Тайни на здравословна кръст от Александър Бонин

Как да се отървем от болки в гърба и да излекуваме лумбалната остеохондроза веднъж и завинаги?

Гледайте безплатен видео курс за лечение на лумбалния отдел на гръбначния стълб от спортен лекар и лекар от упражнения (физиотерапевтични упражнения)!

Александра Бонина е практикуващ спортен лекар, лекар по физикална терапия (упражняваща терапия) и инструктор по фитнес и културизъм в спортен клуб. Тя има богат опит в подобряването на здравето на гръбначния стълб чрез хранене, упражнения и други лечения..

Саша вече е създала редица образователни видео курсове и видео уроци за лечение и възстановяване на гръбначния стълб при хернии, остеохондроза, болка и други проблеми, а също така има редица курсове по съвместна гимнастика за възстановяване на здравето на ставите и лечение на артроза. Всички курсове и уроци на автора са на нашия уебсайт на каталога.

Съвсем наскоро момичето записа цялостен обучителен видео курс "Тайните на здравословна долна част на гърба", който можете да гледате точно сега на уебсайта на курса.

Но преди да гледате пълния видео курс „Тайните на здравословната долна част на гърба“, изтеглете безплатно и гледайте уводния курс. Ще получите много полезна и разбираема информация за това как да излекувате кръста и да възстановите гръбначния стълб.

В безплатния видео курс "Тайните на здравословна долна част на гърба" от Александър Бонин за три часа и половина тренировки ще ви даде ясен стъпка по стъпка план за премахване на болката в лумбалната част на гръбначния стълб.

Във видеото ще се запознаете със схема за работа върху себе си, за да облекчите, първо, острата болка в долната част на гърба и, второ, да затвърдите резултата си и да излекувате лумбалната остеохондроза завинаги.

Александър Бонин предлага лечение на кръста с помощта на специални упражнения упражняваща терапия (физиотерапевтични упражнения). Без операции, без лекари, без хапчета, без мехлеми, без колани за кучешка коса и без безполезни процедури. Можете самостоятелно да излекувате лумбалната остеохондроза, като извършвате прости комплекси от упражнения. И авторът на курса ще ви помогне с това.!

В момента отидете на уебсайта на видео курса за лечение на долната част на гърба, за да изтеглите безплатни видео уроци „Тайните на здравословната долна част на гърба“. Александра Бонина ГАРАНТИРАНО ще ви помогне да решите проблемите си с гръбначния стълб.

Тези методи на ЛФК вече са тествани от хиляди хора по света. През последната половин година авторът е получил стотици положителни отзиви от болни преди това хора, които са станали здрави чрез упражнения. Информацията вече е помогнала на хиляди хора, което означава, че ще помогне и на вас!

Александра Бонин

Спортен лекар, лекар за ЛФК, практикуващ треньор, фитнес инструктор, специалист по здравословно хранене. Разработени уникални комплекси от ЛФК за възстановяване на гръбначния стълб и ставите - без операции, хапчета и големи усилия върху себе си!

Тайни на здравословен кръст (2015) Видео курс

Какво да правим в случай на хронична болка и през периода, когато острите болки отшумяват? Веднага щом болката отшуми и се почувствате по-добре, настъпва подостър период. Това означава, че е време да работите с лумбалната част на гръбначния стълб и да започнете да правите физиотерапевтични упражнения. Ако вземем със себе си хроничната версия на лумбалната болка, тогава те се считат за подостър период, а това също означава - време е да се работи с лумбалния гръбначен стълб и да започнете да правите физикална терапия. Освен това не е просто да се упражнявате от прости до сложни упражнения, а да изпълнявате упражненията на етапи, включително различни мускулни групи в работата. Такава компетентна система трябва да включва три етапа, всеки от които никога не трябва да се пропуска. Всички тези етапи са разработени в детайли лично от мен в основния ми курс „Тайните на здравословна долна част на гърба“, за всеки от които има определени комплекси от терапевтични упражнения за определени мускулни групи. Правейки ги последователно, вие постепенно и безопасно ще излезете от състоянието на хронична болка в кръста..

Видео курсът се състои от четири основни раздела.
Раздел 1 - Теоретични основи, които трябва да знаете, преди да започнете уроци.
Раздел 2 - първият етап от класовете, ранно възстановяване в подострия период.
Раздел 3 - втори етап на обучение, укрепване на мускулния корсет.
Раздел 4 - третият етап на обучение, стабилизиране на гръбначния стълб.

Когато поемате видео курса „Тайните на здравословната долна част на гърба“ вие:
1) Отървете се от болката в лумбалната част на гръбначния стълб.
2) Укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.
3) Възстановете нормалния мускулен тонус и пълния обхват на движение в долната част на гърба.
4) Разтоварете лумбалния гръбнак и възстановете физиологичното му положение.
5) Ще можете да извършвате домакински натоварвания без болка и ограничаване на движенията в долната част на гърба.
6) Укрепвайки целевите мускули, вие стабилизирате гръбначния стълб, което ще помогне за облекчаване на стреса от него по време на различни домакински и професионални дейности.
7) Намаляване на риска от допълнителни наранявания на гърба и облекчаване на обострянията на лумбалната остеохондроза (радикулит).

Информация за видео курса
Заглавие: Тайните на здравословната долна част на гърба
Автор: Александра Бонина
Издаден: 2015
Жанр: Видео курс
руски език
Издадено: Русия
Продължителност:

Файл
Формат: автозапуск, MP4
Видео: AVC, 1920x1080,

2370 Kbps
Аудио: AAC, 192 Kbps, 48.0 KHz
Размер: 5.61 Gb

Изтегляне: Тайните на здравословната долна част на гърба (2015) Видео курс

Харесвате ли новините? кажи на приятелите си!

Здраве и спорт [Александра Бонин] Тайните на здравата долна част на гърба 2.0 (2020)

BonAqua

BonAqua

Автор: Александра Бонина
Заглавие: Тайните на здравословната долна част на гърба 2.0 (2020)

Програма за упражнения стъпка по стъпка за облекчаване на болки в кръста у дома.

Курсът е подходящ за хора с проблеми в лумбалната част на гръбначния стълб със симптоми като:

  • болки в долната част на гърба;
  • стрелящи болки в седалището и бедрото;
  • скованост в долната част на гърба;
  • появата на болки в долната част на гърба при огъване и обръщане на тялото, причинени от лумбална остеохондроза;
  • внезапна остра болка при обръщане и огъване (прищипване, радикулит).
Също така се препоръчва да се изучи програмата за всички, които не искат тези проблеми да възникнат в бъдеще. И това са практически всички хора, независимо от заетостта, тъй като долната част на гърба е нашето най-слабо и по правило болезнено място.

Предназначение:
задълбочено проучване стъпка по стъпка на всички мускулни групи, обграждащи лумбалната част на гръбначния стълб, възстановяване на равновесието и издръжливостта на мускулния корсет, поради което се осъществява стабилизацията на лумбалния гръбнак, неговото разтоварване и формирането на неговата мускулна опора.

