Профилактика на ставни заболявания

За да запазите ставите си здрави и да предотвратите развитието на болести, трябва да следвате прости превантивни препоръки. Трябва да следите стойката си, да контролирате теглото си, да приемате витаминни и минерални комплекси, които укрепват костите на скелета, да се храните правилно и да водите активен начин на живот. Това ще помогне за предотвратяване на заболявания като артроза, артрит, остеохондроза..

Защо възникват и как да разпознаем ставни заболявания?

Най-често са засегнати ставите на горните и долните крайници, гръбначния стълб. Най-често срещаните заболявания са различни видове артрит, артроза, остеохондроза, остеопороза. Заболяванията възникват под въздействието на следните неблагоприятни фактори:

  • недиагностицирани или нелекувани наранявания;
  • затлъстяване;
  • липса на витамини и минерали, особено калций;
  • хиподинамия;
  • неправилна диета и недостатъчен прием на вода;
  • хормонален дисбаланс;
  • системни заболявания;
  • затлъстяване;
  • лоши навици;
  • хронични огнища на инфекция.
Постоянната умора в краката сигнализира за развитието на артрит.

Ставните заболявания се развиват постепенно и не се правят дълго време. Следните симптоми показват, че болестта прогресира:

  • болки в ставите;
  • подуване;
  • подуване;
  • скованост или ограничена подвижност;
  • виене на свят, нарушен слух и зрение, координация при остеохондроза;
  • мускулна слабост в засегнатия крайник;
  • чести костни фрактури с минимално въздействие върху тях.
Обратно към съдържанието

Как да предотвратим ставни заболявания?

Поддържане на стойка

Ако професионалната дейност е свързана с дълъг престой в седнало положение, се препоръчва правилното оборудване на работното място. Това ще спести стойката ви и ще намали стреса върху ставите и гръбначния стълб. За профилактика на ставни заболявания трябва да се придържате към следните правила:

  • Седнете прави на масата, изправете раменете си, като леко повдигнете брадичката си.
  • Масата трябва да е удобна за височината на потребителя.
  • Столът се препоръчва с подлакътници, така че лактите да не са окачени.
  • Височината на стола трябва да се регулира.
  • Краката стоят здраво на пода. Ако това не е възможно, тогава трябва да използвате специална стойка.
  • Под гърба може да се постави малка, твърда възглавница.
  • Необходими почивки на всеки час, през които трябва да се загреете.
  • Поставете джаджи на нивото на очите. Това ще намали стреса върху мускулите и прешлените на врата..
Обратно към съдържанието

Прием на витамини и лекарства

За профилактика на ставни заболявания се препоръчват комплекси, съдържащи калций, магнезий, фосфор, витамини D, C, K, B12. Преди употреба трябва да се консултирате с лекар, самолечението е забранено. Витаминните лекарства не са заместител на правилното хранене и физическа активност. Следните лекарства са ефективни:

  • "ArthriVit";
  • "SustaNorm";
  • Колаген Ултра;
  • "Калцемин";
  • Orthomol Artro Plus;
  • "Антиоксикапс";
  • "Doppelgerts актив Глюкозамин + Хондроитин";
  • "Complivit калций D3";
  • "Декамевит";
  • "Пентовит".
Обратно към съдържанието

Загуба на тегло и физическа активност

Заседналият начин на живот и хормоналният дисбаланс водят до затлъстяване. Прекомерното телесно тегло претоварва костите на скелета, хрущялът преждевременно се изтънява и износва, особено в тазобедрената и колянната става. За намаляване на теглото се препоръчва следното упражнение, което е възможно:

  • тичам;
  • дълги разходки;
  • клекове;
  • ножици и упражнения за велосипеди;
  • склонове;
  • дейности с пръчка или топка;
  • ротационни движения на крайниците;
  • плуване;
  • осъществимо вдигане на тежести.

Трябва да се помни, че ефективна е само ежедневната физическа активност, която укрепва ставите и предотвратява наднорменото тегло..

Диета за профилактика на ставни заболявания

За да поддържате структурата на костите и ставите здрава, трябва напълно да избягвате алкохола. Алкохолните напитки съдържат много калории, измиват калция, нарушават бъбречната функция, провокират затлъстяване и натрупване на пикочна киселина в ставите. При ставни патологии са забранени масло, мазни, пържени, пушени и мариновани храни. Препоръчително е да консумирате поне 2 литра чиста вода на ден. Следва да се предпочитат следните продукти:

  • постно месо и риба;
  • зеленчуци и плодове;
  • сушени плодове;
  • ядки;
  • тестени изделия;
  • бобови растения;
  • млечни продукти;
  • нискомаслено сирене.
Обратно към съдържанието

Лечение с народни методи

За вътрешна употреба

Ако болестта вече съществува, тогава можете да предотвратите нейното прогресиране по следния начин:

  1. Вземете 10-15 г сухи брезови пъпки.
  2. Налейте 1 литър вряла вода.
  3. Поставете контейнера на слаб огън и потъмнете за 30 минути.
  4. Извадете от котлона и го оставете да се запари.
  5. Вземете 200 ml 3 пъти на ден.

За профилактика на ставни патологии, лечителите препоръчват следното лекарство:

  1. Вземете 200 г обелени скилидки чесън и 500 г червени боровинки.
  2. Смелете съставките в хомогенна маса.
  3. Отделете за един ден.
  4. След изтичане срока на годност добавете 1 литър течен мед и разбъркайте.
  5. Вземете продукта 10 g 3 пъти на ден четвърт час преди хранене.
Обратно към съдържанието

За външна употреба

За да укрепят ставите и да се отърват от болката, лечителите препоръчват следната рецепта за лечение и профилактика на заболяването:

  1. Обелете и нарежете ядките от конски кестен.
  2. Налейте 0,5 литра амоняк.
  3. Оставете да се вари 7 дни.
  4. След изтичане на периода, нанесете върху възпалената става, като завържете с топла кърпа.

За обвивки и компреси е ефективно да се използват отвари от билка маншет, елекампан, дъбова кора, оман, сабя. Полезен за ставите, прилагайки пресни листа от репей, зеле и маншети, каша от пелин, бели люлякови цветя. Лечителите съветват компреси от настърган суров картоф и пюре от варен фасул.

Профилактика на ставни заболявания

Профилактиката на ставни заболявания е набор от мерки, насочени към предотвратяване на заболявания, тяхното ранно откриване и навременно лечение. С възрастта хората се сблъскват със ставни патологии, така че трябва да знаете как да предотвратите заболяването. Има доста методи и начини за предотвратяване на ставни заболявания..

