Упражнения на Бубновски за херния на гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб

За да престане болката да пречи и беше възможно да се води комфортен живот, е необходимо ежедневно да се правят упражнения за херния на шийните прешлени. Терапевтичната гимнастика в разгара на заболяването, когато болката е много остра, е насочена главно към релаксация, така че натоварването на гръбначния стълб е минимално. Струва си да се помни, че внезапните завъртания на главата могат да увеличат болката. За да не се нарани шийният отдел на гръбначния стълб, по-добре е да се фиксира със специален корсет.

Херния: откриване и неутрализиране

Вратът ни е под напрежение. В нашия век хората са в постоянно напрежение, прекарват целия ден пред монитора, не пускат телефона, мускулите са отслабени и спазматични. Всяка секунда се оплаква от болка, все повече млади хора се оплакват от остеохондроза и тумори в гърба. Това се случва поради факта, че в шията разстоянието от прешлен до прешлен е изключително малко. При големи натоварвания междупрешленният диск частично потъва, нервните окончания се нараняват, работата на вътрешните органи се нарушава и в резултат на това се появява силна болка.

С възрастта рискът от херния се увеличава значително. Травмите на гръбначния стълб, понякога дългогодишни, също имат вредно въздействие върху нашите шийни прешлени. Слабият тонус и намалената физическа активност също причиняват болка. При херния възникват оплаквания относно:

  • Остри болки в областта на лопатките, които преминават в болки в покой;
  • Виене на свят;
  • Умора;
  • Тремор на крайниците, слабост в пръстите;
  • Нарушена концентрация.

Когато се появят такива симптоми, е необходимо да се консултирате със специалист, най-често те се обръщат към невролог с такива симптоми и се подлагат на пълен медицински преглед, който задължително включва ултразвуково изследване на съдовете, както и ЯМР, който показва точното местоположение и размер.

Лечение: когато зареждането е по-добро от операцията

Хернията на шийните прешлени е причината за адската миалгия, която не може да се толерира. Може да се спре чрез прием на лекарства, които също ще облекчат подуването. Когато нито традиционната медицина, нито традиционните лекарства помагат, се предписват хормонални болкоуспокояващи. За незабавно облекчаване на миалгията, лекарствата се инжектират в засегнатата област. След спиране се предписват лекарства, които помагат за възстановяване на междупрешленното разстояние с херния. Тези лекарства се наричат ​​хондопротектори..

Тягата може да подобри подвижността на гръбначния стълб с херния. Той увеличава междупрешленното разстояние, изравнявайки мобилността и гъвкавостта на гърба като цяло. С правилната процедура острата болка изчезва незабавно. Тракцията не се прави у дома, тя се извършва от първокласен масажист, който е висококвалифициран. В противен случай можете да получите още повече проблеми вместо облекчение..

В критични ситуации, когато консервативните методи на лечение не помогнаха, се препоръчва хирургическа интервенция. Показан е, когато никое друго лечение не е ефективно..

Физическата терапия е най-добрият начин да забравите за болката и рецидивите. Известни лекари и специалисти разработват и модифицират обучение за шийни прешлени, което помага да се забравят проблемите с прешлените. Известният лекар Сергей Бубновски е разработил цяла програма за лечение на проблемни завъртания. Кинезитерапията укрепва прешлените и връзките. Гимнастика за херния на шийните прешлени, създадена от Валентин Дикул, възстановява подвижността на прешлените.

Спортни тренировки и възстановяване

Правилно подбраната физическа активност ще помогне да забравите за болката, изтощителната болка, да намалите размера на тумора, да възстановите гъвкавостта и да подобрите общото състояние на тялото. Упражненията за херния на шийните прешлени значително увеличават ефекта от традиционното лечение с хапчета и физиотерапия.

Редовното упражнение при херния на шийните прешлени е ключът към доброто състояние на пациента. Гимнастиката подобрява кръвообращението, болката изчезва и мускулният тонус се повишава, спазматичните мускули се отпускат, гръбначният стълб става по-гъвкав и подвижен. Вторичните признаци на проблеми с гърба, като нарушена подвижност на ръцете, замъглено зрение и шум в ушите изчезват.

В зависимост от стадия на заболяването, гимнастиката се провежда в различни режими:

  • Щадящ;
  • Възстановяване;
  • Обучение.

Когато възпалителният процес е в остър стадий, обучението може да се провежда само в щадящ режим в съответствие с препоръките на лекаря. Най-добре е да се включите в терапевтично възстановително физическо възпитание със специалист, тъй като неправилното упражнение може да влоши ситуацията и да доведе до прищипване на нервните корени.

Ефектът от лечебната гимнастика ще бъде в случай на редовни тренировки. Не тренирайте с пълна сила веднага. Трябва да започнете с 5-10 минути и постепенно да увеличите времето до 40 минути. Идеалното време за занимания е рано сутрин. Вечер е по-добре да правите упражнения, насочени към отпускане и разтягане..

При херния на шийния отдел на гръбначния стълб е противопоказано бягане, усукване на гръбначния стълб, както и изпълнение на упражнения с остра амплитуда. Упражнението не трябва да носи болка и дискомфорт; появата на дискомфорт може да е индикатор, че те не се изпълняват правилно. Увеличаването на натоварването става постепенно, технически трудни упражнения трябва да се изпълняват само след като гръбначният стълб свикне с товара и стане по-гъвкав.

Как да се справим с острата болка

Предлагаме на вашето внимание набор от упражнения, насочени към отпускане и разтягане на гръбначния стълб:

  • Изпълняваме една от йога асаните. Практикуващите знаят, че релаксацията е ключът към благосъстоянието. Лягаме по гръб, краката и ръцете са отпуснати, очите са затворени. В това положение сме 5 минути. През това време е необходимо максимално да отпуснете цялото тяло..
  • Лежим по гръб, тялото е равна хоризонтална линия. Силно издърпайте чорапите към вас / далеч от вас. Бягайте 5-10 пъти.
  • Редувайте се да дърпате чорапа на единия или другия крак. Повторете поне 10 пъти.
  • Седим на килима, така че тялото да е равна хоризонтална линия, разтваряме ръцете си отстрани под ъгъл от около 45 градуса, длани нагоре. Сгъвайте и разгъвайте интензивно ръцете си 10 пъти.
  • Плавно, без да вдигаме петите от повърхността на килима, ние огъваме краката си и ги придърпваме към гърдите, изпъваме брадичката си до коленете. Важно е да не правите резки движения, основната задача е внимателно да разтегнете гръбначния стълб.
  • Без да ставаме от килима, ние разтваряме ръце, стискаме юмруци. Бързо, но без резки движения, стигаме до раменете с юмруци. Изпълнете 10 пъти.

Гимнастика в ремисия

По време на периода на ремисия, когато няма силни болкови усещания, е възможно да се увеличи натоварването на гръбначния стълб, интензивността на тренировките се увеличава, но рязките движения и вдигането на тежести са строго забранени.

Специална система за обучение по време на периода на възстановяване може да изглежда така:

  • I.P: изправен, ръце по тялото. Придърпваме главата към гърдите, след което я накланяме първо надясно, после наляво. Включена е само главата, раменете не участват в това упражнение.
  • Редувайте гладки завои на главата. Упражнение, насочено към разтягане на мускулите на врата.
  • Заемайки удобна позиция на постелката, изправяйки раменете си, повдигнете главата си за 5-10 секунди.
  • Укрепваме мускулите на врата и гърба с кръгови люлки. Изпълняваме интензивно, но в същото време без резки движения.

Взимаме гири в ръцете си. Оптималното тегло е 2 кг, ако те не са в къщата, можете да използвате бутилки, пълни с вода. Вдигаме ръцете си до нивото на раменете, задържаме 5 секунди и постепенно спускаме ръцете си.

  • В легнало положение, повдигане на главата и издърпване на единия крак. Дръжте крака си на тегло за 15 секунди. Изпълняваме 8-10 пъти за всеки крак.
  • Усукването е едно от най-полезните упражнения за гърба ни. Как да го направя? Сгъваме крака в коленете, краката не се откъсват от пода, сгъваме крака в страни, внимателно извивайки тялото.
  • Заставаме на четири крака, огъваме гърба си нагоре в дъга, след което правим огъване. Правете упражнението 4-8 пъти.
  • Водната аеробика показва добри резултати при хернии от всякаква локализация. Във водата натоварването на прешлените намалява, дискомфортът и чувството за свиване изчезват. Редовното упражнение намалява риска от обостряния до нула. Позата се подобрява, раменете се изправят, усещането за тежест в раменете изчезва.

Умерената тренировка ще помогне за укрепване на раменете и врата и избягване на рецидиви. Лицевите опори не само увеличават издръжливостта, но и укрепват мускулите на гърба. Упражненията на хоризонталната лента имат добър ефект не само върху шийните мускули, но и върху целия гръбначен стълб. Комплексът от упражнения за херния на шийните прешлени включва също различни лицеви опори, които имат положителен ефект върху мускулния корсет.

Автор: Петр Владимирович Николаев

Мануален терапевт, ортопедичен травматолог, озонотерапевт. Методи на лечение: остеопатия, постизометрична релаксация, вътреставни инжекции, меки ръчни техники, дълбокотъканен масаж, техники за облекчаване на болката, краниотерапия, акупунктура, вътреставно приложение на лекарства.

Какви упражнения са необходими при лоша стойка?