Програмата ще ви помогне:

  • Отървете се от всякакъв вид болки в гърба;
  • Предотвратяване появата на симптоми на болка;
  • Подобряване на стойката и цялостното здраве.
С течение на времето при редовно обучение по програмата ще имате остра или хронична болка в долната част на гърба. Колкото по-нататък преминавате през етапите на програмата, толкова повече резултати ще получите..

Продължителност на програмата: 16 седмици (4 етапа от 4 седмици)

Здрав гръбначен стълб за 2 седмици: Александра Бонина и нейната гимнастика

Правилната стойка е не само красота, но и здраве. Много фактори в живота ни, като липса на активност, продължително седене, нездравословна диета, оказват негативно влияние върху състоянието на опорно-двигателния апарат и провокират развитието на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Болките започват да се появяват в различни части на гръбначния стълб: в областта на шията, гърдите, кръста. Има много методи за предотвратяване на гръбначни патологии и упражненията се считат за едни от най-добрите. Отлични резултати демонстрира курсът "Здрав гръбначен стълб", разработен от Александра Бонин.

за автора

Александра Бонина завършва Медицинска академия, а след това се занимава с медицинска практика и учи възстановителна медицина и упражняваща терапия. В същото време тя завърши обучение по специалността „личен фитнес треньор“.

Александра научи от собствения си опит какво представлява първоначалната остеохондроза. Тогава тя започна да изучава този проблем в дълбочина и разработи набор от упражнения за физиотерапевтични упражнения. В момента тя има няколко курса упражнения от цикъла „Твоят здрав гръбначен стълб“, които са представени във видео формат и са достъпни за закупуване.

  • „Здрав гръбнак за 2 седмици“ от Александър Бонин смята, че за здравето на гръбначния стълб всички части на гърба трябва да бъдат еднакво внимателно изработени: цервикален, гръден и лумбален. И това е правилна преценка. Независимо къде се усещат неприятните симптоми, всички части на гръбначния стълб трябва да участват в гимнастика, а упражненията за всички тях са представени във видео комплекса.
  • "Остеохондроза - не." Комплект от 50 основни упражнения за здраве на гръбначния стълб за всеки ден. Бонина настоява, че здравето на гръбначния ни стълб зависи само от нас самите. Ще трябва да се положат усилия за отстраняване на проблемите, които са резултат от дългосрочен лош избор на начин на живот. Упражненията, представени във видеото, ще помогнат за излекуване на гръбначния стълб и подобряване на качеството на живот.
  • „Премахване на остеохондрозата в гърдите.“ Гръдният гръбнак е проблематичен за много хора. Сред жените се откроява отделен симптом, който придружава гръдната остеохондроза. Нарича се „симптом на закопчалката на сутиен“, когато възникне болка, когато закопчалката на тази част от бельото докосва кожата. Видеото показва двадесетминутен набор от основни упражнения, който ви позволява бързо да възстановите силата и гъвкавостта на гръбначния стълб, да изработите гръдната секция, за да премахнете дискомфорта.
  • „Тайните на здравия врат“. Упражненията за шийния отдел на гръбначния стълб са особено показани за тези, които работят дълго време на компютър и седят с наклонена глава, тоест те са в статично положение, което не е физиологично. Цервикалната остеохондроза не само провокира болка, но и нарушава функционирането на нервната система поради влошаване на кръвообращението. Важните артерии, които пренасят кръв към мозъка, са притиснати със соли, които могат да провокират главоболие, замаяност и слабост, дори при подходяща почивка. Използвайки курса „Тайните на здравословното деколте“, можете да се отървете от неприятните симптоми и да възстановите здравето на врата си. Завършването на комплекса ще отнеме само 25 минути на ден, докато след няколко седмици ще забележите очевидни промени към по-добро, което се потвърждава от многобройни отзиви.

Физическото възпитание за която и да е част на гърба помага за премахване на неприятните симптоми, допринася за правилното развитие на мускулите на врата и кръста. Също така комплексите помагат за подобряване на стойката..

Най-популярни техники

Всички техники, разработени от Александър Бонин, са ефективни и популярни, но има и най-търсени. Нека ги анализираме по-подробно.

Здрав гръбначен стълб за 2 седмици

Този курс, който Bonin предлага, е интензивен експресен метод, който ви позволява да постигнете значителни резултати за кратко време. Авторът обаче настоява, че няма да е възможно да се подобри напълно гръбначният стълб след две седмици, тъй като проблемите се натрупват повече от една година. В зависимост от това колко са започнали морфологичните промени, курсът може да бъде удължен до няколко месеца, но първите резултати наистина ще бъдат забележими след две седмици..

Курсът съдържа набор от упражнения за врата, кръста и гърба като цяло. Курсът е разделен на две части:

  • Урок за особеностите на физическото възпитание. Авторът на методологията разказва какво се изисква за урока и как да ги изгради правилно.
  • Директно видео с упражнения за гръб. Има само десет комплекса. Те са изградени на принципа на пет плюс пет. След като открихте тайните на здравия гръбначен стълб, правите набор от пет упражнения всеки ден в продължение на пет дни. След това се прави почивка от два дни и започва вторият блок, също от пет упражнения.

Авторът на метода препоръчва тези класове на следните категории лица:

  • Тези, които сега са в опрощаване на процеса. Курсът помага да се намали честотата на обострянията при остеохондроза и евентуално да се предотвратят напълно.
  • Възможно е да се проведе курс за профилактика на тези, които имат повишен риск от развитие на заболявания на гръбначния стълб и увеличени натоварвания на един или друг от неговите отдели.

Занятията не изискват продължителна подготовка. Всичко, от което се нуждаете, са 20 минути време, удобни дрехи и за предпочитане постелка за фитнес.

Тайните на здравия врат

Курсът "Тайните на здравословния врат" помага не само за премахване на патологии на гръбначния стълб, но също така има благоприятен ефект върху нервната система, подобрява кръвообращението. На уебсайта на автора можете да намерите информация за това какви симптоми трябва да ви накарат да бъдете нащрек и да бъдете изследвани за цервикална остеохондроза. Те включват болка в съответната проекция, шум в ушите, световъртеж, замъглено зрение, както и изтръпване на крайниците, чувство на пълзящи пълзящи и други парестезии.

Курсът е полезен и за профилактика на патологията, особено за тези, които водят заседнал начин на живот и нямат възможност да се занимават пълноценно със спорт. Полезен е и за възрастни хора..