Средства и лекарства за профилактика на ставите

Ставните заболявания включват артрит, артроза, ревматизъм, навяхване на сухожилията, хрущялна или костна патология. Следователно превенцията включва лекарствен ефект не само върху ставата, но и върху други органи и системи на тялото (костна, хрущялна, съединителна тъкан). За предотвратяване на заболявания се препоръчва да се използват следните средства:

  • Витамин D (при дефицит възниква възпаление на връзките и ставите);
  • Витамин С и В5 (синтезира колаген);
  • Витамини от група В - B6, B9, B12 (имат противовъзпалителен ефект);
  • Витамин Е (антиоксидант, предпазва хрущяла от увреждане);
  • Калций;
  • Колаген;
  • Хондропротектори;
  • Комплекси от витамини за стави;
  • Препарати "Хондроитин сулфат", "Глюкозамин сулфат", "Колаген", "Метилсулфонилметан";
  • Храни, богати на основни вещества - месни бульони, желирано месо, аспик, млечни продукти, зеленчуци, плодове.

За да се предотврати появата на ставни патологии, както и периоди на обостряне на вече съществуващи заболявания, използването на хордопротектори е ефективно. Хондропротекторите са специални препарати за стави, които предотвратяват разрушаването и увреждането на хрущялната тъкан. Действието на лекарството е насочено към подобряване на храненето, образуването на нови хрущялни клетки и освобождаването на синовиална течност за смазване на ставата. Лекарството предотвратява разрушаването на хрущяла, намалява болката, помага за премахване на отока. Хондропротекторите се предлагат под формата на разтвори за инжекции, таблетки, капсули, мехлеми, крем.

Крем-восък Здравословен

Трябва да започнете да използвате наркотици, когато:

  • първите признаци на развитие на ставната патология - хрущене, дискомфорт;
  • болка, свързана с метеочувствителност;
  • зачервяване и подуване;
  • промени в позицията на пръстите на краката и ръцете.

Кремът се основава на пчеларски продукти и билкови съставки:

  • пчелна отрова, мъртво дърво и восък;
  • прополис;
  • зехтин;
  • кедрова смола;
  • екстракт от конски кестен.

Метод за използване на лекарството:

  1. Вземете малко количество сметана.
  2. Нанесете върху кожата с кръгови движения. Ако ставата е възпалена, не търкайте продукта силно, тъй като механичният ефект ще увеличи възпалението.
  3. Изчакайте 10-15 минути, докато съставът се абсорбира напълно.
  4. Втривайте мехлема 1-3 пъти на ден в зависимост от синдрома на болката.

забележете положителна динамика при използване на крем-восък на Zdorov. Лекарството, при редовна употреба, помага за облекчаване на болка, възпаление и подуване. В допълнение, агентът може да се използва в сложна терапия и поотделно.

Хондролон

Предлага се в ампули. Лекарството насърчава:

  • възстановяване на ставната торба и хрущялната повърхност;
  • нормализиране на вътреставната течност;
  • намаляване на болката;
  • подобряване на подвижността на ставите.

Противопоказанията включват - свръхчувствителност, предразположение към кървене, тромбофлебит.
За употреба разтворете съдържанието на ампулата в 1 ml вода за инжекции. Инжектира се интрамускулно по 100 mg (1 ампула) през ден. От 4-тата инжекция еднократната доза се увеличава до 200 mg. Курсът е 25-30 инжекции. Можете да повторите курса след 6 месеца..

Sustafast

Съвместният гел има голям брой предимства, които го правят да се откроява сред своите аналози:

  • естествени и безопасни съставки в състава;
  • хипоалергичен при продължителна употреба;
  • запазване на ефекта за дълго време;
  • подходящ за хора от различни възрасти и начин на живот;
  • възможността за използване за превенция;
  • лекота на използване.

Метод за използване на лекарството:

  1. Изплакнете засегнатото място и избършете на сухо.
  2. Дозирайте необходимото количество гел в дланта си или възпалено място.
  3. Масажирайте продукта в кожата.
  4. Не отмивайте.

Прилагайте Sustafast 2 пъти на ден. Продължителността на лечението е 14-21 дни, след което агентът може да се използва веднъж дневно за профилактика.
говорим за ефективността на гела Sustafast от първото приложение. Намалява болката и дискомфорта при движение, облекчава се възпалението. Налице е кумулативен ефект и запазване на положителен резултат след спиране на употребата на лекарството.

Комплексно елиминиране на болестта
Терапевтичен ефект върху засегнатата тъкан
Моментално облекчаване на болката
Директен ефект върху източника на болка
Регенерация на увредени тъкани
Профилактика на ставни и костни заболявания

Vitafon за лечение и профилактика на ставни заболявания

Vitafon е ефективно физиотерапевтично средство за профилактика на ставни заболявания. Vitafon е физиотерапевтичен апарат, който се използва за лечение на различни заболявания с травматичен и възпалителен характер. Устройството създава микро вибрации на тъкани, използвайки аудио честота от 20 Hz до 4,5 kHz. Предотвратяването на патологии с помощта на устройството се извършва в санаториуми, салони за красота и у дома.

Профилактичните процедури с Vitafon са показани при артроза, артрит, полиартрит, радикулит и други възпалителни заболявания. Терапевтичният и профилактичен ефект възниква от увеличаване на лимфния поток и кръвообращението в засегнатата област, където апаратът действа. При редовни процедури клетъчното хранене се подобрява, заздравяването се ускорява. Наблюдава се противовъзпалителен, регенеративен, деконгестант и аналгетичен ефект.

Профилактика на патологии на глезенната става

Глезенната става свързва стъпалото и подбедрицата. При наранявания, носене на неудобни обувки, усукване на долния крайник, заболявания на тялото - има ставни заболявания. Остеоартритът, артритът и навяхванията причиняват болка, подуване и дисфункция. За да предотвратите заболявания, трябва да се придържате към препоръките за профилактика на ставни заболявания:

  • избягвайте травматично нараняване;
  • упражнявайте предпазни мерки;
  • носете удобни обувки;
  • яжте правилно;
  • за лечение на хронични патологии на тялото (ревматизъм);
  • при първите симптоми се консултирайте с лекар.

Профилактика на заболявания на раменната става

Нарушения в раменната става могат да възникнат поради различни причини: наранявания, стрес върху органа, метаболитни нарушения, хормонален дисбаланс, генетична тенденция. Патологиите нарушават нормалния живот на човек, носят постоянна болка и дискомфорт. Цялостна техника за профилактика на наранявания и други заболявания на раменната става е както следва:

  • когато спортувате, вземете предвид възрастта и физическите възможности на тялото;
  • премахване на неадекватна физическа активност;
  • вземете предпазни мерки, когато се занимавате с екстремни спортове;
  • не вдигайте рязко тежести;
  • правете специални дозирани упражнения за укрепване на мускулите и ставите;
  • осигурете правилно хранене;
  • извършват своевременно лечение на заболявания на тялото.