Какво представляват фитбол упражненията за гърба?

Как се изпълняват упражнения при херния на гръдната част на гръбначния стълб?

Упражнения за изпъкване на шийните прешлени

Упражнения на Бубновски за херния в шийните прешлени

Метод на Бубновски за лечение на херния в шийните прешлени

Хернията в шийните прешлени е патология, която е доста рядка в медицинската практика. Вярно е, че въпреки рядкостта днес е невъзможно да се застраховаме, тъй като много фактори допринасят за нейното развитие, включително особеностите на начина на живот на съвременния човек..

Упражненията по метода на Бубновски за херния на шийните прешлени могат да помогнат да се справите със симптомите на заболяването. Вярно е, че е важно да се знае как правилно да се изпълнява гимнастика, какви са индикациите и противопоказанията и поради какво като цяло обикновената физическа активност може да бъде полезна.

Признаци и симптоми на заболяване

Шийният отдел на гръбначния стълб е област, която през целия живот изпитва просто огромни натоварвания, с които не е лесно да се справите, въпреки че са адаптирани към тях. Освен това съвременните хора са склонни да седят дълго време пред компютър или пред телевизора в едно положение, без да мислят, че през този период мускулите спазмират, а натоварването на гръбначния стълб само се увеличава.

В областта на шията разстоянието между прешлените е най-малкото, а междупрешленните дискове са най-тънките. Ако сте изложени на товар за дълго време, те започват да се натискат в областта на гръбначния канал, което води до появата на характерни оплаквания.

В допълнение към синдрома на болката, пациентът може да се оплаче от:

  • синдром на остра болка, локализиран в интерскапуларното пространство и преминаващ в болезнен дискомфорт в покой;
  • замаяни пристъпи поради затягане на артериите, които снабдяват мозъка с кислород;
  • повишена умора, което най-често се обяснява, отново, с кислороден глад;
  • треперене в крайниците, особено в пръстите, когато се опитвате да извършите някакви малки действия, които изискват специална прецизност на движенията;
  • имате проблеми с нормалната концентрация върху обикновени неща.

Ако човек страда от подобни симптоми, силно се препоръчва да отиде на лекар. Специалистът ще определи симптомите, характерни за шийните прешлени, ще може да направи изводи за тяхната тежест и да даде оптимални препоръки.

Често списъкът с препоръки ще включва и физическо възпитание, благодарение на което заболяването може да бъде взето под контрол..

Интересното е, че дори след операцията всички пациенти се съветват да изпълняват упражнения с различна степен на интензивност. Това се прави, за да може пациентът, подложен на интервенцията, бързо да възстанови работоспособността си и да може да се върне към активен живот..

Как действа гимнастиката при херния

Много пациенти, страдащи от патологични изпъкналости, са загрижени от естествения въпрос за това как действа упражняващата терапия при херния на шийните прешлени? В края на краищата изглежда, че при такива дефекти трябва да се препоръчват почивка и минимални движения, а лекарят, напротив, предписва физическо възпитание!

Всичко е много просто. Всички гимнастически упражнения са насочени предимно към облекчаване на изразения мускулен спазъм в областта на патологията, както и подобряване на кръвообращението.

Мускулният спазъм е естествен отговор на тялото към синдрома на болката. Често пациентите страдат от дискомфорт в областта на шията, не защото хернията притиска гръбначните нерви, а защото околните мускули са в състояние на спазъм, което причинява дискомфорт. Малко натоварване е просто насочено към премахване на спазма и връщане на мускулите към нормална работа..

Ускоряването на притока на кръв към засегнатата област също постига няколко цели. Първо, интензивността на възпалението в зоната на дразнене на гръбначния нерв намалява. Заедно с възпалителната реакция намалява и натискът върху чувствителните нервни окончания..

На второ място, притока на кръв се подобрява, което означава, че процесът на регенерация е по-активен. При млади пациенти, занимаващи се с физическо възпитание с лезии на шийните прешлени, се разкрива забележимо подобрение на благосъстоянието, а понякога и значително намаляване на размера на патологичния дефект.

В шийния отдел на гръбначния стълб има минимална мускулна рамка, която също влияе негативно на гръбначния стълб в тази област. Простата физическа активност ще укрепи мускулите в тази област, прехвърляйки част от натоварването от отслабения гръбначен стълб..

Леко разтягане може да помогне на гръбначния диск, върху който се е образувала издатината, да се върне на анатомичното си място и ядрото пулпозус престава да изпъква в лумена на гръбначния канал.

Всички тези ефекти в комбинация могат да помогнат на пациента не само да се справи с болестта, но и напълно да се отърве от нея в някои случаи. Основното нещо е систематично и без избягване да следвате медицински препоръки, показвайки максимална отговорност за вашето здраве..

Важни препоръки

За ефективно лечение на херния на шийните прешлени, използвайки метода на Бубновски, трябва да запомните редица прости препоръки, които ще ви помогнат да не си навредите. На първо място, разбира се, преди да започнете уроци, трябва да се консултирате с лекар и да получите одобрение от него за уроци. Най-добре е първите сесии на физикална терапия да се провеждат под наблюдението на специалист в областта на ЛФК. Това ще помогне да се избегне претоварването, което никога не ви помага да се възстановите..

  • да провеждате класове само през периода на ремисия, когато симптомите на болестта са значително отслабени или напълно изчезнали, тъй като при обостряне физическото възпитание ще донесе много повече вреда, отколкото реална полза;
  • увеличавайте натоварването постепенно и строго дозирано, без да се опитвате да изпълнявате най-трудните упражнения в максимално наличното количество още на първия урок, тъй като това няма да е полезно за опорно-двигателния апарат и за тялото като цяло;
  • правете го редовно и с повишена честота, като отделяте поне 1 час дневно за това, за да постигнете не само някакъв съществен ефект, но и да го консолидирате (нередовните упражнения няма да донесат осезаема полза за тялото, дори ако човек изпълнява огромно натоварване за едно седене).

При дискова херния на шията е необходимо да изберете правилния набор от упражнения, за да увеличите максимално ефекта върху засегнатата област. Това може да бъде трудно да се направи, тъй като не всички упражнения активират процеса на регенерация в областта на дефекта. Вярно е, че също не си струва да се отказвате от общите укрепващи упражнения..

Най-лесният набор от упражнения

Ако се установят симптоми и лечението трябва да започне възможно най-рано и все още няма възможност да се консултирате с лекар, можете да започнете с най-простия комплекс. Той практически няма ограничения и включва само 4 упражнения, с които всеки човек може да се справи.

  1. Необходимо е, като се запази равномерна стойка, да седнете на стол (най-добре, ако е с висок гръб). Освен това главата е наклонена към едното рамо, след това към другото. Важно е да запомните, че няма задача максимално да достигнете рамото с ухото, достатъчно е да постигнете леко напрежение в мускулните структури. При вдишване те се накланят, а при издишване връщат главата в равно положение.
  2. След като направят завоите, запазвайки същата поза, те кимват. Пациентът трябва да наклони главата си напред, така че в най-добрия случай брадичката да достигне гърдите. Ако не можете да достигнете, тогава не е нужно да се надмогвате, можете да се накланяте, докато се появи леко напрежение.
  3. По аналогия с предишното упражнение главата се накланя назад. В този случай се препоръчва наклона да се поддържа поне 5-7 секунди и едва след това да се върнете в изходна позиция.
  4. Началната позиция е същата, но сега трябва бавно да завъртите главата си в едната или другата посока. Движенията трябва да са плавни, без резки преходи.

Този набор от упражнения, показан във видеото, е много прост и достъпен за всеки, който се грижи за здравето си. Подобно просто загряване за 15 минути може да се извърши дори на работното място, без да се разсейвате от ежедневните дейности..

Същността на техниката на Бубновски

Бубновски Сергей Михайлович е човек, който лично е разработил набор от упражнения, предназначени да се справят с голямо разнообразие от патологии на опорно-двигателния апарат. Естествено, херниалните издатини не бяха изключение..

Техниката на Бубновски се основава на:

  • пълно отпускане на всички мускули, което ви позволява да премахнете дискомфорта, причинен от спазъм, да премахнете отока и пренапрежението;
  • работа с всички мускули на човешкото тяло, което е особено полезно за тези пациенти, в живота на които има твърде малко физическа активност, тъй като няма време за това;
  • разтягане на самия гръбначен стълб и мускулите около него, което позволява за дълго време да се запази младостта на мускулните тъкани и тяхната еластичност, както и да се възстанови нормалната анатомична структура на гръбначния стълб;
  • укрепване на мускулния скелет, подготвяйки го за тежките натоварвания, с които ще трябва да се сблъска в ежедневието;
  • няма нужда да се използва лекарствена терапия за постигане на желания ефект.

Всеки комплекс на Бубновски се основава на максималния отказ от външна помощ по отношение на възстановяването на собственото ви здраве. И, което не е изненадващо, предвид професионализма на лекаря, методите работят.

Ако класовете въз основа на проста техника се провеждат редовно, възможно е не само да се отървете от съществуващите симптоми, но и да предотвратите по-нататъшно прогресиране на заболяването. Основното нещо е да следвате правилно всички препоръки и преди да започнете уроци, да се подложите на преглед, който потвърждава диагнозата..

Списък на упражненията, препоръчани за пациентите

Упражненията на Бубновски за херния на шийния отдел на гръбначния стълб се изпълняват само с отпусната врата. Това ще ви позволи да извършите всички действия възможно най-правилно и да постигнете най-добрия ефект..