Програмата включва няколко нива на обучение, които си струва да се усвоят:

  • Започнете. В този блок Александра представя на публиката основите на обучението, разказва как да изпълнявате упражненията правилно и безопасно.
  • Теория. В теоретичното подсилване има два подраздела. В първата създателят на техниката говори за причините за заболяването, неговите симптоми и последици, обяснява защо някой се сблъсква с него, а някой не и говори за противопоказания за класове. Вторият блок е посветен на физиотерапевтичните упражнения. Bonina разказва какви упражнения ще бъдат ефективни при остеохондроза на шията и кои е по-добре да се избягват, обяснява основните цели на зареждането, чиято същност се свежда до подобряване на шийните прешлени.
  • Ние премахваме причините за заболяването. Това е последният, практически раздел. Този блок е изцяло посветен на упражнения за врата, но е разделен на две части. В първата авторът обяснява какво да прави в случай на обостряния. Упражненията са съвсем прости и си струва да ги правите по най-добрия начин, като слушате тялото.

Втората част е два комплекта упражнения за цервикална остеохондроза в ремисия. Основният блок включва допълнителен набор от упражнения, насочени към профилактика на раменната остеохондроза. Комплексът включва още ръководство за самомасаж, лека тренировка на работното място, както и подкрепящо резюме, което можете да отпечатате.

Като такива няма противопоказания за упражнения. Но е много важно правилно да разпределите товара. Независимо коя част на гръбначния стълб имате, трябва да изработите целия гръбначен стълб. Също така не забравяйте, че всичко ще зависи от вашата упоритост. Упражнението трябва да се прави редовно. Много е лесно за комплексите да овладеят правилната си техника от видеото..

Александра Бонина: коя е тя, комплекси от авторската програма за борба с остеохондрозата, рецензии

Много хора, страдащи от остеохондроза от няколко години, се нуждаят от ежедневна подкрепа. Разбира се, терапевтите на пълен работен ден могат да отговорят на някои общи въпроси, но дистрофичното разстройство изисква редовна независима работа от пациента. Александра Бонина ще ви помогне да изберете най-добрите физически упражнения и е готова да наблюдава процеса на възстановяване.

Коя е Александра Бонина и трябва ли да се доверява на здравето на гръбначния стълб?

Така че, преди да проучите сайта и предлаганите услуги на лекаря, трябва да се запознаете с нейната биография. Екатерина Печеркина (истинското име на специалиста) е завършила Уралската държавна медицинска академия със специалност по обща медицина, след което е завършила резидентурата си и е получила специализация по физиотерапевтични упражнения и спортна медицина.

Горната информация се доказва от снимки на държавни дипломи, публикувани на уебсайта на Александра Бонина. Що се отнася до постиженията в кариерата, Екатерина Алексеевна работи няколко години като спортен лекар във фитнес клуб и в същото време пише блог за здравето на гърба, който все още се нарича "Без остеохондроза". Александра Бонина признава, че е взела псевдоним, страхувайки се от негативна реакция от страна на своите учители, а сега не иска да се отказва от името, превърнало се в марка.

Дали да се довери здравето си на „интернет специалист“ зависи от всеки да реши сам. Уговор за истинска среща не се провежда, а самите уроци започнаха активно да се разпространяват сравнително наскоро, така че отзивите на лекарите за Александър Бонина обикновено са неутрални.

Как точно протича работата с Бонина?

Всъщност отворената част на сайта „Остеохондрозата не е налице“ е голям и интересен портал, където можете да намерите много полезна информация за профилактика и лечение на различни заболявания на гръбначния стълб и ставите. Посетителите са поканени да закупят курс от видео уроци или да се присъединят към затворен клуб на съмишленици.

Авторската система на Бонина се нарича „Светофар“. Трите етапа на работа за възстановяване на здравето на гръбначния стълб са маркирани в различни цветове. Най-обширен е първият етап, насочен към премахване на съществуващите проблеми..

Курсът, наречен "Отстраняване на неизправности", включва 5 комплекса (всеки може да бъде закупен отделно):

  • „Тайните на здравия врат“;
  • „Тайни на здравословна кръст“;
  • „Лечение и възстановяване след заклещване на седалищния нерв“;
  • “Без артроза”;
  • "Елиминиране на гръдната остеохондроза".

Вижте пълния списък на курсовете за обучение тук >>>

Жълтият сектор (етап 2, озаглавен „Възстановяване, укрепване на гръбначния стълб“) съдържа видеоклипове, които помагат да се консолидират резултатите от първия етап. В момента е възможно да закупите 2 курса: "Лечение и профилактика на остеохондроза на всички части на гръбначния стълб у дома", "Тайни на правилното хранене за здравето на гръбначния стълб".

Програмата завършва с третия, или „зелен“ етап, наречен „Подобряване на качеството на живот“. Този раздел все още се разработва, така че в допълнение към курса "Royal Posture" скоро ще се появят и нови материали.

Кой е подходящ за системата "Светофар" и кой трябва да се откаже от сложната програма?

Тези, които страдат от ранните стадии на остеохондроза или просто искат да подобрят гръбначния си стълб, могат да използват системата "Светофар". Но дори самата Александра потвърждава, че има определени противопоказания.

По-специално е забранено участието в остра болка, възпалителни или инфекциозни заболявания, както и в късните стадии на остеохондроза. Във всички останали случаи физиотерапевтичните упражнения не са противопоказани. Единствената уловка е, че не всеки човек ще може да определи в кой стадий на заболяването е разрешено едно или друго обучение. Също така е доста трудно да се контролира самостоятелно правилността на упражнението, особено ако не е имало предишен опит във фитнеса..

Така че, за да получите само положителни резултати от програмата „Светофар“, първо трябва да се подложите на преглед при ревматолог, както и да се консултирате с физиотерапевт. Само онези специалисти, които виждат и опипват гръбначния стълб „на живо“, ще могат да дадат индивидуални препоръки, като се вземат предвид физическите характеристики.

Добри новини! Александра Бонина разбира сложността на работата "онлайн", затова гарантира 100% възстановяване на закупения курс, при условие че след шестмесечно обучение не е забелязано подобрение.

Затворен клуб и лична комуникация с Александра Бонина

Тъй като програмата „Светофар“ представлява набор от видео уроци, по време на курса могат да възникнат много въпроси. За да подкрепи всички стажанти, както и да отговори на въпроси онлайн, Александра Бонина създаде затворен клуб. Достъпът до ресурса е платен. Всички участници получават възможност да споделят своите постижения, да задават въпроси на Александра и да гледат седмични семинари.

За тези, които не искат да споделят проблемите си с десетки непознати, Бонина предлага чисто индивидуална комуникация. Както бе споменато по-горе, специалистът не провежда лични срещи, така че комуникацията един към един предполага чат в Skype или Google Hangouts. Можете да поръчате 30 или 60 минути лична консултация и да получите отговори на интересуващите ви отговори.

Тези, които вече имат записи в медицинската карта за остеохондроза или наскоро са направили снимки на гръбначния стълб, могат да закупят разширен пакет от индивидуални консултации с избора на обучение. Александра Бонина ще изпрати предварително специален въпросник, както и ще поиска извлечения от медицинската история, копия на снимки. След индивидуална комуникация в Skype, клиентът ще получи 2-3 видео урока и месечен достъп до клуб "Остеохондроза не". Бонина също обещава:

  • разработване на график за обучение за 1 месец;
  • подробни инструкции за всяко упражнение;
  • лична подкрепа през първата седмица (във формата на отговор на писма).