Профилактика на полиартрит на ставите

Полиартритът е заболяване, което засяга ставите и връзките, което води до нарушена подвижност. Болестта може да бъде инфекциозна или с ревматоиден произход. Патологията се проявява:

  • повишаване на температурата,
  • слабост,
  • намален апетит,
  • отслабване,
  • хипотония,
  • ставите болят и стават чувствителни към метеорологичните промени.

Мерки за превенция при заболявания на ставите на тялото и гръбначния стълб:

  1. Избягвайте хипотермия и неблагоприятни условия на труд.
  2. Осигурете висококалорично хранене.
  3. Упражнявай се редовно.
  4. Втвърдяване на тялото с водни процедури.
  5. Отслабнете.
  6. Премахване на лошите навици (пушене, пиене на алкохол).
  7. Избягвайте наранявания.
  8. Контролирайте кръвното налягане.

Когато се появят първите симптоми, е необходимо да се извършат физиотерапевтични процедури: електрофореза, ултразвук, криотерапия, магнитна терапия. Следните процедури са ефективни при лечение и профилактика: масаж, терапия с озокерит, парафинова терапия, кална терапия. Лечението на патологията включва използването на противовъзпалителни, аналгетични, антиревматични лекарства, както и антибиотици, мускулни релаксанти и витамини.

Предотвратяване на унищожаване на ставите

Разрушаването на ставите възниква поради артрит и артроза. Болестите провокират възпалителни и дегенеративни промени в тъканите, хрущялната и костната тъкан могат да бъдат унищожени и изтънени. В ставите има болка, възпаление, подуване и хрускане.

Превантивни мерки при заболявания на ставите и гръбначния стълб:

  • Умерените упражнения укрепват мускулите, намаляват теглото, стимулират кръвообращението.
  • Плуването намалява стреса, укрепва органите.
  • Рационално хранене, достатъчен прием на вода.
  • Отхвърляне на лоши навици.
  • Спазване на почивка, работа и сън.
  • Използване на удобни обувки.
  • Трябва да се избягва хипотермия.

Ефективен метод за профилактика е използването на хондропротектори и витаминни комплекси. Лечението на унищожаване на органи се състои в ограничаване на стреса, използване на лекарствена терапия и физиотерапевтични процедури.

Профилактика на бурсит на лакътя

Бурситът е прекомерна секреция и натрупване на течност в ставната капсула в резултат на нараняване на ставите. Болестта се провокира от травматични наранявания, натъртвания, луксации и вторичен възпалителен процес. Профилактиката на заболяванията се състои в използването на предпазни средства и еластични превръзки по време на спорт.

Трябва да избягвате наранявания, да извършвате дозирани физически упражнения. Лечението на патологията се извършва с помощта на лекарства и традиционна медицина. Особено ефективно е лечението с тинктура от листа на каланхое, болната става се третира по няколко пъти на ден.

Профилактика на възпаление на ставите

Възпалението на ставите носи на пациента неудобства, причинява болка, дискомфорт и се характеризира с усещане за скованост. В болната зона се появяват зачервяване, подуване, оток, промени във формата на органа. Появяват се общи симптоми:

  • повишаване на температурата,
  • умора, главоболие,
  • слабост,
  • раздразнителност.

Най-доброто лечение е ранната профилактика на заболявания на гръбначния стълб и ставите. Предпазни мерки:

  1. Избягвайте излишното телесно тегло, което ще постави допълнителен стрес върху ставите ви.
  2. Рационалното хранене ще укрепи тялото, ще повиши имунитета и ще предотврати болестите на тялото.
  3. Упражнение (плуване), масаж.
  4. Избягвайте травматично нараняване.
  5. С генетична предразположеност използвайте профилактични лекарства (Instaflex, Sustalife) и хондропротектори (Dona, Teraflex, Chondroxide, Artra и др.).

Профилактика на ставни патологии с народни средства

  • Яжте храни, богати на желатин - мармалад, желе, желирано месо, аспик.
  • Пийте настойки от лечебни билки - шипки, лайка, градински чай.
  • Пригответе запарка от дафинови листа, пийте по 2 чаши на ден в продължение на три дни.
  • Пилешкият хрущял е богат източник на колаген. Препоръчва се да се яде под формата на бульон, да се готви желирано месо, да се яде на гладно.
  • Коренът на слънчогледа помага за отстраняване на солите от ставите. Смелете 100 грама корен, добавете вода, кипете 10 минути. Прецедете охладения бульон и пийте по половин чаша на ден в продължение на месец.
  • Да се ​​намажат ставите с мехлем от златен мустак (растителна калазия ароматна).
  • Пригответе лекарство от ръжени семена. Залейте 250 грама ръж с вода, заври, добавете мед и половин литър водка. Поставете на тъмно място за 2-3 седмици. Вземете супена лъжица преди хранене.
  • Настоявайте 400 грама конски кестени в половин литър водка в продължение на две седмици. Продуктът може да се приема през устата, да се втрива или масажира.
  • Пийте диуретични чайове.
  • Прилагайте компреси, като използвате дафинови листа, лечебна кал, синапено брашно, трици.
  • Вземете вана с противовъзпалителни етерични масла.

Упражнение за профилактика и лечение на ставите

Болести на ставите и връзките могат да се появят дори при спортисти от прекомерно рязко физическо натоварване. В същото време умерената дозировка и правилното упражнение ще помогнат за поддържане на здравето. Упражненията ще помогнат за укрепване на мускулите, ставите, сухожилията и отслабването. Препоръчително е първите сесии да се провеждат под наблюдението на специалист, който ще ви покаже как правилно да изпълнявате упражненията. У дома можете да изпълнявате

  • опъвам, разтягам,
  • правя клякам,
  • въже за скачане.
  • джогинг и плуване.

Препарати и витамини за лечение на стави

Витамините за ставите ще помогнат за подобряване на функционирането на опорно-двигателния апарат, ще намалят риска от развитие на редица заболявания. Храната се счита за основен източник на полезни компоненти, но при некачествено хранене или при лоша абсорбция е необходимо да се приемат витаминни комплекси или биологично активни добавки (хранителни добавки), които са предназначени за терапевтични и профилактични цели и често се използват в комбинация с други лекарства.

p, блок цитат 1,0,0,0,0 ->

Видове и форми на освобождаване на лекарства за стави и връзки

За лечение на ставни заболявания, при които възниква увреждане на хрущяла и мускулната тъкан, лекарите предписват сложна терапия. Включва използването на няколко групи лекарства със системно и симптоматично действие, което ви позволява да действате върху причината, да спрете симптомите, като по този начин подобрите общото състояние на пациента..

p, блок цитат 2,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 3,0,0,0,0 ->

Изборът на лекарство, продължителността на приложението му зависи от основната диагноза, но във всеки случай трябва да се доверите на лекаря.

