния апарат на скелетните мускули с помощта на целенасочено физическо действие (терапевтични упражнения).

Лечението на плоскостъпие при юноши, проведено на вече описаните принципи, позволява (както при възрастни) само да коригира дефекта на свода на стъпалото в една или друга степен. Според много експерти в юношеството не е възможно напълно да се елиминират формираните и още повече, наследени плоски стъпала. Основната причина е, че стъпалото е анатомично оформено, но продължава да расте - както всички кости на скелета. Но в същото време артикуларно-лигаментният апарат, както и съотношението на мускулите и сухожилията, присъщи на възрастните, се установяват на възраст 14-15 години.

Хирургично лечение на плоскостъпие

Хирургичното лечение на плоскостъпието се счита за изход при наличието на изключително сложни деформации на стъпалата, които възпрепятстват ходенето. Хирургичните операции на стъпалото са сложни и не се гарантира положителен резултат, т.е. възстановяване на анатомичната височина на свода на стъпалото и неговите функции.

Някои от най-честите операции при плоски крака са:

  • коригираща остеотомия (дисекция) на част от първата метатарзална кост с изместване в желаната посока - извършва се с напречни плоски стъпала от 1 и 2 градуса;
  • коригираща клиновидна резекция (изрязване) на главата на първата метатарзална кост (с напречни плоски стъпала);
  • фиксиране в състояние на неподвижност (артродеза) на първата клиновидна метатарзална става (с външно отклонение на първия пръст с напречно плоско стъпало);
  • сухожилно-мускулна пластика на напречната дъга на стъпалото (с напречни плоски стъпала);
  • реконструктивна пластика на сухожилията (с напречни плоски стъпала).

От този далеч от пълния списък може да се види, че хирургичното лечение на плоскостъпие в повечето случаи се отнася до напречното плоско стъпало. И това не е случайно: според медицинската статистика пациентите с този тип патология на свода на стъпалото съставляват над 60% от пациентите, потърсили медицинска помощ за плоскостъпие..

Лечение на плоскостъпие у дома

Всъщност домашното лечение на плоскостъпие, тоест изпълнението на предписанията на лекаря у дома, не се различава много от лечението на много други заболявания. Единственото нещо, което не може да се направи у дома, са хардуерните физиотерапевтични процедури: ще трябва да отидете в клиниката.

Цялото останало лечение на плоскостъпието у дома не изисква медицинска квалификация, защото масаж, физиотерапевтични упражнения може да овладее всеки. Основното е търпението, постоянството и вярата, че всичко това ще помогне..

Ваните за крака с готварска сол се правят в размер на супена лъжица сол на литър вода, температурата на водата не е по-висока от + 40-42 ° C, а продължителността на тази ежедневна процедура е 15-20 минути.

Домашното лечение на плоскостъпие се състои и в стимулиране на рефлекторните точки на краката, което се случва при ходене бос през лятото по горска поляна, обрасла с трева, по пясъчен речен бряг или морски камъчета, в двора близо до селска къща или вила. А през есента и зимата, особено за укрепване на мускулите на стъпалото при деца, можете да използвате масажна постелка за лечение на плоски стъпала. Можете да го купите, или да го направите сами буквално от скрап материали, като пришиете копчета до парче (90х90 см) от всякаква дебела материя или залепите върху сух боб, морски камъчета и др. дървено сметало. Без съмнение е хубаво да имате подходящ масажор за лечение на плоски крака: те могат да бъдат механични, ролкови, компресионни, вибрационни. Съдейки по прегледите на пациенти с плоскостъпие, нито един симулатор за лечение на плоскостъпие не може да замени традиционния ръчен масаж..

Разбира се, по-добре е да отидете при медицински масажист няколко пъти и след това да го направите сами. Освен това основните техники за масаж при плоски крака са съвсем прости:

  • масажирайте краката от глезените до слабините отдолу нагоре (поглаждане, потупване, триене);
  • трябва да масажирате стъпалото и задната му страна (от пръстите до глезена) чрез триене, тоест с кръгови движения на върховете на пръстите, свързани заедно, или с ръба на дланта - през ходилото;
  • сводът на стъпалото може да се масажира и с „хребет“, който се образува от ставите на проксималните фаланги на четири пръста, когато ръката се свие в юмрук (с други думи, „кокалчета на пръстите“);
  • петите (редуващи се), както и основата на пръстите от страната на стъпалото, е по-удобно да се търка, сгъвайки крака в коляното, свързани четири пръста на двете ръце (палци - във възход).

Всеки крак се нуждае от не повече от 5 минути, така че този масаж няма да отнеме много време, но трябва да го правите ежедневно, най-добре вечер. Но упражненията за лечение на плоскостъпие трябва да се изпълняват поне 20 минути и по възможност два пъти на ден..