Списъкът с упражнения е както следва:

  1. Първото упражнение е упражнение за загряване, необходимо е да се подготвят мускулите за по-нататъшен стрес. Пациентът трябва да седне на стол с висока облегалка, да придърпа раменете до областта на врата и след това, като приложи леко мускулно усилие, да ги спусне рязко назад. Повторете стъпките 7-8 пъти.
  2. Запазете първоначалната позиция. Сега трябва бавно, без резки движения, да направите максимално възможното завъртане на главата надясно. Върнете се в изходно положение и от него завъртете главата си в обратна посока. Трябва да погледнете всяка страна 7-8 пъти.
  3. Запазвайки изходната позиция, врата и главата се избутват възможно най-напред. След това се накланят на едната или другата страна, така че да се създаде усещането, че човек достига с ухо до тавана.
  4. Изпълнявайте упражнения от прост списък, като избягвате напрежението в мускулите на врата.
  5. Запазете първоначалната позиция. Внимателно завъртете главата си надясно до около половината от способностите си. След това донесете завоя с рамо и останете в това положение за няколко секунди. Върнете се в PI и повторете в другата посока. Достатъчно 7-8 екзекуции от всяка страна.
    Ако човек вече има някакво разтягане и болките в гърба отдавна не притесняват, гимнастиката на Бубновски позволява изпълнението на такова упражнение като мост. С него натоварването се разпределя равномерно по целия гръбначен стълб, като включва и цервикалната област. Вярно е, че упражнението е строго забранено за всеки, който току-що е започнал сериозно да се занимава с физиотерапевтични упражнения.

Можете да добавите всякакви упражнения на Бубновски по ваш вкус към списъка. Основното е, че класовете са осъществими. Пациентът няма за цел да счупи някакви световни рекорди. Той извършва физическа активност единствено за собственото си здраве..

Когато натоварването ще бъде вредно

Много пациенти погрешно вярват, че гимнастиката е панацея за всичко и прешлените могат да се лекуват с нея по всяко време. Това мнение е фундаментално погрешно, както може да каже всеки квалифициран лекар.

Противопоказанията за изпълнение включват:

  • период на обостряне на херния, когато симптомите се усещат особено ясно и е необходимо да ги спрете с помощта на лекарства;
  • период на обостряне на други хронични патологии, които обикновено налагат сериозни ограничения върху физическата активност;
  • различни нарушения на сърцето или дишането, които се появяват по време на тренировка.

Болковият синдром е важно противопоказание. Ако по време на сесията пациентът се оплаква от болка, процедурата трябва незабавно да бъде спряна. Болката е сигнал, че тялото все още не е готово за определени натоварвания. Важно е обаче да запомните, че дискомфортът и болката в никакъв случай не са синоними. Нормално е да се чувства дискомфорт по време на тренировка, да се чувства болка е патология.

Също така е важно да запомните, че е безсмислено да очаквате незабавно подобрение на общото състояние. Гимнастиката изисква внимателни и продължителни тренировки, за да бъде смислена..

Няколко прости насоки

За да се постигне максимален ефект от физиотерапевтичните упражнения, на пациентите се препоръчва да следват редица прости медицински препоръки.

  • отказ от изпълнение на упражнения, които включват силно усукване на гръбначния стълб (при хернии, които наскоро са напуснали етапа на обостряне, усукването може да доведе до рецидив на патологията, поради което пациентът отново ще загуби всички постигнати преди това положителен ефект)
  • забранено е да се изпълняват упражнения с голям обхват на движение и с максимална скорост за първи път (първоначално задачата на пациента и лекаря е да разберат как тялото ще реагира на товара и само ако реакцията е благоприятна, се препоръчва да се увеличат както амплитудата, така и скоростта екзекуция);
  • изобщо не е необходимо да изпълнявате целия комплекс от ЛФК наведнъж, а напротив, много по-полезно е да разделите упражненията на няколко малки комплекса, на които можете да отделите време няколко пъти през целия ден;
  • гърбът и шията трябва да бъдат защитени от резки движения, като различни тласъци и удари, поради това не се препоръчва извършването на различни скокове и други подобни резки упражнения.

Хернията на шийните прешлени е заболяване, за което днес няма 100% застраховка. Доказано е обаче, че хората, занимаващи се с физическо възпитание, по-рядко страдат от това заболяване..

Терапията с упражнения също ще помогне да се справите с болестта. Методът на Бубновски, разработен от специалист, отчитащ всички характеристики на човешкото тяло, е отличен начин за справяне с проблема. Основното нещо е да запомните за противопоказанията и внимателно да следвате медицинските препоръки. Ако гимнастиката на Бубновски се извършва съвестно и редовно, можете дори да се справите с доста пренебрегната цервикална херния.

Упражнения на Бубновски за херния на шийните прешлени

Хернията в шийните прешлени е патология, която е доста рядка в медицинската практика. Вярно е, че въпреки рядкостта днес е невъзможно да се застраховаме, тъй като много фактори допринасят за нейното развитие, включително особеностите на начина на живот на съвременния човек..

Упражненията по метода на Бубновски за херния на шийните прешлени могат да помогнат да се справите със симптомите на заболяването. Вярно е, че е важно да се знае как правилно да се изпълнява гимнастика, какви са индикациите и противопоказанията и поради какво като цяло обикновената физическа активност може да бъде полезна.

Признаци и симптоми на заболяване

Шийният отдел на гръбначния стълб е област, която през целия живот изпитва просто огромни натоварвания, с които не е лесно да се справите, въпреки че са адаптирани към тях. Освен това съвременните хора са склонни да седят дълго време пред компютър или пред телевизора в едно положение, без да мислят, че през този период мускулите спазмират, а натоварването на гръбначния стълб само се увеличава.

В областта на шията разстоянието между прешлените е най-малкото, а междупрешленните дискове са най-тънките. Ако сте изложени на товар за дълго време, те започват да се натискат в областта на гръбначния канал, което води до появата на характерни оплаквания.

В допълнение към синдрома на болката, пациентът може да се оплаче от:

  • синдром на остра болка, локализиран в интерскапуларното пространство и преминаващ в болезнен дискомфорт в покой;
  • замаяни пристъпи поради затягане на артериите, които снабдяват мозъка с кислород;
  • повишена умора, което най-често се обяснява, отново, с кислороден глад;
  • треперене в крайниците, особено в пръстите, когато се опитвате да извършите някакви малки действия, които изискват специална прецизност на движенията;
  • имате проблеми с нормалната концентрация върху обикновени неща.

Ако човек страда от подобни симптоми, силно се препоръчва да отиде на лекар. Специалистът ще определи симптомите, характерни за шийните прешлени, ще може да направи изводи за тяхната тежест и да даде оптимални препоръки.

Често списъкът с препоръки ще включва и физическо възпитание, благодарение на което заболяването може да бъде взето под контрол..

Интересното е, че дори след операцията всички пациенти се съветват да изпълняват упражнения с различна степен на интензивност. Това се прави, за да може пациентът, подложен на интервенцията, бързо да възстанови работоспособността си и да може да се върне към активен живот..

Как действа гимнастиката при херния

Много пациенти, страдащи от патологични изпъкналости, са загрижени от естествения въпрос за това как действа упражняващата терапия при херния на шийните прешлени? В края на краищата изглежда, че при такива дефекти трябва да се препоръчват почивка и минимални движения, а лекарят, напротив, предписва физическо възпитание!

Всичко е много просто. Всички гимнастически упражнения са насочени предимно към облекчаване на изразения мускулен спазъм в областта на патологията, както и подобряване на кръвообращението.

Мускулният спазъм е естествен отговор на тялото към синдрома на болката. Често пациентите страдат от дискомфорт в областта на шията, не защото хернията притиска гръбначните нерви, а защото околните мускули са в състояние на спазъм, което причинява дискомфорт. Малко натоварване е просто насочено към премахване на спазма и връщане на мускулите към нормална работа..

Ускоряването на притока на кръв към засегнатата област също постига няколко цели. Първо, интензивността на възпалението в зоната на дразнене на гръбначния нерв намалява. Заедно с възпалителната реакция намалява и натискът върху чувствителните нервни окончания..

На второ място, притока на кръв се подобрява, което означава, че процесът на регенерация е по-активен. При млади пациенти, занимаващи се с физическо възпитание с лезии на шийните прешлени, се разкрива забележимо подобрение на благосъстоянието, а понякога и значително намаляване на размера на патологичния дефект.

В шийния отдел на гръбначния стълб има минимална мускулна рамка, която също влияе негативно на гръбначния стълб в тази област. Простата физическа активност ще укрепи мускулите в тази област, прехвърляйки част от натоварването от отслабения гръбначен стълб..

Леко разтягане може да помогне на гръбначния диск, върху който се е образувала издатината, да се върне на анатомичното си място и ядрото пулпозус престава да изпъква в лумена на гръбначния канал.

Всички тези ефекти в комбинация могат да помогнат на пациента не само да се справи с болестта, но и напълно да се отърве от нея в някои случаи. Основното нещо е систематично и без избягване да следвате медицински препоръки, показвайки максимална отговорност за вашето здраве..