На практика най-често се използват следните видове лекарства:

p, блок цитат 5,0,0,0,0 ->

  • Аналгетици.
  • Нестероидни противовъзпалителни лекарства.
  • Антиревматичен.
  • Хондропротектори.
  • Кортикостероиди.
  • Мускулни релаксанти.
  • Витаминни комплекси.

Такива лекарства се произвеждат в различни форми: таблетки, мехлеми, гелове, ампули за интрамускулно или вътреставно приложение. В състава си те съдържат различни активни компоненти, които позволяват спиране на патологичните процеси, намаляване на симптомите, премахване на прогресията и възможни усложнения. Помислете за няколко групи лекарства, които се използват широко за лечение на заболявания на ставите и периартикуларните тъкани..

p, блок цитат 6,0,0,0,0 ->

Болкоуспокояващи

Почти всички заболявания на опорно-двигателния апарат са придружени от болка, която може да бъде с различна интензивност и локализация, но значително влошава общото благосъстояние на човек, намалява качеството на живот. За да премахнат болката, лекарите предписват болкоуспокояващи (аналгетици).

p, блок цитат 7,0,0,0,0 ->

Според своя състав и механизъм на действие те се разделят на 3 групи:

p, блок цитат 8,0,0,0,0 ->

  • Ненаркотични аналгетици. Облекчават болката с различна интензивност, не пристрастяват. Те действат в засегнатата област, облекчават възпалението, болезнеността, подуването на меките тъкани. Те работят 4-8 часа. Сред често срещаните лекарства са Ksefokam, Ketanov, Analgin, Aspirin, Larfix и други..
  • Опиоидни лекарства. Те принадлежат към мощните лекарства за премахване на болки в ставите. Един от най-ефективните е Налбуфин, който не води до пристрастяване, но в аптеките се отпуска само по лекарско предписание..
  • Наркотични. Група лекарства, използвани за облекчаване на силна болка или когато няма желания ефект от други болкоуспокояващи. Приемът на такива лекарства изисква строг медицински контрол, тъй като те имат много противопоказания и странични ефекти, а при продължителна употреба предизвикват пристрастяване: Трамадол, Морфин, Оксикодон и други.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства

Лекарствата от групата на нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) са станали широко разпространени при лечението на ставни заболявания. Приемането им не само облекчава болката, но и премахва възпалителния процес, който присъства при голям брой заболявания на сухожилията и ставите. Общите включват:

p, цитат 9,0,0,0,0 ->

  • Ибупрофен.
  • Диклофенак.
  • Нимезулид.
  • Кетопрофен.
  • Кетолорак.
  • Мовалис.
  • Мелоксикам.
  • Целекоксиб.

Продължителността на приема на лекарства от тази група не трябва да надвишава 5-14 дни. Те имат свои собствени противопоказания и странични ефекти, с които трябва да се запознаете преди да използвате..

p, блок цитат 10,0,0,0,0 ->

p, цитат 11,0,0,0,0 ->

BMARP лекарства

Голяма група лекарства включва модифициращи заболяването антиревматични лекарства (DMARDs), които не само облекчават болката и възпалението при ревматоиден артрит, но и забавят развитието на болестта, минимизират възможните усложнения.

p, блок цитат 12,0,0,0,0 ->

  • Циклофосфамид.
  • Циклоспорин (сандимунен).
  • Хидроксихлорохин (Плакенил).
  • Лефлуномид (Arava).
  • Метотрексат (Trexal).

Такива лекарства имат специфична противовъзпалителна и имуносупресивна активност и могат да бъдат предписани само от лекар..

p, блок цитат 13,0,0,0,0 ->

Хондропротектори

За укрепване и премахване на риска от разрушаване на хрущялната тъкан се предписват лекарства от групата на хондропротекторите. Съставът на такива лекарства съдържа глюкозамин и хондроитин сулфат, които имат способността да елиминират възпалителния процес, да увеличават производството на синовиална течност и да предпазват хрущяла от прекомерно триене и разрушаване. Лекарствата от групата на хондропротекторите включват:

p, цитат 14,0,0,0,0 ->

  • Артрон.
  • Мукозат.
  • Хондроксид.
  • Артепарон.
  • Терафлекс.

Добър ефект може да се получи от препарата Алфлутоп, който съдържа екстракт от морски риби с глюкозаминогликани. Употребата му подобрява метаболитните процеси в хрущялната тъкан, стимулира нейното възстановяване.

p, блок цитат 15,0,1,0,0 ->

Препоръчва се прием на хондропротектори за дълго време. Ефектът от лечението може да се види в ранните стадии на заболяването. Когато е настъпило разрушаването на ставните повърхности и хрущяла, ефектът от такива лекарства ще бъде лек..

Глюкокортикостероиди

При изразен възпалителен процес или когато НСПВС не носят желания резултат, лекарят предписва глюкокортикостероиди. Тяхното използване ви позволява да премахнете възпалението, да намалите болката..

p, блок цитат 17,0,0,0,0 ->

  • Хидрокортизон.
  • Метилпреднизолон.
  • Дипроспан.
  • Челестън.

Предлага се под формата на ампули за инжектиране. Могат да се прилагат както вътреставни блокади, така и интрамускулни блокади. Лекарства от групата на глюкокортикостероидите могат да се предписват на кратки курсове и само както е предписано от лекар.

p, блок цитат 18,0,0,0,0 ->

Локални препарати

Комплексната терапия на ставни заболявания включва използването на локални средства. Произвеждат се под формата на мехлеми, гелове, разтвори. В състава си съдържа компоненти, които позволяват да се спре болката, възпалението. Някои мехлеми съдържат естествени съставки, които имат затоплящи свойства. Получи голяма популярност:

p, блок цитат 19,0,0,0,0 ->

  • Фастум гел.
  • Апизартрон.
  • Диклофенак.
  • Капсикам.
  • Волтарен гел.