Упражнения за лечение на плоски стъпала

Всички упражнения за укрепване на сухожилията и мускулите с плоскостъпие се изпълняват само боси. И така, първо правим упражненията в изправено положение: ходим на пръсти, а след това на пети; след това се движим, поставяйки краката си от вътрешните страни. Напред: докато стоите, "търкаляйте" краката от петите до петите и в обратна посока (20 пъти). Заставаме на дървен блок с дължина около метър, като го поставяме през краката (арка на краката върху бара, петите и пръстите на пода). Оставайки в същото положение, ние се движим по бара с допълнителна стъпка. И накрая, заставайки на пода, клякаме 6-8 пъти, без да вдигаме пръсти (токчета на пода).

Докато седите, се изпълняват следните упражнения (10 пъти):

  • повдигнете краката си над пода; извършете въртене с краката надясно и наляво;
  • крака, стоящи на пода, повдигнете нагоре към долната част на крака, опирайки на пода с токчета;
  • крака на пода, без да повдигате пръстите на краката си от пода, повдигнете петите нагоре, напрягайки лифта и мускулите на подбедрицата;
  • крака на пода, без да повдигате петите от пода, притиснете пръстите навътре - към петите;
  • крака на пода, без да вдигате подложките от пода, повдигнете всички пръсти нагоре;
  • позицията е същата, вдигнете само палците;
  • позицията е една и съща, търкаляйте с крака малка топка напред-назад (от петата до основата на пръстите);
  • в същото положение хванете по-голяма топка с крака, задържайки я над пода за 5 секунди, и я спуснете на място;
  • в същото положение, без да повдигате петите, с пръстите на двата крака (сгъвайки ги под крака), съберете кърпа или парче плат, положено на пода.

Лечение на плоскостъпие с народни средства

Най-доброто лечение на плоскостъпие с народни средства е босото колоездене! Защото нито отварите, нито тинктурите от лечебни билки в този случай са безсилни. Но педалите са масаж, симулатор и отчасти физиотерапевтични упражнения...

Като народно лекарство за лечение на плоскостъпие с артроза се предлагат компреси върху болна става през нощта - от зелеви листа, от брезови листа, запарени във вряща вода, от глина, от мед със сол или сок от черна ряпа, както и от ръжено брашно с амоняк.

Има рецепта за мехлем за болки в ставите на основата на готварска сол (200 g) и горчица на прах (100 g), които трябва да се смесят с малко количество керосин, за да се получи каша със средна плътност. Традиционните лечители препоръчват използването на този мехлем през нощта, втриване в мястото над ставата, докато се абсорбира напълно.

Друга рецепта за мехлем за болки в ставите: вземете сух кантарион, бял равнец и градински чай в съотношение 2: 1: 1, смелете в кафемелачка и смесете с вазелин или свинска свинска мас. Разпределете 1-2 пъти на ден и увийте ставата топло.

Краката ни - благодарение на сводестата си структура - изпълняват основни функции в процеса на ходене. В същото време стъпалото е най-"повдигащият" елемент на мускулно-скелетната система на човека, а лечението на плоските стъпала позволява да се сведе до минимум прекомерното натоварване на долните крайници и гръбначния стълб и следователно поддържането на поддържащата структура на тялото.

Откъде плоските крака заплашват и какво да правя с тях

Плоскостъпието не е оправдание от армията, а сериозен проблем, който кара болезненото ходене и дори седене. Life hacker разбра как да проведе прост тест за плоски крака и как да не превърне краката в плавници.

Какво е плоскостъпие и откъде идва

Плоскостъпието е деформация на стъпалото. При здрав човек костите образуват два свода: надлъжен и напречен. Те приличат на арка в средата на краката. Тази арка служи като амортисьор, помага за разпределяне на товара при ходене..

При болен човек стъпалото е в контакт с пода при ходене. Костите и ставите страдат от това..

Всички малки деца имат плоски крака в една или друга степен. Той не е свързан с отклонения, а се проявява, защото детето все още расте и се формира. Следователно до 5-6-годишна възраст диагнозата плоскостъпие не се поставя.

Арката на стъпалото се състои от кости, връзки и мускули. Когато връзките и мускулите не могат да работят нормално, те не поддържат костите в правилната позиция, развиват се плоски стъпала. Най-често плоските стъпала започват да се формират в детството и юношеството и с течение на времето те само стават по-силни..

Основните причини за плоскостъпие:

  1. Краката нямат товар. Ако не ходите, не бягате, спортувате и обикновено седите постоянно, мускулите няма да работят, отслабват и няма да могат да изпълняват основни функции.
  2. Натоварването на краката е твърде голямо. Това се случва поради наднормено тегло или ако трябва да стоите много, без да се движите. Това включва и неудобни обувки и високи токчета: не винаги можете да държите крака си в неудобно положение..
  3. Травми и заболявания. Това са фрактури, парализа, рахит в детска възраст.

Въпреки това, понякога плоските стъпала са генетично здраве от родителите, когато нормалната дъга на стъпалото не се формира поради наследственост.

До какво води плоскостъпието?

Ако степента на плоскостъпие е малка, тогава това не създава неудобства. Но ако кракът е силно деформиран, се появяват неприятни последици: краката бързо се уморяват и подуват, започват да болят.