Важни препоръки

За ефективно лечение на херния на шийните прешлени, използвайки метода на Бубновски, трябва да запомните редица прости препоръки, които ще ви помогнат да не си навредите. На първо място, разбира се, преди да започнете уроци, трябва да се консултирате с лекар и да получите одобрение от него за уроци. Най-добре е първите сесии на физикална терапия да се провеждат под наблюдението на специалист в областта на ЛФК. Това ще помогне да се избегне претоварването, което никога не ви помага да се възстановите..

  • да провеждате класове само през периода на ремисия, когато симптомите на болестта са значително отслабени или напълно изчезнали, тъй като при обостряне физическото възпитание ще донесе много повече вреда, отколкото реална полза;
  • увеличавайте натоварването постепенно и строго дозирано, без да се опитвате да изпълнявате най-трудните упражнения в максимално наличното количество още на първия урок, тъй като това няма да е полезно за опорно-двигателния апарат и за тялото като цяло;
  • правете го редовно и с повишена честота, като отделяте поне 1 час дневно за това, за да постигнете не само някакъв съществен ефект, но и да го консолидирате (нередовните упражнения няма да донесат осезаема полза за тялото, дори ако човек изпълнява огромно натоварване за едно седене).

При дискова херния на шията е необходимо да изберете правилния набор от упражнения, за да увеличите максимално ефекта върху засегнатата област. Това може да бъде трудно да се направи, тъй като не всички упражнения активират процеса на регенерация в областта на дефекта. Вярно е, че също не си струва да се отказвате от общите укрепващи упражнения..

Най-лесният набор от упражнения

Ако се установят симптоми и лечението трябва да започне възможно най-рано и все още няма възможност да се консултирате с лекар, можете да започнете с най-простия комплекс. Той практически няма ограничения и включва само 4 упражнения, с които всеки човек може да се справи.

  1. Необходимо е, като се запази равномерна стойка, да седнете на стол (най-добре, ако е с висок гръб). Освен това главата е наклонена към едното рамо, след това към другото. Важно е да запомните, че няма задача максимално да достигнете рамото с ухото, достатъчно е да постигнете леко напрежение в мускулните структури. При вдишване те се накланят, а при издишване връщат главата в равно положение.
  2. След като направят завоите, запазвайки същата поза, те кимват. Пациентът трябва да наклони главата си напред, така че в най-добрия случай брадичката да достигне гърдите. Ако не можете да достигнете, тогава не е нужно да се надмогвате, можете да се накланяте, докато се появи леко напрежение.
  3. По аналогия с предишното упражнение главата се накланя назад. В този случай се препоръчва наклона да се поддържа поне 5-7 секунди и едва след това да се върнете в изходна позиция.
  4. Началната позиция е същата, но сега трябва бавно да завъртите главата си в едната или другата посока. Движенията трябва да са плавни, без резки преходи.

Този набор от упражнения, показан във видеото, е много прост и достъпен за всеки, който се грижи за здравето си. Подобно просто загряване за 15 минути може да се извърши дори на работното място, без да се разсейвате от ежедневните дейности..

Същността на техниката на Бубновски

Бубновски Сергей Михайлович е човек, който лично е разработил набор от упражнения, предназначени да се справят с голямо разнообразие от патологии на опорно-двигателния апарат. Естествено, херниалните издатини не бяха изключение..

Техниката на Бубновски се основава на:

  • пълно отпускане на всички мускули, което ви позволява да премахнете дискомфорта, причинен от спазъм, да премахнете отока и пренапрежението;
  • работа с всички мускули на човешкото тяло, което е особено полезно за тези пациенти, в живота на които има твърде малко физическа активност, тъй като няма време за това;
  • разтягане на самия гръбначен стълб и мускулите около него, което позволява за дълго време да се запази младостта на мускулните тъкани и тяхната еластичност, както и да се възстанови нормалната анатомична структура на гръбначния стълб;
  • укрепване на мускулния скелет, подготвяйки го за тежките натоварвания, с които ще трябва да се сблъска в ежедневието;
  • няма нужда да се използва лекарствена терапия за постигане на желания ефект.

Всеки комплекс на Бубновски се основава на максималния отказ от външна помощ по отношение на възстановяването на собственото ви здраве. И, което не е изненадващо, предвид професионализма на лекаря, методите работят.

Ако класовете въз основа на проста техника се провеждат редовно, възможно е не само да се отървете от съществуващите симптоми, но и да предотвратите по-нататъшно прогресиране на заболяването. Основното нещо е да следвате правилно всички препоръки и преди да започнете уроци, да се подложите на преглед, който потвърждава диагнозата..

Списък на упражненията, препоръчани за пациентите

Упражненията на Бубновски за херния на шийния отдел на гръбначния стълб се изпълняват само с отпусната врата. Това ще ви позволи да извършите всички действия възможно най-правилно и да постигнете най-добрия ефект..

Списъкът с упражнения е както следва:

  1. Първото упражнение е упражнение за загряване, необходимо е да се подготвят мускулите за по-нататъшен стрес. Пациентът трябва да седне на стол с висока облегалка, да придърпа раменете до областта на врата и след това, като приложи леко мускулно усилие, да ги спусне рязко назад. Повторете стъпките 7-8 пъти.
  2. Запазете първоначалната позиция. Сега трябва бавно, без резки движения, да направите максимално възможното завъртане на главата надясно. Върнете се в изходно положение и от него завъртете главата си в обратна посока. Трябва да погледнете всяка страна 7-8 пъти.
  3. Запазвайки изходната позиция, врата и главата се избутват възможно най-напред. След това се накланят на едната или другата страна, така че да се създаде усещането, че човек достига с ухо до тавана.
  4. Изпълнявайте упражнения от прост списък, като избягвате напрежението в мускулите на врата.
  5. Запазете първоначалната позиция. Внимателно завъртете главата си надясно до около половината от способностите си. След това донесете завоя с рамо и останете в това положение за няколко секунди. Върнете се в PI и повторете в другата посока. Достатъчно 7-8 екзекуции от всяка страна.
    Ако човек вече има някакво разтягане и болките в гърба отдавна не притесняват, гимнастиката на Бубновски позволява изпълнението на такова упражнение като мост. С него натоварването се разпределя равномерно по целия гръбначен стълб, като включва и цервикалната област. Вярно е, че упражнението е строго забранено за всеки, който току-що е започнал сериозно да се занимава с физиотерапевтични упражнения.

Можете да добавите всякакви упражнения на Бубновски по ваш вкус към списъка. Основното е, че класовете са осъществими. Пациентът няма за цел да счупи някакви световни рекорди. Той извършва физическа активност единствено за собственото си здраве..

Когато натоварването ще бъде вредно

Много пациенти погрешно вярват, че гимнастиката е панацея за всичко и прешлените могат да се лекуват с нея по всяко време. Това мнение е фундаментално погрешно, както може да каже всеки квалифициран лекар.

Противопоказанията за изпълнение включват:

  • период на обостряне на херния, когато симптомите се усещат особено ясно и е необходимо да ги спрете с помощта на лекарства;
  • период на обостряне на други хронични патологии, които обикновено налагат сериозни ограничения върху физическата активност;
  • различни нарушения на сърцето или дишането, които се появяват по време на тренировка.

Болковият синдром е важно противопоказание. Ако по време на сесията пациентът се оплаква от болка, процедурата трябва незабавно да бъде спряна. Болката е сигнал, че тялото все още не е готово за определени натоварвания. Важно е обаче да запомните, че дискомфортът и болката в никакъв случай не са синоними. Нормално е да се чувства дискомфорт по време на тренировка, да се чувства болка е патология.

Също така е важно да запомните, че е безсмислено да очаквате незабавно подобрение на общото състояние. Гимнастиката изисква внимателни и продължителни тренировки, за да бъде смислена..

Няколко прости насоки

За да се постигне максимален ефект от физиотерапевтичните упражнения, на пациентите се препоръчва да следват редица прости медицински препоръки.

  • отказ от изпълнение на упражнения, които включват силно усукване на гръбначния стълб (при хернии, които наскоро са напуснали етапа на обостряне, усукването може да доведе до рецидив на патологията, поради което пациентът отново ще загуби всички постигнати преди това положителен ефект)
  • забранено е да се изпълняват упражнения с голям обхват на движение и с максимална скорост за първи път (първоначално задачата на пациента и лекаря е да разберат как тялото ще реагира на товара и само ако реакцията е благоприятна, се препоръчва да се увеличат както амплитудата, така и скоростта екзекуция);
  • изобщо не е необходимо да изпълнявате целия комплекс от ЛФК наведнъж, а напротив, много по-полезно е да разделите упражненията на няколко малки комплекса, на които можете да отделите време няколко пъти през целия ден;
  • гърбът и шията трябва да бъдат защитени от резки движения, като различни тласъци и удари, поради това не се препоръчва извършването на различни скокове и други подобни резки упражнения.

Хернията на шийните прешлени е заболяване, за което днес няма 100% застраховка. Доказано е обаче, че хората, занимаващи се с физическо възпитание, по-рядко страдат от това заболяване..

Терапията с упражнения също ще помогне да се справите с болестта. Методът на Бубновски, разработен от специалист, отчитащ всички характеристики на човешкото тяло, е отличен начин за справяне с проблема. Основното нещо е да запомните за противопоказанията и внимателно да следвате медицинските препоръки. Ако гимнастиката на Бубновски се извършва съвестно и редовно, можете дори да се справите с доста пренебрегната цервикална херния.