А за тези, които искат да се отърват от напреднала остеохондроза, Александра Бонина предлага VIP пакет. Специалистът внимателно ще проучи медицинската история, снимки. Ако болката е толкова силна, че пречи на нормалното движение, Александра Бонина ще предложи упражнения, насочени към облекчаване на болката. Разработената програма за домашни упражнения не само ще подобри здравето на гръбначния стълб, но и ще предотврати наранявания.

Предимства на VIP пакета:

  • изготвяне на индивидуален план за обучение за няколко месеца;
  • подробно обяснение на всяко упражнение (цел, биомеханика, възможни грешки);
  • заснемане на индивидуални видео уроци;
  • получаване на онлайн дневник (клиентът попълва след всяка тренировка и го изпраща на треньора);
  • постоянна комуникация и поддръжка в пратениците;
  • получаване на статистика за всеки месец;
  • Skype срещи с продължителност 60 минути веднъж седмично.

Само за VIP клиенти Александър Бонин е готов да отдели време не само за комуникация, но и за оценка на правилността на техниката на упражнения по време на видеоконференция.

Отзиви за последователите на Бонина и независимите лекари

„Страдах от болки във врата дълго време. Лекарите не предлагаха нищо друго освен блокади. Когато започнах да търся немедикаментозни методи на лечение, попаднах на видео от Бонина. Изпълнявах мини комплекс всеки ден и забравих за проблема! "

„Присъединявам се към положителните отзиви за Александра Бонина! Както много други, и аз започнах да работя върху себе си, след като гледах безплатни видеоклипове и проучих информация от безплатния пощенски списък. С течение на времето придобих целия курс на светофара и сега продължавам да подобрявам тялото си. "

„Като практикуващ физиотерапевт мога да кажа, че Александра Бонина свърши огромна работа по създаването на видео уроци за упражняваща терапия. Все повече пациенти предпочитат да търсят информация в Интернет, вместо да отидат в болница. Всички тренировки, които съм виждал, наистина са формулирани в съответствие с теорията на спортната медицина. И все пак не бива да започвате уроци без лична консултация. ".

Какви консервативни методи на лечение се противопоставят на програмата "Светофар"?

Както казва самата Александра Бонина, от студентските си дни не се интересува от уроци по фармакология..

Бъдещият спортен лекар насочи всичките си усилия към физиотерапевтични упражнения. Всъщност консервативната медицина предлага на пациенти с остеохондроза лечение с нестероидни противовъзпалителни лекарства. Лекарствата обаче само ще помогнат за облекчаване на болката, но няма да подобрят състоянието на гръбначния стълб..

Но програмата "Светофар" е предназначена не само за решаване на текущи проблеми с гръбначния стълб, но и за укрепване на мускулния корсет, за предотвратяване прогресирането на заболяването. В този случай могат да се изпълняват упражнения в допълнение към мануалната терапия..

Внимание! Ако заболяването е толкова сложно, че се налага хирургическа операция, е забранено да се занимавате с домашни физиотерапевтични упражнения.

Безплатни материали за борбата с остеохондрозата

Преди да купите пълен курс за обучение, Александра Бонин предлага да изтеглите няколко видеоклипа безплатно. По-специално, в услугата Youtube са достъпни мини-комплекти упражнения за:

  • шийни прешлени;
  • долната част на гърба;
  • обратно;
  • гръден.

Също така в Instagram се публикуват видеоклипове с упражнения и ежедневни съвети от Александър Бонин. Следователно дори тези, които все още се съмняват дали да плащат за информационни материали или не, могат да започнат борбата срещу остеохондрозата..

Така че, за тези, които са запознати с проблема с болките в гърба от първа ръка, се препоръчва да се абонират за Youtube канала на Bonina, да се присъединят към безплатната група „Без остеохондроза“ във Vkontakte, а също така да проучат информация от безплатния пощенски списък. С течение на времето ще бъде възможно да плащате за индивидуални консултации или да се присъедините към затворен клуб. За разлика от консервативните методи на лечение, Александра Бонина предлага да се отърве от остеохондроза с помощта на упражняваща терапия без странични ефекти и усложнения.

Научете повече за лечебните курсове на лекаря по ЛФК

Курсът "Тайните на здравословната долна част на гърба"

Здравето на кръста е ключът към пълноценния живот и правилното функциониране на цялото тяло. Уви, почти всички са запознати с проблемите с кръста и това вече не е болест на старостта. И мъжете, и жените, които са пълни със сили и здрави, на пръв поглед се сблъскват с това. Дори децата не са пощадени от този въпрос. Ето защо все повече се обръща внимание на този проблем. Не всеки лекар обаче, дори и с най-модерни познания, знае от коя страна да подходи към проблема, как да го премахне в основата и да предотврати по-нататъшен рецидив. И всичко това, защото се използва традиционният подход, одобрен от министерства и ведомства, който в крайна сметка помага на някого, а някой не. Днес се предлага да се обърне внимание на по-ефективен, но, за съжаление, не особено разпространен алгоритъм за лечение на заболявания на лумбалния отдел на гръбначния стълб, който се предлага в новия онлайн курс от Александра Бонина „Тайните на здравословен кръст 2.0“.

От какво се състои курсът

Това е четиристепенен курс и всеки етап е с продължителност 4 седмици. Основният принцип и цел на този курс е съвсем прост: да ви накара да се превърнете от проблемен човек, с постоянен дискомфорт в лумбалната област, в здрав и щастлив, който има много планове и който напълно е забравил за заболявания в лумбалната област.

Тоест, с по-прости думи, след като завършите този курс, можете лесно да се сбогувате с болката и други елементи на дискомфорт в лумбалната област. Този резултат ще бъде постигнат чрез систематична тренировка и укрепване на мускулите, свързани с лумбалната област..

Конспект на курса

  1. Разтоварване на лумбалната област;
  2. Укрепване на предната коремна стена и други спомагателни мускулни групи;
  3. Укрепване на мускулния корсет на самия гръбначен стълб;
  4. Лумбална стабилизация и правилно регулиране на баланса на тялото;

Както вече споменахме, всеки етап е проектиран за четири седмици. Този курс не е просто набор от упражнения, той е фино настроена и фино настроена система, която стъпка по стъпка ще ви отведе до здравето на кръста. Специално внимание в програмата се отделя на предотвратяването на проблеми с кръста в бъдеще, тъй като не е достатъчно за постигане на резултат, тя трябва да бъде правилно консолидирана.

Какъв е резултатът?

В резултат ще видите как тази система систематично ще ви води до стабилизиране на лумбалния гръбнак, а стабилизацията от своя страна е най-надеждната защита на гръбначния стълб от всякакви наранявания, наранявания, хернии. Излишно триене между прешлените.