Препоръчва се да се прилагат мехлеми в областта на възпалението 2 пъти на ден. Индикацията за назначаването им е артрит, артроза, остеохондроза, навяхване и други заболявания..

p, блок цитат 20,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 21,0,0,0,0 ->

Елиминиране на симптомите на болка

В случай на ставни заболявания, наранявания, основният симптом се счита за синдром на болката, който може да има различна интензивност, да смущава човек за периоди или да присъства постоянно. Появата на болка значително намалява качеството на живот на човек, често е причина за търсене на медицинска помощ.

p, блок цитат 22,0,0,0,0 ->

Лекарствата, които помагат за облекчаване на болката, са симптоматични. Предлагат се в различни фармакологични форми: таблетки, инжекции, мехлеми. Съставът на такива лекарства често съдържа диклофенак, нимезулид, триамцинолон ацетонид и други компоненти, които ви позволяват да се справите с болката, да подобрите общото състояние на пациента.

p, блок цитат 23,0,0,0,0 ->

Препарати за стави и кости

Болестите на ставите и костите имат различна етиология, поради което терапията трябва да съответства на основната диагноза и етапа, на който се намира заболяването. Такива заболявания са разделени на такива групи:

p, блок цитат 24,0,0,0,0 ->

  • Дистрофични лезии - остеопороза, артроза, артрит.
  • Възпалителни - остеомиелит, ревматоиден артрит.
  • Травми - изкълчвания, навяхвания, пукнатини, фрактури на костите.
  • Дегенеративни процеси - остеоартрит, анкилозиращ спондилит.
  • Тумори на опорно-двигателния апарат.

В зависимост от диагнозата, лекарят предписва индивидуално терапевтична терапия, която се състои от приемане на няколко групи лекарства:

p, блок цитат 25,0,0,0,0 ->

  1. Противовъзпалителни лекарства.
  2. Аналгетици.
  3. Кортикостероиди.
  4. Хондропротектори.
  5. Миорелексанти.
  6. Витамини за ставите.

Изборът на конкретно лекарство, дозата и продължителността на терапията се предписват от лекаря въз основа на диагнозата, стадия на заболяването, възрастта на пациента и характеристиките на тялото му.

p, блок цитат 26,0,0,0,0 ->

Подготовка за връзки и хрущяли

Не само ставите и костите са податливи на патологични процеси. Периартикуларните тъкани също често са засегнати: връзки, хрущялна тъкан. Не само ставите се нуждаят от терапия. Често са засегнати връзки и съединителни тъкани. Причината може да бъде както травма, така и прогресиращи заболявания..

p, блок цитат 27,0,0,0,0 ->

По принцип лекарите предписват лекарства за връзките под формата на мехлеми, гелове или каучуци, които имат локален ефект, подобряват кръвообращението и премахват болката. Лекарствата, които съдържат следните компоненти, също са полезни:

p, блок цитат 28,0,0,0,0 ->

  • Глюкозамин.
  • Хондроитин.
  • Колаген.
  • Витамин D и калций.

На фармацевтичния пазар има много лекарства, съдържащи тези компоненти, но изборът винаги трябва да бъде съгласуван с лекуващия лекар.

p, блок цитат 29,0,0,0,0 ->

Витамини за укрепване на ставите и костите

За да се поддържа функционирането на костната система и да се намали рискът от ставни заболявания, се препоръчва да се осигурят на организма витамини за ставите и костите. Повечето от тях се намират в храната, но ако това не е достатъчно, се препоръчва да се използват специални мултивитаминни комплекси или добавки. Следните витамини ще бъдат от полза за ставите и костите:

p, блок цитат 30,0,0,0,0 ->

  • А - антиоксидант, стимулант на метаболизма на калция и фосфора в организма.
  • В1 (тиамин) - забавя стареенето на хрущялната тъкан, участва в метаболитните процеси. Тиаминът не се синтезира от организма, поради което той трябва да се приема с храна или витаминни комплекси. Дефицитът на тиамин причинява пареза на крайниците, мускулна атрофия, увеличава риска от ставни заболявания и увреждане на сухожилията и връзките.
  • В5 (пантотенова киселина) - стимулант на глюкокортикоиди в организма, намалява риска от артрит. Липсата на този витамин причинява мускулни и ставни болки.
  • B6 - нормализира метаболизма на солите и минералите.
  • D - укрепва костите и ставите, прочиства кръвоносните съдове, помага за изключване на патологични промени в костната система.
  • Е - увеличава производството на ставна течност, помага за възстановяване на хрущялната тъкан.
  • PP - подобрява подвижността на ставите.

Освен витамини, тялото се нуждае и от минерали: цинк, селен, калий, мед и други хранителни вещества.

p, блок цитат 31,1,0,0,0 ->

Калций и витамин D

Витамин D и калций са два елемента, които играят важна роля в много биологични процеси в организма. Строителният материал на опорно-двигателния апарат е калций. Укрепва костите, увеличава плътността им и намалява риска от остеопороза.

p, блок цитат 32,0,0,0,0 ->

Витамин D подобрява усвояването на калция, така че и двата компонента трябва да влязат в човешкото тяло едновременно. Витамин D е необходим за нормалната костна минерализация и растеж, пълноценното функциониране на нервната и мускулната система.

p, блок цитат 33,0,0,0,0 ->

Има няколко лекарства, които съдържат калций и витамин D:

p, блок цитат 34,0,0,0,0 ->

  • Калций d3 Nycomed.
  • Complivit калций D3.
  • Natekal D3.

Приемът на комплекси ви позволява да осигурите ежедневната нужда на организма от тези компоненти, да укрепите ставите и да намалите риска от патологични промени.

p, блок цитат 35,0,0,0,0 ->

Мастна киселина

Полиненаситените мастни киселини не се синтезират от човешкото тяло, докато участват в много биологични процеси, подобряват функционирането на вътрешните органи и системи. Основните представители на мастните киселини са омега-3 (докозахексаенова, алфа-линоленова, ейкозапентаенова киселини) и омега-6 (арахидонова, линолова киселини). Обичайните лекарства, които съдържат мастни киселини, включват:

p, блок цитат 36,0,0,0,0 ->

  • Solgar Omega-3.
  • Doppelherz Active Omega-3.
  • Аквамарин Омега-3 от Vitabiotics.
  • Рибено масло Уникално Омега-3.

Полиненаситените мазнини подпомагат функционирането на клетъчните мембрани, облекчават възпалението, повишават имунитета и подобряват реологичните свойства на кръвта. Те могат да се приемат в комбинация с други витамини или лекарства за лечение на ставите..

p, блок цитат 37,0,0,0,0 ->

Какви витамини са необходими на ставите и връзките, за да се възстановят?