Упражнения на Бубновски за херния на шийните прешлени

Комплект от упражнения за херния на шийните прешлени

Дисковата херния е много неприятно и опасно заболяване. Ако не обърнете внимание на проблема навреме и не започнете своевременно лечение, рано или късно може да се наложи хирургическа намеса. Днес съществуват специални упражнения, предназначени за лечение на херния на шийните прешлени. Ако те се извършват правилно и редовно, здравословното състояние може значително да се подобри. Важен нюанс - компетентен лекар трябва да предпише комплекс от упражнения терапия.

Особености на гимнастиката

С развитието на дискова херния се появяват различни симптоми, сред които повечето пациенти издават болезнена болка и дискомфорт в областта на шията при движение. Също така често има натиск в областта на сърцето, изтръпване на пръстите.

В началния стадий на развитие на херния се предписват противовъзпалителни лекарства и болкоуспокояващи. Могат да се използват затоплящи компреси, като лечението трябва да бъде допълнено с физически упражнения за гръбначния стълб.

След около шест месеца редовно упражнение и, разбира се, ако има вяра в възстановяването, болестта престава да безпокои.

Упражненията трябва да започват, когато болката се елиминира с помощта на специални лекарства. Полученият оток в резултат на метаболитни нарушения в тъканите също трябва да бъде сведен до минимум, доколкото е възможно, така че деконгестантите също ще бъдат полезни. Правилното изпълнение на гимнастиката с дискова херния ви позволява да укрепите мускулите на врата, да направите проблемния гръбначен стълб по-гъвкав. Упражненията се изпълняват плавно, без резки движения, за предпочитане със спокойна и приятна музика. В някои случаи ефективността на упражненията се увеличава с групови тренировки..

  • шийният отдел на гръбначния стълб е много "капризен", поради което целият комплекс от гимнастически упражнения трябва да се извършва изключително внимателно и стриктно в съответствие с предписанието на лекаря;
  • упражненията се избират индивидуално: някои могат да бъдат изключени, други могат да бъдат добавени вече в процеса, тъй като всичко зависи от реакцията на организма към класовете;
  • невъзможно е да се ангажирате със силна болка, по време на такъв период, напротив, трябва да носите фиксираща превръзка, която ще предотврати излишно безпокойство на проблемния гръбначен стълб, ограничавайки движението.

Ефективна и лесна за изпълнение гимнастика

При херния на гръбначния стълб, която се определя в шийните прешлени, следващият набор от упражнения може да бъде доста ефективен.

  1. Седейки на стол, изправете гърба си. Наклонете главата бавно настрани. Не трябва да се опитвате да постигнете максимален обхват на движение, чувството на леко напрежение в мускулите ще бъде достатъчно. Бройте до пет в посочената позиция, след това бавно се върнете в изходна позиция и наклонете на другата страна по същия начин..
  2. Поемете дълбоко въздух и наклонете главата си назад. Заключете наклона за 5 секунди и бавно върнете главата си в изходна позиция.
  3. Наклонете главата си напред, опитвайки се да стигнете брадичката до гърдите си. Прекалените усилия тук, отново, до нищо, важно е упражнението да се прави без много стрес. Отново бройте пет секунди и вдигнете главата си.
  4. Началната позиция е същата. Обърнете главата си първо в единия, а след това в другия. Упражнението се прави бавно, до усещане за леко напрежение.

Ако е проведено хирургично лечение на херния, представеният гимнастически комплекс може да бъде променен, за да се намали стресът по време на неговото изпълнение.

Бубновски: при болки в ставите е достатъчно да носите гипс. Прочетете още

Авторска разработка на ЛФК

Упражнения за горната и долната част на гръбначния стълб.

Има различни набори от упражнения, които са разработени според методите на автора. Например Сергей Михайлович Бубновски, известен лекар, доктор на медицинските науки, въз основа на дългогодишен опит и разнообразни наблюдения на пациенти, успя да представи уникална система от упражнения. Предложеният от него комплекс се нарича „кинезиотерапия“, което означава „адаптивна гимнастика“. Основната характеристика на упражненията на Бубновски е ефектът им не само върху проблемния гръбначен стълб, но и върху ставите и върху всички мускулни групи..

Лечението на междупрешленните хернии по метода на Бубновски включва различни гимнастически упражнения, всяко от които се състои от определени групи упражнения. Като пример даваме няколко упражнения от добре доказан, съдейки по рецензиите, медицински комплекс.

  1. Качете се на четири крака. Поемете дълбоко въздух, наведете гърба си надолу. На бавно издишване го наведете нагоре, както прави котката, когато се разтяга след сън. Броят на повторенията - 20 пъти.
  2. В същото положение се опитайте да наклоните главата си възможно най-ниско, докато почувствате желание да сгънете лактите си. Броят на повторенията - 20 пъти.
  3. Докато лежите по гръб, протегнете ръце по тялото. Докато вдишвате, бавно се опитайте да повдигнете таза, докато издишвате, го спуснете. В този случай краката трябва да бъдат свити в коленете. Броят на повторенията - 20 пъти.
  4. В легнало положение поставете свити ръце зад главата си. Лактите са насочени нагоре. Краката са свити в коленете. Задачата е да се опитате да достигнете коленете си с лакти, докато издишвате. Гимнастиката се прави, докато се появи усещане за лека умора и леко усещане за парене в мускулите..

Обобщаване

Дисковата херния е сериозно заболяване, което изисква вниманието на пациента и медицинския опит. Възниквайки в шийните прешлени, херния може да се прояви като осезаема болка, изтръпване на пръстите, скованост на движенията и чувство на натиск в сърцето.

Както специалното медикаментозно лечение, така и упражненията помагат да се справите с проблема, включително според метода на С. М. Бубновски.

Препоръки на експерти

Когато се подготвяте за изпълнение на комплекс от упражнения, предназначени за шийните прешлени, трябва да запомните прости препоръки.

  1. Не очаквайте драматично подобрение след първата сесия. Болестта се развива с годините, поради което терапевтичните упражнения трябва да се извършват редовно и за доста дълго време..
  2. Първите упражнения се изпълняват с минимална амплитуда и напрежение. В началните етапи основната задача е да се проучи реакцията на организма към тренировката.
  3. Целият комплекс от ЛФК може да бъде разделен на равни части и да се извършва 2-3 пъти на ден..
  4. Защитете гърба си и още повече врата си от внезапни сътресения, удари. Не бива дори да скачате, за да не навредите още повече на гръбначния стълб..

Упражнения за цервикална остеохондроза според Бубновски: как да го направите правилно?

Едно от най-честите заболявания на остеоартикуларната система е остеохондрозата на гръбначния стълб, по-специално шийния отдел на гръбначния стълб. За нормалното функциониране на гръбначния стълб и зависимите от него системи се препоръчва да се изпълняват упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб по системата на Бубновски.

Днес болестта става все по-млада с всяка година и за превантивни или терапевтични цели всеки може да извършва гимнастика самостоятелно. Техниката на Бубновски се основава на принципа на терапията с движение. Такива упражнения за лечение могат да се извършват дори при херния във всяка част на гръбначния стълб..

Предпоставки за развитието на остеохондроза и необходимостта от лечение

Почти всички области на съвременния живот са свързани с работата или играта на компютъра. Това предполага продължителен престой в една позиция и в резултат на това обездвижването на мускулите и стагнацията на кръвообращението и лимфния поток. Поради постоянния спазъм на цервикалния спазъм, натоварването на междупрешленните дискове се увеличава и тяхната еластичност и цялост са нарушени.

Промяна в състоянието на гръбначния стълб в шийните прешлени причинява прищипване на нерви и кръвоносни съдове, човек има главоболие. При напреднали състояния на остеохондроза без лечение може да възникне постоянен вазоспазъм, което да доведе до тежки усложнения на състоянието на мозъка.

Правилната диагноза в ранните стадии на остеохондроза дава отлични резултати в комплекса за медикаментозно лечение и гимнастика на д-р Бубновски. Упражненията са проверени през годините и са използвани за лечение на много голям брой пациенти. Комплексът се избира от лекаря индивидуално за всеки конкретен случай, но има универсален набор от упражнения, които могат да се използват за всички пациенти.

Основната цел, която трябва да бъде постигната чрез извършване на гимнастиката на лекаря Бубновски, е да се укрепят мускулите на врата и да се възстанови функцията на лигаментния апарат. С редовно добросъвестно упражняване на препоръчаните упражнения могат да се постигнат следните резултати от лечението:

  1. Облекчаване на спазъм на мускулите на врата.
  2. Намаляване на стреса върху гръбначния стълб.
  3. Възстановяване на трофиката в тъканите и нормалното кръвообращение.
  4. Стабилизиране или намаляване на дегенеративни промени в хрущялната и костната тъкан.
  5. Повишаване на метаболизма на възпалените тъкани и подобряване на тяхното състояние.
  6. Намаляване на болката и подобряване на качеството на живот.

Подготвителен етап за компетентно упражнение

Д-р Бубновски не се нуждае от специфична подготовка за гимнастика. Има някои съвети на лекаря за подобряване на ефективността на изпълнението:

  • Заниманията трябва да започват с затопляне на мускулите и ставите на шийния отдел на гръбначния стълб (можете да направите неточни наклони на главата в страни или напред, или леко да омесите врата с ръце);
  • Преди набор от упражнения се препоръчва да вземете душ, за да отпуснете мускулите на врата и да увеличите притока на кръв, което ще ускори процесите на регенерация на тъканите. При дискова херния душът не трябва да е много горещ;
  • След края на гимнастиката на д-р Бубновски трябва да се направи леко разтягане, за да се избегне болка на следващия ден;
  • Ефективен резултат се получава при плуване в басейна след извършване на гимнастика, особено при междупрешленни хернии;
  • Ще бъде полезно да се извършват сутрешни разходки на чист въздух за остеохондроза на шийните прешлени, което обогатява възпалените тъкани с кислород.