Смятаме, че всеки от нас перфектно си спомня това състояние, когато просто не сте забелязали кръста си. Защо? Защото тя не ти е пречила. С тази програма това усещане ще се върне при вас и то доста скоро!

Тайните на здравословната долна част на гърба (запис на семинар)

Как да отстраним проблеми с кръста - вижте записа на семинара от Александра Бонина.

Внимание! Звукът в записа се появява на 3-та минута.

„Ако имате някакви проблеми с долната част на гърба, не забравяйте да гледате представянето ми. От него ще разберете откъде идват тези проблеми и най-важното как можете да се справите с тях. " © Александра Бонин

Видео информация

Източник: Всичко за лечението на остеохондроза.
Автор на видеото: Александра Бонина - лекар по физиотерапевтични упражнения и спортна медицина.
Видео формат: *.mp4
Продължителност: 03:32:00
Размер на архива: 648 MB.

Харесва ли информацията? Споделете я в социалната си мрежа!

може също да ти хареса

Упражнения за лицеви опори (видео урок)

Възстановяване на мускулния дисбаланс, част 2 (урок за ЛФК)

Болки в гърба

Окабеляване в блока (урок за ЛФК)

Лицеви опори на едната ръка (видео урок)

Облекчете напрежението във врата и раменете (видео урок)

Оставете коментар х

Този сайт използва Akismet за борба със спама. Разберете как се обработват данните ви за коментари.

  • видео уроци и видео курсове;
  • семинари и обучения;
  • интензивни курсове;
  • записи на уебинар;
  • екранни предавания.

и още едно видео за обучение.

Навигация в архива

Още едно интересно видео
Правилна стойка (запис на уебинар)

Как да определите дали стойката ви е правилна - вижте записа на уебинара на Александра Бонина. „Срещата се оказа точно час и половина. И тези, които бяха в ефир, наистина го харесаха! " © Александра Бонина Информация за видеото Източник: Всичко за лечението на остеохондроза. Авторът на видеото: Александра Бонина е лекар по физиотерапевтични упражнения и спортна медицина. Видео формат: *.mp4 Продължителност: […]

Възстановяване на гръбначния стълб (запис на семинар)

Как да възстановим здравето на гръбначния стълб през 2016 г. - вижте записа на семинара от Александра Бонина. „На семинара дадох стъпка по стъпка план за възстановяване на гръбначния стълб, състоящ се от 5 основни компонента, всеки от които сдъвках подробно. И също така за всеки компонент отговорих на въпросите на моите слушатели. " © Александра Бонина Информация за видеото Източник: онлайн семинар. Автор на видеото: Александра Бонина. […]

Мини-комплекс за долната част на гърба (урок за ЛФК)

Мини-набор от упражнения за долната част на гърба в подостър период - вижте видео урока от Александра Бонина. Съдържание на урока „Мини-комплекс за лумбален” упражнения за лумбален гръбначен стълб: подостър период; упражнения за кръста: загряване; упражнения за кръст: работа на мускулите на краката с неподвижна долна част на гърба; упражнения за долната част на гърба: загрявка за горната част на торса; набор от упражнения за долната част на гърба: основната част; набор от упражнения за долната част на гърба: ние се отпускаме [...]

Александра Бонина: коя е тя, комплекси от авторската програма за борба с остеохондрозата, рецензии

Много хора, страдащи от остеохондроза от няколко години, се нуждаят от ежедневна подкрепа. Разбира се, терапевтите на пълен работен ден могат да отговорят на някои общи въпроси, но дистрофичното разстройство изисква редовна независима работа от пациента. Александра Бонина ще ви помогне да изберете най-добрите физически упражнения и е готова да наблюдава процеса на възстановяване.

Коя е Александра Бонина и трябва ли да се доверява на здравето на гръбначния стълб?

Така че, преди да проучите сайта и предлаганите услуги на лекаря, трябва да се запознаете с нейната биография. Екатерина Печеркина (истинското име на специалиста) е завършила Уралската държавна медицинска академия със специалност по обща медицина, след което е завършила резидентурата си и е получила специализация по физиотерапевтични упражнения и спортна медицина.

Горната информация се доказва от снимки на държавни дипломи, публикувани на уебсайта на Александра Бонина. Що се отнася до постиженията в кариерата, Екатерина Алексеевна работи няколко години като спортен лекар във фитнес клуб и в същото време пише блог за здравето на гърба, който все още се нарича "Без остеохондроза". Александра Бонина признава, че е взела псевдоним, страхувайки се от негативна реакция от страна на своите учители, а сега не иска да се отказва от името, превърнало се в марка.

Дали да се довери здравето си на „интернет специалист“ зависи от всеки да реши сам. Уговор за истинска среща не се провежда, а самите уроци започнаха активно да се разпространяват сравнително наскоро, така че отзивите на лекарите за Александър Бонина обикновено са неутрални.

Как точно протича работата с Бонина?

Всъщност отворената част на сайта „Остеохондрозата не е налице“ е голям и интересен портал, където можете да намерите много полезна информация за профилактика и лечение на различни заболявания на гръбначния стълб и ставите. Посетителите са поканени да закупят курс от видео уроци или да се присъединят към затворен клуб на съмишленици.

Авторската система на Бонина се нарича „Светофар“. Трите етапа на работа за възстановяване на здравето на гръбначния стълб са маркирани в различни цветове. Най-обширен е първият етап, насочен към премахване на съществуващите проблеми..

Курсът, наречен "Отстраняване на неизправности", включва 5 комплекса (всеки може да бъде закупен отделно):

  • „Тайните на здравия врат“;
  • „Тайни на здравословна кръст“;
  • „Лечение и възстановяване след заклещване на седалищния нерв“;
  • “Без артроза”;
  • "Елиминиране на гръдната остеохондроза".

Вижте пълния списък на курсовете за обучение тук >>>

Жълтият сектор (етап 2, озаглавен „Възстановяване, укрепване на гръбначния стълб“) съдържа видеоклипове, които помагат да се консолидират резултатите от първия етап. В момента е възможно да закупите 2 курса: "Лечение и профилактика на остеохондроза на всички части на гръбначния стълб у дома", "Тайни на правилното хранене за здравето на гръбначния стълб".

Програмата завършва с третия, или „зелен“ етап, наречен „Подобряване на качеството на живот“. Този раздел все още се разработва, така че в допълнение към курса "Royal Posture" скоро ще се появят и нови материали.

Кой е подходящ за системата "Светофар" и кой трябва да се откаже от сложната програма?

Тези, които страдат от ранните стадии на остеохондроза или просто искат да подобрят гръбначния си стълб, могат да използват системата "Светофар". Но дори самата Александра потвърждава, че има определени противопоказания.