С правилния избор на витамини те могат не само да намалят риска от ставни заболявания, но и да ускорят възстановяването, да засилят ефекта от приема на други лекарства. При избора на витамини за болки в ставите трябва да се обърне внимание на препарати с достатъчно съдържание на витамин А, групи В, С, D, Е, също така е важно съставът да съдържа селен, фосфор, калций, магнезий и други вещества. Ако човек се занимава с активен спорт, трябва да си купите добавки с протеини, глюкозамин и други елементи, които ще подпомогнат енергийния метаболизъм. В напреднала възраст или при хронични заболявания на ставите трябва да обърнете внимание на витаминно-минерални комплекси, съдържащи хондроитин, глюкозамин, фолиева киселина.

p, блок цитат 38,0,0,0,0 ->

Предлагаме да проучим класацията на най-добрите витамини за ставите, които най-често се предписват от лекари за терапевтични и профилактични цели..

p, блок цитат 39,0,0,0,0 ->

Doppelherz активен глюкозамин хондроитин

p, блок цитат 40,0,0,0,0 ->

Doppelherz active Глюкозамин + Хондроитин се отнася до биологично активни добавки за лечение и профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат. Лекарството се произвежда в капсули за перорално приложение. Съдържа хондроитин сулфат - 100 mg и глюкозамин сулфат - 750 mg, също спомагателни компоненти.

p, блок цитат 41,0,0,0,0 ->

  • Глюкозаминът в състава на лекарството има умерен противовъзпалителен и аналгетичен ефект. Позволява да се подобри подвижността на ставите, подобрява фосфорно-калциевия метаболизъм в хрущялната тъкан, забавя нейното разрушаване.
  • Хондроитинът засилва терапевтичния ефект на глюкозамин, намалява болката, стимулира производството на синовиална течност.

Инструкциите за употреба на лекарството показват, че трябва да приемате капсулите 1 път на ден с много вода. Продължителността на лечението е 2 месеца. Показанието за употреба е лечение и профилактика на дегенеративно-дистрофични лезии на ставите и гръбначния стълб. Лекарството практически няма противопоказания и странични ефекти. Цената на комплекса е около 500 рубли за опаковка от 30 капсули.

p, блок цитат 42,0,0,0,0 ->

Kalcemin Advance

Calcemin Advance е регулатор на фосфорно-калциевия метаболизъм. Съдържа няколко активни съставки:

p, блок цитат 43,0,0,0,0 ->

  • калций - 500 mg;
  • магнезий - 40 mg;
  • витамин D3 - 200 IU;
  • мед - 1 mg;
  • цинк - 7,5 mg;
  • бор - 0,25 mg;
  • манган - 1,8 mg.

Микроелементите в състава на Калцемин Адванс имат сложен ефект върху организма, помагат за укрепване на костите и ставите. Препоръчва се прием в период на активен растеж, за лечение на остеопороза, артроза, както и при продължителна употреба на глюкокортикостероиди и имуносупресори.

p, блок цитат 44,0,0,0,0 ->

Дневният прием не трябва да надвишава 1 таблетка. Лекарството е противопоказано за деца под дванадесет години. Цената на лекарството е около 450 рубли за опаковка от 30 таблетки.

p, блок цитат 45,0,0,0,0 ->

Complivit калций D3

p, блок цитат 46,0,0,1,0 ->

Complivit Calcium D3 е сложен витаминен препарат. Той принадлежи към групата на регулаторите на калциево-фосфорния метаболизъм. Съставът съдържа:

p, блок цитат 47.0.0.0.0 ->

  • калций - 500 mg;
  • витамин D3 - 200 IU.

Предписва се в период на интензивен растеж и развитие, показан е за жени по време на бременност и е показан за некачествено хранене. Приемът помага за намаляване на риска от развитие на ставни заболявания, ускорява процеса на оздравяване на костите след фрактури. Приемайте витамин 1 таблетка 2 пъти на ден. Продължителността на терапията е 1-3 месеца. Цената на витаминния комплекс е около 200 рубли за опаковка.

p, блок цитат 48,0,0,0,0 ->

Артритит

Arthrivitis е растителен витаминно-минерален комплекс за лечение и профилактика на ставни заболявания. Богатият състав позволява широк терапевтичен ефект:

p, цитат 49,0,0,0,0 ->

  • нормализираме метаболитните процеси;
  • засилва производството на синовиална течност;
  • подобрява усвояването на калция;
  • облекчава възпалението;
  • намалява болката;
  • възстановява хрущялната тъкан.

Приемът на Arthrivitis значително намалява нуждата от лекарства за болка. Предписва се при артрит, артроза, наранявания от устава или се приема като профилактично средство при повишено физическо натоварване. Дозата на лекарството се определя от лекаря индивидуално, но не трябва да надвишава 2 таблетки на ден. Продължителност на приема до два месеца.

p, цитат 50,0,0,0,0 ->

Ортомол артро плюс

Orthomol Artro Plus е витаминен комплекс, предназначен за хора, страдащи от ставни заболявания. Препаратът съдържа:

p, блок цитат 51,0,0,0,0 ->

  • хондроитин;
  • глюкозамин;
  • Хиалуронова киселина;
  • витамини от група В, D;
  • омега-3 полиненаситени мастни киселини.

Уникалният състав на комплекса е подбран по такъв начин, че всички компоненти да се допълват перфектно. Приемът на лекарството ви позволява да защитите ставите и околоставните тъкани от всякакви патологични процеси. Предписва се като хранителна добавка при артрит, артроза и други състояния. Взаимодейства добре с други лекарства, практически няма противопоказания.

p, цитат 52,0,0,0,0 ->

Компливит хондро

Complivit Chondro е хранителна добавка за възстановяване на хрущялната тъкан, подобряване на подвижността на ставите. Основата на лекарството е:

p, блок цитат 53,0,0,0,0 ->

  • хондроитин сулфат;
  • глюкозамин сулфат;
  • микрокристална целулоза;
  • калциев хидрогенфосфат дихидрат;
  • витамин Ц;
  • витамин Е.

Възрастните приемат по 1 таблетка 2 пъти на ден. Курсът на прием е 6 месеца. Предписва се като хранителна добавка към храната. Няма противопоказания с изключение на индивидуалната непоносимост.

p, блок цитат 54,0,0,0,0 ->

Кой лекар ще помогне при лечението на ставите

Ако изпитвате болки в ставите, не се колебайте да посетите лекар. Колкото по-скоро човек се обърне за помощ към специалист, толкова повече шансове за успешно възстановяване. С лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат могат да се занимават лекари от няколко области на медицината.

p, блок цитат 55,0,0,0,0 ->

При първите признаци на заболяването трябва да се свържете с терапевт, който след вземане на анамнеза, преглед и резултати от прегледа ще ви насочи към тесен специалист.

p, блок цитат 56,0,0,0,0 ->

  • Ревматолог.
  • Ортопед.
  • Травматолог.
  • Мануален терапевт.
  • Инфекциозист.
  • Невропатолог.