Комплект от упражнения за шийните прешлени

В етапа на ремисия и при хернии на гръбначния стълб се извършват терапевтични упражнения по метода на д-р Бубновски:

  1. Пролетно упражнение - изпълнява се в изправено положение, ръцете са спуснати по тялото. Бавно наклонете главата си напред и се задръжте за няколко секунди. След това главата се накланя назад, поради което брадичката се повдига, отново се задържа за известно време. След вземане на IP (начална позиция).
  2. Преглед на упражненията - позицията е същата. Главата се обръща надясно и остава малко по този начин, след това се обръща наляво и също се задържа за няколко секунди. Повторенията се извършват три пъти.
  3. Метроном - стойката на тялото е същата. Главата е наклонена към дясното рамо и се задържа в това състояние в продължение на 30 секунди (при затруднения във врата или силна болка времето намалява за първите няколко сесии). Главата се връща в нормалното си положение. След това се повтаря вляво. Брой наклони 6 във всяка посока.
  4. Гъска - изправено положение на тялото и ръце на колана. Необходимо е да подравните брадичката успоредно на пода, да я изпънете напред, да завъртите главата и да поставите брадичката на рамото, тялото също се завърта леко, гръбначният стълб може да се притеснява малко, да се задържи за половин минута или минута. Повторете 6 пъти във всяка посока.
  5. Упражнявайте чапла: седнала на стол, изправена глава, ръце на коленете. Необходимо е да изправите ръцете си и да ги вземете обратно (тъй като риболовецът показва коя риба е уловил) и в същото време главата се накланя назад. Връщане към IP. При херния на гръбначния стълб в шийните прешлени може да се появи болка. Струва си да правите бавно.
  6. Труден изглед - позиция на тялото, както при предишното упражнение. Главата е обърната надясно, а дланта на лявата ръка е поставена на дясното рамо, така че лакътът да е успореден на пода. Дясната остава неподвижна на коляното. Върнете се в PI и повторете в другата посока. Ако остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб тече, може да се появи специфичен звук в гръбначния стълб.
  7. Факир - седнал на стол, ръце вдигнати над главата и леко свити. Главата се обръща настрани, докато спре и се задържа, след това в обратната посока и отново се задържа. При херния в областта на шията може да се появи мимоходен дискомфорт.

Показания и важни моменти

Лечението по този начин се предписва от лекар след консултация, особено при открита херния. Препоръките на лекаря трябва да се спазват стриктно поради остеохондроза в най-слабото място на човешкия гръбнак - шията.

След пълен преглед и диагностика лекарят определя количеството и продължителността на упражняващата терапия. Понякога дисковата херния се появява след травма, а не в резултат на остеохондроза. В такива случаи лекарят предписва комплексно лечение с лекарства и терапевтични упражнения..

Ако в хроничния ход на остеохондрозата настъпи обостряне и трябва да се изпълни медицински комплекс, упражненията се изпълняват бавно, плавно и с по-малка амплитуда. Ако се появи остра болка, всички действия спират и трябва да се консултирате с лекар за преглед и корекция на лечението.

Уважаеми читатели, споделете вашето мнение за статията в коментарите.

Основните симптоми и как да се излекува херния на шийните прешлени

Хернията на шийния отдел на гръбначния стълб е следствие от претоварване на мускулите и връзките на гръбначния стълб, което е най-характерно за хората със заседнали професии, при които хроничната статика от този раздел пречи на трофичната функция на мускулите. Храненето на диска се нарушава, дискът изсъхва и колабира с течение на времето и постоянният мускулен спазъм може да доведе до подуване на тази област и това причинява болка. Болковият синдром не може да бъде елиминиран без възстановяване на работата на мускулите на шийните прешлени. Лекарственото облекчаване на болката няма терапевтичен ефект.

Причини за появата на херния на шийните прешлени

Това заболяване може да се появи по следните причини:

  • с гръбначно увреждане;
  • неправилна стойка;
  • с липса на активни движения;
  • дегенеративни процеси в прешлените;
  • неправилно повдигане на товара.

Признаци на херния на шийните прешлени

Първите признаци се появяват внезапно:

  • Умора на мускулите на врата;
  • силна болка в раменете и шията;
  • главоболие, виене на свят;
  • изтръпване на пръстите;
  • намалена подвижност на врата;
  • хронична умора.

Цервикалната област се състои от седем прешлена, а между тях има междупрешленни дискове, които са подложени на страдание. Най-често херния на шийните прешлени се появява на ниво 5-6 и 6-7 прешлени.

При херния на ниво 4-5 се появява слабост, болезненост в предмишницата и делтоидния мускул, особено при повдигане на ръката. Изтръпване и изтръпване обаче не се появяват.

Ако 6-ият нервен корен е притиснат, тогава боли външната страна на лакътя и бицепса. Появява се изтръпване и изтръпване на палеца.

При наличие на херния на ниво 6-7 се появяват слабост и болка на трицепса. Средният пръст и външната страна на предмишницата изтръпват и пълзят.

Стягането на мускулите в областта на шийния прешлен 7-1 води до изтръпване и слабост на ръката, болка и усещане за изтръпване в малкия пръст.

Херния на шийните прешлени често се проявява с пристъпи на мигрена, болката става болезнена. Утежнено от кихане, кашляне, ръцете изтръпват, отслабват.

Лечение на херния на шийката на матката

Много ефективно лечение на херния на шийните прешлени е методът на кинезитерапия. Лечението по метода на Бубновски не включва използването на лекарство за облекчаване на болката. За облекчаване на болката се използва пълен набор от естествени методи за облекчаване на болката. Преди да предпише набор от терапевтични упражнения, пациентът ще трябва да се подложи на пълна диагностика на състоянието на ставите, гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат. По този начин се определя точното място на разрушителния процес. Въз основа на резултатите от диагнозата лекарят съставя личен терапевтичен набор от упражнения, които ще бъдат насочени към лечение на откритата патология.

Курсът на лечение, който трябва да бъде завършен, се състои от три цикъла, тъй като анатомично мускулите на човек имат три нива на подреждане: дълбоко, средно и горно. Всички те трябва да бъдат развити, укрепени и ефективни. Ако някаква част от тях е отслабена или никога не е участвала в живота на човека, то това трябва да се работи постепенно.

В процеса на извършване на упражненията е необходимо да се редуват силови, стречинг и аеробни натоварвания. Те укрепват мускулите, развиват тяхната еластичност и възстановяват транспортната си функция. След всяка сесия е необходимо да се отстранят натрупаните вещества от тялото, като се използва сауна със студена баня.

Лечението без операция ще върне не само здравето на опорно-двигателния апарат, но и ще тонизира цялото тяло.

В комбинация с кинезитерапия, терапевтичен масаж, терапия с ударни вълни могат да бъдат предписани за премахване на мускулното напрежение в трудно работещите зони на шийните прешлени. Също така, след практикуване на кинезитерапия, можете да посетите криосауната, която подобрява микроциркулацията във всички съдове, включително в шийните прешлени. За борба с хроничната умора и загуба на сила при хернии на шийните прешлени, пантотерапията е ефективна.

За избора на индивидуална програма е необходимо да се консултирате с кинезитерапевт в Център „Д-р Бубновски“.

Комплекси от тренировъчна терапия за дискова херния на шийните прешлени

Херния на междупрешленния диск на шийния отдел на гръбначния стълб се характеризира с изпъкване на съдържанието на прешлена (пръстеновиден фиброз) от гръбначния стълб и прищипване на гръбначните нерви. Патологията е придружена от болка, възпаление, оток на тъканите. Един от добрите методи за премахване на херния в шийните прешлени е упражнението на физиотерапевтични упражнения (упражняваща терапия).

Ефективност на метода

Комплексите за упражнения се предписват след елиминиране на болката, придружаваща херния на шийните прешлени. Класовете насърчават кръвообращението, нормализират местоположението на прешлените с херния в шийните прешлени. Ако редовно правите упражнения, можете да премахнете симптомите на херния на шийните прешлени и други заболявания на гръбначния стълб..

Упражняващата терапия при херния на шийните прешлени дава ефект след първата тренировка. В много случаи този метод на терапия на цервикална междупрешленна херния помага за подобряване на състоянието и избягване на операция..

Систематичните упражнения за упражнения позволяват:

  • премахване на болка с херния в шийните прешлени;
  • намаляване на интензивността на проявите или напълно премахване на шум в ушите, главоболие;
  • възстановете гъвкавостта на гръбначния стълб с дискова херния в шийните прешлени;
  • нормализират процесите на кръвообращение и метаболизъм в гръбначния стълб;
  • нормализира мускулния тонус с херния на гръбначния стълб;
  • да спре процеса на развитие на междупрешленната херния на шийните прешлени.

Правила на урока

Хернията на шийните прешлени изисква упражнения без сила. Резките движения са противопоказани. Препоръчва се първите сесии да се провеждат с опитен специалист по ЛФК. Гимнастиката за коригиране на дискова херния на шийните прешлени не трябва да причинява болка. Ако има лека болка (болезнена или тъпа) във врата и раменете, можете да продължите да тренирате. Ако станат достатъчно остри, упражненията трябва да се спрат..