По-специално е забранено участието в остра болка, възпалителни или инфекциозни заболявания, както и в късните стадии на остеохондроза. Във всички останали случаи физиотерапевтичните упражнения не са противопоказани. Единствената уловка е, че не всеки човек ще може да определи в кой стадий на заболяването е разрешено едно или друго обучение. Също така е доста трудно да се контролира самостоятелно правилността на упражнението, особено ако не е имало предишен опит във фитнеса..

Така че, за да получите само положителни резултати от програмата „Светофар“, първо трябва да се подложите на преглед при ревматолог, както и да се консултирате с физиотерапевт. Само онези специалисти, които виждат и опипват гръбначния стълб „на живо“, ще могат да дадат индивидуални препоръки, като се вземат предвид физическите характеристики.

Добри новини! Александра Бонина разбира сложността на работата "онлайн", затова гарантира 100% възстановяване на закупения курс, при условие че след шестмесечно обучение не е забелязано подобрение.

Затворен клуб и лична комуникация с Александра Бонина

Тъй като програмата „Светофар“ представлява набор от видео уроци, по време на курса могат да възникнат много въпроси. За да подкрепи всички стажанти, както и да отговори на въпроси онлайн, Александра Бонина създаде затворен клуб. Достъпът до ресурса е платен. Всички участници получават възможност да споделят своите постижения, да задават въпроси на Александра и да гледат седмични семинари.

За тези, които не искат да споделят проблемите си с десетки непознати, Бонина предлага чисто индивидуална комуникация. Както бе споменато по-горе, специалистът не провежда лични срещи, така че комуникацията един към един предполага чат в Skype или Google Hangouts. Можете да поръчате 30 или 60 минути лична консултация и да получите отговори на интересуващите ви отговори.

Тези, които вече имат записи в медицинската карта за остеохондроза или наскоро са направили снимки на гръбначния стълб, могат да закупят разширен пакет от индивидуални консултации с избора на обучение. Александра Бонина ще изпрати предварително специален въпросник, както и ще поиска извлечения от медицинската история, копия на снимки. След индивидуална комуникация в Skype, клиентът ще получи 2-3 видео урока и месечен достъп до клуб "Остеохондроза не". Бонина също обещава:

  • разработване на график за обучение за 1 месец;
  • подробни инструкции за всяко упражнение;
  • лична подкрепа през първата седмица (във формата на отговор на писма).

А за тези, които искат да се отърват от напреднала остеохондроза, Александра Бонина предлага VIP пакет. Специалистът внимателно ще проучи медицинската история, снимки. Ако болката е толкова силна, че пречи на нормалното движение, Александра Бонина ще предложи упражнения, насочени към облекчаване на болката. Разработената програма за домашни упражнения не само ще подобри здравето на гръбначния стълб, но и ще предотврати наранявания.

Предимства на VIP пакета:

  • изготвяне на индивидуален план за обучение за няколко месеца;
  • подробно обяснение на всяко упражнение (цел, биомеханика, възможни грешки);
  • заснемане на индивидуални видео уроци;
  • получаване на онлайн дневник (клиентът попълва след всяка тренировка и го изпраща на треньора);
  • постоянна комуникация и поддръжка в пратениците;
  • получаване на статистика за всеки месец;
  • Skype срещи с продължителност 60 минути веднъж седмично.

Само за VIP клиенти Александър Бонин е готов да отдели време не само за комуникация, но и за оценка на правилността на техниката на упражнения по време на видеоконференция.

Отзиви за последователите на Бонина и независимите лекари

„Страдах от болки във врата дълго време. Лекарите не предлагаха нищо друго освен блокади. Когато започнах да търся немедикаментозни методи на лечение, попаднах на видео от Бонина. Изпълнявах мини комплекс всеки ден и забравих за проблема! "

„Присъединявам се към положителните отзиви за Александра Бонина! Както много други, и аз започнах да работя върху себе си, след като гледах безплатни видеоклипове и проучих информация от безплатния пощенски списък. С течение на времето придобих целия курс на светофара и сега продължавам да подобрявам тялото си. "

„Като практикуващ физиотерапевт мога да кажа, че Александра Бонина свърши огромна работа по създаването на видео уроци за упражняваща терапия. Все повече пациенти предпочитат да търсят информация в Интернет, вместо да отидат в болница. Всички тренировки, които съм виждал, наистина са формулирани в съответствие с теорията на спортната медицина. И все пак не бива да започвате уроци без лична консултация. ".

Какви консервативни методи на лечение се противопоставят на програмата "Светофар"?

Както казва самата Александра Бонина, от студентските си дни не се интересува от уроци по фармакология..

Бъдещият спортен лекар насочи всичките си усилия към физиотерапевтични упражнения. Всъщност консервативната медицина предлага на пациенти с остеохондроза лечение с нестероидни противовъзпалителни лекарства. Лекарствата обаче само ще помогнат за облекчаване на болката, но няма да подобрят състоянието на гръбначния стълб..

Но програмата "Светофар" е предназначена не само за решаване на текущи проблеми с гръбначния стълб, но и за укрепване на мускулния корсет, за предотвратяване прогресирането на заболяването. В този случай могат да се изпълняват упражнения в допълнение към мануалната терапия..

Внимание! Ако заболяването е толкова сложно, че се налага хирургическа операция, е забранено да се занимавате с домашни физиотерапевтични упражнения.

Безплатни материали за борбата с остеохондрозата

Преди да купите пълен курс за обучение, Александра Бонин предлага да изтеглите няколко видеоклипа безплатно. По-специално, в услугата Youtube са достъпни мини-комплекти упражнения за:

  • шийни прешлени;
  • долната част на гърба;
  • обратно;
  • гръден.

Също така в Instagram се публикуват видеоклипове с упражнения и ежедневни съвети от Александър Бонин. Следователно дори тези, които все още се съмняват дали да плащат за информационни материали или не, могат да започнат борбата срещу остеохондрозата..

Така че, за тези, които са запознати с проблема с болките в гърба от първа ръка, се препоръчва да се абонират за Youtube канала на Bonina, да се присъединят към безплатната група „Без остеохондроза“ във Vkontakte, а също така да проучат информация от безплатния пощенски списък. С течение на времето ще бъде възможно да плащате за индивидуални консултации или да се присъедините към затворен клуб. За разлика от консервативните методи на лечение, Александра Бонина предлага да се отърве от остеохондроза с помощта на упражняваща терапия без странични ефекти и усложнения.

Научете повече за лечебните курсове на лекаря по ЛФК

Александра Бонина: упражнения, книги, видео курсове по проект „Здрав гръбначен стълб след 2 седмици“

Най-добрите отзиви за упражненията на Александра Бонина за лечение на гръбначния стълб и цервикалната остеохондроза в проекта "Здрав гръбнак за 2 седмици"

Ефективните видео курсове и упражнения, тествани на практика в рамките на интернет проекта „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“ от популярния лекар Александра Бонина, които са получили огромен брой положителни отзиви от специалисти и клиенти, ще ви помогнат в профилактиката и лечението на гръбначни заболявания и в поддържането на здравословен начин на живот. което не само ще ви помогне да подобрите здравето си, но и да придобиете хармония и красота на тялото си.