Консултацията с теснопрофилни лекари ще помогне да се потвърди или отрече основната диагноза, която терапевтът ще постави. След поставяне на окончателната диагноза пациентът се лекува от един от лекарите.

p, блок цитат 57,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 58,0,0,0,0 ->

Възможни странични ефекти от приема на лекарства

Всеки фармацевтичен препарат за стави и връзки, витаминен комплекс или хранителна добавка има свои собствени ограничения и възможни странични ефекти, с които трябва да се запознаете преди да приемете. Рискът от тяхното развитие се увеличава, ако не се спазват предписаните от лекаря дози или ако има противопоказания. Симптомите на страничните ефекти пряко зависят от формата на освобождаване на лекарството. Така че, когато използвате местни лекарства, може да се появи алергична кожна реакция под формата на сърбеж, парене или обрив. При перорални лекарства списъкът с нежелани реакции се увеличава:

p, блок цитат 59,0,0,0,0 ->

  • гадене, желание за повръщане;
  • дискомфорт, болки в стомаха;
  • мускулна слабост;
  • главоболие, виене на свят;
  • алергични прояви;
  • конвулсии.

При първите заболявания трябва да спрете лечението, да потърсите медицинска помощ.

p, цитат 60,0,0,0,0 ->

За да избегнете подобни симптоми, трябва да приемате всяко лекарство, предписано от лекар, като стриктно спазвате дозата и продължителността на лечението..

Витамините, които укрепват ставите и периартикуларните тъкани, рядко причиняват странични реакции на тялото, но въпреки това те трябва да се приемат за терапевтични или профилактични цели след предварителна консултация с лекуващия лекар. Важно е да се разбере, че всяко заболяване на ставите изисква сложна терапия, която ще се състои не само от прием на лекарства, но и от терапевтична диета, упражнения, физиотерапия и здравословен начин на живот..

9 съвета за здраве на ставите и костите

Възпалените и отслабени стави и кости се възприемат от много хора като естествен признак на стареене. С усилие обаче можете да предотвратите преждевременно износване. Профилактиката на костните заболявания трябва да се извършва от най-ранна възраст.

Ранна профилактика на ставни и костни заболявания

За съвременния човек проблемът с ранното стареене на ставите и костите е спешен проблем. Повечето хора се движат много малко, ядат бързо хранене и имат лоши навици. Като цяло най-различни вредни фактори влияят на организма всеки ден. Следователно заболявания на ставите и костите се диагностицират дори при млади хора..

Скелетът е основата на целия организъм. Благодарение на костите и ставите, човек се движи в пространството, прави движения. Ето защо е толкова важно да се следи тяхното здраве..

Костната и съединителната тъкан непрекъснато се разрушават и обновяват. Обикновено човек дори не забелязва това..

Пикова костна маса се наблюдава преди 30-годишна възраст. Тялото успява да го създаде по-бързо, отколкото се унищожава. След 30 години процесите на неговото обновяване се забавят, а процесите на унищожаването му, напротив, се ускоряват. Следователно се развиват различни заболявания на костите и ставите..

Предотвратяването на увреждане на костите и ставите трябва да се извършва в момент, когато човек е на върха на физическата си форма. След това, когато метаболитните му процеси са бързи. Това е единственият начин да забавите стареенето на тялото..

Причини за загуба на кости и стави

Хората на една и съща възраст имат различно състояние на ставната и костната тъкан..

Причините могат да бъдат много разнообразни:

Жените имат по-крехки кости от мъжете. Костната им маса е с 30% по-ниска.

Някои хора имат по-здрави кости, докато други са порести и слаби, независимо от пола. Това се дължи на генетичните характеристики..

Някои хора имат плътна кост поради по-добрия хранителен прием през детството и юношеството..

Претърпените наранявания и наранявания засягат състоянието на костите и ставите. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-силен е отзвукът от фрактурите, натъртванията и т.н..

Тези причини влияят върху скоростта на изчерпване на костните и ставните тъкани. Когато дегенеративният процес преобладава над процеса на възстановяване на костите, те започват да се разрушават.

Болестите на остеоартикуларния апарат при жените най-често се развиват през периода на постменопаузата (на възраст над 65 години), а при мъжете над 70 години.

За почти всички млади хора менопаузата, 65-годишна възраст и ставни заболявания изглеждат нещо непостижимо и много далечно. Юношеството обаче преминава бързо. Когато започне процесът на разрушаване на костите, ще бъде трудно да го спрем. Ето защо е толкова важно да се ангажираме с превенцията на заболявания на костите и ставите възможно най-рано..

Има фактори, на които човек не може да повлияе. Например, остеопорозата се развива по-бързо, ако има генетично предразположение към нея, ако принадлежите към азиатската или бялата раса. Невъзможно е да се предотврати настъпването на менопаузата. Навременните превантивни мерки, насочени към подобряване на здравето на костите и ставите, ще помогнат да се избегнат сериозни здравословни проблеми..

9 съвета за поддържане на здрави кости и стави

1. Вземете семейна история

За да разберете колко голям е рискът от ранно увреждане на ставната и костната система, трябва внимателно да проучите семейната история. Ако близки кръвни роднини (родители, сестри или братя) са имали подобни проблеми, тогава вероятността от развитие на същата патология при човек се увеличава.

Не е необходимо да разберете дали има някакви здравословни проблеми по време на семейно тържество. Трябва да зададете такъв въпрос на баба или дядо си в точното време..

2. Прием на калций

Много хора неразривно свързват двете понятия: „здраве на костите“ и „калций“. Всъщност този минерал е необходим за костната тъкан, мускулите и нервните влакна, без него е невъзможно да се поддържа хормонален баланс в организма. Калцият осигурява стабилност на кръвното налягане.

В Нова Зеландия през 1995 г. учените проведоха поредица от изследвания. На тях присъстваха жени в периода на менопауза на живота. Установено е, че яденето на храни, съдържащи калций, увеличава костната плътност.

Съществуват обаче и много изследвания, които опровергават тази информация. Например, проучване от 2015 г. установи, че увеличаването на приема на калций от хранителни източници, както и калциевите добавки, увеличават минералната плътност с не повече от 1-2%. Следователно за повечето хора, загрижени за костната плътност, увеличаването на приема на калций е малко вероятно да има голям ефект. [1]

Най-добрите източници на този минерал бяха признати:

Топено сирене - 760-1005 mg.

Зеле - 200 mg.

3. Прием на витамин D

Калцият не може да се усвои от организма без витамин D. Ето защо, когато ядете храни, богати на калций, трябва да ядете храни, съдържащи витамин D. Само тяхната съвместна работа ви позволява да поддържате здрава костна тъкан и да обновявате нейните клетки. [2]

Храни, които са източник на витамин D:

Риба тон, сардини, сьомга, херинга, змиорка.

Пилешки яйчен жълтък.