За да се възползвате от гимнастиката, следвайте няколко правила..

  1. Трябва да го правите всеки ден.
  2. Продължителността на първия урок не трябва да надвишава 5 минути. В бъдеще постепенно увеличавайте продължителността на тренировките си до 30-45 минути.
  3. Средният брой повторения на упражненията е 4-8 пъти.
  4. Най-доброто време на деня за класове е сутрин. Вечер се препоръчват упражнения за релаксация..
  5. Не можете да практикувате веднага след хранене и преди лягане.

Упражняваща терапия за остър и подостър стадий на херния

Упражнявайте се от седнало или легнало положение.

  1. Седнете с ръце на бедрата, дланите надолу. Извършвайте ротации на раменете: първо напред, после назад.
  2. Началната позиция (I.P.) е същата, но ръцете трябва да бъдат спуснати надолу. Те трябва да са отпуснати. Разтворете ръцете си отстрани (до нивото на раменете). Повдигнете ги с дланите си заедно. Разтворете ги отново (до нивото на раменете). След това отново заемете началната позиция.
  3. И.П. - седнал, с ръце надолу. Махайте ръце напред и нагоре, а след това настрани и нагоре. Не сгъвайте ръце.
  4. И.П. - легнал по гръб. Поставете ръцете си по тялото. Стиснете и отпуснете ръцете си, докато прилагате сила. Правете това упражнение с активно темпо..

Упражняваща терапия за херния извън острия процес

След острия стадий упражненията за херния на шийните прешлени трябва да се правят по-интензивно.

  1. Заемете изходната позиция - седнала или изправена. Редувайте се, като накланяте главата: наляво, надясно, след това напред и назад (с бавно темпо). Когато се движите настрани, опитайте се да докоснете ухото си до рамото. Наведете се напред, притиснете брадичката си към гърдите си. Раменете трябва да бъдат фиксирани, само главата се движи.
  2. И.П. - изправен или седнал. Плавно завъртете главата си на една страна, задръжте за 2-5 секунди, обърнете се от другата страна и също я фиксирайте за 2-5 секунди.
  3. И.П. - стоящ. Извършвайте кръгови завъртания с ръце напред-назад.
  4. Направете следващото упражнение с леки гири. И.П. - стоящ. Ръце по тялото. Разтворете ги (до линията на раменете). Останете в това положение за 2-10 секунди.
  5. И.П. - изправен на четири крака. Вдигнете главата си, очите гледат напред. Гладко спуснете главата надолу, след това отпуснете раменете. Останете в това положение за 10-30 секунди.

Авторска разработка на ЛФК

Терапевтична гимнастика според Бубновски

Има авторски разработки на ефективни комплекси от упражнения за херния на шийните прешлени. Доктор на медицинските науки С.М. Бубновски разработи система за медицинска гимнастика, наречена "кинезитерапия", което означава "адаптивна гимнастика". Упражненията са организирани в групи. Особеностите на техниката оказват влияние не само върху гръбначния стълб, но и върху връзките, ставите, мускулите. Ето пример за няколко ефективни упражнения, които трябва да се изпълняват с цервикална херния. Всяко от движенията трябва да се повтори поне 5 пъти.

  1. И.П. - седнал. Наклонете главата си надясно и задръжте за 30 секунди. Починете малко и направете същото вляво..
  2. Плавно завъртете главата си настрани, докато в шийния отдел на гръбначния стълб се появи лека интензивност на болката, задръжте за половин минута. Направете същото и за другата страна.
  3. Поставете 1 ръка на противоположното рамо. Лакътът е успореден на пода. Поставете другата си ръка на коляното. Останете в тази поза за 30 секунди. Направете същото за противоположната страна.
  4. И.П. - стоящ. Трябва да повдигнете главата си така, че брадичката ви да е успоредна на пода. Изпънете врата си доколкото е възможно.
  5. Обърнете главата си наляво. Придърпайте я към рамото си. Ако усетите напрежение, задръжте се в това положение за 30 секунди. Направете същото и за другата страна..

Дикул гимнастика

С дискова херния на шийния отдел на гръбначния стълб е добре да се изпълнява набор от упражнения, разработени от В. И. Дикул, ръководител на медицинския рехабилитационен център за заболявания на опорно-двигателния апарат. Основата на неговия метод е постепенното връщане на двигателните функции на скелета..

Упражняващата терапия по Dikul нормализира мускулния тонус и подобрява състоянието на шийните прешлени с херния. Дисковете отново стават еластични, мобилността се връща към тях. Всяко от движенията трябва да се направи до 10 пъти..

  1. И.П. - седнал. Обърнете главата си надясно, а след това наляво..
  2. И.П. - подобно на предишното. Наклонете брадичката си надолу, така че да е възможно най-близо до гърдите ви.
  3. И.П. - изправен или седнал. Наклонете много внимателно главата си назад, придърпвайки брадичката си. След това заемете отново оригиналната поза..

Упражнения на Бубновски за херния на шийните прешлени Херния на гръбначния стълб

Защо може да имате херния?

Този комплекс предполага постепенно и систематично увеличаване на натоварването и увеличаване на сложността. Така че това упражнение е предназначено да има положителен ефект не само върху тялото, но и върху човешката психика, защото често толкова свикваме да живеем с болка, че го смятаме за нормално явление и отказваме да променяме каквото и да било..

Не забравяйте, че последователността и последователността са ключът към здравето! Не е нужно да пропускате тази или онази задача, както и да отказвате да таксувате. Всичко трябва да става по установения график. Така ще бъде възможно да почувствате облекчение след 2 седмици редовно обучение - болката и спазмите ще отслабнат, мускулният тонус ще се повиши и емоционалното състояние ще се подобри.

Много често херниалните изпъкналости са резултат от спондилоза, тоест свързана с възрастта деградация на диска или остеохондроза. Понякога домакинството или спортната травма могат да задействат процеса. Тук се включват и заболявания като сколиоза, някои раждания.

Анатомичните подробности на този раздел са такива, че той е най-мобилен и това катастрофално се отразява на състоянието на прешлените..

Освен това има фактори, които като че ли не провокират пряко развитието на болестта, но утежняват. Говоря за неправилна стойка, за много часове неподвижен начин на живот, по-често тук идват хора с така наречените заседнали професии като секретар, мениджър и т.н..

Ако поради естеството на вашата дейност често се налага да огъвате и разгъвате врата си, това също може да бъде рисков фактор.

Признаци и симптоми на заболяване

Симптомите на херния на шията обикновено включват остра или хронична болка, така нареченото "лумбаго" в шията,

болки, които се отдават на раменната става, на ръцете, както и пристъпи на изтръпване на ръцете, често пълзене "настръхване", намалена чувствителност на пръстите.

В допълнение, повишена раздразнителност, сълзливост, главоболие, световъртеж, внезапни скокове на кръвното налягане, шум в ушите, лека кашлица и чувство на изпотяване, от които е доста трудно да се отървем - това също са симптоми на заболяване като херния на шийните прешлени..

Струва си да се отбележи следната характеристика: в началния стадий на заболяването болковите усещания на задните прешлени на шията са нестабилни, често имат болен характер. Освен това се наблюдават и главоболие и световъртеж поради нарушения в кръвоносната система (кръвоснабдяване на мозъка).

По време на по-нататъшното развитие на патологията, благосъстоянието на пациента значително се влошава. Болките стават постоянни, често наистина непоносими. Появява се частично изтръпване на горните крайници, нарушава се походката, появяват се различни вегетативни нарушения, мускулна атрофия и дори може да се развие парализа на дихателните пътища.

Най-често срещаните лечения на херния

Има много начини, които помагат за премахване на последствията от херния без операция. Ако хернията не е в лошо състояние, тогава тя може да се справи без разрези. Струва си да предупредите веднага, че ще отделите поне 3 седмици за такова лечение, в някои случаи този период трябва да се удвои.

Подходът към терапевтичните процедури е почти винаги сложен и се състои от около 5 или 6 предписания.

Препоръчителността на приема на лекарства като болкоуспокояващи или противовъзпалителни лекарства, мускулни релаксанти и стероиди се определя от лекаря. Но целта на специалиста винаги е да възстанови нарушен кръвен поток, а облекчаването на болката и възпалението само ще ви помогне да забравите за дискомфорта за кратко, но няма да реши проблема..

Също така е много важно първоначално доста слабите мускули на шийния отдел на гръбначния стълб да станат здрави и способни да издържат натоварванията, които им се възлагат. Лекарят не забравя, че и вие не се нуждаете от нови хернии, така че предотвратяването на тяхното развитие е също толкова важно..

Това може да включва работата на кинезиолог, лечение с пиявици, въздействие върху биологично активни центрове с помощта на акупунктура. Почти винаги се използват терапевтичен масаж и различни физиотерапевтични методи с помощта на ток, ултразвук или лазер..

Като алтернатива е подходяща терапия с ударни вълни или терапия с милиметрови вълни. Полезно е също да се правят кални бани и да се прави лимфодренажен масаж. Мануален терапевт или остеопат ще ви помогнат по време на фазата на възстановяване. Освен това непрекъснато ще трябва да правите специална медицинска гимнастика..