В момента проектът „Здрав гръбнак за 2 седмици“ е разделен на две направления. Първото направление се нарича "Остеохондроза - не!"... Тази посока е посветена на възстановяването на здравето на гръбначния стълб и ставите..

Второто направление на проекта на Александра Бонина „Здрав гръбначен стълб за две седмици“ е посветено на компетентната фитнес форма без увреждане на гръбначния стълб.

Александра Бонина разработва не само ефективни курсове и програми за безопасни тренировки у дома и във фитнеса, но също така пише книги за подобряване на здравето. Нейните две книги "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" и "Кажи не на болки в гърба и врата!" Бързото премахване на причините за остеохондрозата "се превърна в хитове на продажбите.

По-долу, на тази страница на уебсайта kurs555.ru, са представени някои от книгите на Бонина, които могат да бъдат изтеглени безплатно, тъй като те имат статут на подаръци от автора.

Aiki-Qigong онлайн обучение със Сергей Ли "Юнска тема: бързо възстановяване на гръбначния стълб и ставите"

Заниманията започват на 2 юни 2020 г..

Животът без болка е вашият избор!

Когато купувате абонамент за месец наведнъж, две платени книги от Сергей Ли - като подарък!

Книга "Айки Чигонг I - Здравословно назад след 10 минути".

Книга "Айки Чигонг III - Тайните на жизнеността".

За да разберете за какво се отнася това обучение и доколко ви е необходимо, гледайте безплатния уеб семинар на автора.

Научете повече за Сергей Ли и неговата здравна система Aiki Qigong.

Безплатен уебинар от Виктория Леа „Безконтактно изцеление. Лумбален гръбнак "

Час от 3 юни 2020 г. Начало в 19.00 часа московско време.

Подарък - лечебният комплекс "Жива вода"

Научете повече за лечителката Виктория Леа и нейните уелнес сесии.

Безплатен майсторски клас от Елена Шапаренко "5 стъпки към здравето на ставите"

Час на събитието 4 юни 202o. Начало в 20.00 часа московско време.

Научете повече за Елена Шапаренко и нейното училище за здраво тяло.

Сесия на Виктория Леа "Мускулно-скелетна система + сесия върху дебелото черво и възстановяване на лигавицата на дебелото черво"

Часът на събитието е 9 юни 2020 г. Начало в 20.00 часа московско време.

Получете сесия от енергии за гръбначния стълб, ставите, както и за попълване на важни витамини, минерали и др!

Научете повече за лечителката Виктория Леа и нейните уелнес сесии.

Фазови сесии на Eugenia Quantum of Healing Spine

Карантинен шок цена!

Създайте нов здрав гръбначен стълб и излекувайте всички органи, които се „прикрепят“ към прешлените

Научете повече за Eugenia Quant и курсове за здраве, подмладяване и развитие на мозъчните способности.

Ежедневно излъчване на записа на безплатния уебинар на Юрий Савин "Как да се отървем от проблемите в долната част на гърба"

Уебинарът разказва за авторската система за самомасаж "DAR-GORA". Всички, които са закупили обучението на Юрий Савин като подарък, мултифункционално устройство „ДУБИНУШКА“ от сибирски кедър.

Сесии на Виктория Леа "Безконтактно изцеление: безопасен и удобен начин за здраве на гръбначния стълб и ставите"

Изключителна патентована технология, която няма аналози

Летен клуб за рехабилитация на гръбначния стълб и ставите от автора на уникална самомасажна гравитационна система за всички части на тялото Юрий Савин "Здрав летен жител"

Нека прекараме летния сезон без болка!

За да разберете какви методи използва Юрий Савин, за да лекува и доколко ви е необходим клубът Healthy Summer Resident Club, гледайте безплатния уеб семинар на автора.

Курсът на Татяна Дудина "Йога за имунитет" - безплатен

По време на борбата срещу коронавируса COVID-19 достъпът до курса се предоставя БЕЗПЛАТНО за хуманитарни цели


ЙОГА ЗА ИМУНИТЕТ. РАЗХОДИ за търкане.

Научете повече за Татяна Дудина и нейния онлайн проект „Йога с Татяна Дудина. Здрав гръбначен стълб ".

Александра Бонина е сертифициран лекар по упражнения и спортна медицина. След като завършва Медицинския институт, Бонина работи две години в ординатура и завършва стаж в центъра за възстановителна медицина. По това време тя се занимава професионално с фитнес. В момента е сертифициран като фитнес и бодибилдинг треньор.

Александър Бонин работи по темата за гръбначната рехабилитация от 2013 година. Проучих много информация по тази тема и създадох много ефективни упражнения за ефективно лечение на остеохондроза на гръбначния стълб, които са представени както в платени, така и в безплатни видео уроци и курсове в рамките на интернет проекта „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“.

Тези упражнения получиха огромно количество благодарни отзиви от стотици хора, които благодарение на тях се отърваха от проблеми, свързани със здравето на гърба и шията. Тези отзиви от реални хора могат да бъдат прочетени на уебсайта на Александра Бонина, който се нарича „Osteochndrozu - не! Всичко за лечението на гръбначната остеохондроза. " Също на този сайт Александра публикува статии, в които дава реални работни съвети за лечение на гръбначния стълб и за премахване на болката, свързана с остеохондроза.

Александър Бонин. Безплатни видео уроци и упражнения за лечение на гръбначния стълб

Внимание! Курсовете на Александра Бонина бяха временно премахнати от продажби. Препоръчваме ви да се запознаете с курсовете на Сергей Ли, които също са посветени на лечението на гръбначния стълб и ставите, както и други теми за подобряване на здравето..

Александър Бонин. Безплатен видео курс "Тайните на лечението на цервикална остеохондроза"

ИЗТЕГЛЕТЕ БЕЗПЛАТНО

Безплатен курс "5 доказани принципа на лечение на остеохондроза на гръбначния стълб"

Разберете как бързо да излекувате остеохондрозата у дома без лекарства

ИЗТЕГЛЕТЕ БЕЗПЛАТНО

Други безплатни видео уроци и курсове от Александра Бонина

Видео "7 ефективни упражнения на физиотерапевтични упражнения за елиминиране на гръдната остеохондроза"

Видео уроци "Как да лекуваме притиснат седалищния нерв"

Курс "Тайните на лечението на лумбалната остеохондроза"

Александър Бонин. Безплатни книги в рамките на проекта "Здрав гръбначен стълб след 2 седмици"

Безплатна книга "17 тайни на вкусни и евтини ястия за здравето на гръбначния стълб и ставите".

Безплатна книга "6 правила за ефективно и безопасно разтягане".

Безплатна книга "7-те основни грешки в начинаещите фитнес тренировки".