Както бе споменато по-горе, сводовете на стъпалото са необходими за пружиниране и разпределяне на товара при ходене и в изправено положение. Когато кракът не прави това, натоварването пада върху други стави: коляно, тазобедрена става. Болят, походката на човека се променя. Гръбначният стълб също страда. Плоскостъпието може да доведе до сериозни проблеми, включително херния междупрешленни дискове..

Ето защо хората с плоски крака не се вземат в армията: високата физическа активност по време на служба може да доведе до нараняване на гръбначния стълб.

Ако плоскостъпието не се лекува, деформацията на стъпалата се увеличава, появяват се шпори на петата, болезнени кости на палците, мазоли.

Как да открием плоскостъпие

Плоските стъпала са надлъжни и напречни. Но това е рядко в чист вид. За да разберете дали имате проблеми, трябва да погледнете извивките на арките..

За да направите това, проведете елементарен тест. Такова измерване е произволно и приблизително, но не изисква изчисления. Смажете крака с багрило (например бои за пръсти за деца, които лесно се отмиват) или мазен крем. След това застанете с двата крака върху лист хартия (краката трябва да са на разстояние 10-15 см един от друг) и анализирайте отпечатъка.

Започнете, като начертаете права линия между изпъкналите части на вътрешния ръб на стъпалото. След това намерете средата на тази линия и спуснете перпендикуляра на противоположния ръб на стъпалото. Разделете получената линия на три равни сегмента.

Обикновено отпечатъкът на трезора трябва да заема една трета от реда, максимум половината. Ако отпечатъкът е надвишил тези стойности, е време да отидете на лекар, който ще проведе по-точна диагноза, ще го изпрати за рентгенова снимка и ще даде препоръки..

Как да лекуваме плоски крака

Почти е невъзможно напълно да се отървете от плоскостъпието, особено ако е забелязано късно: деформацията засяга костите и те не могат лесно да бъдат променени. Но лечението възпира болестта, не позволява да се развие. Какво помага при плоскостъпие:

  1. Операция. При тежки случаи е необходимо хирургично лечение.
  2. Лекарства. Те се предписват от лекар за облекчаване на болката и напрежението..
  3. Физиотерапия. Препращането към курса също се издава от лекаря.
  4. Масаж. Изпънете краката си сами и не забравяйте да посещавате курсове по терапевтичен масаж няколко пъти в годината.
  5. Специални обувки и стелки за подметки. С лека степен на плоскостъпие помагат добре да забавят развитието на болестта. Но те не могат да се носят постоянно за профилактика, за да не отслабят мускулите. За трудни случаи ортопедичните обувки се изработват по поръчка.
  6. Физиотерапия. Това е ефективен начин за коригиране на плоскостъпие, но трябва да спортувате редовно..

Упражнения за лечение и профилактика на плоскостъпие

Упражненията за лечение и профилактика на плоскостъпие имат голям плюс: те са забавни и не са скучни за изпълнение. Някои са като тренировка в училищен фитнес.

  1. Ходете на пръсти и пети, от вътрешната и външната страна на краката.
  2. Разходете се с извити пръсти и повдигнати пръсти.
  3. Събуйте обувките си и навийте с крака малка плътна топка или бутилка с вода.
  4. Вземете малки предмети от пода, като ги хванете с пръсти.
  5. Стойте неподвижно, търкаляйте се от пръстите до петите.
  6. Седейки или легнали, завъртете краката си в различни посоки.

Правете някои от тези упражнения през целия ден. Например, докато седите на бюрото си, търкаляйте крака или ходете на пръсти и пети по пътя от работа.

Има и няколко упражнения, които трябва да посветите 5 минути след работа..

  1. Седнете на стол, разтворете коленете и съберете краката си. Притиснете пръстите на краката си и издърпайте петите назад и ги свържете. Представете си, че сте жаба, която пляска.
  2. Потупайте крака си от пръст до коляно с ходилото на другия крак..
  3. Клекнете на пръсти. Вземете гимнастическа пръчка (кръгла), застанете върху нея и клякайте.
  4. Седнете на стол, сложете хартиена салфетка на пода. Съберете го с пръсти, като държите краката си на пода.
  5. Рисувайте с краката си: поне с бои за пръсти, поне с моливи.

Как да предотвратим плоскостъпие

Децата се преглеждат редовно от хирург, така че не пропускайте необходимите срещи: лекарят ще забележи, ако нещо не е наред с развитието на детето.

Възрастните ще трябва сами да наблюдават краката си. Не е толкова трудно: измервайте стреса на краката си, поддържайте здравословно тегло и носете удобни обувки. Правилните обувки са достатъчно стабилни и хлабави, за да не стискат крака ви. Тя има малък ток (до 3 см), висок и солиден ток.

И ако не можете да живеете без красиви, но неудобни обувки, то поне не ги носете от сутрин до вечер и правете загрявка за краката си по-често.