На първо място, имайте предвид, че лечението трябва да започне само след пълна диагноза и задълбочен преглед. Необходимо е да се извършват анализи на симптомите, различни допълнителни изследвания. Обичайно е да се провежда ЯМР на шийните прешлени, но ако се установят достатъчно сериозни проблеми, е необходимо да се извърши пълна диагностика на състоянието на гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Послеслов

Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да разберете механизма на развитие, както и симптомите на такова заболяване като дискова херния на шийните прешлени, които има много. За да се борите с болестта по-ефективно, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар навреме.

Кинезитерапия за междупрешленна херния

Когато започнете да провеждате процедурите, трябва да запомните, че движенията трябва да се извършват бавно, внимателно и внимателно. Изпълнението на задачи с дръпване или с ускорено темпо може да доведе до напълно противоположни резултати..

Лечението на дискова херния може да включва голямо разнообразие от упражнения. Всички те увеличават издръжливостта на мускулите на гърба чрез постепенно увеличаване на физическата активност..

  1. "Котка". За да изпълните това упражнение, трябва да се качите на четири крака. В същото време гърбът трябва да остане възможно най-изправен, но и максимално отпуснат. В изходна позиция вдишайте, издишайте - с максимално закръгляне на гърба. След това трябва да се върнете в изходна позиция - вдишайте, издишайте - гърбът трябва да бъде наведен надолу. Упражнението се състои от 2 части. Като цяло трябва да изпълните 10-20 подхода.
  2. „Разходка по дупето“. Това упражнение се прави най-добре у дома, когато се лекува херния. Трябва да се изпълнява, докато седите на пода. Краката и гърбът трябва да са прави. Ръце във всяка удобна позиция. На задните части трябва да "изминете" около 1 м напред и да се върнете. Трябва да изпълнявате това упражнение с повторения поне 9-10 пъти.
  3. Междупрешленният диск може да бъде върнат на мястото си, като изпълни упражнението „Велосипед“, като го допълни с други упражнения. За да направите това, трябва да легнете на равна, твърда повърхност, за предпочитане на пода. Долната част на гърба трябва да бъде притисната към пода, ръцете да са изправени, разположени по протежение на тялото. С повдигнати крака трябва да правите движения, наподобяващи каране на велосипед. Трябва да правите упражнението, докато се появи приятна умора в краката, но поне 1 минута.
  4. Следващото упражнение се изпълнява в легнало положение със свити колене и стъпала възможно най-близо до седалището. Ръцете трябва да обхващат краката в областта на глезена. Докато сте в това положение, трябва да повдигнете таза, колкото тялото позволява. Можете самостоятелно да регулирате разстоянието от краката до задните части и степента на отклонение на гърба. Упражнението включва поне 8 повторения.
  5. Странични завои. Упражнението се изпълнява в изправено положение, краката на ширината на раменете. Ръцете, в идеалния случай, се изтеглят отстрани на нивото на раменете, с по-леко изпълнение, те могат да бъдат оставени в кръста. Вдишайте - наклонете надясно, издишайте - върнете се в изходна позиция. Вдишайте - наклонете наляво, издишайте - върнете се в изходна позиция. Упражнението може да бъде завършено след извършване на 10 завоя във всяка посока.
  6. „Наклони напред“. Ръцете са изпънати нагоре, гърбът е изправен. Извършва се плавно накланяне напред, в идеалния случай с ръце трябва да докоснете пода. Гърбът трябва да бъде отпуснат при максимален завой. Упражнението изисква 8-10 комплекта.
  7. Обратно огъване. Краката са заедно, гърбът е изправен, дланите са свързани под формата на молитва. След това трябва бавно да се наведете назад в гърба, като останете в максимална деформация за 1-2 секунди и също толкова бавно да се върнете. Упражнението може да се изпълнява първо на колене, тъй като може да се появи замайване.

Поради тази причина на първия етап от лечението се очаква облекчаване на синдромите на болката. За да направите това, първо, на пациента се предписва почивка в леглото за кратък период. Освен това се предписват противовъзпалителни и болкоуспокояващи. Тяхната задача е ясна - да облекчат болката.

Освен това, ако болкоуспокояващите само маскират болката, тогава благодарение на противовъзпалителните лекарства възпалението наистина се елиминира. Поради това процесът на компресия на нервните окончания намалява или дори изчезва, което в крайна сметка води до намаляване на усещането за болка.

В много случаи това е напълно достатъчно за началния етап на лечението и да се отървете от синдрома на болката..

Лекарството е в нашите ръце

А сега по-подробно за тези много седем магически упражнения на гимнастическия комплекс за врата. Първо, нека разберем какво е показанието за гимнастиката на Бубновски.

  • Заседнала работа;
  • Излагане на систематични стресови ситуации;
  • Неправилно хранене, което допринася за отлагането на соли и в резултат на това появата на остеохондроза;
  • Липса на редовна физическа активност.

Какви видове проблеми може да реши ежедневната гимнастика на врата?.

  • Недостатъчно мозъчно кръвообращение;
  • Скованост на врата
  • Вертебробазиларната недостатъчност е заболяване, свързано с прищипване на базиларната артерия;
  • Мигрена;
  • Хипертония;
  • Улесняване и ускоряване на периода на рехабилитация.

Този списък е само малка част от нарушенията, при които можете да постигнете трайна ремисия, като правите гимнастика според Бубновски.

Упражнения и инструкции за тях

Препоръчва се комплексът да се изпълнява ежедневно в рамките на 14 дни от деня на началото на заниманията, след което можете да намалите часовете до два или три пъти седмично. Важно.

Всички упражнения трябва да се изпълняват с гръб възможно най-изправен, в противен случай всички усилия са безполезни. За да се следи спазването на правилата за изпълнение на упражнения от гимнастическия комплекс за врата, би било по-добре да помолите някой да наблюдава хода на класовете.

Докато сте в седнало положение, наклонете главата си надясно и останете в това положение, докато не почувствате приятна умора в мускулите. Това ще отнеме около 30 секунди. След това можете да заемете удобна поза. Дублирайте действията, като едва сега правите подобен наклон вляво. Упражнението се прави поне 5 пъти за всяка страна..

За да изпълните това упражнение, трябва да спуснете главата си така, че брадичката да докосва гърдите ви. Трябва да останете в това положение за 30 секунди. След това се опитайте да изпънете врата си напред и нагоре, като същевременно повдигнете брадичката си от гърдите си. Поправете отново тази позиция за еднакъв период от време.

Внимателно, бавно, завъртете главата си на лявата страна, докато почувствате лека болка. Останете в това положение точно половин минута. Направете същото за дясната страна. Това трябва да се направи 5 пъти за всяка страна..

Дясната ръка трябва да се постави на противоположното рамо. Положението на лакътя трябва да остане успоредно на пода. Понастоящем лявата ръка не участва и се опира на коляното. Позицията трябва да остане непроменена точно същия период от време, както е описано в предишните упражнения. Извършвайте подобни действия с противоположната страна на тялото.

Алгоритъмът за изпълнение е същият като при упражнение №3. Трябва само леко да сгъвате лактите, като същевременно стискате ръцете си над главата.

Изходно положение - седнало, ръцете почиват свободно на коленете. Поставяйки ръцете си зад гърба си, успоредно с това, започнете бавно да дърпате брадичката нагоре. Дублирайки тези движения отново, наклонете главата си надясно и леко натиснете основата на врата с ръце. За лявата страна - същото.

Това е последното упражнение в гимнастическия комплекс Бубновски. Изпълнява се в изправено положение, докато предишните са изисквали седнало положение.

Изправете главата си така, че брадичката да е успоредна на чорапите. Изпънете врата си възможно най-напред.

Обърнете главата си на лявата страна и се протегнете до рамото. Веднага щом се появи усещане за напрежение и болки, фиксирайте това положение за не повече от 30 секунди.

Същата схема за изпълнение за противоположното рамо.

Абсолютно нищо свръхестествено, нали? Освен това е напълно възможно да се изпълнява такава гимнастика за врата както у дома, така и на работното място или по пътя за вкъщи, точно в транспорта..

Изпълнението на упражнения според Бубновски, като един от елементите на кинезитерапията, носи осезаемо облекчение за един месец, подлежащо на редовни упражнения. Чудесно е, че вие ​​сами можете да помогнете на тялото да нормализира мозъчната циркулация и да намери отлично благосъстояние..

Упражнения на Бубновски за гръбначния стълб у дома

Бубновски разработи цял набор от физически упражнения за борба със заболявания на ставите и гръбначния стълб. С тези упражнения можете да се отървете от дискова херния, дегенеративно заболяване на диска, остеоартрит, ревматоиден артрит и др. Техниката на този автор се нарича кинезитерапия, с други думи лечебна гимнастика.

Същността на техниката е нехирургичен метод за лечение на ставите и гръбначния стълб, по време на който пациентът се излекува чрез движение и използване на вътрешните резерви на тялото. Техниката включва дихателни упражнения, правилно хранене и цял списък с водни процедури.

Придържайки се към тези правила, можете да постигнете зашеметяващи резултати..

Известният доктор по медицина С. М. Бубновски е разработил цял набор от физически упражнения, предназначени за борба със заболявания на ставите и гръбначния стълб. Според специалист тази техника ще ви позволи да се отървете от междупрешленната херния, дегенеративни заболявания на междупрешленните дискове, остеоартрит, ревматичен артрит и т.н..

Arthronosos

Лакът