Безплатна книга „10 основни хранителни вещества за здравето на гръбначния стълб и ставите.“ Тази книга е от съществено значение за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб и ставите, както и за тези, които не искат да болят гръбначния стълб и ставите..

Безплатна книга "7 вредни сутрешни упражнения, които трябва да избягвате".

Безплатна книга "Как да изберем ортопедична възглавница за цервикална остеохондроза".

Безплатна книга "7 принципа на силови тренировки при хернии и изпъкналости в долната част на гърба - у дома и във фитнеса".

Безплатна книга от Александра Бонина "План стъпка по възстановяване на подвижността на колянните и тазобедрените стави при артроза".

Внимание! Курсовете на Александра Бонина бяха временно премахнати от продажби. Препоръчваме ви да се запознаете с курсовете на Сергей Ли, които също са посветени на лечението на гръбначния стълб и ставите, както и други теми за подобряване на здравето..

Най-продаваните книги на Александра Бонина

Книгата „Здрав гръбначен стълб след 2 седмици. 86 основни упражнения. Система "Светофар" "

Дистрофичните нарушения в ставния хрущял, които се наричат ​​остеохондроза, обхващат все повече хора всяка година. Това се дължи преди всичко на заседналия начин на живот и неправилното хранене, както и неправилно натоварване на гръбначния стълб. В момента дори хора на средна възраст имат остеохондроза.

Широко разпространено е схващането, че остеохондрозата не може да се лекува и лекарствата само облекчават проявата й за известно време. Лекарят Александър Бонин обаче на практика с упражненията си доказа, че остеохондрозата не само може да бъде лекувана, но и необходима.

Най-продаваната книга "Здрав гръбнак за 2 седмици" представя 86 прости упражнения за физиотерапевтични упражнения от Александра Бонина, достъпни на всяка възраст и дори с много слабо ниво на физическа подготовка. Тези авторски упражнения, наречени „Система за светофари“, имат много положителни отзиви, тъй като наистина помагат да се отървете от остеохондрозата.

Книга Кажи „Не“ на болки в гърба и врата! Бързо отстраняване на причините за остеохондроза "

Лекувайте остеохондроза у дома!

Благодарение на книгата „Кажи„ Не “на болките в гърба и врата! Ще можете бързо да излекувате остеохондрозата и никога повече да не изпитвате болка в тези области на тялото. Книгата описва ефективно управление на болката, доказано на практика и получило най-добрите отзиви..

Също така от книгата ще научите за причините за болки в гърба и шията, как бързо да облекчите атаката по време на обостряне, какви физически упражнения конкретно трябва да правите и кои са противопоказани за вас..

Платени видео курсове и програми по проекта на Александра Бонина "Здрав гръбнак за 2 седмици"

Внимание! Курсовете на Александра Бонина бяха временно премахнати от продажби. Препоръчваме ви да се запознаете с курсовете на Сергей Ли, които също са посветени на лечението на гръбначния стълб и ставите, както и други теми за подобряване на здравето..

Програмата на Александра Бонина "Тайните на здравословен врат 4.0"

Програма за упражнения стъпка по стъпка за възстановяване и поддържане на здрави шийни прешлени у дома

Продължителност на програмата: 9 седмици (3 етапа от 3 седмици).

Други курсове от Александра Бонина за лечение на остеохондроза в рамките на интернет проекта „Здрав гръбначен стълб“

Запис на майсторски клас "Щастлив живот без проблеми с краката и глезенните стави".

Запис на семинара „Тайните на компетентното хранене за здравето на гръбначния стълб“. Този изключително търсен семинар от Александра Бонина получи огромно количество положителни отзиви както от лекари, така и от клиенти..

Премахване на програмата за гръдна остеохондроза. Упражнения за възстановяване и поддържане здравето на гръдния отдел на гръбначния стълб у дома. Продължителност на програмата: 12 седмици (4 етапа).

Програмата "Тайните на здравословна долна част на гърба 2.0". Програма за упражнения стъпка по стъпка за възстановяване и поддържане на здрав лумбален гръбнак у дома. Продължителност на програмата: 16 седмици (4 етапа от 4 седмици).

Запис на майсторския клас "Компресия на седалищния нерв".

Курс "Ставна гимнастика 60+". Отървете се от болки в ставите и слабост в тялото с помощта на специален, свързан с възрастта здравно-подобряващ гимнастически комплекс.

Курс "Сутрешни упражнения за 10 минути с Александра Бонина". Разберете как 10 минути след събуждане могат да променят вашето здраве и живот.

Програма "Атрозу-не!" Програма за упражнения стъпка по стъпка за възстановяване на подвижността на колянните и тазобедрените стави при артроза. Продължителност на програмата: 11 седмици (4 етапа).

Запис на майсторския клас "Щастлив живот без болки в гърба!".

3-седмична програма за треньорска прогресия на клека.

Онлайн фитнес програма без увреждане на гръбначния стълб "Основна фитнес програма за укрепване на мускулите на цялото тяло." Продължителност на програмата: 4-16 седмици (в зависимост от избрания пакет).

Курс "Конструктор: Интелигентно разтягане". Научете как да разтегнете мускулите си у дома.

Запис на 3-дневен майсторски клас „Силови тренировки при хернии и изпъкналости във фитнеса и у дома“.

Курс "Вечерна гимнастика след работен ден." Научете как да избягвате проблеми с стойката, гръбначния стълб, ставите, предмишниците и ръцете по време на продължителна седнала работа.

Курс "10 упражнения върху пресата за корекция на хиперлордоза".

Програма "Укрепване на седалището за 5 седмици".

Комплект упражнения от Александра Бонина за ръце. Научете как да облекчите изтръпването и болката в ръцете си веднъж завинаги.

Запис на майсторския клас "Щастлив живот без болка в колянните и тазобедрените стави с артроза".

Запис на майсторския клас "Щастлив живот без болка под лопатките и в гърдите, причинени от остеохондроза в гърдите".

Запис на майсторския клас "Щастлив живот без проблеми с врата".

Внимание! Курсовете на Александра Бонина бяха временно премахнати от продажби. Препоръчваме ви да се запознаете с курсовете на Сергей Ли, които също са посветени на лечението на гръбначния стълб и ставите, както и други теми за подобряване на здравето..

Александър Бонин. Каталог на всички платени видео курсове и програми за здравето на гръбначния стълб и ставите, включително нови предмети през 2019 г.

Ако искате да имате здрав гръбначен стълб, да се отървете от измъчващите много цервикални остеохондрози и други заболявания, свързани с гръбначния стълб, тогава видео курсове и упражнения на Александра Бонина в рамките на онлайн проекта „Здрав гръбначен стълб след две седмици“, получил най-добрите отзиви, ще ви помогнат с това.

Също така гледайте упражнения за гръбначния стълб и гърба у дома от популярния лекар Сергей Ли с помощта на авторската система Aiki-Qigong и сесии за безконтактно лечение на гръбначния стълб и ставите от наследствената лечителка Виктория Леа.

Arthronosos

Лакът