Има храни, които са изкуствено обогатени с този витамин. Човешкото тяло е в състояние да го произведе самостоятелно. Това изисква слънчевите лъчи. За да подпомогнете синтеза на витамин D, трябва да правите слънчеви бани 3 дни в седмицата за 10-15 минути.

В студения сезон жителите на много страни са лишени от такава възможност. Проучванията показват, че липсата на слънчева светлина води до ранното развитие на костни и ставни заболявания. Този проблем е особено актуален за жени, които са започнали менопауза. Следователно трябва допълнително да приемате добавки с витамин D..

4. Витамин К за здравето на костите

Смята се, че витамин К е от съществено значение за нормалното съсирване на кръвта. Това всъщност е така. Той обаче помага и на организма да произвежда протеини, които са от съществено значение за поддържането на здрави кости и стави..

Проучване от 2005 г. в Япония върху млади плъхове установи, че витамин К може да има различни ефекти върху тялото. Действа добре в комбинация с витамин D, за да позволи по-добро усвояване на калция в червата. За да се възползват костите от витамин К, трябва да допълвате диетата си с калций.

Изследвания при хора показват, че витамин К може не само да увеличи минералната плътност на костите при хора с остеопороза, но и да намали честотата на фрактурите. Освен това има данни от проучвания, че витамините К и D синергично подобряват костната плътност. [3]

Най-добрите източници на витамин К:

Магданоз - 1640 мкг (само 2 супени лъжици магданоз ще покрият дневната нужда от този витамин)

Манголд - 830 мкг.

5. Калий за здравето на костите

Калият помага за провеждането на нервните импулси по мускулните влакна и стартира процеса на отстраняване на отпадъчните продукти от клетките. Тези факти са добре известни и научно обосновани. Установено е обаче, че калият има способността да неутрализира киселините, които изхвърлят калция от тялото..

През 2009 г. проучване в Австралия установи, че диета с високо съдържание на калий подобрява здравето на костите. Това се отнася не само за младите хора, но и за жените в постменопауза. Хората, които редовно консумират калий с храна, имат 8% по-висока костна плътност в сравнение с контролите. [4]

Можете да обогатите тялото си с този микроелемент, като ядете храни като:

Сушени кайсии - 1717 мг.

Фасул - 1100 mg.

Стафиди и сини сливи - 860 mg.

Бадеми, лешници, фъстъци, кедрови ядки и орехи: 474-748 mg.

6. Спортни дейности

Здравето на костите и ставите е невъзможно без редовни физически упражнения. Физическото бездействие допринася за развитието на остеопороза и други тежки костни заболявания.

През 1998 г. е проведено проучване в Америка. На него присъстваха млади жени, които редовно се занимават със спорт. Оказа се, че плътността на костната им маса е много по-висока от тази на тези жени, които са водили заседнал начин на живот..

Проучване от 2015 г. установи, че физическата активност е най-важният определящ фактор за костната плътност. Хората с умерена до енергична физическа активност показват значително увеличение на костната плътност в сравнение с хората с ниска физическа активност. В същото време, дори ако човек пие много кафе и газирани напитки, пуши, плътността на костите му е по-висока от тази на тези, които не пушат, не пият кафе, но не дават на тялото си достатъчно физическа активност. [пет]

За да поддържате здравето на костите и ставите, трябва да плувате, да бягате, да карате ски и да правите състезателно ходене. Спортът помага да се предотврати развитието на много заболявания, включително остеопороза.

Добрата атлетична форма не само подобрява плътността на костите, но и насърчава гъвкавостта, сръчността и предотвратява случайни падания. Те представляват сериозна опасност за възрастните хора..

7. Умерена консумация на кафе

Кофеинът има редица ползи за здравето. Той обаче има разрушителен ефект върху ставите и костите. Пиенето на големи количества кафе ще се отрази негативно на способността на организма да усвоява калция..

През 1994 г. учените установяват, че хората, които пият повече от 2 чаши кафе на ден, страдат от ниска костна маса. Те имат недостиг на калций в организма.

По-нови проучвания потвърждават 2-4% намаляване на костната минерална плътност. Това потвърждава, че кафето има отрицателен ефект върху костната тъкан, но тази разлика не е достатъчно висока, за да покаже повишен риск от остеопороза и фрактури. [6]

Можете и трябва да пиете кафе. Въпреки това, не повече от 2 чаши на ден.

8. Умерена консумация на алкохолни напитки

Ако човек злоупотребява с алкохол, значи рязко намалява костната маса. Под въздействието на алкохол тялото престава да абсорбира нормално витамин D.

Въпреки това, умерената консумация на алкохол може дори да бъде от полза. Американски учени стигнаха до заключението, че хората, които приемат от време на време малки дози алкохол, са по-малко склонни да страдат от фрактури, отколкото запалените играчи на зъби..

Умерената консумация на алкохол се отнася до 1 чаша вино на ден за жените и 2 чаши вино за мъжете. [7]

9. Отказ от цигари

За да предотвратите увреждане на костната тъкан и нейното ранно стареене, трябва да се откажете от цигарите. Има много проучвания за отрицателното въздействие на тютюневия дим върху костите и ставите. Те направиха възможно да се установи, че при хората, които пушат, калцият се абсорбира по-зле и костната маса намалява по-бързо, отколкото при тези, които не пушат. [8]

Американски учени са показали, че пушачите имат повишен риск да получат фрактура на тазобедрената става. [девет]

Прием на калций и минерална плътност на костите: систематичен преглед и мета-анализ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4784773/

Витамин D и здраве на костите; Потенциални механизми
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257679/

Витамин К и здравето на костите
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11684396

Диетичният прием на калий е от полза за здравето на костите при популация с нисък прием на калций: Корейското национално проучване на здравето и храненето (KNHANES) (2008-2011)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28093633

Ефекти на физическата активност и начина на живот върху минералната плътност на костите сред младите възрастни: социодемографски и биохимичен анализ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540860/

Консумация на кафе и генотип CYP1A2 във връзка с минералната плътност на костите на проксималната бедрена кост при възрастни мъже и жени: кохортно проучване
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2842270/

Ефекти от приема на бира, вино и алкохол върху минералната плътност на костите при възрастни мъже и жени 1,2,3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2667462/

Ефектът от тютюнопушенето върху здравето на опорно-двигателния апарат: систематичен преглед
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6077562/

Пушенето на тютюн и риск от фрактура на тазобедрената става при мъже и жени.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10817121

Образование: Московски медицински институт. И. М. Сеченов, специалност - "Обща медицина" през 1991 г., през 1993 г. "Професионални болести", през 1996 г. "Терапия".

Arthronosos

Лакът

Естествен анестетик
Възстановява функцията на хрущялната тъкан
Попълва липсата на костна течност
Насища проблемните зони с витамини и минерали